Бессонница мысли о любимом

Вопрос от Ирины, Москва:

Опять началась эта бессонница — что делать, не знаю. Водоворот мыслей затягивает в какую-то бесконечную карусель, и сна ни в одном глазу. Засыпаю под утро буквально на часик-два, и утром надо отдирать себя от подушки и тащиться на работу. И такая мука каждый день. Бессонница достала жутко. За что мне такие мучения? Мне кажется, что я одна такая. А все другие люди легли на бочок и уснули, а у меня уснуть не получается. Неужели нельзя справиться с бессонницей? Начинаю считать дыхание, релаксация тела не помогает, потому что беспокойные мысли все равно правят бал в моей голове.

Отвечает Виктория Винникова, педагог:

Ирина, спасибо за вопрос. Действительно, беспокойные мысли, мешающие заснуть, могут замучить любого. Сон необходим человеку, во время сна отдыхает не только тело, но и психика.

Друзья, приятели раздают советы, что делать при бессоннице: проветривать квартиру, ходить гулять перед сном, не есть после шести, заниматься медитацией или йогой.
Но в большинстве случаев, следуя этим советам, не удается полностью и навсегда избавиться от этого недуга, ведь все они, как правило, действуют на следствие, не затрагивая причину.

Поэтому для того, чтобы избавиться от бессонницы, надо разобраться в ее причинах. Мы рассмотрим только психологические предпосылки плохого сна — увидим, что мешает тому или иному человеку расслабиться и уснуть.

Поможет нам в этом Системно-векторная психология Юрия Бурлана, которая рассматривает психику людей с точки зрения врожденных желаний и свойств, раскрывает всю природу бессознательных желаний и особенностей человека. Группы этих желаний называются векторами. Всего векторов восемь.

Вообще, бессонница может посетить каждого, с любым набором векторов.

Кому-то не даст заснуть рой бесконечных мыслей, другому повышенная эмоциональность, третьему переживания о семье и детях, а четвертый не сможет заснуть, переживая о своем новом проекте, в уме подсчитывая прибыль или убытки.

При наличии нескольких векторов у человека бессонница будет проявляться по-разному. Существуют различные виды бессонницы. Давайте рассмотрим самые распространенные.

Деловой человек с кожным вектором не может заснуть, когда в его голове крутятся бизнес-планы, зарплаты, проекты. У него наступает этакий мыслительный зуд, когда на фоне какого-нибудь нового проекта начинаются скачки мыслей-планов: «Зарплату мне пообещали вооот такую… это я что-то куплю… и еще вот это куплю… и вот еще вот это смогу себе… И конкурентов обойду, и буду самым первым, номер один в своем деле!».

Или наоборот, кожный человек может мучиться бессонницей под угрозой финансовых или имущественных потерь. Но когда решаются все эти вопросы, бессонница уходит без следа.

Есть версия, что «считать овец» — это рекомендация древних кожников, которые так успокаивались, пересчитав свою будущую прибыль.

Подвержены расстройству сна также очень эмоциональные люди со зрительным вектором. От переизбытка или недостатка эмоций им не уснуть. Или когда в голове начинает крутиться воображаемое кино о том, как любимый с другой — или другим. И тут уже впору воскликнуть, как в песне: «Уйди кричу, бессонница! Забыть его хочу».

Опять же, когда эмоции выплеснуты, например, после слез — человек засыпает.

Хлопоты о детях и семье не дают уснуть представителям анального вектора. Потому что в их системе ценностей главное — семья и дети.

Чаще всего, когда внешние обстоятельства меняются, человек перестает волноваться и переживать о детях и семье, то и от бессонницы не остается следа.

Но все это дела земные. А вот что делать, если нет таких желаний, если не тревожит ничто материальное и в голове крутятся другие мысли?

Среди всех восьми векторов звуковой стоит особняком.

Если представители других векторов реализуют свои желания в материальном мире, то звуковик устроен иначе.

Звуковой вектор всегда ищет то, чего нет в материальном мире. Смыслы, замыслы, понимание первопричин. Без ответов на вопросы: «Кто я?», «Откуда пришел и куда иду?», «В чем смысл моей жизни?» — звуковик проваливается в тяжелые душевные состояния, и испытание бессонницей одно из них.

Звуковики — гениальные люди в потенциале. Область применения их абстрактного ума — программирование, компьютерные технологии, военная инженерия, хирургия и психиатрия, любые области наук. В творчестве такие люди проявляют себя как музыканты или композиторы, они же пишут стихи или прозу, а некоторые из них могут создавать целые фантастические миры и быть писателями.

Психика звуковика сложилась в результате выполнения им своей видовой роли еще в первобытной стае. Он единственный выполнял ее, когда все спали, — вслушивался в тишину ночи, тем самым охраняя стаю от опасности. Так же и сегодня — когда отгрохотал день с его суетой и гонкой материального потребления и наступает ночь, тишина и одиночество — активизируется ум звуковика.

И вот уже в тишине грохочут мысли, доводя до бессонницы… Он пытается сложить из них смыслы, но они ускользают. Включаются внутренние монологи, чаще всего пустые и непродуктивные. Неспособность сосредоточиться, додумать мысль до конца и является причиной бессонницы, а нередко — и головных болей.

Утром звуковик просыпается ценой огромных усилий и плетется на ненавистную работу, где от него не требуется его абстрактный ум.

Если работа в социуме требует напряжения абстрактного интеллекта, то бессоннице просто нет места — мозг выполняет свою работу и ночью отдыхает. Ведь при титанических усилиях мозг нуждается в отдыхе.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана находит точное решение и избавляет от роя бессвязных мыслей в голове.

Итак, главная задача звуковика, избавляющая его от любых нарушений сна, — это правильная нагрузка на его абстрактный интеллект.

Сложить сложную мозаику нашей психики — этот абстрактный узор из восьми векторов — способен любой человек, а уж для звуковика это самая крутая головоломка, решая которую, он навсегда избавляется от бессонницы.

На вопрос, что делать при изматывающей бессоннице, как выбраться из этого ада, есть точный ответ — решить сложнейшую задачу об устройстве нашего бессознательного на онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Это такая нагрузка, которая дает невероятное наслаждение абстрактному интеллекту звуковика.

Один из самых устойчивых результатов тренинга — это освобождение от любых нарушений сна. Люди забывают бессонницу раз и навсегда:

«После прохождения тренинга Первого уровня в группе 45 прошла моя бессонница, которая длилась 50 лет, практически всю жизнь, учитывая, что мне сейчас 60 лет. Даже не поняла, в какой момент это произошло. Стала спать ночью, даже если проснусь, то потом могу снова заснуть. Это так интересно, спать. »
Загифа К., пенсионерка Астана

«Ни один врач не мог выявить причину моей бессонницы, вялости, слабости, сонливости, заторможенности, хотя они брали кровь, мерили давление и т.п., в конце концов отправили к психологам, потом к психотерапевтам (а те ничего, кроме таблеток, мне предложить не смогли).
Прохожу первый уровень. Первые позитивные изменения — прошла бессонница, ушла дневная «спячка», стали возвращаться силы. »
Ольга Е., Москва

Если бессонница мучает уже много лет, попробуйте для себя лучшее лекарство от бессонницы — бесплатный ночной онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел: Ответы на вопросы

4 Мар, 2017 Комментариев: 2 Просмотров: 2203
Теги: Мне плохо ответы

источник

Состояние, когда мысли перед сном мешали заснуть, бывало наверно не раз у каждого человека. У кого-то оно проявляется однократно, только в периоды эмоционального перевозбуждения или стрессовых ситуаций. А у кого-то такое состояние становится навязчивым и приводит к хронической бессоннице. Если навязчивые мысли не дают уснуть продолжительное время и человек начинает бояться ложиться спать, потому что знает, что начинается неприятный период бессонницы, значит нужно принимать какие-то меры.

Здоровый человек перед сном обдумывает свои проблемы, ищет пути их решения или просто мечтает. Утром он встает и начинает новый день. Но этот новый день уже смоделирован за него в прошедшую ночь мозгом. Получается эффект домино. Мысли создают в мозге нейронные цепи, за 8 часов сна обрабатывается вся информация, которую человек обдумал. И хоть человек думает, что все он решает сам, на самом деле он уже запрограммирован.

От происходящего перед засыпанием мыслительного процесса зависит:

• спокойный глубокий сон;
• самочувствие;
• чувство высыпания;
• настроение;
• жизненный тонус;
• принятие решений.

Довольно часто люди перед сном повторно эмоционально переживают события прошедшего дня, снова проговаривают диалоги. Это нормальное состояние для впечатлительных или перевозбужденных людей, которое можно снять легким успокоительным, стаканом теплого молока с медом или аутотренингом.

Если же человек не может заснуть из-за неудержимого мощного потока мыслей (возможно мыслей о смерти или о неотвратимом тяжелом заболевании), страха перед трудностью засыпания, если он просыпается ночью из-за кошмаров, а утром испытывает чувство вялости и разбитости, головную боль и раздражительность, возможно стоит обратиться к врачу психиатру.

Мало кто думает о том, что то о чем думает человек перед сном формирует не только его пробуждение, но и его следующий день. Чтобы не проснуться в состоянии стресса, очистите свой мозг от всего неприятного и ненужного. Думайте только о том, что не вызывает переживаний. Собирайте мысленно все шумы в голове в папку Спам и удалите её в воображаемую корзинку. Появилась мысль – в Спам её.

Отключите все эмоции: приятные, неприятные – они одинаково возбуждают. Не предавайтесь мечтательности, не нужно задумываться ни о чем. Не тормозите перенастройку мозга на новый день эмоциональной перегрузкой. Сделайте настройку на белое и на следующий день вы сможете эффективно действовать по ситуации. Вас беспокоит о чем нужно думать перед сном? Ни о чем не нужно. Уберите все мысли с вечера и утром ваш мозг порадует вас ясностью ума.

Прежде всего, чтобы ничего не мешало засыпанию, следует соблюдать гигиену сна – ряд простых правил, которые обеспечивают полноценный отдых.

Очень важно, чтобы у человека было комфортно организовано спальное место, важны любые мелочи.

1. Выберите удобную, не слишком высокую подушку.
2. Пользуйтесь комфортным постельным бельем приятной спокойной расцветки.
3. Поменяйте матрас на ортопедический.
4. Проветривайте перед сном комнату.
5. Обеспечьте максимально возможное затемнение и изолированность от раздражающих звуков.

Если есть склонность к бессоннице, нужно обратить внимание и на такие детали, как:

• не кушать плотно перед сном;
• не пить возбуждающих и алкогольных напитков;
• за час-полтора перед сном не смотреть телевизор, не играть в компьютерные игры, не сидеть в интернете;
• принять перед сном успокаивающую ванну.

Лягте удобно на кровати и расслабьтесь. Расслабляться можно волной от головы к ногам, можно в обратном направлении от пальцев ног к макушке. Старайтесь расслабляться на медленном выдохе. Некоторые участки тела можно проходить волной расслабления по несколько раз. Например, у людей с шейным остеохондрозом часто бывают перенапряжены мышцы шеи и плеч, от чего возникают болевые ощущения, головные боли, чувство скованности и пр. Поэтому шейно-воротниковую зону можно пройти несколько раз. В это время все мысли должны быть сконцентрированы только на расслаблении.

Если вам докучают мысли о завтрашнем дне – например, вы на сотый раз прокручиваете завтрашнюю поездку или встречу или думаете, что будет если случится то-то или это, постарайтесь договориться сами с собой. Проведите внутренний диалог с самим собой, попробуйте уговорить себя не думать. Объясните себе, что думать об этом сегодня не нужно и никакой пользы не принесет. Пожелайте себе спокойной ночи.

Если это не помогло, стоит перейти к более кардинальным мерам. Отрубите себе голову. Представьте, что вы отрубили себе голову со всеми мыслями, положили её на стол и накрыли платком. Это, конечно, кардинальный метод, но многим он помогает.

Медитация на дыхание – очень эффективный метод. С первого раза результат может быть нулевым, но с опытом придет и освобождение от навязчивых мысленных состояний. Следите за своим дыханием и концентрируйтесь на нем: вдох, задержка, выдох, снова задержка. Не думайте об этом, а просто наблюдайте за собственным дыханием. Можно следить за дыханием, концентрируясь на точке переносицы или ноздрей, следя за животом или мысленно провожая воздух через дыхательные пути в легкие и обратно. Если в какой-то момент мысли отвлекли внимание и ушли в сторону, просто снова вернитесь к наблюдению.

Еще одна интересная техника – губка. Представьте себе, что все ваши мысли написаны на доске мелом. Сразу хватайте губку и стирайте все, что там появится. Появилась мысль – отпечатайте ей на доске и тут же сотрите. Со временем вам придется все реже прибегать к губке. Через некоторое время вам больше не захочется самому ни о чем думать перед сном.

Если вас беспокоят мысли о насущном, то реализуйте те, которые можно. Что может мешать заснуть? Если мысли такого плана – закрыл ли окно, нижний замок на двери, положил ли документы в портфель, то лучше просто встать и все проверить.

Список использованной литературы:

• Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
• Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
• Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

• Главная
• Здоровый сон

источник

• ►2015 (3)
  • ►августа (1)
  • ►июня (1)
  • ►мая (1)

• ►2014 (8)
  • ►декабря (1)
  • ►июля (1)
  • ►мая (1)
  • ►апреля (1)
  • ►февраля (3)
  • ►января (1)

• ►2013 (19)
  • ►декабря (1)
  • ►ноября (2)
  • ►октября (1)
  • ►сентября (1)
  • ►июня (1)
  • ►мая (2)
  • ►апреля (1)
  • ►марта (4)
  • ►февраля (2)
  • ►января (4)

• ▼2012 (22)
  • ►декабря (2)
  • ►ноября (4)
  • ►октября (2)
  • ►сентября (5)
  • ▼августа (1)
    • 15 советов: что делать, если вы не можете уснуть?
  • ►июля (1)
  • ►июня (2)
  • ►мая (1)
  • ►апреля (1)
  • ►марта (1)
  • ►февраля (1)
  • ►января (1)

• ►2011 (22)
  • ►декабря (1)
  • ►ноября (2)
  • ►октября (2)
  • ►сентября (1)
  • ►августа (1)
  • ►июля (2)
  • ►июня (1)
  • ►мая (3)
  • ►апреля (1)
  • ►марта (3)
  • ►февраля (3)
  • ►января (2)

• ►2010 (21)
  • ►декабря (2)
  • ►ноября (1)
  • ►октября (2)
  • ►сентября (3)
  • ►августа (1)
  • ►июля (1)
  • ►июня (2)
  • ►мая (2)
  • ►апреля (2)
  • ►марта (2)
  • ►февраля (1)
  • ►января (2)

• ►2009 (78)
  • ►декабря (2)
  • ►ноября (3)
  • ►октября (4)
  • ►сентября (6)
  • ►августа (3)
  • ►июля (6)
  • ►июня (3)
  • ►мая (8)
  • ►апреля (7)
  • ►марта (5)
  • ►февраля (15)
  • ►января (16)

спасибо! полезная информация. еще можно растереть стопы в области над пяткой, удобно кулаком, не знаю, как конкретно это работает, возможно, воздействие на какие-то центры в мозгу, ну вообщем — расслабляет хорошо и засыпаешь быстро)

Спасибо, рад слышать позитивные отзывы 🙂

Спасибо автор (+5) большое я до 3 часов ночи заснуть немог атеперь спокойно сплю

Спасибо за участие и помощь .

Не могу заснуть очень часто. Сегодня попробую!

Ребят помогите мне плиз я не могла заснуть вообще всю ночь сидела в планшете а там читала советы весь гугл обыскала ничего не помогло

Алена, добрый день. Вам не помогли советы совсем? Пробуйте медитировать перед сном

или посчитайте овечек))) говорят тоже помогает

1. Используйте удобную подушку
2. Лягте удобно!
3. Если Вы не можете лежать спокойно и все время крутитесь — лежите!
4. Определите: расслаблены Вы или напряжены?
5. Расслабьтесь!
ебать) вот блять думаю как же мне расслабиться,а нужно то просто расслабиться!)
6. Если мысли не дают нам уснуть – договоритесь с ними
Как я могу договориться с двумя взрослыми мафиозями,что они во сне у меня устроили наркопоставки в колумбию.
Если договориться с мыслями не получается –
отрубите себе голову
Охуеннныййй совет.
8. Если мысли вас атакуют – медитируйте
нууу блять) с отрубленной бошкой))))

От мыслей перед сном действительно непросто избавиться, особенно, если до этого пахал как конь. Что я только ни пробовала — бесполезно( тут уже без дополнительных средств никак, я вот эдас-111 пассифлора пью, на травках успокоительное, только так получается уснуть нормально и не просыпаться по сто раз за ночь

Поделитесь с нами своим мнением относительно данной статьи!

источник

Очень часто не получается уснуть из-за различных переживаний, из-за тех проблем, которые мы не смогли уладить в течение дня, из-за тех вопросов, которые остались без ответа, из-за наших сомнений, которые не разрешились. Осознание своих особенностей и своих способностей на тренинге «Системно-векторная психология» поможет вам реализовать себя на полную мощь и получить такой результат — избавиться от бессонницы.

Нужно спать, а в голове круговерть неугомонных мыслей. В современном мире многим знакома бессонница. Ночью не уснуть, а утром просыпаешься разбитым — и весь день насмарку. Не пришел вовремя на работу, пропустил встречу, перенес важный звонок, отменил семейные планы… И все по причине бессонницы.

Очень часто не получается уснуть из-за различных переживаний, из-за тех проблем, которые мы не смогли уладить в течение дня, из-за тех вопросов, которые остались без ответа, из-за наших сомнений, которые не разрешились. Таким образом, проблема бессонницы — это проблема психологическая. Можно сколько угодно пить таблетки от бессонницы, но пока мы не осознаем свои проблемы, бессонница будет возвращаться снова и снова. А когда мы находим выход из тех тупиковых ситуаций, которые не дают спокойно спать, бессонница уходит навсегда.

Психологические причины бессонницы раскрывает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Психологические причины, которые вызывают бессонницу, бывают разные, в зависимости от ориентиров человека в жизни, от того, что для него приоритетно. Тренинг «Системно-векторная психология» объясняет, что является причиной бессонницы у людей с разными векторами. Можно выделить основные причины проблем со сном:

ощущение пустоты и жадный, неутолимый поиск смысла жизни у людей со звуковым вектором;

эмоциональные переживания по поводу отношений в паре, в семье, с детьми у людей со зрительным вектором;

материальные потери или угроза таких потерь у людей с кожным вектором.

Весь день ходишь усталым, подавленным, а к вечеру как будто только проснулся — откуда-то появляется бодрость и силы. Ну как тут лечь спать? Включаешь любимую музыку, лезешь в интернет читать интересные статьи или книги, а то и садишься ударно поработать над тем, что не давалось в течение дня. Никто не мешает, не отвлекает от твоих мыслей. Идиллия.

Так ощущают жизнь люди со звуковым вектором. У них особые отношения со сном: ночь — это их время. Они от природы совы и поэтому страдают от бессонницы чаще других. Именно ночью, когда другие люди засыпают, возникает долгожданная тишина — лучшие условия для звуковика, чтобы сосредоточиться — на своих мыслях, на решении каких-то задач, на поиске ответов. А когда сосредоточился — время летит незаметно, и вот уже 4 утра… Здравствуй, бессонница.

Есть три причины, почему звуковик не может уснуть по ночам:

вечерний наплыв мыслей, связанный с естественными биоритмами;

Действительно для звуковика поздний вечер — это очень продуктивное время, когда появляется как будто второе дыхание, а в голову одна за другой приходят свежие интересные мысли. И если человек может перестроить свое расписание так, чтобы работать вечером, — все прекрасно. Однако, когда звуковику рано утром вставать на работу, начинается бесконечная пытка бессонницей: ночью никак не лечь, утром никак не встать.

Такие трудности с засыпанием часто говорят о том, что человек не реализует полностью свой потенциал днем. Ведь когда звуковик активно проживает жизнь в контактах с другими людьми, к вечеру он уже чувствует желание поспать, и здоровый сон не заставляет себя долго ждать. Активно включаясь в жизнь и в работу, вы будете хорошо спать. Осознание своих особенностей и своих способностей на тренинге «Системно-векторная психология» поможет вам реализовать себя на полную мощь и получить такой результат — избавиться от бессонницы.

У звуковика самый чуткий слух. Ухо — это его самая чувствительная зона, через которую он получает информацию о внешнем мире. Именно звуковик, как никто другой, любит слушать музыку, а резкие, неприятные звуки и крики его раздражают, вызывают в нем самый сильный диссонанс. Но самым большим наслаждением для звуковика является тишина.

В темноте ночи он слышит самые тихие звуки — тиканье часов, работу холодильника, падение капель воды в протекающем кране, храп близкого человека и т. д. Эти звуки завладевают вниманием звуковика и отвлекают от сна, становятся непрекращающейся пыткой: так хочется тишины, чтобы заснуть, но посторонние звуки все не проходят — наступает бессонница.

На самом деле чувствительность звуковика к раздражающим звукам — это показатель его психологического состояния. В хороших состояниях психики звуковик не обращает внимание на посторонние звуки, они не становятся поводом для бессонницы. А если малейший отвлекающий звук становится причиной для раздражения, это значит, что есть более глубокая проблема для бессонницы, которую человек не осознает. И эта проблема ощущается внутренне как какая-то неясная, но ничем не заполняемая пустота. Такое внутреннее ощущение может стать причиной появления бессонницы и у подростков, и в более позднем возрасте, когда человек проходит кризис 30, 40 или 50 лет.

Это ощущение черной дыры внутри, которая гасит все эмоции, неясное ощущение, что вокруг все не то, а чего хочется — не понятно. Это ощущение порой сложно перевести в слова, но оно неотступно преследует звуковика. В этой внутренней неудовлетворенности тысячи незаданных вопросов: «Зачем мы живем? В чем смысл всего? Почему я здесь? В чем смысл моей отдельной жизни на Земле? К чему мы идем? Что будет после нас?».

Эти вопросы порой остаются на уровне смутных ощущений, а иногда толкают звуковика на осознанный поиск ответов — в литературе, философии, эзотерике и т. д. В чем смысл жизни — это центральный вопрос психики звуковика, это его самое большое желание — расширить границы познания, познать непознанное, неизведанное, раскрыть сокрытое бессознательное, которое им живет. Тренинг «Системно-векторная психология» раскрывает перед звуковиком бессознательное, и его бесконечные вопросы обретают ответы: становятся понятны свои многолетние искания, появляются ориентиры, куда двигаться дальше. И конечно, при этом уходит бессонница.

О том, как ушла бессонница, рассказывают участники тренинга в своих результатах:

«Большую часть времени в течение дня занимали внутренние диалоги, которые, можно сказать, очень утомляли, бесконечный поток мыслей не давал покоя, в том числе и заснуть ночью. После тренинга ушло ощущение бессмысленности жизни, я больше не ощущаю себя одинокой в этом мире, даже если нахожусь наедине сама с собой. Я стала получать больше удовольствия, когда нахожусь среди людей.»

«Это была тотальная бессонница. Я не просто уже не могла находиться среди людей, я не могла находиться нигде. Любые звуки причиняли мне боль, я не была в состоянии выйти из дома из-за этого. Я не выносила никакого общения.

На тренинге мне наконец-то удалось понять саму себя, кто я, зачем я и куда мне идти. Понимая причины этого, так легко стало жить.»

«Пришла на тренинг, потому что по ночам не было сна — просыпалась почти каждый час. Это просто ужасно. Утром разбитая, а надо на работу. Так вот — теперь сплю, даже не верится. »

«Не могу уснуть. Все время думаю о молодом человеке. Почему у нас такие отношения? Почему он бывает холоден со мной? Почему мы никуда не ходим и так мало разговариваем? Что сделать, чтобы наши отношения вошли в новую фазу?»

«Не могу уснуть по ночам. Переживаю за дочь. Она совсем взрослая, живет отдельно. А я все время думаю, как там у нее дела, чем она занимается, с кем дружит. Она так редко звонит мне. А я волнуюсь за нее».

Совершенно другие причины для бессонницы у человека с анально-зрительным сочетанием векторов. Люди со зрительным вектором осмысливают свою жизнь в любви. Анально-зрительный человек стремится заботиться о тех, кого он любит, это его насущная потребность, именно так он проявляет свои чувства. А когда он не может проявить свою заботу так, как ему хочется — не может выплеснуть свои чувства, когда не чувствует отклика от партнера, когда отношения только начинаются, когда партнер не принимает этих чувств, либо в отношениях со взрослыми детьми, когда они далеко, — тогда появляется внутренняя тревожность, которая становится причиной для возникновения бессонницы. В основе бессонницы в этом случае являются страхи за близкого человека или за будущее отношений.

Те переживания, которые бродят внутри, человек не может выразить каким-то внешним действием, которое бы освободило от этих переживаний. Например, подростку бывает сложно признаться в любви, чтобы прояснить отношения. А женщина, у которой взрослые дети, не может, как прежде, проявлять свою заботу в том, чтобы готовить для них еду и проверять, ушел ли ребенок в школу в шапке или без. Но потребность выражать свои чувства остается, более того, становится болезненной. Эти переживания уходят внутрь в постоянное беспокойство о тех, кого мы любим. И поток мыслей и переживаний о любимом человеке приводит к появлению бессонницы.

Женщина, как правило, больше чувствует свою ответственность за отношения в паре и в семье, поэтому переживания о близких чаще всего становятся причиной бессонницы у женщин. Но именно женщине дано налаживать эти отношения через создание эмоциональной связи с любимым человеком, через укрепление этих связей в семье и с детьми.

Свои чувства нельзя все время держать внутри, их обязательно надо проявлять — для анально-зрительного человека это особенно необходимо. Создание эмоциональной связи с другим человеком — это и есть проявление своих чувств к нему, переживание общих эмоций, искренние разговоры, взаимная поддержка, забота друг о друге. При этом, чтобы отношения укреплялись и налаживались, нужно понимать партнера и учитывать его интересы, его устремления в жизни, его планы и цели. Именно при этом достигается настоящая близость в паре и в семье. Такая эмоциональная близость исключает тревожность и беспочвенные переживания. При налаживании отношений в семье у человека проходит бессонница.

Для человека с кожным вектором особую важность представляет социальный статус и материальное положение в обществе. Для него это жизненная ценность, опора в жизни, предмет для гордости и уверенности в завтрашнем дне. А вот когда финансовая ситуация становится зыбкой и шаткой — во времена дефолта, экономического кризиса, в моменты непростых ситуаций в компании, при рисках финансовых потерь, банкротстве, — люди с кожным вектором начинают испытывать огромный стресс. В такие моменты у человека с кожным вектором начинается бессонница: мысли о финансовом благополучии никак не дают заснуть. Особенно часто такая проблема становится причиной для бессонницы у мужчин, особенно тех, которые находятся на руководящей должности. Тренинг «Системно-векторная психология» дает человеку стрессоустойчивость и понимание, как выйти из кризиса с минимальными потерями.

Причин для бессонницы великое множество, и у каждого она своя. На тренинге «Системно-векторная психология» вы узнаете, что такое бессонница, почему она возникает и как с ней бороться. Вы поймете, что лишает сна именно вас и как разрешить вашу проблему.

О том, как удалось избавиться от бессонницы, рассказывают участники тренинга в своих результатах:

«После прохождения тренинга Первого уровня в группе 45 прошла моя бессонница, которая длилась 50 лет, практически всю жизнь, учитывая, что мне сейчас 60 лет. Даже не поняла, в какой момент это произошло. Стала спать ночью, даже если проснусь, то потом могу снова заснуть. Это так интересно — спать.»

«Бесконечный поток мыслей, от которых в какой-то момент хотелось сбежать. Постоянные головные боли, зацикленность, самоанализ, самокопание и попытки вылезти из замкнутого круга…. Все это было огромной частью меня самой.

После тренинга ушли головные боли, бессонница, беспокойные и беспорядочные мысли. Стала жить более осознанно, проживая жизнь здесь и сейчас.»

источник

Бывает, что добравшись после напряженного дня до своей уютной постели, мечтаешь окунуться в мир сновидений, чтобы, наконец, отдохнуть и восстановить силы для будущих свершений. Но не тут-то было! Беспокойные мысли лезут в голову и за их обдумыванием проходит большая часть ночи. О том, что же из себя представляют эти назойливые мысли перед сном, и как их побороть, пойдет речь в этой статье.

Мысли перед сном могут мешать заснуть

Когда человек отходит ко сну, его мозг не прекращает работу, хотя она и становится чуть менее явной. Ему необходимо переработать всю информацию, которая была получена за день, выработать стратегии дальнейших действий. Потому перед сном часто всплывают фрагменты ситуаций и разговоров минувшего дня и из них большей частью и состоят все мешающие засыпанию мысли. Если отвлечься от них вовремя не удается, то можно потерять сон на несколько часов.

Мысли о повседневных делах относительно безобидны, можно научиться отвлекаться от них. Но если бессонница вызвана странными мыслями о смерти или какой-то тяжелой болезни, которая грозит вот-вот наступить, страхами за себя и своих близких, то это может быть тревожным звоночком. В этом случае, возможно, лучше всего обратиться за помощью к специалисту ─ психологу, психотерапевту. Поток таких глупых и беспокойных мыслей может быть порожден накопившимися внутренними проблемами и конфликтами, разрешить которые, чтобы освободить голову от них, самому может оказаться не под силу.

Как избавить свой ум от плохих мыслей перед сном?

Заснуть можно быстрее, если:

• Обеспечивать себе достаточную двигательную активность. Полезно вечером прогуляться на природе, в парке, подышать свежим воздухом.
• Не устраивать себе плотный ужин. Полный желудок ухудшает как засыпание, так и качество самого сна. Для перекуса перед сном хорошо подходят фрукты или стакан кефира. Это позволит не чувствовать голода и в то же время ощущать легкость.

Полено выпить перед сном стакан кефира

• Отказаться от алкоголя, кофе и других подобных напитков незадолго до сна.
• Не смотреть телевизор, не играть в компьютерные игры как минимум за пару часов до сна. Яркие экраны и нервное напряжение приводят к перевозбуждению нервной системы, требующему долгого успокоения. Но иногда просмотр легких телепередач с совершенно тупыми шутками, не требующими обдумывания, помогают отвлечься и заснуть.
• Стараться соблюсти в доме спокойную атмосферу, избегать споров и ссор с близкими, ведь душевное состояние также очень важно для того, чтобы уснуть как можно быстрее.
• Чтобы заснуть как можно раньше, можно создать определенные ритуалы перед сном, например, это может быть принятие теплой расслабляющей ванны или сеанс массажа, а может быть и чтение любимой книги.
• Отходить ко сну и просыпаться лучше в одно и то же время, а разница между выходными днями и буднями не должна в идеале превышать двух часов. Тогда организму, привыкшему к определенному распорядку дня, будет легче погрузиться в сон вечером.
• Если в голове роятся мысли, планы и есть страх что-то забыть сделать завтра, есть смысл встать, записать на бумаге все, что необходимо. Тем самым ум освободится от мыслей.
• Для того, чтобы уснуть, нужно постараться расслабиться. У каждого свои способы это сделать. Кто-то начинает считать овечек в уме, кто-то представляет пустоту и старательно вытесняет посторонние мысли из головы, кто-то применяет дыхательные упражнения. К примеру, считается, что уснуть легче, если сделать несколько последовательных глубоких вдохов и на несколько секунд задержать дыхание. Визуализация отвлеченных образов тоже хороший помощник в засыпании ─ можно представить себя плавающим в бассейне или летящим по воздуху.

Место, где происходит ночной отдых также важно для процесса засыпания.

• Кровать и матрас должны быть удобными, то же можно сказать и о подушке. Она не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Спальное место нужно постараться оптимально оборудовать под себя. Лучше, если постельное белье приятно на ощупь и выполнено в спокойных цветах, а также не имеет складок и швов, которые могли бы доставлять неудобства в ночное время.
• В комнате не должно быть слишком холодно или слишком жарко, по возможности, нужно создать идеальный климат. Перед сном нужно полностью проветривать комнату, наполнять ее свежим воздухом.
• На окнах должны висеть плотные шторы, которые могут обеспечить полную темноту в ночное время. Если обеспечить темноту не удается, то можно использовать маску для сна. Также нужно позаботиться о том, чтобы шум с улицы не отвлекал от сновидений.

Маска позволяет достичь более глубокого сна

Чтобы лучше уснуть ночью, можно использовать травяные чаи. Они действуют не так быстро, как лекарства, но при систематическом употреблении оказывают хороший успокоительный эффект. Существует множество травяных сборов, в состав которых может входить чабрец, зверобой, мята, валериана, мелисса, пустырник. Эти травы обладают успокоительным, спазмолитическим, гипотензивным, а некоторые и желчегонным действием. Травяной сбор заваривают, настаивают и пьют дважды в день в течение пары недель, а после небольшого перерыва курс можно повторить.

Кроме травяных чаев, можно пользоваться успокаивающими травяными настойками, например, настойкой валерианы или пустырника.

Также существуют и таблетированные формы лекарственных средств растительного происхождения. К таким препаратам, например, относится:

• Деприм, изготовленный на основе зверобоя.
• Персен, имеющий в своем составе валериану, мяту и мелиссу.

Персен содержит больше валерианы и хорошо подходит для лечения именно бессонницы.

Препарат от бессонницы на основе природных компонентов

Перед применением любых лекарственных средств, пусть даже и на основе трав, нужна консультация врача, а также тщательное изучение инструкции на предмет возможных противопоказаний. Обращение к специалисту оправдано, так как он может помочь выбрать лекарство, идеально подходящее в каждой конкретной ситуации.

Если препараты не имеют эффекта и отвлечься от мыслей и быстро уснуть все равно никак не удается, стоит поделиться этим с врачом, он посоветует другой препарат или другой метод решения проблемы. Ни в коем случае не стоит самостоятельно и бесконтрольно увеличивать дозировку лекарственного средства, это может быть опасно для здоровья!

Таким образом, если никак не получается уснуть ночью, прежде всего необходимо разобраться в причинах, почему это может происходить. Только в этом случае борьба за здоровый сон окажется наиболее эффективной.

источник

Одной из распространенных проблем, которой страдают молодые и пожилые люди – это бессонница. Голова забивается нужными и ненужными мыслями, от которых нет покоя, на какой бы бок человек не повернулся. Это приводит к неврозам, злости и невысыпанию. Почему так происходит, и многие люди не могут заснуть ночью? Попробуем разобраться.

Вечером начинают активироваться мыслительные процессы, и то, о чем мы не задумывались, выливается наружу. В вечернее время возникают тревога, депрессия, страх, стрессы. Если вы тоже мучаетесь с фразой «я не могу уснуть ночью из-за мыслей», то надо воспользоваться советами:

1. Купите подходящую для вас подушку. Подушка – важнейший элемент сна. Нужно покупать по размерам небольшую и не маленькую. Путешественникам, лучше приобрести надувную подушку для удобства расслабления шейно-воротниковой зоны. Есть аксессуар с моделирующими функциями. Он простирается вдоль тела, можно обворачиваться, ложиться, как угодно.

Важно! В процессе сна шейно-воротниковая часть тела должна быть обязательно расслаблена.

1. Примите удобную позу для сна. Правильное положение тела для сна – важно. Многие любители спать на боку, кто-то спит на животе, спине. На живот лучше не ложится, т.к. во время сна тело тяжелеет, органы могут сдавливаться, а им-то тоже отдых нужен.
2. Если вам беспокойно и не можете спокойно лежать – замрите. Явление такое может наступить, когда человек взбудоражен. Спать хочется, но не дают покоя мысли, и человек ворочается. Лучше утихомириться, лечь удобнее, не двигаться, даже если хочется, и быстро погрузитесь в сон.
3. Расслабьтесь – сон не любит напряженных. Быстрый темп жизни, куча проблем, стрессов, не дают спокойно ночами спать. Из-за напряжения мышц организма, человеку трудно отвлечься и заснуть. Для расслабления можно использовать тихие спокойные мелодии, типа классической музыки, звуков природы. Глубоко подышать и полностью расслабиться. Это помогает, и вы непременно уснете.
4. Приведите мысли в порядок либо опустошите голову. Когда человек не может заснуть по причине не дающих ему покоя мыслей или затей. Иногда бывают такие планы, задачи либо просто ненужные отрывки из жизни, не дающие покоя.

Нужно уговорить себя, что мысли должны быть завтра, а сегодня организму, головному мозгу нужно набраться сил и энергии, чтобы в дальнейшем плодотворно реализовывать планы.

Важно! Размышления помогают нервной системе успокоиться, а мыслям отойти на задний план, после чего можно благополучно засыпать.

Если метод не оправдался, то попробуйте «опустошить» голову. Представьте, что вы сосуд, в котором вместо жидкости находятся мысли. Постепенно выливайте мысли, не дающие придти сну. Делать упражнение нужно медленно.

Важно! В качестве альтернативного варианта предлагается схожий способ только вместо сосуда представить разноцветный яркий холст, который надо разукрасить в черный или белый цвет. Закройте глаза, закрашивайте разноцветную поверхность до завтрашнего дня. Эти трюки помогают успокоиться и уснуть.

1. Медитация – ключ к успокоению. Упражнения простые, делать их может каждый человек. Если выполнить правильно – сон будет крепким, в ранние часы пробуждения будет ощущаться легкость, сила. Медитация перед сном — отличный помощник для здорового сна!

Суть медитации заключается в правильном дыхании. Спокойно вдыхая, выдыхая воздух, мы расслабляемся, затем дышим с небольшой задержкой. На вдохе затаиваем дыхание, а затем выдыхаем, расслабляемся, все мысли забываем.

Далее вдыхаем, и внутренним взором, следим за ним, смотря на область носа или живота, при этом шейно-воротниковый отдел должен быть расслаблен.

Человек не заметит, как начнет дремать. Метод эффективно помогает людям, которые думают много. Выполнять упражнения просто легко. Медитация помогает наладить сон, рекомендуется для расслабления во время рабочего дня, для успокоения нервной системы.

Нередко получается, что во время медитации, опять начинают посещать мысли. Значит, что-то идет неправильно. Нужно приступить к упражнению сначала для достижения результата.

1. Если каждую ночь будоражит одна и та же мысль — воплотите ее в жизнь. Согласитесь, что мозг в ночное время начинает воспроизводить то, что нас больше волнует, и предстоит сделать в будущем. Если по ночам приходит в голову мысль, которая не дает спокойно жить и спать – реализуйте ее. Убедитесь, насколько станет веселее легче жить и мысль сама по себе пройдет, потому что отпала проблема.
2. Темнота – друг всех людей. И это правда. Дневной сон никогда не даст столько энергии, как ночной. Это происходит по причине выработки мелатонина в ночное время, который отвечает за обновление организма во время сна, а также синтезе спинномозговой жидкости. Именно в тот момент, когда все биохимические показатели стихают, этот гормон активируется и помогает наполнять организм энергией. Поэтому ночью лучше не включать ночники, а спать полностью в темной комнате.
3. Перед сном не активничать и не пить энергетики. Перед тем как пойти спать не стоит перевозбуждать нервную систему. Именно поэтому не нужно пить кофе, чай, энергетические напитки, алкогольные напитки, матэ и прочие напитки, которые могут повлиять на активность.

Лучше всего вечером употреблять мятные чаи, теплое молоко, воду с небольшой ложкой меда. В аптеке продается травяные сборы, предназначенные для сна.

1. Проветривайте. Нужно за полчаса до сна, чтобы человек легче засыпал, проветривать помещение. Это касается людей, которые живут в панельных, кирпичных домах. За день осаждается много пыли, воздух становится спертый, что значительно вредит организму, в такой комнате хорошие сны не будут приходить. Хороший приток кислорода улучшает окислительно-восстановительные процессы в организме, служит профилактикой анемии, дарит хорошие светлые сны.
2. Ложитесь спать в одно и то же время. Организм любит порядок и пунктуальность. Соблюдение циркадных ритмов для него жизненно необходимо. Отлично, если будет разработан режим дня. Чтобы организм полностью отдохнул и восстановился, требуется 8 часов сна. Хотя каждый человек индивидуален и задает свои правила.
3. Умойтесь перед сном. Теплая вода поможет лицу расслабиться, успокоится. Чистое лицо – чистые мысли и здоровый сон. В воду для умывания можно добавить масло лаванды, корицы, лемонграсса, мелиссы.

Эти секреты помогут спокойно спать, избавиться от назойливых мыслей, не дающих покоя.

Важно! Если бессонница происходит систематически, то стоит обратиться к врачу за помощью. Возможно, требуется прием седативных препаратов или снотворных.

источник

Периодически у каждого человека возникают ситуации, когда он, уставший, укладывается спать, но не может уснуть. В голове возникают разные мысли, связанные с неприятными событиями прошедшего дня или начинают мучить тревожные размышления о возможных событиях. Человек часами лежит в темноте, не в силах избавиться от этих мыслей перед сном. К счастью, есть много методик, которые помогут расслабиться и освободить голову от навязчивых мыслей. Некоторые из них, по отзывам, очень эффективны.

Ночь – это время, когда чаще всего возникают тревожные состояния, переживания, страхи. Сложности, о которых думает человек перед сном, уже утром могут показаться несущественными. Но эти мысли не дают уснуть часами, и наутро можно почувствовать себя разбитым и уставшим. Такое состояние свойственно ответственным людям, которые берут на себя непосильный груз обязательств.

Часто этому сопутствует перевозбуждение, вызванное бурными событиями пережитого дня. В таком случае следует научиться переключаться с рабочей жизни на домашнюю, оставляя все профессиональные проблемы за порогом квартиры. Надо акцентировать внимание на приятных занятиях, связанных с отдыхом.

Нужно позволить себе расслабиться перед сном за просмотром приятного фильма или прослушиванием музыки. Подойдут любые занятия, вызывающие спокойные мысли.

Чтобы очистить разум от мыслей, которые часто мешают уснуть, можно использовать методику «мешок для мусора». Каждый раз, когда возникает подобная мысль, надо отправлять ее туда. Представлять, как освободилось пространство для спокойных и приятных размышлений. Надо поступать так с каждым новым «мусором», а потом мысленно взять этот мешок, завязать и выбросить его в пропасть. После этого можно устроиться удобно и уснуть.

Метод представления приятных ощущений подойдет людям с кинестетическим типом восприятия. Им будет полезно воображать, как они лежат на мягкой тучке, погружаются в теплую морскую воду или левитируют в тумане. Визуалам больше подойдет воспроизведение в голове красивых пейзажей, а аудиалам – прослушивание приятной музыки. Визуализация и медитация прекрасно помогают отключиться от назойливых мыслей и скорее погрузиться в сон.

Способ многократного проговаривания стихов или цитат – это упражнение, направленное на расслабление ума. Поможет чтение молитв, аффирмаций (что больше по душе), текстыё любимых песен, которые улучшают настроение. Надо многократно повторять слова, пока не захочется дремать.

Достаточная физическая нагрузка помогает вечером легко заснуть. Делать упражнения надо за 3 часа до сна. Затем следует принять теплую расслабляющую ванну, можно с эфирными маслами лаванды или мелиссы. Перепад температуры после купания вызывает сонливость (из-за снижения метаболизма) и улучшает самочувствие.

Полезно делать упражнения на глубокое дыхание. Это помогает расслабиться и успокоить воображение. Потребуется выключить свет и сесть на пол. В помещении должна быть тишина.

1. Вдохнуть через нос на счет 4.
2. Задержать дыхание, считая до 7.
3. Выдохнуть на 8 через рот.
4. Сделать 4 повторения.

Еще один эффективный способ преодолеть бессонницу – снизить температуру в комнате. Для этого надо перед сном включить на время кондиционер или открыть окно, можно сменить одеяло на более тонкое.

Комфортная ночная температура – от 15 до 20 градусов.

Чтобы отдых был полноценным, без плохих сновидений и тяжелого засыпания, важно создать комфортные условия. Спальное место должно быть удобным, подушка и матрас комфортными, нательное белье достаточно свободным, чтобы не нарушать кровообращение. Перед отходом ко сну желательно полностью выключить свет, поскольку он может нарушить суточный ритм и заставить мозг работать активно.

При необходимости включать свет ночью лучше использовать лампы с красным светом вместо голубого, повышающего работоспособность. Если условия не позволяют уменьшить освещенность в спальне, то стоит использовать маску для глаз.

Городские квартиры часто имеют небольшую площадь, поэтому функцию спального места выполняют диваны. Важно, чтобы в этом случае, кроме основного матраса, предусмотренного конструкцией, присутствовал топпер (тонкий ортопедический матрас, используемый только ночью). При покупке дивана или кровати людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата следует выбирать жесткое спальное место.

Чтобы не возбуждать нервную систему, нужно снизить количество кофеина, потребляемого в течение дня, и не есть перед сном. Если голод мешает уснуть, то можно немного поесть, предпочитая пищу, содержащую триптофан и кальций (молочные продукты, миндаль, бананы, арахис). Такая еда запускает синтез мелатонина. А вот сладостей лучше избегать, поскольку они не способствуют засыпанию.

Если тяжело быстро уснуть, то для расслабления можно включить медленную, тихую, красивую музыку. Ничего, если она будет скучной, так даже лучше. Перед сном полезно принять теплый душ и помедитировать. Существует много разных видов медитации, которые освободят мозг от назойливых размышлений.

Эффективно действует техника постепенного расслабления мышц тела: начать нужно снизу и постепенно пошагово подниматься к голове.

От накопившегося за день стресса можно избавиться при помощи спокойной деятельности. Чтение любимых книг или просмотр смешных видео хорошо расслабляет и успокаивает.

Помогают уснуть упражнения на расслабление симпатической нервной системы. Для этого надо медленно вдохнуть левой ноздрей, прикрыв правую пальцем руки, выдохнуть и повторить несколько раз. Это освобождает от стресса и помогает спокойно заснуть.

Ученые после проведенных экспериментов выяснили, что компьютер на ночь может привести к нарушению засыпания. При этом просмотр телевизора не имеет таких последствий. Общение через интернет в ночное время чрезмерно возбуждает мозг, что приводит к нарушению сна.

За час до отхода ко сну полезна неспешная прогулка на свежем воздухе. Это слегка утомит и поможет отключить голову. Прямо перед отходом ко сну полезно выпить теплый напиток, например, молоко с медом. Оно расслабляет и настраивает на здоровый сон. Некоторые чаи (ромашка, мелисса, лаванда, чабрец) обладают успокаивающим действием. Но не стоит добавлять в них сахар, это помешает заснуть.

Никакие методы расслабления не помогут тем, кто не заботится о своем здоровье. Если человек уже довел себя до такого состояния, что не может заснуть без таблеток, впал в депрессию или страдает бессонницей на почве алкоголизма, то ему лучше обратиться к психотерапевту.

источник

Вы загружены на работе и мечтаете выспаться? А, может, вас одолела бессонница? Тогда эта подборка статусов для вас. Делитесь «сонными» статусами с друзьями, говорите о наболевшем!

Все люди отличаются между собой, но всех объединяет сон, во время сна все равны. Сон – это возможность отдохнуть после рабочего дня и восстановить свои силы. Очень часто бывает, когда нужно хорошо выспаться перед важным событием, накатывает бессонница. С одной стороны, это отличный повод поразмыслить, но с другой – после бессонной ночи вам обеспечена усталость на протяжении всего дня.

Сон – это своеобразное путешествие, где осуществляются все мечты. Он часто сопровождается сновидениями, в которых можно быть кем угодно: и банкиром, и королевой, и космонавтом и, даже, инопланетянином. Яркие сновидения – это, конечно, хорошо, они говорят о вашей богатой фантазии, но, главное, утром вовремя вернуться в мир реальностей и не опоздать на работу. Иногда во сне человек видит не очень приятные сны, они являются следствием усталости. Для того, чтобы высыпаться, видеть приятные сны и чувствовать себя поутру бодрым, нужно вовремя лечь спать.

Чтобы проснуться доброй и ласковой, нужно заснуть счастливой и удовлетворенной!

А заснуть счастливой и удовлетворенной можно только с любимым человеком!

Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, — это на пять минут больше.

Ну, это, конечно, если он лег не в 5 утра, а то не 5 минут а еще 5 часов понадобиться…)

Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время.

Ночь дана для того, чтобы спать, а не работать.

Качество сна зависит не столько от того, на чем спим, сколько от того, с кем бодрствуем…

Главное, чтобы вечернее бодрствование было не с бумагами на работе…)

Кто рано лег спать и рано встал утром, тот будет здоровым, богатым и мудрым.

Все, сегодня ложусь пораньше спать!

Во сне мы можем все, даже Вселенной умудряемся править…)

Только отпуск раз в год, а сон — каждый день.

Если спать, обнявшись, неудобно, то рядом просто не тот человек!

С любимым человеком вам и на односпальной кровати будет удобно!

Отсутствие сна – не проблема. Проблема, когда ты не знаешь ради чего просыпаешься по утрам.

Недостаточно просто проснуться, нужно знать, ради чего ты это делаешь…

Сон — единственный отрезок времени, когда мы свободны. Во сне мы позволяем нашим мыслям делать, что им хочется.

Беспредельная усталость рождала бессонницу, а бессонница рождала тоску.

Ночью, когда не можешь уснуть, тебя преодолевают страхи и грустные мысли…

Кто бы мог подумать, что бессонница порождает гениев?

А у меня ночные открытия не вызывают доверия, на то, чтобы мыслить, существует день…

Не сплю сутками, чтобы затем спать сутками, а, проснувшись, вновь не спать сутками.

А потом, наверное, ходишь злой и бросаешься на всех?)

Не спится… пойду открою его страницу, посчитаю овец…

Смотри, а то еще расстроишься, овцы могут оказаться красивыми…)

Бессонница не столько мешает спать, сколько заставляет думать…

Днем думать не хочется, зато, когда приходит время сна — здравствуй тысячи мыслей…)

Бессонную ночь провели вдвоем — Я и КОМАР. Он всю ночь пил и пел, а я ему аплодировала…

Комары всемогущие: они хоть и маленькие, а могут заставить не спать даже самых больших людей…)

Если завтра у тебя важный день и необходимо как следует выспаться, чтобы быть свежей, как майская роза, — бессонница тебе обеспечена!

Бессонница, видимо, в дружбе с законом подлости…)))

Главное в диете — это сон… Вовремя не уснула — все…. обожралась!

Так вот, почему все, кто худеет, ложатся спать в 6 вечера?)))

Бабушка не могла уснуть в поезде, и соседи по купе проснулись в вязаных носочках и шапочках.

Хорошо, что не могла уснуть именно бабушка…

Всё-таки бессонница — довольно бессовестная дама! Ни себе — ни людям!

Ну, почему сразу бессовестная, днем же тебе некогда было думать, вот она и дает тебе ночью время на размышления.

Бессонница – это созерцание звезд в ночной глубине своей души.

Когда ты не можешь уснуть, ты начинаешь разбираться в себе.

До беременности я спала на животе! Во время беременности — на боку! После рождения ребенка могу спать даже стоя!

С рождением ребенка мамы о сне могут только мечтать…)

Папа укладывает дочку спать. Через полчаса мама заглядывает в комнату:
— Ну как? Спит?
— Да, мам, спит.

Ребенок знает, как правильно нужно укладывать спать..)

Если тебя всё время носят на руках, осыпают цветами и дарят бриллианты — просыпайся, а то на работу опоздаешь!

Сон — это отличная возможность побывать в сказке, стать олигархом или его женой…)

Детский сон очень полезен для нервной системы родителей!

Спящий ребенок — это повод тоже поспать, не стирать, убирать или готовить…)

В любой непонятной ситуации — ложись спать.

Тогда мне придется ходить на работу исключительно, чтобы поспать)))

Гарантия крепкого и здорового утреннего сна — это будильник, который вы забыли завести.

А не станет ли это гарантией увольнения с работы?!)

Я могу отдать и пожертвовать всем, кроме 10 минут сна в понедельник утром…

Да что там лукавить, каждый день могу отдать все, кроме 10 минут сна)

Лишние 10 минут сна утром стоят целого часа вечером в Интернете!

Если ты не выспался — значит ты не вышел вовремя из Одноклассников или с Контакта…)))

— Как вы относитесь к ночной жизни?
— Очень хорошо.
— А что вы предпочитаете: бары, рестораны, казино, дискотеки?
— Предпочитаю крепко спать.

Знаете, в моих снах жизнь куда интереснее, чем в ваших клубах…)

Здоровый и крепкий сон – это залог хорошего самочувствия и приподнятого настроения. Для того, чтобы выспаться, нужно лечь спать вечером, а не глубокой ночью.

источник