Душица при бессоннице рецепт

Семейство: Яснотковые (Lamiaceae или Labiatae).

Ботаническое название: Origanum vulgare L.(от греческих слов oros — гора и ganymai — радоваться, ganos — блеск: «украшение гор»).

Аптечное название: Трава душицы — Origani herba.

Родовое название: Origanum.

В народе душицу называют: материнка, ладанка, даданка, лебедушка, пчелолюб, духовой цвет, мацердушка, душница, душмянка, синявка, дрок, зановка, зеновка, кара гыных, звирак, звираж, тавшана, тавшава, орегано, лесная мята, блошничник, клоповная трава, костоломная трава.

Старинное название — «диктамнон» или «диктамнус».

Многолетнее травянистое растение до 70 см высотой.

Корневище ветвистое, ползучее; корни придаточные тонкие.

Стебли зелёные или пурпурные (красноватые), прямостоячие, четырехгранные, в верхней части, а также иногда и при основании — ветвистые. Снаружи они обметаны мягкими волосками, сечение их круглое.

Листья супротивные, черешковые, мелкозубчатые, продолговато-яйцевидной или эллиптической, сверху темно-, снизу серовато-зелёные и покрытые нежными волосками, с просвечивающимися черными точками-железками.

Цветки мелкие, неправильные, многочисленные, с лилово-розовым (реже — почти белым) неясно-двугубым венчиком (длиной 5–10 мм), правильной пурпурной чашечкой (с пятью треугольно-ланцетовидными зубцами) и темно-пурпурными прицветными листьями собраны в раскидистые щитковидно-метельчатые соцветия. Из чашечки цветка заметно выдаются трубка и четыре тычинки, две подлиннее и две покороче.

Плоды — сухие коричневато-бурые блестящие орешки (0,5–10 мм длиной), сидящие по четыре штуки в каждой чашечке. Масса 1000 семян около 0,1 г.

Растение имеет приятный запах, который можно ощутить, растерев лист пальцами.

Размножается душица семенами или делением куста.

Хоть родиной этого неприхотливого растения считается Средиземноморье, растет оно и в Европе (западной и восточной), и на Кавказе, в горных районах Средней Азии, Казахстане, Южной Сибири. Душицу можно встретить и на Дальнем Востоке как заносное растение.

В некоторых государствах душицу культивируют — например, в Франции и США. Что касается нашей страны, то в России это растение растет практически везде (кроме северных районов).

Душица любит светлые и сухие места и поэтому чаще произрастает в лесостепной зоне, чем в лесу. Встречается как на полянах, лугах и холмах, так и на лесных опушках, в речных долинах, у дорог, в лесных просеках.

Для использования в лечебных целях душицу нужно собирать в начале цветения (обычно это лето — июль, август), а цветет это растение начиная со второго года жизни.

Для лечения используют верхушку растения с цветами и листьями, поэтому ее и срезают (ни в коем случае не выдергивают, это может привести к гибели растения) на высоте 20–30 см. У одного дикого растения можно срезать лишь часть побегов, после чего его оставляют отдыхать на пару лет.

Правильнее заготавливать душицу в сухую, солнечную погоду. Если есть чердак-то нужно разложить траву на бумаге или брезенте рыхлым слоем в 5–7 см и обязательно пару раз в день ее перемешивать. В городе сушить душицу можно так: подвесить связки пучков вдали от сквозняков и солнца.

Определить, что вы правильно высушили душицу можно, если растения не поменяли свою окраску и сохранили душистый запах и горько-пряный вяжущий вкус. Стебельки при сгибании должны ломаться.

Сухую траву нужно обмолотить и убрать в стеклянные банки, плотно закрыв крышками и убрав в сухое темное место. Тогда душица сохранится в течение трех лет.

—Применение душицы в медицинских целях — В траве душицы обыкновенной содержится до 1,2% эфирного масла, в состав которого входят ароматические фенолы, сесквитерпены, геранилацетат, свободные спирты, флавоноиды, дубильные вещества, аскорбиновая кислота.

Благодаря такому богатому содержанию полезных веществ, душицу широко используют для лечения различных заболеваний. Ее лечебные свойства в числе прочих:

• при женских заболеваниях (нарушение менструального цикла, болезненных менструациях), как помощь в борьбе с предменструальным синдромом, как успокоительное при климаксе, для увеличении лактации. Душица также обладает и абортивным действием (тонизирует мускулатуру матки), поэтому противопоказана беременным;

• при сексуальных нарушениях — успокаивает повышенную половую возбудимость у мужчин, не снижая потенцию;

• для улучшения пищеварения и аппетита, повышения тонуса кишечника;

• как седативное и снотворное средство;

• при простудных и инфекционных заболеваниях как противоспалительное, дезинфицирующее, отхаркивающее, потогонное средство;

• для глистогонного и мочегонного эффекта;

• как кровоостанавливающее средство;

• при головной боли;

• для лечения кожных заболеваний;

• как желчегонное средство;

• как мягкий антидепрессант;

• для ускорения роста волос.

Душица уже несколько столетий используется как мягкое седативное и снотворное средство, которое применяют при бессоннице, неврозах. Отвары из этого растения дают даже детям в качестве легкого снотворного.

1 чайную ложку травы заливают стаканом кипятка. Настаивают в течение 20 минут, после чего процеживают и пьют в теплом виде по ½ стакана перед сном.

10 грамм травы на 150 мл 70-процентного этилового спирта. Настаивают до 10 дней в темном месте при комнатной температуре, регулярно встряхивая. После этого настойка сливается, оставшаяся гуща отжимается, процеживается через фильтрованную бумагу. Хранить такую настойку нужно в темном месте. Применяется по 30–40 капель 3–4 раза в день за полчаса до еды.

вернуться в «Травы против бессоницы»

источник

Крепкий сон — основа здоровья. Для большинства взрослых 6-8 часов вполне достаточно для полноценного ночного отдыха. Но, к сожалению, в ритме больших городов (да и малых тоже) из-за стресса, частого использования различных гаджетов, кофемании, уличного шума и сбоев гормональной системы многие испытывают трудности с засыпанием, часто просыпаются посреди ночи и утром чувствуют себя разбитыми.

Травы помогут вернуть вам здоровый сон

Хотите спокойно спать без искусственных и дорогих снотворных? Тогда обратитесь к силе растений. Натуральные средства веками используются в лекарственных и оздоровительных целях. «Лечит болезнь врач, но излечивает природа», — утверждал знаменитый древнегреческий целитель и философ Гиппократ. Рассмотрим же некоторые из даров природы, которые способны обеспечить хороший ночной сон.

Валериана — одно из самых известных лечебных средств от бессонницы. Многочисленные исследования показали, что она улучшает скорость засыпания, глубину и качество сна. Однако, чтобы достигнуть положительного результата, надо принимать это средство длительное время, так как полезные вещества в организме накапливаются постепенно, но при этом два месяца — это максимальный срок ежедневного употребления корня валерианы.

Успокаивающие свойства валерианы известны издревле

Настой: настоять в термосе 1 ст. ложку измельченных корней валерианы на стакан кипятка в течение 12 часов. Принимать перед едой три раза в день по 1 ст. ложке.

Отвар: 1 ст. ложку измельченного корня валерианы залить стаканом кипятка и проварить на слабом огне 15 минут. Принимать также, как и настой.

Целебная сила ромашки аптечной используется в борьбе с бессонницей и беспокойством с древних времен. Это проверенное седативное средство можно использовать и детям, и взрослым. В ромашковом чае содержится биоактивный флавоноид апигенин, он снижает тревожность и действует в качестве успокоительного.

Ромашка обладает целебной силой

Настой: настоять в термосе сухие соцветия (4 ст. ложки на стакан кипятка) в течение 3 часов. Процедить, принимать 3-4 раза в сутки по 2 ст. ложки.

Отвар: 4 ст. ложки сухих соцветий на полтора стакана кипятка, проварить на водяной бане 30 минут. Дать настояться 10 минут, процедить. Можно хранить в холодильнике не более двух суток.

Чай с мятой и мелиссой хорошо помогает в достижении умиротворенного состояния, его легко найти как в аптеке, так и любом продуктовом магазине. Но если вы хотите приготовить оригинальный чай сами, то прекрасно подойдет рецепт из Марокко.

У чая с мелиссой выраженное успокоительное свойство

Чай: 2 ч. ложки сухих или несколько свежих листьев перечной мяты или мелиссы (можно смешать их в равных пропорциях) на стакан молока, вскипятить, снять с огня, накрыть посуду крышкой и оставить настаиваться, процедить и в остывший напиток добавить мёд по вкусу. Пить перед сном.

О том, как вырастить мелиссу у себя на участке можно узнать в статье Мелисса — пчелиная мята. посадка, выращивание, уход.

Еще одно из известных природных средств, которое уменьшает стресс и благоприятствует глубокому сну — это лаванда. Эфирное масло этого нежного цветка обладает антидепрессивным, успокаивающим и седативным свойствами и используется в терапевтических целях на протяжении веков.

Существует множество способов использования лаванды. Расслабиться помогут банные процедуры — сейчас легко можно найти в магазинах или изготовить дома лавандовые мыло и соль для ванны. Эфирное масло можно добавить в аромалампу или накапать несколько капель на края подушки. Хлопковый или льняной мешочек с высушенными цветками можно положить в шкаф с постельным бельем или под подушку.

Лаванда помогает бороться с беспокойством и эмоциональным стрессом

Чай: Лаванда отлично сочетается в чайных композициях с ромашкой и мятой, но можно приготовить и моночай — 1 ч. ложку сухих цветков залить 250 мл кипятка, накрыть крышкой, дать настояться и процедить. Такой чай повысит качество сна и поможет в лечении головных болей.

Напиток: При переутомлении хорошо приготовить молоко с лавандой и мёдом — в 500 мл молока добавить 1 ст. ложку сухих цветков, помешивая довести до кипения, снять с огня и дать настояться под крышкой, процедить и добавить мёд по вкусу. Такой необычный напиток придется по душе и детям, и взрослым. Он сбалансирует настроение, освободит разум от тревожных мыслей и подарит добрые сны.

Душица — символ материнской любви и здоровья. Эта ароматная травка замечательно снимает нервное перенапряжение и помогает спокойно уснуть даже после тяжёлого трудового дня.

Отвар из душицы нужно принимать перед сном

Отвар: 2-3 ч. ложки измельченных сухих листьев на стакан воды, вскипятить, настоять и процедить. Пить перед сном.

Тимьян ползучий обладает выраженным снотворным действием, помогает при стрессовых состояниях, неврастении, в лечении депрессии и мигрени.

Тимьян поможет хорошо засыпать, а также избавит от стрессов

Настой: 1 ст. ложку измельченной сухой травы залить стаканом кипятка, дать настояться и процедить. Принимать трижды в день по 1-2 ст. ложки.

У тимьяна много полезных свойств, поэтому сфера его применения довольна широка. Прочитав статью Чабрец, или тимьян ползучий: полезные свойства и противопоказания к применению, вы узнаете о сроках сбора этого лекарственного растения, а также с какими еще проблемами, помимо плохого сна, он помогает справиться.

Гиппократ называл шалфей лекарственный «священной травой». Это растение успокаивающе воздействует на нервную систему, помогает бороться со стрессом, раздражительностью и повышенной нервной возбудимостью.

Отвар из шалфея успокаивает нервную систему

Отвар: 1 ст. ложку измельченных сухих листьев залить стаканом кипятка, проварить на слабом огне 10 минут, настоять и процедить. Пить по 1-2 ст. ложки три раза в день.

Шишки хмеля обладают седативным действием, помогают при невралгиях и неврозах с повышенной раздражительностью. Рекомендуется спать на подушке, набитой высушенным хмелем.

Настой: А для приема внутрь надо с вечера залить 1 ст. ложку измельченных шишек хмеля стаканом кипятка и настаивать ночь. Процедить, выпить утром и днем перед приемом пищи по 50 мл настойки, а вечером перед сном допить остальное. Стоит отметить, что лечение хмелем не рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 45 лет.

Для хорошего сна применяют шишки хмеля

Также шишки хмеля можно положить в сито и хорошо его потрясти над широким блюдом — в него посыпется желтовато-зелёный порошок. Это лупулин, который употребляют при бессоннице, сильном нервном возбуждении и неврастении. Принимают порошок 3 раза в день по чуть-чуть, буквально на кончике ножа.

Способны вернуть глубокий сон и хмелевые ванны — только не такие, как вы подумали:) Залейте стакан шишек 5 л кипятка. Дайте настояться и процедите. Вылейте настой в наполненную теплой водой ванну. Принятие такой успокаивающей ванны будет полезно перед сном.

Еще в старинных лечебниках древних египтян и греков описаны его целебные свойства. В состав сельдерея входит множество полезных веществ — витамины, аминокислоты, микроэлементы, клетчатка и эфирные масла, которые способствует снижению уровня гормонов стресса в крови человека. Употребление корня сельдерея улучшает самочувствие, снимает нервное перевозбуждение и способствует мышечному расслаблению, что помогает легко уснуть.

В корне сельдерея содержатся эфирные масла, которые снижают нервное возбуждение

Настой: 30-50 г измельченного корня сельдерея положить в стеклянную или керамическую посуду и залить 1 л охлажденной кипяченой воды, закрыть крышкой, настоять в течение 8-10 часов и процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 1,5-2 часа до еды.

И последнее , но не менее интересное и полезное растение , заслуживающее внимания .
В мякоти тыквы находится много необходимых организму минералов , а наличие витаминов группы B благотворно влияет на центральную нервную систему и оказывает мягкое седативное действие .
Вот один из простых рецептов — 200 г тыквы порезать на кусочки , на слабом огне отварить до мягкости ( или запечь в духовке ), слить воду , остудить , добавить мёд по вкусу и ежедневно принимать вечером по 100 г . Так же можно перед сном выпить стакан тыквенного сока с мёдом — этот напиток поможет снять напряжение , сон будет спокойный и глубокий .

Магний, содержащийся в мякоти и семенах тыквы, способствует выработке гормона мелатонина, который регулирует циклы сна и помогает заснуть

Семена тыквы – отличный источник магния , который помогает снять стресс и служит для успокоения организма . Только в одной горсти этих семян около 150 мг магния , что делает их одними из самых богатых магнием продуктов питания . Тыквенные семечки можно съесть просто так или добавить в салат, овощное рагу или творог.

Конечно же, все хорошо в меру. И у проверенных годами, даже веками, лекарственных растений при превышении концентрации, индивидуальной непереносимости или сопутствующих заболеваниях возможны побочные действия. При любом признаке непереносимости прием необходимо немедленно прекратить.

А какие секреты хорошего сна вы знаете? Какими природными средствами обычно пользуетесь?

источник

Бузина красная. Заварите 1 столовую ложку измельченного корня 1 стаканом кипятка, в течение 15 минут прокипятите на слабом огне, настоять получаса, процедить. Принимайте по 1 ст. ложке 2-3 раза в день. Помогает при бессоннице.

Боярышник кроваво-красный. Возьмите 2 столовые ложки сухих мелко растертых плодов боярышника и залейте 1,5 стакана кипятка. Выпейте в 3 приема за 30 минут до еды. Хорошо помогает при бессоннице, особенно при проблемах с сердцем.

Душица обыкновенная. Залейте 2 чайные ложки травы душицы стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимайте по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды в теплом виде. Хорошо помогает при бессоннице. Крепким отваром душицы мойте голову.

Дягиль низбегающий (медвежий пучок). Залейте 1 ч. ложку корневищ 1 стаканом кипятка, настоять. Принимайте при бессоннице по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Зверобой продырявленный. Залейте 3 столовые ложки травы стаканом кипятка и настаивайте 2 часа. Принимайте при бессоннице по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

• Залейте 1 ст. ложку измельченных корней валерианы стаканом горячей воды, прокипятите 15 минут на слабом огне, настоять 10 минут и процедить. Принимайте при бессоннице по 1 столовой ложке отвара Зраза в день.
• Залейте 2 ст. ложки измельченных корней валерианы лекарственной 1 стаканом водки и настаивайте 2 недели в темном прохладном месте. Процедите готовую настойку. Принимайте при бессоннице по 15-20 капель 2-3 раза в день. Можно пользоваться аптечной спиртовой настойкой валерианы.
• Залейте 1 ст. ложку измельченного корня валерианы лекарственной 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивайте в течение 7-8 часов. Готовый настой процедите. Принимайте при бессоннице по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном. При повышенной нервной возбудимости дозу можно увеличить до 1/2 стакана 2-3 раза в день.
• Залейте 1 столовую ложку измельченного корня валерианы стаканом кипятка, кипятите 15 мин на слабом огне, настоять 10 мин, процедить. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день.
• Можно на ночь нюхать аптечные валериановые капли. Чтобы избавиться от бессонницы, делать это нужно 3-4 месяца.

Кипрей (иван-чай).

• Залейте 15 г сухой измельченной травы стаканом воды, прокипятите 15 минут, настоять 1 час. Принимайте при бессоннице по 1 столовой ложке 3-4 раза в день перед едой.
• Залейте 2 ст. ложки травы кипрея узколистного (иван-чай) 2 стаканами кипятка и настаивайте в термосе в течение 6 часов. Пейте при проблемах со сном равными порциями 3-4 раза в день.

Лаванда настоящая. Залейте 1 ст. ложку цветков 1,5 стаканами горячей воды и настаивайте 10-15 минут. Процедите готовый настой. Принимайте при бессоннице по 1 ст. ложке 2-3 раза в день после еды.

Лук. Ешьте перед сном лук, ваш сон будет крепким.

Люцерна посевная. Залейте 5 столовых ложек 200 мл воды, прокипятите 2-3 минуты, настоять 2 часа и пить по 100 мл 3 раза в день.

Мелисса лекарственная. Залейте 1 ст. ложку мелиссы 1 стаканом горячей воды и настаивайте 30-40 минут. Процедите готовый настой. Принимайте при бессоннице в теплом виде по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном.

Конопля (семена). Мелко растолочь 2 ст. ложки семян конопли и просеять. Залейте просеянные семена конопли 1 стаканом горячей кипяченой воды. Укутайте, настоять, 30-40 мин. Пейте при бессоннице перед сном в два приема: сначала выпейте половину стакана за два часа до сна. Затем через час, выпейте остаток вместе с осадком. Настой должен быть тёплым. Принимайте в течение 2 недель. Настой применяют при периодической бессоннице.

Мята. Залейте 1 ст. ложку листьев мяты перечной 1 стаканом горячей воды и настаивайте в течение 15-20 минут. Процедите готовый настой, принимайте теплый настой 2-3 раза в день, за пол часа до еды.

• Залейте 1 стакан овсяных хлопьев или зерен овса 1 л горячей воды и варите до тех пор, пока смесь не загустеет. Добавьте в готовый отвар 1 ст. ложку меда и отварите еще 2-3 минуты. Принимайте при бессоннице в теплом виде по 1/2-1 стакану 2-3 раза в день.
• Залейте 1 ст. ложку зеленой соломы овса посевного 1 стаканом водки и настаивайте 2 недели в прохладном темном месте. Готовую настойку процедите. Принимайте по 20-30 капель на 1 ст. ложку воды 2-3 раза в день и перед сном при бессоннице.
• Залейте 1 ст. ложку зерен овса посевного 2 стаканами воды и варите до загустения. Процедите готовый отвар. Всю порцию выпейте в течение дня и на ночь.
• Залейте на ночь 2 ст. ложки зерен овса посевного 1 стаканом горячей воды. Утром нагрейте настой на водяной бане в течение 30-40 минут. Охладите готовый отвар при комнатной температуре. При бессоннице выпейте в течение дня весь настой.

Пион уклоняющийся. Залейте 1 ст. ложку измельченных корней пиона уклоняющегося 1 стаканом водки и настаивайте 8-10 дней в теплом темном месте. Процедите готовую настойку. Принимайте при бессоннице по 20-30 капель 3 раза в день. Можно использовать аптечную настойку корня пиона, принимайте 3 раза в день по 1 ч. ложке.

Полынь обыкновенная. Залейте стаканом кипятка 15-20 г сухих измельченных корней и травы, настоять, процедить. Пейте 1/2-1/3 стакана настоя 3 раза в день до еды, при бессоннице на нервной почве.

Салат посевной (латук). Столовую ложку измельченных свежих листьев залейте стаканом кипятка, настоять 1-2 часа, процедить. Пейте по 1/2 стакана 2 раза в день за 1-1,5 часа до еды или 1 стакан на ночь.

• Залейте 15 г травы пустырника стаканом кипятка, настоять 30-40 минут. Принимайте по столовой ложке 2 раза во второй половине дня при бессоннице.
• Залейте 2 чайные ложки измельченной травы 200 мл холодной воды и настаивайте 8 часов. Выпейте все в течение дня.

Ромашка. Залейте 1 столовую ложку цветков 200 мл кипятка, и настоять 30 минут. Пейте по 70 мл за час до еды.

Сельдерей пахучий. Залейте 35 г сырья 1 л холодной предварительно прокипяченной и остуженной воды, и настаивайте в течение 8 часов, затем процедите. Принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день. Принимайте этот настой, и ваш сон будет глубоким, а его продолжительность увеличится.

Спорыш. 20 г сухой измельченной травы спорыша (горец птичий) залейте стаканом кипятка и настаивайте 2 часа. Принимайте по 1 столовой ложке 2-5 раз в день.

Тимьян ползучий. Залейте стаканом кипятка 15 г травы тимьяна ползучего. Запаривайте 30 минут. Принимайте при бессоннице 2-3 раза в день по столовой ложке.

• Залейте 2 чайные ложки плодов укропа 400 мл кипятка на 10 минут, принимать 3 раза в день (доза на 2 дня).
• 50 г семян укропа огородного варите на маленьком огне в 0,5 л вина (кагора или красного портвейна) 15-20 мин, укутайте и настаивайте несколько часов. Процедите, отожмите. Принимайте перед сном по 50-60 мл. При бессоннице обеспечивает глубокий здоровый сон.
• Залейте 1 ст. ложку свежей измельченной зелени укропа или семян укропа 2 стаканами воды. Настоять, процедить, принимать по 1 ч. ложке перед сном.

Синеголовник плосколистный (успокойная трава, синий чертополох). Принимайте настой и отвар травы синеголовника плосколистного.

• Залейте 2 ч. ложки шишек хмеля 1 стаканом кипятка. Укутайте, 4 часа настоять, процедите. Выпейте на ночь 1 стакан.
• 1 часть измельченных шишек хмеля залейте 4 весовыми частями водки или 50° спирта. В тёмном месте настоять две недели, процедить и отжать. Принимайте по 5 капель настойки на 1 ст. ложку воды два раза в день до еды. Второй раз пить на ночь.
• 25 г хмеля залейте 100 мл спирта, настаивайте неделю в темноте, встряхивая, принимайте по чайной ложке 2-3 раза в день, особенно на ночь.

Цветки клевера. Заварите 20-30 г цветков клевера 200 мл кипятка на 30 мин. Процедите, принимайте по 100 г три раза в день.

Ясменник душистый. Залейте 2 столовые ложки сухой травы 400 мл кипятка, настаивайте 1 час, пейте по 100 мл на ночь.

• Измелиссы – 3 столовые ложки травы мелиссы лекарственной заливают 0,5 л кипятка, полчаса настаивают, процеживают и добавляют в тёплую воду ванны.
• С отваромкорня валерианы— 500 г корня валерианы залить 3 литрами воды, довести до кипения, процедить и добавить отвар в ванну — такая ванная успокоит нервную систему, положительно влияет на работу сердца, снижает кровяное давление.
• С экстрактом хвои — несколько веточек хвои залить холодной водой и кипятить полчаса, закрыть и настаивать 12 часов. Для полной ванны нужно 1,5 л экстракта. В хвойной ванне содержится эфирное масло, оказывает успокаивающее действие, укрепляет сердце и нервную систему.
• Ножная ванна с морской солью — растворить 3 горсти морской соли и полчаса держать ноги в тёплой ванне перед сном.

Бессонницы сопровождающаяся вегетоневрозами.

Мята, душица, кипрей. Возьмите 1 часть мяты перечной, 1 часть душицы, 1 часть кипрея. Заварите 1 ст. ложку смеси на 500 мл кипятка. Настоять, укутав, 30 мин. Процедите и принимайте по 0,5-1 стакану при головных болях.

Душица (трава). Возьмите 1 ст. ложку сухой травы и залейте 0,5 л кипятка. Настоять, укутав, 30 мин. Процедите. Принимайте по 0,5-2 стакана 2-3 раза в день при головной боли. Противопоказание – беременность.

Мелисса. Возьмите 15 г травы залейте 1 стаканом кипятка. Настоять, укутав, 30 мин, процедите. Принимайте по 1-2 ст. ложки 5-6 раз в день. Применяют при бессоннице, болях в сердце, сердцебиение, вздутии кишечника, головокружении, головной боли, шуме в ушах, малокровии, болезненных месячных и как средство, успокаивающее нервную систему.

Чай зеленый или корица. Заварите, зеленый или черный чай, добавив щепотку мяты. Выпейте 1 стакан чая. Через 15-20 мин головная боль пройдёт

Цветки бузины сибирской. Возьмите 1 ст. ложку сухих цветков, заварите 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин. Процедите. Принимайте по 1/4 стакана (лучше с медом) 3-4 раза в день за 15 мин до еды.

Валериана лекарственная. Применяют в виде настоев и отваров. Эффективность валерианы более высока при систематическом и длительном применении.

Настой: 1 ст. ложку измельченного корня залейте 1 стаканом холодной воды. Настоять 6-8 ч., процедить. Принимать по 1 ст. ложке три раза в день.

Отвар: 1 ст. ложку измельченного корня залейте 1 стаканом кипятка, кипятите 15 мин на водяной бане, настоять 10 мин, процедить. Принимать по 1 ст. ложке три раза в день.

Зверобой продырявленный. При бессоннице возьмите 1 ст. ложку травы, залейте 1 стаканом кипятка, кипятите 15 мин. Процедите. Пить по 1/4 стакана три раза в день.

Девясил высокий. Настой корня применяют при бессоннице 4 раза в день по 1/4 стакана за 30 мин до еды. 1 ч. ложку измельченного корня залить 1 стаканом воды, настоять 10 ч., процедить.

Клевер луговой. 1 ст. ложку цветков заварите 1 стаканом кипятка, настоять 30 мин, процедить. Пейте по 0,5 стакана три раза в день.

Мед – очень эффективное средство от бессонницы.

Мёд, лимон, боржоми. 1 ст. ложку «Боржоми», 1 ст. ложку меда и 0,5 ст. ложки мелко нарезанного лимона смешать и принимать по утрам в течение месяца, вы избавитесь от бессонницы.

Мёд, лимон, грецкий орех. Возьмите 1 стакан лимонного сока, по 2 ст. ложки гречишного меда и грецкого ореха. Смешайте мед и лимонный сок до однородной массы, добавьте растолченный орех. Принимайте по 1 ст. ложке перед сном.

Мед с водой при бессоннице. Размешайте 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпейте на ночь. Перед сном смажьте лавандовым маслом виски или накапайте 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара, и сосите перед сном.

Мед с кефиром. Растворите при бессоннице 1 ст. ложку меда в 1 стакане кефира, пейте перед сном в течение недели. Утром и вечером принимайте по 30-50 г меда с добавлением 1 ч. ложки маточного молочка.

Яблочный уксус с мёдом хорошо помогают при бессоннице. Принимайте перед сном 2 чайные ложки такой смеси, через полчаса вы уже заснёте. Среди ночи при сильной усталости и слабости можно повторить. Мед оказывает хорошее тонизирующее и успокаивающее действие, а в сочетании с яблочным уксусом он еще более эффективен при бессоннице.

Отруби с медом при бессоннице. Размочите 1 стакан отрубей в 0,5 стакане воды, добавьте 0,5 стакана жидкого меда. Принимайте по 2 ст. ложки перед сном. Курс – два месяца.

Хрен или горчичники и мед с рассолом. Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то можно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно рекомендуют пить огуречный рассол с медом, который к тому же хорошо слабит (1 столовая ложка меда на стакан огуречного рассола).

• При бессоннице смешайте лист мяты перечной – 30 г,траву пустырника – 30 г, корневище валерианы лекарственной – 20 г, шишки хмеля обыкновенного – 20 г. Возьмите 10 г смеси, залейте стаканом кипятка, нагрейте на кипящей водяной бане 15 минут, охладите, процедите и доведите кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пейте по 1/2 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении и бессоннице.
• При бессоннице соедините 10 г травы душицы и 5 гкорня валерианы. Кипятите 10 г сбора 10-12 минут в 100 мл воды. Настоять 1 час. Выпейте на ночь 100 мл
  .
• Смешайте по 20 г мяты перечной, вахты трехлистной, валерианы (корневищ), шишек хмеля. Залейте столовую ложку сбора 200 мл кипятка на полчаса, пейте по 100 мл 3 раза – утром, днем, на ночь.
• Смешайте по 10 г корневищ валерианы, пустырника, цветков боярышника, мяты перечной, омелы белой. Залейте 1 столовую ложку смеси 200 мл кипятка, настоять 30 минут. Пить по 1 стакану утром и на ночь.
• При бессоннице смешайте по 5 г чабреца, пустырника, цветков календулы. Залейте 10 г сбора 200 мл воды, кипятите 10-15 минут, настоять 1 час. Пейте по 100 мл с медом перед сном.
• Смешайте поровну цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного. Залейте стаканом кипятка 10 г смеси, нагревайте на кипящей водяной бане 30 минут, охладите 10 минут, процедите, отожмите и долейте кипяченой водой до первоначального объема. Принимайте утром по 1-2 стакана, вечером по стакану.
• При бессоннице возьмите листья мяты перечной, цветки лаванды настоящей – по 2 части; цветки ромашки аптечной, корневище с корнями валерианы лекарственной – по 3 части. Две столовые ложки смеси настоять в стакане кипятка 15 минут. Выпейте в течение дня глотками при бессоннице.
• Смешайте поровну траву вероники лекарственной, траву фиалки душистой, цветки лаванды настоящей, плоды барбариса обыкновенного и листья мелиссы лекарственной. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимайте при бессоннице по 1-2 стакана настоя вечером.
• Смешайте соплодия хмеля обыкновенного, листья мяты перечной – по 1 части; листья мелиссы лекарственной, цветки ромашки аптечной, кора крушины ломкой, корневище с корнями валерианы лекарственной – по 2 части. Приготовьте отвар из расчета: столовая ложка сбора на стакан воды. Принимайте по 1-2 стакана на ночь при бессоннице.
• Смешайте траву пустырника пятилопастного, траву сушеницы топяной – по 3 части, траву вереска обыкновенного – 4 части, корневище с корнями валерианы лекарственной – 1 часть. 4 ст. л. смеси настоять 10-12 часов в 1 л кипятка в теплом месте и процедить. При бессоннице настой пить глотками в течение дня через каждый час. Рекомендуется при бессоннице, пугливости, раздражительности.
• При бессоннице смешать в одинаковых частях траву зверобоя продырявленного, листья мяты перечной, листья мелиссы лекарственной, шишки хмеля обыкновенного, корневище с корнями валерианы лекарственной. Две столовые ложки смеси настоять 15 минут в стакане кипятка в теплом месте, процедить. Выпейте глотками в течение дня.
• Возьмите Корень валерианы – 2 части, цветки ромашки– 3 части, плоды тмина – 5 частей. Столовую ложку смеси залейте 1 стаканом кипящей воды, настаивать 30 минут. Принимайте по 1/2 стакана утром и на ночь при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.
• Смешайте листья мелиссы – 20 г, траву пустырника – 30 г, корни валерианы – 30 г. Столовую ложку смеси залейте 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пейте по 1 винной рюмке 3 раза в день до еды. Принимать при неврозе, бессоннице, сердцебиении как успокоительное и снотворное средство.
• Смешайте корень валерианы – 40 г, трава донника – 40 г,трава тимьяна – 50 г, трава душицы – 50 г, трава пустырника – 50 г. Две столовые ложки смеси заварите 0,5 л кипятка. Пейте по 100 мл 3 раза в день перед едой. Применяется как успокоительное и снотворное средство.
• Валериана (корень) – 10 г, мята перечная (листья) – 20 г,трилистник (листья) – 20 г, хмель (шишки) – 10 г. Столовую ложку сбора залейте 400 мл кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимайте по 100 мл, 2 раза в день, в качестве успокаивающего средства при бессоннице.
• Смешайте 1 ст. ложку цветков лаванды и 1 ч. ложкуцветков пассифлоры. Смесь залейте 2 стаканами горячей воды и настаивайте в течение 15-20 минут. Процедите готовый настой. Принимайте по 0,4 стакана 2-3 раза в день.
• Возьмите цедру с 1 лимона, 2 ст. ложки корневищ и корней валерианы, 3 ст. ложки цветочных корзинок ромашки аптечной, 1 стакан воды. Цедру измельчите и смешайте с травами, залейте кипятком, настаивать в течение 1 часа, затем процедить. Принимайте отвар охлажденным по 1/2 стакана 2 раза в день – утром и вечером, после еды.
• Возьмите при бессоннице мяту перечная (листья) – 2 части, вахту трехлистную (листья) – 2 части, валериану (корень) – 1 часть, хмель (шишки) – 1 часть. 2 ст. ложки смеси залейте 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, 30 мин, процедите. Принимайте по 1/2 стакана два раза в день, утром и на ночь. Применяется при повышенной нервной раздражительности и бессоннице.
• Возьмите пустырник (трава) – 15 г, сушеница (трава) 15 г, боярышник (цветы) – 15 г, ромашка аптечная – 5 г. 1 ст. ложку смеси залейте 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, 8 ч., процедите. Принимайте по 0,5 стакана 3 раза в день, через час после еды. Применяется при нервных расстройствах, сердечной слабости в сочетании с удушьем и головокружением.
• Боярышник (настойка), валериана (настойка). Смешайте обе настойки в равных количествах. Принимайте по 30 капель на воде перед сном. Применяется как успокаивающее средство, при нервных расстройствах, при бессоннице, как укрепляющее сердечное.

При бессоннице должна быть назначена малосолевая диета,так как соль препятствует наступлению сна.

• Заварить 1 ст. Кипятка 15 г цветов первоцвета, греть на малом огне 1 мин, и процедить, остудив. Принимать по 1 ст.л. 3-4 раза в день за 30 мин до еды.
• Втирать в затылочную ямку растительное масло, а также растереть маслом 6-7 суставов , ладони и пятки.
• Утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из равных количеств пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или солёных огурцов, кислого молока и глины.
• Если бессонница вызвана приливом крови к голове, полезно прикладывать горчичники или натёртый хрен к икрам ног. Одновременно нужно пить огуречный рассол с мёдом (1 ст. огуречного рассола на 1 ст.л. мёда) 1 раз в день, лучше на ночь.
• Лук даёт крепкий, здоровый сон: нужно съедать 1-2 луковицы перед сном.
• При бессоннице следует мыть голову настоем травы душицы. Заварите 3 литрами кипятка горсть травы, и настоять, укутав, 1-1,5 ч.
• Лекари Кавказа советуют при бессоннице выпивать перед сном 2 стакана козьего молока.
• Для избавления от ночных кошмаров народный целитель Тарасов советует повесить над изголовьем спящего веточку осины с зелёными листьями. Ещё несколько листьев надо скатать в шарик, и сильно нажимая, очертить этим шариком вокруг кровати замкнутый контур.
• При бессоннице рекомендуется спать на подушке, набитой хорошо высушенным лесным сеном или сухим хмелем. Одновременно можно принимать перед сном по 1 ст.л. мёда.
• Чтобы быстрее уснуть, смочите одеколоном или духами, лосьоном на спирту небольшие кусочки ваты и заложите ими уши.
  Некоторые советы по лечению из «Древнеславянской системы оздоровления. Как лечились на Руси”.

источник

Эффективно справляться со многими нарушениями сна помогают травы от бессонницы, рецепты настоек и отваров из которых передаются из поколения в поколение. Многообразие природных компонентов всегда позволит подобрать что-то индивидуальное для тех, кто плохо спит по ночам или испытывает проблемы с засыпанием.

Лекарственные растения — лучшие заменители многих синтетических медпрепаратов. Они не только не менее действенны, но еще и не имеют такого обширного списка побочных эффектов. Многие травы от бессонницы используются для производства препаратов, которые можно купить в аптеке. Это еще раз доказывает их эффективность и безвредность.

Предлагаемые рецепты чаев и настоек от бессонницы легко приготовить дома. Никаких особых умений для этого не нужно. Все ингредиенты являются полностью натуральными, присутствуют в открытой продаже и стоят совсем не дорого.

Это растение по праву возглавляет список лекарственных трав, использующихся при лечении бессонницы. Валериана каменная на языке ботаников называется патринией средней. Больше всего полезных веществ — алкалоидов и сапонинов — находится в корне растения.

Валериана имеет выраженный седативный (расслабляюще-успокаивающий) и снотворный эффект. Положительно влияет на сердечную деятельность. По этой причине растение часто используется в фармацевтике для производства разного рода лекарств с описанными свойствами.

Любое лекарство — даже самое натуральное и безопасное — в больших дозах может пагубно влиять на организм. Валериана в этом смысле не исключение. Используя приведенные в данном материале рецепты, ни в коем случае нельзя превышать дозировку!

Для приготовления валерианового настоя необходима 1 столовая ложка натертого на терке корня валерианы:

1. Ее нужно залить стаканом кипятка (200 мл).
2. Настаивается корень около 15 минут. После этого настой полностью готов к употреблению.

Пить предложенное средство можно как для лечения бессонницы, так и для снятия тревожности. В первом случае настой принимают незадолго до сна по 2 ст. л., во втором — трижды в день по 1 ст. л.

Успокаивающее действие оказывают ванны с валерьяной:

1. Чтобы насладиться такой процедурой, требуется 100 грамм натертого на терке корня растения.
2. Его заливают литром кипятка, варят на водяной бане 3 минуты.
3. Затем отвар следует снять с огня, дать ему настояться под крышкой еще 45 минут.
4. Когда все будет готово, отвар валерьяны нужно процедить, влить в уже наполненную теплой водой ванну.

Теперь остается в нее погрузиться и наслаждаться производимым эффектом. Очень приятная, расслабляющая процедура.

В медицине это растение известно под именем пион уклоняющийся. В быту в ходу название Марьин корень. Для лечения бессонницы, как и в предыдущем случае, используется корень растения. Пион богат эфирными маслами, которые успокаивают и стабилизируют нервную систему.

Готовится настой из пиона при бессоннице так:

1. 60-граммовый кусочек корня растения натирают на терке или мелко рубят с помощью ножа.
2. Получившуюся кашицу заливают 0,6 л кипятка.
3. Кастрюлю с отваром ставят на огонь и выпаривают на маленьком огне до тех пор, пока количество жидкости не уменьшится втрое (должно остаться 200 мл).
4. Готовый продукт процеживают через марлю и охлаждают.

Принимать такую настойку пиона от бессонницы необходимо трижды в день по столовой ложке или 1 раз непосредственно перед сном. Если для лечения используется разовый прием, то дозу нужно увеличить вдвое (2 ложки перед сном).

Готовую настойку из пиона при бессоннице можно приобрести в готовом виде в аптеке и принимать перед сном по 1 ч. л. разведенной в 50 мл воды.

Не менее действенен при бессоннице и хмель. Полное название растения — хмель обыкновенный. Для лечения используются шишки. Они богаты эфирными маслами, которые успокаивают нервную систему, расслабляют и имеют снотворный эффект.

Для приготовления отвара от бессонницы потребуется всего столовая ложка шишек хмеля:

• Их нужно залить стаканом кипятка и дать настояться около 3 часов. Обязательно нужно накрыть стакан крышкой, чтобы полезные эфирные масла не улетучивались!
• Отвар нужно пить трижды в день по 50 мл.

Это растение известно многим поклонникам народной медицины. Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) используется в разном виде. Полезные свойства этого растения признает и официальная медицина, поэтому в аптеках можно приобрести пустырник от бессонницы в таблетках.

Также из него готовятся травяные чаи от бессонницы и настои. Во всех случаях используется высушенная измельченная трава:

1. Для приготовления настоя пустырника от бессонницы нужно взять 2 столовые ложки средства и залить крутым кипятком.
2. Накрыть стакан блюдцем, оставить настаиваться до полного остывания питья.

Принимать пустырник от бессонницы нужно по 2 столовые ложки за полчаса до сна. Кстати, растение не обязательно долго настаивать. Его можно готовить как простой чай. Нужно добавить щепотку сухой травы в свой обычный вечерний напиток и подождать несколько минут.

Пустырник от бессонницы исключительно действенен. Он регулирует тонус сосудов, расслабляет, даже понижает высокое давление. При этом средство абсолютно безопасно и рекомендуется даже детям.

Это растение широко известно своими целебными успокаивающими свойствами. Действие мяты настолько мягкое и безопасное, что мятные отвары и чаи рекомендуют даже для лечения бессонницы у грудных детей (например, во время прорезывания зубов).

В детском возрасте мята от бессонницы применяется также во время купания. Никакие отвары при этом готовить не нужно. Достаточно положить веточку мяты в ванночку, наполненную теплой водой. Эфирные масла растения тут же начнут высвобождаться и благотворно влиять на малыша.

Из мяты можно приготовить вкусный и полезный фиточай от стресса. Для этого достаточно запарить в кипятке несколько листочков растения. Мятный чай прекрасно успокаивает нервы, оказывает приятное снотворное действие.

Аналогичным образом воздействует на организм и мелисса. Несколько веточек растения нужно просто запарить в 200 мл кипятка. Мелиссовый чай нужно пить вечером, за 1,5-2 часа до отхода ко сну. За это время организм полностью расслабится, и бессонница отступит.

Мелисса от бессонницы — как и мята — используется не только внутрь. Из этих растений можно готовить саше. Делается это так: высушенная трава помещается в небольшой холщовый мешочек и подвешивается у изголовья кровати. Аромат растения тут же расслабляет нервы и вызывает сонливость.

Все знают, что бессонница нередко случается именно от чая. Но это бывает, если перед сном выпить крепкий черный напиток. А вот ромашка от бессонницы действует прямо противоположным образом. Это растение рекомендуется при нарушениях сна, вызванных утомлением и стрессом. Действует безотказно.

источник

Душица обыкновенная – очень популярное лекарственное растение, встречающееся почти по всему земному шару. Известна как эффективное средство против множества заболеваний, и как замечательная приправа к мясным, рыбным и овощным блюдам. Итальянцы её называют орегано.

Растение содержит в себе массу полезных для человека веществ, все вместе они составляют уникальную композицию аромата и вкуса. Это дубильные вещества, эфирное масло, аскорбиновая кислота. Имеются кумарины, флавониды, витамины В, фитонциды и горечи.

В эфирных маслах много природного антибиотика карвакрола, являющегося более эффективным средством против бактерий, чем некоторые аптечные препараты. К тому же, масла обладают антиаллергенным свойством, и могут заменить собой антигистаминные препараты.

Как правило, из цветков и травы душицы делают отвары, настои, включают их в составы травяных сборов, применяют в целебных сиропах и БАДах.

Эти народные и гомеопатические средства обладают успокаивающим действием, помогают справиться с депрессией и стрессами; способствуют усилению секреции желудочного сока и повышению аппетита; оказывают отхаркивающее действие. Известна польза душицы в гинекологической практике, не зря в России траву называют материнкой или матрешкой.

Препараты с душицей приводят в тонус матку, усиливают выделение грудного молока, нормализуют менструальный цикл, облегчают состояния при менструациях и во время климакса, снимает воспаления. Постоянное употребление чая с душицей предотвращает наступление раннего климакса, продлевая деятельность яичников.

Вещество тимол, имеющееся в эфирном масле, обладает антисептическим, противовоспалительным и болеутоляющим свойствами.

Народные целители рекомендуют использовать душицу при бессоннице, головных болях, слабости, обмороках, психических расстройствах, стрессах и депрессии.

Помогает трава излечить простудные заболевания, кашель, туберкулез легких, гингивиты, стоматиты, тонзиллиты и ангину. Отвары принимают внутрь или используют для ингаляций.

Чай с душицей – отличное мочегонное, потогонное и желчегонное средство, в конце концов, это просто вкусный напиток, который приятно пить вечером, после напряженного рабочего дня с его заботами и переживаниями.

Отвары с душицей готовят для принятия ванн, они помогают при дерматитах, кашле, нейродермитах и псориазе у детей и взрослых. Средство можно использовать для промывания ран, царапин и ссадин.

Лекарственное сырье душицы можно применять отдельно, или включать в состав травяных сборов от самых различных заболеваний. Приведем несколько рецептов, которые помогут вам поправить здоровье без аптечных препаратов.

Отвар от кашля. Закипятите 200 мл воды, положите по 1 столовой ложке травы душицы и мать-и-мачехи, корня алтея. Доведите до кипения, снимите с огня, настаивайте 1 час. Затем отвар нужно процедить и пить в течение дня с медом, используя вместо заварки.

Отвар при повышенном давлении. Закипятить 0,5 литра воды, добавить 2 ст.л. травы душицы, греть на водяной бане 15 минут, затем накрыть полотенцем и настаивать 2 часа. Процедить, разделить на три части и выпить в течение дня перед едой.

Отвар от бессонницы. Закипятим литр воды, добавим в кипяток по 1 ст.л. душицы, мяты, листьев малины. Доведем до кипения, снимем с огня, накроем полотенцем и оставим на 20 минут. Затем процедим. Пить нужно вместо обычного чая в течение дня, а потом на ночь с сахаром или медом.

Отвар от метеоризма кишечника и гастрита с пониженной кислотностью. 4 ст.л. сухой душицы залейте стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, процедите и выпейте за три раза в течение дня, пить нужно перед едой.

Отвар от запоров. 2 ст.л. травы залейте стаканом кипятка, дайте закипеть, снимите с огня. Накройте полотенцем и настаивайте 15 минут. Процедите, когда остынет, пейте 2 раза в день перед едой.

Отвар при воспалении яичников, кроме того, он будет полезен при нарушениях менструального цикла, при болезненных месячных. 1 ст.л. травы залейте 250 мл кипятка, остудите и процедите. Пейте по 2 ст.л. 3-4 раза в день в течение месяца.

Отвар при гинекологических заболеваниях. Закипятите 500 мл воды, положите в емкость по 1 ст.л. душицы, пижмы, лебеды, и 0,5 ч.л. полыни. Доведите до кипения, настаивайте 2 часа, потом процедите, пейте по 2 ст.л. 5 раз в день в течение двух недель.

Отвар с молоком от сухого кашля. 2 ст.л. сушеной душицы залейте 300 мл кипяченого молока, накройте крышкой, укутайте полотенцем. Через 15 минут процедите, выпейте в течение дня, разделив на три части. Пить можно с сахаром или медом.

Душица обладает достаточно сильными целебными свойствами, поэтому пить чаи, отвары и настои нужно с осторожностью. Они помогут не всем, а кому-то могут и навредить.

Душица противопоказана при повышенной кислотности желудка, язвах кишечника и желудка в период обострения, при холецистите, патологиях сосудов и сердца.

У беременных душица может вызвать сокращение матки, а это станет причиной выкидыша и кровотечения. На время беременности душицу вообще следует исключить из числа употребляемых трав и специй.

Противопоказана трава и мужчинам — сначала у них снижается либидо, а затем развивается импотенция. Это обусловлено наличием в составе душицы растительных гормонов – эстрогенов, которые снижают количество тестостерона в организме мужчины. В случае необходимости, в небольших количествах отвары из душицы пить можно, но без передозировки и короткое время.

Не следует злоупотреблять душицей и во время кормления, это может навредить и маме и ребенку. Отвары пьют только для того, чтобы усилить лактацию в начале кормления, затем необходимость в них отпадает.

По мнению педиатров, душицу не желательно употреблять детям. На девочек и мальчиков она оказывает прямо противоположное действие – мальчики начинают отставать в половом развитии, а девочки, наоборот, развиваются слишком быстро. В то же время, детям всех полов и возрастов можно использовать душицу для полосканий, ванн и ингаляций.

Кроме того, нужно помнить об индивидуальной непереносимости душицы, начинайте лечение с небольших порций, и прислушивайтесь к реакции организма, и вы поймете для вас эта трава, или нет. Увеличить дозу приема отваров и настоев можно будет лишь в том случае, если не будет никаких неприятных явлений – головной боли, тошноты, головокружения, аллергии.

источник

Бывают ночи, когда не до сна: болезнь, проблемы или ссора с любимым. Если бессонница – редкое явление в вашей жизни, то особого беспокойства это может не вызывать.

Но если нарушение нормального и полноценного сна продолжается длительное время, то необходимо принимать срочные меры для сохранения своего душевного спокойствия и здоровья.

В этом случае речь идет уже не только о нарушении необходимого для организма отдыха, а о распространенном заболевании нервной системы. Но это состояние вы можете и должны научиться контролировать, ведь 60 часов, проведенные без сна, могут спровоцировать нервный срыв и гипертонический криз, нарушение сердечного и мозгового кровообращения. Хроническое недосыпание может привести к повышению давления и уровня сахара в крови, к повышенной утомляемости и снижению иммунитета.

Именно во время сна интенсивно происходят процессы самоочищения организма, энергетического восстановления, синтез необходимых и важных гормонов. В частности, соматотропного гормона, стимулирующего выработку белков.

Наш нормальный сон проходит циклически и состоит из 4-6 циклов, каждый из которых состоит из двух фаз: медленного сна и быстрого.

Фаза медленного сна начинается с дремоты, переходит в сон средней глубины, а затем – в глубокий, во время которого замедляется частота дыхания и сердцебиения. В этот период вырабатывается гормон роста.

Фаза быстрого сна характеризуется яркими ночными сновидениями, которые длятся приблизительно четверть нашего отдыха. Именно в эту фазу организм освобождается от напряжения, дает «выход» нашим негативным эмоциям.

Но сны мы помним только в том случае, если просыпаемся именно в эту фазу. Учеными доказано, что сны видят все, но многие их просто не могут вспомнить, так как фаза медленного сна удаляет эти воспоминания.

Когда вас ничего не беспокоит, механизм сна четко срабатывает, обеспечивая регулярное восстановление сил организма и устраняя незначительные «сбои», происходящие в течение дня.

В период напряжения или проблем, этот процесс нарушается: нам редко удается четко разграничить свою дневную жизнь, вечернюю, когда отдыхаем и готовимся ко сну, и ночную. Наши проблемы следуют за нами в течение 24 часов.

Происходит нарушение чередования фаз сна: они начинают «перекрывать» друг друга. Поэтому одни быстро засыпают, но просыпаются через 2-3 часа и уже не могут уснуть до утра, а другие долго не могут заснуть, а под утро «проваливаются» в глубокий и тяжелый сон.

Конечно, довольно условно, но всех людей можно разделить на 2 группы: сов и жаворонков.

«Жаворонки» более приспособлены к четкому ритму рабочего дня: они легко засыпают пораньше, до полуночи, и безболезненно просыпаются утром. С самого начала дня они полны энергии и жизненных сил.

«Совы» привыкли ложиться спать поздно и вставать около 9-11 утра. Они медленно просыпаются, «входя» в ритм. От пробуждения до момента, когда они начинают воспринимать мир в красках и адекватно реагировать на происходящее, может пройти от часа до двух.

Только к полудню «совы» начинают постепенно задействовать весь свой потенциал: физиологический и умственный. Наибольший пик активности – после 14 часов и до 18-19. После небольшого «спада», начиная с 21 часа и до глубокой ночи, наблюдается самое удачное время суток для анализа информации, принятия решений, активных действий.

Если работа позволяет жить «совам» в согласии с их ритмом, то они могут достичь впечатляющих результатов, как творческих, так и личных или жизненных. Мне иногда кажется, что люди искусства выбирают свою профессию из-за возможности не только творческой реализации, но и жить по своему биоритму.

Очень тяжело ежедневно его нарушать – это я знаю по своему опыту. Поэтому постаралась найти работу, которая предоставила возможность жить в привычном ритме. И поняла, в каком напряжении прожила предыдущие 5 лет. При желании, всегда можно изменить свою жизнь, если не бояться трудностей и необходимости начинать учиться чему-то новому. Очень часто мы просто недооцениваем свои скрытые возможности. Теперь у меня есть свое маленькое ателье и сайт, который я создала сама.

Если жизненные обстоятельства заставляют изменить эту «орнитологическую» направленность, то рекомендую «совам» обеспечить себе хотя бы 2 недели для спокойной адаптации, привыкая пораньше ложиться и вставать.

«Жаворонки» так же могут менять свой ритм сна: в современном мире, когда личная жизнь начинается после рабочего дня, вечером, хочется уделить его себе, своим близким или увлечениям, как можно больше.

Но, ложась поздно спать, они рискуют нарушить фазу привычного сна, и утром встать уставшими, а не отдохнувшими. У организма просто не будет возможности полностью восстановить силы. Так что каждый выбирает сам: прислушиваться к своему биоритму и заботиться о своем здоровье, или попытаться его изменить и нарушить сон.

Время сна, необходимого для полноценного восстановления организма, индивидуально. Подсчитано, что мы проводим во сне треть своей жизни. Обидно, конечно, но законы физиологии никто отменить не в силах.

Среднее время ночного отдыха – 7-8 часов и может меняться в зависимости от состояния организма и возраста: пожилые люди, как правило, рано ложатся спать и уже к 5 часам утра просыпаются отдохнувшими. А детям необходим полноценный 8-9 часовой сон, чтобы процесс роста происходил без отклонений.

Что помогает спокойно спать.

Для того, чтобы справится с бессонницей, многие предпочитают идти по пути наименьшего сопротивления: приобретают снотворные препараты. Но к ним организм очень быстро привыкает и требуется увеличения дозы. Внимательно прочитайте в конце статьи о противопоказаниях и побочных явлениях.

Если ваш сон только начал нарушаться, попробуйте восстановить его проверенными народными средствами: правильной подготовкой ко сну, соблюдением определенного режима, применением лечебных успокоительных трав или сборов. Даже если у вас уже длительный период нарушения ночного отдыха, вам помогут эти рекомендации перейти от сильнодействующих препаратов к безопасным для здоровья методам.

Наш организм подчиняется определенному биологическому ритму, связанному со сменой дня и ночи. С наступлением сумерек, после захода солнца, начинает синтезироваться «ночной» гормон мелатонин. Он замедляет все процессы в организме: пульс и активность мышц.

Если в это время постараться закончить все дела, связанные с определенным напряжением, отложить решение всех вопросов на следующий день, устроить себе спокойный отдых, то организм подготовиться ко сну еще до того, как вы доберетесь до подушки. Примите душ или теплую ванну с расслабляющими аромамаслами или травами, послушайте спокойную музыку, почитайте любимую книгу. Подышите относительно свежим воздухом хотя бы на балконе. Обязательно проветривайте комнату и оставляйте, по возможности, открытой форточку или правильно настройте кондиционер.

В меню ужина не должна входить жирная и тяжелая пища – организм будет тратить энергию на переваривание, а не на восстановление. Ужинайте за 3-4 часа до сна, а за час выпейте стакан кефира или теплого молока с медом, фруктового сока, или съешьте йогурт или несколько ложек творога и яблоко или банан.

Полноценному отдыху могут мешать:

— слишком жесткая или мягкая постель. Может помочь ортопедический матрац – он действительно очень удобен.

— высокая или плоская подушка. Привычка спать на высокой подушке может привести к появлению второго подбородка и морщинам на шее, неправильному положению позвоночника во время сна. Как следствие – боли в спине и шейном отделе, головная боль. Низкая и плоская подушка не обеспечивает комфорт коже головы и волосам.

Пуховые и перьевые подушки негигиеничны – их нельзя стирать, только регулярно отдавать в химчистку: пух очень «любят» демодекозные клещи, к тому же он может вызвать аллергию. Синтепоновые подушки более удобны и практичны, их можно стирать, но они быстро деформируются, а летом могут вызывать потливость. Так что выбрать оптимальную не так просто. Я все же предпочитаю синтепоновые, хотя их и приходиться менять каждые полгода. Из них можно сшить симпатичные диванные подушки или мягкие сиденья для табуреток и стульев, необходимы будут только яркие чехлы.

Летом насушите листья мяты и мелиссы, а осенью — шишки хмеля. Набейте ими маленькую наволочку. И спите на такой целебной и расслабляющей подушке. Достаточно насыпать травы так, чтобы был тонкий слой и класть поверх вашей обычной подушки, или сворачивать валиком и размещать под затылком: ароматерапия и массаж.

— даже неяркий свет, проникающий с улицы, может помешать. Поэтому плотно закрывайте шторы, обеспечивая максимальную темноту, когда решите уже окончательно заснуть.

— выбирайте постельное белье спокойной расцветки: нежных цветов и оттенков. Когда нормализуется сон, вернетесь к свом любимым ярким комплектам.

— помогает заснуть саше с успокаивающими травами или с капелькой аромамасел.

— хотя бы за час до сна выключите телевизор или компьютер: мозг должен отдохнуть от получения новой информации, ему хватит во сне «осознать и переработать» ту, которая была получена за день.

— постарайтесь отложить все тревожные мысли на завтра. Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Возможно, ваше подсознание за ночь найдет оптимальное решение, и утром вы проснетесь не только отдохнувшей, но и будете знать, как поступить в сложившейся ситуации.

— самое интенсивное восстановление организма, физиологическое и эмоциональное, происходит с полуночи до 4 утра. Постарайтесь не пропускать эти целительные часы отдыха.

— привыкните ложиться спать и вставать в определенное время – большое значение условных рефлексов изучил еще И. П. Павлов. По его учению, сон – это один из видов торможения деятельности коры головного мозга и нервных центров, так что полезные привычки приобретать никогда не поздно.

Понимаю, что такие простые и известные истины рекомендовать гораздо легче, чем им следовать. Но эти простые правила действительно работают и действуют, как и ваш психологический настрой на спокойный отдых. И можно на какое-то время изменить свой привычный режим для того, чтобы вернуть себе полноценный сон. Разумеется, если вы живете одна, то выполнить все это проще, но можно устроить «семейный» совет и объяснить, что ваш полноценный отдых – это необходимость сейчас, а не ваше равнодушие к происходящему в семье или каприз.

Сон нарушается тогда, когда мы напряжены или чем-то длительное время озабочены, негативно так же влияет стрессовая ситуация. Применение народных средств: настоев и отваров целебных трав и корней, плодов и листьев, поможет уменьшить напряжение, успокоиться и нормализовать сон.

К успокаивающим травам относятся: цветы и плоды боярышника, трава душицы обыкновенной, цветки календулы лекарственной, корни одуванчика, трава полыни горькой и обыкновенной, пустырник. Уменьшить напряжение помогут так же миндаль, семена укропа и листья зеленого листового салата. Добавляйте их в салаты или съедайте как десерт просто для профилактики в течение всего сезона.

Снотворным действием обладают корни девясила высокого, семена мака, душица и мята, корни валерианы, зверобой продырявленный, корни спаржи лекарственной и цикория, почки черного тополя — спиртовая настойка, череда трехраздельная, боярышник. Помогут заснуть дыня и отвар корней аира.

Настой из боярышника и зверобоя.

Составьте лечебный сбор: измельченные корни валерианы, зверобой, тысячелистник, мелисса или мята – по 6 ст. л. Цветки и плоды боярышника – 4 ст. л.

Заварите ст. л. сбора на ночь 2 стаканами кипятка, процедите и принимайте по четверти стакана за полчаса до еды в течение 7-10 дней. Затем можете принимать сбор из других трав и определить, какой из них помогает именно вам.

Настой из корней валерианы и пустырника.

Смешайте по 2 ст. л. корней валерианы и шишек хмеля, по 3 ст. л. пустырника и сушеницы, мелиссы. Готовить и принимать так же, как предыдущий сбор.

Корни одуванчика – 2 ст. л., цветки ромашки аптечной, зверобоя и цветки боярышника – по 6 ст. л., трава полыни и цветки липы – 1 ст. л.

Цветки календулы – 3 ст.л., тысячелистника, душицы и плодов боярышника, – по 2 ст. л., плодов тмина – 1 ч. л. Заварить в термосе на 2 часа, процедить и принимать пред едой и на ночь.

Смешайте в равных частях душицу, мелиссу, ромашку, липовый цвет, листья земляники и тысячелистник, Заваривайте это ароматный сбор как чай и пейте в течение дня.

Помогут заснуть свежевыжатые соки: полстакана сока из грейпфрута и моркови перед сном.Сок из корня сельдерея, огурца и свеклы. Начните принимать его по 2 ст. л. после еды, чтобы проверить, не вызывает ли смесь аллергию или сонливость в течение дня. Если это произойдет, исключите свеклу или готовьте свекольный сок отдельно и отстаивайте его в течение часа – свежевыжатый очень активен. При сонливости принимайте овощной сок только перед сном.

После напряженного дня поможет уменьшить напряжение салат из морской капусты (ламинарии) или сухой порошок: чайная ложка после ужина, а так же несколько ядер миндаля, растертых и смешанных с половиной стакана горячего молока и ч. л. меда перед сном.

Попробуйте в течение недели регулярно проводить массаж кожи головы, который не только расслабляет, но и устраняет головную боль. Расслабляют горячие ванночки для ног с горчицей, медные монеты, приложенные к вискам, аромамасла: мяты, лаванды, герани. Подробнее и том, как действуют ароматы, вы можете прочитать в статье о маслах для массажа.

Герань можно выращивать дома: не только красивые цветы, но и целебный и дезинфицирующий аромат вам обеспечены. Хотя запах герани действует успокаивающе, не рекомендуется размещать растение в спальне: эфирные масла довольно насыщенные и запах интенсивный. Достаточно размять листик и глубоко подышать или просто постоять возле цветка, или принести его в спальню за 2 часа до сна. Оптимальное место для него – подоконник на кухне.

Из аптечных препаратов, при повышенной возбудимости и нарушении сна, можно порекомендовать валериану в таблетках или в виде спиртовой настойки, настойку пиона, которую принимают по 30-40 капель 2-3 раза в день.

Лекарственные снотворные препараты.

В отличие от народных рецептов, которые не только успокаивают нервную систему, но и действуют комплексно, оздоравливая весь организм, лекарственные препараты опасны как привыканием к ним, так и побочными эффектами. Поэтому, перед применением, проконсультируйтесь с врачом – возможно, что при ваших сопутствующих заболеваниях, это лекарство противопоказано.

Самым проверенным средством является валокордин – положительное психологическое действие оказывает даже упаковка. Применяется при нарушении сна, повышенной раздражительности.

Эффективны антигистаминные средства: димедрол и пипольфен. Побочные действия: привыкание, утренняя сонливость, головные боли, «тяжелая» голова в течение дня, заторможенные реакции.

Препарат барбитал или веронал вызывает быстрое засыпание и глубокий сон. Но он медленно выводится из организма, поэтому необходим перерыв после 3-4 дней приема. Побочные явления: повышенная слабость, тошнота, головная боль.

Нозепам и нитразепам обеспечивают глубокий сон через 20-40 минут после приема. Может вызвать как слабость и вялость в течение дня, так и головокружение. Во время приема препарата запрещается водить машину, так как все реакции замедленные.

Препарат нокситрон действует очень быстро, в течение 15-20 минут, но если не лечь в это время, то действие лекарства прекратится.

Все снотворные препараты запрещено принимать, без согласования с врачом, во время беременности, особенно – радедорм, Позаботьтесь о психическом, физическом и физиологическом здоровье будущего малыша максимально. Об одной принятой таблетке можно потом жалеть всю жизнь.

Прежде чем решиться принимать сильнодействующее снотворное, попробуйте нормализовать сон при помощи безопасных методов – их в этой статье достаточно. Может помочь антистрессовая диета. Если бессонница мучает вас длительное время, научитесь управлять своими эмоциями и расслабляться: займитесь йогой, слушайте записи с шумом прибоя или утреннего леса – их легко можно найти и скачать в Интернете. Устраивайте себе дни полного отдыха и релаксации, или раз в неделю – домашний SPA-комплекс.

Постарайтесь устранить причины вашего беспокойства или начать к ним более легко относиться, настройтесь на позитивное восприятие своей жизни и происходящего. Мир не переделать, можно только изменить свое отношение к нему или к себе и своему здоровью.

Вам может быть интересна статья:

Могут ли помочь расслабиться и успокоиться определенные продукты, лечебные травы и морские водоросли? Могут, при чем, очень успешно и эффективно. Читать далее.

Здоровье и молодость после 40.

Как помочь своему организму сохранить здоровье и молодость после 40. Что влияет на наше самочувствие и состояние. Читать далее.

Признаки и симптомы анемии, ее опасность во время беременности, для девушек и молодых женщин. Народные рецепты и меры профилактики. Читать далее.

Витамины и микроэлементы для здоровья.

Как избежать раннего старения кожи, вернуть волосам здоровый блеск? Поможет сбалансированное питание, содержащее необходимые витамины и минералы: А, Е, С, В, цинк, железо. Читать далее.

Страницы сайта в социальных сетях — подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

источник