Меню Рубрики

Как заработать себе бессонницу

Бессонница… О ней столько сказано и написано, что невозможно, наверное, обнажить какие-то новые грани в познании этого малоприятного явления, а уж тем более предложить оригинальные методики избавления от «недуга миллионов».

Собственно, не о бессоннице далее пойдет речь, а о некоем предприимчивом господине, который весьма удачно обогатился, используя страстное желание измученных недосыпом граждан забыться, наконец, в объятиях Морфея.

История эта давняя и восходит корнями еще к эпохе видеокассет. В середине 90-х в Питере торговали всем и везде, причудливые сочетания товаров и услуг поражали воображение даже привыкших ко всему бывших советских граждан. В обувном магазине можно было с изумлением обнаружить отдел по продаже автозапчастей, реализация бытовой химии ходко шла рядом с кондитерскими изделиями, а в мясных лавках, наряду с продукцией животноводства, успешно предлагались «сопутствующие товары» — от посуды до женского белья.

Апофеозом товарного беспредела можно считать один из торговых залов крупнейшего в Санкт-Петербурге книжного магазина на Литейном. В бывшем храме мысли фаянсовые унитазы и сливные бачки безмятежно соседствовали с компьютерами и высокотехнологичными прибамбасами к ним, а также и стыдливо отгороженным ширмочкой прилавком, над которым призывно мерцала вывеска «Интим-салон».

Видеокассету с надписью «Сонник Ларисы Трубецкой» я купила в булочной — витрина с мелодрамами, боевиками и отчаянной порнухой удачно вписалась между стойкой с недорогой оптикой и холодильником с напитками. Из невнятных пояснений продавца удалось понять, что эта штука напрочь ликвидирует бессонницу, если правильно следовать инструкции. Несмотря на то, что сонником, вообще-то, называют сборник различных толкований сновидений, я все же решилась на покупку. Аристократическая фамилия автора методики вызвала доверие, да и цена была невелика.

В первом часу ночи, покончив, наконец, с трудами праведными, я включила видик, затолкала туда кассету и улеглась в постель рядом с мирно похрапывающим супругом — все согласно инструкции. Под спокойный шум прибоя на экране появился мультяшный розовый слоник, задумчиво помахал ушами и улетел в неизвестном направлении. Вместо слоника осталась большая цифра «1». Потом она погасла и появился еще один розовый слоник. Он тоже не задержался, а после отлета, как нетрудно догадаться, возникла цифра «2»…

Врать не буду — девятьсот девяносто девятого слоника я не видела.

Среди ночи меня разбудил муж и полюбопытствовал, с каких это пор я взяла привычку засыпать под эротические мультики. В тот момент на экране помахивала розовыми — нет, конечно, не ушами, а более выдающимися частями тела, симпатичная блондинка и улетала — видимо, вслед за слониками. Судя по появившейся цифре «218», блондинок ожидалось не меньше, чем слонов. Предположив, что автор, возможно, предусмотрел и иных персонажей, мы поставили кассету на перемотку. И действительно, вслед за дамочками полетели брутальные джентльмены, которые уже ничем, к счастью, не помахивали, но зато все как один были чудо как похожи на актера Джоржа Клуни.

Встретиться с разработчиком этой удивительной методики по деланию денег из ничего мне удалось довольно легко — на коробке был указан телефон для оптовых покупателей. Красивое имя «Лариса» и гордая фамилия «Трубецкая» к создателю «сонника» никакого отношения не имели — им оказался безвестный, но предприимчивый программист, представившийся как Анатолий. Мне удалось «раскрутить» его на откровенный разговор, тем более что ничего противозаконного — по тем лихим временам, он не сделал и был, как говорится, «в своем праве».

Программист Анатолий поведал, что идея «сонника» пришла к нему внезапно — пытаясь заснуть после тяжелого дня, он тоскливо считал воображаемые круги на воде, овец, слонов… И вдруг его озарило — а почему бы не нарисовать то, что мучительно пытается представлять себе страдающий бессонницей индивидуум?

Вся работа заняла меньше месяца и не стоила компьютерному гению практически ничего — знакомый художник за бутылку поддельного ликера «Амаретто» создал образы слонов, баб и мужиков, а сам Анатолий без труда навалял программу, где они чередовались под номерами. Потом он записал мастер-кассету и предложил приятелю поучаствовать в бизнес-проекте. Приятель, промышлявший пиратским тиражированием, согласился без колебаний — в кои-то веки он получил честный фильм.

Симбиоз компьютерной мысли и частной коммерции дал поразительные результаты — с каждого «сонника» друзья имели не менее трехсот процентов прибыли: чистая кассета обходилась концессионерам около двух долларов, а конечный продукт продавали уже по пять. Полагаю, что такими пустяками как уплата налогов приятели не заморачивались. За пару лет успешных продаж Анатолий, по его словам, смог купить однокомнатную квартиру, и еще осталось на пиво. Я поверила — в «те поры» стоимость жилья в Питере не была космически недоступной.

Для подогрева потребительского интереса авторство «сонника» приятели приписали мифической Ларисе Трубецкой — пояснить данное сочетание имени-фамилии Анатолий отказался, загадочно устремив взгляд куда-то вдаль. Не исключено, что он имел романтическое приключение с наследницей древнего рода и таким образом решил увековечить память о незабываемых днях.

Я не знаю, как в дальнейшем сложилась судьба программиста Анатолия. Возможно, он стал влиятельным бизнесменом, возможно, «утек» вместе со своими гениальными мозгами за кордон, а может, пьет горькую в своей однокомнатной квартире, вспоминая прекрасную Ларису Трубецкую, и считает, считает, считает слонов…

источник

В век компьютерных технологий, повышенной активности и постоянных стрессов люди все чаше сталкиваются с таким неприятным явлением как бессонница. Она может проявляться в раннем пробуждении, позднем засыпании или же частых прерываниях ночного сна. Это один из показателей невроза.

По сравнению с сильной половиной человечества, женщины подвержены бессоннице намного чаще, отчего и переносят ее легче. Так заложено природой, что мать просыпается от плача своего ребенка (или любого звука, напоминающего его). Кроме того, они более эмоциональны и восприимчивы, а всяческие волнительные переживания не дают быстро уснуть.

Женский организм без особых последствий для здоровья может обходиться непродолжительным сном на протяжении нескольких лет. Но то, что норма для женщины, совершенно неприемлемо для мужчин. Нарушение сна отрицательно сказывается и на физическом, и на психическом состоянии мужчины. Бессонница у мужчин проявляется следующими признаками:

  • нарушение концентрации внимания;
  • снижение памяти, способности запоминать;
  • появление внешних признаков (покраснение глаз, припухлость лица);
  • потеря способности к выполнению привычных ежедневных задач.

Кроме того, пока мужчина спит, его организм вырабатывает тестостерон. Из-за расстройств сна уровень гормона снижается, что, в конечном счете, может грозить импотенцией. Неполноценный отдых делает его раздражительным, агрессивным и может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Если самостоятельно справиться с проблемой засыпания не получается, следует незамедлительно обратиться к специалисту.

Опытный врач подскажет, как избавиться от бессонницы и вернуть контроль над своей жизнью. Не стоит затягивать, ведь рассеянность и невнимательность во многих мужских профессиях могут стоить здоровья и даже жизни.

Полноценный, здоровый сон очень важен для любого человека. Именно в это время организм начинает избавляться от накопившейся за день усталости и восстанавливает запас энергии. Люди могут подвергнуться нарушениям сна из-за ряда причин:

Зачастую в группу риска попадают впечатлительные люди, у которых нервная возбудимость выше нормы. Нарушению их сна может содействовать даже небольшое расстройство. При этом человек не сможет долго уснуть, или сон его будет неглубоким, с яркими и не всегда приятными сновидениями. Наиболее подвержены нарушениям сна те люди, которые постоянно связаны с умственной работой.

Это происходит из-за нерационального распределения и расхода сил, чрезмерного перенапряжения и употребления большой дозы кофеина. Любителям бодрящих напитков следует не забывать, что выпитый кофе или крепкий чай устранят приступ сонливости ненадолго. При этом общая усталость не исчезнет и только продолжит накапливаться в организме. Не стоит заниматься умственной деятельностью непосредственно перед сном.

Часто задаются вопросом, как избавиться от бессонницы, и люди, страдающие от головных болей. В этом случае важно разобраться в причинах возникновения патологии.

Получается двоякая ситуация, ведь нарушение качества сна – фактор, провоцирующий мигрень, в свою очередь сложно заснуть при головной боли. В этом случае можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов.

Важно вовремя диагностировать бессонницу у мужчин, выявить и устранить причины, вызвавшие отклонение. В большинстве случаев достаточно просто нормализовать свой режим и придерживаться несложных правил поведения перед сном.

Например, не смотреть подолгу телевизор, оторваться от компьютера, планшета, телефона. Можно принять ванну, послушать спокойную, тихую музыку, немного почитать.

Спальня должна быть комфортно оборудованной для сна, без лишних предметов, издающих шум, излучающих постоянный свет, хорошо проветренной. Нужно приучить себя вставать и ложиться в одно и то же время, не переедать на ночь тяжелой, жирной пищи.

Не нужно заставлять себя, если спать еще не хочется. Лучше совершить прогулку на свежем воздухе пешком или на велосипеде. Появится легкая усталость, что поможет уснуть. Слишком утомлять себя и выматывать не нужно, это окажет совершенно противоположное действие.

При нарушениях ночного сна ни в коем случае нельзя ложиться днем, даже если очень хочется. Нередко в поисках способа, как избавиться от бессонницы, человек останавливает свой выбор на спиртном. Даже в незначительных дозах алкоголь снижает качество сна, делая его кратковременным, неглубоким.

Утром может добавиться похмельный синдром, что при общей усталости от недосыпа только усугубит состояние. Заменой снотворному может послужить пчелиный мед. Он нормализует ночной отдых и совершенно безвреден (при условии, что нет на него аллергии). Есть множество рецептов, включающих этот компонент.

  • Один стакан отрубей залить горячей водой (полстакана) и настоять, добавить 0,5 стакана меда. Перемешать и употреблять по две столовые ложки вечером на протяжении двух месяцев.
  • В свежевыжатый лимонный сок долить пару ложек меда (желательно гречишного). Несколько ложек грецкого ореха мелко раздробить скалкой или блендером и всыпать в медово-лимонную смесь, хорошо перемешать и выпивать вечером по одной ложке.
  • Взять чашечку жидкого меда, долить в него 3 чайные ложки уксуса (яблочного) и хорошо размешать. Несколько чайных ложек этого средства помогут уснуть сразу после его приема.
  • Самый простой метод – это запить теплой водой столовую ложку пчелиного меда. Для усиления эффекта можно вечером натереть маслом лаванды виски и рассосать кусочек рафинада с двумя каплями этого масла.

Решая, как избавиться от бессонницы, можно обратиться к народной медицине. Природа щедро снабдила человечество естественными расслабляющими и успокаивающими средствами. Чаще всего используют такие травы: боярышник, бузина, валериана, душица, зверобой, лаванда, клевер, мята, мелисса.

Чтобы приготовить настой, берем:

  • хмель (шишки) — 20 гр;
  • корень валерианы лекарственной — 20 гр;
  • пустырник — 30 гр;
  • мята — 30 гр.

Все ингредиенты измельчить, залить ложку этого порошка 250 мл воды, поставить на водяную баню на четверть часа. После охлаждения процедить через марлю или мелкое сито и долить водой до изначального объема. Употреблять трижды в день по 0,5 стакана.

Рецепт 2
Понадобятся следующие ингредиенты:

  • цветы боярышника — 10 гр;
  • пустырник — 10 гр;
  • корень валерианы — 10 гр;
  • перечная мята — 10 гр;
  • белая омела — 10 гр.


Ложку измельченных растений необходимо залить кипящей водой (200 мл) и дать настояться полчаса. С утра и вечером выпивать по стакану раствора.

Для его приготовления понадобятся такие компоненты:

  • трава чабреца — 5 гр;
  • пустырник — 5 гр;
  • цветы календулы — 5 гр.

Всыпать в стакан кипящей воды 10 граммов сбора и прокипятить 10 минут. Снять с огня и дать настояться в течение часа. Принимать вечером по полстакана, заедая медом.

Нужны следующие ингредиенты:

  • мята — 20 гр;
  • листья вахты трехлистной — 20 гр;
  • шишки хмеля — 20 гр;
  • корень валерианы — 20 гр.

Измельченные растения залить кипятком, из расчета — на 200 мл воды – столовая ложка сбора. Настоять полчаса и принимать трижды в день по 100 мл.

В равных пропорциях берем тмин, плоды фенхеля, мятные листья, измельченный корень валерианы, цветы лекарственной ромашки. Смешать измельченные компоненты, взять 10 граммов состава и долить стакан горячей воды. Поместить на паровую баню на полчаса, затем охладить и процедить. Разбавить кипяченой водой до 250 мл и выпивать вечером стакан, утром – половину.

Чтобы приготовить настой, нужно взять:

  • 5 граммов валерианы (корень);
  • 10 граммов душицы.

Необходимо взять 10 граммов состава и прокипятить четверть часа, долив 150 мл воды. Снять с огня и настоять до полного охлаждения, процедить через мелкое сито или марлю. Пить перед сном по половине стакана настоя. Прием теплой ванны – хорошее решение вопроса, как избавиться от бессонницы.

Необходимо принимать водные процедуры до ужина или через несколько часов после него. Не нужно засиживаться в воде, оптимальное время приема водных процедур — 25 минут.

Принимать ванны каждый день нежелательно, и нужно следить, чтобы вода не доходила до сердца. Можно использовать разные травяные отвары, аромамасла.

Нетрадиционная медицина советует добавлять в ванну настой из сена. Нужно залить 200 граммов сухого разнотравья тремя литрами кипятка и дать настояться. Вылить в ванну, полежать 15 минут, после чего ополоснуть тело чистой водой.

На физиологическом уровне ученые уже изучили бессонницу: причиной ее является нарушение естественного механизма формирования сна, при котором в некоторых зонах мозга человека вырабатывается мелатонин. Как раз мелатонин и является тем самым натуральным снотворным, которое вырабатывается нашим организмом, чтобы систематически «перезагружаться», заставляя нас крепко и сладко спать.

Выработка мелатонина и его последующее распределение напрямую зависит от интенсивности освещения вокруг в течение дня. Мелатонин в течение дня продуцируется организмом, а после того, как солнце садится и вокруг темнеет, начинает активно поступать в кровь, тем самым запуская механизм засыпания.

Читайте также:  Как пить чабрец при бессоннице

Не зря жители средней полосы начинают активно страдать бессонницей в осенний и зимний период, так как солнечного света начинает не хватать и мелатонин вырабатывается в недостаточном количестве. В итоге человек с трудом засыпает.

Но понимание механизма сна до сих пор не дало результаты, медики и ученые не могут найти средство от бессонницы. В чем причина? Все потому, что выработка и нормальное функционирование мелатонина в организме человека зависит от многих других факторов и их комбинаций: возраста, характера, физической и психологической нагрузки, вида работы и питания.

Мало кто из нас задумывался, что в ужин необходимо включать не только легкие, но и быстро усваиваемые продукты. Также из ужина следует исключать еду, мешающую полноценному сну.

Таким образом, вечерний прием пищи должен содержать «снотворные» продукты, тем более, если у вас проблемы со сном, был тяжелый день или вы перенервничали.

Снять нервное напряжение, а также способствовать быстрому засыпанию и хорошему сну, могут продукты, в которых есть магний и триптофан. Последний является аминокислотой, которая помогает вырабатываться «гормону счастья» (серотонину), «гормону сна» (мелатонину) и кальцию.

  • Картофель печеный.
  • Сдобный белый хлеб (углеводы в таких продуктах способны ускорить процесс выработки мелатонина).
  • Хлеб из цельнозерновых сортов муки (он даст возможность организму вырабатывать инсулин, который превращает триптофан в серотонин).
  • Мясо индюшки (порция индейки без гарнира с добавлением свежей зелени не добавит вам лишнего веса).
  • Бананы (калорий в них много, но тем, кто пытается похудеть, переживать не стоит – справиться с бессонницей поможет даже одна вторая часть банана).
  • Миндальные орешки.
  • Варенный дикий или бурый рис.
  • Овсянка.
  • Финики.
  • Брокколи.

Последним, но, пожалуй, самым главным пунктом в этом списке является слегка разогретое молоко с медом. Если по каким-либо причинам вы не хотите молоко, можно выпить чай с ромашкой и медом.

Стакан сока из тыквы с медом тоже может заставить уйти бессонницу и сделать ваш сон более крепким. Кроме того, сок тыквы очень полезен при различных отеках, гипертонии и ожирении.

Продукты, которые следует исключить

А вот список продуктов, которые, наоборот, приводят к бессоннице и неспокойному сну.

• Продукты с повышенным содержанием жира: масло сливочное, сорта жирной рыбы, жирное мясо, орехи грецкие, всевозможные пирожные и торты.

• Выдержанные желтые сыры (в них содержится терамин, который возбуждает мозг и тормозит выработку мелатонина).

• Пища с острыми специями, чесноком и глютаматом натрия (он содержится в китайской еде и почти всех корейских салах).

• Продукты с содержанием кофеина: чай, кофе, кока-кола и др.

• Сильнейшие стимуляторы мозговой активности, которые также не позволяют уснуть – алкоголь и сигареты.

Полезная и актуальная информация

Зачастую именно стрессы, различные переживания вызывают у человека бессонницу. Перенервничав днем, такие люди не могут спокойно заснуть ночью. Иногда они даже видят кошмары. Что помогает от бессонницы?

Народные средства, приведенные ниже, позволяют отлично избавиться от нервной патологии:

  1. Заранее запаситесь корневищами дягиля. Их необходимо вымыть, высушить и измельчить. Такого порошка возьмите 1 ч. л. Залейте стаканом кипятка. Минут 40 настаивайте средство, после чего процедите его. Жидкость следует разделить на 3 части. Это порции, которые необходимо выпить утром, в обед и перед ужином.
  2. Если вас мучают ночные кошмары, то вам прекрасно поможет настойка луковых семян на белом вине. Соотношение компонентов следующее: 25 г к 0,5 л. Средство должно настаивается в темном и теплом месте 10 дней. Периодически его необходимо взбалтывать. Процеженный настой употребляют через каждые 4-5 часов, по 1 ст. л., и обязательно натощак.

Еще одной, достаточно распространенной причиной, по которой человек не может полноценно отдохнуть, являются сильные умственные либо физические нагрузки. Как справиться с последствиями перенапряжения?

Знахари рекомендуется воспользоваться следующими рецептами, а уж они-то знают, что поможет от бессонницы:

  1. Соберите верхнюю часть цветущего овса. Такого компонента возьмите 1 ст. л. Залейте ингредиент стаканом кипятка. Средство должно настаиваться всю ночь в термосе. Утром процедите. Употребляют настой натощак, 3-4 раза в день, по 150 мл. Рекомендуется повторять такое лечение на протяжении 3 суток.
  2. Возьмите высушенные плоды черной смородины и шиповника в соотношении: 1 к 1. Готовой смеси понадобится 1 ст. л. Компонент залейте 400 мл кипятка. Средство необходимо настаивать в течение 6-7 часов в термосе. Но не более 8 часов! Процеженное лекарство рекомендуется употреблять 3-4 раза в день по 100 мл. Принимать желательно в теплом виде. Если вам сложно выпить это средство, то можно добавить в него мед, но ни в коем случае не сахар. Такой настой отлично поддержит организм и восстановит силы.

Что поможет от бессонницы в этом случае? Конечно же, лучшей рекомендацией является отказ от чрезмерного потребления кофеиносодержащих напитков и избавление от курения. К сожалению, последовать таким советам в жизни не всегда получается.

Поэтому рассмотрим, что хорошо помогает от бессонницы, вызванной табачной продукцией и кофейными напитками. Таким людям на помощь придет настой ромашки.

Средство изготавливается следующим образом. Лекарственная ромашка (1 ст. л.) заливается стаканом кипящей воды. Всю ночь средство настаивается в термосе. Употребляют процеженное лекарство.

В терапевтических целях необходимо принимать настой ромашки натощак, 4 раза на день. Лечение должно длиться 3 суток.

Человек, не получивший ночью полноценного отдыха, на следующий день чувствует себя «разбитым». Поэтому нет ничего удивительного, что очень часто бессонница вызывает головную боль. Можно ли справиться с таким дискомфортом?

Что помогает от бессонницы в домашних условиях, если патология сопровождается головной болью? Народные лекари приводят множество отличных рецептов, способных избавить от неприятного состояния. Достаточно эффективным признан следующий настой.

Горчичник болотный (2 ст. л.) залейте 2 ст. кипятка. На протяжении 10-12 часов настаивайте средство в термосе. Затем лекарство процедите. В течение дня необходимо употреблять, через каждые 3 часа, данное средство, по 100 мл. Однако прием лекарства должен быть минут за 30-40 до еды.

Это средство эффективно устранить головную боль. Но помните, если благоприятных результатов от лечения не появились, то вполне вероятно, что в основе дискомфорта лежит другое заболевание. В этом случае вам необходимо обязательно обратиться к врачу.

Значительно легче бороться с патологией, если известны источники, спровоцировавшие ее. К сожалению, при бессоннице не всегда удается установить причины, лежащие в основе подобного дискомфорта. Иногда возникает ощущение, что факторов, вызвавших данное состояние, попросту нет.

В таких ситуациях знахари рекомендуют запомнить, какие травы помогают от бессонницы:

  1. Кипрей и мелисса. Каждой травы необходимо по 100 грамм. Возьмите 2 ст. л. смеси.
  2. Чабрец — 2 ст. л.
  3. 100 грамм донника лекарственного соединенного с 75 г сушеных шишек хмеля и 75 г пустырника. Такой смеси трав понадобится 2 ст. л.
  4. Портулак огородный — 2 ст. л.

Приведенные выше компоненты, независимо от того, какой рецепт вы выбрали, необходимо приготовить следующим образом. Травяной состав заливают 2 ст. кипятка и настаивают в течение ночи, в термосе.

После процеживания употребляют, каждые 3 часа, натощак полученное средство.

Отличными лечебными свойствами обладают продукты питания. Людям, которые периодически страдают от проблем со сном, необходимо знать, что помогает от бессонницы в домашних условиях.

Народные лекари рекомендуют обратить внимание на клубнику, мед, банан, салат-лук. Тот факт, что эти продукты способны помочь победить бессонницу, научно доказан.

Если вы ощущаете трудности с засыпанием, воспользуйтесь рекомендациями:

  1. Мед. Это настоящий кладезь полезных веществ. Помогает ли мед от бессонницы? Продукт содержит аминокислоты и ферменты, которые нормализуют функционирование нервной системы. После употребления меда, минут через 20, все питательные компоненты поступают в кровь. Вкусное и полезное «лекарство» позволит вам решить проблему. Необходимо за ужином съедать 1 ст. л. меда. Такого количества достаточно, чтобы настроить себя на позитивный лад, и значительно быстрее уснуть. Если вы разводите мед в молоке, чае либо теплой воде, то такую процедуру следует осуществлять минуту за 40 или за час до сна.
  2. Латук. Он содержит множество полезных расслабляющих веществ. Рекомендуется употреблять его на ужин с добавлением курицы, бобовых, рыбы или индейки. Такие продукты содержат витамин B3, который обеспечивает засыпание. Можно использовать его и как снотворное. Для этого необходимо употреблять на ночь сок данного продукта. Для улучшения вкуса его разрешено сочетать с лимонным соком.
  3. Банан и клубника. Они богаты калием. Продукты, содержащие такой элемент, обеспечивают спокойный сон. Достаточно съесть несколько кусочков, чтобы успокоиться и полностью настроиться на положительный лад.

Не забывайте о водных процедурах. Помните: если вас интересует, что помогает от бессонницы, народные средства не ограничиваются только отварами либо настоями.

Отличный эффект обеспечит успокаивающая ванна, принятая перед сном:

  1. Вам необходимо запастись такими сушеными травами: липой, цветками календулы, валерианой (ее отлично заменит мята либо мелисса), цветками ромашки. Данных компонентов возьмите по 2 ст. л. Заварите смесь литром горячей воды. Минут через 10 процедите и вылейте в ванну. Рекомендуется добавить пару долек лимона. Подобная процедура должна осуществляться минут за 30 до отдыха. Длительность принятия ванны — 15-25 минут. Рекомендуется повторять мероприятие на протяжении 10 дней.
  2. Очень полезны эфирные масла. В наполненную ванну добавьте 3-4 капельки апельсинового эфира. Эта водная процедура позволит справиться с бессонницей и депрессией. Можно добавлять масло лаванды, мускатного ореха, корицы и гвоздики. Но не следует вводить в воду много эфира. На ванну разрешено не более 4 капель. В противном случае можно спровоцировать раздражение на коже.

Какие таблетки помогают от бессонницы? Любой человек, не задумываясь, ответит: снотворные препараты. Однако они совсем не безобидны. Некоторые из них (например, «Фенобарбитал», «Феназепам») вызывают у пациента психическую и физическую зависимость. Кроме того, лекарства обладают противопоказаниями.

Поэтому, если вас мучают серьезные проблемы со сном, не пускайтесь в бездумные эксперименты над своим здоровьем. Вам необходимо обратиться к врачу-сомнологу. Вы уверены, что к доктору еще рано?

Тогда обратите внимание на безрецептурные медикаменты, способные нормализовать качество сна.

Это безопасное и эффективное лекарственное средство, способное нормализовать сон. Препарат основан на мелатонине, синтетическом аналоге «гормона сна», вырабатываемого человеческим организмом. Лекарство обеспечивает быстрое засыпание, уменьшает количество пробуждений, улучшает качество сна. Медикамент не провоцирует сонливости днем, не оказывает влияния на память, внимание и не вызывает привыкания.

Отличный препарат, содержащий натуральные растительные ингредиенты. Помогает ли «Персен» от бессонницы? Данное средство отлично избавляет от повышенной возбудимости, чрезмерной раздражительности. Лекарство эффективно успокаивает нервную систему и обеспечивает качественный отдых.

Можно применять настойку либо таблетки. Препарат отличается седативным и спазмолитическим воздействием. Средство достаточно эффективно устраняет различные нарушения сна. Благоприятный эффект наступает медленно, но стабильно. Медикамент не предназначен для длительного использования, поскольку провоцирует снижение давления.

Средства, выпускаемые в виде спиртовых настоек, таблеток используются для нормализации функционирования ЦНС. Такие препараты назначаются для борьбы с неврозами, ВСД, гипертонией, бессонницей.

Продолжаем рассматривать, если вас мучает бессонница, какие лекарства помогут избавиться от неприятного состояния. Обратите внимание на средство «Дормиплант».

Медикамент рекомендован пациентам, у которых наблюдаются сложности с засыпанием, неприятные сновидения, частые пробуждения. Лекарство устраняет раздражительность, беспричинную тревожность, беспокойство. Однако препарат способен понижать скорость реакции.

Это еще одно действенное средство. Помогает ли «Глицин» от бессонницы? Медикамент отлично избавляет от агрессивности, снимает психоэмоциональное напряжение. Он значительно облегчает процесс засыпания, обеспечивает полноценный и качественный сон.

Итак, что помогает от бессонницы? Таблетки или настойка «Ново Пассит» вполне в состоянии обеспечить прекрасные результаты.

Препарат позволяет бороться с тревожностью, психоэмоциональным напряжением, страхом. Лекарство обеспечивает седативный эффект и нормализует сон.

Иногда проблемы со сном наблюдаются в юном возрасте. Малыш, познавая мир вокруг себя, получает много новой информации. Это не дает возможности ему нормально расслабиться и заснуть. Как помочь ребенку при бессоннице? Педиатры рекомендуют не использовать для детей синтетические препараты.

Вместо этого, нормализовать сон помогут следующее мероприятия:

  1. Дневной отдых. Обеденный сон — одно из лучших средств от бессонницы.
  2. Народные средства. Это эффективные методы нормализации процесса засыпания. Рекомендованы аромаванны, отвары трав. Однако не забывайте предварительно проконсультироваться с педиатром.
  3. «Сонные» подушки. Подложите под голову ребенка небольшую подушечку, наполненную успокоительными травами, которые обеспечивают нормальный и продолжительный сон.

Женщина, готовящаяся стать матерью, может столкнуться с проблемным сном. Что помогает беременным от бессонницы:

  1. Применение народных средств. Прежде чем прибегать к ним, обязательно обсудите их с доктором.
  2. Сбалансированное питание. Выбор правильной пищи защитит от нарушений ЖКТ, которые нередко мешают полноценному отдыху.
  3. Вечерняя прогулка. Свежий воздух насыщает организм кислородом и обеспечивает хорошее засыпание.
  4. Принятие ванны с маслами либо расслабляющими отварами.
  5. Спокойная обстановка перед сном. Рекомендуется просмотр позитивных или нейтральных фильмов, чтение книг.
  6. Климат в комнате. Уделите внимание температуре помещения. При высоких показателях качественный сон невозможен. Лучше всего отдыхать в комнате с открытой форточкой.

Теперь вы знаете, какие народные средства помогут при бессоннице. При необходимости можно применять и медикаментозные препараты. Но если избавиться от проблем со сном не удается, обязательно обращайтесь к специалисту.

Чтобы понять, как бороться с бессонницей в домашних условиях, нужно выяснить причину ее возникновения. Для этого нужно будет посетить врача сомнолога – именно он занимается лечением расстройств сна. Также в определении природы нарушения могут участвовать такие специалисты, как кардиологи, психотерапевты, гастроэнтерологи, иммунологи и другие врачи. Только комплексное обследование поможет выяснить, как можно вам помочь.

В домашних условиях справиться с проблемой помогут такие средства и методики:

  • коррекция образа жизни;
  • прием целебных напитков;
  • ароматерапия;
  • расслабляющие процедуры;
  • гомеопатия;
  • соблюдение гигиены сна.

А вот когда причиной нарушения стали стрессы, усталость или неблагоприятные внешние факторы, методики, которые мы рассмотрим дальше, помогут сделать ночной отдых полноценным.

Читайте также:  Когда начинается бессонница при беременности

Этот пункт подразумевает изменение ваших привычек. Перед тем как избавиться от бессонницы в домашних условиях, тщательно проанализируйте свой обычный день. Подумайте, в котором часу вы просыпаетесь, чем завтракаете, что делаете в течение дня, как проводите вечера, сколько времени требуется вам для засыпания. Можете записать свои результаты на листик, чтобы видеть, где именно вы допускаете ошибки, которые не дают нормально выспаться. Далее нужно изучить общие правила коррекции режима:

  1. Подъем и отход ко сну в одно и то же время. Во все дни недели без исключений, даже по выходным и в праздники, нужно засыпать и просыпаться в одно и то же время, малейшее отклонение от графика приведет к сбою. Заведите себе будильник и откажитесь от привычки досыпать. Днем спать также не рекомендуется, это препятствует нормальному засыпанию вечером.
  2. Устранение перенапряжения. Прекратите работать по 10 и более часов в сутки, это изрядно изматывает весь организм в целом и нервную систему в частности. Также не следует брать работу на дом, минимум за 3 часа до ночного отдыха нужно отключиться от всех дневных забот.
  3. Коррекция физической активности. Ведете сидячий образ жизни? Возьмите за правило делать зарядку в течение дня, это поможет расслабить нервную систему и не набрать лишний вес. Однако будьте осторожны, после 18.00 активная физическая деятельность противопоказана, так как она способствует активной работе головного мозга, он попросту не сможет «переключится» в режим отдыха, когда вы соберетесь спать.
  4. Комфортная психологическая обстановка. Стрессы – частые спутники бессонницы. Постарайтесь оградить себя от них максимально. Перед сном никаких негативных мыслей допускать нельзя, также противопоказано выяснение отношений, ругань, разговоры на повышенных тонах. Все проблемы нужно отложить до утра, чтобы нормально выспаться.
  5. Правильное питание. В течение дня нужно употреблять полезную и здоровую пищу. Благоприятно на ночном отдыхе скажутся бананы и помидоры, так как в них содержится магний, необходимый для выработки гормона сна мелатонина. Отдавайте предпочтение морепродуктам, свежим овощам и фруктам, постному мясу и рыбе, злакам. Перед сном ни в коем случае нельзя переедать, слишком большая нагрузка на ЖКТ приводит к ночным кошмарам и появлению лишних килограммов. Однако морить себя голодом также нельзя, позаботьтесь, чтобы ваш ужин был вкусным и полезным, ученые доказали, что сон улучшают «успокаивающие» углеводы, они содержатся в выпечке, пирожных, кашах. Однако будьте бдительны, употребление таких лакомств должно быть умеренным, чтобы вы не переживали о размерах своей талии.
  6. Табу на соцсети, просмотр телевизора и громкую музыку. Перед сном нельзя смотреть телевизор, особенно при выключенном свете. Излучение от этого бытового прибора препятствует выработке мелатонина и нормальному засыпанию. То же самое касается планшетов и смартфонов. Громкая музыка, как и эмоциональные фильмы, возбуждает психику и не дает ей вовремя «притормозить», перед сном лучше всего слушать спокойные и умиротворяющие мелодии или звуки природы, также можно почитать легкую книгу, не требующую серьезных размышлений.
  7. Отказ от вредных привычек. Кофе, сигареты и алкоголь – это основные враги крепкого здорового сна. Они сильно возбуждают нервную систему, потому от вредных привычек нужно отказаться. Если совсем искоренить их не получается, то постарайтесь не употреблять спиртное, кофеиносодержащие напитки и не курить после 15.00.

Полезные напитки также помогут сделать сон более крепким и подарят вам душевное спокойствие. Приготовить их очень просто, все ингредиенты доступные. Рассмотрим, что можно принимать для устранения бессонницы.

  • Медово-молочный коктейль. Молоко содержит в себе компоненты, которые участвуют в выработке мелатонина – гормона сна, потому его полезно пить перед сном. Нагрейте до комфортной температуры стакан молока и добавьте в него чайную ложку натурального жидкого меда, тщательно все перемешайте и употребите перед ночным отдыхом.
  • Укропный чай. Чтобы приготовить напиток, нам понадобится свежая зелень, если же ее нет, подойдут семена. Измельчите тщательно сырье, отмерьте столовую ложку и залейте ее стаканом горячей кипяченой воды. Настаивать чай нужно 2 часа, затем его процеживают и доливают кипяток до начального объема. Пить надо по стакану средства 3 раза вдень перед едой и один стакан употребить непосредственно перед отходом ко сну.
  • Напиток из валерианы. Сушеные коренья валерианы нужно измельчить и залить стаканом кипятка, настоять 10 минут. Чай пьют перед сном. Также можно приготовить отвар, для этого 2 столовые ложки сырья заливают двумя стаканами кипятка и томят на водяной бане 15 минут. Готовую смесь остужают, процеживают через марлю и доводят но начального объема кипятком. За день нужно принять по столовой ложке лекарства 3 раза, последний – перед сном.
  • Ромашковый чай. Сушеные соцветия лекарственной ромашки (1 столовая ложка) нужно залить стаканом кипятка и настоять 10 минут. Готовый чай принимают перед сном, в него можно добавить по желанию мед.

Использовать ароматерапию для лечения бессонницы не только полезно, но и приятно. Определенные запахи расслабляюще воздействуют на нервную систему и весь организм. Наполнив ими спальню, вы быстро и легко уснете и полностью восстановите силы к утру.

Использовать для можно специальные масла для аромаламп:

  • лавандовое;
  • пихтовое;
  • анисовое;
  • розовое;
  • апельсиновое;
  • гвоздичное;
  • масло ландыша, кипариса или мелисы.

Также можно сделать для себя ароматический мешочек, который помещается рядом с кроватью или под подушкой. Вы можете использовать одну или несколько трав, которые нужно поместить в тканевый мешочек и зашить.

Фитонциды (летучие компоненты эфирных масел) будут благотворно воздействовать на весь ваш организм, они помогут быстро уснуть, сделают сон крепким и спокойным.

Использовать можно такие растения:

  • тысячелетник;
  • зверобой;
  • чабрец;
  • хмель обыкновенный;
  • душица обыкновенная;
  • шалфей лекарственный;
  • герань луговая;
  • клевер;
  • мята перечная;
  • мелиса;
  • ромашка лекарственная;
  • лаванда;
  • пустырник.

Перед сном очень полезными будут процедуры, которые расслабляют нервную систему. Они помогут отвлечься от хлопот, настроится на отдых и быстро уснуть. Рассмотрим, что делать для борьбы с бессонницей:

  1. Лепка из глины. Лепка – это отличный антидепрессант, она задействует мелкую моторику и благотворно сказывается на работе нервной системы. Перед сном рекомендовано лепить фигурки с закругленными краями, это стабилизирует эмоциональный фон и поспособствует качественному отдыху.
  2. Ванны. Вода также оказывает успокаивающее воздействие на организм, потому ванна перед сном – обязательный ритуал. Вода должна быть не слишком горячей, 40° С, не более. Добавить в нее можно настои расслабляющих трав, из которых делают мешочки для сна, или 3-4 капли эфирных масел, применяемых для ароматерапи. Нежиться в воде нужно 10-15 минут.
  3. Массаж. Расслабляющий массаж также поможет вам быстрее уснуть. Он снимет мышечную усталость, мозг автоматически переключится в режим отдыха, и вы сможете хорошо выспаться ночью.

Есть специальные натуральные средства для улучшения сна и коррекции эмоционального фона. Они содержат в себе только природные компоненты, потому не имеют противопоказаний и не оказывают побочных эффектов.

Принимать такие лекарства можно всем людям, за исключением аллергии на составляющие. Ознакомимся со средствами более детально.

  1. «Сонилюкс». Гомеопатическое средство для лечения бессонницы и устранения нервных расстройств изготовили российские ученые. Оно содержит в себе целебные компоненты, обладающие высокой биологической активностью:
  • габа алишань – растение, которое улучшает кровообращение и память, нормализует сон, помогает бороться с таким расстройством нервной системы, как меланхолия;
  • лофант – целебное растение, обладающее мощными бактерицидными свойствами, укрепляет весь организм, стабилизирует кровяное давление, предупреждает старение, успокаивает нервную систему;
  • бобровая струя – незаменимый помощник в борьбе с сердечно-сосудистыми и нервными заболеваниями, компонент повышает тонус организма, улучшает настроение, снимает спазм и успокаивает;
  • сбор из 32 трав – помогает полностью расслабиться и быстро уснуть, стабилизирует давление и сердечный ритм, избавляет от неврозов и тревоги.

Препарат нужно принимать непосредственно перед сном в той дозировке, которая указана в инструкции.

Всего один курс поможет вам избавиться от хронической усталости, тревоги, агрессии, нервного перенапряжения. Сон станет более глубоким и крепким, исчезнут кошмары, вы перестанете просыпаться ночью и сможете полноценно отдыхать.

  1. DreamZzz. Эффективное и полностью безопасное для применения средство, разрешено детям от 2 лет. В состав входят исключительно натуральные компоненты, отвечающее за успокоение нервной системы, улучшение кровообращения и устранение меланхолии. Они стабилизируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы, укрепляют организм и борются с мигренью, обладают бактерицидными свойствами и выравнивают эмоциональный фон. Сбор из 32 трав направлен на полную релаксацию перед сном. Благодаря этим активным компонентам, препарат помогает достичь таких результатов:
  • улучшение сна и сокращение времени засыпания;
  • устранение ощущения тревоги, агрессии и хронической усталости;
  • избавление от нервного перенапряжения;
  • повышение настроения.

Правильно организованное спальное место также имеет большое значение для полноценного ночного отдыха. Вы должны позаботиться, чтобы вам ничто не мешало и не отвлекало ночью, для этого следуйте таким правилам:

  • выбирайте ортопедические матрасы и подушки;
  • отдавайте предпочтение натуральному постельному белью неярких цветов, это касается и одежды для сна;
  • проветривайте комнату перед отдыхом;
  • старайтесь, чтобы температура воздуха в спальне не превышала 21° С, а влажность была в приделах 65-70%;
  • плотно закрывайте дверь перед отходом ко сну, чтобы домочадцы не смогли вас разбудить;
  • задвигайте окна плотными шторами, это поможет избежать светового загрязнения.

Какая бы причина ни вызвала нарушения сна, многие предпочитают избавиться от этой проблемы с помощью эффективных медпрепаратов – снотворных, седативных средств, транквилизаторов и мелатонина. Но каждое из этих лекарств имеет массу побочных эффектов и может вызвать зависимость. Слабые снотворные еще можно купить в аптеке, а за более сложными приходится ходить к врачу.

Лечение бессонницы народными средствами – методика, к которой все больше склоняется современная медицина. Бороться с бессонницей и избавиться от нее без вреда для здоровья с помощью трав, травяных настоев и отваров, ароматерапии и медитативных практик – лучший вариант! При этом такие методы – не только эффективные, но и натуральные, и лечение можно проводить в домашних условиях.

Особенность психологии у сильного и слабого пола, и разное отношение к жизни – причина и разных проявлений плохого сна. Женщины чаще склонны к бессоннице ввиду своей эмоциональности и вызвать ее могут – личные переживания, домашние проблемы. У мужчин сон могут нарушить – проблемы, связанные с несостоятельностью – как в личном плане, так и на работе, страх потерять свое положение. Отсюда, может появиться и тяга к алкоголю, как попытка снять напряжение, который и приводит к бессоннице. Поэтому подход к каждому больному должен быть индивидуальным.

Нервное перенапряжение, вызывающее бессонницу, не настолько безобидно, как кажется многим, кто впервые испытывает на себе нарушение сна. Бессонница может привести ко многим заболеваниям сердечно-сосудистой системы, неврозу и даже стать причиной инфаркта, если к ней добавляются и большие рабочие нагрузки. Для женщин, которые часто тянут на себе и работу и дом, она становится настоящим бедствием!

Что делать и как избавиться от бессонницы, если она мучает уже давно? И какие натуральные методы помогут вылечить бессонницу в домашних условиях?

Еще с древности людям были известны целительные свойства трав и цветов, и создаваемых из них – ароматических масел, которые используются в парфюмерии и ароматерапии. Они способны лечить простуды и воспаления, справиться с головными болями, и снизить нервное напряжение, успокоить и помочь при нарушениях сна. Помогает фитотерапия бороться даже с хронической бессонницей. В домашних условиях приготовить такое лекарство совсем не сложно. Для этого нужно купить – ромашку, лаванду, душицу, корень пустырника или полынь, или уже готовый успокаивающий сбор, заварить его в термосе и дать ему настояться. Чтобы усилить действие травы, в чашку с настоем можно добавить и чайную ложку меда.

Обязательно читайте инструкцию на каждой пачке с травой или воспользуйтесь Энциклопедией – Лекарственные растения, чтобы знать дозировку используемой травы, и не навредить себе! Проверьте, нет ли у вас аллергии на каждый вид сбора. Чтобы получить необходимый результат, пройдите весь курс, который обычно не превышает одного-двух месяцев, и при необходимости, повторите его через пару месяцев снова.

Основное действие трав, которое помогают бороться с нарушениями сна, направлено в первую очередь на снятие нервного напряжения. Они успокаивают, снимают спазмы и боли и дают возможность заснуть. Такое же воздействие оказывают и их масла, которые используют в аромалампах. Добавлять масла можно и при принятии ванны, в свои любимые косметические средства.

Лечение бессонницы народными средствами – включает в себя и применение трав, зашитых в саше, в подушках для сна.

При затяжной бессоннице, опытный врач может назначить больному и лечение гипнозом. Особенно, если она связана с перенесенной душевной травмой, потерей близкого человека. Помогает бороться с нарушением сна и медитация, избавляющая от ненужных мыслей и переживаний, которые и вызывают бессонницу.

Опытные специалисты по психологии и проблемам сна для его восстановления советуют:

  • ложиться и подниматься в одно и то же время, выработав режим сна. Делать это нужно и в рабочие дни, и в выходные. Тогда ваш организм, привыкнув к распорядку, будет настроен на отдых и избавиться от бессонницы будет намного проще;
  • если днем вам захочется спать, то делать это нужно не позже трех часов дня, и спать не больше одного часа;
  • создайте свой ритуал, предшествующий сну, к примеру, это может быть – расслабляющая музыка, книга или теплая ванна с травами или аромамаслами;
  • в методы, позволяющие справиться с проблемами сна, входит и ежедневная получасовая прогулка на улице, проветривание помещения;
  • не стоит забывать и об утренней зарядке, которая насытит мышцы кислородом и не даст образовываться в них молочной кислоте;
  • перед сном не переедайте, а если чувствуете голод – выпейте стакан кефира или съешьте легкий фруктовый салат;
  • чтобы избавиться от бессонницы, избавьтесь от привычки пить вечером кофе;
  • не принимайте постоянно снотворные препараты, которые могут вызвать привыкание, и тем более, не совмещайте их с принятием алкоголя;
  • при сложных ситуациях обращайтесь к психологу или сомнологу, которые помогут вам в решении проблемы.
Читайте также:  Бросил курит началась бессонница

Чтобы избавиться от нарушения сна, причина которого кроется в первую очередь в нас самих и нашей непродуктивной жизни, придется следовать всем назначенным рекомендациям. Но если бессонница мучает вас давно – поставьте себе за цель избавиться от нее без вреда для здоровья! Рецепты травяных настоев и ароматических смесей сегодня не нужно составлять самостоятельно, так как их можно найти в каждой аптеке. И тут важно, подобрать свой вид травы и ароматического масла, которые подходят именно вам!

источник

Приветствую вас, дорогие подписчики блога! Сегодня речь пойдет о том, как избавиться от бессонницы. Бессонница является нередким явлением. И в этой статье я раскрою перед вами семь самых лучших средств от бессонницы.

Наш организм должен постоянно пребывать в ритме напряжение-расслабление , напряжение-расслабление. После хорошего трудового дня мы обязательно должны расслабиться, дать организму восстановить затраченную энергию. А после восстановления необходимо эту энергию снова высвободить с помощью умственного и физического труда.

Жизнь в ритме напряжение-расслабление просто необходима для каждого человека. Ведь весь организм живет по принципу работы сердца, которое то сужается, то расширяется. Как только оно перестает делать такие циклы, жизнь человека заканчивается.

По такому же принципу должна быть организована работа всего организма. Важен как отдых, так и труд. В противном случае человек не сможет обеспечить себе продолжительную жизнь.

Вместе с этим, после хорошей работы, будь то физическая, или умственная, должно следовать расслабление. При этом важную роль играет правильная организация сна.

В целях регулирования такого ритма (цикла напряжение-расслабление), наш мозг вырабатывает гормон мелатонин. Этот гормон нам необходим, чтобы на следующий день после сна снова идти на работу, выполнять физический и интеллектуальный труд.

Мелатонин вырабатывается только при темноте. Согласно доводам ученых, наибольший уровень выработки этого гормона приходится на период 22.00 – 03.00 часа. Поэтому важно обеспечить хороший сон именно в это время суток.

Стоит также заметить, что при большом количестве искусственного освещения ночью наш мозг подавляет выработку мелатонина, в результате чего мы испытываем трудности с засыпанием.

Бессонница – это распространенное явление, когда наш организм по тем или иным причинам не получает необходимого количества сна, которое требуется организму для отдыха. Бессонница характеризуется качеством сна, а также самочувствием на следующий день.

Бессонница забирает энергию человека. Она негативно сказывается на настроении и трудовой деятельности в течение дня. При этом здоровый сон наполняет человека бодростью и оптимизмом.

Также, существует такое понятие, как хроническая бессонница. Последняя может даже способствовать развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышению кровяного давления, а также сахарному диабету. Поэтому следует избавиться от бессонницы как можно скорее. И не давать ей войти в привычку вашего организма. Стоит констатировать факт, что длительная бессонница может значительно измотать человека и полностью разрушить его здоровье.

Прежде чем приступить к вопросу, как избавиться от бессонницы, нужно разобраться с причинами ее возникновения. Зачастую причиной бессонных ночей являются психоэмоциональные проблемы: переживания, расстройства, стресс, депрессия, гнев, зависть. Это первая и самая, наверное, главная причина не только бессонницы, но и всех остальных заболеваний. Когда вы ложитесь спать и пытаетесь уснуть, в вашей голове появляются мысли, заставляющие вас переживать, расстраиваться, злиться и т.п. Этого не должно быть. Такие мысли будут постоянно нарушать вас здоровый сон. Вы никогда не будете нормально высыпаться.

Я знаю немало случаев из практики, когда люди переживают, что они что-то не доделали на работе. Их постоянно посещают мысли, что нужно все это сделать, а иначе не получат премию, не будут «висеть» на доске почета. Таких людей называют трудоголиками.

Или есть другая категория: люди, которые принимают все близко к сердцу. Например, им кто-то что-то сказал невзначай или шуткой. А они это обдумывают еще несколько дней. Во всех этих случаях важно ежедневно организовывать положительный психоэмоциональный настрой. Об этом мы поговорим чуть ниже.

Кроме того, на развитие бессонницы в значительной степени влияют ваши привычки . Скажем, частое посещение увеселительных заведений в ночное время суток вырабатывает привычку бодрствования организма именно в этот период. Режим дня сбивается. В будущем таким людям будет сложно перестроить свой график.

На развитие бессонницы влияет и употребление табака, а также частое распитие магазинного чая и кофе. Среди курильщиков чаще встречаются люди, которые не могут избавиться от бессонницы. По поводу чая, я бы не рекомендовал своим читателям употреблять любой чай промышленного изготовления. Если любите пить чай, собирайте плоды, листья и цветы растений с собственных огородов или полей. О чае я напишу отдельную статью (почему нельзя пить магазинный чай и как приготовить чай самому).

Другой проблемой бессонницы могут выступать лекарственные препараты, которые вы принимаете. Среди них антидепрессанты, содержащиеся в алкоголе, обезболивающих средствах, которые содержат кофеин, диуретики, кортикостероиды, гормональные препараты для щитовидной железы. Все это, так или иначе, негативно влияет на организацию сна, а также работу некоторых систем организма.

Причиной развития бессонницы могут быть также различные заболевания. К таким недугам, например, относятся астма, аллергия, болезнь Паркинсона, гипертиреоз (повышение функции щитовидной железы), кислотный рефлюкс (заброс кислоты желудка в пищевод), заболевания почек, онкологические заболевания и другие.

Вот основные и самые распространенные причины возникновения бессонницы. Я их перечислил в порядке наибольшей значимости. Первая – стрессовые ситуации – наиболее распространена.

Иногда бессонница может длиться всего несколько дней и проходит сама по себе. Особенно это актуально в случаях смены часовых поясов, стресса накануне предстоящего события или болезненного фактора. Хроническая же бессонница, как правило, связана с чрезмерно высоким ритмом жизни, пагубными привычками, постоянным стрессом.

  1. Лук репчатый, потребляемый в довольно значительном количестве перед сном, создает крепкий и здоровый сон. Вообще я рекомендую лук есть всегда. Он полезен для здоровья. Увеличивает сопротивляемость организма от простудных заболеваний.
  2. Избавиться от бессонницы поможет сидячая ванна из холодной воды в течение трех-четырех минут перед сном.
  3. Теперь обратимся к кавказским традициям. Знахари на Кавказе советуют страдающим бессонницей пить перед сном два стакана свежего (непастеризованного) козьего молока.
  4. Чтобы избавиться от бессонницы, нужно утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины. Говорят, это средство помогает даже при хронической бессоннице.
  5. Пить маковое молоко шесть раз в день по одной винной стопке.
  6. Очень хорошо помогает избавиться от бессонницы это средство. Прикладывать пятнадцать пиявок к задней части шеи и затылку. Хочу отметить, что лечение пиявками особенно благотворно влияет для лиц полного телосложения. При данном способе лечения значительно полезно перед сном стоять в немного теплой воде (примерно по колено) не более пяти минут. Кстати, лечение пиявками сегодня практикуют многие медицинские учреждения. Поэтому этим способом вы можете воспользоваться без труда.
  7. А вот если бессонница вызвана приливом крови к голове, то достаточно полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Одновременно с накладыванием первого или второго средства нужно пить рассол соленых огурцов с медом, который хорошо слабит: одна столовая ложка меда на стакан огуречного рассола.

Это были семь эффективных средств, которые, я уверен, помогут вам избавиться от бессонницы. Вместе с этим, я бы настоятельно рекомендовал прислушаться к советам, которые изложены ниже.

  • Организуйте правильную психологическую настроенность. Контролируйте свои эмоции. Не они вами должны управлять, а вы ими. Старайтесь думать о приятных моментах, даже если в вашей жизни происходят неудачи. В перспективе все наладиться. Пройдет время, и вы поймете, что переживали напрасно.
  • Гнев, зависть, злость – все это сказано не про вас. Вы не должны быть тем человеком, которому присущи данные психоэмоциональные явления. Они вас заставляют постоянно думать о каких-то проблемах. В вашей голове не должно быть проблем. Вы полноценный человек. Пусть все завидуют вам, злятся на вас, гневаются, но только не вы.
  • Избавиться от бессонницы вам поможет правильное дыхание. Многие люди почему то пренебрегают этим советом. Хотя, правильное дыхание способно излечить человека от множества болезней. И это факт, давно доказанный учеными. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Дышите диафрагмой (так называемое дыхание животом). Дышите во время засыпания спокойно, настраивая свои мысли на положительный лад.
  • Организуйте здоровое питание . Если вы будете наедаться перед сном, то естественно вы будете плохо спать. Прием пищи должен быть не позднее, чем за три-четыре часа до сна. Так же он не должен быть плотным.
  • Если вы стараетесь ложиться рано, соблюдаете нормальный режим дня, не испытываете стресса, волнения или чувства тревоги, но бессонница вас все равно достает. Это первый признак интоксикации организма. Необходимо провести его чистку .
  • Не слушайте музыку и не смотрите телевизор перед сном. Вы должны как следует подготовить организм ко сну. Любой шум, будь то музыка или телевизор, будут являться для организма раздражителем.
  • Не играйте и не работайте на компьютере перед сном. Это плохо влияет на качество сна.
  • Читать на ночь тоже не советую. Вообще заниматься любым интеллектуальным трудом лучше в дневное время.
  • Занимайтесь спортивными тренировками не позднее 20.00. Тренировки нужно заканчивать за 2, а лучше 3 часа до сна. Физическая нагрузка разгоняет кровь по телу, разогревает организм, приводит его в бодрое состояние.
  • В комнате, где вы спите, должно быть тихо, темно и прохладно. Шум, свет и тепло мешают сну.
  • Следует придерживаться регулярного графика сна. Необходимо ежедневно ложиться спать и вставать утром в одно и тоже время, даже в выходные дни. И, несмотря на усталость. Это поможет вернуть регулярный ритм сна. Рекомендую ложиться между 21.00 и 22.00, и просыпаться в 6.00 утра. После пробуждения делать утреннюю зарядку и пробежку. Также благотворное воздействие на организм будет оказывать закаливающий душ.
  • Не спите днём. Сон в течение дня может способствовать трудному засыпанию вечером. Если вы чувствуете, что сон вам необходим, можно ограничить его до тридцати минут и не позднее трех часов дня.
  • Вам пора перейти на систему здорового образа жизни . Ограничить или отказаться от употребления никотина, алкоголя и кофеина. Если жизнь без кофе вам не мыслима, то последняя чашка должна быть выпита не позднее, чем за восемь часов перед сном. Алкоголь может способствовать засыпанию, только качество сна при этом ухудшается. Курить на ночь также не стоит, поскольку никотин оказывает стимулирующее действие на организм. И вообще курение и пристрастие к алкоголю – это те пагубные привычки, от которых вы должны постепенно отказаться.
  • Посмотрите, на какой кровати вы спите, какой матрац, подушка и одеяло у вас. Поверхность кровати должна быть ровной. Рекомендую приобрести ортопедический матрац. Одеяло не должно вам создавать чувство дискомфорта. Вам не должно быть ночью слишком жарко.
  • Проветривайте помещение перед сном и поутру после пробуждения. В спальне должно быть свежо.
  • Влажная уборка помещения обязательна, если вы хотите избавиться от бессонницы. Пыль и бактерии, скопившиеся в квартире, негативно влияют на состояние и самочувствие человека. Поэтому влажную уборку дома нужно делать регулярно.
  • Хорошо влияет на организацию здорового сна пешая прогулка на свежем воздухе, по парку или скверу.

Вот дорогие друзья основные и самые эффективные рекомендации на тему как избавиться от бессонницы. Я не сторонник применения лекарственных препаратов от бессонницы. Все они влияют на работу печени и почек. Одно лечите, другое калечите.

Я рекомендую прислушаться к изложенным советам. Все они были опробованы значительным числом людей. И им это помогло! И вам поможет!

Главное запомните, что чем больше у вас проблем со сном, тем больше вы о них думаете. Вы сознательно можете не ложиться спать в определенное время, так как знаете, что не сможете сразу уснуть и будете переваливаться с бока на бок. Ваши мысли заняты тем, как вы будете выглядеть завтра на важной встрече, не выспавшись. Ожидание бессонницы, как показали исследования, лишь усугубляют ее. Мысли о бессоннице не дают расслабиться в ночное время. От этой проблемы вам поможет избавиться самопрограммирование (самовнушение). На сознательном уровне перестройте свои мысли на положительные.

Из собственной практики дам вам еще один важный и последний совет: займитесь релаксацией перед сном. Я релаксирую каждое утро и вечер по 30 минут. Я переключаю свои мысли на положительные. В этот момент мой мозг настроен на получение космической энергии, энергии природы. Я становлюсь спокойнее и мудрее. Снимаю напряжение во всем теле.

На этом все, дорогие подписчики. Спасибо вам за то, что вы выбрали данный информационный ресурс. Только с помощью вас он становится лучше и постоянно совершенствуется.

Ну а если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями. Возможно, кто-то из ваших близких не знает, как избавиться от бессонницы. Вы можете помочь им, предложив изучить данную информацию.

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *