Полезный чай от бессонницы

Стрессы, трудности, переживания являются неотъемлемой частью современной жизни, которые вследствие приводят к нарушениям сна и бессоннице. Если верить статистике, каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с данной проблемой. Лучшее средство успокоить нервы, привести психическое состояние в порядок и спать спокойно – травяные чаи перед сном.

Травяные чаи, которые производят из растений могут иметь разное воздействие на сон: одни способствуют улучшению сна, другие же не оказывают никакого эффекта, а третьи, напротив, могут привести к расстройству сна. Поэтому стоит быть внимательными и правильно подобрать травяной чай, чтобы добиться нужного эффекта.

Большинство настоев из трав (кроме чая матэ) не содержат в своем химическом составе кофеина, что делает этот напиток хорошим выбором в конце дня. Какие еще преимущества чая из трав перед фармакологическими препаратами:

• Главное преимущество – натуральность. В отличие от даже самых легких аптечных препаратов состав такого чая полностью натурален, без химии и прочих вредных веществ.
• Отсутствие побочных эффектов.
• В отличие от аптечных препаратов, которые вызывают привыкание, травяной чай не вызывает зависимости.
• Настои из целебных трав не способны дать быстрый эффект, как таблетка снотворного, но при регулярном употреблении можно нормализовать сон.
• Фиточаи можно применять без контроля врача.
• Помимо улучшения сна, такие чаи оздоравливают организм в целом. Лечебные растения действуют на организм комплексно: успокаивают нервы, укрепляют защитные функции, активизируют мозговую деятельность, очищают кровь и т.д.

В высушенных корнях, стеблях, плодах и цветах многих растений содержатся эфирные масла, витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. При регулярном употреблении чая из трав они накапливаются в организме и устраняют проблемы со сном, позволяя на утро просыпаться полным сил, отдохнувшим и бодрым.

Многочисленные испытания доказали эффективность лекарственных трав. Люди, регулярно принимающие травяные сборы, также отмечают, что помимо улучшения сна и решение проблемы бессонницы, они заметили, что пропало чувство внутреннего беспокойства, уменьшилась раздражительность. Итак, предлагаем список трав, которые обладают снотворным и седативным действием:

1. Мелисса – успокаивает нервную систему, снижает тревогу, снимает стресс и помогает организму расслабиться, что очень важно для крепкого сна.
2. Киперей или Иван-чай также в народе называют «дремухой» за его богатый состав: магний, витамины группы В, флавоноиды. Все это необходимо для здоровой работы нервной системы. Также известно, что это сильнейший антиоксидант, который способен противостоять разрушительным последствиям стресса, онкологии, алкоголизма и атеросклероза.
3. Мята – трава, которая отлично успокаивает, снимает напряжение и помогает расслабиться.
4. Ромашка (маточная трава, румянка, камила, моргун) – эффективное средство от бессонницы и депрессиях, кроме того она благотворно влияет на все органы и системы.
5. Душица (материнка или зеновка) способна успокоить, нормализовать давление и улучшить засыпание.
6. Валериана (ладан, кошачья трава) – растение издавна известно своими свойствами отгонять тоску, прояснять мысли и добавлять силы.
7. Шишки хмеля отличаются снотворным действием.
8. Чабрец – трава способна избавить от бессонницы, которая возникла по причине физического или умственного истощения и переутомления.
9. Лаванда (цветная трава, индийские колоски, бабочка) – сильнейший антидепрессант, способный улучшить настроение и успокоить нервы.
10. Пассифлора – это растение можно встретить в составе многих лекарственных препаратов. Кумарин в его составе положительно влияет на нервную систему. Также оно снимает двигательное беспокойство, состояние тревоги, улучшает качество сна.

В составе валерианы более ста биологически активных компонентов, которые активно применяют в лечении неврозов, депрессии, судорог, головных болей и сердечных недугов.

Все эти растения помогают нормализовать сон и устранить многочисленные причины, которые мешают человеку уснуть и полноценно отдохнуть: беспокойство, раздражительность, боли, судороги, учащенное сердцебиение, негативные мысли и т.д.

Готовить травяные настои можно из какого-то одного растения или нескольких. Поскольку такие чаи в отличие от аптечных препаратов имеют накопительный эффект, то их рекомендуют пить курсами в течение месяца по 3 раза в день. Заваривать их нужно в глиняной, стеклянной или фарфоровой посуде, накрывая крышкой и закутывая в полотенце. Это необходимо, чтобы растения выделили максимум полезных веществ и эфирные масла не улетучились в воздух, а сохранились в напитке. В такой чай добавлять сахар не рекомендуется, если хочется его подсластить, выбирайте лучше мед. Также можно добавлять лимончик. Предлагаем пару рецептов эффективных травяных чаев в борьбе с бессонницей.

Еще со времен Средневековья эти травы были известны и активно использовались как эффективное снотворное средство. Для приготовления такого чая понадобится:

• сухая мята – 1 ч.л.;
• измельченная мелиса – 1 ч.л.

Травы засыпаются в заварник и заливаются стаканом кипятка. Накрываются крышкой и настаивается 15 минут. После чего получается вкусный настой с легким лимонным вкусом. Для приготовления такого напитка можно использовать и свежие листья этих трав, предварительно их нужно ополоснуть под водой и заваривать таким же способом.

Лаванда отлично сочетается с ромашкой и мятой, также можно готовить моночай. Мы предлагаем приготовить ароматный и полезный напиток из лаванды с ромашкой. Для этого смешайте 2 ст.л. цветков лаванды, 2 ст.л. ромашки в заварничке и залейте 2 стаканами горячей воды.

Не нужно заливать травы кипятком.

Оставьте чай настаиваться на 20 минут. Если вы любите более горячие нитки, его можно слегка подогреть в микроволновке, но опять же не доводить до кипения.

Это один из популярных и простых рецептов, который поможет нормализовать сон. Готовится он следующим образом: 1 ч.л. лечебной травы заливается стаканом горячей воды в стеклянной чашке, накрывается блюдечком и остаётся завариваться на 15 мин. Затем настой лучше процедить через сито и можно пить. Сладкоежкам и тем, кто простыл советуем добавить ложечку меда. Такой чай универсален, он не только улучшит сон, это отличное средство для профилактики простудных заболеваниями, также лечения органов дыхания и легочных недугов.

Это простой способ приготовить чай, включает только одну траву — Иван-чай. Для его приготовления берем только соцветия иван-чая (2 ст.л.), заливаем стаканом горячей воды и настаиваем 15 мин. Пить его нужно как любой другой чай, можно вприкуску с печеньями, конфетками или домашней выпечкой.

Есть один вариант: 2 ст.л. травы засыпаем в термос и заливаем стаканом воды, оставляем настаиваться на ночь. Пить такой настой нужно строго 4 раза в день по ½ стакана в лечебных целях.

Заварник обдайте кипятком, насыпьте 2 ч.л. цветов лаванды и залейте 0,5 л горячей воды. Накройте крышкой на 2 минуты, после чего слейте всю воду. В второй раз залейте такой же объем воды и оставьте на 10 минут настояться. Получится горячий ароматный напиток, который при регулярном употреблении успокоит нервы и поможет улучшить качество сна.

В заварнике смешивается 2 ст.л. сухих плодов шиповника, 1 ч.л. сухой травы зверобоя заливаются 200 мл очень горячей воды. Накрывается крышкой и настаивается 10 минут, после чего нужно процедить и целебный напиток готов к употреблению.

Помимо моночаев из какой-то одной лечебной травы пользуются популярностью готовые травяные сборы, которые можно приобрести в аптеке. Их нужно заваривать немного иначе, так как варят кофе в турке. Травы засыпаются в небольшую кастрюлю или сотейник, заливаются водой комнатной температуры и на медленном огне доводится до кипения. Такой способ заваривания позволяет создать максимально полезный напиток. Также можно заваривать травы в заварниках и чашках, лучше отдавать предпочтение фарфоровой посуде. Удобно использовать для этих целей в термос или просто стеклянную банку.

В сборы рекомендуют добавлять изюм, курагу, цедру апельсина, лимончик и мед для улучшения аромата и вкусовых качеств. Принимать их нужно по определённой схеме: 10-14 дней, а потом недельный перерыв. Начинать прием нужно с минимальной дозировки, чтобы организм успел адаптироваться. Итак, как же правильно заваривать тот или иной сбор?

• Травяные сборы, в составе которых есть мята, мелиса и ромашка можно заваривать привычным образом: засыпать 2 ст.л. смеси трав в заварник, залить стаканом очень горячей воды и оставить на 15 мин настояться. Пить их можно как любой чай.
• Сборы, в составе которых есть валериана, завариваются так: 2 ст. сухой смеси трав засыпаются в термос и заливаются 2 стаканами воды. Термос закрывается и остается настаиваться на 4 ч. Из-за ярко выраженного седативного действия валерианы, такой настой нужно применять по 100 мл трижды в день.
• Можно приготовить травяной сбор самостоятельно, для этого смешиваем 20 г шишек хмеля, 20 г корня валерьяны, по 30 г мяты и пустырника. Завариваем следующим образом: на 10 г полученной смеси трав необходимо 200 мл кипяченой воды. Засыпаем все в сотейник и ставим на водяную баню греться на 15 минут. Затем настой нужно профильтровать, отжать и можно пить по полстакана утром, в обед и вечером.

Фитотерапия – очень эффективна при лечении бессонницы. В аптеках можно также приобрести не просто травяные сборы, а расфасованные в пакетики для разовой заварки сборы разных трав: хмель, мята, душица и т.д. Сегодня абсолютно не составляет труда подобрать фиточай, который поможет улучшить сон и доставит удовольствие своим ярким, приятным вкусом и ароматом.

Несмотря, на многочисленные преимущества травяных чаев и настоев перед аптечными препаратами, эти натуральные средства также имеют ряд побочных эффектов. В составе многих трав содержатся токсичные вещества, которые если и можно употреблять, то в ограниченном количестве. Кроме того, употреблять травяные настои на свое усмотрение не рекомендуется, их назначение носит индивидуальный характер. В этом и состоит главная опасность, казалось бы, таких полезных напитков. Также не многие учитывают и тот факт, что травы нельзя принимать с другими лекарственными препаратами, а одни травы подходят для мужского организма, а другие для женского. Еще одним побочный эффектом является появление аллергической реакции.

Выбрать чай из трав или готовый травяной сбор сегодня не составит труда. Это не только вкусный, ароматный и согревающий напиток, он способен лучше других лекарство привести нервную систему в порядок и нормализовать сон.

источник

Бессонница — бич современного человека. Многие ведут сидячий образ жизни, страдают от переутомления и стресса. Все это приводит к нарушениям сна.

Как же наладить сон и почувствовать себя отдохнувшим после ночи? Не спешите в аптеку за транквилизаторами. Существуют простые, но эффективные рецепты в борьбе с бессонницей.

Валериану издавна считают травой, способной успокаивать нервную систему, устранять беспокойство и стресс. Исследования показали, что валериана способна увеличивать производство ГАМК (гама-аминомасляной кислоты), важнейшего тормозного нейромедиатора центральной нервной системы. Благодаря ГАМК в организме человека индуцируется сон и устраняется психическое возбуждение.

Измельчите 2 чайные ложки корня валерианы и залейте 0,5 литра кипятка, лучше в термосе, и закройте поплотнее, чтобы эфирные масла не улетучились. Через 10 минут чай готов.

Этот цветочный чай прекрасно расслабляет, успокаивает нервную систему и борется с бессонницей за счет содержания в нем флаваноида хризина, который имеет ярко выраженные седативные свойства. Помимо этого, ромашковый чай обладает и многими другими полезными качествами, это и очищение организма, профилактика ОРВИ и ОРЗ и многое другое.

Две чайные ложки цветков залить 200мл кипятка. Дать настоятся минут 10-15. Процедить и пить теплым. Если вы покупаете готовый чай, то убедитесь, что чай без добавок.

Список полезных свойств кошачьей мяты огромен. Главный компонент, содержащийся в этом растении — непеталактон — по своей химической структуре схож с транквилизаторами, которые присутствуют в валериане и обеспечивают здоровый и спокойный сон.

Для нормализации сна лучше готовить сбор на основе котовника. Смешать 2 ложки котовника и по одной ложке корня валерианы, ромашки, шишек хмеля и пассифлоры. 3 ложки сбора залить 2 стаканами воды и кипятить на водяной бане 5 минут. Остудить, процедить и принимать по 0, 5 стакана сбора после еды. Курс 21 день.

Главное, за что ценится это растение — за его выраженное седативное свойство. Активные вещества пассифлоры повышают уровень ГАМК (гама — аминомасляная кислота). ГАМК снижает активность клеток головного мозга, способствуя расслаблению и лучшему засыпанию.

Возьмите 1 столовую ложку цветков пассифлоры на 300 грамм кипятка. Время заваривания 10 минут. Остудить, процедить и принимать за час до сна.

Перечная мята содержит мятное масло, в состав которого входят флаваноиды, ментол, каротин. Чай из мяты оказывает успокоительное действие, нормализует сон. Ментол, который составляет большую часть, помогает расширить кровеносные и головные сосуды.

Две столовые ложки измельченной мяты залить двумя стаканами кипятка и дать настояться 20 минут. Принимать по полстакана перед сном.

Хмель вызывает ассоциацию с пивом, но также широко известны его седативные свойства — это прекрасное средство от бессонницы и для успокоения нервной системы. По своим свойствам он близок к валериане, но его действие гораздо мягче.

Две чайные ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка и настаивать 2-3 часа. Процедить и принимать за 1-2 часа до сна предварительно чуть подогрев.

В дополнение к вышеуказанным рецептам следует добавить, что для нормализации ночного отдыха важное значение имеет образ жизни. Это — сон не менее 8 часов, физическая активность (прогулки на свежем воздухе), отказ от телевизора и компьютера перед сном, правильный вечерний прием пищи. И не принимайте ничего к близко к сердцу. Здоровье важнее.

источник

Стремительные темпы жизни, напряженный график работы, а также часто возникающие стрессы и переутомления изматывают как физически, так и духовно. Хроническая усталость зачастую приводит к тому, что человек может заснуть, стоя или сидя в общественном транспорте и даже за рулем собственного автомобиля. Не удивительно, что облегчение не наступает даже по ночам, вследствие высокой активности мозга из-за огромного потока информации и пережитых за день событий. Чтобы отдохнуть и расслабиться, большинство людей прибегает к помощи алкоголя, снотворных и прочих медикаментов. Но достаточно эффективные способы восстановления организма может предложить «природная аптека», богатая рецептами отваров, настоев и популярных травяных чаев.

Чай на сегодняшний день является одним из ведущих сырьевых продуктов наряду с кофе. Известный с древности, он считается вторым по популярности (после воды) напитком. Миллионы людей во всем мире используют его в качестве неотъемлемой части питания. Но не многим известно, где и когда родился этот божественный напиток. Согласно легенде, первым, кто попробовал его, был китайский император Шэнь Нун, которому в кипятившуюся в котелке воду попали с дерева молодые листочки, наполнившие ее удивительным ароматом и неповторимым вкусом.

Официально листья чая упоминаются в «Книге песен» в 122 году уже нашей эры. А спустя немногим более полувека исследованием удивительного сырья занялся великий Лу Ю, выпустивший впоследствии известный трактат, названный «Чайным Каноном» и дошедший до наших дней. Первыми из европейцев, которые попробовали чай, были португальцы, но официально впервые партия отменного листового чая была завезена в Голландию в 1610 году. В столицу Англии китайский чай попадает лишь в 1645 г. и становится популярным среди аристократической знати. Знаменитая традиция чаепития «файв о’клок» начала свое существование только спустя 150 лет.

В свежезаваренном виде напиток настолько популярен, что употребляется людьми в различное время суток. Он тонизирует, стимулирует деятельность головного мозга. Успокаивающий чай, наоборот, оказывает положительное влияние на весь организм, помогая расслабиться и успокоить нервную систему.

В древнем Китае чай было принято использовать в лечебных целях, что обусловлено богатым содержанием в нем витаминов, органических кислот, эфирных масел. Правильно приготовленный напиток укрепляет иммунитет, снижает холестерин, тонизирует и бодрит. В жаркие дни он поможет освежиться, а в холод – согреет. На сегодняшний день в мире насчитывается около 1500 сортов традиционного чая, каждый из которых обладает неповторимым вкусом и тонким ароматом.

Но можно ли часто пить чай перед сном, и не опасно ли это? Сомнологи едины во мнении, что употреблять классический напиток чревато проблемами для здоровья, тем более сна. Многие традиционные сорта богаты кофеином, танином, и иными стимуляторами ЦНС. Но есть и разрешенные разновидности, которые в слабой концентрации не вредят процессу засыпания, а иногда и помогают ему. Нужно просто разобраться и сориентироваться в многообразии сортов.

Богатая кофеином – стимулятором нервной системы, данная разновидность, как правило, не рекомендуется людям, страдающим нарушениями сна. При хронической инсомнии она и вовсе противопоказана. Активизируясь, мозг начинает работать в напряженном режиме, посылая импульсы в различные системы. В результате ускоряется кровоток, учащается пульс, повышается тонус организма.

У многих складывается ошибочное мнение о невероятной пользе зеленого чая для отдыха и сна. Как ни странно, но именно в ряде сортов данной разновидности концентрация кофеина достигает высоких показателей, даже больше, чем в кофейных зернах. Крепость напитка зависит от уровня содержания ферментов, а также возраста листьев, места произрастания, периода сбора, технологии сушки и заготовки.

Воздействие зеленого чая на организм человека предсказать невозможно: одни засыпают через несколько минут после приема, другие же – бодрствуют всю ночь напролет. Пить часто зеленый чай перед сном показано людям с крепкой психикой и отсутствием проблем с засыпанием. В настоящее время на основе данных сортов создается множество успокоительных фитосборов, помогающих расслабить нервную системы и нормализовать сон.

Нет более надежного и безопасного для здоровья средства, чем чай на основе растительного сырья, помогающий организму восстановить силы и обрести спокойствие. Для получения качественного полезного напитка следует воспользоваться целебными растениями, которые можно собрать самостоятельно в теплый период или купить в специальных фитоаптеках.

Важно иметь определенные знания о силе и пользе каждого растения, поскольку в сочетании между собой они могут дать абсолютно противоположный эффект. Травяные сборы оказывают на организм комплексное воздействие:

• повышают иммунную защиту;
• устраняют воспалительные процессы;
• стимулируют мозговую деятельность;
• очищают сосуды и снижают уровень холестерина;
• снижают возбудимость ЦНС.

Достоинством фиточая является безопасное использование без назначения врача.

Польза и эффективность многих лекарственных растений доказана клинически. Определенная категория людей, принимавших некоторое время успокоительные фитосборы, отметила внутреннее спокойствие и отсутствие напряжения, снижение чувствительности на внешние раздражители. Кроме того, эти мужчины и женщины избавились от проблем с засыпанием.

Люди зрелого возраста и пожилые (преимущественно мужчины) больше всего подвержены инсомнии, и чаще всех они прибегают к помощи снотворных. Однако избавиться от порядком надоевшей бессонницы хорошо поможет травяной чай для спокойного сна взрослого. Наиболее популярными можно назвать следующие разновидности природного сырья для изготовления напитка.

Цветки ромашки аптечной. В виде высушенной травы или готовых фильтр-пакетов помогает восстановить нервную систему, устранить тревожность, панические состояния, нормализовать сон, избавиться от головной боли. Содержит апигенин, благотворно влияющее на ЦНС.

Мята. Как монокомпонент или добавка в чай успокаивает, снимает эмоциональное и физическое напряжение. Благодаря ментолу, входящему в состав растения, мятный чай способствует расслаблению организма и быстрому засыпанию.

Мелисса. Двоюродная сестра мяты обладает более мягким вкусом и менее выраженным ароматом. Помогает избавиться от раздражения, страха, усталости, и чувства разбитости. Способствует легкому засыпанию и глубокому отдыху. Для достижения быстрого эффекта рекомендуется заваривать траву в чистом виде, а не употреблять как добавку к черному или зеленому чаю.

Шишки хмеля. Настой помогает быстро, без проблем заснуть и проспать крепко без пробуждений. Готовится в домашних условиях, исходя из такой пропорции: 2 чайных ложки на стакан кипятка. Перемешать, прикрыть крышкой, настаивать 3-4 часа.

В процессе использования лекарственных сборов следует помнить, что травяной чай нельзя пить горячим.

В современном мире ребенок также подвержен негативному влиянию, и страдает нарушениями сна. Кошмарные сновидения являются постоянными спутниками ночного отдыха. На сегодняшний день производители предлагают огромный ассортимент детской продукции, помогающей стабилизировать его нервную систему. Это одно или многокомпонентные сборы на основе лекарственных растений.

Успокаивающий чай для беспокойных детей перед сном можно приобрести в виде удобных фильтр-пакетов или высушенного сырья для заваривания. Покупая продукт следует обратить внимание на его состав. В таблице указано, какими травами можно расширять ассортимент «природной аптеки» в процессе роста детей.

Травяные сборы можно составлять самостоятельно, но лучше приобрести в готовом виде.

Поскольку большинство беременных страдает инсомнией, а прием медикаментов противопоказан, то наиболее эффективным считается использование лекарственных трав в виде различных успокоительных сборов. Они содержат биологически активные компоненты, мягко воздействующие на организм женщины, не оказывая вреда малышу. Для нормализации отдыха наиболее действенными, по отзывам опытных мам, считаются следующие рецепты.

• В глубокой посуде смешать корень валерианы, семена тмина, цветки ромашки, плоды фенхеля. Столовую ложку сырья залить стаканом кипятка и прикрыть крышкой на 10-15 минут. Пить дважды в день по 100 мл на прием.
• Кору крушины, корень валерианы, мелиссу и цветки ромашки, взятых по 2 части, смешать с 1 частью мяты и хмеля. Пропорцию соблюдать как и в первом рецепте, но настаивать следует в течение 2 часов. Выпивать по полчашки 3-4 раза в день.
• Можно также готовить настои из шишек хмеля, пустырника к добавлением зверобоя, ромашки, мяты. Главное, перед началом приема проконсультироваться с врачом.

Среди многообразия способов похудения, наряду с диетой, наиболее легким и приятным считается чай из трав. Быстрое приготовление, безопасность употребления делают его популярным и доступным. Разумеется, эффективного снижения веса можно добиться с помощью имбирного или зеленого чая, но в борьбе за стройную фигуру не уступают и напитки из натуральных сборов. Прежде чем начинать худеть посредством употребления чая, следует знать о свойствах растений, поскольку травяные чаи делятся на 4 группы:

• для снижения аппетита – крапива, люцерна, одуванчик, боярышник;
• мочегонные – фенхель, петрушка;
• слабительные – морская капуста, лист сенны, березы, лопух;
• для улучшения обмена веществ – розмарин, имбирь.

Ежегодно во всем мире увеличивается число людей, страдающих инсомнией. Причин этого нарушения так же много, как и методов его лечения. Использование седативных препаратов вызывает привыкание. Это способствует постоянному увеличению дозировки, приводящему к серьезным последствиям и появлению побочных эффектов. Радикальные методы можно применять, когда все иные уже испробованы и не показали ожидаемого результата.

Одни м из безопасных и щадящих способов борьбы с бессонницей считается фитотерапия. Чаи, настои, отвары, ингаляции ванны на основе лекарственных трав хорошо помогают успокоиться и обрести полноценный отдых.

Бессонница – достаточно неприятное и опасное состояние. Отсутствие сна, продолжительное бодрствование постепенно приводят к ухудшению самочувствия, снижению работоспособности, нарушениям психики. Эффективный и полезный травяной чай для сна на основе лекарственных растений поможет восстановить режим и сделает жизнь снова насыщенной и яркой.

источник

• Лечение бессонницы
• Травы и чаи от асомнии: что приносит пользу, а что вред?
• Подушка из трав
• Медикаментозные способы лечения бессонницы

Все мы хоть иногда сталкивались с бессонницей. Знакомая картина: вы ложитесь в постель, закрываете глаза, предвкушая яркие интересные сновидения? Но проходит час, два, три…А сна так и нет. Или другая история: вы легко засыпаете, но просыпаетесь ночью и подолгу не можете уснуть снова.

Если с вами такое случалось, значит вы знаете что такое бессонница. Не страшно, если это бывает не один раз в год и продолжается не дольше недели: возможно вы перенервничали, отправились в длительное путешествие с несколькими перелетами, или соседи на ночь глядя устроили вечеринку с танцами. А может быть вы переехали в новую просторную долгожданную квартиру … в которой неудобная кровать. Казалось бы, ну что тут такого: одну ночь не выспался, другую тоже, и третью… С кем не бывает.

Но если бессонница приходит к вам регулярно и не связана с конкретными обстоятельствами, то это становится серьезной проблемой. Так чем же грозит нам бессонница? При хроническом недостатке сна мы начинаем чаще болеть, происходит обострение заболеваний, которые раньше себя не проявляли. Мы всё время чувствуем себя уставшими, разбитыми, нарушается концентрация внимания.

« Что можно сделать в этом случае?» — хотите узнать вы. «Действительно ли нет выхода из этого замкнутого круга — постоянного желания спать и невозможностью уснуть?» Выход, конечно же, есть.

• Если случаются, то попробуйте простые действия: примите согревающую ванну, откройте окно, чтобы проветрить комнату или прочтите книгу перед сном.
• Купите себе беруши, если вам мешает уличный гул.
• Забудьте про вечерние телепередачи, постарайтесь нормализовать режим дня.

С хронической бессонницей не всё так легко. И тогда на помогает нам медицина. Некоторые предпочитают идти достижениям традиционной медицины и глотает снотворные пилюли, а кто-то выбирает народные средства, которыми лечились наши предки и которые давно доказали свою эффективность при грамотном применении.

Сегодня мы поговорим как о лекарственных средствах, так и препаратах, которые относятся к «нетрадиционной» медицине. Они действуют более мягко и имеют гораздо меньше запретов к применению, чем «химические» таблетки.

Как проходит ваш обычный вечер? Вот вы пришли с работы, вкусно поужинали в кругу своей семьи, а потом… Да, все мы любим вечером посидеть за чашечкой чая, даже не задумываясь о том, что не такой уж это и безобидный напиток. Ведь, как известно, чай содержит в себе кофеин, не как в кофе, конечно, но достаточно, чтобы неблагоприятно повлиять на наш сон, вызвать головные боли.

Черный чай, кстати, может сопутствовать развитию гипертонии.

О пользе зеленого чая знает, наверно, каждый — он богат питательными веществами и микроэлементами, благотворно действует на обменные процессы, повышает иммунитет…Можно много говорить о его свойствах, но есть одно «но» — в зеленом чае огромное количество кофеина, благодаря чему он дает нам заряд бодрости и настроения.

К тому же, зеленый чай очень хорошо вводит воду из организма. Частые визиты в туалет не могут обеспечить качественный сон.

Чтобы нейтрализовать, а точнее, немного смягчить действие кофеина можно добавить в чай молоко или сливки.

Травяные чаи не содержат кофеин, поэтому пагубное воздействие на наши сновидения они не оказывают.

Какие же травы полезны при бессоннице? Их достаточно много. Рассмотрим основные из них, способы их приготовления и возможные противопоказания.

Рецепты приготовления иван-чая:

Потребуется две обычных ложки иван-чая, который зальем обычным стаканом кипятка и подождем пока он закипит. Около 15 минут чай нужно варить на огне. Очень важным этапом является настойка и процеживание приготовленного чая. По одной столовой ложке за час до приема пищи пьем чай три раза в сутки.

возьмем пару столовых ложечек иван-чая, зальем двумя стаканами очень горячей воды и будем настаивать в термосе не менее 6 часов. Полученный настой пьем равными порциями три или четыре раза перед приемом пищи.

Иван-чай не желателен детям до 6 лет. При бесконтрольном употреблении больше месяца без передышки могут наступить проблемы со стороны желудка и кишечного тракта. Необходимо быть осторожными, если у вас повышенная свертываемость крови или проблемы с венами.

• Мелисса лекарственная

одну столовую ложку мяты залить одним стакан горячей воды. Нашей смеси нужно дать постоять примерно полчаса. Остается процедить и пить столовую ложку 3-4 раза перед едой. По вкусу можно добавить мед.

Хотя мелисса почти не имеет запретов, но если у вас гипотензия, то лучше воздержаться от ее употребления.

Мята очень ароматная, из-за лучше заваривать просто как травяной настой. Также можно смешивать мяту, как с зеленым, так и черным чаем.

Совет отличного зеленого чая:

в посуду кладем чайную ложку зеленого чая. Затем немного мяты (либо свежую, либо сушеную). Всё это заливаем горячей, но не кипящей, водой. Даем настояться 10 минут. Приятно пить с ложечкой меда и лимоном.

А теперь рецепт черного чая с мятой:

берем чайник, или большую кружку. Черный чай, и измельченные листья мяты возьмем в равных пропорциях. Наливаем горячую (не кипящую) водой. Немного настаиваем и процеживаем. Всё, ароматный и полезный чай готов. Наслаждаемся им в горячем виде 3 раза в сутки примерно за полчаса до еды.

К сожалению, если у вас аллергия, гипертония или индивидуальная непереносимость, чай с мятой будет не для вас. Про заболеваниях вен возможно обострение заболевания. Вашему малышу еще не исполнилось 3 лет? Тогда не давайте ему мятный чай. Мужчины, далее информация для вас: мята может снижать либидо, так что будьте осторожны.

Из ромашки получается очень вкусный ромашковый чай.

Рецепт этого волшебного чая:

берем ромашку и на 1-2 чайные ложки заливаем 1 стакан кипятка, затем настаиваем без кипячения минут 10. Затем процеживаем и пьем. Можно добавить либо сахар, либо мед. Если подержать наш чай минут 20 на водяной бане, то он получится более крепким и насыщенным.

Кому же противопоказан ромашковый чай? Во-первых, аллергикам, поскольку в цветках ромашки сохраняется цветочная пыльца, даже в сушеном виде. Так же нельзя употреблять такой чай при наличии камней в почках или проблемах с желчным пузырем.

• Банановый чай

Приготовление того вкусного и ароматного напитка занимает около 10 минут. Вам потребуются 1 банан (неочищенный), корица, кастрюля с водой.

Банан вымойте и вместе с кожурой положите в кастрюлю с водой (банан можно разрезать на несколько кусочков). Поставьте кастрюлю на плиту. Доведя до кипения, добавьте порошок корицы и уберите с огня. Нужно время, чтобы оно настоялось. Пейте теплым или охлажденным за час перед сном. По желанию можно добавить капельку меда.

Что это? В действительности, это мешочек с сухими травами внутри. Лучше всего сделать этот мешочек из натуральной ткани. Форма и размер по желанию и ограничивается только вашей фантазией. Если вы собираетесь использовать такую подушечку в качестве обычной подушки и спать на этом, то рекомендуется сшить съемные чехлы (наволочки).

Во время сна на такой ароматной подушке происходит активное продолжительное вдыхание эфирных масел из лекарственных растений, то есть настоящая ароматерапия.

Но, как и любое лечебное воздействие, использование травяной подушки имеет свои запреты.

• К ним может относиться непереносимость и аллергия.
• Беременным, а также кормящим женщинам необходимо с особенной осторожностью использовать эти средства, как и детям, поскольку дети могут попробовать содержимое на вкус. В лучшем случае это может вызвать тошноту или расстройство желудка.

Необходимо помнить, что срок годности у трав около 1 года. Затем ее необходимо поменять.

Вариантов наполнения травяной подушки множество. Выбирайте тот, который вам понравится. Не используйте те травы, аромат которых вас отталкивает — это не принесет вам пользы.

Несколько вариантов сборов трав для наполнения подушки:

• 1. Возьмите лаванду, вербену, шишки хмеля по 150 г и 2 столовые ложки порошочка фиалкового корня;
• 2. Следующий вариант: нужно взять хмель (шишки), мяту, сосновую хвою, бессмертник, маленькие лепестки роз, душистый лавровый лист, герань, душица поровну;
• 3. Еще такой рецепт: возьмите 2 части хвои сосновой, 1 часть мятных листьев, 1 часть травы душицы и 2 части листьев от орешника;
• 4. Берем 2 части чабреца, и затем по 1 части лаванды, листьев мяты и шалфея;
• 5. Хотите спать по-королевски? Тогда этот рецепт точно для вас. «Сонная подушка Георга III»: листья перечной мяты, шишки хмеля, валерианы корневище, свежую траву зверобоя и вереска, крушины кору, соцветия ромашки, а также соцветия лаванды и первоцвета с трилистником.
• 6. Если ваши детки плохо спят или капризничают, то для них можно набить подушечку таким сбором: листья чайного дерева, хмель, цветков ромашки нужно взять всего одну столовую ложку. Нужно 1 чайную ложку фиалкового корня смешать с парой капель эфирного масла ( не злоупотребляйте им).

Только врач вправе назначать серьезные снотворные препараты, поэтому мы поговорим только о тех лекарствах от асомнии, в основе которых исключительно лежат травы, и которые продаются только в аптеке.

Нервное перевозбуждение, стресс и, как следствие, проблемы с засыпанием? Тогда попробуйте валериану в настойке или таблетках, в особенности рекомендуется пожилым людям.

Настойку по 20–30 капель 3–4 раза , а таблетки — по 1–2 три раза в сутки. Период лечения достаточно длительный, так что наберитесь терпения.

Настойка пустырника является еще одним успокаивающим средством.

Способ применения: по 30–50 капель 3–4 раза в день.

Данное средство нельзя употреблять при эпилепсии, гипотензии, брадикардии, гастрите, язве желудка, обильном маточном кровотечении, индивидуальной непереносимости препарата. Дети до двенадцати лет, также как беременные женщины также должны отказаться от настойки, поскольку в ней содержится спирт.

• Экстракт пассифлоры

Пьем по 30 капель в день по три раза.

Если вы страдаете проблемами с сердцем или желудком, пониженным давлением, то этот экстракт вам противопоказан. Также откажитесь от него, когда беременны или у вас лактация.

Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, одолели проблемы, вы работаете в режиме 24/7, чувствуете постоянную усталость, то попробуйте Персен. В его составе только натуральные компоненты: корневище валерианы, листья мяты, а также мелиссы.

Принимают Персен по 2-3 таблетки (или 1–2 капсулы) на ночь за 1 час до сна.

Противопоказания: артериальная гипотензия, высокое восприятие компонентов препарата, дети до 3-х лет с осторожностью применять детям до 12 лет.

Данные таблетки от асомнии считаются лучшими. Они способны восстанавливать не только сон, но и активные силы больного. В этом препарате числятся такие экстракты и витамины как: пустырник, хмель, иван-чай (кипрей), пион, душица, витамин группы В. Препарат запрещен кормящим и беременным женщинам.

Все вышеописанные методы вы можете применять самостоятельно, не превышая дозировку или рекомендованную длительность приема того или иного средства. Если же народные методы лечения асомнии не приносят желаемого стабильного результата, то это повод обратиться к врачу. Подумайте об этом и будьте здоровы!

Травы и чаи для женщин: как возбуждаться и испытывать оргазм

источник

Снотворные препараты нормализуют сон, но многие из них неблагоприятно влияют на мозговую активность, вызывают привыкание. На следующий день после приема часто появляется сонливость, головокружение, слабость, чувство сухости во рту. Побочные эффекты доставляют не меньше проблем, чем тяжелое засыпание и плохой сон. Поэтому при первых проявлениях бессонницы не нужно сразу покупать снотворные лекарства. Сонные травы с умеренным седативным действием уменьшат тревожность и раздражительность, обеспечат глубокий и здоровый сон без пробуждений.

В отличие от фармакологических средств растения со снотворными свойствами не вызывают толерантности и зависимости. После длительного применения травяных сборов не возникает нежелательных явлений. Чаи из трав не дают быстрого эффекта, но при систематическом употреблении восстанавливают нервную систему и помогают избавиться от бессонницы и устранять сопутствующие заболевания.
Травяные сборы воздействуют на организм комплексно:

• Выводят шлаки;
• Способствуют снижению возбудимости нервной системы;
• Улучшают работу мозга;
• Снимают воспалительные процессы;
• Очищают кровь;
• Повышают иммунитет.

Для лечения и профилактики инсомнии чай для сна может применяться без врачебного контроля. В сушеных травах, плодах, корнях, цветах содержатся эфирные масла, алкалоиды, микроэлементы, витамины, которые быстро проникают в кровь и устраняют трудности с засыпанием, не вызывая сонливости после пробуждения. Противопоказания к применению успокаивающего чая минимальные. Из-за повышенной чувствительности организма к некоторым компонентам могут возникнуть аллергические реакции.

Эффективность некоторых лекарственных растений доказана клиническими испытаниями. Многие люди, принимавшие травяные сборы для улучшения сна, заметили, что у них снизилась чувствительность к внешним раздражителям, исчезло чувство внутреннего напряжения и проблемы с засыпанием.
Список трав с хорошим снотворным и седативным эффектом.

• Валериана.
  С древности известна как растение успокаивающее нервную систему. Седативное свойство обеспечивают изовалериановая кислота и алкалоиды (хатинин, валерин), которые находятся в корневищах. Валериана принимается при спазмах, головной боли, неврозах, мигрени, бессоннице.
• Хмель.
  В соцветиях содержится вещество лупулин, которое стабилизирует ЦНС, снимает болевые ощущения, Улучшает качество сна.
• Мята.
  Листья, стебли, цветы содержат изовалериановую кислоту и ментол. Мята применяется как сосудорасширяющее, успокаивающее средство. Для хорошего сна нужно выпивать три стакана мятного чая в день.
• Душица (материнка).
  Флавониды, находящиеся в растении, дают антиаритмический, спазмолитический, снотворный эффект. Душица придает напитку приятный аромат и пикантный вкус.
• Чабрец (тимьян).
  Вещества, входящие в химический состав растения, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли.
• Кипрей (иван-чай).
  В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым.
• Мелисса.
  Основное ценное вещество, находящееся в листьях и верхушках травы, линалол расслабляет, успокаивает и вызывает сон. Ароматный чай из мелиссы освежает и успокаивает.
• Пассифлора (страстоцвет).
  Растение с сильным снотворным и седативным эффектом, входит в состав многих лекарственных препаратов. Флавониды, алкалоиды, цианогенный гликозид (пассифлорид) улучшают качество сна, снимают двигательные беспокойства и состояние тревожности. Кумарин положительно влияет на нервную систему.
• Пустырник.
  Стахидрин, находящийся в листьях травы, обладает легким снотворным действием. Облегчает засыпание. Пустырник полезен при нервозности, бессоннице, неврастении, депрессии, вегето-сосудистой дистонии.
• Зверобой.
  Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию.
• Лаванда.
  Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, кумарины.Чайный напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет нормализовать сон.
• Пион (марьин корень).
  Из корней растения готовят успокаивающий чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.

Каждое из этих растений способствует нормализации сна и устраняет многие причины (боль,судороги, раздражительность, учащенное сердцебиение), которые мешают уснуть и заставляют просыпаться по ночам.

Чай можно готовить из одного или нескольких растений. Настои нужно пить регулярно в течение месяца перед сном. При раздражительности и нервозности рекомендуется употреблять успокоительной чай 3 раза в день.
Травы желательно заваривать в стеклянной, глиняной или фарфоровой посуде и накрывать полотенцем, чтобы выделилось больше полезных веществ и не улетучились эфирные масла. Для лучшего эффекта нужно использовать не одну траву, а сбор. Кроме вышеописанных растений в чай можно добавлять ромашку, липу, плоды боярышника, шалфей, листья ежевики. Они оказывают мягкое успокаивающее воздействие на ЦНС, помогают справиться со стрессом и бессонницей. Употребляя чай перед сном, добавляйте мед и лимон.

Обратите внимание!
Чтобы убедиться, что травы не вызывают аллергию, сначала выпейте небольшое количество настоя.

На один стакан воды потребуется по одной чайной ложке каждой травы. Заваривать 15 минут. Получается успокоительный напиток с мягким вкусом.

Две ложки соцветий залить стаканом кипятка. Хороший снотворный эффект даст смесь хмеля и валерианы.

Приятный вкус и аромат получится, если ложку цветков залить стаканом кипятка, дать настояться 2 минуты, воду слить и снова залить кипятком на 4-5 минут.

• мелиссу – 5 частей;
• лаванду – 3 части;
• чабрец – 3 части;
• душицу – 4 части;
• мяту – 3 части.

Чайную ложку сбора заваривать стаканом кипятка 10-15 минут и выпивать на ночь.

Половину чайной ложки корней залить двумя стаканами воды, дать настояться 20 минут. Порцию выпить в течение дня за полчаса до еды. Терпкий горьковатый вкус напитка можно смягчить медом.

Какой успокоительный чай лучше? Можно поэкспериментировать и выбрать травы для сна, которые подходят вам.
В аптеках продаются чайные пакетики для приготовления снотворного напитка. Они удобны в приготовлении, эффективны и приятны на вкус.

• «Формула сна».
  Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания.
• «7 трав для сна».
  В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета.
• Релаксозан.
  Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.

Травяные чаи можно использовать самостоятельно и с синтетическими препаратами. Но не всегда лечение в домашних условиях приносит результат. Если вам не удалось победить бессонницу, обращайтесь к компетентным специалистам за консультацией.

Список использованной литературы:

• Похлёбкин В.В. Чай : Его типы, свойства, употребление. — 3-е изд., пер. и доп. — М.: Лёгкая и пищевая промышленность, 1981. — 120 с.
• Окакура К. Книга чая. — Мн.: Харвест, 2002. — 96 с.
• Журнал «Восточная коллекция». Спецвыпуск «Жизнь в чашке» («Чашка чая. Чашка кофе»). — М.: РГБ, 2015 (№ 64). — 164 с.

• Главная
• Здоровый сон

источник

Людям, у кого проблемы с засыпанием, чай для сна на основе трав поможет легко заснуть и полноценно отдохнуть, восполнив потраченные за день силы. Им противопоказан обычный чёрный и зелёный чай перед сном, который придаёт энергию и лишь на немногих действует как снотворное.

Чай обладает тонизирующим действием, но отказаться от него сложно. В его составе присутствует кофеин, который разгоняет сонное состояние и придаёт организму бодрость.

Но если уже есть проблемы со сном, то нужно ограничить на некоторое время количество напитков с кофеином или полностью от них воздержаться:

1. Чёрный чай. Одной чашки, выпиваемой вечером, хватит, чтобы привести в активность всю нервную систему. При этом учащается пульс, и мозг даёт команду организму на бодрствование. Кроме кофеина в составе присутствует танин и другие вещества, стимулирующие нервную систему.
2. Зелёный чай. Можно ли пить зелёный чай перед тем, как ложиться спать? Утверждение, что он действует как успокоительное неверно. Большинство разновидностей сильно повышают тонус. По содержанию кофеина некоторые сорта обгоняют кофейные зёрна. Это зависит от места и времени сбора чайных листочков, их возраста, сушки и уровня содержания ферментов.
3. Кофе нежелательно пить людям с расстройством сна, даже за несколько часов.

Любители чая задаются вопросом: можно ли пить чай перед сном? Только слабо заваренный. Последнее чаепитие — за 4 часа.

Люди с нарушенным сном пытаются решить проблему лекарствами. Снотворное часто плохо переносится организмом. Возникает тошнота, головные боли, постоянная сонливость, раздражение.

Полностью отказываться от чая не стоит. Альтернативой является травяной чай. Он продаётся в фильтр-пакетиках или в рассыпном виде для самостоятельного приготовления. Чай на основе трав не только успокаивает, но и благотворно влияет на организм в целом, а также лечит бессонницу.

Лучший успокаивающий чай перед сном — это чай на основе трав. Кроме лечения бессонницы он снимает воспаление, укрепляет иммунную систему, очищает кровь, выводит шлаки, повышает мозговую активность, снижает нервную возбудимость.

Травяные чаи не вызывают зависимости и не содержат кофеина. Противопоказания минимальные, в редких случаях возможны аллергические реакции.

Основные травы для улучшения сна:

• ромашка лекарственная — помогает избавиться от тревоги, паники, бессонницы; успокаивает нервы, головную боль;
• мелисса — заваренная в чистом виде снимает раздражение, разбитость, усталость;
• валериана — для лучшего засыпания заваривают корневище; снимает нервное напряжение;
• мята — снимает эмоциональное напряжение благодаря ментолу;
• хмель — снотворное, которое необходимо выпивать за 1 час до сна; улучшает качество сна;
• иван-чай или кипрей помогает при нарушении сна, вызванном стрессом, перевозбуждением, нервными нагрузками, мигренью;
• пустырник — обеспечивает лёгкое засыпание при нервозности, депрессии;
• лаванда — нормализует сон;
• чабрец или тимьян — лечит от бессонницы, улучшает кровообращение;
• пассифлора или страстоцвет — обладает сильным седативным эффектом;
• душица или материнка — снотворное с приятным ароматом;
• зверобой — расслабляет нервную систему, способствует лёгкому засыпанию.

Какой чай заварить из такого количества трав, чтобы он подходил человеку в конкретном случае? Вот некоторые советы:

1. Если после частых просыпаний невозможно быстро заснуть, то для хорошего сна нужно заварить сбор из пиона, корня одуванчика, валерианы, зверобоя.
2. Невозможно удобно улечься и быстро уснуть — нужно пить перед сном сбор из душицы, боярышника, валерианы, ромашки, донника, пустырника.
3. Если, проснувшись ночью, невозможно сомкнуть глаз до утра, нужно пить успокоительный чай из пустырника, душицы, первоцвета, кипрея, лаванды, донника, девясила, можжевельника.

Засушенные травы содержат витамины, эфирные масла, множество микроэлементов, которые устраняют проблемы с засыпанием. Но необходимо соблюдать инструкцию по применению.

Маленькие дети не реже взрослых страдают нарушением сна. Это происходит при частом плаче, испуге, неправильном питании, коликах.

Успокаивающий чай для детей разного возраста продаётся в аптеке:

• с рождения до года дают фенхелевый чай, который устраняет колики;
• 4 месяца — добавляют ромашку;
• 1 год — дополняют мелиссой, пустырником, шалфеем;
• 4 года — добавляют валериану, чабрец;
• 6 лет — пробуют давать липовый цвет с мёдом, положив немного на чайную ложку для выявления аллергии.

Ребёнок, страдающий бессонницей, становится раздражительным и усталым. У него ослабляется иммунитет, и он чаще болеет.

Существуют фиточаи для успокоения нервной системы, улучшения сна и снятия симптомов бессонницы, которые разработаны специально для детей:

1. «Вечерняя сказка». Этот сбор изготовлен в России и является одним из популярных травяных чаев у родителей. Состав: лаванда, мята, анис, фенхель. Попить его можно только один раз перед отходом ко сну.
2. «Хипп». У этого травяного сбора много разновидностей. Поить ребёнка таким чаем можно даже с 4-х месяцев.

Можно ли пить зелёный чай детям, учитывая его полезные свойства? Нежелательно, так как кофеин может вызвать расстройства сна.

Вызвать бессонницу могут различные факторы, но важно начать её лечить правильно. Пейте травяные чаи и стремитесь к приятным сновидениям, чтобы каждое утро было в радость.

источник

Эффективно справляться со многими нарушениями сна помогают травы от бессонницы, рецепты настоек и отваров из которых передаются из поколения в поколение. Многообразие природных компонентов всегда позволит подобрать что-то индивидуальное для тех, кто плохо спит по ночам или испытывает проблемы с засыпанием.

Лекарственные растения — лучшие заменители многих синтетических медпрепаратов. Они не только не менее действенны, но еще и не имеют такого обширного списка побочных эффектов. Многие травы от бессонницы используются для производства препаратов, которые можно купить в аптеке. Это еще раз доказывает их эффективность и безвредность.

Предлагаемые рецепты чаев и настоек от бессонницы легко приготовить дома. Никаких особых умений для этого не нужно. Все ингредиенты являются полностью натуральными, присутствуют в открытой продаже и стоят совсем не дорого.

Это растение по праву возглавляет список лекарственных трав, использующихся при лечении бессонницы. Валериана каменная на языке ботаников называется патринией средней. Больше всего полезных веществ — алкалоидов и сапонинов — находится в корне растения.

Валериана имеет выраженный седативный (расслабляюще-успокаивающий) и снотворный эффект. Положительно влияет на сердечную деятельность. По этой причине растение часто используется в фармацевтике для производства разного рода лекарств с описанными свойствами.

Любое лекарство — даже самое натуральное и безопасное — в больших дозах может пагубно влиять на организм. Валериана в этом смысле не исключение. Используя приведенные в данном материале рецепты, ни в коем случае нельзя превышать дозировку!

Для приготовления валерианового настоя необходима 1 столовая ложка натертого на терке корня валерианы:

1. Ее нужно залить стаканом кипятка (200 мл).
2. Настаивается корень около 15 минут. После этого настой полностью готов к употреблению.

Пить предложенное средство можно как для лечения бессонницы, так и для снятия тревожности. В первом случае настой принимают незадолго до сна по 2 ст. л., во втором — трижды в день по 1 ст. л.

Успокаивающее действие оказывают ванны с валерьяной:

1. Чтобы насладиться такой процедурой, требуется 100 грамм натертого на терке корня растения.
2. Его заливают литром кипятка, варят на водяной бане 3 минуты.
3. Затем отвар следует снять с огня, дать ему настояться под крышкой еще 45 минут.
4. Когда все будет готово, отвар валерьяны нужно процедить, влить в уже наполненную теплой водой ванну.

Теперь остается в нее погрузиться и наслаждаться производимым эффектом. Очень приятная, расслабляющая процедура.

В медицине это растение известно под именем пион уклоняющийся. В быту в ходу название Марьин корень. Для лечения бессонницы, как и в предыдущем случае, используется корень растения. Пион богат эфирными маслами, которые успокаивают и стабилизируют нервную систему.

Готовится настой из пиона при бессоннице так:

1. 60-граммовый кусочек корня растения натирают на терке или мелко рубят с помощью ножа.
2. Получившуюся кашицу заливают 0,6 л кипятка.
3. Кастрюлю с отваром ставят на огонь и выпаривают на маленьком огне до тех пор, пока количество жидкости не уменьшится втрое (должно остаться 200 мл).
4. Готовый продукт процеживают через марлю и охлаждают.

Принимать такую настойку пиона от бессонницы необходимо трижды в день по столовой ложке или 1 раз непосредственно перед сном. Если для лечения используется разовый прием, то дозу нужно увеличить вдвое (2 ложки перед сном).

Готовую настойку из пиона при бессоннице можно приобрести в готовом виде в аптеке и принимать перед сном по 1 ч. л. разведенной в 50 мл воды.

Не менее действенен при бессоннице и хмель. Полное название растения — хмель обыкновенный. Для лечения используются шишки. Они богаты эфирными маслами, которые успокаивают нервную систему, расслабляют и имеют снотворный эффект.

Для приготовления отвара от бессонницы потребуется всего столовая ложка шишек хмеля:

• Их нужно залить стаканом кипятка и дать настояться около 3 часов. Обязательно нужно накрыть стакан крышкой, чтобы полезные эфирные масла не улетучивались!
• Отвар нужно пить трижды в день по 50 мл.

Это растение известно многим поклонникам народной медицины. Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) используется в разном виде. Полезные свойства этого растения признает и официальная медицина, поэтому в аптеках можно приобрести пустырник от бессонницы в таблетках.

Также из него готовятся травяные чаи от бессонницы и настои. Во всех случаях используется высушенная измельченная трава:

1. Для приготовления настоя пустырника от бессонницы нужно взять 2 столовые ложки средства и залить крутым кипятком.
2. Накрыть стакан блюдцем, оставить настаиваться до полного остывания питья.

Принимать пустырник от бессонницы нужно по 2 столовые ложки за полчаса до сна. Кстати, растение не обязательно долго настаивать. Его можно готовить как простой чай. Нужно добавить щепотку сухой травы в свой обычный вечерний напиток и подождать несколько минут.

Пустырник от бессонницы исключительно действенен. Он регулирует тонус сосудов, расслабляет, даже понижает высокое давление. При этом средство абсолютно безопасно и рекомендуется даже детям.

Это растение широко известно своими целебными успокаивающими свойствами. Действие мяты настолько мягкое и безопасное, что мятные отвары и чаи рекомендуют даже для лечения бессонницы у грудных детей (например, во время прорезывания зубов).

В детском возрасте мята от бессонницы применяется также во время купания. Никакие отвары при этом готовить не нужно. Достаточно положить веточку мяты в ванночку, наполненную теплой водой. Эфирные масла растения тут же начнут высвобождаться и благотворно влиять на малыша.

Из мяты можно приготовить вкусный и полезный фиточай от стресса. Для этого достаточно запарить в кипятке несколько листочков растения. Мятный чай прекрасно успокаивает нервы, оказывает приятное снотворное действие.

Аналогичным образом воздействует на организм и мелисса. Несколько веточек растения нужно просто запарить в 200 мл кипятка. Мелиссовый чай нужно пить вечером, за 1,5-2 часа до отхода ко сну. За это время организм полностью расслабится, и бессонница отступит.

Мелисса от бессонницы — как и мята — используется не только внутрь. Из этих растений можно готовить саше. Делается это так: высушенная трава помещается в небольшой холщовый мешочек и подвешивается у изголовья кровати. Аромат растения тут же расслабляет нервы и вызывает сонливость.

Все знают, что бессонница нередко случается именно от чая. Но это бывает, если перед сном выпить крепкий черный напиток. А вот ромашка от бессонницы действует прямо противоположным образом. Это растение рекомендуется при нарушениях сна, вызванных утомлением и стрессом. Действует безотказно.

источник