Ресничные мышцы ослаблены при близорукости

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Помимо того, что понятия близорукость и дальнозоркость являются диаметрально противоположными, они оба доставляют неудобство в реальной жизни, сразу заставляют чувствовать себя неуверенным. Изображение, которое видит человек, проецируется человеческим глазом на сетчатку, при этом нужна соответствующая кривизна хрусталика.

Если ресничная мышца правильно функционирует и нет других патологий зрения, лучи света четко проецируются на сетчатку.

Понять, чем отличается близорукость от дальнозоркости можно путем визуализации предметов на расстоянии. Далеко расположенные предметы видны лучше, чем вблизи, человеку с гиперметропией, а при близорукости или миопии вблизи располагающиеся вещи хороши видимы. При нормальном строении глаза четкое изображение преломляется хрусталиком и роговицей, после чего происходит простая физика, фокусировка на сетчатку.

Зная формулировку понятий близорукости и дальнозоркости, а также отличая близорукость и дальнозоркость между собой определяется соответствующая коррекция зрения. Близорукость чаще всего передается по генам от матери, диагностируют ее в возрасте 7-15 лет в среднем, когда дети учатся в школе. Дальнозоркость может присутствовать у человека, но в возрасте до 40-50 лет не проявлять себя никак. Миопия и гиперметропия поддается оптической коррекции при помощи очков, линз, но также есть хирургические техники, устраняющие дефекты рефракции.

Дальнозоркость и близорукость в отличие от других патологий зрения могут лечиться лазерной коррекцией, имплантацией рефракционной линзы. Именно имплантация имеет большую степень надежности при лечении миопии, так как лазерная техника может быть бессильна при некоторых патологиях.

Чтобы выяснить, что такое близорукость и дальнозоркость наглядно, можно пройти дуохромный тест, который оценит уровень зрения путем чтения букв в таблице с двумя цветами – зеленым и красным. Простыми словами, этот метод основывается на преломлении света и зависит от длины волны, короткие больше преломляются, а длинные меньше. Тест на близорукость и дальнозоркость дает возможность поставить окончательный диагноз, подобрать очки, а также плюсом его является быстрая проверка. При самостоятельном проведении теста в домашних условиях, нужно сесть перед компьютером на расстоянии 50-70 см, затем надеть линзы или очки, закрыть один глаз рукой и прочитать буквы. В результате теста, если человеку лучше видны буквы в зеленом цвете, то это дальнозоркость, если в красном – близорукость. Третий вариант, когда буквы одинаково визуализируются на двух фонах, свидетельствует о нормальном зрении или эмметропии.

Понять, что это такое близорукость можно визуально, у людей могут быть глаза увеличены в длину или роговица будет иметь большую силу преломления, соответственно осевая и рефракционная миопии. Близорукий человек имеет остроту зрения менее единицы, а значит, чтобы лучше видеть ему нужны очки со знаком минус.

1. Плохая наследственность. Миопия может переходить от одного или обоих родителей, вероятность составляет 70-80%.
2. Хуже видеть могут люди, испытывающие чрезмерную зрительную нагрузку, простыми словами, когда ежедневная работа связана с близко расположенными предметами. При этом плохое освещение и неровная осанка в определенной степени провоцируют близорукость.
3. Травмы хрусталика и изменение его кривизны.
4. Если зрение ухудшается, то это может означать некорректность проводимого лечения либо его отсутствие.

При несвоевременном лечении близорукости зрение минус может полностью пропасть, важно сразу перейти к выявлению причины болезни. В сравнении с очками лучше всего подходят контактные линзы, они отличаются тем, что могут скорректировать зрение при миопии в «-6» диоптрий и более. Одним из самых современных способов лечения миопии является лазерная коррекция, когда при помощи его изменяется форма роговицы. Плюсом этой операции является моментальное улучшение зрения. Принцип действия метода в том, что лазер попадая на роговицу, способствует рассеиванию ею света, после чего сетчатка глаза отражает четкие изображения.

При оптической коррекции миопии помимо очков и контактных линз, используются также ортокератологические линзы, с которыми человек должен спать ночью. Плюс в том, что утром, когда пациент снимает очки, целый день он может видеть нормальным зрением наравне со здоровыми людьми.

При дальнозоркости, что в большинстве случаев диагностируется после рождения, с ростом ребенка зрение может прийти в норму. Физика гиперметропии проста, так глаз сосредотачивается на одном предмете, а изображение отражается на сетчатке органа зрения, хорошо визуализируется. Чтобы понять минус — это близорукость или дальнозоркость, следует понять где именно фокусируется изображение перед или за сетчаткой. Как узнать дальнозоркий человек или близорукий, в том случае если две патологии имеют точно такие же фазы развития, в этом случае офтальмолог проверяет ближнее и дальнее зрение, наличие болей в глазах, мигреней.

1. С возрастом строение глаза может изменяться, характеристики хрусталика и глазных мышц становятся другими. Плюс ко всему дальнозоркость может сопровождаться пресбиопией, при которой хрусталик теряет возможность преломления света. А также больше не способен отражать изображение на сетчатку.
2. Укорочение глазного яблока, но в этой ситуации может помочь лазерная коррекция.
3. Предрасположенность по наследству от матери или отца.

Альтернативным лечением при дальнозоркости являются очки и контактные линзы, которые могут быть назначены на разные сроки, ежедневного использования или длительного, плюс при ношении контактных линз можно заниматься спортом. И также можно отметить практичность в ношении, линзы не запотевают. Естественно, этих методов будет недостаточно, дополняют их ультразвуковой терапией, вакуумным массажем или электростимуляцией.

Популярными методами лечения гиперметропии являются лазерная термокератопластика, замена прозрачного хрусталика или имплантация положительной линзы.

Если человеческий глаз начинает улавливать световые волны по-разному, ухудшается способность хорошо видеть, как вдали, так и вблизи. Вследствие этого световой луч не может сосредоточиться на одной точке, возникает астигматизм.

Астигматизм, наравне с миопией и гиперметропией, имеет схожие предпосылки к развитию заболевания. Основные причины:

• патология передалась от родителей по наследству;
• неправильная гигиена глаз;
• травмы или ожоги роговицы;
• кератит;
• дистрофия роговицы;
• последствия операций на роговице и склере, швы после них;
• патологии век.

Понять это дальнозоркость или близорукость чаще всего можно уже на запущенной стадии заболевания, либо, когда они объединяются. Один глаз, как и другой, будут характеризоваться быстрой утомляемостью и болями в голове. Но если это дальнозоркость или близорукость дискомфорт человек может начать ощущать уже на начальной стадии, это может быть потеря резкости при фокусировке на предмете или невозможность рассмотреть стрелки на часах, что раньше не составляло труда.

Поэтому ответить на вопрос может ли быть близорукость и дальнозоркость одновременно, ответ будет положительным. Обследование офтальмолога выявит патологию на более ранней стадии, затем назначается лечение в виде очков или бифокальных линз. Еще одним вариантом лечения является моно-зрение, когда один глаз настраивается на ближайшие, а другой на дальние расстояния.

Несмотря на то, что близорукость и дальнозоркость в большинстве случаев поддаются коррекции, но избежать потери зрения можно выполняя меры профилактики:

1. При уже обнаруженной патологии важно правильно подобрать корректирующие процедуры, капли.
2. Правильно направленный свет при чтении важен, также чтоб он был слева на рабочем столе.
3. Прием витаминов, микроэлементов, улучшающих зрение.
4. Желательно избегать чтения текстов с мелким шрифтом, меньше пользоваться планшетами, телефонами.
5. Офтальмологические осмотры ежегодно.
6. Гимнастика для глаз в виде ежедневных упражнений.

Как определить близорукость или дальнозоркость у человека, если эти два понятия могут присутствовать одновременно. Скорректировать уже появившуюся патологию со зрением можно современными способами лечения, но лучше их предотвратить. Чтобы избежать побочных эффектов от лекарств и усугубить ситуацию со зрением, лучше дать отдохнуть глазам.

Чтобы расшифровать запись окулиста в медицинской карточке или понимать лексику справочников по медицине, надо разбираться в терминах. Зачастую непонятные слова в диагнозе вызывают страх. Понятие эмметропия – обозначает нормальную рефракцию глаз человека.

Человеку, далекому от медицины, понимание данной терминологии сложно и не нужно. Приведенная ниже расшифровка медицинского термина призвана объяснить, дать общее представление о записях в медицинской карте, после посещения окулиста.

При попадании параллельных лучей направленного света в глаз, они фокусируются после преломления на сетчатке. Эмметропию еще называют соразмерной правильной рефракцией глаза.

Понятия миопия, аметропия и пресбиопия относятся к несоразмерной рефракции глаза. Путать эти понятия нельзя.

Высокая острота зрения – 1 и выше, характеризуется понятием эмметропия. Простыми словами – люди с высокой эмметропией хорошо видят предметы, расположенные далеко. Вблизи острота зрения обеспечивается аккомодацией, которая может ослабляться с возрастом.

Нарушение рефракции глаза у человека с эмметропией происходит параллельно со снижением аккомодации. Поэтому можно успокоиться, если в карточке написано эмметропия глаза, это означает, что со зрением все в полном порядке, без патологий.

Если световые лучи, преломляясь, фокусируются точно на сетчатке, то глаз эмме-тропический (нормальный). Человек имеет возможность видеть далеко расположенные предметы без сокращения ресничных мышц (прищуривания).

При переводе взгляда на близко расположенные предметы ресничная мышца сокращается и обеспечивает аккомодацию – ближнее зрение.

Нарушения зрения – термины и их значение:

• гиперопия – дальнозоркость развивается при слабой оптической системе глаз. Световой луч преломляется не в достаточной степени, что вызывает задержку фокусирования преломленного света на сетчатке. Человек вынужден сокращать ресничные мышцы, чтобы рассмотреть далеко распложенный предмет. Это увеличивает преломляющую силу хрусталика глаза. С возрастом дальнозоркость приводит к снижению остроты зрения;
• миопия – близорукость. При этой патологии световой луч приобретает фокус перед сетчаткой. Связана данная патология с большой преломляющей силой всей оптической системы глаза

Встречаются патологии, когда на правом глазу эмметропия в норме, а на левом – снижена. В этом случае окулист после обследования рекомендует ношение очков или контактных линз, чтобы выровнять параметры обоих глаз.

Эмметропические глаза бывают разной величины, это зависит от длины осей глазных яблок и силы преломляющей оптической системы глаза. Данное исследование необходимо при диагностике офтальмологических нарушений и выявления патология зрения.

Патологии рефракции глаза (гиперметропия и миопия) или астигматизм, комбинация дальнозоркости и близорукости, всегда имеют клинические проявления и определенные жалобы пациентов.

Гиперметропия диагностируется у 55 процентов больных, эмметропия у 30 процентов и миопия у 20 процентов. С рождения все люди обладают дальнозоркостью и только со временем и ростом глаза, когда удлиняется передняя ось, гиперметрия может переходить в эмметропию или миопию.

Для того, чтобы применить набор стекол для очков и подобрать нужные линзы, глаз надо ввести в эмметропию. Так как при гиперметропии используются выпуклые линзы, которые преломляют лучи в сходящиеся. А при близорукости рекомендованы линзы вогнутые, преломляющие параллельные лучи в расходящиеся.

Набор стекол позволяет подобрать нужный вариант линз и вычислить рефракцию глаз пациента.

Изменения оптических элементов глаз человека влечет сдвиги в главной задней плоскости и смещает фокус. Если главная задняя плоскость сдвинута вперед от сетчатки, то наблюдается близорукость, если назад – дальнозоркость.

При помощи набора выпуклых и вогнутых стекол, методом проб и ошибок, возможен подбор оптимальных очков методом нейтрализации, когда определяется необходимая сила оптики стекла.

Современные методы компьютерной диагностики зрения позволяют с высокой точностью определить все патологии остроты зрения и выявить начало потери зрения на ранних стадиях.

Компьютерный выбор и диагностика при посещении кабинета окулиста – первая стадия по выбору нужных линз для очков, если они необходимы. В дальнейшем специалист должен провести индивидуальный выбор линз из всего комплекта, так как для правого и левого глаза бывает необходимая разная корректировка зрения.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Вывод – эмметропия, это нормальное состояние глаза, без патологий и нарушений. Данный метод диагностики позволяет определить нарушения зрения исходя из идеальных параметров зрения, которые показывает метод эмметропийной диагностики.

Спазм аккомодации (ложная близорукость) — это нарушения в работе ресничной мышцы, вследствие чего глаз теряет способность четко видеть объекты как вблизи, так и вдали.

Аккомодацией называется процесс, обеспечивающий возможность фокусировки на объектах с любого расстояния. Участвуют в ней цилиарная мышца, ресничная связка и хрусталик.

При аккомодации на дальней дистанции мышца глаза расслаблена. А чтобы разглядеть предмет расположенные близко, ресничная мышца должна сократиться, связки — расслабиться. После этого увеличивается кривизна хрусталика, который принимает выпуклую форму, что несколько увеличивает его оптическую силу.

Если нам часто приходится фокусироваться на ближних объектах, то глазная мышца может перенапрячься и возникнет «усталость». В этом случае предметы утрачивают свою четкость, что и называется «спазмом аккомодации» или «синдромом усталых глаз».

Важно знать, что аккомодационный спазм — это также патологическая нагрузка цилиарной мышцы, которая сохраняется даже по окончанию зрительной работы.

Спазм аккомодации может быть трех видов:

1. Физиологический (аккомодативный) — нагрузка ресничной мышцы носит физиологическую природу из-за полной либо частичной самокоррекции астигматизма и гиперметропии (дальнозоркости). Однако, в случае с астигматизмом, физиологический спазм может быть неравномерным, в то время как при гиперметропии он равномерный. Этот вид аккомодационного спазма достаточно просто проходит, при этом преломление светового луча сохраняется на том же уровне.
2. Патологический — для него характерны не только глазные, но и общие выражения. Всего различают несколько групп такого рода спазмов — новый и старый, стойкий и нестойкий, равномерный и неравномерный.
3. Искусственный (лекарственный) — может быть вызван приемом некоторых миотических препаратов (сужающих зрачок).

В наибольшей группе риска возникновения аккомодационного спазма находятся дети и подростки. По статистике, ложная близорукость возникает у каждого шестого ребенка школьного возраста. Виной этому продолжительное перенапряжение зрительных мышц, возникающее при работе на малой дистанции — уроки, телевизор, компьютер.

Как отмечают офтальмологи, длительность спазма аккомодации может быть разной — у некоторых болезнь длится всего несколько месяцев, в то время как другие страдают от аккомодационного спазма в течение нескольких лет.

Ложная близорукость у детей и подростков чаще всего возникает из-за усиленной нагрузки на глаза. Долгая работа за компьютером, просмотр телевизора, а также чтение книг при неправильно подобранном освещении (что является еще одной наиболее частой причиной болезни) провоцируют у ребенка развитие спазма.

Аккомодационный спазм у взрослого большая редкость (так как с возрастом происходит необратимое изменение аккомодации — хрусталик уплотняется). Как правило, возникновение истинного спазма в этом случае может быть связано с тяжелыми нарушениями в работе нервной системы — например, паралич ресничной мышцы — циклоплегия (эти заболевания схожи по своей симптоматике).

Спазм аккомодации у детей и у взрослых также может возникнуть из-за:

• Слабых мышцы шеи и спины, а также нарушений в кровообращении всего шейного отдела.
• Неправильного распорядка дня: недосыпа, пренебрежения глазной разминкой, малоподвижного образа жизни и недостаточного количества прогулок на свежем воздухе.
• Неправильного питания и нехватки необходимых для здорового зрения витаминов.
• Неправильно подобранная мебель для ребенка — ее несоответствие росту со временем может вызвать спазм.
• Если говорить о патологическом спазме, то здесь виновником могут стать сбои в деятельности вегетативной нервной системы, возникающие вследствие перенесенных черепно-мозговых травм и инфекций.

Необходимо отметить, что у детей аккомодационный спазм без надлежащего лечения провоцирует возникновение реальной миопии.

Признаки спазма аккомодации у детей и взрослых не имеют каких-либо существенных отличий. При патологическом спазме отмечается также слабость реакции зрачка. Если спазм длится больше года, то возникают не только специфические офтальмологические симптомы, но и общие сбои в деятельности организма (например, появление вегето-сосудистой дистонии, астенического состояния, ухудшения настроения и даже тремора конечностей).

У детей признаками аккомодации могут быть следующие симптомы:

• быстро устают глаза, особенно при работе с близкого расстояния;
• возникновение красноты глаз, болезненное чувство, резь;
• возможное ухудшение зрения: нарушение восприятия предметов: картинка близко расположенного объекта становится менее четкой, предметы расположенные на дальнем расстоянии становятся размытыми, а их изображение может раздвоиться.
• общая усталость организма также наступает значительно быстрее. Ребенок, страдающий от спазма аккомодации начинает хуже учиться, поскольку из-за постоянного переутомления у него существенно снижается концентрация внимания.
• головная боль в височной области.
• специфический признак спазма аккомодации — асимметричность носогубной складки;
• со стороны двигательной системы отмечается оживленность сухожильных рефлексов, возможно появление анизорефлексии.

Из-за своих симптомов и схожести с близорукостью, спазм аккомодации и носит имя «ложной близорукости», но, опасность его заключается в том, что со временем, если пренебрежительно относиться к лечению, из-за этой болезни может развиться реальная миопия. Из-за постоянного сокращения, которому подвергается цилиарная мышца, ухудшается со временем ее питание, снижается кровоснабжение, что и является предпосылками для развития истинной близорукости.

При таком заболевании, как спазм аккомодации важно не только лечение, но и правильный диагноз. Чтобы выявить аккомодационный спазм необходимо проконсультироваться с офтальмологом, который проведет необходимый ряд исследований:

• определение остроты зрения;
• рефрактометрия;
• установление конвергенции;
• определение рефракции глаз;
• установление аккомодационных объемов и запасов.

Кроме посещения офтальмолога, чтобы определить причину возникновения болезни может потребоваться консультация других узких специалистов (как правило, в этот перечень входят терапевт, невролог и травматолог-ортопед).

Когда дело идет о спазме аккомодации важно, чтобы лечение было комплексным. Оно должно сочетать применение медикаментов, аппаратов и гимнастику для глаз, не говоря об улучшении распорядка дня, повышении иммунитета и т.п.

Основным методом лечения является медикаментозная терапия. Для снятия спазма аккомодации используют капли, которые вызывают расширение зрачка и, соответственно, расслабление ресничной мышцы. К таким препаратам относят капли «Тропикамид», «Мидриацил», «Ирифрин», «Атропин», «Цикломед», «Лютеин» и многие другие.

В среднем курс лечения такими каплями может продолжаться от одной недели до одного месяца.

Применение капель может гарантировать достаточно быстрое лечение заболевания, однако, офтальмологи не гарантируют, что в будущем у пациента не случится рецидив.

Поэтому, во избежание повторного проявления спазма аккомодации в более осложненной форме, врач, помимо закапывания капель, назначает и другие процедуры, к которым относятся аппаратное лечение и глазная гимнастика.

Снимать аккомодационный спазм могут не только капли, но и гимнастика для глаз.

Такая разминка может тренировать мышцу глаза или снимать напряжение:

1. Несколько минут нужно интенсивно моргать, а после этого легонько помассировать веки кончиками пальцев. Это упражнение поможет снять усталость.
2. Нудно тренировать ближнее и дальнее зрение при помощи указательного пальца вытянутой руки. Палец нужно медленно приблизить к лицу, а после этого перевести взгляд на что-то более отдаленное.
3. Также важно тренировать фокусировку. Чтобы провести это упражнение, на окно нужно наклеить черный или красный круг, на который пациент должен смотреть несколько минут, а потом перефокусироваться на предмет за окном — например, на соседний дом. Всего выполнение такого упражнения занимает не более пяти минут. Следует выполнять его ежедневно в течение одной недели.

Приведенные примеры — лишь малая доля всех существующих гимнастик. Врач-офтальмолог поможет подобрать подходящий для вас комплекс. Помимо эффективности, преимуществом такой гимнастики является простота — ее можно выполнить без особых усилий и в домашних условиях.

• На сегодняшний день также известны специальные компьютерные программы, способствующие расслаблению глазных мышц.
• Для лечения также допускаются процедуры электрофореза с применением лекарственных веществ, а также магнитотерапия и лазеротерапия, которая считается одним из успешных методов лечения аккомодационного спазма. Наиболее эффективным считается проведения данной процедуры в раннем возрасте у детей. Путем воздействия на глаз, лазерный луч тормозит прогресс патологии, улучшая качество зрения и стимулируя восстановление нормальной аккомодации.
• Еще одним методом является применение «очков Сидоренко». Прибор способствует улучшению венозного оттока, а также оттока жидкости из глаз, разглаживает кожу вокруг обоих глаз и уменьшает отеки. Также аппарат при помощи светового импульса чередует напряжение и расслабление ресничных мышц. Отличительным преимуществом данного способа является отсутствие побочных эффектов, что допускает применение метода для лечения спазма аккомодации у детей от трех лет. Однако, несмотря на это, все же имеются некоторые противопоказания — расстройства неврологического и психического характера, период беременности, онкологии, кровоизлияния в глаз и даже отслоения сетчатки.
• Необходимой мерой также является и общее укрепление организма. В целях профилактики диагноза «спазм аккомодации» врачи также рекомендуют принимать больше витамина С, каротина, лютеина. Больному необходимо обеспечить грамотный распорядок дня, комфортное место работы. Необходимо также больше заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

Итак, спазмом аккомодации называется дисфункция ресничной мышцы, которая вызывает неспособность фокусироваться на объектах на дальнем расстоянии. И если пренебрегать помощью офтальмолога и своевременно не начать лечиться то, в дальнейшем могут появиться серьезные осложнения.

источник

Барцок-курс упражнений для глаз

При близорукости косые мышцы ослаблены, а прямые, наоборот – хронически напряжены. Эти упражнения должны сделать более сильными прямые глазодвигательные мышцы при увеличении их подвижности и снять хронические напряжения с косых мышц глаза. Расположение и направления движения этих мышц показано на схеме.

Упражнения делаются в соответствии с правилами их выполнения. Тренировка любых мышц наиболее эффективна при их статическом напряжении в течение 5-6 секунд с последующим полным расслаблением и новым напряжением через несколько секунд. Именно так нужно тренировать ослабленные прямые мышцы глаз (упражнения 1 — 4). Для хронически сжатых косых мышц, наоборот, полезны динамические упражнения с целью расслабления и увеличения подвижности (гибкости, мягкости) мышц (упражнения 5 — 8).

В комплекс включены также упражнения для увеличения гибкости и устранения хронических напряжений цилиарной мышцы (упражнения 9 и 10).

Все упражнения нужно делать по 5-7 раз в день (не обязательно подряд). При выполнении упражнений будьте внимательны: не давайте глазам уставать, не допускайте боли, рези или другого дискомфорта, старайтесь максимально расслабить все наружные и внутренние мышцы глаз, не работающие в данном упражнении, добивайтесь постепенного увеличения плавности и амплитуды движений, замените напряжение вниманием, разглядывая объекты при статических положениях глазного яблока. Уделите больше времени и внимания глазу, который видит хуже, делая им больше повторов упражнений. Качественное выполнение упражнений должно постепенно уменьшать вашу близорукость. Еженедельно проверяйте, удалось ли вам хотя бы чуть-чуть улучшить своё зрение.

Поворачивая глазное яблоко, вы должны внимательно рассмотреть детали предметов сверху, сбоку или снизу, поэтому найдите для упражнений место, где предметы будут недалеко от глаз, желательно на предельном расстоянии для чёткого видения на данный момент. По мере улучшения работы глазных мышц предметы должны постепенно отодвигаться (или вы от предметов).

Для начала возьмите в руку карандаш или другой небольшой предмет, отодвиньте руку от глаз на расстояние, когда вы этот предмет ещё видите чётко.

Исходное положение соответствует правильной осанке: голова развёрнута так, чтобы её макушка смотрела вверх; плечи, шея, лицевые мышцы и глаза расслаблены; взгляд направлен вперёд.

1. Плавно, следя за предметом глазами, но, не двигая головой, переместите руку с предметом вверх. Без напряжения рассматривайте внимательно предмет 5-6 секунд. Вернитесь на несколько секунд в исходное положение, затем снова поднимите руку и взгляд до предела вверх и снова внимательно рассмотрите предмет, убирая лишние напряжения, в течение 5-6 секунд. Поднимайте руку и взгляд настолько высоко, насколько сможете, не испытывая серьёзных неудобств.

2. Точно также переместите руку и взгляд до предела вниз и рассматривайте внимательно, но без напряжения, предмет, опустив взгляд вниз.

3. Поднимите правую руку с предметом на уровень глаз и плавно переместите её, следя за ней глазами, направо до границы, когда повёрнутые вправо глаза ещё могут рассмотреть предмет. Следите за тем, чтобы рука не опускалась ниже уровня глаз. Правый глаз спокойно и внимательно 5-6 секунд рассматривает предмет, одновременно левый глаз рассматривает нос.

4. Точно также поднимите на уровень глаз левую руку и плавно, следя за ней глазами, переместите её налево. Теперь левый глаз внимательно 5-6 секунд рассматривает предмет, а, одновременно, правый глаз рассматривает нос.

5. Плавно, на выдохе, переведите, следя за правой рукой, взгляд от центра в верхний правый угол, как бы отбрасывая взгляд наискосок вверх, и мягко вернитесь назад. Правый верхний угол находится точно над правым плечом.
Не торопитесь. Это и следующие движения глазных яблок должны совершаться с максимально возможной плавностью. Вам нужно находить и сглаживать рывки, которые пытается сделать напряжённая и негибкая мышца. Возможно, для этого вам придётся подбирать наиболее удобные траектории движений руки и глаз.

6. Точно также, следя за движением предмета в левой руке, перемещайте взгляд от центра наискосок в левый верхний угол и обратно.

7. Мягко, подбирая удобную траекторию движения, скосите на выдохе взгляд на правое плечо и так же мягко верните взгляд в исходное положение.

8. Точно также, не торопясь, скосите взгляд на левое плечо.

Первые восемь упражнений комплекса можно отдельно делать и для одного, хуже видящего глаза, закрыв второй глаз рукой.

9. Выберите предметы, находящиеся прямо перед вами близко и далеко (немного дальше, чем вы видите чётко) примерно на одной линии. Закройте один глаз рукой. Внимательно, но, не перенапрягая глаз, рассмотрите открытым глазом в течение нескольких секунд предмет, находящийся близко от вас (возможно, пальцы другой руки). Если одновременно вы будете делать вдох, то у вас появится ощущение, что напрягая мышцу, вы притягиваете этот предмет к себе. Потом плавно одновременно с выдохом переведите взгляд на дальний предмет и, не напрягаясь, попытайтесь рассмотреть его. Снова со вдохом посмотрите на ближний предмет, затем снова вдаль. Затем смените упражняемый глаз.

10. Используйте для внимательного ненапряжённого рассматривания небольшой предмет – ручку, монету или собственный ноготь. Расположите его прямо перед глазами и приблизьте к глазам на расстояние, на котором вы его ещё можете видеть чётко. Теперь плавно на выдохе отодвигайте предмет от глаз (или глаза от предмета) до тех пор, пока не начнут теряться какие-то видимые детали, по-прежнему смотря на него прямо и расслабленно. Двигая предметом и взглядом по прямой от себя и к себе, вы можете постепенно увеличивать свою глубину резкости (аккомодации), то есть дальний предел расстояний, на которых вы видите предметы чётко.

Чтобы выключить из процесса аккомодации глазодвигательные мышцы, проделайте это упражнение сначала для одного глаза, закрыв второй рукой, затем — для другого.

По необходимости регулярно пользуйтесь различными способами отдыха и расслабления глаз, включая наши аудиозаписи.

источник

Спазм глазной мускулатуры — основная причина миопии

Близорукость или миопия — это распространенный офтальмологический недуг, при котором человек плохо видит вдаль. Предметы, расположенные на расстоянии не более 40 см от глаз, просматриваются четко.

Здоровый глаз фокусирует свет на сетчатке. При миопии фокус смещен.

Правильная фокусировка лучей на сетчатке

Факт: У близоруких людей глаз растет в длину, поэтому лучи света не доходят до сетчатки, а собираются перед ней.

Именно рост глаза является причиной болезни. Чтобы узнать, какие конкретно мышцы глаз ослаблены при близорукости, нужно пройти обследование.

Как показывает медицинская практика, чаще всего страдает аккомодационные и косые системы управления глазом.

Подробно о причинах развития заболевания читайте тут.

Причины бывают разные. Если о них знать, то миопию возможно предотвратить.

Самая распространенная причина – нагрузка зрения. При этом ткани глаз переутомляются от плохого освещения и длительного пользования компьютером.

Глаза не должны напрягаться

Питание также влияет на нормальную работу мускулатуры оптической системы.

Вредные продукты замедляют метаболизм, и сетчатка меньше снабжается полезными веществами. Следствием этого может стать рост глазного яблока в длину.

Полезная пища — хорошее зрение

Факт: Если основной причиной разлада работы аккомодационной или косой мускулатуры является перенапряжение, то глаза можно привести в форму без радикального лечения.

В этом случае нужно знать, как при близорукости правильно расслабить мышцы глаз.

Важно: Самая опасная форма болезни – наследственная.

Она рано проявляется и быстро прогрессирует.

В этом случае соединительные и мышечные ткани ослаблены. Из-за этого глаз быстро растет в длину.

Также может быть смешанный тип. При этом отмечается наследственная слабость мускулатуры зрительных органов и их перенапряжение одновременно.

Если миопия не критична и не требует хирургического вмешательства, как в случае с наследственной формой, то глаза можно и нужно тренировать.

Упражнения помогут снять мышечный спазм

Слабые ткани необходимо привести в тонус, а напряженную мускулатуру рекомендуется расслабить.

Для этого разработана масса упражнений для тренировки глазных мышц при близорукости.

Существует комплекс занятий по Аветисову. Он предназначен для ежедневного выполнения.

Отличие его гимнастики от других заключается в том, что такие упражнения должны стать привычными движениями глаз и выполнятся на протяжении дня понемногу.

Ознакомьтесь с видео, в котором описана гимнастика, и показаны наглядные картинки упражнений:

Если вы страдаете от проявлений миопического недуга, то нужно следовать советам врачей, чтобы не усугубить ситуацию:

• Старайтесь расслаблять глаза . Для этого нужно держать их в полузакрытом виде. Чаще моргайте и не прищуривайтесь. Именно прищуривание напрягает глазные мышцы.
• Существует специальная Ом – карта . На ней можно тренировать зрение.
• Для улучшения видимости вдаль, читайте мелкий шрифт при слабом освещении. Это приводит глаза в тонус. Но не переусердствуйте.

Здоровье глаз зависит от усилий пациента

Для достижения хорошего результата помните эти нюансы, а всю зарядку выполняйте регулярно и долго. Мышцы укрепятся, и зрение улучшится.

Со временем глаза станут устойчивее к напряжениям.

С детьми рекомендуется делать упражнения для глаз

Офтальмологические тренировки особенно хороши для детей в качестве терапии и профилактики, поскольку именно глаза ребенка подвергаются нагрузке при работе за компьютером или выполнении домашнего задания.

источник

В ответ на непосильную зрительную нагрузку глаза могут ответить двояко: либо ухудшается зрение вблизи (астенопия), либо ухудшается зрение вдаль (ложная близорукость). Как отличить ложную близорукость от истинной? Может ли ложная близорукость перейти в истинную и будет ли она прогрессировать? И самое главное — как с этим бороться? Ответы на эти вопросы Вы найдете в этой статье.

Давайте вспомним механизм аккомодации по Гельмгольцу. В ответ на расфокусировку изображения на сетчатке нервный импульс с командой о сокращении бежит по парасимпатической части глазодвигательного нерва к ресничной мышце; мышца сокращается; ресничные связки расслабляются; натяжение капсулы хрусталика уменьшается; хрусталик в силу своей эластичности становится более выпуклым, следовательно, преломляет сильнее.

То есть, мы имеем цепочку: нерв — мышца — хрусталик. В этой цепочке разрыв может произойти в любом звене.

Нарушения, возникающие в результате сбоя в среднем звене этой цепочки – ресничной мышце – могут быть двух видов: астенопия и спазм аккомодации.
Обратимся к моему любимому методу аналогий. Приходилось ли Вам тащить домой непосильную тяжесть, от которой буквально отваливаются руки? Если нет — я Вас поздравляю и желаю, чтобы и дальше не пришлось. А мне, пока здоровье позволяло, приходилось продукты с рынка тащить. Ситуация знакома многим хозяйкам: наберешь того, другого, третьего, все понемногу, по 2-3 кг. В итоге — груз килограммов на 25, и тащи его через «не могу». При этом, если ноша совершенно непосильная, сумки падают на пол — рука разжимается, и ничего с этим сделать нельзя. Бежишь несколько метров, пока руки еще держат, а потом сумки-авоськи сами выскальзывают из рук. А если груз велик, но по силам — ситуация другая. Сумки домой принесли, на пол на кухне положили — а кисти рук остались скрюченные, пальцы не разжимаются, как будто их судорогой свело. И приходится каждый пальчик отдельно распрямлять другой рукой. Знакомо?

Астенопия (в переводе с латинского — зрительное утомление). Жалобы на невозможность работать на близком расстоянии. «С доски все хорошо вижу, а читать и писать не могу». Самая характерная жалоба: «Только увижу строчку в книге — и все расплывается».Это значит, что ресничная мышца сокращается, но не выдерживает нагрузку — сразу расслабляется. А начинается астенопия с легкой расфокусировки текста, которую легко преодолеть усилием воли. Затем появляется сонливость, когда студент или школьник засыпает над книгой. Так «сообразительная» ресничная мышца пытается избавиться от нагрузки: если хозяин заснул — работать не надо. Если и это преодолевать — появляются головные боли, в основном в лобной области, могут присоединиться боли в затылке, дальше — тошнота вплоть до рвоты. И, наконец, крайняя степень астенопии — полная невозможность работать на близком расстоянии, текст расплывается, «ничего не вижу».

Спазм аккомодации. Жалобы на ухудшение зрения вдаль. Вблизи работа не страдает, все в порядке. Но когда ученик поднимает голову от тетради и смотрит на доску — ничего не видит. Ресничная мышца спазмируется, она не может расслабиться при переводе взгляда на отдаленные предметы. Значит, при взгляде вдаль хрусталик продолжает оставаться утолщенным, лучи преломляются сильнее, чем надо для дали. А преломление сильнее, чем надо — это близорукость. Поэтому спазм аккомодации по-другому называют «ложная близорукость». Отрицательные линзы улучшат зрение вдаль. Но ситуацию они не улучшат. Оптики и неграмотные окулисты в таких случаях предлагают отрицательные очки только для дали, а читать предлагают продолжать без очков. Что при этом мы имеем? Нагрузка на ресничную мышцу остается непосильной, мышца остается спазмированной, да еще появляется дополнительная «прелесть»: ни один школьник и ни один студент не может снимать очки, когда пишет, а потом одевать, чтобы взглянуть на доску; значит, они писать начинают тоже в очках, а это еще дополнительная нагрузка на ресничную мышцу — надо преодолевать еще и рассеивающее стекло, следовательно усилий должно быть еще больше. Вот это именно тот случай, когда очки ухудшают ситуацию и окончательно портят зрение.

Однако у части детей происходит щелчок в каких-то командных структурах организма, и глаз включается в группу растущих органов — наряду с костями, мышцами и тому подобным. А организм наш растет в среднем до 25 лет. И глаз растет до 25 лет. И близорукость растет до 25 лет — сколько успеет вырасти: и -5,0 Д, и -15,0 Д, и — 25,0 Д, кому как повезет. Это и называется прогрессирующая близорукость с медленным или быстрым типом прогрессирования. После 28 лет близорукость практически уже не прогрессирует, хотя нет правил без исключений — это мы всегда помним.

Что же надо в таких случаях делать? Сначала надо ликвидировать спазм аккомодации, то есть расслабить ресничную мышцу. Легче и надежнее всего это делается с помощью атропина, который блокирует передачу нервного импульса к ресничной мышце, то есть, вызывает ее медикаментозный паралич. В отсутствие нервного импульса ресничная мышца потихоньку расслабляется. Мы это регистрируем специальными методами. Когда мышца полностью расслаблена, то есть спазм аккомодации устранен, исследуем работоспособность этой мышцы (запас аккомодации) и наращиваем ее силу. Это традиционно делается мезатоном и упражнениями, я добавляю аппаратное лечение. В каждом конкретном случае программа работы с ребенком строится по индивидуальной схеме: в зависимости от скорости ликвидации спазма, от выявленной с помощью атропина клинической рефракции и от запаса аккомодации. Наблюдение каждые три месяца, пока не доведу запас аккомодации до возрастной нормы, потом раз в год по окончании учебного года — пока не закончится учеба. Это мой способ лечения спазма аккомодации или ложной близорукости.

А теперь подумайте, какой вред наносится глазам, если подбирать очки без атропинизации. Мы тем самым ускоряем переход ложной близорукости в истинную. А тогда близорукость становится уже неустранимой, уменьшить ее никакими способами не удастся. Вот почему до 28 лет подбирать очки можно только с применением атропинизации. У меня на это уходит в среднем около 3 недель. Мое личное мнение: появившиеся в последнее время методики экспресс-расслабления ресничной мышцы, когда очки подбирают за один день, не дают возможности точно подобрать коррекцию. В оптиках и в платных клиниках эти методики применяют, чтобы не потерять пациента, а в гос. Учреждениях — чтобы не создавать проблем приезжим пациентам. Просто так удобно всем — и врачам, и пациентам. Но всегда остается риск ошибиться и навредить глазам.

Надеюсь, теперь Вам понятно, откуда берутся эти мифы о вреде очков — они вредят, когда неправильно подобраны.

А всеми новомодными способами уменьшения близорукости можно уменьшить только ложную близорукость, которую я атропином убираю гораздо быстрее и надежнее. Истинную близорукость ни по Бейтсу, ни по Норбекову, ни по другим методикам устранить нельзя.

источник

Вылечить близорукость можно только с помощью операции, скорректировать ее помогают очки и контактные линзы. Чем же в таком случае полезна гимнастика для глаз? Чтобы понять это, необходимо узнать, как работают глазные мышцы при близорукости. Исходя из особенностей функционирования мышц глаза и назначаются конкретные упражнения.

Близорукость, или миопия — это нарушение преломляющей системы глаза, сопровождающееся плохим зрением вдаль. При близорукости человеку плохо видно то, что находится от него на расстоянии более метра. При этом качество зрения на дальнем расстоянии зависит от степени патологии. Всего их три. При первой степени, выраженной в отклонении до −3 дптр, человек видит вблизи хорошо, но вдали очертания предметов кажутся размытыми.

Вторая степень (от −3 до −6 дптр) характеризуется снижением дистанции хорошей видимости. Без коррекции больному отлично видно то, что находится на расстоянии 30 см от лица. Все остальное воспринимается нечетко.

Высокая степень может сопровождаться отклонением зрения от нормы до −30 дптр. Видимость сохраняется только на очень близкой дистанции — не более 10 см. Человеку постоянно приходится носить очки или линзы.

При развитии близорукости происходят структурные изменения с глазным яблоком. Постепенно оно увеличивается в размерах, роговая оболочка искривляется, сосудистая, склеральная и сетчатая оболочки истончаются. Появляется большой риск развития дистрофических процессов. Практически все человеку видится, как в тумане. Если при легкой и средней степенях миопии человек еще может обходиться без очков, когда читает или смотрит телевизор, то при тяжелой форме близорукости без использования корректирующей оптики больной не может нормально перемещаться в пространстве.

Понимание того, как работают мышцы глаз при близорукости, позволяет правильно подобрать комплекс упражнений. Существует множество видов глазных гимнастик, которые применяются при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, косоглазии, а также при тренировке бинокулярности. Каждый вид гимнастики помогает расслабить или укрепить определенные группы мышц. При близорукости упражнения направлены на две группы глазных мышц:

В глазу человека есть 4 прямые и 2 косые мышцы. Прямые или продольные находятся справа, слева, снизу и сверху глазного яблока. Эти мышцы отвечают за повороты глаза, удерживают их в правильном положении, а также придают им правильную форму, похожую на сферическую. При такой форме изображение фокусируется прямо на сетчатке, поэтому человек хорошо видит на любой дистанции. Косые мышцы глаза, отвечающие за его сжатие и придание ему овальной формы, находятся сверху и снизу глазного яблока. Когда оно имеет овальную форму, человек хорошо видит вблизи. Таким образом, зрительная система работает, как объектив фотоаппарата.

У близоруких косые мышцы работают постоянно, почти никогда не расслабляются, всегда находятся в напряжении. Из-за этого глаза немного вытянуты и выпячены вперед. Хотя внешне это и незаметно. Световые лучи фокусируются перед сетчаткой, что позволяет хорошо воспринимать окружающее только вблизи. Чтобы видеть лучше, необходимо расслабить поперечные мышцы.

У людей с дальнозоркостью, напротив, прямые мышцы глаз напряжены, а косые мышцы расслаблены. Глаза при таком функционировании мышц имеют более сферическую форму, но с переднезадней осью более короткой, чем должно быть при норме. Из-за этого картинка формируется не на сетчатке, а за ней. Это позволяет хорошо видеть вдаль, но ограничивает человека при рассмотрении предметов, расположенных близко от него.

В связи с этим и назначаются различные комплексы упражнений при той или иной офтальмологической патологии. При близорукости зарядка направлена на расслабление именно поперечных мышц. Обычный человек без медицинского образования этих нюансов не знает и может выбрать комплекс упражнений, которые ему не подходят и даже противопоказаны. Поэтому гимнастику должен назначить врач.

Особенно полезна гимнастика для глаз в детском возрасте, когда задают учить много уроков в школе, а также людям, чья работа связана с нагрузкой на органы зрения. Применяется она и в профилактических целях. В зависимости от вида упражнений гимнастика помогает расслабить определенные группы мышц. В целом, любая зарядка для глаз при миопии дает следующий положительный эффект:

• помогает расслабить глаза, снять с них напряжение;
• устранение симптомов астенопии и нервного спазма;
• предотвращение возникновения симптомов синдрома «сухого глаза» за счет стимуляции работы слезных желез;

• повышение остроты зрения, улучшение фокусировки;
• нормализация в глазу кровообращения и обеспечение тканей глазного яблока кислородом и другими питательными веществами;
• остановка прогрессирования миопии.

Самое главное, гимнастика для глаз помогает остановить развитие близорукости. При прогрессировании данного заболевания противопоказана лазерная коррекция. Из-за этого зрение может сильно ухудшиться, что может привести к еще более серьезным последствиям, включая заболевания сетчатки.

Гимнастика для глаз является безопасным и безболезненным способом расслабить мышцы глаза, но, тем не менее, есть несколько противопоказаний к назначению подобной зарядки.

• Отслойка сетчатой оболочки. При стимуляции кровообращения состояние сетчатки может ухудшиться.
• Воспалительные и инфекционные глазные болезни, например, конъюнктивит и блефарит. Выполнение некоторых упражнений сопровождается массажем глаз, который может стать причиной еще большего распространения бактерий.
• Период восстановления после операции на глазах. Гимнастика помешает заживлению роговицы, может привести к смещению искусственного хрусталика после его замены или роговичного лоскута после лазерной коррекции.

Иными словами, глаза должны быть здоровыми, если речь не идет об основной патологии — близорукости.

Существуют стандартные упражнения, которые подходят всем пациентам, включая детей. Есть и специальные методики, разработанные офтальмологами-учеными. Они направлены на расслабление глазных мышц, улучшение кровообращения и другие эффекты. К стандартным упражнениям для расслабления глазных мышц при близорукости относятся задания, предполагающие следующие алгоритмы:

1. Широко раскройте глаза и, двигая только зрачками, нарисуйте в воздухе восьмерку. Делайте эту зарядку медленно 7-8 раз.
2. Вытяните перед собой правую руку. Большой палец при этом должен быть отведен в сторону. Перемещайте руку вправо, не отрывая от пальца взгляда. Двигать головой в этом упражнении нельзя. Следить за пальцем можно только глазным яблоком. Повторять задание необходимо не менее 7 раз.
3. Сядьте у окна, вытяните вперед руку на расстояние 30 см от глаз. Далее нужно поочередно смотреть то в окно, то на указательный палец вытянутой руки. Изменять фокус необходимо резко, а не плавно, как в первом упражнении.
4. Прикройте правый глаз ладонью, а левым смотрите на указательный палец другой руки, который располагается на дистанции 30 см от лица. Выполнять упражнение можно по 5-10 секунд каждым глазом.

5. Возьмите ручку и расположите ее напротив лица на расстоянии вытянутой руки. После этого перемещайте ручку в разные стороны, смотря на ее кончик. Двигать можно только глазами, а не головой.
6. Следующее упражнение выполняется стоя. Вам необходимо делать повороты головой влево и вправо с широко раскрытыми глазами. Сделайте по 20 повторений в каждую сторону.
7. Широко раскройте глаза, а после этого быстро прищурьтесь. Повторите этот алгоритм действий несколько раз, а по завершении медленно опустите веки и расслабьтесь. Выполните 15-20 повторений.

Эти упражнения для расслабления мышц глаз очень простые по технике выполнения и не отнимают у человека много времени. Но эффекта от них стоит ожидать только тогда, когда они выполняются ежедневно по 2-3 раза в день. Делать это можно прямо на рабочем месте, немного отвлекшись от работы.

Ученые-офтальмологи создали и другие комплексы упражнений для глаз при близорукости. Их достаточно много. Разберем их кратко.

У. Бейтс одним из первых разработал упражнения для глаз, позволяющие остановить прогрессирование миопии. Главной причиной близорукости ученый называл перенапряжение, возникающее в результате попытки рассмотреть предметы, удаленные от человека, после длительной нагрузки на органы зрения, например, после чтения. Из-за этого давление на глаз, вызываемое напряжением косых мышц, приводит к его вытягиванию. Полного расслабления, по мнению Бейтса, можно достичь с помощью упражнений, в которых применяется ОМ-карта. Карта представляет собой рисунок, напоминающий солнце с небольшими треугольными лучами по внешней поверхности круга. В центре круга находится иероглиф, похожий на буквы «О» и «М». Иероглиф окружают другие необычные символы.

С ОМ-картой выполняются следующие задания:

1. Расположите карту на дистанции от 30 см до 3 м от глаз. Сфокусируйтесь на центре рисунка и медленно переводите взгляд по иероглифу. В ходе выполнения зарядки Вы будете замечать, что самой четкой и черной точкой иероглифа становится та, на которую направлен взгляд. Повторять упражнение нужно 3 раза. С каждым повтором иероглиф будет казаться темнее, чем в самом начале.
2. ОМ-карту следует разместить от глаз на расстоянии 30 см или 1,5 м. На этот раз рассматривать нужно не иероглиф, а лучи солнца, перемещая по ним взгляд. При этом перемещение по отрезку осуществляется посредством поворотов головы, а не глаз. На каждом луче необходимо задерживать взгляд и делать легкое моргание. Каждый луч должен казаться темнее предыдущего.
3. Оставьте ОМ-карту на прежней дистанции от лица. Теперь сфокусируйтесь на окружности и перемещайтесь по ней взглядом, двигая головой. После этого нужно закрыть глаза, продолжив движение по воображаемой окружности.
4. Для четвертого упражнения понадобится таблица Сивцева с буквами-оптотипами для проверки остроты зрения. Ее нужно повесить на стене или шкафу на расстоянии вытянутой руки. Задержите взгляд на буквах, которые видно хорошо. После этого приглушите свет в комнате. Возьмите книгу и прочитайте несколько страниц, держа книжку на расстоянии 25 см от лица. Читать должно быть тяжело из-за плохой освещенности. После этого нужно снова повысить яркость света для того, чтобы вновь прочитать буквы на плакате Сивцева. Это упражнение, как считает Бейтс, повышает остроту зрения.
5. Читайте таблицу для проверки зрения, находясь на расстоянии 3-5 м от нее. Постепенно нужно увеличивать дистанцию между Вами и таблицей. Начинайте с 3 метров и переходите к 5-метровой дистанции.
6. Еще одно упражнение можно выполнять прямо на улице или на пассажирском сиденье транспортного средства. Нужно наблюдать за движущимися объектами, которые устремляются навстречу Вам. Глаза должны быть при этом расслабленными, полуоткрытыми.

Также полной расслабленности глазных мышц можно достигнуть, как утверждал Бейтс, используя следующие методики:

1. Метод пальминга, заключающийся в закрытии глаз от прямого попадания света.
2. Метод раскачивания и перемещения. Сюда входят любые упражнение, во время которых взгляд перемещается влево-вправо.

Упражнения с ОМ-картой направлены на нормализацию центральной фиксации взгляда, а другие две методики позволяют максимально расслабить мышцы глаз. Их можно выполнять поочередно.

Не все офтальмологи полностью принимают комплекс, разработанный Бейтсом, поэтому и выполнять эти упражнения без обследования у врача не рекомендуется.

Корбетт — это ученица Бейтса. Она разработала собственный комплекс упражнений для глаз при миопии. В основе методики Корбетт — таблица Сивцева. Однако используется она не для установления остроты зрения, а для чтения букв и расслабления глазных мышц. Главные условия для выполнения зарядки — расслабить мышцы глаз и постараться не воспринимать таблицу, как средство для проверки зрительных функций. Всего понадобятся две таблицы, одна стандартного размера, а другая — маленького. Перед началом выполнения задания нужно выполнить расслабляющие повороты головы и пальминг, предложенные Бейтсом. Далее приступаем непосредственно к гимнастике.

1. Отойдите от таблицы на 2 м. Малая таблица должна располагаться так, чтобы читать буквы на ней было легко без напряжения глаз. Сначала медленно читайте крупные оптотипы на маленьком листке, а после этого отодвигайте таблицу дальше от лица, продолжая рассматривать верхние строки. Снова приблизьте листок к лицу и вновь удалите. Повторите это 2-3 раза.
2. Далее переведите взгляд на крупные буквы большой таблицы. Прочитайте все оптотипы и закройте глаза. Сделайте несколько поворотов головой влево и вправо. Дышите при этом медленно и глубоко.
3. Затем переходите к чтению второй, более маленькой строки, на меньшем плакате. Завершите упражнение полным смыканием век и мысленным рисованием букв, словно кончик носа — это карандаш. Через несколько секунд быстро раскройте глаза и посмотрите на большой плакат. Вы должны добиться полного прочтения таблицы.

Читать оптотипы следует обоими глазами при одинаковой остроте зрения. В противном случае, то есть при анизометропии, необходимо выполнять упражнения сначала левым, а потом правым глазом.

Корбетт предлагает и другие упражнения, для выполнения которых потребуется новая таблица. Ее нужно нарисовать самому. Вам понадобится лист ватмана и черный маркер. На ватмане пишется фраза «Расслабление возвратит мне острое зрение». При этом написана она должна быть в три столбика. В первом столбике будет слово «расслабление». Первая буква должна быть размером 7,5 см, вторая — 5 см, далее — 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0,3 см. Всего 12 строк. Во втором столбце также должно быть 12 букв соответствующего размера. Во второй столбик помещается часть исходной фразы — «возвратит мне». В третьем столбике — окончание фразы — «острое зрение». Приступая к упражнению, человек будет знать расположение букв на плакате. Это избавит от напряжения при чтении оптотипов.

Делать гимнастику следует в сидячем положении. Расположитесь от таблицы на дистанции, с которой хорошо видна верхняя строка. Закройте глаза, а после попытайтесь вспомнить расположение букв, написанных во второй строчке. Напишите их мысленно кончиком носа, сделав глубокий вдох. После этого быстро откройте глаза и посмотрите на вторую строчку плаката. Оптотипы должны быть более четкими, чем ранее. Если нет, то повторите упражнение с мысленным рисованием букв на ладони. Если даже многократное повторение не помогло, сократите расстояние между Вами и таблицей. Помните, что глаза не должны напрягаться.

Профессор из Индии Агарвал Р. Г. систематизировал методику Бейтса и разработал на ее основе собственный комплекс упражнений. В нем применяется уже упомянутая ранее ОМ-карта. Зарядка для расслабления мышц глаз по Агарвалу проводится по следующему алгоритму:

1. Разместите ОМ-карту на дистанции 30 см от лица. Постепенно ее надо будет удалять от глаз. Медленно перемещайте взгляд по иероглифу, мысленно осознавая, что центральные буквы контрастнее остальной части картинки.

2. Проведите взглядом по окружности, двигая при этом головой. Во время движения медленно закрывайте и открывайте глаза. Выполните задание несколько раз на разном расстоянии, но не превышающем 1,5 м.
3. Выполните предыдущее упражнение с полузакрытыми глазами.
4. Возьмите книгу с мелким шрифтом. Сначала прочитайте пару страниц, используя средства коррекции, которые Вы носите. В зависимости от степени близорукости разместите книгу так, чтобы в очках получать хорошее изображение. Затем нужно снять очки и попробовать прочитать текст. Если этого не получается, измените ракурс, освещение и сократите дистанцию между лицом и книгой. Если тренировка доставляет сильный дискомфорт, прервите ее, отдохните и снова попробуйте выполнить задание.

Как это не удивительно, но Уиндолф продолжил развивать систему Бейтса. При этом большое внимание ученый акцентировал на аккомодационной способности глаз. По мнению доктора Уиндолфа, лечение близорукости должно основываться при выполнении глазных упражнений на чередовании напряжения и расслабления глаз. Перед тем как приступить непосредственно к гимнастике, нужно расслабить глаза методом пальминга. После этого необходимо выбрать яркий или блестящий предмет, например, елочную игрушку, конфету и прочее.

Сама гимнастика включает в себя выполнение двух упражнений:

1. Положите игрушку перед глазами на расстоянии 30-40 см. Смотрите на нее, быстро моргая. Периодически делайте паузы, полностью закрывая глаза.
2. Мысленно постарайтесь уменьшить игрушку в размерах. Смотрите на предмет, сжимая глазничные мышцы так, словно Вы отводите глазные яблоки назад. Фокусироваться надо на центре игрушки. В течении зарядки чаще моргайте.

После выполнения заданий Вы можете почувствовать дискомфорт в глазах, неприятные ощущения. Иногда возникают головные боли. Все это носит временный характер. В связи с тем, что есть побочные эффекты, не делайте упражнения без консультации со специалистом.

Как и предыдущие ученые, российский офтальмолог Жданов продолжил развивать идеи Бейтса. Однако наш соотечественник дополнил комплекс упражнений Бейтса учениями йогов. Метод Жданова позволяет восстановить эластичность и подвижность разных групп соблюсти ряд условий:

• снимайте перед гимнастикой контактные линзы или очки;
• выполняйте зарядку каждый день по 3 раза;
• не делайте резких движений глазами;
• старайтесь максимально расслабить органы зрения;
• выполняйте не менее 3 повторений для каждого упражнения.

Приготовьте лист ватмана и напишите на нем фразу «Дать человеку зрение и возможность на исправление множества аномалий». За образец можно взять таблицу Сивцева. Однако в верхней строке нужно разместить слово «дать» вместо букв «Ш» и «Б». В нижние строчки впишите остальную часть фразы, повторяя ее до тех пор, пока не будут заполнены 12 строк. Далее сделайте вторую таблицу маленького размера — формата А4. Приступайте к упражнениям. Всего Жданов предложил два комплекса заданий. Первый выполняется так:

• отойдите от таблицы на дистанцию, с которой хорошо видны верхние буквы без напряжения глаз;
• вторую таблицу держите на расстоянии вытянутой руки;
• один глаз закройте повязкой;
• прочитайте буквы в верхней строчке большой таблицы;
• переведите фокус на самую крупную строку маленькой таблицы;
• снова переведите взгляд на большой плакат и вновь на маленький;
• повторите эти упражнения на глазу, который был закрыт.

Постепенно нужно переходить от верхних строк к нижним. Второй комплекс упражнений выполняется без таблицы:

• часто моргайте, расслабив глаза;
• двигайте глазными яблоками влево и вправо, рисуя в воображении горизонтальные линии;
• мысленно нарисуйте вертикальные линии, двигая глазами вверх и вниз;
• нарисуйте движением глаз квадрат по часовой стрелке, сотрите его в своем воображении, двигая глазами по линии четырехугольника против часовой стрелки;
• нарисуйте и сотрите таким же образом круг, знак бесконечности, зигзаг, волнистую линию;
• быстро поморгайте глазами.

Данные упражнения помогают не только при миопии. Их можно использовать для расслабления мышц глаз при повышенной утомляемости органов зрения, астигматизме, дальнозоркости, косоглазии.

Гимнастика по Норбекову помогает улучшить кровообращение в глазах. Чтобы добиться положительного эффекта от упражнений, нужно делать следующее:

1. Встаньте прямо и представьте, что смотрите через надбровные дуги. Устремите взгляд в потолок. После этого посмотрите вниз, представляя, что взгляд проходит через гортань.
2. Направляйте взгляд влево и вправо, представляя, что смотрите через уши.
3. Расслабьте глаза и в собственном воображении нарисуйте две диагональные линии от левого нижнего угла и от правого нижнего угла. После этого также мысленно нужно стереть линии.
4. Нарисуйте глазами восьмерку, двигая взглядом сначала в одну, а потом и в другую сторону. Двигать головой нельзя. В медленном темпе выполните упражнение 8 раз.
5. Прикоснитесь указательными пальцами к носу. Постепенно отводите пальцы от лица. Левым глазом нужно смотреть на палец левой руки, а правым необходимо наблюдать за правым пальцем. Повторите задание трижды.
6. Представьте, что перед Вами находятся круглые настенные часы. Водите по краю часов, то есть по окружности, взглядом по часовой стрелке, увеличивая диаметр циферблата. После этого вернитесь взглядом в исходную точку, двигаясь против часовой стрелки.

Методика, предложенная Аветисовым, применяется не только для терапии миопии. Она доказала свою профилактическую значимость. Основан метод на трех комплексах упражнений.

Первая группа упражнений по Аветисову
Гимнастика направлена улучшение питания тканей глаза кислородом за счет стимуляции кровообращения. В комплекс входят 5 упражнений:

1. Прикройте и широко откройте глаза, делая это медленно, с некоторым усилием на протяжении 5 секунд. Правильность выполнения предполагает повторение задания 6-8 раз.
2. Поморгайте 15 секунд в ускоренном темпе, прервите задание на несколько секунд и повторите его. Так делается 5-6 раз.
3. Сделайте массаж глазных яблок указательными пальцами, прикрыв веки.
4. Опустите веки и легко надавите на глаза пальцами. Выполняйте надавливание в течение 3 секунд.
5. Положите указательный палец левой руки на левую бровь, а правой руки — на правую бровь. Попытайтесь закрыть глаза, оказывая сопротивление натяжением кожи пальцами.

Он направлен на приведение в тонус всех мышц глаз. Комплекс включает в себя 3 упражнения:

• переводите взгляд с пола на потолок 12 раз, не меняя положения головы и тела;
• перемещайте взгляд влево и вправо 12 раз;
• производите движения глазами по часовой и против часовой стрелки по 6 раз, рисуя в голове правильный круг.

Еще один комплекс рассчитан на повышение аккомодационных способностей глаза. Встаньте ровно и произведите следующие действия:

• смотрите вперед несколько секунд, переводя взгляд с кончика пальца, расположенного в 30 см от лица, на удаленные предметы;
• вытяните вперед руку и посмотрите на кончик указательного пальца, а после этого приблизьте его к носу, пока очертания пальца не начнут двоиться;
• взгляните на указательный палец вытянутой вперед руки боковым зрением, прикройте один глаз рукой, а указательный палец другой руки приближайте к носу и отдаляйте его от него;
• прикрепите к стеклу окна какую-нибудь метку, например, цветную бумажку, и отойдите от окна на 30 см. Переместите взгляд за окно, а через 2 секунды посмотрите на метку. Делайте это упражнение 5 минут.

Помните, что представленные упражнения не могут исцелить от близорукости, но остановить ее прогрессирование с их помощью можно. Кроме того, гимнастика помогает снять усталость с глаз и устранить прочие симптомы астенопии. Выполняйте зарядку ежедневно, следуя инструкциям Вашего лечащего врача.

источник