Меню Рубрики

Бубновский лечение бронхиальной астмы

Казалось бы, что может порекомендовать кинезитерапевт людям, страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей, к которым относятся хронический бронхит, бронхиальная астма? Рецепты лечения этих недугов, предлагаемые официальной медициной, как говорится, лежат на поверхности: кроме приема таблеток, врачи советуют пользоваться ингаляторами,
– А это очень и очень опасная штука, – говорит главный врач Центра кинезитерапии в Сокольниках, кандидат медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский. Корреспондент ЗОЖ Светлана Шалимова попросила его поделиться фирменными рецептами лечения бронхолегочных недугов.
Ингаляторы чрезвычайно опасны, прежде всего тем, что они вызывают привыкание, привязывают к себе. Не окажись во время приступа под рукой этого «спасителя», исход может быть весьма и весьма печальным. На памяти такой случай: моя дочка занималась акробатическим рок-н-роллом. Ее партнер страдал бронхиальной астмой. Неожиданно во время тренировки он стал задыхаться, ингалятора не было, и 14-летний мальчик умер.
Что же происходит в организме человека, страдающего, к примеру, хроническим бронхитом? Болезнь – логическое продолжение простуды, гриппа, воспаления легких. Инфекция оседает в бронхах, создавая очаги хронического воспаления, перекрывая циркуляцию воздуха. А это, в свою очередь, ведет к деформации грудной клетки, отсюда – и одышка, и эмфизема…
Что же предлагаем мы? Есть мощнейшая система организма, которая помогает легким и бронхам освобождаться от застойных явлений, мешающих дыханию. Это так называемая дыхательная мускулатура, основная и вспомогательная.
Предлагаю активизировать основные дыхательные мышцы – межреберные и диафрагмы. Межреберные мышцы обладают малой амплитудой движений. Чтобы заставить их максимально работать, необходимо растягивать грудную клетку. В этом нам поможет упражнение «пулловер».
Его можно выполнять и дома. Для этого потребуются любая скамейка и гантели. Ложитесь на скамью, ноги согните в коленях. Возьмите обеими руками гантельку или любой тяжелый предмет весом не менее двух кг. И медленно, на вдохе, опускайте его за голову. Вдох делайте непременно через нос, рот должен быть закрыт. Затем на выдохе со звуком «Ха!» (он должен быть приглушенным, снижающим вибрационную интенсивность к концу упражнения) поднимаем прямые руки над головой и опускаем вниз. При подъеме рук диафрагма втягивается, сокращаются межреберные мышцы и возникает феномен насоса или помпы.
С каждым днем пытайтесь (и у вас это получится!) заводить руки все дальше за голову. Чем больше амплитуда движения, тем лучше раскрываются межреберные мышцы, растягивается грудной отдел позвоночника и становится легче дышать.
Рекомендую выполнять это упражнение ежедневно в первой половине дня, до завтрака. Почему так? Да потому, что тело следует растянуть, подготовить к приему пищи. Советую делать не менее двух серий по 12-15 повторений. С каждым месяцем вы сможете увеличивать вес гантели. Я, например, делаю это упражнение с весом 50 кг при собственных 100 кг.
В первое время вы можете ощущать дискомфорт, чувствовать напряжение мышц, порой даже хруст. Не пугайтесь! Это упражнение отлично тренирует межреберные мышцы с подключением диафрагмы, то есть основную дыхательную мускулатуру.
Именно это и необходимо людям, страдающим бронхолегочными заболеваниями. А еще это упражнение улучшает перистальтику кишечника, что тоже немаловажно.
Есть еще одно очень полезное упражнение, правда, оно для более подготовленных людей, но ведь день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем, занимаясь по моей методике, вы становитесь физически крепче.
Итак… Исходное положение – ноги на скамейке, руки на ширине плеч, тело параллельно полу. Потихоньку, сгибая руки в локтях, опускаемся вниз, стараемся держать спину прямой.
Сначала вы сможете отжаться один-два раза, пусть это обстоятельство вас не смущает. С каждым разом амплитуда движений будет усиливаться, растяжение межреберных мышц улучшится. Упражнение выполняем на выдохе, постепенно, по самочувствию, увеличивая количество повторений.
Важнейшим показателем здоровья человека является состояние его мышечной системы. Умение использовать мышцы тела улучшает и отток лимфы, и кровообращение, и микроциркуляцию. Это очень важно, ибо подавляющее большинство вторичных заболеваний, к которым относятся и бронхолегочные, так или иначе связаны именно с плохим венозным оттоком, слабой гемодинамикой. Обучение человека правильным упражнениям способствует избавлению от многих хронических недугов, к которым относятся и заболевания дыхательных путей.

источник

Доброе время суток! Вы попали на сайт альтернативной медицины перекись и сода. Перед началом прочтения статьи, просим вас перейти в наши сообщества в социальных сетях и дать возможно замечания по развитию и материалах, которыми мы делимся. Если сообщества будут интересны Вам, подписывайтесь:

Астма является хроническим заболеванием, которое чаще всего может спровоцировать приступ удушья. Происходит это за счет того, что дыхательные пути человека чутко воспринимают присутствие различных раздражителей. Реакция же организма как раз и становится их сужение и чрезмерная выработка слизи, что препятствует нормальному току воздуха при дыхании.

Бронхиальная астма симптомы и лечение, которой известны не многим может вызывать значительное негодование у родителей детей с таким заболеванием. А для того чтобы не растеряться и вовремя начать лечение, следует знать какие же симптомы у этой болезни:

  • Удушье;
  • Кашель – который может быть частым, не прекращающимся и даже мучительным. Также возможно ухудшение состояния, после физических нагрузок, вдыхания холодного воздуха, в том числе и во время сна;
  • Свистящие хрипы (в основном можно услышать на расстоянии) – могут быть вызваны вибрацией воздуха проходящего с силой через суженые дыхательные пути;
  • Экспираторная одышка (с затруднением выдоха) – ограниченность дыхания, может вызывать приступ страха из-за невозможности выдоха.

При острой или тяжелой форме астмы во время приступа человек может дышать лишь ртом, используя при этом мускулатуру шеи, плеч и туловища, а вот вдыхать ему будет гораздо легче, нежели выдыхать, поскольку эта процедура является естественной для организма и мышцы для выполнения этого движения достаточно натренированы.

Поэтому при разной степени заболевания звуковой и физический метод оказывает комплексное действие на организм.

Наиболее популярным дополнительным методом лечения при всех бронхолегочных болезнях считается дыхательная гимнастика. Задача, которой является облегчение симптомов недуга, а также профилактика появления возможных осложнений.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхиальной астме помогает очиститься организму от влияния здешней среды, а в особенности от ее радиации, воздуха и прочих неблагоприятных факторов, которые в итоге могут способствовать появлению или же ухудшению общего состояния недуга. Стрельникова рекомендует выполнять дыхательный прием следующим образом:

  • «Кулачки»: Стоя выполняйте носом короткие вдохи и свободные выдохи ртом, вместе с тем энергично сжимая/разжимая кулачки.
  • «Сбросить груз»: Встаньте, ноги на ширине плеч, кисти сжаты в кулаки, а руки на поясе. Носом сделайте короткий вдох и резко опустите руки, как будто сбрасываете с плеч груз, но при этом необходимо сильно напрячь мышцы. После чего сделайте свободный выдох и вернитесь к ИП.
  • «Насос»: Сидя или стоя расслабьте руки, плечи и спину. Выполните наклон вперед с округленной спиной, голова опущена, а руки должны свободно свисать внизу. Сделайте короткий, но резкий вдох. На выдохе немного выпрямитесь, выпуская через рот воздух.
  • «Кошка» — Встать, ноги поставить на ширине плеч, руки согнуть в локтях и сжать в кулаки. Одновременно с этим выполнить приседание и поворот корпуса вправо, делая шумный вдох через нос. После сделать свободный выдох и вернуться к исходному положению. Упражнение проделать и с другой стороной.
  • Гимнастика при бронхиальной астме для детей и взрослых также включает в себя выполнение упражнения с наклонами, для которого нужно стать прямо, ноги на ширине плеч и начать выполняйте наклоны вперед, ложа при этом руки на колени с одновременным резким вдохом через нос. Выпрямитесь, сделайте еще вдох и отведите руки, за спину прогибаясь назад, после чего снова сделайте вдох. Разогнитесь и выдохните.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко рассчитана на представителей любой возрастной группы, начиная с детей от 4–5 лет и заканчивая пожилыми людьми. Эти упражнения можно выполнять в любое удобное для вас время и месте, то есть на работе или прогулке, в транспорте и не только.

