Бронхиальная астма и моржевание

На дворе разгар лета, но оно не вечно! Кому-то это утверждение покажется даже кощунственным. И в самом деле, ждешь этого лета, ждешь, но моргнуть не успел, как световой день, уже после 22 июня(!), стал клониться к зиме, и пол лета, как не бывало. Нет-нет, да и задумаешься о грядущей осени, увидев редкий желтый березовый лист, планирующий к земле. И воцаряется в душах большинства женщин легкая паника: еще не все летние одежды переношены, еще и загар не той кондиции, а логические объяснения всезнающего ума, что лист пал на землю из-за нехватки влаги, не помогает! Такой паникершей, в недавнем прошлом, была и я. Но мне помогло моржевание! Если коротко, то это такой стиль жизни, при котором ваше внутреннее лето длится круглый год. Даже бывает трудно сказать, какое время года, лето или зима, предпочтительнее.

Скажу несколько слов о пользе моржевания. Мой материнский опыт тому порукой, что это очень существенная польза в становлении здоровья детей (их у меня трое: два взрослых сыночка и лапочка-дочка). Мой старший сын в юном возрасте 1,5 лет заболел лекарственной аллергией, потом добавилась пищевая, и, как следствие, бронхиальная астма к 4-м годам, которую мы вылечили исключительно моржеванием. Просто перестали делать перерывы в летнем купании; купались каждый день и, независимо от погоды, ходили на Волгу. Помню один из прохладных дней 1990 года: все кутаются в плащи и шарфы, а мы с сыном и племянниками налегке бежим на пустынный берег Волги загорать. Дует пронизывающий северный ветер, а мои дети спасаются от холода в теплой речной воде. Так мы заставили иммунную систему работать в полную силу, а гормональная система осталась нетронутой.
Другой пример касается среднего сына. Он, незаметно для участкового врача, в 10 лет переболел туберкулезом легких. Это были трудные кризисные 90-е: постоянные простуды, ларингиты с фолликулярными ангинами, которые перешли в пиелонефрит. Кто бы мог подумать, что фоном всех этих болячек был туберкулез!? С помощью закаливающих процедур мы победили и этого грозного врага, обойдясь тремя месяцами лекарств и домашним режимом, вместо года пребывания в диспансере. Мой Иванушка купался тогда в солнечные дни вплоть до октября. Сейчас он с 16 лет имеет разряд по зимнему туризму (это означает, что может ночевать в палатке целую неделю на мерзлой земле)! Свой хронический пиелонефрит я тоже преодолела исключительно моржеванием.
С Валентиной все было гораздо проще. Я просто не прекращала обливаний холодной водой, приучив к ним дочь еще с младенчества. Каждый день обычное купание заканчивалось обливанием. Тем более, когда мы стали каждую неделю париться в баньке моих родителей. Когда начинался май с теплыми деньками, я разрешала ей бродить босиком по студеной воде и купаться в ней, если она того желала. Разрешала ходить босиком по снегу, благо, что к этому времени я уже была моржом со стажем, с 1994 года. Купались мы с ней до становления льда.

Как она стала маленьким моржонком – отдельная, довольно забавная история. Был самый морозный день 2007 года (18 градусов ниже нуля, и прорубь на глазах покрывалась коркой льда). Дочке пять с половиной: она училась анализировать слова. Вот подходит она к проруби и видит, что от воды валит пар. Валюша спрашивает: «Вода что ли горячая, мама?» — «Обжигает» — отвечаю уклончиво и ныряю на ее глазах несколько раз. Моя Валентина самостоятельно решается-таки на этот смелый шаг — окунуться в прорубь. С радостью пробежалась босиком(!) до мостков поруби, не замечая, что ступни липнут от холода к мерзлой земле, там я ее подхватила на руки и трижды окунула в дымящуюся купель. Каково было ее изумление, что и холодная вода может обжигать! Потом она от неожиданности всплакнула, но поняла, что теперь уже не холодно, и плакать не имеет смысла. Шла до домика моржей медленно, в раздумчивости. Тем более, что раздались аплодисменты зрительских симпатий. А уже 21.12.2008 года, Валя официально была самым младшим участником региональных соревнований по аквайспорту; есть документальный сюжет. Теперь морозы моей дочери нипочём!

Так в чем же польза моржевания и йоги, ведь пока об этом не было сказано ни слова? Йогой я стала заниматься два года назад. Йога в купе с моржеванием дала мне неописуемую возможность почувствовать энергию своего тела, все его каналы, хотя раньше на все советы по оздоровлению я говорила примерно одно и то же, дескать, ЗНАЮ я все эти результаты. К слову сказать, «знать» и «ведать» — разные понятия. Можно знать и оставаться в неведении, то есть продолжать быть невеждой в вопросах своего здоровья. Только теперь я ведаю, что происходит в моем теле, когда я выполняю те или иные упражнения.
К примеру, недавно мы с Валюшкой наткнулись на выпавшего из гнезда птенца трясогузки, который сидел посреди тротуара и ожидал неминуемой гибели. Взяв птенца на руки, мы с Валей поняли, что бросить его на произвол судьбы мы не можем. Я понимала, что брать его с собой – обрести на ту же гибель, только медленную (потому что надо определиться, к какому типу птиц он относится, чтобы кормить своей пищей каждые час-полтора). Не увидев родителей птенца, я сильно огорчилась, до головной боли (впервые за 2,5 года занятий йогой). Но эта боль была не бестолковая, а вполне осознанная; и, пока я звонила друзьям, чтобы нашли в Интернете ответ на вопрос, что делать с птицей, головная боль жила своей, вполне осознанной жизнью. Ниточка боли, своим окончанием выходившая в верхнюю часть правого виска возле уха, пульсировала локализованной точкой. Краешком сознания я поняла, что это и есть головная боль от огорчения (другие виды боли имеют, скорее всего, другую локализацию). Тогда я представила образ, как ныряю в обжигающую прорубь, хотя на дворе было +25. Когда ныряешь в прорубь, получаешь осознанный стресс всего организма (основанный на так называемом условном рефлексе): сосуды на мгновение суживаются, чтобы потом расшириться и дать приток крови капиллярам. Вот это знание мое тело применило к ниточке боли, чтобы снять напряжение от огорчения. Я представила себя выныривающей из проруби, и наяву почувствовала, как розовеют мои щеки. Вместе с исчезнувшей болью пришло решение – посадить птенца в середину вазона. Мы его сфотографировали и отошли на небольшое расстояние, чтобы тут же увидеть беспокойную маму-трясогузку, которая направилась прямо к вазону с цветами… И только потом пришел ответ друзей, что слетков надо оставлять в безопасном месте, подальше от кошек на дорогах…

Это небольшое открытие можно исследовать в разных проявлениях, основываясь на уже закрепленном опыте занятий. Например, делать упражнения йоги следует немного погодя после купания, потому что после холодной воды сводит мышцы. Но с другой стороны, проработка упражнений после холодной воды – намного успешнее для чистки энергетических каналов. Ведь в йоге есть знание, что сведенные мышцы – это энергетически заблокированные мышцы. Чтобы разобраться с зажимами, надо настойчиво продолжать выполнять упражнение до полного расслабления.

Когда хочешь немедленно согреться, чтобы продолжить пребывание в холодной воде (мы не заходим в домик моржей, бывает и до 20-30 минут пребывания на холоде), тело автоматически начинает выполнение упражнений именно на замерзшие группы мышц.

Моржевание дает избыток энергии всему организму. После моржевания чувствуешь себя бодрой, собранной и готовой на подвиги (ремонта или генеральной уборки). Йога тело расслабляет, делая мышцы эластичными, а движения плавными и размеренными. Вот это контрастное сочетание состояний дает ни с чем не сравнимую полноту жизни. Однажды осенью в сумерки, когда фонари еще не зажглись, я вдруг увидела сияние вокруг лба, распространявшееся примерно метров на 5-10 вокруг. Я удивилась выключенным фонарям, ведь в моем поле все было светло, как днем! Я любовалась этим сиянием неделю-другую, пока все не утряслось; только потом я предположила, что эффект был достигнут за счет холодной воды попеременно с упражнениями йоги. Этот избыток энергии я направила на то, чтобы открыть свою страницу на СТИХИ.РУ – на сервере национальной современной поэзии. Теперь я и не знаю, что ответить, когда меня спрашивают, какое время года мне нравится больше всего. Поверьте, зимы замечательны своими морозами, пушистым снегом, в который приятно нырнуть после обжигающих вод проруби! И только зимой, на контрасте температур, легко можно ощутить волны энергии, яркими потоками тепла-холода струящиеся по телу, что дает неописуемое состояние блаженства!
А вы танцевали на льду вальс в купальнике под новый год и на 8 марта?!
Это все – достояние зимы!

Попробуйте не прекращать своих летних процедур ни тогда, когда становится прохладно, ни когда купальный сезон заканчивается. Только одевайтесь теплее, чем обычно. Очень часто для своей подруги я брала дополнительную пару перчаток и шарфов, памятуя, что она любит разгуливать без головного убора и налегке. Как это все годилось после купаний в холодной воде!

Не ходите после водных процедур раздетыми; сразу же одевайтесь в теплое и застегивайтесь на все пуговицы, пока пальцы не окоченели. Самое распространенное заблуждение заключается в том, что моржи не мерзнут. Еще как мерзнут! Зуб на зуб не попадает, ведь организм должен согреться после охлаждения, вырабатывая спасительное тепло дрожащими мышцами. Зато согреваются моржи только при помощи энергии своего тела, а не «рюмочкой чаю». Еще один плюс – пальцы даже в лютые морозы больше не замерзнут.

Еще лучше моржеваться, если вы занимаетесь йогой; недаром все наши чебоксарские моржи занимаются теперь еще и йогой.

Не переживайте о том, что первый осенний опыт плавания в холодной воде может оказаться неудачным. Начните в Крещение – «сам Бог велел» да и теплее в крещенской воде! Очень часто люди по инерции продолжают окунаться в прорубь до февраля-марта. Кстати, самая холодная вода бывает весной, когда тают льды — эффект «сока со льдом».

Если нет проруби, ходите по снегу – благостная альтернатива моржеванию. И обязательно продолжайте заниматься йогой! Тогда и вам будет, что рассказать об эффекте «сока со льдом».

источник

Бронхиальная астма — хроническое заболевание дыхательных путей, характеризующееся затруднением дыхания и повторяющимися приступами удушья.

Согласно тибетской медицине, болезни, в том числе и бронхиальная астма, развиваются по двум сценариям — «холода» и «жара». В первом случае заболевание протекает, как правило, без повышения температуры, во втором — может сопровождаться лихорадочным состоянием. В европейской части России чаще всего встречается астма по сценарию «холода», то есть вызванная «возмущением» конституции «слизь».

