Меню Рубрики

Гигиена зрения при близорукости

К сожалению, на сегодняшний день близорукость считается заболеванием цивилизации. Постоянное использование современных гаджетов, компьютеров и длительное просиживание у телевизора очень сильно сказывается на нашем зрении. Коварство близорукости заключается в том, что она поражает человека в наиболее работоспособный период и существенно снижает качество жизни.

Однако при выполнении определенных правил наступление близорукости можно отсрочить, а то и вовсе предотвратить. Не зря говорят, что любое заболевание легче предупредить, чем потом лечить.

Гигиена зрения включает в себя ряд правил и норм, соблюдение которых позволяет не допустить переутомление зрительного анализатора и сохранить остроту зрения:

  • Никогда не читайте, находясь в транспорте. В процессе движения книга или журнал будут постоянно трястись, а аккомодационный аппарат будет непрерывно под это подстраиваться. В результате глаза быстро переутомляются, развивается спазм аккомодации и миопия.То же самое касается чтения в положении лежа. При этом сосуды шеи постоянно сдавлены, и глаз не будет получать достаточное количество питательных веществ вместе с кровотоком;
  • Расстояние от глаз до источника информации (книги, планшета и др.) должно быть не менее 30 сантиметров. Чем ближе к глазам вы будете располагать книгу, тем сильнее они будут уставать;
  • Не забывайте о правильной осанке во время работы, особенно во время работы за компьютером;
  • После 40 минут непрерывной работы, требующей концентрации зрения (чтение, письмо, черчение и т.д.) необходимо отвлекаться на 10 минут и давать глазам отдых. В этот короткий перерыв желательно делать гимнастику для глаз.Специально подобранные упражнения помогают глазам максимально расслабиться, и в то же время направлены на укрепление аккомодационной мышцы. Было подсчитано, что соблюдение этой рекомендации позволяет сохранить высокую работоспособность в течении 14 часов;
  • Особенное внимание стоит обратить на освещение рабочего помещения. Идеально, если это будет солнечный свет, к которому глаза приспособлены от природы. Если это по каким-либо причинам невозможно, необходимо позаботиться об адекватном искусственном освещении. Не забывайте, что помимо индивидуального освещения (настольная лампа) в комнате должен быть источник общего освещения;
  • Телевизор необходимо устанавливать на правильном расстоянии. Что вычислить его, нужно диагональ телевизора умножить на 5.

Для профилактики близорукости, свободное время необходимо проводить на свежем воздухе, занимаясь спортом и подвижными играми.

Не стоит после напряженного рабочего дня садиться за вязание, вышивание и другие виды деятельности, при которых происходит напряжение зрения.

Очень важно в ежедневный рацион включать свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, клетчаткой и микроэлементами. Для поддержания здоровья глаз необходимы следующие витамины:

  • В1, или тиамин. Обеспечивает нормальное функционирование нервных волокон, в том числе и зрительного нерва. Содержится в пивных дрожжах, печени крупного рогатого скота, отрубях, проращенной пшенице, семенах подсолнечника;
  • В2, или рибофлавин. Поддерживает тонус внутриглазных кровеносных сосудов и обеспечивает хорошую микроциркуляцию. Содержится в кисломолочной продукции;
  • В3, или ниацин. Участвует в питании зрительного нерва. Ниацин есть практически во всех овощах и фруктах;
  • В12, или цианокобаламин. Участвует в обмене веществ. Содержится в телячьей и говяжьей печени;
  • А, или ретинол. Обеспечивает сумеречное зрение. Больше всего ретинола содержится в моркови, тыкве и чернике;
  • С, или аскорбиновая кислота. Участвует в процессах микроциркуляции и укрепляет сосудистую стенку. Имеется в цитрусовых, перце, шпинате, смородине, щавеле;
  • Лютеин. Это вещество является антиоксидантом и защищает глаза от свободных радикалов и других продуктов перекисного окисления. Накапливается в области желтого пятна и защищает глаз от действия солнечной радиации.

Подробнее про витамины для глаз в продуктах питания можно прочитать здесь.

Перечисленные вещества можно получать вместе с продуктами питания или приобрести в аптеке соответствующие поливитаминные комплексы. Про методы восстановления близорукости можно прочитать здесь.Одними из наиболее популярных считаются Черника-Форте, Лютен-комплекс, Лютеин с черникой, Лютеин окувайт.

источник

Близорукость (офтальмологи называют ее словом миопия) – это нарушение зрения, при котором ухудшается способность различать удаленные предметы. Миопия даже небольшой степени причиняет дискомфорт и требует оптической коррекции, а сильная – заметно ухудшает качество жизни. К счастью, есть способы профилактики близорукости, которые помогут предотвратить ее появление и развитие.

При сильной близорукости человек не различает даже предметы на другом конце комнаты. При низком зрении приходится постоянно носить очки или линзы, либо решаться на операцию, которая стоит дорого и несет определенные риски. Поэтому лучше вовремя уделить время и внимание профилактике близорукости, чем потом искать пути решения возникшей проблемы. Врачами разработаны рекомендации, соблюдая которые, можно свести к минимуму риск ухудшения зрения. Профилактика миопии доступна каждому, нужно только не забывать о ней и не преуменьшать ее значение.

Очень остро стоит проблема ухудшения зрения у детей. Согласно статистике, за период школьного обучения процент учеников с разной степенью близорукости возрастает до 30%. Чаще всего миопия развивается именно у школьников. Это связано с очень высокой нагрузкой на глаза, которую испытывают дети в этот период. Очное обучение и выполнение домашних заданий занимают большую часть дня ребенка, и все это время его зрительный аппарат находится в напряжении.

После 18 лет рост глаза замедляется и постепенно прекращается, а вместе с ним останавливается и развитие близорукости. Во взрослом возрасте миопия начинается значительно реже.

Если не допустить ухудшения зрения до совершеннолетия, то велика вероятность, что «единица» сохранится до пожилого возраста, поскольку риск появления миопии в зрелости уже значительно меньше. Поэтому профилактика близорукости у детей и подростков особенно актуальна.

Родителям стоит уделять внимание несложным мерам по предотвращению патологии, начиная с самого раннего возраста детей.

Профилактика близорукости у детей имеет особое значение, как база для хорошего зрения в будущем. Различные меры применяются для детей разного возраста, поскольку в каждом периоде есть свои физиологические особенности и меняющиеся факторы окружающей среды.

Начинать заботиться о здоровье зрения малыша нужно еще до его рождения, в период беременности. Особенно важно это делать, если есть наследственный риск близорукости (один или оба родителя имеют данную патологию).

Для этого будущей маме нужно:

  • принимать фолиевую кислоту, которая входит в состав витаминных комплексов для беременных;
  • следить за поступлением в организм различных форм витамина B;
  • отказаться от алкоголя и табака в обязательном порядке;
  • не допускать воздействия рентгеновских лучей в период беременности.

Соблюдая эти рекомендации, можно снизить риск развития миопии у будущего ребенка.

После рождения необходимо принимать следующие меры по защите зрения малыша. Необходимы три обязательных визита к детскому офтальмологу в течение первого года жизни ребенка: в конце третьего месяца, затем в 6 месяцев и в годовалом возрасте. Если один или оба родителя имеют близорукость, врач может назначить дополнительные осмотры, пренебрегать которыми нельзя, поскольку важно динамическое наблюдение за ростом глазного яблока младенца.

Особое внимание следует уделить освещению в детской комнате. Нельзя допускать, чтобы малыш играл, рисовал или рассматривал книжки при недостаточном уровне освещенности, поскольку это увеличивает нагрузку на зрительный аппарат. Также во избежание зрительного утомления рекомендуется не показывать ребенку мультфильмы и не разрешать смотреть телевизор до трех лет, а детям старше трех лет ограничивать время просмотра 30 минутами.

Для школьников список рекомендаций увеличивается, поскольку нагрузка на глаза у них в разы больше, чем у дошколят. Вот памятка для профилактики близорукости у детей, которые учатся в школе:

  1. Правильно организованное рабочее место. Стол и стул должны быть подобраны по росту, чтобы ребенок мог сидеть с прямой спиной. Освещение должно быть достаточным, но не слишком интенсивным.
  2. Чтение с минимальной нагрузкой на глаза. Первые книги должны быть с крупным и четким шрифтом. Ребенка необходимо приучить к тому, что нельзя читать лёжа, особенно на боку. Огромное значение для предотвращения развития глазной патологии имеет поза и осанка.
  3. Письмо и рисование за столом. Как рисовать, так и писать ребенок должен только за рабочим столом в правильной позе с ровной осанкой. Расстояние от глаз до листа должно быть не менее 35 см.
  4. Смена деятельности. Нельзя допускать слишком длительной работы с фокусом зрения на близких предметах. Необходимо делать перерывы на активную деятельность, в том числе прогулки и подвижные игры.
  5. Спорт. Физическая активность, особенно на свежем воздухе, является отличной профилактикой близорукости.
  6. Регулярные визиты к офтальмологу для контроля состояния глаз школьника.

Этот комплекс мер по профилактике близорукости должен войти в стойкую привычку у ребенка.

Полезные советы по профилактике миопии у детей можно найти в этом видео:

Существуют универсальные способы профилактики близорукости, которые подходят для всех возрастов с некоторыми нюансами. Это гигиена зрения, правильное питание, прием витаминов, массаж и специальная гимнастика для глаз.

Зрительной гигиеной называется адекватное дозирование нагрузки и избегание неадекватного напряжения глаз. Поскольку рекомендации по гигиене зрения у детей и подростков для профилактики близорукости рассказано выше, здесь мы перечислим советы для взрослых людей.

  1. Не читать лежа, в транспорте и при тусклом свете, расстояние от книги – не менее 35 см.
  2. Обеспечить хорошую освещенность, особенно на рабочем месте.
  3. Не рекомендуется смотреть телевизор при полностью выключенном свете. Расстояние до экрана – не менее, чем 3 диагонали экрана.
  4. Работа за компьютером: монитор не менее чем в 40 см от глаз, читаемые шрифты – 12-14, не менее 5 минут перерыва на каждый час непрерывной работы. Если близорукость уже имеется, то перерывы должны быть не менее 10 минут.
  5. Если работа подразумевает более 4 часов перед монитором в день или концентрацию на мелких предметах, нужно не менее раза в год профилактически посещать офтальмолога.

Профилактика миопии у детей и взрослых также обязательно включает в себя правильное питание. Оно должно быть обогащено продуктами, содержащими полезные для зрения вещества:

  • Белок: нежирные сорта мяса – говядина, баранина, индейка, а также рыба, морепродукты, яйца;
  • Овощи: капуста белокочанная и цветная, брокколи, помидоры, морковь, свёкла, тыква, болгарский перец;
  • Зелень: различные сорта салата, зеленый лук, петрушка, шпинат.
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Фрукты и ягоды: любые цитрусовые, дыня, хурма, персики, абрикосы, облепиха, черноплодная рябина, черника, смородина;
  • Напитки: зеленый чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отвар шиповника, боярышника, черничный морс.

Нельзя забывать и про правильный режим питания: есть в одно и то же время каждый день и не переедать на ночь.

Для поддержания здоровья глаз рекомендуется следить за поступлением в организм полезных для глаз витаминов и микроэлементов. Один-два раза в год можно курсами принимать витаминные комплексы, поскольку в холодный сезон их поступление с пищей ограничено. Особенно важно принимать витамины для профилактики миопии у школьников, поскольку растущий организм требует поддержки. Важнейшими для зрения являются витамины А, С и группы В.

Для профилактики близорукости, как у школьников, так и у взрослых, очень эффективны специальные упражнения для глаз. Врачами разработано несколько эффективных комплексов, призванных расслабить перенапряженные мышцы глаз, а также направленных на тренировку аккомодации, то есть способности глаза фокусироваться на различных предметах как вблизи, так и вдали.

Освоив и запомнив простые упражнения, можно повторять их в свободную минуту даже на рабочем месте или в школе. Особенно актуальны для офисных работников и школьников упражнения для цилиарной мышцы, поскольку ее спазм приводит к ложной близорукости, которая может перейти в истинную.

Вот основной рекомендуемый комплекс упражнений, эффективных как для предотвращения появления, так и для замедления прогрессирования близорукости:

  • Круговыми движениями мягко помассировать пальцами веки закрытых глаз;
  • Сделать несколько движений глазами вверх-вних, вправо-влево, из угла в угол;
  • Поставить перед глазами палец, затем найти глазами удаленный предмет позади него и смотреть попеременно на палец и на предмет, не переводя глаз, а только меняя фокус зрения;
  • Крепко зажмуриться на 3-5 секунд несколько раз подряд.

Базовые упражнения для профилактики близорукости очень просты и доступны для освоения даже ребенку дошкольного возраста.

Профилактика миопии – важная составляющая здорового образа жизни, которая помогает сохранить такую важную функцию организма, как зрение. Следуя несложным советам, изложенным выше, можно сохранить острое зрение на всю жизнь. Чтобы узнать больше о здоровье глаз, подпишитесь на обновления сайта и будьте в курсе всех новостей в области лечения и профилактики глазных заболеваний.

источник

Близорукость — это заболевание глазного аппарата, при котором пациент четко видит предметы на близком расстоянии от лица, но не видит вдали. В зависимости от степени поражения механизмом аккомодации офтальмология различает степени заболевания — человек может совсем утратить способность различать очертания предметов на расстоянии дальше пяти сантиметров от лица. На медицинском языке близорукость называется миопия. Это неизлечимое заболевание, которое может только усугубляться с возрастом. Знание правил зрительной гигиены и профилактика близорукости у детей и подростков — это ключ к четкому видению и отличному зрению в любом возрасте.

Самое распространенное заболевание зрительного аппарата — это миопия, или близорукость. При этом патологическом состоянии характерно удлинение глазного яблока и отклонение по оси, чем больше — тем соответственно хуже видит человек вдаль. Противоположный процесс — дальнозоркость, при котором пациент не различает мелкий текст. Его глазной аппарат попросту не может сфокусироваться на близлежащих деталях, так как яблоко сплющено.

В среднем длина глаза взрослого человека составляет 2-2,2 сантиметра. При миопии — три сантиметра и более. Форма напоминает эллипс или куриное яйцо. Параллельные лучи света, попадающие в глаз, собираются в одну точку перед сетчаткой — потому и возникает близорукость. Если бы они располагались на поверхности — патология зрения не возникла бы.

Читайте также:  Форма линзы при близорукости

Самая распространенная причина удлинения глазного яблока — перенапряжение мышц зрительного аппарата. Это состояние возникает чаще всего из-за длительной работы за письменным столом. Часто реальному диагнозу миопия предшествует спазм аккомодации или так называемая ложная близорукость. Изменения могут быть настолько незначительными, что в течение первых двух лет заболевание остается незамеченным.

В некоторых случаях близорукость развивается без видимых на то причин, даже если все меры по предотвращению этого заболевания соблюдены. В этом случае имеет место генетический фактор: миопия обычно прослеживается через поколение. То есть если от болезни страдала бабушка, то вероятность аналогичных проблем у внуков — 20-25 %.

Чаще всего офтальмологи диагностируют спазм аккомодации у детей школьного возраста — в возрасте от семи до двенадцати лет. Это состояние еще не является полноценной близорукостью, и при выполнении профилактики миопии у детей диоптрии можно легко восстановить до нормального значения. В зоне особого риска находятся не только школьники, но и иные категории граждан.

Кому следует заняться профилактикой миопии и нарушений зрения иной этиологии:

  • офисным служащим (тем, кто проводит за монитором более шести часов в сутки);
  • программистам;
  • бухгалтерам;
  • школьным учителям;
  • людям всех специальностей, которые вынуждены работать за компьютером дольше пяти часов ежедневно.

Разумеется, у взрослых людей нет выбора: надо зарабатывать на жизнь, и многие вынуждены сидеть за монитором по десять и больше часов в день. В такой ситуации стоит уделить особое внимание мерам профилактики миопии и прочих заболеваний глаз. Регулярно пропивать биологически активные добавки с тиамином, пиридоксином и экстрактом черники. Не стоит допускать развития дефицита йода, железа, магния.

Осанка и здоровый позвоночник — это основа четкого зрения и здорового глазного аппарата. У людей, которым были диагностированы остеохондроз, сколиоз, кифоз, плоскостопие, практически нет шансов сохранить здоровье хрусталика. С годами нарушенное кровообращение сделает свое дело — ткань глазного яблока прекратит получать достаточное количество питательных веществ, и начнутся патологические изменения. Чаще всего это дальнозоркость, астигматизм, миопия.

Профилактика нарушений осанки и плоскостопия является также необходимым условием для здоровья глаз. Не стоит недооценивать важность здорового кровообращения.

Недаром один из важнейших пунктов профилактики миопии у детей и подростков — выполнение гимнастики, которая обеспечит подвижность позвоночника. Следует уделить особое внимание упражнениям для шейного и грудного отдела.

Офтальмология выделяет следующие наиболее эффективные меры профилактики миопии у школьников и взрослых:

  • физиотерапия;
  • упражнения для глазного яблока;
  • упражнения для шейного отдела позвоночника;
  • полноценное питание;
  • прием биологически активных добавок;
  • использование лечебных капель и инъекций под склеру.

Для каждого отдельного пациента стоит индивидуально подбирать комплекс мер. Если причина развития миопии — скудное питание и режим, при котором неизбежен спазм аккомодации — следует устранить в первую очередь эти причины. При диагностировании у пациента остеохондроза шейного отдела позвоночника — нужно бросить все силы на устранение этой патологии.

Список самых эффективных методов физиотерапии для предотвращения развития близорукости:

  • электротерапия;
  • ударно-волновая терапия;
  • вибромассаж;
  • лазерная терапия;
  • бальнеотерапия;
  • магнитотерапия.

Можно платно пройти курс этих процедур в диагностических центрах либо бесплатно в поликлинике. Часто люди покупают приборы для выполнения физиотерапевтических процедур для лечения в домашних условиях.

Магнитотерапия и вибромассаж — два самых эффективных способа предотвратить развитие близорукости при наличии остеохондроза шейного отдела позвоночника. Это безболезненные и даже приятные процедуры. Роль медицинской сестры в профилактике миопии с помощью физиотерапевтических методов — объяснить пациенту, что электроды вовсе не так безопасны. При использовании специального оборудования нужно соблюдать ряд мер безопасности и не нанести себе вред.

Использование таблеток, биологически активных добавок и капель для глаз относится к методам медикаментозной профилактики миопии. Самые эффективные из них:

  • «Черника Форте» от отечественной компании «Эвалар» — биологически активная добавка, созданная специально для людей, которые хотят сохранить здоровье глазного аппарата до преклонных лет. Комплекс обогащен экстрактом черники и ретинолом. Содержит цинк и аскорбиновую кислоту. Препятствует развитию близорукости, астигматизма, нормализует внутриглазное давление.
  • «Витрум Вижн Форте»представляет собой таблетированный витаминно-минеральный комплекс для профилактики миопии у детей и взрослых. Содержит необходимый набор витаминов и микроэлементов — селен, йод, цинк, железо, тиамин, пиридоксин, никотиновую кислоту. Эффективен при употреблении длительными курсами (не менее трех месяцев постоянного приема).
  • «Пентовит» — таблетированный витаминный комплекс. Содержит в составе пиридоксин (витамин Б6), цианокобаламин (витамин Б12), тиамин (витамин Б1), которые необходимы для нормального кровообращения зрительного аппарата и участков мозга, отвечающих за адекватную обработку сигналов, полученных хрусталиком.
  • «Тауфон» выпускает в форме капель и ампул с жидкостью для инъекций под склеру. Витаминный препарат, основным действующим компонентом которого является аминокислота таурин. Если пациент предпочитает использовать «Тауфон» для уколов — необходим специалист, который будет их осуществлять. Процесс введения под склеру требует наработанных навыков уверенной руки опытного медика.
  • «Ирифрин» — современный препарат, который позволяет добиться расширения зрачка без побочных эффектов для пациента. Разрешен к использованию в домашних условиях. В отличие от прочих капель, которые могут расширить зрачок, практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. При закапывании на ночь «Ирифрин» способствует расслаблению глазного нерва и снятию усталости глаз.

Большинство пациентов, услышав о гигиене зрения, думают о том, что нужно промывать глаза водой. Это не так. Понятие подразумевает под собой выполнение простых правил, которые помогут не только для профилактики миопии, но и для снижения выраженности симптоматики почти всех глазных заболеваний:

  • комната должна хорошо освещаться, оптимально — дневной солнечный свет;
  • не читать и не писать при освещении желтой лампы накаливания;
  • не напрягать глазной аппарат в положении лежа (т. е. не читать в постели);
  • смотреть телевизор можно не более часа в сутки, работать за монитором — не более двух часов;
  • при чтении и письме осанка должна быть прямой — голова не склоняется над бумагой, спина не ссутулена.

Важна роль медсестры в профилактике миопии у детей: именно ее работа — донести до малышей важность правил глазной гигиены. Врач-офтальмолог занимается проверкой состояния глазного яблока. Также он выявляет степень патологии — если миопия все диагностирована, то очень важно выяснить количество диоптрий и отклонение оси. От этих показателей зависит дальнейшее лечение и прогноз. В некоторых случаях может помочь только оперативное лазерное лечение.

Если человек находится в зоне риска возникновения глазных заболеваний — ему обязательно стоит регулярно выполнять специальные упражнения. Глазной аппарат имеет мышцы, и они тоже нуждаются в грамотной и регулярной тренировке. Для ее проведения нужно запомнить специальный комплекс упражнений. Профилактика близорукости у детей и подростков включает в себя ежедневное выполнение занятий по десять — пятнадцать минут в день.

  1. Закрыть глаза, почувствовать полное расслабление. Желательно выполнять тренировку в полной тишине.
  2. Открыть веки (некоторым комфортнее выполнять гимнастику с закрытыми — ничего страшного в этом нет).
  3. Посмотреть максимально вверх, заведя зрачки как можно выше, затем опустить их максимально низко. Повторить десять раз.
  4. Посмотреть как можно дальше влево, затем в противоположную сторону. Повторить десять — пятнадцать раз.
  5. Свести глаза в области переносицы, затем расслабить глазное яблоко.
  6. Выполнять круговые движения зрачками, сначала десять раз по часовой стрелке, затем столько же в обратном направлении.

Замечательное упражнение, которое снимает спазм аккомодации:

  • нарисовать на стекле окна точку диаметром 0,5 сантиметра красным маркером;
  • подойти к окну, чтобы точка была на уровне глаз, на расстоянии примерно 50 см от зрачка;
  • смотреть по десять секунд то на точку, но в небо или на дальнее дерево.

Смысл такого упражнения в том, что при постоянной смене объекта точки зрения тренируется способность глазного аппарата фокусироваться на предмете, располагающемся на разном от лица расстоянии. Регулярное выполнение этого упражнения является не только отличной профилактикой миопии, но и поможет восстановить зрение на одну-две диоптрии при уже диагностированной близорукости.

Если человек голодает или постоянно сидит на строгих диетах — он может утратить четкость зрения. Чаще всего это обратимый процесс, но в некоторых случаях он приобретает постоянную форму.

Если человек хочет сохранить здоровое зрение до старости, ему следует соблюдать следующие правила питания:

  • ежедневно получать норму белка и аминокислот — они важны для мышц глазного аппарата, которые ответственны за процесс аккомодации;
  • стараться как можно чаще есть чернику — в ней содержатся биофлавоноиды, которые питают зрительный нерв;
  • налегать на молочные продукты — они богаты аминокислотами и кальцием, который поможет предотвратить развитие заболеваний костей и скелета, а также остеохондроза шейного отдела (выше было сказано, что он является частой причиной развития глазных заболеваний).

Памятка по профилактике миопии должна начинаться со слов «Береги зрение смолоду». Увы, на сегодняшний день школьники к возрасту десяти лет примерно в 25 % случаев имеют приобретенную близорукость. Это самое распространенное заболевание зрительного аппарата среди молодых людей. Потом школьников ждут экзамены, институт, офисная работа. В итоге к тридцати годам люди имеют целый букет зрительных патологий.

Простые правила гигиены зрения, о которых сообщает медсестра на каждой консультации офтальмолога, помогут сохранить здоровье глаз до преклонного возраста:

  • не читать и не напрягать зрение в транспорте (метро и электрички — не место для учебы);
  • ежедневно получать норму белка и аминокислот, не голодать и не сидеть на диетах;
  • следить за осанкой и не допускать развития заболеваний позвоночника;
  • монитор компьютера должен располагаться на удалении 40-45 сантиметров от глазного яблока;
  • не читать в полутемном помещении и при искусственном освещении.

источник

Миопией страдает каждый третий житель планеты. Частота близорукости среди населения России и стран СНГ не только не имеет тенденции к снижению, но и повсеместно увеличивается.

Около трети учеников младшей школы страдают близорукостью и носят очки. Профилактика близорукости необходима для сохранения хорошего зрения.

Если посмотреть на учеников начальной школы, то, как минимум, треть из них будет носить очки. Зрительные нагрузки в школе, всевозможные компьютеры и гаджеты, провоцируют прогрессирование этого заболевания. А вместе с тем, как вы понимаете, растет и число серьезных осложнений, которые напрямую связаны с близорукостью.

Именно поэтому, профилактика близорукости становится важнейшим инструментом в борьбе с ее осложнениями и сохранением хорошего зрения.

При сильных нагрузках на близком расстоянии мышцы глаз находятся в постоянном напряжении, провоцируя рост глаза в длину, тем самым, увеличивая близорукость

Приводим вам ряд конкретных действий, которые необходимы для профилактики миопии у детей с раннего возраста:

  • Первые детские книги должны быть с крупными и четкими картинками, что позволяет избежать зрительного напряжения.
  • Комната ребенка должна быть светлой и хорошо освещенной. Нельзя допускать, чтоб ребенок играл с мелкими предметами, рассматривал картинки или рисовал при слабом освещении.
  • Приучайте ребенка писать, рисовать сидя за столом. При этом обязательно следите за осанкой ребенка. Расстояние от глаз до стола должно быть не меньше, чем расстояние от локтя ребенка до его кисти. Освещение стола должно быть достаточным. Не экономьте на настольных лампах и настенных светильниках.
  • Телевизор не рекомендуется смотреть детям младше 3-х лет. Более страшим деткам разрешается смотреть телевизор не более 30 мин подряд. И расстояние до телеэкрана должно быть не меньше 3-х его диагоналей. Все эти правила касаются и компьютеров.
  • Первые книги для самостоятельного чтения должны быть с крупным шрифтом. Не приучайте ребенка читать лежа и сами не подавайте дурной пример. Если очень хочется почитать перед сном, сядьте в кровати, подложив что-нибудь под спину. Важно, чтоб расстояние до книги было 33-35 см.
  • Не первом году жизни окулист должен осмотреть ребенка в первые три месяца жизни, затем в 6 и 12 месяцев. В годик ребенка обследуют с обязательным расширением зрачков и определением истинной рефракции. Детям из группы риска (миопия у близких родственников, ретинопатия недоношенных и т.д.) возможно потребуются более частые визиты к специалисту.
  • Важно и правильное питание для профилактики близорукости – для глаз полезны витамины А, С, каротин и кальций, содержащийся в молочных продуктах.

В профилактике близорукости важную роль играет создание комфортных условий для работы и учебы, а также, чередование зрительных нагрузок с отдыхом

Аккомодация – это процесс, позволяющий глазам фокусироваться на предметах, расположенных как на далеком, так и на близком расстоянии.

При значительной зрительной нагрузке аккомодационные мышцы находятся в постоянном напряжении. Развивается так называемый спазм аккомодации, который проявляется снижением зрения вдаль, имитируя появление или усиление близорукости. Если вовремя не снять спазм аккомодации, то постепенно развивается истинная близорукость.

Упражнения и гимнастику для глаз можно выполнять для профилактики близорукости прямо на рабочем месте.

Существует ряд упражнений для тренировки аккомодации и профилактики развития близорукости, выполнять которые можно даже сидя на рабочем месте. Например, можно рисовать в воздухе глазами различные геометрические фигуры. Наиболее популярна и проверена временем гимнастика для глаз, разработанная известным офтальмологом, профессором С.Э. Аветисовым. Подробнее об этом комплексе упражнений читайте в нашей статье «Гимнастика для глаз».

Читайте также:  У человека ген близорукости доминирует над геном нормального зрения

Важно знать, что гимнастика для глаз будет эффективной, если ее выполнять регулярно – как минимум дважды в день по 3-5 мин.

Здоровый образ жизни и активные виды спорта являются важным фактором в профилактике близорукости, особенно бег, плавание и велосипед.

Офтальмологи очень рекомендуют виды спорта, наиболее подходящие людям, страдающим с близорукостью или в качестве профилактики:

  • Плавание
  • Велосипед
  • Бег
  • Фитнес

Виды спорта, которые связаны с подъемом больших тяжестей, напротив, увеличивают риск развития и прогрессирования миопии.

Виды спорта, связанные с постоянным сотрясением головы, например, единоборства, прыжки в воду и т.п., значительно повышают риск развития осложнений близорукости, таких как разрывы и отслойка сетчатки. Вот почему очень важно вовремя проходить регулярные профилактические осмотры при близорукости у врача, включающие осмотр сетчатки с широким зрачком.

источник

После знакомства с тем, как устроен глаз и как он работает, нетрудно представить, что может послужить причиной ухудшения зрения или его полной утраты.

Прежде всего, световые лучи от рассматриваемых предметов проходят через светопреломляющие среды глаза — роговицу и хрусталик. При заболевании этих сред прозрачность их может нарушаться. Чем меньше они пропускают свет, тем хуже зрение. При полном помутнении больные могут видеть только контуры крупных предметов или отличать свет от темноты. В этих случаях зрение удается вернуть, удалив из глаза мутный хрусталик или заменив мутную роговицу прозрачной.

Представим, что среды глаза прозрачны и лучи света беспрепятственно доходят до сетчатки. В этом случае для ясного видения необходимы два условия:

1) Оптическая система глаза должна обеспечивать совмещение фокуса попадающих в глаз лучей от рассматриваемого предмета с сетчаткой;

2) Зрительно-нервный аппарат глаза, включающий сетчатку, зрительный нерв и зрительные центры в коре головного мозга, должен быть здоров и функционировать нормально. Первое условие нарушается при оптических недостатках глаза — дальнозоркости, близорукости и астигматизме. Оптические недостатки глаза — это наиболее частая причина понижения зрения.

Значительно более серьезным, нередко драматичным является нарушение второго условия — нормальной деятельности зрительно-нервного аппарата глаза, Заболевания его могут приводить к частичной или полной гибели световоспринимающих клеток сетчатки. В последнем случае наступает неизлечимая слепота.

Заболевания глаза вызываются различными причинами:

врожденное недоразвитие глаза или его частей возникает наследственным путем или в результате влияния на плод различных вредных факторов;

в результате непосредственного воздействия различных микроорганизмов, физических и химических агентов на наружные части глаза могут развиваться воспаления края век (блефарит), слизистой оболочки (конъюнктивит), роговой оболочки (кератит);

могут поражаться оболочки глаза и возникать воспаления склеры — (склерит), сосудистой оболочки — (хориондит), радужной оболочки и цилиарного тела — (иридоциклит), сетчатой оболочки -(ретинит);

возрастание изменения и общие заболевания иногда приводят к помутнению хрусталика — катаракте;

при нарушении нормального процесса циркуляции жидкости в глазу может повыситься внутриглазное давление и развиться глаукома;

изменения со стороны глаз могут наблюдаться при заболеваниях нервной системы, сердечно-сосудистой системы, отравлениях, нарушениях обмена веществ и др.;

также причиной ухудшения зрения могут быть травмы глаза.

Первое упоминание о близорукости встречается у Аристотеля (384-322 гг. до н.э.). Он отметил, что при слабости щурящегося глаза к нему подносят близко то, что хотят увидеть. У Аристотеля впервые встречается слово «миопс», означающее: «закрывать глаза мигая», от которого произошел современный термин «миопия».

Представляет интерес высказывание Александра Тралльского (550 г. н.э.): «Напряженное чтение создает восприимчивость к глазным страданиям».

О сущности миопии в то время еще никто не знал, однако некоторые ученые уже обращали внимание на связь близорукости с увеличением глазного яблока.

Позднее были изучены анатомо-оптические, физиологические и функциональные особенности глаз при миопии, описан механизм развития близорукости, найдены лечебные меры и профилактика.

Лица с близорукостью любой степени должны находиться под диспансерным наблюдением. При миопии слабой и средней степени их осматривают один раз в год, при миопии высокой степени — 2 раза в год.

Главная задача диспансеризации и лечебных мероприятий при миопии — приостановить или замедлить ее прогрессирование и предупредить возможные осложнения.

Близоруким людям следует тщательно соблюдать все правила гигиены зрения. В разумных пределах должна быть уменьшена зрительная нагрузка, При прогрессировании миопии необходимо, чтобы на каждые 30 мин. зрительной работы приходилось не менее 5 мин. отдыха. При близорукости выше 6,0 дптр целесообразно сократить время непрерывной зрительной работы до 20 минут, а время отдыха увеличить до 10 минут.

источник

Если не допустить прогрессирования близорукости в детстве, она может остаться на одном уровне на всю жизнь. Именно в детском возрасте чаще всего наблюдается резкое ухудшение зрения. Связано это со многими факторами, которые не всегда удается исключить. Однако предотвратить осложнения миопии человек может. Узнаем, как это сделать.

Медики ежегодно приводят неутешительные данные, касающиеся близорукости. Она является самым распространенным дефектом зрения, который встречается у каждого 3-4 взрослого

россиянина. В развитых странах от этого недуга страдает примерно 19-42% населения. В ряде государств Азии миопия выявляется у 70% жителей. Статистика детской заболеваемости также вызывает тревогу у офтальмологов по всему миру. Частота миопии у школьников младших классов составляет 6-8%. Среди старшеклассников — 25-30% учеников с близорукостью. В лицеях и гимназиях примерно половина учащихся — близорукие. При этом высокая степень данной аномалии рефракции диагностируется у 10-12% несовершеннолетних пациентов.

По данным Всероссийской диспансеризации школьников, за последние 10 лет в России в 1,5 раза увеличилось число детей и подростков с миопией. Это несмотря на то, что в области коррекции и профилактики зрения достигнуты несомненные успехи. Появилось множество методов и средств, которые позволяют остановить прогрессирование миопии и предотвратить осложнения этого заболевания.

Если заниматься профилактикой с раннего детства, близорукость может оставаться на одном уровне на протяжении долгих лет или даже всей жизни. Борьба с миопией должна начинаться в детском возрасте, ведь на период обучения ребенка в школе зачастую и приходится рост заболеваемости. Именно у школьников чаще всего близорукость прогрессирует, что становится причиной сильного ухудшения зрения и различных тяжелых офтальмопатологий. Рассмотрим все эти вопросы подробнее, узнаем, почему важно заниматься профилактикой и какие рекомендации дают офтальмологи.

При миопии человек плохо видит вдаль. Удаленные объекты кажутся размытыми. Близорукому сложно рассмотреть детали, например, номер автомобиля, листья на деревьях и т.д. Происходит это из-за неправильного преломления лучей оптической системой глазного яблока. Две основные ее структуры — хрусталик и роговица. Свет проходит через них, преломляется и собирается на сетчатке. У близорукого световые лучи падают в плоскость перед сетчатой оболочкой. Это не мешает видеть хорошо вблизи, однако зрение вдаль страдает. При этом «дальняя дистанция» при миопии является понятием относительным. Чем выше степень дефекта рефракции, тем короче расстояние, с которого человек видит нормально.

Их также можно считать стадиями миопии. Они влияют на способ коррекции и методы лечения заболевания. Кратко охарактеризуем все три степени:

1. Первая/слабая — от −0.2 до −3D. Проблемы с качеством изображения возникает только при фокусировке на удаленных предметах. На ближней и средней дистанции зрение хорошее. Как правило, на этой стадии носить очки приходится только при вождении автомобиля. Детям могут понадобиться очки в школе, особенно если аудитория большая и они сидят далеко от учителя и классной доски.
2. Вторая/средняя — от −3 до −5-6D. Больной видит отчетливо на расстоянии 30 см. Из-за этого приходится использовать очки почти постоянно. Снимаются они только при чтении или работе за компьютером. Телевизор без средств коррекции уже не посмотреть. На второй стадии миопии возрастает риск развития дистрофических заболеваний внутренней оболочки глаза.
3. Высокая/сильная — −6 и более диоптрий. Человек плохо видит все, что удалено от глаз больше чем на 10 см. В очках приходится находиться постоянно. Они снимаются только перед сном.

Читать также нужно, используя средства коррекции.

Иногда подбираются две пары линз — для близи и для дали. Иными словами, это очень тяжелая форма миопии, которая не только мешает нормально ориентироваться в пространстве. Из-за нее могут возникнуть опасные глазные недуги, в том числе отслойка сетчатки. Также при высокой степени близорукости происходят изменения глазного дна, внутренняя и сосудистая оболочки истончаются, склера начинает просвечивать.

Не факт, что миопия будет развиваться по всем этим стадиям. Есть три типа данной патологии:

  • стационарная;
  • медленно прогрессирующая с ухудшением зрения менее чем на 1D в год;
  • быстро прогрессирующая, при которой оно снижается на 1 и более диоптрий в год.

Профилактика позволяет предотвратить развитие недуга. Быстрое его прогрессирование может стать причиной инвалидности. Узнаем, почему так опасна близорукость и почему важно следовать рекомендациям окулистов.

В близоруком глазу преломляющая сила оптической системы не соответствует длине его переднезадней оси. Глазные яблоки имеют больший относительно нормы диаметр. У здорового человек он равен 23-24 мм, а у близорукого — до 30 мм. Глаз выглядит как эллипс. Увеличение его длины на 1 мм приводит к ухудшению зрения на 3 дптр. Аномальное развитие глаз — это основная причина миопии. При этом не всегда удается выяснить, почему глазные яблоки растут неправильно. Факторы, способствующие возникновению близорукости, рассмотрим позже. Для понимания важности профилактики следует углубиться в анатомию и узнать, что происходит внутри глаза.

При осмотре глазного яблока в ходе биомикроскопии или офтальмоскопии могут быть обнаружены следующие изменения:

  • Миопический конус — серповидные образования возле диска зрительного нерва. Они возникают из-за растяжения склеральной оболочки. Впоследствии могут начаться атрофические процессы, поражающие диск, и дистрофические изменения в сетчатке.
  • Макулопатия с геморрагиями и лаковыми трещинами — линиями желтого цвета в глубоких слоях внутренней оболочке глаза. Трещины приводят к кровоизлияниям, которые могут сказаться на качестве зрения. Это зависит от того, в какой области глазного яблока локализуются геморрагии. Также при макулопатии поражается макула — центральная зона сетчатки, что вызывает нарушения центрального зрения.
  • Хориоретинопатия — патологический процесс, развивающийся в центре глазного дна и приводящий к отслойке сетчатой оболочки. Такие осложнения могут вызвать полную и необратимую слепоту.

Больной не всегда замечает симптомы всех этих патологий. Он может жаловаться на ухудшение зрение и объяснять это близорукостью. Тем более, что не всегда удается вовремя выявить данные заболевания в детском возрасте. Возникают они редко и зачастую являются следствием прогрессирования миопии. Узнаем, из-за чего это происходит.

Миопия может быть врожденной, или наследственной, и приобретенной. При этом не всегда получается выявить болезнь сразу после рождения. Дети рождаются дальнозоркими, так как глазные яблоки у них маленькие. Если «запас дальнозоркости» небольшой, вероятнее всего, впоследствии разовьется близорукость. По этой причине почти у половины младенцев, родившихся раньше положенного срока, в дальнейшем возникает миопия.

Наследственным фактором объясняют аномальное развитие глазных яблок. У человека может быть врожденная слабость аккомодации и высокая растяжимость склеры. Эти причины почти всегда приводят к миопии. Факторами риска при этом являются:

  • недоношенность плода;
  • дефекты глазных яблок, хрусталика, роговицы;
  • врожденная глаукома;
  • инфекционные заболевания;
  • системные, в том числе генетически обусловленные патологии.

Также причиной близорукости может быть неправильная форма оптических сред преломляющей системы — хрусталика и/или роговой оболочки. Их искривление может произойти в результате:

  • кератоконуса;
  • спазма аккомодации;
  • вывиха/подвывиха, склероза хрусталика.

Сегодня близорукость у детей чаще всего начинает развиваться в возрасте 7-10 лет, то есть в первые годы обучения в школе. Приводят к этому следующие факторы:

  • большая зрительная нагрузка;
  • отсутствие гигиены зрения;
  • неправильное питание;
  • нехватка витаминов и микроэлементов — Mn, Cr, Zn и др.;
  • чрезмерное увлечение электронными устройствами;
  • нарушение осанки;
  • неправильная организация рабочего пространства.

Это самые распространенные причины миопии, которые могут привести и к ее прогрессированию. Также располагающими факторами к развитию близорукости являются:

  • травмы головы или глаза;
  • инфекционные глазные заболевания;
  • отравление;
  • гормональные сбои;
  • ношение неправильно подобранной оптики;
  • косоглазие, астигматизм и другие офтальмопатологии.

Исключить все причины не представляется возможным. Однако меры профилактики и способы лечения, направленные на устранение основных этих факторов, помогут избежать неприятных последствия развития миопии.

Основной симптом патологии — ухудшение зрения вдаль. Близорукого человека можно распознать по привычке щуриться. При незначительном смыкании век зрачок частично перекрывается, из-за чего изменяется направление проходящего через него пучка света. Это приводит к небольшому повышению остроты зрения. Данный симптом должен насторожить родителей. Если Вы увидели, что ребенок постоянно щурится, обязательно запишите его на прием к окулисту.

При сильных степенях миопии может беспокоить:

  • Головная боль. Она возникает из-за перенапряжения глазных мышц и нарушения кровообращения, что влияет на работу всей нервной системы. Особенно часто боль в голове бывает при некорригированной близорукости или ношении неправильно подобранной оптики.
  • Боль и жжение в глазах. Эти признаки свидетельствуют о спазме аккомодации. Он развивается из-за повышенной зрительной нагрузки.
  • Слезотечение. При миопии зрачок всегда находится в несколько расширенном состоянии, так как цилиарная мышца пребывает в постоянном напряжении. Если свет очень яркий, диаметр зрачковой области уменьшается. Но у близоруких наблюдается недостаточное его сужение. В глаз попадает больше световых лучей, что и приводит к обильному слезотечению.
  • Изменение размеров глазной щели. Чрезмерное увеличение глазных яблок в размерах вызывает расширение глазной щели. Они выступают вперед и раздвигают веки. Наблюдается данный признак при высокой степени миопии.
Читайте также:  Близорукость передастся ли детям

При близорукости дети часто жалуются на усталость, головные боли, трут глаза руками, вследствие чего нередко развиваются инфекционные и воспалительные глазные заболевания — конъюнктивит, блефарит и пр. Многое сказать о состоянии здоровья ребенка и его зрении может успеваемость в школе. Обратите внимание на его отметки, желание учиться, качество выполнения домашних заданий. Также родители могут проверить остроту зрения школьника в домашних условиях. Для этого используется дуохромный тест.

Дуохромный тест представляет собой двухцветную таблицу, разделенную на две половины — красную и зеленую.

На обеих частях изображены оптотипы — буквы, как в таблице для проверки остроты зрения Сивцева. Загрузить тест можно на компьютере. Пусть ребенок сядет ровно перед монитором на расстоянии одного метра от него. Один глаз нужно прикрыть рукой. Вторым читаются оптотипы, затем наоборот. Ребенок будет называть буквы, а Вы фиксируйте ошибки.

Если он правильно прочитал символы на красном фоне, но ошибался, называя оптотипы на зеленом поле, вероятнее всего, у него развивается миопия. Конечно, результаты теста, проведенного в домашних условиях, сложно назвать точными. Они могут дать примерное представление о зрении ребенка и стать поводом для визита к врачу. В кабинете офтальмолога будут проведены другие методы обследования — объективные и субъективные, то есть с помощью приборов и таблиц соответственно.

Сразу стоит отметить, что миопию нельзя вылечить в детском возрасте. Полностью избавиться от данного дефекта рефракции можно только с помощью операции — лазерной или хирургической. Они назначаются взрослым. Связано это с тем, что глазные яблоки формируются до 18 лет. Если сделать лазерную коррекцию, например, в 15 лет, через год-два глаз может увеличиться в диаметре. Из-за этого показатель зрения снова изменится. Однако это не значит, что лечить миопию у детей не нужно. При этом лечение является скорее профилактикой, которая не позволяет зрительных функциям ухудшаться. Применяются следующие лечебно-профилактические меры:

  • ношение очков/контактных линз;
  • гимнастика для глаз;
  • прием витаминных комплексов;
  • физиотерапевтические процедуры.

Рассмотрим эти методы подробнее.

Используются три вида оптических изделий при миопии у детей:

  • очки;
  • контактная оптика;
  • ортокератологические линзы.

Средства очковой и контактной коррекции близорукости оснащены «минусовыми» диоптриями. С их помощью снижается чрезмерная преломляющая способность глаза. При надевании таких офтальмологических изделий картинка из плоскости перед сетчаткой передвигается на ее центральную часть. За счет этого зрение вдаль улучшается. Есть два основных метода подбора оптики при миопии у детей:

  • недокоррекция;
  • полная компенсация дефекта рефракции.

В первом случае ребенку выписываются очки/линзы с оптической силой на 1 дптр меньше, чем реальный показатель зрения. Так, при отклонении −3D человек носит оптические изделия с силой −2D. Считается, что таким образом стимулируется аккомодационный аппарат. Такой метод применяется только при слабой или средней степени патологии. При полной коррекции ребенок использует оптику с набором диоптрий, равным отклонению зрения.

В детском возрасте, особенно дошкольном, назначаются преимущественно очки. Когда ребенок начинает ходить в школу, ему могут выписать рецепт на контактные линзы.

Школьник уже может сам пользоваться ими, снимать и надевать, ухаживать. Также контактная оптика является незаменимой при высокой степени близорукости. Очки с большой оптической силой плохо переносятся. В таких случаях средства контактной коррекции становятся прекрасной альтернативой очковой оптике.

Обычные дневные линзы имеют противопоказания. При их наличии назначаются ночные офтальмологические изделия. Они подходят для коррекции миопии до −6D. Также ортокератология применяется при прогрессирующей близорукости у детей. Принцип действия таких линз следующий:

  • пациент надевает их перед сном;
  • в течение ночи они изменяют кривизну роговицу;
  • утром оптика снимается.

Ребенок весь день обходится без средств коррекции. К вечеру роговая оболочка принимает естественную форму.

Ночные линзы изготавливаются из жестких газопроницаемых материалов. Во время сна к роговице поступает достаточный объем кислорода. Ортокератология применяется не очень часто, но является достаточно эффективным методом. Уже через несколько недель после начала ношения ночных линз эффект от них сохраняется на 2-3 суток. Есть к таким средствам коррекции и противопоказания:

  • воспалительные заболевания глаз и век — кератит, конъюнктивит, блефарит, халязион и пр.;
  • кератоконус и кератоглобус;
  • роговичный астигматизм больше 1.75D;
  • синдром «сухого глаза».

Теперь перейдем к еще одному эффективному способу предотвратить ухудшение зрения при миопии — зарядке для глаз. Сначала узнаем, почему она может быть эффективной.

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо описать, как работают глазные мышцы при близорукости. Глазное яблоко поддерживают в форме и позволяют ему двигаться в орбите две группы мышц:

Первые, которых четыре, находятся слева и справа. Эта группа мышц отвечает за повороты глазных яблок. Они же удерживает его в правильном положении, придавая ему правильную форму, — сферическую. Косые мышцы, всего их две, располагаются снизу и сверху. Они придают глазу овальную форму. Глазное яблоко функционирует, как объектив фотоаппарата, увеличивая и уменьшая изображение.

При миопии поперечные мышцы почти никогда не расслабляются. По этой причине глаза у них немного выпячены вперед, что не всегда заметно со стороны. Специальные упражнения позволяют расслабить эти глазные мышцы, снять с глаз напряжение и немного повысить остроту зрения.

Детям приходится много читать, они постоянно нагружают глаза зрительной работой в школе и дома, к тому же они часто используют для игр и общения с друзьями компьютеры и смартфоны, что сильно увеличивает нагрузку на глазные мышцы. В детском возрасте лечебная гимнастика для их расслабления особенно полезна. Офтальмологи настоятельно рекомендуют делать зарядку для глаз не только детям с миопией, но и школьникам с хорошим зрением. Польза гимнастики заключается в следующем:

  • помогает расслабить глазные мышцы и укрепить их;
  • устраняет симптомы астенопии;
  • снимает спазм аккомодации;
  • улучшает фокусировку и повышает остроту зрения;
  • предотвращает развитие синдрома «сухого глаза»;
  • останавливает прогрессирование близорукости;
  • нормализует кровообращение в глазных яблоках;
  • способствует насыщению тканей глаз кислородом.

Положительный эффект от зарядки отмечается уже через 2-3 недели при ежедневном выполнении упражнений. При этом делать гимнастику нужно не менее 2-3 раз в день.

При имеющемся дефекте рефракции гимнастику должен подобрать ребенку офтальмолог, так как к ней есть ряд противопоказаний. Приведем для примера несколько простых упражнений, которые могут подойти близоруким:

  • «Метка на стекле». Посадите ребенка напротив окна, на расстоянии 35-40 см от стекла, на которое прикрепите бумажный кружок 7-8 мм в диаметре (желательно синего цвета). Необходимо смотреть на метку двумя глазами в течение 5-10 секунд, а затем перевести взгляд на какой-нибудь объект за окном, после чего снова на синий кружок. Тренировка длится 2-3 минуты. Проводите ее с ребенком не менее 2-3 раз в день. Если он носит очки, пусть наденет их перед зарядкой.
  • «Мышечная гимнастика». В этом упражнении нужно двигать глазными яблоками влево и вправо, вверх и вниз, задерживая взгляд на 5-10 секунд в крайних положениях. Следующее задание заключается в рисовании глазами кругов в воздухе — по 2-3 в каждую сторону. Третье упражнение гимнастики — интенсивное зажмуривание и широкое раскрытие век. Завершается зарядка быстрым морганием на протяжении 10-15 секунд. Данный комплекс упражнений выполняется без средств коррекции.

Есть и другие комплексы. Перед тем как приступить к выполнению, проконсультируйтесь с врачом. Зарядка для глаз противопоказана при:

  • инфекционных и воспалительных глазных заболеваниях;
  • отслойке сетчатки;
  • проникающих ранениях в глазное яблоко, а также после операций на глазах.

Родителям необходимо объяснить важность гимнастики. С маленькими детьми можно проводить ее в форме какой-нибудь игры. Заинтересуйте ребенка в правильном выполнении заданий, поощряйте чем-нибудь за каждое сделанное упражнение.

В начальной школе учителя проводят так называемые физкультминутки. Их должен помнить с детства каждый. Примерно в середине урока дети встают и дружно читают стихотворение «Мы писали, мы писали. ». Существует и физминутки для глаз, которые направлены на снятия зрительного напряжения. Такая разминка должна проводиться на 20-ой минуте первого урока. На втором и третьем занятии — через 15 и 20 минут, а на четвертом учитель трижды прерывает урок для зарядки.

Существуют и другие рекомендации офтальмологов людям с близорукостью. Они касаются деятельности, связанной с нагрузкой на глаза. Перечислим основные правила, которые следует соблюдать:

  • Каждые 30-40 минут зрительная работа должна прерываться на 10-15 минут. Если ребенок находится в школе, то на перемене рекомендуется немного погулять или поиграть во что-нибудь с одноклассниками, а не сидеть в телефоне.
  • При чтении/работе за компьютером необходимо, чтобы текст был от глаз на расстоянии 30-40 см.
  • Смотреть телевизор нужно в очках для дали. Экран при этом не должен быть ближе 2,5-3 м от ребенка. Детям до 2-х лет просмотр телепередач противопоказан. Дошкольники могут проводить перед телевизором не более 2-х часов в день с перерывом каждые 20 минут.
  • Работать за компьютером ребенку можно от 30 минут до 1,5 часов в день, в зависимости от возраста.
  • Мощность настольной лампы при чтении или письме в идеале должна составлять 60-100 Вт. Верхний свет нужно выключить.

Физиотерапевтические процедуры используются в комплексном лечении миопии. Основная цель их назначения — предотвратить прогрессирование дефекта рефракции. Сегодня применяются следующие виды физиопроцедур при близорукости:

  • СМВ-терапия — лечение токами сантиметрового диапазона. Оно приводит к расширению капилляров и улучшению кровообращения. Благодаря этому усталость с глаз и мышечная напряженность снимаются, острота зрения повышается. Длится процедура не более 10 минут. Курс терапии — 10 дней по одному сеансу.
  • УЗИ-терапия — лечение ультразвуковыми вибраторами. К глазам больного на 5 минут прикладывается прибор, похожий на бинокль. Он оказывает легкое вибрирующее воздействие на веки и глазные яблоки. Благодаря этому снимается мышечный спазм, запускаются регенеративные процессы.
  • Электрофорез с рибофлавином, или витамином В2. Его вводят в слизистую носу специальными тампонами. Перед этим носовая полость промывается физиологическим раствором. К тампонам присоединены электроды, по которым пускается ток силой 1мА. Он стимулирует кровоток, что способствует насыщению тканей глаз кислородом. Обычно назначается 15 сеансов по 15 минут.
  • Диадинамометрия — процедура воздействия на глаза импульсным током низкой частоты, он улучшает лимфоток и кровоснабжение всех глазных структур. Дети приходят на сеансы ежедневно в течение 10 дней.
  • Фотохромотерапия зеленым светом. Такая процедура способствует восстановлению четкости полей зрения, повышению его остроты, снятию спазма аккомодации. Терапия проводится с помощью специальной лампы. Длится лечение 1-2 месяца.
  • Магнитотерапия — воздействие на глазные яблоки низкочастотным магнитным полем. Процедура помогает избавиться от головных болей, улучшает кровоток и питание глаз кислородом.
  • Лазеротерапия — лечение низкоинтенсивным лазером. Оно позволяет ускорить циркуляцию внутриглазной жидкости. Во время сеанса пациент находится в очках и видит вспышки красного цвета. Лазерный луч проходит через глазное яблоко, попадает на ресничную мышцу, расслабляя ее. Длится процедура 5-10 минут. Назначается, как правило, 5 сеансов.

К физиотерапии есть противопоказания — тяжелые сосудистые и сердечные заболевания, онкология, болезни крови, лихорадочные состояния.

Для нормального функционирования глаз, их полноценного развития, формирования и роста в организм должны поступать различные витамины и минералы. Важнейшими для зрения являются витамины групп А, В и С. Принимаются они в виде таблеток или глазных капель. Также некоторые элементы можно получить, употребляя биологически активные добавки. Не все считают их эффективными, однако некоторые офтальмологи рекомендуют такие комплексы. Выпускаются даже специальные средства, предназначенные для детей, например, «Лютеин-комплекс детский».

Большое внимание необходимо уделить питанию ребенка. Дети любят в тайне от родителей есть чипсы, пить газировку. Эти продукты являются вредными. Рацион у детей должен быть сбалансированным, особенно при наличии дефекта рефракции.

Детям приходится ходить на уроки физкультуры. Кроме того, они играют в подвижные игры во дворе. Не противопоказаны ли им физические нагрузки? Спорт и свежий воздух при миопии также являются частью комплексной профилактики. Однако стоит учитывать, что при средней и высокой степени близорукости ребенку нельзя поднимать тяжести. Это может привести к разрыву и отслоению сетчатки. В целом, физкультура не противопоказана. Список глазных болезней и ограничений физических нагрузок можно уточнить в интернете или узнать в учреждениях здравоохранения. При очень тяжелой форме миопии ребенок может быть освобожден от общих занятий физического воспитания.

Повторим еще раз основные рекомендации офтальмологов, следование которым позволит избежать ухудшения зрения при миопии:

  • носите правильно подобранную оптику;
  • придерживайтесь режима ношения очков/линз;
  • соблюдайте правила работы за компьютером;
  • делайте зарядку для глаз;
  • принимайте витамины для органов зрения;
  • питайтесь только полезными продуктами;
  • занимайтесь спортом;
  • чаще бывайте на свежем воздухе;
  • не игнорируйте симптомы офтальмологических заболеваний;
  • посещайте окулиста не менее 2-х раз в год.

Все эти правила для детей, но их должны знать взрослые, которые будут их контролировать. Близорукость — достаточно опасная патология, если она не лечится. В детском возрасте она нередко становится причиной косоглазия и амблиопии. Могут быть и более тяжелые последствия с полной потерей зрения.

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *