Народные средства от бессонницы для мужчин

Бессонница вызывается множеством причин и требует комплексного подхода к лечению. Нередко она оказывается проявлением серьезного соматического заболевания или психического расстройства. В таких ситуациях терапия должна подбираться индивидуально и вестись под контролем профильного врача. Применение народных средств от стойкой бессонницы также лучше согласовать со специалистом, чтобы не усугубить ситуацию. Как минимум, необходимо пройти диагностику, чтобы убедиться в отсутствии серьезных заболеваний. Некоторые из них оказаться противопоказанием к нетрадиционной терапии.

Методики нетрадиционной медицины в качестве способа борьбы с нарушениями сна актуальны только в ряде случаев. Они помогут, если бессонница вызвана эмоциональным или физическим перенапряжением, тревожностью, хроническим стрессом.

Некоторые подходы облегчат процесс засыпания путем снижения повышенного тонуса и болезненности в мышцах, общего дискомфорта.

Принципы лечения хронической бессонницы народными средствами:

• последовательность – нетрадиционных методик повышения качества сна существует множество. Применять их надо в определенных сочетаниях или последовательно. Пытаясь усилить эффект от терапии за счет одновременного применения сразу ряда подходов, можно спровоцировать угнетение работы ЦНС, падение АД, аллергию;
• осторожность – перед началом курсовой терапии следует убедиться в переносимости выбранного средства. По ходу применения народных подходов важно следить за общим состоянием организма и вовремя реагировать на происходящие в нем изменения;
• соблюдение правил – несмотря на натуральность и мягкость действия, подобные приемы отличаются высокой эффективностью. Использовать их надо строго в соответствии с инструкциями. Увеличение рекомендованных дозировок, частоты приема составов, продление курса грозят побочными реакциями;
• продолжительность – большинство методик народной медицины обеспечивают стойкий эффект при систематическом и длительном применении. Обычно курс терапии составляет от 2 до 4 недель. Не стоит отказываться от выбранного способа, если он сразу же не дал результата.

Решая, что делать при бессоннице, планируя применять народные средства, надо учитывать индивидуальные особенности организма. Выраженность реакции на лечение может быть разной, иногда она вообще отсутствует. В случае с нетрадиционной медициной важным моментом является терпение, которое позволит подобрать вариант, подходящий конкретному человеку.

Особого внимания заслуживают ситуации, при которых нарушения сна у женщин становятся результатом сбоев в работе вегетативной нервной системы. Это проявляется в виде ПМС и становится причиной систематического возникновения бессонницы продолжительностью в 3-5 дней. Лучшим средством на таком фоне считается напиток на основе кроваво-красного боярышника. Для его приготовления надо две столовых ложки сухих ягод залить стаканом кипятка, настоять 3 часа в термосе, процедить жидкость. Состав принимают по две столовых ложки трижды в день перед едой, пока он не закончится. Такие народные средства от бессонницы также подходят для мужчин с признаками дисфункции вегетативной нервной системы.

Полное устранение признаков нарушения сна возможно только при ликвидации факторов, провоцирующих проблему. Применение народных средств от стойкой бессонницы на таком фоне является вспомогательным методом лечения. Если просто использовать приемы нетрадиционной медицины, но при этом не вносить никаких изменений в режим и образ жизни, терапия быстро перестанет помогать.

Действенные народные методики борьбы с бессонницей на основе использования меда:

• медовый сироп – в 100 мл минеральной воды без газа размешать две чайных ложки жидкого меда, добавить чайную ложку лимонного сока. Принимать после 18 часов по 1 порции в течение 1-2 недель;
• смесь с отрубями – стакан овсяных отрубей перемолоть в кофемолке или блендере, замешать до однородного состояния с таким же объемом меда. Съедать по чайной ложке утром и вечером в течение 1-2 месяцев;
• лимонно-ореховая паста – сок одного лимона соединить с двумя столовыми ложками меда, добавить горсть измельченных грецких орехов. Принимать по чайной ложке перед сном в течение длительного времени;
• кисломолочный напиток – в стакан нежирного кефира добавить столовую ложку жидкого меда, вымешать до однородного состояния. Выпить за 10-30 минут до отхода ко сну. Это народное средство дополнительно избавляет от легких пищевых расстройств, делая сон еще крепче;
• медовый уксус – стакан меда соединить со столовой ложкой яблочного уксуса, размешать до получения однородной массы. Съедать по чайной ложке каждый день за полчаса до сна, пока состав не закончится.

Некоторые пациенты наблюдают сильный прилив крови к голове во время бессонницы. Чаще всего такой симптом возникает у женщин в период ПМС. Обычные средства для улучшения сна на таком фоне могут не помочь. Для достижения положительного результата следует нанести на икроножные мышцы тонкий слой меда, а сверху на несколько минут наложить обычные горчичники.

Напитки на основе растительных компонентов хорошо подойдут для лечения затяжной бессонницы или предрасположенности к нарушениям сна. Эти продукты народной медицины хорошо переносятся пациентами, действуют мягко, но эффективно. Для достижения их максимального потенциала лекарства надо готовить непосредственно перед употреблением, принимать в теплом виде.

Рецепты эффективных народных отваров от бессонницы:

• ромашковый – столовую ложку сухого сырья залить стаканом кипятка, выдержать заготовку на слабом огне четверть часа. Процедить состав, выпить за полчаса до отхода в постель;
• на шалфее и молоке – столовую ложку шалфея залить стаканом молока, подогреть до горячего состояния, но не доводить до кипения. Когда температура состава опустится ниже 50℃, процедить, добавить чайную ложку меда, размешать. Выпить в один подход за полчаса до сна;
• на шишках хмеля – пару измельченных шишек хмеля залить кипятком, подержать на слабом огне 3-5 минут, постоянно помешивая. Процедить народное лекарство и выпить как чай после 18 часов;
• из корней валерианы – в 50 мл кипятка запарить щепотку измельченного корня валерианы, накрыть крышкой, подождать 3 минуты. Средство процедить, густую массу выжать. Выпить столовую ложку состава. Манипуляцию проводят после обеда и ужина.

Народные средства от бессонницы в виде отваров применяют в течение 2-4 недель. Минимальный показатель выдерживается при условии устранения тревожных проявлений, максимальный – в случае длительного сохранении проблемы. После этого делается перерыв в один месяц, за которым может последовать профилактический закрепляющий курс аналогичной продолжительности. Если за месяц терапии подход не помог, надо подобрать другой вариант лечения.

В отличие от отваров, настойки обладают повышенной концентрацией активных веществ, что обеспечивает им более выраженную интенсивность действия. Это могут быть продукты на воде или спирту, основанные на одном или нескольких растительных компонентах.

Для получения нужного результата без развития побочных эффектов важно соблюдать рекомендуемые дозировки.

Их превышение не даст лучших результатов, а только увеличит вероятность негативных последствий.

Травяные настойки, как один из самых эффективных народных приемов от бессонницы:

• пустырник – чайную ложку сухого продукта залить 100 мл горячей воды и настаивать не менее получаса. Состав принимать каждый день по столовой ложке перед сном, пока он не закончится;
• мелисса – 1,5 столовых ложки состава запарить стаканом кипятка, накрыть крышкой, оставить на час. Народное средство процедить и принимать по две столовых ложки непосредственно перед сном на пустой желудок;
• ромашка – столовую ложку цветков залить стаканом кипятка, настоять полчаса, регулярно помешивая. Заготовку процедить, разделить на две части. Выпить напиток перед полдником и ужином;
• мята – 10 свежих листиков или столовую ложку сухого состава залить стаканом кипятка, настоять, укутав одеялом, не менее получаса. Выпить за 20 минут перед сном. Желательно, чтобы напиток был теплым;
• хмель – на 1 часть измельченных шишек хмеля взять 4 части медицинского спирта или водки. Смешать компоненты, закрыть крышкой, настаивать в темном прохладном помещении 2 недели, регулярно потряхивая. Состав процедить, принимать перед полдником и ужином, разведя 5 капель лекарства в стакане воды.

Применение спиртовых настоек от бессонницы не рекомендовано в детском или пожилом возрасте. Вообще, к использованию этих народных средств лучше всего прибегать в случаях, когда продукты более мягкого действия не дают нужного результата.

Правила приема ванны при ее использовании в качестве народного средства от бессонницы:

• температура выдерживается в пределах 35-37℃. Отклонение от показателя станет причиной прилива бодрости;
• манипуляция проводится за полчаса до отхода в постель, через день, в течение 3-4 недель;
• продолжительность сеанса составляет 10-15 минут;
• важное значение имеет атмосфера, которая должна быть успокаивающей, без яркого света, приветствуется приятная музыка;
• сразу после приема ванны рекомендуется забраться в постель, под теплое одеяло. Тогда наступит окончательное расслабление, способствующее засыпанию.

В качестве наполнителя для ванны могут быть использованы ошпаренные цветки лаванды настоящей, настойка валерианы, эфирные масла мелиссы или ромашки, отвар душицы или хвойный настой. Не стоит комбинировать компоненты в надежде добиться более выраженного эффекта. Лучше подобрать тот ингредиент, который оказывает на организм желаемое воздействие.

В домашних условиях привычные народные методы борьбы с бессонницей можно дополнить вспомогательными приемами. Это может быть цветотерапия – подход, при котором подбирается оптимальный цвет интерьера в спальне, способствующий засыпанию. Хороший эффект дает переход на правильное питание.

Для нормализации сна надо как минимум ограничить количество соли в рационе, отказаться от стимуляторов ЦНС, избавиться от привычки переедать после 18 часов.

С помощью лавандового масла при бессоннице можно быстрее повторно заснуть в случае ночного пробуждения. Достаточно втереть по капле состава в виски и попытаться расслабиться.

Народные методы лечения бессонницы часто применяют принципы ароматерапии. Нанесение эфирных масел на медальоны или лампы, сжигание специальных палочек дает хороший эффект. Тем, кому подобные приемы кажутся слишком агрессивными, стоит рассмотреть вариант с использованием ароматической подушки. Для ее приготовления надо взять измельченный корень валерианы, листья мяты, лавра или папоротника, цветки лаванды, ромашки или белого клевера, дробленые хвойные шишки. Сырье в разных объемах и сочетаниях можно вшивать в подушки для сна или использовать для изготовления декоративных элементов. Последние достаточно держать рядом с постелью или в ее изголовье.

Еще одним народным методом физиотерапии являются примочки. При правильном подходе они стимулируют расслабление сосудов головы путем снятия спазмов их мышечных стенок. Для достижения такого результата надо смешать в равных пропорциях цветки ромашки и листья мелиссы. Столовую ложку смеси залить стаканом горячей воды, подождать, когда масса станет приятно теплой. В жидкости смочить марлевую салфетку, накрыть ею верхнюю часть лица, включая лоб и виски. Через 10 минут должно наступить приятное расслабление.

Щадящая физическая активность поможет справиться с нервной возбудимостью, расслабит, устранит эмоциональное напряжение. Для этого достаточно перед сном выполнить несколько упражнений на растяжку. Главное, чтобы движения были плавными, не причиняли боли, включали воздействие на все группы мышц. Их можно выполнять прямо в постели, просто потягиваясь всем телом. Для максимального эффекта сеанс следует завершить дыхательной гимнастикой на основе принципов техники быстрого засыпания.

Бессонница, вызванная эмоциональным перенапряжением, физической усталостью, стрессом, хорошо подчиняется терапии, основанной на применении средств народной медицины. Надо только подобрать подходящие приемы, четко соблюдать их принципы и не забывать об общих правилах организации сна.

источник

Народные средства от бессонницы — прекрасная альтернатива таблеткам. Как известно, они дают кратковременный эффект и не воздействуют на первопричину проблемы. Лечение бессонницы народными средствами наиболее результативно, если используется в комплексе с витаминами и медикаментами, которые снимают возбуждение центральной нервной системы. Часто становятся причинами ее возникновения стрессы, неправильное питание, нарушенный режим сна и отдыха. Рецепты от бессонницы помогут решить проблему с засыпанием, а также вернуть бодрость и энергию. Глубокая фаза сна влияет на важные процессы, происходящие в организме человека. В это время восстанавливаются утраченные в течение дня силы.

Как бороться с бессонницей? Прежде чем начать терапию нарушения сна, необходимо разобраться в причинах ее возникновения. Если человек не высыпается, нарушается нормальное формирование гормонов, появляется раздражительность, агрессивность, усталость, потеря внимания, снижается работоспособность, начинаются колебания веса. Народные средства от бессонницы у мужчин и женщин могут отличаться с учетом физиологии. Но результат приема один: восстановление сил, глубокий и здоровый сон.

Как избавиться от бессонницы народными средствами? Альтернативная медицина предлагает не прибегать к медикаментам. Снотворное, транквилизаторы или успокоительное поможет лишь частично: восстановит силы искусственно и вызовет привыкание. Для борьбы с различными нарушениями сна лучше использовать народные рецепты.

Почему же возникает бессонница? Каковы причины этой проблемы?

1. Депрессия и стрессы.
2. Эмоциональные переживания, душевные муки.
3. Вредные привычки (курение, алкоголь).
4. Смена часовых поясов.
5. Гиподинамия, низкая физическая и умственная активность.
6. Внешние причины, мешающие уснуть (свет, шум, движением за окном или в комнате).
7. Частое употребление энергетических напитков, в том числе кофеина, крепкого чая, различных стимуляторов.
8. Повышенная активность и перевозбуждение перед сном.
9. Нарушение труда и отдыха.
10. Переедание.
11. Заболевания, препятствующие полноценному дыханию.
12. Переизбыток информации.

При бессоннице рекомендовано за несколько часов до сна прогуляться на свежем воздухе. Лучше снотворного окажутся физические упражнения, горячая ванная с ароматными травами, легкий ужин.

Эффективное народное средство от бессонницы — это ароматерапия. В аптеках продается большое количество эфирных масел, обладающих успокаивающим запахом. Такими свойствами обладают мята, ваниль, лаванда, шалфей.

Что делать, если замучила бессонница? В этом случае рекомендуется пить травяные сборы, отвары, принимать успокоительные, в составе которых присутствуют натуральные компоненты. Бессонница — это всегда следствие хронического переутомления. Возникает она, если мозг человека практически всегда находится в состоянии напряжения и перегрузки.

Провоцирует различные формы нарушения сна современная электронная техника: компьютеры, планшеты, телефоны. Яркий свет экрана снижает или вовсе приостанавливает выработку гормона сна — мелатонина. Именно поэтому, если мучает бессонница, не рекомендуется перед сном работать за ноутбуком или долго переписываться в чатах или соц. сетях.

Постоянное или периодическое нарушение сна чревато последствиями:

• ночью потраченная за день энергия должна возобновляться, если этого не происходит, постепенно снижается уровень интеллекта и падает активность;
• вызывает серьезные нарушения внимания, это опасно, если человек часто находится за рулем автомобиля или работает на сложном производстве;
• нарушения сна приводят к проблемам со здоровьем, провоцируют болезни и снижают иммунитет;
• замедляется выработка гормонов, нарушаются обменные процессы в организме;
• недостаток сна провоцирует потерю веса или, наоборот, увеличение;
• приводит к перевозбуждению и дисбалансу нервной системы;
• развивается депрессия (в период фазы глубокого сна формируется гормон радости — серотонин, которого недостает при бессоннице).

Борьба с инсомнией решает большинство проблем, связанных со здоровьем и самочувствием. Лечение народными средствами, в отличие от медикаментов, дает устойчивый, а не временный результат. Настои, травы, сборы не только нормализуют сон, но и расщепляют жиры, выводят токсины, оздоравливают организм, снижают количество белка в крови.

Для здорового сна требуется спать не менее восьми часов в сутки. Врачи рекомендуют взрослым людям отдыхать около получаса после обеда.

Для лечения бессонницы в домашних условиях потребуются доступные многим ингредиенты. Так, самые известные народные средства, которые успокаивают нервную систему тонизируют организм и борются с различными функциональными нарушениями — это пустырник, валерьяна, мята, мелисса, зверобой, семена укропа. Эти травы и растения снимают нервное напряжение, тревогу, беспокойство. Что делать, если не помогают природные лекарства? В этом случае лучше обратиться к врачу.

Народная медицина рекомендует использовать для лечения нарушения сна такие продукты, как мед, отруби, лимон, орехи, травяные сборы, настойки, расслабляющие ванны, а также нелекарственные методы. Если боретесь с бессонницей долгое время, сочетайте все методы, постарайтесь изменить образ жизни.

Как лечить бессонницу в домашних условиях? Попробуйте настои на основе меда и травяных сборов:

• соедините в одинаковых долях мяту, валерьяну, хмель, пустырник, заправьте кипятком, выдерживайте до тех пор, пока жидкость не станет холодной (пить средство нужно несколько раз в день в небольших количествах);
• пустырник, чабрец и календулу заправляют кипящей водой и настаивают, принимают лечебный напиток перед сном;
• лекарственный травяной сбор смешивают в равной пропорции, заливают кипятком и настаивают (употребить отвар нужно до отхода ко сну);
• в качестве хорошего натурального снотворного выступает корень валерьяны, соединенный с ромашкой лекарственной и тмином (смесь заливают кипящей жидкостью и выдерживают тридцать минут, принимают утром и вечером до еды);
• великолепным и полезным продуктом считается кефир, соединенный с медом (в один стакан кисломолочной продукции добавьте столовую ложечку меда, употребляете такой напиток в течение недели перед сном);
• выжмите сок одного лимона, присоедините к нему две столовые ложки майского меда и грецких орехов, смешайте до плотной консистенции, принимайте перед сном.

Если боритесь с отсутствием сна давно, но все безрезультатно, запишитесь на прием к специалисту сомнологу и пройдите обследование. Возможно, причина — органические поражения. Прекрасным народным средством для терапии и профилактики нарушений сна считаются сонные подушки. На них спать необязательно, просто положите их возле изголовья.

Состоит такая подушка из шишек хмеля, сухих листьев папоротника, лавровых листов или полыни, чабреца, разнотравья.

Как побороть бессонницу, если она возникла у прекрасных дам? К сожалению, подобные проблемы часто возникают именно у женщин, так как они наиболее чувствительные и эмоциональные. Влияет на сон и изменение гормонального фона во время менструаций или беременности. Домашние средства, настои и сборы считаются прекрасной альтернативой медикаментам.

Существует множество способов вернуть здоровый сон. Можно принимать медикаменты или использовать народные средства. Травяные сборы, например, хорошо помогают, если инсомния возникла на нервной почве. Прекрасными натуральными средствами для женщин считаются мята, дягиль, донник, семена лука.

Специалисты рекомендуют принимать лекарственные сборы, которые продаются в аптеках или самостоятельно приготовить настои.

1. Приготовьте такой отвар: донник и мяту (одна ложка смеси), заправьте кипятком и настаивайте всю ночь. Пейте утром до завтрака по пятьдесят миллилитров ежедневно.
2. Корневище дягиля необходимо тщательно вымыть, высушить и размельчить. Одну маленькую ложку корня залить кипятком, дать постоять тридцать пять минут, пропустить через сито и принимать трижды в день. Последнюю часть пейте на ночь.
3. Мелко нарубленный корень бузины заправьте кипятком и проварите пятнадцать минут на медленном огне. Дайте настояться полчаса и процедите. Пить средство нужно перед сном по столовой ложке.
4. Размельчите листья мяты перечной, корень валерьяны и шишки хмеля. Заправьте пару ложек этой смеси кипящей водой, дайте постоять в теплом месте тридцать минут. Процедите напиток и примите на ночь и утром по половине стакана.

Победить бессонницу раз и навсегда можно лишь в комплексе. Физическая активность, правильное питание, соблюдение режима труда и отдыха — все это положительно воздействует на организм. Поддерживать здоровый сон легко, если знать, что провоцирует его нарушения.

В этот список входит крепкий чай, кофе, выпитые на ночь; тяжелая пища, неприятный запах в комнате, шум, яркий свет, навязчивые мысли.

Народные методы лечения инсомнии у мужчин включают такие травы, растения и плоды, как шиповник, смородина, хрен, чабрец. Длительное отсутствие сна или поверхностный ночной отдых приводит к ухудшению памяти, концентрации, агрессивности, раздражительности, снижению выработки половых гормонов и потенции, повышению уровня сахара в крови, развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирению.

Нарушения сна у мужчин иногда становятся причиной заболеваний репродуктивной системы. Полноценный отдых ночью могут прерывать также частные позывы к мочеиспусканию. Проблемы со сном провоцируют тяжелые физические нагрузки, силовые упражнения, выполненные на ночь. Перенапряжение и излишнее возбуждение нервной системы — основная причина инсомнии у мужчин.

Для того чтобы преодолеть проблему, воспользуйтесь народными рецептами.

1. Соедините предварительно высушенные ягоды смородины черной и плоды шиповника в равных частях. Должен получиться объем одна столовая ложка. Заправьте все это кипящей водой, оставьте настаиваться восемь часов в хорошо закрытой емкости. Пить отвар нужно по сто миллилитров, желательно три раза в день.
2. Одним литром крепкого белого вина залейте сто грамм корня хрена и оставьте на десять суток в темном месте настаиваться, утеплите. Ежедневно смесь нужно взбалтывать. Пить настой рекомендуется трижды в день, запивая его молоком.
3. Чабрец (две ст. л.) залейте кипящей жидкостью, дайте постоять в закрытой емкости восемь часов, процедите. Принять такое средство нужно до еды утром, в обед и вечером.

Против бессонницы помогает не только народный рецепт, но и корректно организованный распорядок труда и отдыха. Если ежедневно ложиться спать до одиннадцати часов, организм привыкнет и засыпание будет наступать быстро. Кроме того, ужинать рекомендуется за пару часов до ночного отдыха.

Инсомния провоцирует серьезные проблемы со здоровьем. С ней приходят различные хронические заболевания, она провоцирует отеки, вялость и дряблость кожи, нездоровый цвет лица и множество других проблем. Если человек не может уснуть, он обращается к таким препаратам, как снотворное. С точки зрения безопасности — это не решение проблемы.

Снотворные препараты, если их принимать длительное время, приводят к ухудшению сна, вызывают серьезные побочные эффекты. Среди них заболевания сердца и даже злокачественные опухоли. Прекрасной альтернативой считаются успокоительные средства на натуральной основе, народные рецепты, травяные сборы, настойки, лечебные ванны.

Рекомендуется принимать отвары и настои в комплексе с расслабляющими ваннами и другими средствами:

• перед отходом ко сну примите горячую ванну в течение пяти минут с добавлением нескольких капель валерьяны;
• добавьте в воду душистый лечебный сбор, принимайте ванну в течение двадцати минут каждый день до тех пор, пока сон не нормализуется;
• зеленый сбор из мягких семян подсолнуха, корня валерьяны, аира добавляют в горячую воду — принимать такую ванну нужно на протяжении трех недель перед сном;
• мешочки саше, заполненные ароматными травами, нужно размещать возле подушки, такой запах благотворно воздействует на головной мозг и стимулирует засыпание;
• современным методом считается прослушивание особой музыки;
• затяжную бессонницу следует лечить в кабинете психотерапевта.

Эффект от лечения инсомнии наступает и длится долго, если полностью изменить образ жизни. Отказ от вредных привычек, регулярное употребление настоев и сборов, с учетом индивидуальных особенностей организма приносят большую пользу и благотворно влияют на сон. Не менее важно в период лечения от бессонницы соблюдать диету. Сбалансированное питание, пища, богатая клетчаткой и витаминами, спорт, умеренные физические нагрузки, свежий воздух — то, что нужно в борьбе с этим недугом.

Исключите из рациона (или ограничьте) продукты, которые содержат много соли, фастфуды, алкогольные напитки, молочный шоколад, крепко заваренные кофе или чай.

Помните, что не допустить нарушение сна можно, если всегда ложиться спать в одинаковое время, спать не менее семи-восьми часов, проветривать помещение перед сном, совершать пешие прогулки ежедневно, питаться правильно. Если не получается самостоятельно избавиться от проблемы, обратитесь за помощью к специалисту.

источник

Народные средства активно применяются от бессонницы у мужчин и женщин. Популярность альтернативной медицины обусловлена простым приготовлением лекарств, низкой вероятностью проявления побочных реакций и многовековым опытом. Результат достигается благодаря натуральному составу, в который входят травы, растения и прочие компоненты с седативным эффектом. В качестве дополнения схемы лечения специалисты советуют комбинировать прием успокоительных сборов с методиками релаксации.

Негативные эмоции скапливаются, перенапрягая и истощая нервную систему, что особо заметно во время ночного отдыха. Мозг продолжает анализировать произошедшие события, прокручивая в голове неприятные фрагменты из жизни. В итоге период засыпания существенно затягивается. Если ситуация повторяется регулярно, речь идет о бессоннице (инсомнии). Проявляется сбой в ритме сна-бодрствования следующим образом:

• Засыпание в течение 20 и более минут.
• Ранние подъемы.
• Увеличение периода неглубокого сна, сопровождающегося кошмарами.
• Постоянные ночные пробуждения из-за малейших раздражителей (звука, света, порыва ветра).

Стрессовая бессонница самая распространенная, но не единственная. Мешают уснуть соматические и психические болезни, раздражители, тонизирующие средства, медикаменты и спиртные напитки. У женщин инсомния может проявляться при беременности и во время климакса, а у мужчин чаще из-за депрессии и перегрузок. Если ребенок долго засыпает, проблема обычно в дискомфорте из-за желудочных колик, прорезывания зубов или использованного памперса.

Клиническая картина постоянного недосыпания фактически одинакова, несмотря на разные причины сбоя. Наутро человек мучается от ощущения упадка сил. В течение дня сохраняется сонливость и раздражительность. Если не предпринимать никаких действий инсомния усугубится, что чревато серьезными последствиями:

• ослабевает естественная защита;
• нарушается гормональный баланс;
• возраст риск развития онкологических болезней;
• происходят сбои в обмене веществ;
• увеличиваются шансы на проявление патологий сердца и сосудов;
• ускоряется старение кожи;
• появляется лишняя масса;
• повышается вероятность развития сахарного диабета 2 типа.

Схему терапии составляет врач-сомнолог, ориентируясь на причину сбоя. В тяжелых случаях необходим прием транквилизаторов для увеличения продолжительности глубокой фазы сна. Справляться с легкими формами можно с помощью альтернативной медицины, состоящей из нетрадиционных методик и народных рецептов. Для повышения эффективности лечения желательно соблюдать правила здорового образа жизни (ЗОЖ).

Средства, приготовленные из компонентов с седативным воздействием, помогают бороться с неврозами и депрессиями, провоцирующими сбои в ритме сна-бодрствования. Травы и растения можно собирать самостоятельно или купить в аптеке. Все зависит от познаний в ботанике и наличия времени. Особенности обработки сырья для лекарства должны быть прописаны в рецепте. Готовится народное средство от бессонницы в домашних условиях по одному из предложенных алгоритмов:

Народная медицина представлена широким перечнем различных рецептов. Заметно выделяется масса вариантов средств на пчелином меду, валерьяне и боярышнике. Не менее востребованы настои и отвары на сборах из трав. Разобраться с вопросом, как избавиться от бессонницы народными средствами, поможет приведенная таблица:

Следуя в точности рецептам, можно приготовить качественное лекарство для избавления от инсомнии. Курс приема, судя по отзывам специалистов, не должен быть меньше 1 месяца.

Обычно визит заканчивается назначением легкого седативного препарата и беседой о пользе соблюдения ЗОЖ и правил гигиены сна.

Схема лечения бессонницы может состоять не только из народных средств, но и прочих нетрадиционных способов расслабления. В качестве альтернативы используются различные дыхательные упражнение, необычные рецепты и советы специалистов. Полный перечень методик для борьбы со сбоем в ритме сна-бодрствования выглядит следующим образом:

Применяя методики расслабления, человек избавляется от тревожных мыслей. В ответ на снижение напряжение с нервной системы происходит постепенное погружение в сон. Низкая эффективность лечения может быть связана с недостаточной концентрацией внимания или воздействием прочих внешних и внутренних раздражителей.

Ценителям медикаментозного лечения подойдут таблетки с натуральным составом. При регулярном применении седативные препараты быстро побеждают даже хроническую форму бессонницы и нормализуют суточные биоритмы. Несколько популярных вариантов лечения сбоя представлено в таблице:

Народные рецепты, помогающие от бессонницы, представляют раздел альтернативной медицины. Лечебный эффект достигается благодаря активации программы самовосстановления. Акцент идет больше на профилактику. Синтезированные препараты воздействуют только на причины болезни и актуальны для устранения сбоев, с которыми организм не в состоянии справиться самостоятельно. Общий перечень преимуществ народный медицины представлен в списке:

• Рецепты проверены годами.
• Все лекарства на натуральной основе.
• Вероятность проявления побочных реакций значительно ниже, чем у синтезированных препаратов.
• Рецепты придуманы лучшими учеными прошлых столетий.
• Отсутствует вероятность наткнуться на подделку при готовке средства в домашних условиях.

Легкие формы расстройства сна эффективно устраняются народными средствами. Приготовить лекарство от инсомнии можно дома, следуя рецептам, или купить готовое в аптеке. Явным преимуществом альтернативного способа лечения считается низкая вероятность проявление побочных реакций. Усилить терапевтический эффект можно применением методик релаксации и соблюдением гигиены сна.

источник

Народные средства от бессонницы уже на протяжении многих лет доказывают свою эффективность. Ароматические масла, отвары, настои на травах, напитки из меда, молока, солевые мешочки нормализуют сон, восстанавливают нервную систему, снимают напряжение.

Большинство из этих средств можно приготовить и использовать в домашних условиях. В каждом из рецептов реализованы многолетние традиции, которые улучшались знахарями, лекарями, философами.

Бессонницей называют расстройство сна, которое характеризуется нарушениями засыпания, частыми пробуждениями посреди ночи, ранним подъемом. Основными причинами инсомнии являются:

1. Нервное возбуждение, возникающее под влиянием стресса, тревожности, длительной интенсивной интеллектуальной деятельности, работы на гаджетах перед сном.
2. Заболевания различного генеза.

Методы лечения бессонницы зависят от тяжести нарушения и наличия сопутствующей патологии. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу. Он порекомендует лекарственную терапию, направленную на борьбу с основным заболеванием, и препараты, уменьшающие симптомы нарушения сна. Чаще это снотворные таблетки. Врач также подскажет лечение простыми и эффективными народными средствами от бессонницы. Терапия проводится дома и не требует постоянного посещения медицинского учреждения.

Важно учитывать советы врача в использовании народных способов против бессонницы, потому что многие природные компоненты имеют противопоказания.

Не только отвары, чаи и настойки из растений помогают восстановить сон. Прием средств в сыром виде, использование ароматических масел не менее полезно.

Издавна народная медицина использует укроп:

1. От бессонницы берут одну столовую ложку укропа и настаивают в течение 1 часа в полутора стаканах кипятка, процеживают и принимают несколько раз в день 2 недели.
2. Другой способ – подавленные семена укропа (50 г) залить 500 мл кагора, довести до кипения и варить на слабом огне 25 минут. После варки настойку процедить, остудить и принимать по 50 мл перед сном.

Полезные свойства и приятный аромат объясняют содержащимися в этом компоненте эфирными маслами. От бессонницы его используют во время массажа, для ингаляций, добавляют в аромалампы. Смешанное с медом укропное масло можно принимать по 2 капли три раза в день.

Укроп не рекомендуют использовать при пониженном давлении.

Многие привыкли принимать продукты из меда для поднятия иммунитета и ослабления симптомов простуды. Мед от бессонницы используется не так часто, несмотря на то, что рецепты с этим компонентом очень эффективны:

• Один стакан сока лимона смешать с 2 столовыми ложками меда, добавить грецкие орехи и принимать по одной столовой ложке каждый день перед сном.
• Смесь меда с яблочным уксусом усиливает успокаивающие свойства. Для приготовления берут один стакан меда и столовую ложку яблочного уксуса, смешивают и принимают за 30 минут до сна.

Прекрасным средством от бессонницы является прополис. Для восстановления сна можно:

1. Приготовить 30%-ю настойку и принимать по 20 капель перед сном и при повторных пробуждениях ночью.
2. Смешать 10%-ю настойку с медом в пропорции 1:9 и принимать 3 раза в день до нормализации сна.

Следует помнить, что прополис можно пить не дольше месяца, т. к. он угнетает иммунную систему.

Еще с давних пор мамы и бабушки поили малышей на ночь свежим молоком. Оно помогало справиться с простудой и успокоиться. Ученые доказали, что для нормализации сна эффективно теплое молоко. От бессонницы помогают содержащиеся в нем вещества:

1. Триптофан влияет на выработку серотонина, помогает справиться с тревожностью, оказывает успокаивающее действие и нормализует сон. В 100 г молока содержится 40 г триптофана.
2. Белки, кальций, витамины группы В вместе с триптофаном участвуют в выработке гормона мелатонина, который регулирует суточный ритм. Молоко, принимаемое на ночь с пищей, богатой углеводами, вызывает сонливость.

• 100-200 мл теплого молока смешать с половиной чайной ложки топленого масла, принимать с овсяным печеньем или печеньем из миндаля.
• Не менее полезным будет молоко, в которое добавили щепотку пряностей, например, кардамона или мускатного ореха.
• Молоко с медом от бессонницы поможет, если выпить его на ночь в теплом виде. На стакан подогретого молока нужно взять 15 г свежего меда, размешать и выпить за 15 минут до сна.

С осторожностью принимать молоко нужно при лактозной недостаточности.

Тревожные мысли и бессонница уйдут, если под язык положить щепотку смеси, приготовленной из 5 г морской соли, 25 г коричневого и 5 г белого нерафинированного сахара. Под воздействием специй происходит выработка серотонина, улучшающего настроение. Некоторые исследователи говорят, что особенно это средство эффективно между 2 и 4 часами ночи.

Маленький мешочек с солью, положенный под подушку на ночь, избавит от негативных мыслей и наладит ночной отдых. Каждую ночь соль нужно менять, а старую выбрасывать. Поверье гласит, что она забирает все болезни и негатив.

Ученые медицинского университета Тайбэя выяснили, что киви содержит серотонин и фолиевую кислоту, способные восстановить сон. Прием 2 плодов перед сном в течение четырех недель помогут восстановить сон.

Половина стакана грейпфрутового сока с мякотью в день облегчит засыпание. Несомненную помощь окажет и выпитый перед сном стакан воды с соком половинки лимона.

В свежей, сушеной и замороженной вишне содержится мелатонин. Много полезных веществ сохраняется и в вишневом компоте. Врачи советуют за 1-2 часа до сна перекусить чем-то легким, а потом съесть вишню или выпить компот.

Однако важно употреблять компот без косточек, т. к. в них присутствует амигдалин. При недостаточном времени приготовления он превращается в синильную кислоту. Препятствием к употреблению этих вкусных лекарств может быть аллергия.

Давним и проверенным средством является чеснок. От бессонницы он поможет, если зубчик в неочищенном виде класть каждую ночь под подушку. Другое традиционное средство — напиток из чеснока, молока и меда. Один зубок измельчить, всыпать в стакан молока. Полученную смесь вскипятить, после того как она немного остынет, положить в нее чайную ложку меда.

Эффект чеснока основывается на его свойствах снимать стресс и тревогу.

Интересным домашним средством от бессонницы является конский каштан:

1. 45-60 плодов разделить по трем мешочкам со шнурками и разложить под разными частями кровати.
2. Один у изголовья, второй посередине, а третий в ногах.
3. Каждый год каштаны нужно менять, старые со скопившейся в них плохой энергией выбрасывать.

Традиционные методы системы индийской медицины связывают бессонницу с повышением вата доши, энергией, наполняющей человека беспокойством. С точки зрения аюрведы, бессонница возникает из-за хаоса в голове, ведущего к чрезмерной активности ума. Другими словами, из-за излишней стимуляции нервной системы.

Аюрведические рекомендации относительно борьбы с бессонницей касаются разных аспектов жизни:

1. Питание. Для снижения беспокойства и чрезмерной активности нервной системы следует питаться молочными продуктами, корнеплодами и цельным зерном. За час до сна выпивают теплое коровье или миндальное молоко с фенхелем, куркумой или кардамоном. Следует избегать сырых и сушеных продуктов, прохладительных напитков. Снизить употребление кофе, чая и алкоголя.
2. Атмосфера. В спальне должно быть чисто и свежо. Предметы мебели расставлены аккуратно. В ней должно царить умиротворение.
3. Перед сном следует избегать возбуждающей деятельности, лучше выполнить несколько статичных поз йоги и дыхательные упражнения.
4. Спать нужно в одежде из натуральных тканей. Рекомендуется спать на боку головой на восток или север.
5. Вставать лучше в 4:00-5:00 утра. Именно в это время нервная система становится устойчивой.

Для того чтобы восстановить здоровый сон, нужно делать массаж головы и стоп с теплым маслом кунжута. Если человек решает помассировать все тело, после завершения процедуры надо подождать около 10 минут, принять душ и отправиться в теплую постель.

Пиявки ставят обычно на верхушку сосцевидного отростка за ушами. Это позволяет убрать избыточный прилив крови к голове.

Лечение пиявками основано на эффективности выделяемого ими секрета слюнных желез в кровь человека и высасывании ее. По окончании процедуры они сами отпадают с места укуса. Сеанс длится около часа. Курс рассчитан на 10 процедур. Пиявки воздействуют на весь организм и не имеют побочных эффектов.

Эффективный способ снижения напряжения – использование при бессоннице ароматических масел. Предполагается, что при вдыхании паров эфира молекулы попадают в легкие и разносятся кровью по всему организму, в том числе в центр обоняния. Под влиянием приятных запахов мозг стимулирует выделение эндорфинов, возникает ощущение благополучия.

Различные ароматические масла имеют особенные свойства:

1. Ромашковое, лавандовое масло стабилизируют эмоциональный фон, снимают беспокойство и раздражение.
2. Бензоин облегчает восприятие неприятных событий, снимает напряжение.
3. Бергамот смягчает симптомы депрессии.
4. Шалфей помогает восстановить силы.
5. Майоран успокаивает и согревает.
6. Розовое масло помогает справиться с кошмарами.
7. Масла розмарина, апельсина, фенхеля, базилика, розы, мяты, сандала, кипариса используются при длительных нарушениях сна, хронической бессоннице.
8. Запах мяты, фенхеля и лавра уберут ощущение одиночества и непонимания.

Применять эфирное масло, например, лавандовое, можно для массажа, ванны, ингаляций, ароматических кулонов.

К подбору ароматических масел подходят осторожно из-за возможных аллергических реакций.

Эфирные масла при бессоннице вдыхают с помощью ароматических ламп. В воду добавляют несколько капель препарата. Когда свеча согревает жидкость, запах распространяется по помещению. Процедуру проводят при закрытых окнах от 20 минут до 2 часов. Предварительно помещение проветривают.

Маленький кулон или амулет из керамики, кости или драгоценностей имеет внутри полость из пористой глины, которая впитывает и сохраняет ароматы эфирных масел. В таком медальоне очень мало масла, считается, что носить его лучше во второй половине дня не более 3 часов.

Внутрь кулона раз в 3 дня капают 1-3 капли аромамасла или смеси масел. Аромат никогда полностью не выветрится. Поэтому один кулон следует использовать только для одного типа масла.

Теплая ванна сама по себе поможет быстро расслабиться и снять напряжение трудового дня. А отвары трав и цветов, использованные для ее приготовления, помогают успокоить нервную систему, восстановить сердечный ритм. Лечебные ванны можно приготовить из разных компонентов.

• Цветки персика и розы: 100 г персиковых цветков и 400 г цветов роз заливают 1 л воды температурой 60 °С, настаивают в течение 30 минут. Выливают настой в ванну вместе с цветками.
• Лаванда. 200 г цветков лаванды заваривают в 2 л кипятка и настаивают полчаса.
• Мелисса и пихтовая хвоя. 3 столовые ложки медовой мелиссы и 5 столовых ложек пихтовой хвои измельчают, смешивают и кипятят в 1,5 литрах холодной воды в течение 10-15 минут. Дают настояться полчаса.
• Можжевельник. 300 г хвои можжевельника насыпают в полтора литра кипящей воды, кипятят полчаса, процеживают и выливают в воду. Такие ванны противопоказаны беременным.
• Мед. В полную ванну наливают 100 г меда. Для усиления эффекта можно добавить несколько запаренных веточек мяты.
• Шишки хмеля. Измельчают 200 г сухих шишек хмеля, заливают 1 литром холодной воды, ставят на слабый огонь, доводят до кипения и кипятят в течение 10-15 минут. Отвар настаивают полчаса, процеживают.
• Травяной сбор. 200 г смеси из ромашки, валерианы лекарственной, пустырника и листьев мяты перечной заливают 2 л кипятка, кипятят 20 минут. Такую ванну принимают не более 20 минут. Сбор также используют для приготовления отвара и пьют.
• Лечебный сбор. Для приготовления лекарственного сбора смешивают по 2-3 столовых ложки листьев мяты и цветов бузины, 1 столовую ложку цветов жасмина и столько же цветков бузины. Заливают смесь литром горячей водой, закутывают и настаивают 40-60 минут. Процеженный раствор добавляют в теплую воду.

Лечебные ванны готовят не только из трав и цветов. Положительное воздействие на нервную систему оказывает ванна с эфирным маслом апельсина. 2 капли смешивают с 5 каплями мятного эфирного и 2 каплями ромашкового масел.

Морская соль от бессонницы помогает, если ее добавить в теплую ванну. Она снимет раздражительность и напряжение.

Длительность приема ванны обычно составляет 30 минут, иногда меньше. В ней нужно сидеть или полулежать, но так, чтобы вода доходила только до груди. Можно делать ванночки отдельно для ног и рук. Вода не должна быть горячей. После приема слегка обмакнуть тело мягким полотенцем, потом завернуться в него и лечь под одеяло. Чашечка чая из боярышника между ванной и сном успокоит, нормализует сердечный ритм.

Ванны следует принимать с осторожностью беременным и людям со склонностью к аллергии. Горячая вода противопоказана людям с сердечной недостаточностью, варикозным расширением вен, гипертонией.

Не столь известное, но очень эффективное средство — подушки, изготовленные из душистых растений. Они помогают быстрее заснуть, справиться с храпом и кошмарами, успокоиться. Для их приготовления хорошо подойдут части папоротника, мята, сосновые иголки, лепестки роз, душица.

Сочетание разных растений позволит получить особенные ароматы и необычное воздействие. Вот лишь несколько полезных смесей:

1. Шишки хмеля и корни валерианы.
2. Душица, мята, герань, бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, лепестки роз, лавр.
3. Сосновая хвоя, душица, мята, орешник.
4. Цветы ромашки, мелисса, таволга, мята, веточка полыни.

Некоторые растения, например, жасмин, душица и земляника, подчеркивают запахи других компонентов, усиливают их воздействие. Спать на подушке, наполненной травами, можно не более недели, потом следует сделать перерыв.

Лечебную подушку можно сделать своими руками изо льна или хлопка. Если планируется наполнить ее растениями с сильным ароматом, то лучше сделать ее маленькой. Подушка в форме валика подойдет для страдающих остеохондрозом.

Травы покупают готовыми в аптеке или собирают самостоятельно. Растения должны быть хорошо высушены. Только после этого их используют для набивки. Чтобы подушка не кололась, ее нужно сделать многослойной. Перед тем как помещать высушенные растения внутрь подушки, следует убедиться, что у человека, который будет на ней спать, нет на них аллергии.

Если подушка отсырела, ее следует немедленно выбросить. Сырые растения являются питательной средой для плесени и грибов. Другим отрицательным качеством трав является быстрое слеживание. Чтобы подушка сохранила форму, в нее добавляют солому.

Для лечения бессонницы народными средствами используют разные методы и компоненты. Их применение основано на издавна известных и проверенных полезных свойствах. Единого рецепта, который может помочь справиться с проблемами сна, нет. Из существующего разнообразия каждый может подобрать себе тот, который подойдет ему лучше всего.

источник

Бессонница — это состояние, характеризующее нарушением ночного сна, что может проявляться как невозможностью заснуть, так и частыми пробуждениями в течение ночи.

Бессонница может носить случайный характер, когда человек не может заснуть из-за смены привычного спального места, при повышенной возбудимости нервной системы, приеме некоторых лекарств. Возбуждающим действием на организм, мешающим засыпанию, обладают кофе, крепкий чай, острая пища.

Хроническая бессонница протекает длительно, иногда в течение нескольких лет, что очень мучительно для человека. Чаще всего ее появление бывает связано со стрессом, нервными и физическими перегрузками, травмирующими психику ситуациями. Иногда причину такой бессонницы выявить не удается, и тогда ее называют «идиопатической». При хронической бессоннице, кроме нарушения ночного сна, часто выявляются и такие симптомы, как перебои в работе сердца, скрежет зубов, тремор конечностей. В редких случаях наблюдается также хождение во сне (сомнамбулизм). При длительном течении заболевания меняется общее состояние здоровья. Днем люди, страдающие от бессонницы, быстро утомляются, становятся раздражительными, им трудно сосредоточиться, при этом может ухудшиться память. Бессонница является частым спутником пожилых людей, у которых она проявляется в основном ранним пробуждением в 3—4 ч утра, после которого они уже не в состоянии заснуть.

Бессонница является одним из сигналов того, что вашему организму не хватает кальция. Старайтесь подбирать БАД, в которых кальций находится в легко усвояемой форме. Анализ на микроэлементы по волосам даст наиболее объективную картину того, сколько кальция не хватает вашему организму.

Попробуйте перед сном выпить стакан теплого молока (если вы его усваиваете, естественно) и таблетку биологически активной добавки, содержащей кальций. Вместо молока можно выпить стакан мятного чая с медом или с натуральным яблочным уксусом и медом.

Можно также подключить безвредную гомеопатию, способствующую крепкому сну («Морфей»), травы («новопассит», «негрустин») и др.

Попробуйте перед сном намочить ватку в настойке валерианы, зажать одну ноздрю и глубоко вдохнуть другой ноздрей. Потом поменять. Можно корень валерианы смолоть в кофемолке, размешать 1 ч. ложку порошка в стакане теплой воды и выпить.

Бессонница чаще всего выражается в том, что человек долго не может уснуть или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время. В других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.

Причинами бессонницы могут быть переутомление, волнения, психическое возбуждение. Она наблюдается при различных заболеваниях общего характера, сопровождающихся повышенной температурой, расстройством кровообращения (у сердечных больных), при болезнях дыхательных путей с приступами кашля и одышки, при многих психозах, а также заболеваниях нервной системы (энцефалитах, нарушениях мозгового кровообращения и др.).

Бессонница бывает длительной, изнуряющей, когда неглубокий сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами.

Лечение направлено на устранение причины, вызвавшей бессонницу. У здоровых людей сон восстанавливается без применения лекарств. У людей с повышенной возбудимостью нервной системы хорошие результаты дают отдых, прогулки, ванны. Рекомендуется перед сном не принимать пищу и не пить крепкий чай и кофе.

Из медикаментозных средств используют успокаивающие препараты (препараты брома), снотворные средства. Очень эффективным является успокаивающий массаж.

При бессоннице, связанной с какой-либо болезнью, проводится лечение основного заболевания.

Хороший эффект при лечении бессонницы оказывают смеси с горчицей, которые обладают успокаивающим действием.

Валериана (корень) — 1 часть, мята (листья) — 2 части, порошок семян горчицы — 1 часть, вахта (листья) — 2 части, хмель (шишки) — 1 часть.

1—2 ст. ложки сырья залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 30 минут и процедите. Пейте по 0,3 стакана 2 раза в день.

Омела белая (ветви) — 1 часть, пустырник — 1 часть, порошок семян горчицы — 1 часть, боярышник (цветы) — 1 часть.

2 ст. ложки сырья залейте 1,5 стакана кипятка, настаивайте 2 часа и процедите. Пейте по 50 мл 2—3 раза в день.

Омела белая (молодые побеги) — 1 ст. ложка, порошок семян горчицы, — 1ч. ложка, валериана (корни) — 1 ст. ложка.

2 ст. ложки измельченного сырья залейте 1 стаканом кипяченой воды, кипятите 5 минут, охладите и процедите. Принимайте по 1 ст. ложке несколько раз в день.

1 ст. ложку меда на стакан теплой воды на ночь. Действует успокаивающе, вызывает крепкий сон, действует регулирующим образом на кишечник. При этом следует отметить, что нет более безвредного снотворного, чем мед.

Функциональная бессонница возникает главным образом в результате истощающих нервную систему факторов (переутомления, интоксикации, травмы и т. д.), а также может быть и конституциональной, на почве врожденной слабости нервной системы. Чаще всего наблюдаются две формы нарушения сна. Первая — нарушение засыпания, вторая форма — хорошее засыпание с нарушением сна после 3 ч ночи.

Для регуляции сна целесообразно применять самомассаж ушной раковины.

При нарушении засыпания массируют зоны 1, 2 и 4. Массаж зон применяется перед сном, причем самомассирование зоны 2 лучше выполнять кончиком V пальца.

При нарушениях сна после 3 ч ночи самомассаж производится после просыпания в зонах 1, 3 и 4.

Зона 3 — проекции отраженных функций спинальных и стволовых структур центральной нервной системы, расположена по краю границы противозавитка и раковины. Начало зоны — место пересечения продолжения ножки завитка с противозавитком, конец — пересечение перпендикуляра, проведенного от угла биссектрисы треугольной ямки, с противозавитком. Зона массируется ногтем II пальца в направлении снизу вверх.

В обоих случаях рекомендуются перед сном теплые ножные ванны и массаж воротниковой зоны. Самомассаж ушной раковины при функциональной бессоннице прекращается сразу при нормализации сна.

Рис. Последовательность массажа по зонам ушной раковины при бессоннице.

1. Укроп (семена). 50 г семени укропа варить 15—20 минут на малом огне в 0,5 л вина «кагор» или «портвейн», настоять, укутав, 1 час. Процедить, отжать. Принимать 50—60 г перед сном. Народное средство. Безвредно, обеспечивает хороший сон.

2. Конопля (семя). 2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30—40 минут. Пить теплым за 2 приема перед сном. Сначала выпить половину стакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели. Применяется от периодической бессонницы.

3. Хмель. 2 чайные ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав, 4 часа, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы. 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовых части водки или 50 спирта. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на 1 столовую ложку воды. Принимать 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь. Применяется при бессоннице.

4. Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3—5 капель лаванды на кусок сахара, сосать перед сном. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

6. Бузина. Употребляется так: столовую ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут, процедить. Отвар принимать по столовой ложке в день при бессоннице, одышке.

7. Валериана лекарственная.

а) Настой валерианы: столовую ложку измельченного корня залить стаканом холодной кипяченной воды, настоять 6—8 часов, процедить. Принимать по столовой ложке, детям — по чайной ложке 3 раза в день.

б) Отвар валерианы: столовую ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 10 минут, процедить. Принимать по столовой ложке, детям — по чайной ложке 3 раза в день.

в) Спиртовую настойку валерианы (валериановые корни) можно купить в аптеке. Принимают по 15—20 капель на прием 2—3 раза в день, детям дают столько капель, сколько лет ребенку.

8. Хмель. 25 г хмеля на 100 мл спирта настоять неделю в темноте, встряхивая, а затем принимать по чайной ложке 2—3 раза в день, особенно на ночь.

9. Хмель. Порошок из раздробленных шишек хмеля можно просто принимать на ночь в качестве успокаивающего и снотворного средства.

10. Хмель. Набить подушку свежими хмелевыми шишками, положить в плотную ткань и хранить в шкафу. При возникновении бессонницы спать на подушечке, предварительно встряхнув ее. Успех гарантирован даже при тяжелейшей бессоннице.

Это симптом довольно серьезного расстройства нервной системы, которое может привести к тяжелым последствиям. В качестве успокаивающего при нарушениях сна, бессоннице, повышенной возбудимости рекомендуется красное вино в сочетании с душицей обыкновенной.

Требуется: 500 г красного вина, 25—30 г сухих листьев и соцветий душицы обыкновенной.

Способ приготовления. Сухие листья и соцветия душицы залейте горячей водой в соотношении 1:10. Нагревайте на водяной бане 15—20 мин. Охладите. Охлажденный настой процедите через сито и смешайте с вином.

Способ применения. Пейте по 1/4 стакана перед сном. Курс лечения — 10 дней.

Приведенный ниже рецепт — превосходное успокаивающее при бессоннице.

Требуется: 1/2 л красного сладкого или полусладкого вина, по 30 г листьев мяты перечной и корня валерианы лекарственной, 2 ст. л. меда.

Способ приготовления. В подогретое красное вино добавьте листья мяты, корень валерианы и мед. При постоянном помешивании доведите до температуры, близкой к кипению, и снимите с огня.

Способ применения. Принимайте в горячем виде на ночь по 1/5 стакана. Достаточно проделать это в течение 5—6 вечеров, и вы почувствуете облегчение.

Требуется: 3 ч. л. измельченной травы полыни, 1,5 стакана пива.

Способ приготовления. 3 ч. л. измельченной травы полыни залить горячим пивом. Дать настояться 2 ч, затем процедить.

Способ применения. Средство принимать внутрь в теплом виде на ночь по 1/2 стакана.

Если вы или ваш ребенок, или кто-то из родственников по ночам плохо спит, не спешите покупать снотворное и глотать его лошадиными дозами. Попробуйте справиться с проблемой народными средствами.

1. Слова данного заговора нашептываются на воск. Затем воск кладется в изголовье кровати.

2. «А вы, ночницы-полуночницы, завистливые, радостные, уточные, от злого колдуна-человека, идите на мхи, на болота, на гнилые колоды: вам всем там место, вам в белом теле не бывать. Идите из белого тела раба Божьего (рабы Божьей) (имя)».

3. Заговор от бессонницы у ребенка нужно читать трижды: «Встану я, раб Божий (раба Божья), благословясь, пойду, перекрестясь, из избы в избу, из дверей в двери, из ворот в ворота на восток, на восточную сторону. Над восточной стороной ходит матушка-утренняя заря Мария, вечерняя заря Маремьяна, мать-сыра земля Пелагея и синее море Елена. Я к ним приду поближе, поклонюсь им пониже. Встань ты, заря утренняя Мария, вечерняя заря Маремьяна, приди к нему (ней), рабу Божьему (рабе Божьей) (имярек), ко младенцу, возьми ты у него (нее) полуночника и щекотуна из белого тела, из горячей крови, из ретивого сердца, изо всей плоти, из ясных очей, из черных бровей, из всего человеческого состава, из каждой жилочки, из семидесяти семи суставчиков, понеси их за горы высокие, за леса дремучие, за моря широкие, за реки глубокие, за грязи топучие к щуке-белуге в острые в зубы, понеси ее в синее море. Щука в море, язык во рту, замок в небе, а ключ в море замкнулся и ключ в воде утопил!»

4. «Заря, зарница, всего вас четыре сестрицы: утренняя, полуденная, вечерняя, полуночная. Сними, заря, с раба Божьего (рабы Божьей) (имярек) тоску, печаль, крик, бессонницу, подай ему сон со всех сторон, со всех святых, со всех небесных».

5. Синее море — на запоре. Волны дремлют на просторе. Корабли качаются. Глаза мои закрываются. Волны, море, не буди. Полуночница, уйди! Мои веки — на замок Бессонницу под порог. Слова крепки. Дела крепки. Аминь.

6. Этот заговор нужно читать по три раза три дня подряд. «Заря-зарница, красная девица, утренняя Ирина, полуденная Дарья, придите, возьмите дневной крик и полуденный полукрик, отнесите его во темные леса, в далекие края, за синие моря, на желтые пески. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь».

7. «Курушки-курушки, возьмите бессонницу, а дайте свой сон-упокой, добрый угомон, рабу Божьему (рабе Божьей) (имярек). Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь».

Убрать избыточный прилив крови к голове помогают аппликации пиявок на верхушку сосцевидного отростка и в зоне за ушами, куда прикладывают 3—4 пиявки. Всего нужно сделать 10 процедур.

Снять повышенную возбудимость нервной системы помогает простой рецепт: принимайте порошок ламинарии по 1,5 чайной ложки 1 раз в день после ужина.

Чтобы помочь организму заснуть, необходимо уменьшить прилив крови к головному мозгу. Осуществить это помогают парафиновые компрессы, которые ставят на икры.

6 кусочков парафина размером 1 см 3 .

Парафин растопить на водяной бане, довести до кипения. Затем дать парафину остыть примерно до 60 «С.

Кистью нанести парафин слоями, общей толщиной в 1,5 см, на икры. После этого икры необходимо покрыть пленкой и укутать пледом. Продолжительность процедуры 1 ч.

Если вам никак не удается уснуть, то позовите к себе на колени кошку. Своим нежным мурлыканием она поможет вам успокоиться и быстрее перейти в страну снов. Таким же успокаивающим свойством обладает и наблюдение за плавным передвижением рыбок в аквариуме.

При бессоннице хорошее действие оказывает прикладывание медных монет или медных кружочков к вискам на 15— 20 мин перед сном.

Успокаивающим действием на нервную систему обладают «холодные» цвета. Поэтому перед сном полезно некоторое время смотреть на предметы синего, зеленого или голубого цветов.

60 мл подсолнечного масла, 2 ст. ложки сухой горчицы.

Подогретое на водяной бане подсолнечное масло перемешать с горчицей до образования однородной кашицы.

Кашицу приложить к икрам, покрыть сверху полиэтиленовой пленкой и укутать пледом для сохранения тепла.

Такой компресс способствует оттоку крови от головы, что помогает успокоить нервную систему перед сном.

3 ст. ложки травы пустырника пятилопастного, по 2 ст. ложки корневищ валерианы лекарственной, липового цвета, 1 ст. ложка листьев земляники лесной, 0,2 г мумие, 600 мл воды.

Траву измельчить в кофемолке и хорошо перемешать. 3 ст. ложки получившейся смеси залить кипятком и дать настояться в темном месте 6 ч. Процедить и добавить в готовый настой измельченное мумие.

При бессоннице полезно носить на шее в виде подвески бирюзу в серебре или хризолит. Лежа в постели, перед отходом ко сну, нужно расслабиться и поведать своему талисману все неприятности, которые произошли за день. Этим вы успокоите нервную систему, и сон придет намного легче.

Песок прокалить на сковороде, затем горячий песок засыпать в два полотняных мешочка.

Мешочки с песком приложить к ступням и обернуть полотенцем для сохранения тепла. Оставить на всю ночь.

Необычным, но весьма эффективным средством лечения бессонницы может стать такое интересное занятие, как лепка из глины. Попробуйте 2—3 недели посвятить этому 1—2 ч перед сном, и вы почувствуете явное улучшение своего состояния. Это связано с тем, что лепка из глины фигур с закругленными краями способствует нормализации работы нервной системы, успокаивает мозг и настраивает его на сон.

Другим замечательным методом лечения бессонницы являются глиняные обертывания.

2/3 стакана порошка белой глины, 40 мл отвара листьев мелиссы лекарственной, 10 мл настоя цветков тысячелистника обыкновенного, 1/3 стакана воды.

Компоненты поместить в эмалированную миску, добавить горячую воду и перемешать до однородного состояния.

Достаточное количество получившейся кашицы положить на салфетку и приложить ко лбу и вискам на 15—20 мин, после чего удалить. Процедуру проводить перед сном.

При бессоннице хороший эффект оказывают ванны с настоями и отварами трав, оказывающих успокаивающее действие на организм.

5 чайных ложек травы пустырника пятилопастного, по 4 чайных ложки листьев мяты перечной, цветков ромашки аптечной, 2,5 л воды.

Сырье измельчить в мясорубке, хорошо перемешать и залить кипятком. Дать настояться 6 ч в темном месте, процедить. Наполнить ванну водой температурой 37—38 °С и добавить в нее полученный настой.

Принимать ванну 15—20 мин перед сном.

Для того чтобы отвести избыток крови от головного мозга и тем самым успокоить нервную систему, можно сделать на ночь компресс на икры из смеси натертого на терке хрена и меда. Оба компонента нужно смешать до получения однородной кашицы. Одновременно с компрессом для усиления его действия нужно выпить перед сном 1 стакан рассола соленых огурцов, в который необходимо добавить 2 ст. ложки гречишного или шалфейного меда.

Следует помнить, что мед — сильный аллерген и часто вызывает аллергические реакции, поэтому его применение возможно, только если у вас нет аллергии на мед.

Очень полезно для глубокого сна и быстрого засыпания выпить стакан теплого молока с 1 ст. ложкой цветочного или липового меда. Два этих целебных компонента замечательно успокаивают нервную систему, снимают напряжение после трудного рабочего дня, что благотворно сказывается на ночном сне.

2 корня сельдерея, 1 свекла, 1 огурец.

С помощью соковыжималки выжать сок из плодов и перемешать.

Успокаивающим действием обладают ванны с добавлением 5—6 капель одного из масел (иланг-иланга, лавандового, бергамотового, масел мелиссы и ладана). Принимать аромаванну следует в течение 15—20 мин перед сном.

Многие люди часто задаются вопросом: как заснуть, если не спится? Самым хорошим способом, если бессонница вызвана не болезнью, являются малоподвижные однообразные занятия. Например, чтение книг, молитвы или вязание, но не работа за компьютером. Напряжение вызывает утомляемость глаз и нарушает сон. Можно использовать и прочие средства от бессонницы:

• горячую ванну перед сном;
• теплое питье с медом;
• для борьбы с недугом необходимо много двигаться, например, во время обеда сходить в кафе или магазин, а после работы желательно немного прогуляться;
• плавание в бассейне и выполнение элементарных упражнений;
• посещение психолога;
• гипноз;
• использование методов гомеопатии.

Выборе лекарственных средств против бессонницы ограничен тем, что как такового универсального препарата от этого заболевания не существует. Лечение асомнии – это восстановление нарушенного биологического ритма сна. Изолированное от комплекса оздоровительных процедур лекарство от бессонницы не решит главную проблему агрипнии – болезненной бессонницы. Лучше всегда начинать лечение с препаратов растительного происхождения.

В борьбе с бессонницей применяют несколько групп медикаментозных средств: седативные, антигистаминные препараты, транквилизаторы. Их постоянно совершенствуют, уменьшая побочные эффекты и различные противопоказания. Пилюли становятся доступными для всех возрастных групп пациентов. Как правило, чтобы побороть признаки недуга, люди покупают безрецептурные препараты от бессонницы, содержащие растительную основу:

Таблетки Персен от бессонницы обладают мягким эффектом. В них содержится экстракт мелиссы, валерианы. Они не вызовут днем сонливого состояния. Курс лечения составляет одну неделю. Следует в день препарат принимать 3 раза по 2 капсуле. Орто-Таурин предупреждает переутомление (физическое и умственное), налаживает засыпание. Не вызывает привыкания. Необходимо пить по 2 капсуле за час до сна, лечение – от 10 дней до месяца.

Помимо таблеток, что помогает от бессонницы? Капли! Всем, кто страдает асомнией (бессонницей) следует уделить внимание новому отечественному препарату Валемидин. В нем содержаться лишь растительные успокаивающие: пустырник, валериана, мята. Принимать капли против бессонницы взрослым следует до еды, растворив их предварительно в воде. Дозируют по 30 капель 4 раза в день. Принимать их надо не более 10 дней. Смогут помочь от бессонницы и ландышевые капли – необходимо неделю на ночь принимать 30 капель, разведенных в воде.

От асомнии могут помочь народные проверенные средства. О том, как избавиться от бессонницы в домашних условиях, знали наши прабабушки. Все лечение у легковозбудимых здоровых людей сводится к соблюдению режима сна. При длительной агрипнии, наряду с лечением препаратами, рекомендован прием натуральных простых средств из народной медицины. Лечение продуктами и травами бессонницы очень простое.

Лечит бессонницу иван-чай: кипятком залить 3 ст. л. высушенной травы, настойку оставить на 5 часов в термосе. Принимать 4 раза за день. Бузина тоже поможет справиться с недугом: столовую ложку корня красной бузины надо заварить крутым кипятком, затем прокипятить в течение 15 минут и оставить на полчаса. Отвар за день употреблять 3 раза. От недуга помогает настой из укропа: одну ст.л. сухой травы надо заварить кипятком и перелить на ночь настаиваться в термос. Затем процедить. Пить отвар от бессонницы по одному стакану в день. Есть и травяной сбор:

• Взять по 30 гр. пустырника и перечной мяты, 20 гр. шишек хмеля и валерианы.
• Все перемешать и залить кипятком, нагреть 20 минут. Далее надо отжать сырье и долить немного воды.
• Отвар следует пить по 1/2 стакана 3 раза.

Мед способствует укреплению организма, он облегчает засыпание и действует как успокоительное для нервной системы. Рецепты:

1. От бессонницы отлично помогает мед с молоком. Каждый день перед сном надо выпивать теплый молочный продукт с медом.
2. Сок свеклы и мед: необходимо взять стакан меда и стакан сока свеклы, размешать и перелить в любую банку. Пить настой необходимо 3 раза по 1 ст. л. в день, пока не закончится вся смесь.
3. В качестве профилактики пейте теплую медовую воду на ночь.

Нарушение сна мешает человеку спокойно жить и вести обычные дела. Многие люди, столкнувшись с проблемой, не представляют, что сделать чтобы уснуть? Можно попробовать до посещения врача дома справиться с недугом. Для этого необходимо:

• соблюдать режим питания;
• исключить тяжелую пищу из рациона;
• заниматься спортом;
• принимать витамины;
• дышать свежим воздухом;
• специально подготавливать спальное место ко сну: проветривать комнату, использовать ортопедические спальные принадлежности.

Главное условие к подготовке ко сну – режим. Если ребенок каждодневно будет укладываться спать в одно время, то очень скоро он привыкнет к этому. Еще советы:

• Придумайте с малышом особый ритуал для сна. Нужно какое-то повторяющееся действие, выполняющееся непосредственно перед сном. Например, чтение сказки или купание.
• Колыбельная – проверенный временем способ укладывания. Ребенок будет чувствовать, что его любят.

Часто от беременных женщин можно услышать: «Просыпаюсь ночью и не могу уснуть, что можно принять?» Необходимо перед приемом лекарств проконсультироваться со своим врачом на предмет безопасности препарата для будущего ребенка. Кроме этого, важно избегать дневных стрессов. Перед сном выпивайте чай с чабрецом. Не спите днем. Для избавления от асомнии хорошо помогает:

• ежедневная физкультура;
• режим дня;
• проветривание комнаты;
• удобная пижама и место для сна;
• вечерняя прогулка.

У пожилых людей чаще других встречается нарушение сна. Страдать они могут в связи с тем, что ухудшается кровообращение и уменьшается уровень мелатонина. Эту проблему следует лечить и принимать меры по ее ликвидации, используя особые лекарства. Главное условие – средства от бессонницы для пожилых должны быть безопасными, не вызывать осложнений у всего организма. Кроме того, людям в возрасте вылечить бессонницу помогут следующие действия:

• надо сделать свою постель удобной;
• избегайте стресса;
• не пейте кофе и слишком крепкий чай;
• исключите жирную пищу;
• проветривайте комнату, но так, чтобы не заболеть;
• гуляйте почаще на свежем воздухе;
• спите в хлопчатобумажном белье.

Причинами возникновения бессонницы бывают: хроническое заболевание, перевозбуждение, переутомление, негативное отношение к миру, неправильный образ жизни. Мотивом для болезни может стать выпитая на ночь кружка крепкого чая, или съеденное на ужин жирное блюдо и выпитый бокал вина или пива. Кроме того, симптомом асомния может стать при:

• запое;
• ВСД;
• у женщин – при климаксе;
• у новорожденных – при коликах;
• депрессии;
• принятии медикаментов;
• громкой музыке, ярком свете в комнате;
• вредных привычках;
• сильных переживаниях.

• неблагоприятная обстановка, в которой человек ложится спать, например шум, жара/холод, слишком жесткая или слишком мягкая кровать;
• смена образа жизни, например, путешествия, переезд на новую квартиру;
• заболевания, приводящие к болевому синдрому, затруднению дыхания или частым позывам к мочеиспусканию;
• беспокойство/депрессия;
• сильный стресс, проблемы в отношениях с близкими, конфликты на работе, скользящий график работы;
• употребление кофеина в большом количестве.

Если человек не может заснуть в стрессовой ситуации или бессонница отмечается несколько раз в год, можно попробовать решить проблему самостоятельно.
Повторяющиеся эпизоды бессонницы, или затянувшийся период, когда человек не может спать, бессонница, связанная с депрессией, или если не удается самостоятельно справиться с проблемой, требуют обращения к врачу и консультации специалиста.

Чтобы восстановить силы и полноценно отдохнуть после насыщенного дня, проведенного в заботах и трудах, нужен сон. Но не у всех он действительно крепкий и здоровый. На сегодняшний день бессонница — острейшая медицинская проблема мирового масштаба. При этом нет единого универсального препарата, который бы оптимально помог каждому, кто страдает бессонницей. Равно, как и не существует одной общей причины, которая вызывает бессонницу. Постоянные стрессы, напряженный жизненный ритм, неполноценный отдых — все это ведет к нарушениям психофизического состояния и к хронической усталости.

Нарушение сна может быть вызвано даже незначительными причинами, если у человека повышена нервная возбудимость. Бессонница бывает изнуряющей и долгой. Тогда поверхностному сну сопутствуют яркие сновидения, порой сменяемые кошмарами. Также бессонница возникает из-за различных заболеваний, которые сопровождаются расстройством нервной системы, кровообращения, приступами одышки, кашля.

Чаще всего нарушением сна страдают люди, работа которых связана непосредственно с умственной деятельностью. Многие из них расходуют свои силы нерационально, часто перенапрягаются. Они также часто бодрят себя кофе или крепким чаем. Однако это лишь на время избавляет от усталости. Утомление не снимается и по-прежнему нарастает. Чтобы не было нервной бессонницы, целесообразно вечерами не подвергать себя чрезмерной умственной деятельности и занятиям, которые возбуждают нервную систему.

Можно попытаться решить проблему самостоятельно. Изначально следует убедиться, правильный ли образ жизнедеятельности человек ведет. Порой именно это становится первопричиной бессонницы. На оптимизацию режима может уйти несколько недель.

Однозначно не стоит употреблять по вечерам алкоголь. Может показаться, что именно он успокаивает, помогает уснуть. Но это обусловлено седативным влиянием спиртного. Человек лишь на короткое время засыпает, но потом просыпается и уже не может спать. Алкоголь влияет на фазу так называемого глубокого сна. Бодрящим и стимулирующим свойством обладает и никотин. Чтобы восстановить здоровый сон, от сигарет следует отказаться.

Одним из наиболее бодрящих средств является кофеин. Он задерживается в организме человека в течение суток. Поэтому, если не получается уснуть ночью, лучше отказаться от чая, колы, шоколада.

На качество сна влияют и лекарства, которые принимает человек. Противопростудные средства, к примеру, действуют, словно кофе. Поэтому следует поинтересоваться у доктора, не сказывается ли на сне соответственное лекарство.

Порой мешает уснуть и переедание на ночь. Неприятные ощущения не будут давать погрузиться в сон. Чтобы утолить голод в ночное время суток, лучше употребить крекеры с молоком и медом, травяной или мятный чай.

Банные процедуры целесообразно проводить за несколько часов до сна. Ведь мышцы расслабятся, и человек захочет спать. Но непосредственно перед самим сном следует воздержаться от водных процедур. Горячая вода влияет на организм как стимулятор, придает энергии и бодрости.

На протяжении дня полезно заниматься физическими упражнениями. Именно физическая активность способна снять напряжение, придать бодрости, улучшить процесс засыпания. Однако зарядку перед сном делать не стоит. Это излишне стимулирует нервную систему, нарушая сон.

Место для сна должно быть тихим и темным. Если мешают уснуть шумные соседи — приобретайте специальные затычки в уши. Некоторые люди предпочитают засыпать под спокойную тихую музыку. Постель лучше сделать не слишком мягкой, но и не чрезмерно твердой. Оптимальным вариантом станет удобный и достаточно плотный ортопедический матрас.

От длительного сна в обед лучше отказаться — он способствует бессоннице. Перед сном лучше почитайте. Это расслабит, вызовет дремоту. Но вот считать овец или еще что-нибудь в уме — не лучшая затея. Это заставит сконцентрировать внимание на конкретной задаче и не даст расслабиться. Лучше позвольте себе помечтать, представьте, что находитесь в прекрасном месте — в горах, на пляже или в лесу.

Перед сном целесообразно абстрагироваться от однообразных обыденных помыслов, подсчетов расходов, планирования или воспоминаний. Это вызовет лишний стресс и помешает уснуть.

Если бессонница хроническая, то врач может назначить лекарственную терапию. Однако снотворные средства рационально принимать только в крайних случаях. Такие препараты не лечат бессонницу, они лишь угнетают человеческое сознание. Длительный прием снотворных вызывает привыкание. Если бессонница вызвана нервным расстройством, то обратитесь к квалифицированному врачу, который назначит необходимую терапию.

Следует понимать, что без полноценного сна нарушаются планы на день и возникает подавленное настроение. Устранить бессонницу удастся, узнав причину ее появления. Таблетки и различные снотворные препараты — вовсе не безобидны. Некоторые из них (барбитураты или бензодиазепины) вызывают психическую и физическую зависимость. Это делает сон невозможным без таблеток.

Подобные лекарства противопоказаны всем, кто страдает легочными патологиями. При серьезном нарушении качества сна лучше не экспериментировать самостоятельно, а обратиться к сомнологу. Он поможет излечить бессонницу.

От бессонницы существует ряд народных рецептов. Большим спросом пользуется пустырник. Настойку этого растения применяют в готовом виде наряду с валерианой и боярышником. Ее покупают в аптеке, но травы можно собрать и самому. Главное, рвать их подальше от проезжей части. Лучше всего собирать травы в поле или заказать собранные растения. Ингредиенты заливают кипятком и настаивают в течение суток. Принимают по чайной ложке перед сном.

Хороший эффект дают и ландышевые капли. Их можно приобрести в любом аптечном пункте. По своим свойства ландышевые капли не уступают другим настойкам.

Некоторые люди практикуют целую смесь настоек. Для этого берут пузырьки с пустырником, пионом, боярышником, валерианой, корвалолом. Их смешивают в одной емкости и принимают перед сном по чайной ложечке. Смесь следует запивать теплой водой.

Но любые народные средства нельзя принимать при опьянении. Бессонница зачастую является следствием стрессов, переутомления, депрессия. Поэтому победить такой недуг можно после окончательного установления истинной причины его возникновения.

Практически каждый человек хоть несколько раз в жизни проводил бессонную ночь. Стресс, невроз, тревожно-депрессивные состояния — вот лишь наиболее частые причины, которые приводят к бессоннице. Человек, страдающий от этого недуга, с большим трудом засыпает, часто просыпается ночью и рано утром. Его одолевает хроническая усталость, раздражительность, разбитость.

Нужно помнить, что бессонница не является диагнозом. Это симптом, который часто сопровождает более трёх десятков заболеваний. С возрастом этот симптом начинает проявляться всё чаще и чаще.

Сейчас существуют различные методики избавления от бессонницы. Это и медикаментозные методы и психотерапевтические. В рамках данной статьи будет рассмотрено лечение бессонницы народными средствами.

а) Отвар: в стакан кипятка положить одну столовую ложку измельчённого корня и поставить на слабый огонь на 15 минут, затем дать настояться в течении 10 минут и процедить. Принимают 3 раза в день по одной столовой ложке (чайной — детям).

б) Настой: столовая ложка корня валерианы настаивается 7 часов в стакане холодной вскипячённой воды. Настой процеживают и принимают также 3 раза в день по одной столовой ложке (чайной — детям).

в) Спиртовая настойка: такая настойка продаётся в аптеках. Принимают до 3-х раз в день по 20 капель.

Безвредное средство, обеспечивающее хороший сон, можно приготовить следующим образом: берём 0,5 литра кагора либо портвейна, высыпаем в него 50 грамм семян укропа и варим 20 мин. на малом огне. Затем укутываем и настаиваем в течении 1 часа. После процеживания можно принимать по 50 грамм не за долго до сна.

а) В стакан кипятка кладём две чайные ложки хмелевых шишек, укутываем и настаиваем в течении 4-х часов, затем процеживаем. От бессонницы выпивают стакан отвара перед сном.

б) Одну часть помолотых шишек хмеля заливают четырьмя частями водки. Настаивают две недели в тёмном месте, затем процеживают и отжимают. При бессоннице принимают два раза в день перед едой по 5 капель разведённых в одной столовой ложке воды. Второй приём делают непосредственно перед сном.

в) На 100 мл спирта кладут 25 грамм хмеля и настаивают одну неделю в тёмном месте, регулярно встряхивая. Принимают 2-3 раза в день по одной чайной ложке. Последний приём на ночь.

г) Порошок полученный из шишек хмеля принимают непосредственно как снотворное успокаивающее средство на ночь. Также можно свежими шишками набить подушку. Используйте её только в те ночи, когда не можете заснуть (предварительно встряхивайте). Помогает даже в самых тяжёлых случаях. В другое время подушку храните в шкафу, обернув её в плотную ткань.

Маслом смазывают виски перед сном. Также капают пять капель масла на кусок сахара и рассасывают на ночь.

В один стакан кипятка кладут две столовые ложки мелко растолчённых и просеянных конопляных семян. Укутывают и настаивают полчаса. Выпивают на ночь за два раза. Первые полстакана выпивают за 2 часа до сна, остальное (с осадком) — за час. Помогает при периодической бессоннице.

На стакан кипятка кладут одну столовую ложку измельчённых корней бузины. Держат четверть часа на слабом огне, затем настаивают полчаса и процеживают. Принимают отвар по одной столовой ложке в день.

Помимо описанных выше народных рецептов улучшить сон и успокоить нервную систему поможет простая процедура — мытьё ног на ночь горячей водой.

источник