Лечебная гимнастика при глаукоме катаракте близорукости

Глаукома — обширная группа заболеваний глаз, для которой характерно регулярное или периодическое повышенние внутриглазного давления с дальнейшим развитием нарушения поля зрения (угла зрения) и уменьшением остроты зрения, зрительный нерв при этом атрофируется.

Существует две формы болезни: закрытоугольная и открытоугольная. Главное внешнее проявление болезни заключается в том, что зрачок приобретает голубоватый или зелёный оттенок. Часто глаукома носит хронический характер, притом на ранних стадиях признаки глаукомы могут отсутствовать. В зависимости от причин возникновения, заболевание может быть:

Гимнастика для глаз при глаукоме любого типа, особенно на первой стадии, способна снизить напряжение и нормализовать внутриглазное давление.

Катаракта — патология, вызванная помутнением хрусталика, способная вызывать разные нарушения зрения вплоть до его абсолютной потери. Этот процесс происходит из-за денатурации белка в составе хрусталика. Признаки заболевания могут быть выражены в разной степени, это зависит от стадии заболевания:

Начальная — хрусталик мутнеет в периферических областях. На этой стадии существенных последствий для зрения не наблюдается.
Незрелая — смещение помутнения ближе к центру, что становится причиной значительного ухудшения зрения.
Зрелая — поверхность хрусталика становится совсем мутной. Зрение снижается до критического порога, когда глаз может воспринимать только свет.
Перезрелая — болезнь прогрессирует, при этом ткань хрусталика распадается, в результате чего хрусталик приобретает ровный белый оттенок.

Гимнастика может быть эффективна при начальной стадии катаракты, также её нужно проводить после оперативного вмешательства, чтобы зрение быстрее восстановилось.

Перед занятием гимнастикой для глаз при глаукоме и катаракте нужно проконсультироваться с врачом. При выполнении гимнастических упражнений нужно следовать специальным рекомендациям:

Любое упражнение лучше начинать выполнять медленно, постепенно увеличивая скорость движений и количество повторов.
Нельзя допускать возникновения боли или усталости. Болевые ощущения или быстрая утомляемость являются сигналом к прекращению занятия и дальнейшей индивидуальной коррекции гимнастического комплекса офтальмологом.
Глаза во время выполнения зарядки нельзя перенапрягать.
Дыхание должно быть спокойным и глубоким.
Занятия необходимо проводить ежедневно.

Для лечения глаукомы гимнастика для глаз является вспомогательным средством, здесь большое значение имеет режим, медикаменты, иногда нужно хирургическое вмешательство. Катаракта в основном лечится заменой помутневшего кристалика на искусственный.

Линии, по которым нужно водить вглядом

Глаукома и катаракта — одни из самых опасных и наиболее распространённых глазных болезней. Их признаки имеют определённую схожесть между собой. В некоторых случаях эти патологии могут в той или иной мере одновременно проявляться у одного и того же пациента. Плюс ко всему, катаракта может возникнуть из-за происходящих с возрастом изменений на фоне уже имеющейся у человека глаукомы. Поэтому, учитывая вышеперечисленные факторы, в профилактических целях следует включать в ежедневную гимнастику упражнения из обоих комплексов, в то же время делая упор именно на коррекцию имеющейся патологии.

Зажмуриться на 3 секунды, после чего нужно широко раскрыть глаза. Число повторов составляет около 10 раз.
В течение двух минут нужно часто моргать.
За оконным стеклом, на расстоянии полуметра, надо выбрать объект, на котором можно сфокусировать взгляд, а также отметить точку на самом окне. Примерно десять раз нужно переводить взгляд с точки на стекле на удалённый предмет.
В течение трёх секунд нужно смотреть на объект, находящийся впереди. Потом надо выставить большой палец вперёд и перевести на него взгляд, после чего посмотреть вниз. Количество повторов — около 15 раз.
Перемещать взгляд с кончика носа на объекты впереди, затем на переносицу, потом опять вперёд и ещё раз на кончик носа.
Прикрыть веки и начать слегка массировать их подушечками пальцев, осуществляя плавные движения по кругу (однако не нужно нажимать).
Зафиксировав шею, надо 10-12 раз переводить взгляд слева направо.
Мысленно начертить взглядом по стене линию от пола, так, словно эта воображаемая ось проходит ровно по вертикали, через макушку.
Выполнить 12-15 вращений глазами по часовой стрелке, потом ещё столько же раз в обратном направлении.

Гимнастика для глаз при катаракте:

Посмотреть вверх, вниз, налево, направо, после чего начать учащённо моргать. Упражнение повторить 5-7 раз.
В 25 сантиметрах на уровне глаз надо расположить небольшой округлый предмет. После этого его нужно перемещать в разные стороны. Взглядом при этом нужно следить за предметом, не вовлекая в процесс мышцы шеи.
«Нарисовать» глазами в пространстве прямоугольник. Можно переводить взгляд по периметру какого-нибудь прямоугольного объекта, например, окна или шкафа. Движения глаз должны осуществляться в разных направлениях.
Поводить глазами по кругу, будто вырисовывая часовые стрелки на каждый час.
Начертить на листке спираль и прикрепить его перед собой. Далее нужно 6-8 раз провести глазами вдоль линии на листе.
5-7 раз порисовать взглядом восьмёрки.
Посмотреть вперёд и сомкнуть двумя пальцами веки. Через 2 секунды веки нужно расслабить.
Приложить пальцы к внешним углам глаз и немного оттянуть их вниз, сужая глазную щель, при этом моргая в течение нескольких секунд.
Возле носа поместить два пальца и сосредоточенно посмотреть на них. После этого надо медленно начать отодвигать пальцы друг от друга, пытаясь задержать на них взгляд в течение как можно большего промежутка времени.

Важно помнить о том, что глаукома и катаракта — серьёзные заболевания, которые могут привести к тяжёлым последствиям. Лечение этих болезней должно быть комплексным и включать в себя не только гимнастику, но и специальный массаж, диету, прописанные врачом медикаменты. Также следует регулярно посещать офтальмолога с целью контроля динамики зрения и состояния зрительной функции.

источник

Упражнения для глаз выполняются при глаукоме ежедневно. Это метод лечения, который назначается наряду со специальными препаратами. С помощью зрительной гимнастики можно длительное время сдерживать прогрессирование глаукомы.

Глаукома — это заболевание, которое характеризуется накоплением жидкости в камерах глаза, из-за чего повышается внутриглазное давление. Гимнастика при глаукоме позволяет расслабить глазные мышцы, что стимулирует отток жидкости. За счет улучшения кровотока жидкость всасывается, а не накапливается в камерах.

Массаж при глаукоме способствует расслаблению мышечных волокон. Чередование напряжения и расслабления тренирует мышцы, обеспечивает выведение внутриглазной жидкости.

Цель лечения глаукомы упражнениями — улучшить кровообращение. За счет этого стимулируется отток внутриглазной жидкости, укрепляются мышцы. Зарядку нужно проводить, следуя общим правилам:

перед основным комплексом упражнений интенсивно поморгать или сильно зажмуриться;
уделять внимание всем глазным мышцам;
основные упражнения при глаукоме — моргание, отведение взгляда, вращение.

После этого следует полноценно расслабиться. Массаж проводят до и после процедуры, легкими поглаживающими движениями.

При лечении глаукомы широко используются восточные методы гимнастики для глаз. Тибетские специалисты большое внимание уделяют окружающей человека обстановке, психологическому настрою.

Рекомендуется проводить гимнастику в уединенном месте, чтобы ничего не мешало концентрироваться на упражнениях.

Сконцентрировать взгляд на двух пальцах вытянутой перед собой руки. Затем раздвинуть пальцы, стараясь удерживать взгляд на том же месте. Упражнение тренирует прямые мышцы.
Вытянуть руку перед собой, сфокусироваться на одном пальце. Медленно приближать его к глазам, затем быстро перевести взгляд на предмет за окном. Упражнение тренирует аккомодацию.
Голову держать прямо, глаза максимально отвести в сторону. Удерживать их так на протяжении нескольких секунд. Упражнение развивает косые мышцы.
Для тренировки всего мышечного аппарата следует вырисовывать глазами различные фигуры.

После завершения гимнастики рекомендуется сделать легкий массаж глаз и области бровей, при глаукоме он стимулирует выход скопившейся жидкости.

К просмотру тибетская глазная гимнастика:

Профессор Неумывакин придает большое значение зарядке для глаз, выполняемой при глаукоме. Он разработал целый комплекс упражнений, включающий несколько этапов.

Первоначально следует максимально расслабить глазные мышцы. Профессор рекомендует окунуть лицо в прохладную воду, затем сделать легкий массаж закрытых век. После этого нужно принять удобную позу, расслабиться.

Гимнастика при глаукоме состоит из следующих приемов:

задержать взгляд вверху на пять секунд, затем на такое же время внизу;
быстро поморгать;
смотреть пять секунд вправо, затем влево;
снова поморгать;
смотреть в левый верхний угол, затем вниз;
смотреть в правый верхний угол, затем вниз;
вращать глазами по кругу десять секунд, после чего можно расслабиться.

Заканчивается комплекс массированием век.

Дополнительно к просмотру видео профессора Неумывакина о простом средстве от глаукомы:

Норбеков — известный доктор, занимающийся различными глазными заболеваниями. Им разработан комплекс гимнастических упражнений, улучшающих течение глаукомы.

Держать голову ровно. Вести взгляд от пола до потолка, представляя, что линия проходит через голову. Затем таким же образом провести линию обратно.
Держать голову ровно. Вести взгляд справа налево, представляя, что линия проходит через уши. Повторить для другой стороны.
Рисовать глазами бабочку — сначала по часовой стрелке, затем против. При этом нужно мысленно представлять крылья бабочки.
Представить перед собой циферблат, медленно переводить взгляд с одной цифры на другую.

Особенностью комплекса Норбекова является сочетание физических упражнений, проводимых при глаукоме, с их мысленной визуализацией.

К просмотру гимнастика по системе Норбекова:

Методика Бейтса сходна с комплексом Норбекова. Физические действия тоже сочетаются с визуализацией:

проводить глазами по воображаемым вертикальным и горизонтальным линиям;
очертить взглядом воображаемые геометрические фигуры;
нарисовать циферблат;
нарисовать змейку.

Голова все это время должна находиться неподвижно, поэтому после процедуры рекомендуется размять шейные мышцы. Делают несколько наклонов вперед, назад, вправо, влево.

К просмотру видео методика упражнений для глаз по Бейтсу:

Так называется процедура, позволяющая снять напряжение с глаз. Ее рекомендуется проводить перед началом гимнастики. Нужно устроиться поудобнее, максимально расслабиться. Локти ставят на стол, растирают ладони.

Глаза закрыть, прижать к ним ладони, но без сильного давления. Пальцы должны сходиться на лбу. Сначала перед глазами будут мелькать мушки, цветовые пятна. Постепенно они исчезают, появляется абсолютная темнота. Это означает, что пальминг проведен успешно.

К просмотру видео о правильной методике исполнения пальминга для глаз:

Лечебный массаж больным глаукомой проводят осторожно, легкими движениями. Интенсивное надавливание на глазные яблоки может вызвать сильную боль. Направление массирования — от лба к вискам. Затем аккуратно массируют закрытые веки.

Упражнения при глаукоме — эффективная методика, замедляющая прогрессирование болезни. Она осуществляется совместно с медикаментозным лечением. Залог успеха — регулярное и правильное выполнение гимнастических приемов.

Расскажите в комментариях, как вам помогают упражнения. Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях.

источник

Глаукомой принято называть хронические глазные заболевания, которые проявляют себя постоянным или периодическим глазным давлением. Результатом данной патологии становятся дефекты зрения и атрофия зрительного нерва.

На начальной стадии глаукома может не иметь проявлений, это становится причиной позднего обращения за медицинской помощью, в результате у пациента происходят необратимые изменения. Типичные признаки заболевания:

сужение и дефекты поля зрения;
боль в голове и глазах;
мелькание черных мушек;
слезоточивость;
разноцветные круги в глазах при взгляде на свет.

Патология может развиться в любом возрасте, но чаще всего ей подвергаются люди старше 40 лет. В этом возрасте нужно обязательно проходить профилактические осмотры у офтальмолога. Заболевание вызывается высоким внутриглазным давлением, которое провоцируют:

глазные травмы;
сахарный диабет;
употребление лекарств, спиртного и сигарет;
атеросклероз глазных сосудов;
наследственность;
неправильное глазное строение;
некоторые заболевания глаз.

Начальная стадия глаукомы излечивается без операции. Лучший эффект достигается при совмещении лекарств, которые должен выписывать только врач, специальной гимнастики и массажа. Зарядка для глаз при глаукоме помогает расслабить мышцы и препятствует застою жидкости.

Перед проведением гимнастики человеку необходимо настроится психологически. На Востоке положительным цветом для глаз считается зеленый, поэтому по возможности рекомендуется окружить себя этим оттенком в интерьере. Расслабить глаза при глаукоме помогут следующие тибетские упражнения:

Необходимо выставить вперед 2 пальца и сфокусировать взгляд на них, после раздвинуть их в сторону и постараться сохранить фокус на этом же месте. Подобную нагрузку для глазных мышц в обычной жизни человек практически не получает.
Для следующего упражнения используют ручку, которую выставляют на расстоянии вытянутой руки и медленно приближают к лицу, после переводят взгляд на дальний предмет.
Теперь необходимо не двигая голову отвести глаза максимально в сторону и смотреть на выбранную точку на протяжении нескольких секунд, после чего перевести взгляд в другую сторону.
Для выполнения следующего упражнения нужно прислониться лицом к гладкой поверхности и «вырисовывать» глазами геометрические фигуры.
Завершают гимнастику массажем области от переносицы к бровям. В отсутствии конъюнктивита можно проводить массаж глазных яблок при закрытых веках.

По утверждениям официальной медицины глаукома неизлечима, можно лишь не допускать ее прогрессирования, однако, профессор Неумывакин имеет другое мнение. Он считает, что проблему можно решить при помощи очищения организма и специальной гимнастики.

Упражнения для глаз при глаукоме помогут стабилизировать зрение и препятствовать повышению ВГД. Если выполняя подобные упражнения ощущается боль и дискомфорт, необходимо обратиться к специалисту для выявления причины. Подробно с упражнениями при глаукоме по Неумывакину ознакомимся ниже.

Гимнастика для глаз при глаукоме, помогающая расслабить мышцы, проводится в несколько этапов. Сначала больному необходимо умыться прохладной водой и слегка помассировать веки. Далее необходимо накрыть глаза ладонями без надавливаний и полностью расслабиться. Теперь выполняем гимнастику, следуя инструкции.

1. Смотрим вверх на протяжении 5 секунд, далее расслабляем глаза и начинаем смотреть вниз. Через 5 секунд нужно несколько раз интенсивно поморгать.

2. Следующее упражнение аналогично первому, только глаза направляют в левую и правую сторону.

3. Третье упражнение делают не меняя технику, глаза поочередно направляют в разные углы.

4. Теперь производим круговые движения по 10 раз в каждую сторону.

5. Смотрим на кончик носа и расслабляем взгляд, повторяем движение 5 раз.

6. Далее сильно зажмуриваемся, через 5 секунд открываем глаза.

7. При глаукоме эффективно проводить упражнение со стеклом, техника заключается в концентрации зрения на самом окне и том, что происходит на улице.

Плохое кровообращение является одной из причин ухудшения зрения, поэтому его нормализация особенно важна людям, у которых диагностирована глаукома. Чтоб ощутить прилив крови к глазам упражнения выполняют интенсивно.

Зарядку, гимнастику и массаж при глаукоме для притока крови полезно начинать с зажмуриваний или усиленных морганий.
Следующее упражнение заключается в широком открывании рта и его крепком сжатии, повтор производят 5 – 6 раз.
Далее последовательно:

закрываем глаза;
зажмуриваемся;
расслабляем веки;
открываем глаза.

Гимнастика для глаз при глаукоме по Жданову:

Лечебный массаж при глаукоме начинают проводить с легких поглаживающих и постукивающих движений от центра лба к вискам, массируя последние. Движения должны быть легкими, без сильных надавливаний. Далее переходят к массажу век, слегка надавливая на глазные яблоки.

При повышенном давлении доктор может рекомендовать массаж, выполняемый следующим образом. Указательный палец левой руки кладется на закрытое веко и ритмично сдвигает его в сторону виска. Действия выполняют на протяжении 30 секунд на каждый глаз. Для снятия напряжения эффективно круговое движение закрытых век.

Точечный массаж проводят в области переносицы, верхней части носа, области вокруг глаз. Начинают движения от переносицы к крыльям носа, далее переходят к области вокруг глаз, к вискам.

Если пациенту был установлен диагноз глаукома, стоит быть готовым к тому, что тяжелые виды физических нагрузок будут абсолютно противопоказаны. Больному нужно исключить занятия связанные с наклонами:

мытье полов;
ручная стирка;
садовые работы и прочее;

Длительное времяпровождение с опущенной головой опасно, оно способствует резкому повышению внутриглазного давления и в результате сильного приступа головной боли может наступить полная слепота. При наклоне глазной хрусталик смещается вниз, нарушение циркуляции становится причиной приступа.

Другие занятия, требующие наклона головы можно выполнять с использованием низкой табуретки в сидячем положении.

Зарядка и физические упражнения при глаукоме не противопоказаны, если они не связаны с резкими движениями головы и наклонами туловища. Максимально допустимый объем тяжестей, которые разрешено поднимать 3 кг на одну руку. Многие спрашивают можно ли делать планку при глаукоме, ответ на этот вопрос отрицательный. Такое упражнение требует длительного положения тела с наклоном головы, что провоцирует ВГД. О профессиональном спорте, к сожалению, людям с глаукомой придется забыть, пациенту разрешено заниматься:

йогой;
плаванием;
пилатесом;
фитнесом;
лыжными прогулками.

Занятия не должны проводиться до изнеможения, больному хватит нескольких минут в день, чего будет достаточно для поддержания формы.

Профилактика заболевания поможет избежать возникновения или рецидива глаукомы. Не менее важно избегать психологических стрессов и физических нагрузок. Больному полезно смотреть на плывущие облака и пламя костра, а вот от солнечных лучей необходимо защищать глаза и голову, лучше использовать очки с зеленым стеклом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Глаукомой называют состояние, при котором внутриглазное давление повышается до критических значений ввиду блокировки оттока внутриглазной жидкости. Упражнения при глаукоме помогают предотвратить развитие осложнений, в том числе полной слепоты.

Глаукома опасна тем, что в результате неправильной циркуляции внутриглазной жидкости страдает зрительный нерв. Существует множество факторов, которые могут поспособствовать возникновению глаукомы (травмы, онкологические патологии, катаракта, нарушение метаболизма, врожденные нарушения).

Когда болезнь обусловлена врожденными дефектами и генетической предрасположенностью, она, как правило, проявляется у пациентов старше 40 лет. Ускорить развитие болезни могут сопутствующие нарушения работы организма.

Глаукома быстрее усугубляется при близорукости, сахарном диабете, гипотонии, патологиях метаболизма, гормональном сбое и дефектах нервной системы. Чаще всего болезнь имеет медленное течение, на первоначальных стадиях симптомы зачастую отсутствуют. Существует две формы глаукомы: закрытоугольная и открытоугольная.

Глаукома считается серьезной офтальмологической патологией, ведь болезнь может провоцировать сильный зрительный дискомфорт. Пренебрегать лечением глаукомы ни в коем случае нельзя, ведь эта патология способна привести к полной слепоте. Характерной особенностью глаукомы является постепенное уменьшение полей зрения.

Зрительная система устроена так, что она должна постоянно испытывать нагрузку. Без работы зрительный нерв атрофируется, что может закончиться безвозвратной утратой зрения. Однако чрезмерная нагрузка также чревата дисфункцией зрения.

Наибольшую нагрузку на глаза в настоящий момент дают компьютеры. При длительной работе перед монитором человек начинает испытывать двоение, глаза краснеют и воспаляются. Гимнастика помогает снимать симптомы усталости и осуществлять профилактику серьезных патологий зрения.

Глаукома также создает чрезмерную нагрузку на зрительную систему. Первые симптомы патологии очень легко пропустить. Нередко болезнь диагностируют уже на поздней стадии, когда симптомы становятся выраженными. Если снизить нагрузку не получается, специалисты рекомендуют выполнять простые упражнения, которые позволят повысить устойчивость глаза.

Нужно помнить, что зрительную гимнастику следует выполнять ежедневно. Стандартный комплекс упражнений не занимает много времени и не требует специальной обстановки. Обычно курс гимнастики, который рекомендуют при глаукоме, включает всего пять упражнений.

Перед выполнением следует сделать дыхательное упражнение. Для нормализации дыхания нужно начать вдыхать через нос и выдыхать через рот, постепенно увеличивая частоту дыхания.

Упражнения при глаукоме:

Нужно водить взглядом по крупным объектам, не всматриваясь в детали и отмечая только общие признаки. Нельзя останавливать взгляд.
Нужно выполнять медленное моргание, потом закрыть глаза и делать головой круговые движения. Во время движения следует по очереди открывать глаза.
С закрытыми глазами следует выводить геометрические фигуры и писать разные слова взглядом.
Для этого упражнения нужно закрепить на стене календарь. Следует читать несколько строк, переводить взгляд на другие объекты и возвращаться к чтению с того места, на котором прервались.
Требуется вытянуть руки и шевелить пальцами, наблюдая за движениями взглядом.

Также пациентам с глаукомой рекомендуется считать предметы во время прогулки (этажи, вывески, деревья). Полезно будет считать разными путями: сверху вниз, снизу вверх, справа налево. В процессе подсчета нужно отводить взгляд и возвращаться к месту остановки.

Большинство упражнений основаны на рассматривании объектов на разном расстоянии, что позволяет тренировать разные режимы зрения. От природы зрительная система приспособлена обеспечивать зрение вдали, поэтому при работе с мелкими деталями глаза устают быстрее. Упражнения помогают натренировать глаза и увеличить время до их перенапряжения.

Важно помнить, что упражнения не помогают вылечить глаукому, только остановить ее прогрессирование и предотвратить осложнения. Офтальмологи могут рекомендовать разные упражнения, поскольку существует множество авторских методик. Для профилактики глаукомы и других патологий зрительной системы подходят упражнения, разработанные Троицкой, Норбековым, Демирчоглян.

Гимнастика помогает нормализовать циркуляцию внутриглазной жидкости, тем самым снизить нагрузку на зрительный нерв. В качестве монотерапии гимнастика почти неэффективна, поэтому при глаукоме нужно использовать медицинские препараты и наладить специальную диету. После лечения глаукомы можно продолжать гимнастику в прежнем режиме. Это помогает закрепить результаты, снизить нагрузку на глаза и повысить остроту зрения.

Гимнастика при глаукоме позволяет снять напряжение с глаз, однако она не влияет на причину заболевания. Тем пациентам, чья работа требует перенапряжения глаз, рекомендуется время от времени выполнять упражнения для расслабления. Сначала нужно поглаживать виски круговыми движениями, затем начать легко постукивать пальцами по лбу.

Следом задействуют глаза: крепко зажмуривают и открывают. Все действия следует повторять по десять раз, находясь в удобной позе. Продолжить комплекс нужно частым морганием в течение двух минут.

Следующее упражнение заключается в попеременном фокусировании взгляда на дальних предметах за окном. В конце следует взять карандаш или ручку и расположить объект на расстоянии вытянутой руки. Нужно попеременно фокусировать взгляд на дальних предметах и на карандаше.

Зрительную гимнастику рекомендуется заканчивать массажем. Он помогает улучшить кровообращение в глазных яблоках. При глаукоме можно легко массировать веки в течение минуты, затем надавить на них и отпустить. После надавливания нужно открыть глаза и посмотреть налево, задерживая взгляд в таком положении, затем направо. Повторить все действия десять раз.

Закончить массаж можно вращательными движениями глаз в разные стороны. В борьбе с глаукомой помогают не только гимнастика и массаж. Некоторые специалисты рекомендуют иглоукалывание. Путем воздействия на активные точки удается добиться положительных результатов при лечении разных офтальмологических патологий.

Упражнения, направленные на нормализацию кровотока, позволяют снять напряжение с глаз. При улучшении кровообращения происходит снижение внутриглазного давления.

В течение 30 секунд нужно быстро открывать и закрывать глаза. Также можно поднимать и опускать брови, положив ладони на щеки. Еще одно полезное упражнение: зажать руки на затылке, опустить голову и смотреть вперед. Нужно дышать плавно и надавливать на затылок, постепенно усиливая давление.

Расслабить зрительную систему можно не только путем зрительной гимнастики, но также выполняя упражнения мышцами лица. Ежедневные размеренные нагрузки позволят укрепить мышцы глаз и всю зрительную систему в целом.

Упражнения для расслабления лицевых и глазных мышц:

Массирование челюсти, зевание.
Работа плечами и головой (выполнение круговых движений).
Фокусирование взгляда на кончике носа (не моргать), закрывание и расслабление глаз.
Поднятие взгляда и удерживание его в таком положении по возможности долго, потом закрывание и расслабление глаз.
Удерживание взгляда на плече без поворота головы. Закрывание глаз и повторение упражнения с другим плечом.
Фокусирование взгляда на отдаленном и ближнем объектах по 10 секунд.
Вырисовывание глазами больших символов на стене без движений головы.
Фокусирование взгляда на карандаше, который постепенно приближается к носу.
Потереть ладони и прикрыть закрытые веки так, чтобы свет проникал сквозь пальцы. Нужно представить черный цвет и сконцентрировать на нем.

Во время выполнения упражнений нужно спокойно и равномерно дышать, не допускать сильного зрительного дискомфорта и чрезмерного давления на глазные яблоки. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз, весь комплекс должен занять больше 3 минут.

При выполнении упражнений важно следить за своим самочувствием. Нельзя перегружать зрение и слишком усердствовать. Излишние нагрузки не усиливают благотворный эффект, а лишь усугубляют глаукому.

Подбирать упражнения должен врач. Зрительная гимнастика при глаукоме помогает предотвратить ухудшение зрение и даже слепоту. Наибольший эффект приносит гимнастика, которую осуществляют смолоду, но пожилые пациенты также могут повлиять на свое зрение путем выполнения простых упражнений.

При глаукоме не стоит пренебрегать физической активностью. Пациентам с повышенным внутриглазным давлением можно заниматься лыжным спортом, фитнесом, гимнастикой, пилатесом и йогой. Благотворное влияние на глаза оказывает плавание.

Спорт позволяет держать организм в тонусе и осуществлять профилактику многих заболеваний, которые способны негативно сказаться на зрительной системе. Однако нужно дозировать активность при глаукоме, поскольку чрезмерная нагрузка может привести к усугублению состояния.

Регулярная гимнастика и умеренная физическая активность – отличный способ контролировать внутриглазное давление и снимать нагрузку с глаз. Правильный подход гарантирует улучшение состояния и профилактику слепоты при глаукоме.

источник

Восточные медики известны на весь мир своим необычным подходом к лечению заболеваний. Дело в том, что испокон веков они объединяли опыт, полученный на практике, философию и народную мудрость.

Например, при разработке гимнастики для глаз при глаукоме тибетские врачи руководствовались тем, что зрение, подобно земле, истощается с годами. Для того чтобы сохранить качество, зрительные нервы необходимо стимулировать.

Несмотря на то что такой подход выглядит необычно, многие упражнения, разработанные несколько веков назад, напоминают современные методики ведущих врачей. Тибетская гимнастика для глаз неоднократно пересекается с комплексами Норбекова и Бейтиса.

При повышенном глазном давлении, в отличие от миопии или гиперметропии, мышцы необходимо не напрячь, а наоборот, расслабить. Китайские монахи практиковали такие упражнения при глаукоме:

Вытянуть руку перед собой и отогнуть два пальца: указательный и средний. В течение 15 секунд фокусировать взгляд, после чего раздвинуть пальцы, переведя фокус на предмет, который они закрывали. Этот необычный метод позволяет глазам отдохнуть.
Сесть прямо и отвести взгляд максимально влево. Зафиксировать его в таком положении на 10−15 секунд, затем отвести максимально вправо. Повторить 6−8 раз. Эффективность простого действия, входящего в комплекс тибетских упражнений для глаз, была впоследствии подтверждена офтальмологами.
Закрыть веки и средними по силе круговыми движениями массировать область у переносицы и под бровями. Для усиления расслабляющего эффекта рекомендуется смочить пальцы прохладной водой.
Прижавшись носом к ладони, чертить им восьмёрки и повторять движения глазами. Эта часть гимнастики совмещает не только непосредственную работу глаз, но и внешний эффект — от работы головы и шеи улучшается кровообращение внутри глазного яблока.

Если выполнять эту зарядку ежедневно, то давление внутри органов зрения ощутимо снизится. Пропадут сухость и покраснение.

Катаракта — очень серьёзное заболевание. Самостоятельно вылечить его в домашних условиях невозможно. Однако тибетская гимнастика для глаз при катаракте отлично дополнит основной курс лечения и, возможно, даже ускорит выздоровление.

Быстрое моргание в течение 60−80 секунд. Отлично помогает как снять напряжение, так и устранить сухость.
Зажмуривание. Сильно зажмуриться на 5 секунд, следующие 5 секунд открыть глаза как можно шире. Это упражнение нормализует внутриглазное давление.
Смена фокуса. Встать возле окна. Разглядывать оконную раму, а затем предметы, находящиеся вблизи и вдали.

При первых симптомах заболевания необходимо посетить офтальмолога. Самостоятельное выполнение упражнений для глаз при катаракте может только ухудшить положение!

Массаж — не только эффективное дополнение к медикаментозному лечению и классическим гимнастикам, но и просто полезное и приятное занятие:

Плавными круговыми движениями массировать лоб над бровями и постепенно смещаться в сторону висков и затылка. Эта методика расслабляет организм, в частности, снимая усталость и отеки.
Мягко нажимать под бровями и под глазами. Эти движения заметно ослабляют давление и снимают сухость.
Слегка надавить большим и указательным пальцами на края глаза. Сводить и разводить их в течение одной минуты.

Кстати, делая массаж, можно не ограничиваться классическими методиками. Тибетские монахи считали, что тело само знает, что ему нужно. Стоит дать волю воображению — делать произвольные нажатия, массирование, поглаживание в верхней части головы и возле век. Главное — усвоить два простых правила: не давить на глазные яблоки слишком сильно и заниматься подобными действиями регулярно.

Как упоминалось ранее, китайская медицина строится на обращении к стихиям. Наблюдая за огнём, люди обращали внимание на то, как приятно расслабляются глаза. Годами позднее офтальмологи подтвердили, что непродолжительное созерцание огня оказывает тонизирующий и стимулирующий эффект на сетчатку и хрусталик. Повторение подобного упражнения не только уменьшит риск глазных заболеваний, но и неплохо расслабит после трудного рабочего дня:

Зажгите свечу и поставьте её в тёмном помещении.
Сядьте удобно и наблюдайте за пламенем в течение 8−10 минут.

Другая стихия, ассоциирующаяся со здоровьем, — вода. Прохладная вода, по словам древних мудрецов, способна как освежить тело, так и очистить разум. Подлинность этого утверждения не была научно доказана, но если умывать лицо свежей водой раз в 2−3 часа, то нагрузку переносить будет гораздо легче.

Любые упражнения хороши только тогда, когда их выполняют в меру. Выполняя гимнастику для глаз, следует строго придерживаться показаний врача. Дело в том, что при ряде заболеваний, например, катаракте или анатомической миопии, излишнее механическое воздействие может принести вред зрительному аппарату.

Да и здоровому человеку нет нужды переусердствовать. Для профилактики хватает одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и массажа глаз. Многочисленные повторения не будут иметь желаемого эффекта.

источник

Глаукома — очень опасное заболевание, поскольку проходит бессимптомно, а на последних стадиях начинает проявлять себя. Без своевременного и надлежащего лечения болезнь может привести к полной слепоте.

Вместе с терапией можно применять гимнастику и массаж для глаз, они улучшают общее состояние и снимают усталость глазных яблок. Благодаря упражнениям происходит снижение внутриглазного давления, и минимизируется разрушения зрительного нерва.

В данной статье рассмотрим упражнения, виды массажа и методы расслабления глаз при глаукоме. Перед тем как выделить для себя такой метод терапии, необходимо обратиться к врачу офтальмологу, чтобы он вам назначил правильный курс лечения.

Она улучшает настроение, общее состояние здоровья, снимает утомление с глаз. Физические упражнения и массаж улучшают кровоток в глазном яблоке, что способствует улучшению оттока жидкости.

Это, в свою очередь, приводит к понижению внутриглазного давления и минимизации повреждения глазного нерва, который отвечает за качество зрения.

Заболевания глаз – серьёзная проблема современности. Стрессы, большая нагрузка на органы зрения, неправильное питание, загрязнение среды, генетическая предрасположенность – всё это негативно сказывается на здоровье глаз.

Глаукома – следствие застойных явлений в области глазного яблока. При плохом оттоке жидкости возникает избыточное давление, это оказывает пагубное воздействие на зрительный нерв.

Глаукома – глазное заболевание, характеризующееся постоянным или периодическим повышением внутриглазного давления.

В здоровом глазу постоянно поддерживается определённое давление (18–22 мм рт. ст.) благодаря балансу притока и оттока жидкости. При глаукоме нарушается циркуляция жидкости. Она накапливается, и внутриглазное давление начинает расти.

Глаукома – заболевание, характерное для людей пожилого возраста, но причина не в том, что именно с возрастом глазное яблоко подвергается каким-то изменениям. Сама болезнь годами протекает бессимптомно, поэтому никаких мер по лечению пациент не предпринимает.

В результате в большинстве случаев болезнь развивается настолько, что устранить ее можно лишь путем хирургического вмешательства. Глаукома является следствием повышения внутриглазного давления, и в редких случаях может встречаться у молодых людей до сорока лет и даже у детей.

Гимнастика, которая помогает предотвратить риск развития заболевания, наиболее эффективна именно в молодом возрасте, но не помешает и пожилым пациентам.

Так как поле зрения сужается постепенно, человек иногда совершенно случайно обнаруживает, что у него видит только один глаз. В некоторых случаях бывают жалобы на периодическое появление радужных кругов при взгляде на источник света, затуманивание зрения.

При закрытоугольной глаукоме внутриглазная жидкость накапливается из-за того, что нет доступа к естественной дренажной системе глаза: радужка перекрывает угол передней камеры. В результате давление нарастает, что может привести к острому приступу глаукомы.

В зависимости от особенностей состояния диска зрительного нерва, а также степени сужения поля зрения выделяют четыре стадии развития глаукомы:

начальная стадия – характеризуется появлением мешающего взгляду слепого пятна при нормальном периферическом зрении, отмечается углубление диска зрительного нерва в центральной зоне.

Развитая стадия – характеризуется стойким сужением поля зрения с внутренней (носовой) стороны, при обследовании отмечается углубление диска зрительного нерва по краям.

Далеко зашедшая стадия – характеризуется сужением поля зрения с разных сторон либо сохранением лишь некоторых его участков, наблюдается выраженное краевое углубление диска зрительного нерва.

Терминальная стадия – характеризуется либо утратой предметного зрения с сохранением светоощущения, либо полной утратой зрения, слепотой.

Глаукома может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего развивается у пожилых.

В зависимости от того, когда развивается глаукома, различают:

врождённую глаукому – проявляется в первые недели и месяцы жизни, а иногда через несколько лет после рождения. Встречается крайне редко, требует оперативного лечения и наблюдения;
юношескую глаукому (ювенильную, или глаукому молодого возраста) – диагностируется у детей старше трёх лет;
первичную глаукому – как правило, развивается после 40 лет;
вторичную глаукому – возникает как следствие других глазных (воспалительных, сосудистых, дистрофических, связанных с патологией хрусталика, травм) или общих заболеваний.

родственники (в том числе дальние) больных глаукомой;
люди после 40 лет, у которых внутриглазное давление находится в верхней границе нормы;
люди с высокой степенью близорукости после 40 – 50 лет, с высокой степенью дальнозоркости (особенно женщины после 50 лет);
люди, перенесшие травмы глаз, воспалительные заболевания (увеиты, иридоциклиты) глаз;
люди старше 60-70 лет, даже не предъявляющие жалоб на глаза;
люди с диабетом, эндокринными, нервными и сердечно-сосудистыми заболеваниями;
проходящие длительный курс лечения гормональными препаратами;
люди с повышенным внутриглазным давлением, независимо от возраста;
люди с пониженным (относительно возрастной нормы) артериальным давлением.

внутриглазная жидкость образуется в чрезмерном количестве;
нарушается выведение внутриглазной жидкости через дренажную систему глаза вследствие её изменений.

Первые тревожные «звоночки» – зрительный дискомфорт: затуманивание зрения сразу после сна, когда открываются глаза, и появления радужных кругов вокруг источников света при взгляде на них. На начальной стадии глаукомы эти явления исчезают через нескольких минут после сна.

Причина – в отёке роговицы из-за застоя крови во время сна. Он, в свою очередь, обусловлен повышением внутриглазного давления в ночное время. Если такие ощущения продолжают повторяться, нужно немедленно обратиться к врачу-офтальмологу и пройти полную диагностику зрительной системы.

Главная опасность глаукомы – без своевременного обнаружения заболевания и вовремя начатого лечения зрение безвозвратно утрачивается.

Утраченные вследствие глаукомы зрительные характеристики вернуть невозможно, можно лишь остановить прогрессирование заболевания.

При повышении внутриглазного давления, которое является следствием разницы количества жидкости внутри глазного яблока и снаружи, поражается зрительный нерв.

Основные симптомы глаукомы в первое время могут не вызывать подозрений, но следует незамедлительно пройти обследование у офтальмолога при следующих признаках:

заметное сужение поля зрения;
повышение внутриглазного давления, которое проявляется в виде дискомфорта и болевого синдрома;
изменение характеристик глазного нерва (устанавливается только посредством диагностики)
появление «тумана» перед глазами;
небольшие боли и резь в глазах;
резкое снижение способности видеть в сумерках;
ощущение напряжения в глазах.

При комплексной диагностике на современном оборудовании детально изучается глазное дно и диск зрительного нерва, а также исследуется поле зрения.

Только в ходе такой диагностики можно выявить те начальные проявления, которые возникают до самых ранних изменений в поле зрения, и вовремя остановить начавшийся процесс.

Иногда внутриглазное давление повышено, но другие признаки глаукомы отсутствуют. Это встречается при различных эндокринных расстройствах и требует всестороннего обследования пациента.

Витамин A в больших количествах содержится в картофеле, яблоках, бананах, всех цитрусовых, капусте, свекле и в сырой моркови.

Основным источником витамина C служат цитрусовые, а также капуста, помидоры, клубника, спаржа, красный перец. В мясе птицы и морской рыбы, а также в любых растительных маслах и свежей зелени содержится витамин E.

Не обязательно составлять какие-то особые диетические программы на основе этих продуктов питания: достаточно регулярно включать их в свой рацион, и тогда вероятность возникновения и развития офтальмологических заболеваний существенно снижается.

Несомненным преимуществом упражнений в лечении глаз является их доступность и бесплатность. Все рекомендуемые упражнения может сделать любой человек.

Она снижает давление в глазном яблоке, предотвращает повреждение зрительного нерва, повышает остроту зрения. При появлении симптомов глаукомы гимнастика в качестве единственного способа лечения не применяется.

Ее необходимо совмещать с приемом медикаментов и диетой. Гимнастика для глаз активизирует все процессы, влияющие на состояние зрения, а лекарства и другие средства способствуют ускорению и усилению лечебного эффекта, возникающего от комплекса упражнений.

Как дополнительный элемент лечения глаукомы (который вне комплекса лечения будет малоэффективен) в последние годы часто используется гимнастика.

Такие оздоровительные мероприятия способствуют скорейшему избавлению от заболевания, но необходимо учитывать, что при глаукоме категорически противопоказаны резкие физические нагрузки, поэтому упражнения необходимо выполнять не строго по инструкциям, а руководствуясь еще и собственными ощущениями.

В целом определенные физические упражнения, массаж и специальная гимнастика для глаз больному глаукомой не повредят, но необходимо знать меру и подстраивать согласованный со специалистами комплекс «под себя».

А главное – важно настраиваться на то, что зарядка для глаз при глаукоме в определенных случаях не сможет заменить оперативное вмешательство.

Глаукома также создает чрезмерную нагрузку на зрительную систему. Нередко болезнь диагностируют уже на поздней стадии, когда симптомы становятся выраженными. Если снизить нагрузку не получается, специалисты рекомендуют выполнять простые упражнения, которые позволят повысить устойчивость глаза.

Лечебная гимнастика при глаукоме и катаракте просто необходима. Она поможет пациенту при высоком давлении, а значит и убережет глазной нерв от возможных повреждений. Гимнастика не требует больших затрат времени, зато благотворно влияет на процесс выздоровления.

В качестве монотерапии она малоэффективна, потому ее назначают вместе с медицинскими препаратами и диетой.

При этом нужно учитывать собственное самочувствие, нельзя усердствовать и перетруждать зрение, потому комплекс упражнений стоит подбирать вместе с доктором индивидуально.

Выполняя комплекс упражнений, человек оберегает себя от дальнейшего ухудшения и потери зрения. Наибольшую пользу гимнастика принесет человеку, если он начнет ею заниматься смолоду, однако не повредит она и пожилым людям.

В большинстве случаев упражнения для глаз при глаукоме не избавляют от заболевания полностью, а лишь снимают симптоматику и облегчает самочувствие. Также благодаря таким упражнением улучшается кровообмен, а следовательно – частично нормализуется внутриглазное давление.

Существует три основных упражнения, позволяющих добиться такого эффекта, и выполнять их нужно в такой последовательности: В течение 30 секунд необходимо как можно быстро моргать глазами, не зажмуривая их слишком сильно и не раскрывая очень широко.

Далее необходимо сесть на стул, сцепить руки на затылке наклонить голову вниз, направляя при этом взгляд по возможности вперед, а не в пол. Сжимая затылок ладонями в течение трех секунд, нужно сделать глубокий вдох, после чего можно расслабиться и выпрямиться.

Также в любое время в неограниченном количестве можно выполнять еще ряд упражнений, которые можно объединять в комплексы по своему или выполнять по отдельности.

двухминутные быстрые моргания глазами для притока крови;
легкий массаж прикрытых век ладонями, при котором необходимо ощутимо, но безболезненно производить круговые движения кончиками пальцев;
фокусировка и расфокусировка взгляда на предметах за окном (при расфокусировке зрения необходимо попытаться сконцентрировать взгляд на оконном стекле);
пяти-семикратное надавливание кончиками указательных пальцев на закрытые веки.

В транспорте, во время прогулки и в перерывах на работе также можно по десять раз переводить взгляд слева направо, пытаясь охватить при этом максимальную область, после чего можно сделать несколько круговых вращений глазными яблоками (сначала – по часовой стрелке, затем – против).

Из предоставленного ниже списка можно выбрать всего пять упражнений, которые можно как сочетать друг с другом в разном порядке, так и заменять другими, ранее не использовавшимися:

Сфокусировавшись на достаточно большом и сложном удаленном объекте (автомобиль, здание, большое дерево), необходимо не останавливая взгляда на долгое время пытаться за короткие промежутки рассмотреть как можно больше мелких деталей и элементов этого объекта.
При закрытых глазах движением зрачков рисуются разные геометрические фигуры, при этом необязательно ограничиваться только простыми элементами (кругом, треугольником, квадратом): можно рисовать многоугольники, спирали и даже буквы, символы и иероглифы.
Указательные пальцы обеих рук сводятся вместе и подносятся как можно ближе к переносице. Сфокусировав взгляд на пальцах, их медленно разводят в стороны, при этом необходимо как можно дольше удержать взгляд двух глаз на обоих пальцах.
На оконное стекло клеится маленький кружок из черной бумаги (или просто рисуется цветным маркером). По несколько минут в течение дня необходимо становиться у окна и поочередно фокусировать взгляд то на этом кружке, то на удаленных предметах за окном.
Держа голову в неподвижности, взгляд отводят максимально вправо, затем – максимально влево, вверх и вниз. Совершив несколько медленных морганий, необходимо закрыть глаза и совершать круговые вращения головой, затем, не прекращая вращений, открыть поочередно оба глаза.
Вытянув руки вперед, нужно начать шевелить пальцами и медленно приближать ладони к лицу так, чтобы глаза все время могли фокусироваться на шевелящихся пальцах, при этом взгляд не нужно останавливать на определенных пальцах, а постоянно переводить на разные.
Затем руки также медленно отодвигаются (упражнение повторить 5-7 раз). Необходимо приобрести или распечатать таблицу Сивцева (таблицу для зрения) и повесить ее в рабочем кабинете или в спальне.

Важно, чтобы таблица находилась в помещении, где человек постоянно работает или читает, и в момент утомления глаз необходимо переводить взгляд на произвольную строчку таблицы, пытаясь максимально сфокусировать взгляд на буквах.

Вне зависимости от количества упражнений в комплексе и количестве повторений в течение дня, каждая гимнастика для глаз при глаукоме должна начинаться с палминга, и им же завершаться. Это позволит снять напряжение с глаз и восстановить их тонус.

Нужно водить взглядом по крупным объектам, не всматриваясь в детали и отмечая только общие признаки. Нельзя останавливать взгляд.
Нужно выполнять медленное моргание, потом закрыть глаза и делать головой круговые движения. Во время движения следует по очереди открывать глаза.
С закрытыми глазами следует выводить геометрические фигуры и писать разные слова взглядом.
Для этого упражнения нужно закрепить на стене календарь. Следует читать несколько строк, переводить взгляд на другие объекты и возвращаться к чтению с того места, на котором прервались.

Большинство упражнений основаны на рассматривании объектов на разном расстоянии, что позволяет тренировать разные режимы зрения.

От природы зрительная система приспособлена обеспечивать зрение вдали, поэтому при работе с мелкими деталями глаза устают быстрее. Упражнения помогают натренировать глаза и увеличить время до их перенапряжения.

Для профилактики глаукомы и других патологий зрительной системы подходят упражнения, разработанные Троицкой, Норбековым, Демирчоглян.

После лечения глаукомы можно продолжать гимнастику в прежнем режиме. Это помогает закрепить результаты, снизить нагрузку на глаза и повысить остроту зрения.

Профилактика глаукомы при содействии восстановительного лечения – основной способ предупреждения патологии зрения. Разработаны особые комплексы занятий (упражнений), которые гарантируют уменьшение напряженности и улучшение стимулирование работы глазных мышц.

Гимнастика укрепляет организм, восстанавливает дыхание и работу сосудистой системы. Выполнять профилактику зрения ежедневно по 20 минут.

При напряжении мышц глаз. Читайте также: Основные правила питания при глаукоме Выбирается любой объект, расположенный на далеком расстоянии. Посмотреть на него несколько секунд. Вытянуть руку и сосредоточить внимание на кончике указательного пальца. Выполнить 1 раз.

Очистка склер. Присесть, спину удерживать ровно. На несколько мгновений изо всех сил зажмурить глаза и открыть. Выполнять 5-6 раз.

Улучшение глазного кровообращения. Сесть на стул. Прикрыть глаза и помассировать их кончиками пальцев в обе стороны поочередно в течение 1 минуты. Ладонями закрыть веки и совершить глазами несколько круговых движений. Во время упражнения активно подвигать ими по диагонали, вверх-вниз, вправо-влево.

Для профилактики глаукомы хорошо помогают кровообращению массаж шеи, а также вращательные движения и повороты головы.

Удерживать взгляд на близкорасположенных объектах. Расслабиться и посмотреть вдаль. Затем глянуть на кончик носа и задержать взор на 5-6 секунд. Повторять упражнение не меньше 10–12 раз. Упражнение 5. Для работы вестибулярного аппарата и профилактики зрения.

Следом задействуют глаза: крепко зажмуривают и открывают. Все действия следует повторять по десять раз, находясь в удобной позе. Продолжить комплекс нужно частым морганием в течение двух минут.

Упражнения для глаз при глаукоме быстро снимают высокую напряженность глаз, помогают расслабить их и укрепить мышцы век, снизить нагрузку на зрение даже на малой дистанции. Их нужно делать в спокойном состоянии, предельно сконцентрировавшись на процедуре:

Медленным темпом отводим взгляд максимально влево, затем максимально вправо. Движение исполнять 10−12 раз.
Неторопливо водим глазами по кругу, каждый раз меняя направление.
Закрыть глаза, максимально сжав веки, затем широко открыть. Делать так 10 раз.
Выходим на открытую местность (или встаем возле окна) и, сконцентрировав взгляд, смотрим далеко вперед. Затем переводим взгляд на кончик носа и 4 секунды концентрируем взгляд на нем. Потом склоняем взор в ноги и пытаемся расслабить мышцы глаз.

Упражнения для расслабления лицевых и глазных мышц:

Массирование челюсти, зевание.
Работа плечами и головой (выполнение круговых движений).
Фокусирование взгляда на кончике носа (не моргать), закрывание и расслабление глаз.
Поднятие взгляда и удерживание его в таком положении по возможности долго, потом закрывание и расслабление глаз.
Удерживание взгляда на плече без поворота головы. Закрывание глаз и повторение упражнения с другим плечом.
Фокусирование взгляда на отдаленном и ближнем объектах по 10 секунд.
Вырисовывание глазами больших символов на стене без движений головы.
Фокусирование взгляда на карандаше, который постепенно приближается к носу.
Потереть ладони и прикрыть закрытые веки так, чтобы свет проникал сквозь пальцы. Нужно представить черный цвет и сконцентрировать на нем.

Нужно дышать плавно и надавливать на затылок, постепенно усиливая давление. Вы можете снять напряжение и усталость и укрепить глазные мышцы.

Упражнения способствуют улучшению кровообращения, а значит и снижению внутриглазного давления. Они снимают усталость и укрепляют мышечную систему глаз:

На протяжении 30 секунд поспешно открываем-закрываем глаза.
Руки зажимаем на затылке, голову опускаем, взор устремляем вперед. На протяжении 3 секунд плавно вдыхаем воздух, надавливая затылком на ладони, затем набираемся сил.
На протяжении 60 секунд поднимаем-опускаем брови, положив руки на щеки.

В комплексе с основными медикаментами массаж глаз при глаукоме также способствует снижению симптомов, и предотвращает дальнейшее развитие болезни. Однако вначале нужно проконсультироваться с доктором, поскольку существуют различные виды массажа, но не все они полезны. Массаж при глаукоме включает ряд упражнений:

мягкими движениями пальцев массировать лоб в области бровей, плавно опускаясь в сторону висков;
2 минуты плавно водить подушечками пальцев по кругу в области висков;
60 секунд по кругу нежно массировать закрытые глаза;
5 раз нежно нажать под бровями и плавно отпустить.

После надавливания нужно открыть глаза и посмотреть налево, задерживая взгляд в таком положении, затем направо. Повторить все действия десять раз.

Путем воздействия на активные точки удается добиться положительных результатов при лечении разных офтальмологических патологий.

Упражнения, которые полезно выполнять при глаукоме, включают:

лыжный спорт;
занятия в бассейне;
фитнес;
пилатес;
гимнастика;
йога.

Спортивные занятия позитивно влияют на человека, в целом поддерживая в норме функциональную деятельность всех органов и систем организма.

Однако к физическим нагрузкам при глаукоме нужно подходить очень аккуратно и обязательно консультироваться с доктором, поскольку некоторые виды спорта таким пациентам не разрешены.

Регулярные занятия указанными упражнениями способствуют оттоку жидкости и снижению показателей давления в глазах. При верном подходе они позитивно влияют на состояние здоровья пациента, и могут предупредить резкое ухудшение.

Профилактика глаукомы – важнейшая часть работы каждого офтальмолога. Наилучший ее метод – выявить симптомы болезни, принять комплекс лечебных мер, сосредоточенных на устранение первичных проявлений патологии.

Проведение ранней диагностики глаукомы – основное требование для сохранения превосходного зрения, предупреждения развития болезни и ее осложнений, вплоть до полной слепоты.

В качестве профилактики глаукомы применяется базовая медикаментозная терапия. И также для снижения внутриглазного давления и уменьшения количества вырабатываемой жидкости используются различные глазные капли.

Необходимо капать их регулярно, соблюдать дозировку и выполнять все назначения врача. При длительных прогулках и выездах брать с собой. Некоторые глазные капли имеют побочные эффекты, поэтому самолечение опасно и имеет отягощенные последствия.

На начальных стадиях глаукомы хорошее влияние оказывает восстановительное лечение. Ее длительность и разновидность подбирается офтальмологом в личном порядке. Консервативное лечение глаукомы желательно проводить 2 раза в год.

В возрасте от 42 лет ежегодно нужно проходить профилактический медицинский осмотр у офтальмолога, со всей серьезностью относиться к здоровью глаз и следовать его несложным советам в целях предупреждения глаукомы:

Трудовая деятельность и отдых.

Работать нужно соответственно своему возрасту и самочувствию. Не перетруждать и не изнурять свой организм. Остерегаться стрессовых ситуаций, а также избегать эмоционального возбуждения, переутомления и нервного перенапряжения. Если это необходимо – сменить место работы. Все эти состояния провоцируют болезнь глаз.

Не поднимать больших тяжестей.

Относится это в основном к лицам пожилого возраста и женщинам. Нет необходимости при глаукоме полностью ограничивать себя от физического труда. Небольшие нагрузки, приносящие удовольствие – оказывают благоприятное воздействие на зрение.

Не следует длительное время работать в наклонном положении – это стимулирует появление глаукомы: затрудняет отток внутриглазной жидкости, вызывает приток крови к голове, повышает давление и увеличивает риск заболевания глаукомой.

Во время чтения и работе на компьютере следить за освещённостью в комнате. Оно не должно быть слишком ярким или темным. Держать голову ровно (не наклонять и не запрокидывать). Избегать просмотра маленьких деталей и мелкого шрифта текста.

Ограничить период работы за компьютером до 3 часов в сутки, устраивать через каждый час небольшие перерывы по 10-15 минут.

Уменьшить суточное потребление воды. Норма должна не превышать 4 стаканов в день. Избыток воды при наличии глаукомы приводит к нарушению регулирования оттока внутриглазной жидкости и наносит зрению существенный вред.

Отказаться от алкоголя и табака.

Никотин, попадая в кровь, вызывает болезнь глаз, сужает кровеносные сосуды и способствует росту артериального давления.

Не носить аксессуары, сжимающие шею и одежду с тесным воротником. Они ухудшают кровоснабжение головы и шеи, а также провоцируют болезнь. Не пренебрегать очками с антибликовыми зелеными стеклами, если их назначил врач.

На ярком солнце не желательно находиться без солнцезащитных очков. Контролировать артериальное давление.

При глаукоме следить за количеством потребляемой жидкости и соли. Больше добавлять в пищу продуктов растительного происхождения и уменьшить потребление мяса. Не посещать бани и сауны при наличии глаукомы, беречь зрение от ярких вспышек фотоаппарата, фейерверка и перепадов света (просмотр фильма в кинотеатрах).

Сон должен быть здоровым, крепким и длиться не меньше 8 часов. Очень важно высыпаться и следовать графику – работа/отдых/сон.

источник

Лечебная гимнастика при глаукоме катаракте близорукости

Добавить комментарий Отменить ответ