Мой организм по-разному просыпается утром. Я ложусь в 22 часа и вечером ничего делать не могу, а раннее пробуждение позволяет утром переделать дела. Поэтому когда у меня наступает период естественных ранних подъёмов, я почти всегда испытываю радость. Обычно я встаю в 5-6 часов, но иногда и в 4 утра. Скажу честно, очень раннее пробуждение меня порой сильно настораживало.
Я искала ответ, связывая бессонницу со своим возрастом. Мне 48 лет, и уже появились первые предвестники климакса. Поэтому процессы, происходящие в годы перед менопаузой, меня интересовали. Но я не успокаивалась, даже когда читала, что специалисты считают пробуждение в 4 утра нормальным. Я познакомилась с различными точками зрения на этот вопрос. В этой статье поделюсь с вами весьма интересными выводами.
Духовные практики Востока трактуют раннее пробуждение по-своему. Они считают, что это подарок от высших сил, которые посылают сигналы. Трактовка их – повод, чтобы изменить свой образ жизни, помочь другим людям или насторожиться.
Целители Китая ещё в XIII веке знали о циркадных ритмах человека. Суть учения – движение внутренней энергии человека по разным органам человека в течение суток. В 4 утра лёгкие активно потребляют кислород, чтобы обеспечить им остальные системы жизнедеятельности человека. Во всем организме идёт интенсивное избавление от токсинов.
Что касается раннего подъёма, в это время встают уверенные в себе люди, лидеры в обществе, порой властные и твёрдые натуры. Вместе с тем возвращаются из царства Морфея и нежные в душевном плане люди.
Так что же означает встречать рассвет в четыре утра? Только самое хорошее.
- Организм получает заряд энергии и бодрость на целый день.
- Человек сразу настраивается на позитивный лад.
- По сути, все эти положительные характеристики свидетельствуют о подарке судьбы, который организм дарит человеку.
Было так, что я вставала в 3:45 и переживала, что мало отдохнула, не будет сил в течение дня, буду хотеть спать и ощущать себя разбитой. Но мои опасения были напрасны. Расстраиваться по этому поводу не стоит. Времени, затраченного на сон, достаточно, чтобы заниматься делами и не забивать голову различными предположениями.
- Стоит обратить внимание на пример великих людей: австрийского композитора Амадея Моцарта, французского полководца Бонапарта Наполеона, французского философа и просветителя Вольтера. Они спали всего по 4-5 часов.
- Есть и другой показательный пример – распорядок дня иноков. Монахи в монастыре ложатся спать в 21 или 22 часа. Встают в 3 или 4 часа ночи на молитву. Долгое время я удивлялась и не понимала, как это вообще возможно. Без конца пересматривала видео о жизни в обители, и вот ответ найден.
Есть ещё одна трактовка пробуждения в 4 утра – для ранимых и мнительных людей. Утренние часы – хорошее время, чтобы сделать не спеша некоторые дела:
- Напишите спокойно отчёт, который не успеваете на работе.
- Доделайте, если учитесь, курсовую или контрольную работу.
- Погладьте одежду или приготовьте ужин.
- Займитесь спортом.
Утро – это время безукоризненной тишины. Я испытываю некоторое блаженство, сидя в кресле, не торопясь, совершая виртуальное путешествие в интернете. Прислушиваясь, к своему внутреннему сознанию, приходят мудрые мысли, ответы на вопросы.
- Утро — это удивительное время, потому что человек может обнаружить в себе новые задатки, приходят в голову новые идеи.
- Но может произойти обратное – человек в себе ощутит отклонения в худшую сторону, но он сразу диагностирует в себе недочёт и найдёт решение проблемы.
Излишнее спокойствие и какое-то пренебрежительное отношение – верный признак, что в окружении есть человек-вампир. Он питается энергией и отрицательно влияет на ауру человека. Приглядитесь к знакомым, коллегам по работе.
У жаворонков высокие вибрации, которые им помогают реже питаться – для насыщения им нужно меньше продуктов. Другая особенность таких людей ощущение, что окружающий мир тонко реагирует на их действия.
Анализ причин пробуждения посмотрите в этом видео: https://www.youtube.com/watch?v=S6olGG9VPG0.
Учёные считают, что сон с 22 до 24 часов для здоровья человека самый ценный. В этот промежуток времени организм получает максимальный отдых и расслабление. Медицинские светила в области медицины называют период часами здоровья.
Поэтому подъём в 4 утра – это нормальный физиологический процесс. Если человек лёг спать с 21 и проспал 7 часов, то за это время организм полностью восстановил силы.
С возрастом быстрая фаза сна сменяется на медленную, человек чутко реагирует на внешние раздражители и просыпается раньше.
источник
Одним из распространенных видов нарушения сна, является раннее пробуждение. Подобное состояние характеризуется непродолжительным ночным отдыхом и подъемом в утренние часы. Опасность этой патологии в том, что человек становится раздражительным, его беспокоит тревожное состояние и появляется усталость, которая нередко принимает форму хронической.
Прежде всего, не во всех ситуациях утреннее пробуждение должно беспокоить человека. Однако все же стоит выяснить, почему так происходит. Возможно, проблема кроется в безобидных физиологических факторах, или провокатор подобного явления, бессимптомно протекающая патология, которая требует срочного лечения.
Как правило, причины раннего пробуждения по утрам могут быть разными. При этом условно их можно поделить на три категории:
- физиологические провокаторы;
- психологический фактор;
- патологические причины.
Чтобы понять, как правильно устранить провокаторов раннего пробуждения, следует детально рассмотреть каждый из пунктов, что мы и сделаем ниже.
Сон – это физиологическое состояние, и он может прерываться вследствие ряда внешних раздражителей:
- излишне яркое освещение от фонаря или солнечные лучи, пробивающиеся через неплотно задернутые шторы;
- недостаток свежего воздуха в комнате в результате редких проветриваний;
- пересушенный воздух или повышенные температурные показатели в спальне;
- сильные посторонние звуки извне;
- неудобная постель;
- беременность, из-за большого живота нередко у женщины нарушается сон;
- период менструации;
- употребление жирной еды перед тем как лечь спать.
Важно: Если человека начало беспокоить пробуждение в 5 часов утра, то для начала стоит осмотреться и проанализировать, что может послужить причиной прерывания сна.
И последнее, нередко человек может просыпаться раньше времени, если его беспокоит храп. В таком случае качество ночного отдыха нарушается не только у больного, но и у его близких людей. По этой причине посещение врача нельзя откладывать.
Нередко люди просыпаются рано утром из-за полученного стресса. Если с таким состоянием не бороться, формируется невроз и депрессия. Качество ночного отдыха ухудшается, при этом вследствие хронического недосыпа сильно снижается работоспособность человека, начинаются проблемы в профессиональной и личной жизни, как результат появляется психоневроз.
Помимо этого, ранние пробуждения может спровоцировать вегето-сосудистая дистония. Ее неизменными спутниками являются следующие симптомы:
- постоянное чувство тревоги, не имеющее причины;
- панические атаки, из-за которых нередко развивается невроз;
- резкие перепады кровяного давления;
- навязчивое чувство страха смерти;
- тахикардия.
Если своевременно начать лечебную терапию, то избавиться от подобного состояния удастся легкими седативными препаратами или народными методами. В противном случае развивается сопутствующее заболевание неврастения.
Важно: Нередко бессонница беспокоит будущих мам и женщин, подходящих к зрелому возрасту. При таком состоянии, желательно обратиться к психотерапевту. Кроме того, очень полезно делать массаж, гимнастику и медитации по цигун.
Если причина раннего просыпания кроется в психологическом факторе, первое что должен сделать больной, посетить психотерапевта.
К патологическим факторам включают недуги внутренних органов, находящиеся в острой или хронической форме. Если вы просыпаетесь ранним утром от такой симптоматики, как:
- учащенное сердцебиение;
- боли в зоне головы;
- тяжелое дыхание;
- болевые ощущения в спине и суставах;
- дискомфорт в зоне сердечной мышцы.
Следует незамедлительно посетить доктора. Он назначит обследование и по полученным результатам установит диагноз. Важно понимать, визит к доктору не стоит откладывать, поскольку вышеописанные симптомы сигнализируют о развитии следующих недугов:
- рефлюксный недуг;
- бронхиальная астма;
- артроз или артрит;
- ишемическое заболевание сердечной мышцы;
- поражение спинного мозга;
- новообразования головного мозга.
Чем раньше будет проведено обследование, тем больше шансов вылечить эти недуги. Не игнорируйте предвестники развития опасных патологий, посетите врача своевременно.
Есть ли положительные стороны у раннего пробуждения? Как ни удивительно, но такое состояние иногда становится даже союзником человеку. Взрослый организм привыкает к новому распорядку. Буквально за небольшой период переутомление проходит и раннее пробуждение входит в привычку. После чего наблюдаются следующие положительные особенности:
- мужчина или женщина может уделять больше времени профессиональным делам;
- человек, работающий удаленно, может увеличить свой доход;
- раннее просыпание оказывает положительное воздействие на мозговую деятельность. Люди, просыпающиеся, раньше легко концентрируются на поставленных целях и работают продуктивнее;
- при раннем отхождении ко сну и пробуждении, происходит регенерация клеток.
Важно: Если вы выработали самостоятельно привычку просыпаться рано, и подобное состояние не причиняет ущерб здоровью, значит, все отлично. Однако, если ранняя бессонница, спровоцирована психологическими или эмоциональными нарушениями, начинать бороться следует незамедлительно.
При этом стоит подчеркнуть, перечисленные преимущества выявляются у незначительной части человечества и, как правило, носят временный характер.
Вредно ли просыпаться рано? Если вы начали вставать на несколько часов раньше и вам не удается затем уснуть, подобное состояние нередко сопровождается следующими негативными факторами:
- появляется хроническое переутомление;
- внимание больного рассеяно;
- проявляется раздражительность.
Подобная симптоматика проявляется чаще после обеда, вследствие чего оказывает негативное влияние на работоспособность человека. Кроме того, на фоне недосыпа формируются нарушения как эмоционального, так и психосоматического характера.
Если вас беспокоит вопрос, почему пробуждение стало преждевременным, прежде всего, лучше не заниматься самолечением, а посетить доктора. Помните, игнорировать эту проблему или пытаться ее лечить народными методами не рекомендуется. Поскольку мало того, что вам не удастся достичь желаемого результата, такой подход может создать еще и дополнительные трудности:
- высокая вероятность усиления стресса из-за неудавшихся попыток нормализовать ночной отдых;
- употребляя препараты, активирующие мозговую деятельность, вы рискуете получить привыкание к ним;
- ранее пробуждение-это следствие развития определенной патологии если ее не выявить и речи быть не может об успешном лечении.
Как правильно бороться с появившейся проблемой? Для начала необходимо исключить физиологические факторы. Если же ничего не изменилось — это веский повод посетить врача. При отсутствии серьезных патологий, помочь с решением проблемы может, психолог. Он порекомендует действенные методики, как быстрее уснуть, хорошо выспаться и в будущем справляться со стрессом.
На сегодняшний день наиболее эффективно в борьбе с ранними пробуждениями зарекомендовали медикаменты группы бендозиапенов. При этом, если больного мучают и частые ночные пробуждения, выбор лекарственного средства расширяется. При таком состоянии врач назначает дополнительные препараты из группы:
- антидепрессанты;
- антиконвульсанты;
- нейролептики.
Важно: Употребление препаратов из группы транквилизаторы разрешено не более 2 недель. Поскольку эти медикаменты провоцируют привыкание. Кроме того, употреблять алкоголь не рекомендуется во время лечения, поскольку он усиливает седативный эффект рассматриваемой группы.
При раннем пробуждении, спровоцированном состоянием тревожности, положительный эффект оказывает лечение у психотерапевта. Цель подобной терапии направлена на расслабление и обретение психологического покоя. Для этих целей используются следующие методики:
- аутогенная гимнастика;
- гипноз;
- телесная релаксация;
- ароматерапия и музыкотерапия.
Помимо этого, больному показаны специальные массажи и ванны, с расслабляющим эффектом, которые помогают быстрее уснуть.
Чтобы ранние пробуждения не доставляли вам неприятностей, следует позаботиться о гигиене сна, работать над укреплением нервной системы и регулярно проводить оздоровительные процедуры.
Возьмите себе на вооружение несколько дельных советов, используя которые вы будете всегда вовремя засыпать и хорошо высыпаться:
- ложитесь спать в одно и то же время;
- приучите себя к тому, что спальная комната-это место только для полноценного ночного отдыха;
- у каждого человека имеется свой запас активности, и пока он не выработан уснуть будет сложно;
- регулярно проветривайте комнату перед тем, как лечь спать. Помните, при недостатке кислорода хорошо выспаться не удастся;
- откажитесь от дневного сна. В некоторых случаях кратковременный недосып наоборот, полезен;
- злоупотребление алкоголем, курение, употребление кофе и жирная пища перед сном, категорически не рекомендована. Алкогольные напитки отравляют ваш организм, табачный дым провоцирует спазмы, кофеин вызывает бодрствование, а жирная и тяжелая пища заставляет усиленно работать пищеварительную систему. При такой нагрузке о качественном отдыхе не может быть и речи;
- употребление седативных препаратов должно быть только по назначению доктора, это касается и применения народных средств. Химические препараты могут провоцировать привыкание организма, а народные вызвать аллергическую реакцию;
- удобная постель, ортопедическая подушка и матрац сделают ваше пробуждение поутру бодрым и приятным. И не забывайте также важна правильная поза для сна. Ложитесь спать на бок и о ранних пробуждениях вы забудете;
- ритуал для сна. Как правило, его больше используют для ребенка, однако, и взрослый человек может им воспользоваться. Выполняйте в определенной последовательности все расслабляющие действия, это поможет быстрее уснуть и хорошо выспаться;
- не пейте много жидкости перед тем, как лечь спать, в противном случае частые ночные позывы в туалет вам обеспечены.
И в заключение стоит выделить, чтобы не возникало проблем со сном, мыслите позитивно. Конечно, жизнь современного человека-это регулярно получаемый стресс и избежать его не удастся. Но, если правильно научиться реагировать на негативные ситуации, и возвращаясь домой оставлять их за дверью, качество вашего сна повысится в разы.
источник
Вы один из миллионов, которые часто просыпаются ни свет ни заря и изо всех сил пытаются снова заснуть? Есть несколько возможных причин. Давайте рассмотрим 5 наиболее распространенных из них, а также способы решения проблем со сном.
Многие считают, что это неспособность заснуть вечером, но это не единственная форма.
У бессонницы несколько симптомов:
- проблемы с засыпанием;
- проблемы со сном;
- переживание беспокойного, нескончаемого сна;
- слишком ранние пробуждения.
Люди могут испытывать несколько из симптомов сразу. Это значит, что иногда у вас могут быть проблемы с засыпанием, а иногда с нежелательными ранними подъемами или беспокойным сном.
Но у большинства людей, страдающих бессонницей, проблемы связаны с концом ночного отдыха. Некоторые не могут встать рано утром, потому что вечером никак не могли заснуть. Другие, наоборот, просыпаются слишком рано. Пока инсомния засыпания преобладает у молодежи, инсомния пробуждения чаще встречается у людей среднего возраста и более пожилых.
Ранние подъемы, лишающие качественного сна, влияют на все, что вы делаете. Практика хорошей гигиены сна важна на протяжении всей жизни. Это особенно актуально, когда вы страдаете симптомами бессонницы. В дополнение к постоянному режиму сна, регулярным упражнениям и правильному питанию существуют советы, которые помогают справиться с ранними пробуждениями:
- Спите в помещении, защищенном от звука и света. Это поможет реже просыпаться от внешних раздражителей рано утром.
- Ограничьте употребление алкоголя. Спиртное действует как депрессант и стимулятор. Стимулирующие эффекты алкоголя проявляются позже в процессе метаболизма, поэтому употребление крепких напитков перед сном может увеличить шансы на то, что вы быстро заснете, но проснетесь рано утром.
- Избегайте других стимуляторов. Кофеин (который содержится не только в кофе, но также в чае, шоколаде), потребляемый в конце дня, может нарушить цикл сна. Другие стимуляторы, такие как никотин, также могут помешать вам полноценно выспаться.
- Не пейте слишком много перед сном. Большое количество жидкости перед сном увеличивает шансы на незапланированный поход в туалет в 3 ночи, после которого, возможно, снова заснуть не удастся.
Если раннее пробуждение или другие симптомы бессонницы длятся более месяца, лучше всего обратиться к специалисту.
Апноэ — это состояние организма, при котором наблюдается нарушение дыхания во время сна, а именно его кратковременная остановка. У апноэ сна много симптомов, включая громкий и хронический храп, утренние головные боли, высокое кровяное давление, чрезмерная усталость в дневное время, затруднения при ранних подъемах. Но нежелательные пробуждения рано утром также могут быть тревожными признаками.
Приступы апноэ могут происходить на каждой стадии сна. Самые неприятные эпизоды связаны с длительной фазой, когда основные группы мышц временно обездвижены и тонус их наиболее слаб. У некоторых людей апноэ во сне возникает только во время быстрого сна. Длительный сон концентрируется более интенсивно в последней половине ночи, что означает, что люди вероятнее всего будут просыпаться очень рано из-за неупорядоченного дыхания.
Изучите симптомы апноэ сна и проинформируйте партнера, если спите не одни. Часто партнеры по сну, которые способны распознать признаки заболевания, могут оказать помощь раньше, чем вы осознаете, что происходит.
Громкий хронический храп и другие признаки также не следует игнорировать. Поговорите с врачом и попросите провести скрининг во сне. Если вам поставили диагноз и назначили лечение, используйте его каждую ночь! Когда люди четко исполняют рекомендации, апноэ излечимо, а симптомы и риски для здоровья значительно ниже.
Стресс — это состояние возбуждения, которое оказывает комплексное воздействие на сон, включая способность засыпать и спать в течение всей ночи. Когда вы испытываете стресс или беспокойство, сердечный ритм увеличивается, разум скачет, температура тела повышается. Стресс активирует участки мозга, которые делают вас более бдительными. Он также повышает выработку гормонов, включая кортизол, которые мешают и нарушают нормальные циклы сна и бодрствования.
Как хронические, так и острые стресс и тревога могут заставить проснуться рано утром. Если у вас был опыт внезапного раннего пробуждения, при котором вы чувствовали себя бодрым, а ум сразу переключался на высокую передачу, это ключевой признак стрессовой реакции организма.
Если вы чувствуете себя подавленным или в кризисе, не пытайтесь справиться в одиночку
Депрессия также часто заставляет людей просыпаться рано утром. Она тесно связана с нарушениями циркадных ритмов, которые регулируют ежедневные циклы сна и бодрствования. Такие люди обыкновенно испытывают тревогу и спят лишь временами. Иногда сонливость усиливается, особенно в те моменты, когда требуется бдительность и активные действия.
Когда дело доходит до управления стрессом и сном, лучше всего начать заранее и потратить весь день на решение проблемы ночного сна. Если вы игнорируете стресс, то вряд ли он исчезнет вечером, позволяя вам крепко спать до утра. Упражнения релаксации, медитации, осознанности помогут уменьшить стресс в течение дня и по вечерам. Многие натуральные добавки, которые помогают спать, также полезны для людей, страдающих от стресса и беспокойства. Но здесь, конечно, необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.
Важно обратить внимание врача на симптомы тревоги и депрессии. Если вы чувствуете себя подавленным или в кризисе, не пытайтесь справиться в одиночку. Скажите другу, члену семьи или обратитесь в службу поддержки.
Наши индивидуальные потребности и предпочтения в значительной степени определяются генами и уникальной циркадной биологией. Большинству нужно 7-9 часов сна за ночь, некоторым чуть больше, а другим чуть меньше. Если тело нуждается в 7 часах сна, а голова опускается на подушку в 9 вечера, то это приводит к естественному подъему в 4 часа утра.
Если график ранних засыпаний и ранних пробуждений соответствует вашему ритму жизни, в этом нет абсолютно ничего плохого. Не о чем беспокоиться до тех пор, пока вы получаете столько сна, сколько вам нужно, и вы не против бодрствовать в течение нескольких часов, когда большинство все еще дремлет.
Но если раннее пробуждение беспокоит вас, если вы упускаете вещи, которые хотите сделать после захода солнца, начните постепенно сдвигать время отхода ко сну. Ложитесь на 15 или 30 минут позже, потом добавьте еще 15-30 минут. И так до тех пор, пока не проснетесь в то время, которое подходит вам. Количества сна, которое получаете, должно хватать для полноценного и эффективного функционирования в течение дня.
Хотя хронотипы, как правило, остаются стабильными на протяжении значительной части жизни, они незаметно меняются. Большинство молодых сов с возрастом становятся жаворонками.
Пожилые люди сталкиваются с другими проблемами сна, которые могут заставить их просыпаться рано утром. С определенного возраста мы все меньше времени проводим на более глубоких стадиях сна, поэтому нас легко разбудить светом, шумом и активностью.
В пожилом возрасте мы также подвергаемся большему риску нарушения сна, включая бессонницу и апноэ. Циркадная сигнализация сна (сообщения, которые тело посылает себе, когда пришло время спать, а когда бодрствовать) ослабевает с возрастом. Это может привести к более фрагментированному, менее консолидированному сну ночью, раннему пробуждению и желанию вздремнуть днем.
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы показала эффективность в лечении симптомов бессонницы, в том числе очень ранних пробуждений, у пожилых людей. Она работает таким образом, что приносит осознание мыслей, эмоций и привычек, связанных со сном, вносит конструктивные изменения в поведение, связанное со сном. Тщательно рассчитанная светотерапия, часто используемая в сочетании с CBT-I, также может помочь скорректировать время сна и улучшить его качество у пожилых людей.
Если слишком ранние пробуждения мешают полноценному отдыху и ежедневной работе, не игнорируйте проблему. Определите, что стоит за тенденцией просыпаться раньше будильника, чтобы решить эту проблему и вернуться к крепкому сну на протяжении всей ночи.
В китайской медицине прерывание сна — симптом негативного эмоционального состояния, которое может отразиться на здоровье. Чтобы расшифровать сигналы тела, нужно обратить внимание на время, когда вы просыпаетесь. В этой статье вы найдете объяснения и упражнения, которые помогут исправить ситуацию.
«Шеф точно меня уволит», «жена во мне разочаровалась», «врач не подтверждает диагноз, но я ему не верю»… Все мы периодически нервничаем по разным поводам. А когда тревога не затихает, попытки успокоиться усугубляют ситуацию. Когнитивный психолог Роберт Лихи называет 12 худших способов справиться с беспокойством.
источник
Нормальный здоровый сон не обращает на себя никакого внимания, но если Вы стали лежать в течение длительного времени в ожидании сна или стали рано просыпаться, то сразу оцените какое же это счастье обладать хорошим сном. Для врачей утренняя бессонница – симптом, за которым могут стоять различные расстройства (от болезней до неболезненных состояний).
Бессонница может проявляться по разному.
Врачи выделяют несколько видов нарушений сна:
Вы разочарованы если просыпаетесь задолго до сигнала будильника?
А если это происходит ежедневно, и если пробуждение происходит за 30 минут, чем это необходимо или более, к примеру, за час или больше?
«Столько проблем, устаешь за день, вечером с ног валишься, днем и голова побаливает, кружится, мысль — поспать бы. Утром поспать бы нормально, хотя бы до будильника, а тут просыпаешься рано, и спать не хочется. Ворочаешься, ворочаешься, а перед самым будильником может «вырубить», а так и проспать можно (что бывало не раз), а если встать, то позже, часто, появляется какая-то вялость или днем спать хочется. Вечером снова куча проблем, много дел, пораньше спать лечь не удается. А если и ляжешь, то просыпаешься все равно рано и снова не высыпаешься».
Вот такие или походие жалобы на ранние безпричинные утренние пробуждения врачи различных специализаций могут часто услышать от своих пациентов.
Как правильно расценивать ранние утренние пробуждения, как с ними бороться и как срочно это необходимо делать.
Если Вы знакомы с такой или близкой к этой ситуацией, то речь идет о
Приятно немного подремать ранним утром перед окончательным пробуждением, но
преждевременное пробуждение особенно огорчает, ведь по мнению большинства людей именно утренний сон наиболее комфортный, именно в этот период мы чаще всего испытываем сновидения, и если утренний сон не нарушен, мы просыпаемся с ощущением того, что отдохнули, «набрались сил».
Ранние пробуждения это всегда признаки перевозбуждения центральной нервной системы. Причин преобладания процессов возбуждения над торможением в головном мозге много: от астении до тяжелых эндогенных и органических заболеваний.
Понимая эти потенциальные
причины раннего утреннего пробуждения , Вы в состоянии найти правильное решение. Устранив (при возможности) причины, Вы сможете спать до желаемого времени пробуждения.
А для этого необходимо не пытаться самостоятельно решить проблему, а очно обратиться за своевременной медицинской помощью к грамотному врачу-психотерапевту. Врач сможет верно оценить сложившуюся ситуацию и дать четкие и единственно верные указания по избавлению от ранних утренних пробуждений.
Если человек просыпается рано утром, задолго до будильника, но при этом он ощущает чувство свежести после сна, в течение дня не ощущает вялости, сонливости, тяжести в теле, быстрой утомляемости, головных болей или иных неприятных признаков, которые снижают качество жизни или работоспособность, то такие
ранние утренние пробуждения нельзя назвать патологическими и они не могут рассматриваться в качестве разновидности нарушений сна или симптомами каких-либо заболеваний.
В другом варианте, если человек страдает от
ранних утренних пробуждений в тех или иных вариантах, если это снижает качество его жизни, снижает работоспособность, вызывает жалобы, то речь может идти о бессоннице как той или иной патологии.
Что может стать причиной нежелательных
ранних утренних пробуждений ?
Самой частой причиной становятся
депрессия , наличие которых провоцируют преждевременное пробуждение по утрам. Практически при всех депрессиях и при большинстве тревожных расстройств есть нарушения сна в виде ранних пробуждений.
Любое из аффективных расстройств (депрессия, мания, тревога), которое имеет в своем контексте симптомы чрезмерного беспокойства или снижение фона настроения, может спровоцировать пробуждения, которые чаще всего происходят за несколько часов до предполагаемого пробуждения. Например, если сигнал установлен на 6 часов утра, страдающий депрессией может начать просыпаться в 4 утра без видимой внешней причины.
Точно так же, как с бессонницей. Важно установить основные способствующие факторы, которые приводят к этим пробуждениям.
психиатрического бедствия », необходимо относиться к любому своему состоянию очень внимательно и не надеяться на собственные силы. Для решения проблемы не обойтись без консультации специалиста, ведь может потребоваться использование медикаментов и (или) психотерапевтическая помощь.
Исследования последних лет показали, что при комплексном использовании возможностей
психиатрии и психологии, при адекватной комбинации биологических и социальных методов терапии удается помочь при всех видах
бессонницы . Давно замечено, что некачественный сон может снизить настроение, и, наоборот, проблемы с настроением могут сильно повлиять на сон. Эти симптомы (нарушенный сон и сниженное настроение), определяющие психическое состояние человека, неразрывно связаны между собой.
ранних утренних пробуждений , знайте, что это решаемая проблема.
В Брейн Клиник осуществляется обследование, лечение и профилактика всех видов нарушений сна, в том числе и
Мы придем Вам на помощь и обязательно поможем!
источник
Сон – это сложный физиологический процесс, на который легко могут повлиять внешние факторы:
- слишком яркое освещение комнаты (фонарь у окна, неплотные шторы);
- работающие электроприборы со световыми индикаторами;
- недостаток кислорода, в том числе – вызванный избытком комнатных растений;
- высокая температура и низкая влажность воздуха;
- внешние звуковые раздражители (шум машин, храп соседа и т.д.);
- неудобная кровать и некачественная постель;
- месячные – многие женщины боятся испачкать постель и поэтому плохо спят или рано просыпаются;
- беременность – большой живот причиняет будущей маме неудобства, а активность ребенка мешает спать;
- переедание перед сном, очень жирная или тяжелая для желудка пища;
- храп – храпуны создают проблемы со сном не только окружающим, но и самим себе;
- длинные волосы – их лучше заплести в не тугие косы, чтобы не путались и не мешали спать.
Если вы вдруг начали просыпаться слишком долго до звонка будильника – осмотритесь по сторонам и постарайтесь полностью исключить физиологические причины.
К патологическим причинам относят острые и хронические заболевания внутренних органов и систем. Если раннему пробуждению сопутствуют такие симптомы, как учащенное сердцебиение, головная боль, затрудненное дыхание, изжога, боли в спине или суставах, жжение и боль в области сердца – с вопросом, почему я просыпаюсь в 5 часов утра, лучше обратиться к врачу. Он назначит необходимые анализы и по их результатам поставит диагноз.
Чаще всего систематические ранние пробуждения являются симптомами:
- ишемической болезни сердца;
- бронхиальной астмы;
- рефлюксной болезни;
- артрита или артроза;
- рассеянного склероза;
- болезни Паркинсона;
- поражений спинного мозга;
- опухолей головного мозга.
От ранней диагностики напрямую зависит возможность быстрого излечения этих заболеваний. Поэтому с визитом к врачу лучше не затягивать.
Очень часто рано просыпаться по утрам начинают люди в состоянии сильного или постоянного стресса. Если с этим ничего не делать, то постепенно развивается невроз и депрессии. Качество сна будет стремительно ухудшаться, а из-за хронического недосыпа снизится работоспособность, и начнутся проблемы на работе.
Пробуждения в 4-5 часов утра часто провоцирует вегето-сосудистая дистония, неизменные спутники которой – беспричинно появляющаяся тревога, панические атаки, резкие скачки кровяного давления, тахикардия, страх смерти. Это заболевание на ранней стадии хорошо поддается лечению народными средствами и слабыми седативными препаратами.
Бессонница на нервной почве часто бывает у беременных и в период климакса. Мало того, что он обусловлен в это время гормональными изменениями, так еще и добавляются субъективные страхи.
Беременные боятся предстоящих родов, женщины зрелого возраста – надвигающейся старости. В этом случае может понадобиться помощь хорошего психотерапевта. Полезны также дыхательная гимнастика, массаж, медитации.
В принципе раннее утреннее пробуждение можно сделать своим союзником, даже если оно имеет патологические причины.
Толку лежать и нервничать от того, что вы не можете снова уснуть, нет никакого – это станет дополнительным стрессом и только усугубит проблему. Поэтому проще настроиться на позитив, встать и заняться своими делами.
Вот какие преимущества может дать ранний подъем при правильном к нему отношении:
-
Появляется больше времени. Кто не жаловался на то, что не успевает заниматься на хобби, чтением или домашними делами? Теперь у вас есть лишние пару часов, которые можно потратить на это. Особенно повезло фрилансерам – начиная рабочий день рано, уже к 15-16 часам реально освободиться и целый вечер использовать по собственному усмотрению. - Стимулируется мозговая активность. Утренние часы считаются самыми продуктивными. Это время лучше всего посвятить обучению или решению задач, требующих логического мышления и сосредоточенности. По данным исследований, работоспособность в утренние часы у большинства людей на 20-40% выше, чем во второй половине дня.
- Омолаживается организм. Не зря наши предки вставали с рассветом – в это время наиболее активно протекают процессы регенерации. Если регулярно подниматься в 5-6 часов утра, уже через пару месяцев можно заметить, как омолаживается кожа, разглаживаются морщины и освежается цвет лица.
Появляется больше времени. Кто не жаловался на то, что не успевает заниматься на хобби, чтением или домашними делами? Теперь у вас есть лишние пару часов, которые можно потратить на это. Особенно повезло фрилансерам – начиная рабочий день рано, уже к 15-16 часам реально освободиться и целый вечер использовать по собственному усмотрению.Проблема в том, что плюсы раннего пробуждения проявятся лишь в том случае, когда оно естественно, или такая привычка вырабатывается сознательно. При этом надо учитывать, что для полноценного отдыха человеку необходимо не менее 7-8 часов сна.
Поэтому даже если вы вынужденно встаете в 5 утра, постарайтесь укладываться спать пораньше – не позже 21-22 часов.
Если же вы до полуночи не ложитесь в постель или не можете заснуть, либо не способны перестать нервничать из-за вынужденных ранних пробуждений, довольно скоро начинают проявляться их негативные последствия: хроническая усталость из-за недосыпа; повышенная утомляемость, нервозность из-за постоянного стресса; снижение работоспособности и рассеивание внимания.
С вопросом: «Почему я стал рано просыпаться, что делать, как нормализовать сон?» лучше обратиться к специалистам. Многие пытаются длительное время игнорировать эту проблему либо решать ее самостоятельно с помощью народных средств или аптечных препаратов.
В большинстве случаев это не только не дает желаемого результата, но и создает дополнительные сложности:
- усиливается стресс из-за длительных неудачных попыток нормализовать сон;
- возникает привыкание к лекарственным или стимулирующим мозговую активность препаратам;
- не выявляются и не лечатся заболевания, которые могли спровоцировать систематический ранний подъем.
Поэтому если вы исключили физиологические причины, по которым стали рано просыпаться, но ничего не изменилось, то лучше сразу обратиться за помощью к специалистам.
При отсутствии серьезных патологий проблему поможет решить психолог, который научит быстрее засыпать по вечерам и эффективно справляться со стрессом. Иногда может понадобиться прием седативных препаратов или антидепрессантов, со строгим контролем срока использования и дозировки.
Если раннему пробуждению сопутствуют трудности с засыпанием, хорошие результаты дает применение народных средств. Стакан теплого молока с медом или банановый коктейль, выпитые на ночь ускорят засыпание и обеспечат организм дополнительной порцией витаминов.
Быстрее погрузиться в объятия Морфея поможет отвар шишек хмеля, чай из мелиссы, подложенная под голову лавандовая подушечка.
При неврологических заболеваниях хорошие результаты дает электросон. К биологически активным точкам на голове пациента прикрепляются электроды, которые мягко их стимулируют, вызывая глубокую релаксацию.
Полезным будет и курс расслабляющего массажа, желательно выполняемый во второй половине дня. Перед сном можно принять ванну с морской солью и добавлением эфирных масел: кедрового, лавандового, мятного, сандалового, мятного, нероли.
Большую роль в борьбе с ранними пробуждениями играет гигиена сна, соблюдение которой укрепляет нервную систему и оздоравливает весь организм. Если условия сна некомфортные, или организм не чувствует себя хорошо, очень высока вероятность проснуться рано или проворочаться всю ночь.
- Постоянное время отхода ко сну. Таким образом вырабатывается условный рефлекс засыпания, и организм сам снижает активность незадолго до привычного времени ночного отдыха.
- Спальня – место для сна. Особенно это касается кровати, на которой не нужно привыкать работать с компьютером, читать или заниматься хобби.
- Высокая дневная активность. Каждый из нас имеет определенный запас энергии. Если не израсходовать его до вечера, то заснуть будет трудно.
- Свежий воздух. При недостатке кислорода возникает сонливость, и человек начинает зевать. Но вот выспаться в душном помещении трудно и проснетесь вы, скорее всего, рано. Спальню перед сном обязательно надо хорошо проветривать.
- Нет дневному сну! Это тот случай, когда кратковременный недосып может быть полезным. Выспавшись днем, вы снова не сможете быстро заснуть ночью, а значит цикл сна не восстановится.
- Сигареты, кофе и алкоголь вечером – под запретом. Никотин провоцирует сосудистые спазмы, алкоголь отравляет и обезвоживает организм, кофе стимулирует мозговую активность. Вечером все это ни к чему, если вы хотите хорошенько выспаться.
- Никаких перееданий. Ночью пищеварительная система нуждается в отдыхе. Поэтому ужин должен быть легким, но питательным. За полчаса до сна полезно выпить стакан теплого молока, кефира или натурального йогурта.
- Снотворные – только по назначению врача. Некоторые препараты вызывают привыкание уже после нескольких употреблений и потом без них вы вообще не сможете нормально спать.
- Удобная кровать и качественные постельные принадлежности. Без них ваш сон не может быть комфортным. Кровать должна обеспечивать хорошую поддержку позвоночника, а постель – пропускать воздух и впитывать влагу. Не забывайте и об удобной красивой пижаме.
- Ритуал для засыпания. Обычно его практикуют для детей. Но и взрослым он может принести немалую пользу. Последовательно выполняемая цепочка расслабляющих действий (теплый душ-массаж, стоп-чтение и т.п.) помогает быстрее погрузиться в крепкий сон.
Высокая дневная активность. Каждый из нас имеет определенный запас энергии. Если не израсходовать его до вечера, то заснуть будет трудно.И побольше позитива! Большинство проблем со сном возникает от стрессов. Их не удастся избежать в современной жизни. Но крайне важно научиться правильно реагировать на непредсказуемые ситуации, а перед сном выбрасывать из головы все дневные проблемы. Не зря же говорят, что утро вечера мудренее!
источник
Самым распространенным нарушением сна считается бессонница. Чаще всего из-за нее возникают сложности с засыпанием, но в некоторых случаях может наблюдаться чрезмерно раннее пробуждение. Причины, по которым сбиваются биологические часы, бывают разными. Крайне важно их своевременно выявить, чтобы устранить возникшую проблему.
Нарушенный сон, при котором человек просыпается раньше положенного времени, нередко обусловлен наличием раздражающих факторов. Иногда такие изменения сигнализируют о проблемах со здоровьем. Причины подобных нарушений условно подразделяют на физиологические и психологические.
Раннее пробуждение бывает обусловлено следующими факторами:
- чрезмерно яркий свет в помещении;
- наличие электроприборов, оснащенных световыми индикаторами;
- недостаточное количество кислорода в комнате;
- низкая или повышенная влажность;
- наличие звуковых раздражителей;
- неудобная кровать и постельные принадлежности низкого качества;
- переедание в вечернее время;
- храп.
Хронический недосып и раннее пробуждение нередко провоцирует стресс. Если никаких мер при этом не предпринимать, то постепенно на фоне таких нарушений развивается сильная депрессия.
Расстройство психики приводит к тому, что качество ночного отдыха начинает стремительно ухудшаться, снижается работоспособность.
Самой частой причиной таких изменений является вегетососудистая дистония. Для этой патологии характерно появление беспричинной тревоги, панических атак, резкое изменение артериального давления и тахикардия.
Восьмичасовой ночной отдых – это норма сна. Нарушения столь важного процесса у женщин наблюдаются по разным причинам. Нередко подобные изменения появляются при менструациях, когда возникает страх испачкать постельное белье и отмечаются болевые ощущения в области живота. Также спровоцировать ранние пробуждения может беременность. Активность ребенка в утробе причиняет определенные неудобства и препятствует полноценному отдыху. Кроме того, будущая мама начинает переживать по поводу предстоящих родов. Естественно, что это может повлиять на качество сна.
Нередко такие изменения наблюдаются в период климакса. Угасание репродуктивной функции провоцирует появление тревоги. Женщина слишком близко к сердцу принимает приближение старости.
Физиология человека устроена таким образом, что на ночной отдых должно уходить 7-8 часов. Недостаточное количество сна неизбежно сказывается на общем состоянии организма и работоспособности.
Достаточно часто при этом люди вечером ложатся в постель в положенное время, но пробуждение утром у них происходит в 4 утра. Причем наблюдается это ежедневно. Такие проявления бессонницы могут быть спровоцированы психологическими и физиологическими факторами, но нередко сигнализируют о патологических изменениях в организме:
- повышенная кислотность, сопровождающаяся изжогой;
- учащенное сердцебиение;
- мигрень;
- болевые ощущения в суставах и области спины;
- проблемы с дыханием;
- чувство покалывания и жжения в области сердца.
Раннее пробуждение и недосып, которые наблюдаются большое количество времени, способны привести к достаточно серьезным последствиям. Мозговая активность снижается, человек начинает хуже воспринимать информацию и медленно реагировать на все, что происходит вокруг.
В результате этого у него появляются проблемы в трудовой сфере. Как правило, после сна при этом не появляется чувства бодрости. Напротив, отмечается раздражительность, нервозность. Не исключено также депрессивное состояние.
Чтобы устранить проблему, врачи рекомендуют прежде всего выявить причину, повлекшую за собой раннее пробуждение. Только после устранения провоцирующего фактора терапия окажется эффективной. В процессе лечения и в целях профилактики подобных нарушений нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Ложиться в постель в одно и то же время. Отмечено, что если люди укладываются раньше или позже, то это негативно сказывается на качестве сна. При соблюдении режима вырабатывается своеобразный рефлекс, и активность постепенно снижается к моменту привычного отхода ко сну.
- Больше активности в дневное время. Если не израсходовать за день всю энергию, то неизбежно появятся проблемы с засыпанием.
- Больше быть на свежем воздухе. Вечерние прогулки благотворно сказываются на организме. После них отмечается быстрое засыпание и крепкий сон. Крайне важно при этом также проветривать помещение в процессе подготовки к ночному отдыху.
- Исключить алкоголь и никотин в вечернее время. Под их воздействием сон будет неполноценным, и не исключено чрезмерно раннее пробуждение.
- Избегать переедания на ночь. Чрезмерное количество еды, съеденное перед отходом ко сну, приведет к активной деятельности пищеварительной системы.
- Применение снотворных препаратов. Их нужно использовать исключительно по назначению врача. Медикаменты этой группы способны вызвать привыкание и спровоцировать появление побочных эффектов.
- Вечерние ритуалы. Перед сном рекомендуется принять ванну, сделать расслабляющий массаж, почитать книгу. Такие действия помогут организму подготовиться к отдыху и обеспечат крепкий и здоровый сон.
Раннее утреннее пробуждение нередко становится серьезной проблемой. Ежедневный подъем без будильника в 4 или 5 часов негативно сказывается на общем состоянии организма и нервной системе. Поэтому столь важно сразу выявить причину, повлекшую за собой такие изменения, и устранить ее в кратчайшие сроки.
источник
Раннее пробуждение — одно из расстройств сна, характеризующееся его небольшой продолжительностью и утренним подъемом раньше намеченного времени.
Специалисты клиники более 30 лет занимаются излечением различных видов нарушений сна. Наши уникальные методики в 98% случаев помогают в течение короткого периода.
Оно сопровождается хроническим утомлением и раздражительностью и тревожными состояниями из-за беспокойства больного по поводу недосыпания.
Наиболее часто встречается расстройство сна в виде частых пробуждений в ранние утренние часы (около 4-5 утра). Обычно человек спит по 5-6 часов и после пробуждения не может заснуть снова.
Другой вид — это частые пробуждения среди ночи. Человек регулярно просыпается в течение ночи и снова засыпает на непродолжительное время.
Раннее пробуждение может проявляться как самостоятельное явление, имея временный характер. Чаще всего причинами непродолжительного нарушений сна (не более 3-х недель) служат эмоциональные переживания. А так же данное расстройство встречается как проявление других соматических и психических болезней.
Как отмечают врачи, тревожные состояния или депрессия не всегда сопровождают нарушения сна, но в некоторых случаях могут их провоцировать. Если раннее пробуждение стало вашим постоянным спутником — это признак психического расстройства.
Раннее пробуждение может стать вашим союзником. Человеческий организм быстро привыкает ко всему, поэтому 5-часовой сон скоро войдет в привычку. Когда дневное переутомление пройдет, вы заметите некоторые положительные особенности раннего пробуждения:
- Больше времени уделяется делам. Утро вы сможете посвятить любимым занятиям: чтению, рисованию, любому другому хобби. Для людей, работающих дома, это возможность больше зарабатывать или раньше освобождаться.
- Ранний подъем стимулирует мозговую деятельность. Вы можете заметить, что легче концентрируетесь на главных задачах и становитесь более продуктивным.
- Раннее пробуждение, при условии раннего засыпания, стимулирует восстановление тканей тела.
Однако все эти преимущества проявляются у меньшего количества людей и носят временный характер. Если раннее пробуждение — это самостоятельно выработанная привычка и не наносит вреда организму, то все прекрасно. Но как расстройство сна, имеющее под собой серьезную почву из эмоциональных и психологических нарушений, может вызывать явный дискомфорт.
Раннее пробуждение, как расстройство, обычно сопровождается следующими нарушениями:
- Хроническое переутомление.
- Рассеянное внимание.
- Раздражительность.
Тягостные симптомы проявляются во второй половине дня и нарушают нормальное функционирование человека. На фоне расстройства сна могут развиваться нарушения психологического, психосоматического и эмоционального характера.
Первый шаг на пути к преодолению расстройства сна — обнаружение его причины. Не спешите бежать за снотворным в аптеку, обратитесь к врачу. Для верного лечения нужна диагностика. Первым специалистом, к которому вы обратитесь должен быть психотерапевт или врач-самнолог. Он определит причины заболевания и назначит лечение.
Медикаментозное лечение на начальном этапе назначается чаще всего. Если нарушение сна проявляется как самостоятельное состояние, то прием препарата в течении 5-7 дней бывает достаточным.
Снотворное может применяться только как временная мера. Для полного излечения необходима работа с психикой и восстановление эмоционального равновесия. А если причина ранних пробуждений идет в рамках соматического или неврологического заболевания, то необходимо подключить к обследованию и лечению терапевта и невролога.
Сегодня для лечения бессонницы чаще всего назначают препараты группы бензодиазепинов. Если частые пробуждения по ночам продолжают мучать человека, то выбор препарата может быть расширен. Назначаются антидепрессанты, антиконвульсанты, нейролептики.
Необходимо помнить, что применение транквилизаторов боле 10-14 дней приводит к привыкания к ним организма. Более того, алкоголь усиливает снотворное действие лекарств данной группы. Поэтому прием спиртных напитков, при лечении психотропными препаратами, должен быть полностью исключен.
Если раннее пробуждение ото сна вызвано общей тревожностью и проявляется как симптомов невроза, наиболее важное значение имеет психотерапия. Она направленна на расслабление и обретение покоя: аутогенная тренировка, гипноз, методы телесной релаксации, музыкотерапия и аромотерапия. Физиотерапия в виде успокаивающих ванн, расслабляющих техник массажа и искусственного сна также приводит к быстрому и длительному результату.
Клиника Преображение располагает всеми необходимыми специалистами, клиническими аппаратными и лабораторными методами обследования. Мы имеем большой арсенал медикаментозных средств, а так же методов физиотерапии, рефлексотерапии и других дополнительных современных технологий лечения проблемы раннего пробуждения и других нарушений сна. Здесь так же можно получить квалифицированную помощь по нескольким направлениям:
- диагностика и лечение депрессий, неврозов и других заболеваний высшей нервной системы;
- диагностика и стационарное лечение психических расстройств;
- диагностика и лечение нарушений опорно-двигательного аппарата.
- Амбулаторное отделение в Москве, оснащенное современным оборудованием.
- Опытный лечащий персонал. Доктора высокой квалификации следят за состоянием больных круглые сутки.
- Гарантия неразглашения данных. В клинике придерживаются строгого соблюдения врачебной тайны.
- Комплексный подход к лечению.
Главный врач клиники Эдилян Б.Р. имеет звание врача высшей категории право на осуществление лечения в психиатрии и наркологии.
Диагностику и лечение наркологических заболеваний и психических расстройств проводят врачи:
- психиатр-нарколог высшей категории Бабина И.В.;
- психиатр-нарколог Воронов В.И.;
- психиатр-нарколог Троицкий А.А.;
- психиатр, нарколог, психотерапевт Зайцева И.В..
Семейную консультацию можно получить у психотерапевта Баклушева М.Е. В клинике практикует доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии РГМУ, врач-психиатр Шмилович А.А.
Психотерапевт Зайцева И. В. проводит консультирование пациентов и их родственников, помогает последним справляться с болезнями близких и способствовать их скорейшему выздоровлению.
Если вы столкнулись с проблемой раннего пробуждения, обратитесь к специалистам клиники «Преображение». Мы окажем квалифицированную помощь в короткие сроки, вернем вам покой и здоровый сон.
Обратиться к специалистам клиник, вы можете по телефону в Москве: 8(495)6320065.
источник
Что такое ведьмин час, и почему человек, просыпающийся между 3 и 4 часами утра, сталкивается со странными вещами?
Согласно поверьям «ведьмин час», также известный как «святой час» или дьявольский час» – это время между 3-мя и 4-мя часами утра, которое связано с различными сверхъестественными явлениями.
По другим версиям ведьмин час имеет место в 2:16, 3 часа, 3:15 или 3:33. Это время связано с инверсией времени, когда распяли Христа – в 3 часа дня.
В древних учениях еще одним опасным временем считалось 12 часов ночи во время полнолуния. Это было особенно могущественным временем для колдовства любого рода, когда Луна не растет и не убывает, а время стоит между двух дней или между двух миров.
Считалось, что в ведьмин час появлялись все существа, вроде ведьм, демонов, призраков и гремлинов, и они были особенно сильны. Возможно, это связано с тем, что они могли легко произнести заговоры, потому что в это время находились в уединении.
В этот час завеса между духами и людьми приоткрывалась, и духи легко проникали в наш мир, чтобы встретиться с нужным человеком по своему выбору. Именно в это время происходило больше всего визитов. Их жертвы были в наиболее уязвимом положении, особенно если место было населено призраками.
Женщин, которых обнаруживали на улице в это время без видимой причины, казнили, обвиняя их в колдовстве.
Также существует мнение, что демоны любят завладевать людьми в этот период. Идея ведьминого часа нашла отражение даже в кино. Так в фильме «Заклятие» часы останавливаются в 3:07 утра, когда начинают происходить жуткие события.
Почему в ведьмин час происходили плохие события?
Наше тело обладает внутренними биологическими часами, известными также как циркадный ритм. Циркадный ритм связан со сменой дня и ночи.
Именно эти «часы» сбиваются, когда мы осуществляем далекий перелет с быстрой сменой часовых поясов. Во время ведьминого часа наше тело достигает самой низкой температуры, и мы пребываем в самом глубоком сне. Все наши биологические функции практически засыпают.
По статистике в больницах и доме престарелых больше всего смертей происходят между 3 и 4 часами утра. Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, вероятность смерти повышается именно в это время.
Это время, когда мы более чувствительны к внешним физическими стимулам. Медиумам и экстрасенсам легче всего общаться с духами в это время.
В ведьмин час нам проще передать телепатическое послание, и многие эксперименты это подтверждают.
Большой процент случаев сонного паралича происходит в это время. Раньше суеверные люди считали, что сонный паралич и другие несчастья вызывали ведьмы и демоны. Они проводили свои темные ритуалы в это время, пока все спали, чтобы не быть пойманными.
Многие люди просыпаются между 3 и 4 часами утра, чувствуя позывы сходить в туалет. Более чувствительные люди могут заметить, что сон в это время становится более тревожным, или они видят ночные кошмары.
Ученые объясняют это просто: женщины в среднем возрасте часто сталкиваются с нарушениями сна. К тому же с возрастом нормальный цикл сна становится короче. Если мы ложимся спать пораньше, мы просыпаемся в 3-4 утра. Нам не нужно спать больше 6-7 часов, но мы лежим в постели и пробуждаемся раньше.
Однако шаманы и колдуны считают, что это не просто бессонница. Если человек регулярно пробуждается в это время, это может сигнализировать о чем-то большем.
Люди, которые просыпаются в это время, переживают так называемое духовное обновление. Это время, когда духи легко с нами общаются. Духи, которые нас посещают, могут быть нашими предками или другими высшими сущностями, несущими важное послание или подарок свыше.
Если вы просыпаетесь в это время, записывайте все свои сны и медитируйте. Постарайтесь понять, что именно вам пытаются донести, и вы сможете открыть секреты своей жизни, судьбы и магических сил.
источник