Меню Рубрики

Гимнастика при близорукости в домашних условиях

Миопия представляет собой нарушение зрения, при котором у человека теряется способность хорошо видеть предметы, расположенные вдали, но при этом он хороши видит то, что находится поблизости. Встречается данная патология очень часто – согласно данным статистики, ей страдает каждый третий житель нашей планеты. Как правило, это заболевание начинает развиваться у детей в возрасте от 7 до 15 лет, а затем либо сохраняется на прежнем уровне, либо усугубляется.

Для того чтобы сохранить зрение, необходимо не только тщательно следить за его состоянием, но и регулярно делать упражнения для глаз от близорукости.

Люди, у которых 100 % зрение, четко видят предметы благодаря тому, что их изображение проходит через оптическую систему глаза и фокусируется строго на сетчатке. При миопии же точка идеального изображения находится перед сетчаткой, т.е. внутри глазного яблока. Поэтому картинка и кажется размытой. Однако эта картина наблюдается только в том случае, если в глаз попадают строго параллельные световые лучи, что и происходит, когда человек смотрит вдаль.

Световые лучи, исходящие от предметов, находящихся вблизи, слегка расходятся. С такими лучами близорукий глаз вполне способен справиться – после их преломления изображение предмета попадает на сетчатку и кажется четким.

Следовательно, изображение предметов, расположенных далеко, не может достигнуть сетчатки глаза по двум причинам:

  • форма глазного яблока неправильная (удлиненная);
  • оптическая система глаза преломляет свет слишком сильно.

В редких случаях встречается и комбинированный вариант – у одного человека могут сочетаться оба дефекта. Снизить их негативное влияние на качество Вашего зрения поможет зарядка для близорукости, которая включает в себя ряд эффективных упражнений для глаз.

Описанные ниже упражнения для зрения при близорукости (миопии) рекомендуется выполнять систематически. Изучите описание каждого из них и представьте весь процесс выполнения. Обращайте особое внимание на нюансы. К примеру, указание «плавно» к какому-либо действию из упражнения следует воспринимать буквально. Старайтесь также четко следовать всем рекомендациям по части правильного дыхания – во время выполнения гимнастики при близорукости мышцам требуется большее количество кислорода. Не стоит забывать и о том, что важно не количество упражнений для зрения, а их качество и регулярность.

Для того чтобы ускорить кровоток и насытить ткани кислородом рекомендуется следующая зарядка для глаз при близорукости.

  1. Упражнение 1. Двигайте глазами влево и вправо по прямой линии.
  2. Упражнение 2. Повторите предыдущее упражнение, сменив направление на вверх-вниз.
  3. Упражнение 3. Вращайте глазами по и против часовой стрелки.
  4. Упражнение 4. Интенсивно зажмурьтесь, а затем широко распахните глаза.
  5. Упражнение 5. Двигайте глазами по диагонали из нижнего левого угла в правый верхний и наоборот.
  6. Упражнение 6. Сведите глаза к переносице.
  7. Упражнение 7. Быстро и часто поморгайте.
  8. Упражнение 8. Наклейте на стекло окна небольшую метку, а затем отойдите от нее на метр-полтора. Смотрите поочередно то на метку, то на находящийся прямо за ней объект, расположенный вдалеке. Зарядка завершена!

Регулярное выполнение описанной ниже зарядки для глаз при близорукости постепенно приведет к значительному улучшению состояния глазных мышц – они станут более крепкими и выносливыми.

Упражнение 1. Откройте глаза и попытайтесь нарисовать ими восьмерку в воздухе. Делайте это медленно и плавно, не совершая резких движений. Повторить 5-7 раз.

Упражнение 2. Вытяните вперед правую руку, поднимите ее до уровня Ваших глаз. На протяжении нескольких секунд смотрите на большой палец. Затем начните плавно отводить руку вправо, не отрывая при этом глаз от зафиксированной точки. Голову нужно держать прямо. Повторить это же упражнение с левой рукой. Сделать комплекс 5-7 раз.

Упражнение 3. На протяжении нескольких секунд смотрите прямо перед собой вдаль, а затем поднимите руку таким образом, чтобы палец находился в 30 см от глаз. Посмотрите на него, а затем снова вдаль. Повторить упражнение 10-15 раз.

Упражнение 4. Поднимите руку и снова расположите палец в 30 см от глаз. Смотрите на его кончик в течение 5 секунд. Затем закройте левый глаз, а правым продолжайте смотреть. После этого откройте левый, закройте правый и повторите упражнение при миопии. Сделать 10-12 раз.

Упражнение 5. Вытяните вперед руку с карандашом. Двигайте его из стороны в сторону, следя за ним глазами. Голова при выполнении упражнения должна оставаться неподвижной.

Упражнение 6. Поставьте ноги на ширину плеч, а руки – на пояс. Медленно поворачивайте голову влево и вправо, устремляя взор по ходу движения. Повторить эти упражнения при близорукости по 20 раз в каждую сторону.

Упражнение 7. Широко распахните глаза, затем прищурьтесь, а после опустите веки. Повторите 20 раз. Данное упражнение для глаз при миопии очень полезно и направлено на то, чтобы человек мог видеть любые объекты без прищуривания. Гимнастика окончена!

Гимнастика для глаз при близорукости оказывает терапевтическое воздействие за счет того, что все упражнения помогают восстановить и улучшить кровоснабжение тканей глаза, натренировать мышцы глаз и повысить таким образом остроту зрения. Гимнастика при близорукости (миопии) наиболее эффективна, если используется в комплексе с медикаментозным, коррекционным и физиотерапевтическом лечением.

Для того чтобы упражнения из комплекса гимнастики для глаз при миопии действовали более эффективно, необходимо подобрать и оптимальный режим питания: сбалансированный рацион с белками и углеводами и достаточное количество витаминов для глаз. Витамины группы А, Е, С в общем комплексе употребления способствуют повышению зрения (в среднем) приблизительно на десять процентных точек.

  • Витамины группы А содержатся в яйцах, моркови и желтом перце с авокадо.
  • Витамины группы Е – в проростках пшеницы, ржи, в орехах и рыбе.
  • Витамин С в больших количествах содержится в свежих фруктах и если в ближайшем магазине нет свежих фруктов, можно использовать варенья и джемы, приготовленные самостоятельно. В качестве основного сырья можно использовать сливы, апельсины и особенно богата витамином С – калина и черника. Препараты, изготовленные из черники, являются основными рекомендациями окулистов на первых этапах миопии, и если употреблять их параллельно с исполнением упражнений для глаз от близорукости – это может иметь очень хороший результат.

источник

Близорукость знакома почти трети населения земли. Людей, которые плохо видят вдаль, действительно много, и их число растет. Иногда зрение начинает ухудшаться в детстве, а порой и у взрослых людей. Избежать появления близорукости, остановить ее прогрессирование и даже улучшить зрение – все это возможно сделать, если всерьез заняться гимнастикой для глаз при близорукости. Сделав такие упражнения полезной привычкой, можно сохранить отличное зрение на долгие годы.

Эффективность упражнений для глаз во многом зависит от степени близорукости и наличия осложнений. При миопии высокой степени, особенно осложненной, избавиться от нее одной только гимнастикой не удастся. Однако при слабой степени миопии, особенно при так называемой ложной близорукости, которая вызвана спазмом глазных мышц, гимнастика очень эффективна. Поэтому на вопрос, можно ли упражнениями вылечить близорукость, смело отвечаем: да, как минимум один ее вид. Гимнастика снимает спазм аккомодации, улучшая остроту зрения. В данной статье вы найдете самые лучшие упражнения для глаз.

Выполняя упражнения, вам удастся:

  • расслабить спазмированную глазную мускулатуру;
  • усилить ток крови в органах зрения;
  • активизировать обменные процессы;
  • улучшить аккомодацию;
  • сделать глазные мышцы сильнее.

Правильно построенная гимнастика активно борется с близорукостью.

Отличный эффект дают упражнения при близорукости, предназначенные для устранения зрительной усталости, испытывающих повышенную нагрузку каждый день. Это самый подходящий комплекс для школьников, студентов, офисных работников, проводящих много часов перед экранами компьютера, планшета, телефона. Упражнения помогут расслабить зрительные органы, что особенно актуально при таком нарушении зрения, как близорукость.

  • Медленно рисуем взглядом восьмерки, стараясь делать максимальную амплитуду. Сделать 6 повторов.
  • Глядя вперед, выставить прямую руку с поднятым пальцем напротив глаз. Двигая конечность вправо, туда же перемещать взгляд, не поворачивая головы. Потом повторить другой рукой. Голова зафиксирована, двигаются только глаза. Сделать 6 повторов.
  • Поставить палец в 30 см от лица, выбрать точку вдали на том же уровне. Смотрите на палец. Затем начинайте переводить взгляд на удаленную точку и назад 12-15 раз, фиксируя взгляд на 5 секунд на обоих предметах. Голова остается неподвижной.
  • Стоя и глядя вперед, медленно вертеть головой, переводя взгляд по мере поворота головы. Проделать по 10-15 поворотов.
  • Сильно зажмуриться на 3 секунды, затем распахнуть глаза на 5 секунд. Сделать 15-18 повторений. Такое упражнение полностью задействует мышцы.

Тренировка мускулатуры зрительного аппарата – одно из главных направлений тренировок глаз при близорукости.

Упражнения против близорукости могут активизировать движение крови в глазах. Кровоток жизненно важен для нормальной работы сложного аппарата зрения человека: глазные яблоки должны полноценно насыщаться кислородом.

Вот эффективный комплекс упражнений для глаз, улучшающий кровоток:

  • Перемещать взгляд строго по горизонтали в обе стороны.
  • Аналогичное движение, но по вертикали.
  • Следующие движения – круговые.
  • Интенсивно моргать, зажмуриваясь и распахивая глаза.
  • Скашивать глазные яблоки, делая попытки увидеть кончик носа.
  • Поставить метку на оконное стекло, найти объект вдали за стеклом и попеременно смотреть на них.

Усилив кровоток, вы улучшите снабжение органов зрения кислородом, активизируете питание клеток.

Среди упражнений для зрения при близорукости одно из первых мест занимает китайская гимнастика для глаз. Китайская медицина известна во всем мире как древнее знание, рассматривающее организм в качестве сложного комплекса, где все взаимосвязано и для каждого органа есть свои биологически активные точки, и, воздействуя на них, можно излечивать конкретные органы. Есть такие точки и для близоруких глаз.

Гимнастика включает четыре базовых упражнения:

  • Воздействие на точку Цин-мин, которая расположена в межбровье: массаж 35 кругов с очень легким нажатием.
  • Стимуляция точки Сыб-ай в центре щеки: также 35 движений по кругу пальцами рук.
  • Сделать 35 мягких нажатий на точку Тай-ян между концом брови и внешним углом глаза.
  • В заключение гимнастики нужно мягко помассировать сначала верхнее, затем нижнее веко.

Где находят важные точки для воздействия, можно узнать из данного видео:

Такая гимнастика не включает непосредственную тренировку глазных мышц, но очень благотворно воздействует на состояние зрения.

Профессор Э. С. Аветисов разработал упражнения для улучшения зрения при близорукости, которые дают положительный эффект у детей и взрослых. Его методика предлагает несколько способов того, как можно тренировать зрение при близорукости дома. Она отлично снимает спазм аккомодации, расслабляет ресничную мышцу.

  • Положение сидя, спину выпрямить, голову не наклонять. Крепко зажмурить глаза, затем открыть, периодичность моргания – 5 секунд, повторить 6-8 раз.
  • Сидя в прежней позе, в течение пары минут мигать как можно быстрее и интенсивнее.
  • Стоя, протянуть правую руку перед собой, остановить взгляд на одном из пальцев, затем постепенно приблизить его к глазам, глядя на палец не отрываясь, пока картинка не задвоится. Сделать от 6 до 8 повторов.
  • Не меняя положения, стоя выставите палец перед глазами на расстоянии в 30 см. Глядя на верхнюю фалангу, прикройте левый глаз ладонью второй руки на 5 секунд, затем откройте и сфокусируйтесь на пальце уже двумя глазами. Повторить с левым глазом. Сделать 6-8 повторов.
  • Согнутую руку отвести направо и попытаться рассмотреть палец, затем повторить в другую сторону. 10 повторений упражнения.
  • Двухминутный массаж глаз пальцами в положении сидя, затем серия надавливаний на глазные яблоки на 3 секунды 4 раза.

Методика Аветисова зарекомендовала себя как замечательное средство от близорукости.

Доктор М. Норбеков разработал целую систему по возвращению зрения, которую описал в своей книге. Он составил большой комплекс упражнений, который использует как зарядку для глаз при близорукости, дающую заметный эффект улучшения зрения. Перед гимнастикой расправьте плечи, выпрямите спину и настройтесь на позитив.

Данный метод улучшения зрения, в том числе и при близорукости, состоит из восьми упражнений:

  1. Глядя прямо перед собой, закатите глазные яблоки как можно выше вверх и мысленно продолжайте движение вверх, словно через лоб. Голову не запрокидывайте.
  2. Тот же принцип, что и в первом упражнении, но движение идет вниз, а взгляд как бы через горло.
  3. Смотрим налево, мысленно как бы через левое ухо. Затем двигаем глаза вправо и направляем взгляд через правое ухо.
  4. Упражнение «Бабочка». Взглядом нужно рисовать очертания бабочки: при неподвижном положении головы взгляд двигается из нижнего левого угла в нижний правый, затем в верхний левый, потом нижний правый, верхний левый и в конце верхний правый. Следите, чтобы мышцы не перенапрягались.
  5. «Восьмерка»: взглядом рисуем математический знак бесконечности, то есть восьмерку, лежащую на боку. В конце поморгать, чтобы снять излишнее напряжение после выполнения двух сложных упражнений подряд.
  6. Постарайтесь увидеть кончик своего носа, затем расслабить глаза и попытайтесь увидеть то, что находится по бокам от вас, но глядя прямо перед собой. Далее поочередно взгляд на переносицу — перед собой — на боковые предметы.
  7. Поставить оба указательных пальца возле кончика носа, глядя на них двумя глазами. Затем начните медленно раздвигать их в разные стороны, пытаясь одним глазом видеть палец левой руки, а вторым – правый, задействовав боковые края поля зрения.
  8. Последнее упражнение – медленное движение взгляда по максимально большому кругу, как по циферблату часов.

Выполнять такие упражнения для зрения несложно в домашних условиях, а эффект они дают колоссальный.

Приглашаем посмотреть видео, в котором вы найдете необходимые упражнения по методике Норбекова. Их вы можете выполнять вместе с нами каждый день, для этого вам всего лишь нужно запустить видеоролик:

Методики Жданова и Бейтса включают упражнения для восстановления зрения при близорукости, зарекомендовавшие себя как отличное средство от небольшой миопии. Суть упражнений – в максимальном расслаблении зрения. Выполнение упражнения должно быть спокойным. Чем меньше напряжения, тем выше шансы избавиться от близорукости.

  • Поместить перед лицом небольшую картинку, рассмотреть, затем закрыть глаза и воссоздавать образ по памяти.
  • Закрыв глаза, представлять перед ними яркие цвета спектра.
  • Представить себе цветок во всех деталях, рассматривать его, стараться увидеть внутренним взором.
  • С закрытыми глазами мысленно нарисовать букву либо цифру, а затем уменьшать ее размеры до самых крошечных.

Также доктор Бейтс разработал метод – пальминг, который позже вошел во многие комплексы упражнений других авторов.

  • Растереть руки, чтоб они разогрелись. Сомкнуть пальцы, положить ладони на лицо, закрыв глаза.
  • Почувствовать тепло, которое исходит от рук, сконцентрироваться на ощущении, максимально расслабиться.
  • Провести в этом состоянии столько времени, сколько для вас комфортно.

Эта расслабляющая методика отлично готовит к выполнению других упражнений для глаз.

Например, комплекса доктора Жданова, описанного в этом видео:

Метод доктора М. Корбетт берет за основу работу с классической буквенной таблицей для офтальмологического тестирования, поэтому для выполнения ее упражнений для глаз от близорукости понадобится такая проверочная таблица. Ее можно не только приобрести, но и сделать самостоятельно, и Корбетт также это рекомендует. Нужно две таблицы: формата А3 и небольшая, карманная.

Перед занятием нужно размять мускулы шеи и расслабиться, подготовить глаза пальмингом. В светлом помещении сесть на стул в двух метрах от крупной таблицы. Маленькую табличку возьмите в руку. Прочтите первую строчку, затем прочтите ее же на вытянутой руке, а затем переведите взгляд на плакат в 2 метрах от вас. Переходите от строки к строке, пока не дойдете до нижней. Между строками зажмуривайтесь и совершайте пару круговых движений головой.

Такие тренировки для глаз дают ощутимый эффект улучшения зрения при близорукости.

Гимнастика Р. С. Агарвала также базируется на таблице тестирования зрения, которая называется таблицей Сивцева. Этот вариант гимнастики для глаз при миопии помогает снизить уровень близорукости за счет активизации нейронных связей, созданных зрительными образами букв в мозгу человека.

Упражнение заключается в следующем. Необходимо в течение 5-12 секунд смотреть на одну из букв в таблице, затем закрыть глаза и постараться в мыслях воссоздавать эту букву перед внутренним взором, стремясь визуализировать ее как можно отчетливее. Цель – добиться результата, при котором мысленный образ будет не менее четким, чем буква на плакате.

Такая мысленная зарядка для глаз помогает существенно повысить качество зрения и восстановить его остроту при близорукости.

Способ доктора Уиндолфа предполагает несложные упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости, которые способны значительно улучшить способность к аккомодации – фокусировке взгляда на удаленных объектах. Ключом к эффективной аккомодации, согласно Уиндолфу, является тренировка всех мышц зрительного аппарата.

Вот упражнение на прямые мышцы глаз:

Перед тем, как приступить, проведите пальминг. Возьмите блестящий предмет – например, металлический шарик. Поморгайте, затем взгляните на шарик и начинайте сужать поле зрения в центр, стараясь сокращать глазные мышцы и представляйте, что предмет уменьшается. Старайтесь хорошо ощущать сокращение мышц, но не перенапрягать их. Такая лечебная гимнастика для глаз при близорукости поможет улучшить аккомодацию.

Гимнастика для глаз при близорукости – очень важная часть комплекса лечебных мероприятий, она доступна практически везде – дома, на рабочем месте в перерыве, в школе на перемене. Сделав несколько упражнений для глаз правильной полезной привычкой, можно избежать развития близорукости и улучшить остроту зрения.

Дополнительно рекомендуем прочитать полезную статью, где описаны упражнения для детей.

Поделитесь этим материалом в социальных сетях, чтобы помочь друзьям сохранить зрение таким простым и бесплатным способом, как гимнастика для глаз. Добавляйте статью в закладки и занимайтесь глазной гимнастикой вместе с нами каждый день. Всего доброго!

источник

Близорукость или миопия – это распространенное заболевание, которое возникает из-аз аномалии рефракции на сетчатке зрительного органа. Чаще всего миопия формируется в результате увеличенного глазного яблока. Таким образом, картинка, поступающая на глаза, формируется перед сетчаткой. А поскольку ухудшается зрение , то отдаленные предметы размытые и нечеткие.

Польза упражнения для восстановления зрения по методу Жданова при близорукости состоит в том, что позволяет снять напряжение, покраснение и улучшить кроводвижение в глазном яблоке. Если выполнять гимнастику регулярно, то возможно даже улучшение зрительной функции. Но для получения пользы от упражнения их стоит выполнять комплексно. В день гимнастику проводить 2-3 раза.

Важно понимать, что близорукость чревата деформацией глазного яблока, а это приводит к развитию глаукомы(причины для развития этой болезни самые различные). Данное заболевание характеризуется отклонением от нормы глазного давления, что, в свою очередь, приводит к ухудшению зрения , истончению структур глаза, атрофии зрительного нерва, заболеваниям сетчатки. В результате человек лишается зрения, а в некоторых случаях и самого органа. Запущенные воспалительные процессы могут распространяться на глазницу, поражать прилегающие ткани вплоть до поражения мозга.Но на начальные симптомы, например непроизвольное закрытие одного или обоих век (блефароспазм), уже стоит обратить внимание. Первыми признаками блефароспазма могут быть непроизвольное увеличение количества моргания на одном или обоих глазах, или трудности для поддержания глаза в открытом виде.

Читайте также про методы лечения близорукости в статье.

Чтобы выполнить этот комплекс упражнений при близорукости, необходимо соблюдать следующий план:

  1. Принять исходное положение – сидя с прямо поставленной спиной и приподнятой головой. На 3-5 секунде крепко закрыть глаза, а открыть на 3-5 секунде. Выполнить 6-8 раз.
  2. Оставаться в прежней позиции, но только быстро моргать на протяжении 1-2 минуты.
  3. Теперь встать, расставить ноги на ширине плеч. Направить взгляд прямо в течение 2-3 секунд, а затем поднять прямую правую руку перед собой, отвести большой палец и сосредоточить взгляд на нем 3-5 секунд. Руку опустить, а упражнение повторять 10-12 раз.
  4. Оставаться в прежнем положении, поднять прямую правую руку до уровня органов зрения и зафиксировать взгляд на кончике указательного пальца. Не отводя взгляда, плавно прижать палец к глазам, пока не возникнет двоение. Выполнить 6-8 раз.
  5. Оставаться в прежнем положении, взять указательный палец и расположить его на дистанции 25-30 см от лица на уровне органов зрения. На 3-5 секунд зафиксировать взгляд на кончике пальца. Теперь ладонью прикрыть левый глаз и смотреть на кончик пальца правым глазом 3-5 секунд. Аналогичные действия проделать с левым глазом. Всего сделать 6-8 упражнений.
  6. Оставаться в прежнем исходном положение. Взять правую руки и согнуть ее на половину. Отвести руку вправо. Не двигая головой, необходимо боковым зрением увидеть указательный палец отведенной руки. Теперь палец плавно переместить справа налево и, не отрывая взгляда, следить за ними. Все то же проделать, двигаясь слева направо. Всего упражнение 10-12.
  7. Принять удобную позу в положении сидя. Закрыть глаза и кончиками пальцев двух рук одновременно выполнять массаж век круговыми движениями. Длительность массажа составляет 5 минут.
  8. Оставаться в исходном положении, полузакрыть глаза. Тремя пальцами каждой руки необходимо оказывать легкое давление на верхние веки. Задержать на 1-2 секунды, а затем пальцы убрать. Всего подходов 3-4.

Этот метод основан на то, что аккомодация происходит не только из-за изменений кривизны хрусталика глаза. Как считал Бэйтс, в процессе аккомодации важная роль отведан внешним мышцам глазного яблока. При их сокращении происходит давление на глазное яблоко, в результате чего его форма из сферической меняется на вытянутую.

Читайте подробнее о заболеваниях сетчатки глаза по ссылке.

Для выполнения упражнения необходима специальная Ом-карта. Это сложный рисунок, который используется для тренировки центральной фиксации в Древней Индии. В центре картинки сосредоточен знак в виде интересного иероглифа. В нем можно разглядеть слово «Ом».

Выполняя упражнения на Ом-карте, удается повысить чувствительность центральной ямки сетчатки глаз, улучшить кровообращение органов зрения и повысить остроту зрения.

Для выполнения этого упражнения Ом-карта должна быть расположена на дистанции 0,3-3 м на уровне глаз. Закрепить взгляд на исходной точке знака по центру карты. Уже установлено, что эта точка является самой четкой частью иероглифа. Теперь плавно вести взгляд по знаку. Выполняя эти несложные действия, становится понятно, что самой четкой, более насыщенного черного цвета остается так часть знака, на которую обращен взгляд в данный момент. Выполнять упражнение 3 раза. После этого можно заметить, что теперь весь знак кажется довольно темным, чем был до.

О том почему падает зрение читайте тут.

Для выполнения этого упражнения необходимо стоять. Ом-карта будет находиться на дистанции 0,3-1,5 м от лица. Центральный знак на ней будет находиться в окружении ломаной линии, которая похожа на схематическое изображение лепестков подсолнуха или солнечных лучей.

Задержать взгляд на определённом участке данной линии, а после перемещаться по отрезкам линии, направляя голову вслед за взглядом. На каждом углу необходимо моргать. Выполняя такую гимнастику, стоит обратить внимание, что каждый отрезок линии, на котором останавливается взгляд, будет темнее всех остальных.

Выполнять его необходимо на той же дистанции от Ом-карты. Около знака на ней будет изображена окружность. Закрепить взгляд на конкретной точке окружности и медленно двигаться взглядом по окружности, при этом поворачивая голову. Повторить гимнастику несколько раз, затем закрыть глаза и выполнить все то же, водя глазами по воображаемой окружности.

Упражнение 4

Взять карманный вариант проверочной таблицы Сивцева.

Это набор из букв различного размера, которые помещены в несколько строк по мере убывания.

Держать таблицы на расстоянии вытянутой руки. Выполнять гимнастику по тренировке центральной фиксации, фиксируя взгляд на отдельных, но хорошо видимых элементах, отмечая их четкость. После этого необходимо сделать тусклым свет. Приблизить к лицу книгу, где мелкий шрифт на дистанции 25 см. прочитать 3 страницы.

Каждый день несколько раз читать проверочную таблицу. Она должна быть установлена на дистанции 3-6 м. При этом освещение должно быть качественное, а моргать нужно мягко. Начинать выполнять гимнастику с расстояния 3 м, а затем его плавно увеличивать, чтобы во время чтения отсутствовало напряжение.

Когда вы едите в транспорте или просто гуляете, то стоит следить взглядом за объектами, которые движутся навстречу и мимо.

Эта гимнастика была разработана известным американским специалистом С. Уиндолфом. Служит для создания условий правильной фокусировки глаз при рассматривании предметов на любой дистанции и исправления аккомодационных реакций мышц органа зрения.

Перед началом занятий важно выполнить расслабляющую гимнастику. Делать это можно с помощью яркого предмета. Отличным вариантом станет конфета, замотанная в яркую обмотку. Ее стоит расположить перед глазами на расстоянии вытянутой руки и вскользь глаза на нее, часто моргать.

Дальше проводить манипуляции с той же конфетой. Необходимо мысленно уменьшать ее размера, при не это не напрягаясь. Выполняется сжатие мышц глаз, при этом не переставая попутно фиксировать взгляд на центральной части объекта и время от времени моргать.

Этот специалист смог разработать собственный тренинг для эффективной борьбы с близорукостью. При выполнении упражнений для зрения используется проверочная таблица Сивцева. Суть методики сводится к тому, чтобы запоминать и распознавать буквы. Из-за этого возникающее напряжении при их рассматривании буде снижаться.

Первый этап – это правильный моральный настрой. Не стоит воспринимать имеющуюся таблицу, как проверочной шаблон для зрения. Применять ее стоит только как механизм для получения результата.

Если отыскать таблицу Сивцова не получилось, то выполнить такой инструмент можно своими руками.

Перед началом занятий Корбетт советует размять шейные мышцы. Для этого стоит воспользоваться поворотами головы с прикрытыми глазами. Делать это упражнение не быстро, а плавно. Затем выполнить пальминг (необходимо закрыть глаза и плотно прижать ладонями на несколько минут).

После этого необходимо взять таблицу классическую и расположить ее на дистанции 2 м от глаз. А таблицу, выполненную собственными руками, необходимо преподнести прямо к глазам.

Мини-таблицу расположить ближе до того расстояния, с которого можно без труда прочесть все буквы. Прочитать первую строчку и отдалить написанное, прочитать с максимальной дистанции вытянутой руки. Выполнить такие упражнения 2-3 раза, а затем быстро посмотреть на ту же строчу, но только в большой таблице.

Теперь можно остановиться, закрыть глаза и выполнить несколько поворотов головы в различные стороны. При этом дыхание должно быть максимально спокойным. Выполнять аналогичные мероприятия, но только уже для второй строки. Необходимо дойти до последней строчки. Но если вы испытывает дискомфорт, то перенапрягать глаза не нужно.

Уже через несколько дневных циклов человек сможет четко видеть большую таблицу.

Большую таблицу стоит расположить от себя на уровень 0,5-1 м. Провести вышеописанные мероприятия. Если имеются отличия остроты зрения у правого и левого глаза, то необходимо проводить гимнастику с каждым органом зрения по отдельности, закрывая один плотной светопроникающей повязкой.

Посмотреть какую нужно выполнять гимнастику для глаз при близорукости можно в материале.

Близорукость – это неприятный и распространённый недуг, как среди взрослых, так и детей. Бороться с ним необходимо на начальной стадии развития, чтобы предотвратить развитие тяжелых осложнений. Применять лечебную гимнастку для глаз стоит в комплексе с медикаментозной терапией. Это позволит получить максимальный и быстрый результат.

Рекомендуем вам также ознакомиться с таблицей для проверки зрения здесь.

источник

Специалисты рекомендуют делать гимнастику для глаз при близорукости и детям, и взрослым. Особенно важно ее делать тем, кто много времени работает за компьютером и другой аудиовизуальной техникой. Чаще всего риску ухудшения зрения подвержены дети и пожилые люди.

Главное в выполнении упражнений — регулярность. Даже если заниматься регулярно, но не очень интенсивно, это принесет больше пользы, чем нерегулярная интенсивная гимнастика.

Изначально нельзя давать глазам много нагрузки — постепенность даст зрительному аппарату привыкнуть к новой задаче. Занятия лучше начинать после еды. Уже спустя несколько недель будут видны первые результаты.

Читайте также:  Глаза при близорукости фото глаза

Важно усилить кровоток, наполнить достаточным количеством кислорода ткани, а для этого можно выполнять несложные упражнения для зрения при близорукости. Чтобы улучшить кровообращение, достаточно регулярно выполнять следующие действия:

  1. Нужно подвигать глазами в разные стороны по прямой линии — влево и вправо, повторить несколько раз.
  2. То же самое упражнение выполнить, но глаза должны двигаться вверх и вниз.
  3. Подвигать глазами по часовой стрелке и против нее.
  4. Зажмуриться с силой на несколько секунд, а затем широко распахнуть глаза.
  5. Свести глаза вместе, смотря на свою переносицу.
  6. Несколько раз часто и быстро моргнуть.
  7. Необходимо наклеить на оконное стекло какую-либо маленькую метку или нарисовать точку и отойти на расстояние 1-1,5 метра. Нужно смотреть по очереди то на нарисованный объект, то на предмет, находящий за окном вдалеке.

Гимнастика для глаз при миопии помогает тем, что восстанавливает и улучшает кровоснабжение глазных тканей, тренирует мышцы глаз, повышая остроту зрения.

Существует зарядка, постоянное повторение которой поможет заметно улучшить состояние глазных мышц — они будут крепче и выносливее.

  1. Нужно открыть глаза и постараться нарисовать взглядом восьмерку, при этом не помогая себе головой. Это нужно делать медленно и плавно, не допускать резких движений. Достаточно повторить это упражнение 5-7 раз.
  2. Следует вытянуть вперед правую руку и поднять ее на уровень глаз. Несколько секунд надо смотреть на большой палец, а затем отвести медленно вправо, но глазами следить за пальцем. Голова должна быть расположена прямо. Затем стоит повторить этот пункт, но с другой рукой. Такой комплекс надо проделать 5-7 раз.
  3. Несколько секунд смотреть вдаль, а потом поднять руку так, чтобы палец был в тридцати сантиметрах от глаз. Нужно посмотреть на палец и перевести взгляд вдаль. Такое упражнение делается 10-15 раз.
  4. Поднять руку перед собой и расположить палец на расстоянии тридцати сантиметров. На его кончик надо смотреть в течение пяти секунд. Затем нужно закрыть левый глаз рукой, а правым смотреть в том же направлении. То же самое следует повторить, задействовав левый глаз и закрыв правый. Такое упражнение стоит повторить 10-12 раз.
  5. Нужно взять в руки карандаш и вместе с ним ее вытянуть. Рука должна двигаться из одной стороны в другую, а глаза при этом будут следить за карандашом. При этом голова двигаться не должна.
  6. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс. Нужно неторопливо поворачивать голову в разные стороны, а взгляд устремлять по ходу движений влево, вправо. Следует проделать этот пункт упражнений по 20 раз в разные стороны.
  7. Необходимо пошире распахнуть глаза и прищуриться, а затем опустить веки. Нужно повторить такое действие 20 раз. Такое упражнение очень полезно для глаз и помогает видеть предметы, не напрягая зрение.

Миопия – это повод начать упражнения для глаз как можно скорее, ведь чем раньше взяться за лечение, тем раньше и заметнее будет виден результат.

Еще в древние времена монахи прикладывали к глазам самодельные пластинки с мелкими отверстиями. С помощью них они достигали расслабляющего эффекта и защищали зрение от снежной слепоты.

В современном мире уже давно существуют очки с темными пластинками, в которых тоже есть небольшие отверстия. Профессор Дашевский А.Н. даже разработал специальную тренировку для остроты зрения с помощью частичного затуманивания.

Секрет таких необычных очков прост – из-за отверстий в очках образовываются параллельные пучки, не вызывающие усилий глазных мышц, а на сетчатке образовывается более резкая картинка.

Очки-тренажеры нужно носить по полчаса в день, выполняя обычные дела – во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером. Обязательно наличие хорошего освещения.

Важно избегать «застывания» взгляда – старайтесь смотреть не в одну точку, а двигать глазами. Иначе глазные мышцы будут слишком напряжены. Учащимся и операторам ЭВМ нужно пользоваться очками-тренажерами по 5-7 минут в течение каждого рабочего часа.

Что касается эффективности – здесь уже давно ведутся споры. Одна группа людей считает, что очками-тренажерами надо пользоваться как можно чаще, а другая говорит, что толку от них нет.

Очки-тренажеры – это медицинский прибор, у которого есть свои показания. Они хорошо тренируют зрительный аппарат. Еще одна способность тренажеров – оказывать релаксирующее действие, снимая усталость с напряженных мышц.

В лечении любого заболевания важно придерживаться комплекса мер, направленных на борьбу с неприятными симптомами. Так и в лечении миопии — упражнения для восстановления зрения при близорукости помогут если использовать их в комплексе с другими приемами.

Музыкальная терапия позволяет расслабиться полностью, улучшить ритм сна. Особенно полезна медленная музыка, слушая которую невольно закрываются глаза и достигается максимальная релаксация.

Врачи давно говорят о пользе хромотерапии – лечении цветом. С помощью зрения информация о цвете передается в мозг. Те области мозга, которые отвечают за мышление, ответственны и за восприятие цветов. Рекомендуется использовать у себя дома цветные лампы, глядя на которые человек может расслабиться.

Зеленый цвет помогает быстрее уснуть, действует успокаивающе и дает глазам отдохнуть. А желтый снимает утомление и повышает концентрацию внимания.

Для того чтобы для улучшения зрения при близорукости принесли наибольший эффект, важно придерживаться правильного режима питания. Рацион с включением белков и углеводов, большим количеством витаминов принесет пользу не только для глаз. Витамины группы А, Е, С повышают качество зрения приблизительно на 10%.

Из продуктов витамин А можно получить путем употребления яиц, моркови, желтого перца, авокадо. Витамина Е много в пшеницы, ржи, рыбе и орехах. В больших количествах витамин С присутствует в свежих фруктах.

Если нет возможности их покупать или просто не сезон – можно получить витамин С из варенья и джемов, самостоятельно приготовленных. Особенно полезны заготовки из слив, апельсинов, черники и калины. Не зря основные препараты, рекомендуемые окулистами, содержат в себе чернику.

Еще один действенный метод восстановления зрения – лечебная физкультура. Для того чтобы выполнять упражнения для лечения близорукости потребует коврик (зеленый или голубой) и большой предмет, который можно разглядеть без очков. Перед выполнением нужно измерить пульс, включить спокойную музыку и взять в руки выбранный предмет, например, мяч.

Вот лишь некоторые упражнения, которые окажут благоприятное влияние на зрительный аппарат:

  • Стоя с мячом в руке нужно поднять руки через стороны вверх, а на вдохе потянуться и передать мяч в другую руку, а затем на выдохе опустить руки. Глаза должны быть устремлены на мяч, а голова при этом не поворачиваться. Повторять 6-8 раз.
  • Сидя на коврике, закрыть глаза и производить массаж задней поверхности шеи на протяжении 40-45 секунд.
  • Нужно бежать на месте в среднем темпе в течение 1-2 минут, периодически переходя на ходьбу.
  • Лежа на спине и согнув ноги, нужно сжать мяч и энергично на него давить на протяжении 10-15 секунд. Достаточно десяти раз повторений.
  • Стоя с мячом в правой руке, нужно подскакивать на двух ногах и при этом перебрасывать мячик из руки в руку. Такое упражнение выполняется в течение 20-30 секунд.
  • В положении стоя поднять руки вверх с глубоким вдохом, наклониться, расслабить руки и бросить их вниз на выдохе. Повторяется 5-6 раз.

С полным комплексом лечебной физкультуры может ознакомить врач, который определит индивидуально допустимую нагрузку, учитывая степень близорукости.

Кстати, физические упражнения при миопии средней степени тоже имеют действие, просто их выполнение подразумевает под собой меньшую нагрузку. Можно заниматься плаванием, спортивной ходьбой, бегом, художественной гимнастикой.

Но нужно избегать той зарядки для улучшения зрения при близорукости, в которых присутствуют резкие движения головой. Даже наклоны туловища вперед стоит делать только сидя.

Наблюдение врача и постоянная проверка зрения обязательна, ведь только квалифицированный специалист может оценить степень серьезности ситуации и дать правильные советы. Миопия – одно из состояний, которое человек может контролировать сам и не давать развиваться.

Зрение очень важно, поэтому к нему надо относиться с особой заботой!

Автор: Ирина Левченко, оптометрист,
специально для Okulist.pro

источник

Может ли помочь зарядка для глаз при близорукости для улучшения зрения? Конечно, это далеко не единственный способ сделать свое зрение лучше, но один из наиболее простых и эффективных. Зарядке необходимо уделять в день всего лишь десять минут. Этого времени достаточно, чтобы укрепились мышцы глаз, существенно улучшив остроту их зрения.

В соответствии со статистикой, миопию (близорукость) можно диагностировать у каждого третьего жителя планеты. Что это за патология? При близорукости человек перестает четко видеть объекты, расположенные вдали, хотя вблизи он продолжает видеть все так же хорошо.

Это происходит потому, что точка идеального изображения близорукого человека находится перед сетчаткой (тогда как у здорового человека она находится на сетчатке).

Если человек смотрит вдаль, то в глаз ему попадают параллельные световые лучи, поэтому дальнее изображение видится размытым. Объекты, находящиеся поблизости, испускают расходящиеся световые лучи, с которыми глаз близорукого человека справляется (попадая на сетчатку глаза, предметы видятся четкими).

Для улучшения зрения, необходима регулярная ежедневная зарядка для глаз. Тщательно изучите все рекомендации и выполняйте их в соответствии с требованиями.

Обращайте должное внимание на различные указания, не забывайте о дыхании, оно играет немаловажную роль в обеспечении правильного кровообращения. Помните, качество выполнения упражнений и систематичность тренировок — залог успеха.

1.Проведите глазными яблоками влево и вправо, придерживаясь одной линии.

2.Проведите глазными яблоками вверх-вниз. При этом тоже нужно придерживаться прямой линии.

3.Сделайте круг глазами по часовой стрелке и против.

4.Крепко зажмурьте глаза, а потом широко их откройте.

5.Найдите точку слева внизу и справа вверху. Проведите глазами линию снизу слева вверх направо. Должна получиться виртуальная диагональ.

6.Направьте взгляд на кончик носа, сведя глазные яблоки к внутренним уголкам глаз.

7.Моргающие движения глазами. Зажмурьте, а после широко откройте глаза.

8.Подойдите к окну и выберите за окном подходящий не очень крупный предмет, находящийся вдалеке. Для этой цели подойдет машина, дерево или другой дом. Прикрепите на стекло метку так, чтобы объект находился прямо на ней. Теперь отойдите от окна на 1-1,2 м. Посмотрите на наклейку, затем на объект за окном.

Регулярно и правильно выполняя все действия из комплекса, можно значительно укрепить глазные мышцы, снять усталость, тем самым улучшив состояние зрения.

  1. Распахните широко глаза и нарисуйте глазными яблоками фигуру бесконечности. Движение должно быть неспешное, плавное. Повторите пять-семь раз.
  2. Поднимите свой большой палец правой руки прямо перед глазами, вытянув при этом руку вперед. Секунды две ваше внимание должно быть сосредоточено только на нем. Медленно отведите руку вправо, но взгляд от пальца не отрывайте. Следите за своей головой, она должна находиться в прямом положении. Повторите упражнение с левой рукой. Весь комплекс нужно повторить пять-семь раз.
  3. Сядьте так, чтобы у вас было немного свободного места впереди, и отметьте взглядом какой-нибудь объект перед собой. Поднимите руку на тридцать сантиметров от глаз. Смотрите на палец несколько секунд, а после на точку, отмеченную ранее. Упражнение выполните не менее десяти раз.
  4. Вновь расположите руку на расстоянии около тридцати сантиметров от глаз и зафиксируйте взгляд на пять секунд на пальце. Закройте левый глаз, смотрите только правым. Затем откройте левый и закройте правый. Повторите цикл упражнения десять-двенадцать раз.
  5. Возьмите карандаш и вытяните вперед руку. Медленно проведите им перед глазами, взгляд должен быть прикован к карандашу. Держите голову при этом неподвижно, двигая только глазами.
  6. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии трех ладоней, руки разместите на поясе. В медленном темпе посмотрите вправо, а затем влево, поворачивая при этом и голову, перемещая взгляд по ее движению. Повторите по двадцать раз на каждую сторону.
  7. Широко раскройте глаза, потом прищурьте их и опустите веки. Упражнение нужно повторить двадцать раз.

Такая тренировка глаз позволяет восстановить и улучшить кровообращение в тканях вокруг глаза, укрепить мышцы, что в результате значительно повышает остроту зрения. Наибольший эффект гимнастика может дать вместе с медикаментозным, коррекционным и физиотерапевтическим лечением.

Чтобы усилить действие упражнений, скорректируйте свое питание. Добавьте в рацион те продукты, в составе которых есть элементы, способные положительно повлиять на глаза.

При этом необходим баланс между углеводами и белками, и достаточное потребление витаминов группы А, Е, С. Одни только витамины позволят повысить зрение на десять процентов.

  • Регулярно кушая яйцо, морковь, желтый перчик, авокадо вы сможете насыщать организм витамином А.
  • В проростках ржи и пшеницы, рыбе и орехах содержится довольно большое количество витамина Е.
  • Не менее полезно для здоровья глаз включение в рацион витамина С. Его можно найти в свежих фруктах, но если не сезон или нет качественных, то варенья или джемы, приготовленные собственноручно, ничуть не хуже. Также богаты витамином С апельсины, сливы, черника и калина.

Таким образом, зарядка для глаз при близорукости для улучшения зрения – это не единственный способ, который может помочь. При правильном и комплексном подходе уже через некоторое время будут заметны улучшения, острота зрения существенно увеличится. Не забывайте о регулярности в гимнастике и питании. Будьте здоровы!

Ухудшение зрения в сторону близорукости нередко сопровождается множеством факторов, начиная от наследственности, заканчивая большим количеством времени за компьютером.

Но не каждая работа располагает к длительному пребыванию на свежем воздухе без необходимости «общаться» с монитором. Поэтому рост числа людей с близорукостью растет каждый год.

А методов, как восстановить зрение при близорукости в домашних условиях, вместе с этим становится всё больше. Хотя не все они обладают нужной эффективностью.

Главная задача при близорукости – остановиться падение зрения. А это – целый комплекс мер, в который должно входить много различных аспектов от употребления правильных продуктов и витаминов до регулярного выполнения определенных комплексов упражнений.

Для положительного лечения близорукости необходимо обеспечить глазам расслабление с помощью очков или контактных линз. Подбираются они вместе с доктором.

Конечно, методика убирает симптом близорукости, но носить очки нужно постоянно за работой, которая напрягает глаза: компьютер, рукоделие, чтение, просмотр телевизора.

При длительном ношении очков без других методов восстановления из-за неподвижности поперечных мышц неизбежно наступает ухудшение зрения. Поэтому 1 раз в 2-3 года, иногда чуть реже, очки и линзы приходится усиливать. Но делать это должен только специалист.

Важно вовремя начать пользоваться очками и в детском возрасте. Здесь многие методы коррекции, включая хирургическое вмешательство, еще противопоказаны, а сдерживать болезнь нужно.

Существуют специальные ночные линзы, которые помогают корректировать и даже полностью устранять проблему близорукости в домашних условиях.

Аккомодотренинг – это система упражнений для глаз, которая улучшает зрение при близорукости. Она обладает простотой выполнения и высокий уровень безопасности.

Направлены занятия на расслабление пояска хрусталика и раскачку цилиарной мышцы:

  • в течение 1-2 минут в сидячем положении делайте быстрые моргательные движения глазами;
  • в стоячем положении расслабьте взгляд, направьте его в бесконечность. Поднимите руку, вытяните средний палец и поместите его перед носом. Сосредоточьте внимание на подушечке пальца (5 секунд). Затем опускайте руку, а взгляд рассредоточьте. Повторить нужно 5-15 раз;
  • стоя поднесите палец к носу и сосредоточьте взгляд 5 секунд, отдаляйте и приближайте палец, пока картинка не начнет двоиться. Повторять нужно 15 раз;
  • в сидячем положении зажмуривайтесь на 15 секунд, не раскрывая веки. Откройте глаза и расслабьте взгляд, повторите еще 8-10 раз;
  • стоя поднимите руку к лицу, согните в локте, указательный палец поверните к потолку и поставьте в 2 см от носа. Прикройте один глаз другой рукой, наблюдайте открытым за кончиком пальца 5 секунд. Затем поменяйте глаз, а после этого обоими очами следите за пальцем. Повторяйте 10-12 раз;
  • стоя прикройте глаза, надавите на веки пальцами, но не слишком сильно. Проведите легкий массаж круговыми движениями;
  • стоя поднимите одну руку к лицу, установите палец напротив носа и опускайте его вниз, следя взглядом, затем медленно поднимайте (5-6 раз);
  • выпрямитесь и смотрите перед собой, не вращая головой и глазами. Отводите глаза вверх-влево-вправо-вниз, повторяйте 10 раз.

Такую зарядку для глаз легко сделать в любых условиях, а запомнить ее гораздо проще, чем другие методики.

Гимнастика рекомендуется офтальмологами для домашнего выполнения, а также для рабочих перерывов.

Стандартная методика, которая помогает лечить близорукость в домашних условиях, рекомендована и детям школьного возраста, и взрослым. Особенно показана она для людей с синдромом «компьютерного зрения», развивается который из-за работы с техникой.

Выполнять упражнения необходимо регулярно. Если совсем нет времени, то можно сократить количество подходов до 3-4 для каждого занятия, но даже в этом случае эффективность будет гораздо выше, чем заниматься редко, но интенсивно.

Второе важное правило – это постепенность. Ритмы нужно наращивать, начиная с 2-3 повторений, доводя до 10, 20 и даже 30.

Лучшее время для занятий – после вкусного завтрака или обеда. А первые результаты при регулярных подходах заметны уже через 4-5 недель.

Древний метод упражнений остается актуален даже сейчас, после появления компьютеров. Всего в методику входит 4 техники. Нередко метод называют настоящей йогой для глаз:

  • точки Цин-мин – расположена у основания носа, чуть ниже линии пересечения бровей. Небольшая впадинка на кости. Ее Нужно массировать нажатиями мизинцев рук 36 раз;
  • точка Сыб-ай – находится в центре щек, представляет собой небольшую впадину между челюстями, массируют 36 раз круговыми движениями подушечками указательных пальцев;
  • верхнее веко – слегка массируют круговыми движениями 18 раз, плавно опускаясь к нижнему веку;
  • точка Тай-ян – расположена под бровью над краем глаза, массируют 36 раз пальцами.

Методикой йоги нужно пользоваться утром и вечером, а если включить успокаивающую музыку, аромалампу и приглушенный свет, то эффект будет еще лучше!

Этот способ расслабления идеально подходит для лечения близорукости, возникшей из-за психосоматики, нервного напряжения и стресса.

Можно полностью вылечить близорукость таким методом, если она не слишком сильная и находится в пределах 1,50-1,75 единиц.

Среди индусов не так много тех, кто ходит в очках .

Часто это связывают с недоступностью компьютеров многим классам населения, а также особенностями питания.

Но даже йоги иногда имеют проблемы со зрением. И тогда они пользуются следующей методикой: в прозрачный сосуд наливают идеально чистую воду, ставят его на солнце.

Лучи должны проходить через воду в глаза в течение 10 минут.

Учение йогов считает, что метод помогает зарядить глаза энергией воды и солнца .

Выбрать методику упражнений, чтобы исправить близорукость у детей, можно по принципу – сложно, не значит эффективно. Существуют достаточно простые, но действенные программы. Детская зарядка для глаз легко впишется в игровую минутку.

Совет! Сочетайте упражнения со зрительными тренажерами – специальными очками или купленными программами для коррекции зрения.

В течение нескольких минут повторяют упражнения из комплекса «Гимнастика по ступенькам»:

  • руку вытягивают перед собой и рассматривают все линии на ладони;
  • затем взгляд переводят на раму у окна (для этого нужно стоять в 1-1,5 м от проема);
  • затем смотрят на дерево, веточки, листочки;
  • переводят взгляд еще дальше, разглядывая дома и их детали;
  • смотрят в небо 5-10 секунд;
  • повторяют упражнения в обратном порядке.

На каждой «ступеньке» такой лестницы нужно задерживаться 5-7 секунд. Вряд ли зарядка отнимет у ребенка много сил и времени, заставив его не хотеть выполнять упражнения в будущем.

Перед тем, как начать улучшать зрение при близорукости, нужно позаботиться о достаточном питании для здоровья глаз. А также включить специальные витамины для зрения:

  • темный шоколад – положительно влияет на сосуды;
  • рыба – содержит жирные кислоты и Омега-3, которые нужны для восстановления зрения и укрепления всех тканей зрительного аппарата;
  • овощи, фрукты и ягоды – содержат множество ферментов, клетчатки некоторое количество витаминов и минералов, важных для здоровья;
  • лук и чеснок – стабилизируют четкость зрения.

Среди витаминных комплексов особое внимание следует уделять продуктам с высоким содержанием антиоксиданта C, витамина A, B6 и B12. Немаловажно наличие кальция, магния и цинка.

Принимать витамины нужно 2 раза в год – весной и осенью, когда организм испытывает нехватку полезных веществ.

Также в рацион следует ввести специальные рецепты народных средств для лечения близорукости в домашних условиях:

  1. Клюква – уникальная ягода, в которой содержится колоссальное количество витаминов для зрения в отличие от большинства других продуктов. Даже черника уступает клюкве, так как выращивается в более «испорченных» условиях. Употреблять клюкву можно в виде морса или вместо десерта, смешивая с мёдом.
  2. Сок красной рябины подскажет, как вернуть зрение, ведь в его состав входят все необходимые минералы и витамины. Особенно ценится сок сибирской красной рябины. Для улучшения вкуса продукта рекомендуется добавлять 1 ч. л. мёда на 70 мл сока. Лечиться нужно курсами 2-3 раза в год по 1 месяцу;
  3. Настойка на вине. Для приготовления рецепта нужно взять 100 г алоэ, выдержать в холоде 10 дней, а затем убрать колючки и измельчить мясорубкой или блендером. Затем добавляют 25 г василька, такого же количества очанки и 0,3 кг натурального меда. Заливают красным вином и прогревают на водяной бане около часа. Массу нужно процедить и хранить в холодильнике. Принимают по 15 мл 3 раза в день перед едой.
  4. Лечебный сбор. Избавиться от близорукости можно, смешав в равных дозах очанку, толокнянку, тысячелистник, иголки сосны, слоевища цетрарии, репешку и лист лесной землянике. Около 2 ст. л. смеси заваривают в 0,5 воды 10 минут. Пьют по 75 мл 3 раза в день перед приемом еды.

А вот увлекаться потреблением всевозможных активных добавок, которых очень много в аптеках, на сайтах, в зарубежных магазинах, не следует.

Если хочется поддержать зрение, выберите 1 вариант добавки, и употребляйте его 1-2 раза в год курсом.

В случае, если есть возможность, проводить время за телевизором и компьютером следует меньше. Но есть и другие способы минимизации напряжения глаз.

Гимнастику они не заменят, но смогут улучшить ее результат:

  • при работе за компьютером должны быть 3-5 минутные перерывы каждый час;
  • снять напряжение поможет легкое упражнение – разотрите ладони и наложите поверх открытых глаз. Они не должны касаться век. Через минуту почувствуете тепло. Нужно, чтобы свет не проникал к глазам. Так следует посидеть 5 минут;
  • рассматривание слегка движущихся облаков также помогает снять напряжение с глаз.

С целью профилактики близорукости следует обеспечить себе хорошие рабочие условия. Место должно быть освещенным, но защищенным от прямых солнечных лучей, которые заставляют жмуриться.

Каждые 20 минут от экрана монитора нужно отрываться хотя бы на 20 секунд. А вот просмотр телевизора лучше вообще исключить в случае длительного нахождения за компьютером.

Минимальные перерывы в ходе мелкой или компьютерной работы – 5-15 минут. В рационе должно быть много продуктов с нужными витаминами, жирными кислотами, ягодами.

Виноград, сухофрукты, морковь, тыква и оранжевые фрукты, а также авокадо и брокколи – отличные «помощники» здоровья глаз.

Укрепление мышц и выполнение гимнастики для глаз – неотъемлемое условие для крепкого здоровья и устранения близорукости.

Если приложить усилия, подойти к лечению в домашних условиях со всем ответственностью и систематичностью, то через несколько месяцев возможно заметное улучшение состояния.

Всегда свежие и полезные для здоровья советы и рецепты в нашей группе ВКонтакте

Существует расхожее мнение, что сниженное зрение невозможно восстановить.

Но благодаря достижениям науки в последние десятилетия появилось большое количество эффективных методик, которые позволяют вернуть былую остроту зрения.

К ним относятся микрохирургия глаза, ношение специальных очков и линз, физиотерапия и электростимуляция глазных мышц.

К сожалению, все эти методы требуют либо врачебного вмешательства, либо наличия специальной аппаратуры, либо немалых денежных вложений.

Восстановительная гимнастика глаз может выполняться больным самостоятельно и без наличия дорогостоящих приспособлений, а ее эффективность не уступает другим методам.

Гимнастика для восстановления зрения представляет собой комплекс специально подобранных упражнений, которые выполняются последовательно с четким соблюдением техники.

Первые упражнения были придуманы много столетий назад: древние индусы и китайцы, разработавшие оздоровительные комплексы для всего организма, не обошли стороной и глаза.

Но современные гимнастические комплексы, применяемые в традиционной медицине, появились благодаря известному ученому Уильяму Бейтсу и его преемнице Маргарет Корбет.

Их эффективность доказана множеством экспериментов и научных исследований, но для достижения максимально возможного результата необходимо выполнять упражнения регулярно, заботиться об общем состоянии всего организма и воздерживаться от вредных привычек.

Как и любые другие занятия, восстановительную гимнастику всегда необходимо начинать с легкой разминки, чтобы расслабить глаза и разогреть глазную мышцу.

Далее, разберем основные упражнения для разминки.

С него стоит начинать любое занятие. Из-за длительной нагрузки на глаза надбровные мышцы постоянно находятся в напряжении. Внешне это проявляется нависанием бровей и век над глазом.

Поднимите ваши брови как можно выше и попробуйте почувствовать напряжение возле ушей. Если вам удалось это сделать, значит вы все выполняете правильно.

Повторяйте движение до тех пор, пока не почувствуете, что надбровные мышцы расслабились.

Это упражнение расслабит не только глаза, но и все тело. Закройте глаза раскрытыми ладонями таким образом, чтобы мизинцы обеих рук перекрещивались на переносице.

Не давите на глаза слишком сильно, они должны свободно открываться и закрываться. Займите удобную позу и дождитесь, когда перед глазами перестанут появляться яркие цветные вспышки.

Побудьте в таком положении хотя бы 5 минут.

Вообразите, что ваш нос – ручка или кисть. «Напишите» носом сначала алфавит, а затем цифры от одного до десяти.

Повторяйте упражнение от 3 до 5 раз и вы почувствуете значительное расслабление мышц и улучшение зрения.

Гимнастика при близорукости выполняется не менее 4 раз в день в перерывах между деятельностью, связанной с напряжением глаз.

Обычно назначается следующая последовательность упражнений:

  • вращайте глазными яблоками по 8 раз в каждую сторону, держа спину прямо;
  • рисуйте глазами горизонтальные и вертикальные линии, каждую линию рисуйте 8 раз;
  • быстро моргайте глазами, затем сжимайте их максимально сильно и открывайте, повторяйте 8 раз;
  • проводите глазами воображаемые линии по диагонали из каждого угла поля зрения, каждую линию нарисуйте 8 раз;
  • подойдите к окну и найдите взглядом самый дальний объект, а затем посмотрите на другой объект, находящийся максимально близко, задерживая взгляд на каждом из них по 5 секунд, повторяйте 8 раз.

Начинайте выполнять эти комплексы только после разминки, описанной выше. Это поможет достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки.

Упражнения при дальнозоркости выполняются не менее 2 раз в день с постепенным увеличением количества подходов:

Для многих людей, страдающих миопией, актуален вопрос, как улучшить зрение при близорукости при домашних условиях. Ведь далеко не каждый может себе позволить методы хирургической коррекции глаз в силу финансовых трудностей или высокого риска неудачно проведенной операции. А ношение очков или контактных линз зачастую причиняет серьезные неудобства: от психологических комплексов до головной боли и других проблем с состоянием здоровья.

К сожалению, далеко не каждому дана возможность созерцать окружающий мир во всей его красоте, видеть все детали, замечать происходящее на расстоянии. Миопия или близорукость — это недуг, при котором острота зрения вдаль снижается, человек не может четко видеть предметы, находящиеся в отдалении. В зависимости от степени заболевания встречается миопия слабой (до 3 диоптрий), средней (3-6) или сильной степени (от 6 диоптрий и более).

Читайте также:  Упражнения для глаз при близорукости в линзах

По статистике, на сегодняшний день миопия диагностируется у каждого третьего жителя планеты, и это социальная проблема, так как избавиться от близорукости непросто. Этот недуг может быть врожденным, но чаще всего зрение ухудшается под влиянием определенных факторов: возрастных изменений или при повышенных зрительных нагрузках (например, при работе за компьютером), пренебрежении режимом работы и отдыха.

Даже при незначительном ухудшении зрения следует обратиться за консультацией к офтальмологу. Компетентный врач поставит верный диагноз, расскажет, как лечить недуг, и назначит соответствующую терапию. Среди методов коррекции близорукости выделяют:

  • медицинские препараты — биогенные стимуляторы, капли (Тауфон, Квинакс, Эмоксипин и др.);
  • витаминные комплексы для предотвращения кровоизлияний в сетчатку, укрепления сосудистой стенки и роговицы (рутин, витамин А, В2, С, препараты кальция);
  • хирургическое вмешательство;
  • электростимуляция, лазерная стимуляция глазных мышц;
  • ношение очков-тренажеров, корригирующих очков и контактных линз, помогающих улучшить аккомодацию и рефракцию хрусталика (главной линзы глаза);
  • иглорефлексотерапия;
  • специальная гимнастика для глаз (выполняется ежедневно);
  • видеокомплексы для тренировки глазных мышц.

По перечисленным методам существует ряд важных нюансов. Так, в юном возрасте зрение может восстановиться, если выполнять специальные упражнения для глаз и указанные процедуры. Злоупотребление каплями и препаратами быстро приведет к необходимости постоянного их приема.

Лазерная коррекция на многих наводит страх, к тому же существуют противопоказания. Очки должны быть на 0,25-0,5 диоптрий меньше, чем измеренный уровень зрения. Только в этом случае глаза будут напрягаться и тренироваться, а зрение начнет медленно восстанавливаться.

Пациент рано или поздно задумывается, как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях. Это могут быть профилактические меры, либо медикаментозное лечение, витаминотерапия, назначенная специалистом для выполнения на дому, комплекс рекомендованных упражнений, изменение рациона и другие важные моменты.

Улучшение зрения зависит от рациона пациента и поступления в кровь ряда важных витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Поэтому желающим узнать, как вылечить близорукость в домашних условиях, прежде всего следует употреблять в пищу ряд продуктов, благотворно влияющих на внутренние структуры и оболочки глаз. Это:

  • свежевыжатый морковный сок (не менее 100 г в день);
  • ягоды (земляника, черника — половина стакана в сутки);
  • цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты и др.);
  • свежая зелень (петрушка, укроп);
  • кисломолочные продукты;
  • морская рыба;
  • свежие овощи;
  • настои шиповника, брусники, крапивы, зверобоя, очанки;
  • холодцы, бульоны (для укрепления соединительной ткани).

При миопии наибольшим изменениям подвержена сетчатка глаза, а употребление данных продуктов насыщает ее необходимыми компонентами. Следует помнить, что прием в пищу натуральных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, питает сосуды и сетчатку глаза, но не в силах уменьшить кривизну хрусталика.

Правильное питание не гарантирует восстановление зрения, но оно позволяет не допустить дальнейшего усугубления близорукости. Поэтому необходимо тренировать глазные мышцы с помощью специальных упражнений.

Наиболее результативным способом как восстановить зрение является выполнение комплекса простых упражнений. Для тренировок глазных мышц не нужно ходить в спортзал или создавать специальные условия. Единственное правило — для восстановления зрения потребуется делать зрительную гимнастику регулярно на протяжении длительного времени.

На сегодняшний день существует множество обучающих видео, демонстрирующих, как правильно делать гимнастику для глаз, чтобы она дала результаты. Комплексы-самоучители (видео) по восстановлению зрения и оздоровлению глаз можно скачать на свой компьютер или мобильный телефон или просмотреть в режиме онлайн. Желательно, чтобы лечащий врач был поставлен в известность и одобрил выбранный комплекс или порекомендовал свой.

Основные упражнения зрительной гимнастики следующие:

  1. Сесть на стул, голова немного приподнята, спина прямая. Крепко зажмуриться и сосчитать до 5. Открыть глаза и выждать 5 секунд. Упражнение повторить 8 раз.
  2. Быстро поморгать пару минут.
  3. Приклеить или нарисовать на окне темную точку, смотреть на нее в течение минуты, затем перевести взгляд на предметы, расположенные вдали. Выполнить несколько раз.
  4. Выпрямить указательный палец на любой руке и вытянуть ее вперед. Глядя на палец, медленно приближать его к носу, затем переводить взгляд на какой-либо предмет вдали.
  5. Сесть на стул, спина прямая, прикрыть глаза теплыми ладонями, оставаться в таком положении около 5 минут.
  6. Массировать веки пальцами на протяжении минуты.

Выполнять упражнения следует ежедневно утром и вечером. Гимнастика улучшает аккомодацию глаза, укрепляет глазные мышцы и стабилизирует состояние пациента.

Таким образом, выполнение подобных упражнений позволит как улучшить зрение в домашних условиях при близорукости, так и добиться стойкой ремиссии недуга. Можно выполнять комплекс всей семьей в качестве профилактики заболевания.

Во многом на соматическое здоровье оказывают влияние бытовые факторы и образ жизни человека. Наиболее распространенные причины, приводящие к возникновению близорукости, связаны с неправильным режимом зрительных нагрузок, поэтому лечение в домашних условиях может включать:

  • правильное обустройство рабочего места — освещение, специальная мебель для работы за компьютером;
  • регулярные перерывы в напряженной зрительной работе (желательно через каждые полчаса);
  • ограничить просмотр телевизора;
  • не читать в положении лежа или находясь в транспорте;
  • отказаться от привычки читать перед сном, поскольку глаза не успевают расслабиться;
  • исключить повышенные физические нагрузки, заниматься плаванием, аквааэробикой, кататься на лыжах, чаще гулять на свежем воздухе;
  • повышать иммунитет, укреплять сосуды, своевременно лечить хронические заболевания.

Близорукость невозможно полностью вылечить в домашних условиях, но можно и нужно проводить профилактику прогрессирования недуга. Лечение может назначать только врач.

Помните! Если проигнорировать первые звоночки появления миопии, она может стремительно развиваться, что в дальнейшем значительно усложнит процесс восстановления остроты зрения.

Амблиопия – это прогрессирующее снижение остроты зрения при отсутствии структурных изменений непосредственно в зрительном анализаторе.

Характерной чертой данного заболевания является обратимость на начальных стадиях функциональных изменений. Коррекция зрения с помощью очков или контактных линз при амблиопии невозможна, что является еще одной особенностью. Амблиопия встречается довольно часто, при этом более распространена она в детском возрасте.

Существует еще одно народное название амблиопии – «ленивый глаз». Такое название заболевание получило неспроста, так как в процессе его развития вся зрительная нагрузка ложится на один доминирующий глаз, в то время второй, практически не включен в процесс зрения.

Получается, что оба глаза видят, но картинка получается с существенными различиями. Появляется затруднение в совмещении полученных картинок в единое целое, объемное изображение, в результате чего работа более слабого глаза подавляется, и мозг воспринимает информацию только от «ведущего» глаза.

Исключение из зрительного восприятия одного глаза, в результате дает нарушение бинокулярного зрения, что приводит к неправильному определению месторасположения предметов, получению неполного объема воспринимаемого изображения. Доминирующий глаз испытывает перенапряжение, в результате чего возникают головные боли, резь и дискомфортные ощущения в глазах.

Спровоцировать амблиопию могут разнообразные причины. Самой распространенной является косоглазие. Сочетание амблиопии с косоглазием принято называть дисбинокулярной амблиопией. При этом косоглазие может служить либо причиной, либо следствием выхода одного глаза из зрительного процесса.

Второй широко распространенный вид – рефракционная амблиопия, которая развивается в результате выраженных дальнозоркости, близорукости или астигматизме.

Существует еще анизометропическая амблиопия, возникающая у детей с плохим зрением, а именно если разница между силой глаз превышает 3 диоптрия.

Более редко встречающийся вид – обскурационная амблиопия, которую провоцируют препятствия для нормального восприятия световых лучей в виде бельма, катаракты, обширного рубца в результате травмы глаза, поражением глазодвигательных мышц (сужение зрачка – миоз и опущение верхнего века – птоз).

Истерическая амблиопия является единственным в полной мере обратимым видом данного заболевания. Но такой вид более характерен взрослым и развивается вследствие сильных эмоциональных потрясений. Может сочетаться с нарушениями восприятия цвета, с боязнью света, с концентрическим сужением поля зрения и прочими патологиями.

Чем грозит макулодистрофия сетчатки глаза и каковы методы ее лечения.

Причины слезоточивости глаз, а также методы лечения и профилактики, раскрыты в этой статье:

Как правило, о наличии данного заболевания на ранних стадиях больные не подозревают. Исключение составляют дети с выраженным косоглазием, которое видно воочию. Небольшую степень амблиопии практически нельзя определить самостоятельно.

Если же у вашего ребенка есть какое-либо нарушение зрения, необходимо регулярно обследоваться у окулиста, так как вы, наверное уже заметили, что практически все распространенные патологии способствуют развитию амблиопии. Поэтому если существует хоть одна из них, не пренебрегайте лечением, пользуйтесь всеми возможными способами для необходимой коррекции зрения.

Нарушение ориентации в непривычных или незнакомых условиях является проявлением амблиопии. У больных детей часто встречается нарушение координации движений, что делает их неуклюжими или неаккуратными. Еще один симптом – отклонение одного глаза во время чтения или просмотра мультфильмов, при этом возможно, что ребенок будет закрывать неработающий глаз.

Если дети часто поворачивают или наклоняют голову, когда рассматривают интересующий их предмет, то это может быть еще одним симптомом заболевания. Такие дети быстро устают, становятся вялыми, что не может не ускользнуть от внимания родителей.

Если ваш ребенок жалуется вам на появление головных болей во время чтения или других видов деятельности, которые требуют повышения напряжения со стороны органов зрения (конструктор, мозаика, вышивание и прочее), это тоже может послужить дополнительным сигналом о развитии заболевания.

Традиционный метод лечения амблиопии – это окклюзия, то есть исключение здорового глаза из зрительного процесса. Этот метод является базовым в лечении данного заболевания. Для этой цели используются:

  • специальные пластиковые окклюдоры, которые крепятся к оправе очков;
  • резиновые окклюдоры, которые с помощью присоски крепятся на линзу очков.

Также можно использовать сделанные собственными руками марлевые, тканевые повязки или повязки из кожи или мягкого картона. Окклюзия осуществляется в соответствии с режимом, который предписывает врач. Возможно использование окклюдоров через день, в течение всего дня (снимаются только на ночь), в течение нескольких часов в день.

Режим зависит от возраста ребенка и степени снижения зрения. Чем младше ваш малыш, тем дольше должна длиться процедура окклюзии. В случае четкого и правильного следования советам врача-окулиста, курс лечения методом окклюзии может составлять в среднем от полугода до полутора лет.

Узнайте, какие упражнения для глаз при близорукости рекомендуют специалисты.

Причины возникновения халязиона подробно раскрыты здесь.

Лечение и профилактика дистрофии сетчатки глаза можно узнать по этому адресу:https://viewangle.net/bol/distrofia/distrofiya-setchatki-glaza.html

Совместно с проведением окклюзии проводится световая стимуляция неработающего глаза по одному из методов: локальное «слепящее» раздражение центральной ямки сетчатки, которое разработал Э. С. Аветисов, или метод последовательных образов, предложенный Кюпперсом.

Выбор методики также осуществляется в соответствии с возрастом ребенка, учитываются особенности его поведения, уровень интеллекта, уровень зрительной фиксации и острота зрения.

Еще в лечении данного заболевания используют электростимуляцию, лазеростимуляцию, фотомагнитостимуляцию. Детям, не достигшим четырехлетнего возраста, с остротой зрения ниже 0,1 можно в домашних условиях проводить засветы, используя вспышку от фотоаппарата.

Данная процедура проводится так: уровень вспышки должен совпадать с уровнем глаз ребенка и находиться от него на расстоянии 50 см, подряд делается 10 вспышек. Такую процедуру нужно проводить дважды или трижды в день, продолжать не менее двух месяцев.

Если ваш малыш быстро утомляется, для первых процедур засвечивания необходимо использование красного фильтра. Для этого подойдет стекло красного цвета, которое следует расположить перед фотовспышкой. Можно просто закрасить стекло фотовспышки красной краской.

Если у вашего карапуза врожденная катаракта, то операцию по ее устранению следует проводить в первые месяцы жизни, иногда ее переносят на более поздний срок (возраст нескольких лет). В случае травматической катаракты также чаще всего назначается операция.

Однако операция не исключает развитие амблиопии в дальнейшем, поэтому необходимо регулярное проведение комплексного обследования зрения, чтобы при необходимости можно было начать своевременное лечение.

Для усиления эффекта от приведенных методик лечения, необходимо проводить для ребенка активные зрительные тренировки. Это могут быть рисование, собирание конструктора с небольшими деталями, пазлов и другие игры, помогающие тренировать мышцы глаза.

Существует также отечественная программа «ЕУЕ» со специально разработанными упражнениями для разработки зрения. Такие игры вызывают интерес у детей и развивают не только зрение, но также и мышление.

Рекомендуем видео по теме статьи:

Количество людей, которые страдают проблемами со зрением постоянно увеличивается. Чтобы восстановить свое зрение потребуются специальные упражнения для улучшения зрения. В них входит комплекс упражнений, которые можно выполнять ежедневно. Выполнять их можно в домашних условиях. Это позволяет вылечить или предупредить развитие заболеваний.

Лучшие упражнения для зрения

Перед тем, как тренировать зрение, вам нужно обратиться к офтальмологу. Он проведет тщательный осмотр и назначит правильный комплекс упражнений.

Лечебная гимнастика для глаз состоит из определенного комплекса упражнений, которые направлены на повышение остроты зрения. Благодаря такой зарядке вы сможете предотвратить развитие:

  1. Близорукости.
  2. Астигматизма.
  3. Дальнозоркости.

Если пациент выполнит всего 4 упражнения из зрительной гимнастики, тогда это станет залогом хорошего зрения.

Специальные упражнения для глаз включают в себя несложные движения, которые позволяют снять усталость, вернуть прежнюю остроту и повысить тонус глаз. Больше пациенту не потребуется хирургическое вмешательство и дорогое аппаратное лечение.

Люди, которые страдают астигматизмом желают быстро восстановить свое зрение. Упражнения можно выполнять неограниченное количество раз. При этом можно делать по несколько подходов.

Популярная гимнастика для глаз

Распространенным упражнением является фокусировка зрения на дальнем предмете, а затем на ближнем. Упражнения являются эффективными и требуют регулярности выполнения. Это сделать профилактику более надежной.

Сначала нужно зажмурить глаза, а затем их широко раскрыть. Этот совет дают практически все офтальмологи, когда пациент жалуется на посадку зрения. Особенно полезным это упражнение будет для программистов.

Зарядка для восстановления зрения должна выполняться утром и на протяжении всего дня по 5-7 подходов. Вытяните руки и сфокусируйте свой взгляд на кончиках пальцев. Смотреть на них нужно на протяжении нескольких секунд. Потом можете зажмурить глаза и мысленно расслабиться.

От различных зрительных нагрузок первыми будут уставать именно глаза. Даже, если вы еще не замечаете проблему, то нужно позаботиться о профилактических мероприятиях. Профессионалы настоятельно рекомендуют делать разминку для глаз. При выборе определенной методики свое внимание нужно обращать только на популярные практики, которые признал весь мир.

Бейтс – это американский офтальмолог, который озадачился проблемами со зрением. В результате этого он разработал уникальную методику, которая повышает остроту зрения. Перед тем, как приступать к выполнению зарядки Бейтса нужно заменить очки на более слабые. Несложные движения помогут каждому человеку восстановить четкость зрения и при этом отказаться от аппаратного лечения. Вот перечень движений, которые необходимо выполнить:

  • поднимите свои глаза вверх и вниз, а затем вправо и влево;
  • нарисуйте глазами прямоугольник по часовой стрелке, а затем против нее;
  • воспроизведите глазами змейку;
  • выполняйте повороты головы максимально влево, а потом максимально вправо;
  • попробуйте выполнить пальминг.

Лечебные мероприятия по Жданову, которые указаны в этом методе необходимо выполнять только глазами. Выполнять круговые движения головой не следует. Зрительные манипуляции должны быть медленными и неспешными. Выполнение упражнений предварительно нужно согласовать с врачом. Повторять их можно неограниченное количество раз:

  • направьте свой взор максимально влево, а затем вправо;
  • чтобы улучшить кровообращение нужно максимально раскрыть глаза, а затем закрыть веки;
  • при выполнении упражнения диагональ можно научиться видеть боковым зрением;
  • врач советует нарисовать треугольник трижды.

Это последний популярный метод, который позволит выполнить эффективную гимнастику для глаз. При выполнении подобных упражнений вы сможете не просто сохранить остроту зрения, но и повысить качество взора. Вот особенности фитнеса для глаз Норбекова:

  • «Бабочка». Нарисуйте картину своими глазами с левого нижнего угла в верхний правый угол. После этого протяните взгляд в правый нижний глаз и завершите диагональ верхним левым углом.
  • «Восьмерка». Рисуйте мысленно своими глазами знак бесконечности. После каждого подхода закрывайте свое лицо руками.
  • «Большой круг». Это полезное упражнение, которое предполагает рисование циферблата и проведение окружности по каждому часу времени.

Многие люди постоянно задумываются, можно ли восстановить зрение с помощью упражнений при близорукости. Чтобы расслабить глазные мышцы нужно прикрыть глаза на несколько минут. После этого их нужно широко раскрыть и зафиксировать на несколько секунд. Такая гимнастика может включать в себя массажные движения и несложные манипуляции в домашней обстановке. При глазных нарушениях следует выполнять следующие упражнения:

  1. Протяните прямые руки на уровне груди. Зрительно следует достать до указательных пальцев и переводите взор вправо-влево на протяжении минуты. После этого можете отдохнуть.
  2. Побороть усталость можно с помощью маятниковых манипуляций. Взор нужно свести на кончике носа, а затем развести взгляд в противоположные стороны.
  3. Нарисуйте зрительно радугу. Такие действия в дальнейшем позволяют улучшить кровообращение и тренируют глазные зрительные мышцы.
  4. Вытяните указательный палец и сфокусируйте на нем свой взгляд. Водите его в разные стороны, но при этом сохраняйте фокус.
  5. Возьмите любую фотографию из своего фотоальбома и разместите ее на уровне глаз. Теперь тщательно изучите все элементы максимально напрягая глазные мышцы.

У детей также может снижаться зрение. На это чаще всего влияют социальные факторы. Проблемы со здоровьем могут сопровождаться сухостью слизистой и видимым раздражением. При регулярном выполнении упражнений можно повысить качество взора. В детском возрасте следует выполнять следующие упражнения:

  1. Гимнастика должна начинаться с полного расслабления глазных мышц. Поэтому на несколько секунд нужно зажмуриться и подумать о хорошем.
  2. Верхние веки следует натянуть на глаза и начать отсчет до 20. За одну тренировку нужно делать до 3 подходов.
  3. На протяжении одной минуты ребенку нужно интенсивно поморгать, а после на несколько секунд нужно зажмуриться и расслабить мышцы.
  4. Двигайте глазными яблоками на 360 градусов. Потом ребенку нужно зажмуриться и повторить упражнение еще 2 раза.
  5. Завершать комплекс упражнений нужно методами «бабочка», «диагональ», а также «большой круг».

Теперь вы знаете, помогает ли гимнастика для глаз улучшить зрение. Среди всего этого врач подберет лучшие упражнения. Если вы пользовались определенными методами, тогда расскажите об их эффективности в комментариях.

Читайте также: uglaznogo.ru/gimnastika-po-zhdanovu.html.

Болезни глаз в подавляющем большинстве случаев приводят к ухудшению зрения и даже полной его потере, если, конечно, сам пациент не принимает никаких мер по борьбе с ними. Именно потому каждый человек, обнаруживая у себя те или иные проблемы с глазами, стремится сделать се, чтобы остановить прогресс недуга и вернуть былую остроту зрения. Современные методики лечения это позволяют. Для того же, чтобы вы могли подобрать оптимальный вариант лечения собственного подобного недуга в ходе консультации со специалистом, рассмотрим, почему возникают подобные патологии и какими способами от них можно избавиться.

В настоящее время медицине известно несколько основных причин развития патологий зрения, которые в той или иной мере приводят к снижению его остроты и прочим проблемам. Среди них:

  • Аномалии оптической системы глаза. К их числу относится удлинение или укорачивание длины глазной оси, а также сферичности роговицы. Такие аномалии соответственно приводят к развитию близорукости, дальнозоркости, астигматизма.
  • Патологии шейных отделов позвонков, в том числе, при родовой травме.
  • Повышенные нагрузки на зрение, длительная физическая или умственная активность организма.
  • Перенесенные инфекционные заболевания, в том числе, поражающие нервную систему.
  • Зашлакованность организма в результате ведения неправильного образа жизни, а также вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем), в результате которых повреждается сосудистая система организма.

Данные причины падения зрения могут быть обусловлены генетикой, другие же появляются уже в процессе жизни человека.

Проявление их в каждом случае сугубо индивидуально. Пациентам же, которые уже испытывают определенные проблемы со здоровьем глаз больше необходимо беспокоиться о том, как зрение вернуть. К счастью, сегодня есть эффективные методики, решающие данную проблему.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

В офтальмологической практике помимо хирургического вмешательства, а также не инвазивных методик лазерной коррекции зрения также применятся ряд техник, позволяющих максимально быстро облегчить состояние больного. Среди них особое внимание нужно уделить направлению оптической коррекции, а также медикаментозному лечению. О них и пойдет речь далее.

Данная методика крайне редко использует самостоятельно для лечения тех или иных заболеваний. Ее средства применяются симптоматично.

В числе подобных средств лечения болезней глаз представлены различные по своему действию препараты: антисептики, анальгетики, противогрибковые средства, содержащие витамины, необходимые для улучшения состояния глаз, а также увлажняющие слизистую составы.

В качестве препаратов для лечения глаз могут использоваться:

  • таблетки (их число составляет не более 1% всех медикаментов, используемых в данном направлении);
  • инъекции в жировую клетчатку или субконъюнктивальную полость;
  • капли для глаз.

Данные препараты применяются преимущественно для воздействия на передние камеры глаза. В подавляющем большинстве случаев направлены они не столько на коррекцию зрения, сколько на снятие симптомов определенных заболеваний, подготовку больного к последующему оперативному вмешательству или же для остановки отдельных патологий (к примеру, для снижения темпов развития катаракты).

В отличие от контактной оптики, медикаментозные методы лечения дают видимые результаты далеко не сразу, если, конечно, они не предназначены для устранения отдельных симптомов — сухости глаза, воспалительных процессов. Обычно же для достижения эффекта от таких средств необходимо не менее месяца с начала приема препарата.

Виды зрительных упражнений

Это наиболее распространённый и эффективный метод быстрого устранения болезней зрения. Его применяют для борьбы с близорукостью, дальнозоркостью и астигматизмом. В рамках данного направления пациенту могут быть назначены очки или контактные линзы для ежедневного ношения или ночной коррекции зрения. Подбор их всегда осуществляет врач с учетом индивидуальных особенностей пациента. Преимущества данного метода заключаются в следующем:

  • Он дает наиболее быстрый результат и позволяет скорректировать зрение до нормы за минуты.
  • Он прост в применении и не требует постоянного контроля со стороны лечащего врача.
  • Применение коррекционной оптики позволяет в некоторых случаях избавиться от болезней на ранних стадиях, к примеру, если речь идет о лечении подростков и детей младшего школьного возраста.
  • Он показан широкому кругу пациентов и может давать неплохие результаты даже в тех случаях, когда прогнозы по лазерной коррекции или медикаментозному лечению плохи.

К недостаткам же данной методики можно отнести непродолжительный результат от такой коррекции, а также необходимость ежедневно применять оптику пациентам с высокой степенью миопии, астигматизма или дальнозоркости. Как и медикаментозное лечение, его нередко назначают в комплексе вместе с медицинскими препаратами, гимнастикой, а также приемом витаминов. В таком случае он дает лучшие результаты.

Далеко не всегда есть необходимость прибегать к коррекции зрения вышеприведенными методами. На начальных стадиях заболевания в большинстве случаев есть возможность остановить болезнь, выполняя простые рекомендации по профилактике. Они предусматривают коррекцию рациона, регулярное проведение гимнастики для глаз, а также прием специальных витаминов и народных средств. На каждом из этих способов предупреждения болезней стоит остановиться более подробно.

Морковь — кладезь витамина А, способствующего улучшению зрения

Гимнастика для глаз — это один из универсальных методов лечения и предупреждения многих болезней зрения, поскольку она оказывает комплексное положительное воздействие на мышцы, а также кровообращение органов этой системы. При регулярном применении она обеспечивает снижение нагрузки на глаза, может замедлить процесс развития близорукости, а также позволяет избавиться от многих недугов на ранних стадиях. Включает в себя гимнастика упражнения различных типов:

  • на развитие аккомодации;
  • на расслабление мышц глаза;
  • на улучшение кровоснабжения.

Правильное проведение гимнастики для зрения предполагает разработку краткого курса упражнений, которые нужно повторять 2 раза в день. Их перечень должен быть определен вашим лечащим врачом.

Для того, чтобы гимнастика для глаз принесла вам максимальную пользу, повторяйте ее ежедневно и следите за тем, чтобы все упражнения были выполнены правильно. В таком случае уже через несколько недель вы сможете оценить результат от таких мероприятий.

Особое внимание в деле профилактики патологий зрения медики уделяют рациону человека, ведь именно от него зависит, получает ли организм человека все необходимое для поддержания зрения, или нет. В норме он должен содержать такие продукты:

  • Шоколад. Этот, не самый полезный на первый взгляд продукт, способствует укреплению сосудов глаз.
  • Рыба. Благодаря этому продукту можно восполнить запасы жирных кислот и омега-3 в организме.
  • Творог – продукт перекрывающий недостаток витаминов В, обеспечивающих нормальное кровоснабжение глаз и обмен веществ в роговице и хрусталике.
  • Овощи, фрукты и ягоды — источники различных витаминов и минералов. Особое внимание среди этой группы продуктов следует уделить тыкве, чернике и брокколи.
  • Лук и чеснок — продукты, отвечающие за четкость зрения.

Для того чтобы вам эти продукты приносили максимальную пользу, рекомендуется употреблять их в составе более сложных блюд: салатов, овощных рагу и прочего. Это обеспечит лучшую усваиваемость полезных веществ.

Народные методы лечения предполагают использование для улучшения состояния глаз настои и домашние мази, к примеру, настойка из аира и календулы. Ее настаивают в течение 15-ти дней, а затем принимают в течение года в виде четырех курсов.

Народные методы действительно могут давать неплохой эффект при устранении тех или иных болезней зрения, однако же при серьёзных патологиях его нельзя рассматривать как единственно возможный вариант. В таких случаях желательно обратиться к врачу и прибегнуть к более традиционным методам коррекции и профилактики заболеваний.

В том случае если в рационе человек не получает достаточного объема витаминов и минералов для поддержания здоровья глаз, ему могут быть рекомендованы специальные комплексы с повышенным содержанием витамина А, В6 и В12, С, а также минералов: цинка, кальция, магния. Желательно, чтобы вам их выписал лечащий врач, однако же в целях профилактики болезней зрения целесообразно принимать общие комплексы и специальные витамины для глаз, которые можно приобрести в ближайшей аптеке без рецепта.

Для того чтобы подобные средства дали вам результат, употребляйте их курсами 2 раза в год: осенью и весной. В эти периоды организм особо нуждается в полезных веществах, поскольку тратит много ресурсов на перестройку к новым погодным условиям.

Причины помутнения хрусталика глаза.

Чем лечить конъюнктивит у детей и взрослых ответит эта статья.

Причины отслоения сетчатки глаза:

Как видим, в настоящее время есть множество методов эффективной безоперационной коррекции зрения, а также профилактики подобных недугов. Среди них и упражнения для глаз по Норбекову, и компьютерные очки для защиты зрения, и другие методы. Некоторые из них дают эффект практически сразу после применения, однако длится он недолго, другие же позволяют добиться результатов только спустя несколько недель и месяцев, однако и действие их также оказывается более продолжительным. Главное в данном случае – подобрать для себя оптимальный вариант лечения вместе с лечащим врачом и неукоснительно следовать ему. И тогда вам удастся восстановить зрение.

Проблемы со зрением рано или поздно возникают в жизни любого человека. Это может быть связано с возрастными изменениями, образом жизни, наследственностью, индивидуальными особенностями.

Улучшить или полностью восстановить зрение в домашних условиях, не прибегая к врачебному вмешательству – задача, посильная каждому.

Специалисты отмечают несколько основных причин ухудшения зрения:

  • Возрастные изменения. С возрастом происходит старение сетчатки глаза. В сетчатке содержится пигмент, чувствительный к свету – именно с помощью него мы видим окружающие предметы и различаем цвета. С годами этот пигмент подвергается разрушению, из-за чего зрение ухудшается.
  • Ослабление глазных мышц. Четкость зрения зависит от работы хрусталика и его способности фокусироваться на дальних и ближних предметах. Если не тренировать эту способность, то мышцы со временем ослабевают, хрусталик становится менее подвижным, зрение человека ухудшается.
  • Плохое кровообращение сетчатки глаза. Выявить это нарушение можно только при регулярном обследовании у врача.
  • Чрезмерные нагрузки на сетчатку и глазные мышцы, небезопасные условия труда. Они могут возникать, если человеку приходится постоянно напрягать зрение. Работа при плохом освещении или при слишком ярком, необходимость часто читать с монитора или экрана телефона, вглядываться в мелкие детали или слишком отдаленные предметы.
  • Болезни позвоночника. В нашем организме все взаимосвязано, и травмы позвоночника могут негативно отразиться на зрении. Плохое кровообращение, сбои в функционировании спинного мозга – все это может привести к ухудшению зрения.
  • Инфекционные заболевания. Различные вирусы и микробы, попадая в организм, могут поразить нервные центры, регулирующие остроту зрения.
  • Переутомление. Этот фактор приводит к ослаблению всех функций организма, в том числе и органов зрения. Чрезмерные нагрузки, стрессы, недостаточный сон ведут к преждевременному старению и развитию многих болезней.
Читайте также:  Коваленко как избавиться от близорукости дальнозоркости глаукомы катаракты

Да, сделать это можно, если чутко относиться к своему организму, соблюдать несложные правила в работе, правильно составить рацион питания, при необходимости – выполнять несложные физические упражнения.

В помощь придут также травы и настойки, которые можно купить в аптеке или подготовить самостоятельно. Речь не идет о приеме лекарственных препаратов – их следует употреблять только по назначению врача и в тех случаях, когда это необходимо.

Консультация специалиста не будет лишней, если вы решили заняться улучшением зрения самостоятельно в домашних условиях.

Существует несколько проверенных способов улучшения зрения:

  • Подобрать правильный рацион питания. Обязательно нужно употреблять овощи и фрукты, отказаться от жирной, соленой, острой пиши, фаст-фуда, не злоупотреблять алкоголем.
  • Отказаться от курения, так как никотин оказывает губительное влияние на организм, в том числе и на зрение.
  • Укреплять организм с помощью физических упражнений, которые улучшат кровообращение, укрепят мышцы, окажут тонизирующее воздействие.
  • Выполнять специальную гимнастику для глаз. Комплекс упражнений будет зависеть от нарушения и степени его тяжести. Например, упражнения при близорукости и дальнозоркости будут несколько отличаться. Также рекомендуется гимнастика на рабочем месте для людей, чья работа связана с компьютером, документацией или иными предметами, требующими напряжения зрения.
  • Прием витаминов и фитотерапия. Существует множество биологически активных добавок к пище, оказывающих благотворное влияние на весь организм, в том числе и на зрение. Это могут быть настойки, сиропы, отвары, витаминные комплексы. Перед употреблением таких препаратов все же не лишне проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
  • Ношение очков или линз. В ряде случаем, чтобы избегать излишней нагрузки на глаза, необходимо носить очки. Правильно их подобрать поможет диагностика зрения.
  • Прием лекарственных препаратов. Лекарства следует принимать только по назначению врача!
  • Хирургическое вмешательство. При некоторых заболеваниях перечисленные выше способы будут бесполезными и улучшить зрение возможно только с помощью хирургической операции.

Мы будем вести речь о восстановлении зрения именно в домашних условиях, без врачебного и хирургического вмешательства. Поговорим подробнее обо всех вышеперечисленных способах.

Для улучшения зрения в домашних условиях нужно использовать специальную гимнастику для глаз. Набор упражнений будет различаться при близорукости и дальнозоркости.

Близорукость (или миопия) – это неправильная работа органов зрения, при которой близкие предметы видны отчетливо, а те, которые находятся дальше вытянутой руки – нечетко, расплывчато и мутно.

Причины миопии могут быть врожденными и приобретенными.

Заболевание поддается коррекции, и один из способов – правильная гимнастика для глаз:

  • В положении сидя зажмурить глаза на 5 секунд, затем открыть их на 5 секунд. Повторять до 10 раз. Затем быстро поморгать в течение пары минут.
  • В положении стоя и глядя вперед вытянуть перед собой руку, сфокусировать взгляд на большом пальце в продолжение 5 секунд. Затем опустить руку. Повторить несколько раз. Вариант упражнения: сфокусировав взгляд на пальце, медленно приближать руку к лицу, пока изображение не станет размытым. Повторить несколько раз.
  • В положении сидя «рисовать» взглядом цифру 8, при этом меняя направление взгляда. Полезно для тренировки глазных мышц. Можно воспроизводить различные геометрические фигуры, при этом чем больше различных движений совершит глаз, тем полезнее. В завершение просто водить глазами вертикально и горизонтально.
  • В положении сидя с закрытыми глазами совершать зрачками вращательные движения, перемещать взгляд вверх-вниз, слева направо и справа налево.
  • При миопии полезны любые занятия, при которых нужно концентрировать взгляд на быстро движущихся предметах. Это может быть игра в теннис или бадминтон, футбол и т.д.

Дальнозоркость – это неспособность четко видеть близкие предметы, но при этом далекие предметы видны хорошо и отчетливо.

Чаще всего этот недуг появляется у маленьких детей или людей от 50 лет.

Для улучшения зрения при этом заболевании тоже разработаны физические упражнения:

  • В положении стоя или сидя быстро перемещать взгляд вертикально и горизонтально, не менее 5 раз.
  • Укреплять глазные мышцы, «рисуя» взглядом геометрические фигуры: квадраты, треугольники, овалы и круги, восьмерки и звездочки. Постепенно можно «рисовать» все более замысловатые фигуры.
  • В положении сидя представить перед собой настенные часы и переводить взгляд по цифрам 12 – 3 – 6 – 9 – 12, а затем в обратном направлении. Повторить несколько раз.
  • Фокусировать взгляд попеременно на близком и дальнем предмете. Это удобно сделать, если сесть недалеко от окна, наклеив на стекло небольшой листок бумаги. Концентрировать взгляд сначала на листке, потом на предметах за стеклом, повторяя несколько раз. После каждого повтора активно моргать, а после упражнения полезно на несколько секунд крепко зажмуриться.

И при дальнозоркости, и при близорукости в комплексе с гимнастикой нужно правильно питаться, принимать витамины, вести здоровый образ жизни. Об этом речь пойдет ниже.

Ухудшение зрения возможно не только у взрослых, но и у детей. Есть несколько упражнений, которые помогут избавить ребенка от этого недуга в домашних условиях.

Специалисты дают несколько советов:

  1. Научить ребенка часто моргать, чтобы роговица всегда была увлажненной. Научить периодически фокусироваться поочередно на далеких и близких предметах.
  2. Не позволять ребенку смотреть телевизор или находиться за компьютером больше положенного времени (для детей до 7 лет это полчаса, старше 7 лет – час непрерывного просмотра). Расстояние до экрана телевизора должно составлять не менее 2 метров, до монитора – не менее 40 см.
  3. Очень важна освещенность рабочего стола ребенка. Лучше предпочесть настольную лампу, свет которой направить на тетради или книгу, оставляя самого ребенка в тени. Полезно при этом включать и верхнее освещение.
  4. Упражнения для глаз следует выполнять через каждые 20 минут зрительной нагрузки. Эти упражнения похожи на те, которые рекомендуется выполнять и взрослым. Нужно научить ребенка правильно выполнять их.
  5. В положении сидя, не поворачивая головы, водить глазами в разные стороны, горизонтально и вертикально, «рисовать» разные фигуры, менять направление по часовой стрелке и против нее.
  6. Фокусироваться поочередно на далеких и близких предметах. Можно посадить ребенка в полуметре от окна, наклеив на него яркую наклейку, и попросить смотреть то на наклейку, то за стекло на уличные предметы, задерживая взгляд на 5 секунд. Повторять упражнение несколько раз.
  7. Закрыв глаза и расслабив их, аккуратно массировать веки пальцами. При умывании устроить глазам «контрастный душ»: брызгать то холодной, то теплой водой.

И конечно, нужно помнить об общем укреплении организма, закаливании, физической активности, правильном питании и личной гигиене: в детском организме все очень взаимосвязано! Для предупреждения развития заболеваний зрения и различных отклонений нужно вовремя проходить осмотры у педиатра и выполнять его рекомендации.

Пальминг – очень распространенная методика для расслабления глаз и укрепления зрения.

Очень простая и действенная, она не требует затрат времени и сил, может выполняться в любом месте, а также очень приятна.

Описание метода:

  • Нужно сесть в кресло или лечь, расслабиться, закрыть глаза и накрыть их ладонями, сложенными крест-накрест.
  • Ладони можно разогреть перед упражнением, потерев друг о друга.
  • Поза должна быть максимально комфортной, чтобы ни шея, ни руки не были напряжены.
  • Ладонями нужно накрыть глаза таким образом, чтобы свет не проникал, но в то же время контакт не должен быть слишком плотным.
  • Во время упражнения нужно думать о чем-то приятном, расслабляющем, сконцентрироваться на ощущениях.
  • Полезно представлять, как болезнь отступает, зрение восстанавливается, улучшается кровообращение глаз. Почувствовать, как уходит напряжение и усталость.

Все упражнение занимает 5 минут, но особенность методики Пальминг в том, что она требует регулярности. Занятия нужно проводить утром и вечером и не прекращать даже после того, как почувствуется улучшение.

Астенопия, или переутомление глаз, возникает у людей, чья работа связана с непрерывным напряжением органов зрения.

Есть несколько способов снять симптомы болезни в домашних условиях:

  1. Чайные компрессы. Это может быть черный чай, чай из ромашки и липы, из мяты и лаванды. В теплый свежезаваренный чай нужно опустить ватные диски и затем положить их на закрытые веки на 10-20 минут. Быстро снять усталость глаз поможет чередование горячих и холодных компрессов с этими настоями.
  2. Улучшить кровообращение помогут кубики льда. Нужно заморозить настои чая или ромашки и прикладывать к векам на несколько минут в случае сильной усталости глаз.
  3. Экспресс-гимнастика во время работы. Mоргание, зажмуривание, круговые движения глазами. Перерывы на гимнастику при работе за компьютером нужно делать каждые 20 минут!
  4. Глазные капли, которые помогут избегать сухости глаз при чрезмерной нагрузке.

Самым распространенным и действенным препаратом при усталости глаз являются глазные капли.

Они различаются по своему воздействию и делятся на несколько категорий:

  • для сужения сосудов и снятия зуда,
  • для увлажнения слизистой оболочки глаза,
  • для расслабления глазных мышц и расширения сосудов,
  • капли при использовании контактных линз.

Есть несколько зарекомендовавших себя наименований капель:

В совокупности с гимнастикой и правильным образом жизни важную роль в нормализации зрения играет рацион питания, употребление витаминов и фитотерапия.

Для того, чтобы укрепить зрение и избежать проблем в дальнейшем, в рационе обязательно должны быть:

  • свежие овощи (морковь, капуста, свекла,зелень),
  • фрукты (цитрусовые, яблоки, виноград),
  • ягоды (черника, голубика, брусника),
  • орехи,
  • морепродукты,
  • продукты с высоким содержанием белка (яйцо, индейка, творог и др.)

Благотворно влияют на зрение витамины А , С, В1, В2, В12. Важные микроэлементы – это цинк, калий, медь. Получать эти элементы организм может с пищей или в специальных витаминных комплексах.

Как уже говорилось выше, основной препарат, нормализующий зрение и снимающий усталость глаз – это капли. Хорошее действие оказывают таблетки, содержащие витаминные комплексы. Например, таблетки «Фокус» снимают напряжение, замедляют процесс старения.

Полезны для восстановления зрения и биологически активные добавки. Например, Адрузен Цинко, который содержит в себе все необходимые для хорошего зрения витамины, минералы и микроэлементы.

Становятся популярными капсулы для глаз – это тоже биологические добавки, но с более активными компонентами.

Принимать данные препараты рекомендуется только после консультации со специалистом!

Массаж оказывает расслабляющее и согревающее действие. При нарушениях зрения полезно массировать пальцами и ладонями закрытые веки. Делать это нужно перед сном, а также после каждого комплекса упражнений для глаз. Очень действенно проводить массаж после сеанса Пальминга, когда глаза расслаблены.

Упражнениям для укрепления зрения уже уделялось внимание в статье, осталось лишь систематизировать информацию.

Упражнения для укрепления глазных мышц:

  • Не поворачивая головы,выводить взглядом различные фигуры;
  • Перемещать взгляд справа-налево и сверху вниз;
  • Выполнять вращательные движения.

Упражнения для тренировки хрусталика: фокусироваться поочередно на близких и далеких предметах.

Упражнения для снятия напряжения:

  • Активное моргание;
  • Зажмуривание;
  • Расслабление закрытых глаз;
  • Пальминг.

Вода способна оказывать восстанавливающее воздействие на органы зрения. Очень полезно контрастное брызганье водой на закрытые глаза, эта процедура тонизирует, закаливает, снимает переутомление.

Полезно действие низкой температуры на веки: для этого нужно делать холодные компрессы или прикладывать кубики льда.

Народная медицина рекомендует настойки, отвары и различные соки для восстановления зрения в домашних условиях.

Наиболее популярные рецепты очень просты:

  • Смешать равное количество измельченной петрушки, меда и лимона и принимать за час до еды з раза в день по 1 столовой ложке в течение 2 месяцев.
  • Выжатый сок моркови, петрушки и сельдерея с добавлением цикория принимать ежедневно.
  • Сок из нескольких ягод черники разбавить кипяченой водой в пропорции 1:2 и закапывать 1 раз в день в глаза. Капли готовить сразу перед применением, хранить их нельзя.

Систематическое употребление этих несложных и полезных средств благотворно сказывается на зрении и состоянии глаз.

Глаза – это хрупкий орган, который большую часть суток находится в напряжении. Бережное отношение и своевременный уход поможет избежать проблем со здоровьем и сохранить острое зрение на долгие годы!

Отзывы людей об улучшении зрения в домашних условиях:

Созерцать мир во всех его ярких красках – великое счастье, которое, к сожалению, дано не каждому. Речь идет о людях, страдающих близорукостью (миопией). Это заболевание не дает им возможности четко увидеть все те предметы, которые находятся дальше вытянутой руки. Собственно, отсюда и произошло народное название миопии.

Ныне близорукость находится в числе самых распространенных аномалий зрения. К тому же, она может носить как врожденный, так и приобретенный характер. Существуют ли методы, с помощью которых можно улучшить зрение при миопии? Поддается ли это заболевание лечению народными методами? Обо всем этом вы узнаете из нашей статьи.

Мы не откроем вам Америку, если скажем, что при малейшем подозрении на ухудшение зрения вы должны записаться на прием к офтальмологу. Только квалифицированный врач сможет поставить диагноз и назначить соответствующее лечение. На сегодняшний день близорукость лечат хирургическим вмешательством, всевозможными каплями и очками. Здесь следует быть очень осторожными и внимательными.

Все дело в том, что маленькие детки и молодые люди могут отказаться не только от операции, но и от капель. В юном возрасте зрение еще может восстановиться, если носить специальные очки и регулярно выполнять различные упражнения для глаз. Привыкнув же к воздействию капель, вы обрекаете себя на их постоянный прием.

Что касается очков, то и здесь есть небольшая хитрость. Человеческий организм устроен таким образом, что сможет адаптироваться к любым условиям. Именно поэтому очки для близоруких людей должны быть на 0,25-0,5 диоптрий меньше, чем нужно на самом деле. Только в этом случае глаза начнут усиленно работать, а зрение не только не ухудшиться, но и начнет потихоньку восстанавливаться. А вот с очками «по размеру», как вы понимаете, такого не случиться.

Узнайте, что такое пресбиопия глаз, а также современные методы лечения этого заболевания.

Инструкция по применению глазных капель Скулачева, а также противопоказаниях, можно найти здесь.

Самым эффективным способом восстановления зрения и профилактики миопии является гимнастика для глаз, регулярное выполнение которой наверняка даст положительный результат. В медицине существует множество различных комплексов, разработанных разными авторами. Мы приведем вам самые лучшие упражнения.

  • Упражнение 1. Сядьте на стул, немного приподняв голову, позвоночник должен быть прямым. Крепко зажмурьте глаза и сосчитайте до 5. Затем откройте их и снова сосчитайте до 5. Повторите упражнение 8 раз.
  • Упражнение 2. Сядьте ровно, слегка приподняв подбородок. Быстро моргайте в течение 1-2 минут.
  • Упражнение 3. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Смотрите прямо перед собой, затем поднимите правую руку, отведите в сторону большой палец и зафиксируйте на нем взгляд на протяжении 4-5 секунд. Опустите руку. Повторите упражнение 12 раз.
  • Упражнение 4. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Смотрите прямо перед собой, затем поднимите правую руку до уровня глаз и зафиксируйте взгляд на кончике указательного пальца. Начинайте медленно приближать палец к глазам, не отводя взгляд в сторону. Когда в глазах начнет двоиться, опустите руку. Повторите упражнение 8 раз.
  • Упражнение 5. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, смотрите прямо перед собой. Поднимите правую руку до уровня глаз (примерно на расстоянии 30 см от лица) и поднимите указательный палец. В течение 5 секунд смотрите на его кончик двумя глазами, затем – только правым глазом, после чего – только левым. В завершение снова посмотрите на кончик пальца двумя глазами. Повторите упражнение 8 раз.
  • Упражнение 6. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, смотрите прямо перед собой. Отведите вправо полусогнутую правую руку. Держа голову ровно, зафиксируйте боковым зрением указательный палец этой руки. Теперь медленно перемещайте палец слева направо, не отводя от него глаз. Точно также сделайте в другом направлении (справа на лево). Повторите упражнение 12 раз.
  • Упражнение 7. Сядьте так, как вам удобно. Закройте глаза и кончиками пальцев помассируйте веки в течение одной минуты круговыми движениями.
  • Упражнение 8. Сядьте в удобное положение и слегка прикройте веки. Теперь начинайте легонько нажимать на них тремя пальцами обеих рук, каждый раз задерживаясь на 1-2 секунды. Повторите упражнение 4 раза.
  • Упражнение 9. Сядьте в удобное положение и расслабьтесь. Нарисуйте взглядом восьмерку, причем сделайте это в разных направлениях – слева направо, по диагонали, справа налево, снизу вверх и сверху вниз.
  • Упражнение 10. Сядьте или станьте ровно, голову держите прямо. Ведите взгляд по такой траектории: правый нижний угол комнаты, левый верхний угол, правый нижний угол, левый нижний угол. Повторите упражнение 6 раз, затем сделайте точно так же, но уже в обратном направлении (также 6 раз).
  • Упражнение 11. Сядьте ровно, голову держите прямо. Подвигайте глазами вверх-вниз (6 раз) и вправо-влево (6 раз).
  • Упражнение 12. Сядьте ровно, голову держите прямо. Проделайте глазами движения по ходу часовой стрелки (6 раз) и против него (6 раз).
  • Упражнение 13. Сводите глаза к переносице, а затем разводите их обратно. Повторите упражнение 6 раз.
  • Упражнение 14. Закройте глаза и начинайте вращать белками по такой схеме: вверх-вниз-направо-налево. Повторите упражнение 20 раз.
  • Упражнение 15. Выполняйте физические упражнения, требующие концентрации зрения на небольших движущихся предметах (бадминтон, настольный теннис, броски в мишень).

Советуем прочитать статью Халязион — лечение, причины возникновения, чтобы быть во всеоружии, при возникновении этого недуга.

О необходимых витаминах для глаз при близорукости, можно узнать здесь: в теплой кипяченой воде 1 столовую ложку сахара. Когда он полностью растает, залейте этой водой 200 гр. пшеницы. Поставьте емкость на 12 часов в темное место, а когда зерна набухнут – в холодильник. Каждое утро съедайте по 1 столовой ложке этого средства натощак. Когда пшеница закончиться, сделайте небольшой перерыв (10 дней), а затем повторите курс сначала.

Советуем с осторожностью относится к рецептам народной медицины, лучше всего заранее проконсультироваться с офтальмологом перед применением народных средств и рецептов.

Конечно же, эти методы не вернут вам 100% зрение, но они наверняка помогут его улучшить и послужат отличной профилактикой другим заболеваниям глаз.

Близорукость есть у каждого третьего жителя Земли, поэтому она считается распространенной болезнью. У человека ухудшается зрение вдаль, но вблизи он способен разглядеть предмет без проблем. Существует много факторов риска, один из них — наследственность. Важно своевременно начать делать упражнения для профилактики близорукости, чтобы не дать болезни еще больше ухудшить зрение. Считается, что упражнения для глаз при близорукости можно выполнять в том случае, когда зрение уже начало ухудшаться.

Важно усилить кровоток, наполнить достаточным количеством кислорода ткани, а для этого можно выполнять несложные упражнения для зрения при близорукости. Чтобы улучшить кровообращение, достаточно регулярно выполнять следующие действия:

  1. Нужно подвигать глазами в разные стороны по прямой линии — влево и вправо, повторить несколько раз.
  2. То же самое упражнение выполнить, но глаза должны двигаться вверх и вниз.
  3. Подвигать глазами по часовой стрелке и против нее.
  4. Зажмуриться с силой на несколько секунд, а затем широко распахнуть глаза.
  5. Свести глаза вместе, смотря на свою переносицу.
  6. Несколько раз часто и быстро моргнуть.
  7. Необходимо наклеить на оконное стекло какую-либо маленькую метку или нарисовать точку и отойти на расстояние 1-1,5 метра. Нужно смотреть по очереди то на нарисованный объект, то на предмет, находящий за окном вдалеке.

Гимнастика для глаз при миопии помогает тем, что восстанавливает и улучшает кровоснабжение глазных тканей, тренирует мышцы глаз, повышая остроту зрения.

Существует зарядка, постоянное повторение которой поможет заметно улучшить состояние глазных мышц — они будут крепче и выносливее.

  1. Нужно открыть глаза и постараться нарисовать взглядом восьмерку, при этом не помогая себе головой. Это нужно делать медленно и плавно, не допускать резких движений. Достаточно повторить это упражнение 5-7 раз.
  2. Следует вытянуть вперед правую руку и поднять ее на уровень глаз. Несколько секунд надо смотреть на большой палец, а затем отвести медленно вправо, но глазами следить за пальцем. Голова должна быть расположена прямо. Затем стоит повторить этот пункт, но с другой рукой. Такой комплекс надо проделать 5-7 раз.
  3. Несколько секунд смотреть вдаль, а потом поднять руку так, чтобы палец был в тридцати сантиметрах от глаз. Нужно посмотреть на палец и перевести взгляд вдаль. Такое упражнение делается 10-15 раз.
  4. Поднять руку перед собой и расположить палец на расстоянии тридцати сантиметров. На его кончик надо смотреть в течение пяти секунд. Затем нужно закрыть левый глаз рукой, а правым смотреть в том же направлении. То же самое следует повторить, задействовав левый глаз и закрыв правый. Такое упражнение стоит повторить 10-12 раз.
  5. Нужно взять в руки карандаш и вместе с ним ее вытянуть. Рука должна двигаться из одной стороны в другую, а глаза при этом будут следить за карандашом. При этом голова двигаться не должна.
  6. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс. Нужно неторопливо поворачивать голову в разные стороны, а взгляд устремлять по ходу движений влево, вправо. Следует проделать этот пункт упражнений по 20 раз в разные стороны.
  7. Необходимо пошире распахнуть глаза и прищуриться, а затем опустить веки. Нужно повторить такое действие 20 раз. Такое упражнение очень полезно для глаз и помогает видеть предметы, не напрягая зрение.

Миопия – это повод начать упражнения для глаз как можно скорее, ведь чем раньше взяться за лечение, тем раньше и заметнее будет виден результат.

Еще в древние времена монахи прикладывали к глазам самодельные пластинки с мелкими отверстиями. С помощью них они достигали расслабляющего эффекта и защищали зрение от снежной слепоты.

В современном мире уже давно существуют очки с темными пластинками, в которых тоже есть небольшие отверстия. Профессор Дашевский А.Н. даже разработал специальную тренировку для остроты зрения с помощью частичного затуманивания.

Секрет таких необычных очков прост – из-за отверстий в очках образовываются параллельные пучки, не вызывающие усилий глазных мышц, а на сетчатке образовывается более резкая картинка.

Очки-тренажеры нужно носить по полчаса в день, выполняя обычные дела – во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером. Обязательно наличие хорошего освещения.

Важно избегать «застывания» взгляда – старайтесь смотреть не в одну точку, а двигать глазами. Иначе глазные мышцы будут слишком напряжены. Учащимся и операторам ЭВМ нужно пользоваться очками-тренажерами по 5-7 минут в течение каждого рабочего часа.

Что касается эффективности – здесь уже давно ведутся споры. Одна группа людей считает, что очками-тренажерами надо пользоваться как можно чаще, а другая говорит, что толку от них нет.

Очки-тренажеры – это медицинский прибор, у которого есть свои показания. Они хорошо тренируют зрительный аппарат. Еще одна способность тренажеров – оказывать релаксирующее действие, снимая усталость с напряженных мышц.

В лечении любого заболевания важно придерживаться комплекса мер, направленных на борьбу с неприятными симптомами. Так и в лечении миопии — упражнения для восстановления зрения при близорукости помогут если использовать их в комплексе с другими приемами.

Музыкальная терапия позволяет расслабиться полностью, улучшить ритм сна. Особенно полезна медленная музыка, слушая которую невольно закрываются глаза и достигается максимальная релаксация.

Врачи давно говорят о пользе хромотерапии – лечении цветом. С помощью зрения информация о цвете передается в мозг. Те области мозга, которые отвечают за мышление, ответственны и за восприятие цветов. Рекомендуется использовать у себя дома цветные лампы, глядя на которые человек может расслабиться.

Зеленый цвет помогает быстрее уснуть, действует успокаивающе и дает глазам отдохнуть. А желтый снимает утомление и повышает концентрацию внимания.

Для того чтобы для улучшения зрения при близорукости принесли наибольший эффект, важно придерживаться правильного режима питания. Рацион с включением белков и углеводов, большим количеством витаминов принесет пользу не только для глаз. Витамины группы А, Е, С повышают качество зрения приблизительно на 10%.

Из продуктов витамин А можно получить путем употребления яиц, моркови, желтого перца, авокадо. Витамина Е много в пшеницы, ржи, рыбе и орехах. В больших количествах витамин С присутствует в свежих фруктах.

Если нет возможности их покупать или просто не сезон – можно получить витамин С из варенья и джемов, самостоятельно приготовленных. Особенно полезны заготовки из слив, апельсинов, черники и калины. Не зря основные препараты, рекомендуемые окулистами, содержат в себе чернику.

Еще один действенный метод восстановления зрения – лечебная физкультура. Для того чтобы выполнять упражнения для лечения близорукости потребует коврик (зеленый или голубой) и большой предмет, который можно разглядеть без очков. Перед выполнением нужно измерить пульс, включить спокойную музыку и взять в руки выбранный предмет, например, мяч.

Вот лишь некоторые упражнения, которые окажут благоприятное влияние на зрительный аппарат:

  • Стоя с мячом в руке нужно поднять руки через стороны вверх, а на вдохе потянуться и передать мяч в другую руку, а затем на выдохе опустить руки. Глаза должны быть устремлены на мяч, а голова при этом не поворачиваться. Повторять 6-8 раз.
  • Сидя на коврике, закрыть глаза и производить массаж задней поверхности шеи на протяжении 40-45 секунд.
  • Нужно бежать на месте в среднем темпе в течение 1-2 минут, периодически переходя на ходьбу.
  • Лежа на спине и согнув ноги, нужно сжать мяч и энергично на него давить на протяжении 10-15 секунд. Достаточно десяти раз повторений.
  • Стоя с мячом в правой руке, нужно подскакивать на двух ногах и при этом перебрасывать мячик из руки в руку. Такое упражнение выполняется в течение 20-30 секунд.
  • В положении стоя поднять руки вверх с глубоким вдохом, наклониться, расслабить руки и бросить их вниз на выдохе. Повторяется 5-6 раз.

С полным комплексом лечебной физкультуры может ознакомить врач, который определит индивидуально допустимую нагрузку, учитывая степень близорукости.

Кстати, физические упражнения при миопии средней степени тоже имеют действие, просто их выполнение подразумевает под собой меньшую нагрузку. Можно заниматься плаванием, спортивной ходьбой, бегом, художественной гимнастикой.

Но нужно избегать той зарядки для улучшения зрения при близорукости, в которых присутствуют резкие движения головой. Даже наклоны туловища вперед стоит делать только сидя.

Наблюдение врача и постоянная проверка зрения обязательна, ведь только квалифицированный специалист может оценить степень серьезности ситуации и дать правильные советы. Миопия – одно из состояний, которое человек может контролировать сам и не давать развиваться.

Зрение очень важно, поэтому к нему надо относиться с особой заботой!

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *