Здравствуйте дорогие посетители сайта Irecommend. Сегодня я расскажу об упражнениях для улучшения зрения.
История моего зрения
Т.к. у моих родителей близорукость (у мамы больше, у отца меньше), зрение у меня начало портится еще в классе 3. Уже тогда у меня было -2. И с возрастом зрение все падало. Поэтому при минус 7 мне сделали склеропластику. Было мне лет 14. После этого зрение перестало падать такими бешеными темпами, но все равно потихоньку ухудшалось. Так в 21 было -11 и -9 на левом и правом глазу соответственно. Лазерную операцию сначала делать было рано в силу возраста, потом как то забылась эта идея, да и мне страшновато было.
Очки я ношу всю жизнь, с линзами опыт был небольшой (долго носить нельзя, да и дороговато было покупать их на несколько месяцев). Однодневных на мой большой минус в городе я не нашла, да и врачи говорили, что линзы с такой близорукостью лучше не носить.
Я человек домашний, и практически все свое время провожу либо за компом, либо за книгами. Что не улучшает зрение.Так что благодаря этому настал такой момент, что я стала замечать, что хуже вижу в своих очках ( не меняла их лет 10 уже). И какая то паника началась. Делать лазер было страшно и безбожно дорого (у нас операция стоила 100 тыс без анализов и лекарств, при средней зарплате 10 тыс). И я решила проверить, можно ли улучшить зрение в домашних условиях (об этом мне говорило ранее несколько человек, но я не верила).
Описание упражнений по методу профессора Жданова
Сразу предупреждаю, что описываю те упражнения и действия, которые выполняла сама.
Подобных методик по улучшению зрения много (и основа у них практически одинаковая), но мне почему то первым попался профессор Жданов.
Он не создавал с нуля данную методику, а объединил труды психоаналитика Шичко и американского врача Бейтса. Основа Бейтса — тот считал, что глаза можно натренировать, как любую мыщцу. К примеру, если у человека близорукость, то глазное яблоко имеет вытянутую форму, Соответственно, при дальнозоркости — приплюснутую. И чтобы зрение улучшилось, нужно физическими нагрузками вернуть глазному яблоку необходимую округлость.
Ранее считалось, что глаз нельзя «натренировать» (что проблема ВНУТРИ глазного яблока, а не в его форме), поэтому прописывались очки и линзы, как единственный вариант коррекции зрения. Или же проводилась оперативное вмешательство. Но Бейтс это опровергнул.
В основе данной методики лежат физические упражнения, и психологическая настроенность.
Итак, в методику входят следующие упражнения:
1. Подняли глаза вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.
2. Скосили глаза вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.
3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх — вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.
4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.
5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.
6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз — верх, вниз — вверх, вниз — вверх и хвост. Поморгали.
7. «Бантик». Глазки влево вниз. Рисуем боковину бантика, диагональ, правую боковину, диагональ… 3 раза. Поморгали.
8. «Песочные часы». Подняли глазки вверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя сторона, диагональ вверх… 3 раза. Поморгали.
9. «Спираль». Раскручиваем ее глазами по часовой стрелке начиная от носа. Маленький круг, второй побольше, третий еще больше. А четвертый — по стене, потолку, другой стене, по полу. Поморгали.
А теперь закручиваем спираль. Глазки вниз в пол, по стене, потолку, другой стене! Второй круг поменьше, третий еще меньше. И четвертый круг — совсем маленький. Поморгали.
10. Горизонтальная «спираль». Представьте: перед вами ЛЕЖИТ (на уровне глаз) толстая стеклянная труба. Вы наматываете на нее глазами 5 витков веревки. Глазки влево. Первый виток на трубу, второй, третий — перед собой, четвертый, пятый. Сматываем веревку. Раз виточек, два, перед собой смотали — три, четыре и пять. Поморгали.
11. Вертикальная «спираль». Перед вами СТОИТ огромная стеклянная труба. Взгляд на пол. Виток веревки на полу — раз, на уровне груди — два, на уровне носа — три, на уровне волос — четыре и на потолке — пять. Сматываем. Виток на потолке, на уровне волос — два, на уровне носа — три, на уровне груди — четыре, на полу — пять. Поморгали.
12. «Глобус». Представьте, перед вами большой стеклянный глобус. Вы пытаетесь его раскрутить по экватору глазами. Можно шевелить ушами, головой, волосами. Один круг по экватору, второй, третий, четвертый, пятый, шестой! Поморгали. А теперь в обратную сторону раскручиваем глобус глазами. Снова 6 кругов по экватору. Поморгали…
После этих упражнений делаем ПАЛЬМИНГ. Что такое пальминг? Это когда вы закрываете глаза ладонями, и так сидите (веки опущены). В идеале сидите до тех пор, пока не исчезнут цветные пятна перед глазами. Но я так долго не могу. Обычно минуты 3.
После пальминга смотрим одним глазом (другой закрыт ладонью) на солнце (я смотрела всегда на лампочку, т.к. на улице я бы выглядела глуповато в таком виде))) ). Потом смотрим другим глазом на источник света. И так меняем глаза разов 5-10. В идеале после этого снова пальминг (обычно делала пальминг на скорую руку).
И самое главное упражнение — называется упражнение снайперов. К примеру, подошли к окну, нашли на стекле царапину, пятно от краски, или специально что нибудь приклеили небольшое на стекло. Смотрим на эту точку секунд 5, затем смотрим 5 секунд вдаль (на дерево во дворе, на окно в соседнем доме и т.п.). Поморгали. И такое упражнение повторяем хотя бы минуту для начала.
Т.е. мы меняем фокусировку зрения — то вблизь, то вдаль. И таким образом заставляем мышцу глаза работать. Я обычно просто смотрела на свой палец, а потом на любой предмет в комнате, который стоял в другом углу.
Вот эти упражнения самые главные. У Жданова есть еще всяческие раскачивания, стоя на месте, закапывание меда в глаза (кому интересна полная методика, посмотрите в интернете), но я столько времени не могла тратить. Пальминг он советует делать минут по 5 после каждого упражнения, но это ОЧЕНЬ долго. Я все сократила.
Плюс он советует писать, читать, ходить по улице и дома без очков и линз. Но в моем случае это не реально, слишком большая близорукость. Я должна буду к носу поднести книгу, или тетрадь, чтобы увидеть что либо. Но при небольшом минусе это вполне реально. Еще при чтении желательно менять фокусировку, т.е. подносить книгу ближе к глазам, потом дальше. Но я все время это забывала делать.
Но я все равно ходила по улице без очков. Привыкла как то. И не падала ни разу, даже не спотыкалась))
Что касается психологии, то максимум я себе делала внушения пару раз в день. Т.е. говорила себе, что вижу лучше и т.п. Хотя по данной методике это очень важная деталь, но я не обратила особого внимания на нее.
Мой результат.
В последний раз проверяла зрение, когда мне было лет 20. Тогда минус был 9 и 11, и астигматизм 2,7. Упражнения начала делать в 24 года, чувствовала, что зрение упало хорошо , т.к. в старых очках видела все хуже (носила их с 17 лет), да и ощущение песка в глазах стало сильнее и чаще появлялось. По ощущениям, на пару единиц зрение упало точно, а то и больше (столько лет ношу очки, так что прекрасно уже знаю стало зрение хуже и насколько)
Делала упражнения 3 раза в день (пальминг хотя бы раз в день по 3 минуты, в остальное время максимум полминуты). Занимало это все минут 15. Больше ничего не делала (не пила витамины или какие нибудь другие лекарственные средства). Ощущение песка практически исчезло. Зрение явно стало лучше.
Через полгода решила заказать себе линзы, и пошла проверять зрение. Какого же было мое удивление, когда по результатам у меня оказалось -10 и -12 (когда я настроилась на -12 и 14 соответственно), а астигматизм стал 1,95!
И самый большой шок испытала, когда начала ходить по улице без очков. Однажды шла и увидела номер машины, стоящей метров за 30! Я такое вообще не вижу, в лучшем случае, если подойду впритык. И такие вспышки зрения стали появляться чаще. Это удивительное чувство.
Итог
Я лично убедилась, что зрение можно улучшить самой, но требует это много времени. И поднять до 100% при большом минусе или плюсе практически нереально, нужно заниматься много много лет.. НО реально при небольшом отклонении -2 -5.
К сожалению, когда начала носить линзы, перестала делать упражнения. Больше стала сидеть за компов и в телефоне. И в результате сейчас у меня -12 и -14.
Так что дорогие малозрячие) не тратьте деньги на операции, если у вас минус 2, Потратьте месяц на упражнения, выкиньте линзы, и вы снова увидите окружающий мир.
источник
Если заниматься постоянно, каждый день, в течение скажем полгода, возможно хотя бы на несколько диоптрий вылечить близорукость? может быть у кого нибудь получалось так?конечно понимаю,лень делать упражнения,но всё же.
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Психолог консультант. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психотерапия Сексология Супервизия. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Детский психолог. Специалист с сайта b17.ru
думаю нельзя. только для того,чтобы близорукость не стала хуже
можно, но когда бросишь упражняться опять ухудшится
Думаю можно, я за год практически не занимаясь, но заменив линзы на очки с меньшим кол-вом диоптрий и не нося их при любой возможности, улучшила зрение на 1 диоптрию! Осталось еще 4 диоптрии 🙂 Но теперь я скачала специальный курс занятий, начала по нему заниматься. Как я поняла, там фишка не только в упражнениях, но и в умении расслабить мышцы глаз, что намного сложнее.
говорят, что даже астигматизм можно. но вы же понимаете, что в подавляющем большинстве случаев побеждает лень)
можно, тк близорукость и дальнозоркость развивается при ослаблении мышц удерживающих хрусталик, если не лень заниматься то все можно, хотя еслиб не было лень в мире все бы были не только зрячие но и стройные и мускулистые:) здоровья всем и удачи:) и главное терпения
Солнишко,а какое у вас зрение?
У меня зрение минус пять, так держится уже лет шесть не падает больше, ношу линзы. Думаю вся проблема в лени)))
Смайлик, а по какому курсу занятий вы занимаетесь. )) Как называется, откуда можно скачать?))
Никто по Норбекову «опыт дурака» не занимался?
8, я занималась. Считаю эффективно, опять же, если не лениться)
Жданова лекцию смотрела, так он утверждает, что можно гимнастикой значительно улучшить зрение, даже до 100%го. Упражнения нужно делать ежедневно, 3 раза в день и поменьше носить линзы и очки.
Еще у меня вопрос, может не в тему, а можно ли делать гимнастику, если есть риск отслойки сетчатки?
Сколько читала отзывов,никто не сказал,что улучшил до 100%.Было -6 скажем,стала единица.Как правило на 1 диоптрию,а потом идет следующее оправдание:лень.
А я думаю,что это и не лень вовсе.
Если бы с помощью тренировки мышц можно было добиться окончательного результата,то таких людей было бы полно.Ведь много же спортсменов,тренированных людей.
11 мне кажется можно но нагрузка должна быть очень и очень мала, т.к. риск отслоения сетчатки предполагает слабые мышцы глаз,а с упражнениями важно не переборщить))
12 Просто с глазами всё сложнее, я столько раз начинала заниматься и бросала. тут важную роль играет психологический фактор, то есть делать упраж. только когда не уставший, в хорошем настроении,не из под палки. а с нашим то ритмом жизни((( щас вот пришла с универа, поужинаю и надо делать домашку на завтра, плюс голова болит,какие уж тут упражнения. (
Курс Жданова, 6 видеолекций всего. Я его случайно нашла, через кучу ссылок на каком-то российском сайте и к сожалению после переустановки виндоуз у меня ссылка не сохранилась. Можете попробовать поискать в интернете. Или если есть хорошая скорость, могу переслать по скайпу (там 1.5 Гб всего).
Маленький ньюанс: помимо ослабленных мышц хрусталика при близорукости изменяеться форма глазного яблока, вытягиваеться.Это основная причина,почему близорукие не видят вдаль.Интересно,какие упражнения могут » подтянуть» это яблоко,вытянутое, обратно.Там то мышц никаких нет.
гость 11 !Вот именно, если дырявая сетчатка,какие,блин,упражнения помогут?Бред.Как бы хуже не было.Может -5 и можно немного улучшить,но при более высокой близорукости — бесполезно.Я,кстати ,занималась,по Норбекову.Ни фига!
По теории строения глаза, которая используется в лекциях, глазное яблоко вытянуто, потому что сверху и снизу его сдавливают мышцы, которые нужно научиться расслаблять. Вместе с тренировкой остальных мышц это позволяет вернуть ему нормальную форму шара и подтянуть на место.
Норбекова тоже пыталась применить по книжке, но далеко не продвинулась и скоро бросила 🙂 Ну не умею я из ничего создавать радостное настроение и таблички гипнотизировать 🙂
Никакие мышцы его не сдавливают. Это миф.
Можно максимум на единицу. Других примеров не знаю. Эти упражнения очень хорошо ухудшение зрения останавливают, для детей хорошо с предрасположенностью
МОЖНО,АВТОР!Я ДЕЛАЛА УПРАЖНЕНИЯ + ПИЛА ТАБЛЕТКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ. ПОМОГЛО!
Я не по книге занималась,а на курсах: да была некая эйфория.Даже линцы поменяла ментше на одну диоптрию.Но это самовнушение.И врач,которая меняла линзы: так и сказала.
пост 23,а какое у вас было зрение до упражнений?)
я знаю что когда минус 2 минус 1 можно упражнениями добиться рез-та,мне врач офтальмолог говорила это когда я училась в школе и у меня еще не было минус 5. а вот с такой степенью даже не знаю..
что за упражнения? точка на стекле?
Да!именно точка (в разной литре разные вариации), или картинка, или веревка а на ней завязывать узелки,но суть одна.
Знаю человека, улучшил с -7 до -3. Но какими не знаю, так что дерзайте, умеренность и терпение=)
где бы его еще добыть, терпение=)
Близорукость вылечить можно, покрайней мере у меня получается. Еще около года назад у меня было -4. С помощью опр упражнений теперь у меня -1.5
Как раз по книге Норбекова «Опыт дурака» я и занималась около года. И оказалась все это туфта. Прав был Офтальмолог!
Все это не туфта.
После одного дня упражнений по Жданову начала видеть часы на телевизоре, хотя никогда не видела. Я была в шоке, сейчас продолжаю упражнения
Есть одно сто процентное правило успеха в любом деле: Слушай тех людей у кого получилось! От людей у которых, что то не получается нет ни какой пользы. Они тебе ни чем не помогут. Они лишние. К сожалению люди, которые без операции вернули себе здоровые глаза на этом форуме писать ни чего не будут. Я исключение )))
Занимался по Жданову в течении года периодически, левый глаз был -2 стало 0, офтальмолог с начало подумал что аппарат сломан, два раза перепроверял : ), Так что все реально, мне помогло, пробуйте если не лень
посетитель 31
как вы это сделали?
У родственик офтальмолог, думаю ему нету никакого резона врать мне: сказал что упражнениями по методике Жданова можно немного улучшить зрение, но востановить полностью невозможно из-за того, что со временеи протекания близорукости деформируется кристалик глаза (что собственно и есть причиной близорукости). У меня -2. Занимаюсь по методике Жданова около года, результата пока что нет, но всё же это лучше чем ничего.
Я тоже хочу улучшить,но у меня -9,операцию офтальмологи не рекомендуют.Что делать-ума не приложу(((
| 10.05.2010, 19:33:50 [4246539058]
Народ) подскажите как мне вылечить близорукость -1.5 дптр? Упражнениями?) Если да то скажите пожалуйста какими)
-5
Я ничего ни делал и что странно зрение не улучшилось.
Но улучшить зрение можно 100%.
Есть один принцип : то что тренируется то развивается ,
и не нужно задумываться о строении глаза ,организм сам найдет путь , главное желание и упражнения .
Можно всякую *** поесть типа витамин .
Попробую поработать над етим , результат скажу .
39, можете поискать в интернете методику жданова, там 6 лекций, упражнения там показаны.посмотрите и все поймете)))))
Еще у меня вопрос, может не в тему, а можно ли делать гимнастику, если есть риск отслойки сетчатки?
Здравствуйте! мне 15 лет у меня проблема со зрением, точнее близорукость с астигматизмом, левый глаз -5, а правый -5.25. Возможно ли немного убрать диоптрии упражнениями и если кому-либо удавалось то пожалуйста подскажите методы лечения или если есть дайте адрес сайта! буду ждать! Заранее спасибо!
пожалуйста скиньте видеокурс Жданова по скайпу имя в скайпе marishka_seregkina
Близорукость вылечить можно, покрайней мере у меня получается. Еще около года назад у меня было -4. С помощью опр упражнений теперь у меня -1.5
Большое спасибо людям с позитивным настроем, которые внушают желание бороться и побеждать. Я все откладываю на потом, но вот приближается лето хочу вылечить миопию высокой степени. Посмотрим что получится.
Я тоже начала пользоваться программой корректор зрения, пока интузиазм не бросает,надеюсь на лучшее, от этого хуже не будет точно, и это во всяком случае лучше,чем резать глаза.
Близорукость вылечить можно, покрайней мере у меня получается. Еще около года назад у меня было -4. С помощью опр упражнений теперь у меня -1.5
mojete podskazat’ uprajnenie.
Гость
Близорукость вылечить можно, покрайней мере у меня получается. Еще около года назад у меня было -4. С помощью опр упражнений теперь у меня -1.5
Правда?? Вы молодец! А какие упражнения делали? Обычные от близорукости из Интернета??А как с компьютером, телевизором?уменьшили время просмотра?)
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
источник
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Есть масса упражнений, которые реально помогают устранить причины близорукости и, соответственно, само расстройство зрения. Обратить на это внимание следует как можно быстрее, на ранних этапах болезни. Желательно тогда, когда Вы еще не носите очки, но стали уже замечать, что, к примеру, плохо видете номер приближающегося трамвая. Или вечером, когда идете с работы уставшими, замечаете, что взгляд на дальнее расстояние вызывает головокружение и помутнение. Необходима своевременная коррекция зрения.
Даже не читайте бумажный текст в этот 15-минутный отрезок. А лучше всего поделать упражнения вроде нижеследующих.
Следующие вещи Вам надо будет выполнять ежедневно в перерыве между работой:
1. Восстановите дыхание. Подышите глубоко, лучше всего у окна на свежем воздухе. Можете сделать небольшую гимнастику, чтобы снять напряжение мышц.
2. Пальминг. Закройте глаза. Закройте их еще и ладонями, чтобы свет не проходил. Вы должны сидеть (или лежать), хорошо расслабившись. Старайтесь дышать спокойно и глубоко. Представьте, что тепло Ваших ладоней проникает в глаза и снимает с них напряжение. Далее представьте, что Ваши глаза обволакивает вода. Затем визуализируйте как Вы смотрите на голубое небо. Если Вам сложно все это представить, то хотя бы просто посидите, закрыв глаза ладонями (можете упереться ими о стол) и получая удовольствие от темноты, которая дает им отдохнуть.
3. Солнечная ванна. Если на улице солнечная погода, то подойдите к окну, закройте глаза. Пусть Вам в лицо бьет теплый солнечный свет. Постойте так некоторое время. Можно еще повращать головой против часовой стрелки.
(Все три упражнения призваны расслабить Ваши глаза)
4. Подойдите к окну. Переводите взгляд от стекла к дальним объектам на улице (как можно дальше). Вы можете просто плавно переводить взгляд с близи в даль и наоборот, а можете делать это постепенно: смотрите на оконную раму, затем не дерево во дворе, потом на дом еще дальше, потом на горизонт и в обратном направлении. Не забывайте время от времени моргать. Когда смотрите вдаль, то лучше вообще поморгать быстрыми очередями. Дышите глубоко.
(Это упражнение на аккомодацию — перевод взгляда, что эффективно устраняет близорукость)
5. Выставьте перед собой палец. Переводите взгляд с него на какой-нибудь предмет в глубине комнаты. Этот предмет должен находиться на одной прямой с Вашими глазами и пальцем. Когда Вы будете смотреть на предмет, палец впереди него будет раздваиваться, а когда будете смотреть на палец, будет раздваиваться предмет позади него.
(Это упражнение на фузию — трехмерное видение. Оно напрявлено на восприятие трехмерных объектов, что очень полезно после долгого взгляда на двухмерный экран).
Если постоянно делать упражнения Вам неудобно, то можете просто встать у окна и смотреть вдаль около 5 минут, периодически моргая. Также полезно водить блуждающим взглядом по улице, не сосредотачиваясь ни на чем.
Вообще по возможности уменьшите время, проводимое за компьютером, насколько это возможно. Научитесь печатать быстро — слепым десятипальцевым способом, так чтобы на набивание материала уходило совсем немного времени. По возможности готовьте материал в рукописном виде и только потом забивайте его в электронный файл. Да, на это уйдет больше времени, но время, проводимое непосредственно у монитора снизится.
Все, что выше было написано для устранения близорукости при работе за компьютером, следует использовать и при чтении, и при просмотре телевизора.
Не только в перерывах между работой, но и при других обстоятельствах следует использовать эти техники. Вот несколько советов для повседневной жизни:
— когда идете по улице переводите взгляд с дороги «под ногами» на дальние точки, к которым Вы приближаетесь. Если издали к Вам навстречу идет человек, смотрите на его лицо, как бы стараясь узнать кого-то;
— когда едете в машине (маршрутке) также тренируйте зрение, переводя взгляд со стекла на дальние объекты;
— если приближается трамвай, постарайтесь разглядеть издалека его номер. Если изображение мутное, то переведите взгляд на близкий предмет (на киоск), потом опять посмотрите на номер. Со временем Вы начнете определять его на все более дальнем расстоянии до трамвая;
— если проводите весь день дома, то периодически выходите на балкон, чтобы тренировать зрение на дальнем расстоянии.
Помните, главное — это устранить причины близорукости: давайте глазам отдыхать, делайте упражнения, чаще смотрите вдаль, чаще ходите в какие-то места и поменьше сидите дома за компьютером.
Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.
источник
Вы здесь » Форум сайта «Образовательный проект Леонида Некина» » Глаза » Упражнениями удалось восстановить зрение с -5,5 до -1,5
О восстановлении зрения мной:
Мои родители близоруки со школы (с их детства) и говорили что и у меня генетическая предрасположенность к плохому зрению. Я 20 лет носил очки и интуитивно верил, что тело, что зрение можно восстановить, но не знал как и лениво искал методы. По книге Бэйтса что-то начал делать. Зрение у меня изменилось (я не смог понять = хуже стало или лучше) я этого побоялся и 5 лет после этого не экспериментировал.
Меня вдохновил на восстановление зрения В.Г. Жданов из Новосибирска (последователь метода Бэйтса). Я спросил себя «А что может плохого случится, если я подвигаю глазами?» и не обнаружив ничего в этом плохого, не ожидая результатов стал настойчиво ежедневно экспериментировать, делать упражнения на подвижность глаз, моргать!, не реже 1 раза в неделю делать соляризацию, пальминг, читать в «пиратских очках», приближать и удалять читаемый текст и др. …Начало восстановления зрения совпало с ежегодной РДТ (Разгрузочно-Диетическая Терапия = не ем около 20 дней еду + пью разбавленный сок 1:5 вода ).
Зрение проблесками возвращалось примерно так: близорукость -5,5; -5, (-4,5), -4,8, (-4,4), -4, (-3,7), -3,9, (-3,3), -3,1, (-3,5) , -3,5, (-3,2), -2,7, (-2,5), -3,1, (-2,4), -2,5, (-2,4), -2,2 . В 3 месяц зрение плавало от -2,5 до -2. В 4 месяц от -2 до (-1,5). В 5 месяц от -2
до -1.
Через 2 недели ежедневного деланья упражнений на подвижность глаз у меня перестали уставать глаза. Раньше я мог ложиться спать, т.к. устали глаза и из-за этого больше нечего делать, теперь же я ложился спать когда была «общая усталость».
Когда от упражнений очень уж болели мышцы глаз, я на 1-2 дня прекращал делать гимнастику на подвижность, а потом снова помаленьку начинал.
На 2 месяце восстановления моё зрение перестало плавно восстанавливаться при тех же упражнениях (гимнастика, соляризация, пальминг) и я начал искать новое и «ставить опыты» над собой.
Замечу что я верю в Бога (и в Бога –отца и в Аллаха и в Дао и в Ишвару и Вишну и …). Для меня Иисус, Будда и Кришна = братья. Я считаю верным утверждение «Бог помогает тому, кто сам себе помогает».
Я не курящий трезвенник (трезвенник полгода к моменту начала упражнений), человек спокойный, в чём то радостный. К тому времени уже 15 лет ежегодно практиковал РДТ. Замечу, что я очень мало смотрю ТВ.
Во время восстановления зрения я всегда работал за компьютером (ЖК монитор) примерно 3-7 дней в неделю. В 1-3 месяцы в очках, а с 4 мес. я работал за компьютером без очков. Всё дальше отодвигая монитор.
Я не могу вспомнить только что увиденную букву. Я почти не делал упражнений с таблицами. Кроме чтения проверочной таблицы.
Чётко я вижу только буквы мелкого шрифта. Буквы на проверочной таблице я читаю, но чётко не вижу (это скорее всего проявление астигматизма).
Начиная с 2 месяца и до сейчас я читаю мелкий шрифт (шрифт Ариал,10 или Times New Roman-кегль12 распечатанный на лазерном принтере 16 страниц на листе). Читал и читаю от 1 до 12 страниц в день. Я прочитал М.В, Мухину и понял что мне надо восстанавливать Центральную Фиксацию.
1 и 2 месяц не делал упражнений на центральную фиксацию. В 3 и 4 месяце я делал упр. на ЦФ и ванночки «по-своему».
С 3 месяца около 10 раз в неделю плескаю из ладоней холодную воду на закрытые глаза.
На 5 месяце восстановления когда я застрял на близорукости в (-1,5). Я проанализировал и понял что моей основной проблемой теперь является астигматизм.
Потом я принял рабочую гипотезу что астигматизм не уходит из-за отсутствия расслабления. Что любопытно = то зрение, которое у меня сейчас без очков = именно оно астигматичное моё со мной в очках и было всю жизнь )). Возможно что я уже привык плохо видеть…
Вначале стал часто надавливать на астигматичные точки = что-то изменилось, но не смог понять в лучшую или худшую сторону. Стал чаще делать соляризацию. Стал больше читать при свете, а не в тёмном угле, как я это делал раньше. Ввел больше пальминга (например через день пальминг перед сном).. Прошёлся по лесу ночью. Ощутимо не сдвинулось.
При анализе на 5 месяце заметил, что хуже вижу тонкие буквы, ухудшилось сумеречное зрение. И вообще с утра бывало что вижу хуже чем вечером.
Один из экспериментов был = можно ли восстановить зрение без витаминов? На 5 месяце я сдался = стал принимать витаминный комплекс «Алфавит» из-за незаживающей раны на губе + болели дёсны + нервно-судорожное подрагивание ноги + желание есть после того как поел = это мои личные симптомы авитаминоза.
Был случай = поехал на дачу и там копал огород в неправильной позе (тело под наклоном). В результате заболела поясница (радикулит) + верхняя часть спины = зрение ухудшилось на (-0,4)
Итог примерно такой = из восстановленных (-4) было
(-2,0) восстановлено расслаблением (соляризация, пальминг, представление мышц расслабленными-размягчёнными, «размягчение», упражнения с горячей/холодной водой).
(-1) восстановлено массаж + гимнастика на подвижность глаз
(-1) упражнениями на ЦФ + вспоминание + представление + раскачивание
Остались (-1,5) которые то ли астигматичные, то ли смирение = привычка видеть плохо, то ли ресницы перекрывают область зрения, то ли ем много, то ли взгляд рассеянный, то ли ленюсь делать все упражнения, то ли ещё что… ))
источник
Девочки, добрый день!
Вопрос такой. Были на консультации у двух окулистов. Одна назначила очки, сказала что это конечно не есть хорошо, но в 18 лет можно будет сделать лазерную коррекцию зрения и на этом забыть о проблеме. Другая же сказала что до 18 лет у нас может настолько упасть зрение, что может быть все что угодно, вплоть до отслоения сетчатки. И назначила регулярную гимнастику для глаз, нейровитан и сенсивит капли. У кого был положительный опыт в этом вопросе.
Из Днепра. На постоянной основе носить сказали
Автор, расскажу как мама, у которой ребенку поставили диагноз ’близорукость’ в 1 год. Сейчас ему уже 22.
1. С момента как пошли в школу — зрительный режим, гимнастика для глаз (мой в теннис настольный играл — это лучший тренажер для глаз), ограничение телевизор/комп по максимуму, смартфонов и планшетов правда тогда не было — было проще. Но истерики ’ у всех детей мамы как мамы. а меня больше 15 мин. шпилиться в комп не подпускают’ -проходили, но быстро закончились, так как не сработали. Нет — и хоть укакайся и обрыдайся. твои глаза мне дороже.
2. С ростом ребенка нагрузки на глаза могут расти и в школе, и критический возраст — подростковый (12-16 лет) идёт активный рост организма соответственно может резко упасть зрение В эти годы особенно надо быть внимательным и активно спасаться.
3. Теперь собственно как спасаться. Мы ходили в частный центр на тренажеры (ок. 10 разных процедур) ежедненвно в теч. 10 дней + массаж обязательно (усиливает эффект, дает прилив крови, работу сосудов и т.д.) — по 2 раза в год. В подростковом возрасте (12-16) — 3 раза в год.
Летом пару раз ездили в глазной санаторий Хаджибей в Одессу. не скажу чтоб сильно помогло. но кто его знает.
Я как та мама у Комаровского ’Ну надо же что-то делать!’
Я делала всё. что только могла.
4. Про очки. Если их не носить, то ребенок будет щуриться и напрягаться, зрение будет все равно падать. На сколько — как карта ляжет, но дискомфорт будет, мой на доске ничего не видел со 2 парты. Если их носить, то из сделают чуть сильнее — и глаз будет постепенно адаптироваться к очкам, т.е. будет падать зрение по чуть-чуть, постепенно очки будете менять на чуть более сильные.
Мы носили очки — подобрали классную оправу, чтоб ребенку нравилась и говорили ’ты теперь как гарри Поттер’ 🙂
5. про витамины. Может они и не сильно влияют на зрение,но и никому не навредили. Супердорогие по нынешним ценам покупать не стоит, но если где-то скидки хорошие и акции — почему бы и нет. Всё должно действовать в комплексе. Мы пили периодически и Оьювайты, и чернику форте, а летом тупо чернику с мороженым ели 🙂
6. Не смотря на то, что я глазами занималась серьезно и регулярно, проблем с сетчаткой мы не избежали. Да, отслоения у нас не было, но от дистрофии не убежали. Пришлось делать ППЛК — лазерную коагуляцию, т.е. укрепление краев сетчатки с помощью лазера, так называемое’припаивание’. в 5 кл. сделали на один глаз, через год — на второй. процедура неприятная, но безболезненная. скорее дискомфорт что в глаза все время лезут с лекарствами, каплями, мазями, линзами и т.д.
6. Благодаря всему, что мы делали (ну или не делали) зрение у нас за все время школы упало максимум до -3.5 и -3.75. Для сравнения: у нашего одноклассника, которого мама водила только на ’фонарики’ в поликлинику, зрение упало с единицы до -5 и -6.
7. Правильно вам говорят: лучше зрение уже не станет, а вот станет ли хуже и насколько — во многом зависит от вас. Если будете уделять посильное внимание, может и отделаетесь легким испугом, как мы.
Хотя я прошла и клинику Филатова в Одессе, и в Киеве медгородок, и местных окулистов в поликлинике само собой. ну это кроме частных платных.
П.С. Не было бы счастья, так несчастье помогло. Благодаря тому, что у меня за годы скитаний по окулистам собрался целый талмуд всяких заключений от разных клиник и врачей, в том числе и гос., и профессоров разных — при прохождении мед. комиссии в армию нас отправили на спец. гор. комиссию, которая нам в итоге тщательно проверила нелиповость диагнозов и выдала белый билет.
Ой. забыла главное — про гимнастику. Я так понимаю. нам эту гимнастику делали на тренажерах + настольный теннис помогал. заставить на ’линеечке’ тренироваться не смогла, только из под палки. а мне это быстро надоело. если вы сможете регулярно сами делать — будет эффект, не такой чтобы Вау!, но будет.
капли+ витамины+ гимнастика — ну не знаю. все равно будет падать зрение, даже в очках. Насколько сильно — от многих факторв зависит, и о наследственности, и от организма, и например гриппы и простуды могут дать сильное осложнение — нам дало сильное переохлаждение с пневмонией удар именно по зрению.
Насчет лазерной коррекции в 18 лет — не панацея, не всем рекомендована, существуют протеворечивые мнения об этом, что единожды срезав слой роговицы потом назад его не нарастишь уже обратно никогда. Апри возрастной дальнозоркости может даже помешать. Мы продолжаем носить очки и ддем прорыва в технологиях.
Была тема в России: в зрачке делали прокол, тура вставляли тоненькую пленочку-линзочку и она заменяла очки и обычные линзы контактные. до нас то ли не дошло, то ли не оправдала себя технология. вот жду что еще придумают.
Хотя. вон японцы насколько умные, столько электроники придумали, но сами ходят в обычных очках. значит пока ничего лучше них не придумано в мире.
Автор, желаю вам не расслабляться, и тогда всё у вас будет хорошо!
Мы вам этого искренне желаем!
источник
цитата (The_Chel): левй глаз 0.3-0.5, правый 0.5- 0.7. Года два перестал носить очки.
Ну вы даете! При 0.5 очки носить? У меня раньше (более 4-х лет назад) было на правом глазу -1, на левом -0.5. Об очках вообще не думал. После смены монитора на ЖК, зрение стало на правом -0.5, на левом -0.3. Со временем немного ухудшилось. Сейчас: правый -0.8, левый -0.4.
А для тренировки в студенчестве пробовал очки, такие с дырочками не помню названия. Смысла не понял. И еще гимнастику для глаз.
10. LT , 10.12.2008 02:30 |
Dimon Ну вы даете! При 0.5 очки носить? Думаю, он имел в виду не диоптрии. а типа 1 — это 100%. |
11. Айрат Бухарметов , 10.12.2008 08:08 |
LT Пробовал именно эту систему? |
12. Ваучер , 10.12.2008 09:43 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Айрат Бухарметов Шесть лекций — это серьезная заявка на успех. Из твоего поста узнал много нового, например, про черное тело. Со свечей я пробовал один раз на даче, пробовал бы и в офисе, но думаю эффект будет не очень — забил. Давай, дерзай! Успехов!
|