Расписание занятий

Йога во Владивостоке

Занятия йогой в последнее время стали очень популярными. И это не просто веяние моды. Люди, практикующие йогу, приобретают как телесное, так и душевное здоровье. Оздоровляющие и расслабляющие занятияйогой во Владивостоке проводит наш центр «Расаяна». К нам приходят как новички, так и те, кто уже давно занимается йогой.

5 причин заняться йогой

Почему практика йоги приобрела удивительную популярность? Дело в том, что это уникальная, древнейшая практика, благодаря которой можно:

  • улучшить здоровье. Благодаря занятиям можно избавиться от мышечных зажимов, спазмов, нормализовать обменные процессы, кровяное давление, укрепить позвоночник;
  • избавиться от стресса. Считается, что все болезни — от стресса, и во многом это правда. Занимаясь йогой, вы расслабляете нервную систему, что дарит спокойствие и уравновешенность;
  • почувствовать прилив сил. Во время занятий релаксация позволяет «перезарядить» организм. Восстанавливающий эффект будет таким же, как от нескольких часов сна;
  • сохранить молодость. Асаны способны укрепить кожу, сделать ее упругой и эластичной. Не потому ли все йоги выглядят гораздо младше своих лет?
  • духовно развиваться. Йога — не только телесная, но и духовная практика. Она наполняет жизнь новым смыслом, позволяет обрести настоящую гармонию.

Когда лучше заниматься йогой?

В аюрведе день делится на различные временные отрезки, и каждый из них хорошо подходит для определенного вида деятельности. Йогой можно заниматься:

  • утром. Это лучшее время для занятий! Они принесут телу и духу максимум пользы;
  • вечером. Вечерние занятия должны быть более мягкими, направленными на полное расслабление, что поможет подготовиться ко сну.

В центре «Расаяна» создано удобное расписание, которое позволяет заниматься в оптимальное время. Мы специально подобрали для вас часы занятий, идеально подходящие для практики и при этом удобные для занятых людей. Вы можете заниматься как утром, так вечером.

В утренние часы тело более скованно, однако занятия будут максимально эффективными. Вечернее время нередко выбирают для себя новички, чтобы приходить в зал после работы или учебы.

«Расаяна» предлагает множество программ, а потому каждый сможет подобрать ту, расписание которой подходит наилучшим образом, не нарушит ваш распорядок дня.

В конце концов, то, когда именно вы занимаетесь — это не самое важное. Самое важное — заниматься регулярно, и тогда йога подарит вам настоящую гармонию!

*Xатха йога.

На занятиях йогой вы достигните гармонии тела и духа.

В курс для начинающих включены упражнения на растяжку, укрепление мышц, силу, равновесие.
Занятия йогой помогут Вам исправить осанку, избавиться от болей в спине, укрепить нервную систему.

Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).

Группа для начинающих и продолжающих.
Добро пожаловать!

Елена Жакод
Понедельник, среда с 11 00 до 13 00
12 занятий - 3800 руб, 8 занятий - 3200, 600 - разовое

*Инь-йога пт. с 11.00-13-00, 18.30-20.30

Инь Йога — это спокойная практика, но не такая простая, как кажется на первый взгляд. Она направлена на соединительные ткани нашего тела, которые находятся глубоко внутри: связки, суставы. Практика улучшает энергетические потоки в теле.
Этот стиль практикуется множество веков в Китае и Тайване. Иное его название – Даосская йога. Даосские священники практиковали асаны и дыхательные техники и применяли их при освоении кунг-фу. Современный вид стиль инь йоги приобрел в 1970-е годы, благодаря эксперту по боевым искусствам Паулю Зинку. Далее многие инструкторы переняли этот стиль, поэтому он настолько популярен сегодня.
Концепция походит от даосской системы противоположностей инь и янь. Инь – частица стабильная, демонстрирует скрытый аспект вещей. Янь – символ перемещения, изменения. Широко известны аналогии этой концепции: холод и жара, спокойствие и нервозность и так далее. Относительно тела инь и янь — это жесткие ткани, такие как связки и сухожилия – стабильный инь, а податливые мышцы – янь. Характер тканей учитывается и при построении упражнений. Соединительная ткань отлично прорабатывается в медленном режиме. Соответственно, тренировка мышц предполагает более активные нагрузки.

Елена Жакод, Дмитрий Латышев
Елена пт с 11-00 до 13-00 и с 18-30 до 20-30. Дмитрий сб. 11.00-13.00
3800 12/мес, 3200 р. 8/мес, 2000 р. 4/мес, 600 р. раз.

Mind&Body

Mind & Body — универсальная группа программ. Они абсолютно безопасны и идеально подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Регулярные занятия позволяют подтянуть тело, укрепить мышцы и улучшить душевное самочувствие. 

Описание групповых занятий  
 

Stretch  Урок, направленный на укрепление всех крупных мышечных групп продолжительностью. Хорошо подходит для людей, начинающих свой тренировочный процесс после длительного перерыва. Stretch отлично зарекомендовал себя в качестве антистрессовой гимнастики или как часть антицеллюлитной программы, применяемой совместно с диетой и массажем.

 

Pilates Одно из самых популярных направлений программ MIND & BODY в мире. Уникальная система тренировок, которая способствует улучшению гибкости позвоночника и подвижности суставов, развитию баланса и координации, ускорению реабилитации после травм. Пилатес учит управлять и владеть своим телом.

 

Pilates Choreography  Приводятся вариации движений Pilates различного уровня сложности, уделяя внимание хореографии. Идеальная тренировка для тех, кто предпочитает совмещать классические упражнения с танцевальным искусством. Сжигание жира, рельеф мышц.

 

Callanetic Гимнастика, основанная на растягивающих и статических упражнениях, вызывающих активность глубоких мышц возле костей  органов.

 

Port de bras

Урок построен из набора движений exsersises классического танца, c последующим исполнением танцевальной комбинации. Эффект суставной гимнастики, активное сжигание жира, длинные , эластичные мышцы, пластичность, грация.

Оксана Лукина
Вт/чг с 11:00 до 12:00
Стоимость 2800 р. в месяц

Вечерняя йога на 20.00 вт/чт.

Хатха йога.

Дмитрий Латышев
Вт/чт с 20.00 - 21.30.
Стоимость, 3200 (8), 3800 (12), 600 руб разовое.

Йога для беременных

Дорогие будущие мамочки,

для Вас - группа йоги для беременных.
Занятия проводит опытные преподаватели Ирина и Надежда. Занятия строятся с учетом индивидуальных особенностей каждой беременности.
-В отличие от гимнастики, йога – это более глубокий контакт с тем, что происходит с телом во время упражнений. Это осознанная концентрация на определенных участках тела и дыхании. Помимо физических упражнений йога учит «быть в моменте», управлять процессом внутри себя, выводит из привычного с детства автоматического выполнения «зарядки», синхронизирует работу ума и тела, выравнивает и облегчает дыхание.
-С помощью специальных упражнений женщина сможет избежать таких проблем, как избыточный вес и боль в спине, научиться снимать проявления токсикоза. Регулярные занятия йогой уменьшают риск образования растяжек. Регулярные занятия йогой помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период.
В отличие от любых других видов спорта йога не утомительна: она не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет её!

Ирина Новосёлова, Надежда Ревуцкая
Ирина вт/чт. 09.00-10.30. Надежда пн/ср/пт 13.15-14.15
3800 - 12/мес, 3200 р. 8/мес, 2000 р. 4/мес, 600 р. раз.

Йога для начинающих вечером.

Йога помогает разогреться, подготовиться к рабочему дню с свежими силами.
В программе занятий: разогревающие упражнения на растяжку, дыхательные упражнения, программа для проработки стройности и гибкости.
Данная группа подходит для людей с заболеваниями суставов, позвоночника.

Анна Капитан
Анна вт/чт с 18.00 до 19.30
3800 р. 12 занятий в месяц, 3200 р. 8 занятий, 600-разовое

Йога для начинающих по утрам. пт, ср, пт с 9 до 10.30. Маргарита

Утро - замечательное время для занятий йогой.
Занятия проводит опытный преподаватель Маргарита (практика более 8 лет, обучалась в Индии, Таиланде).
Акцент на коррекции индивидуальных особенностей - артриты, проблемы с позвоночником (грыжи, смещение позвонков), проблемы с суставами, шейным отделом и многих других особенностей.
После занятия Вы почувствуете легкость, бодрость и уверенность в своем теле.
На занятиях йогой Вы сможете:
- развить гибкость, укрепить мышцы
- улучшить осанку, кровообращение (актуально для офисных работников)
- устранить лишний вес
-освоить правильное дыхание(пранаямы), научиться расслабляться
- решить проблемы со стрессом, депрессией, достигая гармонии души и тела
- научиться управлять своей внутренней энергией (техники медитации), уметь радоваться жизни.

Маргарита
понедельник, среда, пятница с 9 до 10.30
3800 - 12, 3200 - 8, 600 руб - разовое

Йога на 16 00. Пн, СР, ПТ.

Хатха Йога. Классическая практика йоги.
Асаны, пранаяма.

Анна Степанович
Пн/ср/пт с 16.00 до 18.00
3800 (12), 3200 (8), 600 (разовое)

Йога-терапия

Йога-терапия исцеляет не только внешние симптомы различных заболеваний, она устраняет кармические и личностные их причины. Эта система основана на методах осознанного пробуждения организма, она содержит гармоничные и мягкие способы восстановления здоровья, которое было утрачено под давлением негативных физических и психологических ситуаций.

Надежда Ревуцкая
Пн/ср с 14-30 до 15-45.

Программа "ЯГОДКИ" Трансформация к лету

Милые дамы!
Приглашаем Вас на замечательную программу-интенсив снижения веса и преображения "Ягодки"
Эта программа состоит из комплексного подхода -
1)специально подобранных эффективных упражнений для формирования красивых, упругих, стройных ягодиц (отсюда и название) и бедер, а также избавления от жировых отложений на животе и талии.
2)антицеллюлитного массажа или спа комплекса
3)посещение фитобочки
4)анализ и коррекция вашего питания
5)подбор индивидуальных натуральных средств для очищения и омоложения организма ( по желанию)
Обращаем Ваше внимание, что цена на услуги, составляющих эту программу приятно снижена !!!
Абонемент на 8посещений 1600 вместо 2800
Абонемент на 12 посещений 2400 вместо 4200
Антицеллюлитный массаж 1000 вместо 1800
Фитобочка 350 вместо 500
Скоро весна, а там уже и лето!
Море, пляж, бикини

Елена, Валерия
Понедельник, среда, пятница 18:00 -18:45

Ранняя группа йоги. Пн/ср/пт с 07.00 до 08.30

Практика утренней Йоги поможет Вам нормализовать режим дня. Рано вставая, Вам придется раньше ложиться. Помните, что женщина черпает свою силу и привлекательность в раннем отходе ко сну, а мужчина силу, выносливость и авторитетность – ранним подъемом. При этом, мужчины, все же не забывайте, что ложась поздно, и вставая рано Вы испытываете свое здоровье.
- начиная свой день раньше, Вы практически продляете свою жизнь! Просыпаясь на 2-3-4 часа раньше, на сколько увеличивается Ваш день! Ваше личное пространство. Перенесите свои дела с вечера на утро и Вы справитесь с ними эффективней. А вечер будет свободен для семьи, друзей, увлечений.

-и, наконец, Йога утром:

- это бодрость и прекрасное самочувствие,

- отличное настроение,

- жизнерадостный и деятельный настрой,

- здоровый, свежий внешний вид,

Плюс привлекательная улыбка и задорный блеск в глазах на ВЕСЬ ДЕНЬ!

«Весь день летаю как на крыльях!» - отзывы тех, кто уже занимается.

Алексей Быков
Пн/ср/пт с 07.00 до 08.30
3200 р. - 8 зан./мес, 2000 р. - 4 зан./мес, 600 р - разовое