Бессонница как соматическое расстройство

Проблемы с засыпанием встречаются достаточно часто. Причиной плохого сна нередко выступают психологические факторы. Как доказывает психосоматика, бессонница возникает вследствие стрессов и массы других негативных изменений. При этом потребность ума в полноценном отдыхе остается всегда. Крайне важно устранить нарушения как можно быстрее.

Психосоматическим расстройством принято называть состояние, при котором возникают какие-либо проблемы со здоровьем, но в ходе проведения инструментального исследования при этом никаких нарушений не выявляется.

Такое нарушение сна, как бессонница, научно называется инсомнией. Ее также принято считать психосоматическим расстройством. При этом не удается уснуть достаточно долго. Возможны также частые пробуждения в течение ночи. Как результат – человек чувствует, что у него ухудшается состояние, появляется раздражительность.

Препятствует столь важному жизненному процессу, как сон, эмоциональный голод. Спровоцировать подобные изменения способны стрессы, сильные личностные переживания.

Проблемы с отсутствием полноценного сна могут возникнуть в детском возрасте и у взрослых людей. Спровоцировать подобные нарушения способен страх болезни, боязнь жизни, желание быть более успешным, чем человек является на самом деле. Сильные эмоциональные переживания неизбежно сказываются на процессе засыпания.

Среди психосоматических причин инсомнии у детей выделяют следующие:

• изменение привычного режима. Первый поход в детский сад или школу отражается на психоэмоциональном состоянии ребенка. Он еще не может легко расставаться с близкими, тяжело переживает столь важные изменения в его жизни;
• дефицит радости. Возможно, малыш просто недополучает любви и сильно переживает по этому поводу;
• чувство гнева или обиды;
• проблемы в общении со сверстниками.

Предпосылками к инсомнии, по мнению психологов, выступают следующие эмоции:

• жадность;
• привязанность;
• грев или обида;
• чрезмерное перенапряжение.

Все эти чувства вызывают беспокойство и страх. У человека начинают появляться навязчивые мысли, в результате которых становится сложнее сконцентрироваться, наблюдается озлобленность и депрессия.

За счет эмоционального перенапряжения чрезмерно загружается нервная система и отмечается расстройство сна. Спровоцировать подобные изменения может постоянная критика, которая для многих символизирует боль. Нежелание видеть, что происходит вокруг, также негативно сказывается на качестве ночного отдыха. При этом человек не может полноценно расслабиться и справиться с потоком мыслей.

С психосоматической бессонницей вполне можно справиться самостоятельно. При этом нужно придерживаться таких несложных рекомендаций:

1. Не пить много жидкости в вечернее время. Так организм будет наполняться силами, а не готовиться к отдыху.
2. Перед сном находиться в спокойном состоянии. Стоит избегать просмотра остросюжетных фильмов, физических нагрузок и неприятных разговоров. У человека должно быть спокойно на душе.
3. Необходимо научиться управлять своими эмоциями и абстрагироваться.
4. Для хорошего сна рекомендуется прогуляться на свежем воздухе, принять ванну. За счет этого снимется эмоциональное напряжение.

В процессе терапии также могут быть использованы медикаментозные препараты, но принимать их нужно исключительно по назначению врача.

Бессонница нередко вызвана психосоматическими причинами. Восстановить нормальный сон достаточно просто. Человеку нужно совладать со своими эмоциями и избавиться от дурных мыслей. Сразу после этого ночной отдых станет полноценным.

источник

Сон – это естественное физиологическое состояние человека. Оно характеризуется отсутствием внешней активности и особым состоянием сознания.

Естественная цикличность бодрствования и сна связана с природными светилами. Смена суток повлияла на появление так называемых циркадных циклов в человеческом организме. Циркадные циклы – это внутренние часы, влияющие на интенсивность биологических процессов. Смена этих циклов связана со светом. Зрительные рецепторы передают сигнал об уровне освещенности в головной мозг, который дает команду выработать один из двух гормонов.

Кортизол – гормон бодрствования, который начинается вырабатываться на рассвете и готовит организм к пробуждению: повышает температуру, давление, уровень белка в крови. Мелатонин – гормон сна, который вырабатывается, когда темнеет и готовит организм человека ко сну: успокаивает, снижает температуру и давление.

Психофизиология бодрствования и сна регулируется головным мозгом. Его активность зависит от состояния нейронов. Для активного функционирования нейронов необходимо вещество, которое вырабатывается центрами бодрствования – нейромедиаторами. В ослаблении активности нейронов задействованы так называемые тормозные клетки.

Благодаря снижению активности нейронов человеческий мозг во время сна перестраивается на другой режим и занимается анализом информации, которую человек получил за прошедший день. Ненужное стирается, необходимое отправляется в архив (в долговременную память).

Таким образом, сон дает возможность не только набраться сил физическому телу, но и привести в порядок «голову». Отсюда расстройства сна могут негативно повлиять как на физическое состояние человека, так и на его психоэмоциональные ощущения.

Бессонница – это клинический синдром нарушения сна и бодрствования, который появляется при наличии времени для сна. Эти нарушения могут затрагивать как качество, так и структуру сна: прерывистый сон, короткий сон, сон без ощущения отдыха, затруднения засыпания.

Бессонница может быть следствием каких-либо заболеваний тела: астма, сердечная недостаточность, болезнь Паркинсона, заболевания почек и др. она также может возникнуть как побочный эффект от приема определенных лекарственных препаратов (нестероидные противовоспалительные, антидепрессанты и т.п.)

Но выделяют еще и бессонницу, возникающую на нервной почве, которая сопровождает депрессию, неврозы, переутомления.

Итак, функция засыпания находится под контролем мозга, но когда ум перенапряжен какими-либо переживаниями, то напрягается и нервная система, и начинаются сбои в ее работе.

Психология связывает бессонницу с сильными эмоциональными переживаниями, касающимися прошлого (например, мысли и эмоции прошедшего дня) или будущего (например, тревога о предстоящих событиях завтрашнего дня). Так как, если бы человек был сконцентрирован на настоящем, то он не страдал бы от бессонницы.

Еще одной причиной бессонницы является внутренний диалог. Обычно такой диалог запускается на фоне обиды, конфликта с кем-либо, когда человек внутри себя продолжает произошедшее выяснение отношений.

Чтобы заснуть, человеку нужно абсолютное доверие и отказ от контроля. Но его сковывает страх, который маскируется в различные виды эмоций: гнев, обида, разочарование, беспокойство и т.п.

Рассмотрим эти психологические причины бессонницы.

Причинами психосоматического расстройства сна Луиза Хей видит страх, недоверчивое отношение к жизни, чувство вины.

Лиз Бурбо считает, что бессоннице подвержены чрезмерно эмоциональные люди. Таким людям, как правило, присуще беспокойство как страх без причины, ожидание неясной опасности.

Психолог пишет, что от бессонницы страдают также люди, имеющие слишком богатое воображение. Такие люди не живут настоящим, а представляют о том, что может случиться (забывая о том, что это не может случиться вообще).

Доктор В.Синельников причины бессонницы видит в страхе, беспокойстве, борьбе, суете, которые заполняют голову человека днем. А ночью подсознание человека за счет сна пытается решить беспокоящие и неразрешенные проблемы. Чтобы этого не случилось, доктор советует изменить сам подход к беспокоящим проблемам: не следует с ними бороться, но необходимо проявить доверие к миру, посылающему эти проблемы.

Среди причин бессонницы В.Синельников называет также чрезмерную привязанность к чему-либо или кому-либо. В этом случае человек грезит только об этом объекте, что не дает ему успокоиться и заснуть.

Нередко встречаются такие люди-трудоголики, которым жалко выделить для сна ночное время. И их энтузиазм трудиться заставляет забыть о сне.

Но также бывает и так, что человеку приходиться работать по ночам, так как его работа предполагает ночную смену. В этом случае режим сна и бодрствования сбивается, и человек начинает страдать от бессонницы.

Часто человеку не дают спокойно заснуть данные им, но невыполненные обещания или долги (имеется в виду, когда человек чувствует, что должен был сделать, но не сделал).

Следующей причиной бессонницы В.Синельников называет зависть. Когда человек постоянно думает о том, что у кого-то что-то есть, а у него нет, и эти мысли терзают его, то вряд ли он сможет спокойно уснуть.

Или же когда человек переполнен обидой или гневом, думает о своем обидчике, здоровый сон также не сможет к нему прийти. А самому обидчику также нелегко, так как негативные думы обиженного о нем быстро достигают своей цели (согласно исследованиям ученых, скорость мысли выше скорости света, и мысли доходят до объекта мгновенно) на энергетическом уровне и приносят обидчику неприятные ощущения.

Чтобы человек смог спокойно и легко заснуть, ему необходимо сознательно завершить день и довериться ночи, то есть:

• во-первых, по окончании дня сказать себе, что день прошел, а вместе с ним ушла и суета прошедшего дня, что по мере возможности дела были сделаны. А, если остались незавершенные, то следующий день даст новые возможности;
• во-вторых, проявить доверие, доверие к себе, к миру, к ночи. Не зря же говорят, что утро вечера мудренее. Это подтверждают и исследования ученых. Как нам уже известно, ночью мозг сортирует всю информацию прошедшего дня, убирая ненужное и мешающее. Поэтому утром голова ясная, так как мешающего информационного мусора нет, и человек может сконцентрироваться на главной задаче.

Также надо доверять Миру. Мир каждый день посылает вместе с приходящими к нам людьми и событиями задачи. Но, Мир также дает и подсказки для решения этих задач. Однако, в суете человек не замечает подсказок и намеков и называет задачи неприятным словом «проблемы», вгоняя себя в уныние. Он забывает, что дело не в проблеме, а в его восприятии задачи, в его настрое.

Воспринимая что-то как проблему, человек сам ставит себя в эмоциональный тупик (вместо поиска начинается нытье: «Опять!», «Да что же это такое!», «Почему?» и т.п.). Но, воспринимая задачу как задачу, голова автоматически начинает поиск решения. И находит.

• Следующий, немаловажный пункт в исцелении бессонницы – это научиться пресекать навязчивые беспокойные мысли.

Если эти мысли касаются внутреннего диалога с обидчиком, то нужно себе напомнить, что вы играете односторонне, а значит, победителя здесь не будет, будет только измотанный обиженный, который и останется проигравшим в этом воображаемом диалоге. Спросите себя: «Мне это надо?». Думается, после этого вопроса Вам захочется сконцентрироваться на более приятных мыслях.

Если навязчивые мысли беспокоят по иному поводу, то здесь лучше сразу спросить себя: «Чего именно я боюсь?» (так как в основе беспокойства и тревоги всегда лежит страх), «Есть ли основания для этого?», «Может ли мне помочь мое беспокойство?» и т.п.

Учитывая, что суетливые мысли и пустое беспокойство никак не могут помочь, а, наоборот, могут навредить, начинаем искать свои способы расслабления. Да, у каждого человека будут свои способы, так как все мы разные, поэтому универсального способа не может быть.

Вспомните, что Вам нравится делать, что наполняет Вас, приносит душевный покой: прослушивание любимой музыки, нахождение на Природе, прогулка, чтение любимых книг, просмотр любимых фильмов, занятие спортом, поездка к родителям, хобби и т.п. Это поможет переключить ваше внимание с неприятных мыслей на приятные и легкие.

• Теперь обратите внимание на свое тело – такое родное, преданное вам тело. И начните его благодарить искренне, с любовью. Говорите «БЛАГОдарю» всем своим органам: «БЛАГОдарю тебя, мое Сердце!», «Благодарю тебя, мой Нос!» и т.д. За то, что они у вас есть, за то, что они выполняют свою работу, и тем самым, помогают вам жить (а если бы чего-то из них у вас не было или что-то не работало)! Разве ваше тело и органы не достойны этого? Конечно, достойны. Скажу больше: они нуждаются в вашей благодарности и любви (можно говорить «Я тебя люблю, мое Сердце!» и т.д., тем более, если что-то у вас болит).

Если вы будете ежедневно практиковать эту процедуру, то скоро ваш организм окрепнет, тело расцветет и ободрится.

А дальше – все еще только начинается: БЛАГОдарить Мир (Бога) за все, что у вас есть и за всех, кто у вас есть (за родителей, вторую половинку, детей и т.д.)…

Думается, для навязчивых мыслей места в вашей голове не останется. А вместе с благодарным отношением и любовью к себе, окружающему миру придет и душевный покой.

источник

Нарушениями сна (диссомния, инсомния) страдает каждый второй человек в современном обществе. Стоит отметить, что чаще эти проблем возникают у женщин. Если у кого-то отмечается даже минимальное нарушение сна, то нужно понимать всю сложность и серьезность данной проблемы, так как «недосып» рано или поздно негативным образом повлияет на эмоциональное и физическое состояние организма. Так же стоит отметить, что у взрослого человека может наблюдаться хроническая форма бессонницы.

Бессонница – причины и последствия

Бессонница – это нарушение сна, которая возникает по причине целого ряда разнообразных факторов. Остановимся на следующих причинах, которые могут спровоцировать возникновение бессонницы.

• Психические расстройства (психотического и невротического, неврозоподобного регистра, психосоматические расстройства).
• Соматические заболевания.
• Злоупотребление спиртными напитками.
• Употребление психотропных препаратов.
• Нарушения работы эндокринной системы.
• Поражение мозга органического характера.
• Различные виды интоксикации организма.
• Окружающие человека разнообразные раздражители – психотравмирующие, стрессовые ситуации.
• Работа по сменам.
• Резкая перемена часовых поясов.

Рассматривают несколько видов инсомнии: острое нарушение сна и хроническое. Острая бессонница характеризуется продолжительностью до трех недель, а хроническая предполагает продолжительность более трех недель.

Рассмотрим следующие виды инсомнии соответственно определенной причины, по которой она возникает.

• Адаптационная бессонница возникает в ответ на стрессовые ситуации, вследствие которых нарушается работа ЦНС. В конце дня наша нервная система истощается и приходит в фазу перевозбуждения, в результате чего и проявляются проблемы с засыпанием и переходом в фазу крепкого сна. Обычно, адаптационная бессонница может наблюдаться около трех месяцев. Проблема полностью решаема, если устранить раздражающий фактор, важно делать это под руководством опытного специалиста – психолога или психотерапевта.
• Психофизиологическая бессонница характеризуется возникновением страха непосредственно перед засыпанием. В таких случаях человек заставляет себя уснуть, на что нервная система начинает «оказывать сопротивление».
• Нарушение гигиены сна – причиной проявления бессонницы являются особенности организма и привычки. Некоторые люди перед сном выполняют целый «ритуал», который не всегда способствует наступлению здорового сна – это выполнение физических нагрузок перед сном, употребление кофе (оба фактора приводят ЦНС в активность). Стоит учитывать, что бессонница может возникать, если присутствует сон в дневное время. Для решение проблемы нужно пересмотреть свои привычки, свое питание и распорядок дня.
• Вторичная бессонница возникает вследствие определенных соматических недугов. В основном, это – заболевания эндокринной или дыхательной системы, сахарный диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Бессонница по причине нарушения биоритмов человека, когда часы засыпания и бодрствования не соответствуют. Причиной этого могут быть особенности организма, частые переезды, смена климатических поясов.

Многие люди не обращают внимания на нарушение сна, не подозревая об опасности и пагубном влиянии на организм. На этой проблеме нужно акцентировать внимание, так как отсутствие здорового и полноценного сна может приводить к снижению работоспособности, возникновению повышенной раздражительности, отсутствию энергии и т.д. Бессонница также может способствовать возникновению различных психосоматических заболеваний, таких как атипический дерматит, гастрит в хронической форме, бронхиальная астма, артериальная гипертензия, а также психических расстройств невротического круга (неврозов).

• Бессонница не исчезает после изменения рациона и образа жизни.
• Бессонница – это следствие возникших психотравмирующих ситуаций, стрессов, проблем в быту, на работе, в учёбе и т.д.
• Бессонница сопровождается затрудненным дыханием, приступами паники, повышенной тревожностью, сниженным настроением, болезненными ощущения в области груди и др.
• Бессонница стала вашей постоянной и усугубляющейся с каждым днем проблемой.

Для того чтобы диагностировать бессонницу и определить ее тип и классификацию, необходимо обратится к опытному высококвалифицированному специалисту. Профессионал в данной сфере в процессе диагностики будет ориентироваться на следующие критерии.

• Определение стереотипа человека.
• Характерные черты национальной культуры.
• Особенности работы.
• Результаты патопсихологического исследования.
• Характерные черты характера и темперамента.
• Результаты полисомнографического обследования.
• Оценка медицинских обследований.

В процессе диагностики нужно не просто определить наличие недуга, но и выяснить причину его возникновения, для того чтобы лечение прошло максимально эффективно.

Только длительное и скрупулезное обследование у опытного специалиста поможет точно определить диагноз и для конкретного случая подобрать эффективное лечение.

Обычно, при первых проявлениях бессонницы, каждый стремится самостоятельно решить данную проблему, употребляя разнообразные препараты лекарственной группы. Перед тем как приобрести и начать употреблять препараты необходимо знать, что на аптечных полках так же можно встретить множество диетических добавок на травяной основе, которые оказывают на организм снотворное действие. И даже если указано, что препараты основываются исключительно на натуральных компонентах, они обладают определенными противопоказаниями и побочными эффектами, которые могут проявляться при взаимодействии с иными лекарственными средствами. Исходя из этого, настоятельно рекомендуем перед тем, как употреблять что-либо, обратитесь к врачу.

Снотворные средства способствуют улучшению сна, но они не устраняют причину возникновения недуга. В результате частого употребления снотворных средств бессонница может усугубиться, а также возникнуть зависимость. По этой причине снотворное можно употреблять в крайних случаях и непродолжительный промежуток времени. Наблюдения показывают, что изменение рациона и образа жизни благоприятно влияют на засыпание.

• Фразу «Бессонница меня мучает постоянно», стоит заменить на более позитивную: «Бывают удачные ночи и мне удаётся даже увидеть сон».
• Мысль «Для хорошей формы нужно спать каждую ночь» нужно заменить на «Каждый второй житель планеты решает проблемы с бессонницей, и у меня получится».
• Мысль «Отсутствие сна неблагоприятно скажется на важном мероприятии» заменить на «В независимости от степени моей усталости, все пройдет на высшем уровне. И даже если заснуть у меня не получается, я отдыхаю и расслабляюсь».
• Мысль «У меня больше никогда не будет полноценного сна» нужно заменить на «Бессонница излечима, и нужно настроить себя на положительный исход».
• Мысль «Заснуть ранее, чем через час у меня не выйдет» заменить на «В независимости от того, что будет вечером, я все равно усну».

Все наши мысли материальные. Именно по этой причине нужно научиться думать позитивно, результат не заставит вас долго ждать. В противовес своим негативным мыслям, вы можете составить свой положительный список.

Если знаете, что в конце дня вы ощущаете чувство тяжести, напряженности, существуют разнообразные релаксирующие техники, которые помогут снять психическое и физическое напряжение. Релаксация способствует быстрому засыпанию. Преимущество релаксации – это полное отсутствие медикаментозного лечения, эффект базируется на умении расслабляться и наполнять свое тело позитивом и легкостью.

• Перед сном рекомендуется делать все в спокойном и расслабляющем темпе: слушать классическую музыку, шум дождя или моря при приглушенном свете, заняться вышиванием либо вязанием, почитать книгу.
• Освоить технику брюшного дыхания. Нужно научится дышать глубоко, для того чтобы наполнить организм кислородом. При этом в процессе дыхания задействуются мышцы спины, грудного отдела, живота, вследствие чего нормализуется работа парасимпатической нервной системы, что способствует расслаблению организма. Сядьте поудобней, закройте глаза, медленно и глубоко вдохните, глубина вдоха должна с каждым разом увеличиваться.
• Мышечная прогрессивная релаксация – проводится в положении лежа. Сначала напрягаем, насколько это возможно мышцы ног (время напряжения до десяти секунд), расслабьтесь. После напрягаем следующую группу мышц, доходя постепенно до макушки головы.

Бессонница – это не приговор, если отнестись к ее лечению с профессиональной стороны и с позитивным настроем!

источник

Психосоматикой называют любые нарушения в организме человека, вызванные не физиологическими, а психологическими причинами. Больного могут мучить самые различные и сильные симптомы, но при обследовании органических заболеваний не обнаруживается. Сегодня все больше врачей и ученых склоняются, что практически все болезни имеют психосоматическую причину. Об этом знал еще сам Гиппократ, говоря, что лечить всегда необходимо не только тело, но и душу человека.

Психосоматика бессонницы представляет собой ряд внутренних, психологических факторов, из-за которых у человека нарушается сон. Бессонница может быть как периодической, так и постоянной. Проблема сопровождается трудностями в засыпании, частыми пробуждениями, плохими снами.

За счет постоянного недосыпания у человека неизбежно проявляются и другие симптомы – головная боль, раздражительность, слабость, тревожность. Нет ничего опасного, если бессонница беспокоит редко и не более 1-2 дней. Обычно такое бывает после дней, в которых человек пережил яркие эмоции или события, причем неважно, негативные или позитивные. Но когда нарушение сна становится хроническим, необходимо обязательно обратиться к врачу и выяснить причины. Если никаких физических нарушений не обнаружено, значит, у бессонницы психосоматическая причина.

Вряд ли возможно перечислить все причины, по которым может нарушиться сон. У каждого человека свой внутренний мир и то, что совершенное тронет одного, «выбьет из колеи» другого.

Психотерапевты выделяют несколько основных факторов психосоматики бессонницы:

• Тревожность и беспокойство. Ученые сегодня все чаще используют термин «тревожное поколение». И не зря. Такого потока информации и ритма жизни, как сегодня, не было еще никогда. Все это вызывает в людях повышенную тревожность, нервозность, беспокойство, переживания. Нескончаемый поток мыслей не дает человеку расслабиться и уснуть.
• Страхи. Когда человек чего-то боится, будь то реальная угроза или воображаемая, мозг просто не впадет в сон, и будет бодрствовать, пока в голове крутятся негативные мысли.
• Умственное перенапряжение. Обычно бывает у людей, занятых интеллектуальной или очень ответственной работой.
• Склонность к анализированию прожитого дня, постоянное мысленное возвращение в те или иные моменты, «перепроживание» событий.
• Неблагополучная отставка в семье. Переживания за близких.

Все перечисленные причины бессонницы вызывают бесконечный внутренний диалог, из-за которого человек и не может уснуть. Дело в том, что наш мозг не отличает иллюзию от реальности. Все, что мы рисуем на «внутреннем экране», он воспринимает, как истинное и существующее.

Своими страхами, беспокойствами, тревогами, мы вызываем только негативные ментальные картины. Мозг начинает чувствовать опасность и не может позволить телу заснуть. Ведь если есть опасность, нужно бить или бежать.

При психосоматической бессоннице, своими дурными мыслями, страдающий вызывает в теле реакции, соответствующие функциям «бежать или сражаться». Ведь чтобы защитить себя, организм должен мобилизоваться, собраться. Поэтому при бессоннице, вызванной психосоматикой, могут появляться следующие физические симптомы:

• Напряжение в теле, скованность мышц.
• Тахикардия.
• Повышенная потливость.
• Похолодание конечностей.
• Учащенное дыхание.

Это совершенно нормальная реакция организма на опасность. Он готов к защите и концентрирует в себе заряд энергии. Но так как реальной угрозы нет, человек эту энергию не расходует. Она никуда не девается, и остается в теле, вызывая перенапряжение нервной системы.

Хронические трудности с засыпанием приводят к внутреннему стрессу. Организм постоянно в напряжении и все это сказывается на нервной системе не лучшим образом. Если не принять меры, рано или поздно ЦНС даст сбой, что выльется в какое-нибудь расстройство или реальное физическое заболевание. Как быстро это может произойти, зависит от типа личности человека и его общего состояния здоровья.

Чаще всего хроническое внутреннее напряжение провоцирует такие болезни, как:

• Язва желудка и 12-перстной кишки.
• Колиты.
• Запоры, метеоризм и другие проблемы с пищеварением.
• Вегето-сосудистая дистония.
• Бронхиальная астма.
• Мигрени.
• Гипертония.
• Сахарный диабет.
• Дерматит.

Все эти физиологические патологии также вызваны психосоматикой. В последнее время ученые вполне обоснованно полагают, что более 50% известных заболеваний имеют психосоматическую природу.

Изучением связи между телом и психикой занимались и занимаются многие эксперты из разных областей науки. И нет никаких сомнений, что наше тело отражает наш внутренний мир. Этим объясняются многие внезапные исцеления: человек решил внутренний конфликт, опустил обиду или изменил мировоззрение – и болезнь ушла. Ведь создана она была энерго-эмоциональным блоком, которое человек создал в себе негативными мыслями и постоянно подпитывал.

Луиза Хей – известный автор бестселлеров о самоисцелении. Благодаря ее книгам, тысячи людей по всему миру смогли избавиться от самых разных заболеваний и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Она создала таблицу, включающую все основные заболевания, вероятные их психологические причины и способы исцеления. Конечно, эта таблица не может быть абсолютно точной для каждого человека. Все люди индивидуальны и могут формировать в себе эмоциональные блоки в разных частях тела. Но как показывает практика многих психотерапевтов, совпадения по таблице довольно точные.

Согласна тому, что пишет Луиза Хей, психосоматика бессонницы кроется в негативных установках человека к жизненному процессу. Сон теряется, когда мы начинаем мучить себя переживаниями, не доверяем Жизни, испытываем чувство вины, постоянно ожидаем чего-то плохого, видим врагов в каждом человеке.

Самым лучшим методом самопомощи в такой ситуации будет отпускание негативных мыслей и перепрограммирование себя на положительные установки. Необходимо довериться Жизни, поверить в ее благость и изобилие.

Автор советует утверждать перед сном следующие слова: «Я оставляю прожитый день с любовью и погружаюсь в мирный сон, а завтрашний день будет завтра и он сам позаботиться о себе».

Если обратиться к Библии, то в ней так же есть аналогичные слова: «Итак, не тревожьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний день сам позаботится о себе» (Мф 6:34).

С психосоматической причиной бессонницы, указанной Луизой Хей, соглашаются и другие авторы, являющиеся специалистами по самоисцелению – Лиз Бурбо, Валерий Синельников.

Все они говорят, что бессонница возникает от чрезмерной эмоциональности, тревожности, беспокойства, утраты доверия Миру.

Хроническая бессонница – серьезное расстройство, которое требует медицинской помощи. Проблемами соматических симптомов, вызванных психологическими факторами, занимается психотерапевт. Для лечения психосоматики всегда предусматривается комплексный подход.

Чтобы быстро наладить сон и вернуть человеку силы, назначаются седативные препараты. Наименование препарата, дозировку и длительность приема назначает только врач. В тяжелых случаях врач может выписать снотворное. Но медикаменты не решают проблемы, они лишь поддерживают физическое состояние пациента. Основной задачей является выяснение истинных внутренних причин бессонницы.

Для этого психотерапевт может использовать различные методики, подбирая их в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Если страдающему не удается осознать свои психологические проблемы, используется гипнотерапия. Входя в контакт со своим подсознанием, человек обнаруживает истинные проблемы и решает их.

Чем раньше пациент обратится за помощью, тем больше вероятности скорого и благополучного разрешения психосоматического расстройства.

Всем крепкого здоровья и спокойного сна!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

источник

Другими названиями этого расстройства могут быть: органическая инсомния; инсомния, вызванная органическим состоянием.

Бессонница этого типа вызывается другим соматическим заболеванием. В результате, пациент может предъявлять жалобы на следующие основные проблемы:
— трудности с засыпанием;
— частые пробуждения в ночное время;
— неспособность уснуть после пробуждения;
— тревога по поводу плохого качества сна.

Данная бессонница может рассматриваться в качестве расстройства сна только в том случае, если она вызывает у пациента стресс или требует специального лечения.

Бессонницу могут вызвать различные заболевания внутренних органов. Бессонница может также быть следствием проблем со спинным или головным мозгом. Бессонницу могут вызывать боль, нарушения дыхания или ограничение двигательной активности.

Часто бессонница возникает у пациентов с рестриктивными заболеваниями легких или бронхиальной астмой. У беременных женщин нарушения сна часто возникают во время третьего триместра. У женщин среднего возраста причиной бессонницы могут быть клинические проявления менопаузы.

Бессонница, связанная с соматическим заболеванием, поражает около 0.5% людей в общей популяции. Данный тип бессонницы выявляется у 4% людей, обращающихся в сомнологический центр по поводу нарушений сна. Проявления этой бессонницы обычно возникают у людей в среднем возрасте; наибольшая распространенность выявляется у пожилых людей. Это связано с тем, что в пожилом возрасте люди часто страдают от хронических проблем со здоровьем.

Тяжесть и длительность существования бессонницы часто определяется течением вызывающего ее соматического заболевания. Иногда, бессонницу могут вызывать лекарства, используемые для лечения заболевания внутренних органов или нервной системы.

Длительно существующее соматическое заболевание может привести к возникновению депрессии или другого психического расстройства. Это психическое расстройство может поддерживать бессонницу или быть ее причиной.

1. Нет ли у вас проблем с засыпанием или со сном в течение ночи, не просыпаетесь ли вы слишком рано утром и не чувствуете ли себя не отдохнувшим после ночного сна?
2. Не возникает ли эта проблема даже в том случае, когда у вас есть возможность и время спать как вы хотите?
3. Не замечаете ли вы у себя наличия хотя бы одной из указанных проблем:
— отсутствие энергии;
— отсутствие мотивации делать что-либо;
— проблемы с вниманием, памятью или способностью к концентрации;
— плохие результаты на работе или в школе;
— чрезмерные колебания настроения;
— дневная сонливость;
— частые ошибки при выполнении обычной работы или при вождении автомобиля;
— напряжение, головные боли или боли в животе;
— разочарование или тревога по поводу своего сна.

Если вы ответили «да» на данные вопросы, тогда вы, вероятно, страдаете от бессонницы. Ответы на представленные ниже вопросы позволят установить, не страдаете ли вы от бессонницы, вызванной соматическим заболеванием.

1. Не отмечаются ли бессонница на протяжении хотя бы одного месяца?
2. У вас имеется сопутствующее соматическое заболевание или ограничение физических возможностей, способное вызвать нарушение сна.
3. Эта бессонница напрямую связана с соматическим заболеванием или ограничением физических возможностей? Начало клинических проявлений бессонницы совпало по времени с возникновением симптомов или нарастанием тяжести соматического заболевания. Изменяется ли тяжесть вашей бессонницы параллельно изменению тяжести соматического заболевания?

Если на эти вопросы вы ответили «да», тогда, вероятно, вы страдаете от бессонницы, вызванной соматическим заболеванием.

Кроме того, важно установить нет ли каких то других причин, способных вызвать у вас проблемы со сном. Нарушения сна могут быть следствием любой из указанных ниже причин, таких как:
— другое расстройство сна;
— психическое расстройство;
— прием медикаментов;
— злоупотребление психотропными препаратами.

Первым шагом может стать обсуждение проблемы с вашим домашним (семейным) врачом. Вам следует обратиться к врачу, если бессонница длится более одного месяца. Если после консультации врача общей практики существенного улучшения сна не произошло, вам следует обратиться к специалисту сомнологу.

Врач-сомнолог спросит вас о том, когда начались проявления бессонницы. Доктор задаст ряд вопросов, чтобы выяснить, насколько связаны симптомы бессонницы с клиническими проявлениями других заболеваний, от которых Вы страдаете. Важным компонентом для постановки диагноза будут данные об общем состоянии вашего здоровья и перенесенных заболеваниях. Вы должны будете сообщите врачу перечень всех лекарств, которые вы принимаете, включая лекарства, продающиеся без рецепта и лекарственные травы.

Вносите в дневник сна информацию о типичных для вас режимах сна и бодрствования. Информация из дневника сна позволит выявить какие-либо необычные паттерны сна. Эти данные могут помочь сформировать подходы к лечению нарушения сна.

Для выявления бессонницы проведения ночного исследования обычно не требуется. Инструментальное исследование сна может понадобиться в том случае, если доктор заподозрит у вас наличие другого расстройства сна. Причиной указанных проблем могут быть также заболевания сердца, головного или спинного мозга. Иногда для выявления определенных причин нарушений сна требуется проведение ряда исследований крови

Течение бессонницы данного типа может улучшиться по мере улучшения вашего общего состояния. Если бессонница является тяжелой и существенно нарушает жизнь человека, она может потребовать специального лечения. Первым шагом в этом случае будет обсуждение всех проблем со своим семейным доктором или другим специалистом, отвечающим за Ваше здоровье.

Большинство людей могут улучшить свой сон, просто соблюдая правила хорошей гигиены сна. Гигиена сна представляет собой набор простых правил и полезных советов, позволяющих Вам сформировать стереотипы здорового сна.

Если изменение привычек и стереотипов оказывается недостаточно эффективным, Ваш семейный врач может назначить вам лекарство. Эти лекарства от бессонницы называют гипнотиками (снотворными). В большинстве случаев снотворные назначаются короткими курсами, на то время, когда ухудшается течение соматического заболевания, нарушающего Ваш сон. Назначенное лекарство может оказаться и не достаточно эффективным. Возможно, потребуется увеличить дозу. Лекарства могут иметь негативные побочные эффекты.

В ряде случаях лучшим подходом к лечению бессонницы является поведенческая терапия (психотерапия). Поведенческая терапия предусматривает изменение стереотипов Вашего поведения перед отходом ко сну. В частности, пациентам советуют уменьшить время нахождения в постели, ложиться в постель только тогда, когда очень хочется спать. Если в течение какого-то времени человек не может уснуть, ему следует встать с кровати. Вместо того, чтобы, лежа в постели, волноваться по поводу своего сна и перебирать в памяти различные события, следует пойти в другое помещение и заняться каким-то спокойным видом деятельности.

Методики релаксации используются для того, чтобы контролировать стресс, депрессию и тревогу. Когнитивные (связанные с управлением сознанием) подходы помогают вам изменить свои суждения по поводу сна. Для многих людей, длительное время страдающих от нарушения сна, сами мысли о сне могут вызвать тревогу.

источник

Хроническая бессонница или инсомния, как ее еще называют – это состояние, при котором проблемы со сном продолжаются дольше 3 недель. На медицинском языке такое нарушение сна называется «диссомния». В международной классификации (МКБ) болезни присвоен код G47.0. Она имеет несколько разновидностей и заключается в проблеме, связанной с трудностями засыпания или частыми пробуждениями, а также дневной сонливостью.

Хроническая инсомния – не самостоятельное заболевание. Она связана с нарушениями соматического или психического характера. Затяжную бессонницу провоцируют такие факторы:

• алкоголизм;
• неврологические расстройства (панические атаки, стрессы, неврозы);
• соматические болезни (гипертония, язва желудка, артроз и др.);
• психические заболевания (депрессия, старческая деменция, шизофрения).

Негативное влияние на качество сна также оказывают патологии центральной нервной системы, храп и апноэ (ночная задержка дыхания), сотрясение мозга.

К другим причинам хронической бессонницы относят прием некоторых лекарств (антидепрессантов, диуретиков, Теофиллина и др.), злоупотребление напитками-энергетиками, кофе и крепким чаем. На проблемы с засыпанием часто жалуются беременные женщины и пожилые люди.

Инсомния развивается при нарушении режима труда и отдыха, ночной работе, привычке обильно ужинать, нехватке питательных веществ и витаминов, при истощении.

Затяжная бессонница бывает связана с серьезными заболеваниями. Поэтому при длительных расстройствах сна стоит пройти обследование и выяснить причину расстройства.

Стрессы и бессонница часто идут рука об руку. Регулярное психологическое напряжение нарушает работу нервной системы, в том числе зон головного мозга, отвечающих за сон и бодрствование. Гормона сна вырабатывается меньше, по сравнению с нормой, а адреналиноподобных веществ, наоборот, больше. Поэтому нервная система перевозбуждается, человеку сложно заснуть.

Невроз – второй по частоте неврологический фактор, вызывающий инсомнию. Он является следствием психотравмирующей ситуации, неблагоприятной обстановки в семье или на работе, межличностных и внутриличностных конфликтов, бывает связан с эндокринными нарушениями. В неврозы в большинстве случаев переходит хронический стресс.

При тревожных расстройствах бессонница имеет наиболее яркие проявления. Чаще всего проблемы со сном возникают при панических атаках, которые сопровождаются сильным страхом, нарушением дыхания, тахикардией (учащенным сердцебиением), потливостью.

Нарушению сна могут способствовать разные болезни:

• гипертония;
• сахарный диабет;
• зудящие дерматозы и другие кожные заболевания;
• боли разной этиологии (головные, суставные, опухолевые);
• язвенная болезнь;
• гормональные сбои, например, тиреотоксикоз (увеличение уровня тиреоидных гормонов щитовидной железы);
• стенокардия.

При соматических патологиях человек долго не может уснуть из-за того, что плохо себя чувствует. Он просыпается по ночам из-за болевых ощущений, а днем чувствует себя разбитым и сонливым.

Беспокойный ночной сон бывает связан с нарушением кровообращения спинного и головного мозга, лейкозом и другими заболеваниями крови.

Причиной инсомнии бывает недержание мочи. Оно бывает вызвано не только нервными расстройствами, но и инфекциями мочевыделительной системы, диабетом, аллергией. Сон при этом поверхностный, чуткий, присутствует боязнь намочить постель, что провоцирует еще большее напряжение человека. Частые пробуждения для похода в туалет снижают качество и общую продолжительность сна.

Эта группа причин куда серьезнее неврологических расстройств, поскольку речь идет не о стрессе и неврозах, а о психических заболеваниях.

При депрессии бессонница проявляется по-разному в зависимости от тяжести нервного нарушения. Легкая форма сопровождается повышенной сонливостью и сбоем цикла бодрствование-сон (гиперсомния). А вот при умеренной и тяжелой депрессии изменяется характер сна (или его цикл), развивается хроническая бессонница. Человеку трудно заснуть, сон нестабильный, к утру сложно проснуться и быть бодрым.

Другое психическое заболевание – шизофрения – нарушает структуру сна, он становится беспокойным, может отсутствовать несколько дней подряд. Это свойственно периодам обострения болезни, после которых человек, наоборот, впадает в состояние вялости и сонливости.

Инсомния бывает одним из проявлений биполярного расстройства личности, при котором наблюдается резкая смена аффективного и подавленного состояния. Раньше это заболевание называлось маниакально-депрессивным психозом.

Хроническая бессонница и неспособность засыпать наблюдается при старческой деменции (слабоумии). Характеризуется ночной возбужденностью нервной системы и дневным спадом психической активности. В преклонном возрасте инсомния лечится сложнее всего, ситуацию усугубляют атрофические и сосудистые изменения в головном мозге.

Хроническому расстройству сна, по статистике, наиболее подвержены пожилые люди и женщины среднего возраста. Это основные группы риска.

У людей преклонных лет нередко наблюдается бессонница, продолжающаяся месяцами и даже годами, и человек ничего не может с этим поделать. Основные причины этого – старение мозга, низкая физическая активность, одиночество. К тому же в старости потребность организма в ночном сне снижается физиологически.

У женщин старше 40 лет отсутствие сна может длиться неделями. Это связано со многими факторами – эмоциональной восприимчивостью, мнительностью, тревогой за подросших детей, климактерическими изменениями.

Другие факторы риска:

• неправильное питание;
• хронический недосып, работа в ночную смену;
• переутомление;
• частые перелеты, смена часовых поясов;
• бесконтрольный прием лекарств и стимуляторов;
• напряженный умственный труд.

Лечение хронической бессонницы зависит от симптомов. Для определения точного диагноза и назначения курса лечения рекомендуется обращение к специалисту.

Примерно пятая часть пациентов, особенно с психическими или соматическими заболеваниями, нуждается в приеме снотворных средств. В других случаях может быть достаточно устранения причины инсомнии, использования легких безрецептурных средств и немедикаментозных методов релаксации.

Нельзя принимать снотворные лекарства без предварительной диагностики и назначения врача. Они имеют ряд строгих противопоказаний и побочных эффектов.

Врачи всегда прописывают такие средства в минимально возможной дозировке, поскольку угнетение центральной нервной системы, как и ее перевозбуждение, одинаково опасны для здоровья.

Снотворные препараты запрещены беременным и кормящим женщинам, пациентам с нарушением дыхания во время сна, людям, чья деятельность связана с концентрацией внимания и быстрой реакцией.

Для терапии бессонницы показаны разные группы средств. Выбирать подходящее лекарство для лечения должен врач.

Транквилизаторы успокаивают нервную систему, снимают раздражительность, страх и тревожность, устраняют невротические проявления и мышечные спазмы. Назначаются в низких или средних дозировках, в высоких вызывают сильную сонливость. Примеры транквилизаторов:

Барбитураты уменьшают тревожность и проявления депрессии, однако способны вызвать лекарственную зависимость. При длительном приеме вызывают состояние разбитости, подавленности, поэтому назначаются непродолжительными курсами. Примеры барбитуратов:

источник

Психосоматические расстройства – это состояния, когда под действием тех или иных факторов возникает масса жалоб на здоровье, но, при инструментальном обследовании, того или иного органа, патологических изменений не обнаруживается. В этом случае, речь идет о психосоматических заболеваниях. Бессонница является одним из видов психосоматического расстройства.

Сон, который должен наступить в течение четверти часа после укладывания в постель, не приходит по разным причинам. Нарушение сна может выражаться в длительном, порой до нескольких часов, засыпании или раннем пробуждении. В этом случае пробуждение раньше срока не зависит от времени засыпания.

Как в первом, так и во втором случае, обязательно страдает качество сна. Вследствие этого, происходит ухудшение общего состояния пациента. Если эти нарушения продолжают беспокоить значительное время, то, в этом случае, необходимой становится врачебная помощь. Основной задачей врача становится разобраться в причинах, вызвавших психосоматическую бессонницу и устранить ее.

Причины, при которых нарушается сон, может быть множество. Но основными причинами психосоматической бессонницы, являются следующие состояния:

• депрессия, развивающаяся в результате того или иного негативного явления в жизни пациента;
• страх – переживание за будущее;
• апатия, развивающаяся на фоне пониженного эмоционального фона;
• повышенное беспокойство за работу или близких людей;
• внутренний диалог, ведущийся между собой бесконечно;
• постоянное напряжение и предчувствие опасности;
• анализ прошедшего дня и переживание за события будущего дня.

Все эти причины начинают ярко проявляться в ночное время. Вместо отдыха и снятия всех проблем, накопившихся за день, ночь для таких пациентов, становится временем анализа и диалога между собой. Если не купировать симптомы психосоматической бессонницы, общее состояние пациента начинает ухудшаться.

Большое количество заболеваний внутренних органов возникает в результате стрессовых ситуаций. Любое воздействие на пациента, будь то какое – то событие, вызывающее положительные или отрицательные эмоции, является стрессом. Независимо от вида стресса, организм, в любом случае, реагирует выбросом в кровь гормонов.

Тут же следует ответная реакция тела на стресс, в виде следующих симптомов:

• появляется учащенное сердцебиение;
• дыхание учащается, становясь поверхностным;
• мышечный тонус повышается;
• отмечается гиперсекреция потовых желез, независимо от окружающей температуры.

В этом случае, мозг дает команду к действию, которое должно быть выполнено. Но пациент его не выполняет, а начинает переживать и находить причины, почему он это не сделал. В следующий раз, при определенных обстоятельствах, повторяется то же самое, и много — много раз.

В результате, центральная нервная система начинает давать сбой, что начинает отражаться на работе различных систем организма. Это состояние находит свое отражение в развитии бессонницы на почве психосоматических расстройств.

Под действием длительных стрессовых ситуаций, начинают проявляться функциональные расстройства в различных системах организма, способствующие развитию следующих заболеваний:

• вегето–сосудистая дистония;
• синдром раздраженного кишечника;
• язвенная болезнь желудка и 12–перстной кишки;
• бронхиальная астма;
• язвенный колит;
• мигрень;
• артериальная гипертензия.

Последнее время ученые считают, что около 50% заболеваний имеют психосоматическую природу. Изучением связи между психологическим состоянием человека и возникновением различных патологических изменений в организме, занимались многие эксперты, которые объясняют причинную связь между заболеваниями и психологическим состоянием пациента.

Часто пациент, имеющий проблемы со здоровьем, больше нуждается в психологической помощи, чем в медикаментозном лечении. Очень хорошей подсказкой, в развитии той или иной патологии в организме, является таблица психосоматических заболеваний, созданная Луизой Хэй. Она не только указывает причину развития той или иной патологии, но и подсказывает, как можно себе помочь.

В частности, бессонница развивается на негативной установке к жизненному процессу, страху, преследующему пациента, чувстве вины перед своими близкими или знакомыми. Эти негативные мысли необходимо оставить в прожитом дне и переформатировать их в положительную энергию. «Я оставляю прожитый день с любовью и погружаюсь в мирный сон, а завтрашний день будет завтра и он сам позаботится о себе».

Другие исследователи в этой области, тоже трактуют бессонницу как психосоматику.

Этот эксперт в своих исследованиях вскрывает метафизические причины бессонницы, трактуя их как чрезмерную эмоциональность и беспокойство. Беспокойство – это страх без причины, недоверчивое отношение к жизни.

Человек, которого постоянно преследует беспокойство, живет с ожиданием какой – то опасности, чего – то плохого. Происходит эмоциональная блокировка. Такой пациент живет с постоянным анализом прошлых событий, постоянно оправдывая себя в своем беспокойстве.

Как только появляется чувство страха, необходимо постараться осознать, что это богатое воображение, и только, которое мешает жить настоящим. Ночь – это не лучший советчик в решении дневных проблем, вызывающих беспокойство. Необходимо понять, что спокойный сон является самым лучшим советчиком.

Главными предпосылками крепкого и здорового сна является душевное равновесие и усталое тело. Но, при бессоннице, душевного равновесия нет, и на первый план выходят причины, способствующие нарушению сна. Это негативные эмоции, такие как страх, беспокойство, суета, борьба. Подсознание, когда весь мир спит, вызывая инсомнию, старается решить проблемы, волнующие пациента.

Необходимо изменить подход к решению дневных проблем. Это больше доверять себе, людям, жизни и спать крепко и спокойно. «Пусть завтрашний день позаботится сам о себе».

Видные эксперты, по исследованию связи душевного состояния с заболеваниями различного характера, отмечают в своих книгах не только метафизические причины, повлекшие развитие бессонницы.

Они дают рекомендации о том, как надо изменить свой образ мышления с негативного на позитивный. Как заставить свое подсознание, не решать ночью дневные проблемы, а спокойно засыпать, чтобы проснуться утром с положительным настроем на грядущий день. Специалисты, по исследованию психосоматических причин бессонницы, отмечают, в ее развитии, такие негативные эмоции, которые становятся причинами нарушения сна:

• страх;
• недоверие к людям;
• чувство вины;
• неприятие реалий жизни, нежелание видеть ее негативные стороны.

Эти негативные мысли необходимо трансформировать и гармонизировать. С. Коновалов, видит способ излечения от бессонницы в накоплении позитивной энергии, с помощью белого и фиолетового цвета.

В. Жикаренцев указывает на возможное решение проблемы с бессонницей в гармонизации мыслей: «Я с любовью освобождаюсь от переживаний прошедшего дня и погружаюсь в глубокий и спокойный сон, зная, что завтра о себе позаботится само».

Наличие психосоматической бессонницы у пациентов, требует комплексного подхода в лечении. В первую очередь, это психотерапия. Главной задачей врача, является выяснение причины, которая повлияла на нарушение сна. Если пациент осознал причину своей бессонницы, то психотерапевтическое лечение возможно без применения лекарственных препаратов. В этом случае, восстановление сна протекает намного быстрее.

Если пациент не осознает причину нарушения сна, то психотерапевт выясняет, почему произошел сбой и при каких обстоятельствах. Метод психотерапии, который будет использовать врач, зависит от состояния пациента, его настроя на лечение, понимания своей проблемы.

Медикаментозное лечение назначается по показаниям и рекомендации врача. Какие это будут препараты, в какой дозировке и каким курсом, определяет в каждом индивидуальном случае психотерапевт. Это могут быть средства народной медицины, а могут быть транквилизаторы, обладающие снотворным действием.

Результат в лечении психосоматической бессонницы будет успешным в том случае, если пациент обращается, как можно раньше по поводу нарушения сна, посещает регулярно психотерапевта и выполняет все рекомендации врача.

Автор статьи: врач-невролог Иванова Татьяна Владимировна

источник

Психосоматика бессонница – патологическое расстройство сна, при котором пациент длительное время не способен заснуть, периодически просыпается по ночам, либо не способен уснуть вообще. К бессоннице также относят легкий, поверхностный сон, более схожий на легкую дремоту и, зачастую, сопровождающийся кошмарами.

Организ м с традающего бессонницей человека, лишен полноценного восстановления. У него возникает рассеянность, раздражительность, синдром хронической усталости. Каковы причины возникновения у пациента бессонницы , психосоматики различных патологий сна? Однозначного ответа нет. К источникам бессонницы относят множество факторов: нарушение в работе дыхательного аппарата, шум, яркий свет, резкие звуки, т.д. Но пальму первенства в этом перечне занимают психологические моменты: тревоги, опасения, переживания, депрессии. И поэтому разбираться в этих вопросах мы будем при помощи психосоматики – науки отслеживающей взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием пациента и его заболеваниями.

Причины возникновения различных нарушений сна, Луиза Хей и Владимир Жикаренцев объясняют чувством вины и страха у пациента, его недоверчивым отношением к собственной жизни. Оба автора рекомендуют, для обретения полноценного здорового сна, практиковать многократное повторение позитивной аффирмации: « Пребывая в радости, я прощаюсь с прожитым днем, погружаюсь в полноценный здоровый сон, осознавая, что в будущем мир позаботится обо мне».

Причины психосоматики бессонницы Лиз Бурбо видит в чрезмерной эмоциональности и беспокойстве пострадавшего человека. Именно дневное волнение, тревога мешают ему уснуть. Для нормализации сна психолог рекомендует больному осознать и принять мысль о том, что сон, а не ночь, — лучший советник.

Валерий Синельников называет простые источники нарушений сна. По его мнению, к ним относятся страхи, тревоги, борьба, а также всяческая суета в жизни пациента. Его подсознание, порождая бессонницу, старается за счет времени ночного отдыха, решать волнующие человека, задачи. Для решения проблемы психосоматики бессонницы , психотерапевт советует в корне изменить подход пациента к решению жизненных задач. Он рекомендует учиться доверять: жизни, окружающим и себе. Еще одним источником бессонницы он называет чувство вины, и советует поскорее избавиться от него, чтобы сон был крепким и здоровым.

Доктор Лууле Виилма провела большой анализ метафизических взаимосвязей между возникновением бессонницы и эмоциями, душевными травмами пациента. Из них она сделала вывод о том, что такие чувства как вина, долг, опасения пациента, что его не любят, стрессы преувеличения и обязанности способствуют возникновению бессонницы.

Отдельно хотелось бы рассмотреть Духовную Интеграционику — авторскую разработку Довлатова К. Н. Уникальность этой методики заключается в том, что овладевший ею челове к п олучает в свое распоряжение уникальную и единственную систему общения с собственной душой. Что в свою очередь позволяет быстро и самостоятельно постигнуть смысл настоящих, истинных первоисточников своих заболеваний и проблем. Но главное, не только понять их, а находясь в высоковибрационном состоянии, избавиться от патологий и неприятностей. Не является исключением и бессонница , психосоматика нарушения сна.

Приоткрывая завесу тайны над уникальными методиками Духовной Интеграционики, нужно вспомнить реинтеграцию – технику, позволяющую проводить прямой контакт между человеческими душами. При этом обучение техникам и принципам работы системы открыто каждому, как на живом обучении, так и с помощью онлайн-тренинга. При обращении клиента к методам Духовной Интеграционики с намереньем решить конкретную задачу, он в результате обретает укрепление своего здоровья и жизни в целом.

• Натуральный мед. Столовую ложку меда растворить в стакане отвара мяты, мелиссы или просто теплой воды. Принимать за час до сна. Температура жидкости не должна превышать 60 о С, для сохранения полезных свойств меда.
• Залить стаканом кипятка 2 ст. л. шишек хмеля. Настоять в термосе 1-2 часа. Отцедить настой, добавить меда для улучшения вкусовых качеств. Принимать в теплом виде перед сном.
• Для глубокого и спокойного отдыха, лежа в постели, выпейте чашку парного козьего или коровьего молока с добавлением 1 ч.л. меда или несколько капель спиртового настоя корня валерианы.

Психосоматика бессонница – патология сна, напрямую связана с беспокойством пациента, его страхами, недоверием к жизни. Соответственно, научитесь доверять жизни, отриньте беспокойство, тревоги – и ваш сон нормализуется, ведь позитивное мировосприятие способствует здоровому сну. Если вы устали от отсутствия полноценного ночного отдыха, а медицинское лечение не приносит ожидаемого эффекта – не отчаивайтесь. Используя методы Духовной Интеграционики, вы сможете навсегда избавиться от этой патологии. И не только от нее…

источник