Механизм заболевания бронхиальной астмой состоит в том, что избыток слизи в бронхах суживает их просвет и препятствует дыханию. Дыхание становится затрудненным, особенно трудно сделать полный выдох. При воспалительном инфекционном процессе в бронхах происходит разбухание, утолщение стенок, что также вызывает сужение просвета между ними. Чем больше сужение просвета, тем сильнее затруднено дыхание.

В обоих случаях спазм бронхов вызывает острый приступ удушья — мышцы, окружающие бронхиальные трубочки, резко сокращаются, суживают бронхи, и воздух перестает поступать по ним. В результате воздух, находящийся в альвеолах (воздушных мешочках) легких, оказывается закупоренным и не может выйти наружу, а свежий воздух не способен проникнуть в легкие.
На первой стадии приступы могут происходить один или два раза в год, на второй — уже до двух раз в месяц или неделю. И, наконец, когда болезнь переходит в третью стадию, приступы становятся постоянными. Чаще всего они происходят в интервале с 3 до 5 часов ночи — во время активизации меридиана легких.

Бронхиальная астма распространена как среди взрослых так и детей. Бронхиальная астма встречается одинаково часто у мамы и ребенка (особенно девочек). В последнее время заболевание бронхиальной астмой увеличилось, что связывают с большой аллергизацией насления.

Основной симптом бронхиальной астмы — приступ удушья, который развивается сначала редко (1-2 раза в год), затем учащается на фоне простуд, стрессов и других провоцирующих факторов. Приступы удушья сопровождаются острой нехваткой кислорода, вызывают страх, гипоксию мозга, нарушения в других органах и тканях. Если не снять (купировать) приступ, он может затянуться на несколько часов или суток. Развивается status astmaticus.

Бронхиальная астма протекающая по сценарию «жара», свойственна людям конституции «желчь», которые как правило, имеют «горячую» кровь, предпочитают горячую, острую, жареную и жирную еду. Такие люди нетерпеливы, гневливы, раздражительны, эмоционально реагируют на критику, замечания. Если представители конституции «желчь» со временем меняют характер питания в сторону увеличения сладких продуктов (употребляют много мяса, рыбы, картофеля, круп, хлеба и др.), то у них приходит в движение («возмущается») слизь на фоне уже имеющейся «возмущенной» желчи.

Присоединение инфекции (ОРЗ, ангина и др.) может вызвать единичные приступы бронхиальной астмы. Надо также отметить, что люди-желчи очень чувствительны к различного рода запахам и подвержены отравлениям (чаще всего пищевым). Провоцирующим фактором служит вдыхание резких запахов (бензин, лакокрасочные материалы, духи, одеколон, подгоревшая еда и проч.). Ответная реакция на них — мгновенный приступ удушья, в конце которого выделяется скудная желтоватая мокрота.

Сценарий «холода» бронхиальной астмы характерен для людей конституции «слизь». Это наиболее распространенная форма бронхиальной астмы встречается у детей и взрослых. Провоцирующими факторами в развитии бронхиальной астмы у людей конституции «слизь», «слизь-ветер» является возмущение доша «слизь» (древнегреческ. флегма, санскр. капха).

К возмущению «слизи» приводят неправильное питание и образ жизни. Избыточное образование слизи (мукоида) закупоривает просвет бронхов, а присоединение инфекции усиливает и утяжеляет течение заболевания. Постепенно избыток слизи начинается с безобидных, на первый взгляд, ангин, аллергических вазомоторных ринитов, аденоидов в носовой полости, проникает и распространяется все глубже: в трахею, в крупные и средних размеров бронхи, затем в бронхиолы.

Тибетские медики считают, что к развитию бронхиальной астмы приводит нарушение двух систем организма «ветер» и «слизь». Основными причинами нарушения систем «ветер» и «слизь» являются накопление избыточной слизи в бронхах из-за неправильного образа жизни и питания, а также отек (воспаление) слизистой оболочки бронхов и спазм бронхов (спазм гладкой мускулатуры бронхов и бронхиол, вызванный нервными стрессами, страхами, воздействием холода).

Образ жизни, провоцирующий болезнь

— Частое употребление большого количества «охлаждающей» иньской пищи (молоко, кефир, йогурты, глазированные сырки, картофель, хлебобулочные и кондитерские изделия, сырые овощи и фрукты). Употребление неразогретых продуктов из холодильника, холодной воды.

— Частое переохлаждение организма, проживание в сыром и влажном климате, «закаливающие» процедуры, обливание холодной водой, моржевание, купание в холодной воде до наступления холодов.

— Бронхиты, ангины, грипп, пневмонии и другие инфекционные заболевания дыхательных путей, особенно перенесенные на ногах и недолеченные.

Что делать, если болезнь уже настигла?

Избегать новой простуды, контактов с заболевшими, постепенно и без больших нагрузок укреплять организм, бывать на свежем воздухе, уделять достаточно внимания пешим прогулкам. Желательно раз в неделю или в десять дней делать разгрузочные дни, избегать резких запахов (бензина, краски, дыма, подгоревшей пищи), постараться придерживаться принципа раздельного питания.

Современная медицина и астма

Западная симптоматическая заместительная терапия, направляя усилия только против внешних проявлений болезни, никоим образом не затрагивает истинных причин недугов. Таким образом, вместо подлинного исцеления создается лишь видимость здоровья. Расплачиваться порой за эту иллюзию приходится высокой ценой. Любой химический препарат, всасываясь стенками кишечника, попадает в кровь и затем с кровотоком поступает в печень, где происходит его расщепление и выведение. Даже следы алкоголя сохраняются в крови в течение нескольких дней, что же тогда говорить о лекарственных средствах, которые употребляются изо дня в день и по несколько раз в сутки.

Например, применение небулайзера оказывает на дыхательные пути и легкие человека негативное воздействие, охлаждает слизистые оболочки и кровь человека, страдающего бронхиальной астмой. Безусловно, ингаляторы (спазмолитические, гормональные) дали большой толчок в лечении и предупреждении астмы, но, к сожалению, они не излечивают болезнь.

Регулирующая система «слизь» отвечает за рост организма и наиболее активна в детском возрасте. Этим объясняется тот факт, что дети наиболее подвержены болезням слизи, причем с локализацией преимущественно в верхней части тела (носоглотка, бронхи). К ним относятся риниты, гаймориты, синуситы, фронтиты, аденоиды и полипы в носу, обструктивный бронхит и, наконец, бронхиальная астма. Эти болезни находятся в тесной взаимосвязи.

Бронхиальная астма может наблюдаться даже у самых маленьких детей, начиная с 2-3 месяцев. Если ее запустить, то дети зачастую становятся инвалидами (речь идет о детях конституции «ветер» и «слизь», часто и длительно страдающих простудными заболеваниями, трахеобронхитами, полипами в носовых пазухах и т. д.).

Тибетские медики считают, что детей, подверженных заболеваниям бронхов, кормят неправильно. Мамы и бабушки, следуя настойчивой телевизионной рекламе, закармливают продуктами, охлаждающими и без того холодный организм (кровь) маленького человека. Тибетские врачи не рекомендуют кормить детей молочными продуктами, всевозможными йогуртами, сладкими творожками с фруктами, ягодами (с точки зрения тибетской медицины, фрукты и молоко — продукты несовместимые), особенно в охлажденном виде (из холодильника).

Не нужно давать фруктовые соки в холодном виде, в холодное время года. Поступая так из лучших побуждений, можно получить результат прямо противоположный. Постоянное потребление холодных иньских продуктов и внешнее охлаждение организма способствуют накоплению слизи, гипертрофии слизистой бронхов и, как следствие, развитию такого заболевания, как астма.

Детей также ограничивают в использовании острого, соленого, кислого вкусов. Тибетская медицина придает важнейшее и первостепенное значение вкусам, они крайне необходимы для устранения симптомов «холода», возникших на почве «возмущения» «ветра» и «слизи».

Последствия астмы очень серьезны: нарушение функций легких ведет к развитию легочно-сердечной недостаточности, гипоксии (кислородному голоданию) организма и поражению всех органов и систем. Астматики, как правило, страдают психоэмоциональными расстройствами, у них наблюдаются фобии (страх смерти, особенно во время приступов), нарушается сон, развивается привязанность к ингаляторам. Часто ситуация складывается так, что люди не видят выхода из сложившейся ситуации.

В лечении бронхиальной астмы важно распознать болезнь и выяснить, по какому сценарию она развивается — «холода» или «жара». В зависимости от этого применяется лечение — «холодная» астма лечится «горячими» методами, а «горячая» корректируется через гармонизацию «желчи».

Опыт врачей тибетской медицины показывает, что нельзя опускать руки даже в самых, казалось бы, безвыходных и сложных случаях. Вылечить астму можно не только у маленьких детей, но и у взрослых, страдающих этим недугом долгие годы. При этом важно помнить, что запускать простудные заболевания нельзя, поскольку это может стать прелюдией к такой грозной болезни, как бронхиальная астма.

Олеся, трех лет страдала астмой уже полтора года. Болезнь началась после воспаления легких. За это время несколько раз малышка лежала в больнице, но недуг не отступал. Со слов мамы, девочка любила сладости, каши на молоке, яблоки, пила йогурты. Детский сад посещала редко, так как сразу же заболевала то ОРВИ, то гриппом. Она почти не разговаривала: бледное лицо, равнодушие ко всему окружающему. Во время лечебных процедур девочка никак не реагировала. Видимо, просто устала болеть.

Первые сеансы лечения в клинике «Наран» результата не дали, и ночью у девочки опять случился приступ, родители вызывали «Скорую помощь». Несмотря на это, мы решили продолжить лечение. И только после седьмого сеанса добились улучшения состояния пациентки. После окончания лечения девочка чувствовала себя значительно лучше. Она наблюдалась у нас в клинике в течение следующих двух лет.

Сегодня ей уже 7, девочка очень живая, общительная, ходит в школу. В комплекс лечения входили: коррекция питания, фитосборы, нормализующие конституцию «слизь», выводящие избыток слизи из организма и обладающие противовоспалительным и спазмолитическим действиями.

источник

Когда вы погружаетесь в ледяную воду, температура внутренних органов возрастает до 40 градусов. В данное время все защитные системы организма начинают бороться с различными заболеваниями.

«В проруби организм человека начинает терять тепло, а не приобретать, — говорит главный врач многопрофильной клиники, доцент кафедры онкологии и хирургии РУДН, Андрей Полиров. – У человека нет внутренней печки, которую можно включить при помощи внешнего воздействия. Самая оптимальная температура для нашего тела 36,6 для внутренних органов – 37,6. Для того чтобы она стала повышаться, необходим внутренний очаг, к примеру, воспалительный процесс. Когда мы опускаемся в холодную воду, более чем на 20 минут, температура тела начинает падать. Если в ледяной воде тепло, то это знак того, что разница температур между окружающей средой и телом начала уменьшаться, а это очень опасно».

Истинные моржи купаются весь год

Моржеванием можно заниматься не только зимой, но и весной и осенью. Если температура воды составляет +4-7 градусов, то ты можешь пробыть в ней немного дольше. Эффект от купания будет таким же. «Летом моржи плавают в холодных водоемах на протяжении 40-60 минут. За данный промежуток времени организм переживает необходимую стрессовую нагрузку. Члены клуба моржей летом уезжают на Байкал и купаются в холодной воде», — говорит морж с 32-х летним стажем, Владимир Гребенкин, кандидат биологических наук. Если все близлежащие водоемы прогрелись до температуры +20 градусов и выше, то для закаливания можно использовать ванну с холодной водой.

Моржеванием можно заниматься без предварительной подготовки

Если ты хочешь укрепить организм при помощи моржевания, то не стоит сразу прыгать в ледяную воду. Говорит криохирург, оториноларинголог Елена Лямкина: «Начните с обтирания тела льдом или снегом, далее могут быть обливания холодной водой. Самое главное постепенно понижать градус». Перед тем как заняться моржеванием, медики рекомендуют немного укрепить здоровье: налить в несколько ведер воду разных температур и поочередно опускать в каждую ноги. «На ступнях имеются нервные окончания, большинство которых имеют прямую связь с внутренними органами. Холодная вода понижает активность, а горячая наоборот стимулирует. Данная стимуляция поможет нормализовать их работу», — пояснил доцент Полиров.

«Не думайте, что моржевание обладает чудодейственными качествами. Это только профилактика заболеваний, а не метод лечения. Например, презерватив поможет защититься от венерических заболеваний, но он не спасет от уже имеющихся болезней. То же самое здесь», — развеял данный миф морж со стажем, Виктор Ющенко, московский банкир. Однако после моржевания вы будете реже болеть простудными заболеваниями. Организм человека начинает реагировать на стресс всплеском адреналина, активирующего работу иммунных тел. Если ты заболел, то не стоит лезть в холодную воду. «Не стоит заниматься моржеванием, если у вас в организме имеются воспалительные процессы и хронические заболевания. Противопоказанием для купаний в ледяной воде является: холодная крапивница, которая сопровождается такими симптомами как: тошнота, головная боль, отек и зуд кожных покровов, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нарушения функций почек, болезни легких и так далее», — говорит врач Елена Лямкина.

У моржей начинает развиваться зависимость от ледяной воды

Это не наркотическая зависимость, однако, сродни той, которую испытывают любители погонять на автомобиле или прыгнуть с парашютом. «Не переборщите с моржеванием. Из-за чрезмерной выработки гормонов начинают страдать надпочечники, а это ведет к расстройству нервной системы», — сообщили Елена Лямкина. «Самый лучший вариант – погружаться в ледяную воду 2 раза в неделю. Только так вы защитите свой организм», — утверждает морж Гребенкин. Наглядный пример зависимости от воды: сорокалетний москвич Карим Диаб (пловец и марафонец Федерации закаливания и зимнего плавания) 12 марта 2005 года провел в проруби час, температура воды была 0 градусов, данное достижение было занесено в Книгу рекордов Гиннеса.

«Ни холодный климат, ни моржевание не сказывается на количестве жировых отложений, — говорит Андрей Полиров. – Физиология от моржевания не изменяется».

Если нырнуть в ледяную воду с головой, то можно и не вынырнуть.

Если у тебя нет опыта, то не стоит мочить голову, так как может случиться спазм сосудов. Купайтесь в резиновой шапочке, для того чтобы уберечь себя от негативных последствий. «А вот после бани окунуться в ледяной бассейн – это классика, но если ты не уверен в своих силах, не стоит рисковать», — поделился опытом Виктор Ющенко. Моржи, как и спортсмены, разогреваются перед легкой пробежкой или заплывом. Таким образом, не будет слишком холодно раздеваться. При сильном ветре и температуре – 10 новички не должны отказываться от погружения. Окунаться следует в первой половине дня, так как это сильно возбуждает нервную систему.

«Новички не должны плавать более 2-х минут. Закоренелые моржи проводят в проруби не более 5 минут. Если появилась сильная дрожь, то это признак того, что пора вылезать», — говорит Лямкина.

«Перед тем как опуститься в ледяную воду, одежду необходимо снимать быстро и начинать снизу, — дал совет Владимир Гребенкин. – Не стоит думать, что вы отморозите ноги, самое главное не остудить грудную клетку. Из-за этого моржи и начинают раздеваться сверху вниз. Вытираясь, кожу нельзя сильно растирать, так как вы все равно не сможете согреться».

источник

У меня был свой сайт. Весь его текст внизу. Еще ниже статьи, упомянутых мной, ученых и подвижников.
Почему закрыл сайт, посвященный бронхиальной астме? Отвечу честно: 1) очень маленькая аудитория, 2) сдуру сделал его на платном хостинге и уехав в отпуск, пропустил время оплаты. 3) от астмы полностью не избавился и посчитал, что материал на сайте слишком оптимистичен.
Более подробно по третьему пункту. Прошло два года с начала моего лечения контрастным душем. Что было раньше, вы прочтете. Теперь, что с моим здоровьем сегодня. Об астме вспоминаю только ночью, когда «закладывает нос». По времени это совпадает с теми приступами, которые у меня были раньше. И я считаю, что вот это «закладывание носа» и есть проявление моей астмы. В носу появляется ощущения раздражения, отходит большое количество «соплей», и я начинаю многократно чихать. Иногда отходит не вязкая мокрота. Но бронхоспазмов нет. Легкий бронхоспазм возникает только при тяжелой физической нагрузке. Спазмалитиками и гормонами не пользуюсь. Хронический ринит не ушел. Но, может я и сам виноват, потому, что не могу избавиться от привычки пользоваться сосудосуживающими препаратами — нафтизин, глазолин и т.д. В общем и целом я своей методикой доволен. Совсем не вылечился, но легкие проявления болезни особо не тревожат. С тем, что было раньше — никакого сравнения. Исходя из этого, считаю, что мой старый материал будет многим полезен..

Вы попали на мой сайт. Это, несомненно, означает, что обращение мое к Вам, братья и сестры «астматики», правильное. Вы попали именно туда, куда Вам надо. Нормальный, здоровый человек не будет на своем компьютере набирать злое и противное словосочетание: бронхиальная Астма. Словосочетание противное и злое, кто б спорил, но не мы с Вами, знающие, что это такое — бронхиальная Астма. Я сознательно написал слово — Астма с большой буквы. Это как фашизм, пишется с маленькой буквы, но читается с большой. А большое зло, как не «крути», требует к себе большого внимания и большого уважения. Вот и бронхиальная Астма, как ну, очень большое зло, требует к себе серьезного отношения. Я, например, уважаю ее, как достойного мне противника, с которым боролся долгие пять лет.

Смею сказать, что почти победил его. Не добейся я больших результатов в борьбе с ним, я б не создавал этот сайт и не трубил бы на весь мир о своей победе над своей проклятой болезнью. А так, зная, что есть простой способ избавиться от бронхиальной Астмы или существенно ослабить проявления болезни , я не могу молчать и один наслаждаться своим избавлением. Я должен кричать об этом на весь мир. Пусть и остальным «астматикам» будет так же хорошо, как и мне сейчас.

Думаю, что своими словами, я победил Астму , я заинтриговал Вас. Мне ничего от Вас не надо, только прочтите то, что я сейчас Вам напишу. Может Вы, поверив мне, попытаетесь проверить на себе, мой метод лечения. Это, само по себе, будет для меня большой наградой. Приятно сознавать, что ты помог кому-нибудь еще, кроме самого себя. Тем более что от Вас мне действительно ничего не надо. А Вы в дальнейшем увидите, что никаких материальных затрат и физических усилий метод, применяемый мной, не требует. Наоборот, в конечном итоге, Вы сэкономите на лекарствах, потому, что, как и я, откажетесь от лекарств в виду полной их ненадобности.

Вот, никаких денег, физических усилий, лишь сильное желание и небольшое наличие воли для выполнения рекомендаций, которые изложу ниже.

Все, хватит воды. Интрига запущена. Думаю, что, прочитав первый абзац, Вы прочтете и все остальное.

Сейчас мне сорок пять лет. По образованию я врач. Упомянул я это, что б вы поняли, что я не совсем темная личность, и больше прислушались к моим словам и не считали их априори за глупость.

Теперь, рассказываю вам историю своей болезни. Началось все пять лет назад. За год, до появления первых бронхиальных спазмов, помню, были постоянные простуды. Ну, просто целый год не мог избавиться от них. Постоянно заложен нос, гайморит, тонзиллит, бронхит. В общем, одно респираторное заболевание плавно перетекало в другое, и конца края им не было видно. Но, все это было не очень остро и поэтому терпимо, позволяло вполне нормально жить и трудиться. Через год, после начала бесконечной череды простуд, у меня все болезни перешли в хроническую форму. Бронхит стал хроническим, гайморит хроническим и ринит соответственно таким же. Но, об Астме, речи пока еще не было. Астма началась так. Вдруг, ни с того, ни с сего, почувствовал, что в груди будто «заложило», и выдох воздуха из легких стал для меня затруднителен. Потом прошло. Думал — случайность. Неделю спустя, опять кратковременные затруднения на выдохе. Я уже понял, что так проявляются мои бронхиальные спазмы. Мысленно поздравил себя с началом Бронхиальной астмы. Надеялся, что пройдет, хотя знал, ведь сам доктор, что такие вещи в таком возрасте не проходят. Бронхиальные спазмы увеличились по частоте и стали почти каждодневными моими гостями. Потом, с «присоседившимся» сильнейшим бронхитом и подозрением на воспаление легких, попадаю в больницу. Там я чувствую себя, уже совсем плохо. Сальбутамол тогда лился просто рекой. Раз по семь, восемь в день я им точно пользовался, если не больше. Спазмы бронхов были таковы, что с периодичностью раз в два дня, на их пике, я терял сознание. В бронхах все хрипит, отходит большое количество мокроты и «соплей». Такое ощущение, что вся жидкость, которую я потребляю, превращается в мокроту и «сопли». Платки не успеваю сушить и стирать. Думаю, что такое состояние, в той или иной степени, знакомо почти всем «астматикам». Обострение бронхита проходит, но я уже выхожу из больницы с официальным диагнозом бронхиальная Астма и рекомендацией принимать ингаляционные гормоны. Но, гормоны я принимать боюсь и еще год терплю, пытаясь откопать для себя какой-либо способ избавления от этой страшной напасти.

Сейчас, я попытаюсь описать проявление болезни. Я думаю, каждый из Вас, в той или иной степени, все это найдет у себя. Описываю, что б Вы поняли, что я один из Вас. Если можно так сказать — я Ваш, «буржуинский». Это шутка, конечно. Теперь, далее по теме.

Как правило, каждую ночь, где-то в четыре, пять часов, просыпаюсь оттого, что не могу дышать носом. Это происходит, не смотря на то, что каждые четыре часа капаю в нос сосудосуживающие капли. Нос заложен, просто забит отекшей слизистой. Никакие сосудосуживающие капли уже не действуют. Терпеливо лежу и жду, когда сойдет отек слизистой, потому, что спать уже нет никакой возможности. Но, отек носа, это только предвестник астматического приступа. Потом, начинает закладывать грудь. Выдохнуть из нее воздух все труднее и труднее. Сальбутомол в такие моменты совершенно не действует. Я, все равно, его брызгаю, один, два раза. Но, эффект нулевой. Лежу и жду. Знаю, что приступ, обычно, у меня на час, два. Действительно, через час, полтора в легких появляются сильные хрипы, проходимость бронхов улучшается, дышать становится легче. Но, появляется новая напасть — из носа и из бронхов отходит большое количество пенистого секрета. Все это сопровождается непрерывным чиханием, кашлем и сморканием. Понятно, что бужу всю свою семью. Платки меняются каждые пять минут. Сам удивлялся, откуда ж столько жидкости. Потом спазм бронхов, в той или иной степени, прекращается, но нос, остается заложен, несмотря на обильную ринорею (текут сопли). Отек носа, по опыту, спадал у меня часа через два после приступа, это было обычно, когда я подходил к работе в районе девяти часов утра. В течение дня Астма меня уже так не беспокоила, хотя два, три раза за день появлялось легкое чувство удушья, брызнешь сальбутомолом, и оно уходило. Второй приступ за день, у меня происходил, почти точно «по часам», в одно и то же время, около девяти часов вечера. Он, в точности повторял ночной, но был обычно значительно менее интенсивный.

Вы видите, у меня была достаточно «хорошая» Астма. И вот, имеющийся промежуток, между девятью часами утра и девятью часами вечера, позволял мне вполне нормально трудиться.

Теперь расскажу вам, что я предпринимал для своего лечения. Начал я с голодания. Знаете, наверное, есть такая система лечебного голодания по Николаеву. Три раза я проводил длительные голодания. Один раз двадцать один день. Второй раз восемнадцать. Третий раз, вообще, попробовал голодать без воды, выдержал шесть или семь дней. Скажу на этот счет так: голодание эффективно, пока голодаешь. Действительно, через неделю после начала воздержания от пищи, исчезают все астматические симптомы. Но, они же и возвращаются, когда начинаешь есть. Не удовлетворившись этим опытом, я пробовал голодать и по-другому. Допустим: два дня не ел, два дня ел, или ел через день, или ел один раз в сутки, или как-то еще, выдумывая для себя разные системы. В общем, помучил себя «конкретно». Но, сколько-нибудь, заметного улучшения не получил.

Пробовал заниматься йогой. В основном, конечно, рассчитывал, что поможет мне пранояма — это, так называемая, йоговская систем дыхательных упражнений. Думал, что должна была помочь. Но пранояма, как мне показалось, на бронхоспазмы у меня совершенно не действовала, хоть и практиковал я ее около двух лет. Как «по часам» приступы приходили до занятий йогой, так они и приходили «по часам», когда занимался дыхательными упражнениями.

Вы должны меня понять, я не ругаю никакую из оздоровительных методик, я просто рассказываю Вам свой опыт борьбы за собственное выздоровление. В общем, год — полтора я мучился, пытаясь найти, что-либо для себя из нетрадиционной медицины, но все было безуспешно. Устав терпеть, и уже не надеясь, каким либо другим способом облегчить собственное состояние, я, как и подавляющее большинство «астматиков», скрипя сердцем, согласился на традиционное лечение.

Ну, в чем оно заключается, вы, дорогие «астматики», знаете не хуже меня. Гормоны и спазмолитики — вот на чем держится современная медицина. Больше ничего, чтоб помочь нам — «астматикам», медицинской наукой не придумано, да и неизвестно еще, когда будет придумано. Я думаю, что это произойдет не раньше, чем ученые мужи познают природу хронического воспаления бронхов, которое и является основой всей бронхиальной Астмы. Я не буду говорить о том, что такое гормоны, и сколько проблем возникает при их применении. Я думаю, каждый из вас, если захочет, может самостоятельно набрать соответствующий запрос в любой поисковой системе и получить кучу информации на этот счет. Но, повторяю еще раз, медицина кроме гормонов и спазмолитиков, на данный момент развития науки, по лечению бронхиальной Астмы, ничего не знает. К чему приводит активное лечение этими двумя группами препаратов? Обязательно прочтите здесь! Продолжаю про себя. Вот и я, как и все, стал применять гормоны и в момент бронхоспазма, короткие спазмалитики. Если говорить более конкретно, то ингаляционно флексотид по 200мг, два раза в день и конечно сальбутамол, в форме вентолина.

Скажу честно, полегчало, почти сразу. Сгладилась симптоматика, приступы стали более редкие и менее выраженные. Но все равно, Астма никуда не уходила, и я всегда чувствовал, что становлюсь, не смотря на лечение, все более и более ограниченным в своей жизнедеятельности.

Да, еще не маловажный аспект. Периодически возникающие простудные заболевания. Стоит чуть «подцепить» ОРЗ, и принимаешь ли ты гормоны, не принимаешь ты гормоны — идет резкое обострение бронхиальной Астмы. Это я к тому говорю, что жизнь моя, не смотря на традиционное лечение, стала совершенно блеклой по сравнению с доастматическим периодом. Если, к этому еще добавить постоянную слабость, которая прогрессировала с момента начала заболевания, то вообще картина со здоровьем у «астматика» совсем безрадостная.

Но я, надеясь на лучшую для себя долю, искал и искал что-то, что возможно поможет облегчить жизнь нашему племени. И вот, представьте себе, я нашел к моей, в первую очередь, и к вашей, во вторую очередь радости.

Вот, сейчас пойдет речь о том, для чего я собственно и затеял всю эту «бодягу» с собственным сайтом.

Голодание я попробовал, йогу попробовал. Остается, что МОРЖЕВАНИЕ? Напишу это слово с большой буквы. Нет, я конечно в прорубь не полез. Для начала, попытался найти в интернете информацию по этому поводу. Обнаружил. В дальнейшем, когда я буду дорабатывать свой сайт, конечно, я постараюсь сделать ссылки на те материалы, которые натолкнули меня на мысль — попробовать лечить астму холодом. Вот один из них: Сезон «моржей» — читайте.

А я, проведу основную канву своих соображений. Все моржи, во всяком случае, те, которые пожелали изложить свой взгляд на этот счет в интернете, говорят примерно вот, что: хронические заболевания, при регулярном моржевании имеют тенденцию к затуханию. У кого был хронический бронхит, синусит, артрит и тд., через некоторое время моржевания начинают чувствовать облегчение в течение заболевания. А потом, это заболевание, и совсем исчезает.

Я все искал упоминание, что исчезает бронхиальная Астма. Меня ж она интересовала в первую очередь, как вы понимаете. Про Астму нашел только одну статью. Ссылку привожу: Два цвета времени. Пока скажу, что в статье говорилось о человеке, который после нескольких лет моржевания «забыл» про свою Астму. Каков же механизм излечения? Подумалось мне.

Тоже в интернете нашел интересную статью о полезном воздействии на организм кратковременного стресса. Оказывается, при любом стрессе происходит резкий выброс гормонов коры надпочечников . Они так и называются антистрессовые гормоны. Так вот, что для нас «астматиков» важно. Эти антистрессовые гормоны полностью аналогичны тем, что прописывают нам, так любящие нас доктора! Когда я это прочитал, для меня это уже было «что-то». Оказывается, при нормальном состоянии у человека в крови присутствует порядка 10мг подобных гормонов. При стрессе надпочечники выбрасывают их в десятки раз больше. Чем не лекарство для наших бронхов? Вот я и подумал, а не полечить ли собственные бронхи собственными гормонами .

Тут же, на ум приходит объяснение, почему пока голодаешь Астмой не болеешь, а стоит бросить голодать, и Астма тут, как тут проявляется. Голодание это тот же стресс. Почитайте, что пишет Николаев и применительно к бронхиальной астме Г.А.Войтович. Пока голодаешь, в кровь в повышенных дозах выбрасываются гормоны надпочечников. Перестаешь голодать — содержание в крови противовоспалительных гормонов понижается до исходного значения. Вот и Астма, было ушедшая, под влиянием ударных доз собственных гормонов, возвращается обратно.

Что стресс в малых дозах лечит лучше всего остального, я нашел так же, в статье одного бывшего военного врача Карпа Трескунова. Он несколько лет провел на передовой и с удивлением писал, что солдаты, вынужденные месяцами ночевать на открытом воздухе простудными заболеваниями не болеют.

Все, перехожу к тому, ради чего я посмел отвлечь на себя ваше драгоценное внимание. От теории я увожу Вас к практике.

Нужны в крови противовоспалительные антистрессовые гормоны? Так будут! С декабря прошлого года начал регулярно, каждое утро и вечер, стоять под ледяной водой. Честно сказать, совершенно не веря в конечный положительный результат. Впрочем, как это и будет у вас, если захотите воспользоваться моим советом. Но, чего не сделаешь, когда чувствуешь себя, находящимся в тупике. Мышь от безысходности, загнанная страшной кошкой в угол, бросается на своего обидчика. Я, от той же безысходности, полез под холодную воду. И Вы полезете. А куда Вам деваться? Моржеваться не стал, потому, что мне лень было далеко ходить. Пруд у меня есть за четыре километра. Понял я сразу, что «много туда не нахожу» и похороню хорошее дело «на корню». Может, и буду его посещать, но нечасто и регулярности в выбросе гормонов получить не смогу. Решил, в этом деле главное — регулярность. Такую регулярность можно получить только в душе. Оказалось все очень просто и минимум насилия над собой.

Техника такова. Утром встаешь и заставляешь себя просто помыться. И не надо думать ни о какой холодной воде, главное залезть в душ и, для начала, заставить себя просто ополоснуться. В душ залез, искупался, заодно и немного проснулся. Потом постепенно делаешь воду все более и более горячей. Когда вода будет максимально горячей, стоишь в ней сколько можешь. Потом резко переключаешь кран на максимально холодную. Тут важно, что? Ты с максимально горячей переключаешь кран на максимально холодную и резко. Это гораздо легче, чем просто залезть в холодную воду, предварительно не включив горячей. Первые десять секунд вообще не ощущаешь, что вода холодная, потом десять, пятнадцать секунд холодно, но терпимо, а дальше совсем терпимо, потому, что уже адаптировался. Стоишь и считаешь про себя до 120 — две минуты достаточно. Замерзнуть не успеваешь, но стрессовый «холодовой удар» ты получаешь. Для начала, заставь себя постоять хотя бы 20-30 секунд. Потом дойдешь до серий по 5-6 по две минуты каждая. Горячая, холодная, горячая, холодная. Вот дерзай и поверь мне — эффект увидишь уже через три, четыре дня.

