 |
Бывает, что наступают такие дни, когда проблемы, заботы, какие — то думы просто не дают нормально уснуть, так можно промучиться всю ночь, но и не заснуть. Главное, чтобы это не вошло в норму, нужно принимать меры сразу же.
Специальные таблетки, я считаю, это очередная порция химии, не известно как скажется на организме, намного лучше попробовать какое — нибудь народное средство.
Самое главное не ложиться себя укладывать спать, постараться выстроить свой режим, чтобы ложиться каждый день в одно время
Средства, которые помогают:
— Выпить стакан теплого молока примерно за 1,5 часа до сна,
— Можно выпить теплую воду с одной ложкой меда,
— Если в доме имеются запасы трав, то соедините мяту с душицей, заварить кипятком, как будет теплым пить небольшими глотками.
— Хорошо, если до сна принять ванну с заваренными цветками ромашки, она успокаивает и расслабляет.
— Так же хорошо способствует сну чай из кипрея, из расчета 1 ч. л. на 200 мл. кипятка.
Из этого списка всегда очень помогает ароматная ванна, с принятием хорошего чая с травами. Если же продолжается бессонница несколько дней, стоит обратиться к врачу.
Я в своей психотерапевтической практике встречала запросы на коррекцию проблемы бессонницы. Конечно изначально следует разобраться в причинах такой реакции организма на отказ от сна. Организм бунтует и лишает себя возможности получить удовольствие от отдыха и ресурса, он продолжает создавать видимость своей работы и активной деятельности.
Есть много способов, которые можно использовать, чтобы уговорить наши руки, ноги, голову и туловище перейти в царство Морфея, царство сновидений. Желательно, чтобы они переползли туда слитно и дружной компанией, а не отдельно друг от друга.
А теперь перейду к технике, которая дает отличный результат в терапии бессонницы. Во- первых необходимо отследить все стереотипоное поведение страдающего этим недугом во время когда все вокруг очень скучно лежат и спят. Объясню на примере своего реального пациента. С его слов: я просыпаюсь в 12-30 ночи, иду на кухню, пью стакан воды, потом беру гантели и поднимаю по 7 раз, потом снова иду в постель и начинаю переворачиваться с бока на бок. Очень важно воспроизвести все нюансы в поведении человека. Следующий этап заключается в том, чтобы усилить все выделенные акты стереотипного поведения. Я, в рамках терапии, настаиваю на том, чтобы, пациент завел будильник на 12-15, после пробуждения побежал на кухню и выпил 1 литр воды и поднял гири 12 раз, затем лег в постель и в быстром темпе стал переворачиваться с бока на бок 24 раза. Вы можете представить какими глазами на меня смотрел этот человек. Наверное с такими же, с ками вы это читаете.
А теперь объясню в чем здесь дело. Каждое действие порождает противодействие. Вся сущность пациента начинает бунтовать против дурацких установок, которые я ему рекомендовала и начинает сопротивляться насилию над ним. Организм пострадавшего возмущенно отправил меня погулять с моими рекомендациями и стал спать как младенец! Вообщем, тра-та-та, но не покорюсь!
Это не я придумала, этот Эриксоновский метод, описанный работах по коррекции бессонницы. Метод основан на механизмах гипнотических приемов. Попробуйте!
В заключении хочу сказать — спокойной ночи! Спи спокойно, дорогой друг!
Проблема, конечно же, никуда не денется, но среди ночи Вы её вряд ли сможете решить, а вот здоровый сон Вам в данном случае действительно необходим. Таким образом, прогнав тревоги, Вы освобождаете место для отдыха, что с утра с новыми силами приступить к работе.
Метод, конечно, примитивен, но, зачастую способность прогнать от себя тревоги прекрасно помогает. По крайней мере, его стоит попробовать — он не требует абсолютно никаких физических или материальных затрат.
Прекрасным способом настроиться на хороший отдых и спокойный сон может быть вечерняя прогулка. Конечно, если Вы решите сделать это у автомагистрали международного значения, это вряд ли добавит Вам умиротворенности. Но если прогуляться в сквере или парке неподалеку от дома, спокойно поразмыслить о чем-то добром и хорошем, спокойный сон Вам обеспечен. Кстати, на время прогулки можно оставить открытым форточку или балконную дверь — свежий воздух тоже будет способствовать быстрому засыпанию.
Не стоит забывать и о чаях — ромашковый, мятный с добавлением капли мёда, прекрасно успокаивают, обеспечивая быстрое засыпание. Но важно не забывать, что порой вышеперечисленные средства могут вызывать аллергию, так, что усердствовать с ними не стоит. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом дабы избежать неприятных последствий.
Подводя итог, хотелось бы отметить: здоровый сон — важная составляющая нашей жизни. Научитесь полноценно отдыхать ночью, и Вы увидите — повысится работоспособность, настроение всегда будет на высоте, а жизненные силы никогда Вас не покинут.
Вам тоже сложно ночью заснуть? Бессонница знакома многим, такое нарушения сна сейчас достаточно распространенное явление. Подобные проблемы могут возникать регулярно, нарушая нормальный ритм повседневной жизни. Если этот недуг не приобрел хронический характер, можно помочь себе, принимая народные оздоровительные рецепты на основе природного сырья.
Следующие способы самые эффективные.
1.Готовим настой: 2 ч. ложки шишек хмеля заливаем 1 стаканом кипятка. Настаивать необходимо 4 часа, укутав полотенцем, процеживаем.
Пьем 1 стакан перед сном. 
» alt=» 
» w /> Хмель отлично успокаивает нашу расшатанную нервную систему.
2. Можно собственноручно сделать льняной мешочек с разнотравьем: шишками хмеля, душицей, мятой и чабрецом. На ночь кладем его под подушку. Такой метод обеспечит быстрое засыпание и спокойный сон. Однако нужно точно знать, что у Вас нет аллергии на один из этих компонентов.
3. Также эффективно борется с беспокойством и бессонницей и способствует крепкому сну масло лаванды, им необходимо смазать виски на ночь.
Прежде, чем выпить снотворное, рекомендую попробовать один из вышеописанных способов. Пусть Ваша ночь станет спокойной!
С трудностями при засыпании сталкиваются многие. Множество факторов могут вызвать нарушение сна (различные заболевания, стрессы, конфликты, посменная работа). Во время бессонницы организм и мозг человека не отдыхает должным образом, поэтому утром человек чувствует себя уставшим и разбитым. Многие пытаются самостоятельно лечить бессонницу седативными препаратами (снотворными). Такой способ лечения очень опасен, наш организм быстро привыкает к таким лекарственным препаратам. Со временем он будет требовать все больше и больше снотворных лекарств. Через некоторое время человек становится зависимым от них. Если вы все-таки решили лечить бессонницу лекарственными препаратами, то лучше обратитесь к врачу, но не занимайтесь самолечением!
Я не понаслышке знакома с бессонницей, но начитавшись ужасающих историй и отзывов про снотворные препараты, решила избавляться от этого недуга с помощью народных средств. С некоторыми из них, которые мне очень помогают, я вас познакомлю.
1. Взять 2,5 столовые ложки обыкновенного тмина, 1,5 столовую ложку измельченных корней валерианы, 2 столовые ложки цветков ромашки. Все хорошенько смешать. Каждое утро заваривать 1 столовую ложку этой смеси в 1 стакане кипятка. Настаивать в течении 2 часов и пить 2 раза в день по половине стакана. Готовить эти настои в течение 2-3 недель.
2. Избавиться от бессонницы также поможет ежевика. 1 столовую ложку измельченных листьев ежевики заварить стаканом кипятка. Настаивать 2 часа и пить на протяжении дня по 2-3 глотка. Курс лечения этим средством 2 недели.
3. Взять по 1 чайной ложке цветков ромашки и календулы, по 1 столовой ложке измельченных корней валерианы и можжевельника обыкновенного. Все перемешать и 2-3 столовые ложки этого сбора залить литром кипятка. Настоять в термосе 2-3 часа и пить по стакану до еды. Пару дней приема этого эффективного средства позволяет быстро забыть про бессонницу.
4. Хорошо помогает справиться с бессонницей мед. Необходимо в стакане теплой воды растворить 1 столовую ложку меда. Выпить эту воду за 2-3 часа до сна.
5. Перед сном надо смазать виски лавандовым маслом. Лаванда расслабляет и успокаивает наш организм.
Несколько советов о том, как улучшить сон:
мойте ноги перед сном в горячей воде с добавлением лавандового или сандалового масла;
перед сном не употребляйте тяжелой пищи;
за 2-3 часа до сна не давайте на организм физической нагрузки;
не пейте вечером кофе и крепкого чая, можно желательно пить травяной успокаивающий чай;
улучшит сон вечерняя прогулка;
проветривайте спальню перед сном.
источник
Счастлив тот человек, кто не знаком с бессонницей. Это не про меня. Я знаю, что такое не заснуть, когда хочется спать; когда несколько часов валяешься в кровати в попытках утихомирить свои мыслишки. И в этом отзыве я расскажу о книге, которая поменяла моё отношение к бессоннице и в какой-то мере помогла мне.
С этой книгой я впервые столкнулась несколько лет назад, когда у меня была длительная бессонница в течение месяца. И я решила, что раз мне не заснуть, то почему бы в это время не почитать книгу о бессоннице. Вдруг она будет такой скучной, что поможет мне заснуть. Не тут-то было. Книга оказалась интересной и познавательной.
Итак, книга «Средство от бессонницы», автор Андрей Курпатов.
Мне вообще не нравятся психологи и сама по себе наука психология, уж больно она размыта. А все психологи странные и говорят порой очевидные вещи, которые сложно реализовать в жизни. Я всегда прохожу мимо околопсихологической литературы и вообще считаю, что это замусоривание мозгов. Типа: «как научиться завязывать шнурки за 7 дней и стать успешным» или «как найти богатого мужика и жить спокойно». Ну, для меня это не литература вовсе.
Автор данной книги вызывает у меня уважение. Он закончил медицинскую академию, стал врачом. И лишь после этого углубился в психологию и психотерапию. Почему это важно? Потому что, обучаясь на врача, человек получил массу знаний о строении, о психофизиологических и анатомических особенностях мозга. То есть автор, как минимум знает, что такое мозг и как он работает. А за сон, как известно, отвечает именно мозг.
О чем книга
Изначально автор выбрал правильный порядок повествования, начав от основ о сне и самой бессоннице. В течение книги есть небольшие блоки вопросов, насколько я понимаю от обычных людей, и автор лаконично и максимально понятно отвечает на эти вопросы.
Первая глава
В начале книги рассказывается о самом сне и его физиологии. Написано всё максимально простым языком. Автор избегает сложных научных терминов и доносит информацию на бытовом уровне. Он приводит примеры, проводит аналогии для лучшего понимания процессов сна. Это всё разбавлено юмором и читается довольно просто.
Понятно, что автор не углубляется во все процессы и доносит информацию несколько поверхностно, для обывателей. В принципе, этой информации вполне хватает, учитывая, что донесена она доступно. После этой книги я прочла еще несколько книг по «сомнологии», настолько я заинтересовалась этим процессом, и там я узнала намного больше. То есть книга Курпатова – это азы знаний о сне.
У нас в голове чётко сидит стереотип о том, что нужно спать 8 часов в сутки. И в книге «средство от бессонницы» мы узнаем, что это не совсем так, это усредненные показатели. Каждому человеку нужное разное количество времени, чтобы полноценно отдохнуть. И кому-то хватает и 5 часов, а кому-то нужно все 10.
Вторая глава
Здесь мы узнаем непосредственно о самой бессоннице, что это такое и ее виды. Если ко мне приходит бессонница, то я могу ворочаться в постели часами, смотреть в потолок, в голове моей будет поток мыслей. Я думаю обо всём на свете, мысли скачут от одной к другой. И раньше я смотрела на часы каждые полчаса и отсчитывала сколько времени мне осталось на сон, понимала, что я точно не высплюсь, из-за этого еще больше нервничала и ходила не выспавшаяся и нервная. А дальше получался замкнутый круг: собираясь спать, я боялась опять не заснуть, накручивала себя, из-за этого не засыпала, ворочалась часами… Из книги я узнала, что я не одна такая. Это часто встречающийся вид бессонницы и с этим можно бороться.
В этой главе мы узнаем о причинах и проявлениях бессонницы и даже о тех случаях, когда тоит обратиться к врачу.
Третья глава
В этой главе автор нас знакомит с таким понятием, как гигиена сна. Это, несомненно, важно. Вот только для меня это всё очевидно и, если мне не спится, то хоть сколько раз я проветрю комнату, заснуть мне это маловероятно поможет. Важное, что я узнала из этой книги – это то, что порой при бессоннице стоит убрать раздражители. Я периодически стала убирать часы, на которые я смотрела и считала сколько часов мне осталось спать. Нет часов, нет проблем, нечего считать, уровень нервозности от недосыпа снижается.
Четвертая глава
Это самая интересная часть книги, так как здесь мы узнаем как избавиться от бессонницы без лекарств. Оказывается, это возможно. Существуют психотерапевтические методы, помогающие заснуть. Это простые методики, которые может использовать любой человек без каких-либо дополнительных вложений. И это не банальное самовнушение, типа: «я должен спать, и сейчас я засну». Нет, такие штуки с нашим мозгом не работают.
В плане этих предложенных методик есть те, которые подойдут абсолютно любому человеку. С другой частью нужно быть осторожным, и учитывать насколько будут полезны, скажем, дыхательные упражнения для засыпания или гимнастика на расслабление. Автор почему-то забыл указать в некоторых случаях на возможные противопоказания в виде хронических заболеваний.
Мне из всего списка предложенных психотерапевтических методик реально оказались полезны две. И для этого мне нужно просто лечь в кровать и отпустить свои мысли. Сложно? Невозможно? Нет, на самом деле, легко и просто и техники засыпания не сложные. Мне не всегда помогают эти методы в полной мере. Всё зависит от запущенности бессонницы. Если бессонница длительная и, я прибегаю к использованию одной из техник засыпания, то меня довольно быстро закидывает в дремоту, но сон при этом получается поверхностным, и ощущения отдохнувшего организма на утро нет. А если проблемы со сном я успеваю поймать на ранних этапах, то засыпаю, при использовании предложенных автором техник, довольно быстро для меня.
Пятая глава
Для меня не самая понятная и очевидная часть книги, уж очень она рекламой отдаёт. Здесь автор рассказывает нам о видах снотворных препаратов, и в каких случаях их нужно использовать. Пишет складно и правильно. Вот только дойдя до перечисления препаратов получается примерно такая ситуация: «Этот препарат плохой и этот тоже, а вот этот хороший». И написано все вроде аргументировано, по полочкам, но уж слишком часто упоминается тот «хороший препарат».
Я боюсь снотворных самих по себе. И применяла их всего несколько раз, когда ничего уже не помогало и очень хотелось поспать. Я сейчас имею в виду настоящие снотворные, которые вырубают полностью на 8 часов. И это состояние «выруба» мне всегда не нравилось, уж слишком это неестественный сон получался. И в книге как раз написано о том, что такие снотворные дают не правильный сон, так как фаз сна при этом нет.
И в самом конце автор рассказывает о различиях между психологами, психотерапевтами и психиатрами. В наше время люди до сих пор путают эти понятия, сливая их в единое целое. Отличия между этими специалистами написаны в книге сначала понятно, правда, потом автор уходит в дебри и даже я, зная отличия между этими специалистами, немного запуталась.
Самое важное, что мне дала эта книга: это то, что плевать я теперь хотела на эту бессонницу. Серьезно! Всё написанное в книге помогло мне понять что нужно меньше заморачиваться. Не высплюсь сегодня? Ну и ладно, завтра высплюсь. Не высплюсь завтра, так послезавтра. Организм все равно своё возьмёт. И даже если я два часа ворочаюсь в постели, то я не думаю сколько мне там осталось спать, мне это не важно. Я знаю, что высплюсь потом. И этот пофигизм в отношении бессонницы дорогого стоит. Именно мысли о бессоннице больше всего нервировали меня, усугубляя ситуацию.
Базовые знания о сне из книги побудили во мне интерес к этому процессу, и я прочла еще несколько книг на тему сомнологии. Это интересно и познавательно узнавать как работает наш мозг и почему мы спим. Правда, ни одна книга не дала ответа на вопрос: «зачем мы спим?» Не знают пока этого ученые.
И главная ценность книги в том, что я узнала как избавиться от бессонницы без лекарств и без походов к врачам. Эта книга определенно поможет тем, кого мучает вопрос: «Как избавиться от бессонницы?». Трудностей в понимании книги не возникает, повествование максимально чёткое, разбавлено шутками, примерами и аналогиями.
Со временем прочитанное забывается. Наша память тоже слишком сложная штука. Для меня самое важное, что со мной остаётся это безразличие к недосыпу. А в остальном для того, чтобы восполнить информацию из книги, конечно, необходимо перечитывать ее раз в пару-тройку лет. Книга «Средство от бессонницы» определенно может стать настольной книгой тем, кто хочет заснуть, когда не спится.
источник
У меня постоянная бессоница, может кто подскажет действенные методы побороть эту нехорошую штуку. Я пью валериану (не особо помогает), знаю, что ноги надо в горячей воде мыть перед сном. Есть настрои Сытина, но пока их читаю спать хочу, ложусь спать — не хочу. помогите, пожалуйста!
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-проводник. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Коуч и тренер. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
моими причинами бессоницы были неправильное питание и зашлакованность организма всё это сказывается на нервах и общем самочувствии
Попробуйте сделать зарядку перед сном или на пробежку.
у меня тоже такая проблема:(
говорят, ромашка помогает, заварить и пить.
У меня уже много лет. Все попробовала — капли, таблетки, алкоголь, народные средства — ничего не помогает( Только если так устану физически, — чтобы с ног валилась.
Та же самая проблема! Особенно когда чем-то расстроена, когда шалят нервишки, все: до утра могу лежать, счмитая про себя отары овец, караваны верблюдов и пр. Нашла следующий выход — часа полтора езды на велотренажере. Вымотаешься так, что никаких мыслей в голове + еще один положит.эффект: постройневшая фигура. Так что одним средством двух зайцев убиваю.
Марго! Полтора часа на тренажере. Обалдеть! Я в свои лучшие годы больше 30 минут не выдерживала))) У Вас, наверно, очень сильные ноги и дыхалка.
Валерьянка не в таблетках, а корешки. Пить на до доооооолго.
Я бывает пью на ночь, иногда бывает и ночью могу заварить. Хороши пить горячее
А я уже 3 месяца не работаю,уволилась из-за этого,тк вообще спать не могу, если только днем да и только через день, когда уже совсем плохо. Мучалась в последние годы на работе, ходила без сна неделями, напичканная снотворными антидепрессантами. Не знаю как жить дальше.У врачей один метод-антидеп-ы и все.
Я тоже с такой проблемой уже 6 лет(((Ничего не помогает,даже уколы фенозепама и им подобных.Устала до невозможности.Всем сочувствую.
я думаю, надо как-то себя аутотренингами, самовнушениями лечить. это всё ведь от нервов. а вот что конкретно и как, я не знаю.
Кошка Матроскина, а где такие корешки валерианы продаются? и ещё у меня проблема в том, что живу в германии, многого нельзя купить.
раньше пробовала всякие травки, настойки, но ничего не помогает.
а насчёт тренажёров,Марго, на меня это совсем не действует, даже наоборот. иногда так физически устанешь, думаешь, прийду домой, завалюсь в кроватку любимую и усну детским сном! Но ничего подобного не происходит! Глаза в потолок! На всю ночь!
у меня четко бессоница по тем дням когда дома сижу целый день, это обычно воскресенье, вот и не сплю в ночь на понедельник, дико хочу, заснуть не могу. Ну или иногда когда днем посплю, тоже потом заснуть не могу((( Раньше такого не было. Лучшее средство устать физически
если человек не спит, значит он не зочет спать. а вот почему это происходит — это вопрос, и валерьянка здесь не помощник.
А сейчас приглашают у нас в С-Пб на какие-то исследования посвященные сну. Если Вы живете в С-Пб, то во всех поликлинниках висят объявления.
Вчера пыталась заснуть под какую-то спец технику для сна — химисинг. ни фига не получилось! толи на меня это не действует, то ли вообще ни на кого не действует.
Сонапакс- быстро и наверняка. Только не привыкайте
Щитовидка сопровождается бессонницей.Проверьте гормоны.
Про щитовидку впервые слышу.
Я страдала бессонницей около трёх лет. Проверила щитовидную, сдала анализ на гормоны( это основные физиологические причины бессонницы) Если анализы в норме- причины психологические.Посетила психотерапевтов , которые назначали снотворные. В итоге без снотворных уже жить не могла вообще, пила регулярно напротяжении двух лет.( без снотворных могла спать по часу-два) и так неделями. Я перепробовала все техники, которые вообще существуют. Поразительно, но чем дольше я «готовилась» ко сну,чем больше «расслаблялась» тем сон как рукой снимало, только я ложилась спать. В итоге, когда надо было увеличивать дозу снотворного, я уже испугалась, что стану наркоманкой, и легла в больницу. Нужно ли говорить, что по возвращению ,никуда моя бессонница не делась.И честно говоря я была на грани. Вообщем, расскажу как я всё таки с этим справилась. Во первых, выбросила все снотворные препараты, заменила их мелатонином ( это не снотворный препарат, который применяют при хронических бессонницах ) плюс седативный сбор. Во вторых, следует осознать , что бессонница — это невроз. И чем больше мы её «лечим» тем дольше она у нас будет, вся жизнь превращается в «лишь бы поспать»вращается вокруг оси под названием сон. Помимо того, я например, знаю что завтра мне на работу, что я буду себя ужасно чувствовать ( лучше выпить таблеточку снотворного)То есть меня не столько пугал факт отсутствия сна, а последствия- разбитость, ступор.Так вот, первую неделю я спала по пару часов утром( засыпала в 6 -7 утра), но вставала и шла на работу( при чём никакого сна днём) , дальше спала уже часов по четыре -пять( вероятно организм сам себя с дуру не убьет ) и вуаля — у меня разорвалась эта цепочка отсутсвия сна и последствий ( сплю не сплю- распорядок дня не меняется) Через месяц сон нормализовался полностью. И я поняла, что лучшее лекарство — игнор.Надеюсь, кому то поможет
Меня зовут Светлана! У меня бессонница была 14 лет — я с ней справилась. Сейчас я работаю в новом проекте «Знахари» на телеканале Интер и проблема, которую мы будем решать,в ближайшем выпуске — это нарушение сна, бессонница. Будет много специалистов. Я уверена, мой опыт и совет разных специалистов, обязательно, Вам помогут. Напишите мне на это адрес и оставьте свой номер — я Вам позвоню и расскажу всё более детально:)
С уважение Светлана(сценарист проекта «Знахари», телеканал «Интер»)
Меня зовут Светлана! У меня бессонница была 14 лет — я с ней справилась. Сейчас я работаю в новом проекте «Знахари» на телеканале Интер и проблема, которую мы будем решать,в ближайшем выпуске — это нарушение сна, бессонница. Будет много специалистов. Я уверена, мой опыт и совет разных специалистов, обязательно, Вам помогут. Напишите мне на это адрес и оставьте свой номер — я Вам позвоню и расскажу всё более детально:)
С уважение Светлана(сценарист проекта «Знахари», телеканал «Интер»)
Меня зовут Светлана! У меня бессонница была 14 лет — я с ней справилась. Сейчас я работаю в новом проекте «Знахари» на телеканале Интер и проблема, которую мы будем решать,в ближайшем выпуске — это нарушение сна, бессонница. Будет много специалистов. Я уверена, мой опыт и совет разных специалистов, обязательно, Вам помогут. Напишите мне на адрес morozova29@yandex.ru и оставьте свой номер — я Вам позвоню и расскажу всё более детально:)
С уважение Светлана(сценарист проекта «Знахари», телеканал «Интер»)
Надеюсь и мой совет кому-нибудь пригодится — берете пару таблеток нерво-вит и крепко спите до утра. Дело в том, что привыкания эти таблетки не вызывают, а именно лечат бессонницу.
Здравствуйте, Светлана! Помогите пожалуйста вашими советами по избавлению от бессоницы. Началось в декабре 2010года, изнурительная бессоница, ложилась как обычно в 22-00, и не могда уснуть до самого утра.Пролечилась в неврологии, пила 2 месяца адаптол, мелитор, но толку никакого.Ужасно устала от этого, стала принимать снотворное, но понимаю что это так не может продолжаться.Я каждый день на работе, возможности выспаться днем нет.Пожалуйста, помогите.мой номер +38 0954659325.Зараннее спасибо.
Нерво-вит и правда помогает, спасибо за совет.
Здравствуйте,Светлана! Буду очень признательна,если вы расскажете, как сумели справиться с бессонницей.Я перепробовала разные методы,народные,научные.Почти год принимаю антидепресант мелитор,но еффекта никакого.Засыпаю хорошо,но просыпаюсь рано,в 2-3 часа ночи,т.е.сплю по 3-4 часа.Чувствую себя на следующий день плохо:усталость.раздражительность,провалы в памяти.Значит, это точно не моя норма сна.Как его продлить?Подскажите пожалуйста.
Заранее благодарна вам.Жду вашего ответа.
Люди добрые, помогите справиться с хронической бессонницей. Нахожусь на грани суицида! Работать качественно не могу. Так жить — невозможно! Мой эл. адрес: krestslava@rambler.ru
Я страдала бессонницей около трёх лет. Проверила щитовидную, сдала анализ на гормоны( это основные физиологические причины бессонницы) Если анализы в норме- причины психологические.Посетила психотерапевтов , которые назначали снотворные. В итоге без снотворных уже жить не могла вообще, пила регулярно напротяжении двух лет.( без снотворных могла спать по часу-два) и так неделями. Я перепробовала все техники, которые вообще существуют. Поразительно, но чем дольше я «готовилась» ко сну,чем больше «расслаблялась» тем сон как рукой снимало, только я ложилась спать. В итоге, когда надо было увеличивать дозу снотворного, я уже испугалась, что стану наркоманкой, и легла в больницу. Нужно ли говорить, что по возвращению ,никуда моя бессонница не делась.И честно говоря я была на грани. Вообщем, расскажу как я всё таки с этим справилась. Во первых, выбросила все снотворные препараты, заменила их мелатонином ( это не снотворный препарат, который применяют при хронических бессонницах ) плюс седативный сбор. Во вторых, следует осознать , что бессонница — это невроз. И чем больше мы её «лечим» тем дольше она у нас будет, вся жизнь превращается в «лишь бы поспать»вращается вокруг оси под названием сон. Помимо того, я например, знаю что завтра мне на работу, что я буду себя ужасно чувствовать ( лучше выпить таблеточку снотворного)То есть меня не столько пугал факт отсутствия сна, а последствия- разбитость, ступор.Так вот, первую неделю я спала по пару часов утром( засыпала в 6 -7 утра), но вставала и шла на работу( при чём никакого сна днём) , дальше спала уже часов по четыре -пять( вероятно организм сам себя с дуру не убьет ) и вуаля — у меня разорвалась эта цепочка отсутсвия сна и последствий ( сплю не сплю- распорядок дня не меняется) Через месяц сон нормализовался полностью. И я поняла, что лучшее лекарство — игнор.Надеюсь, кому то поможет
А я уже 3 месяца не работаю,уволилась из-за этого,тк вообще спать не могу, если только днем да и только через день, когда уже совсем плохо. Мучалась в последние годы на работе, ходила без сна неделями, напичканная снотворными антидепрессантами. Не знаю как жить дальше.У врачей один метод-антидеп-ы и все.
Здравствуйте,Светлана! Буду очень признательна,если вы расскажете, как сумели справиться с бессонницей.Я перепробовала разные методы,народные,научные.Почти год принимаю антидепресант мелитор,но еффекта никакого.Засыпаю хорошо,но просыпаюсь рано,в 2-3 часа ночи,т.е.сплю по 3-4 часа.Чувствую себя на следующий день плохо:усталость.раздражительность,провалы в памяти.Значит, это точно не моя норма сна.Как его продлить?Подскажите пожалуйста. Заранее благодарна вам.Жду вашего ответа.
Почитайте Дарью, она все правильно пишет. Лучший способ нормализовать сон-смириться с бессонницей. Нечего себя жалеть, пичкать себя таблетками. Организм, не дурак, и не любит насилия над собой. Примите тот факт, что не можете уснуть, смиритесь с этой мыслью и уснете как миленькая.
Девочки,может кому полезно будет. Мне помогает драже Вечернее под язык. Именно не пить, а под язык. Там под языком находится место, где быстро всасывается лекарства в кровь. Так сердечники лекарства часто принимают. Ложитесь, две таблетки под язык и через 5-10 мин засыпаете.Иногда,очень редко, когда совсем сон нейдет, а первые две уже рассосались закидываюсь еще двумя драже под язык:-) Но чаще всего помогает быстро, иногда даже утром просыпаюсь с остатками таблеток под языком. В составе драже валериана,хмель,мята,пустырник. У разных производителей различаются комбинации травок. На вкус чувствуется валериана и немного горечи,совсем чуть-чуть от хмеля . Особо хочу обратить внимание, что драже надо рассосать до мягкости на языке,и только потом переместить под язык, чтобы потом не вдохнуть целое драже во сне. И спите сном млаленца!
Девочки, моя история такая: бессонница возникла после долгого увлечения эзотерикой, астрологией — я основательно засорила свои мозги этой мутью, пока не дошла до ручки, пока не поймала телесные глюки, короче напугалась до смерти и включили контроль — то есть не спать, мозг на строился на бессоницу, дальше в течение 2х лет чего только не пробовала: невролог — феназепам, психолог — мелатонин, антидепресант феварин, когнитивная психотерапия, психиатр- оланзапин, герфонал — тяжелые психотропы, кроме того валерианка, пустырник, темные шторы, сон днем, сон одной, сон с кем то, обливание, трудотерапия, психологические книги Владимира Леви, Персен, новопасит, и еще куча всего. Сон мой был такой- бес сонная ночь, следующую ночь вымотанная сплю часа 3-4, следом опять бессоная, все по кругу. Таблетки по могли только на время их приема и то ходила как пьяная. В момент полного отчаяния в интернете попалась книга Гай Мэдоус Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессоницу за 5 недель. Весь смысл этого тренинга в том что борьба с бессоницей бесполезная штука, во общем всем стращающим настоятельно рекомендую, у меня сейчас 3 неделя и впервые без лекарств сама я начала спать нормальным сном. Слава Богу, что мне посчастливилось случайно наткнуться на эту книгу.
Меня зовут Светлана! У меня бессонница была 14 лет — я с ней справилась. Сейчас я работаю в новом проекте «Знахари» на телеканале Интер и проблема, которую мы будем решать,в ближайшем выпуске — это нарушение сна, бессонница. Будет много специалистов. Я уверена, мой опыт и совет разных специалистов, обязательно, Вам помогут. Напишите мне на это адрес и оставьте свой номер — я Вам позвоню и расскажу всё более детально:)
С уважение Светлана(сценарист проекта «Знахари», телеканал «Интер»)
У меня проблема я уже десяток лет сплю на азалептине, у меня полное отсутствие сна, помогите.
У меня проблема я уже десяток лет сплю на азалептине, у меня полное отсутствие сна, помогите.
забудьте про бессонницу.помогу с доставкой.заказы только на осень.
все вопросы на mail. https://dreem.com/fr/
Я мучаюсь бессонницей много лет, перестали помогать все лекарства, что делать, не знаю, может за границу?
А я уже 3 месяца не работаю,уволилась из-за этого,тк вообще спать не могу, если только днем да и только через день, когда уже совсем плохо. Мучалась в последние годы на работе, ходила без сна неделями, напичканная снотворными антидепрессантами. Не знаю как жить дальше.У врачей один метод-антидеп-ы и все.
Меня зовут Светлана! У меня бессонница была 14 лет — я с ней справилась. Сейчас я работаю в новом проекте «Знахари» на телеканале Интер и проблема, которую мы будем решать,в ближайшем выпуске — это нарушение сна, бессонница. Будет много специалистов. Я уверена, мой опыт и совет разных специалистов, обязательно, Вам помогут. Напишите мне на это адрес и оставьте свой номер — я Вам позвоню и расскажу всё более детально:)
С уважение Светлана(сценарист проекта «Знахари», телеканал «Интер»)
факторы же должны быть влияющие на бессонницу. надо их отследить и устранить. Лучше гулять на свежем воздухе перед сном, физически утомится, чтобы наладится на сон. попить безвредные успокоительные лекарства, к примеру, . Эдас-306 пассамбра. Он только на травках, без побочек,
Согласна с вами, конечно бессонница это последствия наших переживаний и пережитых стрессов. Я когда не могла долго забеременеть, переживаниями чуть до дурки себя не довела. Пока врач настоятельно не рекомендовал успокоить нервы, посоветовал триптофан формула спокойствия пропить. Еще муж поддерживал, я успокоилась и как то само все произошло.
источник
Всем привет! Замучала меня уже бессонница, решила спросить совета. Много читала разных советов на тему как вообще избавиться от бессонницы, но все никак не нашла действенного. Более-менее вырубает только если поприседаю перед сном 30-40 раз, но бесконечно приседать же не будешь – да и муж уже смеется каждый раз, когда я посреди ночи вскакиваю и начинаю приседать( Подскажите, что можно сделать, чтобы спать нормально? Не хочется идти к врачу и глотать таблетки(
Автор темы: Инга (Краснодар)
Друзья! Очень просим поддержать нашего друга-мотогонщика Антона Еремина @ereminvalit, который принимает участие в Зимнем Экстрим Марафоне и снял ролик для этапа «Легенда Снежного Города»:
Всем проголосовавшим +100500 к карме. И это не шутка.
у меня хроническая бессонница врачи и таблетки уже не помогают что делать не знаю
У меня есть такой способ, если вдруг накрывает бессонницей – загружаю в интернете на телефоне какой-нибудь мастер-класс по вязанию. Монотонный голос, считающий петельки вырубает на раз) Наушники в уши – и через пятнадцать минут гарантированно отрубаюсь)
Согласен, приседания это конечно смешно со стороны смотрится, за то мужа радуете. А вообще если вы целый день провалялись на диване, сон крепким не будет. В этом случае рекомендуется прогулка перед сном. Заодно и лёгкие провентилируете. Чтение пред сном – тоже хорошее подспорье для засыпания. Особенно, если это познавательная литература, а не захватывающий приключенческий бестселлер. От чтения утомляются глаза, и вам поневоле захочется сомкнуть веки. А вот телевизор – не лучший способ избавиться от бессоницы. У него есть неприятная способность особенность зомбировать зрителя в вечернее время, приковывая его надолго к дивану. Мне вот таблетки еще помогли “Соннат” только вот с ними борщить нельзя, можно и привыкнуть, а так месяцок попить, самое то. Через минут двадцать засыпаешь как младенец)
От бессонницы хорошо помогает гомеопатия. Она дает хороший эффект, при этом абсолютно безвредна для здоровья и не вызывает привыкания. К примеру, можно в аптеке спросить Пассифлору Эдас 111. Этот препарат даже детям рекомендуют, если днем спать не хотят.
Глицин сам по себе – не является ни успокоительным, ни тонизирующим средством. Это как витамин для нервной системы. Но в комплексе с тонизирующим или седативным средством хорошо усиливает их эффект.
Уже упоминали в ответах препарат компании Эдас. Мне нравятся их препараты, уже три разных купила. Пассифлора эдас-111 очень неплохо успокаивает! Только я брала в гранулах , у него номер другой (эдас-911). Просто прелесть – пропиваем на пару с сыном-подростком.
А чтобы сон улучшить, самое лучшее средство – прогулка перед сном на свежем воздухе, теплый душ, запрет смартфонам,компам и тв перед сном, только книги.
Я тоже страдаю бессонницей, и прогулки перед сном на свежем воздухе помогают настроиться на сон, еще теплая ванна с маслом эвкалипта. В общем надо вам придумать способ как расслабиться и не думать о проблемах. Если уж совсем никак не засыпаю, пью успокоительное, но легкое, глицин под язык или таблеточку пустырника форте. А вообще если этот пустырник курсом пропиваю, тогда легче становится заснуть и не просыпаюсь ночью, в общем с ним сплю крепче.
Приседания тоже не плохой вариант, однако один из самых трудоемких) Причиной всему может быть неправильный или сбитый режим дня. Научитесь распределять время отдыха и работы! Очень важно, если ли у вас вредные привычки, то их нужно ликвидировать. Правильное питание – это залог здоровья. А у вас видимо с этим проблемы.
Советую вам купить в аптеке специальный фиточай, который поможет вам расслабиться и уснуть. Лично я при бессоннице включаю себе тихо музыку в наушники, закрываю глаза и наслаждаюсь, не пройдет и пол часа как я уже почти сплю. Мне остается только сквозь полусонное состояние снять с себя наушники и отложить. И все так, и справляемся, попробуйте.
Организовывайте с мужем прогулки перед сном, пустырник в настойке попринимай утром и вечером. Чай с мятой и ли теплое молоко перед сном.
Это у вас скорее всего от неправильного режима дня)Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, не спать днем, побольше физической нагрузки(в спортзал походите). Я днем стараюсь вымотаться, чтобы сразу ночью заснуть) Засыпать стараюсь в 23:00, в час и около шести принимаю магний хелат эваларовский, завариваю мелиссовый чай, иногда пустырник еще, и сон восстанавливается. Сейчас все в порядке))
Когда плохо засыпала раньше, мне посоветовали вечером кружку теплого жирного молока с корицей выпивать. Еще кое-какие техники гипноза изучала (в частности 5-4-3-2-1, но она такая муторная, что заснуть можно от одного процесса). Хотя лучше всего оказался эваларовский триптофан. С ним просто нервная система по мере курса сама успокаивается, и уже никакие ритуалы на ночь глядя не нужны.
На самом деле такие проблемы могут быть из-за отсутствия нормального режима.. Я стараюсь вставать и ложиться в одно и то же время, чтобы его не сбивать. Также прогулки перед сном помогают настроиться на спокойный сон, активные тренировки в спортзале имеют немного другое действия – после них вырубаешься сразу же. На крайний случай таблеточку глицина форте под язык, думаю серьезные препараты пить не стоит, раз серьезных проблем нет. Мятный чай еще хорошо лично мне помогает.
А я гомеопатии не доверяю. Народные средства – вот хорошее решение… Ну, и к врачу, к врачу.
Мучалась с бессонницей 2 года,казалось бы-уже безвыходная ситуация.Пила некоторые из препаратов,про которые писали ниже.Но от них стала ещё более раздражительной+боли головные усилились.В отчаянии пошла к неврологу,он посоветовал гинкоум,сказал,что это лучше,чем большинство аналогов.Попробовала,теперь сплю сладко-сладко)
Если мучает бессонница, значит вы мало работаете))) Я вырубаюсь как только до подушки доползаю. Значит не тратите вы столько энергии за день, сколько требуется. Добавляйте спорта может быть, работы какой-то или что-то в этом роде. Кстати, про свежий воздух тут уже сказали. Очень правильно. Если нет возможности перед сном гулять, то обязательно каждый день проветривайте комнату. Пусть даже немного прохладно будет, зато дышать хорошо. Вспомните маленьких детей: дома не укачаешь, а стоит только на улицу вынести и сразу срубаются спать. Так и тут: кислород творит чудеса. Можно еще ароматерапию попробовать. Поизучайте масла и их свойства. А вообще я где-то читала, что не надо морочиться и переживать по поводу того, что ты мало спишь. Организм штука умная. А то у нас как… посмотрел на часы, что через два часа вставать и в эти последние два часа ты не спишь уже, а именно думаешь, что тебе через два часа вставать. Это в корне неправильно
источник
- Пол: Мужчина
- Город: Минск
- Интересы: Фотография, кино, литература, спорт
Никогда бы не подумал, что подобное произойдёт со мной. В жизни очень спокойный, взвешенный человек. Да, не без нервов на работе. И вдруг начались проблемы со сном где-то к концу июля. Сначала я особо не придал этому значения, ведь удавалось засыпать, да и был в отпуске в августе. Но с каждым днём, с каждым часом все больше проблема усугубляется. Стало не до шуток.
Начал бегать по врачам.
1.Терапевт: рецепт на зопиклон и до свидания.
3. Посетил невролога. Выписал магне b6 и ноофен 250 мг совместно пить месяц. Иглорефлексотерапия: 10-15 сеансов.
4. Посетил 2-х психотерапевтов.
Первая прописала медикаментозное лечение.
Схема следующая. Финлепсин или карбалекс с постпенным добавлением клофранила по её схеме. Писать здесь смысла думаю нет.
Вторая беседовала больше о жизни. Если не мед.языком: нужно изменить жизнь, пока она не вернется в нормальное русло.
Рекомендовала индивидуальные сеансы психотерапии очень длительное время. Возможно понадобятся годы.
Пока, чтобы спать, попринимать лекарства обозначенные выше.
Не спал 3-е суток до приёма у второго психотерапевта.
Пил магне и ноофен месяц и делал иглы 3 недели. Плюс ванны вечером хвойные. Недели две было более менее нормально, хоть удавалось уснуть немного.
Как только закончил иглы, опять бессонница. Вот за неделю уснул 2 раза. Пять суток без сна.
Попробовал финлепсин один раз 1,5 таблетки на ночь. Утром стало ещё хуже.
Что делать? Как быть?
Самое больное, это работа. Хватило последнюю неделю на 1,5 дня. Больше не смог высидеть. Дико болит голова. Увольняться или что-то брать вроде социалки?
- Пол: Мужчина
- Город: rus
На мой взгляд, в данной ситуации стоит в самое ближайшее время наладить приемлемый сон доступными средствами. Увольнятся не стоит.
1,5 таблетки на ночь — это может быть многовато для начала, поэтому и стало хуже. Кроме того, данный препарат имеет накопительный эффект. Но в целом да, он сам по себе не является «снотворным» препаратом, хотя и способен улучшать сон.
Поэтому я бы поработал с психотерапевтом, который предложил лекарственное лечение.
Из препаратов, которые способны давать довольно ощутимый снотворный эффект с первых же приёмов, могу отметить парочку для примера: миртазапин, кветиапин.
- Пол: Мужчина
- Город: Алматы
- Интересы: Спорт.
Увольняться или что-то брать вроде социалки?
Я бы уволился. Сам страдаю от плохого сна уже 9 лет. Если пришла эта беда — скорее всего это надолго. Если есть возможность оставить работу, хотя бы на год — думаю нужно это делать. С работой ещё сильнее себя загонишь.
- Пол: Мужчина
- Город: Красноармейск
- Пол: Мужчина
- Город: Вьетнам
- Пол: Мужчина
- Город: Tallinn
Никогда бы не подумал, что подобное произойдёт со мной. В жизни очень спокойный, взвешенный человек. Да, не без нервов на работе. И вдруг начались проблемы со сном где-то к концу июля. Сначала я особо не придал этому значения, ведь удавалось засыпать, да и был в отпуске в августе. Но с каждым днём, с каждым часом все больше проблема усугубляется. Стало не до шуток.
Начал бегать по врачам.
1.Терапевт: рецепт на зопиклон и до свидания.
3. Посетил невролога. Выписал магне b6 и ноофен 250 мг совместно пить месяц. Иглорефлексотерапия: 10-15 сеансов.
4. Посетил 2-х психотерапевтов.
Первая прописала медикаментозное лечение.
Схема следующая. Финлепсин или карбалекс с постпенным добавлением клофранила по её схеме. Писать здесь смысла думаю нет.
Вторая беседовала больше о жизни. Если не мед.языком: нужно изменить жизнь, пока она не вернется в нормальное русло.
Рекомендовала индивидуальные сеансы психотерапии очень длительное время. Возможно понадобятся годы.
Пока, чтобы спать, попринимать лекарства обозначенные выше.
Не спал 3-е суток до приёма у второго психотерапевта.
Пил магне и ноофен месяц и делал иглы 3 недели. Плюс ванны вечером хвойные. Недели две было более менее нормально, хоть удавалось уснуть немного.
Как только закончил иглы, опять бессонница. Вот за неделю уснул 2 раза. Пять суток без сна.
Попробовал финлепсин один раз 1,5 таблетки на ночь. Утром стало ещё хуже.
Что делать? Как быть?
Самое больное, это работа. Хватило последнюю неделю на 1,5 дня. Больше не смог высидеть. Дико болит голова. Увольняться или что-то брать вроде социалки?
- Пол: Мужчина
- Город: Красноармейск
Увольняться или что-то брать вроде социалки?
Я бы уволился. Сам страдаю от плохого сна уже 9 лет. Если пришла эта беда — скорее всего это надолго. Если есть возможность оставить работу, хотя бы на год — думаю нужно это делать. С работой ещё сильнее себя загонишь.
- Пол: Мужчина
- Город: Минск
- Интересы: Фотография, кино, литература, спорт
Здравствуйте, чем то напоминает мою историю,хотя наверно у всех кто посещает этот форум похожая ситуация..
Так же бегал по разным врачам и ничего особого не нашли(кроме шейного остеохондроза) который кстати тоже может влиять на сон.
Моё решение было таким,раз врачи не могут найти значит надо чтот самому предпринять так как чувствовал что в организме что то не так ,прошёл какой то сбой и сбой серьёзный.
Во первых поменял питание,больше времени на воздухе(ходьба), физ.нагрузки я выбрал йогу (расслабляет и в то же время тело устаёт) дыхательные упражнения (медлен.вдох и медленный выдох на выдохе задержка,главное находиться в зоне комфорта и не перетягивать дыхание)ощущения класс,самое тяжёлое не думать о сне когда ложишься спать, но моё мнение это почти не реально если проблема со сном хотя бы месяц. Где то год сидел на фарме потом постепенно сходил ,сон так до конца и не вернулся ,сейчас в моём меню только настойка пиона сплю 6-7часов,для меня это счастье..
Если совсем не уснуть я считаю то зопиклон как вариант ,лучше уж на нём какое то время чем ,подряд несколько ночей без сна,но он как временное решение конечно.
- Пол: Мужчина
- Город: Минск
- Интересы: Фотография, кино, литература, спорт
Я б сказал-чушь,насчет *загонишь*,но больничный может и нужно взять если нет сил работать и штобы сон наладить хоть немного,т.е подобрать лечение,а там виднее будет
- Пол: Мужчина
- Город: Красноармейск
Картина: приходишь к терапевту, у меня бессонница, дайте больничный. Крутит пальцем у виска. Немая сцена.
источник
Работает на 1000 проц. Закройте глаза, представьте маленький черный круг. В нем не должно быть ни одной мысли. Все мысли за пределами круга.Сконцентрируете все внимание на черном круглом ровном круге. Смотрите четко в него. Все мысли , которые появляются, выносите за этот круг. Контролируйте этот процесс все время. Далее представляем что круг начинает увеличиваться. Медленно. Мысли лезут в голову, но мы их блокируем, и выносим за круг. Внутри всп спокойно, тихо, ниодной мысли. За пределами круга они просто «кишат». Вы никогда не увидите когда черный круг дойдет до конца, тк, вы всегда будете засыпать. Быстро.
+на ночь каждый день свежую мяту заваривать побольше. Делать расслабляющий массаж 2-3 раза в неделю и поехать на море, отключиться от всего и продышаться морским воздухов( в нем содержится бром, кот. лучше всего расслабляет. И не стремитесь пичкать себя химией.
Поддерживаю Наталью, я в период беременности страдала бессонницей, помог чай на основе трав из кипрея (Иван-чай)! помогает от лишних мыслей избавиться перед сном и успокаивает)
Проблемы бессоницы лежат глубже в нашем подсознании.Нужно выявлять психологические причины бессоницы. Я с детства трудно засыпала. А с института я начала засыпать с 3-5 часов утра.Много лет пила снотворное. Травы,Бады,медитации не помогали.Физически чувствовала себя очень плохо.У меня была хроническая слабость из-за недосыпания.Я сама себя вылечила используя специальную методику психологии. Без выяснения причины лечение невозможно.Я выяснила причину своей бессоницы,теперь засыпаю в 10-11 час.
Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе Вы можете найти мои статьи в интернете(Y-PROTIV-GMO)или в контакте(фам ван лиен),там я подробно оъясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов от которых у вас бессонница и как сделать анализ на гмо,и если мой метод работает-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО,на этих сайтах бесплатный сбор подписей,.самый большой мой минус что я слишком поздно начал осваивать интернет я наблюдаю уже 18 лет как гмо нападает на СССР мне все просто и понятно
И вот меня теперь стала мучить бессоница. Я девушка и мне 23. Проблемы со сном начались где то с середины июля. И вот так происходит 2 дня сплю недели 2 не сплю либо сплю но с таблетками либо с корвалолом. Посоевтовали делать чай на пустырнике и мяте. Помогало первое время, теперь нет. ФЕНИБУТ даже не берет. промучалась всю ночь уснула в 5 утра. а ребенок проснулся в 8. У меня умественная работа, я порой не че не сооборжаю. Да и ктому же прикратились месячные нет их ужне 2 месяца. Думаю изза них бессоница. Попробую попить магний.
бессмысленно пить таблетки, потому что сейчас на землю идут новые энергии и происходит трансмутация тела и сознания человека.Земля подходит к аплгею первого этапа квантового перехода.Россия пройдёт его уже очень скоро.А остальная часть планеты-21 декабря 2012 года, как и говорилось людям во всем священных писаниях.Мир стоит на пороге перехода в новую эпоху Водолея и те люди, которые перейдут в новую жизнь, сейчас испытывают очищение и трансформацию, выражающуюся в непонятных болях и бессоннице.Перетерпите.Пейте валерьянку и пустырник.Скоро всё нормализуется.У вас нет никаких заболеваний.Вы здоровы.
А кто-то принимал валокордин-доксиламин? Мне его в аптеке порекомендовали. но я как-то опасаюсь принимать. А бессонница как вы понимаете, так и не проходит((( Я просто помню, что у меня бабушка валокордин всегда капает, думаю а оно мне надо? Или это разные препараты?
IDEAY , зря вы опасаетесь, фармацевты знают, что вам предлагают. Я валокордин-доксиламин сама периодически принимаю — очень эффективные капли, 20-25 капель перед сном и вы действительно отдыхаете. Я недельку попила и всё снова стало на места, сейчас засыпаю самостоятельно, и никаких последствий не было. Я и маме своей купила, а то раньше страшно бессонница мучила.
Гость, вы правы, вообщем я здоровая женщина, но стрессы нынешней жизни просто так не пропустят никого. Но перетерпеть — это не выход, но я нашла как с этим бороться — теперь сплю спокойно.
У меня всегда были проблемы с воображением, поэтому овец никогда не получалось считать. Я пошла по легкому пути, принимаю на ночь сонник на травах и быстро засыпаю.
Такая же ситуация. Не знаю, что делать (((
Все кто страдает хронической бессонницей, неважно в какой стадии, я не спал 20 лет. Фактически это так и есть, не наступало глубокой фазы сна. Теперь я здоров. Могу помочь решить проблему. Обращайтесь, если вы живете в Санкт-Петербурге или в Лен. Области или же для Вас не составит проблемы сюда приехать 2-3 раза с интервалом в 1 месяц. Пишите, буду рад помочь. ash-tray@mail.ru Олег
Настойка пустырника,валерианы, боярышника,пиона и корвалола! Все смешать спать и спать спокойно.
У меня благо бессонница не была хронической. Нервозность некая была, и вот спать нормально не получалось. Легче после валосердина стало. И успокоилась и засыпать наконец- то нормально начала. Так что мой всем совет, не пускать на самотек эту проблему, пока действительно она не стала хронической.
Виталий | 27.05.2015, 14:05:37 [4086878775]
Бессонница — такого заболевания нет, это симптом какого то другого заболевания или расстройства , в основном терапевты лечат симптом , а не причину заболевания, назначают снотворные препараты , но эффект слабый и потом приходится повышать дозировку, а потом отсутствует эффект от приема. Чаще всего бессонница является симптомом при таких расстройствах как депрессия, тревожные и тревожно-депрессивные расстройства, паническое расстройство(ПА панические атаки) и др При трудном засыпании — это тревожные расстройства, при раннем просыпании -депрессивное расстройство, при плохом засыпании, раннем просыпании и плохом сне с частыми пробуждениями- это смешанные тревожно -депрессивные состояния. Поэтому терапия должна быть направленна на лечение основного расстройства. Кому нужна консультация звоните по тел или лучше по скайпу мои данные на сайте www.nevroz.com.ua там же прочитайте про расстройства при которых есть нарушение сна консультация БЕСПЛАТНО
У меня страшная бессонница! Уже и препараты не помогают, которые назначают психиатры, Это просто ад! Родным меня жалко, только ничем помочь не могут. Я 12,5 лет страдаю от бессонницы на фоне психического растройства. Помогали препараты нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы, Сейчас нет. Люди помогите! Что делать?
Долго сама мучилась бессоницей. Пробовала разные средства. Помог мне только профессиональный сомнолог — Роман Бузунов. Если нет возможности лечится в клинике, у него есть курс»Как победить бессонницу», и что если ввести там купон (слово buzunov), то будет скидка 10%. Хороший курс, сон улучшает на раз (он и правда хороший). Просто наберите в поиске название курса и фамилию врача.
Касательно бессонницы могу сказать как специалист в этом вопросе. Причин бессонницы огромное количество и еда на ночь не исключение. Но только если еда на ночь может вызвать эпизодическую бессонницу и доставит временный дискомфорт то психические расстройства вызывают длительную и затяжную бессонницу с которой справиться не так просто.
Если интересует вопрос бессонницы можете посмотреть наше практическое руководство “Как избавиться от бессонницы за 21 день“.
http://centerzdorovia.ru/bessonnica-21/
В нем максимально собраны упражнения которые самостоятельно выполняя на протяжении 21 дня можно полностью избавиться от бессонницы.
Мучаюсь с подросткового возраста. При беременности почти не спала . Ходила к психиатру, без большого прогресса. Одна психолог мне немного помогла — как то успокоила и настроила на ПОЗИТИВ что важно. Но это не надолго. Как мне кажется это особенности личности-чем человек поверхностней и проще , меньше акцентируется на возможных опасностях тем лучше спит.Всякие пустычрники и глицины советуют те кто и понятия не имеет об этом страдании.Важно без стрессов на работе, без конфликтов в семье но все это не так просто..
Посоветовать могу МЕКСидол курсом и аппарат трансаир мне помогал расслабиться.
А что это за психолог методика? Фатима, напишите немного если возможно пжста.
Алиса, у меня та же проблема, подскажите как справлялись при беременности? Раньше могла четверть таблетки клонозепама на ночь выпить и никаких проблем, а сейчас нельзя. Ложусь и мысли зудят в голове а иногда просто ни о чем не думаю и все равно не уснуть, могу всю ночь не спать, а иногда под утро только засыпаю. С вашим ребёнком все в порядке? очень жду ответ
Алиса, у меня та же проблема, подскажите как справлялись при беременности? Раньше могла четверть таблетки клонозепама на ночь выпить и никаких проблем, а сейчас нельзя. Ложусь и мысли зудят в голове а иногда просто ни о чем не думаю и все равно не уснуть, могу всю ночь не спать, а иногда под утро только засыпаю. С вашим ребёнком все в порядке? очень жду ответ
Алиса, у меня та же проблема, подскажите как справлялись при беременности? Раньше могла четверть таблетки клонозепама на ночь выпить и никаких проблем, а сейчас нельзя. Ложусь и мысли зудят в голове а иногда просто ни о чем не думаю и все равно не уснуть, могу всю ночь не спать, а иногда под утро только засыпаю. С вашим ребёнком все в порядке? очень жду ответ
[/quoteДа, еще важно состояние печени и пищеварения. Конкретно мешает спать. Я пила хофитол почти всегда. В конце эссенциале. В первом триместре психика и токсикоз а потом надо заниматься пищеварением чтобы спать.( со второго) А для лечения ВСД и попутно печени мне камельницы хороший терапевт назначил(рибоксин,витамины..)не очень помню уже.
Алис спасибо большое за советы, успокоили даже как то, а то муж не-понимает, говорит это дурь все, а сам спит непробудным сном. Повезло же человеку, засыпает за 3 минуты. А проблебы со сном у меня с рождения с самого, беспокойство какое то иногда находит. А в беременность так вообще крыша едет. Да остается только в-потолок смотреть по ночам)
А вы магний в каких дозировках принимали? Я его по 2 табл в день принимаю, но еще Элевит, и на ночь валериану или пустырник. И персен можно уже в 1 триместре принимать? Токсикоз уже сильно не мучает, тьфу тьфу, а когда был вообще на стену лезла.
Я уже тоже думаю психолога посетить, хотя держусь пока вроде.
Алис спасибо большое за советы, успокоили даже как то, а то муж не-понимает, говорит это дурь все, а сам спит непробудным сном. Повезло же человеку, засыпает за 3 минуты. А проблебы со сном у меня с рождения с самого, беспокойство какое то иногда находит. А в беременность так вообще крыша едет. Да остается только в-потолок смотреть по ночам)
А вы магний в каких дозировках принимали? Я его по 2 табл в день принимаю, но еще Элевит, и на ночь валериану или пустырник. И персен можно уже в 1 триместре принимать? Токсикоз уже сильно не мучает, тьфу тьфу, а когда был вообще на стену лезла.
Я уже тоже думаю психолога посетить, хотя держусь пока вроде.
Да я тоже магне б6 принимаю. Мужа тоже сейчас стараюсь не трогать, но без него бы не смогла, он умеет меня успокаивать. Про электросон нужно будет разузнать, сразу «любовь и голуби» вспомнились ) Трансаир не дешевое удовольствие посмотрела, может когда разбогатеем приобретем)
Гинеколог мой не очень чуткий,и, когда я сказала про бессонницу, она порекомендовала только валериану и пустыник. Я и не знала про физио, если что спрошу у неё.
А вообще мне лично помогает от бессонницы когда я не зацикливаюсь на ней, и на других проблемах,наверно ничто больше так не помогает. И представляю что все прекрасно. Но это не всегда получается.
А ещё до беременности я ходила на восточные танцы, они дают настолько положительный заряд, и сейчас у меня нет этой отдушины. И я жду не дождусь когда пойду на гимнастику или йогу. Вот может мой совет кому то поможет, можно походить на фитнес или какие нибудь танцы или на йогу. Это во первых физическая активность, а во вторых положительный настрой. Выходишь с занятия другим человеком. И о бессоннице даже мысли не возникает.
Добрый вечер. И я к вам присоединяюсь. До 48 лет понятия не имела, что это такое не спать . В 23 ложилась и в 9 вставала и никаких побегушек в туалет и вот оперативный климакс с лета 2015 и началось.Мучительно жду вечера, спать хочется невыносимо , ложусь 23 и через час просыпаюсь и все до 4 ***** утра возня по кровати. Жарко-холодно.Потом в мучениях засыпаю. Утром в 7 встаю с синяками под глазами и с вечным желанием спааааать. Страшная и злобная. Живу в горах, сосновые леса, море в 1.30 езды, окно открыто зимой и летом,не работаю, проблем особых нет, дети подросли и тд и *****. Занимаюсь йогой и в теренажерке по легкому. И НЕ СПЛЮЮЮЮЮ.Пью снотворное-не помогает. Начала пить валерианку 3 раза в день уже месяц-результат ноль. Мое мнение, что бессонница это гормональное нарушение и у молодых и у старых. Мне уже наверное ничто не поможет Про Мелоксен скажу, просто задолбали навязыванием его. 600 р за 12 таблеток. Деньги немалые. Заказывайте лучше Мелатонин в интернете в 3 раза дешевле. Вот и сейчас спать хочудо озверения, но ни за что не усну еще часа 3. Иногда включаю на ЮТУБЕ музыку релакс, но тоже нервирует иногда и не засыпаю под нее. Всем здоровья.
бессоница это наверное это проблема 21 века, многие знакомые в том числе и я сама ей страдаю, а виной всему наш ритм жизни, совсем себя не щадим, обычно пользовалась валерианой или пустырником, по началу помогало, потом как то эффективность упала, по совету тех же страдающих знакомых решила по пробовать Валосердин, положительного результата не ожидала если честно так как незнакомый препарат, но как не странно он помог мне, сейчас сплю гораздо лучше
Привет всем :)Обращаюсь к тем, кто мб уже сталкивался с такой проблемой.Уже несколько месяцев страдаю хронической бессонницей. Не могу уснуть до 7-8 утра, днем очень устаю (работа + учеба), возвращаюсь домой поздно, встаю (должна вставать) рано.Постоянно трясутся руки, головные боли, сердце скачет, судороги, низкое давление. Новопассит и пустырник не помогают. Я в отчаянии, практически не сплю (2 часа в сутки)Ничего не хочется. Какие препараты/травы посоветуете?
Здравствуйте. Не занимайтесь самолечением. Можете обратиться к сомнологу,но лично мне не помогло. Мучаюсь бессонницей жестокой уже больше 6 лет. Попала в клинику им Канабиха и сейчас там лечу под руководстаом врача. Наберите в интернете информацию об этой клинине. Там лечат пограничные состояния и бессонницу тоже. Многие после сомнологов к ним приходят. Нужен паспорт и полюс медицинский москвича. Лечитесь только под руководством врача. Не теряйте время. Я если бы вовремя туда попала,то столько бы пооблем как сейчас не имела. Клинина находится на яВолоколамском шоссе
Также само бессоница ужасная, плохо засыпаю, практически не сплю, очень поверхностный сон, любой звук тут же просыпаюсь, всё началось из-за стресса сильного, пью бифрен, но пока толку нет, только 2 таблетку выпила, может поможет, а чувствую себя ужасно, голова туманная, плохо соображаю, вообщем ужас.
У Вас сбой работы гипофиза, который является центр. органом эндокринной системы. Поскольку он работает в связке с эпифизом, то произошло снижение выработки мелатонина- гармони сна. Причиной сбоя явился стресс.
Если Ваша проблема ещё актуальна, то можете мне позвонить по номеру 9684031759. Я вам все объясню о причине состояния и при необходимости помогу.
Валосердин попробуйте, меня спасает только он уже давно. Сейчас опять стала его употреблять. У нас стройка, денег не хватает чтоб с рабочими расплатиться, одна мысль где взять. Утром на работу рано, а уснуть невозможно от этих мыслей. Валосердин успокаивает, у него мягкий снотворный эффект. В период таких проблем я только с ним и засыпаю.
Здравствуйте. Решила написать в качестве примера свою историю , которая может кому то и поможет в жизни или хотя бы понять причины. У меня сбой со сном произошёл внезапно- три дня подряд не могла уснуть. Пробовала естественно все. Дважды лежала в стационаре. Итогом стал обязательный ежедневный приём снотворного и антидепрессантов . График дня был таков: в семь вечера приём лекарств и сразу постель, но сон приходил не ранее девяти, просыпалась же в четыре утра. По- другому никак не выходило. А вот потом произошло ещё худшее. Я внезапно потеряла силы, которых хватало дойти до туалета и почистить банан. Вдобавок ослабла память. Была на больничном, когда позвонил с работы коллега, которому рассказала о своём состоянии. На следующий день ко мне приехал его друг, который стал меня лечить. Он мне аргументированно объяснил, что причина в голове. Лечил он меня путём наложения рук на голову. Поверила в результат когда спустя час я сама дико захотела спать . Проснулась в десять. Была эйфория, но вдруг голова стала разламываться от боли, ныть поясница, першить в горле. Неделю такие были качели, так как шла настройка. Вообщем пять сеансов в течение двух недель и вот уже как полтора года я живу здоровым человеком. Если кому надо данные того целителя, то можете мне звонить по номеру 9163037759. Буду рада помочь
В моем случае, бессонница началась по ряду причин и усугубилась после рождения ребенка. Сказать, что ребенок был очень беспокойный. Не было сил от недосыпа даже телевизор смотреть, потому что надо вникать,, о чем там речь. В итоге ребенку уже скоро 7 лет, а я всё не сплю. Причем бессонница проявлялась во всех своих возможных видах, вплоть до полного отсутствия сна. Вытекающие проблемы со здоровьем. Я нашла ключ к себе. Уже месяц работаю над собой. Результат есть-быстро засыпаю. Но пока нет непрерывного сна. Но уже гораздо реже просыпаюсь среди ночи. По началу до 10 раз. Сегодня вообще 2 раза. Ключ в том, что реальная бессонница перешла в мнимую мною. Т.*****. я не верила в то, что могу уснуть и спать всю ночь. Говорят мысли мешают спать. Верно. Но я даже когда впадала в состояние отсутствия мыслей не засыпали, а зависала между сном и бодрствования. В общем начался тяжелый труд над собой. Я ночами трудилась,, чтобы хоть кусочки сна отвоевать. И не зря. Необходимо соблюдать следующее для начала.1.Соблюсти элементарные вещи: проветрить комнату, питание правильное для сна соблюдать, не пить на ночь мочегонное,, успокоительные ванные, настойки, прогулки и т.д. Но в последствии это уже не будет иметь значения. 2.В течении дня НЕ ДУМАТЬ о том, что вы плохо спали, ОСТАВЬТЕ СТРАХ, что эту ночь опять не уснете, НЕ КОНТРОЛИРУЙТЕ процесс засыпания, это естественный процесс, вы же не контролируете процесс прохождения пищи по желудку например, или дыхание. МЕНЯЙТЕ УСТАНОВКУ НА ЗДОРОВЫЙ СОН. 3. Легли спать, оставьте все мысли, в том числе и о том, что не уснете, отключитесь. Если не успели уснуть, а мысли опять лезут, спокойно оставьте их, не раздражайтесь, будьте упорны и спокойны. Вы уснете. Мне приходилось проделывать это до 10 раз за ночь. Впоследствии в организме вырабатывается рефлекс. И вы при отключении от мыслей будете быстро засыпать.Я вчера вечером, о счастье, даже боролась со сном, но сон победил меня. Рефлекс сильная вещь.
Еще одни момент. Главное при засыпании полное отсутствие мыслей и расслабление мышц лица, а тело впоследствии само расслабляется.
Церебролизин ставила от головной боли, а он оказал влияние на мой проблемный сон. До уколов была такая проблема, что я где-то в час-два ночи просыпалась и не могла уснуть. Мучительно как-то было мне, ворочилась, удушье, страхи.. пролечилась и нормально стала спать. Хорошо засыпаю и ночью сплю хорошо, всю ночь, не терзаюсь. Бессоница это проблема головного мозга, мозгу надо помогать. Овец считать хорошо, но не всегда это помогает решить проблему.
Здравствуйте. Решила написать в качестве примера свою историю , которая может кому то и поможет в жизни или хотя бы понять причины. У меня сбой со сном произошёл внезапно- три дня подряд не могла уснуть. Пробовала естественно все. Дважды лежала в стационаре. Итогом стал обязательный ежедневный приём снотворного и антидепрессантов . График дня был таков: в семь вечера приём лекарств и сразу постель, но сон приходил не ранее девяти, просыпалась же в четыре утра. По- другому никак не выходило. А вот потом произошло ещё худшее. Я внезапно потеряла силы, которых хватало дойти до туалета и почистить банан. Вдобавок ослабла память. Была на больничном, когда позвонил с работы коллега, которому рассказала о своём состоянии. На следующий день ко мне приехал его друг, который стал меня лечить. Он мне аргументированно объяснил, что причина в голове. Лечил он меня путём наложения рук на голову. Поверила в результат когда спустя час я сама дико захотела спать . Проснулась в десять. Была эйфория, но вдруг голова стала разламываться от боли, ныть поясница, першить в горле. Неделю такие были качели, так как шла настройка. Вообщем пять сеансов в течение двух недель и вот уже как полтора года я живу здоровым человеком. Если кому надо данные того целителя, то можете мне звонить по номеру 9163037759. Буду рада помочь
источник