Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Миопия слабой степени (близорукость) — дефект зрения, при котором человек хорошо видит вблизи, но плохо вдаль. Заболевание распространенное и встречается во всех возрастных группах. По данным статических исследований миопия имеется у каждого третьего на земле.
Многие специалисты не считают миопию слабой степени болезнью, причисляя ее к особенностям зрительной функции.
Однако из-за того, что близорукость имеет свойство прогрессировать, есть вероятность, что она перерастет в среднюю и высокую степень. В этом и заключается основная опасность недуга.
Поэтому человеку необходима консультация врача-офтальмолога и корректировка образа жизни. Соблюдая все предписания врача, можно остановить прогресс болезни и сохранить зрение.
Это интересно: ТОП-8 глазных капель при близорукости
Обычно близорукость распространяется на оба глаза, но, тем не менее, встречаются и случаи «односторонней миопии».
Миопией слабой степени считается зрение до 3.0 диоптрий — это первая степень заболевания.
Виды миопии слабой степени:
- стационарная — дефект со временем не прогрессирует;
- прогрессирующая — с каждым годом зрения ухудшается на 1 диоптрию;
- сумеречная — зрение ухудшается только ночью;
- ложная — возникает при спазме ресничных мышц.;
- транзиторная — снижение зрения связано с сопутствующим заболеванием или с приемом лекарств.
Материал по теме: Что делать, если падает зрение
Существует достаточно много факторов для возникновения дефекта:
- большая зрительная нагрузка.
- неполноценное питание.
- гормональные нарушения.
- глазные травмы.
- сосудистые заболевания.
- катаракта.
- чтение при плохом свете.
- долгая работа за компьютером.
- генетическая предрасположенность.
- глазные инфекции.
Основными проявлениями развивающейся близорукости считается:
- быстрая утомляемость глаз;
- желание приблизить журнал/книгу;
- перед глазами появляются «мушки», «точки»;
- болевые ощущения внутри глаза;
- ощущение дискомфорта при просмотре фильмов и передач;
- склера глаз приобретает синий цвет;
- сухость слизистой оболочки глаз;
- краснота глаз.
Одним из основных симптомов является плохое качество зрения при тусклом освещении и в темное время суток. Человек видит предметы и изображения расплывчато.
Для лечения близорукости используются следующие медикаментозные средства:
- глазные капли;
- препараты, улучшающие качество глазной склеры;
- лекарства для улучшения кровообращения.
Обычно окулисты назначают капли для глаз в тех случаях, когда прогресс дефекта незначительный и не требует дополнительных методов лечения и коррекции.
Наиболее часто назначаемые препараты:
Ирифрин — капли способствуют:
- оттоку внутриглазной жидкости;
- расширяют зрачок;
- сужают сосуды глаз.
Основное действующее вещество — фенилэфрин.
- сахарный диабет;
- болезни эндокринной системы.
Уджала – эти капли очищают глазной хрусталик без оперативного вмешательства. А также снимают усталость и тяжесть с глаз.
Тауфон – насыщают глаза кислородом, ускоряют обмен веществ.
Материал по теме: Как быстро восстановить зрение при близорукости
Дополнительно к глазным каплям назначаются препараты:
- улучшающие качество глазной склеры;
- для улучшения кровообращения.
Медикаментозное лечение врач может дополнить витаминными препаратами, которые улучшают зрительную функцию.
Витамины для глаз бывают 3 видов:
Один из основных витаминов, влияющих на работу органов зрения, влияет на слизистую оболочку глаз, улучшает остроту зрения.
Снимает усталость глаз, укрепляет кровеносные сосуды.
Положительно влияет на клеточный обмен.
Родителям на заметку: Лечение близорукости у детей школьного возраста
Защищает глаза от воздействия негативных факторов.
При лечении слабой близорукости используют следующие методы:
- очки и контактные линзы;
- аппаратное лечение;
- гимнастику для глаз;
- редко лазерное и хирургическое вмешательство.
Очки при близорукости слабой степени окулисты рекомендуют носить временно:
- во время чтения;
- просмотра кино;
- вождения автомобиля.
Если носить очки постоянно, то существует угроза ослабевания периферийных мышц глаза, что еще больше способствует прогрессированию миопии.
Контактные линзы более рекомендованы в отличие от очков. Коррекция линзами протекает естественно, так как линза и зрачок двигаются совместно, поэтому в работе задействованы все глазные мышцы.
На начальном этапе развития дефекта хорошо себя зарекомендовали аппаратные методы коррекции:
- лазерный стимулятор — снимает утомляемость глаз, повышает остроту зрения;
- цветомагнитный стимулятор — снимает глазные спазмы, улучшает работу зрительного нерва;
- электрофорез — понижает внутриглазное давление, убирает напряжение.
Коррекцию при помощи аппаратных методик рекомендуется проводить каждые 4-6 месяцев.
Улучшают качество зрения при близорукости различные комплексы упражнений, наиболее эффективные из них:
- двигать глазами влево и вправо по горизонтали 10 секунд, затем вверх и вниз также 10 секунд;
- открытые глаза прикрыть ладонями, находиться в таком положении 5-10 минут, упражнение расслабляет глазные мышцы;
- рисовать глазами ромб и восьмерку, выполнять 2-3 раза;
- моргать в ускоренном режиме в течение 1-2 минут;
- смотреть на кончик носа в течение 15-30 секунд.
Польза от ежедневного выполнения упражнений.
- расслабление глазных мышц;
- улучшение микроциркуляции сосудов глаз;
- нормализация работы обменных веществ;
- снятие глазного тонуса;
- торможение дегенеративных процессов;
- активируются глазодвигательные мышцы.
Эти методы лечения при слабой стадии миопии используются в редких случаях, когда:
- больному противопоказано ношение линз и очков;
- близорукости сопутствует прогрессирующий астигматизм.
При миопии первой стадии нельзя:
- заниматься тяжелым трудом.
- долгие зрительные нагрузки
- использовать лампы дневного света, они способствуют дополнительной нагрузке глаз.
- употреблять алкогольные напитки.
Противопоказаны такие виды спорта как:
- находиться за компьютером не больше 4 часов (взрослые), не более 1 часа (дети).
- необходимо вырабатывать «рефлекс чтения» — держать все предметы на расстоянии 20–30 см от глаз.
- следить за осанкой.
- соблюдать принципы правильного питания
- избегать резких толчков, падений, вибраций.
Для отдыха глаз полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Для того чтобы замедлить процесс развития недуга, важно соблюдать все рекомендации лечащего врача и проходить осмотр, каждые 3-6 месяцев. В противном случае со временем миопия перейдет в следующую фазу — средняя степень.
- Близорукость (миопия): что это такое и как вылечить?
- Миопия средней степени: что это такое и как исправить?
- Спазм аккомодации или ложная близорукость
источник
Основные противопоказания к занятиям спортом для лиц с близорукостью.
Многие считают, что миопия не мешает заняться спортом, но они глубоко ошибаются. Как и с другими сложными заболеваниями, при миопии следует обратить особое внимание на подход к выбору вида спорта и дозволенных нагрузок.
Для близоруких обязательно нужно правильно определить противопоказания. Врачи должны контролировать состояние органа зрения. Занятия спортом могут хорошо воздействовать на состояние глаз при миопии и содействовать ее стабилизации, но могут и плохо воздействовать на глаза и ослеплять. Это зависит от степени миопии, а также от структуры выбранного вида спорта и спортивных нагрузок.
Близорукость (миопия, от греческого «мио» – щуриться и «опсис» – взгляд) – изменение круглой формы глаза на овальную, из-за чего внутри него нарушается преломление света, и световые лучи, проходя через глазное яблоко, фокусируются перед сетчаткой, а не на ней. Поэтому предметы, которые находятся вдали, близорукие люди видят расплывчатыми. При этом клетки сетчатки, находящиеся в зоне максимальной световой чувствительности, разрежаются и растягиваются. Это основная причина, по которой врачи накладывают запрет на занятия, связанные с прыжками, ударами, натуживанием и возможностью получить черепно-мозговую травму – из-за высокого риска разрыва или отслоения сетчатки.
При дальнозоркости, например, глаз оказывается не вытянутым, а сплюснутым, и сетчатка не растягивается так критично, как при близорукости. Поэтому дальнозорким людям в спорте практически всегда дается «зеленый свет», по крайней мере, офтальмологами.
Однако сам по себе диагноз «миопия» не является окончательным приговором, который ставит крест на занятиях спортом. Во-первых, она бывает врожденная и приобретенная. Вторая, естественно, опасней.
Во-вторых, имеет значение степень близорукости. Официально различают:
- слабую миопию – до 3 диоптрий
- среднюю миопию – от 3 до 6 диоптрий
- сильную миопию – выше 6 диоптрий
До 3 диоптрий, как правило, никаких ограничений по физическим нагрузкам нет. От 5 диоптрий – врачи с осторожностью дают допуски на занятия спортом, даже при отсутствии дегенеративных изменений на глазном дне. В этом случае начинающим спортсменам придется забыть о тяжелой атлетике, боксе, всех видах спортивной борьбы, акробатике и спортивной гимнастике. Свыше 6 диоптрий – максимум ограничений, независимо от спортивных разрядов и достижений.
В-третьих, эта градация весьма условна, так как можно при зрении -1 иметь прогрессирующую миопию (когда за год она увеличивается на одну и более диоптрий). Тогда врач еще хорошо задумается, какое заключение вам давать. А можно всю жизнь ходить с -3, заниматься боксом, борьбой и тяганием железа, при этом глаза будут отлично себя чувствовать. Ну, может не совсем отлично, но не меньше, чем на -3.
И, в-четвертых, резюмируя предыдущие два пункта, ограничения на занятия спортом накладываются не в соответствии со степенью близорукости, а исходя из изменений внутри глаза. Скажем, гораздо хуже и опасней, когда при слабой миопии на глазном дне просматриваются кровоизлияния и сетчатка ослаблена, чем стабильное состояние при средних показателях близорукости.
При не прогрессирующей близорукости обязательно нужно заниматься с каким-либо видом спорта. Если невозможно заняться спортом с очками и с контактными линзами, то во время занятий очки можно снимать. Если нельзя пользоваться с очками, а острота зрения необходима, то в таких случаях нужно воспользоваться контактными линзами, надеваемыми прямо на глазное яблоко.
Когда развивающейся близорукость, нельзя заниматься видами спорта с большим физическим напряжением (бокс, борьба, тяжелая атлетика и т.д.).
Если у человека близорукость больше 4 дптр, то врачи не должны его пропускать к занятиям спортом. Близорукость может и прогрессировать во время занятий, в таком случае, спортсмен должен прекратить заниматься спортом или снизить нагрузки.
Занятия спортом могут положительно влиять на стабилизацию зрения. Большие плюсы им дают спортивные игры, плавание, катание на лыжах, горный спорт.
При ограничении физической активности у близоруких людей наблюдается ухудшение кровоснабжения различных органов, в том числе глаз, и ухудшение способности к аккомодации. При этом, как отмечают исследователи, не все физические упражнения будут полезны людям с близорукостью. Наиболее полезными названы циклические упражнения средней интенсивности (бег, плавание), при которых частота сердечных сокращений остается на уровне 100-140 ударов в минуту. Вызывая приток крови к глазам, эти упражнения улучшают работу цилиарной мышцы глаза и нормализуют циркуляцию внутриглазной жидкости. Циклические упражнения высокой интенсивности, а также акробатика, прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, вызывающие учащение пульса до 180 ударов в минуту, приводят к значительной длительно сохраняющейся ишемии глаз, поэтому противопоказаны близоруким людям.
Уменьшение общей физической активности и гиподинамия в сочетании со значительными зрительными нагрузками, часто встречающаяся у школьников и студентов, способствует развитию и прогрессированию близорукости. Для профилактики возникновения и лечения миопии у детей и молодежи показано сочетание физических упражнений, направленных на общее развитие, со специальными упражнениями, улучшающими кровоснабжение глаз и вызывающими укрепление цилиарной мышцы.
Чтобы правильно оценить возможность занятия теми или иными видами физкультуры и спорта, необходимо ориентироваться на имеющиеся критерии для разделения студентов и школьников на группы в соответствии со степенью миопии и наличием или отсутствием у них осложнений и изменений на глазном дне. Согласно этой методике, выделяют основную, подготовительную и специальную группы для занятий физической культурой. Учащиеся с дальнозоркостью или миопией выше 6 диоптрий, хроническими или дегенеративными заболеваниями глаз и изменениями глазного дна должны заниматься по индивидуальной программе под присмотром врача в специальной группе. В подготовительную группу должны быть направлены все учащиеся с дальнозоркостью или близорукостью от 3 до 6 диоптрий. Если же аномалии рефракции не превышают 3 диоптрий, учащиеся могут посещать занятия физкультурой в основной группе.
Студентам и школьникам со слабой степенью миопии или гиперметропии полезны спортивные игры, в ходе которых происходит постоянное переключение зрения попеременно на близкое и далекое расстояние. Такие виды спорта как волейбол, баскетбол или настольный теннис благоприятно сказываются на аккомодационной способности глаз и тренируют глазные мышцы, предотвращают прогрессирование патологических изменений органа зрения.
Учащимся со средней степенью близорукости или дальнозоркости следует ограничивать интенсивность занятия физкультурой, а также такие виды физической активности, как прыжки (в длину, в высоту, с вышки и пр.). Их занятия физкультурой необходимо дополнить специальными упражнениями, направленными на укрепление мышц глаза, гимнастикой для глаз, лечебной физкультурой.
При высокой степени близорукости, осложнениях и изменениях глазного дна показано существенное ограничение видов физической активности. Миопия и спорт не совместимы в случаях занятия такими спортивными дисциплинами, как бокс и борьба, прыжки, большой теннис и футбол, горнолыжный спорт, тяжелая атлетика, велоспорт или конный спорт. Полезными будут дозированные циклические упражнения под наблюдением врача (бег, плавание, спортивная ходьба, стрельба, гребля, фехтование).
Больным с миопией слабой и средней степени для улучшения зрения нужно ежедневно выполнять ниже перечисленные упражнения, обращенные на укрепление мышц. Нужно во все комплексы содержать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы.
Примерные упражнения для улучшения зрения:
А) Упражнение делается стоя, кисти ставятся на затылок. Сначала поднять руки вверх, прогнуться, потом вернуться в нынешнее положение. Сделать 7 раз.
Б) Круговые движения головой по 4 раза влево и 4 вправо.
В) Самомассаж мышц задней поверхности шеи и затылка в течение 60секунд.
Г) Круговые движения глазами. Выполнять медленно сначала влево, потом вправо около 1 минуты.
Д) Закрыв глаза, несильно надавливать пальцами на глазные яблоки около 35-45 секунд.
Е) Упражнение «метка на стекле». Необходимо выполнять около 1-2 минуты, тренируя мышцы глаза сначала левого, затем правого, а потом вместе.
Ж) Закрыв глаза, выполнять поглаживание век от наружных углов к носу, а потом обратно около 40-45 секунд.
З) Выполнять быстрые моргания около 25-30 секунд.
И) Посидеть, закрыв глаза около 60 секунд, выполнять брюшное дыхание.
источник
Можно ли с плохим зрением заниматься боксом, борьбой, каратэ, ММА, а также другими боевыми искусствами и единоборствами
Здравствуйте, друзья. Можно ли с плохим зрением заниматься боксом? Какие упражнения позволены? Какие нагрузки? И как обстоят дела для человека с таким диагнозом в прочих подобных дисциплинах?
Специалисты во многом сходятся к таким мнениям:
Если человек нормально видит на ближней дистанции, то он может заниматься без применения контактных линз. В обратной ситуации, использование линз необходимо. Но исключаются всякие спарринги.
Это решение в дилемме как заниматься боксом с плохим зрением. В любом случае это будут только тренировки. Допуска к соревнованиям такой человек не получит. Так линзы запрещены. Ещё требуется специальная медицинская справка. Можно использовать и липовый документ. Но при плохом зрении реакция сниженная. Есть высокий риск получения серьёзной травмы из-за пропуска мощной атаки.
Чтобы эффективно тренироваться и участвовать в турнирах некоторые боксёры делают лазерную коррекцию. Но перед этим следует обязательно получить консультацию врача.
Хотя в этом вопросе есть сугубо отрицательные позиции. Ведь после этой операции уменьшается толщина слоя роговицы. При ударе глазное яблоко может лопнуть. В боевой дисциплине сложно избежать попадания по голове. А в этом случае можно вообще ослепнуть.
Также нередко встречается дилемма — можно ли заниматься боксом при близорукости? При данном недуге можно видеть ближние атаки. Да и сам бокс проходит на довольно ограниченной площадке, в отличие от футбола, баскетбола и многих игровых дисциплин. Здесь работает тот же критерий – заниматься можно, но рискованно, можно усугубить болезнь.
Берут ли на бокс с плохим зрением? Медики крайне не рекомендуют для таких детей бокс, тяжёлую атлетику и прочие единоборства. И часто у родителей образуется вопрос — каким видом спорта можно заниматься ребенку с плохим зрением? Ответ врачей – любым, где нет жёстких контактов и ударов, резких движений. Но ребёнок должен постоянно посещать офтальмолога.
Если ребёнок очень хочет именно на бокс или схожие дисциплины, а сам близорук, у него есть некоторый шанс. Нужно, чтобы динамика болезни была отрицательной. Если её прогресс в год составляет максимум 0,5 единицы, ребёнку строго показаны единоборства.
А заниматься единоборствами с плохим зрением можно, если ежегодная динамика стабильная.
Заниматься боксом, имея проблемы со зрением, можно, но это очень опасно. Однако такой риск для некоторых спортсменов не является особой преградой.
И на деле многие известные боксеры мучаются с плохим зрением. Обычно это больше проявляется к концу карьеры. Например, Мухаммед Али. Он стал иконой бокса. Но после карьеры имел массу проблем со здоровьем, в том числе, у него испортилось зрение.
И почти все боксёры с КМС и МСМК также жалуются на зрение. Здесь ничего не поделать, это одна из специфик бокса.
Это тоже довольно агрессивная дисциплина. И в любой спортивной больнице людей, имеющих сложности со зрением, к ней не допускают.
Поэтому, можно ли заниматься тайским боксом с плохим зрением? Совет медицинских специалистов – нет. Удары становятся причинами микросотрясений. И из-за этого могут развиваться прочие глазные болезни.
На практике данный вопрос сугубо индивидуальный. Есть плохо видящие бойцы, которые участвуют в спаррингах. Они применяют линзы и не ощущают дискомфорта. А зрение некоторых бойцов только ухудшается из-за подобных занятий.
Решение – изучение техники, её совершенствование, отработка ударов по снарядам, работа в парах без ударов по голове. Никаких спаррингов!
Можно ли с плохим зрением заниматься борьбой? Можно при наличии дальнозоркости. При близорукости – нет. Ведь эта болезнь может развиваться. Если есть дистрофические изменения сетчатки, то заниматься любыми видами борьбы нельзя.
Однако опять же есть те, кого это не останавливает. Тем более в борьбе многие приёмы делаются на ощупь. Кто-то умудряется даже достигать высоких результатов. Разве что самбо более опасно для зрения. Там борцовские приёмы сочетаются с ударными атаками.
Можно ли заниматься кикбоксингом с плохим зрением? Ответ положительный. Но только нужно забыть о спаррингах. Нужна постановка хорошей обороны. Часто люди со зрением -2 оказываются перед выбором – кикбоксинг и возможная слепота или более спокойные занятия, но сохранение зрения. В данной дисциплине можно пропустить карающий удар с ноги. Это чревато разрывом сетчатки. В принципе можно отправиться на операцию. Она недорогая. После восстановительного периода можно посещать тренажёрные залы, плавать в бассейне. Можно так, для себя заняться кикбоксингом, без боёв и резких ударов по снарядам. В подобном формате следует тренироваться минимум 3-4 месяца. Потом можно попробовать посильнее атаковать груши или мешки. Можно поспарринговаться, но без атак по голове.
Можно ли заниматься каратэ с плохим зрением? Здесь схожая ситуация с тайским боксом и кикбоксингом. Есть риск получения очень грозной атаки с ноги по голове. Можно попробовать заниматься не в полный контакт. Если у вас -2, -4, вы может терзать лапы и груши, о боях, даже тренировочных следует забыть.
Можно, конечно понадеяться на лазерную коррекцию. Но на деле она кардинально не решает проблем.
Тем более, каратэ очень опасно даже для людей без миопии. А для тех, кто ей страдает, этот спорт опасен ещё больше.
Коррекция лишь немного поправляет зрение. Самая миопия, по сути, не исчезает. Так называемый миопический глаз невозможно подрезать ни с передней, ни с задней стороны.
Можно ли заниматься ММА с плохим зрением? Медицинский строгий вердикт – нет. К тому же в этой дисциплине практически нет правил. Имея, даже минус 2, можно очень серьёзно усугубить ситуацию, вплоть до инвалидности.
Опять же можно тренироваться для себя, не участвовать в первенствах и спаррингах. Или же делать очень щадящие спарринги. Без особо резких атак и штурмов в голову.
Если боец молодой и близорукий, у него есть шанс победить эту напасть. Можно ежедневно выходить на балкон, если вы живёте на 6-ом этаже или выше. Смотреть на какую-нибудь дальнюю точку, затем резко переводить взгляд на наручные часы. И таких упражнений по 10—15 повторений.
Есть утверждение, что бойцы со слабым зрением имеют и слабую реакцию. Свою скорость можно исправлять путём тренировок. Можно отрабатывать джебы и боковые атаки на специальных пневмогрушах. Можно интенсивно развивать мышцы путём отжиманий, занятиями на тренажёрах и ударами с гантельками. Хотя, в основном это занятия лишь для собственного развития. Любой штурм в настоящем бою может сделать бойца с такими проблемами инвалидом.
На вопрос можно ли заниматься боевыми искусствами с плохим зрением, чаще всего ответ отрицательный. Здесь во многом боец сам решает, что ему нужно: тренироваться, биться и постоянно быть под угрозой инвалидности или заняться другими, более спокойными дисциплинами.
источник
Об основных рисках, методах профилактики потери зрения и способах его восстановления у спортсменов, практикующих контактные виды спорта рассказывает главный врач SMILE EYES:) Augenklinik Moskau профессор, д.м.н. Татьяна Шилова.
Многие люди, занимающиеся спортивными единоборствами (бокс, MMA и т.д.), имея отличную физическую форму, не могут похвастаться отличным зрением. При этом, даже те бойцы, которые имеют 100% зрения имеют риск его потерять из-за состояния сетчатки, которое, в ряде случаев никак не проявляется.
В этой статье мы разберем основные проблемы с глазами, которые встречаются у спортсменов и то, каким образом их можно решить, чтобы сохранить или улучшить зрение.
Первый и самый главный момент – состояние сетчатки (внутренней оболочки глаза, которая отвечает за восприятие света). На периферии сетчатки, могут быть зоны истончения (дистрофии) и разрывы ткани. При ударах по глазному яблоку или поднятии тяжестей может произойти отслоение – процесс при котором сетчатая оболочка отделяется от ложа, на котором она лежит, вследствие чего человек полностью теряет зрение, если не провести срочное хирургическое вмешательство.
Как часто такое случается?
Достаточно часто. Среди известных бойцов, по данным СМИ, это произошло у Майкла Биспинга (после боя с Витором Белфортом), Цзоу Шимина (двукратный олимпийский чемпион по боксу), Руслана Чагаева, Лэймона Брюстера (после боя с Владимиром Кличко) и т.д.
Как предотвратить отслойку?
В первую очередь, обследовать глазное дно у специалиста – врача-офтальмолога. Исследование сетчатки должно проводиться с широким зрачком и использованием специальных линз. Если сетчатка в норме – можете дальше заниматься своим любимым спортом и помогать носить тяжелые сумки девушкам/бабушкам.
Если имеются проблемы (вышеупомянутые разрывы и дистрофии) – то врач порекомендует лазерную коагуляцию сетчатки – процедуру «укрепления» слабых зон, после которой риск развития отслоения снижается, но не исключается полностью. В ряде случаев, может быть запрещено заниматься силовыми тренировками и единоборствами. Да, это трудное решение, но что дороже – зрение или спорт?
Схема проведения лазерной коагуляции сетчатки
Если с сетчаткой все в порядке, но зрение плохое?
Если у вас низкое зрение и слова «близорукость», «дальнозоркость» или «астигматизм» вам хотя бы отдаленно знакомы, то речь, как правило, идет о способе коррекции. Промахнуться по груше, даже без очков или контактных линз бывает затруднительно, но все же, в человеке должно быть «все прекрасно»: образ бойца и очки, как правило, слабо совместимы, а очки и спарринг – две вещи взаимоисключающие.
Первая альтернатива очкам, которая очевидна – это контактные линзы. Однако, не все нарушения зрения они способны скорректировать и не всем они подходят (например, из-за наличия сухости глаз, которая усиливается на фоне обезвоживания организма при тренировках). Да и инфекционные осложнения, которые могут возникнуть на фоне ношения контактных линз, могут стать концом спортивной карьеры.
Многие рассматривают (а кто-то уже сделал) вариант лазерной коррекции зрения. Да, это, в целом, отличное решение, однако, операция операции рознь.
Широко распространённая с начала 90-х годов методика ЛАСИК (и его модификация – Фемто-ЛАСИК) не рекомендуются спортсменам занимающимся контактными видами спорта!
Почему не ЛАСИК?
Потому, что в процессе проведения коррекции формируется так называемый «лоскут» — срез роговицы, который «намертво» никогда не прирастает и при механическом воздействии с легкостью может сместиться. И что тогда будет? А будет — резкая боль и снижение зрения, срочная необходимость укладки на операционный стол для исправления ситуации (если это возможно). У боксеров риск такой ситуации очень высок.
Вид формируемого при методике LASIK (ЛАСИК) лоскута.
Прогресс не стоит на месте — в 2006 году немецким офтальмологом профессором Вальтером Секундо был разработан малотравматичный метод ReLEx SMILE (СМАЙЛ) на уникальном лазере Visu Max, при котором не происходит формирования лоскута, поэтому нет опасности его смещения. Однако, успех операции, во многом определяется квалификацией врача, т.к. в процессе участвует не только лазер, но и руки хирурга.
Коррекцию СМАЙЛ можно делать спортсменам с сухостью глаз и тонкой роговицей. На следующий день после процедуры человек возвращается к своей нормальной жизни, в т.ч. тренировкам.
На данный момент было выполнено уже более миллиона операций по восстановлению зрения по всему Миру.
Наша клиника – SMILE EYES:) Augenklinik Moskau является ведущим российским центром по лазерной коррекции зрения ReLEx SMILE, обладающая самым большим опытом в данной технологии. У нас практикует создатель метода СМАЙЛ — профессор Секундо.
Профессор Татьяна Шилова и профессор Вальтер Секундо (Германия)
Спортсменам мы можем предложить не только самый современный безлоскутный способ лазерной коррекции SMILE, но и весь спектр диагностики, лечения и профилактики заболеваний сетчатки, чтобы сохранить их зрение на долгие годы. 100 % немецкие технологии доступны в Москве!
Адрес: Москва, Ленинский проспект, д.123
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
источник
А что рядом есть? лучше иди на Олимпийские виды спорта (бокс, дзюдо, вольная борьба) или самбо — и к хорошему тренеру (с тренерским образованием) — чтобы и программу составил для тебя и не искалечили. У них программы и начнут с тобой правильно заниматься как падать и др.
В mma много тренеров новичков без образования и с маленьким опытом тренерства. (К примеру бывший боксер, нахватался немного борьбы) и пошел учить — у такого шансы больше покалечиться на тренировке.
Скучно стало тягать железо в зале, хочу пойти на бокс или борьбу. Но у меня близорукость -5 на оба глаза, ношу линзы. Недавно ходил к окулисту проверять зрение, страхов нагнали, что даже в зале с железом заниматься нельзя. Хотя хожу 2 года, зрение не падает. В остальном здоров.
Ну и возраст не юный, 26 лет.
Что посоветуете, может в самбо пойти или mma? Цель научиться хорошо драться и чтобы зрение не стало хуже.
попроси тренера, чтобы не ставили тебя со сборником. занимайся в шлеме. никогда не понимал аргументов *тренер-новичок без образрвания* или *нахватался этого и того*. если тренер КМС и выше, значит как мин в теме.
к слову, тот же тайские бокс. нифига это не русская затея. ну вот ни разу.а кик-боксеры почему-то ведут. это к тому, что совмещение стилей идет, да, но основы те же. возможно техника отличается, но основа та же
от ударов линзы будут вылетать
что касается борьбы — для переростков-любителей выбор спорный. Да и боюсь наскучит тебе еще быстрей чем железо
Сообщение отредактировал bratishka: 22 Октябрь 2015 — 23:02
от ударов линзы будут вылетать
Факт. Можно попробовать исправить ситуацию мексиканским шлемом. Но хз, поможет ли.
Опасно при близорукости не сама близорукость, а то, что глаз вытянутый и сетчатка растянутая, тонкая. Сходи в нормальную клинику, где тебя обследуют, сделают 3D модель со скана твоего глаза, досконально исследуют сетчатку и вынесут вердикт.
мужик -это действие тестостерона.
хобби:коллекционер денежных знаков,дегустатор шотов,спонсор на пол шишечки,протеиновый маньяк с гантелями
любая кинет в любой момент под любым предлогом,надо всегда иметь 3-5 запасных вариантов
Такое же зрение как у тебя, хожу на тайский бокс 3й месяц,спарингую в линзах,уже дну проебал, не жалко)
Тренируюсь порой по 5 дней в неделю прогресс оуительный, недавно пошел в зал,сделал срез:
кидаю руки 3 по 3 мин с 1 кг гантелями,пока так..
борьба тоже тема, только по времени больше займет..
муай тай или кик или бокс- быстрее научишься,там проще. бей в ебало ,да не пропускай сам .
кмтати , в тае броски -можно и нужно+научат за ноги хватать и бить
Бокс, муай тай и любые другие ударные виды спорта однозначно нет. Для этих видов 3 диоптрии и больше это 100% противопоказание, при игнорировании можно доиграться до отслоения сетчатки.
И ТС ты серьезно? Какой бокс или борьба в 26 лет, если отсутствует база?
И там и там просто будешь объектом для ухмылки. На боксе по голове больно и много получишь, на борьбе вообще с не привыкшими суставами и сухожилиями можно серьезно травмироваться.
В эти виды после 17-18 лет вообще смысла нету идти, только себя калечить.
Сейчас много безопасных направлений, посмотри, например, фитнес-бокс.
Или ищи такие занятие для опоздавших на много лет новичков, где только ОФП и постановка ударов, без спаррингов.
Сообщение отредактировал Uga-Buga: 02 Ноябрь 2015 — 04:34
я видел обьявление одно.качзал возле метро в самом центре и тренер обучает тайбоксу в этом качзале на мешке в рост человека ,ну и на лапах. вот это то что надо ,для тебя автор. ищи такой вариант. покачался слегка,побил по мешку руками и ногами и с тренером на лапах двойки-тройки. и би и ненадо по башке получать. а насчет отслойки сетчатки это правильно сказали.нахуй оно тебе надо?
мужик -это действие тестостерона.
хобби:коллекционер денежных знаков,дегустатор шотов,спонсор на пол шишечки,протеиновый маньяк с гантелями
любая кинет в любой момент под любым предлогом,надо всегда иметь 3-5 запасных вариантов
я видел обьявление одно.качзал возле метро в самом центре и тренер обучает тайбоксу в этом качзале на мешке в рост человека ,ну и на лапах. вот это то что надо ,для тебя автор. ищи такой вариант. покачался слегка,побил по мешку руками и ногами и с тренером на лапах двойки-тройки. и би и ненадо по башке получать. а насчет отслойки сетчатки это правильно сказали.нахуй оно тебе надо?
хрень ,а ты точно уверен ,что там спарингов нет )))) как он тебя будет обучать на мешке и на лапах ))) смысл такого занятия в принципе )))
просто поначалу то ясен хер что занятия будут на лапах , но все время то на лапах нет смысла заниматься
Сообщение отредактировал Хреньвтрениках: 02 Ноябрь 2015 — 21:37
мужик -это действие тестостерона.
хобби:коллекционер денежных знаков,дегустатор шотов,спонсор на пол шишечки,протеиновый маньяк с гантелями
любая кинет в любой момент под любым предлогом,надо всегда иметь 3-5 запасных вариантов
там так и говорилось.лапы,мешок,тайланский бокс в качзале. где там спариговатся в качзале,чтоб через скамейку наебнуться и голову пробить об штангу.врядли. ну может быть по заданию,типа ,,ты бей прямой в голову,а ты маваши в голову,и смотри не перепутай,,
а там отдельного зала для единоборств быть не может ?)))
хрень ,а ты точно уверен ,что там спарингов нет )))) как он тебя будет обучать на мешке и на лапах ))) смысл такого занятия в принципе )))
просто поначалу то ясен хер что занятия будут на лапах , но все время то на лапах нет смысла заниматься
Для бытовых 99% ситуаций достаточно поставить один удар — правый прямой. Научиться правильной технике (траектория удара и вложение веса тела) и отработать на мешке/лапах. Знать куда бить (в область рта, в идеале в челюсть). Овладев хорошо этим приемом будешь иметь неоспоримое преимущество над 90% потенциальных оппонентов.
Ну и соблюдать золотые правила: бить первым, не верить, что когда тебе говорят «пойдем отойдем поговорим» с тобой будут говорить и т.д.
Соответственно я полностью согласен с Хреньвтрениках, что намного эффективнее уделить внимание своей боевой подготовке, ка кон написал. А не идти во взрослом возрасте абсолютно не готовым на контактные виды спорта и там травмировать себя.
Теоретеги от БИ подтянулись
у меня небольшое отслоение сетчатки левого глаза, хорошенько дали на Кудо. Врачи говорили что заниматься боксом нельзя да и напрягаться сильно нельзя, даже когда срешь ))) Сейчас качаюсь и бью по груше. очень хочу пойти на тренеровки по боксу. Самому 28 лет. Было ли у кого-нибудь отслоение сетчатки и продолжают ли заниматься боевыми? Цель поставить удар+научиться бить хорошо руками.
источник
Возможность видеть – бесценный дар. Благодаря зрению мы познаём мир во всем его многообразии и красочности.
Согласно подсчётам учёных, это порядка 80 процентов от получаемой органами чувств информации. А ведь именно зрительные образы человек воспринимает первым делом.
И теперь представьте, что столь значимый для познания окружающей действительности орган дал сбой. Сколько возможностей мгновенно лишится человек?
Одним из наиболее распространённых нарушений органов как у детей, так и у взрослых является близорукость или миопия. Это заболевание, при котором человек плохо видит предметы, расположенные вдали, и относительно нормально те, что вблизи.
В офтальмологии различают три степени миопии. Градация совершается исходя из числа диоптрий.
- 1 степень или слабая – от — 0,25 D до -3 D;
- 2 степень или средняя – от -3,25 D до -6 D;
- 3 степень или сильная/высокая – свыше -6,25 D.
При слабой – зрение вблизи не подводит, видно всё отлично, вдали же предметы приобретают слегка размытый облик.
Внимание! Высокая степень близорукости опасна, так как влечёт за собой огромные изменения в глазах. Если оценить в процентах способность видеть при этой степени, она будет равна 1 или 2% из ста. Человек может читать текст исключительно перед самым носом, видеть контуры своих пальцев лишь на длину вытянутой руки.
При второй степени заболевания человек не только не видит предметы вдали, но и на расстоянии вытянутой руки уже не различает, к примеру, текст.
Близорукость – проблема, накладывающая ряд ограничений на обладателя этого заболеванием. Одно из них – служба в армии.
Чем опасна миопия для будущего солдата и берут ли в армию с плохим зрением? В первую очередь – несчастными случаями или даже гибелью, которые могут произойти по причине «недосмотрел или не увидел».
Для минимизации риска ранений и нанесения вреда, как себе, так и другим людям, солдатам с близорукостью и создаются специальные комиссии, в состав которых, помимо врачей широкого профиля, входит и офтальмолог. Его задача обследовать призывника и, в случае подтверждения миопии, не допустить к армейской службе.
Освидетельствование при близорукости проходит согласно 34 статьи из Расписания болезней.
В России также выделяют дополнительную подкатегорию «Б-3». Туда попадают солдаты с высокой степенью близорукости. Они могут нести службу в армии, но выполнять при этом иные назначения. Например, работать на кухне, в прачечной, убирать помещения, вести корреспонденцию, выполнять функцию программистов и т. п.
Спорт в разумных границах ещё никому вреда не причинил. Физические упражнения способствуют общему укреплению организма и, в частности, укрепляются сосуды глаз, повышается работоспособность цилиарной мышцы. Поэтому если раньше считали, что при близорукости занятия спортом противопоказаны, то сегодня врачи полностью с этим не согласны.
Фото 1. Езда на велосипеде не запрещена при условии, что миопия первой или второй степени, при более высокой данный вид спорта противопоказан.
Миопия – не такой диагноз, при котором запрещено движение. Так что, если не превышать рекомендованную интенсивность и длительность, спортом заниматься даже нужно. Главное, следить за сердечным ритмом. Так какими видами спорта можно заниматься, а какие находятся под запретом?
Справка! Так, при слабой и средней степени близорукость пульс при выполнении упражнений не должен превышать 100–140 ударов в минуту.
- Велосипедным спортом – при первой и второй степени – можно. При высокой степени и осложнениях на глазном дне велосипед стоит убрать в гараж.
- Художественной гимнастикой, фигурным катанием, конным спортом, волейболом, баскетболом, большим и настольным теннисом, бадминтоном – при первых двух степенях и если нет осложнений.
- Фехтованием, плаванием, греблей, парусным спортом, спортивной ходьбой, бегом трусцой, спортивным туризмом – если нет осложнений.
Фото 2. Горнолыжный спорт входит в список запрещенных видов при любой степени миопии.
- Борьбой, тяжёлой атлетикой, боксом, спортивной гимнастикой, современным пятиборьем, прыжками в воду, горнолыжным спортом, прыжками на лыжах с трамплина, лыжным двоеборьем, прыжками, футболом, хоккеем, мотоспортом – любая степень близорукости.
- Велогонками, водным поло, метанием – при высокой степени или имеющихся осложнениях на глазном дне.
Почему при упоминании бокса врачи человеку с близорукостью сразу же говорят «нет»? Ответ прост – не хотите ослепнуть окончательно, лучше прислушайтесь к их советам.
Фото 3. Занятия боксом относятся категорически запрещены офтальмологами, так как могут стать причиной многих тяжелых последствий со зрением.
При миопии любые резкие сотрясения головы могут привести к множеству опасных последствий, а именно к кровоизлиянию в стекловидное тело и сетчатку, а также разрыву той же сетчатки и сосудистой оболочки.
Важно! Кровоизлияние опасно тем, что, если вовремя не заметить его начнётся отслоение сетчатки, а там и до полной слепоты недалеко. Уж лучше отложить перчатки и капу в стол.
В видео представлена информация, в каких случаях при проблемах со зрением дается отсрочка от армии.
Спорт в умеренных дозах идёт только на пользу больному близорукостью. Чтобы избежать осложнений со здоровьем, используйте эти рекомендации.
- Больному противопоказано принимать участие в соревнованиях и эстафетах. Решили заняться туризмом, чаще делайте привалы и избегайте длительного ношения тяжестей.
- При высокой степени миопии старайтесь не перенапрягать зрение; не поворачивайте резко головой, не меняйте резко положение тела с сидячего в лежачее и наоборот.
- Пациенту при близорукости свыше -8 D будет достаточно утренней гимнастики. Пользу принесёт закаливание.
- Систематически выполнять специальную зарядку для глаз, направленную на нормализацию работы внутренних мышц.
- Тренироваться лучше на открытом воздухе или в хорошо проветренном помещении. При жаркой погоде уйдите в тень.
- Во время занятий необходимо делать перерывы для отдыха.
Важно! Упражнения выполняйте с осторожностью. Невыполнение этого пункта грозит ухудшением состояния!
Как мы убедились, близорукость — не приговор. Это заболевание, естественно, снижает работоспособность человека и привносит в жизнь ряд ограничений, однако, это далеко не повод ставить крест на многих вещах.
Близорукость излечивается лазерной операцией по корректировке зрения. После оперативного вмешательства, призывникам со слабой и средней степенью миопии до коррекции, на срочную службу даётся отсрочка на шесть месяцев.
Тем же, у кого до коррекции близорукость была высокой степени, даже после операции не стоит решаться на службу в армии. При травме высок риск получить полную отслойку сетчатки и инвалидность на всю жизнь. Так что соберите документы и требуйте дополнительного обследования.
Что касается занятий спортом, то в первые дни после операции тренировки категорически запрещены. После всё зависит от состояния пациента, однако, занятия серьёзными видами спорта следует отложить до полного завершения периода реабилитации. Занимает он обычно 1,5–2 недели.
источник
Как свидетельствуют эксперименты по апробации новых методик физического воспитания детей с близорукостью средней степени, через год после внедрения новых подходов к физическим нагрузкам у плохо видящих детей улучшение зрения наблюдалось в 37,2% случаев, а ухудшение зрения зафиксировано в 9,3%. Результаты обследования детей в контрольной группе были иными: улучшение зрения наблюдалось у 2,4% детей, тогда как ухудшение остроты зрения отмечалось у 90,2% детей.
Студентам и школьникам со слабой степенью миопии или гиперметропии полезны спортивные игры, в ходе которых происходит постоянное переключение зрения попеременно на близкое и далекое расстояние. Такие виды спорта как волейбол, баскетбол или настольный теннис благоприятно сказываются на аккомодационной способности глаз и тренируют глазные мышцы, предотвращают прогрессирование патологических изменений органа зрения.
Учащимся со средней степенью близорукости или дальнозоркости следует ограничивать интенсивность занятия физкультурой, а также такие виды физической активности, как прыжки (в длину, в высоту, с вышки и пр.). Их занятия физкультурой необходимо дополнить специальными упражнениями, направленными на укрепление мышц глаза, гимнастикой для глаз, лечебной физкультурой.
При высокой степени близорукости, осложнениях и изменениях глазного дна показано существенное ограничение видов физической активности. Миопия и спорт не совместимы в случаях занятия такими спортивными дисциплинами, как бокс и борьба, прыжки, большой теннис и футбол, горнолыжный спорт, тяжелая атлетика, велоспорт или конный спорт. Полезными будут дозированные циклические упражнения под наблюдением врача (бег, плавание, спортивная ходьба, стрельба, гребля, фехтование).
Значение спорта в нашей жизни все время возрастает. Особенно большое внимание обращают к нему дети и подростки. Однако, не все могут заниматься с желаемым видом спорта, так как у многих состояние здоровья не позволяет этого.
Среди болезней очень распространенной является миопия (близорукость). Близорукость — это дефект глаз, при котором человек не может видеть отдаленные предметы. При миопии изображение формулируется перед сетчаткой глаз. Самой распространенной причиной является увеличение глазного яблока. За счет этого сетчатка находится за фокальной плоскостью. Очень редко преломляющая системы глаза может фокусировать лучи на много сильнее. В любом из случаев на сетчатке формулируются нечеткое изображение.
При миопии человек издалека видит плохо, а вблизи хорошо.
Поэтому может носить очки или контактные линзы с отрицательными значениями.
Многие считают, что миопия не мешает заняться спортом, но они глубоко ошибаются. Как и с другими сложными заболеваниями, при миопии следует обратить особое внимание на подход к выбору вида спорта и дозволенных нагрузок.
Для близоруких обязательно нужно правильно определить противопоказания. Врачи должны контролировать состояние органа зрения. Занятия спортом могут хорошо воздействовать на состояние глаз при миопии и содействовать ее стабилизации, но могут и плохо воздействовать на глаза и ослеплять. Это зависит от степени миопии, а также от структуры выбранного вида спорта и спортивных нагрузок.
При не прогрессирующей близорукости обязательно нужно заниматься с каким-либо видом спорта. Если невозможно заняться спортом с очками и с контактными линзами, то во время занятий очки можно снимать. Если нельзя пользоваться с очками, а острота зрения необходима, то в таких случаях нужно воспользоваться контактными линзами, надеваемыми прямо на глазное яблоко.
Когда развивающейся близорукость, нельзя заниматься видами спорта с большим физическим напряжением (бокс, борьба, тяжелая атлетика и т.д.).
Если у человека близорукость больше 4 дптр, то врачи не должны его пропускать к занятиям спортом. Близорукость может и прогрессировать во время занятий, в таком случае, спортсмен должен прекратить заниматься спортом или снизить нагрузки.
Занятия спортом могут положительно влиять на стабилизацию зрения. Большие плюсы им дают спортивные игры, плавание, катание на лыжах, горный спорт.
Комплекс лечебной физкультуры включает в себя общеразвивающие и особые упражнения для глаз. Зная, что у близоруких часто встречается нарушение осанки, искажения позвоночника из-за наклонения голову и туловище при зрительной работе на недалекой дистанции. Существенное значение нужно придавать дыхательным и корригирующим упражнениям. Дыхательные упражнения играют большую роль в углублении лёгочной вентиляции, укреплении дыхательных мышц. Кроме этого они являются средством циклического понижения нагрузок.
Заняться лечебной физкультурой можно и дома. Для этого больному нужно руководствоваться методическими указаниями.
Курс лечебной физкультуры для близоруких должен продолжаться минимум 5 месяцев. Для наилучшего результата курс нужно разделить на 2 этапа: подготовительный и основной.
Подготовительный может продолжается 14-17 дней.
В этом периоде больной должен выполнить следующие задания:
А) привыкать к физической нагрузке;
В) активизировать дыхательные и сосудистые системы;
Д) укрепить мышечно-связочный аппарат;
Е) повысить эмоциональное состояние.
В этом периоде следует прежде всего выполнять корригирующие и дыхательные упражнения. В спортивных залах занятия можно проводить как утренняя гимнастика, но его нужно дополнять корригирующими, дыхательными упражнениями. Примерная длительность 20-30мин.
Больным с миопией слабой и средней степени для улучшения зрения нужно ежедневно выполнять ниже перечисленные упражнения, обращенные на укрепление мышц. Нужно во все комплексы содержать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы.
Примерные упражнения для улучшения зрения:
А) Упражнение делается стоя, кисти ставятся на затылок. Сначала поднять руки вверх, прогнуться, потом вернуться в нынешнее положение. Сделать 7 раз.
Б) Круговые движения головой по 4 раза влево и 4 вправо.
В) Самомассаж мышц задней поверхности шеи и затылка в течение 60секунд.
Г) Круговые движения глазами. Выполнять медленно сначала влево, потом вправо около 1 минуты.
Д) Закрыв глаза, насильно надавливать пальцами на глазные яблоки около 35-45 секунд.
Е) Упражнение «метка на стекле». Необходимо выполнять около 1-2 минуты, тренируя мышцы глаза сначала левого, затем правого, а потом вместе.
Ж) Закрыв глаза, выполнять поглаживание век от наружных углов к носу, а потом обратно около 40-45 секунд.
З) Выполнять быстрые моргания около 25-30 секунд.
И) Посидеть, закрыв глаза около 60 секунд, выполнять брюшное дыхание.
Как правило, миопия начинает развиваться в возрасте от 7 до 14 лет. Она усиливается в подростковом возрасте, но когда человек взрослеет, близорукость уже достигает своего пика и стабилизируется. Именно по этой причине лечить близорукость нужно еще в детстве, когда можно все исправить и остановить патологию на раннем этапе. Первым тревожным звоночком считаются вспышки перед глазами, искажение изображений и букв при чтении.
Людям со средней степенью близорукости заниматься прыжками в высоту и длину категорически запрещено. Под запретом находится конный спорт, гребля, стрельба, хоккей и футбол.
Большинство патологий развития глаз и миопия требуют регулярных лечебных упражнений, которые будут способствовать восстановлению зрения. Комплекс упражнений включает в себя определенные тренировки общеукрепляющего типа, так как при близорукости часто имеют место искривления позвоночника и нарушения осанки. При зрительной работе близорукий человек постоянно наклоняет голову под неестественными углами, это дает дополнительную нагрузку на позвоночник.
- 3. Закрыв глаза, пальцами легонько вдавливаем глазные яблоки внутрь. Держим вдавленными глаза на протяжении 35 секунд.
Иногда врачи разрешают даже при средней миопии заниматься спортом, но при этом раз в году человек должен проходить контрольное обследование у офтальмолога. В плановом обследовании принимаются во внимания малейшие изменения в сетчатке глаза и глазном дне.
Помимо лечения близорукости медикаментозными препаратами, улучить зрение поможет сбалансированное питание, обогащенное витаминами и микроэлементами. Дополнительно требуются общеукрепляющие мероприятия, корректирующие очки и контактные линзы. Если имеет место стабильная миопия, показана лазерная коррекция зрения, после которой пациент может получить доступ к определенным видам спорта.
Если ранее людям с близорукостью настоятельно рекомендовали избегать занятий спортом и ограничиться лечебной физкультурой, т.е. миопия и спорт были несовместимы, то теперь умеренные занятия физкультурой рекомендованы в качестве эффективного средства для предупреждения прогрессирования заболевания. Как показали результаты проведенных исследований, достаточная и регулярная физическая активность способствует увеличению работоспособности всех органов и систем организма, в том числе цилиарной мышцы глаза, отвечающей за механизмы аккомодации. а также укреплению сосудов глаз.
При ограничении физической активности у близоруких людей наблюдается ухудшение кровоснабжения различных органов, в том числе глаз, и ухудшение способности к аккомодации. При этом, как отмечают исследователи, не все физические упражнения будут полезны людям с близорукостью. Наиболее полезными названы циклические упражнения средней интенсивности (бег, плавание), при которых частота сердечных сокращений остается на уровне 100-140 ударов в минуту. Вызывая приток крови к глазам, эти упражнения улучшают работу цилиарной мышцы глаза и нормализуют циркуляцию внутриглазной жидкости. Циклические упражнения высокой интенсивности, а также акробатика, прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, вызывающие учащение пульса до 180 ударов в минуту, приводят к значительной длительно сохраняющейся ишемии глаз, поэтому противопоказаны близоруким людям.
Уменьшение общей физической активности и гиподинамия в сочетании со значительными зрительными нагрузками, часто встречающаяся у школьников и студентов, способствует развитию и прогрессированию близорукости. Для профилактики возникновения и лечения миопии у детей и молодежи показано сочетание физических упражнений, направленных на общее развитие, со специальными упражнениями, улучшающими кровоснабжение глаз и вызывающими укрепление цилиарной мышцы.
Для профилактики возникновения и лечения миопии у детей и молодежи показано сочетание физических упражнений, направленных на общее развитие, со специальными упражнениями, улучшающими кровоснабжение глаз и вызывающими укрепление цилиарной мышцы.
Чтобы правильно оценить возможность занятия теми или иными видами физкультуры и спорта, необходимо ориентироваться на имеющиеся критерии для разделения студентов и школьников на группы в соответствии со степенью миопии и наличием или отсутствием у них осложнений и изменений на глазном дне. Согласно этой методике, выделяют основную, подготовительную и специальную группы для занятий физической культурой. Учащиеся с дальнозоркостью или миопией выше 6 диоптрий, хроническими или дегенеративными заболеваниями глаз и изменениями глазного дна должны заниматься по индивидуальной программе под присмотром врача в специальной группе. В подготовительную группу должны быть направлены все учащиеся с дальнозоркостью или близорукостью от 3 до 6 диоптрий. Если же аномалии рефракции не превышают 3 диоптрий, учащиеся могут посещать занятия физкультурой в основной группе.
Результаты ииследования последних лет, особенно касающиеся механизмов происхождения близорукости, позволили по-новому оценить возможности физической культуры при этом дефекте зрения.
Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукостью, как это рекомендовалось еще недавно, признано неправильным. Показана важная роль физической культуры в предупреждении миопии и ее прогрессирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности цилиарной мышцы и укреплению склеральной оболочки глаза.
Ученые установили, что девушки 15-17 лет, имеющие близорукость средней степени, значительно отстают по уровню физической подготовленности от сверстниц. У них отмечается существенное снижение кровотоков в сосудах глаза и ослабление аккомодационной способности. Циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100-140 уд./мин.) оказывают благоприятное воздействие на гемодинамику и аккомодационную способность глаза, вызывая реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое время после нагрузки и повышения работоспособности цилиарной мышцы. После выполенения циклических упражнений значительной интенсивности (пульс 180 уд./мин.), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений отмечаются выраженная ишемия глаз, сохраняющаяся длительное время, и ухудшение работоспособности цилеарной мышцы. Апробация методики физического воспитания детей с миопией средней степени с учетом указанных выше эффектов действия физических упражнений показала, что применение этой методики способствует профилактике прогрессирования миопии: спустя год в экспенриментальной группе рефракция уменьшилась в 37.2% случаев, осталась на прежнем уровне в 53.5% и увеличилась у 9.3%, тогда как в контрольной группе это наблюдалось в 2.4; 7.4 и 90.2% соответственно.
Исследования ученых позволили установить, что снижение общей двигательной активности студентов при повышенной зрительной нагрузке может способствовать развитию близорукости. Физические упражнения общеразвивающего характера в сочетании со специальными упражнениями для цилиарной мышцы оказывают положительное влияние на функции миопического глаза. На основе результатов проведенных исследований разработана методика лечебной физкультуры для студентов и школьников с близорукостью и показана ее эффективность при применении в комплексе мер по профилактике близорукости и ее прогрессирования. Ю.И.Курпан обосновал методику физического воспитания студентов, страдающих близорукостью.
Особенность физического воспитания школьников и студентов, способствующего предупреждению близорукости и ее прогрессирования, состоит в том, что в занятия, помимо общеразвивающих упражнений, включают и специальные упражнения, улучшающие кровоснабжение в тканях глаза и деятельность глазных мышц, в первую очередь цилиарной мышцы.
Ограничения к занятиям физкультурой школьников и студентов по состоянию органа зрения
Группа занятий по физкультуре
Близорукость мешает человеку различать предметы, располагающиеся на дальнем расстоянии, поэтому некоторые думают, что миопия и спорт – вещи несопоставимые. Так ли это на самом деле, сегодня мы попробуем разобраться вместе.
Близорукость является наследственным заболеванием, если у кого-то из родителей были проблемы со зрением, то с вероятностью в 78% они достанутся и ребенку. Второй из причин развития миопии является усиленная физическая нагрузка на глаза, к примеру, чтение книжек при плохом освещении или продолжительная работа за компьютером.
Близорукость считается серьезным дефектом зрения, из-за чего большинство видов спорта имеют противопоказания. А вот умеренные физические нагрузки позволяют не только укрепить организм в целом, но и повысить работоспособность цилиарной мышцы и склеральной оболочки глаза. В школе это заболевание дает ученику освобождение от физкультуры, но в целом близорукость не мешает заниматься спортом, главное, правильно выбрать его разновидность.
Если имеет место близорукость, важно точно определить противопоказания, ведь некоторые виды спорта и нагрузки могут благоприятно влиять на орган зрения, а другими можно только усугубить ситуацию и ослепить человека. В случае если близорукость прогрессирует, заниматься физическими упражнениями с повышенной степенью активности категорически запрещено. К полному табу относят бокс, борьбу и тяжелую атлетику. Хорошо заниматься при близорукости плаваньем, туризмом, катанием на велосипеде и на лыжах (исключение – прыжки с трамплинов).
Если вы чувствуете себя вполне полноценным человеком, и освобождение от физкультуры и спорта вам кажется абсурдом, то вы можете посещать спортивные секции с умеренной степенью нагрузки. Среди таких видов спорта волейбол, баскетбол и настольный теннис. Допустима спортивная ходьба, плавание, шашки, фехтование. Эти виды спорта благоприятно сказываются на аккомодационной способности глаз, активно тренируют глазные мышцы и предотвращают прогрессирование патологических изменений в органах зрения.
Заниматься лечебной физкультурой можно на дому. Методика выполнения гимнастики для укрепления зрения выглядит следующим образом:
Эти простые упражнения не заменят спорт в целом, но подготовят человека к некоторым его видам.
У близорукого человека качество жизни существенно снижается, ведь он вынужден постоянно щуриться, чтобы разглядеть предмет, который находится далеко. От этого он часто страдает головными болями. Некорригированная близорукость порой мешает выполнять обыденные действия из-за того, что отсутствует резкость изображения. Если вы будете хотя бы раз в день делать эти простые упражнения, то со временем ситуация нормализуется и при дополнительном лечении даже способна улучшиться.
Ограничения, если человек хочет заниматься спортом, накладываются в зависимости от степени близорукости и определяются в индивидуальном режиме. Полное противопоказание имеет только близорукость от 6 дптр и выше. Спорт в этом случае запрещен, так как сама сетчатка натянута словно сито, и в любой момент может отслоиться или произойдут патологические изменения, исправить которые невозможно.
Споры о допуске близоруких людей к физическим упражнениям ведутся уже не один десяток лет. Общим мнением, которого придерживаются обе стороны, является допуск детей к физкультуре. Молодой организм растет и развивается, поэтому ограничивать его в занятии спортом глупо и неправильно. Дополнительные тренировки в умеренном режиме пойдут студентам и детям только на пользу, ведь они укрепят мышцы глаз и будут способствовать резкости и фиксации зрачков.
Игнорирование признаков миопии и несоблюдение врачебных рекомендаций, касающихся ограничений физической активности, способны ускорить развития патологических процессов и существенно ухудшить зрение. Современная медицина отлично справляться с близорукостью, поэтому на ранних этапах лечить ее очень просто.
Обычно близорукость сопровождается увеличением в размере глазного яблока, от этого растягивается сетчатка и портиться изображение. Медикаментозная терапия и физические упражнения способствуют укреплению мышц глазницы и не дают сетчатке растянуться еще больше. Как правило, при запущенной близорукости восстановить зрение полностью невозможно, поэтому задача врача – остановить дегенеративные процессы зрительного аппарата. Портал FitnessDieta.ru рекомендует – а не теряйте времени, отправляйтесь к офтальмологу при первых подозрениях на близорукость. В данном вопросе очень важно не упустить тот момент, когда еще не поздно все исправить.
Зоркий глаз → Спорт и зрение: как влияет физическая активность на зрение?
Большую часть своей жизни я страдаю миопией высокой степени. Развиваться она начала у меня еще в младшем школьном возрасте. Сейчас я уже привыкла к тому, что у меня проблемы со зрением, а для того, чтобы лучше видеть, я ношу контактные линзы. Они совсем не мешают мне вести активный образ жизни, в том числе и заниматься спортом.
Однажды я задумалась, а не вредит ли спорт зрению? Все-таки, занимаясь в тренажерном зале, я себя не жалею и нагрузки себе даю хорошие. Не случится ли так, что со временем у меня снова начнет снижаться зрение?
Конечно, такая вероятность есть. Но это больше относится к тем людям, у которых имеются осложнения, например, угроза отслоения сетчатки. Таким людям противопоказаны нагрузки, связанные с резкими или быстрыми движениями, а также с подъемом больших весов. Если у вас не осложненная близорукость или дальнозоркость, то заниматься вам можно практически всем.
Естественно, нельзя забывать о мере. Высокоинтенсивные уроки, акробатика, прыжки, упражнения на брусьях, подъем штанги — все это может стать причиной затянувшейся ишемии глаз, что очень вредно при нарушениях зрения. Что касается восточных единоборств, то нужно сначала определиться с целью этих занятий. Если это профессиональный спорт, который предполагает спарринги и удары в голову, то людям, страдающим болезнями глаз, лучше от него отказаться. Конечно, здоровому человеку, удары в голову вредны так же, как и человеку с плохим зрением, но в этом случае лучше не усугублять ситуацию.
Если у вас слабая степень близорукости или дальнозоркости, то вам будут полезны такие спортивные игры, которые предполагают переключение зрения с дальнего объекта на ближний и наоборот. Например, волейбол, баскетбол или настольный теннис очень хорошо тренируют мышцы глаз и предотвращают дальнейшее снижение зрения. Тем же, у кого сильная степень близорукости или дальнозоркости, рекомендованы бег, спортивная ходьба, стрельба, гребля, фехтование.
Что касается кардиотренажеров, то здесь практически нет противопоказаний. Не важно, выберете ли вы эллипс, беговую дорожку или велосипед. Главное, следить за темпом и своим пульсом, не допускать, чтобы он превышал показатель 120-130 ударов в минуту на протяжении длительного времени.
В общем, любая двигательная активность будет полезна для плохо видящих людей. Самые лучшие виды спорта для зрения — плаванье, теннис и бадминтон. Мало того, что они тренируют мышцы глаза, они еще и обеспечивают массаж воротниковой зоны, и улучшают кровообращение зрительных органов. Чтобы достичь такого эффекта, заниматься нужно не менее тридцати минут. Даже простая прогулка с разглядыванием окружающих предметов очень полезна, особенно когда вы переключаете зрение с дальнего предмета на ближний.
А ведь раньше врачи запрещали всякую физическую активность всем тем, у кого проблемы со зрением. Приходилось довольствоваться только лечебной физкультурой. Это сейчас уже доказали, что уменьшение двигательной активности приводит к ухудшению кровообращения, что приводит к застойным явлениям, а затем и к снижению зрения. А вот регулярные занятия спортом улучшают работоспособность всего организма в целом и органов зрения в частности.
Так что, ограничивать себя не стоит, если у вас есть заболевания глаз. Но, конечно, нужно прислушиваться к своему организму во время тренировки, наблюдать за глазами, а еще лучше, перед тем, как заняться спортом, проконсультироваться со специалистом.
Что касается меня. то спорт совсем не вредит моим глазам. Конечно, зрение у меня не улучшится благодаря спорту, но и не станет хуже. Поэтому, я продолжаю тренировки для своего удовольствия и здоровья, чего и вам желаю.
источник