Теперь как пойдет выздоровление? Через день-два, возможно, почувствуешь, что заболеваешь простудой. Но, это всего лишь, происходит активация иммунитета, сниженного хронической болезнью или еще черт знает чем, поэтому не обращай на это внимания — продолжай. Простуда будет легкой и кратковременной. Пройдет за один, два дня. После этого, уже почувствуешь, что и астма, вроде, становится менее выраженной. Ты, своими «холодовыми ударами», как бы переводишь хронический процесс в острый и тут же воздействуешь на него противовоспалительными гормонами. Вот и пойдет у тебя: легкое обострение, потом выздоровление, и за ним снижение астматической симптоматики, потом опять все повториться, но уже «Астмы» будет еще меньше. Главное не останавливаться и не прерывать душ ни на один день. Даже, если и совсем будешь плохо себя чувствовать — становись под холодный душ. Человек простужается только тогда, когда переохлаждается. А за две, три и даже десять минут переохладиться ты никак не успеешь, даже если и очень захочешь. Вот собственно и все.

Да, возникает вопрос, принимать ли при этом противоастматические препараты? Ответ такой. Конечно, принимать и в назначенных дозировках. Организм сам тебе подскажет, когда нужно будет снижать дозу препарата и вообще избавляться от лекарств. Все очень просто. Пройдет некоторое время, и ты вдруг вспомнишь, что сегодня утром забыл брызнуть сальбутомол. Потом, проснешься и вспомнишь, что сегодня ночью, ты от хрипов и удушья не просыпался. Потом, придет день, и ты скажешь себе, а не снизить ли мне гормоны в два раза. И ты, на свой страх и риск, снизишь дозу в два раза. Пройдет недели две, три, твое состояние не ухудшилось, что с гормонами, что без них — чувствуешь себя великолепно. Потом пройдет месяц, и ты опять скажешь себе, а может мне и совсем без гормонов будет хорошо. Дайка я попробую. И попробуешь. Будет хорошо, значит, от них совсем избавился. Не совсем хорошо, значит, не пришло еще твое время. Ничего страшного. Жди, продолжай обливаться и снижай дозу еще более плавно. Через некоторое время, пытайся опять бросить. И у тебя получится, у меня ж получилось.
Вот и все.

По этому, пробуй, говорю тебе потому, что действительно это очень эффективно. Как бы себя плохо сейчас не чувствовал, пробуй и не бойся. Я поступал так же и вот, наконец, могу сказать. Я побеждаю Свою Астму. А ты, начинай побеждать Свою. И давай вместе будем функционально здоровыми людьми. Дерзай читатель и будь здоров, как я.

Да, и еще, что хочу сказать напоследок. С того момента, как я стал практиковать обливание холодной водой, у меня перестало портиться настроение. Это удивительно, но факт «налицо», не было дня, когда я не был энергичен и бодр. Хотя, вы помните, я говорил, что во время болезни у меня присутствовала постоянная хроническая слабость, следствие которой был пессимизм и ощущение увядания. Слабость исчезла, с ней, прошел и пессимизм, я, как будто, заново родился. Мир вокруг расцвел новыми, яркими красками. Энергии теперь море, не знаю, куда ее деть. Теоретическое обоснование этому феномену есть, ссылку сделаю.

Вот так. И у вас так будет. Послушайте меня. Говорю только о том, что сам испытал на собственной шкуре. Поверьте мне, мои дорогие «астматики». Все, что я написал — это правда, не соврал ни на йоту. Подписываюсь под каждым словом.
Ваш Серпилий Молот.

Юрий Петрович Гусев, художник из Очера, уверен: жизнь абсолютного большинства российских мужиков делится на две части. До сорока лет они делают все, чтобы угробить свое здоровье, а после сорока — пытаются его поправить. Сам он — не исключение. И его личная судьба тоже распадается на два периода: до того, как перестал себя изничтожать, и после.

«До» было наполнено «картинками» не для слабонервных. Вот лишь одна из них. Он задыхается, приподнимается, чтобы втянуть в себя живительный кислород. Но выделения из легких, заполнившихся слизью, неотвратимо душат его.

Нет, он не попал в какую-то крутую фантастическую среду. Так донимали его острые приступы бронхиальной астмы. А он особо и не берегся. Поливал свою астму алкоголем, травил куревом, топил в грязных лужах, вымораживал в снегу.

— Напивался так, что не мог дойти до дома. Бывало, подберут меня, до квартиры донесут. Начну «оттаивать»: руки, ноги отпадают.

Жена терпела такого мужа, по его версии, лишь потому, что женщины больше любят пьющих, чем гулящих мужчин. Пьющие выше по статусу в глазах домочадцев, а потому их легче прощают. На этом он и «строил «семейный «мир».

И вот допился до того, что по статье уволили с любимой работы. А работал он художником в Очерских городских электрических сетях. Это было крахом всей его жизни. К этой профессии он стремился с детства. Рисовал картинки в садике, оформлял стенгазету в школе, выпускал «боевые листки» в армии. Долго работал сварщиком. Наконец таки, выучился на специальных художественных курсах. Стал профессиональным художником — оформителем. После увольнения приступ астмы на почве стресса прихватил так, что, казалось, уже не отпустит. Ведь было совершенно ясно, что в маленьком городе, где люди знают почти все друг о друге, рекомендаций пьющему никто не даст. Да еще с таким шлагбаумом для любого отдела кадров, как «испорченная» трудовая книжка.

А ведь любой данный природой дар, по убеждению Ю. П. Гусева, должен принадлежать всем. Художнику, как и артисту, нужна «сцена». В данном случае — производственная. Оставалась единственная надежда: упросить директора электросетей взять его обратно. Ответ был категоричен:

— Только если принесешь справку, что вылечился от алкоголизма. Иначе и разговаривать не о чем.

Помаявшись и «переступив себя», Юрий Петрович поехал в Пермь и закодировался. Первое время было невыносимо. В мастерскую на работе, где прежде не выводилась выпивка, продолжали заглядывать старые друзья. Подначивали: мол, у нас есть, нальем. Наливали.

— А я брал и на их глазах выливал в раковину. Мое? Значит, что хочу, то и делаю. Так зол был. Даже руки не дрожали.

Вскоре наливать перестали. А после одного из очередных приступов астмы, когда доктор откровенно возмутился «курящей бестолочью, не понимающей, что творит», Юрий Петрович задумался о том, как бы завязать и с этой привычкой.

Но одним делом было задумать, а другим — действительно бросить. Время решающего жеста все откладывалось. Помогло случайное совпадение. Из Березников пришел вызов на очередной курс лечения астмы в подземной спелеолечебнице. День отъезда совпадал с днем рождения Юрия Петровича. В голове засела мысль: а почему бы действительно не «родиться» заново?

— В поезде, на котором ехал в Березники, я курил, как с цепи сорвавшись. Сигарета за сигаретой, сигарета за сигаретой. В купе почти не заходил. А когда показался вокзал, бросил последнюю в унитаз и сказал себе: «Все!» Из вагона я вышел некурящим человеком.

И вот уже 9 лет Юрий Петрович не пьет, и почти семь лет — нt курит. После того, как он завязал с этими «радостями жизни», началась его жизнь периода «после».

Юрий Петрович достает два фотоальбома: — Вот они мои два мира, два образа жизни. Этот смотреть не будем. Он мне как предостережение, как позор. Это тот «мир увлечений», с которым я покончил, надеюсь, навсегда. Но ведь, сами понимаете, свято «место» пусто не бывает. И чем я его заполнил, сейчас покажу.

Он открывает первую страницу фотоальбома. И я вижу Ю. П. Гусева в одних плавках, босиком на снегу, под струей воды из ведра и невольно ахаю:

— Это с астмой-то! Да ведь переохлаждение — первый провокатор приступа!

— Так прежде и было. Чуть простыну — все! Но ведь, говорят, клин клином вышибают. И я настроился. Купил книгу «Закаливание». Накопил вырезок из газет. Все проштудировал. И для начала решил попробовать облиться дома в ванне.

Ох, как боялся он этого первого раза! И вот, наконец, решившись, в феврале 1996 года опрокинул на себя ведро холодной воды. И тут же пулей бросился в комнату за лекарством, пока не скрутил приступ.

Но вместо приступа, не добежав до шкафа с медикаментами, он вдруг почувствовал, как ему стало тепло, хорошо! Накатил прилив такой бодрости! На следующий день эксперимент был повторен. И снова ничего страшного не случилось. Сейчас Ю. П. Гусев может выливать на себя до 20 ведер воды: — Зуб на зуб, бывает, не попадает, а самочувствие прекрасное!

(Ни Юрий Петрович, ни редакция нашей газеты, ни в коем случае не призывают всех больных бронхиальной астмой тут же последовать его примеру. Мало ли как это может обернуться. Все очень индивидуально!)

А его эта покоренная вершина позвала к новой. Стал выбегать босиком на снег. Сначала — буквально на мгновение. Теперь запросто в трусах и майке вылетает на мороз на пробежки. А два года назад на празднике «Русской зимы» в Очере он подбил тех, кто обливается в любую погоду, искупаться в полынье. И четверо новоиспеченных «моржей» из электросетей совершили заплыв в пруду. Теперь ритуал купания в зимние праздники в их компании стал уже традицией. А Ю. П. Гусев — уникумом. Ведь моржевание и астма считаются несовместимыми.

Юрий Петрович с удовольствием прокручивает нам недавнюю видеозапись, где он, мужчина на середине пятого десятка, легко крутит «солнце» на турнике. Собирающиеся обычно посмотреть на его гимнастические «финты» мужики и подростки только восхищенно щелкают языками.

И, как выяснилось, хорошие примеры иногда бывают заразительны. Один из приятелей художника Юрий Рудольфович Казаков, подхватив от Гусева «инфекцию» здоровья, попросил его быть своим»тренером». Тоже завязал с пьянкой, приспособился обливаться. А по купанию в ледяном ключе даже перещеголял своего наставника. Выдерживает на несколько минут больше. — Только вот курить никак бросить не может. Просит: помоги. А я ему на самое видное место таблички подкладываю с надписями типа: «Курение — прямая дорога к раку легких, туберкулезу». Видели бы, как морщится!

Поучительные таблички висят и в подъезде дома, где живет Юрий Петрович. Периодически он их меняет. Для кого? Для ребят, что приходят к нему поучиться в кружок выжигания и ажурной резьбы лобзиком. Этот прием психологического «прессинга» он почерпнул из опыта школьных психологов. А для кружка выпросил освободившееся помещение бывшей библиотеки. Привел его в порядок, оформил, украсил поначалу своими работами, чтобы дети пришли не в ободранные стены и сразу увидели, чему будут учиться.

Мы тоже заходим сюда и словно попадаем в красивую сказку. Не удивительно, что мальчишек и девчонок тянет в кружок как магнитом. Официально занятия должны проходить два раза в неделю. А фактически ребятня приходит почти каждый день в эти завораживающие красотой кабинеты, где по стенам плывут уже выполненные их руками корабли, бегут олени, улыбаются обезьянки.

— И я не могу им отказать. Я сам с удовольствием здесь работаю!

Причем, ведет он занятия с детьми бесплатно, в свое личное время. Никакой зарплаты за это не получает. Материалы зачастую покупает сам.

Надо ли говорить, что и квартира Юрия Петровича больше похожа на выставочный зал? Что в этом доме воцарился мир.

А что же при таком образе жизни сталось с его астмой? Она притихла, «забилась в угол». Дает знать о себе гораздо реже и смиреннее. Юрий Петрович своей решительностью сам помог себе больше, чем все курсы лечения за долгие годы.

Изменив себя, он изменил и окружающий мир, искажавшийся прежде кривым зеркалом алкоголя. И он засиял новыми красками, затмевающими горькие ноты.

— Так что зря говорят: переделать свою жизнь в зрелом возрасте невозможно, — улыбается Гусев. — Глупость это. Отговорка слабаков.

Но наибольшего, интереса для читателей заслуживает спазм бронхиального дерева при бронхиальной астме. Этот синдром уподобляется во многом действию лечебного голодания. На аллергическое воспаление в бронхо-лёгочном аппарате возникает комплекс патологических реакций, всегда задерживающих выдох. В крови за счёт этого развивается дыхательный ацидоз, который восстанавливает, а затем и усиливает процесс усвоения клетками CO ₂ , то есть пусть даже на короткое время наступает приступ бронхиальной астмы, но всё равно при этом включаются механизмы, улучшающие качество биосинтеза. За счёт бронхоспазма нормализуется работа нуклеотида цАМФ, который в период приступа нейтрализует медиаторы аллергического воспаления. На высоте приступа, действительно, в крови не находят ни одного медиатора аллергии. Одновременно сам приступ бронхиальной астмы активизирует гипоталамус, гипофиз, которые через свои каналы так же в конце концов улучшают эффект нейтрализации аллергии. Такое комплексное воздействие, во-первых, решает вопрос восстановления проходимости бронхиального дерева и затем снимает приступ бронхиальной астмы порой без вмешательства извне. Во-вторых, своими действиями бронхоспазм в значительной степени восстанавливает общие адаптационные реакции организма и иммунопогашающую функцию клеток продолжено (пролонгировано). Таким образом, эффект защиты от аллергического воспаления продолжает сохраняться ещё долгое время после приступа. Вот почему в начале заболевания бронхиальной астмой даже при регулярном контакте аллергена с организмом приступы удушья возникают редко, 1-2 раза в год.

И если не лечиться активно современными лекарствами, то можно страдать от приступов астмы, но жить долго. Так и было раньше в добрые для астматиков старые довоенные времена, когда от этого заболевания больные практически не умирали, доживали до глубокой старости. Но вот в послевоенные годы в США, Англии, а затем и у нас в стране были внедрены два варианта медикаментозного лечения. Это гормональная глюкокортикоидная терапия и лечение преимущественно в ингаляторах средствами, действующими на нервные окончания (адренергические рецепторы эфферентных клеток). И в результате появилось много тяжёлых больных, которым угрожал смертельный исход. А затем появились и смертельные исходы. Сейчас это обычное явление. Оказалось, что лекарства, их называют симпатомиметики прямого действия, через нервные окончания (мембрану клеток) быстро активизируют нуклеотид цАМФ и тем самым незамедлительно купируют бронхоспазм. Но эти химические соединения в мембранах с ферментом (хеморецептором) образуют неугодный (нестандартный) для организма белок, который с этого момента постепенно губится собственной иммунной системой. Таким образом, ослабленный болезнью рецептор нервной клетки под действием современного «лекарства» ещё больше усугубляет свои функциональные возможности, а затем вообще перестаёт работать. Кроме того, часто при этом происходит обратный эффект, когда этот хеморецептор не активируется, в наоборот — блокируется промежуточными продуктами распада химиопрепаратов. Рецепторы быстро, в течение 2-3 лет и даже скорее, выходят из строя. Уже на ранних этапах развития астмы больные вынуждены всё чаще и в возрастающих количествах дышать этими или подобными им лекарствами, принимать эти вредные для нервных окончаний средства — становятся зависимыми от таких лекарств. Наконец наступает период, когда лекарства действуют парадоксально — усугубляют бронхоспазм. Развивается угрожающее для жизни астматическое состояние, при котором может наступить смерть, если не принять глюкокортикоидные гормональные средства (гормоны коры надпочечников), которые способны заставить функционировать эти нервные окончания. Но при этом введённые извне в организм гормоны разрушают окончательно работу иммуногенетического аппарата, и создаётся ещё больший порочный круг. Можно смело назвать такое лечение шарлатанским. Но до сих пор им пользуются тысячи больных бронхиальной астмой, и врачи часто предпочитают эти методики другим, более совершенным. Воистину нужны революционные меры перестройки в лечении хроников в органах здравоохранения. Иначе растёт и будет расти число инвалидов. Больные гибнут и будут гибнуть в молодом возрасте, а врачам только остаётся разводить руками.

Достаточно привести пример. Надпочечники у хроников на голоде к 14 дню голодания выделяют глюкокортикоидных гормонов больше, чем у здорового человека. Эти гормоны обеспечивают противоаллергический, противовоспалительный и другие эффекты.

В Японии учёными отрабатывается метод снижения температуры клеток человека в аппаратных условиях. Специально оборудованные кабины позволяют на непродолжительное время снизить температуру некоторых клеток кожных покровов. Учёными получены первые результаты лечения — длительные ремиссии такого заболевания, как ревматоидный артрит (болезнь преимущественно проявляется в суставах). При этом хроническом заболевании рушатся все барьеры организма, вплоть до последнего, соединительнотканного. Заболевание относится к диффузным болезням соединительной ткани. Однако живая материя оказалась настолько совершенной, что даже в подобных случаях можно успешно восстанавливать человеческий организм, то есть продлевать таким образом жизнь людей.

У больных бронхиальной астмой при РДТ быстро исчезает бронхоспазм, восстанавливается нормальный ритм дыхания. Это происходит путём комплексной компенсации этого так называемого бронхо-лёгочного аллергоза. При этом активируется общий адаптационный синдром гипоталамус-гипофиз-надпочечники, которые обеспечивают комбинированное улучшение качества и увеличение количества циклических нуклеотидов клеток (цАМФ) в мышце бронхов за счёт увеличения в крови соматотропного гормона и биологически активных веществ — биогенных аминов, на первом этапе голодания. Затем постепенно нормализуется функция коры надпочечников, которая выделяет гормон (кортизол), Последний так же способен активировать систему нуклеотидов. Примерно к 14-му дню РДТ усиление функции коры надпочечников достигает своей высшей точки. При этом на голоде железы внутренней секреции даже несколько гипертрофируются. Наибольшего увеличения в объёме на дозированном голодании достигает паращитовидная железа, отвечающая за иммунитет (тимус).

Как указывалось выше, гипоталамус выбрасывает тканевые гормоны статины, которые в свою очередь тормозят действие фермента фосфодиестеразы, разрушающей нуклеотид цАМФ. Активизируются тканевые гормоны местного значения, простагландины E и т. д., которые так же через воздействие на мембрану определённых клеток усиливают нейтрализацию иммунопатологических реакций через восстановление нуклеотида цАМФ. К этому времени белковый антагонизм в крови практически исчезает, особенно когда уничтожаются последние очаги вирусных и микробных очагов инфекции. Всё это создаёт комплексный лечебный эффект у больных бронхиальной астмой. Применение ингаляторов (симпатомиметиков) у таких больных во время проведения дозированного голодания значительно тормозит восстановительные процессы.

На протяжении многих лет врач-психиатр и натуротерапевт Валерий КАПРАЛОВ лечит своих многочисленных пациентов без лекарств, используя лишь целебные силы природы и внутренние резервы человеческого организма. Одним из краеугольных камней его оздоровительной системы является моржевание. За 15 лет систематических занятий Капралов не только сам превратился в опытного «моржа», но и воспитал не одну сотню «моржат», которые с удовольствием посещают организованную им Натуропатическую школу семейного оздоровления.

— Валерий Александрович, в моем представлении моржевание — это своего рода подвиг, а на подвиг человека, как известно, толкают определенные жизненные обстоятельства. Что заставило вас впервые окунуться в ледяную воду с головой?

— Плачевное состояние моего здоровья. Оно мне досталось по наследству. Мои родители страдали хроническими заболеваниями. Наш дом порой напоминал больничную палату, поскольку из-за своих недугов либо мать, либо отец вынуждены были подолгу находиться в постели. Плохая наследственность усугублялась довольно нездоровым образом жизни. Заботясь в основном о духовном развитии, родители уделяли недостаточное внимание моему физическому воспитанию. К тому же одним из наших семейных приоритетов было обильное питание.

В результате я с самого раннего детства часто болел. Устав от своих многочисленных болячек, будучи еще ребенком, я твердо решил, что, когда вырасту, обязательно стану врачом. Своей цели я достиг. Однако, окончив медицинский институт, понял, что многие болезни медицине неподвластны, и в этом убедился на собственном примере.

Обладая достаточно серьезными медицинскими знаниями, я так и не смог избавиться от целого букета хронических заболеваний, приобретенных мною за 26 лет жизни. В самой большой опасности находились мои больные почки. Врачи не скрывали, что даже после прохождения курса лечения в самом лучшем почечном санатории я смогу дотянуть не более чем до 30 лет.

Такая перспектива меня, безусловно, не устраивала, и я начал предпринимать отчаянные шаги, направленные на борьбу за свое дальнейшее существование. Отложив в сторону институтские учебники и пытаясь найти какие-то нестандартные методы лечения, я обратился к трудам Пифагора, Гиппократа, Галена, Авиценны, а также к опыту тибетских и китайских целителей, старых русских врачевателей.

Терять мне было нечего, поэтому я не побоялся превратиться в настоящего подопытного кролика, испытывая на себе еще не опробованные мною ранее методики. При этом зачастую приходилось действовать методом «от противного».

Врачи, например, всегда рекомендовали мне для поддержания физических сил усиленное питание, а я перешел на вегетарианскую пищу и начал регулярно голодать. Вместо покоя, который прописывали моему больному сердцу и суставам, я включил в свой распорядок дня физические нагрузки и бег. А привычку держать в тепле свои больные почки, легкие и горло заменил вначале ежедневным обливанием холодной водой, а затем — регулярным моржеванием.

Моя система оздоровления, сложившаяся в ходе этих экспериментов над собой, вскоре дала удивительные результаты. Первыми отступили хронический фарингит и астматический бронхит, много лет терзавшие меня приступами кашля. Затем пришли в норму органы пищеварения, поскольку я перестал травить их жирной, жареной, соленой и острой пищей. От здоровой еды, состоящей преимущественно из продуктов растительного происхождения, и от регулярного голодания помолодели, перестали болеть суставы, появилась гибкость и легкость в движениях. Бег укрепил больное сердце. Сдался и самый большой мой враг — нефрит. Вот так, не проглотив ни одной таблетки, я распрощался со всеми болезнями и почувствовал себя независимым человеком, способным управлять своим здоровьем.

— Какую роль в вашей оздоровительной системе играет моржевание?

— Роль первой скрипки. Остальные из перечисленных звеньев являются сопутствующими, дополнительными. Они не обязательны, но желательны для достижения наибольшей эффективности.

— На чем основан оздоровительный эффект моржевания?

— Моржевание — это один из способов терморегуляции организма, резко повышающий иммунитет. Современный человек привык от любого холодового воздействия защищаться с помощью теплой одежды, поскольку механизмы терморегуляции у него нарушены. Первобытные люди круглый год обходились без одежды и при этом не мерзли, так как их организм, еще не утративший связи с природой, на понижение температуры реагировал выработкой внутреннего, эндогенного тепла. Чем больше человек уходил от природы, пользуясь плодами цивилизации, тем слабее проявлялись процессы естественной терморегуляции. При моржевании они, наоборот, пробуждаются.

При погружении в ледяную воду происходит мощный спазм капилляров и периферических сосудов тела. Кровь устремляется к периферии — к сердцу и мозгу, обеспечивая нормальную работу этих жизненно важных органов и тем самым спасая организм от возможных нежелательных последствий переохлаждения.

— Выходит, любой человек в любой момент без всякой подготовки может нырнуть в прорубь и при этом не заболеть?

— Совершенно верно. Дело в том, что в момент встречи с холодной водой человек испытывает сильный стресс, который сопровождается выбросом биологически активных веществ, мобилизующих иммунную систему организма. Это как раз и предохраняет человека от заболеваний. Даже легкая простуда моржеванию не помеха. Как показывает практика, после моржевания человек значительно быстрее идет на поправку. И уж тем более не противопоказано моржевание при хронических заболеваниях.

— Нужно ли перед нырянием в прорубь как-то разогреться: сделать какие-то физические упражнения или выпить горячего чая?

— Для усиления процесса терморегуляции очень важно перед моржеванием запустить механизм аэробного (кислородного) обогащения. Это достигается с помощью различных аэробных нагрузок, обеспечивающих дополнительную выработку тепла внутри организма, в результате чего происходит обогащение крови и тканей дополнительным количеством кислорода. Понятно, что чай не решает этой задачи, поэтому пить его перед моржеванием ни к чему, так же как и согревать себя изнутри алкогольными напитками.

К аэробным нагрузкам относятся различные виды цикличных движений: бег, ходьба, плавание в бассейне, езда на велосипеде. Кому что больше нравится, тот тем и занимается. Я рекомендую своим ученикам перед моржеванием бегать, но некоторые из них предпочитают подъезжать к проруби на велосипеде.

— Почему вы выбрали в качестве прелюдии к моржеванию бег?

— Да потому что бег, равно как и ходьба, является наиболее естественной, присущей природе человека аэробной нагрузкой. Многочисленными исследованиями подтверждено, что во время бега открываются тысячи мельчайших сосудов, а работающие в циклическом режиме мышцы, как маленькие сердца, интенсивно перекачивают кровь по всему организму, обогащая ткани кислородом, усиливая кровообращение всех органов и в первую очередь — сердца, мозга, легких.

— Сколько времени и в какой одежде следует бегать?

— Это все определяется индивидуально. Каждый человек должен ориентироваться на свой организм — он всегда даст правильный ответ на все вопросы. Главное, чтобы человек чувствовал себя комфортно. Кто-то получает удовольствие от трехкилометровой пробежки, а кому-то достаточно пробежать 300-500 метров и — в воду. Темп бега тоже может быть различным. Обычно в процессе регулярных занятий в нашей школе люди знакомятся, объединяются по возрасту, духу и физической подготовке в небольшие группы и бегут к проруби в приятной компании друзей и единомышленников без какого-либо напряжения или желания продемонстрировать свои особые физические данные.

Нет у нас и единой спортивной формы. Одни предпочитают бегать в спортивном костюме, а если чуть-чуть нездоровится, то и в свитере. А другие бегут к проруби сразу в плавках. На ногах лучше всего иметь кеды или кроссовки. Но самые смелые бегают босиком.

— А какова оптимальная продолжительность пребывания в проруби?

— Это тоже сугубо индивидуальный параметр для каждого «моржа». Как правило, один сеанс моржевания длится от нескольких секунд до нескольких минут. Для начинающих достаточно окунуться пару раз. Опытные же «моржи» совершают не только многократные погружения в ледяную воду, но и делают несколько заходов в прорубь, устраивая между заходами кратковременные пробежки.

Хочу заметить, что ни время пребывания в проруби, ни количество погружений особого значения не имеют, поскольку оздоровительный эффект обеспечивается одномоментным запуском в действие механизма терморегуляции в процессе погружения человека в ледяную воду. Причем желательно погружаться с головой, так как в противном случае не полностью будут задействованы резервы терморегуляции.

— Наверное, после выхода из воды на мороз хочется сразу же закутаться в шубу.

— Ничего подобного. Так думают те, кто никогда в жизни не моржевался. Во время моржевания в результате терморегуляции в организме вырабатывается столько дополнительного тепла, что вышедшему из проруби «моржу» не холодно, а жарко. Поэтому у него нет никакого желания одеваться. Да это и не рекомендуется делать, так как любая одежда сразу же затормозит еще идущие в организме процессы выработки тепла. В результате его адаптационные возможности будут использованы не на полную мощность. И только в случае чрезмерного переохлаждения уместно надевать теплую одежду и делать разминку (физические упражнения) после выхода из проруби.

Поэтому после моржевания надо несколько минут походить или побегать в одних плавках или купальнике до тех пор, пока по телу будет разливаться приятное согревающее тепло. После этого можно войти в помещение и одеться. Мы, например, по традиции устраиваем после моржевания дружеское чаепитие, во время которого не говорим ни слова ни о политике, ни о бытовых проблемах, ни о социальных неурядицах.

Что делаем? Рассказываем о забавных случаях из жизни, делимся приятными впечатлениями, обмениваемся мнениями по поводу прошедшего моржевания, обсуждаем вопросы правильного питания, дегустируем принесенные из дома салаты, а напоследок проводим сеанс аутогенной тренировки.

— Можно ли моржеваться детям?

— Не только можно, но и нужно. Правда, ни в коем случае нельзя ребенка затаскивать в прорубь насильно. Он должен сам захотеть окунуться в ледяную воду. Чтобы моржевание не вызывало у ребенка страха, уроки в проруби необходимо проводить в игровой форме, используя различные элементы поощрения.

Ребенок быстрее привыкает к воде, если вместе с ним в прорубь ныряют папа, мама, бабушка или дедушка. А еще лучше, если люди занимаются моржеванием всей семьей. Это, кстати, способствует не только укреплению здоровья, но и нормализации психологического климата в семье. По моим наблюдениям, в таких семьях улучшаются взаимоотношения, сглаживается или преодолевается извечный «конфликт поколений».

— Существуют ли возрастные пределы моржевания?

— Дети могут моржеваться с 3-4 лет. Для взрослых не существует никаких возрастных ограничений. Можно моржеваться до глубокой старости, так как моржевание способствует не только лечению и профилактике различных заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых, но и замедляет процессы старения, оказывает на организм омолаживающее действие. Пожилые люди, занимающиеся моржеванием, всегда хорошо выглядят. Они энергичны, подтянуты, жизнерадостны.

— Может ли человек заниматься моржеванием в одиночку?

— Занятие в группе всегда более эффективно, так как при этом вступает в силу такая немаловажная составляющая, как человеческое общение, взаимная поддержка. В принципе опытный «морж» может заниматься моржеванием самостоятельно, но, думаю, такие занятия будут ему не в радость. Что же касается начинающих «моржей», то я настоятельно рекомендую им заниматься только в группе и обязательно — под наблюдением опытного инструктора или врача, имеющего опыт моржевания.

Например, когда в нашей школе появляется новичок, то независимо от его возраста и физической подготовки я бегу к проруби с ним рядом, буквально держа его за руку. При этом внимательнейшим образом наблюдаю за выражением его лица, цветом губ, ритмом дыхания, контролирую степень допустимой нагрузки и дозирую ее соответствующим образом. Ведь человек, как вы правильно заметили в начале нашей беседы, вот-вот совершит подвиг.

До этого он годами болел. Его двигательная активность в основном ограничивалась хождением по врачебным кабинетам. А сейчас он попал в совершенно новую обстановку. Он бежит по морозу без подготовки, в легкой одежде. И куда? Страшно подумать — к проруби! На его лице смятение, страх. Моя задача — не столько дать ему указания, как нырять, сколько подбодрить, настроить, рассеять сомнения. А как необходима ему во время первого «крещения» в ледяной воде моральная поддержка присутствующих во время этого действа «бывалых моржей»!

Примечательно, что после первого погружения в прорубь реакция у всех новичков абсолютно одинакова: они сначала с визгом выскакивают из воды, не веря тому, что с ними произошло, после чего испуг сменяется необычайно приподнятым настроением и желанием окунуться еще и еще раз. Назад со мною возвращается совсем другой человек — с радостным выражением лица, уверенный в себе.

— Но ведь моржеванием занимаются только зимой. Неужели приобретенного запаса прочности хватает на целый год?

— Как я уже сказал, моржевание — лишь часть моей оздоровительной системы. Опыт показывает, что закаленные холодом люди нередко плохо переносят жару и даже склонны к простудным заболеваниям в теплое время года. Учитывая это, занятия в нашей Натуропатической школе семейного оздоровления проходят постоянно в течение всего года по 3 раза в неделю. Если зимой мы с помощью моржевания в основном совершенствуем холодовую терморегуляцию организма, то летом вырабатываем выносливость и устойчивость организма к жаре. В жаркие дни мы много бегаем, стараемся больше ходить босиком по грунту или горячему песку, посещаем баню или сауну.

— Имеет ли моржевание какие-либо побочные эффекты?

— В многолетней практике наблюдения за любителями зимнего плавания были замечены лишь единичные случаи побочных эффектов, связанные со слишком частым купанием. Известен факт, когда у 30-летнего мужчины, занимавшегося моржеванием, появились головные боли, головокружение, снизилась работоспособность, заметно ухудшилась память, развилось вызванное срывом адаптационных механизмов органическое сосудистое заболевание мозга. Как выяснилось, это было связано с его чрезмерным усердием: он моржевался по 3 раза в день.

Один из главных принципов моржевания — умеренность. Приступая к этому методу закаливания и оздоровления, следует помнить, что чрезмерное увлечение им может привести к износу всего организма, истощению нервной системы, снижению иммунитета, ухудшению психосоматического состояния и даже появлению отрицательных черт характера — например, эмоциональной неустойчивости. Так что, ныряя в прорубь, не теряйте головы. Знайте меру.

По наблюдениям специалистов, моржевание способствует развитию творческого потенциала личности. Многие «моржи» раскрывают в себе такие таланты, о которых они раньше не подозревали. Одни начинают писать стихи, другие — рисовать. Но главное — для всех без исключения наступает новая жизнь, в которой они чувствуют себя другими людьми — хозяевами своего здоровья. Это обеспечивает им рост в карьере, успех в любви и благополучие в семье. У них повышаются социальный статус и интерес к жизни.

Моржевание показывает высокую эффективность воздействия холодной воды при целом ряде заболеваний. К ним можно отнести бронхиальную астму, ревматизм, радикулиты, мигрень, гипертонию, язву желудка, всевозможные простудные и кожные заболевания. Нередко моржевание помогает избавиться от алкогольной зависимости, поскольку даже кратковременное пребывание в ледяной воде способствует выработке в организме эндорфина. Этот так называемый «гормон счастья» служит прекрасной заменой тому удовольствию, которое прежде человек получал с помощью спиртного.

В годы Великой Отечественной войны не только солдаты и офицеры, но и мы, врачи, переживали постоянные стрессы, испытывали огромные физические нагрузки, однако, помнится, практически никто в армии не болел ни ревматизмом, ни гипертонией, ни ангиной, ни гриппом. И это было необъяснимо, более того, парадоксально.

Но вот проходит всего год после войны, и гипертония, стенокардия, ревматизм и т. д. становятся массовыми заболеваниями. Эпидемии гриппа, повальные простуды стали подкашивать миллионы людей. Опять парадокс: напряжения и стрессы спали, от холода можно спрятаться, а болезни растут и растут! В чем же тут дело? Думаю, дело в состоянии защитных сил организма.

В 1972 году я прочел статью Феликса Меерсона в журнале «Наука и жизнь». И в ней нашел то, чем можно объяснить феномен здорового долголетия и возникновения чувства радости и окрыленности во время и после бега, физических тренировок и закала. Эффект закаливания и тренировок впервые получил для меня научное объяснение. Воздействие холодом и физической нагрузкой на организм заставляет его адаптироваться к новым условиям. Он вынужден приспосабливаться к гипоксии — кислородной недостаточности. Как это происходит?

Митохондрии — энергетические станции клетки (в одной клетке печени их две тысячи) — запасаются потенциальной жизненной энергией (ПЖЭ) в химическом веществе АТФ (аденозин-трифосфорная кислота), которое при распаде освобождает кинетическую жизненную энергию (КЖЭ). Последняя требуется организму постоянно для движения, обогревания, дыхания, питания, работы мысли, эмоций, выработки гормонов, ферментов, поддержания иммунитета, реализации полового влечения и т.д.

После распада частицы АТФ не выбрасываются из клетки, а остаются в ней, так как это дефицитный материал, из которого митохондрии снова строят (ресинтезируют) АТФ. Но для этого требуется столько же энергии, сколько освободилось при распаде АТФ. Воспользоваться КЖЭ нельзя, она необходима для жизненно важных процессов. Где же взять энергию для ресинтеза АТФ?

Из глюкозы. В митохондриях глюкоза «сгорает» в кислороде и превращается в воду и углекислоту. При этом освобождается энергия. Вот эта-то энергия и идет на ресинтез АТФ, то есть на воссоздание потенциальной жизненной энергии. Глюкоза в организме образуется при переваривании крахмала и сахара. Всасываясь в двенадцатиперстной и тонкой кишках, глюкоза попадает в лимфу и кровь, которые ее доставляют в клетки. Кроме того, глюкоза при надобности мобилизуется из запасов гликогена печени и мышц. Если запасы гликогена иссякнут (при длительной большой физической нагрузке), то с помощью кислорода жир превращается в глюкозу.

При постепенном нарастании длительности и величины физической нагрузки требуется все больше и больше не только глюкозы, но и кислорода. И наступает момент, когда кислорода не хватает (гипоксия), даже при форсированном дыхании. Тогда начинается бескислородный распад глюкозы до молочной кислоты, с освобождением меньшего количества энергии. Работа может продолжаться, но после такой работы мышцы несколько дней болят и твердеют (крепатура от накопления в мышцах молочной кислоты), затрудняются движения. Если тренировка повторяется достаточно часто, то в ответ на гипоксию митохондрии вырабатывают специальные белки, увеличивающие их массу. И тогда они становятся способны запасаться АТФ в большем количестве и быстрее ресинтезировать ее. Таким образом, развивается адаптация к гипоксии.

Для стойкой адаптации нужна тренировка не менее шести месяцев. После двух лет тренировки масса митохондрии, а значит, и мышц не растет, но увеличивается коэффициент их полезного действия: при меньшем количестве топлива (глюкозы и кислорода) митохондрии могут вырабатывать больше энергии (ПЖЭ и КЖЭ) и быстрее ее восстанавливать. Как у электровоза КПД гораздо выше, чем у паровоза, так и у тренированного человека возможности совершать физическую работу длительное время во много раз выше, чем у нетренированного. Так адаптация к гипоксии приводит к повышению всех защитных сил организма и продлению жизни.

Высшая степень адаптации — у марафонцев и сверхмарафонцев, которым постоянно приходится ощущать гипоксию. Они практически не болеют, всегда оптимистичны, живут долго. Примерно тот же эффект испытывают горцы, ведь чем выше горы, тем ниже концентрация кислорода в воздухе.

В условиях кислородной недостаточности у горцев постоянно происходит адаптация к гипоксии. Именно это позволяет им поддерживать здоровье долгие годы. Кстати, дыхательные гимнастики по К. Бутейко и А. Стрельниковой — это не что иное, как адаптация к гипоксии, поэтому они так эффективны при лечении многих болезней.

Ученые подсчитали, что моржевание вызывает повышение потребления кислорода организмом в 6 раз. У длительно купающихся «моржей» температура тела после купания снижается до 34№ С и восстанавливается только через 30 минут после его завершения. На 10-15% снижается частота сердечных сокращений, увеличивается и становится более экономичной терморегуляция тела. При моржевании тоже возникает гипоксия, поскольку холод не позволяет кислороду соединяться с глюкозой в большой массе клеток. И в этом случае в течение полугода происходит стойкая адаптация к гипоксии. А если моржевание продолжается два года, у человека резко повышается КПД митохондрии. Если при этом не курить, не употреблять алкоголь, рационально питаться, ограничивая животные жиры, то можно прожить без стенокардии, инфаркта, инсульта и подобных заболеваний.

Надо заметить, что с тем же эффектом организм адаптируется и к дефициту глюкозы (гипогликемии). Вот почему голодание, даже без физической нагрузки и без закаливания, дает такие прекрасные результаты в лечении и в продлении жизни.

Люди, адаптированные к гипоксии и гипогликемии, безболезненно переносят стрессы, даже длительные и тяжелые. Стресс можно определить так: напряжение всех сил организма для максимальной мобилизации кинетической жизненной энергии с целью преодоления угрозы для жизни. Если стресс не сопровождается физической деятельностью (активными движениями), длится долго и часто повторяется, то он может вызвать тяжелые болезни: гипертонию, сахарный диабет, язву желудка, рак и другие. Устойчивая адаптация к гипоксии и гипогликемии позволяет без напряжения мобилизовать максимальное количество КЖЭ. Поэтому люди, адаптированные к гипоксии и гипогликемии (а их больше всего среди марафонцев, «моржей», альпинистов и голодающих хотя бы один раз в неделю по 24-36 часов), либо вообще не реагируют на стрессы, либо быстро гасят их.

Противники моржевания утверждают, что каждое погружение в прорубь сопровождается стрессом. В результате якобы истощаются гормоны надпочечников, человек слабеет, заболевает, теряет потенцию. Наблюдения врачей в Минске, Москве за большими группами «моржей» в течение сорока лет свидетельствуют об обратном. Стресс возникает только при первом окунании в прорубь, но и тогда он не вызывает никаких болезненных явлений, так как сопровождается движением. В последующем включаются механизмы, нейтрализующие вредное действие стресса. Митохондрии клеток надпочечников адаптируются к гипоксии и гипогликемии так же, как митохондрии клеток других органов, благодаря чему приобретают способность вырабатывать гормоны по потребностям организма. КПД митохондрии начинает снижаться только через шесть месяцев после прекращения моржевания (как и бега на длинные дистанции, и периодического голодания, и спуска с высокогорья на равнину).

Кстати, еще один убедительный аргумент в пользу холода. Для выработки мужских половых гормонов и сперматозоидов требуется постоянное охлаждение яичек. Именно поэтому они опущены в мешочек (мошонку).

Как показал на своем примере Порфирий Иванов, создатель системы природного оздоровления «Детка», закаливание особенно благоприятно, если обливание холодной водой начинать с головы. В результате такого систематического обливания или ныряния с головой в прорубь КПД митохондрии нервных клеток головного мозга усиливается, мыслительная деятельность улучшается, головокружения, головная боль и другие болезненные симптомы исчезают.

Итак, физическая тренировка, закаливание, голодание — это не что иное, как приспособление митохондрий клеток к гипоксии и гипогликемии. Стойкую адаптацию можно получить не ранее чем через шесть месяцев систематической тренировки. Срок большой, нужны воля и терпение. Нельзя ли ускорить этот процесс? Оказывается, можно — с помощью адаптогенов растительного происхождения.

Самый быстрый результат дают растения семейства аралиевых: корни женьшеня, элеутерококка колючего, левзеи сафлоровидной, заманихи, аралии манчжурской, родиолы розовой. Их лучше всего применять в виде спиртовой (водочной) настойки по 15-25 капель на 30 мл воды перед едой или в виде таблеток под язык. Увеличивать дозу нельзя, поскольку это может привести к срыву адаптации, к нервному и сердечно-сосудистому возбуждению.

Есть и другие растения-адаптогены, обладающие постепенным действием: трава зверобоя продырявленного, тимьяна ползучего, вероники лекарственной и дубравной, корни дягиля лекарственного, девясила высокого, аира болотного и др. Можно пить отвар из сбора этих растений или заваривать их по очереди, меняя через месяц.

Карп Трескунов, кандидат медицинских наук, печатается с сокращениями

«Мне скоро исполнится 85 лет. 50 из них я отдал практическому поиску путей здоровой жизни. Для этого я каждодневно испытываю на себе различные качества природы, особенно суровые стороны ее. Я полон желания весь свой опыт передать нашей молодежи и всем людям. Это мой подарок им. Сердечное Вам спасибо». Иванов Порфирий Корнеевич.

1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.

Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.
3. Не употребляй алкоголя и не кури.

4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходится без пищи и воды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12-ти часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.

5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.

6. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому: это твоё здоровье.

7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми.

8. Помогай людям чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душою и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу МИРА!

9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.

10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомо-ганиях, смерти. Это твоя победа.
11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо, но самое главное — ДЕЛАЙ!

12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.

Я прошу, я умоляю всех людей: становись и занимай свое место в природе. Оно никем не занято и не покупается ни за какие деньги, а только собственными делами и трудом в природе себе на благо, чтобы тебе было легко. Если тебе, что неясно или неполно для тебя, то напиши мне. Я всегда готов передать свой опыт, чтобы дело твое было успешным. Желаю тебе счастья, здоровья хорошего.

источник