Что пить при бессоннице отзывы

Активные пользователи

62 сообщений

Пол: Женщина
Город: Москва
Интересы: Православие

Приветствую всех страдальцев.

Прочитала данный раздел у всех вопль о помощи. Мало кто может поделится успехами.Предлагаю здесь писать кому что помогло.
Итак кратко о себе. Абсолютно здорова. Не пью не курю. Мне 42 года. Стаж бессонницы 12 лет.
Начиналось всё понемногу. И незаметно. Но есть одна особенность не могу засыпать, как идти на работу. Был стресс на работе, и я видимо заработала вот такой удивительный невроз. Как на работу так вся напряжена как струна. Постепенно перестала спать и уже когда не нужно идти наработу. Ушла с работы потому что невозможно было работать. Постоянно спать по 3 часа в сутки это надо сказать Вам испытание не для слабонервных. Короче я чуть не спятила.
Все лекарства помогали временно. А потом опять стойкая бессонница. Пила в основном фенозепам. НО он скоро перестаёт помогать. Случайно узнал про сонапакс. Тут его ругают в нейролептиках. И такой он и сякой. Но лично мне он спас жизнь в прямом сысле. Пить его нужно как все нейролептики с очень маленьких доз. с 1 мг. Но я сразу съела 5 мг. И упала как подрезанная и заснула на 12 часов. Значит что происходило именно со мной. У меня поднялось давление. Только вот одна побочка. ещё свет немног слепил(несколько часов). Но я терпела. Потому что реально стала засыпать. Постепенно дерез 2 недели стало полегче. Через 2 месяца я перестала вообще его ощущать. Была небольшая спутанность сознания. Пью я его курсами по 3 месяца 2 месяца перерыв( во время перерыва я пью фенибут), уже 2 года. Очень медленно с каждым курсом идёт стойкое улучшение. Во-первых сразу наладилось засыпание. Сплю с ним как ребёнок по 8-9 без пробуждения. Проблемы начинаюся тогда когда курс заканчивается. Два месяца приходися терпеть вновь вернувшуюся бессонницу. НО я спокойно сплю если не идти на работу. То есть если устранить мой невроз-работу то сплю теперь нормально и без сонапакса. Пришлось найти график работы два через два. И чтобы выспатся на работу, я среди ночи(так как засыпаю я нормально а просыпаюсь в 4 утра) пью фенозепам, или димедрол. Причём что бы не было привыкания я их постоянно меняю. Димедрол хрен купишь в аптеке. Приходится унижаться. Врачи его не выписывают ни в какую. Хотя в больнице мне его после опирации постоянно кололи(так что где их логика фиг поймёшь)
Лично моё мнение что нужно искать своё лекарство. Пробовать и пробовать. Врачам я вообще не верю. Когда я пришла в психневролог. диспансер то мне выписали антидеприсант он которого у меня пошло онемение по всему телу кончилось тем что у меня онемела нога и я стала прихрамывать Потом что-то с глотанием произошло, стало тяжело глотать. Я так перепугалась что сообразила что срочно нужно бросать этот антидепресант. Как бросила сразу вся гадость прошла. А когда я сказала врачу что мне помогает сонапакс она на меня вытаращилась как на больную. Короче вот так как-то.

Users

299 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Russian Federation
Интересы: Психиатрия, наркология, неврология

Активные пользователи

62 сообщений

Пол: Женщина
Город: Москва
Интересы: Православие

Необходимо соблюдать гигиену сна и распорядок дня, тогда никаких проблем со сном не будет.

Users

299 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Russian Federation
Интересы: Психиатрия, наркология, неврология

Вы что смеётесь?
Или я за 12 лет не пробовала всё что можно?
По поводу привыкания я делаю перерывы по несколько месяцев чтобы не было привычки.
После применения сонапакса изменился не только сон.
Более того сонапакс изменил мою психику. У меня немного изменился характер. Я стала спокойнее, менее раздражительна, и агресссивна. Здесь часто пишут что бессонница это скрытый стресс.
Так вот после 12 лет я выскажу иное предположение. Что возможно это одно из психических болезней.
Если мне не помог, а поколечил антидепрессант, а помог нейролептик который лечит шизофреников, то лично меня это наводит на мысль о моём психическом нездоровье, но не о депрессии. Например как только мне выходить на работу, то меня начинает донимать тревога и возбужение. Заснуть я не в состоянии. И эта ситуация с каждым месяцем ухудшалась до такой степени что я перестала спать вообще. Если точнее до несколько часов. Я вынуждена была уйти с высокооплачиваемой работы. Лично я считаю что у меня проблемы с психикой, а не в режиме, или депрессии. Более того читаю это огромным заблуждением приписывать бессонницу депрессии. Невроз, фобии, навязчивые мысли, всё что угодно только не депрессия. А вызвать всё это может стресс. А именно у меня был стресс на работе после чего всё это вылилось в боязнь неприятностей на работе. Лично я считаю что у меня некая фобия доводящая меня до бессонницы. И именно поэтому мне помог мягкий нейролептик. То есть моя психика не в состоянии справится с проблемой.
Например при приступе аппендицита я спала с неприятными болями в желудке. Спа и выспалась таки. Или с любимым вырубалась за несколько секунд. И это в то время когда если идти на работу у меня начиналась жуткая бессонница. Сейчас я говорю чт нельзя просто всё приписывать присловутому стрессу, люди разные случаи разные, и психика тоже разная.

Активные пользователи

62 сообщений

Пол: Женщина
Город: Москва
Интересы: Православие

Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.

И фенибут я сейчас тоже не пью.

Users

299 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Russian Federation
Интересы: Психиатрия, наркология, неврология

Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.

И фенибут я сейчас тоже не пью.

Значит у вас есть проявления тревоги. Феназепам и димедрол не помогут. Пейте Атаракс. Он через полчаса снимет тревожное состояние.

Users

299 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Russian Federation
Интересы: Психиатрия, наркология, неврология

Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.

И фенибут я сейчас тоже не пью.

Активные пользователи

62 сообщений

Пол: Женщина
Город: Москва
Интересы: Православие

Активные пользователи

62 сообщений

Пол: Женщина
Город: Москва
Интересы: Православие

Users

299 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Russian Federation
Интересы: Психиатрия, наркология, неврология

Да спасибо! Прочитала я про атаркс. Нужно его попробовать, тем более что он не вызывает зависимости.
Его можно купить только по рецепту?
Спасибо Вам за совет.

источник

Всем привет! Замучала меня уже бессонница, решила спросить совета. Много читала разных советов на тему как вообще избавиться от бессонницы, но все никак не нашла действенного. Более-менее вырубает только если поприседаю перед сном 30-40 раз, но бесконечно приседать же не будешь – да и муж уже смеется каждый раз, когда я посреди ночи вскакиваю и начинаю приседать( Подскажите, что можно сделать, чтобы спать нормально? Не хочется идти к врачу и глотать таблетки(

Автор темы: Инга (Краснодар)

Друзья! Очень просим поддержать нашего друга-мотогонщика Антона Еремина @ereminvalit, который принимает участие в Зимнем Экстрим Марафоне и снял ролик для этапа «Легенда Снежного Города»:

Всем проголосовавшим +100500 к карме. И это не шутка.

у меня хроническая бессонница врачи и таблетки уже не помогают что делать не знаю

У меня есть такой способ, если вдруг накрывает бессонницей – загружаю в интернете на телефоне какой-нибудь мастер-класс по вязанию. Монотонный голос, считающий петельки вырубает на раз) Наушники в уши – и через пятнадцать минут гарантированно отрубаюсь)

Согласен, приседания это конечно смешно со стороны смотрится, за то мужа радуете. А вообще если вы целый день провалялись на диване, сон крепким не будет. В этом случае рекомендуется прогулка перед сном. Заодно и лёгкие провентилируете. Чтение пред сном – тоже хорошее подспорье для засыпания. Особенно, если это познавательная литература, а не захватывающий приключенческий бестселлер. От чтения утомляются глаза, и вам поневоле захочется сомкнуть веки. А вот телевизор – не лучший способ избавиться от бессоницы. У него есть неприятная способность особенность зомбировать зрителя в вечернее время, приковывая его надолго к дивану. Мне вот таблетки еще помогли “Соннат” только вот с ними борщить нельзя, можно и привыкнуть, а так месяцок попить, самое то. Через минут двадцать засыпаешь как младенец)

От бессонницы хорошо помогает гомеопатия. Она дает хороший эффект, при этом абсолютно безвредна для здоровья и не вызывает привыкания. К примеру, можно в аптеке спросить Пассифлору Эдас 111. Этот препарат даже детям рекомендуют, если днем спать не хотят.

Глицин сам по себе – не является ни успокоительным, ни тонизирующим средством. Это как витамин для нервной системы. Но в комплексе с тонизирующим или седативным средством хорошо усиливает их эффект.

Уже упоминали в ответах препарат компании Эдас. Мне нравятся их препараты, уже три разных купила. Пассифлора эдас-111 очень неплохо успокаивает! Только я брала в гранулах , у него номер другой (эдас-911). Просто прелесть – пропиваем на пару с сыном-подростком.

А чтобы сон улучшить, самое лучшее средство – прогулка перед сном на свежем воздухе, теплый душ, запрет смартфонам,компам и тв перед сном, только книги.

Я тоже страдаю бессонницей, и прогулки перед сном на свежем воздухе помогают настроиться на сон, еще теплая ванна с маслом эвкалипта. В общем надо вам придумать способ как расслабиться и не думать о проблемах. Если уж совсем никак не засыпаю, пью успокоительное, но легкое, глицин под язык или таблеточку пустырника форте. А вообще если этот пустырник курсом пропиваю, тогда легче становится заснуть и не просыпаюсь ночью, в общем с ним сплю крепче.

Приседания тоже не плохой вариант, однако один из самых трудоемких) Причиной всему может быть неправильный или сбитый режим дня. Научитесь распределять время отдыха и работы! Очень важно, если ли у вас вредные привычки, то их нужно ликвидировать. Правильное питание – это залог здоровья. А у вас видимо с этим проблемы.
Советую вам купить в аптеке специальный фиточай, который поможет вам расслабиться и уснуть. Лично я при бессоннице включаю себе тихо музыку в наушники, закрываю глаза и наслаждаюсь, не пройдет и пол часа как я уже почти сплю. Мне остается только сквозь полусонное состояние снять с себя наушники и отложить. И все так, и справляемся, попробуйте.

Организовывайте с мужем прогулки перед сном, пустырник в настойке попринимай утром и вечером. Чай с мятой и ли теплое молоко перед сном.

Это у вас скорее всего от неправильного режима дня)Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, не спать днем, побольше физической нагрузки(в спортзал походите). Я днем стараюсь вымотаться, чтобы сразу ночью заснуть) Засыпать стараюсь в 23:00, в час и около шести принимаю магний хелат эваларовский, завариваю мелиссовый чай, иногда пустырник еще, и сон восстанавливается. Сейчас все в порядке))

Когда плохо засыпала раньше, мне посоветовали вечером кружку теплого жирного молока с корицей выпивать. Еще кое-какие техники гипноза изучала (в частности 5-4-3-2-1, но она такая муторная, что заснуть можно от одного процесса). Хотя лучше всего оказался эваларовский триптофан. С ним просто нервная система по мере курса сама успокаивается, и уже никакие ритуалы на ночь глядя не нужны.

На самом деле такие проблемы могут быть из-за отсутствия нормального режима.. Я стараюсь вставать и ложиться в одно и то же время, чтобы его не сбивать. Также прогулки перед сном помогают настроиться на спокойный сон, активные тренировки в спортзале имеют немного другое действия – после них вырубаешься сразу же. На крайний случай таблеточку глицина форте под язык, думаю серьезные препараты пить не стоит, раз серьезных проблем нет. Мятный чай еще хорошо лично мне помогает.

А я гомеопатии не доверяю. Народные средства – вот хорошее решение… Ну, и к врачу, к врачу.

Мучалась с бессонницей 2 года,казалось бы-уже безвыходная ситуация.Пила некоторые из препаратов,про которые писали ниже.Но от них стала ещё более раздражительной+боли головные усилились.В отчаянии пошла к неврологу,он посоветовал гинкоум,сказал,что это лучше,чем большинство аналогов.Попробовала,теперь сплю сладко-сладко)

Если мучает бессонница, значит вы мало работаете))) Я вырубаюсь как только до подушки доползаю. Значит не тратите вы столько энергии за день, сколько требуется. Добавляйте спорта может быть, работы какой-то или что-то в этом роде. Кстати, про свежий воздух тут уже сказали. Очень правильно. Если нет возможности перед сном гулять, то обязательно каждый день проветривайте комнату. Пусть даже немного прохладно будет, зато дышать хорошо. Вспомните маленьких детей: дома не укачаешь, а стоит только на улицу вынести и сразу срубаются спать. Так и тут: кислород творит чудеса. Можно еще ароматерапию попробовать. Поизучайте масла и их свойства. А вообще я где-то читала, что не надо морочиться и переживать по поводу того, что ты мало спишь. Организм штука умная. А то у нас как… посмотрел на часы, что через два часа вставать и в эти последние два часа ты не спишь уже, а именно думаешь, что тебе через два часа вставать. Это в корне неправильно

источник

В современном мире около 40% людей время от времени страдают от бессонницы, у 10% пациентов эти нарушения носят хронический характер. Врачи считают, что проблемы со сном это одно из проявлений невроза. В попытке наладить ночной отдых большинство людей прибегают к помощи средств от бессонницы, ведь интернет пестрит множеством отзывов об эффективности народных препаратов, таблеток или капель. При лечении неврозов нужно применять комплексный подход.

Если пациент жалуется на плохой, прерывающийся сон или ранние пробуждения – это бессонница. Такие нарушения негативно сказываются на самочувствии человека, его активности и трудоспособности. Кроме того, отсутствие нормального отдыха плохо влияет на здоровье человека, ведь за ночной период в организме спящего вырабатывается большая часть необходимого организму гормона мелатонина, который регулирует биоритмы, защищает от преждевременного старения и стрессов. В большинстве случаев неврозами страдают взрослые люди, у детей эти проблемы встречаются редко.

Стрессовые ситуации, недостаток физической нагрузки (сидячая работа, отсутствие спорта) или личностные проблемы часто становятся причинами бессонницы. Если такие нарушения появляются не часто (из-за кратковременных проблем), необходимо выяснить и устранить причину такого состояния. При необходимости (по совету врача) можно начать принимать безвредные натуральные средства от бессонницы. Хроническое переутомление, депрессивное состояние, вредные привычки (алкоголь, курение) и прием противозачаточных таблеток могут вызвать неврозы.

В аптеках представлено огромное количество препаратов, обладающих седативным эффектом, которые можно приобрести без рецепта. Однако врачи не рекомендуют заниматься самолечением, поскольку большинство таких лекарств действуют только во время их приема. Со временем они вызывают привыкание, что заставляет пациента увеличивать дозу. Стоит начинать борьбу с преждевременными ночными пробуждениями и другими проявлениями невроза растительными препаратами (с успокаивающим эффектом) в комплексе с терапевтическими процедурами.

Увеличить длительность и глубину сна, улучшить засыпание, снять нервное напряжение и научиться снимать стресс помогут такие способы:

контроль за циклом сна (для максимального восстановления сил необходимо чтобы за период сна прошло хотя бы 5 циклов по 1-1,5 часа;
установить четкий режим питания, не допускать переедания на ночь (не употреблять перед сном жирные, острые продукты);
вечером необходимо расслабиться, не допускать чрезмерной физической или умственной активности;
запрещено употреблять на ночь энергетические напитки;
достаточная физическая нагрузка в течении дня;
ароматерапия, молоко с медом, вода с лимоном перед засыпанием способны качественно улучшить ночной отдых;
телевизор и интернет – враг крепкого сна.

Средства от неврозов в форме таблеток бывают растительного и синтетического происхождения. Многие люди предполагают, что лучшее средство от бессонницы – прием снотворного. Однако такие препараты совсем не безобидны, поэтому лучше выбирать таблетки, созданные на основе растительных экстрактов. Стоит остерегаться приема адаптогенов, они негативно влияют на состояние нервной системы, вызывая перевозбуждение. Нужно с осторожностью выбирать препарат, если утром необходимо садиться за руль или выполнять работу, требующую повышенной концентрации.

Препараты на растительной основе

Ново-пассит (седативное средство на основе боярышника, зверобоя, мелиссы, хмеля)

Мелатонин (Мелаксен) (в основе лекарства синтезированный аналог гормона сна Мелатонина, обеспечивает хорошее самочувствие во время бодрствования и крепкий сон)

Персен (успокоительное, антистрессовое средство, препарат длительного действия)

Донормил (снотворный препарат, сокращает длительность времени засыпания, обеспечивает качественный ночной сон без изменения фаз)

Нейростабил (седативный препарат на основе хмеля, кипрея, пустырника, душицы, пиона)

Имован (средство для лечения всех форм бессонницы, рекомендован взрослым)

Орто-Таурин (лекарственное средство, применяется при бессоннице, быстро восстанавливает сон и работоспособность)

Дормиплант (успокоительное средство на основе валерианы, нормализует сон)

Балансин (комбинированный растительный поливитаминный препарат, имеет накопительный эффект)

Биолан (препарат для нормализации работы нервной системы, комплекс аминокислот с пептидами)

Как показывает практика, народные средства при лечении неврозов не менее эффективны, чем радикальные методы. Многие растения обладают снотворными свойствами и могут нормализовать работу нервной системы. Фитопрепараты можно приобрести в аптеке или приготовить в домашних условиях. Кроме того, можно использовать не одно растение, а сделать сбор сразу из нескольких трав. Если правильно подобрать народное средство, можно увеличить глубину и продолжительность сна.

Лечение травами, как правило, безвредно, главное следить за индивидуальными реакциями организма. Чтобы качественно решить проблемы с нарушениями сна, можно использовать корневища и листья лекарственных растений или создать успокаивающую смесь:

Барбарис (обладает лечебными свойствами против бессонницы, используют в виде отвара, настоя или чая);
Пустырник (если принимать пустырник перед сном, проблем с бессонницей не будет);
Бузина (используют для лечения головных болей, проблем со сном, но есть определенные противопоказания);
Вероника (обладает успокаивающими свойствами, положительно влияет на нервную систему);
Иван-чай (обладает хорошими снотворными свойствами);
Календула (не стоит применять при низком артериальном давлении, седативные свойства);
Мелисса (помогает нормализовать сон, успокоить взбудораженную нервную систему);
Лаванда (масло лаванды используют как успокоительное средство, втирают в виски или добавляют в ванную);
Мята (ароматная трава, помогающая снизить раздражительность и нервозность, избавляет от бессонницы);
Ромашка (кроме противовоспалительных свойств, прекрасно справляется с проблемами неврозов);
Тмин (масло черного тмина помогает при бессоннице, семена можно добавлять к молоку с медом перед сном);
Фенхель (разновидность укропа, показан для поддержки нервной системы во время беременности и лактации, избавляет от проблем со сном);
Фиалка (используют при ароматерапии, цветки оказывают на организм успокоительное действие при истерии, нервных расстройствах);
Хмель (можно приобрести спиртовую настойку хмеля либо приготовить самому, снотворными свойствами обладает чай и отвар);
Боярышник (универсальное средство для лечения бессонницы, продается в виде спиртовой настойки и сушеных листьев);
Валериана (очень известное успокаивающее средство, выпускается в виде таблеток, настоек);
Зверобой (хорошо помогает при хронических расстройствах сна, повышенной тревожности и депрессии);
Чабрец (снотворный эффект не очень выражен, основное влияние растения распространяется на нервную систему);
Шалфей (справляется со стрессами, волнением, бессонницей).

Большинству людей при бессоннице проще приобрести в аптеке кучу таблеток, чем изучить причины такого состояния и устранить их. Когда среднестатистическому человеку снится изматывающий, он зачастую сначала обращается к соннику, а не к врачу. Не испытывайте свое здоровье – проконсультируйтесь с врачом по поводу лучшего средства растительного происхождения. Некоторые растения издавна используются в качестве лекарств от бессонницы в народной медицине. В аптеке можно приобрести готовую настойку, или попробовать приготовить препарат самостоятельно.

Важно знать, что это растение не только обладает успокаивающим эффектом, но и повышает артериальное давление. Пустырник от бессонницы можно приобрести в виде таблеток или спиртовой настойки, разрешено принимать от 30 до 50 капель настойки 3 раза в сутки. При самостоятельном сборе нужно учесть, что можно использовать только верхнюю часть травы в период начала цветения. Готовить настой нужно на горячей кипяченной воде, настойку – на чистом спирте (70%). У этого растения отсутствуют противопоказания, настой разрешен даже беременным или кормящим женщинам, детям.

Чай с мелиссой – это один из самых популярных седативных напитков. Мелисса имеет очень приятный аромат и необычный лимонный привкус. Растение широко используется при лечении неврозов, депрессий. Эта трава способна снижать артериальное давление, поэтому ее не рекомендуют людям с гипотонией. Однако на нервную систему такой напиток действует замечательно. Чтобы правильно заварить чай с мелиссой, необходимо взять 1 чайную ложку травы (сушеной или промытой свежей), залить стаканом кипятка и настоять около 15 минут.

В качестве средства от бессонницы врачи часто рекомендуют валерьяну. Единственное что нужно помнить – для получения максимального результата такое лекарство нужно пить в течение длительного периода. Растение имеет накопительное действие, поэтому не подходит для разового применения. В домашних условиях можно приготовить спиртовую настойку (корень растения выдерживают в 70% спирте, 15-30 капель можно разводить водой и пить 3-4 раза в день за 30 минут до приема пищи). В аптеке можно приобрести таблетки, спиртовую настойку или эфирное масло для внешнего применения.

Зачастую ландышевые капли от бессонницы используют для ароматерапии. Их добавляют в ароматическую лампу, в ванную или смазывают виски перед сном. По такому же принципу используют лавандовое масло. Экстракт ландыша абсолютно безопасен и очень эффективен. Если приобрести в аптеке готовую настойку, 30 капель разводят в ½ стакана воды и выпивают перед сном (в теплом или холодном виде). Такое натуральное лекарство не уступает другим настойкам в эффективности, его часто рекомендуют врачи для поддержки нервной системы.

Тамара, 35 лет Проблемы со сном начались пару лет назад. Сначала не придала особого значения, но с каждым днем становилось все хуже. Началась бессонница, сон прерывался по пять раз за ночь. Не отдых, а мучение. Стала пить Новопассит по совету врача, состояние улучшилось и настроение также. Утром просыпаюсь свежая, отдохнувшая.

Артем, 40 лет В последнее время начал замечать, что периоды без нормального сна учащаются. Просыпаешься разбитым, как будто и не спал совсем. Сейчас начал активнее заниматься спортом, пересмотрел питание и стал принимать пустырник. Бессонница ушла, и я даже снизил вес, что тоже было нагрузкой на сердце. Лучшее средство от болезней – здоровый образ жизни.

Наталья, 28 лет Бессонница у меня началась после стресса на работе. Поначалу не обращала внимания, но когда усталость взяла свое, пришлось быстро принимать решение. Поскольку сменить работу сейчас не получится, решила начать пить валериану. Я не признаю синтетических таблеток и предпочитаю травы. Эффект наступил не сразу, но через 2 недели сон восстановился.

источник

Напряженная работа, стрессовые ситуации, неправильный образ жизни – все эти факторы приводят к нарушению биологических ритмов человека. В результате этого, может развиться такое патологическое состояние, как бессонница. Как бороться с этим явлением, и какие лекарства помогают нормализовать сон, подскажут отзывы о препаратах от бессонницы.

«Добрый день. Совсем недавно невролог выписал Имован от хронической бессонницы. Предыдущие препараты мне не помогли, все они были безрецептурные: Ново-Пассит, Сонмил, Пасифлора, Дормиплант.

Имован можно приобрести только в гос аптеках по рецепту, в обычных его не найти. Цена 275 рублей. Как прочла инструкцию, так была шокирована побочными действиями: амнезия, анафилактические реакции, галлюцинации, неадекватное поведение.

Но, к счастью, ничего негативного, из вышеперечисленного, со мной не произошло. Препарат сразил наповал мою хроническую бессонницу, спала как убитая. Иногда снились кошмары (кстати, это указано в побочках), и ощутила небольшой синдром отмены.»

«Проблемы с засыпанием у меня начались давно. Я списывала это на стресс и нервную работу. Но, как оказалось, бессонница появилась вследствие гипертиреоза щитовидной железы. Это заболевание, когда щитовидка выделяет слишком много гормонов.

Нормализовать сон мне помогает Мелаксен. Принимаю всего по 1 таблетке за час до похода в кровать и получаю крепкий сон. Он прекрасно приводит в норму биологические часы, при этом, я самостоятельно просыпаюсь минут за 10-15 до звонка будильника.

Не нравится, что препарат дорогой, за упаковку (24 таблетки) приходится отдавать почти 600 рублей. Но я считаю, что качественные лекарства не могут стоить дешево. Боюсь привыкания, поэтому делаю перерывы в приеме Мелаксена. Пью 2 недели, потом столько же перерыв. В моменты перерывов засыпаю, конечно, хуже, но не так, как до приёма снотворного.»

«Когда я поняла, что пережить тяжелый период жизни с применением народных рецептов не получится, то решила прибегнуть к помощи тяжелой артиллерии. Обратилась к психотерапевту и получила рецепт на Феназепам.

К врачу я изначально пришла с проблемой стойкой бессонницы на фоне нервного расстройства. Могла всю ночь пролежать с открытыми глазами до будильника, а потом, как зомби весь день ходила. И так на протяжении полугода.

От Феназепама сон очень крепкий, высыпание стопроцентное. Хоть его и ругают, за то, что тормозит умственную деятельность, вызывает сонливость и притупляет эмоции (здесь важно соблюдать режим дозирования). Но если мы рассматриваем конкретную проблему нарушения сна, то здесь препарат заслуживает твёрдой пятерки! Принимаю по половинке таблетки перед сном.»

«Здравствуйте! Чтобы хорошо спать я пью таблетки Реслип. Учитывая цену препарата и его эффективность, для меня это лучшее средство от бессонницы, которому хочу посвятить свой отзыв.

Во-первых, это средство недорогое, около 280 рублей за упаковку в 30 таблеток. Во-вторых, снотворное быстро работает, сон наступает в течение 40 минут. В-третьих, препарат оказывает мягкое воздействие и практически не вызывает побочных реакций. Почему говорю «практически», потому что возможно легкая сонливость и небольшая заторможенность в первые дни приёма средства. В последующем, после адаптации организма к седативным компонентам таблеток, никаких побочек не происходит.»

«Бессонные ночи больше не проблема, когда есть в аптечке Персен, с пометкой «ночной». Лично для меня, самый главный плюс этого лекарства в том, что оно имеет растительное происхождение. В составе: сухие экстракты валерианы, мелиссы, перечной мяты.

Это безрецептурное средство, стоимостью 235 рублей за 10 капсул. Отмечу, что помимо хорошего седативного эффекта, Персен ночной устраняет головные боли.

Знаете, я человек, страдающий повышенной возбудимостью, и под вечер, голова болит практически всегда. Но после того как я начала принимать этот медикамент, головные боли прекратились. Принимаю по 2 капсулы, за час до отхода ко сну.»

«Когда наступил климакс, я начала экстренно искать хорошее снотворное средство. Сон пропал совершенно, а вместо него бесконечная ночная тревога, сердцебиение, предчувствие чего-то страшного.

Зашла на форум таких же лунатиков, в раздел отзывов об эффективных лекарственных средствах от бессонницы, и остановила свой выбор на Орто-Таурине. Мне как раз нужен был неагрессивный препарат, содержащий в составе витамины и не вызывающий зависимости. Сам по себе, таурин — это полезная аминокислота. Кстати, это средство не только улучшает качество сна, но и активизирует мозговую деятельность, укрепляет память.»

«Доброго времени суток, друзья. Коль речь зашла о средствах от бессонницы, то в данном случае, скажу, что мне помогает только Сибазон. Это препарат из группы транквилизаторов, который прописывают людям с тревожными расстройствами сна и эмоциональным перенапряжением.

Мне давно не помогают никакие валерьянки, пионы и пустырники, и на поиски подходящего снотворного я потратила не один год. Пробовала и синтетические препараты (Фенибут, Мелаксен), но они мне не подходят из-за аллергических побочек. Принимала гомеопатические средства (Пассидорм), но минимального эффекта приходится ждать очень долго и вообще, гомеопатия малоэффективна.

Почему я остановила свой выбор именно на транквилизаторе Сибазон? Он эффективно справляется с тревожными состояниями, паническими атаками, неврозами и прочими нарушениями нервной системы, которые, в свою очередь, приводят к бессонным ночам. К тому же, я, как аллергик, очень чувствительна к любым медикаментам, но на Сибазон мой организм не ответил аллергией, несмотря на то, что состав у препарата далеко не натуральный.»

«Во время тяжелой болезни не могла спать от болей. Врач посоветовал купить снотворное Донормил. Рецепт не требуется. Позже, болезнь отступила, но сон так и не восстановился.

Препарат действует очень быстро, буквально за 15 минут. Принимаю его не на постоянной основе, так как можно «подсесть». Пью таблетки несколько раз в неделю, когда совсем тяжело уснуть. Быстро проваливаюсь в крепкий сон, как раз то, что нужно!

Из отрицательного: если поздно вечером или уже ночью выпить Донормил, то в первую половину следующего дня заторможенность обеспечена. За руль нельзя, концентрация внимания плохая. Поэтому, лучше принимать его не позже 10 часов вечера. И еще, могут быть запоры, особенно при частом применении. Покупаю за 370 рублей, баночки хватает месяца на 3,5, при использовании 2-3 раза в неделю.»

«Приветствую! Долгое время «сижу» на Нейростабиле. Отличное средство при бессоннице, уж поверьте, перепробовала немало всего. Это абсолютно натуральный препарат, без единого химиката. Содержит в себе важные витаминки: А, С, Е, В, Д, магний и другие полезные компоненты. Благодаря этому средству мне удалось «слезть» с серьёзных транквилизаторов, от которых спишь мертвым сном, а потом ещё ходишь весь день как мертвый.

Кстати, пару слов об успокоительных ингредиентах состава: пион, пустырник, иван-чай, душица, хмель. Принимаю по 4 таблетки в день, хотя по инструкции можно до 3 таблеток. Но, в моем случае, именно четвертая таблетка не лишняя. Будьте здоровы!»

«Дочери прописали Дормиплант, ей 8 лет. У неё повышенная возбудимость и нарушение сна. Я не поленилась и начала искать отзывы о средстве от бессонницы. Они были разные, но ничего резко негативного найти не удалось.

Лечебный курс был рассчитан на 6 недель, по 2 таблетки за полчаса до сна. Натуральный растительный состав средства включает в себя: экстракт корней валерианы, листья мелиссы, касторовое масло и прочие составляющие.

Честно говоря, эффект стал заметен не сразу, а только на 3 неделе приёма. Дочь стала спокойнее, более сосредоточенной. Спать и вправду стала лучше, но только ближе к концу курса. Планируем повторить приём после перерыва.»

«У нас в семье от бессонницы страдает муж. Принимал седативное лекарство российского производства Сонилюкс. Это средство обладает антидепрессивным эффектом, приводит психическое состояние в норму и улучшает сон. Помимо этого, у лекарства хороший природный состав: 32 экстракта целебных трав и другие натуральные успокаивающие вещества.

Муж очень нервничал по рабочим моментам и Сонилюкс выручил в то непростое время. Сонилюкс разрешен даже маленьким деткам, в возрасте от 2 лет.

Спектр действия у препарата очень большой! Он оказывает благотворное влияние на вегето-сосудистую систему, нормализует сердечный ритм, устраняет головные боли.

Муж пропил лекарственный раствор 10 дней, потом сделал перерыв на 5 дней и пропил повторно. Сон нормализовался, психовать стал меньше. Средство прекрасное, стоимость 1100 рублей за баночку.»

«Врач прописал Атаракс от бессонницы, протекающей на фоне панических атак. Неврологи очень уважают это лекарство и назначают его пациентам довольно часто. Скажу сразу, это сильный транквилизатор, который лечит не только бессонницу, но психические расстройства. Как раз мой случай.

Пила Атаракс в минимальной дозе, по 1 таблетке в сутки, из побочек проявились небольшие слуховые галлюцинации. Я стала спать полноценные 8 часов, чего не бывало уже несколько лет.»

Не забывайте, что бессонница, это такое же патологическое явление, как например депрессия или невроз. Все три состояния нередко взаимосвязаны между собой и требуют квалифицированного подхода к лечению. Существует множество медпрепаратов для терапии инсомнии, однако подобрать подходящий лично для вас, сможет только лечащий врач.

источник

Здравствуйе ,хочу поделиться своим опытом.Вместо снотворных триптофан от эвалар 60 капсул ,выгоднее,принимаете в 18.00 ‘это самое эффективное время для принятия лекарств ,либо в течении дня,но не перед сном!Должен успеть отработать.Утром любой напиток.C обеда и до сна исключить чай, кофе,все стимулирующие напитки.Заменить можно РОЙБУШ ,ЦИКОРИЙ.После 18.00 ИВАН ЧАЙ на мне работает аналогично снотворному, можно купить в аптеке.+Медитации на расслабление подбирать наверно лучше индивидуально под себя.Читайте отзывы. CЛАДКИХ СНОВ.

До этого времени никогда не страдал бессонницей и даже не представлял, что это такое. Может быть связано с нервной работой, а может быть с уходом жены. Но факт остаётся, сидел до 2-3 часов ночи, а когда ложился спать заснуть долго не получалось, пробовал лечиться самостоятельно, но лучше не становилось, Нашёл клинику в Санкт-Петербурге и обратился туда. Очень доброжелательный коллектив, цены приемлемые, месяца лечения мне хватило, чтобы нормализовать сон. Наконец то могу хорошо спать по ночам.

До этого времени никогда не страдал бессонницей и даже не представлял, что это такое. Может быть связано с нервной работой, а может быть с уходом жены. Но факт остаётся, сидел до 2-3 часов ночи, а когда ложился спать заснуть долго не получалось, пробовал лечиться самостоятельно, но лучше не становилось, Нашёл клинику в Санкт-Петербургеhttp ://clinica-gromovoi.ru/bolezni/nervnoi-sistemi/lechenie-bessonniczyi и обратился туда. Очень доброжелательный коллектив, цены приемлемые, месяца лечения мне хватило, чтобы нормализовать сон. Наконец то могу хорошо спать по ночам.

Автор пишет: » Не могу уснуть до 7-8 утра». Это прямо про меня. У меня такая же бессонница, в жизни такой не было. И именно стойкая, это уже вошло в режим — засыпать после 7-ми, последние 2 недели такие. Обращалась к психиатру, думала выпишет снотворное, а он выписал вальдоксан на ночь и этаперазин днем. Так вот после приема этих лекарств мой сон стал еще хуже, до этого засыпала легко, но просыпалась через 2 часа и снова долго засыпала. Думаю отменить эти препараты, если бы подошли наверное чувствовала бы себя лучше сейчас. Пью вальдоксан уже 16 дней, этаперазин наверное 3-ю неделю. А сон совсем нарушился. Периодически еще пью сомнол (снотворное), когда совсем замучусь не спать. И кажется мне, надо мне слезать с этого всего, все равно эффекта нет.

Я уже 2 года, как принимаю антидепрессанты(вальдоксан, анафралин, кетилепт). Когда я пила кетилепт я спала где-то в 3-4, а теперь когда я начила принимать растительные препараты я засыпаю в 8, иногда в 9. Кому нибудь удалось избавиться от бессонницы? Помогите пожалуйста!
Спасибо заранее

Как вы думаете [URL=»http://stopstarenie.com/melaksen-ukrotitel-sna/»] вот так [/URL] можно спастись от бессонницы?

Стала плохо спать, когда проблемы на работе были. Родители пожилые, ребенок маленький… в общем, навалилось.. Трясло внутри, и даже живот крутить начало. Тогда спасалась валосердином. По 3 раза в день по 15 капель капала, и прямо лучше становилось. В тот период только так и спаслась.

забудьте про бессонницу.помогу с доставкой.все вопросы через mail
https://dreem.com/fr/

забудьте про бессонницу.помогу с доставкой.все вопросы через yurhel2013@gmail.com
https://dreem.com/fr/

Только совсем в скором времени валосердин 50 мл. будет не достать. Мне кажется это самое лучшее средство от бессонницы, и при этом по экономичной цене. Мало в каких аптеках остался, поэтому советую покупать, пока еще найти можно.

Долгое время мучилась бессоницей, но потом просто поменяла отношение к проблеме. Научилась лежать спокойно и отдыхать, и так потихоньку засыпается быстрее. Не думаю, когда усну, не смотрю на время. стараюсь лежать и просто получать удовольствие от того, что отдыхаю.

Большинство форм бессонницы в непожилом возрасте — результат переактивности головного мозга(мозг берет на себя слишком много из той роли, которая ему отведена в организме) и если данная переактивность сопровождается негативным окрасом,мозг будет искать способы изгладить данную ситуацию.
Вы имеете склонность нагружать мозг по жизни. одна проблема сменяет другую..вы хотели бы чтобы проблем становилось меньше,но они не уменьшаются..постоянно возникает желание что то оптимизировать и т.д — результат тяжелые продолжительные формы бессонницы.Поймите здесь основной момент:именно ваша склонность нагружать мозг (и некоторые обстоятельства вашей прошлой жизни) есть основная причина проблемы.Если вы не обладаете волей самостоятельно остановить или уменьшить поток собственных мыслей,что конечно наиболее предпочтительно,то необходим препарат точечно(не комплексно и грубо подобно действию тяжелых транквилизаторов) «притормаживающий» нужный процесс.Такое торможение и блокировку производят накопительно препараты с неуклюжим обобщающим названием антидепресанты.Их много,большинство можно принимать долго,без серьезного вреда здоровью.Попробуйте Миртазонал(или его аналоги — ремерон,калисто).У препарата спецефическое действие — лишь небольшая часть этой таблетки(регулируйте дозу сами,дробите если нужно таблетку) в первый день приема оказывает сильное снотворное и тормозящее действие,на следующий день тормозящий эффект продолжится,а позже итогом должен стать нормализовавшийся сон.Можно попробовать анафронил.
Не опускайте руки,не бойтесь проблемы — вы справитесь.Будеть здоровы!

Привет всем :)Обращаюсь к тем, кто мб уже сталкивался с такой проблемой.Уже несколько месяцев страдаю хронической бессонницей. Не могу уснуть до 7-8 утра, днем очень устаю (работа + учеба), возвращаюсь домой поздно, встаю (должна вставать) рано.Постоянно трясутся руки, головные боли, сердце скачет, судороги, низкое давление. Новопассит и пустырник не помогают. Я в отчаянии, практически не сплю (2 часа в сутки)Ничего не хочется. Какие препараты/травы посоветуете?

Похожая ситуация. много мятного чая, пустырник льняное масло и отказ от глютена. на 5 день всё улучшилось. Воду и зубную пасту без фтора.

Я сильно мучалась этой проблемой. Я очень плохо спала. У меня появились мешки под глазами. После бессонных ночей болела голова.
Я молилась Богу. Cейчас я сплю хорошо! Слава Богу!

Моя бессоница на фоне дефицита магния была, как выяснилось соверешенно случайно. Начала пить магнерот, препарат магния, по назначению врача, жалоба была на дискомфорт, слабость, муражки по всей левой стороне туловища, от волос и до ноги, пятки. Про бессоницу молчала, так как смирилась с ней уже. А тут такой бонус, муражки убежали и спать стала хорошо. засыпаю быстро (минут 20, для меня это быстро). Так что вот такая связь.

источник

Бывает, что наступают такие дни, когда проблемы, заботы, какие — то думы просто не дают нормально уснуть, так можно промучиться всю ночь, но и не заснуть. Главное, чтобы это не вошло в норму, нужно принимать меры сразу же.

Специальные таблетки, я считаю, это очередная порция химии, не известно как скажется на организме, намного лучше попробовать какое — нибудь народное средство.

Самое главное не ложиться себя укладывать спать, постараться выстроить свой режим, чтобы ложиться каждый день в одно время

Средства, которые помогают:

— Выпить стакан теплого молока примерно за 1,5 часа до сна,
— Можно выпить теплую воду с одной ложкой меда,
— Если в доме имеются запасы трав, то соедините мяту с душицей, заварить кипятком, как будет теплым пить небольшими глотками.
— Хорошо, если до сна принять ванну с заваренными цветками ромашки, она успокаивает и расслабляет.
— Так же хорошо способствует сну чай из кипрея, из расчета 1 ч. л. на 200 мл. кипятка.

Из этого списка всегда очень помогает ароматная ванна, с принятием хорошего чая с травами. Если же продолжается бессонница несколько дней, стоит обратиться к врачу.

Я в своей психотерапевтической практике встречала запросы на коррекцию проблемы бессонницы. Конечно изначально следует разобраться в причинах такой реакции организма на отказ от сна. Организм бунтует и лишает себя возможности получить удовольствие от отдыха и ресурса, он продолжает создавать видимость своей работы и активной деятельности.

Есть много способов, которые можно использовать, чтобы уговорить наши руки, ноги, голову и туловище перейти в царство Морфея, царство сновидений. Желательно, чтобы они переползли туда слитно и дружной компанией, а не отдельно друг от друга.

А теперь перейду к технике, которая дает отличный результат в терапии бессонницы. Во- первых необходимо отследить все стереотипоное поведение страдающего этим недугом во время когда все вокруг очень скучно лежат и спят. Объясню на примере своего реального пациента. С его слов: я просыпаюсь в 12-30 ночи, иду на кухню, пью стакан воды, потом беру гантели и поднимаю по 7 раз, потом снова иду в постель и начинаю переворачиваться с бока на бок. Очень важно воспроизвести все нюансы в поведении человека. Следующий этап заключается в том, чтобы усилить все выделенные акты стереотипного поведения. Я, в рамках терапии, настаиваю на том, чтобы, пациент завел будильник на 12-15, после пробуждения побежал на кухню и выпил 1 литр воды и поднял гири 12 раз, затем лег в постель и в быстром темпе стал переворачиваться с бока на бок 24 раза. Вы можете представить какими глазами на меня смотрел этот человек. Наверное с такими же, с ками вы это читаете.

А теперь объясню в чем здесь дело. Каждое действие порождает противодействие. Вся сущность пациента начинает бунтовать против дурацких установок, которые я ему рекомендовала и начинает сопротивляться насилию над ним. Организм пострадавшего возмущенно отправил меня погулять с моими рекомендациями и стал спать как младенец! Вообщем, тра-та-та, но не покорюсь!

Это не я придумала, этот Эриксоновский метод, описанный работах по коррекции бессонницы. Метод основан на механизмах гипнотических приемов. Попробуйте!

В заключении хочу сказать — спокойной ночи! Спи спокойно, дорогой друг!

Проблема, конечно же, никуда не денется, но среди ночи Вы её вряд ли сможете решить, а вот здоровый сон Вам в данном случае действительно необходим. Таким образом, прогнав тревоги, Вы освобождаете место для отдыха, что с утра с новыми силами приступить к работе.

Метод, конечно, примитивен, но, зачастую способность прогнать от себя тревоги прекрасно помогает. По крайней мере, его стоит попробовать — он не требует абсолютно никаких физических или материальных затрат.

Прекрасным способом настроиться на хороший отдых и спокойный сон может быть вечерняя прогулка. Конечно, если Вы решите сделать это у автомагистрали международного значения, это вряд ли добавит Вам умиротворенности. Но если прогуляться в сквере или парке неподалеку от дома, спокойно поразмыслить о чем-то добром и хорошем, спокойный сон Вам обеспечен. Кстати, на время прогулки можно оставить открытым форточку или балконную дверь — свежий воздух тоже будет способствовать быстрому засыпанию.

Не стоит забывать и о чаях — ромашковый, мятный с добавлением капли мёда, прекрасно успокаивают, обеспечивая быстрое засыпание. Но важно не забывать, что порой вышеперечисленные средства могут вызывать аллергию, так, что усердствовать с ними не стоит. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом дабы избежать неприятных последствий.

Подводя итог, хотелось бы отметить: здоровый сон — важная составляющая нашей жизни. Научитесь полноценно отдыхать ночью, и Вы увидите — повысится работоспособность, настроение всегда будет на высоте, а жизненные силы никогда Вас не покинут.

Вам тоже сложно ночью заснуть? Бессонница знакома многим, такое нарушения сна сейчас достаточно распространенное явление. Подобные проблемы могут возникать регулярно, нарушая нормальный ритм повседневной жизни. Если этот недуг не приобрел хронический характер, можно помочь себе, принимая народные оздоровительные рецепты на основе природного сырья.

Следующие способы самые эффективные.

1.Готовим настой: 2 ч. ложки шишек хмеля заливаем 1 стаканом кипятка. Настаивать необходимо 4 часа, укутав полотенцем, процеживаем.
Пьем 1 стакан перед сном. » alt=» » w /> Хмель отлично успокаивает нашу расшатанную нервную систему.

2. Можно собственноручно сделать льняной мешочек с разнотравьем: шишками хмеля, душицей, мятой и чабрецом. На ночь кладем его под подушку. Такой метод обеспечит быстрое засыпание и спокойный сон. Однако нужно точно знать, что у Вас нет аллергии на один из этих компонентов.

3. Также эффективно борется с беспокойством и бессонницей и способствует крепкому сну масло лаванды, им необходимо смазать виски на ночь.

Прежде, чем выпить снотворное, рекомендую попробовать один из вышеописанных способов. Пусть Ваша ночь станет спокойной!

С трудностями при засыпании сталкиваются многие. Множество факторов могут вызвать нарушение сна (различные заболевания, стрессы, конфликты, посменная работа). Во время бессонницы организм и мозг человека не отдыхает должным образом, поэтому утром человек чувствует себя уставшим и разбитым. Многие пытаются самостоятельно лечить бессонницу седативными препаратами (снотворными). Такой способ лечения очень опасен, наш организм быстро привыкает к таким лекарственным препаратам. Со временем он будет требовать все больше и больше снотворных лекарств. Через некоторое время человек становится зависимым от них. Если вы все-таки решили лечить бессонницу лекарственными препаратами, то лучше обратитесь к врачу, но не занимайтесь самолечением!
Я не понаслышке знакома с бессонницей, но начитавшись ужасающих историй и отзывов про снотворные препараты, решила избавляться от этого недуга с помощью народных средств. С некоторыми из них, которые мне очень помогают, я вас познакомлю.
1. Взять 2,5 столовые ложки обыкновенного тмина, 1,5 столовую ложку измельченных корней валерианы, 2 столовые ложки цветков ромашки. Все хорошенько смешать. Каждое утро заваривать 1 столовую ложку этой смеси в 1 стакане кипятка. Настаивать в течении 2 часов и пить 2 раза в день по половине стакана. Готовить эти настои в течение 2-3 недель.
2. Избавиться от бессонницы также поможет ежевика. 1 столовую ложку измельченных листьев ежевики заварить стаканом кипятка. Настаивать 2 часа и пить на протяжении дня по 2-3 глотка. Курс лечения этим средством 2 недели.
3. Взять по 1 чайной ложке цветков ромашки и календулы, по 1 столовой ложке измельченных корней валерианы и можжевельника обыкновенного. Все перемешать и 2-3 столовые ложки этого сбора залить литром кипятка. Настоять в термосе 2-3 часа и пить по стакану до еды. Пару дней приема этого эффективного средства позволяет быстро забыть про бессонницу.
4. Хорошо помогает справиться с бессонницей мед. Необходимо в стакане теплой воды растворить 1 столовую ложку меда. Выпить эту воду за 2-3 часа до сна.
5. Перед сном надо смазать виски лавандовым маслом. Лаванда расслабляет и успокаивает наш организм.

Несколько советов о том, как улучшить сон:

мойте ноги перед сном в горячей воде с добавлением лавандового или сандалового масла;
перед сном не употребляйте тяжелой пищи;
за 2-3 часа до сна не давайте на организм физической нагрузки;
не пейте вечером кофе и крепкого чая, можно желательно пить травяной успокаивающий чай;
улучшит сон вечерняя прогулка;
проветривайте спальню перед сном.

источник

Что пить при бессоннице отзывы

Добавить комментарий Отменить ответ