Меню Рубрики

Доктор бубновский упражнения при астме

Казалось бы, что может порекомендовать кинезитерапевт людям, страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей, к которым относятся хронический бронхит, бронхиальная астма? Рецепты лечения этих недугов, предлагаемые официальной медициной, как говорится, лежат на поверхности: кроме приема таблеток, врачи советуют пользоваться ингаляторами,
– А это очень и очень опасная штука, – говорит главный врач Центра кинезитерапии в Сокольниках, кандидат медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский. Корреспондент ЗОЖ Светлана Шалимова попросила его поделиться фирменными рецептами лечения бронхолегочных недугов.
Ингаляторы чрезвычайно опасны, прежде всего тем, что они вызывают привыкание, привязывают к себе. Не окажись во время приступа под рукой этого «спасителя», исход может быть весьма и весьма печальным. На памяти такой случай: моя дочка занималась акробатическим рок-н-роллом. Ее партнер страдал бронхиальной астмой. Неожиданно во время тренировки он стал задыхаться, ингалятора не было, и 14-летний мальчик умер.
Что же происходит в организме человека, страдающего, к примеру, хроническим бронхитом? Болезнь – логическое продолжение простуды, гриппа, воспаления легких. Инфекция оседает в бронхах, создавая очаги хронического воспаления, перекрывая циркуляцию воздуха. А это, в свою очередь, ведет к деформации грудной клетки, отсюда – и одышка, и эмфизема…
Что же предлагаем мы? Есть мощнейшая система организма, которая помогает легким и бронхам освобождаться от застойных явлений, мешающих дыханию. Это так называемая дыхательная мускулатура, основная и вспомогательная.
Предлагаю активизировать основные дыхательные мышцы – межреберные и диафрагмы. Межреберные мышцы обладают малой амплитудой движений. Чтобы заставить их максимально работать, необходимо растягивать грудную клетку. В этом нам поможет упражнение «пулловер».
Его можно выполнять и дома. Для этого потребуются любая скамейка и гантели. Ложитесь на скамью, ноги согните в коленях. Возьмите обеими руками гантельку или любой тяжелый предмет весом не менее двух кг. И медленно, на вдохе, опускайте его за голову. Вдох делайте непременно через нос, рот должен быть закрыт. Затем на выдохе со звуком «Ха!» (он должен быть приглушенным, снижающим вибрационную интенсивность к концу упражнения) поднимаем прямые руки над головой и опускаем вниз. При подъеме рук диафрагма втягивается, сокращаются межреберные мышцы и возникает феномен насоса или помпы.
С каждым днем пытайтесь (и у вас это получится!) заводить руки все дальше за голову. Чем больше амплитуда движения, тем лучше раскрываются межреберные мышцы, растягивается грудной отдел позвоночника и становится легче дышать.
Рекомендую выполнять это упражнение ежедневно в первой половине дня, до завтрака. Почему так? Да потому, что тело следует растянуть, подготовить к приему пищи. Советую делать не менее двух серий по 12-15 повторений. С каждым месяцем вы сможете увеличивать вес гантели. Я, например, делаю это упражнение с весом 50 кг при собственных 100 кг.
В первое время вы можете ощущать дискомфорт, чувствовать напряжение мышц, порой даже хруст. Не пугайтесь! Это упражнение отлично тренирует межреберные мышцы с подключением диафрагмы, то есть основную дыхательную мускулатуру.
Именно это и необходимо людям, страдающим бронхолегочными заболеваниями. А еще это упражнение улучшает перистальтику кишечника, что тоже немаловажно.
Есть еще одно очень полезное упражнение, правда, оно для более подготовленных людей, но ведь день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем, занимаясь по моей методике, вы становитесь физически крепче.
Итак… Исходное положение – ноги на скамейке, руки на ширине плеч, тело параллельно полу. Потихоньку, сгибая руки в локтях, опускаемся вниз, стараемся держать спину прямой.
Сначала вы сможете отжаться один-два раза, пусть это обстоятельство вас не смущает. С каждым разом амплитуда движений будет усиливаться, растяжение межреберных мышц улучшится. Упражнение выполняем на выдохе, постепенно, по самочувствию, увеличивая количество повторений.
Важнейшим показателем здоровья человека является состояние его мышечной системы. Умение использовать мышцы тела улучшает и отток лимфы, и кровообращение, и микроциркуляцию. Это очень важно, ибо подавляющее большинство вторичных заболеваний, к которым относятся и бронхолегочные, так или иначе связаны именно с плохим венозным оттоком, слабой гемодинамикой. Обучение человека правильным упражнениям способствует избавлению от многих хронических недугов, к которым относятся и заболевания дыхательных путей.

источник

Диагноз «бронхиальная астма» многими воспринимается как приговор и как крест на полноценной жизни. Но все ли так уж плохо, и неужели гормонотерапия является основным способом лечения заболевания? Но многие специалисты настаивают на том, что могут быть эффективны и другие, немедикаментозные способы лечения, такие как лечебная физкультура и дыхательная гимнастика при бронхиальной астме.

Гимнастика при бронхиальной астме является обязательной мерой терапии. Она помогает облегчить течение болезни, уменьшить эпизоды обострений и приступов. Преимущество методики в том, что она не требует применения специального оборудования. Обычно упражнения назначаются всем больным на период ремиссии заболевания при отсутствии противопоказаний.

Противопоказаний достаточно мало:

  • острые вирусные и инфекционные заболевания с температурой тела от 38 градусов;
  • сопутствующая астме сердечно-легочная недостаточность (ЧСС более 120, частота дыхания больше 25 в минуту).

Регулярные же занятия помогут добиться следующих результатов:

  • Восстановление физиологической частоты и глубины дыхания;
  • Нормализация газового состава крови, а именно увеличение концентрации кислорода в тканях, улучшение их питания;
  • Улучшение вентиляционной способности легких;
  • Развитие адаптационных способностей организма;
  • Снижение проявлений аллергических реакций, склонности к спазмам бронхов.

Все это в результате помогает снизить степень тяжести заболевания, уменьшить дыхательную недостаточность, сократить количество обострений и значительно улучшить качество жизни больного.

Выполняя упражнения при астме, обязательно придерживайтесь принципа постепенности. Выполнение сразу большого количества активных упражнений может спровоцировать удушье. Начинайте с минимальных нагрузок и повышайте их постепенно.

В течение пяти дней пациент должен выполнять начальный, подготовительный комплекс упражнений, постепенно приспосабливаясь и адаптируясь к физическим нагрузкам. После можно приступать к основному комплексу. Он более напряженный, и обычно больному нужно выполнять его в течение всей жизни.

Вводный подготовительный этап дыхательной гимнастики при астме будет следующим:

  • Нужно сесть на стул, спину держите прямо. Сделайте глубокий вдох носом и выдохните через рот. Повторить 4-8 подходов.
  • Сядьте на стул и медленно вдохните. Поднимите правую руку, сделайте паузу в дыхании на пару секунд, затем выдохните и опустите руку. Сделайте то же самое с левой рукой. Всего нужно сделать 4-8 подходов.
  • Присядьте на краешек стула, руки поместите на колени. Сгибайте и разгибайте кисти и стопы. Выполните 9-12 подходов.
  • Сядьте на стул и прижмитесь к его спинке. Максимально вдохните и выдохните, затем задержите дыхание на пару секунд и выдохните. Выполнить 4-8 подходов.
  • Ладонями нужно нажать на грудь, покашлять. Сделать 5-6 подходов.
  • Сядьте на стул и упритесь пальцами рук в колени. Выполните вдох через нос и выдохните ртом. Сделайте 4-8 подходов.
  • Встаньте прямо, руки опустите «по швам», вдохните и поднимите плечевой пояс, на выдохе опустите его. Сделайте 4-8 подходов.
  • Теперь просто сядьте на стул и расслабьтесь.

Основной комплекс этой гимнастики будет следующим:

  • Встаньте прямо и наклонитесь вперед, руки расслабьте. Сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом. Выполнить 3-6 повторений.
  • Встаньте прямо и прижмите руки к туловищу. Вдохните носом, поместите кисти рук в подмышки. Выдыхая, поднимите вытянутые руки вверх. Теперь расслабьтесь и опустите руки. Повторите упражнение 4-6 раз.
  • Исходное положение аналогичное. Необходимо диафрагмальное дыхание: вдохните, надувая живот и выпячивая его мышцы, выдохните, сдувая живот и втягивая мышцы. Выполнять упражнение в течение минуты.
  • Встаньте прямо, прижмите руки к туловищу. Сделайте глубокий вдох, на выдохе согните правую ногу, и колено ее подтяните к грудной клетке. Сделайте упражнение для левой ноги. Всего необходимо выполнить 4-6 раз.
  • Нужно сесть на стул, прижаться спиной к его спинке, руки поместить вдоль туловища. Выполните вдох, затем выдох, наклонитесь в бок, рукой скользя по туловищу. Повторите упражнение во вторую сторону. Всего нужно сделать 4-6 раз.

Сориентироваться вам поможет комплекс упражнений при бронхиальной астме с картинками.

Один из древнейших и эффективнейших способов лечения бронхиальной астмы и предупреждения ее осложнений — это дыхательные упражнения при астме. Полноценное дыхание помогает укрепить не только легкие и бронхи, но и организм в целом. Оно способствует насыщению тканей и клеток кислородом, ввиду чего их работа нормализуется, и ускоряются процессы восстановления. При грамотно подобранных дыхательных упражнениях бронхи и бронхиолы очищаются от вредоносных вирусов и бактерий, скопившихся в них слизи. Улучшается также мышечный тонус стенок бронхов, нормализуется кровообращение последних.

У дыхательной гимнастики есть ряд противопоказаний:

  • Астма в период обострения;
  • Острые инфекционно-воспалительные заболевания;
  • Обострение болезней других органов и систем.

Основные виды упражнений следующие:

  • Упражнение «Доброе утро». Делается упражнение утром, еще в постели. Подтяните колени к груди, одновременно медленно вдыхая ртом. Выпрямите ноги и расслабьтесь. Сделайте 4-6 повторений.
  • Упражнение «Воздушный шар». Нужно встать прямо, вдохнуть носом, сильно выпячивая живот. Теперь резко выдохните и втяните живот. Сделайте 6-8 повторений.
  • Упражнение «Объятия». Нужно встать на носки, вытянуть руки по сторонам параллельно полу, сделать наклон вперед. Сделайте глубокий выдох, одновременно резко скрещивая руки на грудной клетке, будто вы себя обнимаете. Ударьте себя кистями по лопаткам, после снова разведите руки и повторите упражнение, продолжив выдыхать. Вдохните и вернитесь в исходную позицию.
  • Упражнение с трубочкой. Нужно поставить перед собой банку с водой, взять трубочку. Через трубочку сделайте глубокий вдох, а затем — постепенный выдох в воду. Выполнять упражнение нужно в течение пяти минут 8-10 раз.
  • Упражнение с воздушным шаром. Суть его в том, что вам нужно надувать воздушный шар, пока он не лопнет. При этом важно не перестараться. Если вы ощутите легкое головокружение, прекратите заниматься, сядьте и спокойно подышите. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом.

Также полезны упражнения, предполагающие произнесение на выдохе разных гласных и согласных звуков. Сначала это должны быть гласные (о, и, у), а потом и согласные (ж, з, ш). Делайте глубокий вдох носом, плавно выдохните, в этот момент произнося конкретный звук. На выдох может приходиться 5-30 секунд.

Основные упражнения такого рода следующие:

  • Нужно встать прямо, руки согнуть в локтях, плавно выдохнуть носом, разводя локти по сторонам. Теперь выдохните, сведите локти. Втягивайте живот, произнося при этом звук «ш».
  • Встаньте прямо, вдыхая, приподнимите плечи, на выдохе опустите их, произнося при этом звук «кха».
  • Встаньте прямо и ладонями сожмите грудную клетку, вдохните через нос. Выдыхая, произносите такие сочетания согласных, как «бр», «пф», «бррх», «дррх». Начинайте с выдоха в течение пяти секунд, постепенно увеличивая его до 30 секунд.

Хорошо зарекомендовала себя дыхательная гимнастика по Анне Стрельниковой при бронхиальной астме. Она способствует тому, что с легкие поступает большое количество кислорода, улучшается кровообращение и вентиляция дыхательной системы, органы дыхания очищаются, улучшается общий тонус организма, что благотворно сказывается на состоянии больного.

Для предотвращения приступа одышки при бронхиальной астме помогает упражнение под названием «Насос». Вам нужно встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, в руки взять палку, свернутую газету или другой предмет, имитирующий ручку насоса. Вам нужно представить, что вы накачиваете шину насосом. Осуществляется наклон, при котором нужно сделать быстрый вдох носом. Затем распрямитесь и свободно выдохните ртом. Дышать нужно в ритме строевого шага, голова при этом должна быть наклонена немного вперед, а спина — быть чуть скругленной.

Ежедневный комплекс гимнастики для больных астмой по Стрельниковой предполагает такие упражнения:

  • «Кулачки». Наиболее простое упражнение. В положении стоя нужно делать короткие вдохи носом, а также свободные выдохи ртом, одновременно ритмично сжимая и разжимая кулачки.
  • «Сбросьте груз». Примите положение стоя, с ногами на ширине плеч и руками на поясе, кисти которых сжаты в кулак. Сделайте короткий выдох через нос и расслабьте руки, будто сбросили с плеч груз. Одновременно сильно напрягите мышцы плечевого пояса. Выполните свободный выдох и снова сожмите руки в кулаки, поместив их на пояс.
  • Уже описанное упражнение «Насос»
  • «Кошачий танец». Примите положение стоя, ноги расставьте чуть уже плеч. Руки согните в локтях и сожмите в кулаки, одновременно присядьте и повернитесь вправо, сделав носом шумный вдох. После выполните пассивный выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для другой стороны.
  • «Крепкие объятия». Примите положение стоя, руки согните в локтях и выставьте их вперед, раскройте ладони и направьте их вниз. Обнимите себя, одновременно выдохнув носом резко. Заведите одну руку подмышку, другую же поместите на плечо. Сделайте свободный выдох и вернитесь в исходное положение.
  • Наклоны вперед и назад. Примите положение стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, поместите руки на колени, одновременно резко вдохнув носом. Выпрямитесь и выполните вдох. Потом заведите руки за спину и прогнитесь назад, снова вдохнув. Разогнитесь и выдохните.
  • Выполняйте наклоны головы, вначале вправо и влево, а после вперед и назад.
  • «Веселый танец». Примите положение стоя с ногами на ширине плеч. Сделайте шаг правой ногой и перенесите на нее вес тела, ноги присогните, выставите руки вперед и сильно вдохните носом. Вернитесь в исходное положение и выдохните.
  • «Шаг вперед». Примите исходное положение стоя, ноги поставьте на ширину плеч. Правую ногу поднимите, согните ее в колене и приведите к груди. Присядьте на левой ноге, одновременно с этим выполняя резкий вдох через нос. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое для второй ноги.
  • «Шаг назад». Поднимите правую ногу, согните ее в колене и заведите назад. Немного присядьте на левой ноге и выполните сильный вдох через нос. Выдохните и вернитесь в исходное положение. То же самое сделать для второй ноги.
Читайте также:  Методики проведения занятий при бронхиальной астме

Каждое упражнение нужно вначале выполнять по 8 вдохов и выдохов, а затем увеличивать количество до 16.

Специальная гимнастика поможет значительно улучшить состояние больного бронхиальной астмой. Но помните, что ее должен разрешить врач. Кроме того, нужно учесть противопоказания. Предлагаем посмотреть несколько видео с выполнением упражнений.


источник

Бронхиальной астмой на зыке медиков зовется болезнь дыхательных путей воспалительного характера. При этом просвет бронхов сужается (это явление называется обструкцией), что приводит к кашлю, чувству заложенности в груди, одышке. Особенно эти симптомы выражены в ночное и утреннее время. Среди детей отмечаются более частые случаи заболевания у мальчиков, чем у девочек, но к возрасту 30 лет это соотношение выравнивается. Возникновение болезни может быть обусловлено генетическими факторами, профессиональными, влиянием экологии.

Лечение астмы делится на медикаментозное и немедикаментозное. Медикаментозное лечение включает в себя назначение препаратов, влияющих на проходимость бронхов. Это бронходилятаторы, препараты базисной и симптоматической терапии, глюкокортикостероиды, антагонисты лейкотриенов, ксантины. К немедикаментозным методам относят в первую очередь дыхательную гимнастику.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме показана больным с поражениями дыхательной системы. Несмотря на то, что она не может полностью заменить медикаментозного лечения, а является вспомогательным методом, гимнастика ускоряет процесс выздоровления за счет улучшения газообмена, восстановления проходимости бронхов, увеличения объема легких. Это вид физической активности, который не только не провоцирует приступ астмы, в отличие от значимых нагрузок, а наоборот, помогает купировать его. При систематических занятиях стенки сосудов приобретают большую эластичность, микроциркуляция крови становится более интенсивной. Эти факторы снижают риск «заработать» инсульт. Кроме того, укрепляется диафрагма и рассасываются спайки в бронхах, которые сопровождают любой воспалительный процесс.

Как всякий метод лечения, гимнастика имеет свои противопоказания. Чтобы не навредить организму неосторожными действиями, стоит знать, в каких случая от упражнений лучше воздержаться.

  • Неподготовленное помещение. Если гимнастика проводится в домашних условиях, комната обязательно должна быть хорошо проветрена. В ней не должно быть предметов, накапливающих пыль: мягкие игрушки, ковры с длинным ворсом, тяжелые объемные шторы.
  • Неподходящие погодные условия. Если гимнастика проводится на свежем воздухе, погода должна быть ясной. Ветер поднимет в воздух пыль, пыльцу растений, тополиный пух. Это может спровоцировать приступ.
  • Сильный приступ. Внезапный приступ с сильно выраженным удушьем лучше всего сначала купировать с помощью препаратов, и лишь потом закрепить эффект гимнастикой.
  • Интенсивная физическая нагрузка. Больным астмой в принципе не рекомендуется перенагружать себя, тем более не стоит заниматься дыхательными упражнениями сразу после бега или другой активной деятельности.

Наибольшей популярностью пользуется метод А.Н. Стрельниковой за счет своей простоты в выполнении. Эта дыхательная гимнастика при астме имеет в своей основе форсированные вдохи через нос. Вдохам придается большое значение, поскольку это наиболее активное действие, в то время как выдох чаще всего непроизволен. При этом задействуется диафрагма, которая является мощнейшей дыхательной мышцей.

Перечень дыхательных упражнений по методу А.Н. Стрельниковой:

  1. «Шаги». Занять положение стоя, ноги на ширине плеч. Левую ногу максимально согнуть и приблизить к животу, носок тянется вниз. Попытаться неглубоко присесть на правой ноге, сильно вдыхая. После ноги поменять.
  2. «Ладонь». Ладони выставить вперед перед собой, как будто толкая что-то. Сжимать кулаки, одновременно коротко и мощно вдыхая. Руки при этом согнуты локтях, положение тела прямое. Выдох произвольный.
  3. «Насос». Из положения «ноги на ширине плеч» руками тянуться к полу, одновременно вдыхая шумно и коротко. Вдох прекратить с окончанием наклона. После, не выпрямляя корпус тела до конца, повторить наклон. Спина при этом круглая. Данное упражнение не рекомендуется людям, имеющим проблемы с позвоночником.
  4. «Наклон головы». Попеременно наклонять голову к правому и левому плечу, при этом совершая громкий и сильный вдох.
  5. «Кошка». Неглубоко присесть из положения «ноги на ширине плеч», поворачивая при этом корпус тела вправо. При этом сильно и шумно вдохнуть. Аналогично выполнить приседание с поворотом корпуса налево. Руки при этом должны быть вытянуты вперед.
  6. «Перекат». Принять положение стоя, выставив левую ногу чуть вперед, а правую немного отставив назад. Вес тела перенести на левую ногу. Правую слегка согнуть. Неглубоко присесть, опираясь на левую ногу, интенсивно вдыхая. После выпрямиться, поменять ноги и повторить упражнение, опираясь на правую.
  7. «Да-нет». Поворачивать голову попеременно вправо и влево, при каждом повороте сильно и коротко вдыхать. Выдох произвольный.

источник

Гудит в голове. Что делать? Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций — Сергей Бубновский — регулярно отвечает на вопросы своих подписчиков. Сегодня вы услышите ответы на вопросы Бубновскому, связанные с приемом таблеток, пищи, что делать при бронхиальной астме.

Задать вопрос Бубновскому вы тоже может в комментариях к видео!

8:17. Не вредно ли придерживаться поста людям, которые проживают в районах с холодным климатом?

Сергей Михайлович рассказывает, что надо есть все, в том числе и мясо во время поста, потому что в организме человека присутствуют ферменты, позволяющие перетравливать как животные, так и растительные белки.

Доктор Бубновский считает, что в суровом климате желательно есть все, ведь это обеспечивает организм всеми аминокислотами и витаминами. Животные жиры должны поступать в организм человека, тем более, что сегодня существует разнообразие мяса: рыба, свинина, говядина, птица, морепродукты. Все это относится к животным белкам и рыбе, которой можно заменить мясо, а сам организм при таком питании совершенно ничего не потеряет.
Доктор Бубновский считает, что пост — это философское виденье питания, нежели религиозный фактор и зачастую его соблюдают люди с избыточным весом, страдающие отдышкой и человеку действительно на какое-то время желательно отойти от приема в пищу животных белков.

Он указывает на то, что мясо есть нужно, так как это белки и они необходимы для нормальной работоспособности мышц и их недостаток может вызвать слабость, а также плохую физическую активность. В любом случает, можно ли есть мясо в пост или нет, каждый решает для себя сам.

11:04. Могут ли утяжелители заменить полноценную силовую тренировку?

Сергей Михайлович объясняет, что выполняя упражнения при помощи утяжелителей, возможно добиться хороших результатов, но из-за этого сильно страдают связки и боль после таких тренировок не проходит в течении несколько дней. Сергей Михайлович не рекомендует использовать утяжелители, так как они вредят связкам и советует ходить в тренажерный зал либо делать простые упражнения с собственным весом, например, отжимания, подтягивая, приседания, но в достаточно большом объеме: 10 подходов по 10 повторений. Такой подход обеспечивает мощнейший оздоровительный эффект и сам процесс можно легко контролировать самостоятельно, чего нельзя сделать с утяжелителями.

13:25 Доктор Бубновский отвечает на вопрос слушателя о грыже.

15:50 Как правильно делать упражнение с роликом?

19:40 О болях в пояснице и коленях.

24:54. По какой причине гудит в голове?

Доктор Бубновский утверждает, что это могут быть последствия употребления алкоголя, либо недостаток сна. Также данное явление провоцируется травмой головы или опухолью. Если же все нормально, тогда в организме человека начался процесс ишемии сосудов главного мозга — отсутствие полноценного кровотока в сосудах. Обусловлено это недостаточной подвижностью тела и кровь со временем начинает окисляться из-за ее плохой циркуляции и насыщенности кислородом.

26:10. Как проходит беременность после удаления грыжи позвоночника?

33:50. Что делать, когда бронхит переходит в астму?

Сергей Михайлович рекомендует использовать упражнения на мышцы межреберной клетки. Он утверждает, что бронхиальная астма сильно боится закаливания и правильной тренировки дыхательными мышцами. Обливаться холодной водой стоит только в течении 5 секунд и не больше, потому что можно спровоцировать переохлаждение. Безусловно отлично помогут специальные упражнения Бубновского при астме.

35:50 Можно ли вправить поясницу в центре Бубновского?

43:11 О реабилитации после инсульта.

44:10 О кинезитерапии Бубновского.

46:50 Какие упражнения делать при последствиях от туберкулеза?

Смотрите вопросы и ответы Бубновского в видео!

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/.
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

источник

Бронхит хронический, астма бронхиальная

Казалось бы, что может порекомендовать кинезитерапевт людям, страдающим заболеваниями внешнего дыхания, к которым относится хронический бронхит, бронхиальная астма? Рецепты лечения этих недугов, предлагаемые официальной медициной, как говорится, лежат на поверхности: кроме приема таблеток врачи советуют пользоваться ингаляторами.

Ингаляторы чрезвычайно опасны, прежде всего тем, что они вызывают привыкание, привязывают к себе. Не окажись во время приступа под рукой этого «спасителя», исход может быть весьма и весьма печальным. На памяти такой случай: моя дочка занималась акробатическим рок-н-роллом. Ее партнер страдал бронхиальной астмой. Однажды во время сна он стал задыхаться, ингалятора не было, и 14-летний мальчик умер.

Что же происходит в организме человека, больного, к примеру, хроническим бронхитом? Он является логическим продолжением простуды, гриппа, воспаления легких. Инфекция оседает в бронхах, создавая очаги хронического воспаления, перекрывая циркуляцию воздуха. А это, в свою очередь, ведет к деформации грудной клетки, отсюда и одышка, и эмфизема…

Что же предлагаем мы? Есть мощнейшая система организма, которая помогает легким и бронхам освобождаться от застойных явлений, мешающих дыханию. Это так называемая дыхательная мускулатура, основная и вспомогательная.

Нам нужно активизировать основные дыхательные мышцы — межреберные и диафрагмы. Не секрет ведь, что зачастую мы наблюдаем их ригидность, они жесткие, надавливание на межреберные промежутки вызывает боль. В этой ситуации человеку трудно сделать глубокий вдох, он начинает сутулиться, его как бы клонит к земле.

В чем причина? Да в том, что межреберные мышцы обладают малой амплитудой движений. Чтобы заставить их максимально работать, необходимо растягивать грудную клетку. В этом нам поможет упражнение «пулловер».

Для выполнения этого упражнения закрепляем эспандер или резиновый бинт на турнике. Сесть, прижавшись спиной к спинке кресла, вытянуть руки над головой и опускать их на выдохе, не сгибая в локтях, до уровня груди (см. фото 46а,б).

Его можно выполнять и дома. Для этого потребуется любая скамейка и гантели.

Ложитесь на скамью, ноги согните в коленях.

Возьмите обеими руками гантельку или любой тяжелый предмет весом не менее двух кг. И медленно, на вдохе, опускайте его за голову (см. фото 47а,б). Межреберные мышцы растягиваются, диафрагма опускается. Вдох делайте непременно через нос, рот должен быть закрыт. Затем на выдохе со звуком «ХА!» (выполняется через рот, а живот при этом втягивается к концу упражнения) поднимаем прямые руки над головой и снова опускаем вниз за голову. При подъеме рук диафрагма втягивается, сокращаются межреберные мышцы и возникает феномен насоса или помпы.

С каждым днем пытайтесь (и у вас это получится!) заводить руки все дальше за голову. Чем больше амплитуда движения, тем лучше раскрываются межреберные мышцы, растягивается грудной отдел позвоночника и становится легче дышать.

Рекомендую выполнять это упражнение ежедневно в первой половине дня, до завтрака. Почему так? Да потому, что тело следует растянуть, подготовить не только к приему пищи, но и к работе. Советую делать не менее двух серий по 12–15 повторений. С каждым месяцем вы сможете увеличивать вес гантели. Я, например, делаю это упражнение с весом 50 кг при собственных 100 кг. Но то — я, профессия обязывает быть таковым… Достаточно было бы и 20–25 кг в любом другом случае.

В первое время вы можете ощущать дискомфорт, чувствовать напряжение мышц, порой даже хруст в плечах и груди. Не пугайтесь! Это упражнение отлично тренирует межреберные мышцы, избавляя от ригидности, и плечевой пояс, мало работающий в обычной жизни. Поэтому хруст и треск — своего рода положительные знаки.

А если выполнять «пулловер» на свежем воздухе, да еще с небольшим отягощением, получится прекрасная дыхательная гимнастика. У вас активно работают мышцы брюшного пресса, относящиеся к вспомогательной дыхательной мускулатуре.

Читайте также:  Живица для лечения бронхита и астмы

Именно это и необходимо людям, страдающим бронхолегочными заболеваниями. А еще это упражнение улучшает перистальтику кишечника, что тоже немаловажно.

Есть еще одно очень полезное упражнение, правда, оно для более подготовленных людей, но ведь день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем, занимаясь по моей методике, вы становитесь физически крепче. Мы его называем «бабочка».

Лечь на узкую скамью (высотой примерно 80 см), ноги на полу, в руках гантели (от 2 кг), руки прямые вытянуть над головой. Медленно разводим их в стороны. Слегка сгибая в локтевых суставах, опускаем их в стороны («крылья бабочки»), максимально растягивая мышцы грудной клетки.

На выдохе «ХАА» сводим их вместе, прямые над головой (см. фото 48а,б,в).

Достаточно 12–15 повторений в 2–3 сериях. Постепенно (месяц за месяцем) увеличиваем вес отягощения.

Хорошее дыхание — основа здоровья, а дыханием управляют мышцы грудного отдела позвоночника.

Это очень важно, ибо подавляющее большинство вторичных заболеваний, к которым относятся и бронхолегочные, так или иначе связаны именно с плохим венозным оттоком, слабой гемодинамикой. Обучение человека правильным упражнениям способствует избавлению от многих хронических недугов, к которым относятся и заболевания дыхательных путей.

4. Бронхиальная астма Бронхиальная астма – хроническое рецидивирующее заболевание с преимущественным поражением дыхательных путей, в основе которого лежит хроническое аллергическое воспаление бронхов, сопровождающееся их гиперреактивностью и периодически

Бронхиальная астма Бронхиальная астма – это хроническое заболевание бронхов, имеющее психоаллергенную природу. Оно проявляется приступами удушья и кашлем. Обострение заболевания возникает на фоне простуды и гриппа, после контакта с аллергеном и сильного

Бронхиальная астма и бронхит Астма — коварное заболевание, чудодейственного лекарства от которого в мире пока не существует. Астма проявляется приступами удушья, вызываемыми бронхоспазмом, гиперсекрецией и отеком слизистой оболочки. Для снятия приступов астмы обычно

БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА Самым серьезным аллергическим заболеванием дыхательных путей является бронхиальная астма, ею страдает 5 – 10% детей.Бронхиальная астма часто начинается в детстве и продолжается в зрелом возрасте, являясь причиной социальной дезадаптации, а в

Бронхиальная астма В принципе, бронхиальная астма возникает в связи с теми же психологическими проблемами, что и все остальные заболевания органов дыхания. Значит, фактически принципы лечения должны быть аналогичными. В первую очередь вы должны постараться избавиться

Бронхиальная астма Бронхиальной астмой называется хроническое заболевание, которое характеризуется регулярными приступами удушья, вызванными спазмами бронхов.Бронхиальная астма сопровождается сильной одышкой и кашлем. Дыхание больного часто затруднено.Основная

Астматический бронхит и бронхиальная астма у детей Астматический бронхит по своим проявлениям может не отличаться от других видов бронхитов. Однако если у ребенка при невысокой температуре появляется мучительный сухой приступообразный кашель, к вечеру усиливающийся,

Бронхиальная астма К сожалению, в современной медицине, в том числе и за рубежом, научно обоснованных причин возникновения этого заболевания нет. Поэтому число больных бронхиальной астмой растет. Особенно резкий взлет количества больных бронхиальной астмой произошел в

Бронхиальная астма Бронхиальная астма – это хроническое заболевание, характеризующееся периодическими приступами. Приступы астмы варьируются по тяжести от слабого покашливания и тяжелого дыхания до очень тяжелых, угрожающих жизни приступов удушья.Внешние симптомы .

34. Бронхиальная астма Если вспомнить, что по-гречески слово «астма» значит «удушье», становится ясно, что именно оно является основным проявлением этого заболевания. Приступ удушья может возникать при воздействии на организм аллергена и при раздражении рецепторов

Бронхиальная астма Бронхиальная астма представляет собой хроническое заболевание дыхательных путей, характеризующееся высокой готовностью трахеобронхиальной системы к реагированию на целый ряд стимулов.Основным признаком болезни является бронхиальная обструкция

Бронхит, бронхиальная астма, заболевания бронхов и легких Цветовое воздействиеДля первой части лечебного сеанса вам понадобится фильтр синего цвета, для второй части — зеленого цвета, если вы используете очки со сменными стелами, то приготовьте синий фильтр для правого

Бронхиальная астма Некоторым знакомо неприятное затруднение в дыхании, когда грудная клетка раздувается и появляется тягостное ощущение удушья. Дыхание становится свистящим, лицо синюшным, вены на шее набухают. К концу приступа с трудом начинает отделяться скудная

Бронхиальная астма и бронхит Астма – коварное заболевание, чудодейственного лекарства от которого в мире пока не существует. Астма проявляется приступами удушья, вызываемыми бронхоспазмом, гиперсекрецией и отеком слизистой оболочки. Для снятия приступов астмы обычно

Бронхиальная астма Бронхиальная астма – хроническое аллергическое заболевание органов дыхания, при котором возникают приступы удушья, обусловленные нарушением проходимости бронхов вследствие спазма мускулатуры мелких бронхов, отека слизистой оболочки и закупорки

источник

Доброе время суток! Вы попали на сайт альтернативной медицины перекись и сода. Перед началом прочтения статьи, просим вас перейти в наши сообщества в социальных сетях и дать возможно замечания по развитию и материалах, которыми мы делимся. Если сообщества будут интересны Вам, подписывайтесь:

Астма является хроническим заболеванием, которое чаще всего может спровоцировать приступ удушья. Происходит это за счет того, что дыхательные пути человека чутко воспринимают присутствие различных раздражителей. Реакция же организма как раз и становится их сужение и чрезмерная выработка слизи, что препятствует нормальному току воздуха при дыхании.

Бронхиальная астма симптомы и лечение, которой известны не многим может вызывать значительное негодование у родителей детей с таким заболеванием. А для того чтобы не растеряться и вовремя начать лечение, следует знать какие же симптомы у этой болезни:

  • Удушье;
  • Кашель – который может быть частым, не прекращающимся и даже мучительным. Также возможно ухудшение состояния, после физических нагрузок, вдыхания холодного воздуха, в том числе и во время сна;
  • Свистящие хрипы (в основном можно услышать на расстоянии) – могут быть вызваны вибрацией воздуха проходящего с силой через суженые дыхательные пути;
  • Экспираторная одышка (с затруднением выдоха) – ограниченность дыхания, может вызывать приступ страха из-за невозможности выдоха.

При острой или тяжелой форме астмы во время приступа человек может дышать лишь ртом, используя при этом мускулатуру шеи, плеч и туловища, а вот вдыхать ему будет гораздо легче, нежели выдыхать, поскольку эта процедура является естественной для организма и мышцы для выполнения этого движения достаточно натренированы.

Поэтому при разной степени заболевания звуковой и физический метод оказывает комплексное действие на организм.

Наиболее популярным дополнительным методом лечения при всех бронхолегочных болезнях считается дыхательная гимнастика. Задача, которой является облегчение симптомов недуга, а также профилактика появления возможных осложнений.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхиальной астме помогает очиститься организму от влияния здешней среды, а в особенности от ее радиации, воздуха и прочих неблагоприятных факторов, которые в итоге могут способствовать появлению или же ухудшению общего состояния недуга. Стрельникова рекомендует выполнять дыхательный прием следующим образом:

  • «Кулачки»: Стоя выполняйте носом короткие вдохи и свободные выдохи ртом, вместе с тем энергично сжимая/разжимая кулачки.
  • «Сбросить груз»: Встаньте, ноги на ширине плеч, кисти сжаты в кулаки, а руки на поясе. Носом сделайте короткий вдох и резко опустите руки, как будто сбрасываете с плеч груз, но при этом необходимо сильно напрячь мышцы. После чего сделайте свободный выдох и вернитесь к ИП.
  • «Насос»: Сидя или стоя расслабьте руки, плечи и спину. Выполните наклон вперед с округленной спиной, голова опущена, а руки должны свободно свисать внизу. Сделайте короткий, но резкий вдох. На выдохе немного выпрямитесь, выпуская через рот воздух.
  • «Кошка» — Встать, ноги поставить на ширине плеч, руки согнуть в локтях и сжать в кулаки. Одновременно с этим выполнить приседание и поворот корпуса вправо, делая шумный вдох через нос. После сделать свободный выдох и вернуться к исходному положению. Упражнение проделать и с другой стороной.
  • Гимнастика при бронхиальной астме для детей и взрослых также включает в себя выполнение упражнения с наклонами, для которого нужно стать прямо, ноги на ширине плеч и начать выполняйте наклоны вперед, ложа при этом руки на колени с одновременным резким вдохом через нос. Выпрямитесь, сделайте еще вдох и отведите руки, за спину прогибаясь назад, после чего снова сделайте вдох. Разогнитесь и выдохните.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко рассчитана на представителей любой возрастной группы, начиная с детей от 4–5 лет и заканчивая пожилыми людьми. Эти упражнения можно выполнять в любое удобное для вас время и месте, то есть на работе или прогулке, в транспорте и не только.

Сама же методика Бутейко представляет собой множество несложных упражнений, для выполнения которых не потребуется использование какого-либо специального оборудования или помещения, а именно:

  • Сначала следует провести задержку дыхания, чтобы получить состояние «легкого недостатка воздуха». Затем дышите неглубоко и ровно, стараясь при этом как можно дольше сохранять ощущение нехватки воздуха. При совершении глубокого вздоха, всю процедуру необходимо повторить заново.
  • Следующий этап – задержка дыхания при ходьбе. Зажмите нос во время того как будете прохаживаться по комнате. Затем откройте нос и постарайтесь восстановить дыхание. Как только дыхание пришло в норму, повторите занятие снова.
  • На завершающем этапе за счет расслабления всего тела необходимо провести сокращение объема вдоха. Главное при выполнении научиться держать себя в нехватке воздуха, то есть, сдерживать себя, когда хотите вздохнуть.

Лечебный комплекс упражнений при бронхиальной астме не рекомендуется выполнять если:

  1. Занятие проходит в домашних условиях, а возможности проветрить помещение нет.
  2. Ребенок быстро и длительное время ходил или бегал , и возникла своего рода «усталость дыхания».
  3. Присутствует плохое настроение и сильная усталость.
  4. Был недавно кашель, спазмы или приступ удушья.
  5. Неблагоприятные погодные условия, то есть на улице жара, дождь, ветер, мороз и т. д.
  6. Недавно были перенесены заболевания верхних дыхательных путей в острой форме.

Если нет никаких противопоказаний к выполнению лечебной физкультуры, то, как взрослый, так и ребенок-астматик может спокойно делать следующий комплекс упражнений ЛФК при бронхиальной астме:

  • В положении сидя по 4–6 раз для каждой руки провести сгибание/разгибание локтевого сустава. Темп при этом должен быть средним.
  • Сесть на стул и одновременно выполнить разгибание и сгибание стоп и пальцев в кулак по 6–8 раз. Темп остается прежним.
  • Встать, ноги на ширине плеч, кисти рук поместить на затылок и провести в разные стороны наклоны туловищем (4–6 раз). При наклоне нужно выдыхать.
  • В положении стоя разместить правую руку на груди, а левую на животе. Выполнять дыхание диафрагмой 4–6 раз, то есть на вдохе брюшную стенку подымать, а на выдохе – опускать.
  • Стоя, на выдохе передавайте набивной мяч от груди к грудной клетке партнера по 6–8 раз.
  • Положение прежнее: руки отвести под углом в 45° и вдохнуть, затем опустить и выдохнуть. Такое действие проделать 4–6 раз. При этом по максимуму расслабляя верхний мышечный пояс грудной клетки и конечностей.
  • При свободном дыхании делайте обычную ходьбу на месте в течение 1 минуты.
  • Сесть на стул, кисти придвинуть к плечам. Провести поднимание согнутых конечностей в стороны – вдохнуть, и постепенно выполнять сжатие грудной клетки – выдохнуть. Упражнение повторять 4–8 раз, в процессе максимально расслабляя мышечный пояс верхних конечностей.

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме следует проводить регулярно, ведь только так можно получить неплохой лечебный эффект. Саму гимнастику рекомендуется выполнять в теплое время года на улице. А в зимний период – в хорошо проветриваемых помещениях.

Такая методика имеет хвалебный отзыв, как со стороны врачей, так и пациентов. Будьте здоровы!

А в этом видео наглядно показаны все эффективные упражнения, с помощью которых можно побороть бронхиальную астму:

источник

Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, врач-реабелитолог, основатель системы альтернативной ортопедии и неврологии. Он разработал ряд упражнений, направленных на лечение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Благодаря этим упражнениям Вы сможете восстановить позвоночник и костно-мышечную систему. Большую помощь в тренировках Вам могут оказать силовые тренажеры.

Упражнения Бубновского лечат не только заболевания опорно-двигательного аппарата, но и дают возможность избавиться от лекарственной зависимости при ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарном диабете, бронхиальной астме и даже депрессии.

Бубновский также разработал специальные программы для беременных женщин, профилактики ожирения, болей в спине, нормализации артериального давления и лечения варикозного расширения вен. Во время выполнения гимнастики Бубновского необходимо соизмерять нагрузки и наблюдать за своим организмом.

Гимнастика для позвоночника выполняется строго под наблюдением инструктора. В отличие от разных видов аэробики и шейпинга гимнастика несет лечебную функцию. Методика исключает прыжки, резкие и часто меняющиеся движения.

Главной задачей гимнастики является восстановление контроля над телом, эластичности мышц и связок, а также глубокая разработка мышц. В целом, она представляет собой комплекс различных физических упражнений, которые направлены на улучшение подвижности суставов и позвоночника. С ее помощью можно восстановить организм и улучшить работу связок и мышц. Во время занятий нагрузка на позвоночник минимальная, что позволяет выполнять ее людям всех возрастов. Обязательное требование – правильно дышать и следить за дыханием. Нужно выполнять по 3 новых упражнения ежедневно.

Читайте также:  Льготы на жилье при бронхиальной астме

Если делать все правильно, уже после недели занятий наблюдаются некоторые улучшения. Комплекс упражнений включает в себя:

  • Растяжки;
  • Разработку кистей и стоп;
  • Разработку тазобедренных суставов;
  • Антистрессовый комплекс упражнений;
  • Растяжку после всех упражнений;
  • Упражнения на пресс.

Гимнастику рекомендуется проводить под расслабляющую или классическую музыку, которая хорошо сказывается на общем тонусе организма.

После 4-х месяцев регулярных занятий появляются заметные улучшения: артериальное давление приходит в норму, улучшается работа сердца, исчезают боли в спине и ногах.

В результате выполнения упражнений для позвоночника, нормализуется биохимические процессы в межпозвоночных дисках, активизируется лимфоток и постепенно уменьшается межпозвоночная грыжа.

Основная часть упражнений для позвоночника выполняется на специальном тренажере МТБ, который разработал сам доктор. Они снимают болевой синдром, нормализуют тонус мышц, улучшают подвижность суставов и снимают спазмы. Частично МТБ можно заменить обычным эспандером.

Все упражнения проводятся под наблюдением врача. Для каждого больного подбирается индивидуальный комплекс и нагрузки (это зависит от степени тяжести заболевания).

Гимнастика Бубновского включает множество упражнений, направленных на оздоровление позвоночника:

  1. Сядьте на пол, ноги – прямые, руками обопритесь об пол. Поднимите руки и пытайтесь ходить на ягодицах.
  2. Оторвите ноги от пола и продолжайте ходить на ягодицах.
  3. Сидя на полу, обопритесь руками об пол. Ноги полусогнуты. Поднимите одну согнутую ногу и опустите ее, после, поднимите прямую ногу. Проделайте упражнение на каждую ногу 20 раз.
  4. Согните ноги. Выпрямите левую ногу, развернув ее в сторону, а носок тяните на себя. Оторвите ногу от пола и сделайте несколько непрерывных подъемов. Сделайте 20 повторений на каждую ногу.
  5. Вытяните ноги перед собой (они должны быть прямыми). Сделайте небольшие подъемы от себя под углом 45 градусов. После возвращения ноги в исходное положение, сделайте его на вторую ногу. Непрерывно сделайте по 5 подходов на каждую ногу.
  6. Согните ноги перед собой. Поднимите прямую правую ногу и отведите ее в сторону. В это же время, отведите согнутую в колене левую ногу влево. Сделайте по 8 повторов на ногу.
  7. Согните ноги в коленях перед собой, руками упритесь в пол. Аккуратно подтягивайте согнутые ноги к себе. Опустите спину близко к полу на столько, насколько это возможно. При этом, руки сгибайте и выпрямляйте поднятые ноги. Сделайте 15 повторений.
  8. Лягте на пол, согните ноги в коленях. Положите одну руку на затылок, а другую прямо. Согнутой ногой постарайтесь дотянуться до головы, при этом тянитесь к колену противоположной рукой. Выпрямите ногу и тянитесь прямой ногой к противоположной руке. Сделайте по 15 повторов на каждую ногу.
  9. Лягте на пол, руки выпрямите над головой. Поднимите руки и ноги. Сводите их вместе. Выполните упражнение 20 раз.
  10. Лягте на пол, руки положите за голову, колени согните. Поднимите ноги на 90 градусов и тянитесь к правому колену левым локтем. Выпрямите ногу. Теперь тянитесь к левому колену правым локтем и снова выпрямите ногу. Сделайте упражнение 15 раз.

Читайте также:

Методика доктора Бубновского помогла многим людям решить проблемы с опорно-двигательной и костно-мышечной системами. С ее помощью можно без операционного вмешательства и медикаментозного лечения избавиться от заболеваний позвоночника. При правильном и точном соблюдении методики, Вы сможете справиться с артроз, сколиозом, грыжей и остеохондрозом. Главное условие применения гимнастики доктора Бубновского – выполнение ее под руководством врача!

Читайте другие интересные рубрики

источник

Бронхиальная астма — опасное и очень неприятное заболевание. Но оно относится к тем болезням, которые можно вылечить и течение которой можно замедлить. Правильный режим, грамотное лечение, дыхательная гимнастика при астме, специальные физические упражнения могут существенно облегчить жизнь астматика, способствовать его выздоровлению. Особенно это относится к детям, которым часто доктора ставят диагноз «аллергоз», надеясь, что при правильном лечении ребенок сможет выздороветь и жить полноценной жизнью без медикаментов.

Бронхиальная астма протекает как бронхиальных аллергоз, но имеет не ситуативный, а хронический характер. Обострения бывают на фоне цветения аллергенов, неправильного питания, но чаще всего они начинаются с респираторных болезней, таких как простуда и грипп, причем особенно тяжело астматикам, которые живут в холодном влажном климате.

У детей астма иногда возникает из-за поражения печени, которая каким-то образом влияет на возникновение аллергической реакции, аллергия, в свою очередь, влияет на спазм бронхов. Поэтому астматический приступ возможен на фоне неправильного питания — острое, жирное, соленое, кондитерские изделия, чипсы могут спровоцировать астматический приступ. А длительный прием лекарственных препаратов, курение, алкоголь также влияют на работу бронхов и могут стать важным фактором, влияющим на возникновение заболевания.

Также важный фактор — климат. Влажный, холодный климат не приговор, но возникновение даже малейшей простуды сразу ведет к обострению болезни. И в холодную пору года астматик может серьезно страдать от болезни, принимая множество медикаментов. И наоборот, сухой теплый климат, с насыщенным солями или хвойными смолами свежим воздухом, значительно облегчают протекание болезни или же вовсе в подобных условиях человек перестает болеть. Поэтому, если есть возможность, нужно организовать курортное лечение. К сожалению, места с хорошим климатом недешевы — это южный берег Крыма, Египет, Калифорния, но можно найти и места подешевле — соленые озера, значительный массив хвойного леса, желательно соснового.

Особенно опасные места для больных астмой — низины больших рек, где большая влажность, сырость, частые утренние туманы. Поэтому, меняя климат, попробуйте сначала попробовать пожить новых местах, испытывая, как местность будет влиять на органы дыхания. Важность климата и особенностей воздуха говорит о том, что упражнения дыхательной гимнастики лучше всего проводить на свежем воздухе, если он хорош для астматиков, и в проветриваемых закрытых помещениях, если воздух извне может спровоцировать приступ. Например, не стоит заниматься на свежем во время обильного цветения трав и деревьев, особенно в жару, также нежелателен для дыхания свежий, но влажный и холодный воздух.

К лечению астмы нужно подходить комплексно, тогда болезнь отступает. Ну и не слишком обольщайтесь возможностью полностью безмедикаментозного лечения. Из острых состояний нужно быстро выходить с помощью медикаментов, которые снимают симптомы, повторных приступов и улучшения состояния можно избежать с помощью гормональных аппаратов. Но организм нужно укреплять и заставлять самому выходить из болезненного состояния. Поэтому посоветуйтесь с врачом и занимайтесь обычной и дыхательной гимнастикой, постепенно и равномерно закаливайтесь, ведите здоровый способ жизни и вы сможете не просто жить спокойно, но и полностью выздороветь.

При определенных формах астмы часто противопоказаны тяжелые физические нагрузки. Но нужно учесть, что ведение пассивной жизни, недостаток физической активности ведет к ухудшению общего состояния организма. И наоборот, нагружая себя несложными, но регулярными упражнениями, человек не только хорошо себя чувствует, но в целом улучшает свое здоровье. В организме все органы взаимосвязаны, и улучшение состояния одних ведет у улучшению работы других внутренних органов.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме возможно не всегда кардинально меняет течение болезни, но является дополнительной безопасной нагрузкой, которую можно делать вне периодов обострений болезни. Упражнения являются дополнением к обычному лечению и способствуют смягчению приступов и являются профилактикой осложнений.

Цель упражнений — тренировка дыхательных органов. Тренировки лучше проводить на свежем воздухе, если на улице комфортная погода. В запыленных помещениях, которые не проветриваются, делать упражнения нельзя. От занятий следует отказаться, или пересмотреть их сложность, в случаях:

  • после сильного кашля, спазма бронхов, приступов удушья, особенно это касается гимнастики Стрельниковой, которая предлагает резкое дыхание через нос;
  • погодные условия далеки от комфортных — это может быть как мороз, так и жара, а также сильный ветер, дождь, туман;
  • у вас недавно был приступ удушья, сильный кашель или спазмы;
  • после сильных физических нагрузок, при которых возникает одышка;
  • если бронхи ослаблены болезнью, от занятий нужно воздержаться даже некоторое время после выздоровления; особенно это касается детей, которые часто болеют респираторными заболеваниями;
  • плохое настроение, плохое самочувствие, приведите себя в хорошую психологическую форму и тогда занимайтесь;
  • занятия для детей нужно делать в игровой форме, и следите за ними, чтобы не начался приступ.

При занятиях нужно придерживаться следующих правил:

  1. Дышать ртом нужно, иначе содержимое носоглотки может попасть в бронхи, что вызовет приступ. Особенно это касается сторонников гимнастики Стрельниковой, которая рекомендует резко дышать носом.
  2. Чтобы не спровоцировать кашель, упражняться нужно между вдохом и выдохом.
  3. Учтите, что это тренировка, а не лечение, поэтому при серьезных приступах или частых слабых приступах нужно принять медикаменты.
  4. Что касается разрекламированной гимнастики Стрельниковой, ею нужно заниматься для тренировки дыхательных органов. Она довольно интенсивна и можно потренировать мышцы, прочистить органы носоглотки. Но системой Стрельниковой нужно или не заниматься при астме или заниматься с предельной осторожностью, например при наличии полезного, насыщенного солью воздуха, когда желательно чтобы побольше воздуха прошло через дыхательный пути. Особенно это касается маленьких детей, которые не могут вовремя оценить свое состояние при нагрузках на дыхательные органы.
  5. Занимайтесь два раза в день, больше или меньше не надо. Комплексом Стрельниковой не надо заниматься больше одного раза в день. Гимнастику Стрельниковой было придумано для возобновления голоса вокалистов, не надо делать из нее универсальный способ лечения. Метод Бутейко фактически является своеобразной сектой, поэтому его нужно игнорировать.

С помощью дыхательных упражнений слизистая оболочка освобождается от мокрот, дыхание становится нормальным, легкие лучше вентилируются, спазмы бронхов становятся менее частыми, укрепляются мышцы, отвечающие за дыхательный процесс, человек учится управлять организмом, вследствие чего приступы становятся реже, а значит больной не переживает постоянный стресс, который сам по себе может быть причиной обострения.

  1. Упражнение можно делать в постели — лежа на спине, согнуть ноги в коленях, коснуться ими груди (или подтянуть поближе) и неспешно выдыхать ртом пока от упражнения не придет усталость. Это упражнение подходит для детей в виде утренней зарядки, ведь оно также тренирует мышцы пресса и спины.
  2. Стоя прямо, дышать носом, надувая на вдохе живот, напрягая на две секунды, расслаблять при выдохе и втянуть в точке максимального выдоха — это обучение диафрагмальному дыханию.
  3. Вдыхать ртом, выдыхать одной ноздрей, закрыв другую пальцем. Повторить на вторую сторону носа.
  4. Вдыхать воздух ртом, выдыхать через соломинку в воду, делайте так до десяти минут.
  5. Стоя, поднимитесь на носочках, ладони сожмите над собой в замок, опуститесь на полную стопу и наклонитесь, прорубая пространство между ногами на выдохе. Это упражнение — лесоруб, обеспечивает хорошее откашливание и вентиляцию легких. Но оно также может спровоцировать кашель.
  6. Имитируйте движение лыжника, который спускается с горы — руки с положения перед собой на выдохе отвести назад, наполовину присев, вдыхайте выпрямляясь.
  7. Лежа, руки под низом спины, на три счета выдыхайте, втягивая живот, на счет четыре живот выпячивайте. Это упражнение — для тех, у кого приступ проходит и идет выздоровление, так как помогает откашливанию.
  8. Надувать шарик, это упражнение особенно интересно для детей, которые в результате могут украсить шариками комнату.
  9. Упражнение для расслабления — вдох через нос, потом медленно выдыхать через сложенные трубочкой губы.
  10. Выговаривайте разные сложные сочетания звуков и скороговорки на медленном выдохе. Если хотите дополнительную нагрузку — делайте гимнастику Стрельниковой, но не делайте комплекс Стрельниковой основным, это вспомогательные упражнения.

Для того, чтобы тренировки проходили эффективней, их можно проводить под веселую музыку для детей и спокойную для взрослых. При астме нужно придерживаться диеты №5, отказаться от алкоголя и курения. Осторожней с медикаментами — хронический прием лекарств, даже от аллергии, может привести к обострению болезни, особенно это касается гормональных лекарств. Поэтому после ослабления обострения укрепляйте организм, старайтесь, чтобы он как можно быстрей выздоровел естественным способом.

Иногда говорят, что нельзя содержать в доме домашних животных. Собака составляет исключение, ведь если у ребенка астма и ей подарили щенка, она будет с ним много гулять, менее думая о своей болезни. Такая двигательная активность вместе со свежим воздухом будет способствовать выздоровлению ребенка. Конечно, чтобы держать в доме кота или собаку, нужно удостоверится, что домашние питомцы не являются источником серьезной аллергии.

Дыхательная гимнастика — вспомогательная при лечении, поэтому ее можно совмещать с физиотерапевтическими процедурами — делать ингаляции, массаж, электрофорез. Но после процедур, связанных с теплом, нужно сделать паузу больше часа. Не следует увлекаться гимнастикой, упражнениями, дыхательной гимнастикой Стрельниковой, нужно укреплять организм разносторонне и он вскоре будет работать нормально.

Нужно ограничить доступ к аллергенам, но не стоит их исключать вообще. Нужно, чтобы организм привык к ним и постепенно перестал на них реагировать. Некоторые аллергены, например пыльцу травы невозможно исключить вообще. Закаливайте организм, постепенно его усиливая, и болезнь отступит.

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *