Состояние, когда мысли перед сном мешали заснуть, бывало наверно не раз у каждого человека. У кого-то оно проявляется однократно, только в периоды эмоционального перевозбуждения или стрессовых ситуаций. А у кого-то такое состояние становится навязчивым и приводит к хронической бессоннице. Если навязчивые мысли не дают уснуть продолжительное время и человек начинает бояться ложиться спать, потому что знает, что начинается неприятный период бессонницы, значит нужно принимать какие-то меры.
Здоровый человек перед сном обдумывает свои проблемы, ищет пути их решения или просто мечтает. Утром он встает и начинает новый день. Но этот новый день уже смоделирован за него в прошедшую ночь мозгом. Получается эффект домино. Мысли создают в мозге нейронные цепи, за 8 часов сна обрабатывается вся информация, которую человек обдумал. И хоть человек думает, что все он решает сам, на самом деле он уже запрограммирован.
От происходящего перед засыпанием мыслительного процесса зависит:
- спокойный глубокий сон;
- самочувствие;
- чувство высыпания;
- настроение;
- жизненный тонус;
- принятие решений.
Довольно часто люди перед сном повторно эмоционально переживают события прошедшего дня, снова проговаривают диалоги. Это нормальное состояние для впечатлительных или перевозбужденных людей, которое можно снять легким успокоительным, стаканом теплого молока с медом или аутотренингом.
Если же человек не может заснуть из-за неудержимого мощного потока мыслей (возможно мыслей о смерти или о неотвратимом тяжелом заболевании), страха перед трудностью засыпания, если он просыпается ночью из-за кошмаров, а утром испытывает чувство вялости и разбитости, головную боль и раздражительность, возможно стоит обратиться к врачу психиатру.
Мало кто думает о том, что то о чем думает человек перед сном формирует не только его пробуждение, но и его следующий день. Чтобы не проснуться в состоянии стресса, очистите свой мозг от всего неприятного и ненужного. Думайте только о том, что не вызывает переживаний. Собирайте мысленно все шумы в голове в папку Спам и удалите её в воображаемую корзинку. Появилась мысль – в Спам её.
Отключите все эмоции: приятные, неприятные – они одинаково возбуждают. Не предавайтесь мечтательности, не нужно задумываться ни о чем. Не тормозите перенастройку мозга на новый день эмоциональной перегрузкой. Сделайте настройку на белое и на следующий день вы сможете эффективно действовать по ситуации. Вас беспокоит о чем нужно думать перед сном? Ни о чем не нужно. Уберите все мысли с вечера и утром ваш мозг порадует вас ясностью ума.
Прежде всего, чтобы ничего не мешало засыпанию, следует соблюдать гигиену сна – ряд простых правил, которые обеспечивают полноценный отдых.
Очень важно, чтобы у человека было комфортно организовано спальное место, важны любые мелочи.
- Выберите удобную, не слишком высокую подушку.
- Пользуйтесь комфортным постельным бельем приятной спокойной расцветки.
- Поменяйте матрас на ортопедический.
- Проветривайте перед сном комнату.
- Обеспечьте максимально возможное затемнение и изолированность от раздражающих звуков.
Если есть склонность к бессоннице, нужно обратить внимание и на такие детали, как:
- не кушать плотно перед сном;
- не пить возбуждающих и алкогольных напитков;
- за час-полтора перед сном не смотреть телевизор, не играть в компьютерные игры, не сидеть в интернете;
- принять перед сном успокаивающую ванну.
Лягте удобно на кровати и расслабьтесь. Расслабляться можно волной от головы к ногам, можно в обратном направлении от пальцев ног к макушке. Старайтесь расслабляться на медленном выдохе. Некоторые участки тела можно проходить волной расслабления по несколько раз. Например, у людей с шейным остеохондрозом часто бывают перенапряжены мышцы шеи и плеч, от чего возникают болевые ощущения, головные боли, чувство скованности и пр. Поэтому шейно-воротниковую зону можно пройти несколько раз. В это время все мысли должны быть сконцентрированы только на расслаблении.
Если вам докучают мысли о завтрашнем дне – например, вы на сотый раз прокручиваете завтрашнюю поездку или встречу или думаете, что будет если случится то-то или это, постарайтесь договориться сами с собой. Проведите внутренний диалог с самим собой, попробуйте уговорить себя не думать. Объясните себе, что думать об этом сегодня не нужно и никакой пользы не принесет. Пожелайте себе спокойной ночи.
Если это не помогло, стоит перейти к более кардинальным мерам. Отрубите себе голову. Представьте, что вы отрубили себе голову со всеми мыслями, положили её на стол и накрыли платком. Это, конечно, кардинальный метод, но многим он помогает.
Медитация на дыхание – очень эффективный метод. С первого раза результат может быть нулевым, но с опытом придет и освобождение от навязчивых мысленных состояний. Следите за своим дыханием и концентрируйтесь на нем: вдох, задержка, выдох, снова задержка. Не думайте об этом, а просто наблюдайте за собственным дыханием. Можно следить за дыханием, концентрируясь на точке переносицы или ноздрей, следя за животом или мысленно провожая воздух через дыхательные пути в легкие и обратно. Если в какой-то момент мысли отвлекли внимание и ушли в сторону, просто снова вернитесь к наблюдению.
Еще одна интересная техника – губка. Представьте себе, что все ваши мысли написаны на доске мелом. Сразу хватайте губку и стирайте все, что там появится. Появилась мысль – отпечатайте ей на доске и тут же сотрите. Со временем вам придется все реже прибегать к губке. Через некоторое время вам больше не захочется самому ни о чем думать перед сном.
Если вас беспокоят мысли о насущном, то реализуйте те, которые можно. Что может мешать заснуть? Если мысли такого плана – закрыл ли окно, нижний замок на двери, положил ли документы в портфель, то лучше просто встать и все проверить.
Список использованной литературы:
- Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
- Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
- Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.
- Главная
- Здоровый сон
источник
Перед свиданием парни обычно переживают из-за того, насколько девушка заинтересована в продолжении вечера, проще говоря, о том, последует секс за ужином или нет.
Но есть те, кто куда больше парятся из-за того, что произойдет после секса. Мы сейчас про мужчин с бессонницей. «Мне даже в одиночку сложно заснуть в своей кровати. А если в ней еще кто-то — это просто катастрофа», — рассказывает Кейси, 27-летний мужчина из Лас-Вегаса, страдающий от бессонницы.
Исследования показывают, что проблемы со сном есть у 30% людей, а около 10% страдают от хронической бессонницы. Она определяется как нарушенный сон, который случается не меньше трех раз в неделю на протяжении трех месяцев.
Среди ее побочных эффектов — повышенный уровень тревожности, а также раздражение миндалин, то есть той части мозга, которая ответственна за управление эмоциями. Так что если ты недостаточно выспался, оставшись на ночь у своей девушки, «то вряд ли будешь самым приятным парнем на следующий день», говорит доктор Майкл Бреус, клинический психолог, чья специализация — расстройства сна.
У многих людей с бессонницей есть некий набор ритуалов, предшествующих отходу в царство Морфея, или предметов, которые способствуют сну. Среди них могут быть определенные звукозаписи, наборы расслабляющих масел, ночные маски, беруши или даже лекарства. Но, оказавшись в незнакомых условиях без этих средств, мужчины с нарушениями сна едва ли находят в себе силы заснуть. Это особенно справедливо при случайных сексуальных связях — мало кто мотается в пятницу по барам с полным набором для сна в рюкзаке.
Некоторые мужчины с бессонницей не могут заснуть даже дома, если кто-то лежит рядом с ними. «Если девушка сопит рядом со мной и я чувствую, что она занимает часть кровати, я попросту не могу настроить мозг на сон, — жалуется 25-летний Майкл из Бруклина. — Иногда я даже встаю и иду спать на диван посреди ночи, это ужасно обижает оставшихся у меня девушек».
Неспособность уснуть мешает не только тебе — она способна повлиять и на твоего партнера. «Я заметил, что если я сплю плохо, то и девушки тоже, — рассказывает Кейси. — Я ерзаю в кровати, верчусь и переворачиваюсь, но каждое мое движение к комфортной для сна позе тревожит их». Чтобы избежать этого, многие страдающие от бессонницы стараются не оставаться дома у своей партнерши, а это как минимум воспринимается с недоумением.
Чтобы не обидеть девушку и не прослыть хмурым заспанным занудой на следующий день, Бреус предлагает быть откровенным насчет своей бессонницы с самого начала. Это особенно важно, если ты только начал романтические отношения и не хочешь, чтобы девушка приняла тебя за того парня, который навсегда сбегает после секса. «Скажи: «Я рад, что нам хорошо вдвоем, но в то же время попросту не могу спать здесь, мне нужно заснуть в собственной кровати», — советует доктор Бреус. — Я не думаю, что честность будет воспринята негативно. Еще можно предложить девушке в следующий раз остаться у тебя».
Секс-терапевт Холли Ричмонд говорит, что с партнершей стоит поговорить не только перед романтическим вечером, но и наутро после. «Пришли милое сообщение утром, чтобы она не считала тебя лживым козлом, убежавшим от нее; дай понять, что ты с надеждой смотришь на ваши отношения», — предлагает она.
Ну а если заранее знаешь, что останешься у девушки, не помешает собрать набор для сна. Думай о нем как о взрослой версии любимого в детстве плюшевого медведя. Бреус советует включить в него такие вещи, как масла на основе лаванды, беруши, приложения с природными звуками для смартфона или даже лекарства. Когда отношения станут серьезнее, можно оставлять этот набор дома у девушки, как зубную щетку.
Найти решение, которое будет работать для вас обоих, не так сложно. «Нужно просто найти правильные вещи и гаджеты. У любого человека есть багаж. И поверьте мне, бывает гораздо более дискомфортный для твоего партнера багаж, нежели расстройство сна», — подводит итог доктор Бреус.
источник
Спрашивает: Александра
Категория вопроса: Страхи и фобии
Ответов на сайте: 3694 Проводит тренингов: 5 Публикаций: 170
От бессонницы никто не умирал, как и от навязчивых мыслей. Чтобы научиться жить с ними и адаптироваться к такому состоянию нужно каждый день работать над собой.
Попробуйте концентрироваться на своём дыхании во время сна, ощущать то, что происходит во время дыхания. Обращайте внимание на дыхание, чтобы оно стало осознанным. Сейчас я дам упражнение, которое нужно будет поделать. Вы можете потом мне написать, если хотите, я поработаю с Вами.
Примите наблюдательное и дистанцированное отношение к Вашим
мыслям. Посмотрите на них, как если бы они были проходящими мимо
тёмными облаками или тигром в зоопарке. Не вмешивайтесь!
Мысли не могут Вам никак навредить, как тигр за решеткой, при том, что
Ваш тигр (= мысли) на самом деле безобидный котёнок.
Некоторым людям для ослабления своих мыслей помогает
подключение их к изображению или сценам, которые направляют их в
«правильное русло». Представьте, что Вы наблюдаете сильный шторм в
безопасном убежище и слышите первые раскаты грома. Направьте Ваши
мысли на тёмные части проходящего фронтового облака. Теперь пусть
бушует ураган (напр., молния разбивает дерево; торнадо разрушает дом).
Постепенно буря начнёт утихать и на смену ей придёт хорошая погода.
Попробуйте представить себе эту сцену на 1-2 минуты. Или представим себе старый и полупустой театр. Сидя на последнем
ряду, Вы наблюдаете, как Ваши обсессии выполняют свою обычную
театральную роль на сцене. Это неудачное представление, исполненное
Вашими мыслями и возможно, Вы или другие люди, зевая,
направляетесь к выходу. Или представьте себе заполненный
железнодорожный вокзал. Поезда приходят и уходят. Конечно же, Вы не
прыгните в любой поезд, только ради того, чтобы попасть в него.
Сделайте то же самое с Вашими мыслями. Не цепляйтесь за каждую
мысль. Вместо этого попытайтесь пропустить большинство из них мимо
себя (примите другую позицию по отношению к Вашему мышлению) . Представьте себе, что Ваши мысли всего-навсего плохие актёры!
Александра, в такой ситуации Вам можно помочь, но для этого Вам потребуется терпение и усилия.
Искренне желаю удачи и всего наилучшего!
Екатерина Владимировна, Нижний Новгород, консультации по Skype
Хороший ответ 2 Плохой ответ 1
Ответов на сайте: 122 Проводит тренингов: 3 Публикаций: 0
Всем моя проблема кажется смешной
Недостаточное, на Ваш взгляд, внимание специалистов к Вашей проблеме, вовсе не обозначает иронию или насмешки. Иногда, чтобы получить действенную помощь, и донести, например до врача-невролога всю глубину Вашей проблемы, к нему следует обратиться еще несколько раз, и пояснить — проблема не решена, динамики нет.
Феназепам,прописанный неврологом стараюсь редко употреблять, но сегодня даже он мне не помог.
Для того, чтобы назначенный врачом медикаментозный препарат, оказывал лекарственное воздействие, необходимо принимать его в системе, согласно назначению врача.
от бессонницы никто не умирал
Рано или поздно человек уснет, даже если его навязчивые мысли будут мешать?
Уснет, но лучше раньше, чем позже. И само по себе расстройство сна вряд ли улучшит качество Вашей жизни.
Настойки, молоко с медом и прочие народные средства мне не помогают.
Это все будет помогать только в случае гармоничной личной жизни.
В дополнение хочу обратить Ваше внимание, что сам по себе симптом — нарушение сна является верхушкой айсберга, который не дает Вам покоя. В оригинале найти причину, которая его вызывает и скорректировать.
Неоднократно ко мне обращаются люди с подобной проблемой. Многие считают, что достаточно одного обращения, или даже отменяют визит, к моменту его наступления. Я могу лишь согласиться — право выбора, как поступить за самим человеком. О результативных ситуациях могу пояснить, они есть, когда человек, страдающий бессонницей получает комплексную помощь, и максимально придерживается полученных рекомендаций.
Вашакидзе Екатерина Викторовна, психолог Мурманск
источник
Сон занимает обычно 1/3 — ¼ часть жизни человека. Во сне происходят очень важные процессы настройки организма на оптимальное функционирование в бодрствующем состоянии. Обычно, когда к психологу обращаются клиенты с жалобами на бессонницу, плохой сон, этот «след» тянется из тех психологических проблем, с которыми человек сталкивается в период бодрствования, а также из заболеваний, обостряющихся в ночные часы. Поэтому проблему бессонницы надо решать с двух сторон: и с медицинской, и с психологической.
Причины появления бессонницы
Факторов, вызывающих нарушение сна, очень много, а иногда они действуют в комплексе. Среди наиболее частых причин можно выделить такие: пребывание в душном и пыльном помещении; наличие инфекционных болезней и мышечной скованности, вызванной сидячей работой; астма, апноэ (ночной храп) и другие заболевания; переизбыток полученной в течение дня информации, которую мозг не смог своевременно проанализировать; стрессы и эмоциональные перегрузки, психологические страхи; употребление некоторых лекарств. Также влияет возраст, пол, взгляды на жизнь и даже уровень образования. По данным статистики, женщины тем реже страдают бессонницей, чем выше их уровень образования, у мужчин наоборот, чем уровень образования ниже, тем они лучше спят.
Бессонница у женщин и мужчин
Женскую бессонницу медики, главным образом, связывают с гормональными перестройками: критические дни, беременность, менопауза. В эти дни повышается физическая и эмоциональная утомляемость. Однако в целом, согласно исследованиям, у 30% женщин сильные личные переживания и беспокойство за детей вызывают не просто разовые нарушения сна, а хроническую бессонницу.
Мужчины являются более физически стабильными в плане гормональных перестроек, однако проблемы со сном у них появляются не реже, нежели у женщин. Как правило, причиной являются внешние факторы (алкоголь, кофе, употребление спортивного питания, лекарств), проблемы на работе, низкие заработки и ссоры с близкими людьми. По статистике, мужчинам легче всего справиться с нарушением сна, если в качестве главных причин не выступают какие-либо заболевания.
Давно известно, что оптимисты спят гораздо лучше пессимистов. Они знают, что придёт новый день и проблемы разрешатся. Люди с пессимистическим взглядом на жизнь страдают от бессонницы гораздо чаще. Человек, который считает, что кругом враги, находится всегда в возбуждённом состоянии, которое и будет источником бессонницы. Повышенная тревога часто проявляется в трудности засыпания. Если же человек внезапно просыпается посреди ночи — причина может заключаться в скрытой депрессии или экзистенциальных страхах. Давайте поговорим более подробно об основных психологических причинах бессонницы.
Страх перед жизнью, перед смертью, перед изменениями, перед новым. Человек, страдающий от страха, проживает многие ситуации в уме. А ночью — масса времени для этого «удовольствия». Если бессонница возникла давно, может возникнуть навязчивый страх «не заснуть». Кто-то боится увидеть кошмар или умереть во сне. Человек не может выкинуть из головы эту ужасающую идею, препятствующую засыпанию. И, находясь еще в бодрствующем состоянии, бессознательно оттягивает время отхода ко сну, что и вызывает психо-физиологический дисбаланс. Такой же силой могут обладать мысли о важной нерешенной проблеме, о здоровье близких, о чувстве собственной вины и т. п. Если мысли начинают брать верх над физиологией, и становятся причиной бессонницы, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Хорошо, если вы с кем-то можете поделиться, получить поддержку от близких вам людей. Но если этого недостаточно, тогда не стоит откладывать свой визит к психотерапевту.
Второй по счету причиной психического напряжения, вызывающей бессонницу, является Недостаток в сфере удовольствий.
Если основные желания — секс, отдых, приятное общение, занятие любимыми делами и другие наслаждения — не удовлетворять вообще, человек может чувствовать раздражение и тревогу. Обычно это свойственно людям, живущим под девизом «надо» и «должен». Им кажется, что самое главное — это дела, а «час на потеху» — потерянное время. В итоге в организме накапливается напряжение, которое мешает спать.
Часто, ложась спать, человек начинает вести внутренний диалог с тем, кто его обидел, с кем он конкурирует, или думать о тех, кому завидует или за кого волнуется. В этот момент у него неспокойны и разум, и тело. Накапливаются сильные эмоции, рисуются бесконечные картинки в голове. Не до сна.
Это состояние возникает в результате длительного получения информации в виде слов и зрительных образов. И если подвергать себя подобным испытаниям каждый день, это будет мешать быстрому засыпанию и хорошему сну.
Негативное мышление и постоянный возврат в ситуации из прошлого
Человек очень сильно погружается в мысли и фантазии, и организм начинает работать так, будто воображаемое происходит сейчас. Появляются непроизвольные мышечные напряжения (а человек не может уснуть до тех пор, пока у него не расслабятся все мышцы лица и тела), мозг активно работает. О нормальном сне можно даже не мечтать.
Общая перегрузка стрессовыми ситуациями
Иногда человек начинает попадать в такое количество ситуаций, которое не успевает переварить вовремя. Процесс будет протекать вечером в кровати, достаточно медленно и болезненно.
Человек в растерянности и не понимает, как ему действовать – не доверяет себе и другим . Муки в решениях, действиях не оставляют его ни днем, ни ночью.
Помните, что бодрствование и сон – два основных состояния в жизни каждого человека. Относитесь к ним уважительно. Соблюдайте ритуал перехода из одного состояния в другое. Например, за 30 – 45 минут до сна откажитесь от просмотра возбуждающих телепрограмм, выяснения отношений и компьютерных игр. Переключите свои мысли на позитив: подумайте о том, что хорошего было у вас сегодня, за что вы благодарны этому дню. Можно послушать музыку для релаксации, выключить яркое освещение. Все свои перемещения перед отходом ко сну старайтесь делать замедленно, не спеша, плавно. В постели, перед тем как заснуть, лягте на спину. Свободно вытяните руки и ноги. Мысленным взором оглядите свое тело и найдите напряженные мышцы. Найдя их, мысленно начните наблюдать за ними до тех пор, пока они не расслабятся. Часто вслед за расслаблением мышц появляется сонливость. Пожелайте себе спокойной ночи и засыпайте глубоким и крепким сном.
источник
Действительно ли человек влюблен или его пассия является всего лишь объектом вожделения и страсти, можно определить путем научных исследований. Ученые убеждены, что существуют так называемые «симптомы», которые выдают любящих людей.
Специалисты обнаружили, что мозг влюбленного отличается от мозга человека, испытывающего простое сексуальное притяжение. Мозг человека, находящегося с долгосрочных серьезных отношениях, также имеет свои отличительные особенности.
Хелен Фишер (Helen Fisher), антрополог из Университета Рутгерс, является одни из ведущих специалистов по изучению биологических основ любви. Фишер провела целый ряд исследований, которые доказали, что мозг «в любви» представляет собой нечто особенное, а также, что существует 13 явных признаков того, что человек влюблен.
Когда человек влюблен, ему кажется, что его вторая половинка особенная. У влюбленного прослеживается неспособность испытывать столь романтические чувства к кому-нибудь еще.
Фишер и её коллеги пришли к выводу о том, что так происходит, благодаря повышенному уровню центрального дофамина, вещества, которое находится в мозге человека и участвует в фокусе внимания.
По настоящему влюбленные люди, как правило, видят исключительно положительные качества своего возлюбленного и не способны замечать его минусов. Их внимание сосредоточено на памятных событиях, подарках, связанных с объектом любви.
Ученые объясняют это тем, что в мозге, действительно, протекают особые реакции, концентрация некоторых веществ становится значительно выше, когда у человека появляется стимул в виде любимого человека.
Как известно, влюбленность часто приводит к эмоциональной и физической нестабильности. Если у вас наблюдаются следующие симптомы: возбуждение, эйфория, приток энергии, бессонница, потеря аппетита, дрожь, сердцебиение, ускоренное дыхание, а также чувство тревоги и паники, то это почти наверняка означает, что вы влюблены.
Такие эмоции сильно изматывают человека и выбивают его из привычной колеи. Ученые сравнивают чувство влюбленности с наркотическим состоянием.
Любовь – это одна из самых сильных зависимостей, от которой также сложно избавиться, как от алкогольной или наркотической.
4. Преодолеть проблемы вместе
Вероятность зарождения романтических чувств резко возрастает, когда два человека проходят через какое-нибудь тяжелое испытание вместе. Исследования показывают, что нейроны, вырабатывающие дофамин, становятся более продуктивными в такие моменты.
5. Одержимость объектом любви
Специалисты подсчитали, что человек, находящийся в состоянии влюбленности, тратит на размышления об объекте своей страсти более 85 процентов своих мыслей. Такое состояние схоже с одержимостью.
Ученые говорят о снижении уровня центрального серотонина в мозге человека, что влечет за собой так называемое обсессивно — компульсивное расстройство психики.
6. Желание всегда проводить время с любимым
Влюбленным людям свойственно проявление некой зависимости от отношений, желание находиться рядом с возлюбленным – вполне понятное чувство.
7. Желание навсегда быть вместе
Зачастую влюбленным нравится мечтать о совместном безоблачном будущем. В первую очередь, девушки часто рисуют радостные картины о том, как они будут счастливы до того момента, «пока смерть не разлучит их».
8. Уверенность в том, что «ради любимого человека можно горы свернуть».
Влюбленным людям также свойственно себя переоценивать. Зачастую они чувствуют себя настолько сильными, что им кажется, они готовы сделать всё ради второй половинки.
Им также присуща некая жертвенность, то есть они готовы пожертвовать всем, только бы любимому было хорошо.
9. Стараться угождать любимому человеку
У влюбленных присутствует желание угодить своей второй половинке вплоть до того, чтобы он оценил наряд, прическу, приготовленную пищу. Хочется, чтобы любимый человек остался доволен теми действиями, которые вы проделываете радии него.
10. Неуверенность в том, что ты единственный
Когда человек испытывает по настоящему сильные чувства ко второй половине, ему хочется быть единственным и неповторимым для своей пассии.
Однако вместе с сексуальным влечением к возлюбленному начинает появляться ревность и чувство собственности. Нередко партнера начинают подозревать в неверности, даже когда нет никакого повода.
Такое поведение ученые объясняют результатом эволюции человека, когда самцу свойственно отгонять других особей мужского пола, чтобы партнерша принадлежала исключительно ему одному.
Хотя сексуальное влечение является одним из самых сильных чувств человека, эмоциональный аспект любви также немаловажен. Исследование показало, что 64 процента опрошенных влюбленных пар не согласилось с высказыванием о том, что «секс является самым важным составляющих любых отношений».
Стоит отметить, что не только женщины, но и мужчины говорят о том, что эмоциональный аспект важен не меньше. Поэтому не нужно считать, что мужчинам нужен исключительно секс.
12. Потеря контроля над собой
Обычно окружающие начинают отмечать изменения в поведении, происходящие в человеке, который влюбился. Порой страсть влюбленного просто неконтролируемая. Друзья и коллеги начинают отмечать некоторую потерю контроля над собой.
13. Искра появляется и гаснет
Любовь не всегда чувство на годы или на всю жизнь. Психологи говорят, что очень часто люди путают понятие любви и привязанности. Такие созависимые отношения специалисты называют простой привычкой. Любовь проверяется временем и расстоянием.
Эмоции являются очень важной составляющей человеческой жизни. Недавние исследования эмоций выявили, что от них зависит не только наше поведения в течении дня, но и качество нашего сна. Поэтому сегодня мы поговорим о связи между эмоциями и сном в нашей жизни.
До того, как мы углубимся в суть нашей сегодняшней статьи, хотелось бы отметить следующие две вещи. Во-первых, в психологии есть такой термин «bidirectional relationships» (рус. «бинаправленные отношения»). Это означает, что две присутствующие, в той или иной ситуации, переменные могут влиять друг на друга. Иными словами, эмоции могут влиять на сон, а сон может влиять на эмоции.
Во-вторых, бессонница – это очень сложная тема. Уже очень давно ведется много дебатов, о том, является ли бессонница расстройством само по себе или это лишь признак другого расстройства. Согласно Международной Классификации Расстройств Сна (International Classification of Sleep Disorders), вам ставят диагноз бессонница если вы в течении 4-х недель кряду испытываете сложность с засыпанием или поддержанием сна ночью, и у вас нет каких-либо других клинических расстройств, при этом вы также испытываете сонливость в течении дня, ухудшение когнитивной функции, памяти, внимания, сосредоточенности и повышенной раздражительности. В тоже время, бессонница рассматривается в качестве симптома некоторых психических расстройств, к примеру, таких как депрессия. Эта сторона вопроса хорошо изучена, и уже установлено, что если вылечить бессонницу у человека страдающего сильной депрессией, это не только улучшит его сон, но и снизит другие депрессивные симптомы.
Теперь, давайте более детально разберемся в термине «бинаправленные отношения» касательно связи между эмоциями и сном. Люди, испытывающие бессонницу в течении двух недель кряду, подвергаются высокому риску развития депрессии в течении последующих трех лет. Плюс к этому, ряд исследований доказал, что плохой/некачественный сон – это фактор риска, способствующий развитию сильной депрессии.
Исследования депривации сна показали, что недостаточное количество сна ведет к плохой регуляции настроения человека. Так, в одном из таких исследований испытуемых разделили на две группы. Первой группе было позволено спать в течении ночи всего 4 часа, после чего им показывали серию картинок изображавших эмоции злости, горя, страха и отвращения. Второй группе было позволено спать достаточное количество времени для здорового сна. После чего им также были показаны все те же картинки. Ученые отметили, что первая группа реагировала на показанные изображения с чувством большей злости, горя и страха.
С другой стороны, разные состояния настроения могут влиять по-разному на качество сна. Одиночество – это одна из самых негативных человеческих эмоций, которую можно описать как разницу между ожидаемыми и имеющимися отношениями. Чем больше эта разница, тем более одиноким может быть человек. В одном из экспериментов, ученые исследовали как одиночество может влиять на сон человека.
А сейчас давайте поговорим о любви. В недавнем исследовании ученые разделили участников эксперимента на три группы: совершеннолетние, которые недавно влюбились; совершеннолетние, имеющие долгие отношения; совершеннолетние, у которых никого нет и, которые не влюблены в кого-либо. Участники первой группы, которые находились в стадии «интенсивной любви» в подавляющем большинстве отмечали меньшую сонливость в течении дня, высокую дневную концентрацию, лучшую физическую активность и более хорошее настроение. Вместе с этим, участники этой же группы отмечали сокращение времени сна ночью. Их поведение по всем признакам напоминало поведение человека в гипо-маниакальном состоянии! Ученые очень интересно объяснили такие разные состояния. В то время, как фаза «интенсивной любви» может привести к уменьшению времени сна из-за повышенной возбудимости человека, она же может значительно улучшить качество сна. В этой области необходимо проводить дополнительные исследования, однако такие позитивные эмоции, как любовь, могут помогать человеку находиться больше времени в стадии глубокого сна.
Почему же это так важно? Настроение и сон имеют сложную, но вместе с этим, важную связь. Депрессия и прочие негативные состояния настроения могут значительно ухудшить ваше качество жизни, чтобы избежать этого, вам просто стоит научиться давать своему организму адекватное количество сна каждой ночью.
Здравствуйте, решил написать про себя, ну во-первых, я очень неграмотный человек, так что, прошу, не судите строго за письмо. Дело в том, что я часто последние годы думаю о суициде… началось с того, что я ничего не помню толком, как и что… или помню, но смутно…, в обшем, на данный момент мне 23 года я шизофреник, по крайней мере, мне так сказал врач, когда я лежал в психоневрологической больнице. Моя проблема заключается в том, что у меня нет друзей, но это не главное, а главное, что у меня нет девушки… девушки или женщины….
виталий , возраст: 23 / 03.09.2012
Виталий, привет!
Не могу не отметить, что ты вовсе не неграмотный,
судя по тому, как ты пишешь…
Не унывай и не думай о смерти! Вот увидишь,
девушка, которая тебя полюбит таким, какой ты
есть, обязательно найдется — пусть не прямо
сейчас, но обязательно найдется. Главное — найди
сам в себе силы любить. Попробуй зайти на форум на
этом сайте, почитай истории людей — уверена, что
ты сможешь кому-то помочь, поддержать и подарить
жизнь…
Анна , возраст: 25 / 03.09.2012
Здравствуй.Ты знаешь, мне пришлось столкнуться с
такой же проблемой как у тебя.Я дружу с таким
человеком.Но от голосов можно избавиться.Сейчас
это лечится и у тебя есть шанс стать почти
обычным.
Марина , возраст: 25 / 03.09.2012
Дорогой, Виталя!
Ты нормальный, добрый парень. Чувствуется по написанному. Мне почему-то кажется, что ты найдешь девушку, которая тебя полюбит таким какой ты есть. Виталя, напиши, пожалуйста, вот эти пограничные состояния как-то лечатся? Или хотя бы можно добиться, чтобы они стали реже? Как ты себя чувствуешь после церкви, молитв?
Знаешь, не всегда то, что нам хочется, нам на самом деле полезно. Это говорю на примере личной жизни. Сам вообще был девственником до 25. Конечно из-за этого переживал. Потом пустился во все тяжкие, в результате чего и попал на этот сайт (поломал себе жизнь, другим, венболезнь, вылечить не могу). Вот так. Поэтому если что-то Бог пока не дает, это может быть нам же и во благо.
Мне кажется ты правильно поступаешь, что сразу все говоришь открыто. Этим наоборот проверяется серьезность отношений. Если девушка серьезно будет настроена, она все должна понять и принять тебя таким какой есть. Виталя, а есть ли девушки с похожим диагнозом? И напиши, пожалуйста, лечится ли это?
То, что чего-то не умеешь — не переживай. Со временем всему научишься.
Бог устроил так, что любая болезнь идет на пользу нашей душе. Вот ты пишешь, и чувствуется, что ты все понимаешь как надо, что душа твоя имеет силу через эти страдания.
Виталя, самое сложное верить до конца. Надеяться. Мне кажется, ты найдешь девушку. Просто всему свое время.
Сергей К , возраст: 29 / 03.09.2012
Вы умница!Я верю что Вы встретите СВОЕГО человека, не все просто в этой жизни. Что лучше — жить с диагнозом, или умереть здоровым, держитесь , и дастся Вам. Нельзя уйти из этой жизни за пол-вдоха до счастья.
Ольга , возраст: 51 / 03.09.2012
Как я тебя понимаю… Я очень
хотела бы с тобой пообщаться.
Ксения , возраст: 20 / 03.09.2012
Виталий,здравствуй!
От всего сердца желаю тебе найти свою половинку!ТЫ НЕ РАСКИСАЙ И НЕ ХНЫЧЬ!
Можно на «Ты»?
В моей жизни бывали такие моменты, все бросить и сдаться или спиться, НО НИКОГДА В МЫСЛЯХ НЕ БЫЛО ПОКОНЧИТЬ ЖИЗНЬЮ!Только в юношеском периоде, когда все в мрачных тонах кажется.Я не спорю,что спиться это верный путь к самоубийству души и тела, но я не имею права это сделать, ДА И ЖЕЛАНИЯ НЕТ! ВЕДЬ ЖИЗНЬ МОЯ ДАНА МНЕ БОГОМ!У меня мама болеет тяжелым психическим расстройством,еще две тети с таким же диагнозом, у Крестной-шизофрения, на руках маленький сын, муж у которого в роду была бабушка больна шизофренией, он панически боится метро и прочие фобии. В последнее время думали с мужем, что расстанемся, НО ГОСПОДЬ ПОМОГАЕТ ПРЕОДОЛЕТЬ ТЕ ПРОБЛЕМЫ, которые бывают в семьях.Есть молитвы о терпении и разумении, когда ты перестаешь на свое «Я» обращать внимание, а предоставляешь БОГУ свою жизнь, ВСЕ РАЗРЕШАЕТСЯ САМЫМ УДИВИТЕЛЬНЫМ ОБРАЗОМ!Поверь мне в моей жизни много тому подтверждений!
Виталий я тоже разговариваю правда сама с собой редко,читала что многие общаются с собой. ? и успокоилась.
А мама замечательно сама с собой общается в последнее время( болезнь Альцгеймера).
Если ты уже написал,значит можешь осознавать к чему приводят такие умозаключения и самобичевание.Совет дать не могу,просто ТЫ САМ В ОТВЕТЕ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ,могу просто поддержать словесно, если тебе это поможет.Я надеюсь на тебя…
Ну, а принцессы в дверь не стучатся,надо еще заслужить любовь( ну не в том понимании цветы-конфеты-ухаживания-прогулки).Не взваливай на хрупкие плечи девушек свою болячку и не жалей себя в обществе девушки, ТЫ ВЕДЬ ТАКОЙ ЖЕ КАК И ВСЕ МЫ.
P.S. Скажу банальную вещь, но время не только лечит, но и помогает придти к тому моменту, когда МЫ ГОТОВЫ ЛЮБИТЬ И ПРИНЯТЬ ЛЮБОВЬ!
P.S.S.Обратись к другим врачам с головной болью и правильной постановкой диагноза.Если живешь в провинции, пусть дадут направление в город крупный, где можешь обследоваться.Если у тебя уже есть инвалидность, то лекарства можно заказывать дорогие и помогающие тебе (бесплатно).
ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ВСЕГО САМОГО ДОБРОГО!
Птица счастья , возраст: 30 / 03.09.2012
Конечно, брат, всё будет так, как ты хочешь…ведь мысли материальны и ты обязательно встретишь ту девушку. А самое главное то, что ты не просто сидишь и ждёшь, сложа руки, а что-то делаешь для этого (написал здесь). Может быть не она, а ты сам её найдёшь. Не сдавайся! Удачи тебе. ?
Макс , возраст: 24 / 03.09.2012
Виталь, от голосов можно избавиться. Говорю из
собственного опыта. И по поводу девушки ты зря
заморачиваешься, все ещё будет в твоей жизни,
поверь. Наверно правильно говорят, всему свое
время. И я даже удивлена, что у тебя возникли
проблемы с поиском.. Например, я всегда хотела жить
для кого-то и ради кого-то… Хоть таких и нет, но
не отчаиваюсь же, чего и тебе советую))
Ксенечка , возраст: 21 / 03.09.2012
Виталий, Вы добрый, тонко чувствующий человек. Это очень ценится. Правда. Не говорите, будто Вы никому не нужны, будто ничего не сможете сделать для девушки — Вы сможете подарить ей свою доброту и теплоту. И с Вами рядом будет именно такая девушка, которая этого всего заслуживает и в долгу не останется.
Я знаю многих здоровых, общение с которыми мрачнее ночи — столько негатива и жалоб на жизнь, столько страданий напоказ! И знаю больных с тяжёлыми сложными болезнями, рядом с которыми так светло — они, несмотря на свои болезни, сами многих здоровых поддержать могут. Одна моя близкая подруга тоже серьёзно нездорова, но нашей дружбе это ничуть не мешает. Уверена, с Вами рядом тоже может быть тепло и светло. Всё получится, всё в своё время случится. Всё у Вас будет хорошо, Виталий!
Кира , возраст: 23 / 03.09.2012
ещё рас здравствуйте… я сразу поясню я сам очень неграмотный это первый текст написан был мной, но я попросил одного человека на форуме про суицид помочь отредактировать моё письмо, а вот имено сейчас я уже пишу без помоши редактирования. как умею так и пишу… отвечаю на вопросы. 1 анна хотелось бы верить, но Я в таком состоянии понимаете не месяц, не два, не пол года, а уже не первый год и лечение толком не помогло…2 марина знаю обычно лечиться, но проблема в том, что эти как раз голоса и появились уже после того как меня полечили в жолтом доме:(, раньше они были, но именно очень редко, я путал реальность с воображением, может раз в год и то минут на 20 всего… это было нечто вроде сна…
3
сергей я как бы просто для проверки сходил проверил, церковь меня не пугае,т молитвы ну как я могу молиться, если извините меня, но я неверю в бога. конечно я не хочу вас обидеть … это чисто моё мнение ибо я видел уже многое…
4
Ольга.. не знаю некоторые и за пол вздоха уходять из жизни не дождавшись…
5
ксения а как это сделать чтоб пообщаться хотя бы как передать контакты насколько мне обьяснили что сдесь вроде писать нельзя контакты или можно?
6
птица счастья можно на ты. не хочу показаться человеком, который хнычет и отмазки ищет, а вы знаете хотя бы простое, что такое когда человек просто в реале боиться других людей? нет серьёзно вот имено боюсь… в каком то роде интирнет это моё окошко в мир людей теперь единственое где я могу написать то, что думаю и как есть.
7
спасибо максим.
8
ксеничка… может, но пока это не реально избавиться и есть же другой ряд проблем со мной, если бы была тока просто шизофриния, голоса наверно, я бы так не заморачивался, а тут просто так уж получилось, что иначе, чем букетом это не назовёшь….
виталий , возраст: 23 / 03.09.2012
Привет. Поправляетесь и в строй. Я рад вас читать здесь, девушки подождут, а вам большое огого.
Вот.
Все же вы чудо. И я рад.
Я вас люблю.
Кусочки мармелада , возраст: Ох мне бы ваши годы / 03.09.2012
найди себе девушку с диагнозом как у тебя.при
диспанцерах есть отделения дневного
прибывания.туда ходят люди с такими проблемами
,как у тебя.удачи!
георгий , возраст: 35 / 03.09.2012
Здравствуй, Виталий! Я могу быть для тебя лучшим другом по переписке. Не расстраивайся. Ван Гого был шизофреником, а с ним и все писатели. Ты можешь писать мне свои чувства, страхи. Я тебя буду всегда поддерживать, писать тебе ответ. Я не думаю, что я та самая, потому что живу в своем городе, работаю, но порой самыми близкими и понимающими друзьями оказываются те, кто далеко и кого мы не видим.
Катя , возраст: 23 / 04.09.2012
Ну вот Виталя, не судьба нам пообщаться((
Здесь запрещено обмениваться контактами. А на
форуме мы вряд ли сможем друг друга найти.
Почему это не сможете найти друг друга.
Регистрируйтесь на форуме, а здесь напишите друг другу под какими
никами зарегистрировались. Вот и найдетесь!
Модератор Валентина.
Ксения , возраст: 20 / 04.09.2012
Миша, ты все таки хороший парень!
Не сдавайся, все побеждается, если не сдаваться.
Здоровья тебе душевного и телесного. И чтобы нашел вторую половинку:)
Сергей К , возраст: 29 / 05.09.2012
я зарегистрировался мой ник виталий 23 вот найди меня я толком не понял там как и тчо но попробуй пожайлусто!
виталий 23 , возраст: 23 / 05.09.2012
сергей к читайте внимательней и пишите туда куда надо. ?
виталий , возраст: 23 / 05.09.2012
Виталия на форуме нашла,но отправить личное
сообщение,написать в ЛС почему-то не могу. Надеюсь
хоть там то не запрещено личное общение?
Ксения , возраст: 20 / 05.09.2012
я незнаю может неправильно и меня нашла у меня так и называеться «виталий 23″ я так и отправить не могу сообшения пишет» У вас нет доступа к отправке личных сообщений.»
виталий 23 , возраст: 23 / 05.09.2012
Виталий, Вы наверное неправильно поняли. Обмен личными сообщениями на форуме запрещен. Можно на форуме общаться на любые темы как это делают другие. Можете открыть свою тему в практическом разделе «Не хочу жить» или «Думаю о суициде, но умирать не хочу», или в разделе «Помогите советом» (это если нет мыслей о суициде. Но общаться вы можете и в других темах, прочитав перед этим правила. Все люди, которые Вам здесь писали и хотят с Вами общаться, могут отвечать в Вашей теме или создать свою собственную.
Про правила:
Правила сайта сложились не за один год. проверены временем и вопрос личных сообщений так быстро не решается. Для этого необходимо время, чтобы лучше узнать людей.
Надеемся на понимание.
Валентина (модератор) , возраст: 50 / 05.09.2012
Виталя, писал я как раз таки тебе:) Откуда в голове имя Миша взялось, сам не знаю, просто тогда уж очень спать хотелось, поэтому и вышел косячок:)
Сергей К , возраст: 29 / 05.09.2012
Здравствуйте, у вас и в правду шизофрения, НО!
Это еще не повод, чтоб похоронить себя заживо,
ищите и найдете, просите и дано будет вам,
стучите и отворят…Может Вам стоит где-то
поискать себе девушку тоже с какими-то
заболеваниями, которые так же отпугивают от нее
других людей и она одинока в своей беде? К
сожалению особенность Вашего заболевания
накладывает отпечаток на умении общаться с
другими людьми, потому другим людям так сложно
Вас понять. В этом нет вины не Вашей не их. Но
вы же явно пришли в этот мир не просто так, Вы
еще молоды, просите у Бога помощи, молитесь,
Господь не оставит Вас, и поможет найти Вам
родственную душу, ту, которая не будет Вас
бояться, которая будет понимать вас. Желаю Вам
удачи и успехов!
Катя , возраст: 27 / 07.09.2012
Те же самые проблемы — только мне 16, правда, у меня
были короткие отношения с девушкой, но из-за своих
комплексов я не смог их удержать(( Что тебе
посоветовать? Сам еще не могу вывести себя из
этого состояния, но понял главное: надо отталкивать постоянные
мысли о суициде (быстро переключаться на что-то другое, отвлекаться) и жить хотя бы ради матери!
Жизнь впереди еще долгая — тебе обязательно повезет))
Тарас , возраст: 16 / 25.01.2013
Я тебя прекрасна понимаю,как будто читаю про самого себя.У меня такие-же проблемы
Тима , возраст: 16 / 29.03.2013
Кто для сердца всех страшнее?
Кто на свете всех милее?
Знаю: милая моя!
«Кто же милая твоя?»
Я стыжусь; мне, право, больно
Странность чувств моих открыть
И предметом шуток быть.
Сердце в выборе не вольно.
Что сказать? Она… она.
Ах! нимало не важна
И талантов за собою
Не имеет никаких;
Не блистает остротою,
И движеньем глаз своих
Не умеет изъясняться;
Не умеет восхищаться
Аполлоновым огнем;
Философов не читает
И в невежестве своем
Всю ученость презирает.
Знайте также, что она
Не Венера красотою —
Так худа, бледна собою,
Так эфирна и томна,
Что без жалости не можно
Бросить взора на нее.
Странно. я люблю ее!
«Что ж такое думать должно?
Уверяют старики
(В этом деле знатоки),
Что любовь любовь рождает, —
Сердце нравится любя:
Может быть, она пленяет
Жаром чувств своих тебя;
Может быть, она на свете
Не имеет ничего
Для души своей в предмете,
Кроме сердца твоего?
Ах! любовь и страсть такая
Есть небесная, святая!
Ум блестящий, красота
Перед нею суета».
Нет. К чему теперь скрываться?
Лучше искренно признаться
Вам, любезные друзья,
Что жестокая моя
Нежной, страстной не бывала
И с любовью на меня
Глаз своих не устремляла.
Нет в ее душе огня!
Тщетно пламенем пылаю —
В милом сердце лед, не кровь!
Так, как Эхо*, иссыхаю —
Нет ответа на любовь!
Очарован я тобою,
Бог, играющий судьбою,
Бог коварный — Купидон!
Ядовитою стрелою
Ты лишил меня покою.
Как ужасен твой закон,
Мудрых мудрости лишая
И ученых кабинет
В жалкий Бедлам** превращая,
Где безумие живет!
Счастлив, кто не знает страсти!
Счастлив хладный человек,
Не любивший весь свой век.
Я завидую сей части
И с Титанией люблю
Всем насмешникам в забаву. ***
По небесному уставу
Днем зеваю, ночь не сплю.
Если уж Амур и стреляет в сердце, то выстрел этот меткий и не оставляет жертве никаких шансов на спасение. Мы влюбляемся необратимо: ни родственники, ни обстоятельства, ни расстояния, ни стихийные бедствия не могут помешать этому чувству.
Пусть подруги тысячу раз повторят, что он вам не пара, а мама уверенно заявит, что не для такого вас растила – это не вызовет никаких сомнений в искренности и правильности чувств. Вы просто понимаете, что пазл сложился: с этим человеком вы ясно видите собственное будущее через год, пять, десять лет и представляете его в роли супруга и родителя.
Не потому, что от любви потеряли разум и стыд, а заодно и память, но ответа для вас не существует. Вы не любите за что-то конкретное, а за то, что он просто есть. Вы чувствуете, он – ваша вторая половинка. Конечно, можно пококетничать, что полюбили за красивые глаза или толстый кошелек. Но такие причины к настоящей любви не имеют никакого отношения.
«Наступила осень, падают листы. Мне никто не нужен, кроме «ты» – вот шуточное, но предельно краткое и понятное описание этого признака любви. Вы полностью выплескиваете все свои эмоции на одного человека и совершенно равнодушны к другим. Даже если к вам со звездного Олимпа спустится сам Джонни Депп или Тиль Швайгер, вам будет безумно приятно, но своего родного и любимого Васю вы все равно не бросите.
С любимым человеком при любых обстоятельствах возникает ощущение надежности. Он входит в вашу зону комфорта, тепло и душевное единство позволяет вам быть полностью расслабленной и спокойной.
Иногда требуется время, чтобы любовь обрела форму. Если первоначальные страсти в отношениях поутихли, а желание дарить нежность и заботу только набирает обороты – это еще один верный признак.
У окрыленного светлым чувством человека появляется стимул расти и развиваться, становиться интересней, привлекательней. При этом настоящая любовь не потребует от вас непосильных жертв и тотальных изменений своего «я». В любви не должно быть тяжкого труда: уверенная работа над собой – да, но к жертвоприношениям она не должна обязывать.
Собирать коллекцию обид – бесполезное занятие. Любовь, хотя и является болезнью F 63.9, в этом случае служит универсальной прививкой против этого хобби. Любящие всегда готовы простить друг друга. Это не дается им легко: иногда в прямом смысле слова уходят годы. Чувство обиды тоже очень сильное и часто составляет большую конкуренцию любви. Там, где случилось предательство, начинается серьезная душевная битва. Сильная любовь способна победить все обиды и залечить любые душевные раны.
Вы играете по общим правилам и не забиваете мячи в свои ворота. Не жалуетесь окружающим на недостатки любимого и можете быть уверены в том, что и он стоит за вас горой. Вы звенья одной цепи, две самостоятельных, равноправных и равнозначных фигуры.
Весело провести время, болтая по телефону всю ночь напролет – безусловный признак интереса друг к другу. С таких ночных разговоров обычно начинаются любовные истории разного масштаба. Но иногда о гораздо большем свидетельствует молчание. Когда тишина между вами не образует неловкую паузу, начинается тихий диалог двух душ.
Среди влюбленных есть миф, что настоящая любовь – то, что случается в жизни единожды. Если уж полюбил, то никогда не разлюбит, а если потерял свою любовь, то больше этого никогда не испытаешь. Но в жизни все меняется и все, к сожалению или к счастью, проходит. Любовь – умение сродни езде на велосипеде: если однажды научился, разучиться уже нельзя. После досадного падения вполне помогает подняться и продолжать движение навстречу новой любви.
Важно также иметь в виду, что у каждого есть собственная формула настоящей любви, свой секрет – место, из которого черпается нужное вдохновение и подпитка.
источник
Всем привет! Моя основная причина моих суицидальных мыслей — тяжёлая бессонница. Кто не знает, что это, не поймет. Всю жизнь я обожала себя и свою
жизнь, были планы на будущее, у меня все получалось, ВСЕ! 31 июля этого года я умерла. После похода в местный аквапарк, началась страшнейшая
бессонница. Я испугалась чего-то там. Сон начал медленно пропадать. Уже 2 месяца живу в ужасе. Бывает не сплю сутками. Тяжело засыпаю, часто
просыпаюсь, рано встаю. Постоянно болит голова, тревога, тахикардия. Психотерапевт ничерта не помогает, только разговоры. У меня НЕ БЫЛО депрессии,
бессонница началась именно из-за испуга! Теперь её провоцируют мои мысли, моё убеждение, что я все равно не засну. Курсы английского пришлось бросить,
в универ практически не хожу, по дому ничего не могу делать, внешний вид страдает. Спокойнее сплю только около кого-то. Но не могу же я постоянно с
кем-то спать? Жизнь сломалась, я сломалась. Друзей почти не вижу, отец считает пустым местом, МЧ не понимает, мать и отчим тоже. Я не хочу так жить, не
хочу. Не хочу жить в страхе, в мучениях. От хорошей жизни остались лишь воспоминания. Мне совсем скоро будет 18. Не хочу праздновать ввиду своего
здоровья. Я не хочу зависеть от сна. Что мне делать? Все вокруг рушится из-за моей зацикленности на бессоннице. Мне только стирание памяти о ней
поможет, честное слово. Я всегда спала хорошо. Я так больше не могу.. не хочу бояться естественного..
Поддержите сайт:
Кэт , возраст: 17 / 28.09.2013
Как же я тебя понимаю! Только у меня в 15 лет все началось из-за огромного пережитого стресса, все знакомо: и страх ночи и разбитость утром. Помнишь фильм
«Бойцовский клуб» у главного героя была бессонница и он говорит: когда у тебя бессонница, ты толком не спишь и толком не бодрствуешь. Да, это именно так. Но
я хочу тебе сказать, не отчаивайся, ты еще молодая, организм молодой, значит может бороться, не жди хронической формы, бегом к врачу, возможно тебе придется
обратиться к психиатру, не переживай по этому поводу, выпишет снотворные, попей недолго, чтобы организм хотя бы отдохнул, а лучше попробуй разныетравки, но
консультация психиатра нужна. Вставай и ложись в одно и то же время, как бы разбито ты утром себя не чувствовала, вставай утром и гуляй где-нибудь в парке
по3-4часа в любую погоду. И «забей» на понимание, людям вообще свойственно понимать, только когда сами в такой ситуации оказываются.Важно что бы ты сама себя
понимала, может на время лечения академ возьмешь, раз учиться не можешь? не переживай в общем, при искреннем желании это все прекрасно лечится. Крепись.
Милая Кет! Такие штуки здорово снимает иглоукалывание у грамотного специалиста. Поройте интернет на эту тему в вашем городе. Смотрите образование врача,
стажировки, практику, отзывы.
Если ваша бессонница возникла на почве резкого стресса (испуга), то очень может быть, что это психофизическое напряжение можно снять (или уменьшить)
регулярным бегом на свежем воздухе (начинайте с 15-20 мин), плаванием, обливайтесь по вечерам холодной водой (из таза, лить на область седьмого шейного
позвонка).
Пожалуйста, старайтесь не паниковать. У вас все обязательно получится. Обязательно!
Эти способы воздействуют не на следствие, а на причину: позволяют постепенно снимать напряжение, не дающее вам нормально спать.
ЕленаОбыкновенная , возраст: 37 / 28.09.2013
Кэт, обратись к специалисту врачу-сонологу. Погугли в Интрнете, есть ли такой специалист в вашем городе, если нет, проси направление у участкового терапевта в другой более крупный город. Именно эти специалисты занимаются расстройствами и восстановлением сна. Успехов тебе!
Ну а пока суть да дело, попробуй читать во время бессонницы Псалтирь. И к врачу обязательно!
Елена , возраст: 56 / 28.09.2013
Добрый вечер Кет! У меня тоже такая проблема от стресса началась пару лет назад..Если у вас это не так давно началось, то сон можно восстановить пропив снотворные . Удачи Вам ! Карина.
Karina , возраст: 36 / 28.09.2013
Перед тем как лечь в постель, выпить стакан теплого молока с десертной ложкой пчелиного меда.
От бессонницы избавит салат из листьев цикория (100—150 г в день).Надо чаще употреблять в пищу дыню, редьку, спаржу, щавель, салат огородный, салат из листьев огуречной травы, и тогда проблем со сном не будет.
2 ст. ложки тмина обыкновенного, 2 ст. ложки цветков ромашки аптечной, 1 ст. ложку измельченных корней валерианы лекарственной смешать и 1 ст. ложку сбора заварить в стакане кипятка. Настаивать 1—2 часа и, процедив, пить по трети стакана 3 раза в день.Примите травяную ванну с ароматом лаванды.
Виарда , возраст: 25 / 29.09.2013
А чего испугалиь можно поподробней!
Совет Четайте перед сном молитву «Богородица дево радуйся благодатная Мария господь с тобой благословенна ты в женах и благословен плот чрева твоего яко спаса родила еси душ наших»
Не полинитесь выучите тереть вам не чего а вот польза будет главное искренне
Четайте пока не заснете мне помогло!
Дым , возраст: 19 / 29.09.2013
Кариночка, солнышко, возьмите обязательно в университете академический отпуск и занимайтесь своим здоровьем! Не переживайте, что выпуститесь из вуза позже Ваших сверстников, Вы гораздо больше напортачите, если будете пытаться учиться в таком состоянии. Карина, расстройство сна — это действительно очень тяжело и мучительно, но Вы не одна такая и кто сказал, что ситуация безнадежна? Вы ведь ещё не перепробовали всех способов решения проблемы, да и у многих ли врачей брали консультацию? Относительно иглоукалывания: полностью поддерживаю данный Вам ранее совет, мне оно помогло очень однажды от нервного перенапряжения, я почти заснула во время сеанса. Только врача надо подобрать в своем городе, поищите по отзывам в Интернете.
И просите психотерапевта, что он назначил Вам какое-то лекарство с наименьшим количеством побочных эффектов, одних разговоров судя по Вашему письму тут мало.
Ласточка , возраст: 30 / 29.09.2013
Всем спасибо за советы, меня кстати Катей зовут, а не Кариной:) с***** пока не хочу принимать, к врачам уже даже ходить не хочу, столько времени и денег ушло, никто так и не помог! ПТ вообще стала считать бесполезным занятием при таких проблемах, поговорить я и с родными и близкими могу, зачем мне за это ещё и платить? Про молоко улыбнуло, миллионы раз пройдено:) За свою жизнь я испугалась тогда, нужно, видимо, у Бога просить помощи.
Кэт , возраст: 17 / 30.09.2013
Катя, я очень хорошо понимаю Ваше состояние! В одну
ужасную ночь я поняла, что что-то сломалось в механизме сна и с тех пор прошло более 7 лет!
Сознаюсь сразу — я ее (бессонницу) пока не победила. Но и она меня сломать не смогла. Бьюсь.
Единственное, что гарантированно нормализует сон — это антидепрессанты. Если совсем невмоготу и хотите отдохнуть — советую. Только лучше проконсультироваться все таки с врачом — какой конкретно выбрать. Кстати, некоторые после курса приема возвращаются к нормальному сну и живут долго и счастливо. Вы еще очень молоды и это первый эпизод — есть все шансы.
Со мной — сложнее — после окончания курса возвращается и бесоонница. Сейчас я пытаюсь найти немедикаметозные способы борьбы.
Но в Вашем случае, мне кажется, очень важно еще разобраться с веншним окружением — из Вашего письма видно, что взаимоотношения с близкими людьми находятся в сложной фазе. А разобраться с ними, находясь в загнанном состоянии без ПТ ( или хорошего друга, желательно с психологическим образованием) вряд ли удастся.
Если я правильно понимаю еще Вашу проблему — отсутствие денег для адекватно помощи себе любимой. Сколько стоят ПТ и им подобные — знаю не по наслышке))
источник
Вопрос от Ирины, Москва:
Опять началась эта бессонница — что делать, не знаю. Водоворот мыслей затягивает в какую-то бесконечную карусель, и сна ни в одном глазу. Засыпаю под утро буквально на часик-два, и утром надо отдирать себя от подушки и тащиться на работу. И такая мука каждый день. Бессонница достала жутко. За что мне такие мучения? Мне кажется, что я одна такая. А все другие люди легли на бочок и уснули, а у меня уснуть не получается. Неужели нельзя справиться с бессонницей? Начинаю считать дыхание, релаксация тела не помогает, потому что беспокойные мысли все равно правят бал в моей голове.
Отвечает Виктория Винникова, педагог:
Ирина, спасибо за вопрос. Действительно, беспокойные мысли, мешающие заснуть, могут замучить любого. Сон необходим человеку, во время сна отдыхает не только тело, но и психика.
Друзья, приятели раздают советы, что делать при бессоннице: проветривать квартиру, ходить гулять перед сном, не есть после шести, заниматься медитацией или йогой.
Но в большинстве случаев, следуя этим советам, не удается полностью и навсегда избавиться от этого недуга, ведь все они, как правило, действуют на следствие, не затрагивая причину.
Поэтому для того, чтобы избавиться от бессонницы, надо разобраться в ее причинах. Мы рассмотрим только психологические предпосылки плохого сна — увидим, что мешает тому или иному человеку расслабиться и уснуть.
Поможет нам в этом Системно-векторная психология Юрия Бурлана, которая рассматривает психику людей с точки зрения врожденных желаний и свойств, раскрывает всю природу бессознательных желаний и особенностей человека. Группы этих желаний называются векторами. Всего векторов восемь.
Вообще, бессонница может посетить каждого, с любым набором векторов.
Кому-то не даст заснуть рой бесконечных мыслей, другому повышенная эмоциональность, третьему переживания о семье и детях, а четвертый не сможет заснуть, переживая о своем новом проекте, в уме подсчитывая прибыль или убытки.
При наличии нескольких векторов у человека бессонница будет проявляться по-разному. Существуют различные виды бессонницы. Давайте рассмотрим самые распространенные.
Деловой человек с кожным вектором не может заснуть, когда в его голове крутятся бизнес-планы, зарплаты, проекты. У него наступает этакий мыслительный зуд, когда на фоне какого-нибудь нового проекта начинаются скачки мыслей-планов: «Зарплату мне пообещали вооот такую… это я что-то куплю… и еще вот это куплю… и вот еще вот это смогу себе… И конкурентов обойду, и буду самым первым, номер один в своем деле!».
Или наоборот, кожный человек может мучиться бессонницей под угрозой финансовых или имущественных потерь. Но когда решаются все эти вопросы, бессонница уходит без следа.
Есть версия, что «считать овец» — это рекомендация древних кожников, которые так успокаивались, пересчитав свою будущую прибыль.
Подвержены расстройству сна также очень эмоциональные люди со зрительным вектором. От переизбытка или недостатка эмоций им не уснуть. Или когда в голове начинает крутиться воображаемое кино о том, как любимый с другой — или другим. И тут уже впору воскликнуть, как в песне: «Уйди кричу, бессонница! Забыть его хочу».
Опять же, когда эмоции выплеснуты, например, после слез — человек засыпает.
Хлопоты о детях и семье не дают уснуть представителям анального вектора. Потому что в их системе ценностей главное — семья и дети.
Чаще всего, когда внешние обстоятельства меняются, человек перестает волноваться и переживать о детях и семье, то и от бессонницы не остается следа.
Но все это дела земные. А вот что делать, если нет таких желаний, если не тревожит ничто материальное и в голове крутятся другие мысли?
Среди всех восьми векторов звуковой стоит особняком.
Если представители других векторов реализуют свои желания в материальном мире, то звуковик устроен иначе.
Звуковой вектор всегда ищет то, чего нет в материальном мире. Смыслы, замыслы, понимание первопричин. Без ответов на вопросы: «Кто я?», «Откуда пришел и куда иду?», «В чем смысл моей жизни?» — звуковик проваливается в тяжелые душевные состояния, и испытание бессонницей одно из них.
Звуковики — гениальные люди в потенциале. Область применения их абстрактного ума — программирование, компьютерные технологии, военная инженерия, хирургия и психиатрия, любые области наук. В творчестве такие люди проявляют себя как музыканты или композиторы, они же пишут стихи или прозу, а некоторые из них могут создавать целые фантастические миры и быть писателями.
Психика звуковика сложилась в результате выполнения им своей видовой роли еще в первобытной стае. Он единственный выполнял ее, когда все спали, — вслушивался в тишину ночи, тем самым охраняя стаю от опасности. Так же и сегодня — когда отгрохотал день с его суетой и гонкой материального потребления и наступает ночь, тишина и одиночество — активизируется ум звуковика.
И вот уже в тишине грохочут мысли, доводя до бессонницы… Он пытается сложить из них смыслы, но они ускользают. Включаются внутренние монологи, чаще всего пустые и непродуктивные. Неспособность сосредоточиться, додумать мысль до конца и является причиной бессонницы, а нередко — и головных болей.
Утром звуковик просыпается ценой огромных усилий и плетется на ненавистную работу, где от него не требуется его абстрактный ум.
Если работа в социуме требует напряжения абстрактного интеллекта, то бессоннице просто нет места — мозг выполняет свою работу и ночью отдыхает. Ведь при титанических усилиях мозг нуждается в отдыхе.
Системно-векторная психология Юрия Бурлана находит точное решение и избавляет от роя бессвязных мыслей в голове.
Итак, главная задача звуковика, избавляющая его от любых нарушений сна, — это правильная нагрузка на его абстрактный интеллект.
Сложить сложную мозаику нашей психики — этот абстрактный узор из восьми векторов — способен любой человек, а уж для звуковика это самая крутая головоломка, решая которую, он навсегда избавляется от бессонницы.
На вопрос, что делать при изматывающей бессоннице, как выбраться из этого ада, есть точный ответ — решить сложнейшую задачу об устройстве нашего бессознательного на онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Это такая нагрузка, которая дает невероятное наслаждение абстрактному интеллекту звуковика.
Один из самых устойчивых результатов тренинга — это освобождение от любых нарушений сна. Люди забывают бессонницу раз и навсегда:
«После прохождения тренинга Первого уровня в группе 45 прошла моя бессонница, которая длилась 50 лет, практически всю жизнь, учитывая, что мне сейчас 60 лет. Даже не поняла, в какой момент это произошло. Стала спать ночью, даже если проснусь, то потом могу снова заснуть. Это так интересно, спать. »
Загифа К., пенсионерка Астана
«Ни один врач не мог выявить причину моей бессонницы, вялости, слабости, сонливости, заторможенности, хотя они брали кровь, мерили давление и т.п., в конце концов отправили к психологам, потом к психотерапевтам (а те ничего, кроме таблеток, мне предложить не смогли).
Прохожу первый уровень. Первые позитивные изменения — прошла бессонница, ушла дневная «спячка», стали возвращаться силы. »
Ольга Е., Москва
Если бессонница мучает уже много лет, попробуйте для себя лучшее лекарство от бессонницы — бесплатный ночной онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас.
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел: Ответы на вопросы
4 Мар, 2017 Комментариев: 2 Просмотров: 2203
Теги: Мне плохо ответы
источник