Меню Рубрики

Можжевельник эфирное масло бессонница

Кратковременные, эпизодически возникающие расстройства сна случаются со всеми. Их причиной может стать нервное возбуждение и перенапряжение накануне важных событий, переедание, ответственное выступление перед большой аудиторией, вредные привычки, конфликты в семье или на работе, нарушение биоритмов организма в результате перелетов на большие расстояния. Любое событие, сопровождающиеся нервным напряжением, даже очень приятное, может привести к тому, что человек будет с трудом засыпать и рано просыпаться, что отрицательно скажется на его самочувствии, работоспособности и настроении. Эффективно справиться с нарушениями сна можно при помощи ароматерапевтических методик и простейших методов, которые позволят снять напряжение после тяжелого дня.

Ароматерапевтические методы позволяют не только повлиять на непосредственные симптомы, но и справиться с расстройствами, которые вызывают нарушение сна. Исцеляющие свойства эфирных масел способствуют спокойному, здоровому сну, не вызывая при этом пресловутых побочных эффектов, которые неизменно возникают при медикаментозном лечении. Ароматизация воздуха, аромаванны, персональные аромакулоны — наиболее распространенные методы борьбы с бессонницей.

Самыми эффективными маслами, позволяющими провести комплексную терапию нарушений сна, являются эфирные масла нероли, ромашки и лаванды. Они не просто обладают необходимыми успокаивающими свойствами, но и позволяют гармонизировать нервную деятельность, способствуют стабилизации эмоционального фона, продуктивному выходу из стресса и снимают беспокойство, раздражения, навязчивые состояния. Даря ощущение комфорта, они помогают справиться с проблемами, которые вылились в бессонницу.

  • Если причиной нарушений сна послужила слишком большая ответственность или неприятные события, то оптимальным аромамаслом выступит бензоин.
  • Нарушение сна, вызванное депрессивными расстройствами, помогает вылечить бергамот, а если вы слишком устаете, то лучше использовать шалфей (его нельзя использовать с алкоголем!).
  • Если вы хотите добиться эффекта позитивных перемен, успокаивающее и согревающее воздействие майорана станет для вас настоящим исцелением.
  • Также справиться с нарушениями сна помогут аромамасла иланг-иланга, сандала, можжевельника.
  • При хронической бессоннице, тяжелых и затяжных нарушениях сна можно применять масла розмарина, мелиссы, апельсина, ладана, фенхеля, лавра, базилика, можжевельника, розы, сандала, кипариса, мяты, нероли в любых комбинациях.
  • Если вас мучают ночные кошмары, ароматизируйте помещение с помощью розового масла.
  • Раздражительность помогут устранить перед сном нероли, анис, кипарис, лаванда, полынь, можжевельник, пихта.
  • Чувство одиночества, непонимания, неполноценности унесут прочь запахи мяты, лавра и фенхеля.
  • Если вас преследует тревога и волнения, добавьте к эфирным маслам кориандр и лавр.

вернуться к содержанию ↑

Повысить эффективность основных масел можно при помощи втирания в височные доли взятых в количестве 2 капель аромамасел ромашки и лаванды ( растворенных в чайной ложке базового масла) .

Для аромаванн, направленных на решение проблем со сном, используют около 6 капель масла, разбавленного в эмульгаторе (к примеру, нероли или сандала) и не более 3 капель мелиссового масла. Обычно ванны принимают каждый день, вечером, делая процедуру как можно короче — не дольше 10-15 минут и используя только теплую, а не горячую воду.

Аромаванны нужно сочетать с ношением других масел в персональном аромакулоне во второй половине дня и ароматизацией изголовья кровати или раскладыванием ароматических саше неподалеку от изголовья.

Любое эфирное масло, направленное на лечение нарушений сна, нельзя применять дольше, чем в течение двух недель без перерыва. Наиболее эффективной считается практика постепенной замены масел с «переходными» периодами, когда старое и новое масло применяют в смеси в равных долях. Чтобы найти свое масло, нужно экспериментировать, пробовать, искать подходящие смеси.

Если бессонница становится навязчивым состоянием, справиться с ней с помощью обычных процедур не удается, следует обратиться к врачу и разработать индивидуальную программу, в которой традиционные методы дополнились бы медитацией, дыхательными упражнениями, сауной, массажем.

Если нарушения сна стали результатом реакклиматизации, если вы часто путешествуете и не можете наладить нормальный суточный биоритм, то в персональном аромакулоне используйте 3 капли масла герани, а по вечерам — розмариновую смесь для ванны.

Эфирные масла будут эффективными только в том случае, если вы измените образ своей жизни и постараетесь готовиться ко сну правильно. Прежде всего, необходимо уделить внимание вашему постельному режиму — к ночи следует сознательно уменьшать, сдерживать эмоциональное возбуждение, а соответственно, интенсивность физической и умственной деятельности также должна снижаться.

Не следует перед сном читать литературу, которая может вызвать сильные эмоции, произвести на вас сильное впечатление, устраивать обильный поздний ужин, употреблять большое количество жидкости — вы долго не сможете заснуть и ваш сон будет тяжелым. Ужинать следует не очень поздно, старайтесь ничего не есть и не пить уже за два часа до сна.

Большое внимание следует уделить и гигиене помещения: воздух должен быть свежим и чистым, а регулярная влажная уборка — стать обязательным правилом. Следует позаботиться и о месте сна. Очень мягкая постель со временем делает затрудненным дыхание кожи, а одеяло, которым вы укрываетесь, не должно быть тяжелым. Хорошему сну способствует и короткая прогулка на свежем воздухе или хотя бы выход на балкон перед сном.

Прибегать к помощи успокаивающих средств (таких, как валериана или пустырник) и принимать их перед сном можно только в крайних случаях, по рекомендации врача, исчерпав все перечисленные способы борьбы с физическим, эмоциональным и психологическим напряжением.

Если же нарушения сна становятся систематическими, регулярными и не поддаются ни ароматерапевтическому, ни медикаментозному лечению, следует обязательно проконсультироваться не только у терапевта, но и у невропатолога.

Сохраните себе ссылку, нажав кнопку любимой социальной сети:

источник

Бессонница это расстройство сна, с которым сталкивался практически каждый человек. Это крайне неприятное состояние характеризуется нарушением засыпания.

Бессонница мучительна, ведь страдающий ей человек никогда по-настоящему не спит и не бодрствует. Причин бессонницы множество, и у каждого человека они свои.

Избавляются от этой неприятности тоже по-разному. Одни медикаментозно, другие народными средствами, а кто-то использует эфирные масла от бессонницы.

Современные врачи отмечают, что частой причиной бессонницы на сегодняшний день являются стрессы и нервное переутомление. Здоровье сна можно восстановить не только с помощью медикаментов. Использование эфирных масел — это безопасный и приятный метод избавления от бессонницы.

Самыми эффективными эфирными маслами от бессонницы являются:

Эфирное масло бергамота поможет избавиться от бессонницы, вызванной депрессией. А если мучает беспокойство, то успокоение принесут масла нероли и лаванды. Глубокий релакс принесут масла иланг-иланга и можжевельника.

Эфирные масла при бессоннице и нарушениях сна применяются несколькими способами:

Любой из способов требует регулярности, можно чередовать выбранный метод в течении нескольких дней, чтобы оценить его эффективность.

