Нередко женщины и мужчины задаются вопросом, почему хочется спать после секса. Желание уснуть после завершения полового акта появляется у представителей обоих полов. Причин, по которым так происходит, бывает несколько.
Учеными были проведены исследования, в ходе которых анализировался головной мозг с использованием ряда современных технологий. Применялись при этом позитронно-эмиссионная и магнитно-резонансная томография.
В ходе исследования удалось выявить, что ситуация, когда человек заснул сразу после секса, достаточно распространенная. Практически все мужчины хотят спать в завершении полового акта. Обусловлено это гормональными и нейромедиаторными изменениями.
При изменении концентрации нейромедиаторов наступает расслабление и появляется сонливость. Таким образом организм подготавливается ко сну, чтобы восполнить потраченные силы и энергию.
Основная причина, по которой тянет на сон – гормональные изменения. Уровень пролактина и ряда других гормонов при этом существенно повышается. Кроме того, существует ряд других факторов, вызывающих сонливость.
Одной из причин сонливости является то, что во время интимной близости отмечается чрезмерная физическая активность. При этом большая часть нагрузки достается не девушке, а мужчине. Поэтому чаще тянет на сон представителей сильного пола.
Сердечные сокращения во время секса достигают 150 ударов в минуту. Отмечается также повышение температуры тела. Соответственно, после завершения полового акта организму нужно определенное время на восстановление.
Кроме того, интимная близость зачастую происходит в ночное время. За счет этого сон становится еще более крепким.
Среди основных причин сонливости ученые выделяют следующие:
- усталость. За день расходуется немало сил, а после интимной близости это проявляется в максимальной степени;
- достижение сексуальной удовлетворенности (оргазма) и физические нагрузки. После этого желание отдохнуть является вполне естественным. Помимо того, в этот момент интенсивно вырабатывается гормон пролактин;
- нехватка кислорода. Во время секса люди издают звуки, препятствующие поступлению кислорода. Вследствие этого дыхание становится неполноценным.
Завершение полового акта приводит к интенсивному выбросу гормонов:
- серотонин. Известен как гормон счастья. Повышенная его выработка приводит к появлению чувства расслабленности и спокойствия;
- пролактин. Его концентрация достигает максимума в ночное время;
- окситоцин и вазопрессин. Благодаря им половые партнеры чувствуют привязанность, что отражается на самом половом акте. Кроме того, с помощью этих гормонов устраняются отрицательные эмоции.
Подобные изменения происходят в организме у представителей обоих полов, но у мужчин уровень выработки нейромедиаторов существенно выше. По этой причине чувство сонливости чаще появляется у представителей сильного пола.
Во время интимной близости расходуется огромное количество энергии. Это в свою очередь сказывается на состоянии женского и мужского организма. Появляется чувство расслабления и начинает тянуть ко сну.
Психологами было проведено несколько исследований, в ходе которых удалось установить, что существует определенная связь между половым актом и отношением партнеров друг к другу. Отмечено, что те люди, у которых в завершение полового акта наступает здоровый сон, более привязаны к своим возлюбленным.
Кроме того, было выявлено, что женщины засыпают быстрее, если интимной близости не было.
По предположению ученых, бодрствование мужчины при этом обусловлено не угасшей надеждой на секс и подсознательным контролем за тем, чтобы партнерша не ушла к другому.
Во время полового акта отмечается интенсивная выработка гормонов, тратится немало сил и энергии. Вполне естественно, что после этого появляется чувство усталости. При этом нет никакой необходимости будить партнера. Ему нужно время для отдыха, чтобы восстановить потраченные силы.
Восстановить энергию после акта любви вполне возможно. Существует несколько рекомендаций. Прилив бодрости после интимной близости при этом обязательно будет получен, если:
- сразу после полового акта принять холодный душ. Он поможет устранить чувство сонливости;
- выпить чашку свежезаваренного кофе, морса на основе клюквы или ягодного чая. Благодаря этому удастся восполнить энергетический запас;
- в незначительной степени избавиться от сонливости поможет переход в другую комнату или занятия творчеством вместе с партнером.
Желание поспать после секса появляется чаще всего у мужчин, но иногда наблюдается и у женщин. Это вполне естественный процесс, который происходит под воздействием гормонов и ряда физиологических факторов.
источник
После интимной близости зачастую случается так, что любимый мужчина поворачивается на другой бок и почти моментально засыпает, оставив раздосадованную женщину наедине со своими мыслями. Многие девушки думают, что это проявление нелюбви или черствости по отношению к ней. На самом деле, всему есть разумное объяснение, иначе желание поспать после секса у мужчин не встречалось бы так часто.
Для того чтобы понять, почему после секса хочется спать, пришлось провести некоторые исследования с изучением биохимических процессов, которые происходят в организме до и после оргазма. При сканировании головного мозга методом ПЭТ, выяснилось, что с научной точки зрения захотеть поспать – это скорее правило, чем исключение. Итак, причиной этому является выработка различных гормонов и нейромедиаторов.
При извержении спермы в момент достижения мужчиной оргазма происходит мощный выброс в кровь следующих биологически активных веществ:
- Серотонина – гормон счастья, он способствует наступлению спокойствия и общей расслабленности организма.
- Пролактина – в обычной жизни пик выработки этого гормона приходится на ночное время, т.е. сон. Поэтому существует неоспоримая связь между концентрацией пролактина в крови и сонливостью после оргазма. Доказано, что уровень этого гормона после завершения секса увеличивается в 4 раза!
- Окситоцина – иначе его называют гормоном «объятий». Он благоприятно влияет на эмоциональную связь между партнерами, приносит умиротворение. Уровень стресса при этом снижается, что создает хорошие предпосылки для сладкого сна. Любые негативные эмоции в этот момент отходят на задний план, никакие ненужные мысли не мешают погрузиться в сон.
- Вазопрессина, или антидиуретического гормона – в организме этот гормон участвует в задержке жидкости в тканях, тем самым регулируя работу внутренней системы. Вазопрессин и окситоцин часто сопровождаются повышенным поступлением в кровь мелатонина, который, вырабатывается в ночное время суток. Именно по этой причине эти два гормона также способствуют появлению чувства сонливости после секса.
- Норадреналина, адреналина и дофамина – суживают сосуды, активизирует все силы организма.
- Оксид азота – способствует расслаблению сосудистой стенки.
У женщин при оргазме основную роль в развитии сонливого состояния вызывают гормоны пролактин и окситоцин, которые поступают в кровь в большой количестве.
Еще одной причиной возможной усталости и чувства сонливости является физическая активность во время интимной близости. Зачастую большую нагрузку испытывают мужчины, этим можно объяснить, почему сонливость после полового акта чаще наблюдается у представителей мужской части населения. Во время полового акта частота сердечных сокращений увеличивается до 150 ударов за минуту, повышается и температура тела. Кроме этого, начинает расходоваться запас гликогена, отложенного в печени. В результате после завершения сексуального контакта, организму нужно время, чтобы восстановить утраченные силы.
Немаловажным является тот факт, что секс чаще происходит «перед сном» или в вечернее время, когда секс является приятным завершением дня. Сон, который и так планировался, становится просто более крепким за счет биохимических механизмов, описанных выше.
Так, по мнению ученого Патти Брайтона, все возможные причины сонливости после секса можно свести к 3 основным:
- Простая усталость – накопившая усталость за весь трудовой день еще больше дает о себе знать после интимной близости.
- Оргазм и непосредственно движения во время полового акта – физическая тренировка, по завершению которой естественно хочется отдохнуть.
- Недостаточное поступление кислорода – при коитусе мужчина и женщина издают звуки, которые не дают возможности поступать кислороду в достаточной мере. Стоны, вскрики имеют прерывистый характер, в результате чего акт дыхания получается неполноценным. В результате этого после секса недостаток кислорода сказывается в виде сонливости и усталости.
С точки зрения эволюции, половое сношение – процесс, направленный на оплодотворение самцом самки. В природе особи мужского пола необходимо сделать как можно большее количество «плодотворных» совокуплений. Для того чтобы самец был в готовности, а сперма была хорошего “качества”, в перерывах ему нужен полноценный отдых. Поэтому сон в данном случае направлен на быстрейшее восстановление сил и энергии.
У женщин также можно объяснить сонливость с точки зрения эволюции и биологии. Дело в том, что лежачее положение является наиболее благоприятным для зачатия ребенка. Поэтому сон после оргазма в этом случае является помощником к зачатию новой жизни с точки зрения биологии.
Таким образом, нет ничего предосудительного в том, что один из партнеров хочет спать после оргазма. У мужчин и женщин биохимические процессы при оргазме происходят аналогичным образом, поэтому женщины тоже часто хотят спать после сексуальной активности. Мужская более частая сонливость обусловлена, вероятно, тем, что оргазм женщины испытывают намного реже, чем мужчины. В любом случае, желание поспать после секса – признак удовлетворенности, расслабленности рядом с любимым, близкой эмоциональной связи и комфорта рядом с ним.
Список использованной литературы:
- Ковров Г.В. (ред.) Краткое руководство по клинической сомнологии М: “МЕДпресс-информ”, 2018г.
- Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
- А.М. Петров, А.Р. Гиниатуллин Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие) Казань, ГКМУ, 2012г.
- Главная
- Наука о сне
источник
Каждый рано или поздно сталкивается с бессонницей.
Инсомния – следствие нарушений в работе организма.
Она не только сказывается на дневной деятельности человека, но и на его самочувствии.
С патологией сталкиваются 30-45% населения планеты. Инсомния имеет тенденцию к перетеканию в хроническую форму. В этом случае лечение затрудняется.
Проблему легко распознать – больной не может заснуть в течение нескольких ночей.
Приступы могут быть как частые, так и эпизодические.
Второй случай обычно связан с пережитым стрессом днём или переживаниями, вызванными предстоящими делами.
Патология характеризуется нарушением механизма здорового отдыха ночью. Перед засыпанием активность мозга понижается, сердцебиение замедляется, дыхание становится менее глубоким.
Увеличивается выработка гормонов сна – мелатонина и кортизола. При инсомнии этот процесс нарушается.
Болезнь распознают не только по отсутствию возможности заснуть, но и по другим признакам:
- Ночные пробуждения, после которых трудно заснуть.
- Отсутствие бодрости утром.
- Чувство разбитости после пробуждения.
Патологию подозревают в случае, если вышеописанные симптомы наблюдаются более трёх раз в неделю на протяжении месяца.
В чем причины бессонницы? Инсомнию вызывают как физиологические факторы, так и психологические. Специалисты выделяют основной список причин, которые могут повлиять на нарушение отдыха.
На психологическом уровне недуг вызывают стрессы, депрессия, страх, апатичные состояния, беспокойство, диалог с самим собой, переживания по поводу прошедшего и грядущего дня, чувство опасности.
Чтобы устранить эти симптомы, перед попыткой заснуть нужно отчистить свой мозг от всех мыслей.
Следует задать себе установку, что переживания о будущем необоснованные.
Это не только влияет на качество сна, но и угнетает эмоциональное состояние в течение дня.
Почему появляется бессонница при некоторых заболеваниях:
- Бессонница при ВСД. Сама вегетососудистая дистония имеет неврологическое и психогенное происхождение. ВСД и инсомния появляются одновременно. Сложно определить, привела ли дистония к трудностям с засыпанием или же наоборот.
Специалистами эта связь до сих пор не изучена. То есть нехватка сна провоцирует развитие ВСД и наоборот.
Бессонница при неврозе. Пессимистически настроенные люди часто подвержены затруднениям с засыпанием. Повышенная тревожность часто сопровождается кошмарами, поверхностным отдыхом.
Для неврозов характерно не только тревожное состояние, но и гипервозбуждение. В этом случае больной не чувствует усталости в ночное время.
Если у него нет возможности компенсировать недостаток отдыха днём, то человек страдает от снижения концентрации и усталости.
Депрессия. 80% людей, страдающих депрессивным расстройством, отмечают у себя трудности с засыпанием. Им трудно «отключиться», они часто просыпаются по ночам. Некоторые больные не может уснуть и в дневное время.
Бессонница при депрессии только усугубляет состояние. Фаза, в которой видятся сны, у больных депрессией отклоняется от нормы и наступает раньше.
Даже при отсутствии болезни, тенденция к ранней фазе сновидений, свидетельствует о биологической расположенности к депрессии.
Стресс. Бессонница на нервной почве возникает в результате стрессовых ситуаций. А потом бессонница на фоне стресса сама становится стрессом для организма.
Человек страдает от поверхностного сна и утром чувствует себя разбитым. Или не может уснуть, думая о решении проблем. В итоге стресс переходит в хроническую форму.
Чрезмерная психологическая нагрузка сопровождается не только потерей сна, но и ранним пробуждением, подавленным состояние в течение дня.
Шизофрения. Люди, имеющие расстройство личности, зачастую не спят несколько дней. Часто бессонница при шизофрении происходит в период рецидива. Этому состоянию предшествуют частые ночные пробуждения и поверхностный сон.
По истечению периода обострения больной чувствует сильную усталость. Наиболее часто инсомния диагностируется у больных, у которых симптомы шизофрении сопровождаются депрессией.
Диабет и бессонница. При этом заболевании больному нужен полноценный режим отдыха. Отсутствие сна приводит к серьезным осложнениям.
Вырабатывающийся во время релаксации мелатотин, регулирует выработку инсулина. В итоге гормон поступает в кровь равномерно. При недостатке мелатонина доступ инсулина нарушается, клетки становятся малочувствительными к гормону.
Это опасное состояние. Инсомния наблюдается при выраженных симптомах диабета, остановки дыхания при засыпании на короткий период.
Шейный остеохондроз. 50% больных страдают нарушением сна. Это обусловлено длительной нагрузкой на позвоночник в течение дня. При деформации позвоночный столб с трудом выдерживает тяжесть.
Болевой синдром в шейном отделе, сопутствующий остеохондрозу, также мешает больному заснуть. Ещё одна причина бессонницы при шейном остеохондрозе — смещение дисков между позвонками.
В результате нарушается кровообращения, кислород в недостаточном количестве поступает к ЦНС. Это приводит не только к трудностям с засыпанием, но и утомлённости, головокружениям.
Инсульт. В чем причины бессонницы после инсульта? После болезни нарушается кровообращение головного мозга.
Обычно люди, перенесшие инсульт, бодрствуют ночью и отсыпаются днём. Со временем, они могут перейти на нормальный режим.
Анемия. Патология развивается в результате снижения концентрации железа в плазме крови.
Больной раздражителен, быстро устаёт и плохо спит. Для лечения бессонницы при анемии необходимо нормализовать уровень железа.
При избыточных нагрузках трудности с засыпанием особенно наблюдаются у людей умственного труда. Усталость хронического характера приводит к апатичным состояниям и нервному истощению.
Чтобы наладить режим и не допускать переутомления, нужно правильно распределять время на отдых и работу. Не жертвовать ночным сном в угоду делам.
Избыточные физические нагрузки – такой же стресс для организма, как эмоциональные и умственные.
Тренировка ускоряет пульс и биение сердца, повышает температуру тела, возбуждает нервную систему. Чем сильнее нагрузка, тем дольше длится возбуждающее действие.
Чтобы избежать затруднений с засыпанием после тренировки, рекомендуется по её окончании делать дыхательные упражнения.
Такая гимнастика способствует снижению стресса, уровня адреналина и кортизола в крови. После этого можно принять прохладный душ.
Почему возникает бессонница после секса?
В большинстве случаев после полового контакта хочется спать из-за затрат физической энергии.
Гормон удовлетворения также влияет на качество отдыха, помогает расслабиться.
После секса трудности со сном могут наблюдаться в случае сильного эмоционального напряжения, которое не удалость снизить даже выработкой гормонов удовольствия.
На качество отдыха влияет и обстановка в комнате. Духота и резкие запахи нарушают сон.
Умение воздерживаться от сексуальных контактов связано с половой конституцией и уровнем либидо. Особенно это характерно для мужчин.
При высоком уровне либидо и недостатке половой связи, они становятся раздражительными, агрессивными. Из-за эмоционального перегруза наблюдаются трудности со сном.
Женская часть населения страдает от подобного явления в меньшей степени. Избавиться от этого можно принимая успокаивающие препараты, заниматься йогой и медитацией.
Патология обычно возникает в следствие долгого употребления табака.
Организм настолько привыкает к никотину, что ему трудно прожить ночные часы без дополнительной дозы.
Поэтому мозг продолжает активную деятельность и в ночное время.
При отказе от никотина организм первые месяцы находится в состоянии стресса. Это вызвано тем, что потребление табака вызывает расслабляющее действие на нервную систему.
При резком отказе от никотина организм не может расслабиться. Человек страдает отсутствием ночного отдыха, становится раздражительным. Через месяц симптомы проходят.
Употребление спиртных напитков в большом количестве возбуждает нервную систему. Чувствуется раздражительность, обеспокоенность.
Наблюдаются скачки артериального давления, жжение и тяжесть в желудке. Это и мешает нормальному засыпанию.
В период отказа от алкоголя часто выпивающие люди не могут уснуть, так как их организм привык к определённой дозе спиртного.
Если человек забывал о проблемах при помощи крепких напитков, то теперь эти трудности также могут негативно влиять на качество и продолжительность отдыха ночью.
При приёме антибиотиков больные жалуются на проблемы с засыпанием и бессонницу.
Если у человека есть предрасположенность к этому недугу, то при приёме медикаментов он с большей вероятностью будет страдать от инсомнии.
Нарушение ночного отдыха часто сопровождает приём антидепрессантов, в частности, Феварина.
Бессонница от Феварина вызвана сильным стимулирующим нервную систему действием. Обычно недуг самоликвидируется через неделю приёма препаратов.
В эту фазу луны, восприимчивые к погодным явлениям люди, чувствуют приливы энергии в ночное время. В полную луну, спутник Земли посылает мощные потоки энергии.
Обычно в это группу входят те, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем, либо очень впечатлительные. Даже полностью здоровые люди могут ощущать трудности с засыпанием в этом период.
Чтобы наладить отдых в полнолуние, следует в дневное время оградить себя от стресса, потребления большого количества кофе, алкоголя и табака.
В чем причины утренней бессонницы?
Нарушение отдыха утром вызвано депрессивным состоянием, тревогой и переутомлением.
То же самое можно сказать и про нарушение ночного отдыха. Сонливость днем и бессонница ночью тесно связаны.
Сонливость в дневное время возникает в случае недостаточного отдыха ночью.
Также желание поспать днём вызывают переутомление, приём лекарственных препаратов, заболевания инфекционного характера, сбои в работе гормональной системы.
В весенней период многие жалуются на проблемы со сном. Это связанно с быстрой утомляемостью весной, депрессивными состояниями.
Летом инсомния мучает не только из-за нервных расстройств, но и из-за жары. Некоторым людям очень сложно уснуть в жаркую погоду. Ко всему прочему, в спальню могут залететь насекомые, которые мешают нормальному сну.
Осень – благоприятный сезон для инсомнии. Продолжительность дня сокращается, неестественное освещение в течение длительного времени приводит к изменению выработки меланина.
Также в этот период многие подвержены инфекциями и депрессивным состояниям.
Нарушение с засыпанием зимой обычно возникает в период зимних каникул. За праздничную неделю режим сбивается, и к началу рабочей недели трудно его восстановить.
Поэтому в нормальный режим нужно возвращаться медленно. Достаточно каждый день ложиться на полчаса раньше.
Выделяют следующие причины нарушения сна у женщин:
- Менструация. 67% процентов девушек отмечают проблемы со сном. Обычно это вызвано болями с области поясницы, вздутием живота и другими симптомами ПМС.
За засыпание отвечает прогестерон, который падает в период менструации. В этот период стоит меньше нервничать и не перенапрягаться.
Беременность. За патологию в этот период также несёт ответственность прогестерон. Обычно инсомния наблюдается во 2 триместре. Кроме того, будущая мама переживает за малыша, что отрицательно сказывается на сне.
В некоторых случаях инсомния – признак беременности. В этот период ночной отдых нарушается не только из-за перестройки гормонального фона, но и из-за рвотных позывов и частого мочеиспускания.
В 3 триместре сну мешает увеличившаяся матка, которая давит на все органы. Из-за её большого объёма, женщину беспокоят позывы к мочеиспусканию.
На последних сроках вес ребёнка оказывает большое давление на поясницу. Боли также провоцируют трудности с засыпанием.
Кормление грудью. На фоне нарушений гормонального фона, сбитого режима и частых криков малыша в ночное время, у молодых мам наблюдаются проблемы с ночным отдыхом.
Женщина ощущает боли в груди, испытывает стресс после родов. В этот период молодой маме нужна помощь и спокойная обстановка в семье.
Климакс. В период менопаузы гормон сна – мелатонин – замедляет свою выработку в организме.
Нехватка мелатонина уменьшает качество и длительность сна. Особенно, если женщина часто подвергается стрессу.
Какой бы природы не была инсомнии, с ней нужно бороться под наблюдением специалиста.
Исследование проводит врач – сомнолог.
Чтобы выставить диагноз, специалист должен знать вид деятельности больного.
Для определения происхождения нарушения сна, проводится специальное исследование – полисомнография. Оно позволяет оценить работу мозга во сне.
Второй этап – консультация психотерапевта. Специалист должен выявить нарушения в работе ЦНС, предрасположенность к депрессии.
На основе этих данных назначаются препараты, помогающие нормализовать сноведения. Обычно в эту группу входят успокоительные средства и снотворные.
При проявлениях эпизодов бессонницы, стоит задуматься над своим образом жизни. Здоровое питание, отход в постель до 23.00, разумное распределение рабочего времени и отдыха – залог качественного сна.
Если инсомния мучает регулярно, то в первую очередь нужно обратиться к специалисту. Самолечение может навредить здоровью.
Бессонница относится к серьезному заболеванию, для которого характерны различные нарушения сна. Человек не может длительное время заснуть, при этом испытывая…
Нормальный сон — это необходимость для человека, он дает возможность отдохнуть и восстановить силы. Современный ритм жизни, стрессы, вредные привычки…
источник
Многих мужчин после интимной близости с любимой начинает клонить в сон. Существует целый ряд причин появления такой приятной усталости. В большинстве случаев это комбинация расхода большого количества физической энергии во время полового акта, а также химические вещества, выбросом которых сопровождается завершение акта, т.е. оргазм. При этом далеко не все мужчины после секса чувствуют усталость – у некоторых после интимной близости с любимой появляется чувство приятного расслабления. Estet-portal.com объяснит, почему некоторым мужчинам после секса хочется спать.
Хорошо известно, что во время полового акта в организме происходит целый ряд химических реакций. Во время оргазма активируется процесс выброса различных гормонов, которые в результате приводят к тому, что после секса хочется спать, а именно:
Этот гормон связан с ощущением сексуальной удовлетворенности. Одной из основных причин, по которым мужчина чувствует себя уставшим после секса, является тот факт, что пролактин делает человека сонным. Уровень этого гормона повышается именно во время сна. И пока уровень пролактина не снизится, мужчина не будет готов к повторному акту.
Уровень пролактина после оргазма во время секса в 4 раза выше, чем после мастурбации.
Этот гормон способствует укреплению связи между партнерами, а также любви, доверия и социальной раскованности. Приятное чувство расслабления отодвигает на второй план все заботы и тревоги, что является просто идеальным условием для сна.
Вазопрессин помогает кровяным сосудам сужаться, также он контролирует процесс задержки жидкости в организме. Благодаря вазопрессину организму удается поддерживать гомеостаз, также АДГ повышает способность бороться со стрессом и укреплять связи. Выброс этого гормона в мозг (наряду с окситоцином) помогает усилить чувство расслабления.
Во время эякуляции, помимо прочего, мозг также получает дозу норадреналина, серотонина и оксида азота (NO). Такая комбинация нейромедиаторов также способствует расслаблению, в частности, серотонин успокаивает и тело, и мозг, а оксид азота преимущественно отвечает за релаксацию всего пениса.
После секса симпатическая нервная система отдыхает и передает бразды правления парасимпатической нервной системе, которая стимулирует физическое расслабление, приток крови к конечностям и спокойствие.
Не всегда, но в большинстве случаев, мужчины во время секса проделывают больше физической работы, чем женщины. И чем продолжительнее половой акт, тем больше мужчина тратит энергии, и тем больше он устает.
В момент эякуляции в организме мужчины происходит преобразование биохимического состава крови и растет уровень гормонов:
- Норадреналин — отвечает за приподнятое настроение, вырабатывается при стрессах и активных физических нагрузках;
- Вазопрессин – стабилизирует кровяное давление, выработка повышается при упадке и повышении артериального давления;
- Пролактин – принимает участие в обеспечении оргазма после секса, блокирует выработку дофамина, несущего ответственность за сексуальное возбуждение.
Повышенная выработка этих веществ, вызывается увеличением значения мелатонина – вещества, заправляющего биологическими часами человека.
Физическая нагрузка на организм во время любовных утех идентична силовым занятиям на тренажерах. Начинается учащение пульса до 150 ударов в минуту, увеличивается температура тела. Тратится не только основной запас энергии, но и резервный. До минимального уровня падает запас гликогена, насыщающего мускулатуру. Организм включает предохранительную функцию, справиться с которой могут только посвятившие свою жизнь профессиональному спорту. При недостатке гликогена у сильного пола образуется чувство истощения и разбитости, что только увеличивает шанс засыпания ради регенерации энергии.
Природой определено, что самец обязан осеменить как можно большое количество самок для сохранения потомства. Тысячелетия назад это было необходимо из-за различных негативных факторов. А для жизнеспособного потомства требуется высококачественный эякулят, который может выработаться лишь у хорошо отдохнувшего мужчины. Мужское удовлетворение в процессе развития являлось символом длительного поиска и последующего покорения самки. На этом предназначение заканчивалось и организм отправляет в мозг мужчине указание спать после секса.
У прекрасной половины человечества одновременно с оргазмом вырабатывается огромное количество пролактина – вещества, который будит чувство удовольствия и сонливости. Его производится в 400 раз больше чем при получении оргазма с помощью мастурбации. И напротив при самоудовлетворении еще остаются силы на домашние дела. А повышенная выработка окситоцина в девушках вызывает чувство привязанности и нежности. Этому же веществу девушки обязаны сонливостью, которая длится около получаса после оргазма и наиболее заметна в первые 5 минут. Любопытно, что сонное состояние напрямую связано с силой и яркостью оргазма и уровнем доверия партнеру. Это объясняет почему девушке после секса хочется спать.
Не исключено, что состояние сонливости – побочный результат, взаимосвязанный с наиболее существенными факторами производства вазопрессина и окситоцина. Кроме влияния на сон, эти гормоны задействованы в эмоциональной привязанности к человеку. Повышенная выработка укрепляет связь и доверие между любовниками, что частично объясняет чувство влюбленности. Эта связь имеет большое значение, если сексуальные партнеры планируют завести ребенка, так как совместная забота о младенце увеличивает его шансы на выживание.
Ученый Патти Брайтон выделил три основополагающих причины, почему мужчины сразу после секса хотят спать:
Самоудовлетворение при отсутствии постоянного партнера становится хорошим методом снятия напряжения, изможденности. Перед оргазмом и во время него мускулатура человека активно сокращается, а после разрядки – приходит резкое расслабление мышц и снимается эмоциональное напряжение. Скорее всего именно поэтому после мастурбации хочется спать. Выработка гормонов значительно ниже, чем при полноценном акте, однако для получения чувства удовлетворения и расслабления этого вполне достаточно.
О том, что мужчина после секса засыпает в большинстве случаев чаще, чем женщина, знают все. И это служит причиной тому, что женщины часто обижаются на мужчин. Такое действительно бывает крайне неприятно, в особенности, когда женщина чувствует недостаток нежности со стороны мужчины. Но дамам все же необходимо понимать, что такое случается не потому, что мужчина ее не любит. Чисто физиологически мужской организм устроен иначе, чем женский.
Сон после секса у мужчины – физиологическая потребность
Сон мужчины после секса – очень важная вещь для организма. И есть некоторые нюансы, на которые стоит обратить внимание. Состояние дремоты, в которое впадает мужчина после оргазма – естественная потребность для мужского организма. Это не свидетельство того, что некоторые представительницы слабого пола привыкли обозначать словом «сволочь». Тело устает. А кроме того, выбрасываются бурно гормоны, которые ведут к такой вот реакции.
Но есть один совет, который можно порекомендовать мужчинам: это довести свою возлюбленную до такой степени возбуждения перед актом, что бы после него она сама нуждалась в хорошем отдыхе и уснула вместе с вами, а может быть и еще раньше. Для этого, конечно же, понадобится владеть некими техниками тантрического секса. Но лучшее средство для достижения такой цели — чуткость, внимание, нежность, и главное – Любовь!
Доведя свою возлюбленную до полного изнеможения от желания, а потом глубокого удовлетворения, дав ей возможность быстро уснуть, позже можно еще и в шутку и попенять ей, что она «оставила вас в недоумении».
Через час после секса засыпаете и спите до утра
Это возможно, если вы находитесь в отпуске, не переутомляетесь, нервная система в норме, а медовый месяц имеет все шансы подлиться на неопределенной протяженности срок. Подарите эти волшебные минуты своей возлюбленной. Женщины очень ценят такое внимание. В особенности, если в эти минуты она обретает в вас благодарного слушателя, а не только ласкового возлюбленного.
Однако творить над собой насилие все же не стоит. Если уж глаза слипаются, а тело самостоятельно принимает решение отключиться, доверьтесь инстинкту. Но не забудьте перед этим попросить извинения у своей любимой и чмокнуть ее в плечо. Если проигнорировать голос природы и насильно вымогать у организма еще 30-40 минут бодрствования, это может привести к раздражительности и в конечном итоге повлечь за собой испорченные отношения с любимым человеком.
Женщинам же необходимо понимать физиологию мужчин и не придумывать себе на пустом месте такие объяснения, как «раз он уснул, то он меня не любит». Любит, и вполне возможно, что очень сильно. Но он мужчина, и он так устроен. Иначе, чем женщина.
Боли в спине и онемение конечностей после сна
Если случилось такое, что после бурного секса и сна, проснувшись, вы ощутили боли в спине и онемение конечностей – это повод насторожиться. Во время секса под активным воздействием гормонов вы могли не ощущать никакого дискомфорта. Однако, после этого наступает так называемый откат, и тело подает вам тревожный сигнал SOS.
В это время вы можете ощутить острую боль между лопатками и тупую навязчивую боль в пояснице. Почувствовав нечто похожее, можете предположить у себя остеохондроз, либо что-то еще более серьезное. Помимо проблем с позвоночником, онемение конечностей может свидетельствовать и о нарушении кровообращения. Этот вот период отката после возбужденного состояния во время секса способен обнаруживать многие проблемы в организме.
Не игнорируйте голос своего тела во избежание усугубления проблемы, а поспешите к врачу и обследуйтесь. К сожалению, немногие мужчины, к сожалению, приучены серьезно относиться к своему здоровью. А зря. Вы ведь не хотите получить проблемы в будущем такого порядка, что лишат вас полноценной жизни, не так ли? Состояние организма мужчины после секса – важный показатель его здоровья в целом.
Головная боль после секса
Головная боль, возникающая после бурного секса, ясно заявляет о том, что у вас есть проблемы с давлением. Оно может быть как повышенным, так и пониженным. Крайне важно выяснить, какое это давление: повышенное или пониженное, чтобы предпринять необходимое лечение.
Тревожный симптом, если боль в голове возникает во время сна и заставляет вас проснуться.
Стоит специально проследить за реакцией организма именно после секса. Качество сна после секса даже важнее, чем в обычном состоянии. Гормональные всплески и откаты – лучшая возможность вовремя ухватить проблему и принять меры к ее устранению, избежав тем самым тяжелых последствий.
Нарастающая головная боль
В большинстве случаев организм сигналит головной болью после секса, когда имеются проблемы с давлением. Повышенное или пониженное давление — не играет особой роли, если становится плохо.
Однако выяснить, в какую сторону прыгает давление крайне необходимо. Один только признак того, что головная боль нарастает в период покоя, во сне, и вынуждает проснуться — это тревожный симптом.
Сон мужчины после секса должен быть полноценным
Качество сна мужчины после секса крайне важно. Возможно, гораздо важнее, чем качество обычного сна. После гормонального всплеска и напряжения легче всего ухватиться за намёк на существующие проблемы, и вовремя предотвратить более тяжёлое состояние. Не стоит пытаться приглушить дискомфорт снотворным или успокоительным, это только смажет общую картину. Желательно нанести визит к доктору, если заподозрили неладное.
Позаботьтесь о себе вовремя, чтобы всегда быть в форме и вести полноценную эмоциональную и сексуальную жизнь.
В наше время бессонница становится все чаще обсуждаемой проблемой среди людей разных возрастов. Каковы причины возникновения бессонницы и как с ней бороться расскажу в сегодняшней статье.
Сон является одним из главным элементов жизни человека. Он необходим человеку, как питание или кислород. Именно во сне происходит расслабление мышц, отдых нервной системы, обновление клеток кожи. Поэтому недосыпание или сон в не совсем удобном положение подрывает здоровье, тем самым, сокращая продолжительность жизни. Потребность во сне у каждого человека своя, у кого-то чуть больше, у кого-то – чуть меньше, но в среднем можно сказать, что человеку для полноценного отдыха требуется не менее восьми часов сна. Однако не только недостаток сна, но и его избыток негативным образом сказывается на здоровье человека.
Бессонницей на сегодняшний день страдают все большее число людей. Бессонница (инсомния) представляет собой расстройство или нарушение сна, характеризующееся неспособностью заснуть в течение долгого времени ночью. У страдающих от бессонницы людей, как правило, возникают проблемы с засыпанием, сон становится прерывистым и поверхностным, а пробуждение становится ранним. Одним из первых признаков бессонницы является непреодолимое желание немного поспать в дневное время.
Причины бессонницы.
Причин, которые приводят к возникновению бессонницы достаточно много. Однако главной среди них можно назвать чрезмерное нервное возбуждение (долгое сидение за компьютером перед сном, решение сложной задачи), которое наиболее сильно сказывается при отсутствии регулярных физических нагрузок. Кроме того, физическое перенапряжение также способствует возникновению бессонницы. Причины бессонницы определяют методы ее лечения, поскольку часто она является результатом какого-либо психического или соматического заболевания.
Гормональные сбои в организме часто являются причиной бессонницы. Часто у женщин нарушения сна возникают в период беременности или в послеродовой период, поскольку именно в это время в женском организме происходит гормональная перестройка. После сорока лет около половины женщин жалуются на появление бессонницы, а к наступлению менопаузы – около 75%.
Другой причиной возникновения бессонницы считаются возрастные особенности организма. Люди среднего возраста чаще всего страдают от бессонницы. Этому способствует увеличение нагрузки на работе, тяжесть семейных обязанностей. От бессонницы страдают также пожилые люди старше 65 лет. Свою лепту вносят и проблемы со здоровьем, и прием большого количества лекарственных препаратов, и разного рода стрессовые ситуации, например, потеря супруга и т.п. Чем старше человек, тем меньше становится его потребность во сне, поскольку с возрастом человеческий мозг все меньше нуждается в работе, а сон – это и есть определенная работа мозга. Поэтому в пожилом возрасте потребность во сне может сократиться на несколько часов, что является вполне нормальным явлением. В этом случае необходимо попробовать перестроить свой режим на меньшее количество сна. В случае если это не помогло, следует обратиться к сомнологу, который подберет подходящее для вас снотворное.
Нарушение биоритмов, из которых «состоит» организм человека, также может привести к нарушениям сна, а, следовательно, к бессоннице. К любым изменениям, происходящим в природе (например, смена теплового, светового режимов, перепады влажности и атмосферного давления), благодаря биоритмам организм здорового человека быстро адаптируется и не ощущает их. Что нельзя сказать про организм ослабленного человека. Особенно остро это проявляется весной и осенью, когда организм наиболее чувствителен к малейшим негативным воздействиям окружающей среды. Специалисты рассогласование биоритмов называют десинхронозом, суть которого заключается в нарушении выработки мелатонина, который отвечает за наш жизненный ритм.
Негативное воздействие на структуру сна оказывают сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса.
Что провоцирует бессонницу?
Спровоцировать возникновение бессонницы может употребление перед сном каких-либо тонизирующих напитков, содержащих кофеин (кофе, крепкий чай) или теобромин (шоколад, какао), которые являются своего рода стимуляторами, не дающими заснуть. Перед сном лучше всего выпить успокаивающий травяной сбор с мятой и валерианой или стакан теплого молока с медом.
Алкоголь и сигареты являются факторами, негативно сказывающимися на структуре сна, поскольку никотин также является стимулятором, а выпитый на ночь алкоголь не способствует полноценному отдыху. Кроме того, постоянное применение алкоголя в качестве снотворного средства может вызвать привыкание.
Поздний ужин также может стать причиной бессонницы, поскольку организм во время сна будет занят перевариванием пищи, следовательно, полноценного отдыха не получится. Поэтому последний прием пищи должен осуществляться не позднее трех часов до сна. На голодный желудок лучше тоже не ложиться спать, вечером лучше всего поужинать молочными или овощными блюдами без острых приправ.
Посторонний шум, например, исходящий от телевизора, а также мелькание света делают сон поверхностным.
Долгое просиживание за компьютером также приводит к появлению бессонницы.
Неудобная кровать и мягкая перина также не дают возможности отдохнуть полноценно.
Что помогает от бессонницы?
Самая главная рекомендация в избавлении от бессонницы – это отлаженный режим. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, тогда организм сам наладит свои биологические часы. Однако если вы по природе «сова» или «жаворонок», то не стоит изменять своим привычкам.
Прогулка на свежем воздухе перед сном является отличным способом, позволяющим избавиться от накопившегося за день стресса.
Часто бессонница возникает из-за испытываемого физического дискомфорта. Поэтому перед сном обязательно необходимо проветривать спальню, проверять, не проникают ли в туда лишний свет или звуки. Темнота способствует более активной выработке специального вещества, которое быстрее вызывает релаксацию организма.
Принятие теплой ванны с добавлением капли масла иланг-иланга или отвара ромашки хорошо расслабляет и снимает напряжение.
Теплый душ перед сном также способствует расслаблению мышц организма, готовя его ко сну. Утром после пробуждения принимать контрастный душ, заканчивая обязательно прохладной водой.
Расслабляющий массаж является прекрасным средством борьбы с бессонницей. Его может сделать любимый мужчина в виде мягких поглаживаний напряженных мышц.
Занятия любовью можно считать прекрасным методом борьбы с бессонницей, поскольку в крови после секса увеличивается количество «сонных веществ».
Удобная кровать и правильно подобранный ортопедический матрац являются залогом полноценного отдыха. Кроме того, для сна лучше всего использовать удобную и просторную одежду из натуральной ткани. Помимо этого кровать должна ассоциироваться со сном, поэтому кроме сна и занятий сексом не стоит ее использовать для просмотра телевизора, работы на компьютере и т.п.
Если от бессонницы прописаны какие-либо лекарства, не стоит принимать их непосредственно перед сном. Исключение составляют успокоительные препараты. Лекарственные средства также могут спровоцировать бессонницу. Можно принимать легкие травяные лекарственные препараты, такие как персен и соносан.
Бессонница и снотворные средства.
На сегодняшний день фармакотерапия является ведущей в лечении нарушений сна. Доказано, что недостаток магния в организме человека способствует нервному перенапряжению и различным стрессам, поэтому прием препаратов, содержащих магний, должен быть обязательным в любой программе лечения расстройств сна. Но следует помнить, что любое снотворное средство влечет за собой массу побочных эффектов и имеет множество противопоказаний, поэтому не рекомендуется применять его длительный срок, а без назначения врача его вообще нельзя принимать.
Для того чтобы понять, почему после секса хочется спать, пришлось провести некоторые исследования с изучением биохимических процессов, которые происходят в организме до и после оргазма. При сканировании головного мозга методом ПЭТ, выяснилось, что с научной точки зрения захотеть поспать – это скорее правило, чем исключение. Итак, причиной этому является выработка различных гормонов и нейромедиаторов.
При извержении спермы в момент достижения мужчиной оргазма происходит мощный выброс в кровь следующих биологически активных веществ:
- Серотонина – гормон счастья, он способствует наступлению спокойствия и общей расслабленности организма.
- Пролактина – в обычной жизни пик выработки этого гормона приходится на ночное время, т.е. сон. Поэтому существует неоспоримая связь между концентрацией пролактина в крови и сонливостью после оргазма. Доказано, что уровень этого гормона после завершения секса увеличивается в 4 раза!
- Окситоцина – иначе его называют гормоном «объятий». Он благоприятно влияет на эмоциональную связь между партнерами, приносит умиротворение. Уровень стресса при этом снижается, что создает хорошие предпосылки для сладкого сна. Любые негативные эмоции в этот момент отходят на задний план, никакие ненужные мысли не мешают погрузиться в сон.
- Вазопрессина, или антидиуретического гормона – в организме этот гормон участвует в задержке жидкости в тканях, тем самым регулируя работу внутренней системы. Вазопрессин и окситоцин часто сопровождаются повышенным поступлением в кровь мелатонина, который, вырабатывается в ночное время суток. Именно по этой причине эти два гормона также способствуют появлению чувства сонливости после секса.
- Норадреналина, адреналина и дофамина – суживают сосуды, активизирует все силы организма.
- Оксид азота – способствует расслаблению сосудистой стенки.
У женщин при оргазме основную роль в развитии сонливого состояния вызывают гормоны пролактин и окситоцин, которые поступают в кровь в большой количестве.
Еще одной причиной возможной усталости и чувства сонливости является физическая активность во время интимной близости. Зачастую большую нагрузку испытывают мужчины, этим можно объяснить, почему сонливость после полового акта чаще наблюдается у представителей мужской части населения. Во время полового акта частота сердечных сокращений увеличивается до 150 ударов за минуту, повышается и температура тела. Кроме этого, начинает расходоваться запас гликогена, отложенного в печени. В результате после завершения сексуального контакта, организму нужно время, чтобы восстановить утраченные силы.
Немаловажным является тот факт, что секс чаще происходит «перед сном» или в вечернее время, когда секс является приятным завершением дня. Сон, который и так планировался, становится просто более крепким за счет биохимических механизмов, описанных выше.
Так, по мнению ученого Патти Брайтона, все возможные причины сонливости после секса можно свести к 3 основным:
С точки зрения эволюции, половое сношение – процесс, направленный на оплодотворение самцом самки. В природе особи мужского пола необходимо сделать как можно большее количество «плодотворных» совокуплений. Для того чтобы самец был в готовности, а сперма была хорошего «качества», в перерывах ему нужен полноценный отдых. Поэтому сон в данном случае направлен на быстрейшее восстановление сил и энергии.
У женщин также можно объяснить сонливость с точки зрения эволюции и биологии. Дело в том, что лежачее положение является наиболее благоприятным для зачатия ребенка. Поэтому сон после оргазма в этом случае является помощником к зачатию новой жизни с точки зрения биологии.
Таким образом, нет ничего предосудительного в том, что один из партнеров хочет спать после оргазма. У мужчин и женщин биохимические процессы при оргазме происходят аналогичным образом, поэтому женщины тоже часто хотят спать после сексуальной активности. Мужская более частая сонливость обусловлена, вероятно, тем, что оргазм женщины испытывают намного реже, чем мужчины. В любом случае, желание поспать после секса — признак удовлетворенности, расслабленности рядом с любимым, близкой эмоциональной связи и комфорта рядом с ним.
источник
Многих мужчин после интимной близости с любимой начинает клонить в сон. Существует целый ряд причин появления такой приятной усталости. В большинстве случаев это комбинация расхода большого количества физической энергии во время полового акта, а также химические вещества, выбросом которых сопровождается завершение акта, т.е. оргазм. При этом далеко не все мужчины после секса чувствуют усталость – у некоторых после интимной близости с любимой появляется чувство приятного расслабления. Estet-portal.com объяснит, почему некоторым мужчинам после секса хочется спать.
Хорошо известно, что во время полового акта в организме происходит целый ряд химических реакций. Во время оргазма активируется процесс выброса различных гормонов, которые в результате приводят к тому, что после секса хочется спать, а именно:
Этот гормон связан с ощущением сексуальной удовлетворенности. Одной из основных причин, по которым мужчина чувствует себя уставшим после секса, является тот факт, что пролактин делает человека сонным. Уровень этого гормона повышается именно во время сна. И пока уровень пролактина не снизится, мужчина не будет готов к повторному акту.
Уровень пролактина после оргазма во время секса в 4 раза выше, чем после мастурбации.
Этот гормон способствует укреплению связи между партнерами, а также любви, доверия и социальной раскованности. Приятное чувство расслабления отодвигает на второй план все заботы и тревоги, что является просто идеальным условием для сна.
Вазопрессин помогает кровяным сосудам сужаться, также он контролирует процесс задержки жидкости в организме. Благодаря вазопрессину организму удается поддерживать гомеостаз, также АДГ повышает способность бороться со стрессом и укреплять связи. Выброс этого гормона в мозг (наряду с окситоцином) помогает усилить чувство расслабления.
Во время эякуляции, помимо прочего, мозг также получает дозу норадреналина, серотонина и оксида азота (NO). Такая комбинация нейромедиаторов также способствует расслаблению, в частности, серотонин успокаивает и тело, и мозг, а оксид азота преимущественно отвечает за релаксацию всего пениса.
После секса симпатическая нервная система отдыхает и передает бразды правления парасимпатической нервной системе, которая стимулирует физическое расслабление, приток крови к конечностям и спокойствие.
Не всегда, но в большинстве случаев, мужчины во время секса проделывают больше физической работы, чем женщины. И чем продолжительнее половой акт, тем больше мужчина тратит энергии, и тем больше он устает.
В момент эякуляции в организме мужчины происходит преобразование биохимического состава крови и растет уровень гормонов:
- Норадреналин — отвечает за приподнятое настроение, вырабатывается при стрессах и активных физических нагрузках;
- Вазопрессин – стабилизирует кровяное давление, выработка повышается при упадке и повышении артериального давления;
- Пролактин – принимает участие в обеспечении оргазма после секса, блокирует выработку дофамина, несущего ответственность за сексуальное возбуждение.
Повышенная выработка этих веществ, вызывается увеличением значения мелатонина – вещества, заправляющего биологическими часами человека.
Физическая нагрузка на организм во время любовных утех идентична силовым занятиям на тренажерах. Начинается учащение пульса до 150 ударов в минуту, увеличивается температура тела. Тратится не только основной запас энергии, но и резервный. До минимального уровня падает запас гликогена, насыщающего мускулатуру. Организм включает предохранительную функцию, справиться с которой могут только посвятившие свою жизнь профессиональному спорту. При недостатке гликогена у сильного пола образуется чувство истощения и разбитости, что только увеличивает шанс засыпания ради регенерации энергии.
Природой определено, что самец обязан осеменить как можно большое количество самок для сохранения потомства. Тысячелетия назад это было необходимо из-за различных негативных факторов. А для жизнеспособного потомства требуется высококачественный эякулят, который может выработаться лишь у хорошо отдохнувшего мужчины. Мужское удовлетворение в процессе развития являлось символом длительного поиска и последующего покорения самки. На этом предназначение заканчивалось и организм отправляет в мозг мужчине указание спать после секса.
У прекрасной половины человечества одновременно с оргазмом вырабатывается огромное количество пролактина – вещества, который будит чувство удовольствия и сонливости. Его производится в 400 раз больше чем при получении оргазма с помощью мастурбации. И напротив при самоудовлетворении еще остаются силы на домашние дела. А повышенная выработка окситоцина в девушках вызывает чувство привязанности и нежности. Этому же веществу девушки обязаны сонливостью, которая длится около получаса после оргазма и наиболее заметна в первые 5 минут. Любопытно, что сонное состояние напрямую связано с силой и яркостью оргазма и уровнем доверия партнеру. Это объясняет почему девушке после секса хочется спать.
Не исключено, что состояние сонливости – побочный результат, взаимосвязанный с наиболее существенными факторами производства вазопрессина и окситоцина. Кроме влияния на сон, эти гормоны задействованы в эмоциональной привязанности к человеку. Повышенная выработка укрепляет связь и доверие между любовниками, что частично объясняет чувство влюбленности. Эта связь имеет большое значение, если сексуальные партнеры планируют завести ребенка, так как совместная забота о младенце увеличивает его шансы на выживание.
Ученый Патти Брайтон выделил три основополагающих причины, почему мужчины сразу после секса хотят спать:
- Банальная усталость. Партнеры чаще всего чувствуют утомленность на протяжении дня исполняя прямые служебные обязанности на рабочем месте и домашние дела.
- Оргазм, сами движения во время коитуса – это не просто фитнес-зарядка, а довольно серьезный комплекс физических упражнений. Разумеется, партнеры после таких активных занятий устают, и погружаются в сон.
- Недостаток кислорода. Во время секса любовники сосредотачивают свое внимание, на ощущениях и эмоциях, что проявляется в поверхностных и редких вдохах, криках, стонах. Это состояние после секса и вызывает чувство сонливости.
Самоудовлетворение при отсутствии постоянного партнера становится хорошим методом снятия напряжения, изможденности. Перед оргазмом и во время него мускулатура человека активно сокращается, а после разрядки – приходит резкое расслабление мышц и снимается эмоциональное напряжение. Скорее всего именно поэтому после мастурбации хочется спать. Выработка гормонов значительно ниже, чем при полноценном акте, однако для получения чувства удовлетворения и расслабления этого вполне достаточно.
О том, что мужчина после секса засыпает в большинстве случаев чаще, чем женщина, знают все. И это служит причиной тому, что женщины часто обижаются на мужчин. Такое действительно бывает крайне неприятно, в особенности, когда женщина чувствует недостаток нежности со стороны мужчины. Но дамам все же необходимо понимать, что такое случается не потому, что мужчина ее не любит. Чисто физиологически мужской организм устроен иначе, чем женский.
Сон после секса у мужчины – физиологическая потребность
Сон мужчины после секса – очень важная вещь для организма. И есть некоторые нюансы, на которые стоит обратить внимание. Состояние дремоты, в которое впадает мужчина после оргазма – естественная потребность для мужского организма. Это не свидетельство того, что некоторые представительницы слабого пола привыкли обозначать словом «сволочь». Тело устает. А кроме того, выбрасываются бурно гормоны, которые ведут к такой вот реакции.
Но есть один совет, который можно порекомендовать мужчинам: это довести свою возлюбленную до такой степени возбуждения перед актом, что бы после него она сама нуждалась в хорошем отдыхе и уснула вместе с вами, а может быть и еще раньше. Для этого, конечно же, понадобится владеть некими техниками тантрического секса. Но лучшее средство для достижения такой цели — чуткость, внимание, нежность, и главное – Любовь!
Доведя свою возлюбленную до полного изнеможения от желания, а потом глубокого удовлетворения, дав ей возможность быстро уснуть, позже можно еще и в шутку и попенять ей, что она «оставила вас в недоумении».
Через час после секса засыпаете и спите до утра
Это возможно, если вы находитесь в отпуске, не переутомляетесь, нервная система в норме, а медовый месяц имеет все шансы подлиться на неопределенной протяженности срок. Подарите эти волшебные минуты своей возлюбленной. Женщины очень ценят такое внимание. В особенности, если в эти минуты она обретает в вас благодарного слушателя, а не только ласкового возлюбленного.
Однако творить над собой насилие все же не стоит. Если уж глаза слипаются, а тело самостоятельно принимает решение отключиться, доверьтесь инстинкту. Но не забудьте перед этим попросить извинения у своей любимой и чмокнуть ее в плечо. Если проигнорировать голос природы и насильно вымогать у организма еще 30-40 минут бодрствования, это может привести к раздражительности и в конечном итоге повлечь за собой испорченные отношения с любимым человеком.
Женщинам же необходимо понимать физиологию мужчин и не придумывать себе на пустом месте такие объяснения, как «раз он уснул, то он меня не любит». Любит, и вполне возможно, что очень сильно. Но он мужчина, и он так устроен. Иначе, чем женщина.
Боли в спине и онемение конечностей после сна
Если случилось такое, что после бурного секса и сна, проснувшись, вы ощутили боли в спине и онемение конечностей – это повод насторожиться. Во время секса под активным воздействием гормонов вы могли не ощущать никакого дискомфорта. Однако, после этого наступает так называемый откат, и тело подает вам тревожный сигнал SOS.
В это время вы можете ощутить острую боль между лопатками и тупую навязчивую боль в пояснице. Почувствовав нечто похожее, можете предположить у себя остеохондроз, либо что-то еще более серьезное. Помимо проблем с позвоночником, онемение конечностей может свидетельствовать и о нарушении кровообращения. Этот вот период отката после возбужденного состояния во время секса способен обнаруживать многие проблемы в организме.
Не игнорируйте голос своего тела во избежание усугубления проблемы, а поспешите к врачу и обследуйтесь. К сожалению, немногие мужчины, к сожалению, приучены серьезно относиться к своему здоровью. А зря. Вы ведь не хотите получить проблемы в будущем такого порядка, что лишат вас полноценной жизни, не так ли? Состояние организма мужчины после секса – важный показатель его здоровья в целом.
Головная боль после секса
Головная боль, возникающая после бурного секса, ясно заявляет о том, что у вас есть проблемы с давлением. Оно может быть как повышенным, так и пониженным. Крайне важно выяснить, какое это давление: повышенное или пониженное, чтобы предпринять необходимое лечение.
Тревожный симптом, если боль в голове возникает во время сна и заставляет вас проснуться.
Стоит специально проследить за реакцией организма именно после секса. Качество сна после секса даже важнее, чем в обычном состоянии. Гормональные всплески и откаты – лучшая возможность вовремя ухватить проблему и принять меры к ее устранению, избежав тем самым тяжелых последствий.
Нарастающая головная боль
В большинстве случаев организм сигналит головной болью после секса, когда имеются проблемы с давлением. Повышенное или пониженное давление — не играет особой роли, если становится плохо.
Однако выяснить, в какую сторону прыгает давление крайне необходимо. Один только признак того, что головная боль нарастает в период покоя, во сне, и вынуждает проснуться — это тревожный симптом.
Сон мужчины после секса должен быть полноценным
Качество сна мужчины после секса крайне важно. Возможно, гораздо важнее, чем качество обычного сна. После гормонального всплеска и напряжения легче всего ухватиться за намёк на существующие проблемы, и вовремя предотвратить более тяжёлое состояние. Не стоит пытаться приглушить дискомфорт снотворным или успокоительным, это только смажет общую картину. Желательно нанести визит к доктору, если заподозрили неладное.
Позаботьтесь о себе вовремя, чтобы всегда быть в форме и вести полноценную эмоциональную и сексуальную жизнь.
В наше время бессонница становится все чаще обсуждаемой проблемой среди людей разных возрастов. Каковы причины возникновения бессонницы и как с ней бороться расскажу в сегодняшней статье.
Сон является одним из главным элементов жизни человека. Он необходим человеку, как питание или кислород. Именно во сне происходит расслабление мышц, отдых нервной системы, обновление клеток кожи. Поэтому недосыпание или сон в не совсем удобном положение подрывает здоровье, тем самым, сокращая продолжительность жизни. Потребность во сне у каждого человека своя, у кого-то чуть больше, у кого-то – чуть меньше, но в среднем можно сказать, что человеку для полноценного отдыха требуется не менее восьми часов сна. Однако не только недостаток сна, но и его избыток негативным образом сказывается на здоровье человека.
Бессонницей на сегодняшний день страдают все большее число людей. Бессонница (инсомния) представляет собой расстройство или нарушение сна, характеризующееся неспособностью заснуть в течение долгого времени ночью. У страдающих от бессонницы людей, как правило, возникают проблемы с засыпанием, сон становится прерывистым и поверхностным, а пробуждение становится ранним. Одним из первых признаков бессонницы является непреодолимое желание немного поспать в дневное время.
Причины бессонницы.
Причин, которые приводят к возникновению бессонницы достаточно много. Однако главной среди них можно назвать чрезмерное нервное возбуждение (долгое сидение за компьютером перед сном, решение сложной задачи), которое наиболее сильно сказывается при отсутствии регулярных физических нагрузок. Кроме того, физическое перенапряжение также способствует возникновению бессонницы. Причины бессонницы определяют методы ее лечения, поскольку часто она является результатом какого-либо психического или соматического заболевания.
Гормональные сбои в организме часто являются причиной бессонницы. Часто у женщин нарушения сна возникают в период беременности или в послеродовой период, поскольку именно в это время в женском организме происходит гормональная перестройка. После сорока лет около половины женщин жалуются на появление бессонницы, а к наступлению менопаузы – около 75%.
Другой причиной возникновения бессонницы считаются возрастные особенности организма. Люди среднего возраста чаще всего страдают от бессонницы. Этому способствует увеличение нагрузки на работе, тяжесть семейных обязанностей. От бессонницы страдают также пожилые люди старше 65 лет. Свою лепту вносят и проблемы со здоровьем, и прием большого количества лекарственных препаратов, и разного рода стрессовые ситуации, например, потеря супруга и т.п. Чем старше человек, тем меньше становится его потребность во сне, поскольку с возрастом человеческий мозг все меньше нуждается в работе, а сон – это и есть определенная работа мозга. Поэтому в пожилом возрасте потребность во сне может сократиться на несколько часов, что является вполне нормальным явлением. В этом случае необходимо попробовать перестроить свой режим на меньшее количество сна. В случае если это не помогло, следует обратиться к сомнологу, который подберет подходящее для вас снотворное.
Нарушение биоритмов, из которых «состоит» организм человека, также может привести к нарушениям сна, а, следовательно, к бессоннице. К любым изменениям, происходящим в природе (например, смена теплового, светового режимов, перепады влажности и атмосферного давления), благодаря биоритмам организм здорового человека быстро адаптируется и не ощущает их. Что нельзя сказать про организм ослабленного человека. Особенно остро это проявляется весной и осенью, когда организм наиболее чувствителен к малейшим негативным воздействиям окружающей среды. Специалисты рассогласование биоритмов называют десинхронозом, суть которого заключается в нарушении выработки мелатонина, который отвечает за наш жизненный ритм.
Негативное воздействие на структуру сна оказывают сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса.
Что провоцирует бессонницу?
Спровоцировать возникновение бессонницы может употребление перед сном каких-либо тонизирующих напитков, содержащих кофеин (кофе, крепкий чай) или теобромин (шоколад, какао), которые являются своего рода стимуляторами, не дающими заснуть. Перед сном лучше всего выпить успокаивающий травяной сбор с мятой и валерианой или стакан теплого молока с медом.
Алкоголь и сигареты являются факторами, негативно сказывающимися на структуре сна, поскольку никотин также является стимулятором, а выпитый на ночь алкоголь не способствует полноценному отдыху. Кроме того, постоянное применение алкоголя в качестве снотворного средства может вызвать привыкание.
Поздний ужин также может стать причиной бессонницы, поскольку организм во время сна будет занят перевариванием пищи, следовательно, полноценного отдыха не получится. Поэтому последний прием пищи должен осуществляться не позднее трех часов до сна. На голодный желудок лучше тоже не ложиться спать, вечером лучше всего поужинать молочными или овощными блюдами без острых приправ.
Посторонний шум, например, исходящий от телевизора, а также мелькание света делают сон поверхностным.
Долгое просиживание за компьютером также приводит к появлению бессонницы.
Неудобная кровать и мягкая перина также не дают возможности отдохнуть полноценно.
Что помогает от бессонницы?
Самая главная рекомендация в избавлении от бессонницы – это отлаженный режим. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, тогда организм сам наладит свои биологические часы. Однако если вы по природе «сова» или «жаворонок», то не стоит изменять своим привычкам.
Прогулка на свежем воздухе перед сном является отличным способом, позволяющим избавиться от накопившегося за день стресса.
Часто бессонница возникает из-за испытываемого физического дискомфорта. Поэтому перед сном обязательно необходимо проветривать спальню, проверять, не проникают ли в туда лишний свет или звуки. Темнота способствует более активной выработке специального вещества, которое быстрее вызывает релаксацию организма.
Принятие теплой ванны с добавлением капли масла иланг-иланга или отвара ромашки хорошо расслабляет и снимает напряжение.
Теплый душ перед сном также способствует расслаблению мышц организма, готовя его ко сну. Утром после пробуждения принимать контрастный душ, заканчивая обязательно прохладной водой.
Расслабляющий массаж является прекрасным средством борьбы с бессонницей. Его может сделать любимый мужчина в виде мягких поглаживаний напряженных мышц.
Занятия любовью можно считать прекрасным методом борьбы с бессонницей, поскольку в крови после секса увеличивается количество «сонных веществ».
Удобная кровать и правильно подобранный ортопедический матрац являются залогом полноценного отдыха. Кроме того, для сна лучше всего использовать удобную и просторную одежду из натуральной ткани. Помимо этого кровать должна ассоциироваться со сном, поэтому кроме сна и занятий сексом не стоит ее использовать для просмотра телевизора, работы на компьютере и т.п.
Если от бессонницы прописаны какие-либо лекарства, не стоит принимать их непосредственно перед сном. Исключение составляют успокоительные препараты. Лекарственные средства также могут спровоцировать бессонницу. Можно принимать легкие травяные лекарственные препараты, такие как персен и соносан.
Бессонница и снотворные средства.
На сегодняшний день фармакотерапия является ведущей в лечении нарушений сна. Доказано, что недостаток магния в организме человека способствует нервному перенапряжению и различным стрессам, поэтому прием препаратов, содержащих магний, должен быть обязательным в любой программе лечения расстройств сна. Но следует помнить, что любое снотворное средство влечет за собой массу побочных эффектов и имеет множество противопоказаний, поэтому не рекомендуется применять его длительный срок, а без назначения врача его вообще нельзя принимать.
Для того чтобы понять, почему после секса хочется спать, пришлось провести некоторые исследования с изучением биохимических процессов, которые происходят в организме до и после оргазма. При сканировании головного мозга методом ПЭТ, выяснилось, что с научной точки зрения захотеть поспать – это скорее правило, чем исключение. Итак, причиной этому является выработка различных гормонов и нейромедиаторов.
При извержении спермы в момент достижения мужчиной оргазма происходит мощный выброс в кровь следующих биологически активных веществ:
- Серотонина – гормон счастья, он способствует наступлению спокойствия и общей расслабленности организма.
- Пролактина – в обычной жизни пик выработки этого гормона приходится на ночное время, т.е. сон. Поэтому существует неоспоримая связь между концентрацией пролактина в крови и сонливостью после оргазма. Доказано, что уровень этого гормона после завершения секса увеличивается в 4 раза!
- Окситоцина – иначе его называют гормоном «объятий». Он благоприятно влияет на эмоциональную связь между партнерами, приносит умиротворение. Уровень стресса при этом снижается, что создает хорошие предпосылки для сладкого сна. Любые негативные эмоции в этот момент отходят на задний план, никакие ненужные мысли не мешают погрузиться в сон.
- Вазопрессина, или антидиуретического гормона – в организме этот гормон участвует в задержке жидкости в тканях, тем самым регулируя работу внутренней системы. Вазопрессин и окситоцин часто сопровождаются повышенным поступлением в кровь мелатонина, который, вырабатывается в ночное время суток. Именно по этой причине эти два гормона также способствуют появлению чувства сонливости после секса.
- Норадреналина, адреналина и дофамина – суживают сосуды, активизирует все силы организма.
- Оксид азота – способствует расслаблению сосудистой стенки.
У женщин при оргазме основную роль в развитии сонливого состояния вызывают гормоны пролактин и окситоцин, которые поступают в кровь в большой количестве.
Еще одной причиной возможной усталости и чувства сонливости является физическая активность во время интимной близости. Зачастую большую нагрузку испытывают мужчины, этим можно объяснить, почему сонливость после полового акта чаще наблюдается у представителей мужской части населения. Во время полового акта частота сердечных сокращений увеличивается до 150 ударов за минуту, повышается и температура тела. Кроме этого, начинает расходоваться запас гликогена, отложенного в печени. В результате после завершения сексуального контакта, организму нужно время, чтобы восстановить утраченные силы.
Немаловажным является тот факт, что секс чаще происходит «перед сном» или в вечернее время, когда секс является приятным завершением дня. Сон, который и так планировался, становится просто более крепким за счет биохимических механизмов, описанных выше.
Так, по мнению ученого Патти Брайтона, все возможные причины сонливости после секса можно свести к 3 основным:
- Простая усталость – накопившая усталость за весь трудовой день еще больше дает о себе знать после интимной близости.
- Оргазм и непосредственно движения во время полового акта – физическая тренировка, по завершению которой естественно хочется отдохнуть.
- Недостаточное поступление кислорода – при коитусе мужчина и женщина издают звуки, которые не дают возможности поступать кислороду в достаточной мере. Стоны, вскрики имеют прерывистый характер, в результате чего акт дыхания получается неполноценным. В результате этого после секса недостаток кислорода сказывается в виде сонливости и усталости.
С точки зрения эволюции, половое сношение – процесс, направленный на оплодотворение самцом самки. В природе особи мужского пола необходимо сделать как можно большее количество «плодотворных» совокуплений. Для того чтобы самец был в готовности, а сперма была хорошего «качества», в перерывах ему нужен полноценный отдых. Поэтому сон в данном случае направлен на быстрейшее восстановление сил и энергии.
У женщин также можно объяснить сонливость с точки зрения эволюции и биологии. Дело в том, что лежачее положение является наиболее благоприятным для зачатия ребенка. Поэтому сон после оргазма в этом случае является помощником к зачатию новой жизни с точки зрения биологии.
Таким образом, нет ничего предосудительного в том, что один из партнеров хочет спать после оргазма. У мужчин и женщин биохимические процессы при оргазме происходят аналогичным образом, поэтому женщины тоже часто хотят спать после сексуальной активности. Мужская более частая сонливость обусловлена, вероятно, тем, что оргазм женщины испытывают намного реже, чем мужчины. В любом случае, желание поспать после секса — признак удовлетворенности, расслабленности рядом с любимым, близкой эмоциональной связи и комфорта рядом с ним.
источник