Меню Рубрики

Дыхательная гимнастика стрельниковой для детей при астме отзывы

Так как я с ребенком занимаюсь гимнастикой не так давно и вышла на неё почти случайно(благодаря хорошим словам, сказанным о ней одной знакомой лет 10 назад) мне хотелось бы услышать мнения уже опытных людей.Думаю для полного представления о предмете всегда необходимо знать о «подводных камнях».
С точки зрения своего опыта, могу отметить несколько моментов.
1.Трудоемкость гимнастики.
Т.е. полчаса с утра и полчаса вечером-это, конечно, хорошо.Но когда речь идет о тренированном взрослом человеке.Мне же, например, на первых порах было трудно выдохнуть через нос в нужном ритме подряд даже 8 раз.Соответственно чтобы сделать нужное количество(даже не 1200 раз, а гораздо меньше) требовалось очень много времени.При этом надо учесть, что делать гимнастику надо за 20 мин до еды или через час после.С ребенком же на гимнастику, вообще, уходит минимум по часу (это при том что он делает только 9 упражнений основного курса.
2.Одно и тоже в течение длительного времени.
Здесь только о детях.Ну скучно ребенку 2 раза в день по часу делать одно и тоже.Причем, к слову сказать, я довольно таки изобретательно подхожу к процессу 😉
3.Ухудшение самочувствия на каком то этапе.
Есть ли при этой гимнастике подобный эффект? Сама я на первых порах ощущала повышение давления (при шмыгании сильно отдавало в затылок)
4.Есть ли эффект привыкания
Можно ли резко бросать?

Для пояснения, чтобы это ни в коем случае не было воспринято как критика гимнастики(я «за» нее обеими руками!):всё вышеперечисленное это скорее вопросы которые у меня возникли и я буду очень признательна за ответы опытных людей и их идеи, каким образом они преодолевали эти трудности.

Значит так. :))) Начали делать не от хорошей жизни. Ну, как и все, наверное. У ребенка очень плохой иммунитет и проблемный нос. Постоянный насморк, хронический уже. Аденоиды удалены весной прошлого года. Ситуация не изменилась. Сейчас аденоиды опять уже лезут. 🙁 Вести общественную жизнь — ходить в садик, в гости, на кружки — не можем почти. Отовсюду тащим заразу. С больничного не слезаем.
И так уже года 4 живем из наших 6 лет.
Испробавали ВСЕ что можно — обычную медицинцу, иммуномодуляторы, гомеопатию, физиотерапию, травы, возили на море, делали обычную зарядку каждый день. В общем — никакого эффекта. Только что к бабке не ходили. 🙁
О гимнастике Стрельниковой узнала случайно. Просто в руки попалась книжка. Буквально на голову упала из книжного шкафа. 🙂 Начали, в общем-то, совсем неправильно. 🙁 Потому что я не очень верила в эффенкт.Ну, уж как вышло. С одного упражнения. И делали его по 2-3 раза в день раз по 16. СТАЛО ЛУЧШЕ. По крайней мере, ребенок сам начал отсмаркиваться. Перестало закладывать нос! А потом он заболел в очередной раз. 🙁 Причем серьезно. Пневмонией. Тут уж я изучила весь комплекс. И мы его начали делать целиком. Сначала по 32 раза каждого упражнения, потом по 64 раза. От пневмонии ТТТ избавились быстро! 🙂 Аж врачи удивлялись, как это нам так удается.
Сейчас делаем гимнастику 2 раза в день. По 64 раза каждое упражнение. В принципе, он может и по 96, но уж больно много времени уходит на это. Ребенок не выдерживает. 🙁 Капризничает.
Сейчас нос практически чистый, ТТТ. Хотя ночью еще подсапывает. И общий тонус повысился, стал более веселым, смешливым.

Я сама тоже делаю вместе с ним. У меня стало лучше с давлением, тк было пониженное, перестало «зажимать» сердце. А главное — я перестала психовать по поводу и без. И уже недели 3 не пью успокоительных. 🙂

Да, ухудшений что-то я не замечала, если не считать пневмонию, но я думаю, она все-таки была сама по себе.

источник

Спасибо)))) очень надеюсь на скорейшее выздоровление. Я только об этом и думаю.

Галина,здравствуйте. Как здорово, что я нашла эту тему.

Гимнастикой занимаюсь…..нерегулярно. Но Очень сильно ее люблю. Три года езжу в санаторий, где проводят ее. Так я обязательно хожу по утрам на нее и делаю.

Что заметила, так после нее настроение тут же становится Прекрасным.

Да-да. Я не шучу. Кстати именно в санатории я и купила кассету с данной гимнастикой. Там сам Щетинин ведет занятия и так прикольно. И поет. Еще… Она Хорошо снижает температуру при простуде. Тоже проверила. И где то об этом читала. В общем я очень рада, что на вас «наткнулась». Нужно снова ее делать.

Галин, подскажите, вы ее делаете 1 или 2 раза в день?

Да! Это так! Депрессии уходят!

Сладенький писал(а):
Галин, подскажите, вы ее делаете 1 или 2 раза в день?

Я делаю тоже нерегулярно, и когда прижмет… Тут на меня ровняться не приходится… Но с профилактической целью можно раз в день, а если в лечебных целях — то дважды… А вообще лучше ориентироваться по своему организму и силам.

Анна, спасибо, что в темку заглянули! Скажите, а на диске есть еще какие-то рекомендации Щетинина, о которых мы здесь не написали?

Галечка, на кассете только само занятие. Он там поддерживает ритм. То считает, то поет песни в такт.

Да, я забыла написать, что кассета на магнитофон. Я все слушаю.

А снова занялась гимнастикой потому, что появился мой любимый гайморит.

Надо же. Можно себя перепроверить по видеозаписям.

Сладенький писал(а):
А снова занялась гимнастикой потому, что появился мой любимый гайморит.

Здоровья, сил, хорошего настроения.

В книге — по ссылке на первой странице — есть глава про гайморит и проблемы с носом. Там есть спец. указания.

Галактика писал(а):
Теперь ему кранты. Здоровья, сил, хорошего настроения.

Занималась гимнастикой по 3-4 раза в день. Конечно не забывая при этом принимать еще и кое что из лекарств.

И обязательно промываю носик «Долфином». Вот люблю я его. Он меня так выручает уже много раз.

А самое интересное…даже мои подружки, слушая мои рассказы о Волшебной гимнастике, не спешат ею заниматься. Значит не для всех…

Свою маму я тоже не могу уговорить… Обещает только… А она ей очень нужна, лекарства горстями глотает… Но насильно никого не осчастливишь.

здравствуйте! мне 24 года, хочу поделиться своим опытом… гимнастику делаю на протяжении 4 лет, правда с перерывами! стараюсь делать по полчаса 2 раза в день. не делайте гимнастику на полный желудок, так как дышать становится тяжело, нет ощущения легкости и соответственно радости и удовольствия! начала делать по двум причинам: постоянное покалывание в легких, невозможность дышать полной грудью, затрудненное дыхание и легкое заикание, усиливающееся в ответственных ситуациях! так вот, делая гимнастику на протяжении месяца, ощутила невероятную легкость в теле и при дыхании, задышала полными легкими, глубоко, а не как раньше, и речь заметно улучшилась даже при выступлении на семинарах, чувствовала себя спокойно, не было невротической реакции, потения рук, стука в голове, чувствовала себя прекрасным оратором, но потом расслабилась (точнее подумала, что больше делать незачем) и перестала делать, речь испортилась снова через пару месяцев, поэтому стараюсь делать регулярно! причем, как и было написано в книге, улучшение наступает скачкообразно, не стоит пугаться…научилась гимнастике по книге, потом скачала видеокурс в отличном качестве! когда делаю гипнастику, чтобы не скучать включаю фильмы или встаю перед телевизором! хочу предупредить сразу: запаситесь терпением и силой воли, людям без силы воли, ленивым, жалеющим себя, бросающим все на полпути лучше и не приступать. если есть вопросы, пишите, с удовольсвием отвечу на вопросы))

ushi2007 писал(а):
стараюсь делать по полчаса 2 раза в день. н
ushi2007 писал(а):
ак вот, делая гимнастику на протяжении месяца, ощутила невероятную легкость в теле и при дыхании, задышала полными легкими, глубоко, а не как раньше, и речь заметно улучшилась даже при выступлении на семинарах, чувствовала себя спокойно, не было невротической реакции, потения рук, стука в голове, чувствовала себя прекрасным оратором

Даже Алла Пугачева не пренебрегала этой гимнастикой перед выступлениями! Она очень хороша для ораторов и певцов!

ushi2007 писал(а):
научилась гимнастике по книге,
ushi2007 писал(а):
, чтобы не скучать включаю фильмы или встаю перед телевизором! х

Ох! А это не опасно? Мне кажется, что так самоконтроль может уйти! Вроде дышишь, но не так интенсивно! Я стараюсь делать на балконе, чтобы свежий воздух был в наличии.

ushi2007 писал(а):
юдям без силы воли, ленивым, жалеющим себя, бросающим все на полпути лучше и не приступать.

Мне кажется, что почувствовав прилив сил после первого же раза, человек влюбляется в этот комплекс и жет встречи с ним — как большое удовольствие!. Главное себя не насиловать — дышать по силам.

В связи Этой жарой…перестала делать дыхание по Стрельниковой. И снова много чего прям «навалилось»….

нет, вы знаете, я самоконтроль не теряю, просто уже столько лет делаю, что до автоматизма дошло, даже не сбиваюсь, это как танец или приемы карате, захочешь — не забудешь))) да, в жаре тяжело делать, обожаю делать в прохладе на пустой желудок!! легкие так радуются, прям чувствую как они улыбаются внутри! начала бегать на стадионе, 3 целых круга, а в перерывах делаю упражнения на пресс и ноги, так вот при пробежке ни разу ртом не задышала, хотя раньше бы уже задохнулась бы, настолько глубоко проходит воздух аж до самого желудка такое ощущение!

А книгу я купила в ближайшем магазине, в мягком переплете!! не знаю под чьей редакцией, книга в россии осталась, но в интернете можно поискать ее и так же купить в магазине, стоит она дешево!

Аннушка, найди время или рано утром или вечерком на воздухе. Будь здорова.

ushi2007 писал(а):
настолько глубоко проходит воздух аж до самого желудка такое ощущение!
ushi2007 писал(а):
А книгу я купила в ближайшем магазине, в мягком переплете!! не знаю под чьей редакцией, книга в россии осталась, но в интернете можно поискать ее и так же купить в магазине, стоит она дешево!

Девочки, заходите в мою новую темку — адрес в подписи

да, он автор рекомендаций и описаний болезней, а вот автор самой гимнастики именно Александра Стрельникова!

спасибо за похвалу))) очень хочется, чтобы все больше и больше людей начали делать эту чудесную гимнастику!

Хочешь изменить мир — изменись сам! Анечка, если мы будем пропагандировать здоровый образ жизни — люди к нам потянуться.

Конечно можно и нужно, но в меру сил. Наташа -Алабайчик от страшнейшей астмы избавилась регулярно выполняя весь комплекс.

Наташа, скачай по ссылке на первой странице книжку Щетинина. Она небольшая, но там про каждое заболевание конкретные рекомендации: какие упражнения усилить, а какие опустить. Очень дельная информация, надеюсь, тебе поможет. Удачи и здоровья! Приходи делиться успехами.

Галактика,спасибо)))а во время ОРВИ вирусы и бактерии не разносятся глубже по легким при таком дыхании?

здесь я копировала материал про бронхит. В книге, были указаны и другие простудно-вирусные заболевания. Наташ, не поленись, посмотри — это полезно. Я ведь всего навсего проводник этой информации и могу сослаться на доктора и его книгу. А у него опыт. Вот в главе про бронхит он указывает, как себя вести при кашле, как дышать ртом и носом. — за этими словами годы практики.

Цитата:
Стрельниковская дыхательная гимнастика ликвидирует застой секрета в бронхиальном дереве, восстанавливает атрофированную слизистую бронхов, повышает местные защитные свойства их слизистой оболочки, санирует патогенную микрофлору, снимает воспалительные процессы.

Наташ, я обратила внимание, что во время простуды (с небольшым повышением температуры) если сделаю упражнения, то сразу же температура снижается на 3-4 градуса. Чудеса.

Так и делаю… в день раза 3-4. Но обязательно смотрю по сомочувствию.

На счет понижения температуры я читала.

Всем привет, как здорово, что я нашла такую полезную информацию, давно слышала, но руки не доходили, чтобы начать заниматься. Не перестаю восхищаться этим сайтом, чего здесь только нет

Думаю и мне такая гимнастика поможет, у меня ВСД и дыхание иногда бывает что воздуха не хватает, несколько раз делаю короткие вдохи и лишь на пятый шестой раз получается вдохнуть до конца, полной грудью. Спасибо огромное

tinatin
Добро пожаловать в тему!
Ну как успехи? Попробовала комплекс?

Добрый день, Галактика, да знаете начала неделю где-то, потом забросила Мне кажется действенная гимнастика, теперь по новой начинаю

Елена, на здоровье! Спасибо, что за шла и оставила комментарии. Пиши, как сейчас себя чувствуешь. Вообще-то, эта гимнастика должна способствовать понижению давления, а не повышению. Быть может, что-то делаешь не так? Посмотри на видео-уроках, понаблюдай за Щетининым.

Здравствуйте! Я четвёртый день занимаюсь гимнастикой Стрельниковой. Астма с детства, а сейчас мне 51год. Сегодня ухудшение состояния. Подскажите, пожалуйста, могут ли быть обострения заболевания от гимнастики?

источник

Ноздри должны слипаться — так меньше травмируется нос — найдите в бибилотеке КУБРу врача Юрия Каменева, также ученика Стрельниковой

Так бывает, что вначале идет обострение, которое проходит. Особенно полезно упражнение «насос», выполняемое не менее 10-12 соток за раз. Это альфа упражнение в гимнастке, второе — «сведение рук», которое выполняется в таком же количестве. Остальные же — на ваше усмотрение. Главное условие — это шумный вдох носом и ритм. Даётся всё не сразу. Пройдёт время, когда вы научитесь правильному вдоху и ритму. И гимнастика будем приносить пользу.

Лучше весь комплекс.Также можно два упражнения Насос и Обними Плечи

Это полная ахинея’ все что я прочитал здесь. Гимнастика Стрельникова насыщает организм кислородом, и это приводит только к окислению клеток, их преждвременному старению. Хотите вылечится, занимайтесь по Бутейко. За последние 3 года ни одной лор болезни, по сравнению с тем, что было ранее — это прогресс, я бы даже сказал прорыв.

Мне практически помогла выжить. Невроз-задыхалась страшно, врачи разводили руками, плюс хронический бронхит. Не люблю об этом вспоминать, делала пол года, эффект через 4 месяца, главное не ленитесь.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при давлении 180, можно ли заниматься гимнастикой по Стрельниковой? Если да, то какие упражнения нужно делать в этот момент для снижения давления. Спасибо.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при давлении 180, можно ли заниматься гимнастикой по Стрельниковой? Если да, то какие упражнения нужно делать в этот момент для снижения давления. Спасибо.

Читайте также:  Бронхиальная астма книги авторы

Елена, весь комплекс нужно делать, постепенно добавляя по одному упражнению. На сайте Стрельниковой описано как начинать, чтобы не навредить.

Это полная ахинея’ все что я прочитал здесь. Гимнастика Стрельникова насыщает организм кислородом, и это приводит только к окислению клеток, их преждвременному старению. Хотите вылечится, занимайтесь по Бутейко. За последние 3 года ни одной лор болезни, по сравнению с тем, что было ранее — это прогресс, я бы даже сказал прорыв.

Здравствуйте! Очень хотелось бы узнать занимались ли Вы когда-нибудь этой гимнастикой, с какой целью и достигли ли результата. Я вот прочитала про нее и решила заняться с целью избывиться от хронического синусита, делаю каждый день утром и вечером по 10 минут уже 3 недели, но положительного сдвига пока не вижу. Так такая ли она чудодейственная, как о ней написано? Жду ваших отзывов, заранее спасибо!

Начнем с того, что за 10 минут весь комплекс гимнастики Стрельниковой сделать невозможно даже после многих лет занятий. За три недели никакого эффекта получить также невозможно. Теперь о своем опыте. Гимнастика мне далась относительно легко, хотя, насколько я знаю, многим освоить ее было не так просто. Осваивать гимнастику надо не спеша и постепенно. После освоения первых шести упражнений надо их хорошо закрепить, т.е. следующие упражнения не осваивать, а несколько недель делать только эти упражнения. Потом начинать осваивать последующие упражнения. Главное не торопиться. Лично я заметил положительный эффект от применения гимнастики Стрельниковой только через год активных занятий. Так что, надо терпение и настойчивость. Зато теперь астма меня практически не безпокоит, что такое простуда — совсем забыл, начал дышать носом. На весть основной комплекс и три дополнительные упражнения у меня уходит 17 — 20 минут. Желаю удачи.

Я узнала об этой гимнастике давным-давно, делаю ее время от времени, когда накапливается усталость, либо простужаюсь, либо когда начинаю чувствовать себя «скрипящей старушкой»)). Друзья, мои выводы: очень люблю эту гимнастику. Конечно, лучше не филонтье, а выполняйте основной комплекс полностью, 3 по 32 каждого упражнения из основного комплекса, как и советует Стрельникова и Щетинин, наберитесь терпения, с первого раза (и даже с третьего))) вы не выздоровеете, здесь, как и в любой другой гимнастике, нужна система и время. Если уж нет утром времени — сделайте весь основной комплекс по 32 вдоха-выдоха. В результате совершенно точно вы получите как минимум отличное настроение, бодрость, а нос задышит, если не дышал, сердцу легче будет, а уж как легко и приятно будет двигаться, правда! Я простудой болею крайне редко (больше года назад это было). Важно делать гимнастику правильно, резко вдыхать носом, не раздувая ноздри; плечи не поднимать в момент вдоха. Это все подробно написано в книгах, да и в интернете найти не проблема. Так что желаю вам терпения в овладении гимнастикой, не торопитесь ее ругать или отчаиваться, восклицая, что гимнастика Стрельниковой вам не помогает. Поможет, если будете делать правильно и систематически. Да, один момент: Станислав (№59) остался гимнастикой недоволен, но я занимаюсь этой гимнастикой более 10 лет и чувствую себя великолепно, ухудшения здоровья от этой гимнастики не наблюдала ни разу, только пользу. Каждому свое, дорогие люди, не надо категорично высказываться, все найдем для себя то, что подходит именно нам. Станиславу подошли другие методы — и порадуемся!

Возможно у Вас проблемы с сердцем. У меня раньше такое было после каждого подхода.

при заикание какие упражнение надо делать? подскажите пжл

Здравствуйте! Я хочу получить квалифицированный ответ: Скажите пожалуйста, при диагнозе РАКА ЛЕГКИХ будет ли полезным и эффективным выполнять дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой А.Н., что бы победить этот недуг? Спасибо, с/у Александр.

Я занимаюсь гимнастикой Стрельниковой 5 лет. Училась у Щетинина М.Н. Мой диагноз: обструктивный бронхит, т.е. ХОБЛ. Пользуюсь ингаляторами симбикортом и беродуалом. В надежде избавиться от ингаляторов я и занялась этой гимнасткиой. Делаю ее утром и вечером, ни пропустила ни разу. Моя ХОБЛ ни с места не сдвинулась, как жила с ингаляторами так и живу. Хотя Щетинин нам обещал, что и мокрота будет отходить, и дышать мы будем всей грудью свободно, ничего из обещанного не случилось. Я не скажу, что гимнастика совсем неэффективная, нет кое-какой толк от нее есть. Например, я избавилась от шейного хондроза, экземы на руках, узелков на щитовидной железе, но задыхаться не перестала, а как хочется нормально дышать. Я продолжаю делать гимнастику также дисциплинированно, а вдруг, лет этак через . да поможет.

Это полная ахинея’ все что я прочитал здесь. Гимнастика Стрельникова насыщает организм кислородом, и это приводит только к окислению клеток, их преждвременному старению. Хотите вылечится, занимайтесь по Бутейко. За последние 3 года ни одной лор болезни, по сравнению с тем, что было ранее — это прогресс, я бы даже сказал прорыв.

Подскажите пожалуйста почему после занятий гимнастикой по Стрельниковой ,тяжесть и сдавленность в грудной клетке . Спасибо

Вы , кто занимается по Бутейко..Мутейко — занимайтесь. Никто вашу гимнастику не охаивает ведь. Так почему же вам так нужно уверить людей в её недейственности? Может потому что, научится дышать по бутейко правильно одному сложно , практически нельзя, а гимнастика Александры Стрельниковой очень проста в исполнении и доступна всем, даже при самостоятельном и не совсем правильном исполнении.

Приветствую всех «шмыгающих». У меня вопрос: следует ли каждый день добавлять по одному виду упражнений, как написано в книге? Организм справится с такими кислородными вливаниями? Или лучше попридержать коней и методично выполнять основные 6 упражнений, скажем, месяц? А потом постепенно добавлять дополнительные упражнения?

Приветствую всех «шмыгающих». У меня вопрос: следует ли каждый день добавлять по одному виду упражнений, как написано в книге? Организм справится с такими кислородными вливаниями? Или лучше попридержать коней и методично выполнять основные 6 упражнений, скажем, месяц? А потом постепенно добавлять дополнительные упражнения?

Уважаемые посетители форума,подскажите,можно ли смешивать упражнения Стрельниковой с другими дыхательными практиками,например,с йогой или цигуном.

вот не думала, что на форумах 70-ти летние сидят.

Подскажите пожалуйста дорогие форумчане и поклонники гимнастики Стрельниковой!, какую книгу нужно купить новичку! Полезла в интернет магазин, а их там куча! хочу с сыном заняться, но какую из предложенных книг купить не знаю. С официального сайта написали что она с диском, так их с дисками тоже много, может кто то картинку обложки пришлет или что то что мне поможет в выборе? К слову сказать муж мой будучи ребенком был на учете у пульмонолога с диагнозом астма. делали гимнастику по стрельниковой, не всю, какая то добрая тетя подсказала в свое время ( это было лет 20-25 назад), так вот с учета его сняли через год и об этом диагнозе только страшные воспоминания остались

вот не думала, что на форумах 70-ти летние сидят.

Хочется спросить у Вас, как у человека, который долго занимается гимнастикой!Выслушайте, пожалуйста, мою ситуацию:Мне поставили диагноз фронтит!Пролечили!Но даже при выписке у меня остались такие симптомы: температура 37,2 и какая-то тяжесть над левым глазом (как-будто на него что-то давит). Данные симптомы характерны для фронтита, но снимок его не выявил. Через несколько дней симптомы прошли. Я услышала про гимнастику, и начала заниматься, чтобы предотвратить повторение болезни!Так я прозанималась дней 10!И что вы думаете? У меня опять начало «давить» на левый глаз и температура!Я так расстроилась. Пошла к ЛОРу. Сделала снимок, МРТ — никакого фронтита, и вообще ничего не обнаружено. Меня направили к невропатологу, которая по моему рассказу предположила у меня энцифалит!О ужас!Меня положили в стационар!Пролечили!И все-таки поставили диагноз: последствия перенесенной нейроинфекции!Но давить на глаз у меня и сейчас, начались давящие головные боли!Я очень запуталась!Продолжать ли мне делать эту гимнастику?Может быть гимнастика просто обострила болезнь, которая «залегла»?Бывает такое?Либо эта гимнастика мне вообще не подходит?Мне не с кем посоветоваться!Очень Вас прошу!Если вы можете мне дать хоть какие-нибудь рекомендации по этому поводу, или узнать у кого-нибудь — дайте ответ!Не оствте мое письмо без внимания. Мне всего лишь 22 года, от лекарств уже истощился организм. Одним словом, кто может помочь — дайте ответ.

Всем доброго дня! У меня вопрос к пользователю Максимовна (очень понравилось, как вы пишете). Вы на предыдущей странице написали, что упражнение «Насос» — альфа-упражнение в гимнастике. И еще упражнение «Сведение рук». Вы это где-то прочитали? Я делаю гимнастику регулярно около трех месяцев, хотя Книга-билет Щетинина куплена несколько лет назад. Но до этого все было как-то нерегулярно. И, опытным путем, на основании собственных ощущений, я поняла, что самое мое любимое упражнение, это — «Насос». И тут Ваш отзыв на него. Еще второе любимое упражнение, это — «Большой маятник», в котором «Насос» сочетается с «Обними плечи» (опять любимый «насос»). А вот что вы подразумеваете под упражнением «Сведение рук»? В книге именно такого названия нет, но, логически рассуждая, это может быть либо «Обними плечи» либо «Ножницы», т.к. и там и там руки сводятся.
И еще у меня вопрос к занимающимся, бывает ли у вас, что в разгаре выполнения упражнений закладывает одно ухо? У меня иногда случается. Если в это момент прекратить, то заложенность снимается, но по своему опыту замечено, что после первого закладывания уха это будет и дальше повторяться. Как с этим бороться, как не допустить? Хотя, опять же, по собственному опыту, это случается уже к концу 30-минутного основного комплекса. Где-то после 25 минуты. Вроде и не так страшно.

Всем доброго дня! У меня вопрос к пользователю Максимовна (очень понравилось, как вы пишете). Вы на предыдущей странице написали, что упражнение «Насос» — альфа-упражнение в гимнастике. И еще упражнение «Сведение рук». Вы это где-то прочитали? Я делаю гимнастику регулярно около трех месяцев, хотя Книга-билет Щетинина куплена несколько лет назад. Но до этого все было как-то нерегулярно. И, опытным путем, на основании собственных ощущений, я поняла, что самое мое любимое упражнение, это — «Насос». И тут Ваш отзыв на него. Еще второе любимое упражнение, это — «Большой маятник», в котором «Насос» сочетается с «Обними плечи» (опять любимый «насос»). А вот что вы подразумеваете под упражнением «Сведение рук»? В книге именно такого названия нет, но, логически рассуждая, это может быть либо «Обними плечи» либо «Ножницы», т.к. и там и там руки сводятся. И еще у меня вопрос к занимающимся, бывает ли у вас, что в разгаре выполнения упражнений закладывает одно ухо? У меня иногда случается. Если в это момент прекратить, то заложенность снимается, но по своему опыту замечено, что после первого закладывания уха это будет и дальше повторяться. Как с этим бороться, как не допустить? Хотя, опять же, по собственному опыту, это случается уже к концу 30-минутного основного комплекса. Где-то после 25 минуты. Вроде и не так страшно.

Впервые я узнала о гим. А. Стрельниковой из журнала ФиС (Физкультура и Спорт) лет здак тридцать. Вот там и говорилось об упр. насос, который помогает при хроническом воспалении легких, и что комплекс упр. обними плечи и насос снимает приступ астмы. Как правильно выполнять — не описывалось. Я била поклоны, пока в спине не чувствовала какое-то странное щекотание. Естественно, это мало что дало. Только в конце 2012 года, лежа в постели с высокой температурой, изнуряющим кашлем, при заложенным носом и болями в горле, я полезла в инет и получила информацию как нужно выполнять гим. Стр-вой. Лежа, я выполняла упр., которые были при этом выполнимы. С первых занятий стала дышать носом, но приступы снимала ингалятором шесть раз за сутки. Было очень тяжело, меня просто колбасило от приступа до следующего. Так в продолжении месяца, но в течении второго месяца приступы стали реже и на третьем прошли вообще. Занималась понемногу, но часто, больше времени уделяя упр. насос и обними плечи, который мне давался трудно — руки становились тяжелыми и появлялась жуткая усталость. Да, к слову сказать, температура прошла вместе с зал. носа. Кашель еще долго мучал, применяла для снятия способ «восьмерка»- это когда сжимаешься, делаешь короткий вдох ртом и вслух проговариваешь на выдохе восемь, восемь пока не закончится воздушная струя, а потом по новой. Помогает. Еще помогает расплавленный сахар при першении в горле, особенно по утрам. Делается это так: в столовую ложку насыпаем чайную ложку сахара и осторожно плавим над горелкой, не позволяя гореть. Помешивая чайной, для ускорения плавления. Охлаждаем и слизываем полученный леденец — першение проходит, а с ним и кашель.
Если кому-то мой опыт пригодится — буду счастлива! Будьте здоровы! Ваша Максимовна.

Ни в коем случае не используйте эту гимнастику как её рекомендуют. Использовал когда была заложенность носа, думал заложенность носа пройдет. Сделал всего первое упражнение (ладошки), в результате заметно подскочило давление. Не рекомендую эту дыхательную гимнастику, для насыщения организма кислородом лучшим средством считаю легкий оздоровительный бег.

источник

Я! Я занимаюсь! Уже почти четыре месяца. Эффект есть. Мне её рекомендовали для улучшения носового дыхания, с носом у меня вечные проблемы были. Насморки были раз в месяц, затяжные, нос нормально не дышал, постоянно на этом фоне пропадало обоняние, ужас вобщем. Сейчас вот просто боюсь поверить, что уже 4 месяца насморков не было, (ТТТ), обоняние есть всегда. Сосуды в носу были просто очень слабые, реагировали резко на холод, жару, ветер, алкоголь. Мучение короче говоря. А гимнастика тренирует сосуды. И я просто безмерно благодарна её создателям и человеку который мне посоветовал ею заниматься.

А Вы продолжайте делать упражнения с ребёнком, эффект будет. В книгах ученика Стрельниковой М.Н. Щетинина описаны случаи излечения астмы, и Вы выздоровеете обязательно! Только не нужно ждать быстрого эффекта, и бросать заниматься. И очень важно чтобы упражнения выполнялись правильно. Я даже DVD прикупила! :)) Эту гимнастику желательно делать вообще всю жизнь. Немного нудновато конечно, но быстро втягиваешься. Плюс не нужно места много, ковриков-инвентаря, стоишь себе и дышишь. И если торопишься (проспал например утром), то можно в три раза сократить цикл упражнений, и на него уйдёт всего 10 мин.

Читайте также:  Сенсибилизирующие факторы при астме

Я! Я занимаюсь! Уже почти четыре месяца. Эффект есть. Мне её рекомендовали для улучшения носового дыхания, с носом у меня вечные проблемы были. Насморки были раз в месяц, затяжные, нос нормально не дышал, постоянно на этом фоне пропадало обоняние, ужас вобщем. Сейчас вот просто боюсь поверить, что уже 4 месяца насморков не было, (ТТТ), обоняние есть всегда. Сосуды в носу были просто очень слабые, реагировали резко на холод, жару, ветер, алкоголь. Мучение короче говоря. А гимнастика тренирует сосуды. И я просто безмерно благодарна её создателям и человеку который мне посоветовал ею заниматься.

А Вы продолжайте делать упражнения с ребёнком, эффект будет. В книгах ученика Стрельниковой М.Н. Щетинина описаны случаи излечения астмы, и Вы выздоровеете обязательно! Только не нужно ждать быстрого эффекта, и бросать заниматься. И очень важно чтобы упражнения выполнялись правильно. Я даже DVD прикупила! :)) Эту гимнастику желательно делать вообще всю жизнь. Немного нудновато конечно, но быстро втягиваешься. Плюс не нужно места много, ковриков-инвентаря, стоишь себе и дышишь. И если торопишься (проспал например утром), то можно в три раза сократить цикл упражнений, и на него уйдёт всего 10 мин.
Ой, спасибо огромное! Не ожидала столько отзывов! Заводила летом эту тему, никто не ответил! А как оценить, правильно ли мы делаем?

да. тоже очень интересно. нигде не видела диск в продаже. где вы его купили?

я купила на днях в Буквоеде в Континенте на Байконурской. http://www.bookvoed.ru/searching_for_shop.php?tovar=397324&detail

Я! Я занимаюсь! Уже почти четыре месяца. Эффект есть. Мне её рекомендовали для улучшения носового дыхания, с носом у меня вечные проблемы были. Насморки были раз в месяц, затяжные, нос нормально не дышал, постоянно на этом фоне пропадало обоняние, ужас вобщем. Сейчас вот просто боюсь поверить, что уже 4 месяца насморков не было, (ТТТ), обоняние есть всегда. Сосуды в носу были просто очень слабые, реагировали резко на холод, жару, ветер, алкоголь. Мучение короче говоря. А гимнастика тренирует сосуды. И я просто безмерно благодарна её создателям и человеку который мне посоветовал ею заниматься.

А Вы продолжайте делать упражнения с ребёнком, эффект будет. В книгах ученика Стрельниковой М.Н. Щетинина описаны случаи излечения астмы, и Вы выздоровеете обязательно! Только не нужно ждать быстрого эффекта, и бросать заниматься. И очень важно чтобы упражнения выполнялись правильно. Я даже DVD прикупила! :)) Эту гимнастику желательно делать вообще всю жизнь. Немного нудновато конечно, но быстро втягиваешься. Плюс не нужно места много, ковриков-инвентаря, стоишь себе и дышишь. И если торопишься (проспал например утром), то можно в три раза сократить цикл упражнений, и на него уйдёт всего 10 мин.

ГДЕ ВЫ КУПИЛИ ДВД. я ничего подобного не нашла((((((((( поделитесь пожалуйста ссылкой на это место. Спасибо заранее.

Совершенно спокойно я купила в Доме книги на Невском пр. в отд. мед.книги. Покупать нужно только вот этого автора- А.Н.Щетинин «Дыхательная гимнастика по Стрельниковой»+ DVD-диск!

Спасибо . щас туда позвоню

Вы наверно не заглянули по ссылке. Это и есть он самый Щетинин. Про удобство — спорно.

А не посоветуете, можно ли оттуду скачать эти упражнения. У меня что-то не вышло.

моей дошкольнице 4 года скоро будет, а Вашей? Я делаю, но научить пока не реально.

а вы с детками целый цикл делаете или отдельные упражнения, нос кто-нибудь промывает перед этим?

Мы начали с отдельных упражнений, а потом освоили и комплекс целиком. :)Нос не промываем. В процессе гимнастики он самосотятельно превосходно очищается без всякой промывки 🙂

Так вот же я выложила адрес, где можно все упражнения посмотреть
http://skillopedia.ru/category.php? > Только там не тот порядок, который должен быть, а обратный. Порядок выполнения очень важен! Первое упражнение «Ладошки», потом погончики, насос и т.д.

Спасибо за ссылку, я тоже заинтересовалась.:flower:

Так вот же я выложила адрес, где можно все упражнения посмотреть
http://skillopedia.ru/category.php? > Только там не тот порядок, который должен быть, а обратный. Порядок выполнения очень важен! Первое упражнение «Ладошки», потом погончики, насос и т.д.

Огромное спасибо за ссылку. :flower:
Еще осенью прочитала книжку Щетинина, но не решалась начать, т.к. там он особо указывает на правильность выполнения упражнений. Теперь точно буду делать (меня преследует гипоксия после давки в метро уже лет семь. )

МЫ занимаемся вместе с ребенком где-то 3 месяца уже! Эффект есть. Я так рада, что узнала об этой гимнастике, что просто слов нет! Устала безбожно от ребенкиных болячек. У нас проблемная носоглотка с 2-х лет. Аденоиды 2-й степени, риносинуситы, подозрения на гайморит. И вообще — не жизнь, а один сплошной больничный и насморк. И чего мы только не делали — уффф! — гомеопатией лечились года 3 очень упорно, и физиотерапию делали, и галокамеру посещали,спортом пытались заниматься, закаливаться, ну, свято дело — обычную медицину юзали по полной. НИ-ЧЕ-ГО не помогало, что-то давало времнный эффект, но не более того. С горя решились на удаление аденоидов. Отрезали их к чертям. И что? Да почти что ничего не изменилось. Как осень началась — так у нас полезли новые аденоиды. И все завертелось по новой. 🙁 «И это — нормально» — сказал наш ЛОР. Случайно на глаза попалась книжка Щетинина. И мы стали делать гимнастику. Эффект — практически моментальный. Сопли стали активно отходить, нос перестало закладывать. Через какое-то время насморк прекратился! ТТТ. У нас впервые ЗИМОЙ чистый нос без соплей. Мы впервые попали на елку в садике! И даже не заразились там, хотя было полно кашляющих и сопливых детей!А вообще — гимнастика очень полезна нервным, беспокойным мамочкам. 🙂 У меня в кои-то веки после рождения ребенка «крыша» встала на место и я перестала жрать валерианку литрами. Начала получать от жизни удовльствие! Нормализовалось давление и пульс! Цикл устаканился! В общем — я страшно благодарна людям, которые изобрели эту гимнастику!

КРУТО:flower::flower::flower: надо срочно попробовать. Спасибо за ссылки :flower::flower::flower:
и автору за тему:love::love::love:

источник

Дыхательная гимнастика по методу А. Н. Стрельниковой

Многие люди считают, что человека изначально нужно научить грамотно говорить, мыслить, писать, читать. Не менее важно уметь правильно дышать. Отсутствие этого навыка приводит к возникновению массы болезней. «Будете заботиться о своём дыхании, проживёте долго и счастливо», — сказал индийский мудрец. Чтобы проверить этот тезис, часто обращаются к дыхательной гимнастике Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика создана Александрой Николаевной Стрельниковой в 1930–1940 годах. Она была певицей, и в какой-то момент потеряла голос. Комплекс упражнений разрабатывался ею для восстановления певческих способностей. Пение — одна из наиболее сложных функций дыхания, поэтому, если уж гимнастика предназначена для восстановления способностей петь, то сможет помочь и правильно дышать.

Метод Стрельниковой — уникальный комплекс, в котором акцент делается на коротком, резком вдохе носом. Также используются движения, которые сжимают грудную клетку. В результате происходит резкий ответ организма, нуждающегося в кислороде. Из-за того что упражнения выполняются именно так, внутренние ткани организма насыщаются кислородом. Также раздражаются рецепторы на слизистой оболочке носа, а это, в свою очередь, позволяет связаться практически со всеми органами. Поэтому предложенная методика имеет большой спектр действия, положительно влияет на многие системы нашего организма.

Александра Николаевна Стрельникова — автор парадоксальной дыхательной гимнастики

Врачи знают много случаев, когда после операции у человека не осуществляется дыхание через нос. Это происходит из-за того, что создались особые условнорефлекторные связи. Чтобы восстановить привычное дыхание, нужно долго заниматься. В этом случае успешно помогает методика Александры Николаевны.

Многие считают гимнастику А. Н. Стрельниковой парадоксальной, ведь при её выполнении грудная клетка не расширяется, а, наоборот, сжимается. В настоящее время врачи и специалисты различных областей не пришли к единому мнению о пользе или вреде метода. Одна часть считает, что это настоящая панацея от самых различных заболеваний, другие же пользу не признают.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой предназначена как для лечения заболеваний разного рода, так и для профилактики. Многие учёные и врачи отмечают неоспоримую пользу, которую способны принести упражнения. В частности, отмечаются такие положительные явления, как:

  • восстановление функций органов,
  • включение всех мышц тела в работу,
  • увеличение объёма лёгких,
  • тренировка дыхательного аппарата,
  • преодоление стресса,
  • снижение избыточного веса,
  • профилактика астмы, ринита, бронхита, хронических заболеваний лёгких и бронхов.

Комплекс упражнений поможет при следующих проблемах:

  • стресс,
  • избыточный вес,
  • заболевания дыхательных путей,
  • заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • заикания.

После первых упражнений объём вдоха пациентов увеличивается на 15–20%, при регулярных же занятиях он возрастает в несколько раз.

Перед выполнением упражнений нужно ознакомиться с определёнными правилами.

  1. Думать старайтесь только о вдохе. Не нужно набирать как можно больше — это главная ошибка. Вдыхать надо коротко, шумно и резко.
  2. Выдох — это не главное в упражнениях. Выдыхать следует ртом, а не носом. Не надо лишнего напряжения. Почувствуйте своё дыхание.
  3. Старайтесь соблюдать темп.
  4. Не занимайтесь через силу. Не нужно выполнять упражнение только потому, что «надо». Если организм ещё не готов, дайте ему время, не спешите.

Для эффективных тренировок Стрельниковой был разработан особый комплекс. Он состоит из основной части и дополнительной. Первая включает в себя следующие задания:

В дополнительную часть входят упражнения:

  • Сесть — встать!
  • Пружина.
  • Поднятие таза.
  • Метроном.
  • Покачивание.

При выполнении упражнений важно соблюдать все правила, чётко следовать инструкциям. Когда вы будете заниматься постоянно, организм привыкнет к такому объёму кислорода и работать будет легче. Целесообразнее сначала разучить первые 3 упражнения — базовые. Затем в день добавляйте по 1 новому. Техника выполнения всех упражнений освещена в видео.

При выполнении детьми упражнений по методу А.Н. Стрельниковой можно заметить улучшения:

  • развитие у детей пластики, гибкости,
  • корректировка осанки,
  • развитие организма необходимыми темпами,
  • вылечивание хронических заболеваний верхних дыхательных путей.

Рекомендуется начинать занятия с детьми с 3 базовых упражнений. Это «ладошки», «погончики» и «насос». Эти движения будут даваться ребятам максимально просто и, кроме того, заинтересуют их. Заниматься с детьми можно с 3—4 лет. Для стартового «урока» можно ограничиться 3 заданиями. Далее целесообразно учить по 1 новому упражнению за тренировку.

Нужно объяснить ребёнку, как правильно делать вдох, что при этом не нужно поднимать плечи или раздувать щёки.

Помните: если ребёнок неожиданно покраснел или побледнел — срочно остановите тренировку.

Лучше всего заниматься 2 раза в день: перед завтраком и перед ужином. Если тренировки проводите после еды, то не раньше чем через час. Старайтесь не заниматься перед сном, потому что комплекс упражнений придаст заряд бодрости, и уложить спать ребёнка будет сложно.

Как и любое лекарство, любые тренировки, эта методика имеет свои противопоказания. Не следует заниматься ею, если у вас есть:

  • онкологические заболевания,
  • поражения мозга,
  • нарушения кровообращения, кровотечения,
  • камни в почках или печени,
  • перенесённый инсульт,
  • тромбоз,
  • очень высокое артериальное давление, серьёзная гипертония,
  • сильная близорукость,
  • глаукома,
  • застраелый остеохондроз,
  • острые стостояния с повышенной температурой тела.

Есть мнение, что гимнастика Стрельниковой может усилить атеросклеротическое поражение тканей. Дело в том, что при таком дыхании происходит энергетическое перевозбуждение эритроцитов. Однако есть выход: дополнить гимнастику эндогенным дыханием по Фролову. Оно заключается в наполнении лёгких кислородом благодаря продолжительным выдохам.

В целом использование этого комплекса упражнений показывает хорошие результаты. У тех, кто практикует дыхательную гимнастику, значительно увеличивается объём лёгких, а также повышается иммунитет. Отзывы врачей характеризуют методику как высокоэффективное вспомогательное средство. Клинические исследования также подтверждают пользу гимнастики.

Дети, страдающие астматическим бронхитом, также отмечают значи­тельное улучшение состояния, только у двоих отмечено некоторое обос­трение заболевания в связи с присоединением ОРЗ. Таким образом, лечебная гимнастика по методике А.Н. Стрельниковой оказывает положительное действие при применении её у больных бронхиальной астмой. При лечении атопической формы бронхиальной астмы отмечается наибольший эффект.

«Применение лечебной гимнастики по методике А.Н. Стрельниковой при бронхиальной астме у детей» В. И. Седун, Н. Ф. Бызгу, С. С. Носач, М. С. Мырзак (Материалы научно-практической конференции в сборнике «Актуальные вопросы педиатрии и хирургии детского возраста», Молдавия, Кишинёв, 1981 год.

Гимнастика мне помогла не только при проблемах с сосудами, но и очистила мои лёгкие от слизи и мокроты. Подумать не могла, что в лёгких может быть столько этой гадости, я бронхитом страдала лет двадцать и кашляла по два-три месяца зимой при простуде. Последние годы я не знаю, что такое бронхит. Сейчас этой гимнастикой занимаюсь время от времени в качестве профилактики.

Из моего опыта: я познакомилась с ней в подростковом возрасте, когда каждой зимой болела неделю через две. Кроме того, я ходила в вокальный кружок и его руководитель, устав от бесконечных прогулов, посоветовал её выполнять. И вот, с перерывами, правда, делаю её до сих пор и очень рада. Особенно эта гимнастика помогла при беременности, когда был сильный гестоз, ребёнок в животе вертелся, как вошка на гребешке. После гимнастики дочка успокаивалась и весь день она вела себя хорошо. Здоровьем своей доченьки, без преувеличения, я обязана гимнастике.

Помогла она и в послеродовой период, когда на ногах были жуткие отёки и выпирающие вены, а также от недосыпа были чёрные круги под глазами — избавила от всего, вены полностью, конечно, не прошли, но стали менее заметными.

Польза дыхательной гимнастики очевидна. Очень важно соблюдать правила, описанные в методике и чётко следовать инструкциям. Помните: вы должны беречь своё здоровье и любить себя!

Источник:
Дыхательная гимнастика по методу А
В чём польза дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой и почему она названа парадоксальной? Попробуем разобраться.
http://medvoice.ru/dyihatelnaya-gimnastika-po-metodu-a-n/

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: отзывы. Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме и бронхите

Дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой является немедикаментозным оздоровительным методом. Создана она была на рубеже тридцатых-сороковых годов прошлого века. Первоначальным ее назначением было восстановление певческого голоса. Родоначальницей данной дыхательной гимнастики является Александра Северновна Стрельникова. Далее работу матери продолжила ее дочь.

В 1972 г. Александра Николаевна Стрельникова стала обладателем авторского свидетельства по исследованию под названием «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса». Данная работа прошла процедуру регистрации в Государственном институте патентной экспертизы.

Описываемая методика в какой-то момент стала получать многочисленные положительные отзывы. Дыхательная гимнастика Стрельниковой эффективна не только при восстановлении певческого голоса. Ее стали рекомендовать при простудах, патологиях дыхательной системы, сердца и сосудов.

Читайте также:  Какие препараты назначают во время приступа бронхиальной астмы

Многие известные певцы и актеры, а также успешные ораторы оставляют об этой методике положительные отзывы. Дыхательная гимнастика Стрельниковой выполняется ими не только ежедневно, чтобы поддержать общий тонус, но и непосредственно перед выходом на сцену, что позволяет значительно повысить энергетику выступления.

Положительный эффект от применения этой методики проявляется при избавлении от заикания и устранении неврозов. Многим больным помогла дыхательная гимнастика Стрельниковой. Отзывы пациентов свидетельствуют о ее возможности снять усталость, помочь выйти из состояния депрессии и повысить половую активность. Занятия, проводимые ежедневно, останавливают приступы удушья, нормализуют кровяное давление, снимают болевые ощущения в сердце, устраняют мигрени, укрепляют иммунные силы организма, повышают физическую и умственную работоспособность человека.

Дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой показана при следующих проблемах:

— ринитах и гайморитах вазомоторного характера;

— нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата (сколиозах, кифозах, травмах позвоночника);

— дефектах и расстройствах мочеполовой системы;

— заболеваниях голосового аппарата и заикании;

Специалистами практически единодушно одобряется дыхательная гимнастика Стрельниковой. Отзывы врачей характеризуют данную методику как высокоэффективный вспомогательный способ устранения легочных заболеваний. Проведенные неоднократно клинические исследования убедительно доказали результативность упражнений.

В частности, уже в самом начале проведения одного из них было отмечено полное прекращение приступов у детей, больных атопической астмой.

А.Н. Стрельниковой разработано множество упражнений. Среди них есть основные, базовые. Это три упражнения – «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Именно они и получают самые восторженные отзывы. Дыхательная гимнастика Стрельниковой во всех специализированных комплексах включает эти три упражнения. Как же их делать?

Для выполнения упражнения «Ладошки» потребуется принять исходное положение стоя. Можно сесть, держа спину прямо. Руки необходимо согнуть в локтях, направив ладони от себя. Только после этого упражнение можно выполнять. Ладони нужно сжимать в кулаки, одновременно производя шумные и резкие вдохи. Такие манипуляции проделываются восемь раз. После небольшого отдыха упражнение следует повторить. Весь комплекс состоит из двадцати серий, каждая из которых включает восемь вдохов.

Упражнение «Погончики» выполняется стоя или прямо сидя на стуле. При этом ноги следует держать чуть уже, чем ширина плеч. Руки должны располагаться на уровне пояса. Ладони необходимо сжать в кулаки. При выполнении упражнения делается вдох. Одновременно руки резко опускаются вниз. Кулаки при этом разжимаются, а пальцы растопыриваются. В указанный момент должны быть максимально напряжены плечи и кисти. Комплекс состоит из восьми серий по восемь упражнений в каждой.

И третий, последний вид базовых движений – «Насос». Исходное положение аналогично тому, которое следовало занять при выполнении «Погончиков». Следует громко вдохнуть, а затем медленно наклоняться при выдохе. Комплекс должен состоять из восьми серий. В каждой из них следует выполнить по восемь упражнений.

Только при правильном и регулярном выполнении упражнений методика будет получать положительные отзывы. Дыхательная гимнастика Стрельниковой должна выполняться в определенном ритме, который аналогичен ритму строевого шага марширующих солдат.

Определенные моменты должны быть учтены и во время самих упражнений. Так, выдыхаемый воздух необходимо пропускать через рот или нос. Вдох же всегда производится через нос. Воздух нужно шумно нюхать. Не стоит забывать о максимально активном вдохе и абсолютно пассивном выдохе.

Если упражнение хорошо освоено, то без остановки его можно выполнять не восемь, а 16, а затем и 32 раза. В промежутке между сериями вдохов рекомендуется немного отдыхать (по 3-5 сек). При необходимости перерыв увеличивают до 10 сек. И еще одно правило: вдох необходимо делать одновременно с движениями.

Довольно эффективные разработала занятия Стрельникова. Дыхательная гимнастика по ее методу способна принести лечебный эффект уже после месяца упражнений, проводимых дважды в день. Такой способ избавления от недугов подходит всем людям без ограничения возраста. Дети могут выполнять данные упражнения, начиная с трех-четырех лет. Не противопоказана дыхательная гимнастика и людям преклонного возраста. Делать упражнения можно не только сидя или стоя. При тяжелых состояниях они принесут облегчение даже лежачим больным.

Методика дыхательной гимнастики Стрельниковой находит свое применение при сердечных приступах. В это время рекомендуется сидя делать упражнение «Насос». Ладони положите на колени. Голова должна быть опущена таким образом, чтобы глаза смотрели в пол. Выполнение упражнения представляет собой небольшие наклоны вперед с шумными и короткими вдыханиями воздуха. При этом должна быть соблюдена определенная последовательность. При поклоне необходимо вдыхать воздух, а при выпрямлении – выдыхать. Спина пне должна быть напряжена. Не рекомендуется задерживать или выталкивать выдохи. Воздух должен уходить самостоятельно.

Одна серия должна включать в себя два вдоха-поклона. После этого необходим 3-5-секундный перерыв. Затем движения повторяют. Вот такая несложная при сердечных приступах дыхательная гимнастика Стрельниковой. Отзывы пациентов говорят о том, что общее состояние после этих упражнений несколько улучшается. В том случае, если тридцатиминутная дыхательная гимнастика облегчения не принесла, это может говорить о неправильном ее выполнении.

Помогает похудеть описываемая дыхательная гимнастика. По методу (Стрельникова не раз практически доказывала его эффективность) шумных вдохов не понадобится придерживаться строгих диет. Примером эффективности данного способа может служить сам автор способа. Стрельникова даже в семьдесят семь лет носила платья 48 размера, облегающие фигуру. И это несмотря на ее предрасположенность к полноте.

Устранить зависимость от табака также поможет рассматриваемая дыхательная гимнастика. По методу (Стрельникова предупреждает лишь о регулярности проводимых упражнений) активных вдохов количество сигарет, выкуриваемых в день, постепенно снижается. Кроме того, дыхательной гимнастикой снимается никотиновый налет, имеющийся на голосовых связках, бронхах и трахее. Чужеродное вещество просто отторгается организмом с выделяющимися слизью и мокротой. В том случае, если занятия будут проводиться регулярно, вредные накопления полностью покинут легкие.

Всем известно, что повышенное давление оказывает вредное влияние на органы и сосуды. Причиной тому становятся усиленные темпы развития атеросклеротических поражений внутренних тканей артерий. У гипертоников наблюдается сбой в работе сердечной мышцы. Это связано с той дополнительной нагрузкой, которую испытывает кровеносный поток, проходя по больным сосудам. Данное состояние приводит к увеличению массы сердца, что требует повышенного объема кислорода, а в дальнейшем грозит переутомлениями. Кроме того, велик риск возникновения сердечной слабости и дистрофии. Немедикаментозный выход из этого состояния предлагает А.Н. Стрельникова. Дыхательная гимнастика, разработанная ею, позволяет нормализовать кровяное давление за два-три месяца. При этом упражнения помогают даже тем людям, которые мучаются от гипертонии достаточно давно.

Если выполнить несколько сотен движений-вдохов по методике Стрельниковой, то состояние больного значительно улучшится. Притупится головная боль. К концу тренировки она уйдет совсем. Бывает, что боли все-таки остаются. В таком случае целительную гимнастику необходимо делать несколько раз в течение дня. Особенно это относится к головным болям хронического характера. Здесь понадобится набраться терпения и заниматься не один раз в течение дня на протяжении месяца или двух.

Данное заболевание с трудом поддается лечению. Это связано с органическими изменениями головного мозга, которые лежат в основе патологии. Ликвидировать очаги поражения полностью невозможно. Тем не менее, выполняя упражнения, разработанные Стрельниковой, можно уменьшить число эпилептических припадков.

На практике бывали случаи, когда больные забывали о приступах патологии на несколько лет.

К подобным патологиям можно отнести целую группу заболеваний, истоком которых являются обратимые нарушения в психической сфере. Дыхательная гимнастика Стрельниковой может помочь и таким пациентам. Позанимавшись всего полчаса, люди начинают радоваться жизни, смеяться и петь. Совсем не удивительно, что эти упражнения популярны в актерской среде. Ведь представителям данной профессии требуется в считанные минуты создать необходимое для роли психоэмоциональное состояние. Кроме того, выполнение описанных упражнений позволяет стать увереннее в себе и смелее, получить ощущение свободы, колоссального эмоционального всплеска и раскрепощенности.

Дыхательная функция является одной из важнейших для нашего организма. Однако недуги верхних дыхательных путей нарушают ее. Это приводит к сбоям в функционировании всех органов и систем, ведь кислород нужен каждой клеточке нашего организма. Химические препараты, применяемые при хроническом насморке, способны оказать только кратковременное положительное действие. К тому же их прием грозит возникновением побочных действий. И здесь на помощь приходит дыхательная гимнастика, предлагаемая Стрельниковой. Она также оказывает положительный эффект при лечении аденоидов и гайморита.

В некоторых случаях данная патология затягивается на месяцы или даже годы. Для нее характерен отек слизистой и усиленная секреция мокроты.

Достаточно эффективна дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите. При этом она избавляет пациента как от острой, так и от хронической формы заболевания.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите способна ликвидировать застой секрета и снять воспаление в бронхах. Для избавления от данной патологии потребуется выполнять полный комплекс упражнений на протяжении двух-трех недель. При этом занятия нужно проводить ежедневно утром и вечером. Особенно полезны при данной патологии такие упражнения, как «Насос» и «Обними плечи». Их желательно дополнительно повторять в конце занятий.

Данное заболевание весьма коварно. До настоящего времени во всем мире не придумали чудодейственного лекарства, способного излечить этот недуг. Проявляется астма через приступы удушья, которые вызываются бронхоспазмом, а также отеком слизистой и гиперсекрецией. Для нормализации состояния больной, как правило, пользуется бронхорасширяющими средствами – ингаляторами. Однако наступает такой момент, когда они становятся малоэффективными. Пациента приходится госпитализировать и ставить капельницы с гормональными препаратами. Ничего другого сегодня медицинская наука предложить пока не может.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме позволяет прекратить приступы удушья. Кроме того, выполнение упражнений помогает снизить дозировку медикаментозных препаратов.

Занятия при астме можно проводить прямо в постели непосредственно после пробуждения. Одно из упражнений – подтягивание согнутых в коленях ног к груди. Одновременно через рот необходимо делать продолжительный выдох. Количество данных упражнений не ограничено. Главное, чтобы хватило сил на их выполнение.

При астме помогает упражнение, когда больной попеременно дышит то левой, то правой ноздрей. Можно также положить руки на талию и предельно надуть живот. Такие действия производят при вдохе. Далее осуществляется резкий выдох, при котором живот необходимо втянуть.

При астме также эффективно упражнение «Дровосек». Для его выполнения понадобится встать и сцепить руки в замок. Далее делается вдох. Руки при этом необходимо поднять вверх. Выдох должен сопровождаться звуками «ух» или «уф». Руки при этом резко опускаются вниз.

Трагическая нелепая случайность в сентябре 1989 г. оборвала жизнь Александры Николаевны Стрельниковой. Она ушла, передав дело своей жизни Михаилу Николаевичу Щетинину – своему ученику.

К целительнице будущий доктор пришел, являясь студентом факультета режиссуры. С помощью упражнений Стрельниковой он не только вернул пропавший голос, но и избавился от астмы, восстановил полностью носовое дыхание. Упражнения целительной гимнастики покорили его своей гениальной простотой. Он стал ассистентом, преданным учеником и последователем гениальной целительницы.

Многому научила его Стрельникова. Дыхательная гимнастика (Щетинин освоил эту методику в совершенстве) дала ему в руки действенный инструмент, позволяющий остановить удушье у задыхающегося астматика, помочь пациенту-сердечнику и облегчить состояние больных, прикованных к постели.

Сегодня все возрастающую популярность приобретает тот метод, который разработала Стрельникова, – дыхательная гимнастика. Щетинин активно популяризует данный способ избавления от множества проблем на телевидении и на радио, а также внедряет его в работу лечебных учреждений.

Сегодня ученик и последователь Стрельниковой может оказать реальную помощь тому, кто хочет избавиться от болезни. Он читает бесплатные лекции для инвалидов, стариков, проводит безвозмездные сеансы в воинских гарнизонах и училищах, а также в туберкулезных клиниках с тяжелобольными детьми.

Доктор Щетинин является руководителем Центра дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой и консультантом некоторых лечебных учреждений.

В настоящее время есть немало разновидностей дыхательной гимнастики. Наиболее популярны из них две. Многие пользуются элементами дыхательной гимнастики (Стрельникова). Бутейко же разработал несколько иные упражнения. Они используют не парадоксальное дыхание, как у Стрельниковой, а поверхностное. Несмотря на некоторые расхождения, обе методики способны произвести эффект.

Эти способы позволяют излечить бронхиальную астму, гипертоническую болезнь и целый ряд других патологий, не принимая лекарств и не прилагая чрезмерных усилий.

Источник:
Дыхательная гимнастика Стрельниковой: отзывы
Дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой является немедикаментозным оздоровительным методом. Создана она была на рубеже тридцатых-сороковых годов прошлого века.
http://fb.ru/article/158596/dyihatelnaya-gimnastika-strelnikovoy-otzyivyi-dyihatelnaya-gimnastika-strelnikovoy-pri-astme-i-bronhite

DumbI4 30 апр 2012

Arik 30 апр 2012

забавная хрень , что когда спишь на боку — залаживает ту сторону,на которой лежишь

переворачиваешься — но «пробивает» , можно высморкаться , но через пару минут нозря снова заложена

Sovsem drugoe 30 апр 2012

DumbI4 30 апр 2012

забавная хрень , что когда спишь на боку — залаживает ту сторону,на которой лежишь

ну дык это просто слизь перетекает в противоположную пазуху, некоторая ее часть как бы остается посередине, ее ты и можешь высморкать

только всего всеравно не высморкаешь, жизни не хватит так кататься)))

Мне её посаветовали как то раз, когда я заболел бронхитом. Теперь же я её делаю просто так, потому как это реально полезная вещь, не только для лёгких, но и для много другого. Например для сосудистой системы, всей дыхательной системы, я вобще не знаю теперь что такое кровь из носа, все сосуды в носу укрепились. дыхание задерживаю теперь гораздо дольше чем раньше, объём лёгких увеличился, за один вдох практически целый шарик надуть могу, не какой гипервинтеляции впомине нет (головокружение при сильном дыхании) Да и болеть я как то реже стал всякими простудами. ведь дыхательная система основной удар от инфекции несёт. Вобщем вещь полезная сомнений нет, 3 года практики уже.

расскажи поподробнее пожалуйста

с чего начинал, строго по комплексу или какое то свое число упражнений нашел?

практически целый шарик надуть могу

стыдно признаться, недавно на корпоративе дали шарик надуть, я чуть не сдох пока его надувал, хотя сам не мал по телосложению.

Sovsem drugoe 30 апр 2012

Просто в инете нашёл ёй статью не помню где уже по этой системе. А начал как там написанно, с самого простого. сидя на стуле, потому как по другому можно было просто сознание потерять от гипервентиляции, кстати хороший способ не вырубится (когда в глазах темнеть начинает нужно голову между ног опустить. чтобы кровь к голове прилила и всё) дальше поднимал уровень более сложными упрожнениями, стоя с вытянутами руками и проче, и колличество подходов увеличевал, сейчас делаю самый сложный метод постоянно так как организм привык. После занятий постоянно ощущаю прилив сил какой то, потому как организм кислородом насыщается и вс органы тоже, включая мозг. Вобщем читай. и начиная с самого простого, главное терпение.

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *