Бессонница в 60 лет как лечить

Как и чем лечить бессонницу в домашних условиях — народные методы. Как лечить бессонницу у женщин, у мужчин, при климаксе, в пожилом возрасте

Каждый человек хотя бы однажды испытывал состояние бессонницы. Оно может возникать у влюблённых, мечтательно взирающих на Луну, а иногда настигает человека, пораженного неожиданной новостью. Кратковременные проблемы со сном периодически бывают у всех. Но если такое состояние продолжается длительно и негативно влияет на качество жизни страждущего, то бороться с бессонницей необходимо.

В древней сказке о падишахе и маленьком мальчике фигурирует мудрая фраза: «Сон – милее всех даров». Это абсолютная истина, поскольку подолгу недосыпающий человек становится слабее как физически, так и интеллектуально. Что собой представляет бессонница? Выражаясь научным языком – это инсомния. Данный термин включает в себя совокупность различных нарушений сна. Механизм, который вызывает сонливость, регулируется на гормональном уровне.

Необходимо знать, что бессонница бывает трёх типов:

ситуационная: длится менее недели, а вызывают её сбои режима, передозировка кофеина;
кратковременная: может продолжаться около месяца, причиной становится сильный и продолжительный стресс;
хроническая: самый опасный вид, который возникает на фоне серьёзных недугов: депрессии, хронических болезней, алкоголизма; продолжительность такого типа бессонницы стартует от месяца.

Причинами бессонницы могут быть эпизодические жизненные обстоятельства. Хуже, если её вызывают невротические отклонения или иные нарушения в работе организма. Как правило, основными причинами инсомнии являются:

умственное или эмоциональное перенапряжение;
перегруженный пищей желудок, особенно перед отходом ко сну;
воздействие раздражающих факторов извне;
депрессивные состояния;
последствия употребления определённых медикаментов;
гиподинамия;
доза никотина перед сном;
запущенные хронические недуги;
эмоциональная неустойчивость;
слишком много кофеина.

Бывают причины подсознательного характера, например, человек опасается, что его снова будут мучить кошмары.

По сути, основной симптом единственный: невозможность уснуть. Но существуют нюансы. Иногда, больные жалуются, что, уснув, практически сразу просыпаются. Бывают случаи непродуктивного сна, когда человек пробуждается невыспавшимся. Часто страждущие предъявляют жалобы на длительные, но безуспешные попытки уснуть, и это при том, что в доме тишина и покой. Если подобные симптомы возникают эпизодически, то ставить вопрос, чем лечить бессонницу, не стоит. В случае участившихся признаков нарушения сна на любом из этапов надо обратить внимание на возникшую проблему, поскольку причины могут быть довольно серьёзными.

Обращаться к врачу или бабушкиным рецептам – осознанный выбор любого взрослого человека. Многие предпочитают по возможности не впускать медикаменты в свою жизнь. Соответственно, возникает вопрос: «Как лечить бессонницу в домашних условиях?» В арсенале народной медицины есть масса средств. Например, классический рецепт, известный ещё со времён Советского Союза: в стакан молока добавить сахар и щепотку чёрного перца. Этот напиток употребить непосредственно перед сном.

Неизменным успехом пользуется отвар вин с добавлением семян укропа. Готовится средство следующим образом: взять пол-литра красного вина (лучше «Кагор»), закипятить его в эмалированной ёмкости, а затем добавить в отвар семена укропа в количестве шестидесяти грамм. Далее средство следует укутать и подождать около часа. Процеженное вино употребляют перед сном, но не более 50 грамм за один приём.

Когда пришла бессонница, чем лечить, подскажет природа. Легендарная сон-трава (5 цветков на 200 г воды), если её прокипятить на водяной бане, а после процедить, поможет страдающему нарушениями сна. Такое средство надо принимать по столовой ложке каждые два часа в вечернее время, но не более трех-четырех раз.

Ежедневный приём маковых семян способен наладить сон, но доза должна составлять не более 3 грамм. Буквально через несколько суток сон улучшится.

Неплохо нормализует сон травяная мятно-валериановая настойка. Корни валерианы, пятилопастный пустырник и листья мяты (по 10 г) залить литром горячей воды, дать настояться, процедить и пить отвар дважды в день по 0.5 стакана.

Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость.

Чай из чистотела и шишек хмеля (1:2) настоять порядка 4 часов и принимать по стакану перед сном. Неплохо помогает спиртовая настойка из тех же ингредиентов. Только одноразовая доза составляет 1 ч. л. Рекомендуется принимать трижды в сутки.
Смешать 4 вида аптечных спиртовых настоек: боярышника, пустырника, экстракта валерианы и пиона. Средство употреблять на ночь по одной десертной ложке.
Травяной чай всегда считался спасением от бессонницы. Например, земляника, заваренная и настоянная в течение 15 минут, отлично помогает уснуть. Неплохо добавить в чашку мёд вместо сахара.
Также полезны чаи из липы, душицы, мяты и ежевики.

А еще чем лечить бессонницу пожилым людям? Лёгкие гимнастические упражнения — отличный способ избавиться от напасти. Но необходимо избегать физического перевозбуждения, так как это может иметь противоположный эффект.

Бессонница – это проблема глобальная, поражающая как женщин, так и мужчин. Как лечить бессонницу у мужчин? Решение этой проблемы обусловлено несколько иными причинами её появления, нежели у женщин. Как правило, мужскую бессонницу вызывают страхи различного характера, проблемы на работе, затяжные семейные ссоры, заболевания некоторых органов и систем организма. Конечно, прежде всего необходимо устранить причину. Кроме того, надо провести ряд мероприятий:

исключить из меню кофеин, особенно на ночь;
наладить адекватную двигательную активность;
добавить в распорядок дня прогулки перед сном;
на ночь неплохо провести лёгкие массажные процедуры и принять ароматическую ванну с маслом розы или лаванды;
соблюдать режим сна: ложиться в одно время, не рано, но и не слишком поздно;
важно, следить за удобством спального места и комфортными условиями сна.

Применение седативных и препаратов, улучшающих сон – крайняя мера. Решение о таком лечении не стоит применять самостоятельно, разумнее воспользоваться советом врача, который подскажет чем лечить бессонницу.

Женщина нежна и прекрасна в любом возрасте, но, к сожалению, наступают периоды, когда начинает серьёзно подводить здоровье. Об этом этапе в жизни дам знают все. Угасание репродуктивной функции, или климакс, – сложный переходный этап, и практически у каждой женщины в это время в той или иной степени наблюдаются нарушения сна. Как лечить бессонницу при климаксе? Причинами такого состояния обычно являются классические климактерические изменения в женском организме: приливы, необоснованная тревожность, аритмия, потливость.

Какой врач лечит бессонницу? Как правило, это невропатолог, поскольку зачастую проблема возникает из-за неврологических сбоев. Ну а ответ на вопрос о том, где лечат бессонницу, известен каждому – это районная или частная поликлиника. В первом случае имеет смысл обратиться в регистратуру, сотрудники которой прежде всего направят больного к участковому терапевту. И только после того, как доктор, осмотрев пациента, выпишет направление, можно отправиться на приём к невропатологу.

Не стоит скрывать, что многие люди не умеют расслабляться. Такая категория называется трудоголиками. Постоянное обдумывание проблем является сильным стрессом, который неизбежно приводит к бессоннице. Таким персонам учёные советуют обдумать все нерешенные дела и пережить заново эмоциональные моменты до того, как войти в спальню. Кровать – место для сна, поэтому необходимо создать там расслабляющую атмосферу и отбросить все проблемы. Кроме того, следует в обязательном порядке в любую погоду проветрить перед отходом ко сну помещение. Да и умеренная физическая активность, предпочтительнее на воздухе, также никогда не помешает. Даже обычная неспешная прогулка перед сном способна оказать волшебный эффект. Приятных сновидений!

источник

Проблема нарушения сна у пожилых людей является очень серьезной. По данным исследований, неудовлетворенность сном отмечается у 25 % мужчин и 50 % женщин преклонного возраста. Более 25 % людей позднего возраста употребляют снотворные препараты регулярно или достаточно часто.

Многие пожилые люди замечают, что часто просыпаются по ночам, чувствуют сонливость в дневное время, уменьшение продолжительности ночного сна. В чем причины этого?

Причинами всех этих изменений ученые считают процесс старения организма и связанное с этим общее ухудшение здоровья, кроме того, высказываются мнения, что нарушения сна связаны с отсутствием физических нагрузок и возрастным ухудшением зрения. При чем тут зрение, спросите вы? А притом, что плохо видящие люди получают в дневное время меньшее количество световой энергии и вследствие этого нарушается восприятие организмом смены дня и ночи.

Также среди наиболее распространенных причин бессонницы можно назвать свойственные пожилому возрасту заболевания: гипертонию, болезни желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, а также прием некоторых сильнодействующих лекарств.

В преклонные годы сны становятся разнообразными, зачастую «цветными», с цельным или разрозненным содержанием. И когда пожилой человек утверждает, что спит без сновидений – это не так. Просто при пробуждении все забывается и остается лишь самый запомнившийся эпизод. Без сновидений спят люди, страдающие сильными психическими расстройствами.

Помимо физиологических изменений структуры сна в пожилом возрасте могут быть, и это не редкость, патологические нарушения сна. Они характеризуются частыми ночными прерываниями сна. В связи с этим у людей появляются жалобы на повышенную дневную сонливость, возросшую потребность в отдыхе днем.

Синдром ночного апноэ (удушья) обычно сопровождается храпом и проявляется кратковременной остановкой дыхания у человека во время сна. Это объясняется временным прекращением поступления воздуха в верхние дыхательные пути, несмотря на усилия человека сделать вдох, порой даже чрезмерные. Удушье связано с закупоркой верхних дыхательных путей. К моменту окончания такого ночного приступа апноэ у человека происходит так называемое полупробуждение, во время которого восстанавливается регулярное и нормальное дыхание. Данный синдром встречается в основном у мужчин, но и у женщин с возрастом он также может появиться.

Ночным миоклонусом называют несколько типов состояний. Например, хорошо известный синдром «беспокойных ног» или синдром «периодических движений ног во сне».

Синдром «беспокойных ног» встречается у многих пожилых людей, жалующихся на бессонницу. Он возникает при засыпании и проявляется непроизвольным движением одной ноги, сопровождаемым неприятными ощущениями («мурашки под кожей или в мышцах»).

Часто нарушения сна возникают у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Бессонницу также нередко вызывают частые приступы бронхиальной астмы или различные болезни легких. Плохой сон могут вызывать и заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз).

К сожалению, многие пожилые люди не могут справиться с бессонницей без употребления лекарственных препаратов.

Но такое лечение назначается только при состояниях с длительно существующими нарушениями сна.

Чтобы начать медикаментозное лечение бессонницы, вам нужно проконсультироваться с врачом-специалистом, который определит наличие показаний к лекарственной терапии и назначит подходящие средства.

В качестве дополнительного лечения, а также при не слишком серьезных нарушениях сна очень полезно применять натуральные средства.

При нарушениях сна, провоцирующих дневную сонливость, а также связанных со злоупотреблением лекарственными препаратами, нужно принимать следующие смеси трав (взятых поровну). Способ приготовления: залить 1 ст. ложку смеси 2 стаканами кипятка, настаивать в закрытой посуде в течение 40 минут, процедить. Принимать за 30 минут до еды в теплом виде по 1 / 2–1 стакану.

Корень девясила, трава донника, трава душицы, листья кипрея, трава лаванды, плоды можжевельника, трава пустырника, шишки хмеля, корень первоцвета.

Трава астрагала, побеги багульника болотного, цветки бессмертника, трава герани, трава душицы, трава дымянки, корень дягиля, трава зверобоя, лист кипрея, трава лаванды, корень лопуха, трава мяты, плоды можжевельника, корень одуванчика.

Цветки календулы, трава крапивы, листья кипрея, цветки ромашки, трава репешка, трава синюхи голубой, листья смородины, трава тысячелистника, трава фиалки трехцветной, шишки хмеля, трава чабреца, трава яснотки.

Листья брусники, корень девясила, цветки календулы, трава крапивы, лист малины, трава мяты, плоды или хвоя можжевельника, корень одуванчика, трава полыни, трава фиалки трехцветной, трава чистотела, корень левзеи.

Листья березы, трава донника, цветки календулы, трава мяты, марьин корень, трава чистотела, лист эвкалипта.

Листья березы обыкновенной, корень дягиля, трава зверобоя, корень цикория, трава мяты, корень мордовника, цветки пижмы, трава репешка, трава тысячелистника, трава чистотела, трава яснотки, корень левзеи.

Корень валерианы, трава душицы, корень дягиля, трава зверобоя, трава крапивы, трава мяты, трава майорана, трава пустырника, корень первоцвета.

Трава донника, лист кипрея, почки сосны, лист смородины, побеги черники, цветки лабазника, корень родиолы розовой.

Листья березы обыкновенной, трава донника, кора калины, цветки пижмы, трава репешка, корень солодки, лист смородины, лист эвкалипта, цветки лабазника, корень левзеи.

Добрые советы для хорошего сна

Вы должны ложиться в постель, только когда чувствуете желание спать. Иногда привычка ложиться строго по часам превращается в мучение – приходится подолгу лежать, дожидаясь сна. Лучше всего сделать так, чтобы спать вам действительно захотелось, а если такой потребности нет, заняться спокойным делом – почитать книгу, заняться вязанием, разложить пасьянс.

Побольше двигайтесь, гуляйте, особенно вечером. Зачастую причиной бессонницы в пожилом возрасте является почти полное отсутствие физических нагрузок, а прогулки ограничиваются сидением на скамейке перед подъездом. Исправьте это, почаще выбирайтесь в парк, прогуливайтесь по магазинам, встречайте из школы внуков.

Создайте в своей спальне атмосферу, располагающую ко сну. Чтобы спальня ассоциировалась именно со сном, а не с бессонницей, можно сделать вот что: если не спится, уходите из спальни в другую комнату или на кухню. Там можно почитать или посмотреть телевизор. И только если действительно захочется спать, возвращайтесь в постель.

Постарайтесь, чтобы ваше спальное место было максимально комфортным – оно не должно быть ярко освещено, шум должен быть минимальным.

По возможности избегайте дневного сна. Сведите его к минимуму (не более получаса при сильном желании спать).

Ограничьте пребывание в постели – находиться там можно только во время сна. Если вы проснулись, неважно, утром или ночью, не оставайтесь в кровати более получаса.

Не переедайте в вечернее время, ограничьте вечерние чаепития и постарайтесь не принимать по вечерам сильнодействующих лекарственных препаратов.

Одной из причин бессонницы у пожилых является недостаток солнечного света, поэтому постарайтесь чаще гулять днем или утром, особенно в весенние и летние месяцы. Принимайте солнечные ванны, выезжайте на дачу. Помните, что солнечный свет способствует выработке гормона мелатонина, который способствует улучшению сна.

источник

Бессонница – это распространенное состояние, которое характеризуется нарушением засыпания и (или) поддержания нормального сна.

При бессоннице человек обычно чувствует себя разбитым и плохо отдохнувшим.

Бессонница существенно влияет на работоспособность, настроение и качество жизни человека.

Потребность во сне у каждого человека индивидуальна. Большинству взрослых здоровых людей требуется от 7 до 8 часов полноценного сна в сутки. Одни люди периодически испытывают бессонницу. Для других бессонница – это хроническая проблема. Во многих случаях простые перемены в образе жизни помогают человеку наладить сон.

По оценкам американских экспертов, от 35 до 45% населения страдает эпизодами бессонницы. У 5-15% населения бессонница носит хронический характер. Более подвержены бессоннице женщины и люди преклонного возраста.

Тревоги из-за работы, учебы, семейной жизни или здоровья поддерживают мозг активным в течение ночи, мешая человеку заснуть. Гибель близкого человека, потеря работы, развод – все эти травмирующие ситуации могут вызвать тяжелое нарушение сна.

При депрессии в мозге возникает химический дисбаланс, который мешает человеку расслабиться и заснуть. Бессонница нередко сопровождает и другие психические заболевания (различные мании, посттравматическое стрессовое расстройство и др.)

3. Лекарственные препараты.

Многие рецептурные и ОТС-препараты могут нарушать сон, включая антидепрессанты, кардиологические препараты, антигистаминные, психостимуляторы, кортикостероидные гормоны, деконгестанты, препараты для похудения и т.д.

4. Кофеин, никотин и алкоголь.

Кофе, чай, кола и другие кофеинсодержащие напитки – это известные стимуляторы нервной системы. Прием кофе поздно вечером может помешать человеку вовремя заснуть. Любые продукты, содержащие никотин, также способны нарушить сон. Алкоголь действует угнетающе и может вызвать сон, но он препятствует глубокому сну и нередко вызывает пробуждения по ночам.

5. Заболевания.
Если человек страдает хроническими болями, нарушением дыхания, частыми позывами к мочеиспусканию, то это может нарушать сон. Наиболее часто бессонница связана с такими заболеваниями:

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
• Воспаление суставов (артрит).
• Сердечная недостаточность.
• Хронические болезни легких.
• Гипертиреоидизм.
• Последствия инсульта.
• Болезнь Паркинсона.
• Болезнь Альцгеймера и др.

Путешествие или переход на непривычный график работы может сбить естественный ритм человека, нарушив нормальный сон. Наши циркадные ритмы, подобно внутренним часам, регулируют такие вещи как сон и бодрствование, метаболизм и температура тела.

Совокупность привычек, которые способствуют здоровому сну, называют гигиеной сна. Плохая гигиена сна – это отсутствие режима, чрезмерная активность перед сном, некомфортное окружение во время сна, привычка работать в постели и др.

При этом состоянии человек заранее беспокоится о том, что не сможет заснуть, слишком усердно старается заснуть, постоянно думая об этом. В итоге он не может расслабиться, поэтому сон не приходит. Таким людям следует засыпать под телевизор или книжку, не думая о сне вообще.

Если человек любит слегка перекусить перед сном, в этом нет ничего страшного. Но если вы наедаетесь и ложитесь спать, то полный желудок вызовет физический дискомфорт. Кроме того, многие люди могут испытывать изжогу и рефлюкс – заброс кислого содержимого желудка в пищевод. Такое состояние просто не даст вам заснуть.

Хроническая бессонница является преимущественно проблемой пожилых людей.

После 60 лет нарушения сна определяются четырьмя основными моментами:

1. Изменение сонных паттернов.

С возрастом сон становится все менее глубоким. Пожилым людям могут мешать раздражители, которые они не замечали в молодости. Внутренние часы могут сдвигаться, человек быстро утомляется и ложится вечером рано, а просыпается раньше, чем в молодости. Но в целом пожилым людям требуется такое же количество сна, как и молодым.

Достаточная физическая и социальная активность помогает обеспечить здоровый, полноценный сон. Если днем пожилому человеку нечем было заняться, это может плохо сказаться на сне.

Хронические боли при артрите и других возрастных заболеваниях могут нарушать сон. То же самое касается депрессии и тревожности. У пожилых мужчин нередко развивается доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), что приводит к частым пробуждениям по ночам. У женщин после менопаузы возникают приливы.

Другие проблемы, такие как обструктивное апноэ сна и синдром беспокойных ног, также присущи пожилым людям. Сонное апноэ вызывает периодическую остановку дыхания во время сна. Синдром беспокойных ног вызывает неприятные ощущения в ногах и почти непреодолимое желание двигать ими.

4. Частый прием медикаментов.

Пожилые люди гораздо чаще используют рецептурные препараты, что может быть связано с нарушением сна. Особенно это касается приема антидепрессантов и кардиологических препаратов.

Проблемы со сном могут возникать не только у стариков, но и у детей, подростков. Многие дети имеют проблемы с засыпанием, потому что их внутренние часы опаздывают. Такие дети упорно хотят засыпать вечером попозже, а также долго спят по утрам.

• Женский пол. Женщины более подвержены бессоннице, особенно из-за гормональных изменений после менопаузы.
• Пожилой возраст. Многие люди после 60 лет имеют ряд нарушений сна, причем частота нарушений с годами растет.
• Психические заболевания. Многие психические проблемы, включая депрессию, тревожность и ПТСР, нарушают сон. Ранние пробуждения по утрам являются классическим симптомом депрессии.
• Сильный стресс. Серьезные стрессы, связанные с работой или личной жизнью, могут вызывать хроническую бессонницу. Этот риск особенно увеличивается в связи с бедностью и безработицей.
• Работа в ночную смену. Постоянная работа по ночам или частое изменение графика работы сбивают внутренние часы человека.
• Дальние путешествия. Перелеты на многие тысячи километров позволяют человека за день пересечь несколько часовых поясов, что нарушает режим.

Основные симптомы бессонницы включают:

• Затрудненное засыпание по ночам.
• Постоянные пробуждения по ночам.
• Слишком ранние пробуждения по утрам.
• Ощущение усталости после ночного сна.
• Слабость и сонливость в течение дня.
• Раздражительность, депрессия и тревожность.
• Затруднение концентрации внимания.
• Частые ошибки и невнимательность на работе.
• Головная боль напряжения.
• Желудочно-кишечные симптомы.
• Тревога по поводу предстоящего сна.

Некоторым людям с бессонницей нужно более получаса для засыпания, они спят по 6 и менее часов в сутки, а количество пробуждений за ночь нередко превышает 3-4.

Сон – это очень важная составляющая нашего здоровья. Какова бы ни была причина нарушения сна, бессонница может изматывать человека физически и эмоционально. У людей с бессонницей существенно нарушается качество жизни.

Осложнения бессонницы могут быть такими:

• Плохая производительность на учебе и на работе.
• Замедленная реакция во время вождения автомобиля.
• Психические проблемы, такие как депрессия.
• Ожирение или избыточная масса тела.
• Нарушение со стороны иммунной системы.
• Повышенный риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний.

Изменение привычек и лечение первоначального заболевания – это основные способы борьбы с бессонницей, которые помогают большинству людей. Правильная гигиена сна – это то, что следует попробовать в первую очередь. Если это не помогает, врач может назначить медикаменты, которые помогут больному расслабиться и заснуть.

1. Поведенческая терапия при бессоннице.

Поведенческая терапия включает набор практических рекомендаций, которые больные должны попробовать в первую очередь:

• Техники релаксации: прогрессивная мышечная релаксация, метод биологической обратной связи, дыхательные упражнения.
• Образование по вопросам гигиены сна: люди, страдающие бессонницей, должны в первую очередь больше узнать о физиологии и правильном режиме сна.
• Когнитивная поведенческая терапия: эта терапия заключается в устранении тревог по поводу бессонницы и замене их положительными мыслями.
• Контроль стимулов: ограничение пребывания в кровати в течение дня, чтобы постель ассоциировалась у человека только со сном.
• Ограничение дневного сна: запрет на сон в течение дня, чтобы к вечеру вызвать у человека частичную депривацию сна и облегчить засыпание.
• Терапия светом: если больной засыпает и просыпается слишком рано, можно использовать свет, чтобы отрегулировать его внутренние часы.

2. Медикаментозное лечение бессонницы.

Без назначения врача обычно рекомендуют употреблять доксиламин (Сондокс, Сонмил).

Для нормализации сна американские специалисты назначают такие препараты:

• Золпидем (Ambien).
• Эсзопиклон (Lunesta).
• Залеплон (Sonata).
• Рамелтеон (Rozerem).

Эти препараты достаточно эффективны для большинства людей, но иногда они могут вызывать тяжелые аллергические реакции, отек лица, необычное поведение (вождение машины или приготовление ужина во сне). Обычно врачи не назначают снотворные препараты более чем на несколько недель, но некоторым больным приходится применять снотворные постоянно.

Если больной страдает депрессией, которая вызвала нарушение сна, врач может прописать антидепрессанты с седативным эффектом, такие как:

• Тразодон.
• Доксепин.
• Миртазапин.

• Придерживайтесь определенного режима сна.
• Не ложитесь на кровать, если вы не собираетесь спать.
• Не старайтесь заснуть, если вам этого не хочется.
• Найдите способы расслабиться перед сном.
• Избегайте короткого дневного сна.
• Сделайте свою постель максимально комфортной.
• Улучшите обстановку в спальне, чтобы она способствовала сну.
• В течение дня упражняйтесь и ведите активный образ жизни.
• Избегайте кофеина, никотина и алкоголя, особенно вечером.
• Не наедайтесь и не пейте много воды перед сном.
• Проверьте инструкции к своим медикаментам.
• Спрячьте подальше часы в своей спальне.
• Если вас беспокоят боли, проконсультируйтесь с врачом.

источник

Нарушения сна наблюдаются у 35 % пожилых людей, при этом более 70 % из них регулярно принимают снотворные. Однако нужно понимать, что это крайняя мера, к которой прибегают только в том случае, когда другие методы борьбы с сомнологическими нарушениями не дают результатов. Выясним, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте безопасными методами, и рассмотрим наиболее безвредные снотворные препараты, рекомендованные в случаях, когда без них не обойтись.

Расстройства сна не являются обязательными спутниками пожилых людей, тем не менее они напрямую связаны с изменениями в организме, которые происходят по мере старения. Однако следует различать бессонницу, негативно влияющую на здоровье и самочувствие человека, и естественные физиологические изменения. К ним относятся:

увеличение чуткости сна;
уменьшение продолжительности ночного отдыха;
смещение биологических часов, более раннее утреннее пробуждение.

Все эти изменения нельзя отнести к нарушениям.

Согласно исследованиям, каждые 10 лет, начиная со среднего возраста, длительность ночного сна у мужчин сокращается примерно на 27 минут. Более 50 % людей преклонных лет просыпаются до 7 часов утра, около 25 % – раньше 5 часов.

Возрастные изменения приводят к тому, что организм начинает вырабатывать меньше гормонов. В частности, уменьшается синтез мелатонина, отвечающего за суточные ритмы, поддержание иммунитета, снижения уровня стресса, замедление процесса старения. Именно из-за падения его концентрации в крови после 60 лет наблюдаются трудности с засыпанием, поверхностный сон и более ранний подъем.

Рассмотрим нарушения сна, которые нельзя назвать нормальным и естественными, поскольку они существенно ухудшают качество жизни людей старшего возраста. Наиболее частые жалобы:

инсомния (бессонница);
сложности с засыпанием;
поверхностный прерывающийся сон (одно из проявлений инсомнии);
слишком раннее пробуждение с невозможностью заснуть снова;
тревожность при просыпании;
состоянии разбитости и усталости после ночного отдыха;
тягостные сны.

Инсомния делится на 2 вида:

Транзиторная. Имеет предрасполагающие факторы (самый распространенный – стрессы). Особенность этой бессонницы в том, что она проходит самостоятельно. Организм восстанавливается в течение 8–14 дней.
Хроническая. При такой разновидности инсомнии человек регулярно, на протяжении нескольких месяцев и даже лет испытывает проблемы со сном. Если состояние длится более 4 недель, значит, он переходит в хроническую форму.

Избавляться от бессонницы нужно обязательно. Хроническое нарушение сна приводит не только к физическим, но и психологическим расстройствам. Бессонница провоцирует ухудшение умственных способностей, нарушение концентрации внимания, отражается на физической активности, человек быстро утомляется. Недосыпания приводят к упадку сил, нервные ресурсы истощаются, ухудшается состояние кожи и внутренних органов. Инсомния может привести к депрессивному синдрому.

Перед тем как начать борьбу с бессонницей, нужно как можно точнее установить причину ее возникновения. В большинстве случаев достаточно убрать первопричину, чтобы значительно улучшить качество сна и самочувствие. Устранение симптомов и проявлений с помощью медикаментов может только усугубить ситуацию.

Знать, почему возникают расстройства сна в старости, очень важно. Правильно определив причину бессонницы, есть шансы достаточно легко с ней справиться.

Возможные причины инсомнии у пожилых людей:

Употребление спиртных напитков. Существует мнение, что алкоголь расслабляет и способствует сну. На самом деле он стимулирует активность ЦНС и препятствует полноценному отдыху.
Перегруженный желудок. На ночь не рекомендуется употреблять тяжелую пищу. Под запретом мясо, макароны, хлеб, печенье, конфеты. Бессонница часто настигает тех, кто любит поесть на ночь.
Различные заболевания. Многие патологии, часто встречающиеся у людей преклонного возраста, особенно те, которые сопровождаются болями и дискомфортными ощущениями, не дают нормально спать. В этот список входят астма, артрит, остеопороз, диабет, изжога. В этом случае бесполезно бороться с бессонницей, которая является только следствием других проблем. Лечиться нужно от провоцирующего ее заболевания, подобрав схему терапии с врачом.
Привычки, связанные со сном, которые нельзя отнести к полезным. Сюда относятся беспорядочный режим, а также наличие мешающих факторов, таких как включенный свет, работающий телевизор, шумы. Важно помнить, что для хорошего сна нужны темнота, тишина, поспособствуют засыпанию особые ежедневные ритуалы, нацеленные на расслабление и успокоение.

Инсомния чаще беспокоит тех, кто нарушает распорядок дня.

Отсутствие физической активности. Малоподвижный образ жизни нарушает выраженность циклов сна и бодрствования. Из-за этого в дневное время часто хотеться спать, а ночью – наоборот. Поможет легкая гимнастика, прогулки, йога.
Менопауза. Приводит к повышенному потоотделению, у некоторых женщин возникают проблемы со сном. Рекомендуется придерживаться диеты, днем – выполнять несложные упражнения.

Стресс, депрессия, повышенная тревожность. Их вызывают как кардинальные изменения в жизни, в том числе трагические (смерть близкого), так и бытовые мелочи, которые ставятся более значимыми в жизни одинокого человека. Здесь поможет понимающий собеседник, которому можно выговориться.
Отсутствие социальной активности. Часто человек ощущает себя невостребованным, и его тревожат мысли касательно этой проблемы. Рекомендуется найти любимое занятие и сконцентрировать на нем внимание. Выход на пенсию не означает конец активной жизни, это лучшее время для самообразования, участия в общественных группах и организациях.
Сопутствующие нарушения сна. Апноэ, храп, синдром беспокойных ног часто беспокоят пожилых людей. Требуется обращение к специалисту.
Недостаток солнечного света. Он способствует выработке мелатонина, который отвечает за циклы сна и бодрствования. Нужно стараться хотя бы два часа в день находиться на свежем воздухе, дома держать шторы открытыми.
Самостоятельное лечение или превышение дозировок назначенных препаратов. Медикаменты часто дают побочные эффекты, среди которых тошнота, рвота, упадок сил, бессонница. При выявлении таких расстройств необходимо обращаться к доктору.

Улучшить ночной отдых пожилого человека и избавиться от бессонницы помогут следующие рекомендации.

Соблюдайте режим дня и готовьтесь к ночному отдыху в одно и то же время, так же как и просыпайтесь по утрам.
Ведите более активный образ жизни, но перед сном не перенапрягайтесь физически. Легкая зарядка полезна. Физические упражнения и прогулки помогают организму вырабатывать незаменимые гормоны.

Избегайте стрессов. Важно концентрироваться на положительных эмоциях, таким образом будет проще расслабиться.
Лучший сон – ранний. Не сдерживайте себя, когда вечером возникнет желание лечь спать.
Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Никотин, содержащийся в сигаретах, раздражает клетки мозга. Если бросить не получается, нужно воздержаться от курения хотя бы за несколько часов до сна.
Ограничьте потребление кофеина и напитков, в которых он содержится.
Не пейте на ночь много жидкости, чтобы избежать позывов к мочеиспусканию, которые будут прерывать сон.
Не употребляйте вечером тяжелую и острую пищу, но и не ложитесь в кровать на пустой желудок. Если перед сном захотелось перекусить, рекомендуется предпочесть йогурт, хлопья, теплое молоко, легкое печенье.
Избегайте приема снотворных препаратов. У них много побочных эффектов, кроме того, через короткий промежуток времени организм привыкает к ним, и они перестают помогать.

Медикаменты назначаются, если щадящие методы и средства, приготовленные в домашних условиях, оказались бесполезными.

Пожилым людям противопоказаны:

Барбитураты. Препараты этой группы вызывают побочные эффекты, такие как нервозность, спутанность сознания, существует вероятность остановки дыхания во сне.
Транквилизаторы. Оказывают мощное действие, вызывают необратимые изменения в работе ЦНС.

Допустимые препараты (только по назначению врача):

Бензодиазепины. Оказывают мощный седативный эффект, однако могут вызывать мигрень, головокружение, кошмарные сновидения, расстройства со стороны ЦНС. Назначаются только короткими курсами, поскольку вызывают привыкание. Кроме того, они расслабляют мышцы, что у людей преклонного возраста может привести к падениям, травмам.
Антигистаминные препараты. Эти средства содержит димедрол, поэтому важно пить их, соблюдая дозировку. Отзывы об антигистаминах разные, но большинство пожилых пациентов нормально воспринимает эти препараты.
Антидепрессанты. Назначаются в случае, когда бессонница сопряжена с депрессивными состояниями.

Решая, что принимать при бессоннице, важно помнить, что практически все снотворные препараты имеют противопоказания и обширные списки побочных эффектов. Именно поэтому не рекомендуется самостоятельно «назначать» себе даже безрецептурные лекарства.

Наиболее безопасными считаются:

препараты на растительной основе, такие как Персен, Новопассит, Дормиплант;
настойки успокаивающих трав – пустырника, валерианы, пиона, боярышника;
гомеопатические средства, например Невохель, Нотта, Пассидорм.

Перед тем как принять то или иное лекарство, нужно проконсультироваться со специалистом, выяснить причину, выявить возможные сопутствующие заболевания. Самостоятельный подбор снотворного ведет к отравлению и расстройству сознания. Лекарство от бессонницы назначает врач, с учетом возраста и анамнеза пациента.

Средства, предлагаемые народной медициной, действуют мягко и улучшают сон пожилого человека без побочных эффектов.

Лечебный настой можно сделать в домашних условиях: взять 1 корень валерианы, промыть, залить 200 мл кипятка, подождать 20 минут и выпить.
Улучшить сон поможет масло хвои, его аромат расслабляет и помогает настроиться на положительный лад (альтернатива – шишки хмеля).
Способствуют успокоению и быстрому засыпанию отвары и настои ромашки, мяты, мелиссы.
Доступное средство для улучшения сна – кубик сахара, смоченный в масле лаванды.
Можно подышать каплями валерьянки, они успокоят и окажут расслабляющее действие.
Простое, доступное и приятное средство – мед. Размешанный в стакане теплой воды или молока, он окажет легкий снотворный эффект.

И напоследок еще несколько советов.

Чтобы не страдать от инсомнии, можно почитать интересную книгу, она поможет отвлечься от негативных мыслей. Рекомендуется выбирать темное постельное белье, так организму будет проще приспосабливаться к ночи. Здоровый сон – неотъемлемая составляющая жизни в любом возрасте, он восстанавливает организм, помогая преодолевать стресс и опасные болезни.

источник

Лечение транзиторной бессонницы не требуется, но иногда, чтобы не допустить перехода в хроническую форму, можно назначить снотворные препараты не более чем на Z-3 дня подряд с последующим прерывистым применением. Назначаются минимальные дозы препаратов. Предпочтение отдается препаратам бензодиазепинового ряда (например, феназепам — 7,5 мг). Кофе и другие стимуляторы не запрещаются, но должны применяться не позднее, чем за 12 часов до сна.

Обязательно, перед началом лечения нарушения сна у пожилых людей, информирование пациента о нормальных возрастных изменениях сна, которые могут изменить его представление о нормальном ночном сне (и тем самым избавить от большинства жалоб). Следует напомнить о необходимости поддержания адекватной физической активности, достаточного общения с друзьями. Короткая, освежающая дневная дремота часто не нарушает ночной сон и где-то даже улучшает ночное засыпание.

Обязательно перед началом лечения нарушения сна у пожилых людей следует отменить снотворные препараты, алкоголь и другие успокаивающие.

Для лечения бессонницы при депрессии предпочтительнее доксепин (нельзя назначать при глаукоме) или тразодон.

Для лечения неврологических двигательных нарушений обычно эффективно применение бромокриптина и L-допа, в более тяжелых случаях применяют опиаты.

При лечении ночного апноэ в легких случаях необходимо избегать сна в положении лежа на спине, необходимо снижать вес; в тяжелых случаях — лечение, как правило, хирургическое (удаление излишка мягких тканей глотки — эффективно в 50% случаев).

Необходимо знать, что бессонница бывает трёх типов:

ситуационная: длится менее недели, а вызывают её сбои режима, передозировка кофеина;
кратковременная: может продолжаться около месяца, причиной становится сильный и продолжительный стресс;
хроническая: самый опасный вид, который возникает на фоне серьёзных недугов: депрессии, хронических болезней, алкоголизма; продолжительность такого типа бессонницы стартует от месяца.

умственное или эмоциональное перенапряжение;
перегруженный пищей желудок, особенно перед отходом ко сну;
воздействие раздражающих факторов извне;
депрессивные состояния;
последствия употребления определённых медикаментов;
гиподинамия;
доза никотина перед сном;
запущенные хронические недуги;
эмоциональная неустойчивость;
слишком много кофеина.

Бывают причины подсознательного характера, например, человек опасается, что его снова будут мучить кошмары.

Если проблема ясна, то чем лечить бессонницу? Способов много, и все они заслуживают внимания. Конечно, что лучше — применять медикаменты или использовать ресурсы народной медицины, каждый решает сам, поскольку всё зависит от индивидуальных особенностей и причин, вызвавших недуг. Врач, который лечит бессонницу, поможет разобраться в многообразии провоцирующих факторов и совокупности характерной симптоматики.

Также применяют такое известное средство, как чай с мятой и мёдом. Если его пить трижды в день, то гарантировано спокойное и уравновешенное состояние духа и, как следствие, здоровый сон.

Продолжаем занимательный рассказ о том, как лечить бессонницу в домашних условиях с помощью крепких напитков. На этот раз на сцену выходит домашний абсент: натуральная водка, настоянная на цветах полыни. Это волшебное средство надо неделю настаивать, а потом пить по 15 капель трижды в день. Желательно принимать чудо-настойку до приёма пищи.

Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня – волшебное средство от многих заболеваний. Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам. Среди прочего, баня расслабляет и нормализует сон. Конечно, у каждой процедуры есть противопоказания. Это болезни сердца, гепатиты разных типов, очаговые кожные заболевания, анемия, мозговые нарушения. В остальных случаях баня — отличное средство, и не только от бессонницы.

Чай из чистотела и шишек хмеля (1:2) настоять порядка 4 часов и принимать по стакану перед сном. Неплохо помогает спиртовая настойка из тех же ингредиентов. Только одноразовая доза составляет 1 ч. л. Рекомендуется принимать трижды в сутки.
Смешать 4 вида аптечных спиртовых настоек: боярышника, пустырника, экстракта валерианы и пиона. Средство употреблять на ночь по одной десертной ложке.
Травяной чай всегда считался спасением от бессонницы. Например, земляника, заваренная и настоянная в течение 15 минут, отлично помогает уснуть. Неплохо добавить в чашку мёд вместо сахара.
Также полезны чаи из липы, душицы, мяты и ежевики.

исключить из меню кофеин, особенно на ночь;
наладить адекватную двигательную активность;
добавить в распорядок дня прогулки перед сном;
на ночь неплохо провести лёгкие массажные процедуры и принять ароматическую ванну с маслом розы или лаванды;
соблюдать режим сна: ложиться в одно время, не рано, но и не слишком поздно;
важно, следить за удобством спального места и комфортными условиями сна.

Поскольку последствия хронических сбоев сна способны значительно усугубить состояние, то вопрос о том, как лечить бессонницу у женщин, безусловно, весьма важен. Помимо медикаментов, которые порекомендует врач, существуют народные методы избавления от проблемы. Очень хорошо помогает фиточай, прежде всего с пустырником. Это натуральное средство продается в аптеке. Также сон улучшится после чая с мятой и мелиссой, который следует употребить не ранее чем за полчаса перед сном. Розмарин, настоянный на спирту в течение 72 часов, способен избавить от бессонницы при климаксе, если принимать его в количестве 25 капель перед едой. Также неплохим средством являются сухие листья щавеля, залитые кипятком. Употреблять их следует перед едой, по ¼ стакана. Но визит к врачу всё же откладывать не стоит.

Если данная схема не устраивает, есть другой путь, более короткий, но не бесплатный. Это частный кабинет или клиника. В таких учреждениях на приём к нужному специалисту можно записаться даже в телефонном режиме. Причём больной, и без того измученный бессонницей, будет избавлен от простаивания в очередях.

Проблемы психического характера. Если у человека существуют какие-либо расстройства психики, то у него затруднены процессы расслабления и засыпания.
Стресс. Проблемы в личной жизни, на работе, тревоги из-за болезни заставляют мозг активно работать круглые сутки без отдыха.
Алкоголь, никотин и кофеин. Эти вещества являются стимуляторами нервной системе. Если их принимать в больших количествах или непосредственно перед сном, то могут возникнуть трудности с засыпанием. Особенность алкоголя в том, что он не мешает заснуть, но вызывает частые пробуждения, блокирует глубокий сон.
Лекарственные препараты. Такие лекарства как антидепрессанты, стимуляторы психики, кортикостероиды и другие приводят к расстройству сна.
Изменение привычного режима жизни. Новый график работы или смена часового пояса нарушают внутренние биологические часы человека, тем самым приводя к бессоннице.
Болезни. Спровоцировать бессонницу может ряд болезней: заболевания суставов, легочные болезни, заболевания сердца, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и др.
«Осознанная» бессонница. Такое явление возникает, когда человек постоянно думает о сне, сильно старается заснуть и переживает из-за отсутствия сна. Специалисты в таком случае рекомендуют засыпать под книгу или фильм, не думая о сне.
Плохая гигиена сна. К ним относится: привычка работать перед сном в постели, отсутствие режима сна и бодрствования, повышенная активность перед сном.
Чрезмерное употребление пищи перед сном. Переедание провоцирует тяжесть в живое и изжогу, которые мешают нормальному процессу засыпания.

В пожилом возрасте бессонница провоцируется четырьмя основными факторами:

Уменьшение физической активности. Для того, чтобы не нарушать нормальное засыпание, рекомендуется сохранять достаточную физическую активность в любом возрасте.
Сдвиг внутренних биологических часов. Пожилые люди утомляются быстрее, чем молодые. Они ложатся спать вечером раньше, и просыпаются тоже раньше.
Прием лекарственных препаратов. Пожилым людям намного чаще, чем молодым выписывают сильнодействующие лекарства, что приводит к нарушению сна.
Проблемы со здоровьем. Возрастные болезни чаще чем другие провоцируют бессонницу. Хронические боли мешают полноценному сну. Кроме того люди в возрасте страдают обструктивным апноэ во сне.

Люди пожилого возраста. В основном это взрослые люди за 60 лет, с каждым годом расстройство сна усиливается.
Женщины. Особенно женщины после менопаузы.
Люди, пережившие сильный стресс. Стресс провоцирует хроническую бессонницу.
Люди с заболеваниями психики. Депрессия, тревожное состояние и другие заболевания нарушают сон. Если вы заметили частые ранние просыпания — это симптом депрессии.
Смена часового пояса. Долгие перелеты и путешествия нарушают биологические часы и приводят к бессоннице.
Изменение графика работы, а также ночные смены нарушают нормальный ритм сна.

Самые частые симптомы бессонницы:

регулярные пробуждения ночью во время сна;
трудности с засыпанием;
усталость после сна;
ранние утренние подъемы;
выраженная сонливость днем;
рассеянность внимания;
состояние тревожности и депрессия;
частые головные боли;
невнимательность в работе и учебе;
тревожное состояние перед сном;
болезни желудочно-кишечного тракта.

Чаще всего люди, страдающие бессонницей, долго засыпают и спят менее 5 часов в сутки, встают более 4 раз за ночь.

В том случае, если бессонница мешает вашей нормальной жизни и снижает работоспособность, немедленно обращайтесь к врачу. Зачастую бессонница является лишь симптомом более серьезного заболевания.

Хроническое отсутствие сна сильно изматывает человека как физически, так и эмоционально. Люди, страдающие бессонницей, живут неполноценной жизнью.

Основными осложнениями бессонницы являются:

притупление реакции во время вождения транспортного средства;
снижение работоспособности на работе и учебе;
повышение массы тела;
возникновение депрессии;
увеличение риска возникновения заболеваний сердца и сосудов;
расстройств иммунной системы организма.

Самый распространенный способ лечения бессонницы — это лечение заболевания, которое ее спровоцировала и изменение привычного режима. В первую очередь, предлагается соблюдать правильную гигиену сна. В случае продолжения бессонницы могут быть назначены лекарственные препараты, помогающие заснуть.

Поведенческая терапия включает в себя: обучение гигиене сна: физиология сна и его режим; релаксацию и дыхательные упражнения; выработку ассоциации постели только с ночным сном; замену тревог по поводу сна положительными мыслями; световую терапию для регулировки биологических часов; запрет дневного сна, чтобы облегчить засыпание перед ночным сном.
Лечение лекарственными препаратами. Cамостоятельно, без рецепта врача можно принимать доксиламин. Он содержится в препаратах Сонмил и Сондокс. После консультации специалиста могут быть назначены: экзопиклон; золпидем; рамелтеон; залеплон. Такие препараты очень эффективны, но имеют ряд побочных реакций: отек лица, аллергию, странности в поведении. Медикаментозное лечение при бессоннице назначается не более, чем на несколько недель. Но есть и исключения.

При возникновении депрессии, связанной с бессонницей, больному выписывают седативные препараты:

Люди преклонного возраста часто сталкиваются с бессонницей, которая значительно ухудшает качество жизни.

Пожилым людям, страдающим расстройством сна, свойственны трудности засыпания. Им присущи тягостные сновидения, после которых человек просыпается рано с чувством тревоги.

Попытки заснуть не приводят к положительному результату.

Непродолжительный сон имеет прерывистый, поверхностный характер. Пробуждаясь, люди не чувствуют себя отдохнувшими.

Сердечная недостаточность, бронхиальная астма с ночными приступами, хронические заболевания легких в стадии обострения, болезни эндокринной системы провоцируют у лиц преклонного возраста бессонницу. Для нарушения сна, вызванного соматическими заболеваниями, свойственны частые пробуждения. В таких случаях важно лечить основное заболевание.

Возникающие перед сном тянущие ощущения в нижних конечностях также являются причиной бессонницы. Они вынуждают пожилого человека передвигаться, разминать ноги. Когда больной ложится в постель, боль возобновляется и проходит только в глубоком сне.

Больше половины расстройств сна у лиц старше 60 лет вызвано патологиями психики. Иногда бессонница является симптомом депрессии. Человек просыпается ночью и рано утром в состоянии тревоги, беспокойства.

Если человек не может заснуть в течение часа с момента укладывания в постель, спит беспокойно, просыпается ночью, пробуждается рано утром, а заснуть вновь не удается, следует говорить о нарушении сна. Повторяясь часто, подобные проблемы изматывают человека.

В зависимости от причин, их вызывающих, нарушения сна могут быть первичными и вторичными.

Первичные расстройства обычно спровоцированы стрессовыми ситуациями, повышенными нагрузками незадолго до сна, шумом, непривычной обстановкой, поздним приемом пищи, плотным трудовым графиком с недостаточным временем для отдыха.

Соматические заболевания, патологии нервной системы, расстройства психики (психоз, шизофрения), болезни сердца, легких становятся причинами вторичных нарушений сна. Сюда же относится прием препаратов и веществ (кофеина, алкоголя, некоторых седативных средств, антигистаминных препаратов) незадолго до сна.

По продолжительности различают следующие виды бессонницы:

преходящая (ситуативная);
кратковременная;
хроническая.

Стрессовые ситуации, злоупотребление алкоголем, никотином, кофе, длительный перелет, изменение графика работы, переезд могут спровоцировать ситуативную бессонницу.

Кратковременное нарушение сна легко лечится снотворными средствами. Его вызывают хронические соматические заболевания, ночное беспокойство ног, сонное апноэ.

Если расстройство сна возникает не менее трех раз в неделю на протяжении месяца, можно говорить о хронической бессоннице. Нарушается ночной сон, снижается работоспособность. Человек становится невнимательным, раздражительным, жалуется на усталость. Появляется дневная сонливость. Часто болит голова.

Хроническая бессонница чаще всего вызывается:

хроническими заболеваниями;
серьезными нарушениями сна;
злоупотреблением алкоголем, психотропными веществами.

Хроническое нарушение сна сигнализирует о наличии проблемы в организме.

Причиной этого вида недуга могут быть серьезные заболевания, поэтому нельзя лечиться самостоятельно.

Различают следующие формы бессонницы:

адаптационная;
психофизиологическая;
псевдоинсомния;
гиперсомния;
парасомния;
бессонница, вызванная нарушением биологических ритмов организма;
фатальная семейная бессонница.

Какова специфика каждой формы?

Конфликтная ситуация, стресс могут вызвать бессонницу. Человек с трудом засыпает, неоднократно пробуждается ночью. Если такое состояние продолжается не более трех месяцев, говорят об адаптационной инсомнии.

Если расстройства сна сохраняются долгое время, появляются психофизиологические патологии. Человек заставляет себя заснуть, а вместо этого нервная система активируется, бессонница усугубляется.

Особая форма бессонницы, при которой больной спит не менее 6 часов в сутки, а ему кажется, что сна не было совсем.

Псевдоинсомния чаще всего проявляется у пожилых людей.

Нарушается восприятие собственного сна, происходит фиксация на проблемах, связанных со здоровьем, с бессонницей.

Человек постоянно находится в состоянии сонливости, носящем патологический характер.

К этой форме нарушения сна относятся лунатизм, страшные сновидения, недержание мочи, приступы эпилепсии во сне.

Человек с трудом засыпает и слишком рано пробуждается утром.

Эта болезнь, передающаяся по наследству, встречается достаточно редко и приводит к смерти больного.

Какое средство от бессонницы в пожилом возрасте является наиболее эффективным? Большинство средств от бессонницы создается на основе лекарственных трав. К ним относятся «Афобазол», «Персен», «Новопассит».

Согласно данным статистики примерно седьмая часть пожилых людей, имеющих расстройство сна, принимает снотворное, что нельзя делать без назначения доктора.

Чтобы не возникло привыкания, специалист назначает минимальную дозировку средства и короткий курс от трех дней до двух недель.

Без рецепта можно купить следующие препараты от нарушения сна:

успокаивающие средства на основе фенобарбитала («Корвалол», «Валокордин»);
препараты для улучшения мозгового кровообращения («Танакан», «Мемоплант»);
адаптогенные средства («Мелатонекс», «Мелатонин»).

Сильнодействующие препараты выписывает врач. Они действуют не сразу и имеют побочные эффекты:

ухудшение реакции;
амнезия;
действие только на момент приема.

Если нарушение сна носит кратковременный характер, применяют народные средства для лечения бессонницы у пожилых людей. Терапию рекомендуется начать с лекарственных трав, оказывающих успокаивающее действие. Это валериана, хмель, укроп, боярышник, пион.

В народной медицине существует много рецептов для борьбы с бессонницей.

Употреблять в пищу незадолго до сна репчатый лук.
Принимать вечером сидячие ванны из прохладной воды в течение 6 минут.
Незадолго до отхода ко сну втирать в виски масло лаванды.
Принимать вечером отвар корня бузины в количестве столовой ложки.
Набить подушку для сна свежими шишками хмеля.
Выпивать перед сном стакан горячей сладкой воды или теплого молока с медом.

Если народные средства не оказывают ощутимой помощи, необходима консультация доктора, который проведет обследование.

Мнение о том, что с расстройством сна пожилым людям легко справиться самостоятельно, неверно. Чаще всего нарушение сна у людей зрелого возраста вторично, поэтому пациентам необходимы качественная диагностика и различные методы терапии. На основании результатов обследования доктор назначит пожилому человеку средства от бессонницы.

Жалобы на нарушение сна в преклонном возрасте являются поводом для визита к врачу.

Ниже перечисленные проявления являются одними из наиболее характерных признаков бессонницы.
При обнаружении таковых, обязательно обратитесь к врачу (сначала – к семейному доктору, затем – по его направлению, чаще всего терапевт рекомендует проконсультироваться с невропатологом).

Осложненное засыпание
Очень чуткий сон, прерывающийся от малейших внешних раздражителей
Малая глубина сна, сопровождающаяся частыми ночными пробуждениями
Внезапные ранние пробуждения (на несколько часов раньше обычного)
Ощущение усталости и разбитости по утрам
Ухудшения трудоспособности
Неудовлетворенность качеством сна в целом

Бессонница классифицируется на несколько групп. Так, в зависимости от длительности нарушений, заболевание подразделяется на острую (длится менее 21 дня) и хроническую (продолжается более 21 дня) формы.

Дополнительно во внимание принимается классификация, базирующаяся на причинах возникновения бессонницы. Перечень следующий.

Адаптационная форма. Возникает преимущественно на фоне эмоциональных стрессов, вызванных различными изменениями привычного жизненного уклада
Психофизиологическая форма. Развивается по вине самого пациента. Обычно сценарий таков: днем или ранним вечером человек чувствует, что хочет спать, но старается дотерпеть до ночи, чем и провоцирует возникновение нарушения засыпания в будущем
Форма, возникающая по причине нарушения правильной гигиены сна. Спиртные напитки, курение, крепкий чай, кофе – употребление этих и прочих возбуждающих продуктов перед сном способно привести к бессоннице
Вторичная форма бессонницы. Возникает на фоне других заболеваний. Преимущественно это неврозы, нарушения гормонального фона, а также недуги, провоцирующие появление постоянных/затяжных болезненных ощущений (к примеру, полноценно уснуть и выспаться при сильной боли в спине вряд ли получится)

К появлению бессонницы у мужчин чаще всего приводят следующие факторы:

стрессовые и конфликтные ситуации;
резкая смена обстановки;
прием продуктов, медикаментов и любых других веществ, оказывающих возбуждающее воздействие на нервную систему;
переедание на ночь;
сбои гормонального фона (к примеру, бессонницу может вызвать чрезмерная активность щитовидной железы);
неврологические заболевания;
болезни головного мозга, спинного мозга, нервной системы, зрения;
бронхиальная астма, сопровождающаяся ночными приступами удушья;
аденома простаты, провоцирующая частые позывы к мочеиспусканию в ночное время суток;
стенокардия, вызывающая появление болезненных ощущений в области грудной клетки;
воспалительные процессы в области желудочно-кишечного тракта, провоцирующие возникновение изжоги с сопровождающими ее неблагоприятными ощущениями.

Помните: самолечение в отношении любого заболевания может привести к усугублению проблемы. Конкретный вариант терапии подбирается исключительно квалифицированным врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Если к бессоннице привела какая-либо болезнь, врач, прежде всего, предпримет попытки ее устранения или, если это невозможно, минимизирования выраженности негативных изменений.

Среди общих рекомендаций можно привести следующие положения:

отказ от продуктов, оказывающих возбуждающее действие на нервную систему;
соблюдение режима сна и бодрствования;
нормализацию психоэмоционального фона, минимизирование стрессовых и конфликтных ситуаций;
исключение серьезных физических нагрузок в течение минимум 2 часов перед отходом ко сну;
водные процедуры незадолго до сна;
прием соответствующих препаратов (витамин Е и другие средства, улучшающие деятельность мозга и способствующие нормализации сна) по рекомендации врача.

Чтобы минимизировать вероятность возникновения бессонницы, вам нужно:

во-первых, придерживаться гигиены сна. То есть исключить переедания и тяжелые физические нагрузки на ночь, не курить, не пить спиртное и в целом не делать чего-либо, способного оказывать возбуждающее воздействие на нервную систему;
во-вторых, выходите хотя бы на непродолжительные прогулки по свежему воздуху незадолго до сна;
в-третьих, нормализуйте режим.

Придерживайтесь этих простых рекомендаций, и уже очень скоро бессонница, если она не вызвана различными заболеваниями, отступит. В остальном консультируйтесь с доктором и будьте здоровы!

Видео на тему: «Бессонница у мужчин»,объясняет невропатолог Н.Саврасов

источник

Бессонница в 60 лет как лечить

Как и чем лечить бессонницу в домашних условиях — народные методы. Как лечить бессонницу у женщин, у мужчин, при климаксе, в пожилом возрасте

Добавить комментарий Отменить ответ