Мелкий шрифт при близорукости

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

К основным критериям инвалидности по зрению относится нарушение функций зрительного анализатора. В некоторых случаях это могут быть лёгкие нарушения, которые ограничивают возможности человека, например, сложно читать мелкий шрифт, но при применении специальных приспособлений (очки, линзы) можно добиться практически полного устранения дисфункции. Обычно эта степень потери зрения не подпадает под определение инвалидности.

В тяжёлых случаях это почти полная утрата возможности видеть. Здесь человек видит только силуэты, различает свет и тень или утрачивает возможность видеть одним глазом полностью, а другой видеть на уровне света и тени. Такая аномалия приводит к тому, что больной не в состоянии обслуживать себя, выполнять простейшие действия, возможность его общения с окружающим миром ограничена, возможности традиционного обучения очень низки.

Кроме, нарушения зрительных функций комиссией (МСЭ) будут рассмотрены и другие аспекты:

• причины возникновения разлада. Среди них окажутся диагноз и возраст пациента;
• возможность восстановления функций и сроки лечения. Так, после перенесённой офтальмологической операции может быть временная полная потеря зрения, восстановление которой займёт до двух месяцев, что не будет основанием для рассмотрения заявления МСЭ;
• уровень утраты работоспособности, возможность сохранения рабочих функций или же приобретения новых. Кроме того, имеет значение необратимость процесса;
• необходимость в сторонней помощи и социальной защите, например, полная слепота требует постоянной сторонней помощи.

[ads-pc-1]

Установление группы инвалидности при миопии согласно ст. 8 «Закона о социальной защите инвалидов РФ» от 24.11. 95г. 181-ФЗ производится на основании степени утраты зрения с учётом всех перечисленных аспектов.

Основой для инвалидности служат степени утраты зрительной функции, которые определяются офтальмологами на основании всё того же Закона и сопутствующих всех важных факторов. Степеней ограничения три.

I степень – это наличие у больного ряда затруднений, но при этом он может себя обслуживать, в том числе и при помощи вспомогательных средств. Это наименьший уровень затруднений.

II степень – предполагает наличие стойких и выраженных нарушений, при которых больной не может обходиться без помощи других, или же ему требуется создание специальных условий труда и жизни.

III степень – в этом случае больной не может обходиться без помощи других, он требует постоянного стороннего ухода. Как правило, это полная слепота.

В зависимости от степени утраты зрения определяется группа инвалидности. Она даёт человеку право на социальную защиту от государства. Ежегодно в России получают группу инвалидности по зрению около 50 тыс. человек. В пожилом возрасте основной причиной становиться инвалидность при катаракте. Среди людей, получивших группу в связи с потерей зрения, более 20% люди трудоспособного возраста.

Группа инвалидности устанавливается региональной МСЭ, на которую нужно представить соответствующие документы. Зрение может ухудшаться, что даёт право обращаться для переосвидетельствования. Это обусловливает ещё один критерий получение группы: на определённый период или бессрочно.

• Бессрочно. Такое решение обычно принимается специалистами при наличии необратимых процессов, не позволяющих улучшить состояние больного или же исключающих возможность реабилитации и освидетельствовавших полную слепоту, или снижение остроты зрение на лучше видящем глазу, не более 0, 03.
• Срочно. I-я группа на 2 года, II-я и III-я группы устанавливаются на 1 год.

При оформлении инвалидности по миопии следует придерживаться определённого алгоритма, это позволит избежать многих проблем и недоразумений. Хотя юридическая сторона достаточно сложна, пройдя этот алгоритм можно о ней не беспокоиться.

При сильном нарушении зрения, которое стало проблемой для повседневной жизни, сначала нужно обратиться к офтальмологу по месту жительства с жалобами. Возможно, назначенное лечение позволит решит проблему. Если этого не произошло, следует в обращении указать, что вы хотите получить направление на МСЭ для определения группы инвалидности. Следует помнить, что основанием для этого должна быть острота зрения ниже чем 0,1.

Шаг второй.
Лечащий врач выдаст направление на прохождение других докторов. Это придётся сделать, даже если других заболеваний нет. При выявлении осложнений или иных заболеваний могут быть назначены дополнительные обследования.

Шаг третий.
Результаты пройденных обследований нужно предоставить доктору, направлявшему вас. Он проведёт следующую работу:

• изучит результаты;
• составит заключение;
• соберёт документы;
• направит их, вмести с направлением, на подпись главврачу (его задача решить, есть ли основания для группы);
• выдаст вам направление на МСЭ.

Шаг четвёртый.
Теперь полученные и собранные документы регистрируем на МСЭ. Для этого приходим с документами в местное отделение МСЭ (адрес подскажут в регистратуре поликлиники). Перечень документов здесь:

Шаг пятый.
Приходим к назначенному времени на заседание комиссии.
И получаем их решение об установлении группы инвалидности по миопии.

При получении документов на инвалидность будет выдано и Индивидуальный план реабилитации, который предполагает меры по возможному восстановлению утраченных функций (проще говоря, улучшение зрения или снижение миопии), в том числе и путём получения дополнительных средств (специальных очков), а также операций. Этот план имеет рекомендательный характер, но может служить основанием для пересмотра рабочих функций (получения облегчённого труда, который больше подойдёт для больного), при указанных в нём специальных условиях труда.

Другим вариантом может быть нежелание изменений в рабочем расписании, при этом ИПР можно и не предоставлять на работе.

• Обжаловать решение МСЭ, в случае несогласия с его выводами можно в следующей последовательности: Главное бюро — Федеральное бюро — Суд. При этом обязательным будет подача жалобы в Главное бюро до подачи Федеральному. В Суд же можно обжаловать решения любой инстанции начиная с МСЭ.
• Инвалидность при глаукоме имеет один важный нюанс: степень потери зрения рассматриваются по тому глазу, который лучше видит. Если один глаз практически не видит полностью, а зрительная функция на втором сохранена на уровне II степени, то МСЭ выдаст заключение об инвалидности II группы.

При повторном прохождении МСЭ потребуется характеристика с места работы (при условии продолжения трудовой деятельности), в ней должна быть отражена и степень выполнения ИПР.

Пресбиопия – заболевание, при котором предметы на близком расстоянии видны хуже, чем удаленные объекты.

Часто пресбиопию называют старческой или возрастной дальнозоркостью, но это не совсем так.

Возрастная дальнозоркость может и не появиться, причем такая болезнь нередко встречается у людей в возрасте за 30 лет. Пресбиопия появляется всегда, и обычно это касается людей в более зрелом возрасте (40-45 лет).

Итак, в статье разберемся пресбиопия: что это такое и как лечить заболевание?

Пресбиопия является прямым следствием нарушения свойств эластичности хрусталика.

С годами он становится более плотным и не может обеспечивать быструю и точную фокусировку зрения на предметах разной удаленности.

Развитие заболевания может происходить в зависимости от наличия близорукости и дальнозоркости.

В первом случае пресбиопия может проявляться уже к сорока годам, в то время как при близорукости заболевание начинает прогрессировать примерно на 10 лет позже.

В среднем появление такой болезни диагностируется у людей в 45 лет.

Развитие пресбиопии может протекать медленно, а может происходить быстро. Это зависит от изменения следующих характеристик хрусталика глаза:

Также на скорость развития пресбиопии влияет способность к сокращению ресничной мышцы.

Пресбиопия характеризуется появлением следующих симптомов:

1. Быстрая утомляемость в процессе чтения даже при крупном шрифте и хорошем освещении.
2. Заметное напряжение глаз при работе с мелкими предметами и деталями: чтобы их разглядеть, требуется приложить усилие и напрячь глазные мышцы.
3. При чтении текстов, набранных мелким шрифтом, буквы начинают сливаться с фоном (это касается как печатных текстов, так и информации на компьютерном мониторе).
4. При чтении печатных материалов постоянно ощущается нехватка освещения.

У людей с близорукостью начало такого процесса может проходить незамеченным.

В то же время дальнозоркие люди сразу замечают, что читать на близком расстоянии они не могут по достижении определенного возраста.

Как таковых причин развития пресбиопии нет. Это естественный процесс, который неизбежно проявляется по мере старения.

Так же, как и любые другие мышцы, деградирующие с возрастом, ресничная мышца и мышцы хрусталика с годами теряют свои свойства, а вместе с этим теряется и свойство хрусталика менять свои формы и кривизну для правильной фокусировки в зависимости от расстояния.

Офтальмологи выделяют три фактора, способствующие развитию пресбиопии:

1. Изменение нормальной анатомии глазного яблока.
2. Внешнее воздействие (длительный период работы в запыленных помещениях, проживание в неэкологичных районах, чрезмерное напряжение глаз).
3. Недостаточное количество витаминов.

Пресбиопия – неотвратимый процесс, избежать которого нельзя, но можно замедлить.

Самое эффективное и радикальное лечение пресбиопии заключается в хирургическом вмешательстве, который предполагает изменение формы роговой оболочки.

В зависимости от показаний могут выполняться операции разных типов:

1. Лазерная коррекция. В таких случаях при помощи лазера удаляются несколько внутренних слоев оболочки роговицы. За счет этого меняется форма глазного яблока, и рефракция приходит в норму, но лишь частично. Иногда этого достаточно для приближения качества зрения к приемлемому.
2. Полная замена хрусталика на одном или на обоих глазах. Учитывая, что свойства этих элементов органа зрения не могут быть восстановлены, иногда проще воспользоваться донорского материала, что позволяет в большинстве случаев восстановить зрение до уровня нормы.
3. Термокератопластика. В процессе такой процедуры роговая оболочка глаза подвергается термической обработке радиоволнами. Этот способ не позволяет восстановить остроту зрения полностью, а также не подходит при некоторых заболеваниях. Более того – термокератопластика помогает улучшить качество зрения лишь на короткий период, после чего требуется очередное вмешательство.

Один из действенных методов лечения пресбиопии – употребление отвара на основе очанки, василька, ноготков, подорожника и цветков земляники.

Все эти травы смешиваются в равных количествах, общий объем всех трав должен составлять две столовые ложки.

Такое количество средства заливается 500 граммами кипятка и настаивается до полного остывания.

Другой способ заключается в употреблении отвара шиповника. Лепестки этого растения в высушенном виде и в количестве одной чайной ложки заливают двумя стаканами кипятка, после чего кипятят в течение двух минут на огне.

Остывший отвар процеживается и употребляется дважды в сутки: перед сном и утром (выпивают по полстакана средства). При отсутствии аллергии на мед его можно добавить в отвар в количестве одной столовой ложки и тщательно размешать.

Пресбиопия – это не заболевание, а естественные изменения в организме, остановить которые человек не в силах.

Не существует действенных профилактических мер, которые позволят полностью избежать пресбиопии, но замедлить ее развитие можно, правильно питаясь и постоянно восполняя нехватку витаминов в организме, а также выполняя упражнения для глаз.

Зрение сильно снижается при отсутствии в организме достаточного количества витаминов А, В1, В2, В6, В12, С, а также при нехватке меди, магния и цинка. Исправить это можно путем приема таких витаминов и микроэлементов в форме витаминных добавок.

Из данного видео вы подробнее узнаете об основных симптомах и эффективном лечении заболевания:

При наличии дефектов рефракции стоит вовремя заниматься лечением и не допускать осложнений при развитии таких болезней. В противном случае процесс развития пресбиопии может протекать очень быстро.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Даже при отсутствии каких-либо проблем со зрением после сорока лет необходимо регулярно проверяться у офтальмолога. Это позволит сохранить хорошее зрение до самой старости и не беспокоиться о том, что с годами пресбиопия проявит себя в тяжелой и неотвратимой форме.

Близорукость или миопия – это распространенное заболевание, которое возникает из-аз аномалии рефракции на сетчатке зрительного органа. Чаще всего миопия формируется в результате увеличенного глазного яблока. Таким образом, картинка, поступающая на глаза, формируется перед сетчаткой. Так что отдаленные предметы размытые и нечеткие.

Польза упражнения для глаз при близорукости состоит в том, что позволяет снять напряжение, покраснение и улучшить кроводвижение в глазном яблоке. Если выполнять гимнастику регулярно, то возможно даже улучшение зрительной функции. Но для получения пользы от упражнения их стоит выполнять комплексно. В день гимнастику проводить 2-3 раза.

Важно понимать, что близорукость чревата деформацией глазного яблока, а это приводит к развитию глаукомы. Данное заболевание характеризуется отклонением от нормы глазного давления, что, в свою очередь, приводит к истончению структур глаза, атрофии зрительного нерва, заболеваниям сетчатки. В результате человек лишается зрения, а в некоторых случаях и самого органа. Запущенные воспалительные процессы могут распространяться на глазницу, поражать прилегающие ткани вплоть до поражения мозга.

Чтобы выполнить этот комплекс упражнений при близорукости, необходимо соблюдать следующий план:

1. Принять исходное положение – сидя с прямо поставленной спиной и приподнятой головой. На 3-5 секунде крепко закрыть глаза, а открыть на 3-5 секунде. Выполнить 6-8 раз.
2. Оставаться в прежней позиции, но только быстро моргать на протяжении 1-2 минуты.
3. Теперь встать, расставить ноги на ширине плеч. Направить взгляд прямо в течение 2-3 секунд, а затем поднять прямую правую руку перед собой, отвести большой палец и сосредоточить взгляд на нем 3-5 секунд. Руку опустить, а упражнение повторять 10-12 раз.
4. Оставаться в прежнем положении, поднять прямую правую руку до уровня органов зрения и зафиксировать взгляд на кончике указательного пальца. Не отводя взгляда, плавно прижать палец к глазам, пока не возникнет двоение. Выполнить 6-8 раз.
5. Оставаться в прежнем положении, взять указательный палец и расположить его на дистанции 25-30 см от лица на уровне органов зрения. На 3-5 секунд зафиксировать взгляд на кончике пальца. Теперь ладонью прикрыть левый глаз и смотреть на кончик пальца правым глазом 3-5 секунд. Аналогичные действия проделать с левым глазом. Всего сделать 6-8 упражнений.
6. Оставаться в прежнем исходном положение. Взять правую руки и согнуть ее на половину. Отвести руку вправо. Не двигая головой, необходимо боковым зрением увидеть указательный палей отведенной руки. Теперь палец плавно переместить справа налево и, не отрывая взгляда, следить за ними. Все то же проделать, двигаясь слева направо. Всего упражнение 10-12.
7. Принять удобную позу в положении сидя. Закрыть глаза и кончиками пальцев двух рук одновременно выполнять массаж век круговыми движениями. Длительность массажа составляет 5 минут.
8. Оставаться в исходном положении, полузакрыть глаза. Тремя пальцами каждой руки необходимо оказывать легкое давление на верхние веки. Задержать на 1-2 секунды, а затем пальцы убрать. Всего подходов 3-4.

Этот метод основан на то, что аккомодация происходит не только из-за изменений кривизны хрусталика глаза. Как считал Бэйтс, в процессе аккомодации важная роль отведан внешним мышцам глазного яблока. При их сокращении происходит давление на глазное яблоко, в результате чего его форма из сферической меняется на вытянутую.

Для выполнения упражнения необходима специальная Ом-карта. Это сложный рисунок, который используется для тренировки центральной фиксации в Древней Индии. В центре картинки сосредоточен знак в виде интересного иероглифа. В нем можно разглядеть слово «Ом».

Выполняя упражнения на Ом-карте, удается повысить чувствительность центральной ямки сетчатки глаз, улучшить кровообращение органов зрения и повысить остроту зрения.

Для выполнения этого упражнения Ом-карта должна быть расположена на дистанции 0,3-3 м на уровне глаз. Закрепить взгляд на исходной точке знака по центру карты. Уже установлено, что эта точка является самой четкой частью иероглифа. Теперь плавно вести взгляд по знаку. Выполняя эти несложные действия, становится понятно, что самой четкой, более насыщенного черного цвета остается так часть знака, на которую обращен взгляд в данный момент. Выполнять упражнение 3 раза. После этого можно заметить, что теперь весь знак кажется довольно темным, чем был до.

Для выполнения этого упражнения необходимо стоять. Ом-карта будет находиться на дистанции 0,3-1,5 м от лица. Центральный знак на ней будет находиться в окружении ломаной линии, которая похожа на схематическое изображение лепестков подсолнуха или солнечных лучей.

Задержать взгляд на определённом участке данной линии, а после перемещаться по отрезкам линии, направляя голову вслед за взглядом. На каждом углу необходимо моргать. Выполняя такую гимнастику, стоит обратить внимание, что каждый отрезок линии, на котором останавливается взгляд, будет темнее всех остальных.

Выполнять его необходимо на той же дистанции от Ом-карты. Около знака на ней будет изображена окружность. Закрепить взгляд на конкретной точке окружности и медленно двигаться взглядом по окружности, при этом поворачивая голову. Повторить гимнастику несколько раз, затем закрыть глаза и выполнить все то же, водя глазами по воображаемой окружности.

Взять карманный вариант проверочной таблицы Сивцева.

Это набор из букв различного размера, которые помещены в несколько строк по мере убывания.

Держать таблицы на расстоянии вытянутой руки. Выполнять гимнастику по тренировке центральной фиксации, фиксируя взгляд на отдельных, но хорошо видимых элементах, отмечая их четкость. После этого необходимо сделать тусклым свет. Приблизить к лицу книгу, где мелкий шрифт на дистанции 25 см. прочитать 3 страницы.

Таблица Сивцева

Каждый день несколько раз читать проверочную таблицу. Она должна быть установлена на дистанции 3-6 м. При этом освещение должно быть качественное, а моргать нужно мягко. Начинать выполнять гимнастику с расстояния 3 м, а затем его плавно увеличивать, чтобы во время чтения отсутствовало напряжение.

Когда вы едите в транспорте или просто гуляете, то стоит следить взглядом за объектами, которые движутся навстречу и мимо.

Эта гимнастика была разработана известным американским специалистом С. Уиндолфом. Служит для создания условий правильной фокусировки глаз при рассматривании предметов на любой дистанции и исправления аккомодационных реакций мышц органа зрения.

Перед началом занятий важно выполнить расслабляющую гимнастику. Делать это можно с помощью яркого предмета. Отличным вариантом станет конфета, замотанная в яркую обмотку. Ее стоит расположить перед глазами на расстоянии вытянутой руки и вскользь глаза на нее, часто моргать.

Дальше проводить манипуляции с той же конфетой. Необходимо мысленно уменьшать ее размера, при не это не напрягаясь. Выполняется сжатие мышц глаз, при этом не переставая попутно фиксировать взгляд на центральной части объекта и время от времени моргать.

Этот специалист смог разработать собственный тренинг для эффективной борьбы с близорукостью. При выполнении упражнений используется проверочная таблица Сивцева. Суть методики сводится к тому, чтобы запоминать и распознавать буквы. Из-за этого возникающее напряжении при их рассматривании буде снижаться.

Первый этап – это правильный моральный настрой. Не стоит воспринимать имеющуюся таблицу, как проверочной шаблон для зрения. Применять ее стоит только как механизм для получения результата.

Если отыскать таблицу Сивцова не получилось, то выполнить такой инструмент можно своими руками.

Перед началом занятий Корбетт советует размять шейные мышцы. Для этого стоит воспользоваться поворотами головы с прикрытыми глазами. Делать это упражнение не быстро, а плавно. Затем выполнить пальминг (необходимо закрыть глаза и плотно прижать ладонями на несколько минут).

Разминка шейных мышц

После этого необходимо взять таблицу классическую и расположить ее на дистанции 2 м от глаз. А таблицу, выполненную собственными руками, необходимо преподнести прямо к глазам.

Мини-таблицу расположить ближе до того расстояния, с которого можно без труда прочесть все буквы. Прочитать первую строчку и отдалить написанное, прочитать с максимальной дистанции вытянутой руки. Выполнить такие упражнения 2-3 раза, а затем быстро посмотреть на ту же строчу, но только в большой таблице.

Теперь можно остановиться, закрыть глаза и выполнить несколько поворотов головы в различные стороны. При этом дыхание должно быть максимально спокойным. Выполнять аналогичные мероприятия, но только уже для второй строки. Необходимо дойти до последней строчки. Но если вы испытывает дискомфорт, то перенапрягать глаза не нужно.

Уже через несколько дневных циклов человек сможет четко видеть большую таблицу.

Большую таблицу стоит расположить от себя на уровень 0,5-1 м. Провести вышеописанные мероприятия. Если имеются отличия остроты зрения у правого и левого глаза, то необходимо проводить гимнастику с каждым органом зрения по отдельности, закрывая один плотной светопроникающей повязкой.

Близорукость – это неприятный и распространённый недуг, как среди взрослых, так и детей. Бороться с ним необходимо на начальной стадии развития, чтобы предотвратить развитие тяжелых осложнений. Применять лечебную гимнастку для глаз стоит в комплексе с медикаментозной терапией. Это позволит получить максимальный и быстрый результат.

источник

Улучшить зрение, читая мелкий текст нельзя. Зато посадить — в два счёта!

Глаза — тонкий и сложный инструмент. Его нельзя перенапрягать, особенно, если зрение уже дало сбои.
Улучшить зрение упражнениями практически невозможно. Есть методики, но все они ещё под большим сомнением, иначе по стране прокатилась бы волна массовых увольнений окулистов — все стали бы здоровы и им просто нечего было бы делать!
Упражнения могут укрепить глазную мышцу. Это в какой-то степени замедлит развитие патологии — и всё. Практикуется лёгкий массаж глазных яблок. Релаксация (упражнения с точкой на стекле с переводом взгляда близь-даль).

Есть метода Норбекова, действительно, связанная с чтением текста на расстоянии. Эффективность её не доказана, но вышла книга с описанием, написанная очень живым и интересным языком. Учиться и лечиться по ней довольно интересно, а в конце приведена таблица для тренинга. Правда, не так давно было заявлено, что Норбеков мошенник. Но, если браться за лечение, главное — верить в положительный результат. Не читайте мелкий текст — это напрягает мышцу. Уставший глаз видит хуже, хотя на короткое время, хрусталик, пытаясь аккомодировать, покажет картинку в фокусе секунды на две. Не экономьте на освещении — в комнатах должно быть светло. При ярком свете и позитивном настрое делайте простые упражнения (вращения глазами, движения по диагонали и т.д.). Укрепляйте мышцу и верьте в счастливый исход.

Существуют различные методики улучшения зрения без очков. Самые известные из них описаны в книге Уильяма Г. Бейтса «Улучшение зрения без очков». Нет смысла пересказывать то, что написано у Бейтса. Рекомендую купить эту книгу или скачать в интернете.

Так, например, Бейтс рекомендует читать с напряжением (но без фанатизма) при тусклом освещении мелкий шрифт, что дает эффект гиперметропии.

Бейтс утверждает, что таким образом можно или существенно снизить миопию, или вообще излечиться от близорукости (при сисетематическом чтении мелкого шрифта при слабом освещении в течение длительного времени).

Подробнее читайте в источнике.

Улучшить зрение можно, даже читая мелкий текст.Самое главное-правильно подойти к проблеме и не навредить.

Тренируя глазные мышцы мы улучшим аккомодацию и кровоснабжение глаза.Давать нагрузку на глаз даже необходимо, но ненадолго и почаще. Как только почувствовали головную боль или легкое подташнивание, резь в глазах — сразу глазам даем отдых.Берем газету (для примера),выбираем хорошо освещенное место (чем ярче,тем легче будет видеть), и спокойно не напрягаясь просматриваем текст.Если глаза отвыкли от чтения, вначале все будет расплываться.Но мы будем пытаться разглядеть хотя бы отдельные буквы.Не нужно смотреть в одну точку, пробегайте текст туда-сюда.Через несколько минут. примерно 5-10 вы заметите,что начинаете ви деть отдельные буквы,слоги и слова.Делать такое упражнение нужно без напряжения и с удовольствием.И так каждый день.Зрение начнет восстанавливаться. Только не читайте слишком много и долго, особенно на ночь.Ночью глазки отдыхают.Главное никогда не перегружайте зрение до головной боли или дискомфорта в глазах,тут же прикройте веки на несколько минут.Не забывайте, что кровоснабжение глаз тесно связано с шейными позвонками.Не сидите долго в одной позе-больше движения.И еще, пейте в течение дня понемногу чистую воду и ешьте «медленные» углеводы. Зрение обязательно восстановиться.

Все это проверенно на собственном опыте.Когда я поняла,что не могу читать без очков.Теперь могу.

источник

Причиной возникновения миопии, по Бейтсу, является усилие увидеть удаленные объекты. Усвоить твердо этот факт вот I-е, что стоит сделать близорукому человеку. Усилие увидеть прикладывают часто люди, привыкшие длительное время создавать работу на близком расстоянии.

Если в последующем у них появляется необходимость в зрении вдаль, они не имеют возможность сразу же верно сфокусироваться на удаленных объектах. Тогда они начинают пристально глядеть на них, пытаясь их разглядеть.

При этом нервные импульсы от мозга прежде всего напрягают косые мышцы глаз, что в последующем приводит к деформации глазного яблока и ухудшению зрения. Иным же удается избежать этого, т.к. они при переводе взгляда с ближнего объекта на далекий тут же расслабляются (или продолжают сохранять расслабление). Если же удаленный объект не виден четко, то они перемещают собственный взгляд на иные, чаще всего, размещенные более близко объекты.

Отметим, что лечение миопии, как и лечение иных видов нарушения зрения требует внимательного взаимоотношения ко всему организму в целом, его укрепления ч/з диету, дыхание и т.д.

Специфические рекомендации на этот счет приведены в соответствующих разделах книжки. Периодически связь м/у состоянием зрения и деятельностью иных органов человека носит скрытый подтекст.

Мысль о подобной связи и в голову не может прийти ортодоксальным врачам. Между делом, многовековой опыт индийской народной системы лечения Аюрведы раскрывает отдельные подобные «секретные» связи.

Так, Аюрведа утверждает, что люди, страдающие хронической простудой и запорами оказываются более предрасположенными к миопии.

Близорукому стоит твердо усвоить следующие «правила поведения» для глаз:

1. Научитесь иногда моргать и удерживать глазки в расслабленной манере. При этом глазки часто бывают полузакрыты, однако не путайте это с прищуриванием глаз. Прищуривание – вечно напряжение. Избегайте напряжения глаз.
2. Практикуйте центральную фиксацию на Ом-карте и проверочной таблице Сивцева на дистанциях от 30 см до 1,5 м.
3. Читайте с некоторым напряжением мелкий шрифт при слабом освещении (к примеру, при свете свечи). Как видно, напряжение в ближней точке приводит к гиперметропии. Так, при напряжении в ближней точке случается или снижение, или исчезновение миопии. Чтение мелкого шрифта при тусклом освещении на протяжении в достаточной степени долгого времени с небольшим напряжением приносит определенное улучшение в зрении вдаль у миопиков.

Р.С.Агарвал приводит в собственной книжке историю одного мальчика, который мог с 6 м разглядеть только пятую строку в проверочной таблице, которую человек с нормальным зрением увидел с в 2,5 раз большего расстояния.

Занятие пальмингом принесло ему незначительное облегчение, т.к. он так толком и не сумел натренироваться мысленному представлению. Тогда ему порекомендовали читать мелкий шрифт по 10-15 мин. к ряду при тусклом освещении, а после кидать быстрые непродолжительные взгляды на светлые центры букв на проверочной таблице в 6 метрах от него.

Наступило быстрое улучшение зрения. Он сумел при этом просто прочитать те же строки, что читал человек с нормальным зрением. Повторные тренировки привели к постоянному улучшению зрения.

Полезность чтения мелкого шрифта в такой степени очевидна, что Агарвал рекомендует заниматься этим при свете свечи или при другом тусклом освещении на протяжении даже некоторого количества часов каждый день.

Хотя чаще встречается рекомендация создавать это упражнение от некоторого количества мин. до получаса в день, в среднем же 10-15 мин.

Зачастую при этом указывается на потребность читать «достаточное время», имея в виду, вероятнее всего, время, достаточное, чтоб появилось усилие увидеть в ближней точке, что ведет к производству гиперметропии, нейтрализующей миопию. Отмечается к тому же, что если при чтении на тусклом свету мелкого шрифта используется центральная фиксация, улучшение зрения длится дольше.

Почти все вышеперечисленные советы отыскали свое воплощение в упражнении для близоруких, рекомендованных Р.С.Агарвалом в собственной книжке «Йога идеального зрения».

Практикуйте центральную фиксацию при помощи проверочной таблицы ручного формата, держа ее в руке или на расстоянии до 90 см при хорошем освещении.

Позже прочтите 3 страницы текста из какой-либо книжки, держа ее при тусклом освещении на таком расстоянии, чтоб читать было непросто, т.е. нужно было читать с напряжением. Чередуйте центральную фиксацию на таблице и чтение при тусклом свете.

Чтоб сделать себе «тусклое освещение», вы имеете возможность укрыться покрывалом черного цвета так, чтоб свет под ним позволял осуществлять чтение мелкого шрифта, расположенного на расстоянии около 25 см с некоторым трудом.

• Ежедневно почаще читайте проверочную таблицу с расстояния от 3-х до 6 м при хорошем освещении, не забывая о мягком моргании. Начинать лучше с 3-х м., мало-помалу увеличивая дистанцию. Сочетайте чтение таблицы с пальмингом, делая его и как отдельное упражнение. При чтении таблицы возможно создавать разные покачивания (повороты), мало-помалу сокращая их амплитуду и обращая интерес на движенье таблицы в сторону, противоположную вашему повороту
• Избегайте усилий при взгляде на удаленные объекты
• Наблюдайте за движением объектов по сторонам от вас в ходе прогулки или вождения машины

При работе с проверочной таблицей вам нужно обратить особое интерес на то, чтоб вы не пользовались ею, как пишет М.Д.Корбетт, с целью убедиться, «сколько же строк вы на ней можете увидеть».

Если вы будете пробовать это создавать, вы неминуемо начнете напрягать зрение. Потому, рекомендует М.Д.Корбетт, вам нужно добиться отношение безразличия к тому, что вы мечтаете увидеть.

Поднесите карточку ручного формата так рядом к глазам, как это лишь возможно, чтоб вы имели возможность еще ее видеть. Прочтите верхнюю строку на ней с этого расстояния, позже прочтите ее на расстоянии вытянутой руки, чередуя подобное чтение на близком и более далеком расстоянии 2-3 раза.

После с высокой скоростью посмотрите на верхнее слово на дальнем листе бумаги. Оно должно стать четче. Закройте глазки и сделайте малые повороты головой, глубоко дыша. После посмотрите несколько раз на вторую строку карточки ручного формата на близком расстоянии, позже на расстоянии вытянутой руки и, наконец, посмотрите на вторую строку вдалеке.

Сейчас закройте глазки и «напишите носом» то, что вы увидели, однако буквы при этом представляйте в более четком виде, чем вы их увидели в действительности. Снова взгляните на ту же строку вдалеке. Она обязана быть видна лучше.

Продолжайте процесс чтения вниз до тех пор пока это вероятно без любых дискомфортных чувств: сперва читаем карточку ручного формата близко, позже ее же на расстоянии вытянутой руки и, наконец, бросаем взгляд на лист с наклеенными фразами вдалеке.

Не забывайте о потребности глубоко дышать и вечно отдыхать (чтоб поддерживать глазки в ходе их работы в расслабленном состоянии) при переходе от одной строки к иной, делая повороты головой, а после и «послание носом» м/у строками. Этого в достаточной степени для вашего I-го занятия.

На следующем занятии с этой же дистанции вы можете продвинуться слегка далее вниз по строкам шрифта. Наступит день, когда с этой же дистанции вы увидите их все. Тогда вы можете отодвинуть собственный стул на полметра назад.

Не двигайтесь назад чересчур с большой скоростью (до этого времени), иначе вас подстережет усилие, которое помешает работе. Это упражнение на безусильное видение, вероятно, является вашим первым опытом такого смотрения, т.к. даже в очках глазки прикладывают усилие, чтоб увидеть.

Лучших результатов с этой же дистанции возможно достичь, если вы представите, что ваши глазки это кисти художника и вы проводите ими линию белой краски под словами. Это позволяет сосредотачивать интерес на чистом (пустом) фоне, что не влечет за собою никакого усилия.

Причиной, по которой используется карточка ручного формата, смотря сперва на строку на ней на таком близком расстоянии, какое это лишь вероятно, а после на ту же строку вдалеке, является то, что в этом случае все это производится без психического напряжения, что позволяет и в ходе зрения избежать напряжения. Глаз будет, т.о., запоминать ощущение расслабленного видения, и в вас начнет формироваться привычка правильного зрения.

Найдите лист беловатого ватмана длиной в 0,5-0,6 м. Нарисуйте на нем строки букв в описанном ниже порядке (сверху вниз). Если у вас нет для этого кисти, сделайте себе тампон из куска хлопчатобумажной ткани на ручке и окуните его в темные чернила (стоит, тушь).

Потренируйтесь в рисовании букв этим тампоном, до того как до конца зафиксируете их на листе ватмана. Нарисуйте верхнюю строчку Р В О высотой в 7,5 сантиметра, последующую строку А О С высотой в 5 сантиметров, третью строку С З Т высотой в 4,5 сантиметра, последующую строку С В Р высотой в 3,5 сантиметра, Л Р О в 2,5 сантиметра, А А Е в 2 сантиметра, Б Т З слегка менее предыдущей, Л И Р в 1,3 сантиметра, Е Т Е слегка менее предыдущей, Н М Н высотой в 0,6 сантиметра, И Н И еще меньшей высоты и, наконец, Е Е Е высотой около 0,3 сантиметра.

Не надо заботиться чересчур об аккуратности и совершенстве собственного рисунка. Тут главное построить основу для исполнения формирующих ваше зрение упражнений, в которых исключалось бы всякое напряжение.

Пускай тушь хорошенько подсохнет, а после повесьте лист с буквами на стену на хорошем освещении. Стоя рядом к написанным буквам, прочтите слова, образованные ими сверху вниз: Расслабление вернет мне острое зрение .

Сейчас вы понимаете, какие там буквы, и имеете возможность, так, вспомнить их, не подвергая глазки проверке. Приготовьте их к упражнению, сделав соляризацию (подставив глазки под солнце или иной источник света), пальминг и повороты.

Сядьте после напротив таблицы на таком расстоянии, с которого верхняя строка видна четко. Снова закройте глазки и, уже зная, какие там слова, мысленно вычислите, какие буквы обречены быть на II-й строке.

«Напишите» их носом и, выдыхая воздух, забранный вами после глубокого вдоха, откройте глазки и проскользните взглядом (и вниманием) под ними. Возможно они выявятся четче проблеском. Если они не будут четче, то закройте опять глазки и указательным пальцем напишите эти буквы на собственной ладони. После, выдыхая, снова посмотрите на буквы.

Если и это окажется безрезультатным, то поднесите собственный стул слегка более близко, чтоб цель возможно было добиться легким, а не напряженным зрением. Вероятно наградой вам будет ряд прекрасных проблесков улучшенного зрения.

Не забывайте при переходе от одной строки к иной закрывать глазки и создавать повороты головой из стороны в сторону. Продолжайте эти мелкие повороты головой и в ходе смотрения на таблицу. Идите вниз по таблице, состоящей из 5 слов, вспоминая каждую строку, до того как кинуть на нее взгляд.

Если вы будете создавать это расслабленно, не пытаясь напрячь зрение, то вы, вероятно, одолеете половину строк на этом листе. Не останавливайтесь на достигнутом чересчур долго. Проходите по 4-5 строк за любой урок и превышайте свое достижение в другой раз.

Это упражнение, кроме обучения зрения безусильному видению, достаточно помогает как упражнение на самовнушение. Фраза Расслабление вернет мне острое зрение , повторенная немало раз за время исполнения упражнения, служит примером использования методов аутотренинга в улучшении зрения.

источник

Тренинги и игры для мышц глаз. Уникальные упражнения для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова

Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в ней, использовать только после согласования с лечащим врачом.

Почему наши глаза устают и болеют?

Потому что мы нарушаем главный закон зрения, который гласит: «Когда глаз перемещается, он видит». Природа изобрела глаза именно для того, чтобы мы ими пользовались. Те органы, которые остаются недогруженными – страдают в первую очередь. К примеру, наши современницы из развитых стран взяли за правило рожать по одному ребенку, в лучшем случае – по два. В результате врачи наблюдают значительный рост заболеваний репродуктивной сферы. «Не родишь Ерему – родишь фиброму», – гласит пословица. По статистике четыре из десяти женщин в возрасте от 30 до 50 лет имеют фибромиому (фиброму) матки – одиночный узел или скопление доброкачественных новообразований из мышечной и соединительной ткани. У много рожавших женщин фибромиомы встречаются значительно реже. Похожая картина наблюдается в отношении заболеваний сердца и сосудов. Сидячий образ жизни, детренированность сердечной мышцы у совсем еще молодых людей приводит к развитию сердечно – сосудистых заболеваний в зрелом возрасте. Природа безжалостно отнимает то, что человеку «не нужно».

Когда‑то человек имел прекрасное обоняние, зрение и слух, не уступающие аналогичным функциям у животных. А теперь эти функции в значительной степени утеряны по причине их недостаточного использования. Слепое или глухое животное в живой природе не проживет и дня. Более того, оно просто не доживет до полной слепоты. А человек в обществе может жить при практически полностью утерянных функциях органов чувств. Цивилизация и технический прогресс оказали очень негативное влияние на физиологию человека. Современная техника позволяет «рассмотреть» и «расслышать» то, что не под силу увидеть глазами и услышать ушами. В результате органы чувств стали использоваться вполсилы, негармонично. В настоящее время их возможности в значительной степени утрачены. То, что не работает – атрофируется. Это непреложный закон природы.

Если орган не загружать, он начинает болеть. Случается так, что ребенок рождается с разными глазками: один глаз у него, например, видит нормально, а другой – близорукий или дальнозоркий. В этих условиях ребенок пользуется только одним глазом: хорошо видящий глаз берет на себя двойную нагрузку, а слабовидящий начинает лениться, и тогда может развиться слепота от неиспользования глаза! Родители должны быть очень внимательными: вовремя заметить и скорректировать проблему.

Итак, чтобы сохранить зрение, необходимо им пользоваться. «Как же так? – удивитесь вы. – Ведь в обычной жизни мы очень активно пользуемся глазами!» Вот тут и возникает противоречие. Удивительная вещь, если с репродуктивными органами и сердцем все понятно – эти органы явно недогружены, то со зрением, на первый взгляд, ситуация полностью противоположная: современный человек не просто активно пользуется глазами, он в буквальном смысле не оставляет их в покое ни на минуту. Казалось бы – орган зрения в постоянном тонусе, постоянно идет тренировка. И при этом – колоссальный рост болезней глаз во всем мире. За последние шесть лет только в нашей стране количество больных офтальмологическими заболеваниями увеличилось на три миллиона. Врачи предупреждают о развитии так называемой эпидемии заболеваний органа зрения. Почему же так происходит?

Глаза утомляет не сама работа, а то, что они работают в неверном режиме. Мы практически перестали пользоваться глазами для рассматривания предметов вдали. Нагрузка на зрение происходит преимущественно за счет рассматривания мелких объектов вблизи. Это, прежде всего, буквы в книге или газете, символы на экране компьютера. Нагрузка на зрение в этих случаях однообразна. Мы читаем книгу, и наши глаза совершают одинаковые движения: слева – направо, слева – направо. Часами изо дня в день одни и те же движения. Представьте балерину, которая в целях тренировки изо дня в день часами выполняет одно и то же па. И больше не делает никаких движений! Очевидно, что большая часть мышц останется недогруженной, а движения в танце будут грубыми и нескоординированными.

Зачастую условия, в которых мы работаем, в значительной степени способствуют перегрузке органа зрения. Чтение в полутьме или с бликующего экрана, на слишком ярком свету или при искусственном освещении, при резких колебаниях уровня освещенности, в движущемся транспорте и на ходу заставляет глаза чрезмерно напрягаться, что приводит к перегрузке и, в конечном итоге, к поломке тончайшего зрительного механизма. Но может и не привести – если соблюдать правила и использовать неблагоприятные условия в тренирующем режиме: зрение от этого будет улучшаться!

Так что же мы должны изменить в нашей обычной жизни для того, чтобы нагрузка на глаза приносила только пользу? С детских лет нас предостерегают от большого разнообразия воздействий на глаза. Мы привыкли к устоявшимся суждениям о том, что чтение при тусклом искусственном освещении – вредно, на ярком солнце – еще вреднее, при резких колебаниях уровня освещенности – супервредно, а чтение в движущемся транспорте – просто катастрофически вредно! У любого здравомыслящего человека рано или поздно появляются сомнения в том, что вырванные из контекста жизни рекомендации – этакая манная каша для глаз – способны сохранить зрение. Ведь так называемых «пагубных» воздействий в современных условиях практически невозможно избежать. Мы смотрели и будем смотреть телевизор, не собираемся бросать чтение, а ежедневная работа за компьютером стала неотъемлемой частью жизни практически каждого человека. Я не призываю вас отказываться от благ цивилизации и кардинально менять образ жизни. Я научу вас, как сохранить и улучшить зрение именно в этих неблагоприятных условиях. Самое главное: помнить о том, что глазам, как и всем органам, нужно не только работать, но и отдыхать. И отдыхать регулярно. Именно грамотное чередование нагрузки и отдыха превращает нагрузку в тренировочный фактор.

Если вы твердо решили заняться восстановлением своих зрительных функций, не следует сразу бросаться с места в карьер. Безусловно, разучившемуся двигаться человеку нет смысла сразу пытаться пробежать марафон. В той же мере человеку с нарушением зрения не следует сразу и помногу нагружать глаза. Только продуманная, дозированная, постепенно увеличивающаяся нагрузка по системе, которую я предлагаю в этой книге, способна нивелировать неблагоприятные факторы окружающей среды и улучшить зрение.

Как начать день, чтобы ваши глаза получили мощный настрой на здоровье

Известно, что как начнешь день, так его и проведешь. Встал «не с той ноги», и все пошло наперекосяк. Это действительно так. В утренние часы с пяти до девяти тело и психика более восприимчивы, чем в остальное время суток. Программа дня закладывается утром. И то, как будет работать ваш орган зрения, тоже зависит от утреннего настроя. Поэтому я рекомендую начинать день с коротких упражнений, которые дадут вашим глазам позитивный заряд. Когда вы будете читать упражнения, вам может показаться, что за крохотный промежуток времени от пробуждения до выхода из дома нужно успеть нереально много. Однако если вы посчитаете, сколько в итоге затратили на глаза, то окажется, что не более 10 минут! Зато какой замечательный вклад вы сделали в свое здоровье! Я рекомендую вам сделать этот комплекс упражнений самым главным на всю жизнь.

Итак, вы только что проснулись. Не открывая глаз, представьте радугу. Этот первый ваш мыслеобраз после пробуждения, который, переливаясь всеми семью цветами, включает «пульт управления» вашего мозга на доброе утро и желание хорошо видеть. Упражнение занимает 1–3 секунды.

источник

Экология здоровья: Как было определено выше, важнейшей задачей в тренировке зрения должно стать превращение формальных упражнений в бессознательные, автоматические привычки поведения глаз. Это станет возможным, если вы будете делать эти упражнения (с некоторыми изменениями) целый день, везде и всюду, чем бы вы ни были заняты. Ваш принцип при этом «Понемногу, но часто». Приведем наиболее типичные ситуации, где вы можете следовать принципам правильного использования глаз, разработанных Бэйтсом.

Важнейшей задачей в тренировке зрения должно стать превращение формальных упражнений в бессознательные, автоматические привычки поведения глаз. Это станет возможным, если вы будете делать эти упражнения (с некоторыми изменениями) целый день, везде и всюду, чем бы вы ни были заняты. Ваш принцип при этом «Понемногу, но часто». Приведем наиболее типичные ситуации, где вы можете следовать принципам правильного использования глаз, разработанных Бэйтсом.

Чтение является одним из наиболее распространенных видов зрительных нагрузок. Неправильные привычки зрения в ходе чтения способствуют ухудшению зрения. Посмотрим, какова примерно схема падения зрения в этом случае.

Ч.Л.Томсон пишет, что при чтении глаза совершают движения с относительно малой амплитудой. Они при этом делают довольно быстрые движение с небольшой амплитудой вдоль длины строки и очень медленные, с еще меньшей амплитудой движения по вертикали.

В то же время, природа предусматривала для глаз значительно больший размах движений. При достаточно длительном процессе чтения с повторяющимися однообразными ритмическими движениями с малой амплитудой и практически в одном и том же направлении (слева-направо, или наоборот) появляется весьма вероятная угроза утери со временем способности к широким движениям глаз в непривычных при таком режиме работы направлениях. Мышцы глаз, двигающие их из стороны в сторону, при этом загружаются в достаточной степени, а те мышцы, что должны двигать глаза вверх-вниз, испытывают нехватку движений.

Нагруженные мышцы быстро утомляются, в то время как мышцы второй группы пребывают в инертном состоянии. Поскольку все эти мышцы окружают глазное яблоко, обладающее эластичностью, то возникающее в результате неравномерной загрузки аномальная натянутость одних мышц и расслабленность других приводят к утере глазным яблоком своей сферической формы. Результат плохое зрение.

Недостаток движений глаз в полной своей амплитуде, что наблюдается при чтении, приводит также к ослаблению глазных мышц и ухудшению кровоснабжения глаз. Кроме того, во время чтения книга держится на одной и той же дистанции в фиксированном положении. Это приводит к тому, что во время чтения глаза все время остаются сфокусированными на одну и ту же дистанцию, совершая при этом незначительные повороты из стороны в сторону. Это очень быстро их утомляет.

Глазные мышцы мало чем отличаются от других мышц тела. Попробуйте некоторое время подержать руку в совершенно неподвижном положении, и вы очень скоро ощутите ноющую боль в ней, вызванную утомлением. Точно так же при длительном чтении утомляются глаза.

Что же советуют делать последователи Бэйтса во время чтения? Ч.Л.Томсон пишет, что избежать описанных выше проблем довольно легко. Для этого достаточно по прочтении нескольких строк отрывать взгляд от книги и посмотреть на какой-нибудь объект вдали в течение 1-2 секунд.

Кроме того, он рекомендует во время чтения плавно двигать книгу или голову с тем, чтобы дистанция между глазами и страницей часто менялась. Если же предстоит длительная зрительная работа, то еще одним способом обеспечения мышц глаз новым занятием является изменение угла, под которым держится книга. Тогда глаза вместо того, чтобы совершать простые повороты из стороны в сторону, будут двигаться по диагонали.

Важным при чтении является движение взгляда не по самим буквам, а по белым полоскам, разделяющим строки. Эти полоски называются БЕЛЫМИ СТРОКАМИ. Движение взгляда по белой строке позволяет избежать ненужного напряжения зрения, появляющегося при попытке разглядеть буквы. Ее использование при чтении способствует излечению пресбиопии, гиперметропии, астигматизма, многих случаев миопии и других неприятностей с глазами.

Многим пожилым людям, только-только приступающим к чтению мелкого шрифта, бывает трудно справиться с ним. Таким пациентам рекомендуется на первых порах перемещать свой взгляд по белым строкам. Это позволит их глазам расслабиться. Тогда легче станет и разглядеть мелкий шрифт. Прочному усвоению принципов использования белой строки для улучшения зрения поможет выполнение ряда упражнений. Вот одно из упражнений, рекомендуемых Р.С.Агарвалом.

УПРАЖНЕНИЕ N 1

Во время чтения представляйте в верхней части белой строки тоненькую белую полоску непосредственно под строкой букв на проверочной таблице или под строкой мелкого шрифта. Эта полоска всего лишь плод вашего воображения, в действительности ее нет.

Представление белой линии должно осуществляться правильным образом. Неправильный путь это представление белой линии и черных букв в одно и то же время. Это приводит к напряжению, которое всегда размывает изображения черных букв и мешает мысленному представлению белой строки.

Если пациент испытывает затруднения в представлении тонкой белой полоски, то ему целесообразно представлять ее только под отдельными словами или группами слов, которые ему известны. Тогда часто удается не только представить белую строку, но и расширить ее до границ страницы.

Как только это будет достигнуто, зрение улучшится. Тогда процесс чтения пойдет быстро, легко и без каких-либо усилий. Но попытка фиксировать свой взгляд на черных буквах и пытаться их прочитать это ошибочный путь. Очень немногие осознают это. При таком способе чтения неизбежны ошибки в чтении, в глазах появляются неприятные ощущения, а зрение ухудшается. Не всегда удается понять, направлены глаза на белую строку или же они читают, смотря на черные буквы.

Чувство дискомфорта или боли в глазах свидетельствуют, что глаза не направлены на белую строку, как это думает читающий. Если читающему не удается вспомнить белую строку, то полезным будет закрыть глаза и попытаться представить ряд белых объектов: стену, окрашенную в белый цвет, белый мяч, банку с белой краской и т.п. Потом надо открыть глаза и вновь посмотреть на белые строки, представляя их такими же белыми, как и объекты, которые он только что вспоминал. Потом надо вновь закрыть глаза и, представив, что у него в руках белая краска и тонкое перо, провести мысленно этим пером тонкую белую линию под какой-нибудь строкой шрифта.

После этого пациент открывает глаза и представляет, что он проводит белую линию прямо под каждой строкой букв на таблице ручного формата, одновременно поворачивая свою голову из стороны в сторону. В конце каждой строки надо мягко моргать. Время от времени отводите также свой взгляд куда-нибудь в сторону. Кроме того, почаще закрывайте глаза на полминуты или около этого, чтобы дать им отдохнуть.

Тренируясь таким образом, вам удастся увидеть буквы, которые не были раньше видны, черными и отчетливыми. По мере улучшения способности пациента к чтению, таблица ручного формата должна подноситься ближе к глазам для проведения аналогичной тренировки, пока всю таблицу не удастся прочитать с расстояния 20 сантиметров.

УПРАЖНЕНИЕ N 2

Возьмите какую-нибудь карточку с вырезанным в нем отверстием. Это отверстие может быть как больше буквы, так и меньше ее (такого размера, чтобы закрыть черные части букв и оставить открытыми его внутренние белые части, непокрытые краской, например белый кружочек внутри буквы «О»).

Наложите эту карточку на любую букву, например, букву «О» и представьте вокруг (или внутри, в зависимости от используемой вами карточки) белое сияние, которое гораздо белее, чем поля таблицы или книги. Когда вы снимете карточку, контраст этой буквы с белизной фона значительно возрастет и буква станет четче.

УПРАЖНЕНИЕ N 3

Читайте мелкий шрифт при хорошем освещении и при свете свечи попеременно, не забывая про мягкие моргания. Чтение мелкого шрифта считается ортодоксальными окулистами одним из лучших способов ухудшения зрения. Последователи же Бэйтса считают его одним из лучших способов его улучшения.

Р.С.Агарвал называет его даже самым замечательным открытием Бэйтса. Он (как, впрочем, и другие авторы книг о системе Бэйтса) считает, что чем тусклее свет, при котором может быть прочитан мелкий шрифт, и чем ближе он подносится к глазам, тем больше от него пользы.

Логика «бэйтсистов» при этом своидится к следующему. Такой мелкий шрифт не может быть прочитан при тусклом освещении и близко к глазам, если глаза не будут расслаблены, тогда как крупный шрифт можно прочитать при хорошем освещении и на обычной дистанции чтения, хотя глаза при этом могут находиться под напряжением.

К роме того, последователями Бэйтса отмечается вредность крупного шрифта, обычно используемого в книгах для детей, для того, чтобы «облегчить» им их чтение. Они утверждают, что в отличие от мелкого шрифта крупный шрифт вызывает напряжение, так как при чтении глаз пытается увидеть крупную область одновременно одинаково хорошо.

В главе о центральной фиксации уже отмечалась вредность таких попыток для зрения. Когда удается прочитать мелкий шрифт в неблагоприятных условиях, чтение обычного шрифта при в нормальных условиях заметно облегчается. С помощью чтения мелкого шрифта в неблагоприятных условиях иногда очень быстро удается снять жестокие боли в глазах.

Ежедневное чтение мелкого шрифта, согласно Р.С.Агарвалу, излечивает и предотвращает наступление пресбиопии и многих других видов нарушения зрения. Особенно рекомендует Р.С.Агарвал чтение мелкого шрифта при свете свечи, считая это упражнение очень полезным при гиперметропии, астигматизме, миопии, пресбиопии, ранних стадиях катаракты и глаукомы и в случаях заболевания сетчатки.

Агарвал рекомендует его и при дискомфортных ощущениях в области головы или глаз. Полезна и концентрация на пламени свечи, которая стимулирует клетки сетчатки и улучшает кровобращение, дает глазам ощущение комфорта, отдыха и расслабления. Работу со свечой можно выделить в самостоятельное упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ N 4

Работать со свечой можно несколькими способами.

1. Чтение мелкого шрифта при свете свечи. Чтение при свете свечи можно осуществлять без очков или в них. Первое лучше, если это может быть сделано без чувства дискомфорта. Если свет одной свечи для чтения мелкого шрифта недостаточен, то можно воспользоваться двумя свечами. Если вы будете читать мелкий шрифт, перемещая свой взгляд между строками по белым полоскам, разделяющим их, моргая в конце каждой строки, то шрифт будет виден черным и четким.

2. Концентрация на пламени свечи. Концентрируйте свой взгляд (но без усилия) на пламени свечи, отсчитывая количество своих дыханий. Досчитайте их до ста и прекратите упражнение.

Можно также попробовать такой вариант по 25 дыханий при взгляде на пламя обоими глазами вместе и каждым глазом по отдельности [10, р.144]. Взгляд ваш должен быть на пламени, но внимание на дыхании. Последнее должно поглотить все ваши мысли. Только так можно избежать напряжения.

Агарвал говорит, что во время концентрации надо уметь «сохранять мысленное представление пламени в своем сердце или мозгу» [10, р.144]. Нельзя пристально смотреть на пламя это может привести к напряжению, дискомфорту или головным болям. Если вам не удается этого избежать, то воспользуйтесь двумя свечами, расположив их на расстоянии 20-25 сантиметров друг от друга. Тогда взгляд будет перемещаться от одной свечи к другой в мягком ритме, согласованным с вдохом и выдохом.

Избежать пристального смотрения на пламя можно и с помощью перемещения своего взгляда с одного края пламени на другой. При этом у вас должна появиться иллюзия колебания пламени в противоположную сторону [10, р.144]. После концентрации на пламени свечи можно сделать пальминг или большие повороты. Концентрация на пламени свечи полезна при гиперметропии и пресбиопии. Она помогает исчезнуть катаракте (в ранних ее стадиях) и снять напряжение при глаукоме.

3. Читайте при хорошем освещении и свете свечи попеременно.

4. Читайте при свете свечи и время от времени бросайте свой взгляд на чистую однородную поверхность, где нет ничего интересного для разглядывания.

5. Рекомендуется практиковаться в перемещении своего взгляда по белым строкам текста, напечатанного мелким шрифтом (вместе с морганием) при свете свечи. Можно также попеременно перемещать свой взгляд по белым строкам при хорошем освещении и при свете свечи 3 раза [10, р.144]. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник