Шум природы от бессонницы

Звуки природы от бессонницы помогут вам настроиться на положительные мысли перед сном, снять напряжение и тревогу, накопившиеся за день. Ведь сила звука, музыкотерапия известны своими лечебными свойствами еще издревле. Сегодня она применяется во многих психотерапевтических практиках, а так же в комплексном лечении при различных психических расстройствах, стрессе, депрессии и для всех возрастных групп.

Сон – одна из самых важных потребностей организма, как пища, воздух и вода. Он обеспечивает отдых и восстановление для тела, мозговой деятельности. Без сна человек вскоре погибает.

Но многие люди, на сегодняшний день, страдают бессонницей. И чтобы эффективно помогать им справиться с этим, на первый взгляд, безобидным, но в реальности страшным недугом, ученые постоянно проводят исследования.
Одни из них показали, что очень эффективны различные звуки природы от бессонницы. Спокойная музыка удивительным образом оказывает благотворное воздействие не только на наше настроение, но и на работу органов, нервной системы.

Звуки природы от бессонницы помогут вам настроиться на положительные мысли перед сном, снять напряжение и тревогу, накопившиеся за день. Ведь…

Точечный массаж от бессонницы, при правильном его применении, может помочь справиться с проблемой без лекарственных средств и дополнительных трат. На…

Очень эффективно помогает расслабиться и успокоиться не только медитация перед сном, но и в любое удобное время: в обеденный перерыв,…

Давно известен и применяется для успокоения новорожденных и младенцев. Он может быть разным: шипение телевизора, звуки включенного крана, водопад, дождь, и такие, как, например газонокосилка, вентилятор, кондиционер. Звуки издаваемые холодильником или феном, пылесосом, тоже считаются «белым шумом».
Для маленьких детей советуют включать такие звуки при плаче и во время сна. Таким образом, малыш привыкает спать с «легким шумом».
Но злоупотреблять им тоже не следует. Не нужно включать все приборы одновременно или слишком громко. Все таки, для хорошего полноценного сна необходим покой и тишина.

Пение птиц, звуки надвигающегося дождя, шум моря, раскат грома или шуршание насекомыми, звуки животных, ветра, журчание ручья, весенняя капель и тд. Эти звуки природы от бессонницы очень эффективны и помогут снять тревожные состояния перед сном, представить приятные образы, воспоминания.

Уже давно известен факт, что классическая музыка действует положительно на организм и нервную систему. Беременным женщинам рекомендуют чаще слушать ее и прикладывать к животу, так как считается, что это благотворно влияет на формирование плода, настраивает на легкие роды. Классическую музыку часто используют в психотерапевтической практике: при депрессиях, неврозах, болях в теле. Она очень полезна для детей, так как не только формирует у них слух, хороший вкус, но и положительно влияет на умственное развитие.

Голос человека обладает способностью успокаивать. Но тут важны два фактора: что и как говорить. Некоторым важна личность самого говорящего. Голос любимого человека, который рассказывает приятные истории или слова, мотивирующие фразы — может даже исцелить. —

Психологи часто говорят о том, что каждому человеку нужно полюбить тишину. В век технологий и информационной перегрузки многие не имеют времени побыть в одиночестве, из-за чего часто возникает нервное перенапряжение, стрессы, депрессии и тд. Старайтесь чаще выезжать на природу, на дачу, где можно побыть в тишине, отвлечься от работы и рутины.

Здесь собраны звуки природы от бессонницы: шум дождя, океана, ветра, костра, сверчков.

Сайт дословно переводится, как — настроение дождя или дождливое настроение. Здесь проигрывается только шум дождя, но действительно помогает расслабиться и быстро заснуть.

Успокаивающая музыка, звуки природы от бессонницы. Доступны для скачивания, либо можно приобрести диск.

Название сайта переводится с английского, как — спокойствие. Он посвящён релаксации и наполнен различными звуками, музыкой и приятными картинками. Очень хорошо подойдет для медитаций перед сном на 20-30 минут, либо в любой другой перерыв в течение дня.
Так же на сайте встроен таймер. Это удобно, если человек заснет. Можно полностью расслабиться, а музыка сама выключится в нужное время.

Название сайта дословно переводится, как — легкий шум. Так же есть таймер звука, который выключится в установленное время.

Название переводится, как — «Джаз и мысли». Можно установить звуки природы от бессонницы и добавить к ним инструментальную музыку. Больше подойдет для поднятия настроения, атмосферы праздника и тд.

Проигрывается успокаивающая музыка на фоне приятных картин, природы и тд.

«Мой шум» — сайт генерирует «белый шум», который часто используется для новорожденных и младенцев, чтобы успокоить, помочь заснуть.

Подборка различных звуков: дождя, шум дождя, музыка для сна, медитации и тд. Есть возможность бесплатно скачать любую музыку, и вся она воспроизводится с красивым живым видеорядом.

Будем рады вашим комментариям и впечатлениям, какая музыка успокаивает именно вас.
Желаем вам здоровья и крепких снов!

источник

Нашла в интернете форум, где люди делятся советами о том, какая музыка помогает им засыпать.
Посмотрела и прослушала почти все предложенные варианты (ну, по паре минут), и теперь хочу сказать: не делайте как я, не пробуйте это слушать в середине дня. Потому, что это действительно успокаивает и усыпляет, и потом работать будет затруднительно. Так что – только перед укладыванием в постель

Итак, небольшой обзор сайтов, где собраны звуки от бессонницы:

Звуки природы: шум дождя, грома, звук накатывающей на берег волны, потрескивание костра, сверчки, белый шум – можно выбрать любой звук для засыпания http://asoftmurmur.com/

Сайт со звуком дождя и только с ним. Однообразно, но действительно успокаивает http://www.rainymood.com/

Подборки успокаивающих мелодий http://ambientsleepingpill.com/ . Регулярно обновляются, выпускаются новые сеты мелодий. Можно купить компакт-диск, а можно просто скачать.

Сайт, полностью посвященный релаксации http://www.calm.com/ — на нём вообще ничего нет, кроме прекрасных успокаивающих картинок и однообразных тихих звуков. Можно установить срок релаксации на 2, 5, 30 минут, и вы будете именно этот срок наблюдать успокаивающую картинку и слушать звуки, от которых просто таешь. На мой взгляд, удобнее устанавливать таймер кнопкой из второго ряда (где будильничек нарисован), а то если установить кнопкой из верхнего ряда, то сперва медитационные слова будет говорить диктор (по-английски), а это отвлекает.

Генератор шума: http://simplynoise.com/ По рекомендациям интернет-юзеров, самый усыпляющий режим из всех: «brown noise, medium oscillation», устанавливается двумя кнопками. Также можно установить «таймер сна» на определённое количество минут и часов, и выбранный звук будет проигрываться столько, сколько захотите.

Сайт, где можно установить звук дождя параллельно инструментальной музыке. http://www.jazzandrain.com/ . На мой взгляд, засыпать под это – не самая лучшая идея, но для создания настроения уюта и спокойствия – самое оно. Можно включить различные джазовые мелодии (переключаются кнопками «вперед-назад» на проигрывателе), свинг, мелодичные вокальные композиции и даже рождественские мелодии! (Ну, это, думаю, сезонное, временное; в основном меню их нет).

Аналогичный проигрыватель используется на http://relaxingbeats.com/ — можно выбрать различные спокойные мелодии, которые будут звучать на фоне величественных картин природы.

Сайт-генератор шумов http://mynoise.net/noiseMachines.php . Ух ты, просто игрушка! Можно выбрать разные типы шума, а потом поиграться с эквалайзером, настраивая разные каналы. Как известно, белый шум отлично «забивает» посторонние шумы, так что для засыпания можно выбрать и установить наиболее умиротворяющий звук. Часть шумов доступны только за плату, но большинство вполне бесплатны.

Но лучше всего, как мне кажется, помогают уснуть мелодии на youtube-каналах, где можно прослушать релаксационные звуки и мелодии для засыпания. Лучше менять записи видео, не слушать постоянно одно и то же – так засыпание будет происходить быстрее, мозг не приспособится к определённой последовательности звуков, быстрее утомится от непредсказуемости шума и «отключится».

Итак, некоторые мелодии на каналах youtube для засыпания

Фортепьянный инструментал на фоне звуков текущей воды (3 часа), причём можно выбрать только инструментал или только звук воды

Ещё много видео и музыки подобного типа можно найти на youtube каналах:

BodyMindZone
YellowBrickCinema
Brainwave Power Music
The Honest Guys (но эти постоянно накладывают на звукоряд англоязычный текст с аутотренингом, что не всегда удобно и отвлекает)

И напоследок: не так давно я прочитала книгу о здоровом образе жизни: «Ешь, двигайся, спи». Кроме вполне тривиальных советов о том, что, действительно, стоит регулярно двигаться с умеренной активностью и хорошо высыпаться, там была рекомендация: если у вас под окном шумят прохожие или всякие гулянки вечерами, скачайте на мобильный телефон звуки «белого шума», положите на подушку — они «забьют» звуки с улицы, и вы легче уснёте. Полагаю, особенно актуален этот совет будет на лето, когда и на дворе всю ночь кипит жизнь, а окна от духоты раскрыты. А какую мелодию белого шума установить – выбирайте, на предложенных сайтах их множество, и почти все бесплатны.

А, да, и ещё совет. Светящийся экран компьютера может мешать уснуть (так называемое «световое загрязнение»), так что приглушайте яркость монитора.
Сладких снов!

источник

Нашла в интернете форум, где люди делятся советами о том, какая музыка помогает им засыпать.

Посмотрела и прослушала почти все предложенные варианты (ну, по паре минут), и теперь хочу сказать: не делайте как я, не пробуйте это слушать в середине дня. Потому, что это действительно успокаивает и усыпляет, и потом работать будет затруднительно. Так что – только перед укладыванием в постель 🙂

Итак, небольшой обзор сайтов, где собраны звуки от бессонницы:

Сайт со звуком дождя и только с ним. Однообразно, но действительно успокаивает http://www.rainymood.com/

Генератор шума дождя: http://rain.simplynoise.com/ . Недорого можно скачать на мобильное устройство (Андроид, Apple) и слушать автономно, без компьютера.

Котики! Для всех, кто любит котиков и хочет наслаждаться их мурчанием — сайт https://purrli.com. Невидимый котик, который будет вечно мурчать. Настроением котика можно управлять при помощи слайдеров: можно сделать виртуального кота более сонным, или расслабленным, или счастливым; увеличить либо уменьшить частоту помявкиваний.

Честно сознаюсь: этими каналами я и сама пользовалась (выбирала те, которые часа на 3, потому что боялась, что восьмичасовой канал «не отпустит» и я не смогу проснуться до конца трека). Включала на ночь на ноутбуке. Сперва лежишь и думаешь: хм, что за ерунда, какое-то гудение на низких частотах, ну неужели такое кому-то помогает. Опа! И уже утро! Засыпание происходит совершенно незаметно и, по ощущению, для него не требуется более 15 минут.

Итак, некоторые мелодии на каналах youtube для засыпания

источник

В современном мире большинство из нас подвержено стрессам и проблема бессонницы актуальна для очень многих людей. Невозможность нормально выспаться (причём по сугубо субъективным причинам) создаёт множество проблем. Человек, который не смог выспаться ночью, будет раздражительным, неэффективным на работе, а за рулём – и вовсе потенциальным убийцей. Поэтому проблема бессонницы гораздо серьёзнее, чем кажется. Однако чаще всего попытки решить эту проблему заканчиваются походом в ближайшую аптеку и покупкой какого-нибудь дорогостоящего снотворного. Проблему это, возможно, и решает, но только на короткий срок. Потом толерантность организма к любому препарату начинает возрастать и приходится либо менять препарат, либо увеличивать дозировку. И то, и другое – тоже мера временная. На самом деле, проблема находится гораздо глубже, поэтому простым приёмом внутрь сомнительных препаратов вряд ли можно её решить.

Бессонница – это лишь последствия, и, чтобы устранить последствия, надо найти причину. А причина бессонницы – это излишняя тревога, беспокойство, волнение, стрессы в течение дня. Современный ритм жизни порой даже просто не оставляет времени, чтобы успокоиться и отдохнуть от постоянной суеты. Современный человек как минимум 8 часов в сутках тратит на работу, еще часа два на дорогу, ещё 4-5 часов на различные бытовые проблемы, а оставшееся время, как правило, занимает телевизор, интернет и нездоровый поверхностный сон. В чём же проблема и почему наш сон часто нездоровый и поверхностный? У большинства людей есть привычка перед сном смотреть телевизор, слушать возбуждающую музыку, а то и вовсе спорить и ругаться по вечерам. Всё это создаёт негативный фон, который потом не позволяет расслабиться и быстро заснуть. Рекомендация не смотреть телевизор и не возбуждать свою психику перед сном — это, пожалуй, самый главный совет, который поможет преодолеть бессонницу. И тут возникает вопрос: что же тогда делать перед сном? Перед сном нужно максимально успокоить свою психику и устранить состояние стресса, которое большинство из нас приобретает в течение дня. Как это сделать? Достаточно просто: с помощью музыки. Но речь не идёт о той музыке, которую мы все слышим по радио или часто прослушиваем через соцсети. Эта музыка направлена, наоборот, на то, чтобы сделать нашу психику максимально подвижной. Перед сном же нам нужно добиться обратного эффекта.

Лучшим вариантом успокаивающей музыки могут стать звуки природы. Слушать звуки природы для хорошего сна – это очень полезная практика, и если вы возьмёте себе привычку слушать звуки природы перед сном, вопрос бессонницы навсегда потеряет для вас актуальность. Более того, вы заметите и ряд «побочных эффектов»: вы станете более спокойным в повседневной жизни, жизнерадостным, оптимистичным, менее раздражительным. Также вы заметите, что стали высыпаться намного быстрее, а после пробуждения чувствуете себя бодрым и отдохнувшим. И все эти чудеса возможны лишь благодаря прослушиванию музыки в виде звуков природы перед сном и непосредственно во время сна. Можно скачать звуки природы для сна и запускать этот плейлист каждый раз перед сном. Можно просто послушать такую музыку 30 минут перед сном, чтобы успокоить своё сознание и попытаться помедитировать в это время. А можно включать звуки природы непосредственно во время сна. Попробуйте обе эти методики и определите, какая из них наиболее эффективна именно для вас. Можете слушать звуки природы для сна онлайн. Также можно включать звуки природы для сна детям – вы заметите, что поведение и настроение ребёнка будут постепенно меняться в лучшую сторону. Ведь ум ребёнка работает примерно так же, как и ум взрослого, и если в этом уме не будет беспокойства, то и поведение ребёнка станет намного лучше.

Прослушивание звуков природы обладает мощным успокаивающим эффектом. Если в данный период жизни вы подвержены сильным стрессам, попробуйте уделять хотя бы 30 минут в день прослушиванию звуков природы. Если нет времени даже на это – просто включайте эти звуки во время сна, и ваше сознание будет автоматически очищаться от негатива, накопленного за день. Уже через неделю такого постоянного прослушивания вы сможете увидеть первые результаты: психика станет намного менее подвижной, вы будете более спокойным, рассудительным, осознанным. Звуки природы – это самая естественная музыка, автором которой является сама Вселенная. И Вселенная не может причинить нам никакого вреда, ведь мы её часть. Поэтому та музыка, которая создана Вселенной, обладает исключительно позитивным посылом и благотворным воздействием. Вы и сами сможете в этом убедиться, если будете регулярно прослушивать звуки природы перед сном или во время сна. А уж какие сны вы будете видеть под такую чудесную музыку – это и вовсе невозможно описать. После таких приятных сновидений просто невозможно проснуться уставшим или в плохом настроении. Прослушивание звуков природы во время сна может изменить не только ваше сознание, но и вашу жизнь. Ведь от состояния нашего сознания напрямую зависит и то, что происходит вокруг.

источник

Засыпайте под легкую и спокойную музыку для сна на сайте Звуки природы. Лёгкий гипноз от прослушивания! Также можно включать как фоновую музыку во время занятий йогой и медитацией. Музыка для сна для Вас и Ваших детей — наслаждайтесь бесплатно.

Музыка сопровождала человека во все времена, являясь неотъемлемым атрибутов праздников, медитации и творчества. Рассматривая музыку, как элемент творчества, то ее создатели вкладывают в звуки свое мироощущение, эмоциональные состояния и чувства. В Японии музыка – это целая философия. Каждая композиция несет в себе определенное содержание, может быть предназначена для конкретной церемонии или танца.

В зависимости от темпа, она дает определенный настрой: может способствовать расслаблению, например, успокаивающая музыка для сна, бодрить, вызывать радость и возбуждение. Таким образом, музыка – это уникальный инструмент, способный управлять эмоциональными состояниями и настроениями человека. В свободном доступе сегодня музыка для сна онлайн, позволяющая забыть о трудностях дня и прийти к внутренней гармонии.

Медитация – это техника приведения своего эмоционального фона к определенному состоянию. Определенные звуки и музыкальные композиции ускоряют процесс вхождения в состояния спокойствия и даже транса. Музыка позволяет абстрагироваться от окружающей реальности и прийти к состоянию внутренней гармонии. Сегодня такие мелодии очень популярны, их предпочитают слушать онлайн, где звуки сопровождают виды природы или абстрактные образы.

Медитация призвана давать отдых, прежде всего, головному мозгу. В течение дня мы получаем массу информации, а мозгу необходимо обработать ее в короткие сроки. Дополнительную нагрузку дают городские шумы. Они способны вызвать сильный стресс или затяжное депрессивное состояние.

В ходе медитации наш мозг освобождает себя от лишней, не нужной информации. Для медитации важно выбирать спокойные звуки, музыку на ночь для сна. Прекрасно помогают расслабиться природные шумы: звуки природа, шум моря и дождя. Такой релакс перед сном позволяет прекрасно расслабиться и получить максимальную пользу от царства Морфея.

Медитация – это достаточно сложная техника, освоить которую удается не каждому. Альтернативным решением является релаксация. Ключевое различие в этих понятиях заключается в их конечной цели или результате. Медитация – это часть восточных культур, призванная привести человека к просветлению, познанию. Релаксация же преследует цель расслабить человека, избавить его от тяжелых мыслей и настроить на позитив, определенный настрой дает музыка на ночь для сна.

Но и релаксации нужно научиться. Подчас сложно бывает отвлечь себя от любых мыслей, просто перестать думать и начать созерцать.

Учитывая то, что даже нашим детям приходится учиться в условиях многозадачности, дать навыки расслабления им нужно в раннем детстве. Иными словами, просто научить ребенка слушать музыку. В день необходимо минимум 2 часа музыки для сна для детей. Например, за час до обеденного сна и вечером. Примечательно, что различные композиции разных композиторов способствуют интеллектуальному или творческому развитию детей, а также формируют музыкальный слух. Разработаны специальные детские мелодии для сна. Факт влияния определенных звуков на мозг доказано психологами. Сегодня родителям доступна успокаивающая музыка для малышей, не очень активным детям можно включать бодрящую и заводную музыку.

Определенным эффектом обладают звуки природы. Полезна такая музыка детям на ночь. Музыка способствует и духовному очищению. Взрослый и ребенок иначе воспринимает мир, становится спокойным и рассудительным.

источник

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: «мед от бессонницы звуки природы эффект» с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Лечебная Музыка для Засыпания и Приятного Сна, Лечебные Звуки Природы и Космоса, Музыка для Лечения и Восстановления Сил

Подписывайтесь на канал и насладитесь успокаивающей музыкой онлайн, на все случаи жизни. Музыкотерапия в Интернете при депрессии и неврозе. Улучшают сон, усыпляют и тихие звуки колоколов – колокольный звон, успокаивающая музыка природы, шум леса, звуки дождя, моря, шума прибоя. У Вас здесь большой выбор релаксирующей, успокаивающей музыки звуков.

Исцеляющая музыка помогает раскрыть огромный мир прекрасных, высоких чувств, мыслей, эмоций! Даже если вы ничем не больны, музыка поможет вам расслабиться, и насытить организм недостающей энергией!

Музыкотерапия – психотерапевтический метод, использующий музыку в качестве лечебного средства.

Если Вам Понравилось Что я Делаю Поддержите Развитие Канала Рублём
WebMoney R458801650565
Яндекс деньги 410013805855726
PAYEER P26510523

О том, что звук обладает целебными свойствами, люди знали еще в незапамятные времена. В Древнем Египте хоровое пение использовали для лечения бессонницы, в Древней Греции с помощью звуков трубы избавляли от расстройств нервной системы.

Ученые доказали, что даже простое пение от души ежедневно в течение 20-30 минут оказывает положительное воздействие на организм человека. Все потому, что пение активизирует дыхательную систему, улучшая снабжение организма кислородом и увеличивая его защитные силы.

СКОРАЯ МУЗЫКАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ

Звукотерапия — метод лечения звуком. Звук имеет не только эмоциональное воздействие, он создает в организме человека биорезонанс. Звучание определенных музыкальных инструментов используется в звукотерапии для восстановления психологического состояния человека, а некоторые из них даже способствуют оздоровлению органов, настраивая весь организм на исцеление.

Например, скрипка — своего рода бальзам для душевных ран, флейта помогает снять раздражительность и благотворно влияет на дыхательную систему. Струнные инструменты, кларнет и барабан стабилизируют кровяное давление и работу сердца. Пианино положительно воздействует на почки, мочевой пузырь и щитовидную железу.

Саксофон повышает сексуальную активность, аккордеон и баян исцеляют органы брюшной полости, труба лечит радикулит, цимбалы — печень. Орган способствует мыслительному процессу и гармонизирует потоки энергии в позвоночнике.

Терапевтический эффект возникает из-за частотных колебаний различных звуков, которые резонируют с различными органами тела. По мнению специалистов, желудочно-кишечный тракт соответствует резонансной частоте ноты фа, нота до помогает избавиться от псориаза, сочетание нот си, соль и до можно применять в лечении онкологических больных.

Медитативная и религиозная музыка помогает сохранить молодость, джазовые ритмы стимулируют кровообращение и сердечную деятельность, классическая музыка успокаивает нервную систему и улучшает настроение.

Оказывается, звуки, даже непродолжительные, могут создать настроение на целый день. Самые приятные для человеческого уха звуки — это журчание воды, утреннее пение птиц, мурлыканье кошки, стук дождя по крыше, потрескивание поленьев в костре, шум морского прибоя и хруст свежего снега. Кстати, воздействие звуками природы — одно из направлений звукотерапии, особенно полезное для жителей мегаполисов.

На первом месте находятся звуки, издаваемые дельфинами: они помогают людям с различными заболеваниями головного мозга и лечат от бесплодия. Терапевтический эффект наблюдается в 70% случаев.

Очень интересна терапия тибетскими целебными чашами, существующая уже около 2 тысяч лет и объединяющая в себе массаж и звукотерапию. Изготовленные из специального сплава чаши ставят на тело пациента и водят по их краям сосновой или палисандровой палочкой, извлекая таким образом уникальные звуки. Звуковая вибрация распространяется по всему телу, благотворно воздействуя на внутренние органы.

Еще один пример звукотерапии, используемый людьми издавна, это колокольный звон, иначе говоря, молитва в звуке. В свое время колокольный звон спасал целые поселения от эпидемий. Невероятно, но ученые смогли подтвердить, что звук колоколов действительно воздействует на болезнетворные микробы. Кроме того, он избавляет от бессонницы, нервозности, депрессивных состояний и беспричинных страхов.

Звуковые вибрации, исходящие от колокола, несут человеку исцеляющую и обновляющую энергию. Известно, что энергосущности и подселенные человеку духи боятся колокольного звона, поэтому для их изгнания чаще всего его используют одновременно с энергетической чисткой ауры.

РЕЦЕПТ ЛЕЧЕБНОЙ ПЕСЕНКИ

Наш голос — это тоже звук. Научно установлено, что те или иные звуки, произнесенные нами, вызывают определенное терапевтическое воздействие, то есть наши голосовые связки — своего рода инструмент исцеления. Когда мы поем, только 20% звуковых волн уходят вовне, остальные остаются в нас, вызывая резонанс во внутренних органах. На этом явлении основана вокалотерапия, причем наиболее эффективной она бывает, если поющий интуитивно находит звуки, необходимые для его организма.

Иногда мы применяем вокалотерапию, даже не имея понятия об этом. Когда человек испытывает острую боль, его никто не заставляет кричать или стонать, однако эти звуки имеют обезболивающее воздействие.

Исследователи пришли к выводу, что стоны активизируют одни участки головного мозга и замедляют активность других. У стонущего человека происходит выброс в кровь эндорфинов, которые снимают болевые ощущения лучше морфия. Поэтому, если вас беспокоит боль, не стоит стесняться или употреблять обезболивающие препараты, просто позвольте себе постонать, хотя бы негромко.

То, что вокалотерапия не блеф, а научно обоснованная методика, было установлено еще в начале прошлого века Владимиром Бехтеревым — основоположником рефлексологии. По его инициативе был создан комитет по изучению терапевтических эффектов звука, в составе которого были ученые и музыканты. Опытным путем удалось установить, что музыка действительно положительно влияет на человеческий организм, в частности на сердечно-сосудистую, дыхательную, двигательную и центральную нервную системы.

Оказывается, за восприятие музыкальных звуков отвечает та же часть мозга, что и за дыхание и сердцебиение, то есть за то, что происходит автоматически. В настоящее время с помощью вокало-терапии успешно борются с расстройствами психики: апатией, депрессией, неврозами, фобиями и даже с шизофренией. Эту методику назначают людям, страдающим различными заболеваниями дыхательных путей, так как пение развивает легкие, увеличивая их объем.

Чтобы использовать вокалотерапию для улучшения здоровья, совсем необязательно иметь выдающиеся голосовые данные и абсолютный слух. Но, зная какой звук оказывает воздействие на тот или иной орган, вы можете составить для себя свою собственную лечебную песенку. Песенку надо петь сидя в удобной расслабленной позе, опустив руки вдоль туловища и мысленно сосредоточившись на проблемном органе. Звуки следует произносить на выдохе, вполголоса, делая 10-12 повторов через каждые 2-3 секунды.

Звук «а» стимулирует работу сердца, снимает спазмы и исцеляет желчный пузырь.

Звук «е», пропетый на высоких тонах, воздействует на трахею и щитовидную железу. «И» положительно влияет на сердце и зрение, активизирует работу головного мозга, прочищает носовые пазухи, стимулирует тонкий кишечник.

Звук «о» отвечает за позвоночник, сердце, поджелудочную железу. «У» выравнивает дыхание и лечит почки, мочевой пузырь, а также половые органы. Звук «ы» воздействует на дыхание и слуховой аппарат. «Э» стимулирует мозговую деятельность. Звук «ю» снимает боль, исцеляет почки и мочевой пузырь.

ГРОМКИЙ ЗВУК — ВРАГ ЧЕЛОВЕКА

С точки зрения медицины громкие и агрессивные звуки имеют отрицательное воздействие на внутренние ритмы организма и работу некоторых органов человека.

В качестве примера можно привести современную электронную музыку в стиле хип-хоп, хард-рок, которая, как известно, пишется на низких частотах и имеет воздействие, похожее на грохот землетрясения, обрушение зданий, сход снежной лавины. На уровне подсознания человек чувствует угрозу, что нередко приводит к упадку сил и депрессивному состоянию.

Кроме того, низкие частоты могут нарушать функции различных желез, изменяя не в лучшую сторону гормональный фон. Они воздействуют на уровень инсулина в крови, а на психологическом уровне лишают человека способности к самоконтролю. Также негативно действует на организм бранная и нецензурная речь, песни с негативным подтекстом.

Отдельная тема — искусственные техногенные звуки, которые влияют на нервную систему: шум автомобильного транспорта, работающая под окном строительная техника, шум прогреваемого соседом двигателя автомобиля, музыка, воспроизводимая на плохой аппаратуре, грохот металлорежущих и других станков, визг электропилы.

Таких звуков, воздействию которых подвергается каждый второй житель крупных городов, можно привести в пример огромное количество. Они раздражают нервную систему, вызывая тревожное состояние и утомление. Исследователями установлено, что у людей, живущих в городе, глухота наблюдается значительно чаще, чем у сельских жителей.

Старайтесь «убежать» от этих вредных звуков, почаще выезжайте на природу, слушайте пение птиц, плеск воды, шелест листвы. Ну а если у вас нет такой возможности, то, вернувшись домой с работы, послушайте диск, на котором записаны звуки природы, отлично разгружающие нервную систему.

С такой проблемой как бессонница можно столкнуться в любом возрасте. Поэтому на сегодняшний день в аптеках вам могут предложить огромный ассортимент препаратов, которые способны решить ее. Но довольно часто решая одну проблему, можно столкнуться с появлением другой.

Речь идет о побочных эффектах от приема большинства медикаментозных препаратов. По этой причине все больше людей пытаются нормализовать сон с помощью эффективных и безопасных народных методов.

Ни один медицинский препарат по безопасности не сравнится с обычным медом. Организм получает максимум пользы, а вероятность появления побочных эффектов сведена к минимуму. Естественно, если у вас аллергия на этот продукт, то от такой терапии следует отказаться.

Прежде, чем прийти к лечению бессонницы, необходимо разобраться в том, какими причинами она была вызвана. В большинстве случаев их достаточно устранить, чтобы погрузиться в глубокий сон. Но, к сожалению, не во всех случаях. Каковы же самые распространенные причины бессонницы:

Несоответствующий режим в помещение. Жара, духота или холод – наиболее часто не дают человеку заснуть.
Неудобная кровать, неприятная к телу постель.
Перенесенная стрессовая ситуация.
Внутренние переживания.
Переутомление.
Переедание перед сном.
Возраст – люди после 40 лет склонны к нарушениям сна. Они долго не могут уснуть, просыпаются от каждого шороха, а наутро чувствуют себя разбитыми и подавленными.

Мед от бессонницы помогает многим людям, которые столкнулись с данной проблемой. Да и вариантов терапии, где его можно применить, существует много. Поэтому каждый может выбрать для себя именно то, что будет действенным и приятным.

Почему мед эффективен при бессоннице:

Нормализует углеводный обмен, нередко являющийся причиной нарушения сна.
Действует на организм как успокоительное средство, способствуя его расслаблению после трудного рабочего дня, перенесенного стресса или переживаний.
Нормализует пищеварение, поэтому его рекомендуется принимать перед сном, если вы не смогли отказать себе в позднем ужине или переели.
Защищает психику от перегрузки.
Укрепляет иммунитет.

Важно! Использовать мед от бессонницы можно только в том случае, если на этот продукт нет аллергии.

Что поможет избавиться от бессонницы:

Важно! Выбирать мед нужно правильно. Наиболее эффективным при бессоннице является мелиссовый или кипрейный мед. Именно эти сорта обладают прекрасным расслабляющим и успокаивающим эффектом.

Благодаря употреблению меда можно улучшить сон. Более того, кроме рецептов предусматривающих приготовления чаев, настоев и прочего, его можно использовать и в других целях. Например, ванна с добавлением этого продукта или массаж также являются достаточно эффективными методами, которые помогут нормализовать и улучшить сон.

Достаточно эффективный способ. Ее рекомендуется делать не один раз, а курсом – не менее 12 процедур. Для того чтобы приготовить медовую ванну необходимо набрать воду, температура которой не должна быть выше 36–37 градусов. Затем влить в нее 500 миллилитров молока и столько же воды, в которой предварительно было добавлено 2 столовые ложки меда.

В воду также можно добавить пенку или эфирные масла, способствующие расслаблению и успокоению (апельсин, лаванда). Длительность процедуры не должна быть меньше получаса.

Сравнительно с предыдущим методом этот является наиболее затратным в плане расхода меда. В этом случае нам потребуется порядка 250 миллилитров этого продукта. Его нужно предварительно подогреть на водяной бане. Как только он станет жидким, снимаем мед с огня, добавляем 5–6 капель эфирного масла. Можно использовать розовое, лавандовое, апельсиновое или любое другое масло, которое способствует расслаблению и успокоению.

Медово-масляная смесь наносится на все тело. Начинать процедуру рекомендуется с ног, а заканчивать в области шеи. Приготовленное средство наносится легкими массажными движениями. После чего кожу нужно укрыть пленкой, поверх которой положить полотенце. Длиться процедура полчаса. По истечении этого времени медовая смесь смывается с кожи.

Мед приносит неоспоримую пользу для нашего организма, в конкретном случае, решает проблемы со сном. Вооружившись приведенными рецептами, бессонница вам нестрашна.

Преимущества использования этого продукта в качестве терапии – его приятный вкус, запах и безопасность. Но для того чтобы польза была максимальной, покупать мед лучше у проверенных продавцов.

С древности считалось, что внутри здорового организма звучат здоровые ритмы и вибрации, а внутри больного — больные. Для того чтобы нормализовать свое состояние, вернуть гармонию «звучания» всех систем и органов, нам нужна музыка.

Воздействие музыки на нашу психику гораздо мощнее воздействия слов. Она возвращает нам желание жить, восстанавливает жизненные силы, энергию. Она упорядочивает вибрации и ритмы нашего тела таким образом, чтобы они были здоровыми и правильными. Неречевой слух у человека появился с самых древних времен. Звуки природы — шум моря, ветра, шорохи трав и деревьев, голоса зверей наши далекие предки слушали гораздо раньше, чем они научились разговаривать. Слова, которые нам говорят, обращены к нашему разуму, к логике, а музыка воздействует на человека невербально.

Лечить с помощью звуков при появлении первых симптомов самых различных недугов и подавленном состоянии духа вожди древних племен и первые лекари начали, когда только появлялись зачатки народной медицины. Жрецы или вожди начинали бить в барабан или бубен, доводя себя до исступления, до появления пены у рта и судорог. Таким способом первые лекари пытались занять промежуточное положение между миром живых и миром умерших, чтобы помешать душам соплеменников раньше времени уйти в загробный мир.

На древнеегипетских пирамидах встречаются изображения жрецов и лекарей с музыкальными инструментами, напоминающими дудки и виолончели. Считалось, что звуками музыки или пения нужно в первую очередь успокаивать. В Древней Греции также лечили последствия стресса спокойной музыкой, а в древней Индии кроме музыки больного «пользовали» еще и монотонными танцами — в случае если человек уже выздоравливал. В качестве терапевтического средства практиковали монотонную музыку и звуки на Руси — игру на гуслях. Такие методы оздоровления и профилактики болезней, по свидетельствам историков, любил Иван Грозный.

Однако в средние века о целенаправленном лечении звуками забыли. Тем не менее люди подсознательно использовали с целью оздоровления и поднятия настроения игру на музыкальных инструментах.

Всерьез о лечении различных заболеваний музыкой впервые стали задумываться лишь к концу 60-х годов XX века. Сегодня медики «употребляют» шум дождя вместо снотворных таблеток. Так, в Японии применяют специально разработанные подушки, которые издают звуки дождя.

Звуками лечат язву желудка, нервные заболевания, другие болезни (в основном нервного происхождения). В санаториях нервные болезни и бессонницу лечат прослушиванием голосов птиц, записанных на пластинки. Иногда определенные музыкальные сопровождения применяются и на производстве для снятия усталости, повышения ритмичности движений, избавления от ощущений монотонности и т. д.

Сейчас, когда появились магнитофоны, лазерные стереосистемы, лечение звуками и музыкой стало доступным для каждого. Врачи убеждены в необходимости проведения сеансов музыкотерапии с помощью стереомагнитофона, так как лечебный эффект от него в 2 раза сильнее, чем от монофонического.

Музыка, так же как и звуки природы, воздействует на человека через ритм и вибрацию. Поскольку все музыкальные инструменты человек создавал, ориентируясь на собственный организм, вибрации, которые возникают при звукоизвлечении, способны непосредственно воздействовать на определенные внутренние органы человека. Так, инструменты, которые работают по принципу вибрирующей струны или вибрирующего столба воздуха, оказывают влияние на любые трубчатые структуры организма — кости, сосуды. Раньше длина струны музыкального инструмента определялась длиной позвоночника исполнителя (музыкальные инструменты изготавливались индивидуально, и мастер снимал с человека мерку — как портной).

Сегодня медики уже вывели определенные закономерности, которые позволяют с точностью сказать, какой именно инструмент соответствует определенному органу человеческого тела.

Лечебное воздействие музыкальных инструментов

Арфа связана с работой сердца. Прослушивание записей игры на арфе снимает сердечные боли, избавляет от аритмии, нормализует артериальное давление.

Виолончель благотворно влияет на мочеполовую систему, заболевания почек. Прослушивание виолончельной музыки помогает избавиться от внутренних и внешних отеков, способствует выведению из организма излишней жидкости.

Орган — регулятор энергетики. В органе сочетаются звуки многих инструментов, поэтому оказывает исключительно положительное влияние на человеческий организм.

Флейта положительно воздействует на головной мозг и нервную систему, помогает преодолеть апатию, депрессию.

Скрипка действует подобно флейте, но в несколько раз сильнее.

Симфонический оркестр гармонично сочетает в себе большое количество инструментов и воздействует на весь организм в целом.

Колокол — самый мощный инструмент музыкотерапии. Вибрации колокольного звона упорядочивают все внутренние структуры человека, «промывают» энергетические каналы. Сегодня доступны аудиокассеты с записью колокольных звонов всех народов мира, в том числе и тибетские колокола. Их звуки действительно благотворно влияют на общее самочувствие, но лучше, наверное, слушать колокола той религии, приверженцем который вы себя считаете. Так, пасхальный благовест православных колоколов способен вернуть человеку мир и душевное спокойствие, радость жизни, помочь избавиться от страхов. Однако если вам ближе колокола католические или тибетские, слушайте их.

Порядок проведения сеанса музыкотерапии

Прежде всего, экспериментальным путем определите, какие именно звуки, инструменты и мелодии улучшают ваше самочувствие. Общие рекомендации я привела выше, но только вы лично можете точно и достоверно определить, что требуется именно вам. Как всегда говорили на Руси: «Душа — мера».

Теперь вам нужно правильно организовать сами лечебные сеансы.

Врачи рекомендуют начинать сеансы музыкотерапии в 19 часов. Считается, что примерно в это время в организме происходят различные неблагоприятные изменения: появляются нервозность, раздражительность, конфликтность, возникают головные боли и головокружения, усиливаются аллергические реакции. Именно в 19 часов происходят семейные ссоры, дорожно-транспортные происшествия, несчастные случаи на производстве. Кстати, примерно в этот час отмечаются скачки артериального давления. Это наверняка замечали все, страдающие ВСД.

Однако при выборе часа для сеанса музыкотерапии нужно ориентироваться на ваши личные биологические ритмы («жаворонок» вы или «сова») и график вашей работы. Время, которое будет для вас самым удобным и комфортным, и есть правильное.

Лучше проводить два сеанса в день, особенно если сильны проявления ВСД или у вас просто есть потребность и возможность.

Выберите для сеансов удобное место. Можете принять любую позу — важно только, чтобы вы чувствовали себя комфортно и вам никто не мешал. Ладони раскройте и направьте в сторону источника звука. Ноги ни в коем случае не должны быть скрещены, эта поза замыкает естественную циркуляцию энергии в вашем организме. В идеале конечности вообще не должны касаться друг друга. Включите музыку. Старайтесь ни о чем не думать, не заставляйте себя представлять что-то определенное. Максимально расслабьтесь и просто слушайте. Важно правильно регулировать громкость — полезен для здоровья звук до 80–85 децибел, более громкий уже вреден, и вы получите в результате не облегчение, а головную боль и ухудшение самочувствия.

Примерно через неделю после начала занятий можете приступить к выполнению упражнения по интеграции мыслеобразов (именно так называется этот метод в психотерапии). Постарайтесь во время прослушивания музыки представить себе какой-либо образ, по характеру и настроению схожий со звучащей мелодией. Если возникший образ окажется приятным, светлым, старайтесь максимально сконцентрироваться на нем и получить от этого удовольствие. Если образ окажется неприятным, постарайтесь представить себе, как серебристый свет заливает этот возникший образ, заполняет и размывает его негативные стороны. Добейтесь, чтобы образ стал похожим на плохо проявленную фотографию и «размывайте» его до полного растворения.

Освоив это упражнение, вы можете приступать к следующему. Его можно назвать «энергетическое умывание». Включив музыку, представьте себе, что музыка — это серебристый поток (цвет его может быть любым, в зависимости от ваших предпочтений), который промывает изнутри ваше тело и, выходя наружу, забирает с собой всю грязь. Представьте, что музыка через ладони вливается в ваше тело, заполняет собой каждую его клетку. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока однажды вы не почувствуете, что внутри ваших тела и души светло и чисто.

Для достижения максимального эффекта чередуйте эти упражнения в течение двух ежедневных сеансов, тогда достаточно быстро заметите улучшения в самочувствии и настроении.

Звуки природы

Лечение и оздоровление звуками предполагает использовать в этих целях не только музыкальные произведения, но и то, что называется «звуками природы».

Сегодня в продаже имеются кассеты с записью шума дождя, пения птиц, существуют даже специальные диски, где музыка Вивальди, например, сопровождается фоновыми звуками водопада.

При нейроциркуляторной дистонии рекомендуется слушать звуки леса, поля, жужжание пчелы, эхо в горах, тиканье часов.

При астеническом неврозе, неврастении слушайте «пение» сверчка, стрекотание кузнечиков, чириканье воробьев, эхо в горах, звуки леса, поля, жужжание пчелы, шум дождя.

От бессонницы помогают такие звуки: стрекотание кузнечиков, карканье ворон, крик филина, шум дождя, эхо в горах, шелест листвы. Если вы, наоборот, впадаете в сонливость — вам поможет утреннее пение петуха.

Стимулирующее центральную нервную систему действие оказывают следующие звуки: собачий лай, вой волка, эхо в горах, цокот копыт лошади по мостовой, любое пение птиц (кроме кудахтанья кур).

Успокаивающее центральную нервную систему действие оказывают такие звуки: цокот копыт лошади, звуки леса, поля, пение соловья, жужжание пчелы, кваканье лягушки, «пение» сверчка.

Если вы чувствуете сильную усталость — слушайте звуки леса, поля, стрекотание кузнечиков, шипение ужа, жужжание пчелы, шелест листвы.

При понижении давления рекомендуется слушать эхо в горах, звуки леса, поля, мычание коровы, мяуканье кошки, лай собаки.

При обморочных состояниях слушайте утреннее пение петуха, рев медведя, рев льва, рев пантеры, шипение хищной змеи.

Шум в ушах — довольно частое явление при ВСД. Эффективно прослушивание таких звуков, как стрекотание кузнечика, воркование голубей, шелест листвы, звуки поля, пение соловья, пение кенара или канарейки.

И, наконец, повышению защитных сил организма способствуют звуки леса, поля, эхо в горах.

Классическая музыка

Прослушивание классической музыки нормализует работу сердца, избавляет от депрессивных состояний, нормализует давление, повышает иммунитет, помогает при заболеваниях дыхательной системы и многих других патологических состояниях и функциональных нарушениях.

Музыка Баха считается универсальным средством для гармонизации души и тела. Она воздействует абсолютно на все стороны нашей психики и нервной системы, а также на каждый орган в нашем теле.

Прослушивание произведений Бетховена — прекрасное средство от стрессов, депрессии, апатии, меланхолии. Эта музыка нормализует давление, сердечный ритм, повышает уровень защитных сил организма, облегчает состояния при астме. При повышении давления врачи особенно рекомендуют слушать вторую часть Пятой симфонии Бетховена, называя ее «музыкой здорового сердца».

По результатам исследований, музыка Моцарта стимулирует деятельность мозга, повышает интеллектуальные способности, поднимает жизненный тонус, снимает эмоциональное напряжение. Особенный эффект производит его Сорок первая симфония ре-мажор — если у вас упадок сил и духа, слушайте именно ее.

Чайковский. Его музыка способна пробудить чувства даже у самых черствых и равнодушных людей, для тех, кто чувствует себя подавленным или опустил руки в трудной жизненной ситуации.

Музыка других направлений также обладает терапевтическим эффектом.

Джаз улучшает настроение и повышает жизненный тонус, стимулирует сексуальность мужчины.

Блюз облегчает душевные страдания, спасает от тоски.

Африканские мотивы активизируют многие физиологические процессы, регулируя и восстанавливая их правильный ритм.

Восточная музыка (имеется в виду буддийский Восток) — мощное терапевтическое средство. Эта музыка способна очищать энергетику человека. Однако будьте осторожны — вы можете получить обратный желаемому эффект, так как дает себя знать разница европейской и восточной культур.

У каждого из вас должна быть своя музыка. Помните об этом, подбирая музыку для своих сеансов. Обязательно следите за тем, как та или иная музыка влияет на ваше самочувствие, старайтесь найти то, что близко именно вам, что доставляет вам удовольствие и облегчение.

Точечный массаж от бессонницы, при правильном его применении, может помочь справиться с проблемой без лекарственных средств и дополнительных трат. На сегодняшний момент, бессонница является одной из самых распространенных расстройств. Многие люди не дооценивают важность хорошего сна и отдыха, постоянно недосыпая. Но ведь сон — это единственное время, когда наш организм восстанавливает силы, энергию, работу всех

Очень эффективно помогает расслабиться и успокоиться не только медитация перед сном, но и в любое удобное время: в обеденный перерыв, сразу после пробуждения, во время вечерней прогулки, присев на траву или скамейку и тд. Проведенные исследования показали, что улучшение сна у людей, практиковавших медитацию, наступало быстрее и чаще, чем у тех, кто проходил стандартную программу

Здесь собраны звуки природы от бессонницы: шум дождя, океана, ветра, костра, сверчков.

Успокаивающая музыка, звуки природы от бессонницы. Доступны для скачивания, либо можно приобрести диск.

Проигрывается успокаивающая музыка на фоне приятных картин, природы и тд.

Маркин С.П. Лечение расстройств сна у людей пожилого возраста с нарушением когнитивных функций // Consilium medicum. 2009. – №2. – с. 55-60.
Кохут, Хайнц Анализ самости. Системный подход к лечению нарциссических нарушений личности / Хайнц Кохут. – М.: Когито-Центр, 2015. – 368 c.
Рассказова, Е. И. Клиническая психология сна и его нарушений / Е.И. Рассказова, А.Ш. Тхостов. – М.: Смысл, 2016. – 320 c.
Байкова И.А. Психофармакологическое и психотерапевтическое лечение нарушений сна: Учебно-методическое пособие. – Мн.: БелМАПО, 2004. – 27 с.

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

источник

Шум природы от бессонницы

Добавить комментарий Отменить ответ