Сама же методика Бутейко представляет собой множество несложных упражнений, для выполнения которых не потребуется использование какого-либо специального оборудования или помещения, а именно:

  • Сначала следует провести задержку дыхания, чтобы получить состояние «легкого недостатка воздуха». Затем дышите неглубоко и ровно, стараясь при этом как можно дольше сохранять ощущение нехватки воздуха. При совершении глубокого вздоха, всю процедуру необходимо повторить заново.
  • Следующий этап – задержка дыхания при ходьбе. Зажмите нос во время того как будете прохаживаться по комнате. Затем откройте нос и постарайтесь восстановить дыхание. Как только дыхание пришло в норму, повторите занятие снова.
  • На завершающем этапе за счет расслабления всего тела необходимо провести сокращение объема вдоха. Главное при выполнении научиться держать себя в нехватке воздуха, то есть, сдерживать себя, когда хотите вздохнуть.

Лечебный комплекс упражнений при бронхиальной астме не рекомендуется выполнять если:

  1. Занятие проходит в домашних условиях, а возможности проветрить помещение нет.
  2. Ребенок быстро и длительное время ходил или бегал , и возникла своего рода «усталость дыхания».
  3. Присутствует плохое настроение и сильная усталость.
  4. Был недавно кашель, спазмы или приступ удушья.
  5. Неблагоприятные погодные условия, то есть на улице жара, дождь, ветер, мороз и т. д.
  6. Недавно были перенесены заболевания верхних дыхательных путей в острой форме.

Если нет никаких противопоказаний к выполнению лечебной физкультуры, то, как взрослый, так и ребенок-астматик может спокойно делать следующий комплекс упражнений ЛФК при бронхиальной астме:

  • В положении сидя по 4–6 раз для каждой руки провести сгибание/разгибание локтевого сустава. Темп при этом должен быть средним.
  • Сесть на стул и одновременно выполнить разгибание и сгибание стоп и пальцев в кулак по 6–8 раз. Темп остается прежним.
  • Встать, ноги на ширине плеч, кисти рук поместить на затылок и провести в разные стороны наклоны туловищем (4–6 раз). При наклоне нужно выдыхать.
  • В положении стоя разместить правую руку на груди, а левую на животе. Выполнять дыхание диафрагмой 4–6 раз, то есть на вдохе брюшную стенку подымать, а на выдохе – опускать.
  • Стоя, на выдохе передавайте набивной мяч от груди к грудной клетке партнера по 6–8 раз.
  • Положение прежнее: руки отвести под углом в 45° и вдохнуть, затем опустить и выдохнуть. Такое действие проделать 4–6 раз. При этом по максимуму расслабляя верхний мышечный пояс грудной клетки и конечностей.
  • При свободном дыхании делайте обычную ходьбу на месте в течение 1 минуты.
  • Сесть на стул, кисти придвинуть к плечам. Провести поднимание согнутых конечностей в стороны – вдохнуть, и постепенно выполнять сжатие грудной клетки – выдохнуть. Упражнение повторять 4–8 раз, в процессе максимально расслабляя мышечный пояс верхних конечностей.

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме следует проводить регулярно, ведь только так можно получить неплохой лечебный эффект. Саму гимнастику рекомендуется выполнять в теплое время года на улице. А в зимний период – в хорошо проветриваемых помещениях.

Такая методика имеет хвалебный отзыв, как со стороны врачей, так и пациентов. Будьте здоровы!

А в этом видео наглядно показаны все эффективные упражнения, с помощью которых можно побороть бронхиальную астму:

источник

Диагноз «бронхиальная астма» многими воспринимается как приговор и как крест на полноценной жизни. Но все ли так уж плохо, и неужели гормонотерапия является основным способом лечения заболевания? Но многие специалисты настаивают на том, что могут быть эффективны и другие, немедикаментозные способы лечения, такие как лечебная физкультура и дыхательная гимнастика при бронхиальной астме.

Гимнастика при бронхиальной астме является обязательной мерой терапии. Она помогает облегчить течение болезни, уменьшить эпизоды обострений и приступов. Преимущество методики в том, что она не требует применения специального оборудования. Обычно упражнения назначаются всем больным на период ремиссии заболевания при отсутствии противопоказаний.

Противопоказаний достаточно мало:

  • острые вирусные и инфекционные заболевания с температурой тела от 38 градусов;
  • сопутствующая астме сердечно-легочная недостаточность (ЧСС более 120, частота дыхания больше 25 в минуту).

Регулярные же занятия помогут добиться следующих результатов:

  • Восстановление физиологической частоты и глубины дыхания;
  • Нормализация газового состава крови, а именно увеличение концентрации кислорода в тканях, улучшение их питания;
  • Улучшение вентиляционной способности легких;
  • Развитие адаптационных способностей организма;
  • Снижение проявлений аллергических реакций, склонности к спазмам бронхов.

Все это в результате помогает снизить степень тяжести заболевания, уменьшить дыхательную недостаточность, сократить количество обострений и значительно улучшить качество жизни больного.

Выполняя упражнения при астме, обязательно придерживайтесь принципа постепенности. Выполнение сразу большого количества активных упражнений может спровоцировать удушье. Начинайте с минимальных нагрузок и повышайте их постепенно.

В течение пяти дней пациент должен выполнять начальный, подготовительный комплекс упражнений, постепенно приспосабливаясь и адаптируясь к физическим нагрузкам. После можно приступать к основному комплексу. Он более напряженный, и обычно больному нужно выполнять его в течение всей жизни.

Вводный подготовительный этап дыхательной гимнастики при астме будет следующим:

  • Нужно сесть на стул, спину держите прямо. Сделайте глубокий вдох носом и выдохните через рот. Повторить 4-8 подходов.
  • Сядьте на стул и медленно вдохните. Поднимите правую руку, сделайте паузу в дыхании на пару секунд, затем выдохните и опустите руку. Сделайте то же самое с левой рукой. Всего нужно сделать 4-8 подходов.
  • Присядьте на краешек стула, руки поместите на колени. Сгибайте и разгибайте кисти и стопы. Выполните 9-12 подходов.
  • Сядьте на стул и прижмитесь к его спинке. Максимально вдохните и выдохните, затем задержите дыхание на пару секунд и выдохните. Выполнить 4-8 подходов.
  • Ладонями нужно нажать на грудь, покашлять. Сделать 5-6 подходов.
  • Сядьте на стул и упритесь пальцами рук в колени. Выполните вдох через нос и выдохните ртом. Сделайте 4-8 подходов.
  • Встаньте прямо, руки опустите «по швам», вдохните и поднимите плечевой пояс, на выдохе опустите его. Сделайте 4-8 подходов.
  • Теперь просто сядьте на стул и расслабьтесь.
Читайте также:  Бронхиальная астма аллергическая форма у ребенка

Основной комплекс этой гимнастики будет следующим:

  • Встаньте прямо и наклонитесь вперед, руки расслабьте. Сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом. Выполнить 3-6 повторений.
  • Встаньте прямо и прижмите руки к туловищу. Вдохните носом, поместите кисти рук в подмышки. Выдыхая, поднимите вытянутые руки вверх. Теперь расслабьтесь и опустите руки. Повторите упражнение 4-6 раз.
  • Исходное положение аналогичное. Необходимо диафрагмальное дыхание: вдохните, надувая живот и выпячивая его мышцы, выдохните, сдувая живот и втягивая мышцы. Выполнять упражнение в течение минуты.
  • Встаньте прямо, прижмите руки к туловищу. Сделайте глубокий вдох, на выдохе согните правую ногу, и колено ее подтяните к грудной клетке. Сделайте упражнение для левой ноги. Всего необходимо выполнить 4-6 раз.
  • Нужно сесть на стул, прижаться спиной к его спинке, руки поместить вдоль туловища. Выполните вдох, затем выдох, наклонитесь в бок, рукой скользя по туловищу. Повторите упражнение во вторую сторону. Всего нужно сделать 4-6 раз.

Сориентироваться вам поможет комплекс упражнений при бронхиальной астме с картинками.

Один из древнейших и эффективнейших способов лечения бронхиальной астмы и предупреждения ее осложнений — это дыхательные упражнения при астме. Полноценное дыхание помогает укрепить не только легкие и бронхи, но и организм в целом. Оно способствует насыщению тканей и клеток кислородом, ввиду чего их работа нормализуется, и ускоряются процессы восстановления. При грамотно подобранных дыхательных упражнениях бронхи и бронхиолы очищаются от вредоносных вирусов и бактерий, скопившихся в них слизи. Улучшается также мышечный тонус стенок бронхов, нормализуется кровообращение последних.

У дыхательной гимнастики есть ряд противопоказаний:

  • Астма в период обострения;
  • Острые инфекционно-воспалительные заболевания;
  • Обострение болезней других органов и систем.

Основные виды упражнений следующие:

  • Упражнение «Доброе утро». Делается упражнение утром, еще в постели. Подтяните колени к груди, одновременно медленно вдыхая ртом. Выпрямите ноги и расслабьтесь. Сделайте 4-6 повторений.
  • Упражнение «Воздушный шар». Нужно встать прямо, вдохнуть носом, сильно выпячивая живот. Теперь резко выдохните и втяните живот. Сделайте 6-8 повторений.
  • Упражнение «Объятия». Нужно встать на носки, вытянуть руки по сторонам параллельно полу, сделать наклон вперед. Сделайте глубокий выдох, одновременно резко скрещивая руки на грудной клетке, будто вы себя обнимаете. Ударьте себя кистями по лопаткам, после снова разведите руки и повторите упражнение, продолжив выдыхать. Вдохните и вернитесь в исходную позицию.
  • Упражнение с трубочкой. Нужно поставить перед собой банку с водой, взять трубочку. Через трубочку сделайте глубокий вдох, а затем — постепенный выдох в воду. Выполнять упражнение нужно в течение пяти минут 8-10 раз.
  • Упражнение с воздушным шаром. Суть его в том, что вам нужно надувать воздушный шар, пока он не лопнет. При этом важно не перестараться. Если вы ощутите легкое головокружение, прекратите заниматься, сядьте и спокойно подышите. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом.

Также полезны упражнения, предполагающие произнесение на выдохе разных гласных и согласных звуков. Сначала это должны быть гласные (о, и, у), а потом и согласные (ж, з, ш). Делайте глубокий вдох носом, плавно выдохните, в этот момент произнося конкретный звук. На выдох может приходиться 5-30 секунд.

Основные упражнения такого рода следующие:

  • Нужно встать прямо, руки согнуть в локтях, плавно выдохнуть носом, разводя локти по сторонам. Теперь выдохните, сведите локти. Втягивайте живот, произнося при этом звук «ш».
  • Встаньте прямо, вдыхая, приподнимите плечи, на выдохе опустите их, произнося при этом звук «кха».
  • Встаньте прямо и ладонями сожмите грудную клетку, вдохните через нос. Выдыхая, произносите такие сочетания согласных, как «бр», «пф», «бррх», «дррх». Начинайте с выдоха в течение пяти секунд, постепенно увеличивая его до 30 секунд.

Хорошо зарекомендовала себя дыхательная гимнастика по Анне Стрельниковой при бронхиальной астме. Она способствует тому, что с легкие поступает большое количество кислорода, улучшается кровообращение и вентиляция дыхательной системы, органы дыхания очищаются, улучшается общий тонус организма, что благотворно сказывается на состоянии больного.

Для предотвращения приступа одышки при бронхиальной астме помогает упражнение под названием «Насос». Вам нужно встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, в руки взять палку, свернутую газету или другой предмет, имитирующий ручку насоса. Вам нужно представить, что вы накачиваете шину насосом. Осуществляется наклон, при котором нужно сделать быстрый вдох носом. Затем распрямитесь и свободно выдохните ртом. Дышать нужно в ритме строевого шага, голова при этом должна быть наклонена немного вперед, а спина — быть чуть скругленной.

Ежедневный комплекс гимнастики для больных астмой по Стрельниковой предполагает такие упражнения:

  • «Кулачки». Наиболее простое упражнение. В положении стоя нужно делать короткие вдохи носом, а также свободные выдохи ртом, одновременно ритмично сжимая и разжимая кулачки.
  • «Сбросьте груз». Примите положение стоя, с ногами на ширине плеч и руками на поясе, кисти которых сжаты в кулак. Сделайте короткий выдох через нос и расслабьте руки, будто сбросили с плеч груз. Одновременно сильно напрягите мышцы плечевого пояса. Выполните свободный выдох и снова сожмите руки в кулаки, поместив их на пояс.
  • Уже описанное упражнение «Насос»
  • «Кошачий танец». Примите положение стоя, ноги расставьте чуть уже плеч. Руки согните в локтях и сожмите в кулаки, одновременно присядьте и повернитесь вправо, сделав носом шумный вдох. После выполните пассивный выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для другой стороны.
  • «Крепкие объятия». Примите положение стоя, руки согните в локтях и выставьте их вперед, раскройте ладони и направьте их вниз. Обнимите себя, одновременно выдохнув носом резко. Заведите одну руку подмышку, другую же поместите на плечо. Сделайте свободный выдох и вернитесь в исходное положение.
  • Наклоны вперед и назад. Примите положение стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, поместите руки на колени, одновременно резко вдохнув носом. Выпрямитесь и выполните вдох. Потом заведите руки за спину и прогнитесь назад, снова вдохнув. Разогнитесь и выдохните.
  • Выполняйте наклоны головы, вначале вправо и влево, а после вперед и назад.
  • «Веселый танец». Примите положение стоя с ногами на ширине плеч. Сделайте шаг правой ногой и перенесите на нее вес тела, ноги присогните, выставите руки вперед и сильно вдохните носом. Вернитесь в исходное положение и выдохните.
  • «Шаг вперед». Примите исходное положение стоя, ноги поставьте на ширину плеч. Правую ногу поднимите, согните ее в колене и приведите к груди. Присядьте на левой ноге, одновременно с этим выполняя резкий вдох через нос. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое для второй ноги.
  • «Шаг назад». Поднимите правую ногу, согните ее в колене и заведите назад. Немного присядьте на левой ноге и выполните сильный вдох через нос. Выдохните и вернитесь в исходное положение. То же самое сделать для второй ноги.

Каждое упражнение нужно вначале выполнять по 8 вдохов и выдохов, а затем увеличивать количество до 16.

Специальная гимнастика поможет значительно улучшить состояние больного бронхиальной астмой. Но помните, что ее должен разрешить врач. Кроме того, нужно учесть противопоказания. Предлагаем посмотреть несколько видео с выполнением упражнений.


источник

Бронхит хронический, астма бронхиальная

Казалось бы, что может порекомендовать кинезитерапевт людям, страдающим заболеваниями внешнего дыхания, к которым относится хронический бронхит, бронхиальная астма? Рецепты лечения этих недугов, предлагаемые официальной медициной, как говорится, лежат на поверхности: кроме приема таблеток врачи советуют пользоваться ингаляторами.

Ингаляторы чрезвычайно опасны, прежде всего тем, что они вызывают привыкание, привязывают к себе. Не окажись во время приступа под рукой этого «спасителя», исход может быть весьма и весьма печальным. На памяти такой случай: моя дочка занималась акробатическим рок-н-роллом. Ее партнер страдал бронхиальной астмой. Однажды во время сна он стал задыхаться, ингалятора не было, и 14-летний мальчик умер.

Что же происходит в организме человека, больного, к примеру, хроническим бронхитом? Он является логическим продолжением простуды, гриппа, воспаления легких. Инфекция оседает в бронхах, создавая очаги хронического воспаления, перекрывая циркуляцию воздуха. А это, в свою очередь, ведет к деформации грудной клетки, отсюда и одышка, и эмфизема…

Что же предлагаем мы? Есть мощнейшая система организма, которая помогает легким и бронхам освобождаться от застойных явлений, мешающих дыханию. Это так называемая дыхательная мускулатура, основная и вспомогательная.

Нам нужно активизировать основные дыхательные мышцы — межреберные и диафрагмы. Не секрет ведь, что зачастую мы наблюдаем их ригидность, они жесткие, надавливание на межреберные промежутки вызывает боль. В этой ситуации человеку трудно сделать глубокий вдох, он начинает сутулиться, его как бы клонит к земле.

В чем причина? Да в том, что межреберные мышцы обладают малой амплитудой движений. Чтобы заставить их максимально работать, необходимо растягивать грудную клетку. В этом нам поможет упражнение «пулловер».

Для выполнения этого упражнения закрепляем эспандер или резиновый бинт на турнике. Сесть, прижавшись спиной к спинке кресла, вытянуть руки над головой и опускать их на выдохе, не сгибая в локтях, до уровня груди (см. фото 46а,б).

Его можно выполнять и дома. Для этого потребуется любая скамейка и гантели.

Ложитесь на скамью, ноги согните в коленях.

Возьмите обеими руками гантельку или любой тяжелый предмет весом не менее двух кг. И медленно, на вдохе, опускайте его за голову (см. фото 47а,б). Межреберные мышцы растягиваются, диафрагма опускается. Вдох делайте непременно через нос, рот должен быть закрыт. Затем на выдохе со звуком «ХА!» (выполняется через рот, а живот при этом втягивается к концу упражнения) поднимаем прямые руки над головой и снова опускаем вниз за голову. При подъеме рук диафрагма втягивается, сокращаются межреберные мышцы и возникает феномен насоса или помпы.

С каждым днем пытайтесь (и у вас это получится!) заводить руки все дальше за голову. Чем больше амплитуда движения, тем лучше раскрываются межреберные мышцы, растягивается грудной отдел позвоночника и становится легче дышать.

Рекомендую выполнять это упражнение ежедневно в первой половине дня, до завтрака. Почему так? Да потому, что тело следует растянуть, подготовить не только к приему пищи, но и к работе. Советую делать не менее двух серий по 12–15 повторений. С каждым месяцем вы сможете увеличивать вес гантели. Я, например, делаю это упражнение с весом 50 кг при собственных 100 кг. Но то — я, профессия обязывает быть таковым… Достаточно было бы и 20–25 кг в любом другом случае.

В первое время вы можете ощущать дискомфорт, чувствовать напряжение мышц, порой даже хруст в плечах и груди. Не пугайтесь! Это упражнение отлично тренирует межреберные мышцы, избавляя от ригидности, и плечевой пояс, мало работающий в обычной жизни. Поэтому хруст и треск — своего рода положительные знаки.

А если выполнять «пулловер» на свежем воздухе, да еще с небольшим отягощением, получится прекрасная дыхательная гимнастика. У вас активно работают мышцы брюшного пресса, относящиеся к вспомогательной дыхательной мускулатуре.

Именно это и необходимо людям, страдающим бронхолегочными заболеваниями. А еще это упражнение улучшает перистальтику кишечника, что тоже немаловажно.

Есть еще одно очень полезное упражнение, правда, оно для более подготовленных людей, но ведь день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем, занимаясь по моей методике, вы становитесь физически крепче. Мы его называем «бабочка».

Лечь на узкую скамью (высотой примерно 80 см), ноги на полу, в руках гантели (от 2 кг), руки прямые вытянуть над головой. Медленно разводим их в стороны. Слегка сгибая в локтевых суставах, опускаем их в стороны («крылья бабочки»), максимально растягивая мышцы грудной клетки.

На выдохе «ХАА» сводим их вместе, прямые над головой (см. фото 48а,б,в).

Достаточно 12–15 повторений в 2–3 сериях. Постепенно (месяц за месяцем) увеличиваем вес отягощения.

Хорошее дыхание — основа здоровья, а дыханием управляют мышцы грудного отдела позвоночника.

Это очень важно, ибо подавляющее большинство вторичных заболеваний, к которым относятся и бронхолегочные, так или иначе связаны именно с плохим венозным оттоком, слабой гемодинамикой. Обучение человека правильным упражнениям способствует избавлению от многих хронических недугов, к которым относятся и заболевания дыхательных путей.

4. Бронхиальная астма Бронхиальная астма – хроническое рецидивирующее заболевание с преимущественным поражением дыхательных путей, в основе которого лежит хроническое аллергическое воспаление бронхов, сопровождающееся их гиперреактивностью и периодически

Бронхиальная астма Бронхиальная астма – это хроническое заболевание бронхов, имеющее психоаллергенную природу. Оно проявляется приступами удушья и кашлем. Обострение заболевания возникает на фоне простуды и гриппа, после контакта с аллергеном и сильного

Бронхиальная астма и бронхит Астма — коварное заболевание, чудодейственного лекарства от которого в мире пока не существует. Астма проявляется приступами удушья, вызываемыми бронхоспазмом, гиперсекрецией и отеком слизистой оболочки. Для снятия приступов астмы обычно

Читайте также:  Как лечить аллергический ринит при бронхиальной астме

БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА Самым серьезным аллергическим заболеванием дыхательных путей является бронхиальная астма, ею страдает 5 – 10% детей.Бронхиальная астма часто начинается в детстве и продолжается в зрелом возрасте, являясь причиной социальной дезадаптации, а в

Бронхиальная астма В принципе, бронхиальная астма возникает в связи с теми же психологическими проблемами, что и все остальные заболевания органов дыхания. Значит, фактически принципы лечения должны быть аналогичными. В первую очередь вы должны постараться избавиться

Бронхиальная астма Бронхиальной астмой называется хроническое заболевание, которое характеризуется регулярными приступами удушья, вызванными спазмами бронхов.Бронхиальная астма сопровождается сильной одышкой и кашлем. Дыхание больного часто затруднено.Основная

Астматический бронхит и бронхиальная астма у детей Астматический бронхит по своим проявлениям может не отличаться от других видов бронхитов. Однако если у ребенка при невысокой температуре появляется мучительный сухой приступообразный кашель, к вечеру усиливающийся,

Бронхиальная астма К сожалению, в современной медицине, в том числе и за рубежом, научно обоснованных причин возникновения этого заболевания нет. Поэтому число больных бронхиальной астмой растет. Особенно резкий взлет количества больных бронхиальной астмой произошел в

Бронхиальная астма Бронхиальная астма – это хроническое заболевание, характеризующееся периодическими приступами. Приступы астмы варьируются по тяжести от слабого покашливания и тяжелого дыхания до очень тяжелых, угрожающих жизни приступов удушья.Внешние симптомы .

34. Бронхиальная астма Если вспомнить, что по-гречески слово «астма» значит «удушье», становится ясно, что именно оно является основным проявлением этого заболевания. Приступ удушья может возникать при воздействии на организм аллергена и при раздражении рецепторов

Бронхиальная астма Бронхиальная астма представляет собой хроническое заболевание дыхательных путей, характеризующееся высокой готовностью трахеобронхиальной системы к реагированию на целый ряд стимулов.Основным признаком болезни является бронхиальная обструкция

Бронхит, бронхиальная астма, заболевания бронхов и легких Цветовое воздействиеДля первой части лечебного сеанса вам понадобится фильтр синего цвета, для второй части — зеленого цвета, если вы используете очки со сменными стелами, то приготовьте синий фильтр для правого

Бронхиальная астма Некоторым знакомо неприятное затруднение в дыхании, когда грудная клетка раздувается и появляется тягостное ощущение удушья. Дыхание становится свистящим, лицо синюшным, вены на шее набухают. К концу приступа с трудом начинает отделяться скудная

Бронхиальная астма и бронхит Астма – коварное заболевание, чудодейственного лекарства от которого в мире пока не существует. Астма проявляется приступами удушья, вызываемыми бронхоспазмом, гиперсекрецией и отеком слизистой оболочки. Для снятия приступов астмы обычно

Бронхиальная астма Бронхиальная астма – хроническое аллергическое заболевание органов дыхания, при котором возникают приступы удушья, обусловленные нарушением проходимости бронхов вследствие спазма мускулатуры мелких бронхов, отека слизистой оболочки и закупорки

источник

Диагноз «бронхиальная астма» многими воспринимается как приговор и как крест на полноценной жизни. Но все ли так уж плохо, и неужели гормонотерапия является основным способом лечения заболевания? Но многие специалисты настаивают на том, что могут быть эффективны и другие, немедикаментозные способы лечения, такие как лечебная физкультура и дыхательная гимнастика при бронхиальной астме.

Гимнастика при бронхиальной астме является обязательной мерой терапии. Она помогает облегчить течение болезни, уменьшить эпизоды обострений и приступов. Преимущество методики в том, что она не требует применения специального оборудования. Обычно упражнения назначаются всем больным на период ремиссии заболевания при отсутствии противопоказаний.

Противопоказаний достаточно мало:

  • острые вирусные и инфекционные заболевания с температурой тела от 38 градусов;
  • сопутствующая астме сердечно-легочная недостаточность (ЧСС более 120, частота дыхания больше 25 в минуту).

Регулярные же занятия помогут добиться следующих результатов:

  • Восстановление физиологической частоты и глубины дыхания;
  • Нормализация газового состава крови, а именно увеличение концентрации кислорода в тканях, улучшение их питания;
  • Улучшение вентиляционной способности легких;
  • Развитие адаптационных способностей организма;
  • Снижение проявлений аллергических реакций, склонности к спазмам бронхов.

Все это в результате помогает снизить степень тяжести заболевания, уменьшить дыхательную недостаточность, сократить количество обострений и значительно улучшить качество жизни больного.

Выполняя упражнения при астме, обязательно придерживайтесь принципа постепенности. Выполнение сразу большого количества активных упражнений может спровоцировать удушье. Начинайте с минимальных нагрузок и повышайте их постепенно.

В течение пяти дней пациент должен выполнять начальный, подготовительный комплекс упражнений, постепенно приспосабливаясь и адаптируясь к физическим нагрузкам. После можно приступать к основному комплексу. Он более напряженный, и обычно больному нужно выполнять его в течение всей жизни.

Вводный подготовительный этап дыхательной гимнастики при астме будет следующим:

  • Нужно сесть на стул, спину держите прямо. Сделайте глубокий вдох носом и выдохните через рот. Повторить 4-8 подходов.
  • Сядьте на стул и медленно вдохните. Поднимите правую руку, сделайте паузу в дыхании на пару секунд, затем выдохните и опустите руку. Сделайте то же самое с левой рукой. Всего нужно сделать 4-8 подходов.
  • Присядьте на краешек стула, руки поместите на колени. Сгибайте и разгибайте кисти и стопы. Выполните 9-12 подходов.
  • Сядьте на стул и прижмитесь к его спинке. Максимально вдохните и выдохните, затем задержите дыхание на пару секунд и выдохните. Выполнить 4-8 подходов.
  • Ладонями нужно нажать на грудь, покашлять. Сделать 5-6 подходов.
  • Сядьте на стул и упритесь пальцами рук в колени. Выполните вдох через нос и выдохните ртом. Сделайте 4-8 подходов.
  • Встаньте прямо, руки опустите «по швам», вдохните и поднимите плечевой пояс, на выдохе опустите его. Сделайте 4-8 подходов.
  • Теперь просто сядьте на стул и расслабьтесь.

Основной комплекс этой гимнастики будет следующим:

  • Встаньте прямо и наклонитесь вперед, руки расслабьте. Сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом. Выполнить 3-6 повторений.
  • Встаньте прямо и прижмите руки к туловищу. Вдохните носом, поместите кисти рук в подмышки. Выдыхая, поднимите вытянутые руки вверх. Теперь расслабьтесь и опустите руки. Повторите упражнение 4-6 раз.
  • Исходное положение аналогичное. Необходимо диафрагмальное дыхание: вдохните, надувая живот и выпячивая его мышцы, выдохните, сдувая живот и втягивая мышцы. Выполнять упражнение в течение минуты.
  • Встаньте прямо, прижмите руки к туловищу. Сделайте глубокий вдох, на выдохе согните правую ногу, и колено ее подтяните к грудной клетке. Сделайте упражнение для левой ноги. Всего необходимо выполнить 4-6 раз.
  • Нужно сесть на стул, прижаться спиной к его спинке, руки поместить вдоль туловища. Выполните вдох, затем выдох, наклонитесь в бок, рукой скользя по туловищу. Повторите упражнение во вторую сторону. Всего нужно сделать 4-6 раз.

Сориентироваться вам поможет комплекс упражнений при бронхиальной астме с картинками.

Один из древнейших и эффективнейших способов лечения бронхиальной астмы и предупреждения ее осложнений — это дыхательные упражнения при астме. Полноценное дыхание помогает укрепить не только легкие и бронхи, но и организм в целом. Оно способствует насыщению тканей и клеток кислородом, ввиду чего их работа нормализуется, и ускоряются процессы восстановления. При грамотно подобранных дыхательных упражнениях бронхи и бронхиолы очищаются от вредоносных вирусов и бактерий, скопившихся в них слизи. Улучшается также мышечный тонус стенок бронхов, нормализуется кровообращение последних.

У дыхательной гимнастики есть ряд противопоказаний:

  • Астма в период обострения;
  • Острые инфекционно-воспалительные заболевания;
  • Обострение болезней других органов и систем.

Основные виды упражнений следующие:

  • Упражнение «Доброе утро». Делается упражнение утром, еще в постели. Подтяните колени к груди, одновременно медленно вдыхая ртом. Выпрямите ноги и расслабьтесь. Сделайте 4-6 повторений.
  • Упражнение «Воздушный шар». Нужно встать прямо, вдохнуть носом, сильно выпячивая живот. Теперь резко выдохните и втяните живот. Сделайте 6-8 повторений.
  • Упражнение «Объятия». Нужно встать на носки, вытянуть руки по сторонам параллельно полу, сделать наклон вперед. Сделайте глубокий выдох, одновременно резко скрещивая руки на грудной клетке, будто вы себя обнимаете. Ударьте себя кистями по лопаткам, после снова разведите руки и повторите упражнение, продолжив выдыхать. Вдохните и вернитесь в исходную позицию.
  • Упражнение с трубочкой. Нужно поставить перед собой банку с водой, взять трубочку. Через трубочку сделайте глубокий вдох, а затем — постепенный выдох в воду. Выполнять упражнение нужно в течение пяти минут 8-10 раз.
  • Упражнение с воздушным шаром. Суть его в том, что вам нужно надувать воздушный шар, пока он не лопнет. При этом важно не перестараться. Если вы ощутите легкое головокружение, прекратите заниматься, сядьте и спокойно подышите. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом.

Также полезны упражнения, предполагающие произнесение на выдохе разных гласных и согласных звуков. Сначала это должны быть гласные (о, и, у), а потом и согласные (ж, з, ш). Делайте глубокий вдох носом, плавно выдохните, в этот момент произнося конкретный звук. На выдох может приходиться 5-30 секунд.

Основные упражнения такого рода следующие:

  • Нужно встать прямо, руки согнуть в локтях, плавно выдохнуть носом, разводя локти по сторонам. Теперь выдохните, сведите локти. Втягивайте живот, произнося при этом звук «ш».
  • Встаньте прямо, вдыхая, приподнимите плечи, на выдохе опустите их, произнося при этом звук «кха».
  • Встаньте прямо и ладонями сожмите грудную клетку, вдохните через нос. Выдыхая, произносите такие сочетания согласных, как «бр», «пф», «бррх», «дррх». Начинайте с выдоха в течение пяти секунд, постепенно увеличивая его до 30 секунд.

Хорошо зарекомендовала себя дыхательная гимнастика по Анне Стрельниковой при бронхиальной астме. Она способствует тому, что с легкие поступает большое количество кислорода, улучшается кровообращение и вентиляция дыхательной системы, органы дыхания очищаются, улучшается общий тонус организма, что благотворно сказывается на состоянии больного.

Для предотвращения приступа одышки при бронхиальной астме помогает упражнение под названием «Насос». Вам нужно встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, в руки взять палку, свернутую газету или другой предмет, имитирующий ручку насоса. Вам нужно представить, что вы накачиваете шину насосом. Осуществляется наклон, при котором нужно сделать быстрый вдох носом. Затем распрямитесь и свободно выдохните ртом. Дышать нужно в ритме строевого шага, голова при этом должна быть наклонена немного вперед, а спина — быть чуть скругленной.

Ежедневный комплекс гимнастики для больных астмой по Стрельниковой предполагает такие упражнения:

  • «Кулачки». Наиболее простое упражнение. В положении стоя нужно делать короткие вдохи носом, а также свободные выдохи ртом, одновременно ритмично сжимая и разжимая кулачки.
  • «Сбросьте груз». Примите положение стоя, с ногами на ширине плеч и руками на поясе, кисти которых сжаты в кулак. Сделайте короткий выдох через нос и расслабьте руки, будто сбросили с плеч груз. Одновременно сильно напрягите мышцы плечевого пояса. Выполните свободный выдох и снова сожмите руки в кулаки, поместив их на пояс.
  • Уже описанное упражнение «Насос»
  • «Кошачий танец». Примите положение стоя, ноги расставьте чуть уже плеч. Руки согните в локтях и сожмите в кулаки, одновременно присядьте и повернитесь вправо, сделав носом шумный вдох. После выполните пассивный выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для другой стороны.
  • «Крепкие объятия». Примите положение стоя, руки согните в локтях и выставьте их вперед, раскройте ладони и направьте их вниз. Обнимите себя, одновременно выдохнув носом резко. Заведите одну руку подмышку, другую же поместите на плечо. Сделайте свободный выдох и вернитесь в исходное положение.
  • Наклоны вперед и назад. Примите положение стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, поместите руки на колени, одновременно резко вдохнув носом. Выпрямитесь и выполните вдох. Потом заведите руки за спину и прогнитесь назад, снова вдохнув. Разогнитесь и выдохните.
  • Выполняйте наклоны головы, вначале вправо и влево, а после вперед и назад.
  • «Веселый танец». Примите положение стоя с ногами на ширине плеч. Сделайте шаг правой ногой и перенесите на нее вес тела, ноги присогните, выставите руки вперед и сильно вдохните носом. Вернитесь в исходное положение и выдохните.
  • «Шаг вперед». Примите исходное положение стоя, ноги поставьте на ширину плеч. Правую ногу поднимите, согните ее в колене и приведите к груди. Присядьте на левой ноге, одновременно с этим выполняя резкий вдох через нос. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое для второй ноги.
  • «Шаг назад». Поднимите правую ногу, согните ее в колене и заведите назад. Немного присядьте на левой ноге и выполните сильный вдох через нос. Выдохните и вернитесь в исходное положение. То же самое сделать для второй ноги.

Каждое упражнение нужно вначале выполнять по 8 вдохов и выдохов, а затем увеличивать количество до 16.

Специальная гимнастика поможет значительно улучшить состояние больного бронхиальной астмой. Но помните, что ее должен разрешить врач. Кроме того, нужно учесть противопоказания. Предлагаем посмотреть несколько видео с выполнением упражнений.


источник

В санатории «Новый источник», для лечения пациентов по методу доктора С.М. Бубновского в условиях стационара разработаны специальные программы:

В Центре доктора Бубновского на базе санатория «Новый источник» дополнительно к кинезитерапии назначаются реабилитационные методики здравницы. Возможно прохождение лечебного курса для лиц с ограниченными возможностями, нуждающимися в сопровождении.

«Сочетание методики доктора Бубновского с санаторно-курортными процедурами, такими как массаж, магнитотерапия, минеральные ванны, ЛФК в бассейне со специальным подъемником для спинальных пациентов, и рядом других процедур — усиливает лечебный эффект и может значительно ускорить процесс восстановления», — поясняет директор санатория, врач-кинезитерапевт Алексей Тонкий.

Центр доктора Бубновского на базе санатория «Новый источник» функционирует с 12 марта 2004 года. Презентация и открытие проведены при личном участии автора методики Сергея Михайловича Бубновского.

Читайте также:  Лечение слизистой при астме

Центр оснащены специализированными многофункциональными тренажерами Бубновского (МТБ) и профессиональными тренажерами на различные группы мышц, саунами и ваннами для гидрокриотерапии.

Просторные помещения для занятий, удобные комнаты для переодевания, душевые комнаты, обеспечивают комфортное времяпровождение пациентов во время прохождения курсов лечения.

Все специалисты прошли обучение в центре доктора Бубновского в г. Москва.

  • острые и хронические боли в спине при остеохондрозе позвоночника с грыжами межпозвонковых дисков
  • острые боли в спине и суставах (люмбаго, ишиас, артрит)
  • боли в шее, плече, руке (плечелопаточный периартрит)
  • головная боль, головокружение
  • остеопороз
  • подагра (лечение боли в стопе)
  • «туннельные синдромы» и полинейропатии
  • ревматоидный полиартрит, болезнь Бехтерева
  • артрозы, артриты и периартриты крупных суставов ( плечевые, локтевые, тазобедренные и коленные )
  • сахарный диабет 2 типа, метаболический синдром
  • гипертоническая болезнь, ИБС, атеросклероз, варикоз
  • в комплексе лечения бронхиальной астмы

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

  • после компрессионного перелома позвоночника и костей таза
  • после эндопротезирования крупных суставов ( тазобедренных, коленных)
  • после операций на сердце (стентирование, аорто-коронарное шунтирование)
  • после перенесенного инфаркта миокарда и инсульта головного мозга
  • после артроскопических вмешательств на коленном суставе

ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ

  • профилактика проявлений вегето-сосудистой дистонии и синдрома хронической усталости
  • коррекция мышечной недостаточности, избыточной массы тела, целлюлита
  • профилактика геморроя, трещин прямой кишки, хронических тазовых болей, простатита, миомы матки, воспаления придатков, эндометриоза
  • коррекция нарушений осанки (сколиозы разной степени, плоскостопие, болезнь Шейерман-Мау) у детей и подростков
  • профилактика боли в спине и суставах у взрослых и детей
  • профилактика боли в спине у беременных
  • опущение внутренних органов в послеродовом периоде и в период менопаузы
  • коррекция двигательных нарушений при ДЦП

Прежде чем приступить к занятиям, врач проводит первичный осмотр, выявляет так называемые «слабые зоны» пациента и составляет миофасциальную диагностическую карту, где указывается какие мышцы развиты нормально, а каким требуется дополнительная нагрузка. На основе этой карты, понятной даже пациенту, создается индивидуальная лечебная программа для каждого больного на каждый лечебный сеанс, учитывая особенности пациента, а также сопутствующие заболевания.

Основу лечения составляют занятия в зале кинезитерапии на специальных тренажерах, в том числе на Многофункциональном Тренажере Бубновского (МТБ). Тренажеры позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц и связок, обеспечивая оптимальный режим физических воздействий. Освоить технику движений и правильного дыхания вам помогут опытные инструкторы.

Подбор нагрузки строго индивидуален. Ослабленным пациентам предлагаются адаптированные упражнения, с которыми они справляются, переходя в дальнейшем к более сложным задачам. Особый акцент делается на постановку правильного дыхания.

Дополнительно предлагается специальная суставная (партерная) гимнастика.

Занятия проводятся в группе, под руководством инструктора-методиста или врача

источник

  • Вязание крючком (2147)
  • Хотелки (1222)
  • кофточки, кардиганы (184)
  • Журналы. (165)
  • Мотивы (159)
  • шапки,шарфы (82)
  • Платья (55)
  • Ирландское кружево (54)
  • топы,туники (38)
  • болеро (34)
  • Фриформ (27)
  • Ирландское кружево (23)
  • Вяжем детям (10)
  • Юбки (9)
  • Костюмы (7)
  • Брюггское кружево (6)
  • перуанская колллекция (5)
  • Воротнички (4)
  • манекен (4)
  • Вязание из меха (1)
  • Ленточное кружево (1)
  • Эзотерика (1106)
  • Руны (293)
  • Энергетические упражнения (201)
  • Целительство обучение (152)
  • Заговоры (55)
  • Симорон (45)
  • УПРАЖНЕНИЯ (41)
  • Денежная магия (36)
  • Ритуалы (32)
  • Похудение с помощью рун (25)
  • Луна (22)
  • Йога, веды (19)
  • Звон рун (14)
  • авторские техники, методики (13)
  • Славянские руны (13)
  • Руническая школа (12)
  • Мантры (11)
  • Гадания (7)
  • Музыка шаманов (5)
  • Таро (4)
  • Бабай (1)
  • Вязание спицами (913)
  • Хотелки (244)
  • Жакеты, кофточки, туники (162)
  • Пальто (148)
  • Журналы (81)
  • Узоры (53)
  • Жилеты (11)
  • Вязание мужчинам (5)
  • Здоровье (805)
  • Сделать! (344)
  • Рецепты (89)
  • Оздоровление (68)
  • акупунктура (60)
  • очищение организма (56)
  • Онкология (32)
  • Восточная медицина (20)
  • Здоровое питание (16)
  • Массаж (15)
  • Диеты (15)
  • Мудры (15)
  • Лечение органов дыхательной системы (14)
  • Лечение органов ЖКТ (12)
  • Лечебная физкультура (10)
  • Китайско-вьетнамская медицина (7)
  • Масла (7)
  • Цигун (6)
  • Гипертония (6)
  • Дыхательная система (6)
  • Женское здоровье (4)
  • Пилатес (4)
  • Болезнь Альцгеймера (3)
  • Мануальная терапия (2)
  • Чайный гриб (1)
  • Все для женщин (772)
  • Сделать! (281)
  • Уход за лицом (175)
  • Стройность (169)
  • Тренировки (72)
  • Уход за волосами (42)
  • Уход за телом (33)
  • Великолепное тело (8)
  • Программа (6)
  • Женственность (6)
  • Уход за руками (5)
  • Духи (4)
  • Походка (2)
  • Кулинария (669)
  • Сделать! (303)
  • Национальная кухня (56)
  • Пироги,пирожки (56)
  • Блюда из мяса (50)
  • Заготовки из овощей (45)
  • Десерты (33)
  • Блюда из рыбы (33)
  • Вегетаринство (23)
  • Питание в пост (22)
  • Салаты (22)
  • Аюрведа (11)
  • Напитки (11)
  • Домашние ликеры,наливки (11)
  • Супы (10)
  • Испанский ресторанчик (7)
  • Капуста (7)
  • Баклажаны (5)
  • Вторые блюда (3)
  • Блины (2)
  • Первые блюда (1)
  • библиотека (182)
  • Пример (7)
  • Мой дом (141)
  • Домашние секреты (30)
  • Интерьер (28)
  • Интерьер (27)
  • Полезные советы (15)
  • Ремонт (10)
  • Шторы (8)
  • Кисуля (7)
  • Бомбочки (3)
  • Интерьер кухни (1)
  • психология (140)
  • Сделать! (21)
  • НЛП (13)
  • Телесно-ориентированная терапия (12)
  • Мужские архетипы (8)
  • Работа с субличностями (8)
  • арттерапия (6)
  • Хоопонопоно (3)
  • системные семейные расстановки (3)
  • хобби (133)
  • Творчество, рукоделие, идеи (42)
  • Из картона (23)
  • Фотомастерская (20)
  • Вышивка (7)
  • Живопись (122)
  • Галерея (66)
  • акварель (16)
  • Уроки рисования (12)
  • Масло. Уроки (7)
  • Акварель. Уроки (7)
  • Оформление картин (2)
  • Материалы (2)
  • уроки (1)
  • ПУТЕШЕСТВИЯ (89)
  • Англия (27)
  • Франция (15)
  • Германия (13)
  • Италия (11)
  • Чехия (8)
  • Япония (3)
  • Архипелаг Маркизских островов (1)
  • Швейцария (1)
  • Кулинария (83)
  • торты (46)
  • Хлеб (25)
  • Кабачки (6)
  • Индийская кухня (5)
  • Вечерний кинозал (81)
  • дневник (75)
  • Музыка (74)
  • Бизнес. Идеи. (66)
  • шитьё (66)
  • Белье (5)
  • Туники (5)
  • Платья (4)
  • красота (51)
  • животик (29)
  • Гимнастика для лица (2)
  • Упражнения (51)
  • Алхимия изобилия (32)
  • Моя дача (29)
  • Диеты (26)
  • Разгрузочные дни (2)
  • 100 дней счастья (24)
  • иностранный язык (24)
  • танец живота (24)
  • Моя Россия (19)
  • Москва (6)
  • Питер (3)
  • Алтай (2)
  • Иркутск (1)
  • Байкал (1)
  • Крым (1)
  • Тыва (1)
  • Воронеж (1)
  • Павловск (1)
  • Камчатка (1)
  • Путешествия (17)
  • Советы (14)
  • Дача (16)
  • Моя дача (16)
  • Готовим на даче (5)
  • Все для дневника (15)
  • Мыловарение (14)
  • Стиль (12)
  • флай леди (11)
  • САД (9)
  • Кошки (8)
  • Мудрость (8)
  • ФЛЕШМОБ НА 365 ДНЕЙ (4)
  • 1 день (3)
  • Уроки выживания (4)
  • Вселеная (4)
  • Великобритания (3)
  • Туризм, рыбалка (2)
  • Summary (2)
  • Консультация юриста (2)
  • Семейный Кодекс РФ (2)
  • Мой дневник (2)
  • Оформление дневника (2)
  • Шторы, ламбрекены (1)
  • Часы (1)
  • Хвастушки (1)
  • Создай себя заново (1)
  • Гимнастика Ланы Палей (1)
  • Магия и красота (1)
  • Комнатные растения (1)
  • Пилатес (1)
  • Стрижка.Уход за волосами (1)
  • Мифы и сказки (1)
  • Платья (1)
  • История (1)
  • разгрузочные дни (1)
  • Космос (1)
  • справочник (1)
  • Зеленая аптека (0)
  • Религия (0)
  • Лето, солнце, море (0)
  • Для Наташи (0)
  • Для Наташи (0)
  • Молитвы (0)
  • Медитация, музыка для медитаций (0)
  • Соусы (0)
  • шапки,шарфы (0)
  • таргет-тонинг (0)

Сергей Бубновский — его метод оздоровления «кинезитерапия» + видео и книги.

Дорогие читатели,Вы спокойно можете пройти по ссылке в библиотеку. Сайт проверен антивирусом и он не причинит вреда Вашему компьютеру. Schamada

Б убновский Сергей Михайлович — создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится не на фармакологическое лечение и применение корсетов, а на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела.
Доктор Бубновский создал принципиально новый метод лечения заболеваний костно-мышечной системы — кинезитерапию
( kinesis-движение, terapia-лечение (лат.)) , в которой сам больной участвует в своем выздоровлении, используя воздействие силовых тренажеров узколокального, локального и многофункционального действия, а врачи составляют индивидуальную программу лечения с учетом сопутствующих заболеваний.
Методике Бубновского подвластны не только заболевания костно-мышечной системы опорно-двигательного аппарата ,такие как — остеохондроз с грыжами дисков, ревматоидный полиартрит, плечелопаточный периартрит, асептический некроз, деформирующий коксартроз, различные формы нарушения осанки у детей, болезнь Бехтерева и др.), но и пути избавления от лекарственной зависимости при ИБС, гипертонической болезни, бронхиальной астме, сахарном диабете II типа, скрытой эндогенной депрессии, абстинентных синдромах, болезнях тазового дна — простатите, аднексите и ряда других распространенных заболеваний .
Разработаны обучающие программы для беременных женщин с целью профилактики болей в спине, избыточного веса, варикозного расширения вен и нормализации артериального давления и комплексы упражнений для грудных детей для профилактики и лечения гипотрофии, дисплазии тазобедренных суставах и нарушений осанки. Так же существуют программы для пожилых людей (геронтологический курс).

источник

Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, врач-реабелитолог, основатель системы альтернативной ортопедии и неврологии. Он разработал ряд упражнений, направленных на лечение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Благодаря этим упражнениям Вы сможете восстановить позвоночник и костно-мышечную систему. Большую помощь в тренировках Вам могут оказать силовые тренажеры.

Упражнения Бубновского лечат не только заболевания опорно-двигательного аппарата, но и дают возможность избавиться от лекарственной зависимости при ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарном диабете, бронхиальной астме и даже депрессии.

Бубновский также разработал специальные программы для беременных женщин, профилактики ожирения, болей в спине, нормализации артериального давления и лечения варикозного расширения вен. Во время выполнения гимнастики Бубновского необходимо соизмерять нагрузки и наблюдать за своим организмом.

Гимнастика для позвоночника выполняется строго под наблюдением инструктора. В отличие от разных видов аэробики и шейпинга гимнастика несет лечебную функцию. Методика исключает прыжки, резкие и часто меняющиеся движения.

Главной задачей гимнастики является восстановление контроля над телом, эластичности мышц и связок, а также глубокая разработка мышц. В целом, она представляет собой комплекс различных физических упражнений, которые направлены на улучшение подвижности суставов и позвоночника. С ее помощью можно восстановить организм и улучшить работу связок и мышц. Во время занятий нагрузка на позвоночник минимальная, что позволяет выполнять ее людям всех возрастов. Обязательное требование – правильно дышать и следить за дыханием. Нужно выполнять по 3 новых упражнения ежедневно.

Если делать все правильно, уже после недели занятий наблюдаются некоторые улучшения. Комплекс упражнений включает в себя:

  • Растяжки;
  • Разработку кистей и стоп;
  • Разработку тазобедренных суставов;
  • Антистрессовый комплекс упражнений;
  • Растяжку после всех упражнений;
  • Упражнения на пресс.

Гимнастику рекомендуется проводить под расслабляющую или классическую музыку, которая хорошо сказывается на общем тонусе организма.

После 4-х месяцев регулярных занятий появляются заметные улучшения: артериальное давление приходит в норму, улучшается работа сердца, исчезают боли в спине и ногах.

В результате выполнения упражнений для позвоночника, нормализуется биохимические процессы в межпозвоночных дисках, активизируется лимфоток и постепенно уменьшается межпозвоночная грыжа.

Основная часть упражнений для позвоночника выполняется на специальном тренажере МТБ, который разработал сам доктор. Они снимают болевой синдром, нормализуют тонус мышц, улучшают подвижность суставов и снимают спазмы. Частично МТБ можно заменить обычным эспандером.

Все упражнения проводятся под наблюдением врача. Для каждого больного подбирается индивидуальный комплекс и нагрузки (это зависит от степени тяжести заболевания).

Гимнастика Бубновского включает множество упражнений, направленных на оздоровление позвоночника:

  1. Сядьте на пол, ноги – прямые, руками обопритесь об пол. Поднимите руки и пытайтесь ходить на ягодицах.
  2. Оторвите ноги от пола и продолжайте ходить на ягодицах.
  3. Сидя на полу, обопритесь руками об пол. Ноги полусогнуты. Поднимите одну согнутую ногу и опустите ее, после, поднимите прямую ногу. Проделайте упражнение на каждую ногу 20 раз.
  4. Согните ноги. Выпрямите левую ногу, развернув ее в сторону, а носок тяните на себя. Оторвите ногу от пола и сделайте несколько непрерывных подъемов. Сделайте 20 повторений на каждую ногу.
  5. Вытяните ноги перед собой (они должны быть прямыми). Сделайте небольшие подъемы от себя под углом 45 градусов. После возвращения ноги в исходное положение, сделайте его на вторую ногу. Непрерывно сделайте по 5 подходов на каждую ногу.
  6. Согните ноги перед собой. Поднимите прямую правую ногу и отведите ее в сторону. В это же время, отведите согнутую в колене левую ногу влево. Сделайте по 8 повторов на ногу.
  7. Согните ноги в коленях перед собой, руками упритесь в пол. Аккуратно подтягивайте согнутые ноги к себе. Опустите спину близко к полу на столько, насколько это возможно. При этом, руки сгибайте и выпрямляйте поднятые ноги. Сделайте 15 повторений.
  8. Лягте на пол, согните ноги в коленях. Положите одну руку на затылок, а другую прямо. Согнутой ногой постарайтесь дотянуться до головы, при этом тянитесь к колену противоположной рукой. Выпрямите ногу и тянитесь прямой ногой к противоположной руке. Сделайте по 15 повторов на каждую ногу.
  9. Лягте на пол, руки выпрямите над головой. Поднимите руки и ноги. Сводите их вместе. Выполните упражнение 20 раз.
  10. Лягте на пол, руки положите за голову, колени согните. Поднимите ноги на 90 градусов и тянитесь к правому колену левым локтем. Выпрямите ногу. Теперь тянитесь к левому колену правым локтем и снова выпрямите ногу. Сделайте упражнение 15 раз.

Читайте также:

Методика доктора Бубновского помогла многим людям решить проблемы с опорно-двигательной и костно-мышечной системами. С ее помощью можно без операционного вмешательства и медикаментозного лечения избавиться от заболеваний позвоночника. При правильном и точном соблюдении методики, Вы сможете справиться с артроз, сколиозом, грыжей и остеохондрозом. Главное условие применения гимнастики доктора Бубновского – выполнение ее под руководством врача!

Читайте другие интересные рубрики

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *