Бессоннице 3 месяца после родов

Послеродовой период – это очередное испытание для женского организма, проходящего восстановление после беременности. Нагрузки на гормональную и нервную систему, объективное ухудшение самочувствия и субъективные психологические факторы приводят к временным расстройствам сна, в том числе к бессоннице. В некоторых случаях женщине лучше обратиться к врачу, чтобы начать курс лечения.

Беременность и роды всегда являются стрессом для женского организма. Поэтому причины возникновения послеродовой бессонницы часто имеют объективный характер, связанный с гормональными перестройками и психоэмоциональным напряжением:

1. Среди физиологических причин бессонницы наибольшую роль играют гормональные изменения. Поскольку организм уже пережил стресс, связанный с беременностью, впервые месяцы после родов он находится в ослабленном состоянии. Уровни женских гормонов (эстроген и прогестерон) подвержены сильным колебаниям в течение дня. Это проявляется в изменениях настроения, ухудшении или улучшении самочувствия и неизбежно отражается на работе нервной системы.
2. Бессонница (ее также называют инсомнией) возникает и по причине процессов, происходящих в тканях матки. Мышцы могут непроизвольно сокращаться, что вызывает боли. К тому же роды всегда приводят к микроскопическим разрывам волокон, которые восстанавливаются с течением времени. В первую неделю лучше спать после родов со швами, чтобы не доставлять себе лишний дискомфорт. Срок снятия швов определяет врач.
3. Объективная причина бессонницы – обострение инстинкта материнства, который заставляет женщину чувствовать себя тревожнее, опасаться за ребенка и постоянно просыпаться даже от слабых звуков.
4. Наряду с этими факторами, есть и психологические причины бессонницы, которые связаны с изменениями во внешности. Женщина перестает чувствовать себя так же комфортно, как до беременности. Она теряет привлекательность и может тревожиться о том, что не вернет прежние формы. Поэтому и возникает неуверенность в себе, дополнительная нагрузка на нервную систему.

Психологические причины бессонницы связаны с так называемой послеродовой депрессией. Если жизненный тонус снижен, и такая ситуация продолжается в течение недель и месяцев, лучше обратиться к доктору или психотерапевту.

Наряду с объективными причинами, рассмотренными выше, бессонница после родов усугубляется и другими факторами, которые негативно влияют на сон любого взрослого человека и ребенка:

1. Потребление кофе, крепкого чая, тонизирующих напитков и энергетиков непосредственно перед сном. Они позволяют хорошо взбодриться и снять усталость, однако после этого женщина подолгу не может уснуть. Поэтому принимать подобные напитки во второй половине дела нежелательно, особенно если уже наблюдаются симптомы бессонницы.
2. Прием пищи менее, чем за 3-4 часа до сна также приводит к бессоннице. Желудок и кишечник активно работают, в животе возникает дополнительная нагрузка, которая начинает проходить лишь через несколько часов. Поэтому если перед сном возник голод, лучше употребить нежирный кефир, банан или яблоко.
3. Занятия спортом непосредственно перед сном. Расслабляющие упражнения (прогулка, йога, массаж) помогают успокоиться и восстановиться после дневных забот. Однако активными видами спорта заниматься во второй половине дня не стоит.
4. Некомфортная подушка, неудобное постельное белье приводят к тому, что спать полноценно практически не получается. Важно создать максимально комфортные условия в спальне и внимательно подойти к выбору матраса и постельных принадлежностей.
5. Психологический дискомфорт, связанный с постоянным напряжением, чрезмерной активностью, общением перед сном и т.п. В этом смысле женщине, испытывающей бессонницу, можно посоветовать делать собственный ритуал, который всегда повторяется перед сном. Например, принять расслабляющую ванну, совершить прогулку перед сном, послушать приятную, спокойную музыку. Когда организм привыкает к подобным естественным действиям, заснуть получается очень просто.
6. Недостаточно хорошие условия в спальне: слишком жаркий, сухой воздух, открытые источники света, шум. Легко засыпать можно только в тишине. Если этого добиться сложно, можно сделать звуковое сопровождение в виде так называемого белого шума. Это приятные звуки леса, дождя, прилива, которые помогают расслабиться и к тому же отвлекают внимания от посторонних шумов, заглушая их. А для избавления от слишком яркого освещения (например, с улицы) надевают специальную маску или используют плотные, светонепроницаемы шторы.

Поскольку на бессонницу почти всегда влияют психологические факторы, женщине нужно и самой позаботиться о своем состоянии.

Например, иногда можно попросить мужа или родных помочь с тем, чтобы они последили за ребенком ночью. Следует больше внимания уделять себе и устраивать небольшой отдых по мере необходимости.

Бессонница после родов проявляется не только трудностями с засыпанием, когда в течение часов не получается погрузиться в сон. Симптомов этого расстройства много, к основным из них относятся такие признаки:

1. Даже при условиях сильной усталости женщине трудно уснуть. Она часто меняет позу, принимает успокоительные, однако быстрое погружение в сон не наступает. Приходит бессонница
2. Сон после родов становится тревожным, поверхностным. Женщине не удается расслабиться и в итоге она просыпается даже после слабых шорохов, тихих звуков, чего раньше не наблюдалось.
3. Среди ночи возможны частые пробуждения, даже без видимых причин. Начинает казаться, что ребенок плачет, слабые звуки воспринимаются тревожно – а пробуждение становится резким, беспокойным.
4. Постепенно сбиваются естественные биологические ритмы: сон становится «рваным». Женщина засыпает днем, спит по 15-30 минут, тревожно просыпается. Затем засыпает поздно ночью и встает рано утром и т.п.

Есть и сопутствующие симптомы бессонницы, которые проявляются как следствие расстройства сна:

1. После пробуждения болит голова, чувствуется затекание мышц шеи и спины; состояние организма слабое.
2. В течение дня возникает сильная усталость даже при отсутствии физической работы или эмоциональных напряжений.
3. Привычная работа дается с трудом, трудно сосредоточиться, сконцентрировать внимание. Забывается несложная информация.
4. Общая рассеянность, вялость, тяжесть в голове в течение дня.
5. Плохое настроение, неуравновешенное состояние: приливы радости сменяются мрачными мыслями и необъяснимой тоской. Привычные вещи перестают радовать.

Подобные симптомы при характеризуют не только бессонницу после родов, но и предпосылки развития депрессии. Поэтому женщине лучше следить за своим самочувствием и при возникновении тревожных признаков обратиться к врачу за помощью.

Насторожиться следует в случаях, когда бессонница после родов дает знать о себе такими симптомами:

• Депрессивное состояние не проходит в течение недель или месяцев.
• Женщина постоянно испытывает перепады настроения, раздражительность и не всегда может себя контролировать.
• Значительно ухудшаются процессы запоминания, невозможно сконцентрировать внимание.
• Невозможно уснуть в течение нескольких суток.
• Осложнения хронических заболевания сердца, сосудов и других органов.

Перед началом лечения показана консультация терапевта, невролога, психиатра или сомнолога.

Можно организовать лечение бессонницы после родов и при грудном вскармливании. Однако препараты тщательно отбирают, чтобы не нанести вред здоровью матери и малыша.

Во время вскармливания набор разрешенных снотворных и успокоительных лекарств существенно сокращается. По сути, без вреда для здоровья можно принимать только такие средства против бессонницы после родов:

1. Глицин – полностью безопасное средство, которое активирует процессы торможения в нервной системе. Помогает расслабиться и заснуть, улучшает настроение в течение дня.
2. Настойка валерианы действует как мягкое успокаивающее и обезболивающее. Принимается по инструкции, передозировка опасна сонливостью.
3. Настойка пустырника также действует как успокоительное, можно принимать по инструкции, аллергикам – с осторожностью.

Бессонница после родов лечится и специальными средствами ароматерапии. Применяют расслабляющие ванны с отварами:

• пустырника;
• валерианы;
• лаванды;
• мелиссы и других трав.

Хорошо помогают ванны и аромалампы с эфирными маслами;

• бергамота;
• сандала;
• можжевельника;
• базилика;
• розмарина;
• розы;
• мяты;
• кипариса;
• пихты;
• аниса и других растений.

Так называют психологический метод лечения бессонницы после родов. Молодые матери берут на себя слишком много ответственности и никому не доверяют ухаживать за ребенком днем или ночью. Поэтому подобное напряжение сил приводит к постоянным стрессам и даже депрессивным состояниям. На некоторое время матери можно доверить своего ребенка родным, попросить родителей, мужа и других близких людей ухаживать за ним некоторое время. Причем освободить маму нужно на всю ночь, чтобы она получила возможность хорошо выспаться.

В некоторых случаях за помощью следует обращаться к профессиональному психотерапевту. Методы воздействия зависят от конкретного пациента. Часто используются:

• Сеансы расслабления.
• Анализ психологических причин бессонницы.
• Контроль поведенческих реакций. Не ложиться спать днем, засыпать и просыпаться в одинаковое время и т.п.
• Изменение негативных установок, замена их позитивными утверждениями.
• Разработка индивидуального психологического алгоритма действий, который поможет хорошо заснуть.

Наиболее эффективные успокоительные препараты, которые можно использовать в период лактации:

1. «Тенотен»;
2. «Персен»;
3. «Новопассит»;
4. Мелисса;
5. Мята;
6. Валериана таблетками;
7. Пустырник таблетками.

Наряду с этими препаратами, подойдут и другие, в состав которых входят только растительные компоненты. Однако перед началом приема желательная консультация врача.

Среди народных методов против бессонницы выделяют лекарственные травы, нужные для того, чтобы хорошо расслабиться и уснуть. Вот несколько эффективных рецептов:

1. От бессонницы после родов хорошо помогает ромашковый чай с медом – выпивается стакан на ночь.
2. Пустырник и валериана – настойки и в виде сухой смеси (треть стакана на ночь, в одном стакане по столовой ложке той и другой травы).
3. Смесь душицы и валерианы (отношение 2 к 1) – выпивается половина стакана на ночь.
4. Массаж висков с использованием любого эфирного масла, на которое нет аллергических реакций.
5. Плоды тмина, сухой корень валерианы и ромашка берутся в одинаковых количествах и смешиваются, заливаются кипятком и принимаются на ночь (по половине стакан). Этот же отвар можно употреблять и по утрам.

Особое значение имеет поза для сна после родов. По отзывам многих мам и рекомендациям врачей предпочтительна позиция на животе. Она приносит пользу сразу по нескольким причинам:

• Профилактика запоров.
• Расслабление мышцы спины, которые устали от ношения плода, в том числе и с бандажом.
• Активизация мышц пресса и ослабленных грудных мышц во время кормления.
• Наконец, поза на животе психологически более приятна: долгое время женщина не могла лежать на нем. Поэтому теперь организм может расслабиться и принять любое удобное ему положение.

Таким образом, хотя бессонница после родов во многом является нормальной реакцией организма, за своим состоянием лучше постоянно следить. И если расстройство сна и сопутствующие симптомы только усиливаются, сразу предпринимают медикаментозные и психотерапевтические средства лечения.

источник

Девять месяцев ожидания и предвкушения закончились, и на свет появилось чудо, милое, любимое, кричащее, требующее постоянного ухода и заботы. Молодая мама крутится весь день, как белка в колесе, и под вечер должна валиться с ног от усталости и желания уснуть. Усталость есть, а вот сон… Бессонница после родов знакома многим молодым мамам. Чем же вызвано такое состояние матери?

Наиболее частая причина — страх и беспокойство. Молодая мама может опасаться, что не услышит крик ребенка или бояться, что он срыгнет и захлебнется. После родов чрезмерная мнительность — нормальное явление, вызванное обостренным материнским инстинктом. Опасения могут вызывать и изменения внешности: расползшаяся фигура и отвисшая грудь вызывают страх, что прежние формы уже не вернуться, боязнь за отношения с мужем и недовольство собой.

Другая причина — неорганизованность и сложности адаптации. Для ребенка все вообще ново в этом мире, он только начинает жить, осваивается с внешним миром. Если ребенок первый, мать пытается приспособиться к новому режиму, наладить кормление, окружить малыша заботой. Часто женщина мечтает стать идеальной матерью, стараясь успеть все на свете и ставя для себя непосильные задачи. В итоге — неудачи, беспокойство и потеря сна.

Возможно, ребенка мучают газы, или он спит беспокойно по другим причинам, или ему необходимо ночное кормление и мама вынуждена постоянно вскакивать с постели. Нарушенный режим вызывает сбои в организме, приводящий к бессоннице.

Бывает, что причиной нарушения сна становится нездоровая обстановка в семье, натянутые отношения с супругом или родными. Неокрепший организм остро реагирует на любой разлад, возникает нервозность, усиливается депрессия.

Есть и объективные причины. Недавние роды — несомненно, стресс, психологический и физиологический. Уровень прогестерона и эстрогена сильно колеблется, организм возвращается в состояние «до беременности». Помимо гормональных изменений, происходят и физиологические. Матка сокращается, что вызывает боли и дискомфорт.

Иногда достаточно переложить ребенка в материнскую кровать. Мама и дитя, еще недавно бывшие единым целым, тесно связаны. Оба ощущают себя значительно комфортнее и счастливее в присутствии друг друга. И мать и ребенок обретают спокойствие и здоровый сон. Сторонницам раздельного сна нужно помнить, что в данной ситуации психологическое здоровье и спокойствие важнее взглядов и теорий. Когда период адаптации завершится, ребенка можно переложить в отдельную кроватку.

Не менее важно улучшить себе настроение. Подберите себе не только удобную, но и радующую глаз одежду. Если мама любит украшения — надо выбросить из головы, что они ни к месту и с удовольствием их носить. Нужно оставлять хотя бы час-другой для себя. Можно заняться наведением красоты или любимым делом, вспомнить о своем хобби, почитать хорошую книгу или посмотреть фильм. Когда есть возможность — посетить салон красоты, сходить в кино или просто пройтись по магазинам. Не стоит забывать и о прогулках, они полезны и малышу и маме.

Если всего этого не достаточно, можно обратиться к средствам народной медицины. В борьбе с бессонницей могут помочь фиточаи и травяные настои.

Ромашка, валериана, душица и липа не повредят организму новорожденного и матери, снимут стресс и беспокойство и нормализуют сон.

Существуют готовые фиточаи, которые не только вернут здоровый сон, но и усилят лактацию.

Еще одно средство от бессонницы — аромотерапия. Хороший эффект дают сандаловое, жасминовое, лавандовое, розовое масла. Запах обязательно должен нравиться, иначе никакой пользы не будет. Кроме того, нужно соблюдать осторожность — не все препараты, даже натуральные, безвредны для ребенка и кормящей матери. Проконсультируйтесь с врачом. К примеру, чеснок, шалфей, эвкалипт или мята ослабят лактацию. Для процедур можно пользоваться аромалампой, аромаподушечкой или просто открытым пузырьком с маслом. Не стоит проводить сеансы ароматерапии в детской или держа ребенка на руках.

Многие знают об успокаивающем свойстве ванн. То, что ванну надо принимать непосредственно перед сном — распространенное заблуждение. Горячая ванна снимает усталость, но препятствует засыпанию — телу необходимо остыть перед сном. Потому ванну лучше принять заранее, а в спальне поддерживать прохладную температуру. В ванну можно добавить валериану, пустырник или ромашку.

Родным и близким стоит внимательно относится к молодой маме и помогать ей. Во многих странах мира первые месяц — полтора после родов считаются периодом, когда маме нужно прийти в себя и восстановить силы. Родственники окружают ее заботой и вниманием, балуют ее. Это прекрасные традиции, которые полезно перенять. Родственникам стоит полностью освободить маму от домашних хлопот в послеродовой период, распределив между собой работы по дому, и позволить маме заниматься ребенком. Если жену мучает бессонница, мужу желательно оградить ее от ночных подъемов и взять на себя заботу о малыше, дав ей возможность нормально спать. Если новорожденному необходимо есть ночью, отец может покормить его из бутылочки.

Если родственников нет и они не справляются — надо нанять помощницу по хозяйству. Некоторые мамы думают, что это пустая трата денег, что это им не по карману, считают приглашение домработницы признанием своей некомпетентности или стесняются. Лучше выбросить подобные мысли из головы! Нервная не выспавшаяся мама срывает раздражение на ребенке или копит в себе, что ведет к усугублению бессонницы и депрессии. Если вам не могут в достаточной мере помочь родные, домработница хотя бы на первый месяц совершенно необходима.

Нарушение сна, в том числе после родов — серьезная медицинская проблема. Лучше не затягивать с визитом к специалисту. Врач обследует организм молодой матери, выявит причины бессонницы и подберет необходимое лечение, и чем раньше это произойдет, тем быстрее мама вернется к нормальной жизни и крепкому сну. Врач может назначить народные препараты, традиционные медикаменты и различные процедуры, которые не противопоказаны ни маме, ни новорожденному. Он может дать советы по режиму дня, режиму питания и другие полезные рекомендации.

Некоторые мамы считают, что им сейчас не до походов по врачам. Однако, если самостоятельно справиться с бессонницей не удается, посетить врача совершенно необходимо. Ни в коем случае нельзя лечиться снотворными средствами самостоятельно, даже если вы принимали их до беременности. Многие лекарственные препараты навредят малышу и ослабленному организму молодой мамы.

Последствия бессонницы весьма печальны и опасны. Усиливается депрессия. Женщина начинает негативно воспринимать действительность, что немедленно сказывается на малыше. Разумное беспокойство о ребенке сменяется чувством тревоги, страха и подавленности. Возня с малышом уже не доставляет прежнего удовольствия.

Возникает хроническая усталость, повышается раздражительность, снижается внимание, появляется рассеянность. Все это сказывается пагубно и на ребенке, и на других членах семьи. Раздражение выплескивается на ребенка и мужа, вызывая плач первого и негодования второго. Семейные скандалы, дальнейшее ухудшение сна, замкнутый круг. Рассеянная мать невнимательно ухаживает за малышом, что иногда приводит к весьма печальным инцидентам.

Часто бессонница вызывает мигрени, а иногда и снижение иммунитета. А ведь организм и так ослаблен после родов! Все это ведет к повышенному риску различных, в том числе простудных и инфекционных заболеваний, которые могут передаться и ребенку.

Если молодую маму беспокоит бессонница, нельзя надеяться, что все пройдет само. Приведенные выше советы и указания лечащего врача без сомнения помогут справиться с этим недугом и обрести спокойный здоровый сон, не дожидаясь печальных последствий.

источник

Дорогие мамочки, у меня прям беда-беда! Ни у кого после родов не было нарушений сна? Моему сыночку 2 месяца, кормлю грудью. И вот уже два месяца я плохо сплю, просыпаюсь каждый час и вновь заснуть не всегда удается. А сын спит хорошо всю ночь, один раз просыпается покушать. Днем тоже заснуть не получается(( У кого такое было? Это проходит само? Или к врачу? Валерьянка-пустырник-глицин и прочие легкие средства не помогают.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог скайп. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Плохо устаете! Больше занимайтесь ребенком.

Везет вам, что ребенок спит, а то иначе бы запели! Радуйтесь!

нифига себе с новорожденным вы еще и спать не можете. я за день тааааак выматываюсь, еще и ночью по 20 раз вскакиваю к нему он кричит, я каждую секунду спать хочу

Мы с рождения спим по 4 часа с просыпанием каждый час,спим с мужем на ходу,а тут такое,может просто стресс после родов,пройдет

возможно ,что у вас перестраивается организм. есть вероятность повышенного содержания гормонов щитовидной железы (а они повышаются у всех беременных ,для развития ребенка) и еще не восстановились до нормы. Они в первую очередь дают на качество сна, возбудимость. Сделайте полный анализ крови. Пейте теплое молоко с медом, мятный чай.Здоровья вам и малышу

у ме япервые 2-3 месяйца сын очень плохо спал, прост оочень. И я спала по 40-50 минут в сутки. МАксимум 1 час 20 минут. А потом разучилась спать. Мне никто не помогал, у мен я было такое переутомление что мне даже назначеные врачом снотворные максимум на 4 часа сон обеспечивали. что сказать с тех прошло много лет, а я так и не сплю почти .Чем сильнее устаю, тем меньше шансов вообще на сон. Это всё очень серьезно, автор. Ищите хорошего врача. И не слушайте тех, кто пишет что вы не устаете. У них здорова я нервная система.
как то не спала 2 суток-не ложилась. Думала, вырублюсь. нет. я не смогла уснуть((

нифига себе с новорожденным вы еще и спать не можете. я за день тааааак выматываюсь, еще и ночью по 20 раз вскакиваю к нему он кричит, я каждую секунду спать хочу

Я тоже выматывалась с новорожденным. Вот только несмотря на усталость и недосып спать не могу нормально. Во время беременности спала по 2-4 часа в сутки. После родов уже 2 года мучаюсь от бессонницы и за ночь просыпаюсь по 4-5 раз.

возможно идет гормональная перестройка организма. Поэтому плохой сон. Лучше конечно с врачом проконсультироваться.

не запускайте. Это очень серьезно((

Так в том-то и дело, что обращалась к врачу. Но у нас же как всегда, пока не упадешь, врачи твердят, что здорова.

Автор, у меня такое было месяца через 4 после родов. Ребенок спит, а я шатаюсь всю ночь. Дошло до того, чтоб меня разум стал мутиться. Ничего не помнила и плохо соображала. Помог мне муж. Выселил меня в отдельную комнату от ребенка, а сам спал с ним. Я пару ночей поворочалась, а потом начала спать. Знаете, будто с меня сняли тонну груза ответственности, я успокоилась и заснула. Рядом с ребенком я слышала каждый его вздох, каждый шорох. А в отдельной комнате окно открыла, прохладно, тихо. Малыш с мужем, под присмотром. Я расслабилась. Сон нормализовался

это да. Я вот сплю только благдаря тералиджену. Мне его назначила невролог я уже была на грани. Сказала пить постоянно только на ночь. Ибо лучше спать с ним, чем никак. Но у меня ещё болезней много после родов посыпалось, которые болями не дают спать, выматывают еще больше нервную систему.

возможно ,что у вас перестраивается организм. есть вероятность повышенного содержания гормонов щитовидной железы (а они повышаются у всех беременных ,для развития ребенка) и еще не восстановились до нормы. Они в первую очередь дают на качество сна, возбудимость. Сделайте полный анализ крови. Пейте теплое молоко с медом, мятный чай.Здоровья вам и малышу

Автор, у меня 4 недели после родов то же самое. Я сама врач, и принимаю гормоны из-за удаленной щитовидки, во время беременности доза гормона была большая. Согласна с комментарием 5 после родов идет серьезная перестройка, обязательно сдайте гормоны щитовидной железы, она чаще всего глючит после родов

не запускайте. Это очень серьезно((

В том и дело, что усталость есть, а сон не идет, мучительное состояние. Если ничего не помогает, можно пойти к врачам за тяжелой артиллерией. Кто-то от недосыпа в обморок падает, а у кого-то крыша съезжает

Так в том-то и дело, что обращалась к врачу. Но у нас же как всегда, пока не упадешь, врачи твердят, что здорова.я так выматываюсь со своим сыном, спать хочу безумно всегда и последнее время ночами когда к нему подскакиваю уже 3 раза прям около кроватки его в обмарок падала-до такой степене устала что организм сам отрубается! а те кто спать тут не может похоже не очень то и устают,либо помогает кто-ниб с детьми вам и вы бодры и веселы

В том и дело, что усталость есть, а сон не идет, мучительное состояние. Если ничего не помогает, можно пойти к врачам за тяжелой артиллерией. Кто-то от недосыпа в обморок падает, а у кого-то крыша съезжает

В том и дело, что усталость есть, а сон не идет, мучительное состояние. Если ничего не помогает, можно пойти к врачам за тяжелой артиллерией. Кто-то от недосыпа в обморок падает, а у кого-то крыша съезжает

Таким людяи вы ничего не докажете. У них 100% здоровая нервная система, у них всё хорош. А раз у них всё хорошо, они зляться и ДАЖЕ ЗАВИДУЮТ(. ) , что у других не так. моя подруга была из той же категории, прямо злилась на тех, кто не мог спать после родов, тоже злословила. пока не родила второго. И тут она по полной хлебнула и очень жалела, вспоминая свои слова.госпожа исте.ричка успокойтесь!никто вам не завидует не пишите чу.шь

Да,видимо, не сильно устаете. Ну успокаивающее,может ,что-то попить,травки,что-то совместимое с грудным вскармливанием. У меня был плохой сон во время беременности, я покупала детские чаи с мятой,ромашкорй,липовым цветом,хорошо помогают.

Ребенку год и 3. Грудью не кормила, он спал хорошо, до 3 месяцев 1 раз просыпался, после всю ночь спал. К ребенку вставали муж и бабушка. Я на работу вышла в его полтора месяца. Но после родов сон стал ооооочень чуткий, просыпаешся от любого звука. Также просыпаешся по 3-4 раза за ночь и не можешь заснуть. Особенно под утро, если часов в 5 проснуться, все, труба, больше не заснуть. И потом весь день как с креста снятый ходишь. Мелатонин слегка помог нормализовать сон, стала чуть лучше спать, но все-равно не высыпаюсь и просыпаюсь под утро. Сдала все анализы на гормоны, все в порядке, кроме предшественника кортизола, вот сдам еще тот, возможно там причина. До родов знать не знала, что такое проблемы со сном. До родов я вообще не знала что такое проблемы со здоровьем. Вроде ничего особо глобального, но по мелочи так набирается, что жалею что родила.

Дорогие мамочки, у меня прям беда-беда! Ни у кого после родов не было нарушений сна? Моему сыночку 2 месяца, кормлю грудью. И вот уже два месяца я плохо сплю, просыпаюсь каждый час и вновь заснуть не всегда удается. А сын спит хорошо всю ночь, один раз просыпается покушать. Днем тоже заснуть не получается(( У кого такое было? Это проходит само? Или к врачу? Валерьянка-пустырник-глицин и прочие легкие средства не помогают.
Начала страдать проблемой этой задолго до беременности!страх не уснуть портил мне жизнь и это выматывало жутко. как справлялась я. во первых поймите что от этого еще никто не умирал,рано или поздно человек уснет сам,организм вырубиться.это хорошо описывается в книге дейла карнеги про бессоницу. Придумайте ритуалы перед сном. Например сначала душ,потом теплый чай с мятой и милисой. и очень хорошо идут настойки валерьяны итд. Если вы на Г В надо посоветоваться с врачем. расслабляющая гимнастика.так же успокоиться помогает валидол под язык.потом выберите что вас радует,например какой-то сериал или книга,которую очень хотели прочитать.и смотрите или читайте её только перед сном.чтобы вам захотелось поскорее приблизить этот момент приготовления ко сну.так же найдите для себя выручалку. снотворное например(после ГВ уже наверное)я например клала его под подушку и думала в случае чего выпью.и этот случай наступал всё реже и реже.Вообщем не циклитесь!поймите отсутствие нормального сна не катастрофа и это пройдёт.

источник

Здравствуйте! Я уже два месяца страдаю бессонницей, которая началась спустя 3,5 месяца после рождения моего малыша. Сначала я перестала засыпать, после того как ночью кормлю, потом наступил страх, что я не засну,и я стала еще хуже засыпать, постоянно выдергивало из сна. Были психосоматические головные боли. Была у психиатра, поставили диагноз тревожное расстройство на фоне расстройства адаптации. Временно помог кветиапин, но бывает и с ним не засьсыпаю, особенно если какой-то стресс произошел. Сейчас ухудшились отношения с мужем и мамой, они не понимают, что у меня нет сил делать дела и ухаживать за малышом, оказывают помощь конечно, но когда я прошу обо мне позаботиться, дать мне больше тепла, чтобы я смогла расслабиться и восстановиться — жесткое непонимание. Помогите пожалуйста, очень измучилась!

Психолог, Клинический психолог

Взяла вашу тему!
Согласны на работу со мной?

Бесплатная ДЕМО-Консультация длится в свободном режиме, когда у меня есть время зайти на сайт, вы оставляете сообщение, я отписываюсь, далее по такой же схеме.

В таких рамках мы с вами общаемся в течение 3 рабочих дней!
В выходные дни — консультирую по возможности, выходные не входят в эти 3 дня!
***
При желании продолжить общаться в свободном режиме в демо-теме ещё 2 дня — оставляете свой отзыв о моей работе на сайте!
***
В рамках бесплатной консультации ВОЗМОЖНА одна бесплатная интерпретация при использовании арт-терапевтических методик, каждая последующая также возможна, платно =300 руб.
Продукты своего творчества (рисунки, фото и пр.) вы отправляете для интерпретации на мою почту (в течение суток, я даю ответ) — [email protected]

Психолог, Клинический психолог

Попрошу вас продолжить следующие предложения:
На это упражнение отводиться в среднем 10 минут, долго думать не надо, но и поверхностно отвечать тоже не стоит.

1. Моя проблема заключается в том, что .
2. Это началось . (указать время)
3. В то время в моей жизни происходили следующие события .
4. Я считаю, что главной причиной моей проблемы является .
5. Также причинами могут быть .
6. Когда я думаю о проблеме, то испытываю эмоции . а когда решу её, испытаю .
7. Я очень хочу решить свою проблему, потому что .
8. Сейчас главным препятствием для меня является то, что .
9. Преодолеть это препятствие я могу вот как:
например, можно .
10. В решении моей проблемы мне очень поможет .
11. Первые шаги, которые в моем случае действительно могут сработать, такие:
1) .
2) .
3) .
12. Во время ответов на вопросы я поняла, что .

Психолог, Клинический психолог

Анна, начнем с того, что ВЫ перестанете себя заставлять спать, а более того, будете себе говорить «я не хочу спать», «я не буду спать», на этот эксперимент отведем ближайшую неделю = 7дней

свои наблюдения — пишем каждый день, сюда в тему, либо на этом сайте можно завести Дневник, с доступом мне

Второе: режим дня молодых мам меняется, и это норма.
И вы можете восстанавливать свои силы необязательно ночью, а суммарно, идеально для мам, которые кормят детей грудью (по требованию, а это больше 12 раз в сутки) — это спать тогда, когда спит ребенок, и это норма для кормящих мам
— это такой небольшой вам теоретический впрыск для того, чтобы подумать, когда можно расслабиться и поспать вместе с ребенком

И третье, расскажите, как протекала ваша беременность,ваши роды и первый месяц — месяц младенчества, это может быть не быстрый рассказ, поэтому дайте себе время и позаботьтесь о себе в этот момент — плед, чашка чая, салфетки

[quote=№6 | u176088 | Виктория Николаевна Митькина]Анна, начнем с того, что ВЫ перестанете себя заставлять спать, а более того, будете себе говорить «я не хочу спать», «я не буду спать»

Но спать при этом ложиться?)

Второе: режим дня молодых мам меняется, и это норма.
И вы можете восстанавливать свои силы необязательно ночью, а суммарно, идеально для мам, которые кормят детей грудью (по требованию, а это больше 12 раз в сутки) — это спать тогда, когда спит ребенок, и это норма для кормящих мам
— это такой небольшой вам теоретический впрыск для того, чтобы подумать, когда можно расслабиться и поспать вместе с ребенком

Я почти всегда ложусь с ребенком. Первые 3,5 мес засыпала очень хорошо и днем, и ночью, и хоть на полчаса. А теперь нет, днем совсем не засыпаю, а ночью с кветиапином и глицином.