Бессонница при всд что делать

Вегето-сосудистая дистония считается серьезным заболеванием, которое характеризуется некоторыми симптомами — наиболее характерным и значимым для здоровья считается бессонница. Данное состояние характеризуется ухудшением качества ночного сна, что происходит в результате затрагивания нервной системы.

Бессонница при дистонии — частое явление, ведь само заболевание вызывает вегетативные нарушения ЦНС. Если человек, страдающий от ВСД, на протяжении долгого времени не будет полноценно спать, это негативно отразится на его состоянии здоровья, а также усугубит течение основной болезни, которая спровоцировала развитие инсомнии (бессоницы).

В таком случае у него понизится активность мозга, ухудшатся мыслительные возможности и память, а также произойдет сбой на психоэмоциональном фоне.

Бессонница при ВСД характеризуется нервозностью, апатией, вялостью и прочими симптомами, которые угнетают состояние здоровья — это негативно сказывается на жизнедеятельности больного, который не может вести привычную полноценную жизнь.

Вегетососудистая дистония выделяются набором конкретных симптомов, среди коих часто встречается и бессонница.

Патологии сна часто сопряжены с пережитыми за день чувствами, стрессом, паническими атаками, волнением и выражаются в виде трудностей с засыпанием, неглубоким сном или постоянным его прерыванием.

Стресс, как основание бессонницы, можно установить по таким показателям:

в дневное время суток появляется сонливость, бессилие, головокружение;
вечером жажда спать есть, но уснуть не выходит не взирая на это;
сон неглубокий и очень бдительный;
во время отдыха учащается сердцебиение;
зачастую появляется головная боль, тремор, страх, волнение, приключаются приступы паники;
тревожные сновидения, кошмары.

ВСД чаще всего появляется на фоне таких расстройств, как астения, депрессия, невроз для каковых также свойственны проблемы со сном. Недуги нервной системы, как причину инсомнии можно установить по таким показателям:

засыпание может продолжаться 2 часа и более;
сон часто обрывается;
не получается уснуть всю ночь.

Соматические заболевания также могут стать фактором отсутствия здорового и настоящего ночного отдыха. К ним причисляют болезнь Паркинсона, астму, апноэ, гипертрофию простаты.

В эпизоде определения каких-либо сопутствующих ВСД болезней, поединок за полноценный сон следует начать именно с их искоренения.

Важно! Инсомния равным образом может быть фактором длительного приема определенных лекарств от ВСД или злоупотребления спиртным.

Проблемы с ночным отдыхом возникают из-за психических и соматических нарушений в организме.

При таком заболевании, как ВСД, бессонница нередко сопровождается неврозом, астенией, депрессией. Она характеризуется следующими признаками:

трудностями с засыпанием (человек засыпает через 2-3 часа после того как ложится, либо засыпает под утро);
тревожным, неглубоким сном;
пробуждениями посреди ночи;
поверхностным, чутким сном;
просыпаниями в 3-4 часа ночи;
полной бессонницей;
недостаточной продолжительностью сна.

Недостаток сна влияет на работоспособность, приводит к быстрой утомляемости, повышенной раздражительности и тревожности. Нередко пациенты испытывают головную боль. Могут иметь место панические атаки. Соматические заболевания оказывают влияние на качество сна, бессонница может быть вызвана следующими недугами:

приступами замирания сердца;
апноэ;
артритом;
бронхиальной астмой;
гипертрофией простаты;
болезнью Паркинсона.

На ухудшение качества сна оказывают влияние лекарства, которые принимает пациент. Антидепрессанты и снотворные препараты помогают улучшить качество сна, но не дают физиологического отдыха.

Бессонница при дистонии может быть следствием сбоя в работе вегетативной системы. Отсутствие сна ночью, желание поспать днем, хроническое недоспыпание — проявления, характерные для вегетативного нервного расстройства.

Синдром хронической усталости сопровождается изменениями в самочувствии, появлением частых головных болей, упадком сил. Человек большую часть времени пребывает в полусонном состоянии, не может полноценно отдохнуть в ночное время. Результатом хронической бессонницы становится хроническое чувство усталости, подавленности, ухудшение самочувствия, снижение качества жизни в целом.

Лечение вегетососудистой дистонии обязано быть комплексным, дающим возможность избавиться от каждого отрицательного симптома, портящего качество жизни человека. Не считается исключением и бессонница.

Советы по избавлению от инсомнии:

практика психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая позволит устранить отрицательное отношение к жизни и поменяет его на жизнелюбивые воззрения;
отдых, в особенно перед сном, обязан быть не возбудимым и спокойным, чтобы он не содействовал добавочному возбуждению нервной системы;
отречение от просмотров перед сном захватывающих передач по телевизору или цифровых игр;
предпочтение безмятежным походам на свежем воздухе;
рекомендация укладываться спать на комфортной постели, в затемнённой комнате с свежей температурой воздуха;
идти спать только, если возникнет большое желание;
стремиться не лежать в постели подолгу, обдумывая прожитый день;
перед тем как идти спать, сделайте ванну с добавлением хвойного концентрата или молока;
стремиться не кушать за 2-3 часа до сна;
разрешать все трудности по утрам, а после 6 часов вечера тратить на них ни секунды собственного внимания.

В том случае, когда данные советы не дают ожидаемого эффекта, необходимо обратиться к врачу, который пропишет лекарства. Чаще всего врач назначает такие средства от бессонницы:

Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
Седативные (настойки мяты или пиона).
Гомеопатические (Амбра, Игнация).
Стабилизирующие функцию сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
Анальгетики (Анальгин, Кеторол).

Кроме аптечных средств, от инсомнии позволяют избавить настойки и отвары с травами. Основное, предварительно посоветоваться с лечащим врачом и удостовериться в отсутствии персональной непереносимости компонентов.

Самые эффективные рецепты:

смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, варить в течение 20 минут, настоять и отфильтровать. Употреблять перед сном по 2 ст. л.;
залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, спустя 40 минут выпить часть настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а остальную часть непосредственно перед сном;
залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2-х часового отстаивания пить перед тем, как улечься в кровать по 100 гр;
добавить в ёмкость 15 цветков сон-травы, положить половину литра водки, после 10 дней пить по 2 ч. л. перед сном;
заварить и принимать чаи из мелиссы, мяты, пустырника;
уложить под подушку высушенные тимьян и лаванду.

В борьбе с проблемой отсутствия или нарушения сна при сосудистой дистонии часто применяют различные физиопроцедуры, которые восстанавливают кровообращение, успокаивают нервную систему. Некоторые манипуляции делаются только в больнице или в специализированных учреждениях, а другие доступны и в домашних условия. Физиопроцедуры назначает физиотерапевт с учетом симптомов и состояния больного.

Ниже описаны самые распространенные процедуры при бессоннице:

Массаж способствует улучшению кровообращения головного мозга.
Магнитотерапия. Воздействие магнитным полем нормализует снабжение мозга кислородом.
Электросон. Воздействуя токами низкой частоты на мозг, вызывают снижение активности нервной системы и возникает состояние,похожее на сон.
Дарсонвализация помогает уменьшить симптомы вегетососудистой дистонии, в том числе бессонницу.
Электрофорез с использованием седативных препаратов. Лекарство проникает в кровь и нормализует работу нервной системы, уменьшая возбудимость и снимая приступы невроза.

Для большего эффекта следует сделать сеансов 10-15. Определить, в чем заключаются проблемы со здоровьем и какое лечение лучше подойдет в том или ином случае, может только специалист!

Никто, разумеется, не отменял медикаментозные способы лечения инсомнии. Но, в любом случае, такие препараты не стоит выписывать себе без консультации профессионала. Мы проанализируем каждый из наиболее известных препаратов, чтобы вы приблизительно знали, насколько они могут быть полезными или вредными.

Почему Афобазол применяется при ВСД

ВСД и инсомния всегда идут рука об руку из-за специфики нервной системы при этой патологии. Если давать ответ на вопрос, помогает ли Афобазол при инсомнии в таком случае, то можно сказать — да. Главное его действие — сброс раздражения и лишней тревоги. Ключевым положительным моментом данного вещества является отсутствие зависимости, которая бывает от большинства седативных лекарств.

Фенибут от инсомнии, действительно, помогает. Он ускоряет мозговую деятельность, а изобретен был еще советскими медиками. Обычно употребляется препарат курсом в 2-3 недели. Необходима консультация доктора, который сможет точнее, в зависимости от самочувствия, поправить дозировку и, возможно, продолжить курс лечения.

Другие препараты

Помимо вышеупомянутых Афобазола и Фенибута, используются и другие седативные вещества, которые снимают беспокойность, нормализуют сон, а также восстанавливают баланс между процессами замедления и возбуждения в головном мозге.

Результативно снимает тревожность Тенотен, который, ко всему прочему, прекрасно настраивает и эмоциональный фон. Чрезвычайно редко активизирует аллергические реакции.

Еще один продукт с позитивным действием — Атаракс. Поддерживает при частых панических атаках.

Феназепам. Это средство употребляется только по назначению врача, важно не перебрать с дозой, так как продукт может вызвать обратный эффект, и вас неожиданно начнет клонить в сон. В идеале не нужно пользоваться Феназепамом, если вы намереваетесь садиться за руль машины.

Для тех, кто не располагает желанием вязаться с химическими препаратами, есть старинные рецепты. В частности, отлично помогает настойка из 5 трав. Настойка может состоять из концентратов валерианы, хвоща, хмеля, полыни и веточек сосны. Важно, чтобы у больного не было аллергии ни на одно из составляющих отвара.

Электросон — процедура, которая производится при помощи уникального аппарата. В ходе мероприятия человеку дают слабенькие импульсы тока невысокой частоты через электроды, которые заранее закрепляют на веки.

По зрительным нервам, сквозь глазницы, импульс тока попадает в сосуды и в головной мозг. Подобным способом, замедляется работа нервной системы и приходит сонливое состояние.

За одну процедура повышается липидный и углеводный балансы в структуре головного мозга. Нормализуется его работоспособность.

Одна процедура продолжается 60 минут. Надобное количество сеансов — от 10 до 15.

болезни ЖКТ;
оживление организма;
при неврозах;
при гипертонии;
при бронхиальной астме;
при атеросклерозе;
при вибрационной болезни;
при ишемии;
при энурезе;
при нейродермите.

Судя по отзывам, электросон усиливает метаболизм в организме, улучшает свертываемость крови.

персональная непереносимость;
эпилепсия;
лихорадка;
истерия;
проблемы с кровообращением;
дерматит лица;
воспаления глаз (конъюнктивит, блефарит и так далее);
близорукость;
микроинсульт;
пигментное перерождение сетчатки;
онкологические заболевания;
металлические предметы в черепе.

Терапия инсомнии иглоукалыванием — популярная процедура. При помощи нее активируются биоактивные точки, которые несут ответственность за работу большого количества функций организма, в частности, нервной системы.

Акупунктура выполняться при помощи особых медицинских иголок, толщина которых не больше человеческого волоса.

При введении игл в нервной системе возникают рефлекторные процессы, которые увеличивают стрессоустойчивость. Кроме этого, акупунктура приводит в стабильность эмоциональный фон человека. Следовательно, это позитивная методика при борьбе с инсомнией.

Один сеанс — 30 минут, процесс проходит безболезненно. Акупунктура ликвидирует причину инсомнии, при этом без употребления лекарственных препаратов и нежелательных эффектов.

Кроме использования гомеопатических и целебных средств, на исправление сна при ВСД в силах повлиять действия самого пациента. Зная делему, с которой вы встретились, можно приложить максимум стараний, чтобы быстро от нее освободиться. Для этого нужно лишь отрегулировать свой образ жизни.

Для того, чтобы спать умиротворенно и крепко, блюдите эти правила:

Ликвидируете высокую физическую активность во 2-ой части дня. Мускульное напряжение может вызвать за собой возбуждение нервной системы, каковое помешает вам хорошо уснуть.
Ликвидируйте излишнюю умственную активность перед сном, не доделывайте проекты до позднейшей ночи. Мозг, находясь всего несколько минут назад в активном состоянии, не сможет скоро расслабиться для ночного отдыха, ему требуется время на подготовку, и вы его обязаны обеспечить.
Не смотрите телевизор и не читайте электронные книги перед сном, не восседаете за пк. Свет, который источают эти приборы, замедляет выработку мелатонина — гормона сна, отчего вы не сможете хорошо отдохнуть ночью.
Ликвидируйте поступление отрицательной информации перед сном, не бранитесь ни с кем и не выясняйте взаимоотношения, оставьте это до утра. Пытайтесь не смотреть новости и фильмы, которые ведут психику к напряжению, иначе можете встретиться с ночными ужасами и плохим неглубоким сном.
Не планируйте грядущий день и попытайтесь абстрагироваться от всего. Хороший отдых возможен только в той ситуации, если ваша голова не будет занята «важными делами». Когда ваши глаза захлопываются, мозг все еще не может реорганизоваться на отдых и не прекращает активно работать, по причине чего вы можете наблюдать во сне недоделанную работу, проматывать свой предыдущий день и т.д.
Не чревоугодничайте на ночь. Обеспечьте себе простой ужин не позже 20:00. Жирная увесистая пища, проглоченная перед сном в огромном количестве, мешает правильному засыпанию, также почитатели ночных перекусов часто зрят кошмары во сне.
Соблюдайте распорядок отдыха. Ложиться отдыхать лучше всего в 22-24 часа, но имейте в виду, что если вы еще не созрели к ночному отдыху, занимать горизонтальное расположение в кровати не стоит. Важно, чтобы у вас определилась четкая ассоциация: кровать = сон. Поднимайтесь в одно и то же время даже в выходные дни, это позволит наладить график.
Ликвидируйте из своего меню после 15:00 кофеиносодержащие напитки, энергетики, алкоголь, также постарайтесь не наваливаться на сладости. Все эти блюда повышают возбудимость нервной системы и мешают нормальному сну.
Отрешитесь от курения, эта повадка особенно опасна для людей с ВСД, вследствие этого ее нужно вывести. Вместо выкуренной сигареты употребите в пищу овощ или фрукт, так вы приобретете больше пользы.
Принимайте ванны перед сном, капайте в них настои трав или эфирные масла. Это позволит полностью расслабиться и скоро уснуть.
Проветривайте комнату перед сном, в ней должно быть прохладно, а не душно. Лучше всего, если в спальной комнате всю ночь будет открыто окно.
Выполняйте гигиену сна. Изберите для себя удобный матрац, ортопедическую подушку и приятное на ощупь постельное белье, спите в комфортной пижаме, рекомендуется, чтобы во время ночного сна ваше тело вообще не отягощала одежда. Плотно закрывайте портьеры и двери, чтобы инородные звуки и свет не мешали вашему сну.

Бессонницу при вегетососудистой дистонии необходимо лечить не зависимо от того является она причиной заболевания или следствием. Если оставить проблему без внимания, то вегето-сосудистое заболевание будет усугубляться. И в результате постоянных сбоев в ночном отдыхе, развиваются неприятные осложнения:

приступы неконтролируемой агрессии, раздражительность;
проблемы с памятью, вплоть до провалов;
ожирение;
сбой в работе иммунитета;
проблемы с сердцем, тахикардия;
галлюцинации;
сахарный диабет;
отставание в развитии;
тремор, судороги;
уменьшение температуры тела.

Если не лечить бессонницу, то ситуация будет только усугубляться. И если на первой стадии человек просто не может долго заснуть, на второй стадии появляются кошмары, больной часто просыпается, то на самом последнем этапе нарушения появляются вполне реалистичные галлюцинации, в частности ночью. Для того чтобы не возникло серьезных осложнений необходимо вовремя обратиться за помощью.

источник

С проблемой бессонницы наверняка сталкивался хотя бы раз в свой жизни каждый человек. Но для людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, нарушения сна нередко обретают хронический характер. Жизнь ВСДшника итак не сахар, а если еще и не удается поспать нормально ночью – свет и вовсе становится не мил. К тому же по ночам в голову лезет еще больше бреда и тревожных мыслей.

Что же делать, как избавиться от бессонницы при неврозе (ВСД)? Я не доктор, лечить никого не буду, расскажу лишь то, что помогало мне, и как я справлялась с состоянием, когда спать очень хочется, а неможется.

Нарушения сна при неврозе (ВСД) случается по той же самой причине, что и при любых других случаях – от беспокойного и тревожного ума, чрезмерного напряжения и бесконечной «мыслемашалки» в голове.

Наверняка у многих есть опыт, когда не удавалось заснуть после пережитых очень ярких, насыщенных эмоций. Бессонница не всегда бывает от негативных событий. Нередко заснуть не удается и после очень радостных, насыщенных впечатлений, волнительных событий. Мы то и дело снова прокручиваем в голове мысли, воспоминания, красочные картины, не давая мозгу шанса расслабиться и отойти в состояние сна.

Многих неврозников объединяет одно качество – склонность к очень реалистичному воображению. Это хорошо, если направить свой потенциал в положительное русло, и рисовать в уме картины своего прекрасного и счастливого будущего.

Но у ВСДшников не все так просто – в обостренном состоянии рисуются только самые страшные картины из области неизлечимых болячек, смертельных панических атак, жизни в постоянных мучениях и ужасной кончины. К этому подключаются переживания за близких (а как же они без меня или со мной, но инвалидом), сожаления о разрушенных планах и целях, тоска по не сбывшийся мечте. И тревожно. Всегда тревожно. Как спокойно уснуть со всем этим набором в голове?

Мы сами не даем себе расслабиться и упорно не отпускаем свои «фантазии», смакуя их перед сном. Нервная система перевозбуждается, приходит в состояние сильнейшего напряжения – ведь если ум испытывает тревогу, значит, есть опасность. А если есть опасность – спать нельзя! Надо оставаться начеку, все контролировать и быть наготове: сражаться или бежать! Мозг интерпретирует тревожность, как угрозу извне, и дает организму команду оставаться в состоянии бодрствования.

Таким образом, причина у бессонницы при ВСД всегда одна – мысли и мыслеобразы. Тревожные, негативные, депрессивные, ипохондрические, страшные, безнадежные…

А все те причины, в виде каких-то там биохимических процессов в сосудах, тканях, органах, о которых пишут в некоторых статьях Сети, как о причине бессонницы при неврозе – это следствие. Вполне логичное следствие больных мыслей, но никак не причина расстройства сна.

Я не буду здесь писать тысячу рецептов народной медицины или рекомендации врачей, а расскажу о том, что делала я при бессоннице в состоянии острого невроза, какие средства оказались бесполезны для меня, а какие действительно помогли.

Я считаю, что стоит. Но только в том случае, когда ты не спишь толком уже 3-4 дня, а у тебя работа и куча других дел. Снотворные не лечат бессонницу, их нельзя принимать долго. Поэтому не стоит их рассматривать как панацею или терапию длительного действия. Это разовые пилюли на экстренные случаи.

У меня не большой опыт в приеме снотворных. Я пила всего один препарат, который мне порекомендовала знакомая врач. Название препарата – Соннат.

Хорош он тем, что после него наутро нет абсолютно никаких побочек. Голова ясная, легкая, свежая, состояние отдохнувшее. Таблетка начинает действовать уже через 15 минут, эффект сохраняется 4-5 часов. Но вероятность того, что вы проснетесь через 4 часа, мала. Если я пила препарат на ночь, я крепко спала до самого утра.

У прободных медикаментов есть один забавный эффект – если выпить таблетку, но не лечь в постель в течение 15-20 минут, можно уснуть мозгом, но не телом. Об этом написано в инструкции. Со мной такой казус однажды случился – благо я была дома с семьей. Но то, что мне рассказывал потом супруг – было неожиданно. Произошел эффект сомнамбулизма. Я ничего не помнила. Так что очень рекомендую ложиться в постель, выключать все гаджеты и свет, если решитесь пить такие пилюли.

Снотворное мне понравилось, я действительно высыпалась с ним. Но увлекаться им я не решилась. Пила не каждый день, а когда совсем уж не спалось, а на утро предстояло много дел. Когда закончилась пачка, новую я покупать не стала, так как понимала, что это не выход.

Если вы еще не видели рекламы боярышника, рекомендую посмотреть. Ну а в этой главе я хочу рассказать не только о настойке боярышника, но и о валерианке и пустырнике. Вряд ли найдется человек, который не слышал об этих настойках и их успокоительных свойствах. Но я, как и многие, недооценивала действие простых, дешевых и доступных растительных препаратов.

Когда тебя то и дело всдешит, накрывает паническими атаками, а по вечерам, в надежде забыться и отдохнуть от этого кошмара, ты еще не можешь уснуть, волей-неволей начинаешь вспоминать все бабушкины рецепты, шаманские заклинания и магические заговоры, лишь бы полегчало. Вот я и решила, а чем черт не шутит – хуже точно не будет. Сразу скажу, что данный способ лечения бессонницы я прописала себе сама.

Я купила настойку валерианки, пустырника и боярышника по отдельности, а дома смешала их в одном флаконе. Не будем уделять внимания свойствам каждой травки, ибо тема посвящена не этому. Но если вкратце, то растения обладают седативным, спазмолитическим, легким болеутоляющим действием, укрепляют сосуды, нормализуют давление, ну и все в таком духе.

С дозой я решила не экономить – лечиться, так лечиться. Стала принимать по 50-60 капель чудотворной успокоительной смеси перед сном. А с учетом того, что настойки на спирту, эффект я почувствовала почти сразу. Засыпать я стала быстро, мягко и спала спокойно!

Я и сама удивилась, что смесь настоек реально подействовала. Раньше мне казалась что от таких средств нет никакого толку, а их седативные и полезные свойства преувеличены. Но в итоге – именно этот рецепт помог мне от бессонницы при ВСД лучше всего. К тому же принимать смесь пустырника, валерианки и боярышника можно длительное время. Побочек никаких, противопоказаний минимум, а вот польза реальная.

Конечно, если решите последовать моему примеру, изучите все показания, противопоказания, возможные побочные действия.

Не скажу точно, сколько я пила перед сном эту чудодейственную микстуру, но месяца 3 точно. Правда, не каждый день. Бывали вечера, когда я чувствовала себя хорошо и спокойно, и могла быстро уснуть без седативной терапии.

Иногда я принимала настойку и днем, если приходилось переживать или волноваться в процессе жизненных ситуаций.

Кстати, хотя я давно избавилась от невроза, эта настойка по сей день есть в моем холодильнике. Срок годности у нее большой (кажется года 3, не меньше). Я давно не страдаю никакими атаками, тревогами, фобиями и нарушениями сна, но после тяжелых или насыщенных эмоциями дней, у меня изредка случается бессонница (это совершенно нормально, иногда ее испытывать). Тогда-то я и возвращаюсь к проверенному средству.

Речь здесь не о тех медитациях, что сидишь в позе лотоса и познаешь дзен. А о простых, голосовых аудизаписях с приятной музыкой и позитивным настроем. Таких очень много на Ютьюбе. Просто включаешь ролик, вставляешь наушники и слушаешь. Расслабляет капитально. И не только расслабляет, но и настраивает на положительную волну, успокаивает мысли, погружает в очень приятное, спокойное состояние.

Медитациям я посвящаю отдельный раздел на своем сайте, ибо тема эта обширная. Кстати, именно медитации помогли мне научиться управлять мыслями, мгновенно останавливать панические атаки и избавили меня от тревожности. Медитировать можно по-разному и тем, кто еще ничего не знает о такой форме самопознания, я рекомендую начать с самого простого – аудиомедитаций, которые можно просто слушать лежа в постели. Подберите на свой вкус, и наслаждайтесь.

Изначально, начав изучать медитативные техники, я тоже их недооценивала. Но то, чему я научилась и что я раскрыла в себе, благодаря медитациям, не описать словами. Медитации – это круто. По крайне мере для меня.

А вот что не дало мне абсолютно никакого эффекта в попытках наладить сон при ВСД, так это препараты:

На них я делаю отдельные обзоры. Оба препарата заявлены, как успокоительные. И я убедилась, что они неплохо работают для людей, не страдающих неврозом, в периоды повышенного стресса и напряжения. Но для дистоников, находящихся в состоянии обострения симптомов, по-моему они очень слабоваты. Я, вообще не почувствовала действия этих средств в тот период, хотя Фенибут оказал неплохое действие гораздо позже, когда я уже вышла из криза невроза, но попала сложную жизненную ситуацию. Чтобы снизить влияние стресса, я пропила этот препарат, и он действительно помог.

Кроме перечисленных методов, наладить сон лично мне помогают прогулки, теплые ванны, массаж, чаепитие. Хотя многие утверждают, что перед сном вредно пить крепкий, горячий чай, на меня он действует успокаивающе, особенно с молоком. Также быстро уснуть мне помогает чтение. А вот чего я не рекомендую делать незадолго до сна, так это смотреть телевизор и тяжелые фильмы, читать желтую прессу, вступать в различные перепалки в соцсетях и на форумах. По вечерам необходимо создавать максимально спокойную и благоприятную обстановку вокруг себя, чтобы избавиться от бессонницы при ВСД.

Вот такие вот доступные и простые способы я применяла, когда мучилась плохим сном. Надеюсь, информация была полезной. Здоровья всем и крепкого, безмятежного сна!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

источник

Тот факт, что при ВСД может быть бессонница, ни у кого не вызывает вопросов. Практически все дистоники слишком чувствительны и восприимчивы для того, чтобы никогда не иметь проблем со сном. Быстро заснуть многим ВСД-шникам удается лишь после сильной физической усталости или в том случае, если им не удалось сомкнуть глаз предыдущей ночью.

Принимать снотворное, ворочаться в постели с боку на бок, мысленно вести счёт – всё это хорошо знакомо пациентам с ВСД. Многие дистоники даже свыкаются с тем, что прежде, чем заснуть, несколько часов им придется провести наедине со своими мыслями. ВСД-шники думают и переживают слишком много – бессонница никогда не щадит таких людей.

Отсутствие сна сильно выматывает человека. Особенно нелегко приходится тем ВСД-шникам, которым ранним утром нужно на работу, учебу или по другим важным делам. Пытаясь уснуть глубокой ночью, они беспокоятся о том, что полноценно выспаться не удастся, и днём их будет мучить ощущение разбитости. В результате уснуть у них не получается уже именно из-за сильного волнения по поводу предстоящего дня. В некоторых случаях бессонница может довести людей до того, что они начнут ненавидеть свою кровать, бояться ночи и темноты. Уже с наступлением вечера такие индивиды становятся раздражительными, суетливыми и обеспокоенными. Навязчивые мысли, беспричинная тревога и страх – вот главные противники полноценного сна. Не давать человеку уснуть могут и другие типичные для ВСД симптомы:

повышенное артериальное давление;
тахикардия , учащение пульса;
частое мочеиспускание;
головные боли;
дрожь в теле ;
жар или озноб;
боли и спазмы в различных участках тела;
онемение конечностей ;
затрудненное дыхание, одышка ;
тошнота , проблемы с ЖКТ.

Если учесть, что все перечисленные проявления также являются следствием неустойчивой психики, то можно сказать, что бессоница при ВСД – это всегда результат отрицательного внутреннего настроя и негативных мыслей.

Многие пациенты с ВСД, страдающие бессонницей, прибегают к использованию снотворного. Данный метод, действительно, помогает, и люди засыпают, однако немногие задумываются о том, какую цену им придется заплатить за этот «искусственный» сон. После продолжительного использования лекарств для сна организм начинает «лениться» и заснуть самостоятельно с каждым разом человеку становится всё труднее. Кроме того, рано или поздно организм привыкает к определенной дозе лекарства и в дальнейшем начинает требовать ее увеличения. Можно сказать, что, принимая снотворное, человек ставит себя в гораздо более затруднительное положение, собственноручно лишает себя возможности даже попытаться уснуть самостоятельно.

Всё, что нужно ВСД-шнику для того, чтобы погрузиться в спокойные сновидения, – это отсутствие тревоги и хорошее настроение хотя бы непосредственно перед сном. Стоит заметить, что в некоторых случаях и положительные эмоции могут послужить причиной бессонницы при ВСД. Всё дело в том, что ВСД-шники чересчур эмоциональны не только в ситуациях стресса – радость также может ввести их в состояние чрезмерной взбудораженности. Следовательно, внутреннее спокойствие является главным условием нормального сна. Если «отключиться» от негативных мыслей не получается, можно попробовать воспользоваться несколькими советами:

Массаж. Расслабиться помогут простые упражнения, которые необходимо выполнять в течение 5 минут. Перед тем, как лечь в постель, специалисты советуют легкими движениями помассировать лицо и подушечки пальцев, размять ладони.
Успокаивающие средства. Заснуть могут помочь травяные чаи или такие препараты как Пустырник и Валерьянка.
Водные процедуры. Расслабляющее действие оказывают теплые ванны с добавлением эфирных масел.

Кроме того, рекомендуется отказаться от просмотра телевизора и использования компьютера перед сном. Фильмы, игры и общение в социальных сетях могут вызвать у человека с неустойчивой психикой слишком сильные эмоции. Находясь в возбужденном состоянии, человек, порой, не может уснуть даже после того, как примет успокаивающее средство. Что касается музыки, то перед сном рекомендуется прослушивать только тихие, расслабляющие мелодии. Иногда уснуть помогает чтение книги с лёгким сюжетом или спокойный разговор с человеком, вызывающим положительные эмоции.

То, насколько важен для людей полноценный сон, – известно каждому. Бессонница при ВСД – это симптом, который может превратить жизнь человека в настоящий кошмар. Если с тревогой и негативными мыслями не удается справиться самостоятельно, следует обратиться к психотерапевту. Оставленные без внимания симптомы ВСД со временем могут привести к развитию серьезных психических нарушений.

источник

Одним из характерных симптомов ВСД является бессонница, которая приобретает хронический характер. Многочисленные симптомы вегето-сосудистой дистонии, и так нарушающие нормальную жизнь человека, усугубляются невозможностью, как следует отдохнуть в ночное время, дополнительно осложняемое проявлениями фобий и развитием панических атак.

При наличии вегето-сосудистой дистонии бывает повышенная нервозность по ночам, не дающая человеку уснуть. До настоящего момента не выяснены механизмы возникновения такой проблемы, специалисты придерживаются мнения, что всё дело в патологических нарушениях работы ЦНС.

Причины возникновения негативной симптоматики:

наследственность;
психические отклонения;
стрессовые ситуации;
перенапряжение, как физическое, так и эмоциональное;
психически тяжёлая работа.

Нарушения сна при ВСД могут быть спровоцированы и другими факторами, но главное место занимает недостаточность отдыха, как основной причины появления дистонии. Частые пробуждения, возникающие из-за проблем со сном, провоцируют развитие симптоматики ВСД, а одним из проявлений дистонии выступает бессонница. Получается замкнутый круг, истощающий ресурсы нервной системы, найти выход, из которого, непросто.

Чаще всего возникает такая ситуация: психические проявления ВСД, проявляющиеся в чувстве страха и панических атаках, заставляют человека находиться в напряжении, что мешает ему уснуть.

Кошмары, порой появляющиеся во сне, не дают человеку хорошо высыпаться, что провоцирует развитие таких проблем со здоровьем:

ухудшение защитных сил организма;
замедление скорости реакций;
ослабление памяти и интеллекта.

Бессонница при ВСД возникает по разным причинам и может принимать разнообразные формы.

Проблемы со сном при наличии вегетативной дистонии могут проявляться так:

невозможность уснуть, не позволяющая человеку понять, что делать ночью;
быстрое засыпание, сопровождаемое резкими частыми пробуждениями от кошмаров;
возникновение головокружений, вызванных желанием поспать, проявляющихся днём;
сон, в который человек погружается, не глубокий, поверхностный;
фазы сна сопровождаются сильным сердцебиением и движениями глазных яблок;
по утрам человек чувствует головную боль, его конечности трясутся.

Важно! Такое состояние развивается у человека из-за наличия депрессий или неврозов, постоянных спутников вегето-сосудистой дистонии. Такие сосудистые патологии не позволяют человеку качественно отдыхать по ночам.

Патологические проблемы вызывают возникновение таких особенностей бессонницы:

человек засыпает не менее 2 часов;
часто просыпается с чувством тревоги и страха;
сон остаётся очень чутким во всех фазах;
пациент совсем не может уснуть на протяжении всей ночи, обуреваемый тревожными мыслями;

В некоторых случаях бессонница может быть связана с сопутствующими заболеваниями, к примеру, астмой, простатитом, патологиями нервной системы или являться следствием приёма некоторых медикаментов.

Бессонница – это такое состояние, которое требует обязательного лечения, даже независимо от того, возникла ли она под влиянием дистонии или послужила причиной к развитию ВСД. Если не обращать внимания на эту проблему, не позволяя организму полноценно отдыхать в ночное время, можно не только усугубить течение дистонии, но и серьёзно подорвать собственное здоровье, вызвав появление депрессии.

Осложнения, появляющиеся при регулярной бессоннице:

возникает сонливость в дневное время;
появляются приступы агрессии и беспричинной раздражительности;
ухудшается память;
иммунитет перестаёт работать в полную силу;
мозг отказывается справляться даже с простейшими задачами;
появляются сбои в сердечном ритме;
возникает ожирение;
влияние минимального стресса выбивает человека из привычной колеи;
появляются галлюцинации;
возникает дрожание конечностей и судороги ног;
понижается температура тела;
может развиться депрессия.

Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным, позволяющим избавиться от каждого негативного симптома, ухудшающего качество жизни человека. Не является исключением и бессонница.

Рекомендации по избавлению от бессонницы:

применение психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая поможет устранить негативное отношение к жизни и изменит его на оптимистичные воззрения;
отдых, в особенности перед сном, должен быть не эмоциональным и спокойным, чтобы он не способствовал дополнительному возбуждению нервной системы;
отказ от просмотров перед сном увлекательных передач по телевизору или компьютерных игр;
предпочтение спокойным прогулкам на свежем воздухе;
рекомендация ложиться спать на удобной постели, в затемнённой комнате с прохладной температурой воздуха;
отправляться спать только тогда, когда возникнет большое желание;
стараться не лежать в кровати подолгу, осмысливая прожитый день;
перед отходом ко сну принять ванну с добавлением хвойного экстракта или молока;
стараться не кушать за 2-3 часа до сна;
решать все проблемы по утрам, а после 6 часов вечера не уделять им ни минуты собственного внимания.

В том случае, когда подобные рекомендации не приносят ожидаемого эффекта, следует обратиться к врачу, который пропишет медикаменты. Чаще всего доктор назначает такие средства от бессонницы:

Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
Седативные (настойки мяты или пиона).
Гомеопатические (Амбра, Игнация).
Стабилизирующие работу сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
Анальгетики (Анальгин, Кеторол).

Помимо аптечных средств, от бессонницы могут избавить настойки и отвары с травами. Главное, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов.

Самые эффективные рецепты:

смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, кипятить в течение 20 минут, настоять и процедить. Принимать перед сном по 2 ст. л.;
залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, через 40 минут выпить половину настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а оставшуюся часть прямо перед сном;
залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2-х часового настаивания принимать перед тем, как лечь в кровать по 100 гр;
положить в ёмкость 15 цветков сон-травы, добавить половину литра водки, спустя 10 дней принимать по 2 ч. л. перед сном;
заварить и пить чаи из мелиссы, мяты, пустырника;
положить под подушку засушенные тимьян и лаванду.

Не следует забывать о физиотерапии, позволяющей быстро решить проблемы со сном. При ВСД, осложнённой бессонницей, врачи обычно назначают:

массаж, особенно воротниковой области шеи. После массажа человек расслаблен и спокоен, что способствует спокойному отдыху;
магнитотерапия улучшает циркуляцию крови и стабилизирует показатели артериального давления;
электросон, улучшает мозговую деятельность за счёт искусственного торможения её функционирования.

Бессонница – проблема, способная доставить человеку с вегето сосудистой дистонией немало проблем и усугубить его состояние. Поэтому так важно своевременно избавляться от этой патологии, используя весь арсенал современных средств и методов.

источник

Вегетососудистая дистония – распространенный недуг, при этом не получивший официальный статус в виде заболевания. Тем не менее, многочисленные проявления патологии, одним из которых является бессонница, заметно снижают качество жизни больных. Инсомния считается одним из самых опасных симптомов, так как затрагивает нормальное функционирование всех органов и систем человека.

Итак, каким образом связаны ВСД и бессонница, и можно ли избавиться от проблем с засыпанием?

Синдром ВСД, или вегетососудистой дистонии, – это изменения, происходящие при наличии неблагоприятных факторов в вегетативной нервной системе, которые вызывают многочисленные негативные проявления со стороны разных областей организма. Синдрома нет в классификации МКБ10. Несмотря на это, большое количество людей страдают от него, в той или иной степени.

Расстройство сна сопровождает практически всех пациентов, страдающих от дистонии. Это может происходить по нескольким причинам: нарушения в работе внутренних органов, наличие проблем в психологической сфере. Нередко ВСД и бессонница возникают на фоне депрессий, неврозов, фобий.

Бессонница при вегетососудистой дистонии не возникает из ниоткуда и всегда является симптомом каких-либо неполадок в функционировании различных органов либо психики. В некоторых случаях нарушения сна вызваны сочетанием таких факторов.

Врачи выделяют две основные группы предпосылок, которые влияют на процесс засыпания и периоды бодрствования. Это соматические и психологические факторы. Следует рассмотреть их подробнее.

К данным причинам можно отнести заболевания сердечно-сосудистой системы, а также патологии щитовидной железы и надпочечников. Из-за гормональных нарушений страдает регуляция процесса засыпания, а вследствие низкого содержания гемоглобина в крови и недостаточного обогащения кислородом может возникать тахикардия, бывают давящие боли, которые и не дают больному спокойно заснуть.

Такой тип причин встречается чаще, чем соматика. Дело в том, что больные ВСД, в силу происходящих в организме изменений, больше подвержены стрессам, паническим атакам, неврозам и депрессивным состояниям. Все это приводит к тому, что человек либо не может подолгу уснуть, мучаясь от переживаний и страхов, либо сон является неглубоким и тревожным, больной часто просыпается среди ночи.

Бессонница может характеризоваться следующими проявлениями:

Самый простой и известный вариант – человек не может уснуть ночью. Такое состояние носит систематических характер, повторяясь несколько раз в неделю, в тяжелых случаях – ежедневно.
Днем больной чувствует слабость и сонливость, однако вечером эти проявления проходят. Когда приходит время сна, человек не ощущает усталости и подолгу не может уснуть.
Беспокойный сон, который постоянно прерывается из-за посторонних звуков либо тревожных сновидений.
Больной регулярно просыпается примерно в 3 часа утра, после чего не может спать длительное время.
Сокращается длительность самого сна. Если до возникновения ВСД человеку нужно было спать не менее 9 часов, то с появлением недуга время ночного отдыха уменьшается до 5-6 часов.

Все вышеперечисленные проявления являются признаками бессонницы. При обнаружении хотя бы одного из них следует проконсультироваться с врачом и начать лечить данное состояние.

Постоянный недосып вперемешку с дневной усталостью разрушительно влияет на организм человека. Возникает стойкий спазм сосудов, нарастает дисфункция жизненно важных органов.

Все это может привести к таким тяжелым последствиям, как инфаркт или инсульт. Это – прямой путь к инвалидности либо летальному исходу.

Часто больные страдают от пониженной концентрации внимания, снижения работоспособности, хронической усталости. У пациентов начинают непроизвольно дергаться конечности, повышается пульс, могут начаться головокружения и обмороки вследствие сосудистой недостаточности. Именно поэтому крайне важно пролечивать бессонницу, устраняя причины, ее вызывающие.

Для многих пациентов лечение инсомнии заключается в приеме снотворных и успокоительных препаратов. Однако это не единственные методы, способные облегчить состояние больного и устранить бессонницу.

При данном состоянии применяются народные рецепты, физиотерапия, коррекция образа жизни. Рассмотрим их все подробнее.

Прием снотворных препаратов при бессоннице на первый взгляд кажется наиболее простым решением проблемы. Однако врачи считают, что данный метод – не только малоэффективен, но и может принести больше вреда, чем пользы.

Бессонница возникает вследствие дисфункций внутренних органов либо постоянного стресса. Снотворное в данном случае поможет человеку заснуть, однако первопричины, провоцирующие нарушения сна, останутся. Со временем больному может потребоваться увеличить ежедневную дозу лекарства, так как малые дозировки не всегда эффективны. Все это приводит к привыканию, когда больной не сможет заснуть без приема снотворного.

Данный метод лечения не только не решит проблему бессонницы, но и может привести к появлению дополнительных осложнений.

Такое лечение может быть эффективным, если оно применено в комплексе с другими методиками, например, психотерапией, приемом седативных травяных чаев, массажем и физиотерапией. Об этом свидетельствуют положительные отзывы как пациентов, так и врачей.

Настои и сборы на основе седативных трав эффективны для борьбы с нарушениями сна. Однако заниматься самолечением не стоит. Перед их применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать возникновения аллергических реакций и других побочных эффектов.

Наиболее действенными являются следующие средства:

Успокоительные сборы. Их можно купить готовыми в аптеке. Могут быть как в форме высушенного сырья, так и расфасованными в фильтр-пакеты. Применять их следует согласно инструкции, при возникновении негативных реакций тут же сообщить врачу.
Настой вина и укропа. На литр красного вина (обязательно высококачественного) берется 100 г семени укропа. Ингредиенты смешивают в кастрюле и томят на малом огне не более 20 минут. Получившийся отвар применяют по 2 чайные ложки перед сном.
Сухой измельченный корень валерьянки в количестве 1 чайной ложки заливают стаканом кипятка. Полученный настой укутывают полотенцем и дают настояться не менее часа. Применяют по полстакана перед сном.
Метод, который подойдет пациентам всех возрастов. При проблемах с засыпанием в стакане теплого молока растворяют чайную ложку меда и выпивают. Нельзя применять людям, у которых имеется аллергия на молочный белок либо продукты пчеловодства.

Один из самых действенных методов, важно лишь подобрать грамотного специалиста. При таком лечении врач проработает совместно с пациентом все страхи и психотравмы последнего, научит справляться с психотравмирующими ситуациями. Количество сеансов всегда определяется индивидуально, исходя из сложности проблем и состояния пациента.

Такая методика лечения не является основной, а направлена на облегчение состояния больного при наличии сопутствующих заболеваний. Могут быть использованы следующие методы:

Массаж. Особенно это касается проработки шейного отдела и воротниковой зоны. Благодаря этому улучшится кровоток и снабжение мозга полезными веществами и кислородом.
Расслабляющие ванны. В них добавляют сборы седативных лекарственных растений, такое лечение не должно длиться более 20 минут. Выполняется несколько раз в неделю после консультации с врачом.
Иглоукалывание. Благодаря этому способу удается стимулировать энергетические точки на теле, что позитивно влияет на хронические заболевания. Больные становятся более спокойными, повышается стрессоустойчивость. Данную процедуру следует выполнять только в медучреждении у сертифицированного врача.

Чтобы справиться с бессонницей и тревожностью, многим больным назначают глицин – безопасный медпрепарат, который улучшает функционирование нервной системы и мозга, снижает риск возникновения поражений сосудов. Помимо этого, всем больным советуют отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня, избегать чрезмерных физических и психических нагрузок.

Другие нарушения сна при ВСД и общие методы профилактики
Помимо бессонницы нередко возникает другая проблема – человек не может выспаться, несмотря на длительный и глубокий сон. Он постоянно ощущает сонливость и слабость. Чтобы снизить риск возникновения нарушений со сном любого типа, следует придерживаться некоторых профилактических мер:

Еда. Из рациона стоит исключить все продукты, богатые кофеином. Это могут быть чай, кофе, энергетические напитки. Также следует снизить количество потребляемого шоколада. Последний прием пищи надо совершать минимум за 3 часа до отхода ко сну, это должна быть легкая еда, оптимальный вариант – кисломолочные напитки либо йогурт.
Время перед сном. Для людей, страдающих нарушениями засыпания, крайне важно при подготовке к ночному отдыху не смотреть телевизор и не играть в компьютерные игры, так как эти действия будут способствовать нервному напряжению и помешают спокойно уснуть. Лучше всего совершить неспешную вечернюю прогулку на свежем воздухе, принять теплую расслабляющую ванну, выпить стакан молока с медом. Перед сном рекомендуется проветривать спальню, чтобы в помещении не было слишком тепло и душно.
Перед сном не нужно заниматься умственной или физической работой, это может привести к сложностям в процессе засыпания, так как организм будет находиться в состоянии бодрствования.
Ложиться спать нужно в одно и то же время, придерживаясь такого графика каждую неделю.
Крайне важно не допускать возникновения стрессов перед сном. Не стоит, лежа в кровати, составлять планы на следующий день или прокручивать в голове неприятные мысли или разговоры.

Все вышеприведенные рекомендации помогут улучшить процесс засыпания и эффективно бороться с бессонницей. Нарушения сна при ВСД – частая проблема для многих пациентов. При возникновении первых симптомов не стоит заниматься самолечением и пытаться выправить ситуацию за счет снотворных. Лучше всего как можно скорее обратиться к врачу, который проведет необходимые обследования и назначит наиболее действенное лечение.

источник

Вегето-сосудистая дистония считается серьезным заболеванием, которое характеризуется некоторыми симптомами – наиболее характерным и значимым для здоровья считается бессонница. Данное состояние характеризуется ухудшением качества ночного сна, что происходит в результате затрагивания нервной системы.

Бессонница при дистонии – частое явление, ведь само заболевание вызывает вегетативные нарушения ЦНС. Если человек, страдающий от ВСД, на протяжении долгого времени не будет полноценно спать, это негативно отразится на его состоянии здоровья, а также усугубит течение основной болезни, которая спровоцировала развитие инсомнии (бессоницы).

Бессонница при ВСД характеризуется нервозностью, апатией, вялостью и прочими симптомами, которые угнетают состояние здоровья – это негативно сказывается на жизнедеятельности больного, который не может вести привычную полноценную жизнь.

Развитие инсомнии при вегетососудистой дистонии происходит достаточно часто. В таком случае бессонница может протекать по двум видам:

человек на протяжении ночи не может уснуть;
человек часто просыпается ночью, поскольку у него поверхностный, а не глубокий сон.

Главной причиной развития такого состояния считается тревожное чувство, которое постоянно атакует больного при течении сосудистой дистонии. При данном заболевании справиться с чувством тревоги достаточно трудно, поскольку болезнь затрагивает нервную систему.

Частая тревожность, которая нередко появляется у человека без видимой причины, может иметь хронический или периодический характер, поэтому иногда сон у пациента не нарушается, что позволяет ему полноценно отдохнуть. Но все же с причиной развития инсомнии нужно бороться, иначе это приведет к серьезным осложнениям, которые не лучшим образом скажутся на состоянии здоровья.

Достаточно часто тревожное чувство проявляет себя ночью – это наиболее опасно для здоровья больного, так как в это время приступы могут вызвать панику. В таком случае посещение врача необходимо.

Еще одной, не менее важной причиной, из-за которой при дистонии развивается инсомния, считается стресс. Он достаточно часто атакует людей при ВСД – долгие стрессы становятся виновниками наступления неврозов у больного, которые тоже не помогут полноценно отдохнуть в ночное время.

Вызвать стресс может течение у человека сосудистой дистонии, любые изменения в ритме и образе жизни, неприятности в семье или на работе и так далее.

Внимание! Люди, у которых наблюдается слабая психика, переживают любые неудачи жизни достаточно остро, что и становится виновником развития стрессовых ситуаций.

При частых стрессах деятельность нервной системы претерпевает сильные нарушения – наиболее опасным считается отказ работы определенного участка мозга, который отвечает за сон. В таком случае в организме больного происходит прекращение выработки мелатонина – это «сонный» гормон, без которого человек не сможет нормально спать.

Эти причины считаются главными, из-за которых при вегетососудистой дистонии происходит развитие инсомнии. Так как ночной сон важен для каждого человека, начинать лечить данное состояние требуется вместе с терапией ВСД – только так удастся добиться положительного результата лечения.

Бессонница во время течения дистонии выражается некоторыми характерными симптомами, благодаря которым удается точно распознать заболевание. Одни больные характеризуют инсомнию долгим отсутствием засыпания, другие говорят, что проблем с засыпанием у них нет, однако в ночное время они часто просыпаются из-за снившихся им кошмаров.

Если инсомния развивается при ВСД из-за стресса, больной заметит следующие симптомы:

поверхностный сон, который может прервать любой шум или яркий свет;
отсутствие возможности у больного выспаться;
головокружение и сонливость днем;
человек сильно хочет спать, однако заснуть ему не удается;
боли в голове;
тремор;
развитие кошмаров;
частое сердцебиение.

Бессонница часто развивается и из-за заболеваний ЦНС, а именно депрессии, астении, невроза. Такие проблемы мешают организму человека расслабиться, что не позволяет ему быстро и крепко заснуть.

Если инсомния развилась в результате нервных нарушений, об этом будут свидетельствовать следующие симптомы:

сложности с засыпанием – иногда для того, чтобы уснуть, приходится более 2 часов лежать в кровати;
полное отсутствие сна в ночное время;
частые пробуждения, что гласит о поверхностном сне у человека, из-за которого не получается нормально выспаться.

Иногда бессонница во время течения ВСД появляется из-за соматических заболеваний, а именно:

астма;
апноэ;
артрит;
гипертрофия простаты;
болезнь Паркинсона.

В некоторых случаях нарушение ночного сна возникает из-за приема лекарств, которые больному следует принимать для излечения вегетативной дисфункции. Также причиной развития болезни является частое распитие алкоголя, который напрочь устраняет желание спать.

Главными критериями, по которым должно проводиться лечение болезни, считается снятие тревоги и устранение причины, вызвавшей инсомнию.

Для начала стоит обратить внимание на основные правила, по которым удастся излечить бессонницу, если она протекает в легкой форме:

Старайтесь хорошо проветривать помещение перед сном, так как свежий и прохладный воздух помогает человеку расслабиться.
Не старайтесь уснуть насильно, так как в таком случае будет поверхностный сон. Лучше встать и заняться любым спокойным делом, а через полчаса попробовать еще раз лечь спать.
Выработайте строгий режим, чтобы организм знал, когда ему стоит начать расслабляться и готовиться ко сну.
Старайтесь перед сном выйти погулять, чтобы морально отдохнуть и расслабиться.
Старайтесь ночью не думать ни о чем плохом, так как это вызывает учащение пульса, что ведет к возбуждению организма. В итоге он не сможет расслабиться и полноценно отдохнуть.
Перед сном не выполняйте физических упражнений, не ешьте и не пейте энергетические напитки – все это негативно скажется на качестве сна.

Внимание! Бессонница во время течения ВСД вполне излечима – главное заранее начать комплексную терапию, которая поможет избавиться от негативных факторов жизни больного, а также восстановить здоровье человека.

Кроме лекарств, которые выписывают больному при дистонии, ему можно пить целебные настойки и отвары, сделанные их лечебных растений и трав. Однако перед тем как начать принимать такие рецепты, следует обязательно проконсультироваться с врачом, так как неверный прием чаев может ухудшить нынешнее состояние здоровья.

Народные рецепты помогают:

избавиться от кошмаров;
нормализовать график сна;
устранить спазмы и дерганье глаз, что считается признаками течения ВСД;
избавить человека от ночных просыпаний;
сделать сон более крепким.

Принимать народные рецепты стоит после 2—3 недель бессонницы, когда организм нуждается в полноценном отдыхе.

Внимание! Народные методы не могут вызвать привыкания, а значит, после нормализации ночного сна их можно запросто перестать пить.

Людям, у которых есть склонность к развитию аллергии, стоит с осторожностью проводить народное лечение.

Можно сделать успокаивающую ЦНС настойку. Для этого берется измельченный корень валерианы (чайная ложка), а затем заливается стаканом кипятка. После этого настой следует оставить на 2 часа. Принимать лечебное средство, чтобы вылечить инсомнию, требуется по 100 мл. Делается это перед сном.
Чтобы сделать лечебный отвар, требуется смешать 500 мл вина (желательно красного) с 50 граммами укропного семени, после чего проварить смесь 20 минут. Затем отвар снимается с плиты, остужается и процеживается. Пить средство рекомендуется по 2 ложки перед сном.
Настойка из семян конопли: берем 40 грамм семян и заливаем 250 кипятка. Оставляем жидкость для настаивания на 40 минут. Пить настой следует теплым – половину за 30 минут до сна, а остальное перед укладываем в кровать.
Масло лаванды поможет быстро и крепко уснуть – для этого его нужно достать и в небольшом количестве следует нанести на виски или кисти рук.
Хроническую бессонницу легко вылечить, принимая чай из сон-травы. Берется 15 соцветий растения и заливается в стакане кипятком. Через 15 минут целебный чай будет готов. Пить его следует перед сном, чтобы расслабить тело и успокоить ЦНС.

Делать такие народные рецепты следует только после их назначения врачом.

Побороть бессонницу удается не только народными рецептами, но также физиопроцедурами. Так как принимать снотворные лекарства требуется только в крайних случаях, ведь они могут замедлить или ухудшить действие препаратов ВСД, можно обратиться за помощью к физиопроцедурам, которые выполняются в больничных учреждениях.

Некоторых из них можно провести дома – это целебные ванны, сделанные с аромамаслами или лечебными травами. К ним относится:

Физиопроцедуры помогают нормализовать кровообращение, расслабить ЦНС и мышцы. Наиболее эффективными процедурами считаются:

Магнитотерапия. Процедура проводится на протяжении 15 минут. Курс лечения составляет 10 дней. При проведении процедуры магнит кладут на область шеи и головы, что помогает тканям насытиться кислородом.
Электросон. Эта процедура проводится при помощи специального аппарата, который подразумевает применение тока низкой частоты. Закрепляют его на веках, чтобы токовые импульсы при помощи сосудов проникли в мозг. Для улучшения сна понадобится пройти 10 процедур, каждая из которых длится по 1 часу.

При тяжелом течении бессонницы больным могут назначить Глицин – это современный препарат, который восстанавливает процессы в головном мозге, а также приводит в норму нервную систему.

Правильное лечение бессонницы, которая развивается во время дистонии, поможет вылечить не только инсомнию, но и ВСД, что поможет нормализовать здоровье больного.

источник

Бессонница при всд что делать

Добавить комментарий Отменить ответ