Я в бешенстве все бесит

Очень часто от своих клиентов мне приходится слышать фразы: «Меня все раздражает!», «Как меня все бесит!», «Я злюсь по любому поводу!»… И вот я задумалась: откуда в нас берется столько злости и агрессии? Почему все вокруг вдруг начинает раздражать и бесить? Что происходит в этот момент с нами и с окружающим миром? И как вернуться в состояние внутренней гармонии и комфорта? Об этом речь пойдет в данной статье.

Злость – это естественная человеческая реакция, возникающая в неприемлемых или неприятных для человека ситуациях. Злость включает большой диапазон различных проявлений, от легкого раздражения до гнева или даже бешенства. Однако причиной злости не всегда являются внешние обстоятельства или другие люди. Часто источники раздражения кроются глубоко внутри нас самих: неудовлетворенность собой, своим внешним видом или весом, низкая самооценка, надоевшая работа, маленькая зарплата, отсутствие достижений.. Мы не признаемся себе в истинных причинах неудовлетворенности, стараемся не замечать недовольство собой. И вот негативные переживания накапливаются, и в какой-то момент уже невозможно их сдерживать, они выливаются наружу, обрушиваясь на все, что попадается на пути: окружающих людей, пробки на дорогах, цены в магазинах и т.д. Мы объясняем себе наше плохое настроение и раздражение внешними событиями или другими людьми, ведь это намного легче, чем признаться себе в своих неудачах.

Найти причину раздражения и злости вовне всегда проще, чем заглянуть внутрь себя и понять, что не в порядке в моем внутреннем мире.

Таким образом, если человек вдруг начинает раздражаться по любому поводу, его злят окружающие люди или ситуации, то стоит попробовать разобраться с внутренними причинами, вызывающими данные чувства. Сложность состоит в том, что часто они не явны и плохо осознаваемы. И только целенаправленный процесс погружения в свой внутренний мир и честность по отношению к себе позволят увидеть истинные причины злости и раздражения (о том, как полюбить себя я писала в одноименной статье).

Известный психоаналитик Зигмунд Фрейд выделил и описал интересный защитный механизм, который назвал проекцией. Смысл его в том, что мы приписываем другим людям те особенности или черты характера, которые есть в нас самих, но которые в силу разных причин для нас неприемлемы. То есть, мы не можем сами себе признаться в существовании каких-либо недостатков, зато сразу распознаем их в окружающих. А раз данные особенности для нас неприемлемы и непереносимы, то, скорее всего, это то, что вызывает в нас раздражение или даже злость. Именно поэтому мы испытываем неприятные эмоции, идентифицируя данные качества у других людей. Что делать в такой ситуации? Попытаться честно заглянуть внутрь себя, и, обнаружив негативные черты, работать с ними.

Давайте разбираться дальше. Человек бесит вас всегда, или только сейчас? Если всегда, давайте разбираться, что в нем неприемлемого для вас, чем он вас так цепляет и раздражает? Какие четы его характера или особенности поведения действуют на вас как красная тряпка на быка? Попробуйте составить список и тщательно проанализировать каждый пункт.

Если человек бесит вас только сейчас, а вообще, у вас с ним всегда были хорошие и комфортные отношения. Обратитесь к себе. Что сейчас с вами? Возможно, вы чем-то расстроены или озабочены? Что произошло у вас сегодня? В какой момент испортилось ваше настроение? Постарайтесь отделить человека, который ни в чем не виноват, от себя и своей жизненной ситуации. Не срывайтесь на нем, а заметьте свои негативные чувства и постарайтесь направить их на объект, вызвавший их.

Если вы чувствуете, что злы на весь мир, и все вокруг вызывает в вас раздражение, самое главное, что нужно сделать в этой ситуации – это найти первоисточник. Для этого проанализируйте момент, с которого вы начали злиться. Что тогда произошло? Что за событие или человек разозлили вас? Например, начальник попросил вас задержаться после работы. Или позвонил учитель из школы и сообщил, что ваш ребенок не готов к урокам. Или вы не смогли надеть с утра любимые джинсы, потому что немного поправились… Возможно вы не заметили, что именно в тот момент испытали много злости и раздражения, или не признались себе в данных чувствах. Но так или иначе, вы наполнились ими, и тогда в каждом последующем событии вы подсознательно будете искать возможность для выражения своего недовольства.

Часто бывает так, что недоступный для агрессии объект подменяется другим, наиболее доступным. Например, ваш начальник, который незаслуженно лишил вас премии и вообще очень мерзкий человек вызывает у вас много негатива. Но высказать ему свое недовольство и напряжение невозможно (потому что работа вам важна и вы не хотите потерять ее). Целый день на работе вы сдерживаете свои негативные чувства и напряжение, а приходя домой, срываетесь на близких, потому что сил терпеть уже нет, и раздражение рвется наружу. Один мелкий повод, и вас уже не остановить. Знакомая ситуация? Старайтесь давать себе возможность переключаться, возьмите больше времени на то, чтобы разделять контексты. Прогуляйтесь от работы до дома пешком, подышите свежим воздухом, или зайдите по дороге в пару магазинов. Либо, придя домой, позаботьтесь о своих близких, предупредите, что вы в плохом настроении и вас лучше не трогать.

Таким образом, важно найти причину злости и сосредоточиться на ней, по возможности выражая негативные чувства тому объекту, которому они адресованы.

Раздражение и злость часто могут возникать в ответ на потребности, которые по каким-то причинам не могут быть сейчас удовлетворены. Например, вы едете с работы домой, на дорогах пробки, впереди едущие автомобили двигаются очень медленно и на каждом светофоре вы попадаете под красный свет. Ваше раздражение растет, вы начинаете злиться на узкие разбитые дороги, большое количество машин, водителей, которые еле едут, светофоры, которые непонятно как настроены… Прислушайтесь к себе. Какая ваша потребность в этот момент не находит удовлетворения? Очевидно, что вы устали после длинного рабочего дня, и все, чего вы сейчас хотите, это побыстрее добраться домой и отдохнуть. Потребность в отдыхе блокирована, отсюда раздражение, недовольство, злость.

1. Выражение негативных эмоций: не нужно сдерживать в себе злость и раздражение, иначе они разрушат вас изнутри. Хоть иногда нужно давать выход накопившемуся гневу и напряжению, выбрав наиболее приемлемый для себя и безопасный для других людей способ, например, бить подушку, рвать бумагу, громко кричать в лесу или другом уединенном месте.

2. Спорт: занятия спортом позволят дать выход напряжению, скопившемуся у вас, а заодно поднимут настроение, позволят переключится на телесные ощущения и к тому же бонусом вы получите подтянутую фигуру.

3. Переключение и расслабление: попробуйте отвлечься от объекта раздражения и своих негативных мыслей о нем на какое-нибудь приятное занятие или хобби. Примите горячую ванну, глубоко подышите, послушайте любимую музыку или посмотрите хороший фильм – ваша цель, вызвать положительные эмоции и поднять себе настроение (смотрите статью «Как поднять себе настроение?»).

4. Секс: физическая активность плюс удовольствие и положительные эмоции – что еще нужно, чтобы снизить напряжение и забыть о своем раздражении?

5. Помощь психолога: если самостоятельно справиться с бушующей злостью и раздражительность не удается, то обратитесь за психологической консультацией. С помощью психолога вы сможете найти первопричины возникновения негативных эмоций и избавиться от раздражения и злости.

источник

Бывают такие периоды, когда ты яро ненавидишь все вокруг: город, в котором живешь, людей, которых называешь друзьями, и любимого человека. Раздражительность и напряжение готовы в любую минуту прорваться длинной тирадой грубости, за которую потом будет мучительно стыдно.

Но не только ухудшением отношений с окружающими грозит повышенная нервозность. Подобное состояние служит причиной обострения уже имеющихся болезней. Нельзя просто ждать, когда состояние улучшится само по себе, с повышенной нервозностью следует бороться без промедления.

Когда вас переполняет раздражение, а некоторые люди или их действия начинают откровенно бесить, то, прежде чем принимать какие-то меры, стоит найти причину повышенной нервозности. Нельзя начать грустить или злиться без повода, для любого негативного состояния есть основание. Если вы сможете найти источник проблемы, то можно с уверенностью заверить, что вы уже на полпути к ее решению.

К основным причинам повышенной нервозности психологи относят:

• Особенности характера. Если человек имеет нестабильный характер, отличается легкой возбудимостью и перепадами настроения, то он сам по себе склонен к повышенной нервозности и раздражительности. Такие люди известны своими эмоциональными вспышками, редко склонны к контролю над собой. Рядом с нервным человеком окружающие ощущают дискомфорт.
• Перфекционизм. Есть определенная категория людей, известная своим стремлением к совершенству. Перфекционисты имеют свое представление об идеальном мире и своем месте в нем. Свою жизнь они пытаются подогнать под некий шаблон «совершенства». Но если, вдруг, они сталкиваются с несоответствием своему видению идеального мира, то начинают испытывать нервозность и раздражительность.
• Незапланированная ситуация. Нельзя спрогнозировать ситуации, которые могут случиться в жизни. Порой в жизни может возникнуть такая проблема, которая способна вывести из равновесия даже самого стойкого и сильного человека. Ситуация может сложиться таким образом, что повлиять на нее не представится возможным, даже если приложить все возможные силы. В итоге причиной раздражительности становится именно невозможность держать случившееся под контролем.

Не стоит сбрасывать со счетов и повседневные хлопоты, которые являются причиной появления хронической усталости. Перенапрягшийся человек не может контролировать свои эмоции, усталость вводит его в угнетенное состояние, когда любое неосторожно сказанное слово может стать причиной вспышки бешенства.

В настроении и поведении женщины большую роль играет ее гормональный фон. Ученые утверждают, что перепады настроения, особенно в предменструальный период, являются следствием дисбаланса таких гормонов как эстроген и прогестерон. Эстроген отвечает за пробуждение агрессии, а прогестерон – усталость и подавленность.

Предменструальный период у женщин известен застоем крови, увеличением веса, возможным повышением температуры тела, нарушением сна, проблемами, вызванными нарушением водно-солевого обмена, проявлением нервозности и раздражительности.

Накопившаяся усталость и «радости» гормональных всплесков ведут к резким перепадам настроения и состоянию бешенства. Ранее милую и ласковую представительницу прекрасного пола в этот период очень сложно узнать. Она становится дерганой, плаксивой, может устроить скандал без видимых на то причин. В общем, поведение меняется кардинально и далеко не в лучшую сторону.

Ученые, медики и психологи, классифицировали четыре формы предменструального синдрома:

1. Нервно-психическая. Эта форма характеризуется повышенной агрессивностью, раздражительностью, плаксивостью и приступами апатии. Молодые девушки испытывают приступы бешенства, их начинает выводить из себя любая мелочь. Женщины старшего возраста в этот период сталкиваются с кратковременными приступами депрессии, апатии и грусти.
2. Физиологическая. В предменструальный период некоторые женщины чувствуют усиливающуюся восприимчивость к запахам и ухудшение самочувствия. Возможна общая вялость, головные боли и боли в районе живота. Отмечаются также изменения вкусовых пристрастий, поэтому если ваша возлюбленная неожиданно возжелала селедки с клубникой, то не спешите радоваться пополнению в семье, возможно причиной тому являются именно физиологические особенности предменструального периода.
3. Цефалгическая. Данная форма считается одной из двух самых опасных форм ПМС. К характерным признакам можно отнести мигрень, непереносимость вкусов и запахов, головокружение и раздражительность. Нередким явлением будут обмороки, сердечные боли и диарея. Если у женщины ПМС проявляется именно в этой форме, то рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Грамотный специалист поможет подобрать подходящие медикаменты, которые смогут нивелировать столь удручающие симптомы.
4. Кризовая. Обострение работы органов чувств, онемение конечностей, проявление панических атак различных типов, повышенная тревожность, возникновение различных страхов и фобий. Для данной формы также характерны симпатоадреналовые кризы, которые проявляются приступами артериальной гипертензии, тахикардией, болями в области сердца, за грудиной, внезапным страхом смерти.

Психологи и медики настоятельно советуют женщинам, отмечающим за собой предрасположенность к плохому самочувствию и перепадам настроения, придерживаться следующих мер:

• Не планируйте никаких важных событий на предменструальный период. В этот период заметно снижается уровень внимательности, возможно появление приступов апатии.
• Не прекращайте заниматься спортом. Давно известно, что спорт помогает избавиться от накопившегося раздражения и держать организм в тонусе.
• Не нарушайте режим сна. Полноценный сон поможет восполнить внутренние резервы организма, что очень важно в этот период.
• Чаще гуляйте на свежем воздухе.
• Не забывать о пользе правильного питания. Стоит исключить жирную, соленую, высококалорийную пищу. Рацион необходимо дополнить рыбой, соей, бобами, овощами, фруктами и красным мясом.

Если вы стали замечать за собой приступы неконтролируемого бешенства, повышенной раздражительности и тревожности, то готовьтесь принять определенные меры. Для начала следует принять происходящее, сделать паузу и наметить план дальнейших действий.

Для борьбы с гневом и нервозностью рекомендуется использоваться три основных метода:

• Выражение. Самый распространенный метод, для которого характерно вербальное проявление собственного недовольства. Вас что-то сильно бесит? Скажите об этом! Только помните о том, что озвучивать свои мысли стоит предельно корректно, в противном случае вы рискуете сильно оскорбить окружающих. Но сначала все же проговорите все волнующие вас моменты про себя, постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны. Возможно, ваши претензии надуманны и в процессе их анализа вы придете к выводу, что проще будет не обращать на них внимания вовсе.
• Подавление. Один из самых популярных методов при борьбе с гневом – отвлечение внимания. В принципе метода лежит подавление гнева и перенаправление его в другую форму деятельности. Рекомендуется подумать о чем-то приятном, уделить время своему увлечению. Увлекаетесь кулинарией? Отлично! Включите музыку погромче, достаньте любимую кастрюльку и приготовьте что-нибудь новенькое и запредельно вкусное. Удовольствие от самого процесса и окончательного результата надежно отвлекут вас от распирающих негативных эмоций.
• Успокоение. Многие психологи советуют особо раздражительным людям заняться йогой и медитацией. Йога помогает наладить функционирование внутренних резервов организма, научиться прислушиваться к внутренним ощущениям. С помощью медитации можно научиться расслабляться за считанные минуты, что позволит быстро взять под контроль бушующие эмоции.

Важную роль в борьбе с раздражительностью и гневом играет перестройка образа мыслей. Человек, который поддается приступам бешенства, не может адекватно воспринимать происходящее вокруг и не способен на конструктивные беседы.

При нахождении во взвинченном состоянии, восприятие мира заметно искажается, что приводит к тому, что любая мелочь воспринимается как кошмар вселенского масштаба. Поэтому стоит успокоиться, абстрагироваться от собственных эмоций и признать, что гнев – не лучший советчик.

источник

Сгораю изнутри. Малейшая мелочь выводит из себя. Очень сильно достают соседи, раньше включали телевизор в 6.40 каждое утро, вроде постучал перестали. Пока что. Прямо сейчас бубнит (сейчас час ночи и новый год), вроде тихо, но я слышу.

Наверное нормальным людям по-барабану должно быть — ну негромко же, ну и ладно, и засыпают. А меня малейший звук заставляет их ненавидеть, иногда доходит до того что просто в стоне лежу и выдыхая говорю «сдохните сдохните, всей семьей твари». И разное другое, самое худшее что могу придумать, проклинаю короче, не могу. Иногда стучу им, но у них типа праздник им пофигу, а мне завтра на работу рано.

Я не знаю связано ли это с ними, меня все бесит. Просто они меня достают там, где я хочу расслабиться, в моей «крепости», очаге, тихой гавани — в итоге у меня нет защиты, — везде какие-то звуки от этих людишек вокруг. Раньше занимался музыкой, у меня 10 лет скрипки, писал красивые песни, вообще добрый был, да и наполовину остался. Но мне стало все больше казаться, что меня все слышат, я всем мешаю. Мои гитары, пианино и.т.д. — лежат под слоем пыли. Как только беру в руки — не могу расслабиться, кажется что подслушивают, ну не то что специально — просто слышат. Так уже много лет, и это сжигает меня, как импотент. Хочу, но не могу. Начинаю распродавать инструменты. А еще эти твари сверху, живут спокойно и проживут еще много лет, потому что они делают правильно — не парятся ни о чем. А у меня не получается.

Еще крайне раздражают именно басы.

Думаю, суть еще не только в самих звуках, а в том, что обидно, что людям плевать. Почему мне не плевать, почему я стараюсь не топать, не мешать соседям снизу, а этим свиньям все равно?

Моя мечта — одинокий дом на берегу озера, в лесу. Никаких машин с двигателями, никаких ненужных звуков. НИКАКИХ ЛЮДЕЙ. Или хотя бы просто частный дом, без соседей за стеной. Все же, звуки с улицы я переношу нормально. Да и с людьми вполне лажу, в обычной ситуации.

В общем я просто не знаю у кого еще спросить совета. Может это нервная болезнь какая-то и таблетки какие-то надо пить? Я тут расписал про соседей, но еще у меня вообще нет сил ни на что. И бесят не только соседи. Вот пока зарегистрировался у вас на сайте, чуть не сдох от злости, вводить буквы эти надо)))

Просто друзья мне на это говорят — друг тебе лечиться надо. Вот я и начну с того что написал вам.

Автор вопроса: безымянный Возраст: 28

Здравствуйте, Безымянный гость нашего сайта!

Состояние, которое Вы описываете может свидетельствовать об очень разных проблемах, как в плане физического здоровья, так и в плане психического состояния. Но чтобы понять некоторые из них достаточно обратиться к врачам, а чтобы разобраться с другими нужна комплексная работа над собой.

Иногда повышенная чувствительность к посторонним шумам может говорить о накопившемся внутреннем напряжении. По аналогии с высоковольтными электрическими сетями – степень напряжения пропорциональна уровню гудения электромагнитного поля вокруг них. Чем выше уровень внутреннего напряжения в человеке, тем более чувствителен он становится к посторонним шумам, особенно низких частот, которые, как известно, вызывают появление страхов и безотчетных агрессивных импульсом с ними связанных.

Может быть Вам начать с того, чтобы понять, что же привело к такому Вашему внутреннему напряжению. Неудовлетворенность собой, своими достижениями в жизни, своими способностями или возможностями или еще что-нибудь, достаточно мощные источники такого напряжения!

Может быть Вам не хватает понимания, принятия, признания, любви.

Может Вы приблизились к возрасту, когда переоценка Ваших жизненных ценностей требует от Вас признание несоответствия Ваших целей и достижений Вашим усилиям по их обеспечению.

Таких «может» в Вашем случае может быть бесконечное множество, а может быть ограниченное число значений. Важно только начать разбираться в причинах такого Вашего состояния. И по мере установления и определения их влияния на Вашу жизнь у Вас появятся механизмы регулировки или исправления.

Наверное, покажусь банальной, но все. Что происходит в Вашей жизни зависит, в большинстве своем, только от Вас и Вашего отношения к себе. Если Вы считаете, что все вокруг Вас существует только для того, чтобы Вас раздражать, то поводов для такого раздражения тут же обнаружиться множество. Если же Вы станете рассматривать Вашу жизнь как наказание, то количество и разнообразие «кары» Вас удивит и укрепит в мыслях о собственном несовершенстве. Но если Вы будете верить, что Ваша жизнь – это удивительное событие, лучшее что у Вас есть, то найдете миллионы способов сделать ее интересной, наполненной событиями и людьми, которым интересны Вы и все что с Вами связано. Так что все зависит от Вашей точки зрения на жизнь и Вашего места в ней.

Агрессия – неизменный спутник депрессии, в которой, похоже, Вы оказались волею судеб и собственными силами. Это не самое бесполезное чувство для человека. Главное, какое у нее направление. Ваша агрессия направлена вовне демонстративно, но при этом суть ее – это разрушение Вас как личности. Агрессия, которую Вы можете направите на реализацию Ваших планов на жизнь, на создание этих самых планов, стала бы созидательной для Вашего личностного роста, для обретения уверенности в себе.

Подведу небольшие итоги ответа Вам:

1. Если Ваша раздражительность не связана с физической усталостью или проблемами со здоровьем, то ее причина вероятнее всего, психологическая.

2. Если Вам не хочется со временем превратиться в «Отца Сергия», прячущегося от собственных страстей в «одиноком доме на берегу озера, в лесу, где нет никаких машин с двигателями, никаких ненужных звуков», то Вам обязательно нужно начать менять отношение к себе, тогда Вас перестанут раздражать другие. (Просто раздражение на других ярко демонстрирует Ваше раздражение на себя, свою неспособность наслаждаться жизнью)

3. Для работы над собой Вам, по большому счету, необходимо только желание изменить свою жизнь, а инструменты для этого обязательно найдутся.

Вот, собственно, и все, что бы мне хотелось Вам сегодня сказать! Возможно, таблетки или другие способы понизить чувствительность к внешнему шуму и даст Вам облегчение на какое-то время, но мне думается, что это только способ «заглушить» собственный гул от внутреннего высокого напряжения. Выбор у Вас есть всегда!

источник

Ты, конечно, в курсе, что на них часто сваливают ответственность за эмоции и настроение. Доля правды тут есть, и существенная. А главные партии в спектакле по роману «Бесит» играет вот эта компания.

1. Эстроген и прогестерон – женские половые гормоны.

Их уровень и пропорциональное соотношение меняются в течение цикла. Гормоны же дарят тебе набор ярких ощущений в виде ПМС. Вернее, не совсем они. Эмоции – реакция на изменение гормонального фона со стороны центральной нервной системы (ЦНР). Задумывалась, почему у некоторых дам предменструальный синдром проходит относительно спокойно, а кому-то и жизнь не мила? Да, первые – неприятные везучие личности, но дело не только в этом.

«Если ЦНС так болезненно реагирует на гормональные перепады, есть в организме какие-то проблемы, – поясняет эндокринолог медицинского центра «Атлас», к. м. н. Юрий Потешкин. – Например, не хватает серотонина, который должен выделяться в моменты радости, и настроение регулярно стремится к подавленному. Или боль накануне месячных и прочие ощущения в теле настолько неприятны, что дают реакцию в виде раздражения». Вывод: с ярко выраженным ПМС нужно идти к гинекологу. А там будет видно, пропишут тебе противовоспалительные, назначат КОК либо направят к психотерапевту.

2. Тиреоидные гормоны – гормоны щитовидной железы.

Когда их вырабатывается слишком много (это называется «гипертиреоз»), появляются резкость, агрессивность, возникают вспышки гнева. В пределе все оборачивается тиреотоксикозом – отравлением организма излишками гормонов (состояние, опасное даже для сердца). К счастью, до такого обычно не доходит, пациента «перехватывают» раньше. Впрочем, он все равно успевает проявить себя во всей красе.

«Важная деталь: сам человек себя при этом чувствует хорошо, настроение чаще приподнятое. Жаловаться на него будут скорее окружающие», – рассказывает Юрий. Поэтому, если разные граждане все чаще произносят в отношении замечательной тебя фразы вроде: «Ты стала невыносимой», «С тобой невозможно иметь дело», – есть повод обратиться к эндокринологу. Дополнительным стимулом должна послужить сопутствующая симптоматика: волосы выпадают, ногти становятся ломкими, постоянно бросает в жар, цикл нарушается, а вес вдруг уходит.

Кстати, недостаток магния в организме тоже может вызывать нервозность и раздражительность. Самой себе его, конечно, прописывать не стоит (зафиксированы побочные и аллергические реакции, плюс надо учитывать взаимодействие с другими препаратами), но в случае чего сдать анализы и проконсультироваться со специалистом не помешает.

Так называемый синдром менеджера (синоним хронической усталости) – распространенная сегодня штука. Трудоголики, руководители, перфекционисты привыкли жить на износ, игнорируя свои физиологические потребности, экономя на еде и сне. Как тут не зарычать-то? «Постепенно это приводит к истощению ресурсов организма, и может развиться астения – болезненное состояние, которое на начальном этапе как раз характеризуется повышенной возбудимостью и раздражительностью (а дальше развиваются вялость, апатия, сонливость, вплоть до тревожно-депрессивных симптомов)», – говорит врач-невролог медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков. Если отдых в таком состоянии не помогает, надо идти к врачу и начинать обследование: не исключено, что изнутри тебя подтачивает какое-нибудь вялотекущее хроническое заболевание или развивается психопатология.

И кстати, поосторожнее с успокоительными. «Даже безобидная, казалось бы, валерьянка может давать побочные эффекты, включая дисфункцию печени (когда есть такая предрасположенность), расстройство пищеварения, повышать риск тромбообразования, – продолжает Александр, – при гипертонии вместо успокаивающего действия оказывать тонизирующее, а иногда приводить к апатии. В общем, принимать что-то самостоятельно не лучший вариант».

Со здоровьем все в порядке, психопатологии нет, а все равно живешь как на вулкане? Вот какое определение твоим эмоциям дает наш эксперт психолог, гештальттерапевт, научный сотрудник ЦППО АСОУ, преподаватель Виктория Чал-Борю: «Бесить – значит вызывать в ком-то крайнюю степень злости». Последняя, как объясняет Вика, нужна нам для того, чтобы выживать, защищать себя, а еще устанавливать социальные связи, дистанцию в общении, выстраивать и регулировать отношения с людьми и окружающей средой.

Если ты злишься на что-то, значит, оно для тебя важно. И это чувство – сила для того, чтобы значимое как-то к себе приспособить, получше использовать, интегрировать в жизнь или, наоборот, отодвинуть подальше. «Тогда крайняя степень злости может говорить о том, что один из описанных процессов запущен, какая-то из потребностей – остаться в живых и/или быть с кем-то – требует реализации». Так что бешенство – это во многом про отношения. Поговорим же тогда про них.

В принципе, беситься естественно. Особенно в обществе, где так много людей – и требований к индивиду, соответственно, тоже немало. Плюс хамство и агрессия на каждом шагу. «Мы доходим до бешенства, когда долго терпим, сознательно или неосознанно: не умеем по-другому, пропускаем ранние сигналы от психики и не принимаем решений о том, чтобы справиться с тем, что не устраивает, – рассказывает Виктория. – Вот есть такие, которые не медлят. Что-то не нравится, сразу – стукнул, крикнул, подвинул, растоптал. Этим людям легче. Для них отношения – в принципе или с каким-то конкретным человеком – не ценная штука». Тут и напрягаться нечего, послал к черту – и нет проблем.

Другое дело, если социальные связи важны или даже сверхценны (что характерно для невротиков): скажем, ты жутко боишься потерять друга или бойфренда. Либо руки связаны, например, корпоративной культурой и невозможно послать к черту идиота заказчика. Тогда ради сохранения отношений приходится занимать терпеливую позицию, молчать, подстраиваться, чтобы быть с кем-то рядом или не потерять выгодный контракт. А потом остается только мучиться.

«Когда бесят все и всё, значит, все и всё очень нужны, но взять что-то важное от людей или среды никак не получается. Есть много-много силы, не находящей применения. Похоже на отчаяние, связанное с невозможностью до людей достучаться», – продолжает Вика. Но тут встает закономерный вопрос. А если ты, допустим, огрызнулась на продавщицу, наорала на босса, обсудила с подругами гада, который не позвонил, – это ли не выплеск энергии? «В злости важно, куда и как ее направить, – парирует наш эксперт. – Хорошо бы для дела. Накричав на начальника, вряд ли получится наладить с ним контакт; добиться своего – тем более. Когда человек повышает голос, происходит разрядка и, кажется, напряжение немного снижается. Но в остальном-то все остается как прежде». Да еще и добавляется чувство вины: ох, может, зря я Сергея Петровича обидела!

Кого забыли? Мастера по маникюру, которая так интересуется будущим твоей семьи. Казалось бы, вот уж кто-кто, а она для тебя точно ничего не значит. Но бесит же! Однако с «ненужными» людьми тоже приходится выстраивать отношения и устанавливать правильную дистанцию. Не исключено, что ты подпустила даму слишком близко, – и вот она уже вторгается в твою личную жизнь, можно сказать, приходит к тебе в дом, садится на диван, пьет кофе. Такие случаи удобнее разбирать на приеме у психолога. Почему все подряд становятся такими значимыми? Возможно, дело в отсутствии хороших близких отношений: пока их нет, ты приближаешь к себе кого попало.

«Прелесть ситуации в том, что у тебя есть выбор, возможности, а главное, силы все изменить», – резюмирует Виктория Чал-Борю. И предлагает с этим продуктивно поработать. Итак, когда все бесит…

1. Остановись, сядь поудобнее или даже приляг.
2. Позволь себе потратить время только на себя (минут пятнадцать – тридцать).
3. Локализуй свои ощущения: чувства, напряжения, покалывания, дрожь.
4. По-честному проясни, кто и что тебя не устраивает. Не забудь никого, включая того дядьку в лифте, что не пропустил тебя вперед. Не надейся на память, возьми лист бумаги, да побольше, и все запиши.
5. Посмотри, какие прекрасные люди, – чем-то они все будут схожи. Сгруппируй их по степени вызываемого бешенства или качествам, которые тебя задевают.
6. Проанализируй, какой тип отношений символизируют эти группы, по дистанции: например, ближний круг, приятели, дальний круг.
7. Начинается самое трудное. Придется признаться себе, чего конкретного хотелось бы в каждом из этих типов отношений. А потом проявить ответственность и что-то предпринять.

Например, бесят толпы в метро. Это дальний круг, который злостно вторгается в твою жизнь по два раза в день в часы пик. Чего ты можешь хотеть в таких отношениях? Конечно, отодвинуть кучу людей подальше. Но ты же понимаешь: сами они не подвинутся. Выбирай, что будешь делать: наденешь наушники или агрессивную одежду – грязную, пачкающую окружающих; начнешь рычать на всех проходящих мимо, толкаться, медитировать; купишь машину или станешь ходить пешком; в конце концов, сменишь место работы.

В ближнем круге настройки тоньше, хотя потребности могут быть схожими. Отодвинуть или приблизить? Защитить свои границы от вторжения или пойти на более тесный контакт? Опять же, решай сама. Игнорировать и терпеть, рисковать и приближаться, интересоваться партнером или попросить его чего-то не делать? Сказать наконец мужу: пусть он хотя бы раз в месяц дарит тебе цветы или забирает ребенка из школы. Либо рискнуть обсудить с ним, что тебя не устраивает в сексе. На худой конец – попросить передать его маме важное: она не член вашей семьи.

Коллеги и партнеры. Профессиональные отношения – отдельная сфера, с особым типом дистанции и правилами, установленными, увы, не тобой. Но ты все равно можешь выбирать, следовать им или нет, осознавая, конечно, что это только твоя ответственность. Есть варианты: подчиняться и беситься, подчиняться и принимать, подчиняться и договариваться о возможных изменениях условий работы.

В случае, когда хочется вступать в отношения, быть в них, решайся и рискни – начни приближаться к людям. Уделяй им внимание, отмечай, какие они разные (и иногда странные, да), интересуйся, любопытствуй, приглашай к общению. Будь уверена, твои «телодвижения» не останутся незамеченными.

Когда ты уже начала совершать все эти ответственные действия, наблюдай, меняется ли что-то, и постарайся сразу не обесценивать происходящее. Фразы типа: «Я делаю, делаю, а ничего не происходит» быстро возвращают тебя в исходное состояние – и, конечно, спасают от перемен. Может, того тебе и надо? Иногда беситься лучше, чем вынести изменения в своей жизни. И это тоже твое решение и твой выбор.

источник

Все бесит и все раздражает: что делать, причины, как стабилизировать эмоциональное состояние и справиться с раздражением

Черные полосы и периоды плохого настроения случаются в жизни каждого человека. Однако кто-то справляется с подобными состояниями играючи, за считанные дни, а другого целыми неделями все раздражает. Что делать, если вы заметили подобные вспышки агрессии за собой?

При оценке любых психологических проблем важно оценить их тип и степень серьезности. «Меня все бесит и раздражает, что делать?» — эту фразу могут сказать два человека, пытаясь выразить совершенно разное состояние. Злиться и испытывать чувство обиды после какого-то конфликта в отношении человека, который был его участником, – это нормальная реакция. В современном темпе жизни к «норме» можно приравнять и мимолетные вспышки гнева, забывающиеся через несколько минут. Сильно разозлиться на человека, который наступил вам на ногу или беспричинно нахамил, – это вполне естественно.

Говорить о серьезной проблеме можно в том случае, если злость и ненависть человек испытывает слишком часто или практически постоянно. Оценить следует и количество источников раздражения. В ситуациях, когда абсолютно все раздражает, «Что делать?» — очень даже уместный вопрос.

Самый простой способ избавиться от негативных эмоций – удалить из своей жизни то, что их вызывает. Откажитесь от общения с неприятными людьми, поменяйте работу или место жительства, начните вовремя ложиться спать и ставьте будильник на час позже, если вам не нравится вставать рано. Подобная очистка своей жизни от всего ненужного время от времени полезна каждому человеку. Негативные эмоции только вредят нам, соответственно, избегать их очень полезно. Убирать раздражители совсем не трудно. Выделите время для себя, успокойтесь и расслабьтесь и постарайтесь вспомнить все, что портило ваше настроение в течение недели. Будьте готовы к тому, что ответы вас удивят. Раздражать может все: от цвета посуды или мебели до собственных привычек или манер общения окружающих людей. Разумеется, перекрасить шкаф или купить новые тарелки намного проще, чем изменить себя, но попробовать стоит.

Наверное, в глубине души каждый человек хотел бы жить на берегу океана в прекрасном доме, не работать и общаться только с самыми добрыми и милыми людьми. Но, к сожалению, не всегда возможно столь кардинально изменить свою жизнь. Вас бесит работа, бытовые условия, ваше окружение и вообще все раздражает? Что делать в такой ситуации, если большее количество раздражителей невозможно удалить из своей жизни? Универсальный в любых жизненных ситуациях совет: не можешь изменить ситуацию, попробуй изменить свое отношение к ней. Как только вы почувствуете ненависть, постарайтесь проанализировать ситуацию рационально и как-то успокоить себя. Если раздражает работа, вспомните о том, какими плюсами обладает это место и сколько вам удается зарабатывать. С вами скандалит соседка – вспомните о том, что все это бытовые мелочи, и вас дома ждет семья, а она уже давно живет совсем одна. Старайтесь искать положительные стороны в любых ситуациях и помните, что большинство сегодняшних проблем – это только песчинки на вашем жизненном пути.

К сожалению, источниками негативных эмоций могут быть не только неодушевленные предметы и случайные люди, но и самые близкие. Неприязнь к родственникам и регулярные конфликты с ними способны надолго лишить душевного спокойствия. Если бесят люди, с которыми вы проживаете отдельно, следует постараться свести общение к минимуму. Не мучайтесь чувством вины и старайтесь в принципе не обсуждать сложившуюся ситуацию. Вполне вероятно, что со временем все уладится, и вы сможете возобновить близкие отношения.

Но что делать, если раздражает человек, с которым вы проживаете на одной территории? Ненавидеть можно и собственного супруга или кого-то из родителей, и не всегда свои чувства можно объяснить рационально. В таком случае следует оценить соотношение позитивных и негативных эмоций, и постараться понять, действительно ли ваше раздражение вызывает сам человек, или же вы просто на нем «срываетесь»? Если плохого больше, чем хорошего, имеет смысл всерьез задуматься о прекращении этих отношений: с мужем или женой всегда можно развестись, а пожить отдельно от родителей, пускай и временно, будет полезно каждому.

Совсем другое дело, если раздражает собственный ребенок. Что делать с негативными эмоциями по отношению к самому близкому человеку? Все зависит от возраста и сопутствующих факторов. Если ребенок совсем еще маленький, речь может идти о послеродовой депрессии, и для ее лечения лучше всего обратиться к специалисту. Раздражать могут и дети в моменты переходного возраста – регулярные истерики трехлеток, проявления самостоятельности первоклассников, и совсем уже недетские шалости подростков. Пережить все это с минимальными потерями родитель сможет, только если научится контролировать собственные эмоции. Но если сохранять спокойствие все тяжелей, не стесняйтесь просить помощи у супруга, бабушек и других родственников.

Что делать, если ты раздражен практически постоянно? Самый простой и логичный ответ – научиться успокаиваться! Наименее всего подвержены стрессам и плохим настроениям люди счастливые и довольные собственной жизнью. Избыток негативных эмоций напрямую указывает, что что-то не в порядке именно с тем, кто от них страдает. И это еще один повод переосмыслить свою жизнь и попробовать что-то в ней изменить. Если же успокоиться надо очень быстро, попробуйте один из проверенных веками советов. Когда чувствуете, что нервы ваши на пределе, досчитайте про себя до десяти, прежде чем вступать в конфликт или давать волю эмоциям. Можно попробовать также выпить стакан воды небольшими глотками, несколько раз вздохнуть полной грудью или выйти на улицу.

Как научиться быть спокойным, когда все бесит и раздражает? Что делать и как правильно гасить агрессию? Все просто: нужно научиться отвлекаться. Сознательно управлять своим вниманием совсем нетрудно. Учитесь медитировать на ходу: произошла ссора с коллегой по работе? Подумайте о предстоящем отпуске, запланированных на выходные покупках и развлечениях или о чем-то еще, что вам интересно и приятно. Однако не увлекайтесь этим приемом, иначе рискуете заслужить славу человека, который постоянно витает в облаках. Впрочем, и этот персонаж лучше, чем тот, которого всегда все раздражает. Что делать, если быстро ничего приятного вспомнить не можете? Помните, ваша основная цель – отвлечься от проблемы. Попробуйте вспомнить стихотворение, которое когда-то учили, сосчитайте квадраты на обоях или займите себя чем-то еще. И вот увидите — от раздражения не останется и следа.

Очень часто повышенная раздражительность является прямым следствием хронической усталости. Если вы стабильно не высыпаетесь и ежедневно подвергаетесь высоким физическим и умственным нагрузкам, следует отдохнуть. Лучший вариант – взять отпуск, но если это невозможно – отправьтесь в выходные в SPA-салон или просто ложитесь спать и не вставайте с кровати, пока совсем не выспитесь. Как показывает практика, спокойствие и заряд бодрости может подарить даже банальный «диванный» отдых. И ведь действительно, если день или два провести в расслабленной позе, за чтением или просмотром кинофильмов, можно почувствовать себя значительно лучше.

Нередко вполне спокойные и благополучные люди заявляют, что внезапно все стало раздражать. Что делать с таким неожиданным чувством? Если никаких реальных причин нет, имеет смысл обратиться в больницу и пройти комплексное обследование. Плохое настроение и повышенная агрессивность могут быть симптомами различных заболеваний внутренних органов. Если же во время диагностики никаких патологий выявлено не было, можно попробовать побороть проблему раздражительности на физическом уровне. Старайтесь правильно питаться и достаточно времени проводить на свежем воздухе, полезны и физические нагрузки.

Мы надеемся, что наша статья помогла вам. В любом случае, теперь, если к вам обратиться ваша подруга и скажет «Я часто раздражена», что делать, вы точно знаете.

источник

Это выведенная из равновесия психика. Это даже не свойство характера, поэтому нужно как-то избегать подобных состояний, а если уже это с вами успело случиться, то разберитесь в себе, пока не успели со всеми окончательно перессориться.

Причины, почему так происходит

Стресс, проблемы на работе, в семье, в жизни. Все это рано или поздно складывается в ситуации, когда все злит. Привыкая к злости, испытывая её вспышки всё чаще и чаще, скоро вы начинаете чувствовать злость постоянно. Чаще всего это зависит от вашего восприятия ситуации. Если вы не поймёте, что именно вы творец собственного счастья и продолжите злиться на всех и всё, что только можно, – поверьте, вы обречены. Обречены злиться всегда. Злиться везде. Злиться на всё. Из этого замкнутого круга нужно выбираться.

Постоянное раздражение и злость – стоит ли их игнорировать

Однако, если вы уже довели себя до такого состояния, то это верный признак того, что пора с этим что-то делать. Первое, что приходит на ум – игнорировать всё, что с вами происходит и попытаться продолжить жить, стиснув зубы. Это не лучшее решение, ведь если болезнь не лечить, она может превратиться в депрессию, неврастению или вообще в нервный срыв.

Запомните – это путь в никуда! Не вылеченная болезнь может довести вас и до преждевременной смерти. Как вариант, вы можете выжить, но сделаться при этом постоянным пациентом психиатрической клиники. А оно вам надо?

Прежде всего, успокоиться. Для этого придётся уединиться, отстраниться от своих проблем. Как бы поставить сознание на ноль. С этой точки зрения придётся анализировать, что не так пошло в вашей жизни, что именно привело к неудержимой гневливости? Что продолжает её подпитывать. Может быть, можно исключить какой-то один фактор, какое-то единственное звено, и эта нескончаемая цепь обид разорвётся, выпустит вас из плена.

Так бывает, что вас начинает коробить от общества людей. Люди кругом – медленные, ленивые, тупые и так далее. За этим вполне может стоять обыкновенная усталость, особенно, если вы работаете с людьми. Попробуйте побыть пару дней дома в одиночестве, ведь от общения тоже отдыхать надо, ведь верно? Можно выбраться на природу и пожить одному в палатке. Через недельку-другую потянет к людям.

Работа. Большую часть жизни мы проводим на работе. И очень часто она начинает нас бесить. Никто не может работать без отдыха, и тут надо подумать: может, просто стоит взять отпуск? Пора дать себе отдых, сменить обстановку и окружение на время.

Если же отпуск не помогает, то, быть может, просто надо сменить работу? Не у всех, конечно, есть такая возможность, но подумайте, ведь здоровье и счастье за деньги не купишь! Иногда попадается просто мерзкий коллектив, в который вы не вписываетесь. Особенно если вы привыкли к тому, что работа делается в команде, рассчитываете на поддержку коллег, а они вместо этого вас подсиживают! Уносите ноги быстрее с этого места работы и забудьте его, как кошмарный сон. Запомните, хороший коллектив всегда найти реально. Далеко не везде на работе такой «гадюшник», в который вы попали сейчас. Если вы будете ездить на собеседования, то постарайтесь всеми правдами и неправдами познакомиться хотя бы бегло с потенциальными коллегами. Тут просто нужно действовать, а не злиться.

Раздражает любимый человек

Если вас что-то раздражает, вы всегда можете провести время с тем, кого вы любите. Но, что делать, если тот, кто вам дорог, стал вас раздражать? Попробуйте поговорить с ним, он войдет в ваше положение и попробует вас не доставать. Или же, всё очень плохо, то быть может, он не для вас? Иногда можно попросить взять тайм-аут в отношениях. Разъехаться на недельку, поскучать друг по другу. Может быть, это и спасёт ваши отношения. Если вы не можете поплакаться в жилетку вашей любимой, то тогда просто оберегайте её от ваших невзгод и сделайте паузу, прежде чем принимать решение о разрыве.

Все бесит и хочется плакать

Поплачьте! Слезы вообще предназначены для того, что бы через них уходило лишнее напряжение. Лучше всего это делать там, где вас никто не видит, чтобы это не привело к новому витку напряженности. Заглушите звуки плача музыкой или звуком воды, и начинайте. Поверьте, поможет! Слёзы – это выход нерастраченной агрессии. Даже в Библии сказано, что плачущие утешатся. Поверьте этому авторитетному источнику.

Можно воспользоваться некоторыми приёмами, чтобы усмирить собственное раздражение. Для этого психологи часто советуют:

1) Принять теплую ванную или душ

Теплая ванна поможет вам расслабиться и отдохнуть. А если добавить к ней ароматную пену для ванн, то это еще больше успокоит вас и поможет вам победить озлобленность. Используйте эфирные масла пачули, нероли, лаванды или любой другой запах, который вам особенно нравится. Это невинное наслаждение поможет обрести душевное равновесие.

2) Скушать вкусняшку под любимый фильм

Любимый фильм поможет вам успокоиться, вызвав в вас положительные эмоции, а кушая что-нибудь вкусное, вы сможете расслабиться, так как наша психика ассоциирует прием пищи и расслабление. К тому же учёные выяснили, что во время еды информация быстрее проходит в подсознание. Поэтому любимый фильм должен быть смешным, весёлым, добрым, но не агрессивным.

Очень часто причиной раздражительности является недосып. Лягте пораньше, расслабьтесь, отключите будильник и ложитесь спать. Сон изначально предназначен для регенерации организма и снятия стресса, что вам ой как необходимо! И опять же, во сне происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Если вы долго не спали, сознание остаётся отягощённым. Поспите!

У вас есть то, что вам нравится? Попробуйте поискать спасения там. Ведь именно хобби для многих является той отдушиной в жизни, через которую удается выветрить всю ту скверну, что в ней накопилась. Творчество роднит человека с Богом, а гнев – с сатаной. Ведь в творчестве заложена созидательная энергия, а в гневе – разрушающее начало. К тому же хобби поможет выразить накопившиеся эмоции. Вспомните Поверженного демона, написанного Врубелем.

Сами подумайте, если вокруг вас одни проблемы, быть может, смена обстановки – это та самая спасительная соломинка, за которую и надо хвататься? Если вокруг вас люди, которые вас раздражают, вы не высыпаетесь или, того хуже, вынуждены жить в постоянном стрессе, то подумайте: может, вам просто сменить обстановку? Отказаться от пары лишних дел, прекратить общаться с теми, кто вас злит, или вообще поменять работу и место жительства. Помните, что человек рожден быть счастливым, и ничто не заменит вам это чувство счастья!

источник

100 мужчин в возрасте от 25 до 35 лет рассказали GR о том, что их бесит в женщинах. Кстати, многие, услышав вопрос, стали радостно потирать руки и выдали целые списки. Видимо, накипело.

Больше всего мужчин раздражает, когда их дамы сами не знают, чего хотят. То ей одно надо, то другое, а лучше, как у подруги, или нет, вот это из новой коллекции.
В бешенство мужчин приводит и женское нытьё по любому поводу и без него.

Иван, 32 года: «Бесят классически женские вопросы: почему ты не уделяешь мне внимания? Ты меня больше не любишь? Конечно, не любишь, ведь я такая толстая! У меня появляются морщины, скоро я совсем состарюсь, и ты окончательно перестанешь меня любить».

Замыкает тройку лидеров женская позиция: «мужчина должен».

Александр, 31 год: «Реально выбешивает их отношение к тому, что им мужчины постоянно обязаны, и то, что мужчина должен. Сначала говорят, что им важен внутренний мир мужчины, но далее всё переходит в материальные вещи и ценности».

Василий, 25 лет: «Бесит неблагодарность. Ты в человека вкладываешь, а она не ценит. Равно как и хорошего отношения тоже. Только – дай, дай. Все ей должны».

Далее следует истеричность, неспособность держать себя в руках. Видимо, мужчинам сложно понять, что женщины от природы более эмоциональны.

Роман, 29 лет: Моя может начать истерить, если кто-нибудь в очередь перед ней влезет в магазине. И нет бы дать по роже мерзавцу или флегматично проигнорировать, её просто переколбасит немножко, и у неё испортится настроение (а мне потом исправлять).

Также им трудно терпеть, когда на макияж уходит очень много времени. И многих, кстати, бесит, когда лицо в итоге выглядит неестественно.

Егор, 28 лет: «Подбешивает, когда красятся по несколько часов (чтобы быть красивой, не стоит тратить по несколько часов у зеркала. Красивая подчеркивает свою красоту, а не рисует её ежедневно)».

Александр, 31 год: «Реально бесит татуаж бровей, губ и всё неестественное, а также бесконечные походы в ногтевые сервисы. Красота может и должна быть естественная. А то потом на утро девушки боятся показать свое лицо. Или вечером, когда зовёшь прогуляться, а она говорит, что уже смыла косметику. Зачем обманывать себя и других?»

А вот ещё, чем периодически женщины приводят мужчин в бешенство.

Георгий, 29 лет: «Не люблю, когда обсуждают других людей, перемывают всем кости».

Виталий, 23 года: «Бесит, когда женщина много спорит с мужчиной не по делу (из-за ерунды) и доказывает свою правоту, после таких споров обычно происходит ссора».

Егор, 28 лет: «Бесит отсутствие материнского инстинкта. Я говорю о том, что каждый мужик в душе пацан, которого надо и журить и хвалить и т.п.».

Василий, 25 лет: «Первое – отсутствие логики. Это исключительно женское свойство. Совершенно нормально – но раздражает. Второе – претензии. Нельзя постоянно пилить своего парня. Раз я такой плохой – зачем нам быть вместе? Это подавляет. Перестаешь чувствовать себя мужчиной. Превращаешься в какого-то щенка, танцующего на задних лапах. Третье – нытье. Я понимаю, у тебя проблемы, давай их решим, я сделаю всё, что в моих силах. Но просто нытье неконструктивное оставь, пожалуйста, подругам».

Андрей, 34 года: «Сюсюканье в общении бесит конкретно».

Виталий, 30 лет: «Бесит, когда обиду кидают и молчат».

источник

Вынесенный в заголовок статьи вопрос представляется не только весьма серьёзным, но ещё и занимательным. Часто задумываясь над этой проблемой, многие представители рода человеческого понимают, что истоки этой проблемы стоит искать в психологии. Именно наука о душе, психология, объясняет, что именно психика запускает те процессы раздражительности, которые приводят к состоянию озлобленности, раздражения и «бешенства».

Для более подробного изучения процесса, почему всё бесит и раздражает, следует остановиться на причине возникновения этих процессов в человеческой психике, от которых возникают состояния «бешенства» и раздражения. А также конструкции их построения.

Такое состояние может возникнуть в результате сильного нервного напряжения у индивида, вызванного сильным переутомлением. Также оно возникает при внешнем воздействии. Это состояние носит угнетающий характер и может быть произведено либо спровоцировано вышестоящим по иерархии индивидом.

Традиционным раздражителем является трудовая или учебная деятельность, которая была выбрана не по склонностям и способностям молодого человека, а навязана мнением родителей или авторитетных старших наставников, либо по признакам одобрения обществом. А также моментом положительного и устойчивого материального благосостояния. При вышеописанных мотивах в выборе профессии и направления, с которым будет связана вся сознательная жизнь, с возрастом приходит понимание того, что работа не приносит удовлетворение и радость. Вследствие чего не могут быть достигнуты желаемые результаты и не сбываются мечты. На основе этого происходит внутреннее отторжение рутинности в выполнении заданий и, как следствие, состояние бешенства и раздражения.

Из проблем в общении вытекает следующая причина – конфликтное взаимодействие. Конфликт, сам по себе, уже при возникновении несёт негативный посыл для части его участников. Для кого-то из них он, то есть конфликт, может послужить побудителем в проявлении раздражительности и гнева, как состояния бешенства.

Начать разбор любого психологического вопроса следует с моделирования конструкции рассматриваемого объекта. При рассмотрении вопроса, почему всё бесит и раздражает, конструкция может выглядеть следующим образом. Возникновение раздражителя – осознание раздражителя — накопление раздражительности – кульминация состояния (первые реакции) — стресс факторы – второй этап раздражимости (озлобленность) – «бешенство».

Для наилучшего понимания каждого из приведённых в цепочке элементов, остановимся конкретно на каждом из них в отдельности.

Возникновение раздражителя – это этап, когда индивид впервые сталкивается с дискомфортом в определённой ситуации.

Осознание раздражителя – это этап, когда ощутив дискомфорт, человек начинает разбираться в своём окружении и деятельности, осуществляя поиск того «осколка», который причинил ему неприятное ощущение.

Накопление раздражительности – это этап, когда индивид, осознав раздражитель, начинает накапливать те ощущения, которые он испытывает и возможно хочет «выплеснуть» на свой раздражитель, но по субъективным, только для него ведомым причинам, не воплощает задуманное в жизнь.

Кульминация состояния, то есть первые реакции, – это этап, когда тот негатив, что скрывает в себе человек, не имея возможности «вернуть» своему раздражителю дискомфортное ощущение, которое он испытывает в результате произведённой на него

Стресс-факторы – это тот этап, когда уже доведённый до состояния, приближающегося к озлобленности, человек опять получает порцию негатива извне. Возможно, что такое раздражение носит совсем независимый характер от первоначального толчка гнева.

Второй этап раздражимости (озлобленность) – это тот этап, который знаменуется выплеском на окружающих, зачастую не причастных к ситуации, что вызвала раздражение психики индивида. Человек, находящийся на этом этапе конструкции, зачастую уже не осознаёт и не контролирует вспышки своего гнева. Лучшим вариантом выхода из такой ситуации является обращение к специалисту-психологу.

Психологическая интервенция у клиента, восстанавливающегося после пережитого им процесса раздражительности и бешенства, или находящегося в момент обращения к специалисту-психологу на одном из этапов рассмотренной конструкции, может быть простроена следующим образом.

Специалист-психолог в роли «попутчика-проводника» разворачивает клиента «лицом» к его проблеме и предлагает «ключи» к её решению. Программа работы индивидуализируется в зависимости от того, на каком этапе находится обратившийся за помощью клиент.

Приведённые причины являются самыми распространёнными при рассмотрении этого вопроса. Разбор конструкции раздражительности и гнева, переходящего в бешенство, указывает на поэтапность формирования у индивида такого состояния.

источник

Не осознавая причин, мы порой оказываемся во власти собственного гнева, который практически не поддается контролю. «Меня все бесит, абсолютно все», – говорим мы себе, но не понимаем, откуда взялось это чувство, как от него избавиться и снова обрести спокойствие.

Многих из нас окружает чувство ненависти, которую мы испытываем к кому-то или к чему-то. Агрессия и злоба поедают нас изнутри. Проблема современного общества в том, что повышенная раздражительность уже стала нормой. Об этом состоянии, как о норме жизни в эпоху стремительного развития технологий и постоянного ускорения ритма, сказано довольно много, куда больше, чем о причинах такого состояния и способах выхода из него.

Хотите знать, что делать, когда все бесит и раздражает? То будьте готовы признать тот факт, что вы сами являетесь одним из основных, если не основным источником собственного гнева и агрессии. Даже если вы признали собственное причастие ко всеобъемлющей ненависти, побороть ее куда сложнее, чем какие-либо внешние факторы.

Это и понятно, ведь переделать свой характер не так уж просто, ведь эти устоявшиеся качества, как ничто иное, влияют на нашу жизнь, создают нашу модель поведения, отношение к окружающему миру. И все же, побороть себя необходимо, но сделать это можно лишь в том случае, если вы сами уже порядком устали от собственной раздражительности и гневливости, а заодно и от всех конфликтов и проблем, которые возникают на этой почве.

Если вы осознали, что причина кроется в вас, и устали от такого положения вещей, сами признали себя раздражительным человеком, значит, свобода от себя «плохого» уже где-то рядом. Осталось лишь принять решение и начать меняться.

Нижеприведенные советы помогут каждому справиться с собственным гневом и взять под контроль свои эмоции:

• Научитесь переключать свое внимание

Отвлекаясь от объекта раздражения на что-то более приятное, вы останавливаете поток негативных мыслей в своей голове, стимулируя, таким образом, появление положительных эмоций.

• Следите за ходом своих мыслей

Как уже было сказано, раздражение и злоба не возникают на ровном месте, что-то или кто-то нажимает на «спусковой крючок» в вашей голове, запуская механизм агрессии. Так, одна «нехорошая» мысль влечет за собой другую, та третью, и весь этот негатив накатывается снежным комом, выводя нас из себя. Нужно не только научиться останавливать мысленный негатив, но и переключаться с него на что-то позитивное, как это было сказано выше.

• Принимайте себя, людей и ситуации такими, какими они есть

Этому необходимо научиться, и это задача не из простых. Все мы хотим казаться лучше, стремимся усовершенствовать близких и знакомых, обстоятельства, в которых мы оказываемся, вместо того, чтобы просто принимать все, как должное. В некоторых ситуациях необходимо проявлять особую гибкость, принимать обстоятельства (людей) такими, какие они есть. Только так можно сохранить душевное спокойствие и не выходить из себя по пустякам. Предъявляя повышенные требования к себе и всему, что нас окружает, мы лишь идем навстречу нервному истощению, которое и провоцирует раздражительность.

• Нагружайте себя физически

Физическая нагрузка всегда была одним из наилучших способов избавления от напряженности как телесной, так и психологической. Как известно, все наши эмоции оседают на (в) теле, поэтому хорошенько его нагрузив, можно высвободить эмоции, избавиться от негатива и, что еще более важно, получить заряд бодрости и положительных эмоций, улучшив свое самочувствие.

Исключением может быть лишь состояние глубокой депрессии, во время которого наблюдается сильный упадок сил. В этом случае физическая нагрузка приведет лишь к истощению и усталости.

С причиной гнева мы уже определились, но теперь нужно упорядочить все раздражители для дальнейшей работы над собой. Составьте подробный список с перечнем того, что именно вас бесит, раздражает. Впишите в него людей, вещи, ситуации и прочие факторы, вызывающие ваше недовольство.

Расположите этот список перед собой, внимательно взгляните на него, проанализируйте. Недаром ведь говорят, что врага надо знать в лицо. А в таком случае ваш враг, которого, к слову, вы сами по большей части и создали, находится непосредственно перед вашими глазами.

До тех пор, пока вы не сможете изменить собственный характер или не начнете это делать, по возможности старайтесь избегать своих раздражителей. Конечно, не стоит полностью изолировать себя от общества и от окружающего мира, так как это повлечет за собой еще больше проблем.

Выше речь шла, по большей части, о раздражителях и источниках злобы и ненависти, которые мы сами себе создаем. Но иногда ведь бывает и так, что обстоятельства, которые могут нас взбесить, вывести из себя, от нас никоим образом не зависят. В таком случае необходимо запастись терпением и проявить все прелести самоконтроля:

1. Попробуйте абстрагироваться от обстоятельств (человека) либо же посчитайте в уме до 10, чтобы успокоиться и стабилизировать свое состояние.
2. Глубоко вдохните, подумайте о чем-то приятном, расслабьтесь.
3. Также нелишним будет задуматься о возможных последствиях вашего гнева. Представив, что произойдет, когда вы выйдите из себя, вам будет легче успокоиться.

Помните, что человек, способный контролировать свои эмоции – это сильная личность, заслуживающая уважения. Сделайте это своей целью и стремитесь к ней, ведь оно того стоит.

Мужчинам, чтобы избавиться от лишнего напряжения и раздражительности, рекомендуется заняться спортом. Идеальным решением в этом случае будет бокс.

Часть негативной энергии из нашего организма и так уходит в ноги, оставшаяся ее часть будет выходить через руки во время ударов по груше и в спаррингах на ринге.

Хорошо помогает и пробежка, после которой мы, сами того не замечая, успокаиваемся.

Женщинам избавиться от негативной энергии помогут обыденные дела по дому. Это и ручная стирка, и выбивка ковров, и мытье посуды. Проще говоря, хороши для таких целей любые активные действия, в которых необходимо применять силу.

Успокоиться и гармонизировать душевное состояние помогут прекрасным дамам занятия танцами, особенно восточными.

Возвратиться в мирное русло поможет плаванье, но на худой конец можно обойтись и принятием обычной теплой ароматизированной ванны, в которой тоже можно хорошенько расслабиться.

О спорте и прочих физических нагрузках, помогающих избавиться от негатива, было сказано довольно много.

Однако лучший спортивный снаряд, который когда-либо придумало человечество, это постель.

Вот только в ней нужно не лежать без дела, а заниматься любовью. Выложившись по полной и получив от этого удовольствие, которое ни с чем не сравниться, вы явно забудете о том, что такое злоба, раздражительность и никогда больше не скажете: «Меня все бесит». Все, что вы будете чувствовать – это лишь счастье и умиротворение.

Человеку свойственно перекладывать вину на кого-то или что-то, отказываться от ответственности. Вот мы и объясняем свой гнев и раздражительность «тягостными жизненными обстоятельствами», так ведь спокойнее жить.

А как насчет заезженной фразы: «Человек сам творец своего счастья»? Не значит ли это, что и несчастья мы сами создаем. Если чувство постоянной злобы и агрессии – это то, что вы испытываете постоянно, самое время разобраться в причинах его возникновения, ведь только так можно будет избавиться от этого тяжкого груза.

В случае, если человека раздражает практически всё и все, то есть его близкие, родственники, друзья, коллеги, окружающие люди, общество в целом, государство, власть, вторая половинка, дети, погода за окном, чье-либо поведение, спрашивается, дело здесь лишь в личных особенностях характера или окружающие факторы тоже сыграли свою роль?

Столь неприятные чувства, как раздражение, злоба, ненависть возникают не только потому, что кто-то (что-то) не оправдывает наших надежд, ведет себя неправильно, а в первую очередь, с нашей точки зрения, чем, собственно, и вызывает негодование и прочий негатив с нашей стороны.

Чаще всего причина раздражения кроется в самом раздражаемом. Пословица «В чужом глазу соринку замечает, а в собственном не видит и бревна» идеально характеризует тех, кто вечно ворчит, возмущается и раздражается, пытаясь учить всех жизни, считая свое мнение единственно верным. Злость и агрессия таких людей всегда направлена на других, вместо того, чтобы копнуть глубже и разобраться в своем внутреннем мире, когда это так необходимо. Стоит разобраться в собственных взглядах на жизнь и окружающий мир в целом и изменить их, хотя бы начать это делать, начать меняться.

Ученые давно подметили то, что в других людях нас раздражают те черты характера и особенности поведения, которые есть в нас самих. И в это невозможно поверить, так как, если мы злимся, значит ненавидим что-то, будь то общество, определенные люди или всё и все подряд, без разбору.

Причина этого, как нам кажется, в том, что только мы одни и знаем, как нужно правильно вести себя и как нужно жить, а все, кто нас окружает, попросту отрицают наши принципы и идеалы. А ведь мы сами считаем их истиной в последней инстанции.

Тем не менее факт в том, что, если мы ненавидим что-то, испытываем к этому презрение и раздражение, то первым делом необходимо разобраться с внутренними причинами, которые зачастую являются подсознательными. Именно это и заставляет нас испытывать подобные чувства.

источник