Массаж дает прекрасный эффект, после него наступает расслабление души и тела. Успокаивается нервная система. Массаж можно выполнять на разных участках тела. Хорошо поможет массаж воротниковой зоны, спины, шеи. Чтобы повысить эффективность массажа перед сеансом желательно принять душ.

Для процедуры необходимо приготовить смесь из эфирных и базовых масел.

Базовыми маслами являются:

  • абрикосовое;
  • виноградной косточки;
  • пшеничное;
  • кунжутное;
  • миндальное.

В небольшую емкость наливают 15 мл базового масла и добавляют эфиры в следующих пропорциях:

  • 4 капли ромашки, 3 капли пачули;
  • 2 капли лаванды, 3 капли можжевельника;
  • 2 капли лаванды и 1 каплю любого цитрусового масла.

Полученную смесь тщательно перемешать и хранить в холодильнике не более недели.

Во время менопаузы меняется гормональный фон женщины. По этой причине могут возникать некоторые изменения в самочувствии. Бессонница при климаксе — что делать и как лечить?

Как вылечить бессонницу без таблеток и врачей? Используйте эти народные рецепты.

Бессонница у пожилых встречается довольно часто. Однако это состояние можно корректировать. Подробнее об это читайте далее.

Принятие теплой ванны процедура сама по себе расслабляющая, но если ее обогатить несколькими каплями эфирных масел, эффективность усилится в несколько раз.

Прежде чем добавить эфир в ванну необходимо смешать его с эмульгатором, для растворения.

Эмульгатором могут выступать около 100 мл. молока или столовая ложка меда.

На целую ванну для взрослого человека достаточно добавлять:

  • 4 капли сандала;
  • 3 капли мелиссы;
  • 4 капли нероли.

Ароматерапия хорошо известна и активно применяется современным обществом. Для этих целей используются аромалампы и аромакулоны.

Можно капнуть пару капель эфирного масла на подушку или одеяло.

В холодное время года смешивают несколько масел, капают на мокрую ткань и кладут на батарею.

  • кедр и сандал;
  • ромашку и иланг-иланг.

Тонкий аромат масел наполняющий комнату поможет успокоиться, расслабиться и погрузиться в глубокий, здоровый сон.

Применение эфирных масел для борьбы с бессонницей не панацея, а хорошее подспорье к правильному образу жизни. Сон тоже требует определенной подготовки:

  • Перед сном необходимо снизить умственную и физическую нагрузку, постараться не нервничать.
  • Прогулка на свежем воздухе только пойдет на пользу.
  • Ужин должен быть легким, нужно стараться не есть хотя бы за пару часов до сна.
  • Перед сном обязательно проветрить комнату.
  • Не следует перед сном смотреть или читать что-то захватывающее, лучше принять теплую ванну или душ.

Применение эфирных масел в сочетании с грамотной подготовкой ко сну, поможет избавиться от бессонницы, ночного беспокойства. Все эти несложные методы помогут вернуть крепкий, здоровый сон и хорошее самочувствие на предстоящий день.

Нарушения сна у беременных часто связаны с физическим дискомфортом. Бессонницу при беременности на поздних сроках необходимо устранить, чтобы мама и малыш были здоровыми.

Методы борьбы с бессонницей после запоя описаны в данной теме.

источник

эфирные масла при бессоннице 20.09.2017 17:17

Изучив основы и методы ароматерапии, ее технику безопасности и противопоказания, мы можем смело применить эфирные масла при бессоннице.

С нарушением сна сталкивался, вероятно, любой из нас. Оно может стать следствием переутомления, сильных переживаний, сидячего образа жизни, неправильного питания и режима дня, слабости нервной системы, заболеваний и др.

В последнее время, отмечают ученые, наиболее частой причиной бессонницы является нервное напряжение и стресс. В этом случае смогут помочь методы релаксации, диета для нервов и способы профилактики стрессов.

Проявляется бессонница по-разному: вы засыпаете с трудом или наоборот засыпаете легко, но просыпаетесь ночью и не можете уснуть вновь, ваш сон прерывистый и поверхностный, не приносит отдыха. Ароматерапия предлагает приятные и безопасные способы восстановления здорового сна.

Общее успокоение дадут эфирные масла лаванды, сандала, розы, хмеля, герани, мелиссы, нероли, жасмина, майорана, ромашки, бергамота, валерианы, пассифлоры, ветивера, пачули, бензоина, петитгрейна.

Все эти пахучие помощники помогут снять нервное напряжение и подарят ощущение душевного и физического комфорта вашему организму. Бергамотподойдет наилучшим образом, если бессонница вызвана депрессией. Бензоинприменяйте, если сна лишили заботы или сложная ситуация.

При плохом засыпании обратитесь к помощи можжевельника, мирры, кипариса, кедра, мандарина, апельсина.

При беспокойном сне применяйте ромашку, нероли, лаванду, ладан.

Бессонницу при несварении желудка поможет преодолеть масло майорана.

Глубокое расслабление принесут можжевельник, ладан, ваниль, шалфей мускатный, иланг-иланг.

Эти масла не стоит применять в ситуациях, требующих повышенного внимания (управление автомобилем, к примеру). Шалфей мускатный в сочетании с крепкими напитками может спровоцировать галлюцинации и кошмары.

Почти все масла сочетаются друг с другом и их можно применять в смесях. Поэкспериментируйте и найдите для себя оптимальную композицию. Более 4-ех эфирных масел смешивать не рекомендуют.

Не следует экспериментировать перед сном, выберите ароматы заранее и обязательно проведите тест на индивидуальную переносимость. Помните, что запах масла должен вам нравиться.

Расслабляющие смеси:

  • жасмин (2 капли), ветивер, лайм, ладан (по 6 капель).
  • лаванда (4 капли), мелисса (1 капля), ромашка (3 капли).
  • роза, иланг-иланг, лаванда (по 2 капли).

Если вы собираетесь применять эти смеси для нанесения на кожу, то смешайте их с базисным маслом (20-30 мл): оливковым, подсолнечным, миндальным, жожоба и др.

Полученные эфирные композиции подойдут для массажа, для ванны, для ароматизации воздуха, можно нанести на виски и лоб перед сном, капните на уголки подушки или положите у изголовья ватку, пропитанную смесью.

Регулярный массаж дает хороший эффект: нежные прикосновения в сочетании с целебными свойствами эфирных масел обеспечивают душевное и физическое расслабление, дарят глубокий полноценный сон. После массажа обычно наступают спокойствие и сонливость, поэтому идеальным вариантом является проведение его в домашних условиях перед сном.

Если же вам приходится посещать для этого клинику или салон, не расстраивайтесь. Оздоравливающий эффект будет достигнут в любом случае. Ведь массаж имеет долгое последействие, до нескольких дней.

Примите душ до массажа . После процедуры не рекомендуется мыться 8-12 часов, чтобы продлить целебное воздействие на организм компонентов эфирных масел. В течение всего курса пейте больше воды, так как массаж способствует очищению организма от токсинов и шлаков.

Перед сном нежно помассируйте лицо, шею и плечи, стопы ног, попросите кого-нибудь из близких сделать вам общий массаж. Аромамассаж поможет справиться с бессонницей, а еще послужит хорошей омолаживающей процедурой.

Массажную эфирную композицию приготовьте заранее и храните не более семи дней в плотно закрывающемся стеклянном флаконе вдали от света, лучше в холодильнике.

  • по 3 капли ромашки, лаванды, иланг-иланга.
  • Ромашки — 4 капли, герани — 2 капли, 3 капли пачули.
  • 1 капля — мирры, 2 капли лаванды, 3 капли можжевельника.
Читайте также:  Анализы стихотворений пушкина ночь во время бессонницы

Эфирные масла смешайте с 15 мл масла-основы и добавьте 2-3 мл масла пшеничных ростков.

Массаж стоп заслуживает особого внимания.

Стопы человека содержат 72 тысячи нервных окончаний, которые рефлекторно связанны со всеми органами и системами, и являются своеобразным накопителем и распределителем энергии в организме. Самые первые сеансы самомассажа мы проходим в первые месяцы жизни, когда, познавая мир и себя, ощупываем и перебираем пальчики ног.

Массаж или самомассаж стоп эфирными маслами способен помочь нам управлять своим самочувствием и здоровьем, является замечательным средством самопомощи при расстройстве сна.

Техника массажа стоп

Тщательно помойте ноги, можно их распарить. Начинайте массаж с поглаживающих движений. Затем 5-6 секунд растирайте стопы круговыми движениями, подобно ввинчиванию, по часовой стрелке, надавливая на отдельные точки по 1-2 секунды. Далее повторите все в обратном порядке, снижая давление на точки. Сделайте 1-2 секундную паузу и повторите все манипуляции два-три раза.

Противопоказания: инфекционные заболевания кожи, склонность к тромбозам, постоперационные состояния, химиотерапия, сердечные нарушения, беременность. Начиная курс массажа, посоветуйтесь с врачом.

Перед массажем не перегружайте себя тяжелой пищей.

Вода должна быть комфортной температуры: слишком горячая даст возбуждающий эффект. Добавьте в воду эфирные масла, предварительно смешав их с эмульгатором (2-3 ст. ложками поваренной или морской соли, медом — 1 столовой ложкой , сливками или кефиром — 100-200 мл или 1 ст. ложкой красного вина).

  • полная ванна воды для взрослого — 6-8 капель (если организм ослаблен — 4 капель достаточно),
  • токсичные и сильнодействующие масла используются в минимальной дозе (1-2 капли). К ним относится шалфей мускатный, обеспечивающий сильное расслабление.
  • Масла сандала или нероли — достаточно 4 капли,
  • мелиссы — не больше 3 капель,
  • ребенку достаточно 3—4 капли любого из рекомендуемых эфирных масел. Многие масла имеют возрастные ограничения, изучайте перед применением противопоказания!

Периодичность: ванны можно принимать ежедневно, через день, при профилактике — раз в неделю. Профилактический курс составляют 5- 7 ванн, лечебный курс — 10-15 процедур.

Противопоказания: повышенное давление, злокачественная гипертония, состояния после инсульта, психотические состояния и др.

Предостережение: компоненты эфирных масел имеют свойство накапливаться в организме, что снижает эффективность процедур, а также могут спровоцировать аллергию. Поэтому, если бессонница не прошла в течение 2-ух недель, смените масло (смесь) или сделайте перерыв.

Согласно с Аюрведой, индийским учением о здоровье, каждая клеточка организма «прислушивается» и живо откликается на наши эмоции. Любое чувство или мысль оказывают воздействие на наше физическое состояние.

Применяя учение Аюрведы к спальне, получаем следующую закономерность: если нам нравится аромат спальни, то наши эмоции положительные, а значит, сон приносит отдых, сохраняя наши молодость и здоровье.

Испытанный способ против бессонницы — наполнить спальню ароматами декоративных комнатных растений: душистой резеды или душистой герани. Герань не зря любили наши прабабушки и бабушки, она отлично очищает воздух, а еще нормализует у дам гормональный фон.

Замечательно подойдет для спальни лавр. Еще в древние времена изголовье кровати ребенка украшали веточкой лавра, чей запах оберегал сон малыша. Хороши для здорового сна лаванда и розмарин. Можно посадить мелиссу, чабрец, мяту или более экзотические растения: кипарис, эвкалипт, мирт.

Наполняя спальню естественными ароматами, помним золотое правило: чем меньше мы ощущаем запахи, тем их лечебное воздействие сильнее.

Высушиваем лепестки роз (можно шиповника) или хризантем. Если их сложить в стеклянную вазу, поставить в изголовье кровати, прикрыв полотняной салфеточкой, то запах будет радовать почти неделю. Этот способ практиковали стильные барышни во все времена.

Вымоем пол травяным настоем. Добавьте настой травы, запах которой вам нравится в воду для мытья полов.

Заметаем ароматным веником: запарить веник из пахучей травы (заготовьте и высушите заранее) и им, влажным, заметите пол в спальне перед сном. Кстати, при нервном напряжении бабушки советовали использовать веник из полыни.

Букет из сухой травы, поставленный в вазу, не только украсит интерьер, но и наполнит комнату нежнейшим запахом. Клеопатра, к примеру, любила для возбуждения использовать сухую валериану, клала которую под кровать. Известно, что наземная часть растения валерианы возбуждает, а корень успокаивает.

Букет из живых цветов: лиловые или фиолетовые астры и хризантемы наполнят спальню уютом и теплом. А утром создадут радостное настроение при взгляде на прекрасные цветы.

Ароматные фрукты, поставленные на блюде у изголовья, помогут вам обрести то состояние, которое вы хотите: яблоко придает уверенность, дыня снимает возбужденность, мандарин и апельсин помогают уснуть. Кстати, апельсин, поможет и проснуться, если вдыхать его запах в течение пары минут.

Поделками из деревьев смолистых пород можно украсить прикроватную тумбочку. Ароматы кедра, сосны или можжевельника помогают расслабиться и быстрее заснуть.

Для расслабления перед сном используйте аромалампу (аромакурительницу):

наполните емкость для жидкости ароматической смесью из воды (50 или 100 мл) и эфирного масла (смеси масел) в расчете на 5 кв. метров одну-две капли. Закройте в спальне двери и окна (не забудьте предварительно спальню хорошо проветрить!), включите аромалампу в электросеть или зажгите в ней свечу.

Запах должен быть слегка уловимым. Первые сеансы с новым маслом не должны быть дольше 20 минут, далее их продолжительность можно постепенно увеличивать до 3-ех часов.

Для добавления в аромалампу используйте эфирные масла и их композиции, предложенные в начале статьи.

При нарушениях сна и взрослым и детям поможет подушечка, наполненная травами. Такие подушки могут решать разные проблемы и лучше иметь их не одну, а на все случаи жизни:

  • беспокойный сон — наполните подушку мятой, мелиссой, геранью, цветом боярышника, цветом калины. Эти травы регулируют сердечную деятельность и успокаивают.
  • Расслабиться и быстрее уснуть помогут полынь, ромашка, донник.
  • Улучшат проходимость бронхов розмарин, береза, эвкалипт.
  • Снимут усталость пижма, тысячелистник, ромашка.

Бессонница — это сигнал нашего организма о каком-то нарушении, просьба о помощи. Не спешите прибегать к снотворным, используйте приятные, полезные и безопасные методы, которые предлагает нам ароматерапия.

Советую так же познакомиться с рецептами здорового сна от ведущих сомнологов.

Здорового Вам сна и прекрасного самочувствия!

источник

При нарушениях сна можно пользоваться эфирными маслами. Необходимый эффект обеспечивают массаж, ингаляции, ванны, ароматерапия, внутреннее употребление натуральных средств. Эфирные масла при бессоннице положительно воздействуют на работу нервной системы, нормализуют эмоциональный фон, позволяют избавиться от стрессовых и навязчивых состояний.

С бессонницей можно бороться ароматерапевтическими методами. Способ действенный и безопасный, его реализация позволяет устранить присутствующие в организме расстройства. Риск развития побочных эффектов, которыми сопровождается медикаментозное лечение, в данном случае отсутствует.

Аромамасла – натуральные средства, оказывающие на организм исключительно положительное воздействие. При их выборе надо учитывать возможные противопоказания – аллергические реакции, индивидуальную непереносимость, беременность. Применение аромамасел полезно сочетать с прогулками на свежем воздухе, прослушиванием расслабляющей музыки, теплыми ножными ваннами.

К маслам, которые помогают заснуть, относятся:

  • иланг-иланг;
  • миндаль;
  • шалфей;
  • можжевельник;
  • розмарин;
  • базилик;
  • лаванда;
  • камфора;
  • ромашка;
  • анис;
  • герань;
  • сандал;
  • роза;
  • майоран;
  • тимьян;
  • бензоин;
  • нероли;
  • мелисса и др.

Выбор аромамасел осуществляется с учетом проблемы, вызвавшей бессонницу. Такой подход всегда приводит к достижению положительного результата. Различные нарушения сна устраняются путем применения определенных средств:

  • для быстрого погружения в сон следует воспользоваться маслом кипариса, можжевельника, мандарина, апельсина, мирры или кедрового дерева;
  • если после напряженного дня хочется расслабиться, в осуществлении данной задачи поможет ваниль плосколистная;
  • когда не получается нормально выспаться из-за ночных кошмаров или беспокойного сна, лучший выбор – масла нероли, ромашки и лаванды.

Здоровый сон возможен при использовании правильно подобранных натуральных средств. Их эффект усиливается дополнительными процедурами, например, втираниями масел лаванды и ромашки. Теплые ароматические ванны тоже действуют на организм успокаивающе. Их полезно принимать ежедневно по 10-15 минут.

Беспрерывное использование масел не может превышать двух недель. Пробуя разные варианты, каждый должен найти свое средство. Следует понимать, не все нарушения можно устранить самостоятельно, некоторые из них требуют обращения к врачу.

Ближе к ночи эмоциональное возбуждение и любые виды деятельности следует свести к минимуму. Не рекомендуется читать, обильно ужинать, употреблять много жидкости – все это лишь препятствует здоровому сну. Регулярные проветривания помещения и влажная уборка, не слишком мягкая постель, легкое одеяло поспособствуют лучшему ночному отдыху.

Пустырник, валериану, другие успокаивающие средства не стоит принимать перед сном. Их употребление допускается в крайних случаях. Систематическая бессонница является серьезным нарушением. Устранить ее самостоятельно невозможно, лечение должно проводиться специалистом.


Массаж, ароматерапия, употребление эфирных масел, их использование для приготовления ванн – это далеко не все варианты улучшения ночного отдыха. Возможен выбор не только подходящего аромамасла, но и оптимальных способов его применения. Для каждого существует свой метод нормализации сна.

Такой процедуре полезно подвергать ушные раковины, воротниковую зону, виски, стопы. Очень полезен массаж спины. Подходит любое натуральное средство из ранее перечисленных.

В качестве массажного масла используется композиция из нескольких составляющих. Массаж ушей выполняется мизинцем путем совершения осторожных движений. Стоит определить подходящий вариант процедуры и выполнять ее по необходимости.

Ароматерапия очень популярна при бессоннице. Она предусматривает вдыхание приятных ароматов эфирных масел. Их можно использовать для пропитки подушки, одеяла, или платка, положенного у изголовья кровати, для добавления в аромалампу.

Зимой допускается нанесение успокаивающего состава на батарею. Образующиеся испарения способствуют расслаблению и делают отдых качественным. Отличный вариант композиции для ароматерапии – сочетание масел лаванды, иланг-иланга и ромашки.

При полной уверенности в отсутствии аллергии эфирные масла для сна применяют не только наружно, но и внутрь. В основном принимают масло лаванды (3-5 капель), нанесенное на рафинированный сахар. Кусочек сахара помещают в рот и рассасывают до растворения.

Этот способ борьбы с бессонницей реализуется перед сном, как и другие варианты устранения проблемы. Сахар с эфирным маслом, принятый за 1 час до отправления в постель, гарантирует полноценный ночной отдых. Тревога быстро исчезает, на смену ей приходит крепкий сон.

Принимая вечером теплую ванну с аромамаслом, можно обеспечить себе ежедневный полноценный отдых. Существуют разные рецепты, основанные на применении нескольких составов. Обычно используется по 4-8 капель средства на 10 л воды.

Важно чтобы вода была теплой, но не горячей. Результатом станет снятие напряжения, расслабление и прекрасный сон. Эффект от применения ванн не заставит себя долго ждать.

источник

С древнейших времён люди с интересом и уважением относились к можжевельнику, использовали это растение для врачевания, применяли в магических ритуалах и приправляли пищу его ягодами. Эфирное масло можжевельника является одним из самых популярных и востребованных в ароматерапии продуктов — оно обладает поистине удивительными свойствами.

Эфирное масло можжевельника не перестаёт удивлять своих поклонников своими удивительными свойствами и высокой эффективностью. Это хвойное, смоловое масло, которое требует от производителя дополнительной очистки для облегчения восприятия продукта. Получают его, как и большинство эфирных масел, путём паровой дистилляции. Растение накопило богатые навыки выживать в непрестанно меняющихся условиях окружающей среды — такое ценное наследие можжевельник щедро передаёт людям.

Там, где растёт можжевельник, воздух всегда чист и свеж, а регулярные прогулки в таких местах являются отличной профилактикой всяческих инфекционных заболеваний. Ещё в древности врачеватели и колдуны у многих народов рекомендовали относить больных в можжевеловые рощи — дышать целебным воздухом и выздоравливать.

Самое распространённое масло, предлагаемое в аптеках и интернет-магазинах, произведено из можжевельника обыкновенного — производители получают разные продукты как из древесины и веточек, так и из плодов этого вечнозелёного растения. Но в роду можжевельников не менее пятидесяти хорошо известных видов, среди которых есть как целебные, так и ядовитые экземпляры.

Поскольку это замечательное растение получило широкое распространение почти по всей планете, то в разных странах есть собственные традиции производства эфирного масла — его получают также из таких видов можжевельника:

Наибольшей целебной силой обладает масло, полученное из можжевеловых ягод. Хотя все, без исключения, части этого растения могут использоваться для производства эфиров, полученное именно из плодов отличается уникальным по своей пользе составом и соответствующими лечебными качествами.

Все виды можжевелового масла славятся своей высокой концентрацией — их дозировки, по сравнению с другими эфирами, обычно невелики; соответственно и расходуются они очень экономично.

Возможно кому-то аромат можжевельника покажется поначалу слишком насыщенным, терпким и резким. Да, запах этого эфира, как и во многом всё его действие, может быть довольно жёстким и бескомпромиссным. Но к этому довольно быстро привыкаешь, тем более что практическое применение можжевельника требует его многократного разбавления.

Уже очень скоро вы научитесь различать многоплановость, многослойность этого чудесного аромата, выделять отдельные, очень красивые ноты в его гамме. Окажется, что он умеет быть очень нежным, приятным и бархатистым. Своей неповторимой свежестью он наполнит не только пространство комнаты, где стоит аромалампа, но и всю вашу жизнь — создаст особую атмосферу, в которой вы станете ощущать себя комфортно и уверенно.

Состав этого замечательного масла очень сложен. В нём содержатся следующие активные соединения:

  • альфа-пинен — до 80%;
  • сабинен;
  • дипентен;
  • терпены;
  • фелландрены;
  • кадинены;
  • терпинолен;
  • мирцен;
  • сабинол;
  • борнеол;
  • гумулен;
  • камфен;
  • лимонен;
  • ундеканон;
  • триклициклен;
  • борнилацетат.

Учёными подсчитано: за один солнечный день гектар можжевеловых зарослей способен выделить до 35 килограммов целебных фитонцидов! Удивительное дело — там, где растёт можжевельник, вам никогда не встретятся комары и прочие докучливые насекомые.

Основные свойства масла можжевельника:

  • антисептическое, бактерицидное;
  • фитонцидное;
  • противоревматическое и противоподагрическое;
  • моче-, жёлче- и потогонное;
  • тонизирующее и успокоительное;
  • антипаразитарное и инсектицидное;
  • заживляющее и болеутоляющее;
  • очистительное и антитоксическое.
Читайте также:  Хроническая бессонница у мужчины

Кроме того, это отличное средство для нормализации таких важных показателей работы организма, как артериальное давление и содержание сахара в крови, а также восстанавливает здоровье суставов, желудочно-кишечного тракта и органов дыхания. Во всех этих случаях можжевельник работает прежде всего как регулятор жидкостей, ориентируя их в нужном направлении, способствуя как оттоку, так и притоку в необходимых случаях.

Вот такое это «умное» масло. Оно просто незаменимо в лимфодренажной практике. Очень сильное масло можжевельника широко используется в ароматерапии прежде всего благодаря его способности активизировать лимфоток. А вместе с излишками жидкости эфир всегда выводит из организма токсины, на чём во многом и базируется его мощный целебный эффект.

Мудрый эфир можжевельника каким-то образом способен «различать» хорошее и плохое — полезное и вредное для человеческого организма. Именно терпены в составе можжевельника определяют весь диапазон подавления им патогенной микрофлоры не в ущерб необходимым для нормальной жизнедеятельности микроорганизмам. Таким образом восстанавливается иммунитет и задействуются в работу собственные защитные механизмы саморегуляции.

Активное и сильное масло можжевельника широко применяется в косметологии и лечебных целях; это один из самых эффективных эфиров для использования в банных процедурах.

Эфир можжевельника эффективно ухаживает за волосами. Целебные компоненты масла глубоко проникают в структуру волоса и волосяных фолликул, нормализуют работу сальных желёз; оздоравливают и стимулируют рост.

При перхоти это одно из лучших средств, потому что проблема развивается при дисбалансе, когда прогрессирует патогенная грибковая микрофлора. А можжевеловое масло как раз отлично восстанавливает баланс кожи, регулируя процессы обмена.

Отличная восстанавливающая маска для повреждённых, безжизненных волос, пострадавших от агрессивных условий внешней среды или косметики.

  • эфироль можжевельника — 6 капель;
  • репейное масло — 3 столовые ложки.
  1. Обязательно нагреть базовое масло на водяной бане примерно до 40 градусов, а затем добавить в него эфир.
  2. Втереть тёплое средство в кожу головы и равномерно пропитать им волосы.
  3. Держать маску от 40 до 60 минут, потом вымыть голову.

Регулярное применение пробуждает «спящие» волосяные луковицы, питает их и обеспечивает глубокое оздоровление волос.

  • эфироль можжевельника — 5 капель;
  • оливковое масло — 2 чайные ложки.
  1. Смешать базовое масло с эфирным и немного подогреть.
  2. Тёплую масляную смесь втереть в корни волос, промассировать кожу головы и замотать сверху полотенцем.
  3. Через 15 минуть вымыть голову с шампунем.
  4. Повторять процедуру перед каждым мытьём головы.

Если вы стремитесь быстро отрастить длинные волосы, обязательно воспользуйтесь этой масляной маской — уже через три недели вы воочию увидите результаты.

  • эфироли можжевельника, гвоздики и розмарина — по 5 капель;
  • масло зародышей пшеницы — 1 столовая ложка.

  1. Смешать все компоненты маски и дать ей нагреться хотя бы до комнатной температуры.
  2. Нанести по проборам на корни волос, затем прочесать редким гребнем по всей длине.
  3. Покрыть голову полотенцем или тёплой шапочкой, через час хорошенько промыть волосы.
  4. Делать маску два раза в неделю на протяжении месяца.

Идеальное средство в том случае, когда корни волос быстро жирнеют, а их кончики — сухие и ломкие.

  • эфироль можжевельника — 5 капель;
  • касторове масло — 1 чайная ложечка.
  1. Добавить эфир в касторку, разогреть смесь в ладонях и тщательно втереть её в кончики волос, не распределяя по длине.
  2. Держать смесь на волосах не менее получаса, потом смыть.

Можжевельниковое масло великолепно сочетается со всеми видами цитрусовых эфиров. Синергетический эффект такого мощного тандема выражается не только в избавлении от перхоти, но и в существенном улучшении качества волос — их густоты и эластичности.

  • кондиционер для волос — 100 граммов;
  • эфир можжевельника — 3 капли;
  • эфиры лимона и грейпфрута — по 1 капле.
  1. Смешать эфиры и ввести их в состав своего обычного кондиционера для волос.
  2. Полученное средство применять после каждого мытья.

Этот замечательный продукт универсален и подходит для любого типа дермы. При сухой атоничной коже — активно стимулирует её и восстанавливает тургор, а при излишне жирной — нормализует сальные выделения и лечит различные воспалительные проявления. Можно добавлять эфир в тоники (2 капли на сто граммов продукта) и в кремы (2 капли на 10 граммов основы).

Масло можжевельника — скорая помощь при пастозности и отёках лица. Если эти проблемы у вас частые гости, добавьте пару капель эфира в баночку с любимым дневным кремом. Проверено — помогает!

Особенно хороша для жирной и проблемной кожи — очищает и стягивает поры, стимулирует обновление и выработку коллагена.

  • эфироль можжевельника — 2 капли;
  • белок куриного яйца.
  1. Охладите и взбейте свежий белок до состояния пены, в конце взбивания добавьте масляный эфир.
  2. Время действия маски — четверть часа, наносить её нужно на очищенную кожу.

Глубоко проникая в кожу, увлажняет и стимулирует её на клеточном уровне; подходит для любой кожи.

  • эфироль можжевельника — 4 капли;
  • негазированная минералка — 1 стакан.
  1. Немного подогрейте минеральную воду, чтобы масло можжевельника лучше в ней растворилось.
  2. Готовый тоник поставьте в холодильник; протирайте им кожу после умывания — утром и незадолго до сна, перед использованием взбалтывайте.

Простое и очень эффективное средство для купирования воспалений и раздражений, выравнивания структуры кожи; отлично работает на пересушенной и вялой дерме.

  • эфироль можжевельника — 50 капель;
  • свиной смалец — 1 столовая ложка.
  1. Растопить смалец до жидкого состояния и хорошо размешать в нём эфирное масло.
  2. Наносить вечером на кожу тонким слоем, через полчаса промакивая салфеткой излишки крема.

Способствует разглаживанию и омоложению кожи, придаёт ей эластичность и улучшает цвет.

  • эфироль можжевельника — 3 капли;
  • масло чёрного тмина — 1 чайная ложечка.
  1. Приготовить масляную смесь.
  2. Небольшое количество смеси мягко втирать в кожу по утрам и вечерам.

Благодаря маслу можжевельника можно эффективно снизить вес, укрепляя при этом сердечно-сосудистую систему, потому что эфир будет активно работать над повышением эластичности сосудов. В этом и состоит уникальность похудения с можжевельником.

Нормализуя содержание сахара в крови, целебный эфир способствует активизации обменных процессов и расщеплению жиров, а также активно очищает организм. Из этих составляющих как раз и складывается механизм коррекции веса посредством применения можжевелового масла.

Процесс снижения веса с можжевельником пойдёт легко, приятно и просто. Достаточно растворить в половине стакана тёплой воды кофейную ложечку натурального мёда, обогащённого двумя каплями можжевелового масла, и употреблять этот вкусный напиток трижды в день, за час до каждого приёма пищи, на протяжении десяти дней.

Можно начинать похудение с одной капли эфира на порцию, а при отсутствии каких-либо побочных эффектов увеличить разовую дозу до двух капель.

Значительно усилит и закрепить эффект масляный массаж проблемных зон — наружное применение можжевельника будет способствовать лучшему метаболизму и очищению тканей, а также скорейшему расщеплению жиров и подтягиванию кожи. Для приготовления массажной смеси нужно взять три капли можжевелового эфира на столовую ложку любого базового масла. Чтобы избавиться от целлюлита, самым эффективным носителем станет масло подсолнечника.

Очень полезно использовать можжевеловые масла не только для применения расслабляющих ароматических ванн, но и при посещении бани — как с влажным, так и с сухим паром. Горячий воздух парной полностью раскрывает целебные возможности эфиров и существенно усиливает их воздействие не только на кожные покровы, но и на все внутренние органы.

Следует с осторожностью относиться к экспериментам по самостоятельному составлению эфирных композиций для бани — их компоненты могут проявить повышенную активность и причинить вред организму. Лучше если такой «коктейль» подберёт для вас профессионал, глубоко знающий свойства эфирных масел и учитывающий ваши индивидуальные особенности.

Грамотное применение эфира можжевельника в сочетании с эффектом парилки поможет избавиться от различных неприятностей:

  • при застарелых простудах;
  • для расслабления и успокоения нервной системы;
  • при дерматологических проблемах;
  • при заболеваниях суставов;
  • для избавления от лишнего веса;
  • для эффективного очищения от шлаков и токсинов.

На горячие камни сауны можно периодически брызгать по несколько капель ароматической смеси из столовой ложки масла-носителя и двух капелек можжевелового эфира. Для русской парной применяется раствор из капли или двух капель масла на литр воды. Что немаловажно, испарения эфира отлично дезинфицируют воздух и само помещение парилки.

Флакончик с можжевеловым маслом обязательно должен находиться на полочке вашей домашней аптечки, потому что спектр его лечебного действия очень широк. А во многих случаях это средство может стать скорой и эффективной помощью от различных неприятностей.

Назначение Схема применения
Профилактика вирусных инфекций
  • приготовить раствор для ингаляции — на стакан воды с температурой 60 градусов добавить 3 капли можжевелового эфира;
  • дышать тёплыми парами каждый вечер по 10–15 минут.
Простуда
  • 1–2 капли масла растворить в чайной ложечке мёда;
  • трижды в день пить чай с такой полезной добавкой, можно положить в чай и ломтик лимона.
Отёки различного происхождения
  • добавить 2–3 капли эфира на стакан тёплой воды или зелёного чая;
  • выпивать маленькими глотками утром и вечером.
В гинекологии (при белях и других выделениях)
  • сделать раствор для спринцевания — в 150 миллилитрах физраствора растворить 4 капли масла;
  • процедуру проводить ежедневно незадолго до сна, перед употреблением раствор хорошенько взбалтывать.
Экземы и язвочки
  • смешать эфир можжевельника в равных частях с маслом герани или лаванды;
  • наносить адресно на повреждённые участки кожи один-два раза в день.
Варикоз
  • в равных пропорциях соединить эфиры можжевельника и кипариса, ввести эфирную смесь в базовое масло кокоса при соотношении 1:10;
  • наносить целебное средство на участки с расширенными венами ежедневно по вечерам;
  • покрыв целлофаном, оставлять на ночь, а утром осушать бумажными салфетками.
Остеохондроз и подагра
  • на чайную ложку любого базового масла добавить три капли эфира можжевельника;
  • втирать в больные места, для усиления эффекта — делать компрессы.
Бессонницы и неврозы
  • использование в аромалампе — одна капля эфира на метр квадратный помещения;
  • распыления — добавить две капли масла на стакан воды и распылить в комнате, особенно в районе спального места;
  • детскую дозировку уменьшить вдвое.
Грибок ногтей и натоптыши
  • ежедневные тёплые ванночки для ног в течение 15–20 минут;
  • на литр воды температурой 50 градусов добавить 4–5 капель масла можжевельника.

Очень важно знать меру при использовании эфирного масла можжевельника — передозировки препарата и нарушение схем лечения могут вызвать нарушения самочувствия и даже серьёзные сбои в работе организма. О превышении допустимой дозы препарата в организме может свидетельствовать изменение запаха мочи. В таком случае применение масла нужно незамедлительно прекратить.

Стимулируя движение жидкостей во всём организме, масло то же самое делает и в почках. Поэтому если в почках присутствуют острые воспалительные процессы, то от применения можжевельника следует отказаться. То же касается и острых фаз гепатозаболеваний.

Эфир можжевельника способен оказывать сильнейшее лечебное действие при многих недугах почек, печени и жёлчного пузыря. Но в этой же сфере существуют и строжайшие противопоказания для этого препарата. Поэтому самолечение здесь особенно опасно, а применению эфирного масла можжевельника обязательно должны предшествовать консультации с врачом для постановки диагноза, определения эффективной и безопасной схемы терапии в конкретном случае.

Гармонизируя давление с помощью можжевельника, следует предварительно посоветоваться с медиками. Потому что при стабильных проявлениях гипертонии применять этот препарат нужно очень аккуратно, чтобы не получить обратный желаемому результат.

Применение эфира можжевельника внутрь запрещено в следующих случаях:

  • в периоды беременности и лактации;
  • в возрасте до десяти лет;
  • при индивидуальной непереносимости.

Чтобы исключить вероятность аллергических проявлений, капните неразбавленный эфир можжевельника на нежную кожу запястья и подождите примерно полчаса. Если в этом месте не появилось сыпи и покраснения, маслом можно пользоваться.

Внутренне применение эфирного масла можжевельника нужно начинать с минимальных дозировок, постепенно увеличивая их до нормы. При этом — внимательно следить за своим состоянием и реакциями организма. Любое дискомфортное ощущение — это сигнал к тому, что лечение препаратом лучше прекратить или хотя бы сделать паузу до выяснения причин недомогания.

я, например, делаю массаж с мёдом (2 ст. л.) и маслом можжевельника (где-то 5 капель), отличное средство от целлюлита и растяжек.

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3861503/

Продолжительное применение можжевелового эфирного масла может чрезмерно активизировать работу почек. Ни в коем случае не следует применять при серьёзных заболеваниях почек или при наличии других воспалительных процессов. Стимулирует менструацию, а потому не следует пользоваться во время беременности.

http://www.forum-aromashka.ru/topic/242-mozhzhevelnik-tozhe-raznii/

Эфирное масло из ягод можжевельника обладает сильными заживляющими качествами.

http://www.forum-psor.ru/topic/8914-%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%8D%D1%84%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%BC%D0%B8/

А мне в сауне эфирное масло можжевельника нравится больше всех остальных! Ну, еще эвкалипт тоже… Поэтому всегда есть запас флакончиков! А при необходимости — и для ингаляций применяем.

http://chudo-ogorod.ru/forum/viewtopic.php?f=72&t=2414

лучшее массажное масло для антицеллюлитного массажа — масло можжевельника, оно улучшает кровообращение и выводит токсины. Ну и аромат приятный.

http://forum.natali.ua/viewtopic.php?p=3036623

Прикольный запах у можжевельника. Деревянно-хвойный с чем-то ещё немного терпким. Растение полезное, лечебное. У меня возле подушки постоянно лежит валик с можжевеловой стружкой. Может, это плюс аромалампа со всякими маслами помогло нам зимой не болеть.

https://forum.biosvet.com.ua/mozhzhevelovoe_jefirnoe_maslo_mozhzhevelnika_otzyvy_t1409.html

Из ягод волшебное масло. У меня и из хвои можжевеловой есть масло — не то, на мой нюх. У меня теперь есть э.м. можжевельника скального (Juniperus scopulorum), полученное из древесины и ветвей этого растения, весьма необычный запах у него, он пахнет мне сладкой варёной морковкой с древесными нотками.

http://www.forum-aromashka.ru/topic/242-mozhzhevelnik-tozhe-raznii/

Масло из древесины состоит практически полностью из монотерпенов и в частности альфа-пинена, а в масле из ягод есть ещё спирты (около 6%) и сесквитерпены (около 3%) и совсем крохи эфиров (0,22–0,32%). Исходя из этого, можно сделать вывод, что эм из древесины сильный антисептик, немного более потенциально раздражающее, а из ягод эм несколько помягче действием.

http://www.forum-aromashka.ru/topic/242-mozhzhevelnik-tozhe-raznii/

Читайте также:  Как сказывается бессонница на здоровье

Умное масло можжевельника заботливо отрегулирует все основные процессы в вашем организме, наполнит жилище приятным целебным ароматом и настроит на позитив. Правильное применение этого замечательного эфира подарит вам здоровье, красоту и отличное настроение.

источник

Вы буквально валитесь с ног от усталости, но при этом часами ворочаетесь в постели и не можете уснуть? Просыпаетесь ночью по нескольку раз и не можете заснуть снова? Перепробовали различные средства, но пока не хотите переходить на таблетки? По статистике, нарушениями сна страдает каждый третий житель планеты. Ароматерапия при бессоннице является одним из самых эффективных способов борьбы с этим недугом, который не травмирует организм, а наоборот, помогает ему расслабиться и справиться со многими смежными недомоганиями.

Напомним, что ароматерапия предполагает использование различных методов воздействия эфирных масел . Это могут быть специальные ванны с добавлением нескольких капель масла, массаж с ароматическими смесями, наконец, использование аромаламп . Однако прежде чем мы перейдем к их описанию, необходимо уделить внимание основным причинам, по которым может возникнуть бессонница.

По статистике, каждый третий житель планеты страдает нарушениями сна

Бессонница может иметь несколько основных причин. В первую очередь это заболевания внутренних органов, о которых вы, возможно, даже не подозреваете. Они могут проявляться скрыто, без болевых симптомов, но больной орган посылает сигнал в мозг, что в итоге может вызвать нарушения качества сна. Кроме того, одной из самых распространенных причин бессонницы является повышенная тревожность, которая часто провоцируется слишком развитым чувством ответственности, а также скрытыми страхами.

Отметим, эфирные масла при бессоннице помогают лишь при незначительных расстройствах сна. Если вы испытываете серьезные трудности с засыпанием на протяжении длительного времени, необходимо лечиться более серьезно. Однако это не значит, что ароматерапия здесь бессильна – она вполне эффективна как вспомогательное средство.

Для начала дадим общие рекомендации по подбору и использованию эфирных масел против нарушения сна. Наиболее обстоятельно информация о решении психологических проблем с помощью эфирных масел изложена в книге И. В. Сакова «Аромапсихология. Практическое пособие» (Ростов-на-Дону, «Феникс», 2006). Автор предлагает разделить масла на две группы:

  • основные – борются с проблемой наиболее эффективно,
  • дополнительные – более медленные, но закрепляют эффект.

Основными – самыми эффективными – эфирными маслами при бессоннице являются валериана, мелисса, лаванда , ромашка, апельсин, мандарин, нероли , шалфей. К дополнительным маслам относятся иланг-иланг, роза, сандал , майоран, можжевельник, базилик, пихта, сосна, душица. Помимо названных, в отдельных ароматических смесях используются и другие масла.

При курсе ароматерапии применяют 3-5 эфирных масел:

  • 2-4 – масла основной группы,
  • 1-3 – масла дополнительной группы.

На выбор эфирных масел при бессоннице влияет причина недуга:

  • депрессия : бергамот
  • сильная усталость : мускатный орех (ни в коем случае не употреблять одновременно с алкоголем)
  • легкие нарушения сна : сандал , иланг-иланг , можжевельник, майоран
  • хроническая бессонница : лаванда , розмарин, апельсин, роза, мелисса, фенхель , кипарис, лавр, базилик, сандал , нероли , мята, можжевельник
  • ночные кошмары : розовое масло
  • раздражительность перед сном : нероли , лаванда , анис, полынь, кипарис, можжевельник, пихта
  • чувство непонимания, одиночества, неполноценности : лавр, мята, фенхель

В этом случае все ингредиенты смешиваются и используются для массажа ног, рук и спины.

С легким цитрусовым оттенком

  • базовое масло – 1 чайная ложка
  • нероли – 4 капли
  • мандарин – 3 капли
  • душица обыкновенная – 3 капли
  • лаванда – 3 капли
  • герань – 2 капли
  • ромашка – 4 капли
  • пачули – 3 капли
  • имбирь – 3 капли
  • розмарин – 1 капля
  • базовое масло – 15 мл
  • сосна обыкновенная – 4 капли
  • майоран – 4 капли
  • мелисса – 4 капли
  • корица – 1 капля

Смесь от А. Д. Кожевниковой

  • базовое масло – 30 мл
  • лаванда – 5 капель
  • апельсин – 4 капли
  • базилик или эвкалипт – 4 капли
  • базовое масло – 1 столовая ложка
  • лаванда – 6 капель
  • шалфей – 6 капель
  • ромашка или майоран – 4 капли

С миррой и можжевельником

  • мирра – 1 капля
  • лаванда – 2 капли
  • можжевельник – 3 капли
  • базилик – 1 капля
  • апельсин – 1 капля
  • лаванда – 2 капли
  • ромашка римская – 4 капли
  • лаванда – 4 капли
  • лаванда – 2 капли
  • ромашка – 1 капля
  • апельсин – 1 капля
  • иланг-иланг – 1 капля
  • розовое дерево – 2 капли
  • майоран – 6 капель
  • ветивер – 6 капель
  • ладан – 6 капель
  • лайм – 6 капель
  • жасмин – 2 капли

С иланг-илагом

  • лаванда – 3 капли
  • иланг-иланг – 1 капля
  • ромашка – 2 капли
  • роза – 2 капли
  • апельсин – 2 капли
  • пихта – 1 капля
  • сандал – 1 капля
  • лимон – 1 капля

Хотя эфирные масла обладают лечебным эффектом и способны решить многие проблемы со здоровьем, тем не менее они представляют собой высококонцентрированные вещества, которые в определенных условиях могут нанести вред организму.

В частности, крайне осторожной к ароматерапии нужно прибегать беременным женщинам, гипер- и гипотоникам, больным сахарным диабетом, раком, астмой, эпилепсией.

Кроме того, в дневное время расслабляющие аромасмеси противопоказаны людям тех профессий, что требуют высокой концентрацией внимания: водителям, летчикам, диспетчерам и т. д.

Эфирное масло ладана нашло много применений, и для каждой ситуации есть наиболее .

Запах ладана у многих ассоциируется исключительно с церковными обрядами. Однако и сам .

Аюрведа – это медицинская система, пришедшая к нам из древности, и, к .

Ухоженные ножки – повод для гордости. Но, впрочем, жесткие пятки портят жизнь .

Вечно зеленое растение с мясистыми заостренными игольчатыми листьями, похожими на мечи, есть .

источник

Столкнувшись с бессонницей, многие люди пытаются решить возникшую проблему с помощью снотворного, которое оказывает на организм не самое лучшее влияние. Другое дело эфирные масла.

Подобрав их правильно можно достаточно быстро избавиться от бессонницы. Но следует понимать и то, что поиск того, что подходит именно вам, может занять некоторое время. Ведь организм каждого человека индивидуален, да и причины нарушения сна бывают разными.

Среди разнообразия эфирных масел необходимо выбрать именно то, которое способно устранить причину, способствующую нарушению сна. Этот момент не стоит игнорировать, ведь неправильно подобранное средство не окажет должного результата. Какими же причинами может быть вызвана бессонница у человека, и какие эфирные масла подойдут в конкретном случае:

  • Неприятные события, произошедшие накануне, переживания из-за высокой ответственности – поможет бензоин.
  • Подавленное состояние, депрессия – бергамот.
  • Усталость – шалфей.
  • Перевозбуждение – майоран.
  • Хроническая бессонница – мелиса, розмарин, роза, сандал, кипарис, апельсин, лаванда, фенхель.
  • Ночные кошмары – розовое масло.
  • Чрезмерная раздражительность – лаванда, анис, кипарис, пихта, можжевельник.
  • Переживания по поводу одиночества, неполноценности, непонимания – фенхель, лавр.
  • Тревожное состояние, волнение – лавр, кориандр.

Это базовые масла, которые могут быть использованы при бессоннице. Их можно применять как по одному, так и комбинировать для получения лучшего эффекта.

Спектр использования эфирных масел достаточно велик. Они подойдут для:

  • Массажа.
  • Приготовления ванн перед сном.
  • Ароматерапии в спальне перед сном и во время него.
  • Нанесения на определенные точки, имеющиеся на ногах, руках, шее и голове.
  • Приготовления чаев (достаточно добавить несколько капель).

Внимание! Сахар и эфирное масло – эффективный способ решения проблемы с нарушением сна. Достаточно нескольких капель масла капнуть на кусочек сахара и рассосать. Этот метод помогает успокоиться перед сном и снять напряжение.

Одним из самых эффективных методов побороть бессонницу является массаж. Но для того чтобы от него последовал ожидаемый эффект, процедуру нужно проводить правильно, знать, на какие биоактивные точки воздействовать, как это делать, что использовать для процедуры.

Для начала следует разобраться в вопросе подходящего косметического масла. Именно оно должно стать основой для проведения сеанса массажа или самомассажа. Идеальным вариантом является косметическое масло миндаля, персика, виноградных косточек или оливы. Для основы потребуется 10 миллилитров косметического масла.

Основа дополняется эфирными маслами. Существует несколько эффективных смесей:

  1. Ромашка + пачули + герань в соотношении 4–3–2 капли.
  2. Можжевельник + лаванда + мирра в соотношении 3–2–1 капля.
  3. Лаванда + апельсин + базилик в соотношении 2–1–1 капля.
  4. Ромашка + лаванда в соотношении 2–1 капля.
  5. Имбирь + розмарин в соотношении 3–1 капля.

Соединив основу с вспомогательными маслами, флакон нужно хорошо встряхнуть, чтобы все компоненты смешались. Использовать такое средство можно сразу, а можно и потом. Хранить лучше в прохладном темном месте.

Массаж проводится перед сном. Для этого небольшое количество приготовленной ароматизированной смеси наносится на биоактивные точки. Массировать область шеи, висков, мочку уха, стоп нужно легкими движениями.

От сильных нажатий на эти зоны следует отказаться. Ведь это может привести к тому, что проблема только усугубиться. Если массаж, проведенный незадолго до сна, не помог, и бессонница по-прежнему доставляет дискомфорт, провести его можно повторно во время ночного просыпания.

Создав в комнате подходящий климат можно достаточно быстро решить проблемы со сном. Но не всегда этого может оказаться достаточно. В таких случаях можно прибегнуть к ароматизации помещения, которая проводится следующими способами:

  • Аромалампа. В ней есть диффузор для воды, в который и нужно капнуть несколько капель подходящего масла, и свеча. Когда она поджигается, вода прогревается, выделяя приятный запах.
  • Несколько капелек масла можно капнуть в стакан горячей воды, на носовой платок, положив его рядом с подушкой, или же на саму подушку.
  • Полотенце можно смочить в воде, отжать, капнуть на него 2–3 капли ароматного масла и положить на теплую батарею.

Эфирные масла от бессонницы могут использоваться для приготовления ванн. Делать их нужно обязательно перед сном. Набрав воду в ванную, в нее добавляется несколько капель подготовленного средства. Также можно добавить пенку, зажечь свечи, приглушить свет – это также поспособствует расслаблению, усилит эффект.

Вода в ванной должна быть комфортной температуры. Эффективны и ванночки для ног. Готовятся они по тому же принципу – комфортная температура воды и несколько капель ароматного масла. Устроившись удобней, необходимо погрузить ноги в ванночку на 20–30 минут и постараться расслабиться.

Важно!Для ароматерапии при бессоннице рекомендуется использовать только натуральные и качественные эфирные масла.

Эфирные масла – это безопасные средства, которые помогают избавиться от бессонницы и решить массу иных проблем. Но следует помнить и о том, что не всем они могут подойти.

Например, людям с индивидуальной непереносимостью того или иного компонента они противопоказаны. Так как не только не решат существующую проблему, но и могут создать дополнительную.

Перед тем, как приступить к лечению бессонницы, нелишним будет проконсультироваться со специалистом. Особенно внимательным следует быть в том случае, если они используются:

  • Во время беременности.
  • Для детей.

Что касается детей, то оптимальным вариантом станут ванночки перед сном. Для начала необходимо использовать одно масло в минимальном количестве (достаточно 1 капли на детскую ванночку).

Ни в коем случае не стоит в первый раз комбинировать эфирные масла. Нужно убедиться в том, что у ребенка нет аллергии на используемый компонент, и он не навредит его здоровью.

В большинстве случаев, эфирные масла являются эффективным средством от бессонницы. Они универсальны, так как доступны и безопасны для организма, не вызывают привыкания, а также могут использоваться для других целей.

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *