Меню Рубрики

Дыхательная гимнастика стрельниковой бронхит и бронхиальная астма

Функция дыхания является основной для поддержания жизни человека. Медики давно заметили, что при нарушении этой функции страдает весь организм. Для восстановления нормального функционирования дыхательной системы применяются различные методы, в том числе и специальные тренировки дыхательных мышц.

Дыхательная гимнастика с успехом используется медиками при лечении заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, способствует быстрейшему восстановлению в послеоперационный период, повышает тонус организма в целом.

Бронхиальная астма – сложное заболевание органов дыхания, которое протекает в хронической форме и имеет в своей природе аллергический компонент. Проявляется заболевание в виде периодически наступающих приступов удушья, также постоянными симптомами астмы являются сухой кашель, чувство тяжести и давления в груди, затруднение дыхания. Терапия бронхиальной астмы должна быть комплексной.

Улучшение состояния и наступление продолжительных ремиссий достигается при совмещении лекарственной терапии, физиотерапевтических методов лечения, лечебной физкультуры и санаторно-курортного лечения. Одним из методов лечебной физкультуры, применяемой при бронхиальной астме, является лечебная дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является незаменимым средством, дополняющим медикаментозную терапию. Как известно, у астматиков происходят затруднения с выдохом из-за патологических изменений в бронхах: сужение просветов и спазм бронхиального дерева, заполнение бронхов густой мокротой, которой тяжело отхаркивается. При очень глубоком вдохе раздражаются рецепторы на внутренней оболочке бронхов, и происходит спазм бронхов. Поэтому необходимо знать о правильном дыхании тем, кто страдает этим заболеванием. Дыхательная гимнастика для астматиков научит, как правильно дышать при астме, приступы удушья будут появляться реже, улучшиться состояние важных органов и систем.

С помощью регулярных занятий можно добиться улучшения проходимости бронхов и даже снизить количество приступов удушья. Для этого нужно каждый день качественно выполнять упражнения, но не отказываться от приема лекарственных средств.

Дыхательная гимнастика – это дополнительный способ лечения бронхиальной астмы и не способен заменить медикаментозную терапию!

Полного излечения от бронхиальной астмы ждать не нужно. Бронхиальная астма – заболевание хроническое, прогрессирующее, нужно научиться жить с болезнью и постараться уменьшить количество приступов.

При регулярном выполнении комплекса дыхательных упражнений можно добиться следующих результатов:

  1. Мышечный слой в стенках бронхов расслабляется, в результате чего прекращается спазм, просветы бронхов становятся шире.
  2. Легче и быстрее происходит отделение мокроты, дыхательные пути очищаются от слизи, больше воздуха проходит в легкие.
  3. Укрепляются мышцы, непосредственно участвующие в акте дыхания: межреберные, околопозвоночные, диафрагма.
  4. Вы научитесь управлять своим дыханием, что поможет уменьшить количество приступов или предотвратить их появление.
  5. Дыхательная гимнастика благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение в органах, нормализует артериальное давление, повышает защитные силы организма, снимает стресс.

Преимущества данного метода:

  1. Дыхательную гимнастику может освоить любой человек.
  2. Не требует специальных приспособлений и денежных затрат.
  3. Имеет мало противопоказаний, нет ограничений по возрасту.
  4. При регулярных занятиях можно добиться стойкой ремиссии.

Прежде чем приступить к выполнению дыхательных упражнений, посоветуйтесь со своим врачом. В некоторых случаях лечебной физкультурой заниматься противопоказано.

  1. Астматический приступ или приступ сильного кашля.
  2. Не следует проводить упражнения в экстремальных погодных условиях: дождь, ветер, слишком низкая или высокая температура воздуха.
  3. Также занятия противопоказаны в душном не проветриваемом помещении.
  4. Следует отказаться в период острых заболеваний органов дыхания: острый бронхит, пневмония и т.д.
  5. Не заниматься при плохом самочувствии и упадке сил.

Положительный настрой и нацеленность на хорошие результаты – главные условия в борьбе с заболеванием! Для полноценных занятий нужно соблюдать минимум условий.

  1. Занятия должны проходить на свежем воздухе, не зависимо от времени года. Если нет возможности заниматься на улице, то в комнате необходимо открыть окна. В воздухе должно быть достаточное количество кислорода для насыщения им организма.
  2. Выполнять упражнения нужно в полной тишине, музыка и посторонние шумы не позволят слышать свое дыхание, вы не будете знать, правильно ли делаете упражнение.
  3. Лучше всего заниматься в одиночестве (исключение — специальные группы по лечебной гимнастике), чтобы никто из домочадцев не мешал вам и не сбивал дыхание.
  4. Гимнастика выполняется ежедневно – утром и вечером.
  5. Совмещаем занятия дыхательной гимнастики с физиопроцедурами.

Как уже говорилось, занятия должны быть регулярными и проводиться по возможности 2 раза в день. Начинаем тренировать дыхание, как только проснулись. Для этого не обязательно сразу вставать с постели.

Ноги согнуть в коленных суставах постараться подтянуть к грудной клетке, осуществляя продолжительный выдох ртом. Выполнять до легкого чувства усталости. Упражнение помогает выводить мокроту из бронхов.

Далее переходим к занятиям в положении стоя или сидя.

  1. Вдыхаем резко носом, считаем до трех и делаем выдох ртом, произнося при этом звук «з» или «ш».
  2. Закрываем правую ноздрю и вдыхаем ртом, затем выдыхаем через левую половину носа. Меняем ноздрю и проводим то же самое несколько раз.
  3. Делаем вдох через нос, выдыхаем не торопясь ртом, губы при этом нужно сделать в виде трубочки.
  4. Ежедневно надувать несколько обычных воздушных шариков. Эта методика широко применяется даже для лежачих больных.
  5. Сидя за столом, поставить перед собой стакан с водой и взять трубочку для напитков. Делать вдох через трубочку, а выдыхать в стакан с водой.
  1. Руки расположите на талии, во время вдоха постарайтесь надуть живот, чтобы он стал похож на шарик, сделать резкий выдох и втянуть живот.
  2. «Дровосек». Встать на носочки, руки замкнуты в ладонях и подняты над головой. На счет раз меняем положение с носочков на стопы и наклоняемся вперед, имитируя движение руками как при рубке дров. В этот момент происходит резкий выдох. На счет два возвращаем руки.
  3. В положении стоя, руки расположить в нижней части грудной клетки и немного сдавить ее. На медленном выдохе издавать следующие звуки: «ррр», «пфф», «брррох», «дррох», «бррх».
  4. Стоя, руки опущены вниз. Медленно на вдохе поднимаем плечи, медленно опускаем на выдохе и произносим звук «кха».

Подобных комплексов разработано большое количество, не нужно пытаться выполнить сразу все. Положительный эффект достигается лишь при регулярном и качественном выполнении. Для начала выберете несколько особенно понравившихся вам занятий и научитесь правильно их выполнять. В дальнейшем подключайте новые упражнения, овладейте десятком различных техник, ежедневно не забывайте их выполнять, и результат не заставит себя ждать. При появлении неприятных симптомов следует немедленно прекратить занятия.

Александра Николаевна Стрельникова – известный отечественный педагог-фониатр, разработала уникальную методику по восстановлению и улучшению голоса. В своей жизни она сама теряла голос и вынуждена была кропотливо работать над его восстановлением. Так появилась гимнастика Стрельниковой. Позже было доказано, что гимнастика по ее методу не только восстанавливает голос, но оказывает очень много положительных эффектов на организм. При регулярных занятиях улучшается дыхательная функция, облегчается состояние при бронхитах, пневмониях, бронхиальной астме; гимнастика оказывает общеукрепляющий эффект, помогает при нарушениях осанки и укрепляет диафрагму; лечит неврозы, помогает справиться с заиканием и улучшает голосовые данные.

Поэтому на сегодняшний день методику Стрельниковой советуют при разнообразных патологиях органов и систем, но в первую очередь это различная патология дыхательной системы. Несомненным плюсом является простота и доступность программы. Для ежедневных занятий не требуется много места и специальных приспособлений.

Гимнастика выполняется сидя или лежа, главное — правильно дышать. При соблюдении всех правил, Стрельниковская гимнастика не имеет ограничений по возрасту. Противопоказания имеются для гипертоников и больных с глаукомой.

При бронхиальной астме лечебная физкультура по Стрельниковой облегчает состояние и помогает даже предотвратить появление приступов удушья. При регулярных выполнениях улучшается вентиляция в легких, бронхи расширяются, мокрота легче выводится, внутренние органы получают больше кислорода, общее состояние значительно улучшается.

Основные принципы, которые необходимо усвоить перед выполнением лечебной физкультуры:

  1. Вдох должен быть коротким и производиться носом. Выполнять его нужно так, будто вы пытаетесь принюхаться к какому-то неприятному запаху.
  2. Выдох производится через рот и должен быть пассивным, то есть происходит сам по себе.
  3. Занятия лечебной гимнастикой производятся в определенном ритме под счет до 4.

Упражнения, эффективные при астме:

  1. «Кулачки».
    Выполняется стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На резком и шумном вдохе носом сжимаем пальцы в кулак, на спокойном выдохе ртом – разжимаем
  2. «Насос».
    Можно выполнять стоя или сидя. Расслабить плечевой пояс, руки опущены, наклонится и представить, что качаете шину ручным насосом. Делать короткий и резкий вдох при наклоне, на выдохе — выпрямляемся. Делаем ритмично.
  3. «Погончики».
    В положении стоя, ноги расставить на ширине плеч. Руки расположить на уровне пояса, сжать в кулаки. На вдохе вытягивать руки резко вперед и вниз, разжимая при этом кулачки и растопыривая пальцы. На выдохе вернуться в изначальное положение.
  4. «Обними плечи».
    Выполняется стоя или сидя. Согнутые в локтях руки поднять до уровня плеч, на вдохе резко попытаться обнять себя за плечи, не допускать перекрещивания рук. На выдохе вернуться в исходное положение.
  5. «Повороты головы».
    На резком и коротком вдохе нужно проводить повороты головы влево-вправо, выдох будет происходить сам по себе, выдыхаем через приоткрытый рот. Можно делать данное упражнение, лежа в постели.

Последние два упражнения способны предотвратить приступ, если начать выполнять их при первых симптомах наступающего удушья.

Заниматься по Стрельниковой легко и интересно, можно подключить к процессу детей, но следует следить за правильным выполнением вдоха и выдоха. Только тогда результаты будут положительными. Конечно же, не стоит надеяться только на тренировку дыхания, лекарственную терапию никто не отменял. Гимнастика является лишь дополнением к медикаментозному лечению и повышает его эффективность.

Лечение йогой может применяться при бронхиальной астме, если выполняются специально разработанные упражнения, которые улучшают легочное дыхание, способствуют отхождению мокроты. Кроме того, при регулярном и правильном выполнении отмечается улучшения здоровья, симптомы заболевания проявляются реже, приступы становятся единичными или исчезают вовсе. Иногда возможно добиться снижения дозировок лекарственных препаратов против астмы, а в единичных случаях полностью отказаться от медикаментозного лечения.

  1. Сесть в классическую для йоги позу лотоса, если это невозможно, то просто скрестить ноги. Расслабиться, взгляд направлен на кончик носа. Делать равномерно вдох и выдох около 8 раз, затем сделать глубокий вдох и постараться задержать дыхание на пару секунд. Медленно произвести выдох носом. Повторять до чувства легкой усталости. Упражнение насыщает клетки органов кислородом, улучшает газообмен в тканях.
  2. В положении стоя вдохнуть медленно носом, так, чтобы ноздри приклеились к перегородке носа. Выдыхать следует мелкими порциями через губы, сомкнутые в трубочку. Выдох должен быть с усилием, чтобы напрягались мышцы пресса и диафрагма. При этом улучшается дренаж легких, мокрота разжижается и легче выводится.
  3. Следующее положение знакомо нам с уроков физкультуры как «стойка на лопатках» или «березка». Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки придерживают поясницу. Медленно поднимать ноги вверх, пока они не станут перпендикулярно полу, лопатки должны касаться пола. Постараться задержаться в таком положении некоторое время, затем плавно опустить ноги на пол.

Эффективными являются упражнения, где требуется пропеть различные звуки, а также самомассаж грудной клетки. Пение и массаж приводят в движение мерцательный эпителий бронхов, густая мокрота приходит в движение и направляется к выходу. Бронхи очищаются, через них свободно проходит воздух и насыщает организм кислородом.

Некоторые асаны из йоги противопоказаны при бронхиальной астме, поэтому заниматься йогой следует со специалистом в этой сфере, чтобы избежать ошибок при выполнении и не навредить здоровью.

Если вы не отличаетесь дисциплинированностью, то правильным решением будет посещать специальные группы по лечебной дыхательной гимнастике. Отделения лечебной физической культуры имеются практически в каждой городской больнице.

Проходя занятия в группе, вы не только поправите свое здоровье, но и почерпнете полезную информацию от общения с людьми, страдающими таким же заболеванием.

Вместе с другими пациентами легче будет настраиваться на длительные занятия, в компании занятия проходят веселее и время летит незаметно. Если в группе появятся друзья, то посещать занятия вы будете с удовольствием каждый день, а положительные эмоции помогут победить заболевание.

источник

Бронхиальная астма и бронхит

Астма – коварное заболевание, чудодейственного лекарства от которого в мире пока не существует. Астма проявляется приступами удушья, вызываемыми бронхоспазмом, гиперсекрецией и отеком слизистой оболочки. Для снятия приступов астмы обычно используют бронхорасширяющие средства – ингаляторы, но однажды они перестают помогать… Тогда приходится вызывать «скорую», и врач вводит астматику внутривенно эуфиллин. Потом «скорая» приезжает все чаще и чаще, и в итоге – госпитализация. В больнице пациенту ставят капельницу. Как правило, с преднизолоном. Это гормональный препарат, имеющий, к сожалению, побочные действия. Человек становится гормонозависимым, он вынужден постоянно пользоваться гормональным ингалятором либо гормональными таблетками. И врачей в этом винить нельзя, потому что ничего другого медицинская наука пока предложить не может, а человека в реанимации нужно спасать, иначе он задохнется.

Никогда не забуду письмо, которое мы когда-то получили с Александрой Николаевной среди массы других писем:

«Дорогая Александра Николаевна! Большое Вам спасибо за комплекс упражнений, который Вы нам прислали… Но письмо пришло слишком поздно – наша двенадцатилетняя дочь задохнулась в машине “скорой помощи”…»

Узнай они о нашей гимнастике хотя бы на месяц раньше – девочку, вероятно, удалось бы спасти…

А сколько приступов мы со Стрельниковой остановили по телефону! Мы и счет потеряли… Звонят отовсюду и днем и ночью: «Доктор! Не бросайте трубку, я задыхаюсь. » И, подавив ком в горле, пытаешься успокоить: «Ничего, ничего… Дышите спокойно носом, не хватайте ртом, а только носом… Не бойтесь, вы не задохнетесь. Сидя чуть наклонитесь вперед и коротко, шумно, на всю квартиру, шмыгните носом. Слегка выпрямитесь – выдох пусть уходит самостоятельно через нос или через рот. Еще раз шмыгните… Еще… Громче, не слышу. »

И на другом конце страны задыхающемуся человеку, который не видит меня и вряд ли когда увидит, через несколько минут становится легче дышать. Те, кто не испытал на себе приступ удушья, когда каждый вдох кажется последним, – счастливые люди!

Если вы больны бронхиальной астмой и принимаете лекарства, то, начав занятия стрельниковской гимнастикой, попытайтесь снизить их дозировку. Возникшую одышку попробуйте снять упражнением «Насос» (см. раздел «Как остановить приступ удушья»). Возможно ухудшение самочувствия, но попытайтесь не возвращаться к лекарствам, постепенно вытесняя их стрельниковской гимнастикой. Делайте ее по нескольку раз в день.

Мне часто задают вопрос: «Можно ли с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики навсегда избавиться от бронхиальной астмы?» Можно, и я в этом абсолютно уверен. Помню, еще при жизни Александры Николаевны у нас был такой случай. К нам привела лечить свою внучку от астмы женщина, которой было уже за семьдесят. Она сердечно поблагодарила мою учительницу за то, что та еще несколько лет назад избавила ее саму от этой страшной болезни.

«Так почему же вы свою внучку не обучили нашей гимнастике?» – возмущенно спросила ее А.Н. Стрельникова. «Ой, миленькая, да я уж и не помню, как она делается», – призналась женщина. И она рассказала нам, что пришла к Александре Николаевне лет восемь назад, болея бронхиальной астмой в тяжелой форме, «на четырех таблетках преднизолона (гормональный препарат)». Прошла курс лечения (12 сеансов); за это время, почувствовав себя гораздо лучше, стала постепенно снижать дозу стероидного препарата. Позанимавшись еще 2–3 месяца, полностью избавилась от лекарств. Поделав стрельниковскую гимнастику «на всякий случай» 2 раза в день еще пару месяцев, женщина постепенно забыла о ней. Все эти годы она чувствовала себя очень хорошо.

Очень многие болезни развиваются вследствие генной, наследственной предрасположенности. Отступив, они через какое-то время могут вновь возникнуть (где тонко, там и рвется). Поэтому я настоятельно рекомендую после пройденного курса лечения не расставаться с гимнастикой, а делать ее для профилактики каждый день.

В заключении раздела о лечении бронхиальной астмы хочу привести отзыв одной моей пациентки. Еще молоденькой девушкой Ольга Сергеевна Донская пришла лечить астму к Стрельниковым, когда была еще жива создательница этой знаменитой гимнастики – Александра Северовна Стрельникова. Мать и дочь Стрельниковы избавили О.С. Донскую от приступов удушья на 20 лет! Все эти годы она жила полноценной жизнью: окончила университет, профессионально занималась спортом, вырастила сына. Было не до гимнастики. Но, к сожалению, через два десятка лет болезнь вновь напомнила о себе.

«К сожалению, юности свойственно легкомыслие, – пишет Ольга Сергеевна, – и я не послушала настойчивого совета Стрельниковой продолжать заниматься гимнастикой регулярно 2 раза в день. С детства я страдала аллергией. Уже сейчас я понимаю: если бы занималась гимнастикой Стрельниковой, к своим теперешним годам я забыла бы и что такое аллергия. В прошлом году я очень тяжело переболела гриппом, не долечилась, вышла на работу с сильным бронхитом. Через неделю снова, как в юности, началась сильная астма. Состояние мое было настолько тяжелым, что не помогал даже астмопент, который прежде моментально снимал все неприятные ощущения. Спала я (если это вообще можно назвать сном) сидя.

И опять судьба улыбнулась мне. Я попала к Михаилу Николаевичу Щетинину, единственному ученику и продолжателю дела Стрельниковой. Сейчас мне даже страшно вспомнить, как проходило первое занятие у Михаила Николаевича. Я совершенно не могла ходить даже по квартире, задыхалась при каждом шаге. На занятие меня привезли на машине. Все упражнения я делала сидя. Более 4–8 вдохов (предварительно вдохнув астмопента) сделать было трудно. Но уже после первого сеанса начала интенсивно отходить мокрота, и я первый раз за много дней смогла уснуть лежа. Чтобы скорее освободиться от удушья, я делала гимнастику через каждые 2 часа. Потихоньку, медленно, но делала. Это был страшный труд, но я понимала, что мое спасение только в этом.

После 5–6 сеансов у Михаила Николаевича я почувствовала себя почти здоровой. Приступы возникали значительно реже. А после 12 сеансов приступов не стало вовсе. Но памятуя свой прежний печальный опыт, я продолжаю заниматься гимнастикой Стрельниковой 2 раза в день.

Я очень благодарна Михаилу Николаевичу Щетинину, милому, доброму, терпеливому человеку, талантливому врачу. Какое счастье, что существует гимнастика, подарившая мне и многим другим исцеленным второе дыхание».

У меня навсегда в памяти останется тот первый урок: на Ольгу Сергеевну было страшно смотреть, сердце сжималось… Сейчас, когда на протяжении нескольких лет эта удивительной красоты женщина иногда появляется в моем доме, у меня дух захватывает от восхищения!

Стрельниковская дыхательная гимнастика помогает также при остром и при хроническом бронхите: ликвидируется застой секрета в бронхах, снимается воспаление. Если у вас бронхит, следует выполнять весь комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой по 2 раза в день (утром и вечером) в течение 2–3 недель. В конце занятий полезно повторить упражнения «Насос» и «Обними плечи», чередуя в них вдохи через нос со вздохами через рот: 16 вдохов-движений носом, затем сразу же без остановки 16 вдохов-движений ртом. Получится 32 вдоха-движения. После этого отдых 3–5 секунд. И так 3 раза по 32 вдоха-движения (стрельниковская «сотня») в упражнении «Насос» и 3 раза по 32 вдоха-движения в упражнении «Обними плечи».

Читайте также:  Ши тцу и астма

Вдох ртом делайте спокойно, мягко, почти неслышно, будто говоря: «Ах, ах, ах!» Выдох уходит после каждого вдоха самостоятельно, пассивно также через рот. Нос при выполнении вдоха ртом «отдыхает».

Если вы чувствуете, что в бронхах скопилась мокрота и никак не может отойти, не пытайтесь откашляться силой! Таким образом легко повредить голосовые связки, а в редких случаях может даже открыться кровотечение! Лучше подольше подышать поочередно носом и ртом: например, не 2 «сотни», а 4 или даже 5 (однако больше 5 «сотен» ртом я делать не рекомендую, т. к. может появиться сухость в горле).

Помните! Вдохи ртом делаются только попеременно с вдохами носом (16 – носом, 16 – ртом, т. е. 32 вдоха-движения без остановки).

При приступе кашля не прикрывайте рот руками или платком, не отворачивайтесь в сторону: так вы невольно вытягиваете шею, склоняете ее набок, из-за чего гортань оказывается в неудобном положении и голосовые связки травмируются. При приступе кашля быстро опустите голову и смотрите в пол (шея абсолютно расслаблена, ни в коем случае ее не напрягайте); положите ладони на живот так, чтобы пупочная ямка была строго посередине между ладонями. Одновременно с приступом кашля толчками надавливайте ладонями на живот сверху вниз, кашляя в пол. Для окружающих такой прием безопасен (вы не разбрызгиваете слюну), а у вас так легче отойдет мокрота и не травмируются голосовые связки.

источник

Бронхиальная астма и бронхит

Астма — коварное заболевание, чудодейственного лекарства от которого в мире пока не существует. Астма проявляется приступами удушья, вызываемыми бронхоспазмом, гиперсекрецией и отеком слизистой оболочки. Для снятия приступов астмы обычно используют бронхорасширяющие средства — ингаляторы, но однажды они перестают помогать. Тогда приходится вызывать «скорую», и врач вводит астматику внутривенно эуфиллин. Потом «скорая» приезжает все чаще и чаще, и в итоге — госпитализация. В больнице пациенту ставят капельницу. Как правило, с преднизолоном. Это гормональный препарат, имеющий, к сожалению, побочные действия. Человек становится гормонозависимым, он вынужден постоянно пользоваться гормональным ингалятором либо гормональными таблетками. И врачей в этом винить нельзя, потому что ничего другого медицинская наука пока предложить не может, а человека в реанимации нужно спасать, иначе он задохнется.

Никогда не забуду письмо, которое мы когда-то получили с Александрой Николаевной среди массы других писем.

«Дорогая Александра Николаевна! Большое Вам спасибо за комплекс упражнений, который Вы нам прислали. Но письмо пришло слишком поздно — наша двенадцатилетняя дочь задохнулась в машине «скорой помощи. ».

Узнай они о нашей гимнастике хотя бы на месяц раньше — девочку, вероятно, удалось бы спасти. А сколько приступов мы со Стрельниковой остановили по телефону! — мы и счет потеряли.

Звонят отовсюду и днем и ночью: «Доктор! Не бросайте трубку, я задыхаюсь!» И, подавив ком в горле, пытаешься успокоить: «Ничего, ничего. Дышите спокойно носом, не хватайте ртом, а только носом. Не бойтесь, Вы не задохнетесь! Сидя чуть наклонитесь вперед и коротко, шумно, на всю квартиру шмыгните носом. Слегка выпрямитесь — выдох пусть уходит самостоятельно через нос или через рот. Еще раз шмыгните. Еще. Громче, не слышу!»

И на другом конце страны задыхающемуся человеку, который не видит меня и вряд ли когда увидит, через несколько минут становится легче дышать. Те, кто не испытал на себе приступ удушья, когда каждый вдох кажется последним — счастливые люди!

Если вы больны бронхиальной астмой и принимаете лекарства, то, начав занятия стрельниковской гимнастикой, попытайтесь снизить их дозировку. Возникшую одышку попробуйте снять упражнением «Насос» (см. раздел «Как остановить приступ удушья»). Возможно ухудшение самочувствия, но попытайтесь не возвращаться к лекарствам, постепенно вытесняя их стрельниковской гимнастикой. Делайте ее по несколько раз в день.

Мне часто задают вопрос: «Можно ли с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики навсегда избавиться от бронхиальной астмы?» Можно, и я в этом абсолютно уверен. Помню, ещё при жизни Александры Николаевны у нас был такой случай. К нам привела лечить свою внучку от астмы женщина, которой было уже за семьдесят. Она сердечно поблагодарила мою учительницу за то, что та еще несколько лет тому назад избавила ее саму от этой страшной болезни.

«Так почему же вы свою внучку не обучили нашей гимнастике?» — возмущенно спросила ее А.Н. Стрельникова. «Ой, миленькая, да я уж и не помню, как она делается», — призналась женщина. И она рассказала нам, что пришла к Александре Николаевне лет восемь назад, болея бронхиальной астмой в тяжелой форме, «на четырех таблетках преднизолона (гормональный препарат)». Прошла курс лечения (12 сеансов); за это время, почувствовав себя гораздо лучше, стала постепенно снижать дозу стероидного препарата. Позанимавшись еще 2-3 месяца, полностью избавилась от лекарств. Поделав стрельниковскую гимнастику «на всякий случай» 2 раза в день еще пару месяцев, женщина постепенно забыла о ней: Все эти годы она чувствовала себя очень хорошо.

Очень многие болезни развиваются вследствие генной, наследственной предрасположенности. Отступив, они через какое-то время могут вновь возникнуть (где тонко, там и рвется). Поэтому я настоятельно рекомендую после пройденного курса лечения не расставаться с гимнастикой, а делать ее для профилактики каждый день.

В заключение раздела о лечении бронхиальной астмы хочу привести отзыв одной моей пациентки. Еще молоденькой девушкой Ольга Сергеевна Донская пришла лечить астму к Стрельниковым, когда была еще жива создательница этой знаменитой гимнастики — Александра Северовна Стрельникова. Мать и дочь Стрельниковы избавили О.С. Донскую от приступов удушья на 20 лет! Все эти годы она жила полноценной жизнью: закончила университет, профессионально занималась спортом, вырастила сына. Было не до гимнастики. Но, к сожалению, через два десятка лет болезнь вновь напомнила о себе.

«К сожалению, юности свойственно легкомыслие, и я не послушала настойчивого совета Стрельниковой продолжать заниматься гимнастикой регулярно 2 раза в день. С детства я страдала аллергией. Уже сейчас я понимаю: если бы занималась гимнастикой Стрельниковой, к своим теперешним годам я забыла бы и что такое аллергия.

В прошлом году я очень тяжело переболела гриппом, не долечилась, вышла на работу с сильным бронхитом. Через неделю снова, как в юности, началась сильная астма. Состояние мое было настолько тяжелым, что не помогал даже астмопент, который прежде моментально снимал все неприятные ощущения. Спала я (если это вообще можно назвать сном) сидя. И опять судьба улыбнулась мне. Я попала к Михаилу Николаевичу Щетинину, единственному ученику и продолжателю дела Стрельниковой.

Сейчас мне даже страшно вспомнить, как проходило первое занятие у Михаила Николаевича. Я совершенно не могла ходить даже по квартире, задыхалась при каждом шаге. На занятие меня привезли на машине. Все упражнения я делала сидя. Более 4-8 вдохов (предварительно вдохнув астмопента) сделать было трудно.

Но уже после первого сеанса начала интенсивно отходить мокрота, и я первый раз за много дней смогла уснуть лежа. Чтобы скорее освободиться от удушья, я делала гимнастику через каждые 2 часа. Потихоньку, медленно, но делала. Это был страшный труд, но я понимала, что мое спасение только в этом. После 5-6 сеансов у Михаила Николаевича я почувствовала себя почти здоровой. Приступы возникали значительно реже: А после 12 сеансов приступов не стало вовсе. Но памятуя свой прежний печальный опыт, я продолжаю заниматься гимнастикой Стрельниковой 2 раза в день.

Я очень благодарна Михаилу Николаевичу Щетинину, милому, доброму, терпеливому человеку, талантливому врачу. Какое счастье, что существует гимнастика, подарившая мне и многим другим исцеленным второе дыхание».

У меня навсегда в памяти останется тот первый урок: на Ольгу Сергеевну было страшно смотреть,— сердце сжималось. Сейчас, когда на протяжении нескольких лет эта удивительной красоты женщина иногда появляется в моем доме, у меня дух захватывает от восхищения!

Стрельниковская дыхательная гимнастика помогает также при остром и при хроническом бронхите: ликвидируется застой секрета в бронхах, снимается воспаление. Если у вас бронхит, следует выполнять весь комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой по 2 раза в день (утром и вечером) в течение 2-3 недель. В конце занятий полезно повторить упражнения «Насос» и «Обними плечи», чередуя в них вдохи через нос со вздохами через рот: 16 вдохов-движений носом, затем сразу же без остановки 16 вдохов-движений ртом. Получится 32 вдоха-движения. После этого отдых 3—5 секунд. И так 3 раза по 32 вдоха-движения (стрельниковская «сотня») в упражнении «Насос» и 3 раза по 32 вдоха-движения в упражнении «Обними плечи».

Вдох ртом делайте спокойно, мягко, почти неслышно, будто говоря: «Ах, ах, ах!» Выдох уходит после каждого вдоха самостоятельно, пассивно также через рот. Нос при выполнении вдоха ртом «отдыхает».

Если вы чувствуете, что в бронхах скопилась мокрота и никак не может отойти, не пытайтесь откашляться силой! Таким образом легко повредить голосовые связки, а в редких случаях может даже открыться кровотечение! Лучше подольше подышать поочередно носом и ртом: например, не 2 «сотни», а 4 или даже 5 (однако больше 5 «сотен» ртом я делать не рекомендую, т.к. может появиться сухость в горле).

Помните! Вдохи ртом делаются только попеременно с вдохами носом (16 — носом, 16 — ртом, т.е. 32 вдоха-движения без остановки).

При приступе кашля не прикрывайте рот руками или платком, не отворачивайтесь в сторону: так вы невольно вытягиваете шею, склоняете ее набок, из-за чего гортань оказывается в неудобном положении и голосовые связки травмируются.

При приступе кашля быстро опустите голову и смотрите в пол (шея абсолютно расслаблена, ни в коем случае ее не напрягайте); положите ладони на живот так, чтобы пупочная ямка была строго посередине между ладонями. Одновременно с приступом кашля толчками надавливайте ладонями на живот сверху вниз, кашляя в пол. Для окружающих такой прием наиболее удобен (вы не разбрызгиваете слюну), а у вас так легче отойдет мокрота и не травмируются голосовые связки.

источник

Бронхит – это воспаление дыхательной системы, которое часто сопровождает простудные и вирусные заболевания. Характеризуется отечностью слизистой бронхов, что вызывает приступы кашля.

К общим симптомам бронхита относят кашель, повышение температуры, состояние слабости и недомогание. В острой стадии протекания заболевания сухой кашель переходит во влажный, с обильным выделением мокроты и снижением температуры на 3-4-й день.

Острый и хронический виды заболевания протекают по-разному. Поэтому, если возникают похожие на бронхит симптомы, лечение должно исходить из правильно поставленного диагноза. Острый вид данного заболевания обычно начинается с резкой боли в горле, слабости и остальных признаков простуды. В скором времени добавляется сухой кашель и температура, которая спадает через несколько дней. Вместе с тем кашель становится влажным за счет обильного отделения мокроты. При тяжелом течении заболевания может быть сильная лихорадка. При правильном лечении больной выздоравливает через десять дней, максимум через две недели.

Острое заболевание может сопровождаться обструкцией легких – это обструктивный бронхит. Кашель при этом приступообразный и со спазмами, часто слышны свисты, одышка, присутствует состояние слабости и небольшое повышение температуры. Такой бронхит вызван тем, что бронхи спазмированы и плохо отдают мокроту. Очень часто подобный вид заболевания встречается у аллергиков и астматиков.

Если был выявлен хронический бронхит (симптомы), лечение нужно начинать незамедлительно, поскольку с течением времени его будет все тяжелее перебороть. Данный вид заболевания – это чаще всего неправильно пролеченный острый бронхит, который затягивается на длительное время. Сопровождается влажным кашлем, обильной мокротой по утрам и вечерам. При развитии заболевания появляется слабость, пониженная работоспособность, сильная одышка. Сам кашель может стать непродуктивным с сильными приступами.

В отличие от органов взрослых, детские легкие еще не окрепшие и не совершенные, поэтому любой вирус может спровоцировать бронхит. И часто с обструкцией. Дыхание при бронхите затруднено, прослушиваются влажные хрипы, свист при вдохе-выдохе в связи с узкими проходами бронхов. Кроме того, дети не умеют хорошо откашливать скопившуюся слизь, поэтому ребенок закашливается. Характерны ночные приступы кашля. Общие симптомы практически совпадают с симптомами бронхита у взрослых. Однако все они выражены ярче, протекает заболевание гораздо дольше – до двух-трех недель. Детей нужно удерживать от контакта с больными и своевременно лечить ОРВИ. Избежать обструкции поможет воздержание от аллергенов в питании и бытовой химии.

Лечение бронхита делится на два основных типа воздействия:

  • Целенаправленное лечение – ингаляции, отхаркивающие средства, прогревания и т.д.
  • Сопровождающие общие меры и физиотерапевтические процедуры, такие как обильное питье, массаж и лечебная дыхательная гимнастика.

Именно совмещение целенаправленного лечения и общих процедур поможет достигнуть быстрого результата, поскольку даже лучшие медикаменты не убирают застой в легких. Поэтому очень важно вводить дополнительные меры, такие как дыхательная гимнастика при бронхите.

Если в прошлом слово «бронхит» вызывало ассоциации с кастрюлями дымящейся картошки и бесконечными обертываниями, то сейчас медицина предлагает простой в использовании и эффективный ингалятор-небулайзер. В него заправляют медикаменты: «Лазолван», «Амбробене», «Беродуал», «Вентолин» вместе с физраствором. Но можно использовать щелочную воду «Боржоми» или другую, назначенную врачом.

Медикаментозное лечение должен назначать врач исходя из характера кашля и хрипов, а также общего состояния организма. Учитывая дороговизну и привыкание к медикаментам, иногда приходится обращаться к нетрадиционным методам лечения, которые порой оказываются гораздо эффективней медикаментозных. Поэтому, если беспокоит бронхит, лечение народными средствами не стоит исключать.

При лечении бронхита не нужно забывать такой простой и эффективный способ, как массаж – похлопывание и поглаживание спины.

Ладонями (их боковыми сторонами) нужно интенсивно бить между ребер на спине, выколачивая слизь и заставляя ее отделяться от эпителия бронхов. Также используются похлопывания.

Начинать и заканчивать массаж нужно с поглаживаний, разогревая кожу и усиливая кровообращение.

Помните! Если ребенку поставили диагноз бронхит, лечение народными средствами нужно проводить только под присмотром врача, поскольку многие средства вызовут обратный эффект и обструкцию легких.

Пожалуй, наиболее эффективным средством является сок редьки. Ее нужно вымыть, вырезать в ней ложбинку и насыпать туда сахара или меда, через час в этой ложбинке появится сок, который будет отличным сиропом для лучшего отхождения мокроты.

Хорошо помогает настой из еловых молодых шишек на спирту, который добавляется в количестве одной ложки в горячий чай вместе с медом и козьим жиром. Выпив чашку такого напитка, нужно сразу же ложиться в постель. Дышать при этом надо только носом, что потребует исключения разговоров.

Козий жир, мед и молоко – традиционно «спасатели» от бронхитов и любого рода кашля. Нагрейте молоко до сорока градусов, добавьте мед и жир.

Также часто используют растирки с керосином и медом. Помните, что керосин – это техническое средство, оно канцерогенно при частом использовании.

Разработана масса систем, но наиболее известная — дыхательная гимнастика Стрельниковой, при бронхите показала свою максимальную эффективность.

С чем связана популярность этой гимнастики именно при подобном заболевании:

  • Ликвидация застоя слизистого секрета в дереве бронхов.
  • Восстановление атрофированной слизистой бронхов за счет внутреннего массажа.
  • Повышение местного иммунитета бронхов и, как результат, снижение частоты заболеваний.
  • Снятие воспаления и санация патогенной среды в бронхах.

Гимнастика эффективна не только при остром бронхите, но также при хронических формах. Более того, она поможет выработать привычку правильного дыхания и научит, как правильно дышать при бронхите.

Нужно не менее двух недель тренировок утром и вечером. Очень хорошо помогают упражнения под названием «насос», «обними плечи» и «большой маятник», которые прекрасно вентилируют легкие. Их нужно повторять, чередуя по 16 вдохов носом и без остановки 16 вдохов ртом. Всего по три комплекса. Также вместе с этим хороши «повороты головы». Выполнять данные упражнения разрешается как сидя, так и стоя.

Дыхательная гимнастика при бронхите предотвращает осложнения течения бронхита, справляется как с хроническими, так и острыми состояниями. Немаловажный факт состоит в том, что гимнастика не дает перейти обструктивным состояниям в астму.

Главное правило – выполнять упражнение надо осознано и правильно, иначе эффект будет сильно снижен. Немаловажен и факт постоянства. Снижение симптомов не повод бросать комплекс упражнений.

Когда есть ощущение скопления мокроты в бронхах, очень хорошо помогает такая лечебная дыхательная гимнастика, как повторение сотни вдохов и движений, носом и ртом по очереди. Также используйте упражнение «восьмерки» на задержку дыхания. При задержке дыхания диафрагма создает избыточное давление, слизь легко отходит от стенок бронхов.

Бронхит характеризуется застоем слизи в легких, поэтому дыхательная гимнастика при бронхите преследует цель удаления лишнего секрета, вместе с которым удаляются болезнетворные микроорганизмы и патологические составляющие. При приступе кашля нужно опускать голову вниз, смотря в пол. Главное — не напрягать шейный отдел. Положите руки на живот, оставляя пупочную ямку между ладонями. При кашле усильте давление ладоней сверху-вниз, кашляйте в пол. Такой прием не травмирует голосовые связки и эффективно выводит мокроту. Это безопаснее для окружающих, поскольку поток воздуха направлен вниз.

Лечение бронхита медикаментозно и народными средствами, дыхательная гимнастика при бронхите и правильный подход гарантируют успех.

источник

В комплексном лечении бронхита может дать отличные результаты дыхательная гимнастика. Она поможет уменьшить дозировку медикаментов, ускорить процесс выздоровления. Гимнастика способствует стимуляции движения реснитчатого эпителия и улучшить реологические качества бронхиальной слизи. Это в свою очередь помогает быстро вывести из дыхательных путей мокроту и загрязнения. Помимо этого упражнения помогают активизировать скрытые резервы респираторной системы, ускорить процессы их восстановления после болезни и восстановить свободное дыхание. Отличные результаты дает гимнастика Стрельниковой при бронхите. Рассмотрим, что она собой представляет.

Дыхательные упражнения по Стрельниковой помогают при бронхите, пневмонии и прочих заболеваниях дыхательных путей. Изначально упражнения были направлены на восстановление голова после травм у артистов и певцов, но со временем было выяснено, что регулярно выполняемая дыхательная гимнастика помогает выздороветь после бронхита, облегчить состояние при бронхиальной астме и даже сердечном приступе.

Основы правильного дыхания по Стрельниковой следующие:

  • Нужно делать активный короткий вдох и естественный пассивный выдох. Воздух вдыхайте носом, совершая короткое шумное и сильное движение, а выдыхайте через рот.
  • Дыхательное движение и вдох должны совпадать по времени.
  • Важно соблюдать ритмичность движений в соответствии с ритмом марша.
  • Дыхательные упражнения нужно делать сидя, стоя или лежа в зависимости от состояния больного. С целью повышения эффективности рекомендуется выполнять их на свежем воздухе. Также можно делать упражнения при ходьбе.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхиальной астме и бронхите не применяется как самостоятельное средство, но можно выполнять ее как часть комплексной терапии уже через два дня после начала лечения антибиотиками. Эффективные упражнения помогут сделать дыхание свободным и ускорить процесс отхаркивания:

  • Кулачки. Исходное положение – стоя с опущенными руками. Ноги расставьте на ширине плеч, мышцы расслабьте. Сделайте сильный короткий вдох через нос, одновременно сжимая руки в кулак. Выдыхайте через рот без дополнительных усилий, при выдохе пальцы разгибайте. Повторить упражнение рекомендуется четыре раза, затем сделать перерыв в пять секунд и повторить подход. Всего нужно сделать шесть подходов.
  • Сбрасывание груза. Упражнение делается с исходного положения стоя с расставленными на ширине плеч ногами, руки находятся на поясе, кисти сжаты в кулак. При коротком и шумном вдохе напрягается плечевая мускулатура, затем руки опускаются, одновременно разжимаются кулаки и вытягиваются пальцы, будто вы избавились от тяжелой ноши. Выдыхая, немного разжимайте губы, примите исходное положение. Нужно сделать 12 подходов, в каждом из которых по 8 вдохов и выдохов.
  • Накачка мяса. Исходное положение как в первом упражнении. При активном резком вдохе корпус наклоняется вперед, голова опускается, плечи округляются, а руки вытягиваются вперед и расслабляются, свешиваясь вниз. Всего надо сделать 12 подходов по 8 наклонов и вдохов в каждом. Для детей игровая форма упражнения проводится с мячиком, который после каждого вдоха надо надувать. Так малыш легче усвоит правильную технику выполнения, и упражнения будут для него приятнее.
  • Кошачий танец. Исходное положение – стоя, с опущенными расслабленными руками, ноги стоят на ширине плеч. При вдохе руки согните в локтях, кисти сожмите в кулак, присядьте и разверните туловище влево. На выдохе вернитесь в исходное положение, на следующем вдохе делайте упражнение с разворотом уже в другую сторону. Детям можно предложить представить себя кошкой, которая будто выслеживает добычу.
  • Крепкое объятие. Исходная позиция – стоя, с расправленными плечами, ногами на ширине плеч. Руки выставите перед грудью, немного согнув их в локтях, ладони должны быть обращены вниз. При коротком шумном вдохе сильно сожмите пальцы и максимально отведите руки за спину, будто вы пытаетесь обнять самого себя. Выдыхая, примите исходное положение. Если техника выполнения упражнения верная, руки будут двигаться параллельно друг другу. Сделайте 12 подходов, по 8 вдохов и выдохов в каждом.
  • Наклоны. Исходное положение – стоя с расправленными плечами. Ноги расставьте на ширине плеч, а руки свободно поместите вдоль туловища. На вдохе сделайте наклон вперед, вытяните вперед руки до уровня колен, на выдохе вернитесь в исходное положение стоя, но не застывайте, а продолжайте движения корпуса назад. Немного прогнитесь в пояснице, отводя при этом руки за спину. Затем станьте прямо и сделайте новый вдох.
Читайте также:  Бронхиальная астма болезнь аристократов

  • Повороты головы. Выполняется это упражнение с исходного положения стоя, руки должны быть расслабленно вытянуты вдоль тела. Мышцы пресса напряжены, спину держите ровно, ноги пусть находятся на ширине плеч. Сделайте интенсивный короткий вдох, одновременно поворачивая голову влево, спокойно выдохните, вернитесь в исходное положение и сразу вдохните снова с поворотом в иную сторону.
  • Наклоны головы. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Делая резкий и короткий вдох, наклоните голову, прижимая ухо к своему левому плечу, сделайте плавный выдох и вернитесь в исходное положение. Без паузы вдохните снова, наклоните голову уже вправо. Сделайте 12 подходов по 8 вдохов и выдохов в каждом.
  • Наклоны головы вперед и назад. Исходное положение аналогичное. Наклоняйте голову на вдохе так, чтоб подбородок прижался к груди, сделайте спокойный выдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте 12 подходов по 8 раз, между вдохами и выдохами в пределах одного подхода паузы не делаются. При этом движения головы должны быть спокойными и плавными.
  • Веселый танец. Упражнение делается из положения стоя, руки и плечевой пояс расслаблены, ноги сведены вместе. На вдохе сделайте шаг вперед с левой ноги, перенеся на нее вес тела. Левую ногу немного согните, правую перенесите на носок, согнутые руки в локтях отводятся влево и вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение. Без паузы на следующем вдохе сделайте шаг уже другой ногой, повторив те же движения рук в противоположную сторону. Выдохнув, снова верните исходное положение.
  • Шаг вперед. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. В процессе шумного и активного вдоха левую ногу согните в колене и подтяните к животу, одновременно легко приседая на правой ноге. На выдохе вернитесь в исходное положение. При следующем вдохе-выдохе меняйте ноги.
  • Шаг назад. Аналогичное исходное положение. Но при вдохе теперь ногу нужно отводить назад, пытаясь согнуть ее таким образом, чтоб пятка касалась ягодицы, также одновременно приседаем на другую ногу. Вернитесь на выдохе в исходное положение. Упражнение начинается с левой ноги, на следующем вдохе ее меняют.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме и бронхите также включает в себя упражнение, помогающее быстро успокоить приступ кашля на начальном его этапе. Исходное положение – стоя или сидя, ладони свободно располагаются на животе таким образом, чтоб пупочная ямка оказалась между ними. Каждый раз перед началом кашля слегка надавливайте на живот ладонями в направлении сверху вниз, будто вы пытаетесь «вытолкнуть» кашель в пол.

Закончив комплекс упражнений, сделайте упражнения «Обними плечи» и «Насос». Если речь идет о хроническом бронхите и обструктивной болезни легких, то рекомендуется каждый день выполнять все упражнения комплекса в предложенной последовательности.

Велика роль дыхательной гимнастики в лечении заболеваний органов дыхания у детей. Если проводить терапию только медикаментами, то процесс выздоровления может значительно замедлиться, поскольку мокрота вовремя не уходит из дыхательных путей. Окончательно органы дыхания заканчивают формироваться к двенадцати годам, потому перенесенный в раннем возрасте тяжелый бронхит может стать причиной дальнейших патологий, лечить которые будет довольно сложно.

Гимнастика Стрельниковой поможет не только активизировать процессы самоочищения бронхов, но и укрепить дыхательную мускулатуру. Ребенок может выполнять упражнения вместе с кем-то из взрослых. Если занятия будут проходить в игровой форме, малышу они не будут казаться скучными. Учтите, что можно выполнять упражнения лишь тогда, когда состояние ребенка стабилизировалось, обострение прошло, температура тела нормальная, и с начала терапии медикаментами прошло не меньше трех дней.

Попробуйте увлечь малыша, превратив дыхательную гимнастику в увлекательную игру. В качестве упражнения для дыхания можно предложить выдувание мыльных пузырей или надувание воздушного шара, запуск парусников в ванной, применяя собственное дыхание в качестве ветра. 10-15 минут таких упражнений каждый день помогут увидеть первые результаты уже через пару недель. Дыхательные мышцы укрепятся, процессы дыхания нормализуются, улучшится кислородный обмен в тканях, а органы дыхательной системы вскоре восстановят свои функции.

Для закрепления результатов после дыхательной гимнастики лучше провести дренажный массаж. Суть его в том, что нужно легкими постукивающими движениями ладоней пройтись с задней и передней сторон грудной клетки. Это поможет улучшить процесс откашливания и поможет ускорить отхождение мокроты.

Предлагаем посмотреть видео на тему дыхательной гимнастики Стрельниковой.



источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

При воспалительном процессе слизистой оболочки бронхов врачи рекомендуют своим пациентам делать дыхательные упражнения. Они активизируют дренажные процессы в бронхиальном дереве, способствуют более быстрому удалению скоплений вязкого секрета, устранению кашля и нормализации дыхания. Благодаря дыхательной гимнастике замедляются атрофические изменения слизистой бронхов, происходит нормализация и восстановление ее структуры, улучшается вентиляция легких.

Для того, чтобы делать дыхательную гимнастику не нужен тренажерный зал и какое-либо оборудование, даже специально выделять время нет необходимости. Упражнения для нормализации дыхания можно делать в любое время – на прогулке, во время отдыха, лежа в постели перед сном или проснувшись утром.

Выбирать упражнения на тренировку дыхательной системы желательно вместе с лечащим врачом. Начинать занятия рекомендуется под руководством специалиста по лечебной физкультуре, а когда упражнения и техника их выполнения будут отработаны, можно продолжать занятия самостоятельно.

Хронический обструктивный бронхит – самое распространенное заболевание органов дыхания. Обструкцией (частичной или полной непроходимостью бронхов) может осложниться и острый бронхит. При этом появляется экспираторная одышка, нарушается согласованность вдоха и выдоха, что вызывает перенапряжение и утомление дыхательной мускулатуры. Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите включает упражнения, помогающие очистить бронхи от скопившейся слизи, расширить их просвет и восстановить слизистую оболочку. Настойчивость пациента и регулярное выполнение дыхательных упражнений способствуют улучшению проходимости воздушного потока и профилактируют развитие целого ряда возможных осложнений (пневмонии, плеврита, эмфиземы легких).

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите назначается в комплексе лечебных мероприятий для укрепления дыхательной мускулатуры; восстановления дренажных функций бронхиального дерева и улучшения вентиляции легких; нормализации кровеносного объема в системе притока к пораженному желудочку сердца; ликвидации (уменьшения) одышки и улучшения общего состояния больного.

Нередко бронхит осложняется пневмонией. В этом случае при условии удовлетворительного общего состояния пациента и субфебрильных значениях температуры дыхательные упражнения могут быть рекомендованы с первых дней начала лечения. Дыхательная гимнастика при бронхите и пневмонии способствует возбуждению инспираторного (pегулиpующего вдох) и экспираторного (pегулиpующего выдох) отделов дыхательного центра, способствует улучшению координации вдоха-выдоха, газового обмена и вентиляции легких. Выполнение дыхательных упражнений создает оптимальный фон для проведения медикаментозной терапии, благотворно влияет на общий тонус организма пациента и улучшает его психологическое состояние, что, в свою очередь, способствует быстрому выздоровлению и инволюции атрофических и дегенеративных изменений в бронхах и паренхиме легких.

Дыхательная гимнастика при остром бронхите назначается на вторые или третьи сутки антибактериальной терапии, когда состояние больного стабилизируется и падает температура. В период первой недели лечения выполняются статические дыхательные упражнения (если больному рекомендован постельный режим), затем переходят к динамическим в сочетании с массажем и общеукрепляющими занятиями лечебной физкультурой. Дыхательная гимнастика назначается для уменьшения воспалительного процесса, нормализации тока крови и лимфы в сосудах и капиллярах респираторной системы; восстановления нормального дренажа воздушного потока (проведения, согревания, увлажнения и очищения); повышения иммунитета, предупреждения хронизации и осложнений.

Актуальна дыхательная гимнастика при аллергическом бронхите. В случае хронической формы заболевания ее роль профилактическая – предупреждение осложнений, укрепление защитных сил организма. Также благодаря дыхательным упражнениям укрепляется спинная и грудная мускулатура, происходит более активное тканевое дыхание, что предупреждает появление одышки. Аллергикам рекомендуется освоить метод К.П. Бутейко, позволяющий купировать приступы аллергического кашля без применения лекарственных средств и перевести заболевание в фазу длительной ремиссии, практически – выздороветь.

Дыхательная гимнастика при трахеите и бронхите способна перевести сухой (лающий) кашель, характерный для заболеваний верхних дыхательных путей в разряд «мокрого», облегчающего выведение мокроты. При этом санируется слизистая оболочка дыхательных путей и значительно быстрее происходит затухание воспалительного процесса.

Существует множество техник выполнения упражнений для коррекции дыхания, практически все они могут выполняться при бронхите, пневмонии и других заболеваниях дыхательных путей. Они неэффективны только в случае органических нарушений, а функциональные патологии подлежат успешному исправлению естественным путем, попутно нормализуется и состояние организма в целом.

Показания к проведению дыхательной гимнастики – бронхиты всех форм и различного генеза, осложненные пневмонией, сердечной недостаточностью, хронические обструктивные заболевания легких, заболевания верхних дыхательных путей. Обычно дыхательные упражнения не противопоказаны беременным женщинам и гипертоникам, их можно выполнять людям, перенесшим инфаркт и инсульт. Они позволяют избавиться от неврозов, депрессии, хронической усталости, головных болей и других заболеваний. Однако, и у этих методик существует ряд противопоказаний, в основном, временных, но врачебная консультация должна предшествовать началу занятий.

Заниматься дыхательной гимнастикой при бронхите можно с детьми с трех-четырехлетнего возраста, верхнего ограничивающего предела не существует.

[1], [2], [3]

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите, предлагаемая разными авторами, несколько отличается по технике исполнения.

Нужно внимательно изучить любой предлагаемый комплекс упражнений, отработать дыхательную технику при его выполнении практически до автоматизма и желательно с инструктором.

Например, при выполнении дыхательной гимнастики по Стрельниковой рекомендации следующие:

  1. автор рекомендует отработать, прежде всего вдох – он должен быть активным, недолгим, сравнимым с хлопком в ладоши; при его выполнении не нужно вдыхать много воздуха, «раздуваться», он должен быть естественным;
  2. вдох выполняется так, чтобы ноздри смыкались, плечи же при этом должны опускаться;
  • один вдох при лечении бронхита делается через нос, следующий – через рот и далее по очереди (когда вдыхаем ртом – нос не участвует и наоборот);
  • выдох происходит естественно и пассивно каждый раз после вдоха, выдыхать желательно ртом бесшумно, не задерживая, но и не стимулируя его;
  • движение в этом комплексе упражнений делаются на вдохе.

Если нет других рекомендаций, можно взять данную технику за основу для выполнения разных комплексов дыхательной гимнастики.

Упражнения дыхательной гимнастики при бронхите могут снять приступы кашля без применения медикаментов. Это делается следующим образом: во время приступа необходимо глубоко вдохнуть и тут же выдохнуть, после чего задержать дыхание на некоторое время. Такое упражнение можно повторить четыре или пять раз подряд, оно помогает и при приступах аллергического кашля.

При непроходимости бронхов, вызванной их сужением и скоплением мокроты (обструкции), можно делать такое несложное упражнение как выдох с сопротивлением. Для этого необходимо налить воду в миску, кастрюлю или любую другую удобную емкость, взять коктейльную трубочку и опустить ее в воду. Вдохнув поглубже, выдохнуть в воду через трубочку. Это упражнение можно выполнять несколько раз в день, продолжительность одного занятия примерно четверть часа. Его с удовольствием и интересом делают и дети.

Проснувшись утром, не вставая с постели, при обструктивном бронхите можно делать упражнение на диафрагмальное дыхание, улучшающее отхождение скопившейся за ночь мокроты. Убрать подушки и одеяла, лечь на спину – глубоко вдохнуть и резко выдохнуть, при этом максимально втянув живот, работая мускулатурой брюшного пресса. Затем снова глубоко вдохнуть животом, чувствуя, как он выпячивается, после чего, подтягивая живот, несколько раз кашлянуть.

Дыхательная гимнастика при бронхите взрослым пациентам может включать несложные упражнения, которые тренируют прежде всего вдох, выдох должен быть легким и непроизвольным:

  • вдыхать через слегка зажатые ноздри носа, выдыхая через рот;
  • вдыхать через левую ноздрю, зажав правую пальцем, выдыхать через правую, зажав левую, чередуя каждый раз стороны вдоха и выдоха;
  • делать вдох вытянутыми в трубочку губами, выдыхая носом;
  • делать вдох через уголки рта, плотно сжав губы в центре;
  • делать вдох через правый уголок рта, затем – через левый.

Можно тренировать вдох и выдох, надувая воздушные шарики или надувные игрушки.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите считается одной из самых эффективных. В этом комплексе используется форсированный диафрагмальный вдох, при котором воздухом заполняются нижнедолевые отделы легких, усиливается газообмен в воздухоносных путях легких и, соответственно, кровь насыщается кислородом. Потоком воздуха на вдохе тонизируется мускулатура всей дыхательной системы, а при непроизвольном выдохе происходит массаж голосовых связок.

Упражнения данного комплекса разработаны так, что в работу вовлекаются практически все группы мышц тела, в результате активизируется тканевая оксигенация, повышается подвижность и работоспособность органов и систем, восстанавливаются нарушенные функции, в частности, дренажная, нарушенная при бронхите. Происходит инволюция спаечных и дегенеративных процессов, искривления грудины и позвоночника.

Выработка стремительного, активного носового вдоха, базового для данных упражнений, восстанавливает нормальное дыхание носом в достаточно короткие сроки, а спустя три месяца тренировок по методу Стрельниковой вырабатывается и становится привычным новый динамический стереотип дыхания.

Использование упражнений по данной методике при терапии бронхита устраняет бронхиальную непроходимость, избавляет от мокроты и патогенной микрофлоры, репарирует слизистую оболочку бронхов, поврежденную атрофическим процессом, и повышает ее защитные свойства.

Пациентам с диагнозом «бронхит» необходимо выполнять полный комплекс упражнений дважды в день на протяжении не менее двух или трех недель. Начавшийся во время занятий приступ кашля купируется следующим образом: голову нужно нагнуть, не напрягая шейную мускулатуру, кисти рук поместить на живот сверху и снизу от пупка, надавливая ими сверху-вниз каждый раз при позыве к кашлю, кашлять при этом необходимо себе под ноги.

В первое время выполняются циклы по четыре, восемь либо 16 вдохов-движений, между циклами делаются интервалы для отдыха по три-четыре секунды. Подряд выполняется столько вдохов-движений, сколько соответствует возможностям пациента, не вызывает утомления и улучшает самочувствие. В случае появления одышки, головокружения пациенту нужно сделать небольшой перерыв для отдыха и вернуться к прерванному занятию. Контролировать правильность выполнения элементов дыхательной гимнастики должен инструктор-методист, по крайней мере на начальных этапах тренировок.

Пациентам с плохим самочувствием необходимо вначале делать упражнения лежа, обязательно выполняя комплекс от начала до конца, но сократив количество повторений и, тем самым, время его исполнения.

Темп движений напоминает военный марш, счет кратен восьми и производится только в уме. Для большинства упражнений подходит любое исходное положение, что позволяет учесть состояние больного и его возможности. В зависимости от этого норма выполнения каждого дыхательного этюда, указанная ниже, подлежит корректировке.

Начинать занятия при бронхите рекомендуется с разминки:

  1. Больной занимает любую удобную ему стартовую позицию. Он должен выпрямиться, руки, размещенные вдоль тела и согнутые в локтевых суставах, должны оставаться все время в одном положении. Тыльная сторона кистей рук повернута к телу. Быстро и с шумом втягивая в себя воздух, одномоментно сжимать кулачки, разжимая их – произвольно выдыхать.

Втянув воздух четыре раза, рекомендуется сделать на несколько секунд перерыв и продолжить. Более выносливые пациенты удлиняют цикл упражнений до восьми, 16 либо 32-х повторений. Рекомендуемое количество циклов 24×4 повтора, 12×8 повторов, 3×32 повтора.

  1. Позиция аналогичная – выпрямиться, придавить сжатые в кулачки пальцы рук к животу на уровне талии. Быстро и с шумом втягивая в себя воздух, одномоментно толчком отводить сжатые пальцы от себя, разжимая и растопыривая пальцы. Мышцы плеч должны быть в тонусе, руки выпрямлены. При непроизвольном выдохе пальцы опять зажимаются в кулачки и уходят на талию (выше руки не нужно поднимать).

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов, 6×16 повторов, 3×32 повтора.

  1. Стоя во весь рост, выпрямиться. Руки, размещены вдоль тела, согнуты в локтях под прямым углом, ноги немного расставлены (примерно на длину ступни) и в процессе исполнения стоят на полной ступне, не отрываясь от пола. Этюд чем-то походит на поведение кошек, охотящихся за птицами.

Слегка присесть, быстро и с шумом втягивая в себя воздух, одномоментно развернуться направо, сделав при этом хватательное движение руками. Произвольно выдохнуть, выпрямив ноги, и зеркально повторить все действия – повернувшись в левую сторону.

Читайте также:  Инфекционно аллергическая бронхиальная астма жалобы

Поворачиваясь, не нужно отводить руки далеко от тела, спину держать прямо (поворачивается только верхняя часть тела до талии).

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

  1. Стартовая позиция – стоя во весь рост либо сидя на стуле: выпрямиться, руки свободно свисают вниз, ноги располагаются друг от друга на расстоянии равном, примерно, длине ступни, туловище немного наклонить вперед. Резко и шумно втягивая в нос воздух, в это же время – наклонять корпус вниз, как бы накачивая колесо автомобиля, произвольно выдыхая – приподниматься. Мышцы шеи должны быть расслаблены.

Пациентам с черепно-мозговыми и позвоночными травмами, радикулитом, артериальной, мозговой либо глазной гипертензией, остеохондрозом, уролитиазом, выраженной близорукостью рекомендуется наклоняться без фанатизма в меру сил и возможностей.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

  1. Этот этюд считается самым эффективным в комплексе. Однако, не всем пациентам рекомендуется с первых тренировок приступать к его выполнению. Когда отработаны все остальные дыхательные этюды, тогда начинают разучивать и данное упражнение (примерно через неделю от начала занятий). Особенно следует проявить осторожность лицам с ишемией миокарда, врожденными аномалиями развития сердечной мышцы и имеющим инфаркт миокарда в анамнезе.

Из любой стартовой позиции: выпрямиться, расположить согнутые в локтевых суставах руки на уровне плечевого пояса кистями друг к другу (буквой Т). Быстро и с шумом втягивать носом воздух, одномоментно посылая руки параллельно друг другу и обнимая себя за плечи. В этой позе одна рука будет выше другой, абсолютно не имеет значения, какая окажется сверху. В этом задании положение рук менять не следует. Мускулатура рук расслаблена, в позе объятий руки образуют треугольник. Во время пассивного выдоха их не разводят широко в стороны и, когда они расходятся – получается квадрат.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

  1. Этот компонент представляет собой сочетание двух предыдущих: выпрямиться, руки свободно свисают вниз, ноги располагаются друг от друга на расстоянии равном, примерно, длине ступни. Быстро и с шумом втягивая в себя воздух, в это же время немного наклониться вперед, руками потянувшись к коленям, но ниже их уровня не опускать. Самопроизвольно выдохнуть, и сразу, несколько прогнувшись в пояснице, коротким вдохом втягивая в себя воздух, одномоментно обнять руками себя за плечи. Повторить без остановки еще семь раз.

При перенесенных травмах либо остеохондрозе позвоночника, смещении дисков между позвонками, выполняя данную задачу, сокращают амплитуду движения в обе стороны легкими наклонами.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

  1. Выпрямиться, руки свободно свисают вниз, ноги располагаются друг от друга на расстоянии равном, примерно, длине ступни. Быстро и с шумом втягивая носом воздух, в это же время повернуть голову к правому плечу, выдохнуть и опять, резко и шумно втягивая в себя воздух, в это же время повернуть голову к левому плечу. Движение из стороны в сторону выполняется без остановок, мускулатура шеи расслаблена.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

  1. Из той же позиции, быстро и с шумом втягивая в себя воздух, в это же время наклоняем голову к правому плечу, произвольно выдохнув выдох, затем таким же образом втягивая в себя воздух – к левому. Плечи при этом опущены и неподвижны. Голова движется плавно. С предельной осторожностью делают пациенты после перенесенных черепно-мозговых травм, страдающие гипертензией различного генеза, хроническими головными болями, шейным и грудным остеохондрозом, эпилептики.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

  1. Делается из той же стартовой позиции: быстро и с шумом втягивая в себя воздух, одномоментно нужно посмотреть себе под ноги, тихо выдохнуть ртом, затем, таким же образом втягивая в себя воздух, в это же время поднять голову к потолку. Движения плавные, безостановочные, мышцы шеи расслаблены. Меры предосторожности аналогичны предыдущему упражнению.

Если при выполнении седьмого, восьмого и девятого упражнений, возникают головокружения, их выполняют сидя, но занятия не прекращают. С течением времени дискомфортное состояние пройдет.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

  1. Стартовая позиция – стоя, отшагнуть вперед правой ногой. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги. Перенести его на правую ногу, левой, чуть согнутой, удерживаем тело в положении равновесия. Быстро и с шумом втягивая в себя воздух, одномоментно слегка присесть на правую ногу, произвольно выдохнуть ртом и в это же время перенести вес тела назад на левую ногу, которую выпрямляем. Правая в данный момент слегка согнута и касается пола для сохранения равновесия. Коротко втягиваем носом воздух и слегка приседаем на левой ноге. Приседания должны быть пружинистыми и неглубокими. Без остановок выполняется 32 вдоха-движения, после чего положение ног изменяют.

Рекомендуемое количество циклов: 6×32 повтора.

  1. Стоя во весь рост, выпрямиться, руки свободно свисают вниз, ноги располагаются друг от друга на расстоянии равном, примерно, длине ступни. Шагнуть левой ногой с высоким поднятием бедра (до уровня живота), быстро и с шумом втягивая в себя воздух, одномоментно присев немного на правой ноге. Стартовая позиция и естественный выдох ртом. Сразу же шагнуть правой ногой так же высоко, одновременно, резко втягивая воздух носом, присев на левой. Стартовая позиция и естественный выдох ртом. Тело держать все время прямо.

Каждый шаг можно сопровождать свободными махами рук от локтя в сторону талии на ее уровне.

Пациентам после травм нижних конечностей, инфаркта миокарда, с уролитиазом и врожденными аномалиями развития сердечной мышцы, женщинам в III триместре беременности не следует выводить бедро при подъеме на уровень живота, достаточно просто его приподнять. При наличии патологических процессов (варикоз, тромбофлебит) либо травматических повреждений нижних конечностей стартовая позиция – сидя или лежа на спине.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

  1. Из того же положения: быстро и с шумом втягивая воздух, в это же время при шаге назад с захлестом – постараться прикоснуться пяткой правой ноги к ягодице с той же стороны, одномоментно, немного приседаем на левой ноге. Произвольно выдыхая, возвратиться в стартовую позицию и тотчас же сделать повтор, шагнув аналогично левой ногой.

Дополнительно можно работать руками, делая встречные махи кистями рук на уровень талии.

Пациентам с варикозным расширением вен нижних конечностей (тромбами) необходима консультация врача не предмет возможности исполнения данного задания.

Рекомендуемое количество циклов: 12×8 повторов.

  1. Завершающим этапом при бронхите должны быть упражнения №4 и №5 с чередованием втягивания воздуха носом и ртом (16 носовых вдохов и без перерыва – столько же через рот). Затем делается трех-пятисекундный перерыв на отдых.

Рекомендуемое количество циклов: 3×32 повтора.

Данный комплекс упражнений может быть использован как лечебная дыхательная гимнастика при бронхите для детей в возрасте старше трех-четырех лет (когда они уже будут способны повторять за взрослым все движения правильно).

Следует учесть, что у начинающих лечение по методике Стрельниковой существует вероятность возникновения незначительного головокружения, которое обычно прекращается к окончанию тренировки. При сильном головокружении нужно выполнить тренировочный комплекс в сидячем положении, отдыхая по пять-десять секунд, делая перерыв после каждых четырех вдохов-движений.

Достигнув удовлетворительного терапевтического эффекта, не нужно прекращать тренировки дыхания, поскольку иначе продолжительность ремиссии не гарантирована.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Бутейко является немедикаментозным способом, позволяющим предотвратить и купировать острые приступы, а также избавиться от хронических заболеваний. Метод был изначально разработан для лечения бронхиальной астмы. Однако, исследования показали, что он может помочь и при множестве других заболеваний, в частности, при бронхите. Такие методики задержки дыхания позволяют остановить кашель, ликвидировать респираторные аллергические проявления, дыхательную недостаточность и аритмию. Лечение по данному методу может быть проведено как взрослому, так и ребенку, но обязательно после обследования по назначению врача и под контролем инструктора-методиста, владеющего знаниями и навыками проведения дыхательной гимнастики.

Курсу лечения обязательно должно предшествовать тестирование (глубокодыхательная проба), результатом которого является заключение, что болезнь вызвана глубоким дыханием и исправить его возможно с помощью метода, разработанного К.П. Бутейко. Иначе применение данного метода лечения не допускается. Пробу на глубину дыхания можно сделать самостоятельно следующим образом: приготовить секундомер, удобно сесть, положив руки на колени и выровняв спину, сделать обычный вдох, расслабить мышцы живота – выдох произойдет непроизвольно. Одномоментно задержать дыхание и заметить данные секундомера. Во время задержки дыхания не стоит наблюдать за бегом секунд, лучше сосредоточиться на чем-то другом или закрыть глаза. Не дышать до того момента, когда происходит движение диафрагмы и самопроизвольно напрягается мускулатура живота и шеи, это ощущается как толчок в горле. В этот момент необходимо зафиксировать показание секундомера и в обычном ритме продолжить дыхание. Затем измерить себе пульс (можно это сделать до измерения контрольной паузы).

Результаты оцениваются следующим образом:

  • у здорового человека с частотой пульса не более 70 уд/мин пауза задержки дыхания превышает 40 секунд;
  • на первой стадии заболевания контрольная пауза в пределах 20-40 секунд при частоте пульса примерно 80 уд/мин;
  • на второй – контрольная пауза в пределах 10-20 секунд при частоте пульса примерно 90 уд/мин;
  • если период возможной паузы в дыхании менее 10 секунд, то это соответствует достаточно запущенному заболеванию.

Измеряют глубину дыхания неоднократно, и постоянные показатели свидетельствуют о стабильном состоянии.

Упражнения дыхательной гимнастики направлены на волевую ликвидацию глубокого дыхания, то есть хронической гипервентиляции легких, которая является причиной возникновения многих патологических состояний организма. Результатом глубокого дыхания становится регулярное поступление в легкие чрезмерного количества кислорода, что способствует большим потерям углекислоты. Долговременная гипервентиляция провоцирует сужение бронхов и артериальных сосудов, несущих кислород к различным органам и тканям. Наступает их кислородное голодание, нарушаются все виды обменных процессов, возникают аллергические реакции и появляется склонность к простудным заболеваниям. При бронхите уменьшение глубины дыхания способствует легкому отделению бронхиального слизистого секрета (мокроты), она становится ненужной для организма и перестает вырабатываться.

Дыхательную гимнастику по методу Бутейко применяют только при наличии симптомов и приступов болезни. Ее проведение базируется на следующих принципах: нормальное дыхание не корригируется; если тест показал глубокое дыхание, то его начинают уменьшать с помощью поэтапных тренировок как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке; тренировкам следует посвящать не менее трех часов в сутки, со временем глубина дыхания начинает уменьшаться и без тренировок; дыхание задерживается только после выдоха; в процессе тренировки пациент должен следить за глубиной своего вдоха (чтобы создавалось ощущение некоторой нехватки воздуха). При выполнении дыхательной гимнастики пациент ведет дневник наблюдений за своим состоянием. Занятия проводятся только на голодный желудок, дышать необходимо только носом и не сопеть.

Постепенное уменьшение глубины дыхания достигается при выполнении следующего комплекса упражнений.

Поверхностное дыхание: десять раз повторить последовательность – вдох в течение пяти секунд, выдох (5секунд) и пятисекундная пауза (в этот момент стараться максимально расслабиться).

Дыхание животом и грудью: десять раз повторить последовательность – вдох в течение 7,5 секунд, такой же продолжительности выдох, пятисекундная пауза.

Сделать один раз точечный массаж носа во время наибольшей дыхательной паузы.

По десять раз дышать правой ноздрей, зажав левую, затем – левой.

Десять раз повторить: на полном вдохе (7,5с) втянуть живот, выдохнуть максимально полно, расслабив мышцы живота (7,5с), пятисекундная пауза.

Гипервентиляция легких – в течение одной минуты сделать 12 наиболее глубоких вдохов и выдохов (на каждый вдох и выдох приходится по пять секунд).

Не отдыхая, один раз выполняется предельно возможная задержка дыхания на максимальном выдохе.

Затем выполняется так называемое дыхание по уровням:

  • I (одна минута) – выполняется со скоростью четыре дыхательных цикла в минуту: вдох–выдох–пауза (по 5 секунд);
  • II (две минуты) – выполняется со скоростью три дыхательных цикла в минуту: вдох–пауза–выдох–пауза (по 5 секунд);
  • III (три минуты) – выполняется со скоростью два дыхательных цикла в минуту: вдох–пауза–выдох (по 7,5 секунд), пауза (5 секунд);
  • IV (четыре минуты) – вдох–пауза–выдох–пауза (по 10 секунд постепенно увеличивая до 15 секунд).

Однократно максимально задержать дыхание на вдохе, затем на выдохе.

Максимально задержать дыхание, каждая позиция выполняется от трех до десяти раз: сидя, при ходьбе на месте, приседая.

Завершается комплекс поверхностным дыханием: сесть в удобном положении и, хорошо расслабившись, дышать грудью, понемногу уменьшая объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, пока дыхание не станет совсем незаметным. Выполняется примерно от трех до десяти минут.

У пациентов, выполняющих дыхательную гимнастику по методу К.П. Бутейко, через некоторое время, от двух недель до двух месяцев, наступает реакция очищения – временное обострение с повышенным отделением бронхиального секрета, повышением температуры тела, появлением болей. Могут обостриться симптомы сопутствующих заболеваний. Это считается хорошим признаком, говорящим о нормализации метаболических процессов и возможном выздоровлении.

Частота выполнения в первое время – утром и вечером. С увеличением контрольной паузы инструктор может пересмотреть режим тренировок, уменьшив их частоту и увеличив продолжительность.

Итак, заниматься дыхательными упражнениями по методу Бутейко желательно под присмотром специалиста и по назначению врача. Но можно взять на вооружение некоторые его советы: иногда бывает достаточно прекратить дышать ртом и кашлять. Даже это может дать поразительный результат.

Необходимо вообще всегда стараться дышать только носом, даже если это кажется поначалу невозможным. Организм начнет привыкать к нормальному физиологичному типу дыхания.

Затем можно попробовать выровнять и уменьшить глубину дыхания, стараясь расслабиться. Перейти от глубокого дыхания к более поверхностному, просто наблюдая за реакциями своего организма.

Главное при этом – ни в коем случае не допускать сильной нехватки воздуха. Хорошим признаком умеренности в этом отношении является отсутствие необходимости «надышаться» после занятий.

Дыхательная гимнастика йогов при бронхите (паранаяма) тоже может быть очень эффективна, ее можно выполнять в домашних условиях. Главное, стараться не перенапрягаться и не ощущать дискомфорта.

Упражнение «Очистительное дыхание» можно делать в любом положении стоя, сидя или лежа: делается глубокий вдох животом, затем нужно выдохнуть воздух порционно, выталкивая его диафрагмой, каждая порция при этом должна быть меньше предыдущей. Выдыхать ртом, губы должны быть сложены буквой «О», не напрягаясь, как будто задувая свечи все меньшего размера. При порционном выдохе должно появляться ощущение облегчения.

«Суперочистительное дыхание». Предварительно необходимо семь раз глубоко вдохнуть и выдохнуть животом. Затем восемь раз сделать предыдущее упражнение со следующими корректировками: выдыхать через плотно сжатые губы, мощными толчками, напрягая диафрагму и грудные мышцы.

Динамичное дыхание выполняется из позы лотоса (можно из более упрощенной сукхасаны или сидя на пятках) и включает такой комплекс упражнений:

  • ладони на коленях, сделать 10 глубоких вдохов и выдохов через нос, после чего на глубоком носовом вдохе максимально разворачиваем грудную клетку, расслабив плечевой пояс (плечи опущены) и стараясь вдохнуть как можно больше воздуха; на выдохе расслабиться, скруглив спину и опустив голову вниз (можно делать до 20 раз);
  • из того же положения выполняем вращения корпусом: наклоняясь вперед – вдыхаем, отклоняясь назад – выдыхаем; делается пять вращений в одну сторону и пять – в другую;
  • сидя в той же позе, на вдохе максимально прогнуться назад, соединяя лопатки и растягивая грудную клетку; на выдохе – наклон вниз, плавно распрямляя плечи; стараться выполнять движения плавно, волнообразно (повторить примерно 8 раз).

Начинать занятия дыхательной гимнастикой йогов желательно под руководством инструктора.

С ребенком при бронхите можно разучить следующие упражнения:

  • предложить ребенку изобразить ворону: сидя на стуле или стоя, на вдохе поднять руки через стороны вверх, выдыхая с выкриком «К-а-а-р-р!» опустить руки так же через стороны (повторить пять раз);
  • поиграть с ребенком в жука: сидя на стуле, руки на талии, делая вдох, повернуться корпусом влево и отвести левую руку назад, вернуться в исходное положение, выдыхая воздух с жужжанием; повторить упражнение в правую сторону (в каждую сторону по пять раз);
  • можно предложить ребенку вдыхать воздух через трубочку для коктейля, а выдыхать его носом;
  • дети также с удовольствием обычно надувают воздушные шарики.

Можно придумать другие упражнения с произнесением гудящих и шипящих звуков, произносить их надо на выдохе и громким голосом. По времени занятия с ребенком должны занимать около десяти минут.

При остром бронхите дыхательную гимнастику начинают делать на вторые или третьи сутки после начала медикаментозной терапии при отсутствии высокой температуры и других симптомов острой интоксикации. Она противопоказана при следующих осложнениях: дыхательная недостаточность III степени, абсцедирующая пневмония, астматический статус, плеврит с большим скоплением жидкости, мокрота с кровью, полный ателектаз легкого.

При хроническом бронхите дыхательную гимнастику не рекомендуется делать в периоды обострений, при декомпенсированных сопутствующих заболеваниях, в частности, гипертензии, при склонности к кровотечениям, при острых лихорадочных состояниях и онкологических заболеваниях.

Кроме этого, дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой противопоказана при черепно-мозговых травмах и травмах позвоночника, остром тромбофлебите, тяжелой форме остеохондроза шейного или грудного отдела позвоночника.

Все эти противопоказания относительны, при улучшении состояния больного врач может назначить занятия дыхательной гимнастикой. Единственным абсолютным противопоказанием является умственная отсталость или психические заболевания, не позволяющие понять суть метода.

Йога, к тому же, противопоказана людям, имеющим искусственные протезы, поскольку может вызвать их отторжение.

[4], [5], [6], [7]

Занятия дыхательной гимнастикой при бронхите, при условии соблюдения противопоказаний, имеют позитивные последствия. Многие пациенты с хроническим бронхитом считают, что достигли длительной ремиссии только благодаря дыхательным упражнениям, поскольку многолетнее лекарственное лечение не давало такого впечатляющего результата.

Метод К.П. Бутейко вызывает критические замечания со стороны медиков, считающих, что корректировка дыхания может привести к потере автоматизма работы дыхательного центра, а это грозит летальным исходом в результате полной остановки дыхания. Однако, до настоящего времени такие случаи не известны. Есть данные о том, что после активных и долговременных занятий упражнениями по волевой ликвидации глубокого дыхания у пациентов происходило снижение показателей внешнего дыхания, в частности, емкости легких. Автор и сам считает, что опасно управлять амплитудами и продолжительностями дыхательных движений, в его методиках глубина дыхания уменьшается только за счет расслабления. Здоровые люди вообще не должны использовать эти методики как профилактические. Поэтому именно метод Бутейко можно использовать только по назначению и под контролем специалистов.

Осложнения после процедуры дыхательной гимнастики связаны с некорректным проведением занятий не слишком компетентными людьми или самостоятельной практикой больного и игнорированием противопоказаний.

Безусловно надувать шарики, делать простые упражнения (выдох через трубочку в воду, вдохи и выдохи попеременно левой и правой ноздрей и тому подобные) можно и самостоятельно. Однако, домашние тренировки не должны быть длительными, вызывать дискомфорта (головной боли, головокружений, желания отдышаться).

А использование методик Стрельниковой, Бутейко, индийских йогов требует контроля инструктора хотя бы на начальных этапах занятий. Самостоятельные практики могут оказаться бесполезными и даже вредными для организма.

[8], [9], [10], [11], [12]

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *