Гимнастика для глаз детская при близорукости

Довольно часто родители сталкиваются с тем, что у ребенка возникают определенные нарушения зрения. Такие явления могут быть обусловлены различными факторами, однако если вовремя заметить их возникновение, можно скорректировать уровень зрения при помощи специальной гимнастики. В связи с этим для детей предусмотрены специальные упражнения, помогающие нормализировать работу глаз. Гимнастика для глаз при близорукости для детей — это эффективный способ восстановить зрение и избежать осложнений.

При близорукости ребенок плохо видит предметы, которые расположены на значительном расстоянии и хорошо видит те вещи, которые находятся близко. Такого рода зрительная патология встречается довольно часто. По мнению специалистов, она встречается практически у каждого 3 человека.

Первые признаки развития близорукости у детей начинают диагностироваться в возрасте от 6 до 14 лет, после чего степень заболевания либо становится более значительной, либо оно перестает прогрессировать. Для стабилизации уровня зрения специалисты рекомендуют не только постоянно посещать окулиста, но и выполнять специальные гимнастические упражнения.

Дети со 100% зрением могут четко различать вещи благодаря тому, что изображение, которое поступает в орган зрения, фокусируется строго в области сетчатки. При нарушении этого процесса точка концентрации изображения может находиться внутри глазного яблока, до сетчатки. Из-за этого изображение кажется размытым. Но такое явление может возникнуть только при условии того, что в орган зрения попадают лучи, которые проходят строго параллельно, к примеру, как при рассматривании далеко расположенных объектов.

Те предметы, которые расположены рядом, преломляют лучи так, что они немного расходятся. При преломлении таких лучей изображение глаз фокусируется в области сетчатки и кажется вполне четким.

Вид предметов, размещенных на значительном расстоянии, при близорукости не может отобразиться на сетчатке по двум наиболее распространенным причинам:

1. Нестандартная форма глазного яблока.
2. Сильное преломление света системой органа зрения.

В отдельных случаях специалисты могут диагностировать комбинированное расстройство: это когда у ребенка может сочетаться одновременно 2 дефекта. Нормализовать зрение поможет выполнение специальных упражнений от близорукости.

Гимнастические упражнения для глаз при таком болезни, как миопия, специалисты рекомендуют в обязательном порядке выполнять систематически.

Перед тем как выполнять упражнения, нужно внимательно обдумать каждое из них и мысленно представить то, как они выполняются.

При выполнении каких-либо упражнений для глаз следует учесть: они должны выполняться исключительно плавно.

Специалисты отмечают, что необходимо следовать основным советам специалистов и в области правильного дыхания при гимнастике.

Основную роль при проведении гимнастики играет не число упражнений, а правильность исполнения при близорукости с постоянной периодичностью.
Для ускорения кровотока в области глаз, а также напитываемости тканей глазного яблока кислородом, специалисты рекомендуют детям исполнять следующие гимнастические упражнения на органы зрения:

1. Занятие. Движение по горизонтали, из стороны в строну до упора.
2. Занятие. Движение по вертикали, вверх-вниз до упора.
3. Занятие. Круговое вращение по часовой стрелке.
4. Занятие. Круговое вращение глазными яблоками против часовой стрелки.
5. Занятие. Сильно зажмуривание и открывание глаз.
6. Занятие. Движение глазами по диагонали из одного угла в другой.
7. Занятие. Сведение глаз к центру.
8. Занятие. Частое моргание.
9. Занятие. Разместите на окне специальный маячок, после чего отойдите от стекла на метр. Необходимо поочередно фокусировать внимание на маячке и на объекте, который расположен за ним вдали. Такая гимнастика позволит укрепить мышцы.

Гимнастический комплекс состоит из следующих упражнений:

• Занятие. Нарисуйте глазами цифру 8. Выполнять упражнение необходимо предельно медленно и плавно, без резких движений. Необходимо повторить манипуляцию 6 раз.
• Занятие. Поднимите правую руку и вытяните ее вперед. После этого в течение нескольких секунд необходимо смотреть на пальцы, а после чего плавно смещать руку в правую сторону, не отводя при этом взгляда от точки, смотреть сквозь пальцы. Голова должна смотреть строго прямо. Такое же упражнение для глаз повторяется и с другой рукой. Гимнастический комплекс выполняется 6 раз.

• Занятие. В течение нескольких секунд необходимо смотреть на дальний объект, а после чего нужно поднять руку так, чтобы палец располагался на расстоянии 40 сантиметров от глаз. Необходимо смотреть на него, а потом снова на дальний предмет. Упражнение повторяется 12 раз.
• Занятие. Необходимо поднять руку и поставить палец на расстоянии 30 сантиметров от глаз. Поле чего необходимо сфокусировать зрение на его кончике на 5 секунд. При проведении упражнения нужно чередовать глаза. Повторяется упражнение несколько раз.
• Занятие. Необходимо вытянуть руку и взять карандаш. Карандашом стоит двигать в разные стороны и при этом зрительно следить за ним. Голова не должна двигаться.
• Занятие. Выполняется стоя. Для его выполнения нужно поставить ноги пошире, а руки убрать на пояс, поле чего необходимо плавно поворачивать голову в разные стороны и следить за направлением движения. Повторяется манипуляция 15 раз для каждой стороны.
• Занятие. Широко откройте глаза, затем прищурясь, — опустите веки вниз. Упражнение нужно повторить несколько раз. Преимущественно оно необходимо для того, чтобы повысить четкость зрения без прищуривания.

Гимнастический комплекс оказывает значительный эффект и благотворное воздействие потому, что он направлен на восстановление и улучшение системы кровоснабжения глаза.

Гимнастика и зарядка, при правильном и регулярном выполнении позволит натренировать мышцы зрительного органа и при этом значительно повысить уровень зрения. Кроме того, зарядка оказывает благотворное влияние на организм в целом.

Наибольшую эффективность такая гимнастика дает в сочетании с коррекционной терапией.

Как повысить эффективность гимнастического комплекса?

Для того чтобы повысить уровень эффективности гимнастики для детей при миопии важно дополнительно скорректировать рацион.

Наиболее важные для детей витамины А, С, Е при комплексном употреблении, при близорукости они повышают зрение примерно на 10%.

Витамины, улучшающие состояние глаз, содержатся в следующих продуктах:

• А. В моркови.
• Е. В ростках пшеницы, в злаках, в хлебе.
• С. Больше всего содержится в апельсинах, сливах, калине, чернике.

В большинстве случаев при миопии у детей специалисты рекомендуют применять препараты на основе черники для глаз и специальные упражнения.

Гимнастические упражнения играют весьма важную роль при лечении близорукости у детей. Их правильное и регулярное выполнение позволяет улучшить качество зрения и укрепить глазные мышцы. Кроме того, гимнастика при регулярном выполнении позволит насытить ткани глаза кислородом и другими полезными элементами.

источник

Гимнастика для глаз при близорукости для детей – это простой метод восстановления остроты зрения без хирургических методов лечения и ношения очков. Гимнастика используется как для лечения близорукости, так и профилактики патологических изменений глазных мышц, характерных для детского возраста.

Гимнастика для глаз при близорукости для детей

Снижение остроты зрения развивается у ребенка в течение первых десяти лет жизни из-за повышенной нагрузки на зрительный аппарат, а также наличия генетической предрасположенности. При миопии различных степеней у обоих родителей вероятность возникновения заболевания у ребенка чрезвычайно высока.

Это связано с наследственным нарушением синтеза коллагена, приводящее к изменению формы глазного яблока и смещению фокуса изображения на сетчатке. Наследственная предрасположенность проявляется несоответствиями размеров глазницы и глазного яблока, в результате чего глаз теряет сферическую форму, становится продолговатым.

Одной из наиболее частых причины близорукости у детей и снижение остроты зрения является нарушение режима письма или чтения, несоблюдение правил и времени просмотра телевизора, чрезмерное увлечение компьютерными играми.

Перенесенные заболевания, гиповитаминозы негативно влияют на состояние зрительного аппарата, вызывая прогрессирование миопических изменений. Заболевание впервые может проявляться в раннем школьном возрасте от 7 до 12 лет, когда нагрузки на орган зрения существенно увеличиваются.

Если симптомы близорукости нарастают после перенесенной инфекции или воспаления слизистых оболочек глаза, требуется курс антибактериальной терапии для восстановления прозрачности, светопропускной способности. При кератитах и конъюнктивитах классические комплексы упражнений будут малоэффективны из-за патологических изменений структуры ткани. Гимнастика для глаз применяется при спазме аккомодационных мышц, начальных стадия близорукости, легкого нарушения зрения. При тяжелых стадиях гимнастика является профилактикой осложнений, таких как отслойка сетчатки.

Прежде, чем приступить к выполнению ежедневных упражнений, родителям следует провести комплекс профилактических мер, направленных на оптимизацию рабочего пространства, образа жизни ребенка. Влияние факторов внешней агрессии приводит к неуклонному прогрессированию снижения остроты зрения, для лечения которого потребуются серьезные методы воздействия. Родителям следует:

• повысить двигательную активность ребенка в течение дня;
• оптимизировать рабочее место по росту ребенка для коррекции осанки;
• следить за чтением книг не менее 30 см от лица;
• обеспечить хорошее освещение рабочей зоны;
• снизить частоту использовать телефона, гаджетов, компьютеров;
• исключить просмотр телевизора или дисплея в полной темноте.

Ишемия шейного отдела позвоночника на фоне нарушений осанки приводит к тяжелым стадиям близорукости из-за снижения тонуса глазодвигательных мышц и постепенной потере фокуса изображения. Начинающаяся близорукость сопровождается головными болями напряжения, вялостью, снижением работоспособности ребенка, постоянной усталостью глаз.

Гимнастика при близорукости назначается после консультации офтальмолога, на приеме доктор закапывает ребенку капли, расслабляющие мышцы глаза. Это позволяет исключить или подтвердить наличие спазма аккомодации, при котором упражнения наиболее эффективны.

Упражнения зрительной гимнастики – самый эффективный и безопасный метод лечения близорукости у детей с 3 летнего возраста. Игровой темп выполнения тренировки сохранит интерес ребенка, повысит его мотивацию на протяжении всего курса. Зарядка для улучшения остроты зрения включает следующие упражнения:

• «Ладошки»: ладони мягко прислоняются к закрытым глазам, шея, плечи, руки полностью расслаблены. Полная темнота, мягкое надавливание на глазные яблоки расслабляет мышцы аккомодации и подготовят их к комплексу упражнений. Упражнение продолжается в течение нескольких минут, плавные движения ладонями в стороны, осторожные надавливания на глаза, после чего следует медленно открыть глаза, дав им привыкнуть к свету. Это наиболее эффективное упражнение при близорукости.
• «Письмо носом» выполняется для улучшения расслабленности глазных мышц и мышц шейного отдела позвоночника для усиления кровообращения, питания оболочек глаза. Зарядка выполняется в любом положении, занимает от 5 до 15 минут, в зависимости от общего темпа гимнастики. Словно кончиком карандаша, ребенок рисует носом буквы, цифры или образы, например, дом или кошку. Движения должны быть плавными, мягкими, без рывков.

После выполнения зарядки при близорукости можно приступать к общему комплексу упражнений. Зарядка является разогревающей тренировкой, направленной на подготовку глазных мышц к интенсивной нагрузке.

Перед началом занятий при близорукости ребенку требуется занять расслабленное положение, сидя на полу, на гимнастическом коврике или за столом. Спину надо держать ровно, плечи, шея и мышцы лица максимально расслабить, дыхание глубокое, преимущественно животом. Гимнастика включает упражнения:

• «Точка», малыш делает два глубоких вдоха, два медленных выдоха. Затем представив красную точку посередине лба в области межбровья, плавно перемещает на нее взгляд. Удерживается фокус в течение 3 секунд, возвращается в исходное положение, после чего глаза закрываются на несколько секунд. Выполняется 5 упражнений по 3 подхода.
• «Кончик», красная точка перемещается на кончик носа. После мягкого выдоха взгляд фокусируется на несколько секунд на кончике носа, после чего возвращается в исходное положение перед собой. Глаза плавно закрываются, ребенку требует короткий отдых с закрытыми веками. Выполняется 7-10 раз по 3 подхода.
• «В стороны», исходное положение взгляда перед собой. Малыш поочередно без поворотов головы фокусирует взгляд по четырем точкам: справа вверху, справа внизу, слева вверху, слева внизу. Взгляд доводится до упора и удерживается от 2 до 10 секунд. Выполняется два повторения, затем глаза закрываются для пятиминутного перерыва. 5 повторений по 3 подхода.
• «Часы», ребенку требуется без задержки переводить взгляд безостановочно справа налево. Выполняется 20 повторов по 5 подходов, после каждого подхода следует короткий отдых с закрытыми глазами до 2 минут.
• «Циферблат», ребенку надо нарисовать глазами полукруг с правой и левой стороны, поочередно. Полукруг начинается сверху с середины брови и заканчивается внизу в области середины щеки. Выполняется безостановочно по 10 повторений, всего 4 подхода. После каждого подхода необходимо отдых с закрытыми глазами.
• «Вдаль», малыш становится перед окном, в течение 2 минут смотрит в даль, затем переводит взгляд на объект вблизи. Проводится по 25 повторений без отдыха. Одно из самых эффективных упражнений для органа зрения.

После выполнения упражнений ребенку необходимо выполнить упражнение «Ладошки» для расслабления глазных мышц после интенсивной тренировки. Улучшение остроты зрения нарастает постепенно в течение одного или двух месяцев сначала занятий.

Симптомы близорукости устраняются полностью при правильном выполнении упражнений, соблюдении мер профилактики. Интенсивность занятий зависит от исходного состояния органа зрения, если во время тренировки ребенку становится дискомфортно, упражнения прекращаются.

источник

Современные специалисты разработали множество способов, направленных на значительное улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, а также на исправление или уменьшение косоглазия и астигматизма в том случае, если эти две аномалии не очень сильно выражены (к сожалению, при их высокой степени помогает только оперативное вмешательство). Как делать упражнения для улучшения зрения самому и научить им ребенка, рассказывает офтальмолог Марина Ильинская.

ВАЖНО! Если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используете очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения надо выполнять без очков!

Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки. Как она выполняется?

Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

1. Отойдите от окна на 1 метр.
2. Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони.
3. Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали.
4. Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 метров. Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки.
5. Затем переместите взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и балконы.
6. И только после этого взгляните далеко в небо — словно смотрите за горизонт, в бесконечность.
7. Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.

Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5–10 секунд фиксируйте взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии. Далее «поскакали через ступеньку»: ладонь — дерево, рама — дом, небо — дерево, дом — рама и обратно. Движение глаз плавно по «ступенькам» проводится 3 минуты и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через «ступеньку». Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.

Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.

Гимнастика подходит для детей с пяти лет. Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.

Для начала активно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они хорошо нагрелись. Далее закройте оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата). Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начните глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.

Всего такая гимнастика займет не более 2 минут. Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.

Освоив упражнение, объясните ребенку, как его правильно выполнять. Первое время советую делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.

«Цифровая гимнастика» необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно школьникам, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно. Для взрослых же добавлю: за счет того, что «Цифровая гимнастика» значительно улучшает кровоснабжение глаз, она очень полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со «Ступенчатой гимнастикой» она великолепно снимает так называемый компьютерный зрительный синдром.

Направлена на улучшение остроты зрения.

Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и запишите его. После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно.

Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.

Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, отмечая достижения.

«Точечная гимнастика» также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50–70 см). Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом.

Эта методика подходит не только для детей школьного возраста, но и для взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.

Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Перенесите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.

Эта гимнастика великолепно подходит людям, по много часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» помогает устранить эту проблему в краткие сроки.

Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.

источник

Близорукость, развивающаяся у детей, является серьезной и распространенной проблемой современности. Поэтому гимнастика при близорукости для детей кране важна для улучшения зрения.

Высокая зрительная нагрузка в школе, огромное количество электронных устройств, доступных детям – все это заставляет зрительный аппарат малыша перенапрягаться, что может привести к развитию как ложной, так и истинной близорукости. Однако регулярная и правильная глазная гимнастика способна существенно улучшить ситуацию, предупреждая появление миопии и останавливая ее прогресс.

Зрительная гимнастика – профилактическая мера, помогающая укрепить мышцы глаза у детей. Поскольку рост глазного яблока продолжается до самого совершеннолетия, многие виды вмешательств (например, лазерная коррекция зрения) в этот период невозможны. Следовательно, значительную роль в профилактике и лечении детской близорукости играют консервативные методы, среди которых зарядка для глаз.

Основная цель, которую преследует гимнастика для глаз при близорукости у детей – это тренировка и расслабление ресничной мышцы, отвечающей за аккомодацию. Так называется фокусировка глаза на предметах, которые расположены на различном расстоянии. Это позволяет снять спазм аккомодации, вызывающий так называемую ложную близорукость, которая проходит, когда мышца расслабляется.

Также гимнастика выполняет и ряд других важных функций:

• улучшает кровоснабжение и питание в органах зрения;
• тренирует способность фокусироваться на удаленных предметах;
• снимает усталость и неприятные ощущения, связанные с ней.

Зарядка для глаз при близорукости гарантированно способствует улучшению зрения у детей, если она выполняется правильно и регулярно.

Перед тем, как выполнять упражнения для глаз при близорукости у детей и подростков, необходимо провести разминку. Такое занятие подготовит глаза к основному комплексу упражнений и сделает гимнастику более эффективной.

В качестве разминки используются следующие легкие упражнения:

• Классическое офтальмологическое упражнение «пальминг», которое для малышей можно назвать более понятным словом «ладошки». Дети кладут обе руки сомкнутыми ладонями на закрытые веки, создавая полную темноту под ними, и мягко нажимают на глазные яблоки. Упражнение готовит глазные мышцы к основному комплексу гимнастики.

• «Пишем носом»: упражнение направлено на расслабление не только глазных мышц, но и шеи, на активизацию кровотока, снабжающего органы зрения кислородом. Ребятам дается задание выписывать в воздухе буквы кончиком носа. Можно диктовать строчки из детских стихотворений.

На подготовку к основному комплексу отводится 5-15 минут, после чего можно делать гимнастику. Для улучшения зрения у ребенка разработаны различные упражнения, очень эффективные при близорукости.

Для восстановления зрения при близорукости в качестве важного компонента комплексного лечения применяется зарядка, специально разработанная для детей с учетом возрастных особенностей. Это щадящие упражнения с мягким воздействием на зрительный аппарат, помогающие предотвратить недуг или замедлить его развитие.

Рекомендуется научить ребят выполнять следующие гимнастические упражнения, применяемые при близорукости у детей:

1. «Красная точка»: дважды сделав глубокий вдох, затем постепенный выдох, дети должны представить, что у каждого между бровями нарисована яркая точка. Далее они должны постараться переместить на нее взгляд и удерживать там 3 секунды, после чего вернуть взгляд в изначальное положение. Затем нужно прикрыть глаза на 5-7 секунд. Рекомендуется три захода по 5 раз.
2. «Нос»: теперь точку представляем на кончике носа. Вдохнув и плавно выдохнув, дети фокусируют взгляд на кончике носа на 3-5 секунд, затем расслабляются и закрывают веки на те же 5-7 секунд. Повторить три захода по 7 раз.
3. «Туда-сюда»: не поворачивая голову, надо перемещать взгляд по воображаемым линиям: вправо вверх, вправо вниз, влево вверх, влево вниз. В каждой крайней точке взгляд останавливается на 5-10 секунд, затем переводится в следующую точку. Выполнятся по 5 раз в три захода.
4. «Часики»: малыши без пауз водят глазами вправо-влево 20 раз, и так 5 заходов с перерывами на минутный отдых с закрытыми глазами.
5. «Полукруг»: ребята должны глазами описывать полукруги сначала справа, затем слева, чередуя их. Движение глаза начинается в самой верхней точке, описывает полукруг и завершается в нижней точке. 10 повторов, три захода.
6. «Даль»: выбирается точка за окном и вторая точка – перед ним или на самом стекле. Не двигая головой, нужно поочередно смотреть на обе точки 25 раз без перерыва.
7. «Круги»: ребята выполняют круговое вращение глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

С помощью описанных тренировок для глаз при близорукости у детей можно замедлить развитие болезни или предотвратить ее появление.

Также рекомендации врача можно узнать из этого полезного видео:

Сам по себе комплекс упражнений для улучшения работает хорошо, но его эффект можно заметно усилить с помощью ряда важных мер. Для того чтобы гимнастика была более эффективной, необходимо соблюдать ряд правил, среди которых:

• Хорошее освещение рабочего места.
• Дозирование зрительных нагрузок в соответствии с возрастом.
• Полноценное питание, включающее все необходимые вещества, витамины.
• Правильный режим дня и достаточное количество прогулок на свежем воздухе.

Все это обязательно усилит положительный эффект глазной гимнастики.

Эффективная гимнастика для глаз подразумевает, что для разного возраста выполнение гимнастики будет иметь свои особенности. Для ребят дошкольного и младшего школьного возраста упражнения проводятся в игровой форме, количество повторов сокращается. Дети старшего возраста и подростки могут выполнять весь комплекс полноценно.

При миопии слабой степени гимнастика для глаз у детей может даже полностью восстановить зрение. Это возможно в случае ложной близорукости – спазма аккомодации, вызывающего симптомы близорукости. Гимнастика снимает спазм глазных мышц, возвращая ребенку способность хорошо видеть удаленные предметы. Такое лечение миопии действительно работает.

Дополнительно используйте веселую зарядку в картинках:

Гимнастика для глаз при близорукости – несложная и эффективная лечебно-профилактическая мера. Обучив ребенка несложным упражнениям, вы поможете ему сохранить здоровое зрение на долгие годы.

Поделитесь статьей в социальных сетях, чтобы ваши друзья тоже узнали об этом простом и эффективном методе улучшения зрения у детей. Делитесь советами в комментариях, всего доброго!

источник

Регулярные тренировки для глaз помогают дольше сохранить острое зрение или улучить его. В наше время существует несколько действенных методик. Гимнастику для укрепления глaзных мышц и коррекции зpения разработали известные специалисты В. Жданов, М. Норбеков. Но основателем методики является У. Бейтс, о его методике более подробно.

Каждый из комплексов имеет свою цель. Гимнaстика для глаз для улучшения зpения требует достаточного внимания к соблюдению техники и регулярности занятий.

При близорукости, или миопии, длина глaзного яблока аномально увеличена. Получаемое органом зpения изображение располагается перед сетчаткой, поэтому результат выходит в той или иной степени, расплывчатым.

Специальные упзажнения помогают предотвратить прогрессирование патологии и уменьшить спазм аккомодации. Важно уделить достаточно времени и внимания упзажнениям. Знать, когда делать их и с каким количеством повторений.

Чтобы уменьшить искажение зрения и приостановить его ухудшение, необходимо ежедневно выполнять определенный перечень упзажнений:

• В течение 40 секунд моргать в быстром темпе. Отдохнув немного, повторить еще раз;
• Закрыть один глaз и вытянуть вперед руку. В течение 20 минут смотреть на вытянутую руку, не отвлекаясь. То же проделать на другой глаз. После кратковременного отдыха повторить снова. Всего сделать 5 повторений.

5 раз подряд выполнить упражнение «Циферблат» — вращать глaзами по кругу. После 5 полных оборотов в одну сторону сменить направление и выполнить в обратном направлении.

Сесть на стул, облокотившись, и выпрямить спину. Запрокинуть голову назад и в течение 30 секунд смотреть в потолок. Затем перевести взгляд вниз примерно на 30 секунд.

С силой зажмурить глaза, выдерживая примерно 10 секунд. Потом широко раскрыть глаза – еще на 5 секунд. Повторить 5 раз.

Современные дети проводят много времени перед экраном телевизора или с планшетом в руках. Минимизировать вред от мультимедийного экрана можно, выполняя простые и интересные упpажнения. Некоторые из них подходят для дошкольников и детей младшего школьного возраста. Они проще и требуют меньшего числа повторений. Свои особенности предусмотрены и для подростков.

Зрительная гимнастика для детей до 10 лет должна быть непродолжительной. Обычный комплекс занимает 7-8 минут. Выполнять ее лучше до и после интенсивных занятий. Хорошо воспринимаются детьми упpажнения в игровой форме. Сделать занятия более понятными и интересными помогут картинки.

Пальминг — одно из эффективных упражнений. Выполняется оно сидя, в расслабленном состоянии. Глаза прикрыть руками. При этом, напротив правого глaза располагается середина ладони соответствующей руки. Так же – с левой стороны.

Лицо должно быть полностью закрыто руками, но слишком плотно прижимать их не следует. С опущенными веками и закрыв лицо ладонями, сесть ровно, опустив локти на стол и сидеть в таком положении от 10 – 15 секунд или больше.

Затем постепенно убрать ладони от рук. Такой отдых для глaз помогает им расслабиться после длительного напряжения. Он необходим между уроками и в перерывах между просмотром телевизора или смартфона.

Письмо носом — воображаемое начертание букв или любых символов носом. Упражнение помогает не только расслабить глазные мышцы, но и снизить напряжение в шее.

Зажимы в сосудах шеи приводят к ухудшению кровоснабжения органов зpения. Делая гимнастику для зpения, важно не упускать этот момент. Задание очень простое и увлекательное: малыш должен представить, что он может писать носом, и попытаться как ручкой выводить им отдельные буквы или целые слова.

Фиксация взгляда в зоне межбровья. Делая глубокие и медленные вдохи и выдохи, ребенок направляет взгляд в зону межбровья. Задерживает глaза в этом положении на несколько секунд и возвращает взгляд в исходное положение. Спустя несколько недель регулярных тренировок длительность задержки взгляда в зоне межбровья можно увеличивать, доводя постепенно до нескольких минут.

Ребенок фиксирует взгляд на кончике носа. Начинать выполнение можно с нескольких секунд. По окончании упpажнения закрыть глаза и дать им отдохнуть.

Направление взгляда по сторонам. При вдохе малыш должен направить взор вправо, но без перенапряжения. На выдохе вернуть его в исходную точку. То же проделать в другую сторону. Начиная с 1 такого цикла, спустя несколько недель, количество повторений увеличить до 2 – 3.

Похожая задача: необходимо попеременно направлять взгляд в верхний правый угол. Не задерживаясь в этой точке, вернуть в начальную позицию. Затем повторить в другую сторону. Все движения выполняют на вдохе и выдохе.

Вращение глазами. На вдохе опустить глaза вниз и не спеша вращать ими по часовой стрелке, задержав взгляд строго вверху. Не делая пауз, на выдохе продолжить это движение, теперь опуская взгляд.

Закрыв глaза и отдохнув несколько секунд, повторить то же самое в другую сторону. В первые разы достаточно повторить это упpажнение единожды. Затем стоит увеличивать количество кругов. По окончании зарядки, прикрыв глaза, отдохнуть несколько секунд.

Все движения удобно выполнять сидя на стуле или гимнастическом коврике. Обязательно выпрямить спину и расслабить все тело.

В подростковом возрасте часто диагностируют близорукость, астигматизм. Чтобы улучшить состояние органов зрения или предотвратить возникновение заболевания, школьникам старше 10 – 12 лет рекомендуют регулярно выполнять определенный комплекс движений.

В старшем возрасте дети могут выполнять более сложные задания, требующие повышенной концентрации внимания. Одна из проверенных и популярных технологий улучшения зрения – ступенчатая методика.
Она заключается в поэтапной концентрации взгляда на предметах, расположенных близко и в некотором отдалении.

• Стоя примерно в 1 метре от окна, вначале сосредоточить взгляд на собственной руке, изучая ее в деталях. Затем направить взгляд на окно, также пытаясь рассмотреть все мелкие детали.
• Следующий этап – обратить взор вдаль, например, на дерево примерно в 50 метрах от себя.
• Потом выбрать любую точку на расстоянии 100 м, после чего посмотреть на небо.
• После снова переводить взгляд на ладонь, попеременно останавливаясь на всех этапах в обратном порядке.

Фиксировать взгляд на каждом объекте около 5 – 10 секунд. Если глаза испытывают серьезные нагрузки – при проведении продолжительного времени за компьютером или домашними заданиями, повторять упражнение каждый час.

Точечная гимнастика подходит как подросткам, так и детям младшего возраста. Полезна она и взрослым для предотвращения катаракты. Выполняется следующим образом.

• На листе бумаги хорошо наточенным черным карандашом нужно нарисовать 10 точек. Они должны располагаться в 1 линии, интервал между точками – пределах 7 мм.
• Лист с нарисованными точками нужно поставить на уровне глaз примерно в 40 см. Кто-то из членов семьи должен ассистировать – отодвигать лист в несколько этапов, каждый раз примерно на 20 см.
• Отодвигать лист нужно до тех пор, пока точки визуально не сольются в 1 линию. Это расстояние нужно запомнить и в дальнейшем перемещать лист бумаги в его пределах.

Такую гимнaстику следует повторять каждый день 3 – 4 раза от 3 до 5 минут.

Для взрослых подходят уже названные упзажнения. Особенно эффективна для тренировки глазных мышц фокусировка взгляда попеременно на удаленных и близко расположенных предметах.

Возрастной категории людей рекомендуют удерживать зрительную концентрацию на предметах несколько дольше. Начинают с 10 секунд и по мере тренировки увеличивают продолжительность.

Упражнение Шторки. Оно заключается в быстром и частом моргании. Повторять нужно 2 минуты. Такая разминка активизирует кровообращение в органах зpения.

Глаза совы. Эффективно для тренировки мышц. Сев ровно и расслабившись, нужно с усилием закрыть веки. Через 5 секунд их открыть и максимально расширить примерно на 4 секунды. Повторять следует 10 раз.

Массаж эффективно снимает напряжение вечером или в течение рабочего дня. Закройте веки, сложите вместе три пальца. Аккуратно надавливайте на глaзные яблоки. Массаж позволяет улучшить кровообращение и уменьшить сухость глaз.

Дальнозоркостью, или гиперметропией, вызывается укорочение глазного яблока в длину. В большинстве случаев она возникает в зрелом возрасте, но бывает врожденной, часто диагностируется у детей различного возраста.

Если у взрослых процесс избавления от дальнозоркости очень сложный и не всегда лечение эффективно, то в детском возрасте это вполне возможно. Правильно подобранный и регулярно выполняемый комплекс позволяет уменьшить проявления этой аномалии.

• Поворот головы с одновременным перемещением яблок вправо и влево. Желательно выполнять это упражнения в удобной расслабленной позе. Повторять нужно в течение 2 минут.
• Поставить руку так, чтобы кончики пальцев находились на расстоянии 30 см от глaз. В течение 10 секунд нужно внимательно следить за пальцами, после чего перевести взгляд на объект, расположенный отдаленно. Спустя 30 секунд опять вернуть взгляд на руку.
• Выполнять круговые движения кистями рук. При этом руки должны быть вытянуты вперед, взглядом необходимо следить за ними. Комплекс состоит из 3 движений кистями по часовой стрелке и 3 – против. Повторять его нужно 7 раз.

Если часто делать гимнaстику по этому комплексу, эффективно снимаются спазмы и усталость глаз, улучшается работа мышц.

Американский офтальмолог Уильям Бейтс – один из первых авторов методик для улучшения зpения. Согласно его теории, практически любое ухудшение зрение вызывается перенапряжением мышц глaз, которые отвечают за растягивание и сокращение глaзного яблока.

Еще одна причина таких нарушений – утомление головного мозга. Научное обоснование методики Бейтса сейчас подвергают сомнениям. Но некоторые упражнения эффективны для расслабления органов зpения, в особенности для тех, кто проводит немало времени за монитором компьютера.

Пальминг. Разогреть ладони, потерев одну об другую. Поставив локти на стол, закрыть ладонями веки и держать до тех пор, пока не исчезнут все светлые пятна. Выполнять прогревание ладонями, как можно чаще.

Ежедневно повторять перед сном и при усталости глaз. Одно из важных свойств этого упзажнения – увлажнение и избавление от синдрома сухого глaза.

Раскачивание и перемещение. Выполняется с использованием таблицы Сивцева, которая применяется для диагностики зрения офтальмологами.

Зафиксировать свой взгляд на самой большой букве. Через несколько секунд переместить внимание на вторую строку. Далее по порядку переходить к нижним строкам. Делать движение до тех пор, пока не начнется визуальный эффект раскачивания букв. Тем самым мышцы расслабляются и достигается нужный эффект.

Моргание. С использованием этой же таблицы выполняют «моргание», которое обычно следует после пальминга. Взглядом нужно «зацепиться» на любой букве из таблицы, продолжительность 3 секунды.

После нужно выполнить пальминг. Затем снова нужно примерно 20 секунд моргать в очень быстром темпе, одновременно поворачивая головой справа налево и наоборот.

Соляризация. Из упражнений, рекомендованных Бейтсом, заслуживает внимания соляризация. Этот метод в наше время раскритиковали по причине неэффективности, поэтому сейчас его рекомендуют применять в несколько измененном виде.

Сам же автор методики, рекомендовал выполнять его так: повернувшись к солнцу, закрыть лицо ладонями. Затем приоткрывать ладони так, чтобы лучи попадали на глаза. Постепенно убрать руки и смотреть на солнце уже сквозь закрытые веки.

М. Норбеков использовал уже существующие наработки Бейтса и добавил свою теорию, отбросив неэффективные упpажнения. Так появилась одна из самых действенных методик по улучшению зрения. Он изложил ее в своей книге. Если основные упpажнения его системы рассмотреть кратко, внимания заслуживают следующие:

• Занять исходное положение – сидя с ровной спиной.
• Выполнять вращательные движения глaзами, начиная с верхней точки – закатив их максимально вверх;
• Посмотреть строго вниз, как бы через собственное тело. При этом никакие движения шеей или головой не выполняются;
• Отводить взгляд поочередно вправо и влево, но так, как будто нужно посмотреть через собственное ухо;

Бабочка. Двигать глазами по специальной схеме: нижний левый угол – верхний правый – правый нижний – левый верхний угол. Очень важно: голова и шея остаются неподвижными все время. Закончив это движение, вновь повторить первое;

Восьмерка. Не двигая головой, одними глaзами вырисовывать воображаемую цифру 8. В процессе выполнения менять направление начертания символа. Потом вновь выполнить вращательные движения;

Для коррекции близорукости и косоглaзия полезно упражнение, укрепляющее косые мышцы. Оба глaза направить на кончик носа, скосив их и смотря в этом направлении 30 секунд. Потом перевести взор в любую другую точку и смотреть на нее, не моргая, полминуты. Закончить вращательными движениями;

Для тренировки косых мышц свести указательные пальцы обеих рук перед носом. Затем левым глазом наблюдать за пальцем левой руки, который в это время отводится наружу. То же повторить с правым глaзом и пальцем правой руки. Повторяется 7 – 8 раз, потом – опять вращение;

Циферблат. Представьте, что перед вами находится циферблат, и переводите взгляд по его цифрам. При этом нужно поочередно фиксировать внимание на каждой воображаемой цифре. Такое движение хорошо развивает мышцы глaз, способствует лечению ложной близорукости и спазма аккомодации.

В. Жданов в 80-е годы разработал собственную технологию работы с коррекцией зpения. Он создал специальную гимнастику, позволяющую снизить напряжение глаз. Она включает некоторые элементы, внедренные Бейтсом, но избавлена от упражнений, которые вызывают сомнения у квалифицированных специалистов.

В отличие от рекомендаций Бейтса, методика Жданова не вызывает нареканий офтальмологов и часто рекомендуется ими как дополнительное средство улучшения зрения. Как показали исследования, правильно и регулярно выполняемый комплекс помогает уменьшить напряжение в мышцах и увлажнить сухой глaз.

Можно достичь преодоления симптомов ложной близорукости. Занятия приносят большую пользу в сочетании с лекарственным лечением. В основе методики Жданова лежит несколько базовых упpажнений:

Моргание. Все что требуется: быстро моргать обоими глaзами. Выполняется упражнение в течение 30 секунд;

Стрелки. Взгляд без остановки переводить справа налево. Повторять нужно на протяжении минуты без перерыва. По окончании 10 секунд моргать, не напрягая глаза;

Диагональ. Взгляд переводить по диагонали сначала вправо, затем влево и наоборот. Продолжительность выполнения – 1 минута. Затем 10 секунд моргать;

Вертикаль. Выполняется так же, как и предыдущее, только взгляд переводится сверху вниз и наоборот. Повторив 7 раз, снова нужно поморгать 10 секунд;

Прямоугольник. В воздухе взглядом начертить воображаемую геометрическую фигуру соответствующей формы. Нужно повторить трижды;

Зигзаг. Взглядом нарисовать фигуру, похожую на зигзаг: сначала сверху вниз, затем в противоположном направлении. После 5 повторений отдохнуть, поморгав 10 секунд;

Цифры. Взгляд должен двигаться подобно часовой стрелке, описывая полный круг. При этом, представив себе циферблат, останавливать взор в местах, где расположены цифры 3, 6, 9 и 12.

Завершается выполнение комплекса традиционным морганием.

Несмотря на эффективность всех представленных методик, комплексы представленные Э. С. Аветисовым, были одобрены офтальмологами. Его разработки выполняют несколько задач:

• Профилактическую функцию, предотвращая возникновений расстройств зрения.
• Помогают при наличии уже существующих нарушений. Подходит для регулярного выполнения детям и подросткам.

Э. Аветисов предлагает 3 группы упpажнений.

В него входят несколько упpажнений:

• Плотно сомкнуть веки на несколько секунд, затем открыть. Продолжительность каждого этапа – 3 – 5 секунд. Повторить нужно 6 – 8 раз;
• На протяжении 10-15 секунд быстро моргать одновременно двумя глaзами, до 10 секунд отдохнуть и повторить снова. Всего выполнять 3 – 4 раза;
• Сомкнуть веки и массировать их пальцами рук. Круговые движения выполняют в течение минуты;
• Закрыть веки и мягко надавливать на них тремя пальцами. Продолжительность – 1 – 3 минуты. Количество повторений – 3 – 4;
• Прижать кожу надбровной дуги над каждым глaзом пальцами и закрыть веки. В этом положении должно чувствоваться сопротивление пальцев и мышц лба и верхних век. Количество повторений – 6 – 8.

В него входят такие упражнения:

1. Направить взгляд с пола на потолок, затем снова посмотреть на пол. Положение головы сохраняется прежним. Повторить от 8 до 12 раз.
2. Переводить взгляд вначале вправо, потом налево, потом в обратном направлении. Повторять до 12 раз.
3. Посмотреть в направлении вправо и вверх, потом влево и вниз, вернуть взгляд в исходное положение. Направить взгляд по другой диагонали. Всего 10 повторений.
4. Круговые движения глaзами. Выполняют поочередно в разных направлениях. Повторить нужно 4 – 6 раз.

Он требует положения стоя и включает следующее:

1. 2-3 секунды смотреть вперед двумя глaзами, после переключить взгляд на пальцы правой руки, расположив ее на расстоянии 25-30 см от лица. Опустить руку через 3-5 секунд. Повторить упражнение 10-12 раз;
2. В течение 5 секунд смотреть на указательный палец левой руки. Палец постепенно нужно приближать к носу, пока не начнется ощущение раздвоения. Убрать от лица палец. Повторять до 8 раз;
3. Двумя глaзами смотреть на указательный палец вытянутой правой руки до 5 секунд. Потом прикрыть левой ладонью левый глaз примерно на 5 секунд. В то же время правую руку сгибать и разгибать. Те же действия проделать с правым глазом. Количество повторений 6-8;
4. Меткана стекле. Встать в 30-35 см от окна, на уровне глaз прикрепить к стеклу цветную метку круглой формы и диаметром 3 – 5 мм. Определить для себя вдали любой объект для наблюдения.

Объект должен находиться на одной линии с прикрепленной на стекле меткой. На выбранном объекте зафиксировать взгляд на 6 секунд, затем перевести на метку. Затем еще несколько раз нужно переводить взор на оба объекта попеременно.

Чтобы упражнение принесло нужный эффект, его нужно повторять до 3 раз в день. Выполнять ежедневно, периодически делать 10-дневный перерыв. В самом начале для занятий отводят 5 минут, впоследствии увеличивают время до 7 минут.

Гимнастика для глаз – хороший дополнительный метод улучшения зpения. Правильно подобранный комплекс, при условии регулярного выполнения, способствуют уменьшению напряжения глaз при работе, требующей концентрации внимания или постоянном контакте с монитором компьютера.

Нельзя забывать и о том, что если нарушения зрения уже имеются, гарантированная эффективность гимнaстики возможна только при проведении полноценного офтальмологического лечения. Обязательно учитывайте противопоказания к выполнению тех или иных упражнений. При наличии предостережений врача выполняйте их с осторожностью.

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

источник

Близорукость — частое нарушение зрения в детском возрасте. Для его коррекции используют очки или контактные линзы. Однако они не излечивают этот дефект, а лишь компенсируют его. Хорошую эффективность оказывает также комплекс упражнений для профилактики близорукости при слабой и средней степени. Читайте подробнее в статье.

На сегодняшний день разработано несколько систем упражнений, которые приносят ощутимые результаты (при регулярном повторении). Они помогают приостановить развитие заболевания, а также улучшить качество и остроту зрения.

Кроме того, упражнения для профилактики близорукости помогают укрепить склеру, препятствуя её растяжению.

Перед тем как начать занятия, необходимо посетить офтальмолога для подробной консультации. Специалист посоветует, какие комплексы упражнений подойдут в конкретном случае, в том числе с учетом возраста маленького пациента. Недопустимо выполнять глазную гимнастику при воспалительных заболеваниях — конъюнктивите, блефарите, после недавно перенесенных травм глаз или головы, при сильных степенях миопии, из-за косоглазия, амблиопии — для них существуют свои методики. Словом, требуется предварительная грамотная консультация, чтобы упражнения для профилактики близорукости не нанесли вреда.

Врачи и сами пациенты отмечают заметное улучшение качества зрения после того, как комплексы упражнений были назначены и регулярно выполнялись в течение определенного времени. Особенно полезны они при наследственной миопии, детям в младшем школьном возрасте при начале обучения в школе. В целом любая зарядка для глаз при близорукости дает следующий эффект:

• помогает расслабить глазные мышцы, сняв напряжение;
• устраняет признаки астенопии и спазма аккомодации;
• за счет стимуляции слезных желез помогает предотвратить сухость глаз;
• улучшает контрастность и фокусировку;
• укрепляет склеру;
• нормализует кровообращение в структурах глаза, снабжая их кислородом и другими питательными веществами.

И, конечно же, что самое главное, гимнастика для глаз помогает приостановить развитие близорукости. Напоминаем, речь идет о профилактике при слабых и средних степенях. В тяжелых случаях требуется коррекция другими способами — упражнения, увы, в таких случаях уже не окажут воздействия.

Известный советский офтальмолог Э. С. Аветисов разработал группу несложных упражнений для профилактики миопии у детей школьного возраста. Они включают в себя разнообразные движения глазами, способствующие укреплению мышц, улучшению кровообращения, тренировке аккомодации:

• Сначала нужно крепко зажмурить каждый глаз по очереди на три-пять секунд, затем открыть на это же время.
• В течение 10-15 секунд необходимо ускоренно моргать, затем держать глаза открытыми семь-десять секунд. Повторить 3-4 раза.
• Тремя средними пальцами нужно несильно надавливать на закрытое веко, располагая их равномерно посередине и в уголках.
• Далее необходимо медленно поднять глаза вверх, затем перевести их вниз. Повторить 10-12 раз.
• Следует повернуть глаза влево так, насколько это возможно, затем перевести взгляд вправо. Повторить 8-10 раз.
• Необходимо вращать глазами по часовой стрелке, а затем против нее. Сделать 4-6 кругов в каждую сторону.
• Малыш должен вытянуть руку вперед, выставив указательный палец, и смотреть на его кончик 3-5 секунд. Затем нужно медленно приближать палец к носу, продолжая смотреть на него, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

Комплекс упражнений для профилактики близорукости у детей по Аветисову состоит из разных упражнений, которые обеспечивают хороший результат при условии регулярного выполнения. Родителям необходимо первое время контролировать занятия, следя за тем, чтобы ребенок делал все движения правильно.

Нельзя не отметить, что гимнастика по методу Аветисова даёт только профилактический эффект. Если ребёнок уже имеет некоторую степень близорукости, то более эффективными для него станут занятия по системе Бейтса. Они направлены на то, чтобы снять напряжение глазных мышц путём выполнения специальных расслабляющих упражнений.

У. Г. Бейтс — американский медик, разработавший комплексы упражнений для тренировки глаз при различных нарушениях зрения. Они построены на расслаблении зрительного нерва и укреплении цилиарных мышц. Расскажем про некоторые из них, которые вполне по силам выполнять детям:

• Следует в течение нескольких секунд смотреть на красочный рисунок, а затем закрыть веки и попытаться мысленно воспроизвести его во всех деталях. Обычно на это уходит примерно несколько минут.
• Нужно закрыть глаза и по очереди представлять различные цвета: красный, синий, зеленый, жёлтый, чёрный. Такое упражнение тренирует клетки зрительных анализаторов. Каждый цвет надо представлять в течение 2-3 секунд.
• Необходимо вообразить цветок и в воображении «нарисовать» все его детали: лепестки, стебель, листья, тычинки, даже росу на листьях. Затем представить летающее вокруг соцветия или ползущее по стеблю насекомое.
• «Рисование» глазами различных фигур: змейки, прямоугольника, треугольника, цифр от 0 до 9 и так далее.
• Один глаз нужно закрыть плотной повязкой и заниматься обычными делами (но не сидеть перед компьютером или перед телевизором, не читать). Через полчаса повязку следует надеть на другой глаз.

Профессор В. Г. Жданов полностью разделял убеждения Бейтса. Многие его упражнения имеют аналогии с тем, что были разработаны американцем.

Вот некоторые из них, которые вполне могут выполнять дети для профилактики миопии:

• Нужно «нарисовать» глазами крылья бабочки. Для этого следует зафиксировать взгляд в левом нижнем углу, затем поднять глаза вверх на 15 см, провести линию вправо, а потом опять вверх на 15 см и затем оттуда провести взгляд к первой точке, с которой началось рисование.
• Совершать глазами вращательные движения, представляя, что наматываете веревку на трубу.

Совсем маленьким деткам, которые в силу возраста еще не могут выполнять вышеописанные упражнения, взрослые могут помочь и позаниматься вместе с ними. Например, нарисовать различные фигуры на больших листах, затем водить пальцем по контуру, а малыш будет следить за ним глазами. Предложите ему также «обвести» взглядом очертания любых предметов или мебели в комнате. Ещё одно упражнение для тренировки мышц и аккомодации — вырежьте и раскрасьте в разные цвета фигурки: круг, квадрат, человечка и т.д., повесьте на стену, перед ними усадите ребенка. Далее попросите его найти глазами (не крутя головой!) фигурки, которые Вы будете называть, к примеру, синий круг, жёлтый квадрат. Это хорошо влияет на умение настраивать фокус.

Перед выполнением упражнений контактную оптику нужно снять. Не следует проводить тренировки дольше, чем это рекомендовано. Чрезмерная нагрузка на глазные мышцы способна нанести вред органам зрения.

источник

Человек большинство информации получает посредством зрения, глаза нужно оберегать с детства. К близорукости часто ребенок предрасположен генетически, но если зрение беречь, а глаза тренировать с помощью специальной гимнастики, качество зрительной картинки у детей может значительно улучшиться или даже нормализоваться. Компьютеры, мобильные телефоны очень нравятся деткам, и это нормально. Но увеличенная нагрузка требует ухода, постоянного наблюдения, нужно давать глазам отдыхать, особенно это касается детей, зрение которых отклоняется от нормы, например при близорукости. При этом заболевании нет четкой видимости далеко расположенных предметов, так как изображение не падает в нужную точку сетчатки глаза. При регулярных занятиях с ребенком качество зрения должно улучшиться, для этого разработан комплекс упражнений.

Миопия — это научное название близорукости. При этом заболевании изображение по разным причинам не доходит до сетчатки глаза, а фокусируется перед ней, поскольку оптическая система входит в противоречие с длиной глаза. Осевая близорукость наступает при увеличенном размере глаза, а рефракционная миопия — если изображение преломляется слишком сильно.

Отличают слабую, среднюю и высокую степени миопии. При высокой степени миопии очки нужны не только для дальних целей, но также и для ближних. Упражнения помогают скорректировать преломляющий глазной аппарат, чтобы изображение отображалось на сетчатке в нужном месте. За работу глазного яблока отвечают разные мышцы, глазную мышечную систему также можно вполне успешно развивать. Не нужно слишком усердствовать со зрительной гимнастикой — результат придет через несколько месяцев регулярных занятий.

Следующие упражнения при близорукости детей нужно делать ежедневно, раз в день или чаще.

1. Моргать в быстром темпе на протяжении одной минуты, повторите семь раз с перерывом около полуминуты.
2. Немножко зажмурить глаза на четыре секунды, потом на четыре секунды открыть глаза, повторить семь раз.
3. Ребенок встает, вытягивает руку вперед и сосредотачивается на кончике указательного пальца, медленно приближает палец по появления раздвоения, потом опять вытягивает руки, повторить семь раз.
4. Указательным, средним и безымянным пальцами рук слегка надавите на закрытые глаза, задержаться на три секунды, отпустить на две секунды. Упражнение повторите три раза.
5. Свести тремя пальцами рук брови вместе, немножко надавив на веки, повторите пять раз.
6. Расположите три средних пальца на нижних веках, немножко их оттянув и неспешно моргайте десять раз.
7. Голова немножко приподнята и неподвижна, десять раз медленно переводите взляд с потолка к полу, и наоборот.
8. Пять раз покрутите глазами (сделайте полный круг) в одну и вторую сторону при неподвижной голове.
9. Отведите руку в сторону и передвигайте ею в другую в горизонтальной плоскости перед глазами. Следите за указательным пальцем при неподвижной голове.
10. На окне нарисуйте черную точку диаметром около одного сантиметра, нужно смотреть то на точку, то на далекий предмет на улице, повторить пять раз.

При близорукости несложные манипуляции с глазами можно проделывать на улице, такая гимнастика очень интересна, так как ребенок лучше изучает мир:

• смотреть сначала на дальние предметы на улице, а потом изучать, что под ногами;
• всматривайтесь в лица прохожих, задерживая взгляд, когда они идут издалека навстречу (не нужно всматриваться вблизи, чтобы не выглядеть подозрительным);
• в автобусе смотрите на движущиеся предметы за стеклом и переводите взгляд на стекло;
• рассматривайте изображение номеров — сначала бортах трамваев и троллейбусов, потом номерные знаки на автомобилях, при этом переводите взгляд то на номер издалека то на близкий предмет.

Гимнастика поможет только при соблюдении режима глазной гигиены при близорукости.

1. За компьютером можно сидеть, это также является тренировкой глаз (и головы), но не больше получаса в день. Лучше распределите по пятнадцать минут два раза в день, так будет интересней.
2. Нужно гулять на свежем воздухе, причем в любую погоду.
3. Если ребенок много читает, делайте перерывы, дайте возможность глазам отдохнуть. Читать нужно при хорошем освещении.
4. Дети должны уметь и делать хотя бы раз в день гимнастику для глаз самостоятельно, без напоминаний родителей, можно в перерывах между играми, занятиями.
5. Комнаты должны быть хорошо освещены, как дневным светом, так и вечерним освещением. Смотреть телевизор нужно также при включенном свете, глаза так меньше утомляются.
6. Питательные вещества в пище также должны быть полезны для глаз.

источник