Физические упражнения при болезни альцгеймера

Найден гормон, который может защитить людей от развития слабоумия.

Любители спорта хорошо знают, что энергичная тренировка вызывает выброс эндорфинов: «гормон радости», как известно, улучшает настроение. Недавно же международная группа учёных выяснила, что при физических упражнениях выделяется ещё один гормон, способный улучшить память и защитить от болезни Альцгеймера.

Не секрет, что физическая активность улучшает память. Более того, различные исследования показывают, что спорт также может снизить риск развития болезни Альцгеймера. Однако учёные не понимают, почему.

Напомним, что болезнь Альцгеймера, наиболее распространённый тип деменции (приобретённого слабоумия), является прогрессирующим заболеванием головного мозга. К сожалению, на сегодняшний день эффективного лечения такого недуга нет.

Точная причина развития болезни неизвестна, однако плохая утилизация токсичного белка бета-амилоида в мозге считается ключевым механизмом. По этой причине активация клеточного механизма, ответственного за «удаление отходов» из мозга, стала перспективной стратегией замедления расстройства.

Бета-амилоиды образуют сгустки под названием амилоидные бляшки, повреждающие связи между нервными клетками и являющиеся одним из основных признаков болезни Альцгеймера.

Несколько лет назад учёные обнаружили гормон под названием иризин, который выделяется в кровоток во время физической активности.

Первоначально специалисты предположили, что иризин играет одну из главных ролей в энергетическом метаболизме. Между тем более поздние работы показали, что гормон может также стимулировать нейронный рост в гиппокампе.

Поясним, что эта область мозга участвует в механизмах формирования эмоций, консолидации памяти (переход кратковременной памяти в долговременную). Иными словами, гиппокамп очень важен для обучения и памяти.

Специалисты обратили внимание на иризин, поскольку он мог помочь объяснить, почему физическая активность улучшает память и, по всей видимости, защищает от возникновения болезни Альцгеймера.

В рамках недавней работы Оттавио Аранчо (Ottavio Arancio) из Колумбийского университета и его коллеги впервые изучали связь между иризином и болезнью Альцгеймера.

Исследуя образцы тканей мозга человека, учёные обнаружили, что иризин присутствует в гиппокампе и что гиппокампальный уровень этого гормона снижается у людей, страдающих болезнью Альцгеймера.

Специалисты провели исследования на мышах, чтобы подробнее изучить роль иризина.

Последний, как показали эксперименты, защищал синапсы (соединения между нейронами) мозга грызунов и их память. Если же учёные «блокировали» работу гормона в гиппокампе здоровых мышей, то их синапсы и память ослабевали.

Аналогичным образом повышение уровня иризина в мозге улучшало оба показателя здоровья мозга.

Затем исследователи изучили влияние физических упражнений на выработку иризина и работу мозга. Они вновь провели ряд экспериментов на мышах. На этот раз животные плавали почти каждый день в течение пяти недель.

В результате у «спортивных» грызунов не наблюдалось ухудшение памяти, несмотря на то, что они получали инфузии бета-амилоида. Как отмечалось ранее, этот белок связан с развитием болезни Альцгеймера.

В другом эксперименте специалисты «заблокировали» работу иризина при помощи особого препарата. Оказалось, что это полностью лишило мышей всех преимуществ упражнений.

Как пишут учёные, мыши, которые плавали и которым впоследствии давали вещества, блокирующие гормон, справлялись с тестами на память не лучше животных, которым делали инфузии с бета-амилоидом и которые не занимались спортом. Эти результаты показывают, что иризин играет ключевую роль в улучшении памяти.

Полученные данные свидетельствуют о том, что иризин может быть использован для разработки новых лекарственных средств с целью профилактики или лечения слабоумия у людей, считает Аранчо.

В целом в исследовании не утверждается, что физические упражнения защищают от деменции, но препарат, имитирующий работу иризина, может предотвратить развитие опасного недуга.

В связи с этим команда Аранчо занимается поиском соединений, которые могут повысить уровень гормона в мозге или имитировать его работу.

Кроме того, специалисты призывают людей заниматься спортом, чтобы стимулировать работу мозга и улучшать общее состояние здоровья.

Результаты исследования представлены в научном издании Nature Medicine.

источник

Существенная проблема современного мира — все большее количество пациентов, имеющих диагноз «болезнь Альцгеймера». Постоянно увеличивающийся срок продолжительности жизни среднестатистического человека приводит к увеличению количества именно старческих заболеваний, среди которых обозначенная проблема стоит не на последнем месте.

Странное поведение, ухудшение памяти, снижение интеллекта, забывчивость, заторможенная речь, агрессия и капризы — вот первые признаки страшной болезни. Патологию невозможно полностью излечить, но некоторые меры помогают семье пациента облегчить состояние больного, обеспечить ему надлежащий уход. Правильно подобранная диета при болезни Альцгеймера, специальные занятия для тренировки мозга и ЛФК качественно изменят жизнь человека, страдающего от неизлечимого недуга.

Родственников пациента с этим диагнозом часто интересует вопрос: при болезни Альцгеймера как вести себя с больным, и какой уход за больными Альцгеймера способен остановить развитие заболевания?

Патология приводит к необратимым изменениям в мозговых тканях, у пациента происходит медленное разрушение клеток и тканей головного мозга, особенно тех участков, которые отвечают за мышление и запоминание, необратимые изменения длятся на протяжении нескольких лет (больные с болезнью Альцгеймера редко живут более десяти лет), в этот период человек постепенно утрачивает многие навыки, страдает его память, речь, поведенческие навыки. Заболевание подразделяется на несколько стадий, каждая из которых требует специального ухода.

Начальная стадия. На раннем этапе заболевания трудно обнаружить значительные изменения в поведении больного. Постепенное развитие потери памяти, речевые трудности, временная потеря ориентации в пространстве или депрессия часто списываются близкими людьми на возрастные изменения. Именно в этой стадии существует возможность остановить дальнейшее развитие болезни, оказав близкому человеку поддержку и проявив постоянную заботу о нем. Признаки, на которые стоит обратить внимание:

• трудности с подбором слов;
• ухудшение памяти;
• невозможность самостоятельно принимать решения;
• потеря во времени и пространстве;
• сложности с узнаванием близких людей;
• появление замкнутости и безучастности;
• потеря интереса к повседневным делам и любимым занятиям;
• первые признаки агрессивного поведения.

Средняя стадия заболевания. В этот период все симптомы становятся ярче. Полностью изменяется социальное поведение больных, они с трудом выполняют привычные бытовые действия. В средней стадии болезни достаточно сложно самостоятельно осуществлять уход за пациентом в домашних условиях, больному требуется реабилитация в пансионате или специализированном медицинском учреждении. Признаки болезни в средней стадии:

• чрезвычайная забывчивость;
• трудности в общении;
• полная дезориентация даже в знакомом месте;
• невозможность самостоятельного проживания;
• трудности в самообслуживании;
• проявление аморального поведения;
• появление галлюцинаций;
• снижение двигательной активности.

Заключительная (поздняя) стадия приводит к инвалидности. В позднем периоде развития заболевания необходим постоянный сестринский уход при болезни Альцгеймера, Пациент практически полностью утрачивает память и речь, его двигательная активность снижается, перестают двигаться руки и ноги, поведение становится неадекватным, он не способен самостоятельно обслужить себя. В поздней стадии развития болезни Альцгеймера профессиональный уход за больными должен осуществляться в стационаре опытными сиделками. Признаки заболевания в позднем периоде развития:

• полная утрата речевой способности;
• невозможность воспринимать окружающую действительность;
• отсутствие двигательной активности;
• трудности с приемом пищи;
• отсутствие контроля за естественными надобностями;
• неадекватная реакция на присутствие посторонних лиц.

Психологические особенности пожилых людей с Альцгеймером заключаются в том, что существует ряд факторов, усиливающих симптоматику. При уходе за больными в любой стадии болезни нужно:

• постараться избегать незнакомых мест;
• не оставлять пациента одного на долгое время;
• свести к минимуму внешние раздражители (встречи с новыми людьми, изменение обстановки);
• организовать ночное освещение комнаты (темнота может провоцировать агрессию);
• исключить нахождение в жаркую погоду на улице;
• свести к минимуму возможность получения инфекционных заболеваний;
• контролировать прием лекарств.

Помещение пациента в стационар, особенно на ранней стадии болезни, не всегда является эффективной мерой из-за высокой стоимости и повышенной нагрузки на психику больного. Госпитализация может привести к дальнейшему прогрессу заболевания. Зачастую правильный уход в домашних условиях не дает болезни быстро развиваться дальше. Пособие по уходу за больными в домашних условиях включает в себя несколько основных пунктов.

Развитие патологии приводит к сложностям в общении между пациентом и людьми, ухаживающими за ним. Со временем у больного слабеет зрение и слух, ухудшается процесс запоминания. Необходимо проводить регулярные проверки зрения и слухового аппарата, в случае ухудшения показателей больному нужно подобрать очки или приобрести слуховой аппарат.

При регулярном общении с больным следует соблюдать ряд правил:

• каждый раз четко называть человека по имени;
• разговаривать с пациентом в медленном темпе, тщательно проговаривая слова;
• показывать свое доброе расположение к больному, ласково прикасаясь к нему при разговоре;
• включать в помещении негромкую, спокойную музыку (если она не раздражает человека);
• отзывы родственников о болезни Альцгеймера, описание негативных поступков и проявлений не должны быть услышаны пациентом;
• постоянно прислушиваться к больному, обращать внимание на его жестикуляцию, чтобы понять желания больного;
• ни кричать, ни повышать голос в присутствии нездорового человека.

Проблемы с памятью и потеря координации у пациента могут привести к возникновению травматических ситуаций, необходимо принять следующие действия для обеспечения безопасности больного:

• убрать и надежно закрыть все бытовые предметы, которыми человек может травмировать себя (ножи, ножницы, вилки, иголки и так далее);
• убрать из зоны доступа лекарственные препараты, ядовитую бытовую химию, уксус и так далее;
• обесточить всю бытовую технику на то время, что больной находится в одиночестве;
• установить специальные запоры на окна и дверные замки, которые можно запереть ключом;
• перекрыть газовую трубу на кухне, на то время, когда пациент остался без присмотра;
• не делать перестановку, нарушая привычный для больного распорядок вещей;
• контролировать температуру в помещениях, соответственно одевать больного;
• обеспечить непрерывное освещение ванной комнаты, спальни пациента и коридора;
• установить специальные приспособления в ванной комнате (поручни), застелить полы покрытием, которое исключает скольжение;
• проверить устойчивость и надежность той мебели, которой пользуется больной.

Люди с диагнозом «болезнь Альцгеймера» могут перестать помнить о том, как пользоваться столовыми приборами. В таких случаях больному предлагается еда, которую можно брать руками. Вся пища должна быть подана небольшими кусками, на поздней стадии болезни больного следует кормить жидкой пищей. Не нужно забывать и о нужном количестве жидкости, пациент должен пить воду, чай или соки несколько раз в день, чтобы избежать обезвоживания организма.

Из-за катастрофических изменений в психике пациент может забыть о правилах гигиены, следует внимательно следить, чтобы больной не забывал регулярно умываться, принимать душ или ванну. При отказе от водных процедур нужно предложить провести их через некоторое время.

Изменения в психике часто приводят к тому, что человек, зараженный страшным недугом, забывает о процедуре одевания, может надеть одежду, неподходящую по климатическим условиям или не одеться вовсе. Следует контролировать процесс одевания, подбирать больному удобную одежду, не стесняющую движений.

Посещение туалета часто становится большой проблемой для нездорового человека, он перестает ощущать, когда нужно справить естественную нужду, не может самостоятельно отыскать туалет. Дверь туалета можно обозначить яркими наклейками, следует периодически напоминать больному о необходимости посещать туалетную комнату. В случае необходимости можно использовать подгузники для взрослых на время ночного сна.

У пациента может сбиться режим сна, в таких случаях не следует давать больному спать в дневное время, в течение дня можно предложить человеку длительную прогулку на свежем воздухе, выполнение несложных физических упражнений.

• Что делать, если больной проявляет агрессию или бредит.

При проявлении агрессии или возникновении галлюцинаций не стоит кричать на пациента, необходимо отвлечь его, разговаривая тихим, спокойным голосом, осторожно касаясь его руки или плеча. При постоянной агрессии необходима консультация врача и медикаментозное лечение.

Комплексы физических упражнений, регулярно выполняемых больным, помогают сдерживать развитие заболевания на ранних стадиях. Не менее важна и тренировка мозга в самом начале развития болезни.

1. «Смена рук». Больному предлагается выполнять привычные действия не правой, а левой рукой.
2. «Поиск новых путей». Во время прогулки пациенту предлагается дойти до нужного пункта другой дорогой.
3. «Смена интерьера». В комнате пациента можно периодически переставлять предметы интерьера и предлагать ему восстановить порядок.
4. «Ходьба с повязкой». Больному предлагается пройти по знакомому помещению, закрыв глаза повязкой.

источник

Многие читатели интересуются, как сохранить в старости ясность ума и хорошую память?

Профилактика болезни Альцгеймера и деменции должна быть вопросом №1 для всех, кто не спешит списывать себя со счетов, планируя после пенсии наслаждаться жизнью.

Деменция приобретает масштабы эпидемии.

В 2014 году на планете насчитывалось 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной деменции. Более того, лишь 25% больных знают о своей проблеме.

Деменция – одно из самых ужасных заболеваний, при котором человек теряет контроль над собственной логикой, памятью и поведением.

Кроме неописуемых страданий больных и их близких, деменция наносит колоссальный ущерб всему обществу. Финансовый груз деменции огромен: только в Америке болезнь Альцгеймера ежегодно обходится в $220 миллиардов прямых и непрямых расходов!

Хотя цифры шокируют, будущее дает нам надежду.

Новые исследования рождают неожиданные способы профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Здоровый образ жизни, правильное питание, диетические добавки – все это может защитить Вас.

Предлагаем Вашему вниманию 15 научно обоснованных способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции:

Помимо расширения Ваших культурных горизонтов и доступа к информации, изучение иностранных языков способствует активизации мыслительных процессов и памяти.

Ученые доказали, что полиглоты страдают деменцией реже, а симптомы болезни Альцгеймера развиваются у них в среднем на 4-5 лет позже «одноязычных» ровесников.

О пользе фруктовых и овощных соков (особенно свекольного) постоянно говорят исследователи и врачи. Эти уникальные витаминно-минеральные коктейли благотворно влияют на все функции нашего организма.

Исследование 2006 года, проведенное в Университете Вандербильта, подтвердило, что употребление свежих соков чаще 3 раз в неделю сокращает вероятность болезни Альцгеймера на целых 76%.

На Западе витамин К прозвали «забытым витамином», но он играет важную роль в профилактике болезни Альцгеймера и преждевременного старения.

Поскольку многие производители «забывают» добавлять витамин К в свои поливитамины, нажимайте на зеленые листовые овощи (шпинат, капуста).

Некоторые исследования показывают, что психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии у Вас других факторов риска.

Недавно сообщалось, что у людей с легкими когнитивными нарушениями, которые подвергаются стрессам, риск деменции возрастает на 135%.

Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера.

Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список!

В продолжение пункта №5: давно известно, что заядлые бегуны значительно реже страдают деменцией. Насколько реже? Ответ дало исследование американских ученых, проведенное в 2014 году.

Авторы подсчитали, что пробегая дистанцию порядка 25 километров еженедельно, Вы сокращаете риск болезни Альцгеймера в среднем на 40%.

Иногда полезно отстраниться от действительности и расслабить нервы. Исследование 2013 года показало, что любители йоги и медитации меньше подвержены атрофическим изменениям головного мозга.

Медитация способствует снижению нервного напряжения, что подтверждают анализы на «гормон стресса» кортизол до и после занятий. А стресс, как мы говорили, необычайно вреден для здоровья. Релаксируйте почаще!

Морская рыба – известный источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые природные вещества участвуют в построении клеточных мембран, предотвращают образование тромбов, защищают нейроны.

Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера.

Если Вы регулярно читаете новостную рубрику Medbe.ru, то вряд ли продолжаете курить. Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон.

В октябре 2014 Всемирная организация здравоохранения официально подтвердила, что курильщики страдают деменцией на 45% чаще некурящих. До 14% всех случаев деменции на Земле – на совести табачных компании!

Основу средиземноморской диеты составляет рыба, птица, овощи, орехи, семена и оливковое масло. Этот рацион идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией.

Американские врачи рекомендуют каждому взрослому человеку спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться.

Хроническая нехватка сна приводит к сотням больших и малых сбоев в физиологии нашего организма. Среди них – повышение выработки «гормона стресса» кортизола, который напрямую связан с болезнью Альцгеймера.

При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции.

С недавнего времени врачи тесно связывают сахарный диабет с болезнью Альцгеймера. Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга.

Контролируйте свой сахар, если хотите встретить здоровую старость!

Ранняя диагностика деменции – ключ к эффективному лечению.

На нашем сайте Вы найдете детальное описание ранних симптомов болезни Альцгеймера и других типов деменции. Вовремя заметив неладное и обратившись для обследования, Вы подарите себе долгие десятилетия полноценной жизни и не станете обузой для родных.

источник

Предотвратить деменцию мозга и болезнь Альцгеймера можно, если знать… Пока ученые колдуют в лабораториях!

Ты не можешь избежать старения, но в твоих силах сделать его максимально приятным! Хочется быть здравомыслящей бабулей, которая будет сыпать премудростями направо и налево, рассказывать сказки, делиться секретами, воспоминаниями из молодости. Но всё это становится невозможным, если тебя настигла болезнь Альцгеймера.

Альцгеймер намного ближе, чем ты думаешь! Только представь: каждый 5-й человек на Земле может пострадать от старческого слабоумия. Конечно же, этот недуг, как и все остальные, можно предотвратить, если делать простые упражнения для тренировки мозга уже сейчас!

Найди на этой картинке целующуюся пару.

Заметил ли ты, что на этом рисунке изображено двое животных? Кого ты видишь, лягушку или лошадь?

Вот еще задачка не из легких! Найди на этой картинке 9 лиц. Удалось?

Усложняем задание!На этом рисунке скрывается 10 лиц. Постарайся найти все!

Этот тест на наличие болезни Альцгеймера является одним из самых эффективных. Прочти этот текст до конца. Если ты столкнешься с трудностями, просмотри это сообщение несколько раз. Здоровый мозг найдет закономерность, и ты просто проглотишь текст.

94НН03 С006Щ3НN3 П0К4ЗЫ8437, К4КN3 У9N8N73ЛЬНЫ3 83ЩN М0Ж37 93Л47Ь Н4Ш Р4ЗУМ! 8П3Ч47ЛЯЮЩN3 83ЩN! СН4Ч4Л4 Э70 6ЫЛ0 7РУ9Н0, Н0 С3ЙЧ4С Н4 Э70Й С7Р0К3 84Ш Р4ЗУМ ЧN7437 Э70 4870М47NЧ3СКN, Н3 З49УМЫ84ЯСЬ 06 Э70М. Г0Р9NСЬ. ЛNШЬ 0ПР393Л3ННЫ3 ЛЮ9N М0ГУ7 ПР0ЧN747Ь Э70.

Вот еще один неврологический тест. Найди букву C без помощи курсора.

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOCOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Теперь найди N. Это немного труднее, но выполнимо.

MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

Профилактика болезни Альцгеймера — это прежде всего активная умственная деятельность. Важно постоянно тренировать свой мозг, чтобы избежать старческого слабоумия. Разнообразные головоломки, кроссворды, чтение и здоровый образ жизни спасут тебя от этого заболевания!

источник

• БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА (133)
• Вампиризм и нападение (22)
• Набор и регулирование энергетики (24)
• Настрои энергетические (31)
• Рефлексотерапия (2)
• Помоги себе сам (58)
• Энергетическая защита (24)
• Энергетические практики (11)
• Энергетическое очищение (13)
• Вадим Зеланд Взлом техногенной системы (15)
• ВОПРОСЫ ПСИХОЛОГИИ (1400)
• Аутотренинг и аффирмации (49)
• Личный брендинг (35)
• Медитации (59)
• Мудрость веков (200)
• НЛП и вопросы влияния (17)
• Осознанность (135)
• Педагогическая психология детства (27)
• Почему болит. (31)
• Практика СИМОРОНА (81)
• Притчи (138)
• Психологические техники (275)
• Психология бизнеса (63)
• Психология и техники секса (45)
• Психология общения (215)
• Психология прекрасного, фотографии и арт-терапии (26)
• Психосоматика (34)
• Самонастрои и управление эмоциями (261)
• Секты, Деструктивные культы , духовная зависимость (74)
• Теория тренинга и психологического консультировани (46)
• ЗАГОВОРЫ И ОБЕРЕГИ (159)
• Заговоры и обереги от несчастий (46)
• Заговоры и обреги — оздоровительные (31)
• Заговоры и обреги семейные и любовные (34)
• ЗДОРОВЬЕ (203)
• Будьте здоровы и счастливы (74)
• Интересное о здоровье (109)
• Мир позитива (56)
• Рецепты народных целителей (34)
• Язык тела (20)
• НЕГАТИВНЫЕ ЧУВСТВА (143)
• Алкоголизм и наркомания (13)
• Вина (21)
• Горе, печаль и смерть (48)
• Зависть (5)
• Обида и прощение (57)
• Страхи и тревога (14)
• ПСИХОЛОГИЯ ЛЮБВИ, ОТНОШЕНИЯ ПОЛОВ, МУЖЧИНА И ЖЕНЩИ (587)
• Бабушкины советы (20)
• В любви, как на войне (40)
• Мужчина и женщина (325)
• Психология и рассуждения о жизни и смерти (56)
• Размышления замужней женщины (89)
• Секреты женской логики (34)
• Сила женщины (54)
• СВЕТ ПРАВОСЛАВИЯ (454)
• Азы православие (275)
• Евангелия (6)
• Личности Русской православной церкви (48)
• Молитвы (106)
• О грехе и проклятии (6)
• Патриархи и митрополиты России (21)
• Православный рассказ (7)
• Проповеди (9)
• Русская православная икона (50)
• Уроки Христа (9)
• СТИХИ (30)
• СТУПЕНИ_СОЗНАНИЯ СТАНИСЛАВА ХОХЕЛЯ (43)
• Часть вторая.Ступень 1 (4)
• Часть вторая.Ступень 2 (6)
• Часть вторая.Ступень 3 (7)
• Часть вторая.Ступень 4 (6)
• Часть вторая.Ступень 5 (7)
• Часть вторая.Ступень 6 (6)
• Часть первая. О развитии человека (6)
• ТАИНСТВЕННОЕ В НАШЕЙ ЖИЗНИ (314)
• Гадание (13)
• Магическая практика (187)
• Магия исполнения желаний (73)
• Магия камней (9)
• Мифология, верования и сказки народов мира (13)
• Привороты, отвороты (16)
• Славянская мифология (3)
• Эзотерика (12)
• ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ (140)
• Одиночество (20)
• Стоп-Стресс (43)
• Счастье, радость и любовь (85)
• Уверенность и вера в себя (29)
• ЭТО ИНТЕРЕСНО (88)

Это упражнение улучшает пищеварение и лечит желудок .

«7 подвигов преподобного Сергия Радонежского» Свидетельство о том, как прич.

Точка «сан-ри» (точнее, две симметричных точки на обеих ногах, называ.

Как снизить давление Серия сообщений «Советы народной медицины»: Часть 1 — Как избавиться.

. Продолжаем тему оформления своего дневника. По вашей просьбе объясняю к.

источник

Прогрессирующее нарушение памяти, ориентации, внимания и познавательной деятельности при старческом слабоумии по альгеймеровскому типу можно приостановить и приспособить пациента к новым условиям жизни. Заболевание особенно злокачественно протекает у пожилых людей, которые отказываются от активной умственной и физической деятельности. Упражнения при болезни Альцгеймера способствуют реабилитации, поэтому родственники и медицинский персонал должны обеспечить проведение ежедневных занятий.

Лечение заболевания на современном этапе развития медицины не может обеспечить восстановление пораженных психических функций, поэтому реабилитация при болезни Альцгеймера позволяет замедлить темп нарушений.

Расстройства памяти постоянно прогрессируют, за счет этого развивается нарушение ориентации в пространстве и мышление. Исследования показали, что физические нагрузки в виде физических аэробных упражнений стимулируют функцию гиппокампа (отвечает за долговременную и кратковременную память) за счет активации кровообращения.

Другие виды нагрузок улучшают питание кровью лобных долей и мозжечка, улучшающие функционирование нейронов и образование межнейронных связей.

Выполнение бытовых упражнений для движений рук позволяют максимально долго сохранять простые практические навыки и стимулировать реабилитацию утраченных умений на ранних этапах. Пациент чувствует себя вовлеченным в жизнь семьи, у него улучшается эмоциональное состояние, а борьба с болезнью Альцгеймера дает видимые результаты.

Двигательная активность помогает стимуляции метаболических процессов и кровоснабжению мозговой ткани. Регулярные занятия способны затормозить развитие симптомов и замедлить болезнь Альцгеймера. Пациент может выполнять такие упражнения:

• аэробные;
• силовые;
• растяжки;
• для шейного отдела позвоночника.

Реабилитацию стимулирует простые комплексы восточных практик (йога, цигун, тайцзы) при условии контролирования точности выполнения.

Важно! При нарушениях памяти для реабилитации наилучший эффект обеспечивает сочетание аэробных и силовых упражнений.

Аэробные нагрузки наиболее эффективно питают головной мозг кислородом и способствуют реабилитации, помогают бороться с болезнью Альцгеймера.

Во время занятий и после них необходимо контролировать частоту и ритмичность пульсы, измерять артериальное давления, частоту сердечных сокращений и дыхания.

Эти виды упражнений не стимулирует напрямую отделы головного мозга, которые отвечают за память. Но их выполнение способствует развитию силы мышц, их координированной деятельности. Пациентам можно рекомендовать упражнения подниманием и опусканием гантелей (не более 1 кг), наклоны туловища.

Реабилитация пораженной двигательной и чувствительной функции шейного отдела позвоночника вызывает улучшение мозгового кровотока и способствует насыщению мозговых клеток кислородом у пациентов со слабоумием Альцгеймера.

Полностью остановить болезнь Альцгеймера невозможно, но вполне реально замедлить ее развитие. Для этого необходимы занятия для стимуляции психических функций.

Для активации памяти нужно совместно с больным разучивать несложные стихотворения с простой рифмой. Желательно также разучивание иностранных слов того языка, который пациент ранее изучал. Образование новых связей между нервными клетками способствует более медленному темпу утраты старых. Эти упражнения для больных Альцгеймером нужно начинать как можно раньше, так как на более поздних стадиях заболевания такая реабилитация затруднена.

Чтобы пожилой человек не утрачивал свои профессиональные навыки ему необходимо предоставлять такие условия, чтобы он чувствовал себя востребованным. Для этого музыканту подойдет игра на любимом музыкальном инструменте, швея может заняться штопкой или пришиванием пуговиц, а плотнику лучше всего предложить простой ремонт детского стульчика или любого деревянного предмета.

Положительный эффект наблюдается при самостоятельном изготовлении альбомов или книги, которые состоят из вырезанных картинок из ярких журналов (ножницы должны быть с закругленными концами для предупреждения повреждений).

Ведение дневника поможет восстановлению ситуационной памяти и систематизированию недавних и прошлых событий, будет способствовать погружению в приятные воспоминания.

Игра в куклы поможет пожилой женщине с психозом Альцгеймера восстановить навыки ухода за ребенком (одевание, пеленание, кормление) и вернуть приятные воспоминания.

Способность сконцентрировать внимание повышается, если предлагать пациенту сравнивать две картинки и находить различия между изображениями. Помогает стимуляции этой психической способности задание, в котором нужно найти одну букву среди 10 рядов одинаковых цифр. В качестве цифры нужно использовать ноль, а буквы – символ «с».

Рекомендуется начинать с самых простых упражнений, так как неудача может расстроить и вывести из эмоционального равновесия.

Для реабилитации и приспособления больного в домашней обстановке, ему нужно размещать записки-напоминания. Такие маячки помогут отыскать потерявшуюся вещь, совершить простые действия, найти дорогу в нужное место.

Важно! Для пациентов с болезнью Альцгеймера очень удобны мобильные приложения, которые содержат необходимые подсказки для выполнения повседневных домашних дел.

Выполнение простой домашней работы — это упражнения против болезни Альцгеймера, стимулирующие двигательную активность мышц кистей рук, которые связаны с функциями коры головного мозга. Подобная реабилитация стимулирует внимание, мышление и память. Причастность к жизни семьи повышает ощущение собственной значимости.

Эффективны следующие упражнения:

• выпечка кондитерских изделий по простым рецептам;
• перебирание крупы и бобов;
• мытье фруктов и овощей с последующей сортировкой;
• приготовление салатов с помощью специальных безопасных ножниц;
• уборка в шкафу с раскладыванием вещей;
• перебирание пуговиц в шкатулке;
• сортирование вязальных и швейных ниток по цвету;
• вытирание посуды и сортировка столовых приборов;
• полив и уход за домашними цветами или растущими в саду.

Выполнять подобные задания по реабилитации самостоятельно или под контролем с помощью окружающих пожилой человек способен на любой стадии слабоумия.

Упражнения для профилактики болезни Альцгеймера, включающие физические тренировки и занятия для активации психических функций, способны значительно снизить риск возникновения болезни. Эффективность реабилитации значительно повышается, если упорно заниматься еще до появления серьезных нарушений памяти, мышления и ориентации пространстве. Помощь родственников в проведении занятий помогает пожилому человеку со слабоумием Альцгеймера избежать ощущения растерянности и максимально приспособиться к новым условиям.

источник

Для болезни Альцгеймера типично начало в пожилом возрасте и неуклонное прогрессирование симптомов. Поэтому постепенно человек начинает нуждаться в постороннем уходе, правильной организации питания, контроле за физической активностью. Ему нужны комплексы упражнений, забота близких, чтобы максимально затормозить прогресс болезни.

У человека с болезнью Альцгеймера сама патология или связанная с ней депрессия могут повлиять на аппетит и способность самостоятельно принимать пищу. Хорошее питание крайне важно для людей с болезнью Альцгеймера. Так, нерациональное питание может усугубить некоторые симптомы деменции, такие как вялость и растерянность. Если плохой аппетит становится проблемой пациента, люди, осуществляющие за ним уход, могут следовать простым рекомендациям по питанию:

• Нужно поговорить с доктором. Иногда плохой аппетит возникает из-за депрессии, которую надо лечить. Человек также может страдать от расстройств пищеварения, таких как изжога, запор, диарея, тошнота или боль, которые могут влиять на прием пищи. Их можно устранить за счет приема медикаментов.
• Нельзя заставлять пациента есть. Нужно побудить пациента принимать пищу, попытаться выяснить, почему он не хочет есть (не голоден, еда холодная или невкусная). Важно относиться к человеку как к взрослому, а не как к ребенку. Не стоит злиться на то, что пациент плохо ест.
• Питание можно давать небольшими порциями, часто, чередуя основные блюда и закуски. Нужно подумать о том, какие продукты легко употреблять в пищу.
• Ходьба или физическая активность могут помочь стимулировать аппетит.

Людям, осуществляющим уход за больным, стоит знать некоторые правила. Нужно давать человеку напитки после еды, а не до или во время еды, чтобы человек не чувствовал себя сытым перед началом трапезы. Нужно планировать питание, чтобы включить в него любимые продукты. Стоит использовать свое воображение, чтобы увеличить разнообразие пищи, которую дают человеку с болезнью Альцгеймера. Важно готовить блюда, которые имеют различные текстуры, цвета и температуры.

Не стоит выбирать для человека продукты, которые обеспечивают небольшую или нулевую питательную ценность (например, картофельные чипсы, конфеты, газированные напитки и другие легкие закуски). Следует выбирать блюда с высоким содержанием белка и высококалорийные закуски. Болезнь Альцгеймера подразумевает поступление всех необходимых нутриентов, без ограничения, это делает приготовление пищи легкой задачей: можно покупать продукты, которые легко готовить и есть.

Кроме того, болезнь Альцгеймера подразумевает и эмоциональные проблемы, и стоит сделать прием пищи приятным, а не рутинным: оживить трапезу беседой, красивой посудой, музыкой. Можно готовить красочные гарниры, используя петрушку, красный или желтый перец, чтобы еда выглядела более привлекательной и аппетитной.

У людей с болезнью Альцгеймера физическая активность должна продолжаться как можно дольше. Регулярные упражнения дают много преимуществ, в том числе улучшение силы, выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы. Упражнения помогают людям с болезнью Альцгеймера сохранить моторные навыки и улучшить равновесие, что, в свою очередь, может помочь предотвратить серьезные травмы от падений. Упражнения также могут увеличить энергию, способствовать активности в течение дня и сна на протяжении ночи, помогают улучшить настроение. Регулярные упражнения увеличивают кровообращение и могут дольше сохранять ясность ума. Повторяющиеся упражнения, в том числе ходьба, велотренажер и такие действия, как глажка или разбор белья, устраняют беспокойство пациентов с болезнью Альцгеймера, в силу того, что им не нужно принимать решения или помнить, что делать дальше.

Тип и интенсивность упражнений, подходящих для человека с болезнью Альцгеймера, зависят от степени тяжести имеющихся нарушении. Люди на ранних стадиях болезни могут получать удовольствие от таких упражнений, как ходьба, танцы и плавание, хотя может потребоваться наблюдение за ними. По мере прогрессирования болезни может потребоваться более тщательное наблюдение, следует избегать действий, которые могут привести к травме. Прежде всего, нужно выбирать хобби или занятие, которое нравится пациенту, и постоянно придерживаться плана занятий. Некоторые предложения включают в себя прогулки, плавание, аквааэробику, йогу.

Перед началом любой программы упражнений важно поговорить с врачом. Могут быть и другие факторы, такие как остеопороз, состояние сердца или проблемы с балансом (возможно, из-за лекарств), которые могут ограничивать или запрещать определенную активность.

Лечащий доктор может дать рекомендации по поводу:

• Типов упражнений, которые лучше всего подходят, и тех, которых следует избегать;
• Интенсивности тренировки (насколько усердно пациент должен заниматься);
• Продолжительности тренировки и любых физических ограничений;
• Направления к другим специалистам, таким как физиотерапевт, который может помочь разработать собственную программу упражнений.

Синдром «заката солнца» является распространенным расстройством поведения у людей с болезнью Альцгеймера. Люди, осуществляющие уход за больными, описывают эпизоды растерянности, тревоги, волнения или дезориентации, которые часто происходят в сумерках и в вечерние часы. Эпизоды могут длиться несколько часов или всю ночь.

Хотя точная причина синдрома не известна, эксперты полагают, что есть несколько способствующих факторов, о которых должны знать близкие, осуществляющие уход за больным. К ним относятся физическое и психическое истощение (после долгого дня) и смещение внутренних часов тела, вызванное переходом с дневного света на искусственное освещение. У некоторых людей с болезнью возникают проблемы со сном по ночам, что может способствовать их дезориентации. Лекарства, которые могут вызвать возбуждение или замешательство, также являются фактором, способствующим этому синдрому.

источник

Физическая активность и болезнь Альцгеймера

Доктор медицины и философии Кир Раджи, умный, красноречивый и добрый врач с факультета рентгенологии Университета Питсбурга, опубликовал удивительные результаты о корреляции между болезнью Альцгеймера, деменцией и физической активностью. Мы с ним подружились, поскольку оба интересуемся связью между работой мозга и долголетием.

Доктор Раджи заинтересовался способами оздоровления мозга по личным причинам. Его любимая бабушка-учительница была блестяще образованной женщиной, знала пять языков. Но она была и заядлой курильщицей, перенесла пару инсультов и, наконец, у нее развились деменция и болезнь Альцгеймера, от которой она и скончалась. В последние годы она напоминала потерявшегося ребенка. Наблюдая за угасанием этого замечательного ума, Кир решил посвятить жизнь борьбе с деменцией и болезнью Альцгеймера. В первой главе я упоминал, что в настоящее время по меньшей мере у 5 млн американцев диагностировано это заболевание и что оно приносит страдания не только заболевшему, но и всей его семье.

Доктор Раджи более 7 лет занимается томографией мозга, но последние 5 лет его преимущественно интересует вопрос о том, какие положительные и отрицательные воздействия на мозг оказывают факторы стиля жизни. Специальный тип томографии помогает определить общий объем мозга, а также размеры его отдельных частей. Чем мозг полнее, тем он здоровее. Когда мозг нездоров или стареет, он уменьшается, а его нейроны укорачиваются. При болезни Альцгеймера нейроны не просто укорачиваются, а отмирают в тех участках мозга, что отвечают за память, организованность и личность. Доктор Раджи участвовал в исследовании, начавшемся еще в 1980-х гг., где жизнь 450 человек отслеживалась в течение 20 лет. Небольшое уменьшение мозга нормально при старении. Ученые называют этот процесс атрофией: мозг сокращается в объеме наподобие того, как атрофируется мышца, которую вы не используете. По мере уменьшения мозга проявления старости делаются все более заметными. При болезни Альцгеймера нейроны отмирают, и человек уже не способен организовать свой день, помнить предметы, людей и места и теряет значительную часть своей личности.

Сначала доктор Раджи изучал, как на объем мозга нормальных взрослых (без признаков ухудшения состояния мозга) воздействует ожирение. Я упоминал это исследование в первой главе, но повторюсь. Для определения ожирения использовался индекс массы тела (ИМТ), который представляет собой вашу массу в килограммах, разделенную на квадрат роста в метрах. Нормальный ИМТ находится между 18,5 и 24,9; избыточный вес диагностируют при ИМТ от 25 до 29,5 (100 млн американцев находятся в этой категории), а ИМТ более 30 – признак ожирения (в США в эту категорию попадает 72 млн человек.)

Доктор Раджи и его группа выяснили, что чем сильнее ожирение, тем меньше объем мозга и тем выше риск развития болезни Альцгеймера.

У тех, кто весил больше нормы, наблюдалось небольшое уменьшение мозга. У людей с нормальной массой тела изменений мозга не было. Результаты этого исследования я называю в своих интервью синдромом динозавра: чем больше тело, тем меньше мозг. Это плохо. Доктор Раджи повторял исследование на 700 пациентах с ранними стадиями болезни Альцгеймера и выяснил, что ожирение очень ухудшает состояние заболевших. (На поздних стадиях болезни Альцгеймера люди делаются худыми, поскольку они забывают поесть. И на этом этапе разрушения мозга потеря массы тела уже не приносит мозгу пользу. Слишком поздно.)

Когда доктор Раджи опубликовал свое исследование, оно получило большой резонанс в средствах массовой информации. «Это было очень грустное исследование», – сказал автор. Поэтому он решил заняться изучением положительных сторон жизни и начал исследовать, какие факторы могут изменить негативные тенденции состояния мозга. Он занялся такими факторами образа жизни, как физическая активность, в частности, обратился к вполне доступному в любом возрасте упражнению – ходьбе. Доктор Раджи знал, что если удастся доказать пользу ходьбы пешком для сохранения объема мозга, то и эффект специальных тренировок будет оказывать на объем мозга схожее или еще лучшее воздействие.

«Мы посмотрели на связь между ходьбой и размером мозга у 299 когнитивно-нормальных человек, – поделился опытом Кир, – и выяснили, что у людей, которые регулярно проходили пешком около 1,6 км в день, или приблизительно шесть городских кварталов, объем мозга увеличивался в зонах, отвечающих за память и научение. Далее, после 13-летнего периода испытаний выяснилось, что ходьба пешком давала 50 %-ное сокращение риска болезни Альцгеймера». В ноябре 2010 года доктор Раджи обследовал 127 человек с умеренными когнитивными нарушениями (то, что мы называем обычными проявлениями старения), входящих в группу риска или даже группу начальной стадии болезни Альцгеймера. «Мы исследовали, как ходьба сказывалась на их уязвимом мозге. В этом исследовании люди проходили всего по 8 км в неделю, или по 1,2 км в день. К нашей радости, ходьба помогала сохранить объем мозга. Не увеличивала его, а помогала сохранить то, что уже есть, без дальнейшей потери мозгового вещества». Этот положительный эффект ходьбы распространялся даже на людей из категории ожирения. Словом, у людей любой массы тела ходьба приостанавливала атрофию мозга.

Доктора Раджи часто спрашивают, какие упражнения делать людям, которые не любят ходить. Он всегда отвечает: «Делайте то, что вам нравится, ведь тогда вы будете заниматься чаще. Будьте физически активными, это увеличивает приток крови к мозгу и поставляет вашим нейронам кислород и питательные вещества».

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Болезнь Альцгеймера представляет собой опасную патологию, которая приводит к сбоям в работе нервной системы. От данного заболевания страдают люди старшего возраста. Это связано с тем, что клетки головного мозга со временем атрофируются и когнитивные функции теряются. Чтобы избежать развития болезни, следует проводить профилактику болезни Альцгеймера.

К сожалению, на сегодняшний день медицина бессильна в борьбе с заболеванием. Существует множество лекарственных препаратов, однако они только замедляют процесс развития патологии. Излечить болезнь полностью невозможно. Поэтому профилактике уделяется особое внимание.

Это заболевание нервной системы. Оно сопровождается нарушениями памяти, речи, логического мышления. В результате человек теряет социальные и интеллектуальные навыки. Зачастую первые признаки болезни проявляются у людей после 60 лет.

• люди с генетической предрасположенностью;
• те, у кого были черепно-мозговые травмы;
• наркоманы, алкоголики, курильщики.

В процессе развития патологии в головном мозге человека происходит накопление белка, который приводит к образованию «синильных бляшек». Их появление способствует не только полной потери памяти, а и стремительному разрушению нервных путей мозга.

Профилактика старческой деменции и болезни Альцгеймера включает в себя ряд правил и рекомендаций, которые помогут сохранить правильную работу головного мозга и ЦНС.

Согласно статистике, у людей, которые связаны с умственной работой, шансов обойти болезнь Альцгеймера гораздо больше. Огромную роль играют умственные способности. Если профессия или хобби человека не связаны с логическим мышлением, вниманием и не требуют особой концентрации, он попадает в группу риска.

Благодаря активной и непрерывной мозговой деятельности связь между нейронами укрепляется. Чтобы предотвратить развитие заболевания, следует найти интересное хобби, вести активный и здоровый образ жизни, развиваться.

Необходимо пересмотреть взгляды на жизнь и ввести коррективы:

• тренировка для мозга. Очень важно, чтобы головной мозг человека не атрофировался. Для этого рекомендуется читать больше интересной литературы. Чтение способствует развитию воображения. Часть головного мозга отвечает за письмо. Поэтому можно записывать свои мысли или интересные факты, события. Чтобы расширить кругозор, достаточно приступить к изучению иностранных языков. Пусть не на профессиональном уровне, но это упражнение поможет сформировать новую систему. Также помогают головоломки и кроссворды. Они тренируют память и сообразительность;
• ЗОЖ. На сегодняшний день существует огромное количество информации, которая позволяет человеку стать сторонником здорового образа жизни, учит правильно питаться и подталкивает отказаться от вредных привычек. К основным правилам относится: здоровый 8-часовой сон, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, занятие спортом;
• отказ от вредных продуктов. То, что люди ежедневно употребляют в еду, отражается на их внешнем виде и состоянии организма в целом. Рацион должен быть наполнен полезными витаминами, минералами, микроэлементами, которые способствуют укреплению иммунитета, кровеносных сосудов, выводят холестерин. Продукты, в состав которых входит Омега-3, помогут предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Учёные провели ряд исследований и пришли к выводу, что женщины менее устойчивы к заболеванию.

Согласно статистическим данным, женщины болеют чаще, чем мужчины примерно в два раза. Этот факт имеет ряд объяснений:

1. Болезнь Альцгеймера неразрывно связана с продолжительностью жизни. Поскольку женщины живут дольше, шансов столкнуться с данной проблемой у них больше;
2. В женском организме встречается аполипопротеин. Это специфический ген. Именно он усиливает риск развития болезни;
3. Повышенная чувствительность. Не секрет, что женщины чаще подвергаются стрессам, они более впечатлительны и ранимы. Стрессовые ситуации также повышают риск;
4. Частые гормональные перестройки.

Чтобы снизить риск, представительницам слабого пола необходимо заботиться о своём здоровье. В первую очередь следует отказаться от вредных привычек, так как они оказывают разрушающее действие на клетки головного мозга.

Не стоит забывать о себе. Регулярное выполнение физических упражнений поможет избежать прогрессирования болезни. Это не обязательно должны быть силовые нагрузки. Достаточно ежедневно делать зарядку.

Интерес ко всему происходящему также способствует улучшению работы головного мозга. Новые книги, изучение иностранных языков, деятельность, которая требует внимания и запоминания, помогут обойти данную проблему.

Для тренировки памяти можно перед сном проанализировать прошедший день. Достаточно лечь в кровать, закрыть глаза и постараться вспомнить всё, что происходило с момента пробуждения. Вспоминать нужно всё до мелочей.

Прослушивание классической музыки, джазовых композиций, этнических мелодий и звуков природы помогает улучшить тонус нервной системы мышление. Кроме того это занятие поможет расслабиться после тяжёлого дня, снять усталость и раздражённость. Репертуар желательно периодически менять.

Профилактика болезни Альцгеймера в среднем возрасте может осуществляться разными способами. Официальных мер, которым под силу защитить человечество от болезни, на сегодняшний день нет. Многие прибегают к помощи народной медицины, другие ищут эффективные лекарственные препараты.

Об эффективности современных препаратов для профилактики заболевания споры специалистов не утихают. В институте Каролины (Швеция) учёные работают над созданием специальной вакцины. Её основная задача – уничтожение белка, который является возбудителем болезни. В будущем они планируют проводить вакцинацию людей, имеющих предрасположенность к БА.

Для снижения риска развития болезни необходимо тренировать память. Также можно использовать лекарственные препараты, повышающие концентрацию. На сегодняшний день наибольшей эффективностью отличаются:

Эти препараты оказывают положительное влияние на уровень внимания. Повышают работоспособность, улучшают память. Однако не стоит прибегать к самолечению, чтобы не нанести вред организму. Принимать препараты следует после разговора с лечащим врачом. Он подскажет как долго и в каких дозах принимать препараты.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Правильное питание и здоровый образ жизни – гарантия хорошего самочувствия. С давних лет люди верили в могущественную силу народной медицины. Для профилактики болезни Альцгеймера используют:

• чёрную смородину. Из листьев смородины заваривают чай. Употреблять его нужно два раза в день;
• настой из заболони лапачо. На 1 литр крутого кипятка достаточно две чайные ложки. Смешать и оставить на 15-20 минут. Принимать необходимо ежедневно;
• мальпигию. В ней содержится большое количество витамина С. Чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера, следует употреблять по две-три ягоды ежедневно.

Специалисты скептически относятся к народным методам и рекомендуют уделить внимание рациону питания, физическим нагрузкам и тренировке головного мозга.

[9], [10], [11], [12], [13], [14]

Нейробиолог Лоуренс Кац утверждает, что без тренировок головной мозг человека атрофируется подобно мышцам. Чтобы он мог полноценно работать, и способность противостоять заболеванию повышалась, необходимо его тренировать.

Учёный предлагает перечень высокоэффективных и при этом несложным упражнений:

1. «Поиск новых путей». Суть заключается в том, чтобы отказаться от привычных троп и дорог. Даже для обычных прогулок необходимо подобрать новые маршруты. Очень важно менять обстановку, стремиться к новым впечатлениям;
2. «Меняем руку». Если человек правша, некоторое время ему следует выполнять работу левой рукой. Лучше выбирать несложные задачи. Например, позвонить в дверь, открыть замок, застегнуть пуговицы;
3. «Новый интерьер». Упражнение предполагает перемещение предметов интерьера на новые места;
4. «Деньг на ощупь». В карман нужно положить нескольку монет и купюр. После попробовать на ощупь определить их достоинства. Упражнение поможет не только провести тренировку для мозга, а и скоротать время в очереди или общественном транспорте;
5. «Разговор». Следует находить новые ответы на банальные вопросы и как можно больше общаться с близкими на разные темы.

Работа над собой не пройдёт зря. При регулярных тренировках заметно улучшиться память и внимание. Чтобы в старости не пришлось испытывать страдания от болезни Альцгеймера, лучше заранее приложить максимум усилий для предотвращения развития старческого слабоумия.

[15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

источник

Многие читатели интересуются, как сохранить в старости ясность ума и хорошую память?

Профилактика болезни Альцгеймера и деменции должна быть вопросом №1 для всех, кто не спешит списывать себя со счетов, планируя после пенсии наслаждаться жизнью.

Деменция приобретает масштабы эпидемии.

В 2014 году на планете насчитывалось 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной деменции. Более того, лишь 25% больных знают о своей проблеме.

Деменция – одно из самых ужасных заболеваний, при котором человек теряет контроль над собственной логикой, памятью и поведением.

Кроме неописуемых страданий больных и их близких, деменция наносит колоссальный ущерб всему обществу. Финансовый груз деменции огромен: только в Америке болезнь Альцгеймера ежегодно обходится в $220 миллиардов прямых и непрямых расходов!

Хотя цифры шокируют, будущее дает нам надежду.

Новые исследования рождают неожиданные способы профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Здоровый образ жизни, правильное питание, диетические добавки – все это может защитить Вас.

Предлагаем Вашему вниманию 15 научно обоснованных способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции:

Помимо расширения Ваших культурных горизонтов и доступа к информации, изучение иностранных языков способствует активизации мыслительных процессов и памяти.

Ученые доказали, что полиглоты страдают деменцией реже, а симптомы болезни Альцгеймера развиваются у них в среднем на 4-5 лет позже «одноязычных» ровесников.

О пользе фруктовых и овощных соков (особенно свекольного) постоянно говорят исследователи и врачи. Эти уникальные витаминно-минеральные коктейли благотворно влияют на все функции нашего организма.

Исследование 2006 года, проведенное в Университете Вандербильта, подтвердило, что употребление свежих соков чаще 3 раз в неделю сокращает вероятность болезни Альцгеймера на целых 76%.

На Западе витамин К прозвали «забытым витамином», но он играет важную роль в профилактике болезни Альцгеймера и преждевременного старения.

Поскольку многие производители «забывают» добавлять витамин К в свои поливитамины, нажимайте на зеленые листовые овощи (шпинат, капуста).

Некоторые исследования показывают, что психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии у Вас других факторов риска.

Недавно сообщалось, что у людей с легкими когнитивными нарушениями, которые подвергаются стрессам, риск деменции возрастает на 135%.

Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера.

Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список!

В продолжение пункта №5: давно известно, что заядлые бегуны значительно реже страдают деменцией. Насколько реже? Ответ дало исследование американских ученых, проведенное в 2014 году.

Авторы подсчитали, что пробегая дистанцию порядка 25 километров еженедельно, Вы сокращаете риск болезни Альцгеймера в среднем на 40%.

Иногда полезно отстраниться от действительности и расслабить нервы. Исследование 2013 года показало, что любители йоги и медитации меньше подвержены атрофическим изменениям головного мозга.

Медитация способствует снижению нервного напряжения, что подтверждают анализы на «гормон стресса» кортизол до и после занятий. А стресс, как мы говорили, необычайно вреден для здоровья. Релаксируйте почаще!

Морская рыба – известный источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые природные вещества участвуют в построении клеточных мембран, предотвращают образование тромбов, защищают нейроны.

Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера.

Если Вы регулярно читаете новостную рубрику Medbe.ru, то вряд ли продолжаете курить. Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон.

В октябре 2014 Всемирная организация здравоохранения официально подтвердила, что курильщики страдают деменцией на 45% чаще некурящих. До 14% всех случаев деменции на Земле – на совести табачных компании!

Основу средиземноморской диеты составляет рыба, птица, овощи, орехи, семена и оливковое масло. Этот рацион идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией.

Американские врачи рекомендуют каждому взрослому человеку спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться.

Хроническая нехватка сна приводит к сотням больших и малых сбоев в физиологии нашего организма. Среди них – повышение выработки «гормона стресса» кортизола, который напрямую связан с болезнью Альцгеймера.

При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции.

С недавнего времени врачи тесно связывают сахарный диабет с болезнью Альцгеймера. Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга.

Контролируйте свой сахар, если хотите встретить здоровую старость!

Ранняя диагностика деменции – ключ к эффективному лечению.

На нашем сайте Вы найдете детальное описание ранних симптомов болезни Альцгеймера и других типов деменции. Вовремя заметив неладное и обратившись для обследования, Вы подарите себе долгие десятилетия полноценной жизни и не станете обузой для родных.

источник