Бессонница от стресса магний

Магний позволяет организму усваивать кальций, но помимо этого он выполняет ещё более 300 функций в организме. Этот важный минерал заботится о том, чтобы наши нервы могли нормально взаимодействовать, организм — поддерживать отрегулированную температуру (гомеостаз) и выполнять такие важные задачи

Магний позволяет организму усваивать кальций, но помимо этого он выполняет ещё более 300 функций в организме.

Этот важный минерал заботится о том, чтобы наши нервы могли нормально взаимодействовать, организм — поддерживать отрегулированную температуру (гомеостаз) и выполнять такие важные задачи, как детоксикация и обеспечение энергией, а также поддерживает зубы и кости здоровыми.

Каждый из нас должен знать продукты с высоким содержанием магния, а также симптомы дефицита магния, учитывая важность этого минерала.

Магний полезен не только для поддержания прочности костной ткани при старении, он также может положительно сказаться на симптомах ПМС (предменструального синдрома) и менопаузы у женщин. Кроме того, магний помогает организму использовать витамин В6 и уменьшать мигрень, снижать высокое кровяное давление, избавляться от запоров и даже может способствовать избавлению от камней в желчном пузыре.

Более того, магний проявил себя в снижении ненормального сердцебиения и поддержании сердечно-сосудистой системы в отличной форме. Он также может помочь в лечении диабета 2-го типа, а также бессонницы и депрессии.

С учётом всех этих полезных свойств, вы, наверно, уже заинтересовались – как же получать достаточное количество магния?

Есть много продуктов, которые будут снабжать магнием ваш организм в его наиболее натуральной форме. После того, как вы проверите, есть ли у вас симптомы дефицита магния, возвращайтесь сюда, чтобы посмотреть этот список восьми продуктов с высоким содержанием магния.

8 продуктов с высоким содержанием магния:

1. Рисовые отруби. Этот продукт трудно найти, поскольку его нечасто завозят в обычные продуктовые магазины, но рисовые отруби стоят того, чтобы за ними поохотиться. Только в 100 граммах этого полезного для здоровья продукта вы можете найти 781 мг магния – почти двойную рекомендуемую суточную норму.

2. Кориандр, шалфей или базилик. Эти великолепные травы не только снабжают организм большим количеством микроэлементов и минералов, они поступают вместе с магнием. В них содержится примерно 690 мг этого минерала на столовую ложку. Добавляйте эти специи в ваши любимые блюда, чтобы наделить их магией магния.

3. Тёмный шоколад. Вам нужна причина, чтобы побаловать себя этим любимых продуктом? Тёмный шоколад (или какао-порошок) богат антиоксидантами и большим количеством магния. Только в 100 граммах тёмного шоколада содержится около 230 мг магния.

4. Тёмно-зелёные листовые овощи. Капуста, шпинат, мангольд и любые тёмно-зелёные листовые овощи, а также зелень свёклы и зелень одуванчика, обеспечат высокий уровень магния. Например, в одной чашке приготовленного шпината будет содержаться 157 мг.

5. Злаки. Коричневый рис, лебеда, ячмень, цельный овёс и пшеница без ГМО содержат большое количество магния. Чашка варёного коричневого риса, например, содержит около 86 мг.

6. Фасоль и чечевица. Хотя ксеноэстагены в ГМО сое вызывают сильное беспокойство, соя, не содержащая ГМО, чечевица, фасоль и другие виды бобовых являются прекрасным источником магния. Некоторые бобовые обеспечивают до 150 мг на порцию.

7. Авокадо. Этот продукт не только богат полезными жирами, он ещё и отличный источник магния. Только один довольно крупный плод авокадо содержит более чем 60 мг этого полезного минерала.

8. Молочные продукты. Вы должны быть осторожны с некоторыми йогуртами и сырами, потому что производители продуктов питания любят нагружать их гормонами и сахаром, но обычные, неподслащённые йогурты и непастеризованные сыры обеспечивают большое количество магния, не засоряя ваш организм.

Конечно, есть и другие продукты с высоким содержанием магния, но для начала этого списка должно быть достаточно.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Магний считают по праву – минералом природной безмятежности. Основная функция магния это защита нервной системы от разрушительных стрессов (как уже известно, при стрессах, витамины и минералы из организма вылетают как в трубу). МедикФорум выяснил, как магний влияет на здоровье.

Организм человека содержит 20-30% процентов магния, из них около 40% в костной ткани и 60% в мышечной ткани. Магний необходим для работы нервной и мышечной системы клеток организма, он обеспечивает внутренний покой организма. Магний участвует во всех иммунных процессах организма, защищает от токсинов, стрессов, воспалений, обладает противоаллергическим и противоанафилактическим (аллергические реакции немедленного типа) фактором. Магний участвует в создании женского гормона – эстрогенов, в работе простаты у мужчин, участвует в процессе свёртываемости в крови, в работе кишечника и желчного пузыря, он укрепляет костную систему организма.

Магний природный антагонист кальция, магний и кальций взаимодействуют с друг другом, и должны находится в равновесии. Если организм не получает магний извне, из пищи, он берёт его из костей, тем самым снижается уровень кальция, развивается остеопороз костей. (Поэтому очень важно понимать, что если вы принимаете препараты кальция, то кальций усваивается только в комплексе с магнием и другими витаминами. Тогда это будет эффективно и кальций и магний будет встраиваться в кость организма человека).

Человек с дефицитом магния испытывает определенные симптомы.

-Это тошнота, головокружение, головные боли и мигрень. Нарушение сна (бессонница, сбой биоритмов организма). Неприятные ощущения и покалывание в области сердца, изменения в кровяном давлении, нарушение сердцебиения, развивается гипертония, аритмия, частый пульс. Покалывание в кончиках пальцев, мышечные спазмы, дрожь, судороги, чаще в икроножных мышцах. Выпадение и ломкость волос.

Боли в спине, чаще в пояснице. Испытывает постоянную зябкость, ощущение «кома в горле».

-Человек, испытывающий недостаток магния, отличается, неконтролируемой раздражительностью, нервозностью, нетерпением, повышенной тревожностью и наличием страхов, испытывает постоянное чувство усталости, повышенная чувствительность к шуму, частое недовольство всем, человек находится в постоянной депрессии.

-Понижается иммунитет, характерно низкая устойчивость к вирусным и бактериальным заболеваниям.

При сочетании всех или некоторых этих симптомов, необходимо проверить уровень магния в крови. При недостатке магния необходимо своевременно восполнить запас в организме, это особенно важно, если вы планируете беременность.

-Важную роль играет магний на ранних этапах беременности, он отвечает за работу клеток, нервной и мышечной систем в организме.

-Во время беременности потребность в витаминах повышается в два раза.

-Дефицит магния, причина риска выкидыша и преждевременных родов. Во втором и третьем триместре магний защищает организм от появления гестозов, защищает плод мозга от повреждений.

-Беременная женщина с дефицитом магния испытывает сильную депрессию, раздражительность, нервозность, утомляемость, для неё характерны перепады настроения. Испытывает сильные боли в пояснице, выше нормы прибавка в весе, отекает не только лицо, руки и тело, но и плацента, плод испытывает кислородное голодание, от судорог повреждается мозг плода. У матери повышается артериальное давление и в будущем развивается риск тромбоза сосудов.

Дефицитом магния страдают большое количество людей, причина в основном в нашей пище. На сегодняшний день вместе с едой мы получаем магний в 2 раза меньше, вместо 300-350мг, получаем -175мг в день. Это происходит потому, что магний трудно получить из пищи. Наши современные рафинированные продукты содержат малое количество магния, это шлифованный рис, фаст-фуды, белые хлебобулочные изделия. Опасны для нашего организма различные консерванты и прочие «Е-шки» содержащие в пище, например в кока-коле ортофосфорная кислота выводит из организма магний. Выводят магний из организма кофе и крепкий чёрный чай. Вредные привычки как курение и алкоголь, способствуют дефициту магния в организме человека.

Важная информация, из исследований Американских учёных, выяснилось что если этим важным минералом – магнием восполнять организм, то существенно можно предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы и их симптомы.

-Магний необходим для здоровья сосудов, предотвращает появление холестериновых бляшек, появление тромбозов.

-Стенки и сосуды мозга содержат в два раза больше магния, чем любая другая ткань организма, поэтому его дефицит опасен для организма.

Достаточное количество магния, это способ профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, аритмии, профилактика инсультов и лечения спазмов сосудов мозга неизвестного происхождения.

Но содержание магния зависит от того, в какой почве росли и в каком количестве применялись удобрения. При длительной обработке сваренных овощей в большом количестве воды магний вымывается. Также магний содержится в черносливе, в кураге, в изюме, в бананах, в яйцах.

Из этого нужно делать вывод, что необходимо следить за своим питанием, пересмотреть своё рацион. Очень часто многие едят продукты содержащие кальций, как творог, сметану, кисломолочную продукцию, а магнийсодержащие продукты употребляют реже. Поэтому и развивается магниевый дисбаланс в организме, остеопороз, аритмия, гипертония, тромбозы сосудов, мигрень, и много других проявлений на основе дефицита минерала магния. Необходимо выработать привычку употребления продуктов содержащий магний, например съесть 4 банана в день. Дефицит магния необходимо восполнить препаратами органического происхождения.

Ученые доказали, что магний улучшает память.

источник

Некоторые люди не могут быстро заснуть, в то время как другие засыпают практически сразу когда ложатся спать. Два совершенно здоровых человека, например, муж и жена, которые спят в одной постели чаще всего засыпают не в одно и то же время. Если здоровый человек не может заснуть в течение 1 и более часов, это может говорит о бессоннице.

Всем нам известно, что сон является залогом здоровья. Т.к. во время сна наш организм восстанавливается, регенерируется, очищается и подготавливается к следующему дню. Кроме того, качественный сон сохраняет нашу красоту, защищает от признаков старения, укрепляет защитные силы организма. Следовательно, если у вас бессонница, то данную проблему необходимо решить как можно скорее. Иногда причина может скрываться внутри, т.е. связанная с каким-либо заболеванием, нервными расстройствами, синдромом беспокойных ног (читайте здесь) и т.д. Поэтому не будет лишним посетить врача для консультации.

Каждый человек хоть раз в своей жизни испытывает бессонницу, и в этом нет ничего удивительного. Бессонница может возникнуть даже после стресса, трудовой деятельности, употребления кофеина. Если вы время от времени не можете уснуть и насладиться качественным сном, то вам помогут простые проверенные средства от бессонницы, такие как травы, добавки, чай.

Исследования показывают, что люди, которые получают менее 200 миллиграммов магния в день страдают бессонницей, либо испытывают трудности с засыпанием, часто просыпаются.

Дело в том, что магний играет важную роль в организме человека. Он поддерживает нормальную деятельность мышц, укрепляет иммунную систему, поддерживает функции нервов и мышц.

В 1993 году ученые изучили влияние магния на качество сна у позвоночных. После этого они сделали вывод, что дефицит магния ведет к нарушениям циклов сна. Если в организм поступает достаточно магния, то циклы сна восстанавливаются.

Кроме данного исследования, в 1976 г доктор Дэвис советовал использовать хлорид магния в качества средства от бессонницы. Он провел исследование на 200 участниках, которые в течение 12 месяцев получали дозу хлорида магния перед сном (250 мг). После этого выяснилось, что 99% из участников стали засыпать гораздо легче, и их сон был глубокий без пробуждений.

Кроме того, у участников испытания исчезло беспокойство, нервное напряжение в течение дня.

У пожилых людей добавки магния привели к улучшению сна за счет сокращения производства кортизола, гормона стресса, который вызывает нарушения сна.

Также было установлено, то магний является эффективным снотворным средством, который помогает заснуть. Автор Джеймс в своей книги сообщает, что недостаток кальция и магния в организме значительно ухудшают качество сна, что заставляет человека часто просыпаться.

Исследования показывают, что добавки магния способны помочь избавиться от бессонницы пациентам с синдромом беспокойных ног, даже если они достаточно получают магний из пищи.

Источники магния (при недостатке в организме): зеленые листовые овощи, цельное зерно, орехи, семена (читайте здесь). Если вы будете регулярно употреблять пищу, богатую магнием, то вы надежно защитите себя от бессонницы, нервного напряжения, а также снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме недостатка магния, бессонницу или нарушение сна может вызвать дефицит фолиевой кислоты, железа, тиамина, калия или избыток хрома.

Некоторые исследования показывают, что достаточное поступление в организм витамина Е, витамина В12 помогает в лечении бессонницы. Однако, магний является эффективным снотворным. Перед применением добавок проконсультируйтесь с врачом.

Как вылечить бессонницу без вреда для здоровья? Для этого вам помогут природные средства. Сон важен для сохранения здоровья, поэтому бессонницу необходимо лечить. Недостаточный сон ведет к развитию различных проблем со здоровьем, усталости, плохой концентрации и памяти, стрессу. Кроме того, появляется риск депрессии. Считается, что 70% пациентов с депрессией страдают бессонницей.

Наиболее распространённой причиной появления бессонницы являются психологические факторы. Стресс, тревога, нервное напряжение вредят засыпанию. Вам достаточно устранить данные факторы, чтобы легко заснуть.

Другой возможной причиной бессонницы могут быть физические факторы. Это относится к различным явлениям, которые негативно влияют на человека, шум и т.д. Также на качество сна влияют кофеин, алкоголь при передозировке.

Чай из салата ромэн для засыпания

Листья салата содержат успокоительные вещества, которые помогает телу расслабиться, успокоиться, что приводит к качественному сну без пробуждений. Кроме этого, салат содержит ценные витамины А, В1, B3, D и Е, также минералы, такие как калий, железо, магний, натрий и кальций. После употребления напитка из салата ромэн вы уснете как младенец.

Напиток из зеленых листьев салата оптимизирует работу дыхательных путей, т. о. улучшает здоровье легких, дыхание, лечит респираторные заболевания, которые могут мешать заснуть.

Приготовление: тщательно вымойте салат холодной водой, удалите примеси, желтые или сухие листья. 100 г листьев залейте 1 л воды. Перед этим листья следует измельчить на мелкие кусочки и поставить на огонь. Кипятите салат около 15 минут, затем перелейте в стеклянную банку или кувшин. Принимайте чай в течение дня и перед сном по 1 стакану.

Молоко: кипяченное молоко успокаивает нервы, помогает заснуть. Для лечения бессонницы согрейте 200 мл коровьего молока, добавьте 1 чайную ложку тростникового сахара, 1 чайную ложку сливочного масла и 0,5 чайной ложки сока имбиря. Выпейте напиток перед сном.

Не пейте перед сном такие напитки: черный и зеленый чай, кофе.

Валериана на протяжении веков использовалась как средство от бессонницы. Она содержит соединения, которые стимулируют процессы сна в головном мозге.

Мелатонин так же, как валериана, улучшает качество сна и его часто рекомендуют как средство для сна. У многих людей производится недостаточно мелатонина, поэтому они испытывают бессонницу. Мелатонин поможет вам заснуть мгновенно, в то время как валериана действует не сразу. Перед использованием препаратов проконсультируйтесь с врачом.

Традиционные лекарственные методы лечения бессонницы включают в себя использование трав, настоев, чая. Для приготовления чая можно использовать успокоительные травы, такие как ромашка, родиола розовая, хмель, лаванда, моринга, корень лотоса, а также мед. Чай рекомендуется пить перед сном. Также можно использовать траву кава-кава, которая обладает седативным действием и обеспечивает глубокий сон. Кроме этого, перед сном народная медицина рекомендует пить стакан горячего молока с щепоткой корицы.

Мы также советует вам перед сном сделать следующее: возьмите 0,5 чайной ложки оливкового масла, смешайте с 5 каплями эфирного масла лаванды и нанесите массажными движениями на солнечное сплетение и на ноги. Еще перед сном полезно стимулировать точку, которая находится на среднем пальце чуть ниже ногтя.

Рассмотрим витамины, минералы и микроэлементы, необходимые нам для нормального сна.

Триптофан — формула спокойствия

Триптофан — один из 22 аминокислот, необходимых для нормального функционирования нашего организма. Он играет важную роль в синтезе серотонина. А серотонин – это один из основных нейромедиаторов мозга, который синтезируется в мелатонин. Он в свою очередь отвечает за регуляцию сна и бодрствования. Исследования показали, что сочетание пищи с высоким содержанием белка (особенно богат триптофаном) и углеводсодержащей еды оказывает положительное влияние на уровень мелатонина.

Кальций непосредственно связан с циклом сна. Исследования показали, что уровень кальция в организме повышается во время глубокой фазы сна. Недостаток кальция является одной из причин нарушения сна. Восстановление нормального цикла сна происходит после нормализации уровня кальция в крови. Кальций помогает мозгу использовать триптофан, а хроническая бессонница является одним из основных симптомов дефицита кальция в организме.

Магний — один из ключевых регуляторов сна. Магний оказывает сильное воздействие на мозг, успокаивая его. Самый лучший способ повысить уровень магния в организме – есть здоровую пищу, богатую этим элементом (зеленые листовые овощи, тыквенные семечки, орехи, особенно миндаль).

Дефицит меди может повлиять на сокращение времени сна. Таким образом, употребление пищи, богатой медью, гарантирует здоровый и продолжительный сон.

Витамин B6 — пиридоксин, витамин В12, витамин B5 и фолиевая кислота имеют важное значение для предотвращения бессонницы. Они помогают организму вырабатывать серотонин. Эти витамины помогают снизить стресс, которые часто приводит к нарушению сна.

Избегайте падения уровня сахара в крови в ночное время. Исследования показали, что снижение уровня сахара в крови ночью (ночная гипогликемия) является одной из причин бессонницы. Поэтому не рекомендуется ложиться спать на голодный желудок.

Кофеин является известным стимулятором, он улучшает циркуляцию крови и вызывает некую тревогу. Он помогает нам взбодриться и проснуться, но не употребляйте его, если собираетесь спать. Избегайте употребления кофе или чая за 4-5 часов до сна.

Молоко. Стакан теплого молока перед сном является одним из старейших методов лечения бессонницы. Молоко богато триптофаном и кальцием, которые помогают регулировать выработку мелатонина в мозгу.

Бананы богаты калием и магнием, который действует как природный мышечный релаксант. Банан также содержит триптофан.

Яйца отличаются высоким содержанием белка и триптофана.

Миндаль богат магнием, который играет важную роль в синтезе гормона сна. Он также расслабляет мышцы.

Вишня – это естественный источник мелатонина. Употребление свежих вишен перед сном помогает заснуть.

Африканский чай буш, ройбуш или медовый чай абсолютно не содержит кофеина и богат флавоноидами. Африканские племена первыми стали использовать ройбуш для лечения расстройств сна.

Узнайте больше:
Лучшие эфирные масла для сна
Успокаивающие свойства меда

Масло лаванды. Эфирное масло лаванды используется в народной медицине для лечения бессонницы. Оно обладает расслабляющими свойствами. Просто накапайте несколько капель лавандового масла на подушку и спокойный сон вам обеспечен.

Зверобой – это лекарственное растение, которое используется для лечения депрессии. Наряду с валерианой, зверобой в течение многих лет используется как средство от бессонницы.

Бессонница – это системное нарушение сна. Возникать оно может, как у людей преклонного возраста, так и у маленьких детей. Поэтому вопрос, как избавиться от бессонницы, по-прежнему остаётся актуальным для многих из нас. Причины этого нарушения разнообразны. Среди наиболее распространённых можно выделить следующие: сбои в режиме дня, стрессы, нервные перегрузки, развитие сопутствующих заболеваний (например, энуреза), синдромом «беспокойных ног», недостаток витаминов.

Чтобы принять верное решение о том, как избавиться от бессонницы, необходимо пройти медицинское обследование. Если в его ходе, будут выявлены какие-либо патологии, то придётся пройти лечение, рекомендованное доктором. Если же явных отклонений не найдётся, то самым верным выходом станет укрепление организма изнутри. В этом помогут витамины от бессонницы.

В отличие от различного рода барбитуратов, которые многие употребляют в качестве снотворного, витаминные комплексы не вызывают привыкания. Кроме того, они не влекут болезненной сонливости, их можно безопасно сочетать с другими лекарственными препаратами.

Витамины от бессонницы в своём составе содержат натуральные аминокислоты и гормоны, которые способствуют отличному засыпанию, снижению тревожности, улучшению самочувствия. Так, например, триптофан, попадая в организм, активно помогает выработке мелатонина – «гормона сна».

Не обходятся витамины от бессонницы и без В6 и ниацинамида. Совместно эти компоненты участвуют в образовании серотонина. Данное химическое вещество нашего мозга помогает человеку ощущать себя счастливым. Кроме того, серотонин участвует в большинстве биохимических реакций, вводящих человека в спокойный, глубокий сон.

В1, входящий в состав многих комплексов, является одним из самых сильных природных антидепрессантов. Помимо стабилизации сна, витамин В1 улучшает аппетит, положительно влияет на память и концентрацию внимания. В6 – это отличный источник положительных эмоций, а В12 защищает клетки головного мозга от разрушения и старения.

Все эти компоненты в комплексе помогут избавиться от бессонницы. Особенно эффективны они в сочетании с магнием. Дефицит этого микроэлемента ведёт к нарушению циклов сна. Ещё в середине 1970-х годов доктор Дэвис практиковал использование хлорида магния для лечения бессонницы у своих пациентов. На протяжении 12 месяцев Девис проводил эксперимент, в рамках которого его участники на ночь получали магний. По его окончанию выяснилось, что 99% людей стали не только засыпать с лёгкостью, но и перестали испытывать тревожность.

Магний как микроэлемент содержится во всех тканях организма и принимает активное участие в метаболизме и многих ферментативных реакциях. Потому его дефицит сразу становится ощутим. Наиболее удобной и усвояемой формой для приёма является цитрат магния. Употребление препарата усиливает положительный эффект от приёма других витаминов от бессонницы.

Избавиться от бессонницы помогут Мелатонин, 5-HTP, они регулируют в организме сон, аппетит и настроение. Магний и витамины группы В помогают от бессонницы.

Мелатонин;
5-HTP;
Магния цитрат;
В комплекс 50х100.

Бананы содержат калий и магний, которые естественным образом расслабляют мышцы. Кроме того, данные фрукты богаты триптофаном – веществом, стимулирующим выработку серотонина и мелатонина.

Серотонин — нейромедиатор, отвечающий за хорошее настроение и помогающий расслабиться.

Мелатонин, известный как «гормон сна», в свою очередь, ответственен за регуляцию сна и обладает антиоксидантными свойствами (мелатонин не образуется естественным путём в организме, его можно получить только при приёме пищи).

Бананы следует есть не позднее, чем за час до сна.

Варёные яйца содержат много белка, который положительно влияет на сон. Из-за высокого содержания белка варёные яйца положительно влияют на сон и,помимо этого, успешно помогают бороться с кислотным рефлюксом, симптомом которого является изжога, не дающая спокойно спать по ночам. Белком богаты и другие продукты, в частности, мясо, сыр и творог.

Миндаль богат белком, а также содержит солидную дозу магния, способствующего хорошему сну и мышечной релаксации.

Горсть миндаля (не переусердствуйте, он также содержит много жира) или бутерброд с миндальным маслом — отличные средства для борьбы с бессонницей.

Большинство сортов рыбы (особенно лосось) содержит витамин B6, необходимый для синтезирования мелатонина в организме.

Помимо рыбы, витамин B6 содержится в горохе.

Знаете ли Вы, как правильно хранить рыбу, чтобы она оставалась свежей и сохраняла свои полезные свойства? Смотрите здесь!

Стакан тёплого молока — бабушкин рецепт, способствующий хорошему сну. Молоко — отличное средство против бессонницы, содержащее кальций и аминокислоту «триптофан», необходимую для выработки «гормона сна» — мелатонина.

Если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь по ночам, встаньте с постели и выпейте один стакан тёплого молока. Сон станет ещё слаще, если добавить одну чайную ложку мёда.

Хорошо известно, что молочные продукты богаты кальцием, но и многие зелёные листовые овощи, как, например, капуста, могут похвастаться наличием этого питательного вещества, дефицит которого приводит к бессоннице.

Вишня — один из немногих природных источников мелатонина. Несколько вишен помогут вам беспрепятственно попасть в волшебную страну снов.

В одной порции овсяной каши содержится кальций, магний, фосфор, кремний и калий — вещества, способствующие хорошему сну.

Не переборщите со сладкими добавками к каше. Сахар может негативно повлиять на ваш сон.

Сахар, содержащийся в мёде, слегка поднимает уровень инсулина, что позволяет аминокислоте «триптофан», также содержащейся в этом сладком продукте, лучше проникать в мозг и способствовать хорошему сну.

Не переусердствуйте! Ешьте не более одной ложки натурального мёда перед сном, желательно на пустой желудок.

Виноград – один из немногих фруктов, который содержит мелатонин.
Виноград — ещё один враг бессонницы, содержащий природное снотворное — мелатонин. Из-за его наличия вино оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Продукты, о которых мы рассказали выше, обеспечат крепкий ночной сон и бодрость утром. Чтобы продукты сохранили свою свежесть и полезные свойства, их нужно правильно хранить. Мы подробно написали об этом здесь.

Помимо продуктов, нормализующих сон, полезно знать и том, что ему вредит.

Употребление жирных гамбургеров и картофеля фри приводит к усталости и сонливости. Причина кроется в том, что эти продукты ограничивают кислород, поступающий в мозг.

Поедая тяжёлую пищу, вы будете думать, что засыпаете быстрее, но исследования показывают, что люди, которые едят жирные блюда во время обеда, хуже высыпаются, чем те, кто питается правильно.

Будьте осторожны, если у вас кислотный рефлюкс. Продукты с высоким содержанием калорий и жиров могут нарушить пищеварение и секрецию кислоты в желудке, не говоря уже о том, что это ухудшит ваш сон.

Если вы всё-таки решили съесть что-нибудь с большим содержанием жира, сделайте это не позднее, чем за 3 часа до сна.

Употребляя продукты, содержащие большое количество крахмала, жира и сахара, вы можете чувствовать себя вялым и апатичным, так как они создают большую нагрузку на пищеварительную систему.

Перед сном избегайте следующих продуктов: свинина, сыр, шоколад, баклажаны, помидоры и картофель. Они содержат тирамин — аминокислоту, которая в организме превращается в вещество норадреналин, являющееся мозговым стимулятором.

Все магниевые препараты – это соли. Очень важно, каким способом и из какого сырья они получены. Магний Натурал Калма – получен из морской воды. Данный способ получения самый современный и безопасный, а значит и сам Натурал Калм наиболее натурален и эффективен. Натрул Калм – это порошок, растворимый в воде. Очевидно, что жидкость усваивается быстрее, чем таблетки. И это еще одно преимущество магния Натурал Калма перед другими препаратами.

В составе Натурал Калма доля самого магния наиболее значительна, по сравнению с другими аналогичными препаратами, в особенности с твердыми препаратами с магнием. По этой причине Натурал Калм действует практически сразу и помогает быстро справиться с запором, бессонницей и устранить различные проявления стресса..

Натрурал Калм – хороший источник природного (морского) магния, органически близкий человеческому телу и поэтому способный лучше справиться с проблемами сердца, пищеварения и нарушениями в работе нервной системы.

Нарушение сна в нашем современном мире явление не редкое, и у некоторых людей эта проблема настолько актуальна, что встает вопрос о лечении бессонницы. Но сама по себе бессонница это не болезнь, а просто следствие нарушения каких либо функций организма. И справиться с ней можно устранив основные причины. На сегодняшний день предлагается много различных средств от бессонницы — от трав до медикаментов. Но все ли эти средства полезны и эффективны?

Мы постоянно куда-то спешим, жизнь проходит в привычной суете. Не успеешь оглянуться — день подошёл к концу и пора опять ложиться спать. Некоторые думают, что если бы человек бодрствовал 24 часа в сутки, то успевал бы сделать абсолютно всё. А кто не понаслышке столкнулся с проблемой плохого сна, ничего привлекательного в этом не видит.

В среднем около 10% взрослого населения страдает бессонницей (или инсомнией), причём у пожилых людей этот показатель гораздо выше. Многие жалуются, что им не помогает практически ни одно средство от бессонницы. Причины расстройства сна у каждого человека различные.

Психологические нарушения, связанные с работой нашего мозга. Ложась спать, большинство людей не могут отвлечься от забот ушедшего дня и начинают «прокручивать в голове» различные события.

Переутомление и стресс — наиболее частые причины бессонницы. Например, это может быть синдром усталых ног, для которого характерна ноющая боль в ногах по ночам.

Медицинские проблемы, вызванные некоторыми хроническими заболеваниями: депрессией, нарушением мочеиспускания, астмой, частыми болевыми ощущениями в области желудка, печени, почек.

Специфические расстройства, возникающие в связи с многократными задержками дыхания — сонным апноэ. В этом случае бесполезно использовать какое-либо средство от бессонницы, а следует обратиться в медицинскую клинику сна.

Внешние раздражители: шум, яркий свет, высокая или низкая температура воздуха в комнате.

Стадии сна. Если человек страдает бессонницей, это не значит, что он не спит вообще. Специалисты, изучающие проблемы сна, выделяют пять основных стадий сна, которые поочерёдно сменяют друг друга. Именно нарушение всей этой цепочки и вызывает инсомнию. Итак, пять основных стадий, определяющих полный цикл сна.

Преддверие сна — это период времени, когда мы принимаем горизонтальное положение, вследствие чего происходит снижение физической активности и постепенное расслабление мышц всего тела. Вторая стадия — глазные мышцы неподвижны, в мозг перестают поступать нервные импульсы, приказывающие активно действовать. В этот период (самый длительный по времени) в мозг направляются сигналы, призывающие ко сну. На третьей стадии происходит дальнейшее усиление воздействия волн сна. На четвёртой стадии волны сна достигают своего апогея. Третью и четвёртую фазы называют самым глубоким сном. Если разбудить человека в этот период, он будет долго приходить в себя и чувствовать, что абсолютно разбит. Пятая стадия — постепенный выход из сонного состояния.

Как самостоятельно добиться продолжительного и крепкого сна? Конечно, сейчас существует большое количество препаратов, гарантирующих крепкий сон. В любой аптеке несложно купить «хорошее» средство от бессонницы. Если вы будете принимать снотворное, то вы конечно «уснете», но насколько это будет полезно для вас? Скорее всего вы будете находится в состоянии похожее на наркотическое одурманивание, а это не лучшее решение проблемы нарушения сна.

Многое зависит от личного настроя человека и его желания справиться с проблемой. Попробуйте самостоятельно помочь себе самыми простыми, но действенными методами. Ложитесь спать и поднимайтесь по утрам в одни и те же часы, не нарушайте это правило даже в выходные дни.

Не стоит мучить себя подсчётом овец, если вам не спится. Лучше встаньте с кровати, походите по комнате, посмотрите в окно или немного почитайте. Избегайте дневного послеобеденного сна.

Не перегружайте перед сном желудок обильной едой.

Помните, что алкоголь помогает уснуть на короткое время, а затем приводит к нарушению естественного ритма сна. Скорее всего, вы проснётесь на фазе глубокого сна, а к утру будете чувствовать себя довольно скверно.

Постарайтесь на время забыть негативные факторы, волнения и огорчения. Примите на ночь натуральное средство от бессонницы, если не получается справиться со стрессовой ситуацией самостоятельно. За час-два до отхода ко сну отложите дела и посвятите это время отдыху, лучшим вариантом будет пойти прогуляться. Магний помогает победить бессонницу.

Обычные лекарственные препараты от бессонницы и транквилизаторы в своём большинстве вызывают привыкание. Их можно принимать в единичных экстренных случаях. Если проблемы со сном продолжаются в течение длительного времени, обнаружить причину нарушения сна поможет только специалист.

На качество сна важное влияние оказывают такие минералы, как кальций и магний. Магний принимает непосредственное участие в работе и синтезе нервных клеток, которые командуют импульсами сна. Ведь именно этот минерал отвечает за хорошую проводимость нервных каналов и создает условия для естественного расслабления, когда это требуется.

Он отлично помогает справиться с инсомнией, возникающей из-за стрессов, депрессий, неврозов. Поэтому специалисты считают магний с кальцием (или просто магний, в зависимости от баланса в организме) лучшим средством от бессонницы. Эти ценные минералы положительно воздействуют на организм именно в тандеме друг с другом — уровень кальция в организме прямо пропорционален количеству магния. Несмотря на то что мы получаем кальций и магний из продуктов питания, в составе витаминно-минеральных комплексов эти элементы усваиваются гораздо лучше.

Natural Calm восполнит дефицит магния, поможет вам снять напряжение и расслабится для хорошего и глубокого сна. Калм состоит из натуральных компонентов и не является снотворным.

Перейти к выбору и покупке продукта.

СРЕДСТВО ОТ ЗАПОРА

У вас стали появляться запоры и вы не знаете что делать? Какое средство от запора использовать? Почему именно Натурал Калм является эффективным средством от запора?

Правильным действием в этой деликатной ситуации, в первую очередь, будет пересмотр рациона питания, так как причины запора часто кроются именно в этом. Но это не единственная возможная причина запора, он так же может быть вызван стрессом или нарушением работы нервной системы. Для некоторых эта проблема стала настолько существенная, что им назначают лечение запора.

Прежде, чем приступить к лечению запора необходимо выявить причины его возникновения, ведь он может возникнуть просто потому, что в питании недостаточно овощей и фруктов. Как правило, что бы избавиться от запора можно использовать более простые и эффективные средства, чем медикаментозное лечение.

Если обратиться к словарю, то слово «запор» в русском языке обозначает 2 разных понятия. В одном значении это «приспособление для запирания чего-либо», в другом «затрудненное опорожнение кишечника, длительная задержка стула». И в том и в другом случае имеется в виду, что нечто не может быть выпущено наружу. И если с точки зрения сохранения имущества запоры необходимы, то с точки зрения здоровья человеческого организма они вредны. И в таком случае желательно найти надежное средство от запора.

Главная неприятность с запором как с неправильным действием кишечника заключается в том, что он может возникнуть в любом возрасте независимо от половой принадлежности. И вроде бы это всего лишь функциональное расстройство. Однако, если вовремя не найти эффективное средство от запора, последствия могут быть очень тяжелыми и справиться с ним будет довольно трудно. Особенно опасны запоры у младенцев и маленьких детей. Средства от запора в этом случае надо выбирать с особой тщательностью, как никогда строго придерживаясь принципа «не навреди».

Первые признаки запора

Надо сказать, что работа системы пищеварения часто остается без внимания человека, пока в ней не начнутся совсем уж явные сбои. Запор пусть даже это лишь незначительная задержка стула или же, что чаще всего бывает, неполное или затрудненное опорожнение кишечника – первый тревожный звоночек хозяину организма: «Обрати внимание на то, что ешь и пьешь!». Если не игнорировать этот момент, а прислушаться к нему, то можно прибегнуть к самому простому и естественному средству избавления от запора – изменению рациона питания и соблюдению режима.

Средство от запора, в виде лекарства может быть эффективным, но оно не устраняет причину самого запора, а только лишь воздействует на определенную функцию организма. Что бы на самом деле избавиться от запора, следует в первую очередь пересмотреть ваш рацион и время приема пищи.

Конечно, чрезмерное внимание каждому куску, глотку и т.п. тоже не прибавляет здоровья, так как жизнь человека – это водоворот событий, а не «еда да сон». И все-таки стоит задуматься, что предпринять, чтобы не быть рабом диеты и в то же время не страдать от запоров и других неприятностей, связанных с неправильной работой кишечника. Если предварительно подытожить сказанное, то можно сделать простой вывод – профилактика лучшее средство от запоров.

1. Средство от запоров.

Итак, первое, о чем надо позаботиться, чтобы предотвратить запор – это достаточное количество жидкости. Внимание, под жидкостью имеется в виду — не кофе, не газировка, не сок из пакетов, не чай из красителей и ароматизаторов, и уж тем более не спиртное, а просто вода: чистая питьевая или минеральная. Обязательное употребление жидкой пищи, пусть не ежедневно, но регулярно тоже благоприятно сказывается на здоровье. Добавьте в рацион супы или бульон. Хороший мясной бульон полезен тем, у кого уже есть проблемы пищеварения и сложные продукты ему трудно переварить. И практически всем подойдут бульоны овощные.

Второе, что должно быть в меню — растительная клетчатка: свежие овощи, овощи, обработанные на пару, зелень. Клетчатка вычищает кишечник от застоявшихся каловых масс и продуктов переработки организма. Опять же, стоит сделать оговорку. Если все зашло далеко, и человек уже приобрел язву, какую-либо кишечную инфекцию или недавно перенес хирургическое вмешательство на кишечнике, то клетчатка ему противопоказана и надо поискать другое средство от запора.

2. Средство от запора: витамины и минералы

Что касается витаминов и минеральных веществ, то, конечно же, они жизненно необходимы для правильной работы кишечника. Дополнительный прием витаминов обязателен, так как современные продукты питания, не содержат их в достаточном количестве. То же самое касается и минеральных веществ. О приеме магния, например, вспоминают уже, когда проблема запора стоит очень остро. А избавившись от нее, сразу же сбрасывают магний со счетов, хотя магний это отличное и эффективное средство от запора. Тогда как именно магний в достаточном количестве (необязательно большом) создает условия для хорошей перистальтика кишечника, ведь стенки кишечника – это мышечная ткань, а мышцы хорошо работают, когда баланс магния и кальция в организме оптимальный. Так что без употребления магния, кишечник будет барахлить почти наверняка, и проблема запора будет возникать если не постоянно, то время от времени.

Магний можно использовать не только как средство от запоров, но так же как средство для профилактики.

3. Средсво от запора: режим питания

Соблюдение режима питания – это тоже довольно эффективное средство от запора. Ведь если мы прислушаемся к своему телу, то заметим ритм его работы. Проще всего это сделать, как это ни банально звучит, положив руку на сердце. У здорового сердца есть четкий ритм, соответственно все внутренние органы и системы подчиняются этому ритму. Питаясь регулярно, отмеренными порциями, человек помогает своему кишечнику усваивать все нужное и выводить все ненужное без дополнительных усилий.

4. Средство от запора: физические упражнения

Третье, о чем часто забывают, при профилактике или лечении запоров – это физические упражнения. Обратите внимание на то, как вы двигаетесь: сколько времени в день вы двигаетесь, насколько интенсивно это движение и какие группы мышц задействованы в движении. Современный человек работает, скорее всего, сидя за компьютером, передвигается на автомобиле, а дома отдыхает лежа на диване перед телевизором. Таким образом, почти каждому будут полезны хотя бы прогулки на свежем воздухе. Существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые помогают натренировать кишечник работать, они несложные и не занимают много времени, их можно делать дома, главное на голодный желудок. Это такие общеизвестные упражнения как «ножницы, «велосипед» и другие.

В заключении стоит еще раз повториться, что все вышеперечисленные средства от запора, конечно же, будут работать, если применять их регулярно. Ведь как уже говорилось, ритм – это то на основе чего работают все органы человеческого тела. Кто бы что не говорил, но режим, ритм, регулярность – это упорядочивание деятельности человека – будь то его работа, личная жизнь или просто функционирование организма. Регулярное сбалансированное питание, употребление витаминов и минеральных веществ (включая магний и кальций), физические нагрузки, прогулки на самом деле не только помогут избавиться от запора, но и в целом благотворно отразятся на состоянии здоровья, что позволит больше внимания уделять своим близким и любимым занятиям. А это и есть здоровый образ жизни.

Что происходит в организме, когда он испытывает стресс? Какие химические процессы? При чем здесь магний и кальций? Как они могут помочь при стрессе? Почему важно понимать это? Прочитайте статью: Как избавиться от стресса

— Нехватка кальция или магния?

Почему важен магний? Какую он играет в работе организма? Как сочетаются магний и кальций? С детства мы окружены информацией о том, как полезен кальций, но мало слышим о магнии. Мы чистим зубы пастой с высоким содержанием кальция, пьем молоко и едим творог, чтобы наши ногти, волосы и кости были в порядке. Кальций и магний это два важных минерала, которые нужны организму. Но как их правильно использовать? Читайте в статье: Кальций и магний

Чтобы эффективно справиться с какой-либо проблемой необходимо для начала выяснить причины ее возникновения и разобраться с механикой. Механика проблемы – это совокупность процессов и их взаимосвязей, которые и составляют саму проблему.

Слово «стресс» мы слышим ежедневно, преимущественно благодаря средствам массовой информации, которые зачастую сами и являются источником нервного напряжения или, по крайней мере, создают благоприятные условия для его развития. Тут же предлагаются различные препараты для борьбы со стрессом, и рисуются картинки ужасного беспокойства до приема препаратов и прекрасного умиротворения после. Заглянув в словарь, мы найдем следующее толкование слова «стресс»: «СТРЕСС (ОЖЕГОВ): Вызванное каким-н. сильным воздействием состояние повышенного нервного напряжения, перенапряжения.»

Из этого определения видно, что само состояние стресса, по сути, не является ни плохим, ни хорошим – это просто естественная реакция организма. На самом деле она бывает необходима, ведь если бы организм не реагировал на события в окружающей среде, то травмы или еще более нежелательные последствия были бы неизбежны.

Человек может испытывать напряжение без вредных последствий для здоровья. Другое дело, если это напряжение не проходит и сохраняется долгое время. Внимание человека бывает слишком сильно зафиксировано на какой-то проблеме. Организм находится в состоянии постоянной мобилизации всех жизненных функций, ресурсы расходуются без восполнения, поскольку врядли человек, испытывающий устойчивый стресс, следит за своим питанием.

Прежде всего, нарушается баланс кальция и магния. Во время стресса большое количество кальция проникает в клетки, и уже имеющийся магний не справляется с таким количеством. Кроме того, магний активно выводится из организма с мочой и другими выделениями, сопутствующими стрессовому состоянию. Переизбыток кальция вызывает определенные физиологические изменения – это сгущение крови, напряжение в мышцах, повышение давления. Нервная деятельность становится слишком активной. Человек не может расслабиться, мучается от бессонницы, беспокоится по пустякам.

Таким образом, зная механику стрессовых явлений в организме, можно попытаться справиться со стрессом на уровне физиологии, восполнив недостаток магния в клетках. Для этого надо найти подходящий препарат магния.

Лучше всего магний усваивается в форме цитрата. Так он быстрее всего проникнет в клетку, а там активно включается в процесс энергетического обмена. Цитраты вообще способствуют хорошему усвоению минералов и витамина С – веществ полезных для организма.

Натурал Калм – это и есть цитрат магния, и это безопасное и эффективное средство поддержки в борьбе со стрессом.

источник

За пятьдесят лет до первого применения магния в медицине (1906г.), Федор Михайлович Достоевский записывал в своем дневнике: «…Ворочался всю ночь, спал полчаса. Мрачный рассвет радости не принес. Тоска и тревога когтями держит сердце. Пишу, а к горлу подкатывает ком, не продохнуть, слезы стоят в моих глазах, и руку от постоянного письма сводит судорога». Современный врач-невролог, прочитав такие слова, сразу скажет: налицо все признаки дефицита магния в организме, показаны диета и магнийсодержащие препараты.

Для чего нужен магний?

Магний – это элемент, который участвует в большинстве ключевых физиологических процессов. Он крайне важен для нормального функционирования клеток, мышц и особенно нервной ткани. Организм человека не способен самостоятельно синтезировать магний и поэтому получает его только через пищу. Магний необходим всем без исключения системам организма, он «запускает работу» множества ферментов, участвующих в энергетическом, белковом, углеводном и жировом обмене. Только напрямую от него зависит 300 биохимических процессов, а косвенно – на несколько порядков больше. Так, к примеру, магний играет важную роль в профилактике диабета.

Огромное значение магния заключается в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям, облегчает симптомы беспокойства и раздражительности. Дело в том, что физиологически все экстремальные воздействия приводят к усилению выброса гормонов надпочечников, повышению адреналина в крови. Это выводит магний из клеток через почки. Поэтому практически все стрессы могут лечиться магнием.

Кроме того, независимые исследования российских ученых – профессоров Международного института микроэлементов «ЮНЕСКО» А.А. Спасова, Я.И. Маршака – показали, что восстановление нормального уровня магния снижает тягу к алкоголю, наркотикам и курению, а особенно эффективна при лечении зависимости терапия «тяжелой артиллерией» — специальными магнийсодержащими препаратами.

Ко всему прочему, известно, что магний предотвращает образование кальций-оксалатных камней, что является наиболее распространенной причиной возникновения мочекаменной болезни. Исследования показали, что употребление 500 мг магния в день сокращает количество случаев камнеобразования на 90 с половиной процентов.

Минерал-норма

При всей своей значимости, магний – еще и самый уязвимый микроэлемент в нашем организме. Его баланс очень легко нарушить. Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 300-350 мг. Поскольку этот микроэлемент в организме самостоятельно не вырабатывается, то вся эта доза должна поступать с пищей. Но, к сожалению, за последние 100 лет мы стали получать магния гораздо меньше. Чаще всего это происходит из-за неправильного питания. В современном рационе крайне мало продуктов с максимальным содержанием магния – нерафинированных злаковых, а так же свежих фруктов и овощей. Ситуацию усугубляет система fast food, в основе которой – использование рафинированной пищи, избыток сахара и соли, а так же продукты, которые выводят магний из организма — например, ортофосфорная кислота, содержащуюся в кока-коле и других лимонадах, различные консерванты и прочие «Е».

Каковы причины дефицита магния?

Недостаточность магния может быть следствием следующих факторов:

Недостаточное потребление с пищей: плохое питание, низкокалорийная диета, употребление алкоголя, употребление в пищу мягкой воды, хроническая или длительная диарея.

Увеличение потребности: например, в период роста, беременности, кормления грудью; при интенсивных физических нагрузках, в ситуациях стресса и повышенных психических нагрузок; в период реабилитации после тяжелых заболеваний и травм.

Прием некоторых лекарств также может быть причиной его недостаточности (диуретиков, сердечных гликозидов, антибиотиков (особенно аминогликозидов), кортикостероидов, оральных контрацептивов, заместителей гормональной терапии, противовоспалительных средств и др.

Низкая солнечная инсоляция: зимний период года, работа в темных помещениях.

Какие симптомы указывают на дефицит магния?

Первым симптомом обычно является повышенная утомляемость, склонность к депрессии. Другие проявления включают в себя подергивание век, ощущение напряжения, ухудшение памяти, нарушение засыпания или бессонница, ночные судороги, иногда онемение, головокружение, раздражительность, сердцебиение, «перебои» в области сердца, чувство нехватки воздуха, «ком» в горле. При недостаточности магния может возникнуть порочный круг: дефицит этого минерала способствует развитию стресса, который в свою очередь усиливает его недостаточность. Более выраженная нехватка магния может привести к развитию сердечно-сосудистых (аритмия) и желудочно-кишечных нарушений.

источник

Да, нужные для организма дозы магния не дадут умереть внезапно ночью от остановки сердца. Ради только этого стоило размещать этот материал. Мало того, восполнение нормы присутствия магния устраняет замучившую бессонницу, нарастающую неосознанную тревогу, включая страх смерти, судороги и спазмы мышц, тягу к шоколадке, перебои в ритме сердца и многое другое.

Как видим, эти проблемы чаще всего не имеют ничего общего с вашим психическим здоровьем и переживаниями. Дефицит ! металла и такие серьезные последствия при его низких уровнях… Вот и рассмотрим избитую уже тему дефицита микроэлементов в организме еще раз с подачи английского медика Michael Moseley, который наделал много шума на эту тему в радиопередаче совсем недавно. Особо резонансной была тема для женщин, страдающих мигренью, предменструальным синдромом, а также касательно запоров. Мало того, выясняется, что дети и подростки особенно девочки не получают нормальные дозы магния, который играет решающую роль в более чем 300 различных ферментативных реакциях в организме каждый день. Но что по сравнению с ними, внезапная смерть ночью, когда человек лег спать, как ни в чем не бывало и … не проснулся живым.

Итак, дефицит магния вызывает следующие проблемы.

Магний способствует нормальному функционированию нервной системы, что предполагает здоровый сон, ведь элемент увеличивает уровень химического нейротрансмиттера в мозге, называемого у специалистов гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК). Эта специфическая кислота стимулирует расслабление, её низкие уровни в организме могут затруднить расслабление и нарушить сон.

Вас все больше одолевает необъяснимое беспокойство, тревога, которые часто приобретают навязчивую и хроническую форму вплоть до страха внезапной смерти? Медики уверены, что когда это не связано с жизненными ситуациями у вас и близких людей, то это следствие нарушений баланса сахара в крови. И к регуляции гормонов также причастен магний. Стабильность настроения и положительные эмоции связаны с уровнем серотонина-положительного трансмиттера, за присутствие которого отвечает и магний то же. Ученые нашли, в частности, что 248 мг магния в день улучшают настроение и изгоняют депрессию.

Замучила примерно каждого седьмого, среди которых большинство женщин, а это значит их каждая третья или четвертая. Еще не совсем убедительно доказана в этом роль дефицита магния, но в журнале в European Journal for Neutraceutical Research показано, что трехмесячное применение масляного спрея с магнием заметно потеснило тяжесть и частоту приступов мигрени у людей, которые использовали это средство.

Предполагается, что эффект был обусловлен опять таки гормональными регулирующими свойствами магния и его релаксационными свойствами мышц.

хочется сильно, что указывает на проблемы с наличием питательных веществ, среди которых находится дефицит магния. Добавить к этому нечего, это лишь симптом недостатка важного элемента, которого много в какао- основы темного шоколада.

— результат недостатка магния, который работает с мышцами в связке с кальцием. Погоня за нормой в содержании кальция бессмысленна, говорит специалист, так как малая доза магния даст вам мышечные спазмы, которые окажут плохую услугу в ответственный момент, и могут еще и нарушить внезапно ваш сон. А представим влияние дефицита магния на работу сердца…

-все уже поняли, что здесь тоже виновен недостаток в организме магния, так оно и понятно- за работу глазных мышц, как и остальных, отвечает магний (кальций, разумеется, то же).

7. Сердцебиение нерегулярное

Вооруженные предыдущими знаниями, мы уже почти медики. Ведь сердце- это мышцы, а следовательно проблемы с присутствием магния обязательно отразятся на правильном ритме сердца. Не зря врачи вводят магний в стационаре больным внутривенно, чтобы исключить фибрилляции предсердий и сердечную аритмию (нерегулярное сердцебиение). Мало того, магний- «грузовик» для доставки сердцу как кальция, так и калия, и других минералов. Мало магния- мало калия в сердце. Наличие магния резко снижает риск внезапной смерти от остановки сердца. Вот и задумаемся о таких фактах среди ушедших из жизни людей и о роли регулярных обследований.

И здесь «наследил, недостаток магния. Он является частью системы производства энергии организма -получения аденозинтрифосфата (АТФ) и способствует его высвобождению. Мало магния, мало энергии человек чувствует себя усталым.

9. Прыщи, экзема или другие проблемы с кожей

Магний отлично подходит для уменьшения воспаления, которое часто сопровождает (или может быть вызвано) кожными заболеваниями, такими как акне, экзема, псориаз и некоторые другие.

В одном из исследований с участием более 3000 женщин в постменопаузе, увеличенное потребление магния привело к сокращению присутствия в организме трех отдельных биомаркеров воспалительных процессов.

Фактически, купание в магнии долгое время считалось средством для лечения связанных с воспалением проблем кожи, таких как экзема.

Магний также помогает регулировать уровень витамина D, который, в частности, необходим для здоровья кожи. Поэтому, правильное питание для любого возраста обеспечит восполнение всех необходимых элементов организму. Норма магния для людей различных возрастов и пола заметно отличается, так для взрослых она лежит в диапазон ориентировочно 300-420 мг/день.

Добавьте статью в закладки, чтобы вновь вернуться к ней, нажав кнопки Ctrl+D . Подписку на уведомления о публикации новых статей можно осуществить через форму «Подписаться на этот сайт» в боковой колонке страницы. Если что непонятно, то, читайте здесь .

Внимание! АВТОРСТВО ВСЕХ СТАТЕЙ ЗАЩИЩЕНО. Копирование и публикация на других сайтах статьи или ее фрагментов без согласия автора или без активной гиперссылки ЗАПРЕЩЕНЫ .

источник

Для чего нужен магний?

Минерал-норма

Каковы причины дефицита магния?

Недостаточность магния может быть следствием следующих факторов:

Недостаточное потребление с пищей: плохое питание, низкокалорийная диета, употребление алкоголя, употребление в пищу мягкой воды, хроническая или длительная диарея. Увеличение потребности: например, в период роста, беременности, кормления грудью; при интенсивных физических нагрузках, в ситуациях стресса и повышенных психических нагрузок; в период реабилитации после тяжелых заболеваний и травм. Прием некоторых лекарств также может быть причиной его недостаточности (диуретиков, сердечных гликозидов, антибиотиков (особенно аминогликозидов), кортикостероидов, оральных контрацептивов, заместителей гормональной терапии, противовоспалительных средств и др. Низкая солнечная инсоляция: зимний период года, работа в темных помещениях.

Какие симптомы указывают на дефицит магния?

Комментарии (видны только специалистам, верифицированным редакцией МЕДИ РУ)

Магний – один из важнейших для организма элементов. Без него клетки не имеют возможности функционировать, ведь он имеется абсолютно во всех тканях организма. Сокращение мышц, трансляция нервных импульсов, реакции обмена веществ – во всех этих процессах участвует магний. Именно поэтому для нормализации состояния пациента врач назначает Магнелис В6 при ВСД, в состав которого входит Магний.

Магний появляется в организме благодаря усвояемости пищи. Если же режим питания по какой-либо причине нарушен, то человек вынужден принимать диуретики. А так же при стрессе, беременности и увеличенных различных нагрузок на организм может возникнуть недостаток магния в организме.

Синдромы и симптомы при ВСД не имеют связи с физическими нарушениями. Причины возникновения этих проявлений при ВСД еще не изучены до конца. Поэтому данное состояние никак нельзя выделить в отдельное заболевание. По этой причине при лечении ВСД назначается симптоматическое лечение Магнелис В6.

Самая большая ошибка при лечении ВСД – это лечение препаратами магния тех признаков, которые необходимо лечить с применением антидепрессантов. Дефицит магния в организме должен быть подтвержден путем лабораторных исследований, ведь переизбыток магния также может привести к весьма негативным последствиям.

Если расстройства психики не лечить правильно, то они будут прогрессировать. К примеру, панические атаки легко могут трансформироваться в агорафобию, что, в свою очередь, негативно скажется на работе и качестве жизни пациента. Последствиями этого состояния может стать затяжная депрессия.

Магнелис В6 при ВСД нередко назначают в качестве препарата от стресса. Этот подход не является полностью верным. Принимать Магнелис В6 при ВСД можно при лабораторно установленной нехватке магния.

Также Магнелис В6 назначают при наличии следующих симптомов:

тревожность и страхи;
расстройства сна разной тяжести;
быстрая утомляемость и связанное с ней ограничение трудоспособности;
чрезмерная раздражительность;
плохое настроение в основной период времени;
спазмы в мышцах и в желудочно-кишечном тракте.

Для взрослых приписывается трехкратный суточный прием Магнелис В6. В ходе него нужно выпить 6-8 таблеток Магнелис В6. Лучше всего принимать Магнелис В6 при ВСД непосредственно в процессе приема еды, запивая таблетки водой.

Сколько пить Магнелиса В6 при ВСД детям, зависит от массы тела. Если вес свыше 20 кг, то количество таблеток в сутки может достигать 4-6 штук.

Побочные действия в процессе приема Магнелиса В6 при ВСД могут проявиться в виде тошноты, рвоты, метеоризма и боли в животе. Аллергические реакции также имеют возможность проявиться при использовании Магнелиса В6.

Отравление Магнелис В6 при ВСД может возникнуть при почечной недостаточности. Его симптомами является рвота и тошнота, понижение артериального давления и нарушение рефлексов после приема Магнелис В6. Самыми тяжелыми последствиями после приема Магнелиса В6 является остановка сердца и коматозные состояния в момент ВСД. При тяжелых отравлениях Магнелиса В6 при ВСД должны быть назначены мероприятия интенсивной терапии.

В период вынашивания ребенка, Магнелис В6 при ВСД принимается в строгом соответствии с рекомендациями врача. Во время грудного вскармливания лучше воздержаться от приема Магнелиса В6 при ВСД.

Одной из самых главных функций Магнелис В6 при ВСД можно выделить то, что он служит антистрессовым фактором. Это происходит за счет того, что Магнелис В6 замедляет процессы возбуждения центральной нервной системы и из-за этого пациент перестает слишком остро откликаться на внешние раздражители.

Нервная система крайне чувствительна к нехватке магния. Снижение его в организме проявляется нервозностью, беспричинными страхами и беспокойством, бессонницей и усталостью, частыми головными болями.

Магний в совокупности с витамином Б6, нормализует нервную систему при стрессе, депрессии и напряжённых состояний. Любой стресс значительно увеличивает суточную потребность организма в магнии, поэтому пациентам так необходим прием Магнелис В6 при ВСД.

Данный комбинированный препарат магния относится ко второму поколению магнийсодержащих веществ и усваивается в организме так же хорошо как и Магнелис В6. Магне-В6 эффективен в комплексе мер (наряду с антидепрессантами) от неврозов. Вместе с противосудорожными лекарствами этот препарат хорош при лечении судорожных состояний. При нарушениях сна используется вместе со снотворным и в качестве аналога препарата Магнелис В6 при ВСД.

Злоупотребление алкогольсодержащими напитками – это одна из основных причин дефицита магния в организме. Хотя прием Магнелис В6 при ВСД и не запрещает прием алкоголя, но все же врачи не рекомендуют принимать их одновременно. Лучше всего будет отказаться от приема алкогольных напитков во время курса лечения Магнелис В6 при ВСД. При взаимодействии с алкоголем Магнелис- В снижает свою эффективность вплоть до полного исчезновения терапевтической пользы при ВСД. Аллергические реакции на препарат могут усилиться под воздействием несовместимости Магнелис В6 с алкоголем.

Такое состояние при ВСД, как панически атаки, тоже в какой-то степени связано с дефицитом магния. Ведь, если говорить о том, что именно магний защищает организм от стрессов, то паническая атака возникает как раз на почве тревожности, страха. То есть в условиях стресса. Поэтому магний при панических атаках необходим в виде употребления Магнелис В6.

Отзывы пациентов о применении Магнелис В6 в момент ВСД:

Анна, 42 года.

«Мучилась 6 лет, пока не выяснилось, что у меня именно нехватка магния провоцирует панические атаки. Пара таблеток Магнелис В6 при ВСД в день и мне уже вполне комфортно находиться за пределами своей квартиры. Спасибо Магнелис В6».

Антон, 55 лет.

«У меня были ужасные судороги от нехватки магния. Магнелис-В6 мне выписал врач после всяких анализов. Магнелис В6 помог справиться с проблемой».

Дмитрий, 52 года.

«Никакого другого диагноза, кроме ВСД у меня нет. Панические атаки при этом просто жуткие – озноб, тошнота, дрожь в теле. После начала применения Магнелис В6 при ВСД стало полегче».

Нина, 31 год.

«У меня уже давно определили ВСД, препараты магния периодически выписывались вместе со всякими другими лекарствами. Трудно сказать, какие именно оказывали более сильное влияние, но мне врач говорил, что Магнелис В6 надо принимать в совокупности с другими препаратами для облегчения состояния при ВСД».

Жанна, 49 лет.

«На работе был трудный период, плюс постоянное переутомление в течение года. Постоянно от нервов началась бессонница. Потом стала принимать магнелис В6 и правильно питаться. Стало гораздо лучше и, хотя работать приходилось в таком же напряженном режиме, уже не чувствовала себя такой уставшей благодаря Магнелис В6».

Дефицит магния в организме может привести к появлению различных болезней. Недостаток многих минералов (йод, цинк, хром, и т.д.) приводит к появлению различных заболеваний.

Но в эпоху токсичности окружающего нас мира магний является:

Одним из самых распространенных минералов по его недостатку в организме человека.
Одним из самых опасных для здоровья человека при его недостатке в организме.

Об этом необходимо знать всем.

Тем более что есть хорошая новость.

Дефицит магния в организме человека легко исправить!

1) Департамент сельского хозяйства США утверждает, что около 60% взрослых людей не потребляют среднее необходимое количество этого минерала в день.

2) Ученые считают, что 80% людей не получают достаточно этого минерала с пищей и больны из-за этой его недостаточности, которая приводит к накоплению токсинов в клетках и крови.

1) Для магния рекомендуется ежедневная норма 300-400 мг.

2) Многие специалисты называют эту норму ежедневным и необходимым минимумом. Они считают, что доза должна быть индивидуальной для разных людей.

И связано это с разной величиной стресса (измеряется уровнем кортизола) и количеством токсинов в организме, и, вероятно, в некоторых случаях может быть 1000 мг.

3) Токсические вещества в организме оказывают разрушающее влияние на органы, ткани и клетки.

Магний является участником многих биохимических реакций в организме по удалению токсинов из организма.

Наличие токсинов в организме приводит к уменьшению магния из организма.

1) К появлению разнообразных аллергических реакций.

2) Частым простудным заболеваниям и гриппом. Сейчас Всемирная организация здравоохранения считает, что заболеваемость гриппом связана в большинстве случаев не с самим вирусом, а с реакцией организма на химический стресс, вызванный вирусом.

3) Сахарным диабетом (сахарный диабет связан с токсическим напряжением, химическим стрессом и дефицитом некоторых веществ, особенно магния).

4) К заболеваниям сердца, инсульту и многим другим болезням. Вам может быть полезна статья «Опасные признаки недостатка магния»

5) Ученые установили, что психологический стресс приводит к перемещению магния из внутриклеточного во внеклеточное пространство, при этом увеличивается выведение магния с мочой и уменьшение его количества в организме.

6) Связь между магнием и депрессией.

В Британском журнале психиатрии было опубликовано, что люди на питании обработанной пищей имели на 58% более высокий риск депрессии.

Депрессия легко и лучше всего лечится магнием.

Уровень магния в организме – это ключ к психическому и эмоциональному здоровью.

7) Алкоголь, стресс и магний.

Во время стресса некоторые люди снижают напряжение увеличением употребления алкогольных напитков.

А алкоголь снижает уровень магния в теле.

Прием алкоголя увеличивает выведение магния с мочой на 260% (это не описка, двести шестьдесят процентов) выше исходных значений.

И происходит это в течение нескольких минут после приема алкоголя.

Вот и решайте теперь, полезен ли алкоголь для здоровья!

А с другой стороны, за счет увеличения потребления магния, потребность в алкоголе, то есть желание выпить, снижается.

Полезно это в России знать!

«8)» Дефицит магния в организме появляется и у детей.

В Американском журнале эпидемиологии в 2002 году были опубликованы результаты исследования рационов 2566 детей в возрасте 11- 19 месяцев. Было показано, что менее 14% мальчиков и 12% девочек имели адекватное потребление магния.

9) Дефицит магния может быть большой проблемой.

При описании дефицита магния, признаков его недостаточности выделяют разные уровни.

Маргинальный дефицит (пограничный) магния может быть легко преобразован в более значительные проблемы со здоровьем, когда стрессовые события вызывают дополнительные потери магния.

В экстремальных ситуациях уменьшение количества магния в организме может привести к остановке сердца.

Поэтому во время стрессовых ситуаций не пейте алкоголь, если жить хотите. Пейте травы – адаптогены и запивайте их магнием.

Об этом читайте в статье «Семь трав снижают уровень гормона стресса кортизола»

10) Даже умеренный дефицит магния может привести к повышенной чувствительности к шуму, нервозности, раздражительности, депрессии, психическим отклонениям, судорогам, бессоннице.

Почему американцы всегда улыбаются? Ведь у 60 – 80% американцев ученые отмечали дефицит магния. Или у них этот дефицит меньше, чем у жителей России?

Зайдите в метро, автобус, трамвай. Почти все люди хмурые, уставшие и нервные.

У каждого человека сейчас есть проблемы и прием большего количества магния не решит их, но легче будет переносить все невзгоды жизни.

11) Сколько магния содержится в воде?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала пить воду с содержанием 25 – 50 мг магния на литр, чтобы предотвратить смерть от сердечного приступа и инсульта.

В американской бутилированной воде содержится 5 мг на литр, что значительно меньше рекомендованной дозы.

В России продается много марок бутилированной воды.

В «Королевской воде», которую используют для кофе-машин содержание магния не более 20 мг на литр.

В воде «Шишкин лес» — 0,055 мг на литр.
В воде «Архыз» — 5 – 20 мг на литр.
В воде «Фрутоняня» — 5 – 35 мг на литр.
В воде «Боржоми» — 50 мг на литр.
В воде «Ессентуки 4» — менее 100 мг на литр.
В воде «Ессентуки 17» — менее 150 мг на литр.
В воде «Ессентуки 20» — менее 100 мг на литр.

Как видите, лечебно – минеральные воды имеют рекомендованные ВОЗ дозы магния, а обычные питьевые – низкие концентрации магния.

12) Дефицит магния вызывает дефицит серотонина.

Серотонин – это нейромедиатор, его еще называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном радости». У него много функций в организме.

Но недостаток его опасен для здоровья, может возникнуть аберрантное поведение (это кардиологический термин, аритмии и т.д.), депрессии и другие не желательные явления для жизни.

В другой статье было написано, что диетические факторы могут играть существенную роль в происхождении СДВГ и что дефицит магния может привести к разрушительному поведению.

13) Значительное число исследователей показали, что 60 – 90% болезней непосредственно вызваны стрессом или усугубляются им.

И в самом деле, многочисленные исследования показали, что стресс связан с основными заболеваниями, такими как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.

В настоящее время мало кто из специалистов сомневаются, что стресс может убить, это означает, что недостаток магния может отправить человека в могилу.

А его так легко добавить в организм!

На этом я заканчиваю эту статью, но буду еще о магнии писать.

Желаю вам иметь достаточный уровень магния в организме и хорошего здоровья.

22 голоса
Средняя оценка: 5 из 5

Для того чтобы здоровье было в норме, организму нужно регулярно получать ряд витаминов и микроэлементов. Основное их количество поступает вместе с пищей. Теоретически, если человек абсолютно здоров и правильно питается, то ему не требуется ни особая диета, предполагающая включение в рацион большого количества продуктов, содержащих тот или иной полезный элемент, ни тем более приём специальных лекарств и биологических добавок, в состав которых входят такие элементы. Однако ритм современной жизни и качество продуктов не позволяют насыщать организм всем необходимым, из-за чего могут возникнуть недомогание, слабость или даже какое-либо заболевание. Особенно важны полезные вещества, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы, в том числе магний и витамин B6. Их дефицит обязательно необходимо восполнять, иначе могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. Это можно сделать при помощи специальных препаратов.

Это лекарственный препарат, который представляет собой синтез магния и витамина B6. Эти два элемента идеально сочетаются, и именно благодаря их комплексному действию можно получить максимальный лечебный эффект. Кроме того, витамин B6 усиливает всасывание минерала, который является основным ингредиентом.

Препарат поддерживает здоровье сердечно-сосудистой, нервной, мышечной и костной систем организма.

Учёные, проведя исследование, пришли к выводу, что питание современного человека не может обеспечить ему потребление необходимого количества магния. В среднем дефицит составляет 70%.

Недостаток минерала может спровоцировать неприятные симптомы и развитие серьёзных заболеваний. Дефицит витамина B6 также не лучшим образом сказывается на самочувствии, так как этот витамин имеет немалое значение для нормального функционирования нервной системы. Восполнить эти полезные вещества помогает Магний B6.

Неправильное питание — основная причина дефицита магния в организме

* Если одна таблетка содержит 470 мг магния лактата дигидрата, что соответствует 48 мг магния. Препарат имеет инструкцию с точным указанием дозировки.

Лекартсво назначается для нормализации функций организма и устранения симптомов дефицита магния. При этом решение о необходимости приёма препарата должен принять врач. Иногда он назначается даже в тех случаях, когда в крови и её сыворотке был выявлен нормальный уровень минерала.

Для восстановления нервной системы при возникновении любых, даже, на первый взгляд, незначительных расстройств, начиная от лёгкой раздражительности, и заканчивая тяжёлыми формами вегетососудистой дистонии и кардионевроза.
Для нормализации давления при гипертонической болезни.
Для устранения болей в сердце и нарушений сердечного ритма. Если причина сердечных недомоганий кроется не в функциональном расстройстве, а в серьёзной болезни сердца, тогда добавка назначается в комплексе с другими лекарственными средствами.
Для лечения мышечных судорог.

Необходимость приёма Магния B6 оценивается в том числе по самочувствию женщины во время месячных и климактерического периода. Гормональный фон напрямую связан с нервной системой, из-за чего они оказывают друг на друга существенное влияние. По этой причине и возникает предменструальный симптом. Ещё одно часто явление: вегетососудистая дистония во время климакса или в некоторые периоды цикла. Появление подобного рода недомоганий может свидетельствовать для необходимости назначения «подпитки».

Дефицит магния сразу же отражается на самочувствии, проявляя себя головной болью и другими неприятными симптомами

Обязательно нужно следить, чтобы признаков дефицита не было во время беременности. В этот период на сердце женщины и так приходится большая нагрузка. Кроме того, нехватка магния провоцирует спазмы и судороги в мышцах (беременные женщины часто жалуются на это), ввиду чего она может явиться причиной выкидыша, так как влечёт повышение тонуса матки и увеличение сокращений её гладкой мускулатуры.

Магний B6 полезен для мужского здоровья не меньше, чем для женского. Известно, что дефицит крайне негативно сказывается на выработке тестостерона, который оказывает непосредственное влияние на весь организм мужчины начиная от половой сферы, и заканчивая психоэмоциональной. Поэтому мужчинам нельзя игнорировать недостаток этих полезных веществ.

В период роста, а особенно полового созревания, организм затрачивает на своё развитие очень много полезных элементов, в результате чего может возникнуть их дефицит. Этот макроэлемент оказывает прямое влияние на формирование сердечно-сосудистой и нервной системы, поэтому его недостаток может быть крайне опасен и провоцирует развитие различных заболеваний. По этой причине малейшее подозрение на дефицит является основанием для определения его уровня в крови и назначения Магния B6.

Список симптомов, возникающих при дефиците магния в организме:

головная боль;
тахикардия;
аритмия;
мышечные судороги;
раздражительность;
бессонница;
предменструальный синдром;
синдром «ленивого кишечника»;
тревожные и неврастенические расстройства;
светочувствительность и чувствительность к шуму;
гипертония;
повышенный уровень тромбоцитов в крови.

Перечисленные симптомы могут возникать не только в случае дефицита, но и если организму не хватает некоторых других полезных веществ. Кроме того, они являются общими для целого ряда заболеваний. Поэтому их возникновение не может однозначно указывать на необходимость приёма добавки. Для того чтобы подтвердить возникшие подозрения, необходимо сдать анализы на уровень магния в крови.

Магний поддерживает работу разных органов и систем организма

Редко, но всё же встречаются люди, которым запрещено специально употреблять магний B6. Их организм способен усвоить входящие в него вещества только в составе пищи.

Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость.
Фенилкетонурия.
Почечная недостаточность и иные заболевания почек.
Возраст до 6 лет (когда речь идёт о растворе — до 1 года).
Период кормления грудью.
Приём слабительных средств. В данном случае магний может вызвать серьёзные пищеварительные расстройства.
Сахарный диабет. Это связано с тем, что сахароза или фруктоза часто присутствуют в таблетках магния B6 в качестве дополнительных ингредиентов.
Употребление антибиотиков тетрациклинового ряда или препаратов кальция. Совместно с магнием антибиотики не смогут нормально усвоиться. В случае с кальцием всё наоборот: не усвоится магний. Если существует острая необходимость приёма магния вместе с перечисленными препаратами, нужно следить за тем, чтобы между приёмом выдерживался интервал не менее 3 часов.

Их возникновение — крайне редкое явление, но, тем не менее, следует учитывать такую вероятность.

Аллергические реакции.
Нарушение работы пищеварительных органов (расстройства стула, тошнота и рвота и т.д.).
Периферическая нейропатия (неприятные покалывающие ощущения в конечностях, онемение и мурашки).

Здоровые почки будут пытаться вывести излишки препарата, но при снижении их функции могут возникать крайне неприятные симптомы:

тошнота и рвота;
гипотония;
дыхательные нарушения;
анурия;
онемение конечностей.

Тяжёлые случаи передозировки опасны для жизни. Может случиться паралич дыхания или остановка сердца. Конечно, это единичные случаи, вызванные индивидуальной реакцией организма на препарат в сочетании с неспособностью почек его вывести ввиду снижения их функции. Но тем не менее произодители препаратов магния предупреждают о том, что такое возможно.

После случаев передозировки употреблять препараты дальше не следует.

Далеко не все готовы принимать таблетки. Во-первых, это неудобно. Во-вторых, там содержатся дополнительные ингредиенты, в том числе это могут быть искусственные добавки. В третьих, существует мнение, что организм, приучаясь работать за счёт лекарственных средств, начинает со временем лениться работать самостоятельно (не совсем, конечно, но делает это не так качественно, как мог бы). Поэтому замена таблеток натуральными продуктами, содержащими необходимые полезные вещества, является весьма здравым решением.

Однако это возможно сделать далеко не во всех случаях. Если выявлен небольшой дефицит, то, конечно, изменение рациона питания сможет восстановить уровень этого вещества. Если же нехватка является критической, то, скорее всего, всё-таки придётся прибегнуть к приёму Магния B6. Кроме того, иногда проблема заключается не в неправильном питании, а в усиленном выведении магния организмом. Например, такое может происходить в результате лечения гормональными препаратами. Они способны снизить уровень макроэлемента, наряду с уровнем калия, до критической отметки и спровоцировать развитие серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний. При гормональной терапии сразу же следует начать приём добавки в виде таблеток, так как даже максимально насыщенный этим микроэлементом рацион питания не сможет поддерживать его уровень в норме.

Если же лечение дефицита продуктами питания является возможным, то в рацион необходимо в большом количестве включить:

орехи (все виды);
семечки подсолнечника;
фасоль;
зелёный горошек;
чечевица;
гречневая, овсяная и пшённая крупы;
петрушка и укроп;
чеснок;
морковь;
шпинат;
руккола;
банан;
изюм;
хурма;
финики;
чернослив;
яйца;
рыба;
молоко и молочные продукты;
мясо (свинина и говядина).

Ни для кого не секрет, что фармацевтический рынок предлагает препараты с одинаковым составом по разным ценам. Такие лекарственные средства имеют разные названия и выпускаются разными производителями. Что касается препаратов магния, то их также существует несколько. Вот только некоторые из них: Магний B6, Магне B6, Панангин, Аспаркам, Магнерот, Магнелис B6 форте, Магнистад и т.д.

Если человек хочет сохранить здоровье, то он должен следить за тем, чтобы его организм помимо других полезных веществ получал магний B6. При дефиците этого микроэлемента необходимо скорректировать питание или даже прибегнуть к приёму специальных препаратов. Однако не нужно принимать их бездумно, так как передозировка не менее опасна для организма, чем недостаток этого вещества. Мнение, что всё лишнее просто будет выводиться организмом, не причиняя никакого вреда, является ошибочным. Чтобы не навредить себе, необходимо внимательно подойти к расчёту дозировки, следить за реакцией организма на приём препаратов, проконсультироваться с врачом.

источник

Бессонница от стресса магний

Добавить комментарий Отменить ответ