Какие виды бывают бессонницы

Различные типы бессонницы (синоним: инсомния) обычно возникают в результате взаимодействия биологических, физических, психологических и экологических факторов. Кратковременная бессонница может возникать у любого человека, однако хроническая, по-видимому, развивается только у некоторых людей.

Если инсомния сохраняется в течение длительного времени, причиной может быть физическое, неврологическое или психическое заболевание.

Во время сна происходят важные процессы, которые необходимы для психического и физического гомеостаза. Медленноволновая фаза отвечает за физическую регенерацию. Дыхание и пульс во время сна замедляются, а артериальное давление падает. В медленноволновой стадии организм высвобождает гормоны роста, которые стимулируют пластический обмен (анаболизм).

REM-стадия характеризуется быстрыми движениями глазных яблок (REM – Rapid Eye Movement). То, что было изучено в течение дня, переходит в долгосрочную память во время REM-фазы.

И последнее, но не менее важное: сон необходим для психического здоровья. Если человек плохо спит, повышается вероятность возникновения психических расстройств, снижается концентрация внимания и ухудшается память.

Проявления инсомнии различаются в зависимости от гендерной принадлежности. Некоторые люди не могут заснуть, другие не спят или просыпаются задолго до того, как нужно встать. Некоторые люди испытывают усталость в течение дня из-за латентной инсомнии. Женщины и пожилые люди гораздо чаще страдают от бессонницы.

Не каждую форму нарушений сна называют бессонницей. Стресс, беспокойство или тревога могут вызывать психофизиологическую инсомнию. Только если бессонница возникает более 3 раз в неделю в течение 1 месяца, требуется обратиться к врачу.

Первичная бессонница – наиболее распространенное расстройство сна. Врачи называют «психофизиологической инсомнией» нарушения сна, вызванные стрессом или условиями жизни.

«Вторичная инсомния» относится к формам бессонницы, которые возникают как симптом заболевания. Все типы бессонницы нарушают процесс засыпания, качество и продолжительность сна.

Другое расстройство, вызывающее инсомнию, – синдром беспокойных ног. Пациенты испытывают беспокойство, ажитацию и психомоторное возбуждение, что вынуждает их постоянно двигать ногами. Синдром нарушает преимущественно процесс засыпания.

Апноэ часто встречается в сочетании храпом и относится к ночным нарушениям дыхания. Они обычно остаются незамеченными и заставляют пациента чувствовать себя уставшим в течение дня. Многие не осознают, что страдают от апноэ.

Нарколепсия характеризуется крайней дневной сонливостью. У пациентов с нарколепсией существует высокий риск уснуть при выполнении повседневных задач. Таким пациентам запрещено водить транспортные средства или управлять устройствами, требующими повышенного внимания.

Парасомния – это расстройства сна, которые сопровождаются различными физическими действиями со стороны пациентов, такими как опорожнение мочевого пузыря, лунатизм, бруксизм или ночные ужасы (Pavornocturnus).

Основными причинами инсомнии являются экзогенные (плохая гигиена) или эндогенные (наследственность) факторы. Алкоголь, сигареты, кофеин и некоторые лекарства могут вызывать трудности с засыпанием. Неправильная гигиена, слишком яркий свет и шум также могут затруднять засыпание. Женщины в менопаузе часто страдают от нарушений сна.

Многие сердечно-сосудистые, эндокринные, гастроэнтерологические и неврологические расстройства могут вызвать хроническую инсомнию.

Психические заболевания, такие как тревожные расстройства или депрессия, также нарушают нормальную структуру сна.

Человек проходит различные стадии сна, при которых меняется состояние сознания и физические функции. С помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ) мозговые волны можнозаписывать и измерять в различных фазах. Основываясь на этих измерениях, ученые идентифицировали фазы сна, которые человек испытывает в течение одной ночи.

• медленноволновая фаза;
• быстроволновая фаза.

Когда человек засыпает, он постепенно переходит в медленноволновую стадию. Медленный сон разделяют на четыре фазы. Вначале человек переходит от засыпания (фаза 1) к фазе 2 (поверхностный сон). Потом человек из глубокого(фаза 3) переходит в очень глубокий сон (фаза 4).

Особенно последняя стадия важна для регенерации тела. В первой фазе человек может находиться до 90 минут. После этого начинается REM-стадия.

Аббревиатура REM переводится как «быстрые движения глаз» (БДГ). На этой стадии глаза человека быстро двигаются вперед и назад под веками. Как правило, первая стадия длится всего от 5 до 10 минут.

Продолжительность фазы с каждым разом может увеличиваться и в конечном счете достигать 30 минут. Быстроволновая стадия возникает 4-6 раз в течение одной ночи. Во время БДГ-фазы активность мозга значительно возрастает, однако тело и мышцы остаются расслабленными.

Предполагается, что существует защитный механизм, который предохраняет человеческое тело от чрезмерных физических реакций и, следовательно, от самоповреждения. Но даже когда тело расслаблено, пульс и дыхание могут сильно ускоряться. Как выяснили некоторые исследователи, люди, пробудившиеся в БДГ-фазе, лучше помнят свои сновидения.

Однако предположение о том, что сновидения возникают только в БДГ-стадии, не является правильным.

Отдельные фазы, описанные выше, возникают за одну ночь в так называемых «циклах сна». Один цикл обычно занимает 90 минут. Взрослый человек проходит в среднем от 4 до 6 таких циклов за ночь. Однако с каждым циклом продолжительность медленноволновой фазы укорачивается, а быстроволновой – удлиняется.

источник

Если вас мучает бессонница, вам будет не только интересно, но и полезно узнать о том, что представляет собой эта болезнь на деле. А также об ее наиболее часто встречающихся видах и классификации.

О том, что их замучила болезнь бессонница говорят множество людей во всем мире. Расстройство сна – один из наиболее популярных неврозов, негативно отражающийся на работоспособности, здоровье, энергии и психоэмоциональном состоянии человека. Чем грозит бессонница? При хронической ночной бессоннице могут появиться серьезные проблемы здоровья.

Бессонница – это нарушение сна, которое приводит к невозможности полноценного отдыха. Человек, говорящий «страдаю бессонницей», с утра ощущает не бодрость, а раздражительность и усталость. Один из наиболее важных моментов состоит в том, что у каждого из нас собственная необходимая продолжительность сна. Поэтому о степени болезни можно судить по тому, каково качество сна и утреннее самочувствие конкретного человека. Даже если пациент спит в темное время суток традиционные 8 часов, но днем чувствует себя слабым и сонливым, ему можно поставить диагноз бессонница по ночам.

Что говорят медики о том, что такое бессонница? С научной точки зрения это расстройство сна, которое характеризуется преждевременным пробуждением или прерывистым сном, нарушением засыпания. Медицинский термин – это инсомния, т.е. сбой в работе биологических часов человека, отвечающих за процесс чередования сна и отдыха. Последствия бессонницы, это не только полное отсутствие сна, но и уменьшение физической и умственной работоспособности, скорости реакций в дневное время. Кроме того, бессонница у мужчин, женщин и детей приводит к снижению артериального давления и температуры тела, к уменьшению количества вырабатываемых организмом адреналиноподобных гормонов, которые повышают активность.

Согласно данным статистики, бессоницей наиболее часто страдают пенсионеры, люди, относящиеся к социально незащищенной категории, а также курильщики. Курение – одна из причин возникновения заболевания. Поэтому если вы хотите справиться с нарушением сна, вам необходимо бросить курить, и бессонница отступит. Впрочем, отказ от вредной привычки также может привести к сбою в работе биологических часов. Так как к нему могут привести и стрессы.

Симптомы бессонницы таковы:

• Короткий и прерывистый сон, который сопровождается постоянными пробуждениями;
• Периодические пробуждения ночью;
• Раздражительность, усталость и сонливость в дневные часы;
• Потребность в снотворном, чтобы крепко уснуть;
• Ранее пробуждение;
• Проблемы с засыпанием;
• Отсутствие ощущения отдыха и свежести после сна.

Врачи выделяют различные и многочисленные виды бессонницы. Для того, чтобы избавиться от болезни, необходимо знать, какое именно нарушение сна настигло вас? Только в этом случае можно провести полноценное и верное лечение, добившись полного исцеления.
Бессонница инсомния подразделяется, прежде всего, по этиологии. Она бывает первичной и вторичной:

• Первичная. Нарушения сна вызывают психофизиологические факторы, то есть личные особенности организма, которые свойственны конкретному индивидууму. Кроме того, узнать последствия бессонницы лично в этом случае человек может и из-за своего нынешнего внутреннего состояния – невроза, страха сна, тревоги перед засыпанием и так далее;
• Вторичная. Возникает при органических заболеваниях и при длительном приеме некоторых медикаментов или продуктов питания. Узнать все признаки бессонницы такого характера вы можете, например, при простуде, после операции или при изжоге. Также вы можете сказать, хочу спать, но не могу, если выпьете бодрящий напиток (кофе, энергетик) менее, чем за 4-5 часов до сна. Также мкб относит сюда сбой биологических часов, произошедший из-за психических болезней и неудобных условий ночного отдыха.

Гипнофобия – медицинский термин, обозначающий страх сна из-за того, что вы утратите контроль над событиями. Заболевание может развиться из-за нежелания человека терять время, которое можно потратить на решение каких-либо серьезных задач или выполнения какого-либо дела.

Американская Академия сна классифицирует заболевание также по механизму его формирования. Виды следующие:

• Адаптационная. Недостаток сна вызывает острый стресс для организма или психического состояния человека, допустим, смена климата или часового пояса. Или же поток отрицательных эмоций, полученных в дневные часы;
• Если бессонница возникла без явной причины, ее относят к идиопатической;
• Психофизиологическая. Затянувшаяся адаптационная инсомния. Может быть вызвана боязнью самой болезни или повторяющимися приступами сонного паралича;
• Парадоксальная. Псевдозаболевание, связанные с нарушением восприятия ночи. В связи с тем, что во сне мозг не способен записывать в память информацию, у человека с неврозами способно возникнуть чувство, что ночью он не спал ни одной минуты. Но на деле, его сон имел стандартную продолжительность и думать о том, можно ли умереть от бессонницы, ему не стоит;
• Болезнь поведенческого характера. Заболевание, встречающееся у детей;
• Неврологическая или органическая. Вызывают заболевания внутренних органов, например, повышенное давление. В эту же категорию относят заболевание, которое обуславливают причины, не связанные со сном напрямую: головные боли, тошнота и другие подобные;
• Медикаментозная. Возникает при приеме некоторых лекарственных средств, допустим, пероральных контрацептивов, психостимуляторов, определенных противоопухолевых составов, гормональных препаратов, бета-блокаторов и других;
• Неклассифицированная органическая. Возникает при нарушениях органической природы;
• Неклассифицированная неорганическая. Заболевание, которое возникает по причинам, нехарактерным ни для одного другого вида;
• Психогенная. Связана с различными психическими заболеваниями, допустим, манией преследования, психозом;
• Инсомния, обусловленная нарушениями гигиены отдыха и сна. К ней может привести переедание перед походом в кровать, нерегулярность ночного отдыха, сбои в ежедневном графике и другие подобные факторы.

Интересный момент состоит в том, что сбой в работе биологических часов могут вызвать даже те стрессы, которые были пережиты год и более назад. Или же психические травмы, полученные еще в детском возрасте.

В этом случае мы говорим о том, как деструктивно влияет отсутствие нормального сна на жизнь больного, то есть, о последствиях. Ими могут стать и банальная усталость, и спутанность сознания, и раздражительность, и даже решение добровольно изолировать себя от других людей и всего мира.

По степени тяжести выделяют:

• Слабую. С такой легкой бессонницей человек сталкивается нерегулярно, но практически каждую ночь. Последствия – несущественное нарушение профессиональных и социальных функций;
• Умеренную. В этом случае сбои бывают регулярно. Результат – нарушены профессиональные и социальные функции;
• Ярко выраженную. Каждую ночь человек страдает от последствий заболеваний. Социальные и профессиональные функции нарушены в значительной степени.

С учетом того, насколько давно появилось заболевание, специалист способен проанализировать уровень ее влияния на любую сферу жизни пациента. Более всего беспокойств и тревоги вызывает транзиторная форма недуга. Она говорит о том, что у человека сильные эмоциональные проблемы. Тогда как хроническая бессонница сама приводит к развитию депрессивного состояния, нарушает трудовые и социальное функции человека.

По данному признаку инсомния может быть:

• Острой (эпизодической или транзиторной). Синдром продолжается менее недели;
• Подострой (кратковременной). Недуг будет сопровождать вас в течение срока до 3 недель;
• Хронической. Более 3 недель подряд.

Острую бессонницу могут вызывать сильные эмоциональные переживания. Кстати, не только негативные, но и положительные. К эпизодическим нарушениям приводят внешние условия для отдыха, допустим, неудобная поза или громкие звуки за окном.

При кратковременной бессоннице можно говорить о том, что присутствует адаптационный процесс. Заболевание может быть вызвано реакцией горя, допустим, гибели любимого животного, сменой часового пояса, передом на новое место жительства. Иногда его обуславливает апноэ или симптом беспокойных ног. У человека сильно снижается работоспособность, он становится быстро утомляемым и раздражительным.

Хроническую бессонницу нельзя считать самостоятельной болезнью. В большинстве случаев она вызвана соматическими проблемами здоровья. Или же скрытым психическим расстройством. К половины людей, которые страдают от недуга в такой форме, есть психические заболевания, невыделенные ранее, допустим, депрессии или тревожные расстройства. Провоцирует болезнь употребление наркотиков, марихуаны, ЛСД и других. Последствия оказываются крайне тяжелыми, серьезно ухудшается память, сконцентрировать внимание на определенном предмете человек уже не способен.

Зачастую сказать о том, что привело к нарушениям сна и о том, как правильно справиться с недугом и его последствиями может только специалист. Если вы страдаете от заболевания уже несколько дней, вам стоит обратиться к врачу. Подобными вопросами занимается сомнолог.

Список использованной литературы:

• Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
• Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
• Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

• Главная
• Болезни сна
• Бессонница

источник

Полноценный сон очень важен для здоровья организма.

В норме сон должен происходить каждые 24 часа и длится не менее 6-8 часов.

Иногда биологические часы человека сбиваются и начинается бессонница.

Это происходит по разным причинам: болезнь, стресс, прием лекарства и т. д.

Расстройство сна классифицируется в зависимости от этиологии, продолжительности, выраженности. Основные виды бессонницы рассмотрим в статье.

Бессонницей, или инсомнией, называется нарушение сна, выражающееся в сокращении его длительности, глубины, трудностях засыпания.

Эти явления продолжаются на протяжение долгого времени и имеют систематический характер.

Нарушения бывают:

1. Предсомнические (плохое засыпание).
2. Интрасомнические (поверхностный сон, частые пробуждения и трудности повторного засыпания).
3. Постсомнические (ранние пробуждения, чувство усталости, несмотря на длительный отдых).

Обычно инсомния встречается у пожилых людей. С возрастом синтез мелатонина (главного гормона сна) снижается, поэтому пожилые спят меньше.

Однако, случаи бессонницы нередки и среди молодых людей. Это обусловлено стрессами, тяжелой работой, употреблением алкоголя (алкогольная бессонница), энергетиков, медицинских препаратов.

Также причиной бессонницы могут стать различные заболевания: эндокринные, сердечно-сосудистые, гормональные расстройства.

Если заболевание не лечить, то оно приведет к серьезным патологиям:

1. Инфаркт, инсульт.
2. Снижение метаболизма и как следствие, повышение веса.
3. Ухудшение работоспособности, когнитивных функций (памяти, внимания, восприятия).

По этиологическим признакам бессонницу подразделяют на:

1. Первичную. Она появляется по физиологическим причинам, то есть вследствие образа жизни, особенностей организма, возраста пациента.
2. Вторичную. Возникает по причине заболеваний, психических расстройств, приема лекарств, нарушенной гигиены сна. Если провоцирующий фактор устранить, то сон больного нормализуется.

По степени тяжести выделяют следующие типы инсомнии:

1. Легкая стадия. Нарушения сна выражены слабо проявляются редко.
2. Средняя. Эпизоды и симптомы имеют среднюю степень выраженности.
3. Тяжелая. Клинические проявления повторяются каждую ночь и негативно сказываются на здоровье пациента.

С точки зрения продолжительности патология делится на:

Транзиторную (переходящую). Возникает из-за какого-то события (болезнь, стресс, смена часового пояса) и длится не более нескольких дней.

Пациенту не стоит беспокоится, достаточно на ночь принять успокоительный препарат на растительной основе.

Кратковременную. Продолжается от нескольких дней до двух недель. В отличие от транзиторной, не проходит самостоятельно, а требует врачебной помощи.

Хроническую. Продолжается более месяца. Обычно возникает у людей пожилого возраста, с расстройствами психики. Хроническая бессонница ухудшает качество жизни, снижает работоспособность, ухудшает отношения в семье и на работе. Пациенту требуется комплексное обследование и лечение.

Какие виды бессонницы существуют?

В зависимости от причин возникновения можно выделить следующие виды бессонницы: адаптационная, поведенческая, эмоциональная, подростковая, климактерическая, фатальная семейная, идиопатическая, парадоксальная, психогенная.

Данный тип патологии возникает из-за нарушения привычного образа жизни. Например, смены часового пояса, перехода на другую работу, поступления в школу, переезда в другое жилище и даже просто смены кровати.

Имеет кратковременный характер, проходит самостоятельно после привыкания к новым условиям.

Свойственна маленьким детям. Является следствием неправильной гигиены сна, режима дня. У ребенка формируются определенные ассоциации сна.

Например, он засыпает только на руках мамы или во время кормления грудью. Если эти условия отсутствуют, малыш не может уснуть.

Поведенческая бессонница не считается нарушением сна, так как при определенных факторах ребенок засыпает и спит нормально.

Но для родителей такая ситуация превращается в кошмар. Для избавления от проблемы следует сформировать правильные ассоциации. Можно класть в кроватку любимую игрушку, пеленку с запахом маминого молока.

Сильная бессонница связана с душевными переживаниями.

Это может быть смерть близкого, конфликты в коллективе и семье, нерешенные проблемы, ожидание какого-то важного события.

Причиной может быть не только грустный эпизод, но и радость. У детей эмоциональная инсомния возникает, если они перед сном играют в подвижные игры, смотрят эмоциональные фильмы.

Взрослым рекомендуется усилием воли отвлекаться от тревожных мыслей, обдумывать все вопросы в дневное время. Перед сном устроить сеанс расслабления в виде теплой ванны, прогулки на свежем воздухе, медитации.

Детей следует ограничивать от эмоциональных игр в вечернее время, не давать смотреть фильмы и играть в компьютерные игры. Лучше, если родители почитают сказку.

Нарушение сна у подростков связано с гормональной бурей. Психика ребенка становится более подвижной, он переживает происходящие события сильней, чем в детстве.

Бессонница развивается из-за высоких нагрузок в школе, нарушения режима дня, ведь дети любят посидеть в интернете допоздна.

Также ухудшить сон может плохое питание с преобладанием тяжелой жирной пищи, употребление тонизирующих наптков типа колы, энергетиков, кофе.

Исправить ситуацию легко, если наладить режим дня, сократить время пребывания онлайн, подключить занятия физкультурой. Также можно принимать успокоительные препараты на растительной основе (Новопассит, Персен).

Инсомния возникает у каждой третьей женщины, вступившей в период менопаузы.

Вследствие снижения уровня эстрогена и прогестерона ухудшается усвоение магния.

Именно магний оказывает влияние на процесс релаксации.

Среди психологических причин бессонницы при климаксе выделяют депрессию, которая свойственная почти каждой женщине данного возраста. Она чувствует свою неполноценность, боится проблем со здоровьем, одиночества.

Если нарушение сна приобрело устойчивый характер, следует обратиться к врачу. Он назначит гормональное лечение, выпишет снотворное.

Это редкое генетическое заболевание, которое передается по наследству. В мире известно всего 40 пациентов с данной патологией. В таламусе — отделе мозга, ответственного за сон, появляются амилоидные бляшки.

Они препятствуют засыпанию, провоцируют панические атаки, человек в конце концов умирает от бессонницы. Никакие сильнодействующие снотворные не помогают.

Заболевание — фатальная семейная бессонница — считается неизлечимым, ученые-генетики продолжают исследовать патологию и предпринимают попытки найти лекарство.

Это особый вид патологии, при котором у больного нарушается восприятие сна.

Пациент ощущает, как будто он бодрствовал всю ночь, хотя на самом деле спал.

Парадоксальная инсомния считается псевдобессонницей, лечится психиатрами и неврологами.

Психогенная инсомния развивается по причине психических заболеваний: фобии, депрессии, психозов, шизофрении.

Пациента мучают кошмары, возникают галлюцинации, мания преследования и т. д. Данные симптомы мешают уснуть. Для лечения требуется скорректировать основное заболевание.

У многих пациентов нарушение сна имеет невыясненный характер.

Другими словами, объективных причин для бессонницы не существует, но человек плохо спит, просыпается несколько раз за ночь, чувствует себя разбитым по утрам.

Скорей всего, в этом повинна наследственность и особенности психики пациента.

Вид вторичной бессонницы, развивающейся на фоне приема некоторых лекарственных препаратов.

Это могут быть: психостимуляторы, противоопухолевые средства, гормональные лекарства, оральные контрацептивы, ноотропы.

В этом случае рекомендуется скорректировать прием средств, уменьшить дозировку или перенести прием на первую половину дня.

Нарушение сна вызвано органическим заболеваниями. Например, тахикардия, изжога, гастрит, остеохондроз, артрит и другие болезни вызывают болевые ощущения и дискомфорт у пациента.

Человек не может уснуть, просыпается по нескольку раз за ночь.

Если невозможно полностью вылечить основную болезнь, то необходимо проводить симптоматическую терапию, то есть принимать обезболивающие, противосудорожные средства, снотворные, успокоительные.

Обычно бессонница поддается лечению. Следует не откладывать визит к врачу и не употреблять снотворное самостоятельно. Важно организовать режим дня, соблюдать гигиену сна.

Прогноз лечения зависит от вида инсомнии. Острые состояния лечатся легко, не требуют приема транквилизаторов и гипнотиков. Запущенные случаи нуждаются в длительной терапии.

Среди самых редких и необычных болезней, отдельно можно выделить фатальную семейную бессонницу (инсомнию). В мире зафиксировано всего 40 случаев данного…

Бессонница, или по-научному инсомния, все чаще встречается у людей трудоспособного возраста. Это связано с постоянными стрессами, тяжелой работой, проблемами в…

Алкогольная бессонница достаточно широко распространена среди людей, употребляющих спиртные напитки. Явление опасное, но устранимое. Кроме ряда медицинских препаратов существует масса…

В период менопаузы женский организм претерпевает значительные изменения. Прежде всего, это касается гормонального уровня (снижается количество вырабатываемых женских гормонов). И…

У детей и подростков нередко наблюдаются отклонения, нарушения сна (данная ситуация диагностируется примерно у 20% детей разного возраста). В некоторых…

источник

Бессонница — это не только полное отсутсвие сна, но и его нарушение, в результате которого организм не чувствует себя отдохнувшим утром, испытывает повышенную утомляемость в течении дня и рядом других симптомов.

Это проблема, с которой необходимо бороться. Если она в начальной стадии, то бороться можно начать самому. Если она уже приобрела хронический характер — необходимо прибегнуть к помощи специалиста.

Выделяют 3 типа расстройств. Они классифицируются по времени, когда нарушение наступает. Как правило, каждый из типов нарушения приводит к определенным последствиям.

1. Пресомнические. Нарушение до наступления сна — это невозможность уснуть. Часто происходит из-за тревоги и возикающих в процессе засыпания мыслей.;
2. Интерсомнические. Нарушения с самим сном. Снижается качество сна, происходит неудоветворение сном, что в комплексе приводит определенным последствиям в течении следующего дня;
3. Постсомнические. Нарушения проявляющиеся после основного сна. Причиной постсомнических нарушений часто становится пробуждение в момент фазы медленного сна. Замечается усталость и вялость после сна;

Если нарушение сна случается с вами или близким родствеником, то хорошим началом для решения проблемы станут знания о проблеме. Существует несколько основных видов бессонницы:

Самый часто встречающийся вид бессонницы. Появляется в следствии изменения привычного образа жизни, привычек Возникает по целому ряду внешних факторов. Среди которых:

• Стресс на работе, учебе или в семье;
• Неразрешенные проблемы;
• Навязчивые мысли положительного или отрицательного характера;
• Шум или свет, которых не было ранее;
• Смена климата, часового пояса или даже кровати с подушкой;

Часто причиной бывает шаг в сторону избавления от вредной привычки или маленькое, но серьезное изменение в жизни.

Обычно этот вид бессонницы проходит сам по себе и не является частым. Если он случается часто, то стоит задуматься о смене образа жизни, постели, а может и работы или учебы, если они становятся причиной стресса.

Довольно редко эта форма нарушения сна является постоянной. Часто, но не всегда, возникает накануне какого-либо события и желания поскорее заснуть.

Ей подвержены люди, очень много думающие о своем сне, о новом дне, имеющие большое желание отдохнуть и которые испытывают страх от того, что в случае не достаточного отдыха — планы и новый день не зададутся. Эти мысли являются началом переживаний и приводят к бессоннице.

• Отсутствие причин кроме переживания о сне и последствиях недосыпа;
• Отсутствие физических и неврологических поводов для проблем с засыпанием;
• Отсутствие привычек или приема лекарств способных вызвать нарушение сна;

Пусковым механизмом этой проблемы может стать желание и мысли «выпить молока с медом, чтобы быстро уснуть» или «прогуляюсь, чтобы быстро заснуть«. Иногда это форма может носить постоянный характер.

Нарушение характеризующеся хорошим сном, даже иногда превыщаюшим нормальную длительность. Парадокс и обман заключается в том, что человек с этим нарушением не помнит процесса сна.

Человек считает, что процесс засыпания был мучительным и долгим или его не было вовсе.

На самом деле проблема является больше психологическая, чем следствием от нарушений в организме или образе жизни.

Это расстройство сна которые начинают проявляется в детстве. К достижению 20-25 лет уже носит хронический характер.

Точной причины этого расстройства не установленно, но важным фактором является гиперактивность или гипоактивность ЦНС. Может быть следствием других неврологических проблем.

Часто в следствии этого расстройства появляется:

• Повышенная утомляемость днем;
• Потеря настроения;
• Сложность в контрации внимания;

Симптомами этого типа расстройства является:

• Сложность засыпания;
• Частые и безпричинные пробуждения ночью;
• Отсутствие стрессовых ситуаций, других эмоциональных расстройств, болезней и вредных привычек способных объяснить нарушение сна;

Вне зависимости от вида бессонницы медикаментозное лечение без консультации специалиста может привести к усложнению патологии и навредить общему здоровью.

Часто мы уверены, что бессонница — это отклонение, при котором мы не можем уснуть ночью. Но врачи утверждают, что у человека может нарушаться не только продолжительность сна, но и его глубина.

Если утром вы чувствуете себя разбитым, усталым, если так и не получилось восстановить силы, то это также считается бессонницей. В трудоспособном возрасте человеку достаточно 5−8 часов сна. Если он занимается тяжелым умственным или физическим трудом, то продолжительность сна увеличивается. Чем больше человек устает, тем больше ему нужно времени на восстановление.

1. Вы поздно засыпаете. Это самый распространенный вид. У каждого из нас бывают периоды, когда мы лежим всю ночь и не можем сомкнуть глаз из-за сильных переживаний. Но это считается нормой. Если же у человека появляются проблемы с засыпанием, которые длятся более 3 месяцев, можно говорить о настоящей бессоннице. Позднее засыпание может быть вызвано множеством причин: постоянный стресс, активирующие препараты на ночь, некоторые заболевания, неправильное питание

2. Вы рано встаете. Часто это может быть симптомом депрессии или же неврологического заболевания. Но в пожилом возрасте раннее пробуждение считается одним из вариантов нормы, если у человека нет сонливости в течение дня и продолжительность сна уменьшается постепенно.

3. Прерывистый сон. Что-то мешает вам качественно выспаться. Это могут быть как внешние факторы (духота, яркий свет, неудобная кровать ), так и различные заболевания (стенокардия, бронхиальная астма, цистит и др.).

4. Нарушение режима сна. Это особый вид бессонницы, когда человек бодрствует ночью, но набирает необходимое количество сна днем. Он не ложится спать из-за каких-либо причин (ночное дежурство, общение в социальной сети), а днем не может справиться с сонливостью. Сон со снотворным — тоже бессонница
Фото: pixabay.com

5. Сон со снотворными. Это тоже вид бессонницы, т.к. ни одна таблетка не даст человеку сон, соответствующий естественному. Это не значит, что нужно отказываться от лекарств, если врач их назначил. Но помните о том, что таблетки предназначены не для регулярного приема, а для временной корректировки сна. У них есть свои побочные эффекты. Поэтому со временем дозировки нужно уменьшать, а потом и вовсе от них отказаться.

Если у вас появилась бессонница, не торопитесь принимать таблетки. Они необходимы, когда нет другого способа справиться с этим недугом. Но врачи предупреждают, что сон с лекарственными препаратами можно сравнить с передвижением человека в инвалидном кресле. Его нельзя назвать полноценным, помогающим по-настоящему расслабиться и набраться сил. Ни одна таблетка не может заменить естественный сон. Только если другие способы не помогают, врач настаивает на приеме снотворных, спорить с ним не стоит. Но как только самочувствие улучшилось, нужно постепенно снижать дозировки так, чтобы со временем опять перейти к естественному сну. Сначала нужно найти причину бессонницы, затем подумать, как ее устранить
Фото: pixabay.com

Если вы не спите по ночам, то не обязательно это из-за бессонницы. Причин может быть множество: например, вы отсыпаетесь утром или днем. Если после одной бессонной ночи, когда спали всего 4 часа, вы проспали в течение 12−15 часов, это нельзя назвать бессонницей, т.к. в среднем получается около 8 часов сна. Это обычное нарушение режима сна и бодрствования, которое не относится к расстройствам сна и, тем более, не лечится снотворными препаратами.

источник

Существуют различные типы бессонницы (инсомнии), и методы лечения для каждого из них разные. Одно дело, когда засыпанию препятствуют органические нарушения в организме, другое – когда нехватка сна вызвана чрезмерной утомляемостью на работе.

Бессонница отравляет жизнь всякому подверженному ей человеку. Нехватка сна сказывается на поведенческой активности индивида, препятствуя его нормальной жизнедеятельности. Каждый стремится всеми силами от неё избавиться, но порой, ни стакан горячего молока на ночь, ни снижение уровня стресса в повседневной жизни не помогают уснуть. Поэтому очень важно знать, какому виду нарушения сна вы подвержены, чтобы не усугубить свою болезнь, а прийти к полному исцелению.

Инсомния бывает вызвана различными причинами. Часть из них внутренние, часть – внешние. Установление причины бессонницы помогает ликвидировать провоцирующий фактор, тем самым исцеляя больного. В зависимости от этиологии заболевания выделяют два основных типа бессонницы — первичную и вторичную:

• К первичной бессоннице относят нарушения сна, вызванные психофизиологическими факторами, то есть личными особенностями организма, свойственными человеку, а также его внутренним состоянием: тревога перед засыпанием, страх сна, нарушения невротического характера.

• Ко вторичной бессоннице относят состояния на фоне органических заболеваний, а также длительный приём некоторых продуктов или лекарственных препаратов. Она проявляет себя, когда вас мучает изжога по ночам или вы выпили чашечку кофе не более, чем за 4 часа до сна. К ней же относят бессонницу, обусловленную психическими заболеваниями и неудобными условиями сна.

Также выделяют следующие виды бессонницы по патогенезу или механизму формирования (согласно Американской Академии Сна, 2005):

1. Адаптационная. Инсомния, обусловленная острым стрессом для психики или организма: например, смена часовых поясов. Отрицательные эмоции, полученные за день, также могут спровоцировать появление этого вида бессонницы.
2. Психофизиологическая. Если адаптационная инсомния затянулась, она может перерасти в психофизиологическую. Обычно инсомния обусловлена тревогой перед сном – страхом засыпания. К ней могут привести повторяющиеся приступы сонного паралича или же боязнь самой бессонницы.
3. Идиопатическая. Не имеющая явной причины.
4. Парадоксальная. Псевдобессонница, когда у пациента нарушается восприятие ночного времени. Так как во время сна наш мозг не записывает в память информацию, у пациента с невротическими тенденциями может возникнуть ощущение, будто он не спал всю ночь. По факту, во время сомнологического исследования, обнаруживается, что сон имеет нормальную длительность.
5. Психогенная. Такую инсомнию вызывают всевозможные психические заболевания: психозы, мании.
6. Бессонница, которую обуславливают нарушения гигиены сна. Нарушение ежедневного графика, нерегулярный сон, переедание перед засыпанием.
7. Инсомния поведенческого характера у детей.
8. Органическая (соматическая, неврологическая). Вызванная органическими заболеваниями внутренних органов, а иногда очень редко встречающимися — генетической фатальной семейной бессонницей или иными нейродегенеративными патологиями. Сюда же относят бессонницу, обусловленную прочими симптомами, напрямую не связанными со сном: изжога, тошнота, головная боль.
9. Медикаментозная. Обусловлена приёмом таких лекарств, как бета-блокаторы, гормональные препараты, ряд противоопухолевых средств, пероральные контрацептивы, психостимуляторы и другие.
10. Неклассифицированная неорганическая. Нарушения сна нехарактерные ни для одного из подтипов, без установленной органической этиологии.
11. Неклассифицированная органическая. Нарушения органической природы.

Степень тяжести определяет уровень деструктивного воздействия инсомнии на жизнь человека – от банальной усталости до спутанности сознания, от раздражительности до добровольной изоляции человека от окружающего мира. Бессонница переносится разными людьми по-разному, поэтому не всегда ее длительность напрямую влияет на качество жизни.

По этому признаку инсомния бывает следующих видов:

• Слабая – приступы возникают почти каждую ночь, но нерегулярно; отмечается слабое нарушение социальных и профессиональных функций.
• Умеренная – приступы преследуют каждую ночь, имеют регулярный характер; отмечаются нарушения социальных и профессиональных функций.
• Ярко выраженная – симптомы бессонницы навещают регулярно, каждую ночь; отмечаются значительные нарушения профессиональных и социальных функций.

В зависимости от того, как долго длится инсомния, врач может оценить степень её влияния на сферы жизни человека. Транзиторная бессонница причиняет больше всего тревоги и беспокойства, сигнализируя об эмоциональных проблемах, когда как хроническая инсомния служит фактором развития депрессии, вызывая нарушения трудовой и социальной функций.

Оценив длительность синдрома, вы можете установить, какая у вас инсомния:

• острая (транзиторная или эпизодическая) – до семи дней;
• подострая (кратковременная) – до трёх недель;
• хроническая – свыше трёх недель.

Острая бессонница может развиваться, как следствие сильных эмоциональных переживаний, причём не только негативных, но и положительных. Эпизодически симптомы возникают, как реакция на внешние условия засыпания – шум, неудобная поза. Такая инсомния проходит быстро, без серьёзного вреда для человека.

Кратковременная бессонница оповещает о наличии адаптационного процесса. Она возникает в связи с переездом на новую квартиру, сменой климатических поясов, реакциями горя (например, смерть близкого человека). В некоторых случаях её обуславливает синдром беспокойных ног или апноэ. При ней наблюдается сильное снижение работоспособности, могут активизироваться невротические признаки: раздражительность, быстрая утомляемость.

Хроническая бессонница не является самостоятельным заболеванием. Подавляющее большинство хронических бессонниц вызваны соматическими заболеваниями или скрытыми психическими расстройствами. У 51,5% пациентов с хронической бессонницей обнаруживаются ранее невыявленные психические расстройства, такие как тревожное расстройство, депрессия. Хроническая инсомния провоцируется злоупотреблением наркотических веществ, таких как ЛСД или марихуана. Последствия хронической инсомнии очень тяжёлые: серьёзные ухудшения памяти, способности к концентрации внимания.

источник

Часто мы уверены, что бессонница — это отклонение, при котором мы не можем уснуть ночью. Но врачи утверждают, что у человека может нарушаться не только продолжительность сна, но и его глубина.