Можно ли заниматься танцем живота при бесплодии

Заниматься спортом при планировании беременности можно. Но только если это не профессиональные занятия, а просто фитнес. Девушки, следящие за своим телом, могут не переживать о том, что упражнения могут помешает процессу зачатия. Напротив, гинекологи рекомендуют вести активный образ жизни. Задуматься о вреде тренировок следует профессиональным спортсменкам и тем, кто желает не просто поддержать в тонусе тело, а наращивает мышечную массу.

Современные девушки в погоне за стройностью не только придерживаются правильного питания, но и пропагандируют тренировки. При наличии свободного времени они посещают спортзал. Если такой возможности нет, то стараются заниматься дома.

В последнее время все больше пар подходят к планированию беременности очень ответственно. Партнеры посещают врачей, обследуются и сдают анализы. Но мало кто задумывается о том, стоит ли при зачатии заниматься спортом.

На этапе планирования беременности этот вопрос необходимо обязательно обговорить с гинекологом. Не стоит опасаться того, что доктор запретит активность. Напротив, он порекомендует подходящие виды тренировок, которые благоприятно скажутся на процессе зачатия и приблизят момент оплодотворения.

Если женщина предпочитает легкие формы активности, то при планировании беременности спорт исключать не следует. Отказаться от тренировок придется только в том случае, когда они требуют чрезмерной физической силы. Женщины-бодибилдеры вынуждены будут отказаться от использования препаратов для наращивания мышц, так как они помешают зачатию.

Спортивные тренировки допустимы на этапе планирования беременности, но не все. Ежедневная зарядка поможет укрепить тело и повысить иммунитет. Фитнес и легкий спорт при планировании беременности позволяет достичь следующих результатов:

• нормализовать работу нервной системы, снять психологическую нагрузку;
• улучшить сон, что благоприятно скажется на гормональном фоне;
• развить мышцы брюшины, что позволит избежать проблем во время вынашивания;
• укрепить пресс и предотвратить диастаз;
• наладить работу сердца и сосудов, ведь зачатие возлагает на них повышенную нагрузку;
• избежать набора лишней массы тела, что нередко является причиной бесплодия.

Йога и пилатес помогает расслабиться, а кардиотренировки улучшают кровообращение, в том числе и у органов малого таза. В результате яичники начинают работать отлаженно, становится меньше ановуляторных циклов.

Посещение бассейна при планировании беременности принесет пользу организму и репродуктивной системе. Плаванием можно заниматься даже во время беременности, а не только на этапе планирования. Во время водных тренировок нагрузка распределяется равномерно, а тело остается в невесомости. Будущая беременность также не станет противопоказанием к плаванию. После оплодотворения гимнастика в бассейне допустима, если нет угрозы прерывания.

Можно в тренажерном зале заниматься фитнесом и планировать беременность одновременно. Стоит отказаться от использования снарядов и силовых тренажеров. Отдать предпочтение следует йоге и бодифлексу. Правильное дыхание и растяжка помогут в процессе родов. Наступление беременности должно исключить бодифлекс, а вот пилатес и йогу можно оставить. После оплодотворения гимнастика должна выполняться особенно осторожно. Стоит исключить упражнения, предполагающие напряжение пресса или те, которые выполняются лежа на животе.

При планировании беременности можно качать пресс, но с особыми предосторожностями. Поведение подобных тренировок следует перенести на первую половину менструального цикла. Как только женщина узнает о том, что зачатие состоялось, необходимо распрощаться с занятиями на животе и упражнениями, связанными с напряжением мышц брюшины.

Навредить зачатию могут профессиональные виды спорта, культуризм и бодибилдинг. Если планируется зачатие, то надо исключить виды спорта, предполагающие прыжки, скачки, борьбу, падения и изнуряющие тренировки. Они могут вызвать:

• гормональный сбой, особенно при приеме стероидов и добавок для мышечного роста;
• истощение организма, которое возникает при чрезмерной нагрузке;
• недостаток микронуклиентов, особенно при дефиците питания наряду с тренировками.

Посещать тренажерный зал, чтобы заниматься на снарядах или поднимать тяжелые гантели категорически запрещено.

Если есть проблемы с фертильностью, «комплекс упражнений при бесплодии» станет отличной альтернативой профессиональному спорту. Выполнять упражнения для зачатия можно ежедневно или 2-3 раза в неделю – по мере возможности.

1. Упражнение Кегеля – укрепляет мышцы влагалища, активизирует кровообращение, улучшает тонус сосудистой сетки функционального слоя матки. Выполняется путем поочередного сжатия и расслабления мышц влагалища с постепенным ускорением темпа.
2. Танец живота – устраняет застойные процессы в малом тазу, улучшает питание половых желез и детородного органа. Для выполнения ноги устанавливаются на ширину плеч, после чего начинается вращение бедер. Важно удержать колени и плечи в неподвижном состоянии.
3. Тренировка на фитболе – укрепляет мышцы всего организма. Заниматься с мячом можно не только на этапе планирования беременности, но и после зачатия.

В качестве альтернативы домашним занятиям можно выбрать групповые тренировки: аэробика, скандинавская ходьба, пешая прогулка, стретчинг, пилатес и, конечно, йога.

Если ведется подготовка к беременности, упражнения должны соответствовать дню цикла. Женский период делится на четыре фазы: менструальная, фолликулярная, овуляторная, лютеиновая. Для каждого периода подбираются индивидуальные физические упражнения, чтобы забеременеть.

• Планирование беременности начинается с первых дней менструального цикла. В период кровотечения следует минимизировать нагрузки на ноги и пресс, так как это может усилить выделения. Положительное влияние на очищение детородного органа окажут дыхательные упражнения и йога.
• Вторая часть цикла продолжается до момента овуляции. В этот период идет созревание фолликула и наращивание эндометрия. Чтобы почва для имплантации была максимально подготовленной, необходимо выполнять силовые упражнения, направленные на укрепление мышц живота: качать пресс, делать скручивания, наклоны. Для подготовки к беременности важно поддерживать хорошее кровообращение в малом тазу. Этого можно достичь при помощи езды на велосипеде, приседаниями и активными танцами.
• Во время и после овуляции интенсивность тренировок необходимо снизить. В этот период надо отказаться от напряжения пресса и ног, так как оплодотворенная клетка уже может быть «в пути» и пройдет его слишком быстро или медленно. Можно практиковать спокойные виды спорта: растяжка, йога, пилатес, водная аэробика.
• В завершение лютеиновой фазы цикла женщина уже может быть беременной. Поэтому ей следует отказаться от любых активных видов спорта, сохранять хорошее настроение и больше отдыхать.

Соблюдение простых правил, соответствующих периоду менструального цикла, поможет организму подготовиться к вынашиванию и создаст благоприятные условия для зачатия ребенка.

Спектр упражнений при загибе матки кзади направлен на укрепление брюшной мышцы и поддержание эластичности связок тазового дна.

1. Сесть на пол, раздвинуть ноги, выпрямить спину. Поочередно наклоняться к одной и другой ноге, дотягиваясь пальцами до стопы.
2. Встать на четвереньки. В момент вдоха выгнуть спину, а на выдохе максимально прогнуть ее к полу.
3. Из коленно-локтевой позиции медленно растянуться и опустить таз на пол, поместив его между ног. Задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.
4. Из положения на четвереньках аккуратно поднять левую руку и одновременно правую ногу так, чтобы тело образовало плоскость, параллельную полу. Задержаться в этой позе на 10 секунд и повторить с другой стороны.
5. Ноги подогнуть под себя, сев на пятки. Мышцы пресса и влагалища должны быть напряжены. В таком положении на вдохе руки поднимаются вверх и максимально тянутся к потолку, а на выдохе опускаются. При загибе матки кзади упражнения помогают забеременеть.

От спаек в малом тазу достаточно трудно избавиться при помощи физических упражнений. Женские заболевания лучше лечить традиционными медикаментами, которые назначит врач. Тем не менее, гимнастика и фитнесс помогут при спаечных образованиях и сделают их боле эластичными.

1. Лежа на спине, поочередно подтягивать колени к животу. Задерживаться в каждом положении на несколько секунд.
2. Лечь на пол, ноги вытянуть перед собой, приподняв в воздухе. Поочередно скрещивать, имитируя ими ножницы.
3. Лечь на левый бок. Поднять правую ногу и в воздухе нарисовать круг. Повторить несколько раз, после чего сменить положение на другую сторону.
4. Лечь на живот, поднять левую ногу и сделать ею круговые движения в воздухе. Повторить другой ногой.

Если женщина, планирующая беременность, имеет сопутствующие заболевания половой сферы, то перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.

источник

Большинство людей думают, что танец живота – это просто экзотический восточный танец, загадочный и удивительный, пластичный и женственный. Да, этот танец действительно несет в себе эстетическую и духовную составляющие.

Но у него есть и еще более важное достоинство: он необычайно полезен для здоровья.
Благодаря его особенностям, происходит не только оздоровление и укрепление женского организма, но и проходят многие женские болезни.

Конечно, существуют и некоторые ограничения с точки зрения медицины, поэтому необходимо ВНИМАТЕЛЬНО ознакомиться не только с положительными аспектами, но и с противопоказаниями для занятий belly dance.

Восточный танец оказывает огромное благотворное влияние на наш организм.

• Осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза
• Рассасываются и растягиваются спайки, проходят миомы
• Перестают образовываться кисты
• Проходит воспаление придатков
• Нормализуется менструальный цикл
• Проходят менструальные боли
• Повышается либидо
• Купируются застойные явления в органах и тканях
• Укрепляются мышцы спины и поясницы
• Изменяется осанка
• Укрепляются грудные мышцы
• Укрепляется межреберная мускулатура
• Тренируются мышцы пресса и малого таза без нагрузки на пресс
• Улучшается состояние связок и гибкость суставов
• Профилактика гипертонии и шейного остеохондроза
• Улучшается состояние сосудов
• Развивается координация движений
• Тренируется вестибулярный аппарат
• Повышается тонус в организме
• Улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника
• Как следствие, улучшается цвет лица
• Кожа становится упругой
• Тряска – это профилактика целлюлита

Благодаря занятиям танцами живота повышается вероятность оказаться в положении, т.е. наступление долгожданной беременности. Занятия восточным танцем — это великолепная подготовка к родам будущих мамочек.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к занятиям танцем живота:

• Сильное плоскостопие
• Грыжа позвоночника более 8 мм (если менее, то заниматься можно)
• Смещение позвонков (относительное противопоказание, т.к. иногда от занятий позвонки вправляются — необходима консультация врача)
• Обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (также любые проблемы с печенью)
• Холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом
• Варикоз, порок сердца, стенокардия покоя и напряжения
• Гипертония в стадии обострения
• Блокады, аневризмы, в/ч гипертензия
• Туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание)
• Сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией
• Заболевания яичников
• Опухоли
• Киста, миома (на ранней стадии)
• Забитые маточные трубы
• Гнойные процессы
• Воспалительные процессы в стадии обострения
• Обострения каких-либо заболеваний

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ для занятий танцем живота:

• Эрозия (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию)
• Гастрит
• Несильный сколиоз
• Воспалительные процессы не в стадии обострения
• Спаечная болезнь (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию)
• Необильные кровотечения, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно)
• Опущение матки

Уже через 1 месяц занятий танцем живота улучшается состояние позвоночника, даже у людей, перенесших травмы, связанные с ним.

Спустя некоторое время при регулярных занятиях belly dance женщины как бы «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Вследствие чего, уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, также исчезают постоянные головные боли.

Происходит не только укрепление суставов и связок, но и ощутимо развивается их гибкость, причем результат заметен и у молодых девушек, и у женщин в возрасте.

Занятия восточными танцами активно развивают координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Это прекрасная профилактика гипертонии и шейного остеохондроза.

Танец живота исполняется в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки (это его отличительная особенность), поэтому спина обретает гибкость.

А поскольку техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, то это, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки.

Кроме того, движения рук и плечевого пояса в танце живота также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру, что помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.

Еще одним плюсом является положительное влияние на работу кишечника, что благотворно сказывается на цвете лица.

Продолжительные занятия танцем живота еще и корректируют фигуру.

Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Именно элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах. Влияние танца живота на фигуру, формула идеального веса.

Неотъемлемый элемент танца живота — тряска — выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, который избавит Вас от целлюлита.

Между нами – девушками.

В процессе занятий восточными танцами увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Как следствие этого, повышается либидо.

Происходит массаж внутренних органов живота и малого таза. Благодаря всему этому, из организма начинают выходить шлаки, вследствие чего не только проходит воспаление придатков, но даже рассасываются миомы и перестают образовываться кисты.

В результате небольшой продолжительности (около 6 месяцев) регулярных занятий танцами живота исчезают менструальные боли, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках, также стабилизируется график менструального цикла.

Зачастую занятия танцами живота помогают справиться с дисфункцией яичников!

К тому же, занятия по belly dance — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка.

Поэтому, для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам.

Для будущих мам.

Считается, что танец живота зародился в древности как ритуал подготовки к деторождению. В те времена не было больниц, обезболивающих препаратов и других медикаментов, облегчающих процесс родов, поэтому женщинам приходилось рожать так, как было задумано природой. Впоследствии, женщины превратили в целый ритуал те движения, которые укрепляли и тонизировали мышцы, и тем самым облегчали роды. Многие движения танца живота сосредоточены в области живота или таза. Представляя собой комбинацию напряжения и расслабления мышц, они тренируют внутренние органы и тонизируют мышцы живота. Волнообразные движения задействуют те мышцы, которые выталкивают ребенка из матки.

• без избыточных аэробных и силовых нагрузок тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, а ведь именно эти мышцы работают в родах
• учит расслаблять глубокие мышцы, что помогает уменьшить болевой спазм при родах
• тренирует мышцы промежности, а чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов
• дает необходимую нагрузку на мышцы ног, а мы знаем, что если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка
• дает великолепную тренировку венам ног, что является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин
• тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди
• тренирует мышцы спины, а ведь именно на эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота
• не допускает резких движений, поворотов и толчков, что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок для беременной женщины

Движения танца живота помогают быстро восстановить форму молодой маме!
У танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму!

НАШЕ НАСТРОЕНИЕ

Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса. Это происходит из-за того, что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение.

По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности, повышается самооценка!

Да, часто бывает трудно начать регулярно посещать занятия, ведь приходится вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места.

Но если Вам удастся перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее в волшебный мир танца, то Вы уже не сможете отказаться от него.

Вы начнете мягкую работу над собой без насилия, с любовью к собственному естеству.

Помните, что все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.

Постепенно Вы поймете, что внешняя красота лепится из внутренних состояний.

Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов восточного танца. Ведь даже стандартный набор основных движений танца живота у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно.

Да, раскрепощение в танце живота — дело непростое. Но постепенно, вы будете меняться внутренне. И это будет проявляться не только в творчестве, но и в жизни. Окружающие Вас люди буду говорить Вам об этих положительных и удивительных изменениях! Они заметят «изюминку», которая как раз и является составляющей основы женского очарования и привлекательности.

Движения восточного танца индивидуальны для каждого человека и зависят от особенностей телосложения, именно поэтому в процессе обучения женщина подробно изучает тонкости собственной пластики, учится любить свое тело и совершенствовать его в индивидуальном режиме, не стараясь соответствовать общепринятым шаблонам и стандартам красоты.

Верным будет утверждение, что нет тела, которое бы не подходило для занятий танцем живота, все дело в особом подходе, который Вы с радостью откроете для себя.

ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ

позволяет женщине познать себя,

раскрыть свою женственность,

проявить свою творческую энергию,

а также укрепить своё здоровье,

стать свободной, красивой и уверенной в себе!

источник

Любую проблему на свете можно решить танцуя

Планирование беременности — особый период в жизни женщины. Решив стать мамой, ты начинаешь улыбаться всем малышам, идущим навстречу, в обеденный перерыв «случайно» забегаешь в детский магазин и каждый месяц с трепетом ожидаешь дня Х… И вроде бы уже пройдены обследования и сданы все возможные анализы, но долгожданная беременность никак не наступает. Так, может быть, пока заняться собой и, совместив приятное с полезным, обучиться восточным танцам?

История танца живота, или bellydance, насчитывает уже более 4 тысяч лет. По одной из версий, его зарождение связано с обучением профессиональными танцовщицами девочек особым движениям, которые помогали им сохранить репродуктивное здоровье, натренировать необходимые для деторождения мышцы и в будущем облегчить процесс родов.

Сегодня танец живота большинство людей считает просто красивым, изящным и эротичным танцем. Те женщины, которые уже занимаются им, знают, что беллидэнс приводит в гармонию их эмоциональное, физическое и энергетическое состояние. Но мало кто говорит о том, что еще он может помочь в решении некоторых женских проблем и «подтолкнуть» организм к наступлению беременности.

Так, регулярные занятия танцем живота:

• устраняют застойные явления, улучшают циркуляцию крови в органах малого таза и состояние сосудов
• усиливают работу яичников
• помогают нормализовать гормональный фон и увеличить толщину эндометрия
• регулируют менструальный цикл и уменьшают боли при менструации
• укрепляют глубокие мышцы пресса, промежности и тазового дна, тем самым устраняя загиб матки
• способствуют излечению эрозии шейки матки
• отлично готовят тело к беременности и родам
• помогают улучшить интимную жизнь

• ускоряет обмен веществ и повышает тонус всего организма
• улучшает осанку, избавляет от болей в позвоночнике и суставах, развивает гибкость
• нормализует работу сердечно-сосудистой системы и кишечника
• улучшает цвет лица и состояние волос
• является прекрасной профилактикой целлюлита и варикозного расширения вен
• избавляет от лишних килограммов, округляет формы тела и улучшает форму груди
• помогает избавиться от головных болей
• расслабляет и повышает настроение

Восточные танцы меняют самооценку, дают возможность самовыражения, повышают уверенность в себе, устраняют депрессию и позволяют каждой женщине почувствовать себя принцессой из восточной сказки! Научиться этому удивительному искусству могут все. Не важно, в какой вы физической форме, сколько вам лет и в какой вы весовой категории. И фразы «я не смогу»/«я уже старая — куда мне»/«я толстая и неповоротливая»/«я больная, некрасивая и кривоногая» — это лишь отговорки. Здесь главное — ваше желание изменить себя и улучшить свое здоровье, в том числе и репродуктивное.

К сожалению, бывают. Перед посещением занятий необходимо полностью устранить проблемы или снять обострение некоторых серьезных заболеваний, к которым относятся:

• гипертоническая болезнь
• воспалительные заболевания внутренних органов в стадии обострения, в т.ч. гнойные процессы
• доброкачественные и злокачественные опухоли внутренних органов (в т.ч. кисты и миомы)
• сильное плоскостопие
• большая межпозвоночная грыжа и сильное смещение позвонков (требуется консультация врача перед началом занятий)
• заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения (язвы, холециститы, проблемы с печенью)
• туберкулез легких, острый и обструктивный бронхит
• тяжело протекающая менструация с обильным кровотечением
• послеоперационные периоды

Если у вас есть даже малейшие сомнения по поводу того, можно ли вам заниматься танцем живота при том или ином заболевании, предварительно выясните это у врача.

Конечно, не стоит возлагать надежды о наступлении беременности только лишь на танец живота. При многих медицинских причинах бесплодия этот метод хорош только в качестве вспомогательного. В большей степени восточные танцы помогают тогда, когда причина отсутствия беременности — небольшие нарушения работы организма или психоэнергетические проблемы. В этих случаях танец живота в состоянии «разбудить» застоявшуюся энергию тела, убрать «блоки» нервной системы и в целом улучшить качество вашей жизни. Заниматься восточными танцами можно в домашних условиях, но если ваша цель — беременность, лучше всего записаться в хорошую танцевальную школу. Опытные тренеры научат вас делать движения правильно и вовремя укажут на ошибки. Это поможет повысить эффективность занятий, а значит, и увеличить шанс на скорейшее зачатие малыша. И кто знает, может быть, совсем скоро вы увидите эти долгожданные две полоски на тесте!

источник

Возник танец живота в глубокой древности, как практика подготовки девушек к здоровому материнству, и только во вторую очередь он может считаться искусством соблазнения мужчин

Танец живота не зря носит такое название – именно на живот он оказывает наиболее благоприятное воздействие. Регулярные занятия улучшают кровообращение в органах малого таза и в конечном итоге способствуют оздоровлению женской репродуктивной системы. Вообще-то и возник танец живота в глубокой древности именно как практика подготовки молодых девушек к здоровому материнству, и только во вторую очередь восточный танец может считаться искусством соблазнения мужчин.

…Когда на плодородных землях по берегам средиземного моря зарождались первые земледельческие цивилизации, в древних культах изобилия превыше всего почиталась Великая Богиня-Мать. В более поздних культурах она будет появляться под разными именами: Иштар, Изида, Астарта, Афродита, Венера, Гера, Парвати и другие. Функцией этих богинь была репродукция в большом смысле. Смена времен года, рост зерновых культур, увеличение поголовья скота, сохранение и продолжение рода человеческого… Заметьте, ни одна из этих богинь не была безбрачная! Жрицы древних храмов исполняли священный танец, в котором выставлялся живот – источник изобилия богини.

Берберские церемонии, связанные с родами, также включают священный танец живота: это сакральное искусство не предназначалось для посторонних глаз. В древности этот танец представлял материнство, таинственную концепцию жизни, страдания и радости, с которой человек приходит в этот мир. Традиция исполнять этот танец босиком также ведёт начало от древних культов – босая танцовщица «подключается» к Родительской земле.

Известно ещё, что великий правитель, построивший Тадж-Махал, приказал обучить своих внучек искусству танца живота, чтобы они выросли здоровыми матерями и красивыми женами… (Подробнее об истории Восточного танца мы уже писали — http://www.u-mama.ru/read/article.php? >

Итак, мы выяснили, Танец Живота или Беллиданс зародился в глубокой древности как истинно женское искусство, способствующее плодородию в самом высоком смысле этого слова!

Далеко не всякое потряхивание животом и бёдрами может именоваться Восточным Танцем. Зачастую, те, кто никогда не видел профессиональных исполнительниц этого жанра, составляют своё мнение об искусстве Восточного Танца по далеко не лучшим образцам, случайно увиденным по телевизору или в ресторане.

Между тем, с каждым годом число поклонников и желающих профессионально заниматься Восточными Танцами в России растёт: шесть лет назад в Екатеринбурге была создана Федерация Восточного Танца, а в последствии — и Лига профессионалов Восточного танца в Москве, которая объединяет региональные школы и студии. Как и в танцах других стилевых направлений, здесь также существуют свои конкурсы, профессиональное жюри и строгие критерии оценки. Так, например, среди прочих, танцовщицы получают оценку за «арабизм» — жюри решает, насколько точно исполнительнице удалось прочувствовать и передать в танце национальный восточный колорит.

Существует несколько направлений Восточного танца. Они отличаются не только характером движений, но и аксессуарами и стилем одежды. Некоторые виды Восточного танца предполагают использование реквизита – так, есть танцы с тростью, с кинжалом, с канделябром, платком, сагатами (цимбалы).

Я сама была на уроке по танцу живота всего один раз в жизни – нельзя сказать, что у меня есть какое-то предубеждение против этого занятия. Просто как-то казалось: танец живота – это не моё. Для танца живота, рассуждала я, прежде всего надо иметь живот – то есть, пышные формы, которые и будут колыхаться в такт музыке, а я девушка худенькая. Однако, начав знакомиться с танцем живота ближе, я выяснила: пузо – вовсе не обязательный атрибут, а общеизвестные «тряски» — далеко не единственный элемент танца живота!

— Тряски. Нужно, расслабив ягодицы, в быстром темпе поднимать вверх то одно бедро, то другое; грудная клетка неподвижна. Это будет «ягодичная качалка». А бывают ещё тряски «коленная», «от стопы», «одной ногой», «грудью»… всего около 15-ти разновидностей!

— Движения бёдрами – самый популярный и характерный элемент. Мне удалось овладеть «восьмёркой» (бёдра ходят по траектории «8», грудь опять же неподвижна). Разновидностей движений бёдрами в танце живота тоже существует великое множество.

— Грудная клетка в восточном танце также выполняет самые невероятные движения: это сдвиг, скольжение, прогиб, перекос и даже движение по траектории «Х». или «Y».

— Шаги – скрестный, приставной, балетный, рыбка, удар… Больше двух десятков разновидностей.

Кстати, в найденном мной в Интернете самоучителе по танцу живота описаны также движения для рук, колен, головы и есть даже такие хитрые фигуры, где танцовщица стоит на коленях, или, например, лежит на полу.

Поэтому, кстати, термин «танец живота» — не совсем верный: здесь «танцуют» и бёдра, и грудь, и кисти, и стопы, и даже волосы! Изящный, пластичный арабский танец доступен женщинам любого возраста и любой комплекции: полные женщины, начав заниматься, подтягиваются и стройнеют, а худенькие и угловатые становятся мягче.

Процитируем статью Татьяны Дорош – это московский врач-геронтолог, и известнейший преподаватель Восточного Танца в России:

— Если говорить о пользе или вреде для здоровья человека от занятий чем-либо, нужно вспомнить, что наша жизнь без занятий просто бессмысленна. Жизнь это движение. Восточный танец привносит в наше существование радость и удовольствие, ощущение собственной красоты и владения своим телом. Занятие прекрасным женственным искусством под звуки потрясающей восточной музыки в хорошей компании единомышленниц приносит немалую пользу для психического здоровья женщины. Я наблюдаю большую группу женщин в течение 11 лет и могу сказать, что и для физического здоровья занятия танцы живота, несомненно, полезны.

Конечно, очень важно, чтобы преподаватель был грамотным. Если занятия проводятся от простого к сложному, от медленного к быстрому, и при этом мы не забываем про хорошую разминку и упражнения на расслабление в конце занятия, то проблем со здоровьем у занимающихся не будет:

— незаметно обнаружится, что повышается выносливость, исчезают одышка и учащенное сердцебиение при физической нагрузке, это говорит о тренированности сердечно-сосудистой системы;

— если беспокоили проблемы с пищеварением, то отмечается улучшение самочувствия при хронических заболеваниях желчевыводящих путей и поджелудочной железы;

— очень хорошие результаты наблюдаются при хронических колитах, особенно сопровождающихся запорами;

— тряски не только вызывают приток крови к органам живота и малого таза, но и улучшают цвет лица, заметно омолаживают;

— доказано, что занятия Восточным танцем активизируют функции яичников, особенно в возрасте после 40 лет. Климакс отодвигается, а если наступает, то протекает менее мучительно;

— при бесплодии, вызванном хроническим воспалительными процессами, наблюдаются очевидные результаты (!);

— очень хорошие результаты при заболеваниях суставов, особенно при остеоартрозе. Танец живота укрепляет косые мышцы поясничной области, что способствует хорошей осанке, гибкости, исчезновению болей.

Одним словом, я практически не знаю противопоказаний для занятий восточным танцем. Хотя, безусловно, любые острые патологические состояния предполагают постельный режим и покой. Наивно расценивать занятие танцем как панацею — здоровье человека зависит от многих аспектов. Если вы курите, злоупотребляете алкоголем и имеете вздорный и завистливый характер, не ждите, что танец спасет вас. Однако, начав заниматься восточным танцем, вы делаете первый шаг к здоровому образу жизни.

Я сама занимаюсь восточным танцем в течение 12 лет по 5-6 часов в день. Мне 49 лет, я подвижна, гибка, прекрасно себя чувствую, полна сил, веду активный образ жизни, а мое существование наполнено радостью творчества!»

Оздоровительный эффект танца живота заметила на себе и другая танцовщица – екатеринбургский преподаватель Восточного танца, член Федерации Восточного Танца, призер чемпионата Европа–Азия 2003, 2004, призер конкурса «Ориенталь»-2005 и по совместительству дизайнер журнала «BellyDance international» Алёна Брежнева:

— Я начала заниматься Восточными танцами за несколько лет до беременности, и могу сказать, что они как нельзя лучше способствуют зачатию ребёнка – это я проверила на себе. Беременность наступила в первые же месяцы после начала регулярных занятий. Естественно, я в первый же день, как узнала о своей беременности, сообщила радостную весть и своему тренеру.

Для занятий Восточными танцами есть ограничения для беременной женщины! Так, опасно выполнять некоторые элементы, например, интенсивные тряски. Если вы никогда раньше не пробовали себя в Восточном танце – думаю, беременность, это не то время, когда следует начинать. Здесь идёт работа именно теми мышцами, которые надёжно защищают ребёнка – не стоит провоцировать лишние напряжения. Дождитесь рождения ребёнка и через полтора-два месяца после родов постепенно начинайте тренировки.

Но и здесь обязательно скажите тренеру, что вы восстанавливаетесь после родов – программа должна быть для вас менее интенсивной. Плавно и своевременно начатые занятия Восточным танцем помогут вам быстро восстановиться после родов, стать пластичнее, избавиться от болей в спине, подтянуть живот и ягодицы. Главное – не форсировать события. Восток не терпит суеты, и обучение Арабскому танцу – тонкая наука.

Нужно отметить, что беременность является противопоказанием для начала профессиональных занятий Восточным Танцем, как и любым серьёзным видом физической нагрузки (будь то профессиональные бальные танцы, художественная гимнастика, лёгкая атлетика или балет). Если же вы занимались и ранее, то занятия можно продолжать, но под наблюдением и с согласия вашего преподавателя.

Сейчас в Екатеринбурге можно встретить предложения по «Танцу живота для беременных» — объявления встречаются чаще всего в Интернете или на стендах печатной рекламы. К профессиональной Федерации Восточного танца эти организации отношения не имеют. Возможно, на этих группах даётся Восточный Танец в адаптированном виде.

Отправляться на подобные занятия можно, если выполняются сразу несколько условий:

— ваша беременность протекает без осложнений;

— вы доверяете тренеру и организации, которая проводит занятия;

— это специальная группа для беременных, где программа рассчитана на начинающих;

— на занятиях и после них вы хорошо себя чувствуете.

Научиться профессиональному Беллидансу непросто, но, освоив несколько движений, так сказать, для частного использования, любая женщина может, как минимум, улучшить своё самочувствие. Печатных самоучителей, видеокурсов и Интернет-сайтов, посвящённых танцу живота, имеется великое множество – вы можете использовать танец живота просто для себя, как оздоровительную гимнастику и средство для снятия напряжения в нижней части спины и живота. В конце концов, это поспособствует не только зачатию ребёнка, но и в целом гармонизации сексуальной жизни, установлению регулярных месячных и раскрытию вашего женского потенциала!

Прим. ред.: на одном из фото, приведенных в данной статье — автор, Екатерина Крушинская, на своем первом в жизни уроке танца живота.

источник

Насмотревшись на красивых восточных танцовщиц, послушав восторженные речи подруг, решилась и я записаться на танец живота. Приятная музыка, отличное настроение, приятное времяпровождение были мне гарантированы. На занятия бежала с радостью, так как сразу почувствовала, что это мое. Через три месяца узнала радостную новость – я беременна! И сразу возник вопрос: «Можно ли заниматься восточными танцами во время беременности?»

Оказалось, что не только можно, но и желательно. Во время танца тренируются все группы мышц будущей мамы. Чтобы эффект был положительным, нужно стараться заниматься регулярно, но при этом учитывать особенность положения.

Существует интересная версия о происхождении танца живота. Говорят, что он произошел в древние времена. В начале это были ритуальные движения, которые помогали женщине в период беременности и во время родов. Они великолепно тренировали мышцы таза, помогали беременной почувствовать свое тело и научиться управлять им.

Движения танца живота в комплексе представляют собой оптимальную программу физических упражнений во время беременности. В нем гармонично сочетаются нагрузки на необходимые группы мышц без использования силовых упражнений. В результате регулярных занятий танцами суставы становятся гибкими, укрепляются мышцы спины, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

• Во время беременности брюшные мышцы подвергаются большой нагрузке, и в результате могут появиться растяжки и рубцы на коже. С помощью танца живота мышцы укрепляются и, конечно же, быстрее восстанавливаются после родов.
• Во время танца мышцы по очереди напрягаются и расслабляются, а это способствует быстрому развитию плаценты и исключает распространенную в период беременности патологию – плацентарную недостаточность.
• Танец живота способствует тренировке пресса и мышц малого таза, развивает умение расслаблять глубокие мышцы. Эти навыки помогут во время родов значительно уменьшить болевой синдром.
• У тех, кто занимается танцами живота, мышцы промежности становятся эластичными и вероятность их разрыва во время родов снижается.
• Занятия восточными танцами улучшают работу кишечника и такие неприятные явления, как изжога, вздутие живота, запоры, часто преследующие беременных, почти не беспокоят.
• С каждым днем малыш набирает вес, и нагрузка на мамин позвоночник увеличивается. Танец живота тренирует мышцы спины, что облегчает процесс вынашивания.
• Многие будущие мамы склонны к быстрой смене настроения. При занятиях танцами происходит выброс «гормонов радости», а это приводит к улучшению настроения. Да и общение с единомышленницами заряжает позитивными эмоциями.

Если хотите заняться восточными танцами, обязательно проконсультируйтесь у доктора, ведущего беременность. Возможно, подобные физические нагрузки вам противопоказаны. Танцами нельзя заниматься по следующим причинам:

• если у беременнойтоксикоз или гестоз;
• астма;
• существует угроза преждевременных родов;
• если имеются нарушения в работе щитовидной железы;
• наблюдаются патологии плаценты;
• сердечные заболевания;
• многоплодная беременность.

Если противопоказаний для занятий танцем живота нет, и врач дал «добро», тогда танцуйте на здоровье, но при этом учтите, что ориентиром продолжительности и интенсивности занятий служит самочувствие будущей мамы. Так что, дорогие мамочки, танцуйте на здоровье. Главное помните, что во всем нужно соблюдать меру.

источник

Как только восточный танец завоевал массы и обрёл популярность, начали выявляться «подводные камни», мимо которых сейчас пройти просто нельзя. Как оказалось, учиться танцу живота можно не всем. Об этом и поговорим.

В первую очередь не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным врачом, можно ли вам. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках. Потому что не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за ваше здоровье.

Некоторым особам сложно что-то доказать, и они всё равно рвутся на тренировки. Для них существует один выход — занимайтесь, если хотите, но дайте расписку, что преподаватель никакой ответственности за ваше здоровье и благополучие не несёт. Это очень важно. Особенно сейчас, когда женщины по зову моды приходят на занятия, не предупредив тренера о своих серьёзных болячках.

Итак, если вам от 16 лет и выше, вы психически здоровы и уравновешены, полны энтузиазма, можете спокойно посещать занятия. Но имеются следующие противопоказания:

исключается сильное плоскостопие (так как идёт работа над подушечками пальцев);
проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер — более 8 мм, если менее — например 4−6, то можно заниматься); смещение позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации. Порой от занятий все они вправляются, но всё же необходимо предварительно проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта).
Хотелось бы, чтобы вы внимательно прочли вышеизложенное и приняли к сведению. Если у вас часто после занятий болит спина — это говорит о многом. Поэтому обязательно побывайте на приёме у опытного врача, прежде чем идти снова на тренировку.
заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;
обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также любые неприятности с печенью;
сильные болях и обильные кровотечения, связанные с менструацией;
варикоз, порок сердца, стенокардия покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);
блокады, аневризмы, в/ч гипертензия;
туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание);
обострения каких-либо заболеваний;
запрещён партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели;
во время БЕРЕМЕННОСТИ!

тряски запрещены;
в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику;
от 8 до 11 лет — можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп и не отрывая пятки от пола), восьмёрки.

Особое внимание я бы хотела заострить именно на запрете заниматься беллидансом беременным. Хоть некоторые врачи и уверяют, что несколько месяцев посещать тренировки можно, но опытные специалисты говорят однозначно: НЕТ! Почему нет? Потому что вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть себя и вашего будущего ребёнка опасности. Занимаясь до беременности восточным танцем, вы укрепляете своё здоровье, вы готовите свой организм. Но когда заветное и долгожданное зачатие наступает — занятия лучше прекратить. После родов можете снова продолжить, но, естественно, не сразу. В наше время очень трудно сохранить ребёнка. Сейчас многие говорят — здоровых людей нет. Так есть ли смысл так рисковать?

В последнее время появились курсы типа «Танец живота для беременных». Но лучше не рисковать. Другое дело — особая гимнастика для беременных и различные дыхательные практики. А вот танец живота — нет. Поэтому заранее взвесьте всё «за» и «против», прежде чем подвергнуть себя и своё будущее чадо угрозе. От выкидышей никто не застрахован… к сожалению…

Как известно, восточный танец всё же имеет массу «плюсов». Вы можете благодаря нему избавиться от множества болезней. Как упоминалось ранее, может наступить долгожданная беременность, поэтому смысл выражения «Живот заказывали?» вполне очевиден и ясен… Ниже приводится перечень заболеваний, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут:

при эрозии шейки матки (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию);
при гастрите;
при несильном сколиозе;
при воспалительных процессах не в стадии обострения;
при спаечной болезни (спайки — это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию);
при необильных кровотечениях, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно);
при опущении матки

Ещё хотелось бы дать небольшие рекомендации, которые желательно выполнять для вашего же блага:
а) Не стоит заниматься босиком! Лучше в носках или чешках.
б) Во время месячных лучше не заниматься, либо заниматься, но снизив нагрузку (исключив фронтальные волны).
в) Следите за своей осанкой!

На тренировки очень часто приходят женщины со сколиозом или с искривлённым позвоночником. Восточный танец помогает женщине улучшить осанку. Но для того, чтобы преподаватель помог вам, сначала вы должны помочь себе, а именно:
Старайтесь все упражнения на занятиях выполнять с ровной спиной. Для этого убирайте плечи назад, грудь выгибайте вперёд, ягодицы поджимайте.
Очень хороша сама по себе методика Валиды, которая в начале тренировки рекомендует принять правильную и удобную позицию для позвоночника.

В заключение хочется сказать, милые дамы, пожалуйста, берегите себя и своё здоровье! Мы слабый пол, потому что легкоуязвимые. Если вы вовремя не позаботитесь о себе, то любые серьёзные заболевания могут оставить отпечаток на нашем будущем. Не запускайте себя. Любите и будьте любимы! Посещайте врача, когда это необходимо. Прислушивайтесь к себе. Если вы неважно себя чувствуете, предупредите преподавателя заранее и не приходите на занятие. Поймите, здоровье — это главное!

источник

Два месяца назад я начала заниматься танцем живота.Очень хотелось физическую форму поправить, да и слышала, что этот вид танцев положительно влияет на организм именно по- женски, для зачатия и вынашивания ребенка (именно к этому и хотелось бы подготовиться) А совсем недавно услышала, что если вдруг заберемнеешь и будешь заниматься ТЖ, может случиться выкидыш. Естественно во время беременности ТЖ заниматься не собираюсь, а Вопрос такой: какой то период женщина ведь не знает, что она беременна, это ведь определяется через несколько недель — есть ли риск, что занимаясь как раз эти несколько недель, может случиться выкидыш. Девчонки, кто тоже занимается ТЖ, вы слышали что нибудь про это? И если риск действительно есть, как тогда заниматься? Каждый раз мучаясь мыслями «а не беременна ли я уже?»

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-проводник. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч и тренер. Специалист с сайта b17.ru

Нет, выкидыша на 1-4 неделях быть не должно, угроза обычно появляется на ранних сроках, но позже, где-то 6-12 недель. Я занималась балетом на сроке 3 недели, все нормально было.

ко мне на занятия ходила беременная женщина, причем ходила до последнего , при этом занималась босиком, потом родила здоровую девочку и ходила на занятия с коляской и танцевала с ребенком на руках.

да только прежде чем заниматься почитайте все таки анатомию, чтоб знать как это действует на «по-женски». некоторые не знают, что у них там много мышц есть и восклицают что их нет!

Моя мама танцевала (профессионально) до 5 месяцев. Первая беременность и «семейная» особенность — омывание плода (месячные продолжались). И ничего. Со мною все ок :))

леньчик, вы же балетом занимались, а танец живота все таки немного другая специфика, там как раз вся нагрузка на мышцы живота и спины сконцентрирована, вот поэтому и сумневаюсь я.
ДЕВУШКА[1548853208] — а вы ТЖ преподаете? А почему тогда, когда я записывалась, мы подписывали журнал по технике безопасности, что предупреждены о противопоказаниях, и одним из главных пунктов был БЕРЕМЕННОСТЬ?

Лена, а какие там еще противопоказания были, не помните? Я очень хочу начать заниматься, но так как это очень специфический танец, боюсь, что вреда будет больше, чем пользы.

все противопоказания к сожалению не помню, но точно помню что беременность, миома матки. варикоз(не просто сеточка а именно варикоз), грыжа позвоночного диска(там с каким то размером грыжи тоже допустимо заниматься) вообщем лучше вам все таки наверное в яндексе забить в поисковике. Если все противопоказания правильно учесть, то, думаю польза будет, потому что суть танца — оздоровление женского организма, подготовка к материнству.

Девушка, 2 — да та женщина прямо маньячка какая-то!)))

Лена, я преподавала год, и гос. ДК, (хотя было время спрашивали справки),частные фитнесс центры не хотят рисковать и вступать в судебные тяжбы, поэтому лучше с вас взять расписку,на занятиях я предупреждала людей какие кому движения можно делать кому нет, разумеется эта беременная не делала тряску :)))а движения грудью , плечами, и неглубокие приседания не повредят)) хотя девушка та экстремалка, она еще на йогу ходила))) а вообще для беременных есть курс спец упражнений (но это не по части танцев), а полезная физкультура, мама говрит после родов, в роддоме заставляли пресс качать)), ну когда полегче станет)) на утро после родов думаю не до пресса)) желаю вам успехов, крепкого здоровья и здоровых деток:)

вот нашла противопоказания : исключается сильное плоскостопие (так как идёт работа над подушечками пальцев);
проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер √ более 8 мм, если менее √ например 4-6, то можно заниматься); смещение позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации. Порой от занятий все они вправляются, но всё же необходимо предварительно проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта).

заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;
при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при любых неприятностях с печенью;
при сильных болях и обильных кровотечениях, связанных с менструацией;
при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);
блокады, аневризмы, в/ч гипертензия;
при туберкулёзе лёгких, обострённом бронхите, обструктивном бронхите (это абсолютное противопоказание);
при обострениях каких-либо заболеваний;
запрещён партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели;
во время БЕРЕМЕННОСТИ!

Детям:
тряски запрещены;
в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику;
от 8 до 11 лет √ можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп и не отрывая пятки от пола), восьмёрки.

Особое внимание я бы хотела заострить именно на запрете заниматься беллидансом беременным. Хоть некоторые врачи и уверяют, что несколько месяцев посещать тренировки можно, но опытные специалисты говорят однозначно: НЕТ! Почему нет? Потому что вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть себя и вашего будущего ребёнка опасности. Занимаясь до беременности восточным танцем, вы укрепляете своё здоровье, вы готовите свой организм. Но когда заветное и долгожданное зачатие наступает √ занятия лучше прекратить. После родов можете снова продолжить, но, естественно, не сразу. В наше время очень трудно сохранить ребёнка. Сейчас многие говорят √ здоровых людей нет. Так есть ли смысл так рисковать?
В последнее время появились курсы типа ╚Танец живота для беременных╩. Обратившись к специалистам в Москве, те в один голос сказали, что как бы это всё не обзывалось, танец всё равно тот же. Так что лучше не рисковать. Другое дело √ особая гимнастика для беременных и различные дыхательные практики. А вот танец живота √ нет. Поэтому заранее взвесьте всё ╚за╩ и ╚против╩, прежде чем подвергнуть себя и своё будущее чадо угрозе. От выкидышей никто не застрахованк сожалению

источник

Противопоказания к занятиям танцами живота
Автор статьи Shira
Источник: http://www.beledi.ru/statyi/protivopokazaniya.htm

Как только восточный танец завоевал массы и обрёл популярность в большинстве городов России, начали выявляться «подводные камни», мимо которых сейчас пройти просто нельзя. Как оказалось, учиться танцу живота можно не всем. Об этом и поговорим.

В первую очередь не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным врачом, можно ли вам. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках. Потому что не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за ваше здоровье.

Некоторым особам сложно что-то доказать, и они всё равно рвутся на тренировки. Для них существует один выход – занимайтесь, если хотите, но дайте расписку, что преподаватель никакой ответственности за ваше здоровье и благополучие не несёт. Это очень важно. Особенно сейчас, когда женщины по зову моды приходят на занятия, не предупредив тренера о своих серьёзных болячках.

Итак, если вам от 16 лет и выше, вы психически здоровы и уравновешенны, полны энтузиазма, можете спокойно посещать занятия. А вот те, кому противопоказано заниматься восточным танцем:

исключается сильное плоскостопие (так как идёт работа над подушечками пальцев);

проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер – более 8 мм, если менее – например 4-6, то можно заниматься); смещение позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации. Порой от занятий все они вправляются, но всё же необходимо предварительно проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта).

Хотелось бы, чтобы вы внимательно прочли вышеизложенное и приняли к сведению. Если у вас часто после занятий болит спина – это говорит о многом. Поэтому обязательно побывайте на приёме у опытного врача прежде чем идти снова на тренировку.

заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;

при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при любых неприятностях с печенью;

при сильных болях и обильных кровотечениях, связанных с менструацией;

при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);

блокады, аневризмы, в/ч гипертензия;

при туберкулёзе лёгких, обострённом бронхите, обструктивном бронхите (это абсолютное противопоказание);

при обострениях каких-либо заболеваний;

запрещён партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели;

в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику;

от 8 до 11 лет – можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп и не отрывая пятки от пола), восьмёрки.

Особое внимание я бы хотела заострить именно на запрете заниматься беллидансом беременным. Хоть некоторые врачи и уверяют, что несколько месяцев посещать тренировки можно, но опытные специалисты говорят однозначно: НЕТ! Почему нет? Потому что вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть себя и вашего будущего ребёнка опасности. Занимаясь до беременности восточным танцем, вы укрепляете своё здоровье, вы готовите свой организм. Но когда заветное и долгожданное зачатие наступает – занятия лучше прекратить. После родов можете снова продолжить, но, естественно, не сразу. В наше время очень трудно сохранить ребёнка. Сейчас многие говорят – здоровых людей нет. Так есть ли смысл так рисковать?

В последнее время появились курсы типа «Танец живота для беременных». Обратившись к специалистам в Москве, те в один голос сказали, что как бы это всё не обзывалось, танец всё равно тот же. Так что лучше не рисковать. Другое дело – особая гимнастика для беременных и различные дыхательные практики. А вот танец живота – нет. Поэтому заранее взвесьте всё «за» и «против», прежде чем подвергнуть себя и своё будущее чадо угрозе. От выкидышей никто не застрахован…к сожалению…

Как известно, восточный танец всё же имеет массу «плюсов». Вы можете благодаря нему избавиться от множества болезней. Как упоминалось ранее, может наступить долгожданная беременность, поэтому смысл выражения «Живот заказывали?» вполне очевиден и ясен… Ниже приводится перечень заболеваний, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут:

при эрозии (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию);

при воспалительных процессах не в стадии обострения;

при спаечной болезни (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию);

при необильных кровотечениях, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно);

Ещё хотелось бы дать небольшие рекомендации, которые желательно выполнять для вашего же блага:

а) Не стоит заниматься босиком! Лучше в носках или чешках.

б) Во время месячных лучше не заниматься, либо заниматься, но снизив нагрузку (исключив фронтальные волны).

в) Следите за своей осанкой!

На тренировки очень часто приходят женщины со сколиозом или с искривлённым позвоночником. Восточный танец помогает женщине улучшить осанку. Но для того, чтобы преподаватель помог вам, сначала вы должны помочь себе, а именно:
Старайтесь все упражнения на занятиях выполнять с ровной спиной. Для этого убирайте плечи назад, грудь выгибайте вперёд, ягодицы поджать.
Очень хороша сама по себе методика Валиды, которая в начале тренировки рекомендует принять правильную и удобную позицию для позвоночника.
В заключение хочется сказать, милые дамы, пожалуйста, берегите себя и своё здоровье! Мы слабый пол, потому что легкоуязвимые. Если вы вовремя не позаботитесь о себе, то любые серьёзные заболевания могут оставить отпечаток на нашем будущем. Не запускайте себя. Любите и будьте любимы! Посещайте врача, когда это необходимо. Прислушивайтесь к себе. Если вы неважно себя чувствуете, предупредите преподавателя заранее и не приходите на занятие. Поймите, здоровье — это ГЛАВНОЕ!

Привет всем!
Прочитала на этом сайте статью о противопоказаниях к занятиям танцем живота http://www.beledi.ru/statyi/protivopokazaniya.htm и к своему величайшему изумлению обнаружила в списке болезней, при которых нельзя заниматься bellydance, такую распространенную вещь, как миома матки А я то была уверена до сего дня, что миома матки, как раз таки наоборот, является одним из показаний к тому, чтобы начать танцевать этот танец! У меня миома и я занимаюсь уже второй год, поликлиники не посещаю в счастливой уверенности, что она у меня вот-вот рассосется от танцев то
Так что же, действительно нелъзя. Кто что знает, подскажите! У меня так животик отрос после того как начала заниматься танцами хотя никогда до этого не страдала ни полнотой, ни выпуклостью живота. Может это моя миома там отрастает
А то что при беременности запрещено — так это точно, уже троих знаю, которые в разное время, но в процессе занятий залегли по гинекологиям с сильными кровотечениями даже не подозревая, что были беременны в тот момент. Результат — 3 нерожденные жизни, так что будьте осторожны!