Не все знают что такое Gaba. Это гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), являющаяся гормоном-нейромедиатором. ГАМК играет важную роль в функционировании центральной нервной системы человека. Аминокислота находится в постоянном противоборстве с глутаматом — главным возбуждающим нейромедиатором — и выполняет тормозящую функцию. Благодаря этому достигается равновесие между процессами возбуждения и торможения в головном мозге. Помимо этого, стимуляция рецепторов ГАМК позволяет замедлить передачу нервных импульсов и снизить уровень тревоги, беспокойства и паники.
В медицинских целях Gaba используют для лечения различных расстройств психики (в том числе болезней Альцгеймера и Паркинсона), а также в качестве релаксирующего и седативного средства. Подробнее об этой аминокислоте расскажем ниже.
ГАМК является веществом, которое организм человека способен вырабатывать самостоятельно. К сожалению, определенные факторы могут лишить его такой способности. К ним относятся:
- злоупотребление алкоголем;
- стрессы;
- низкобелковая диета;
- черепно-мозговая травма.
Это ведет к ухудшению настроения, отсутствию мотивации и к недовольству жизненной ситуацией. Возможной причиной этих проблем может быть недостаток гамма-аминомасляной кислоты. Таким образом, Gaba считается важнейшим медиатором головного мозга. Она оказывает подавляющее воздействие на центральную нервную систему, в связи с чем, может называться транквилизатором.
Аминокислота присутствует в каждом элементе ЦНС, но ее уровень может различаться. Так как вещество имеет большое значение для правильного функционирования организма, его научились изготавливать искусственным путем. ГАМК часто используют в качестве вспомогательных компонентов в составе лекарственных средств.
Помимо этого, на основе этой аминокислоты делают чай и биологически активные добавки. Стоит отметить, что поступающая извне Gaba имеет низкую способность проникать в головной мозг. В связи с этим целесообразнее всего принимать препараты, которые легко преодолевают гематоэнцефалический барьер, и под влиянием ферментов преобразуются в гамма-аминомасляную кислоту (Gaba).
Аминокислота благоприятно воздействует на организм и обладает множеством полезных свойств:
- Уменьшение уровня тревоги. Одной из главных способностей ГАМК считается устранение стрессовых и тревожных состояний. Многие неврозы связаны с недостатком аминокислоты в организме.
- Борется с депрессиями. Чаще всего люди, страдающие от депрессивных состояний, имеют самый низкий уровень ГАМК. Поэтому рекомендуется принимать данную аминокислоту в виде пищевых добавок, так как она играет важную роль в устранении депрессивных состояний.
Следует знать, что во время лечения бессонницы при помощи ГАМК необходимо снизить употребление кофеина, соблюдать режим сна и принимать витамины с магнием для улучшения усвоения гормона. Соблюдение данных рекомендаций поможет избавиться от бессонницы гораздо быстрее.
Гамма-аминомасляная кислота (GABA)в настоящее время широко используется для лечения следующих патологий:
- Депрессии и депрессивные состояния.
- Расстройства поведения.
- Задержки психомоторного и умственного развития у детей.
- Разные виды энцефалопатий, в том числе в результате алкогольной интоксикации или после инсульта.
- Детский церебральный паралич.
- Заболевания сосудов головного мозга: гипертония, связанная с нарушением кровообращения и ведущая к сужению сосудов, атеросклероз артерий.
- Внутричерепные травмы.
- Ухудшение памяти.
Для восполнения недостатка гамма-аминомасляной кислоты необходимо обратиться к врачу. Только он может назначить грамотную терапию с применением биодобавок, в состав которых входит ГАМК.
Одновременно с приемом Gaba следует употреблять препараты с витамином B6, так как он служит молекулой-помощником, необходимой аминокислоте для ее деятельности. Производство организмом ГАМК зависит от концентрации витамина B6 в крови. Принимая добавки без этого витамина, пациент рискует получить заболевания сердца, нарушения сна и тревожность.
Препарат принимается до приема пищи. Дозировка всегда устанавливается лечащим врачом, она зависит от типа лечения и диагностированного заболевания. Начальная дозировка чаще всего небольшая, она колеблется от 500 до 1000 мг. На третий день приема количество препарата можно увеличить и постепенно довести до 2-4 граммов в сутки.
Многих интересует вопрос, как принимать «Габа» детям. Чаще всего в возрасте до трех лет назначают по одному грамму, до шести лет — полтора грамма, старше 7 лет — два грамма в день. Суточная норма должна быть поделена на несколько приемов, кратность которых определяет лечащий врач. Терапия назначается исходя из характера заболевания и его особенностей. Лечебный курс может длиться от 2-х недель до 4-х месяцев. Повторить его можно спустя полгода после окончания первого курса.
Лечение укачивания при помощи ГАМК (Gaba) осуществляется следующим образом:
- Средство используют дважды в день в течение четырех суток.
- Для профилактики укачивания перед поездкой аминокислоту принимают дважды в день за трое суток до предстоящего путешествия, а также непосредственно в день самой поездки.
Следует понимать, что самостоятельное применение ноотропных препаратов без консультации со специалистом может привести к ухудшению состояния здоровья и серьезным последствиям. В случае появления побочных эффектов необходимо снизить дозировку и обратиться за помощью к врачу.
ГАМК является важной кислотой, помогающей в увеличении уровня гормона роста. Именно это делает ее незаменимым элементом в спортивном питании. Полезные свойства вещества позволяют применять его не только профессиональным атлетам, но и всем, кто заботится о своем здоровье и любит активный образ жизни.
Очень часто ГАМК применяют в пауэрлифтинге и бодибилдинге для ускорения анаболических процессов. Известно, что гамма-аминомасляная кислота усиливает эффект от тестостерона и других стероидов, которые влияют на рост мышечных тканей.
Для набора мускулатуры, а также для жиросжигания спортивную добавку принимают сразу же после тренировки. Многие исследования доказали, что употребление ГАМК эффективнее после физических нагрузок, нежели до них. Для каждого спортсмена дозировка подбирается индивидуально, она обычно составляет от 2-х до 4-х граммов.
Атлеты, принимающие аминокислоту «Габа», отмечают снижение психического возбуждения, улучшение сна, уменьшение стрессовых состояний. Помимо этого, большинство из них заметили присутствие жиросжигающего и восстанавливающего эффекта, а также прирост мышц.
Еще одним положительным свойством биодобавок с аминокислотой является помощь в похудении. Это происходит благодаря тому, что аминокислота Gaba усиливает набор мышц. Стремясь сбросить лишний вес, многие начинают заниматься спортом. Но первостепенной задачей все же остается похудение.
Накачанные мышцы увеличиваются, за счет чего уходит и жир. Помимо этого, ожирение является проблемой людей, которые имеют и проблемы со сном. Его недостаток прибавляет лишние сантиметры на талии. Замедляется обмен веществ, организм находится в состоянии стресса, повышается чувство голода. Никто не обещает быстрого снижения веса благодаря добавкам с гамма-аминомасляной кислотой. Но, по крайней мере, если хорошо высыпаться, прекратится набор лишних килограммов.
Прежде чем покупать биодобавку, необходимо обратиться к врачу для определения правильной дозировки и чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к приему данной аминокислоты.
ГАМК обладает большим количеством полезных свойств, не вызывает зависимости. Но все же, как и любое вещество, может приносить не только пользу, но и вред. Навредить своему здоровью можно в двух случаях:
- Нарушая рекомендованную врачом дозировку.
- Не обращая внимания на противопоказания к приему.
Аминокислоту не рекомендуется принимать во время беременности и кормления грудью, а также при наличии острой почечной недостаточности. К побочным проявлениям можно отнести покраснение кожи и увеличение артериального давления. Однократная передозировка может привести к паническим и тревожным состояниям, а также вызвать бессонницу.
В сети можно найти не только ответ на вопрос о том, Gaba — что это такое. Отзывы о данном препарате также имеются в достаточном количестве. Большинство из них носят положительный характер. Многие люди, попробовавшие средство, говорят о хорошем релаксирующем эффекте. Также отмечается успокаивающее действие, отсутствие ГМО в большинстве препаратов, невысокая цена и действенность добавок.
Негативных отзывов очень мало. Чаще всего они связаны с нарушениями рекомендаций по применению. Некоторым не нравится чувство сонливости, которое возникает не только вечером, но и днем (в случае дневного приема препарата).
Зная, что это такое Gaba, и как правильно его использовать, можно успешно бороться с патологиями центральной нервной системы. Но не стоит забывать, что перед применением следует обратиться к врачу.
источник
GABA — это пищевая добавка, стимулирующая позитивные процессы мозговой активности на фоне уменьшения беспокойства, бессонницы и стрессовых реакций.
Большинство людей никогда даже и не слышали о существовании гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), не говоря уже о результатах ее действия на организм человека.
Однако для тех, кто страдает от беспокойства или от изматывающей бессонницы, этот важный гормон мозга (по научному – нейротрансмиттер или нейромедиатор) может сыграть ключевую роль в уменьшению симптомов данных заболеваний.
Фактически, многие лекарства, которые используются для лечения неврологических расстройств, действуют путем активизации ГАМК в головном мозге.
Например, группа фармакологических препаратов, известных как бензодиазепины и применяющиеся для лечения тревожных состояний, своим действием усиливают активность рецепторов ГАМК; в результате этого происходит замедление нервной передачи и уменьшается беспокойство.
Лекарства против бессонницы, такие как например Ambien, также увеличивают активность ГАМК, создавая в результате седативный эффект, который помогает победить этот распространенный недуг.
Неоспоримая важность ключевого нейромедиатора ГАМК была признана учеными во всем мире лишь в течении последних лет, однако теперь становится все более ясной его роль во множестве серьезных медицинских проблем, таких как:
- синдром дефицита внимания на фоне общей гиперактивности;
- бессонница;
- депрессия;
- тревожные состояния;
- предменструальный синдром;
- реакции воспаления.
Похоже, что ГАМК также способна увеличивать и уровень гормона роста, в ведь он сокращает риск сердечных заболеваний, увеличивает мышечную силу и помогает бороться с излишним весом.
Гамма-аминомасляная кислота, также известная как ГАМК, представляет собой нейротрансмиттер, который является связующим звеном между мозгом и нервной системой.
Он продуцируется в тканях мозга из глутамата. Этот процесс катализируется активной формой витамина B6 и ферментом глутаматом декарбоксилазой (GAD).
Основная функция GABA — уменьшать процессы активности в нервных клетках. Достаточное количество новых исследований показало, что ГАМК может играть определенную роль во многих патологических состояниях, включая депрессию, беспокойство и стресс.
Считается, что гамма-аминомасляная кислота обладает естественным успокаивающим эффектом; она уменьшает чувство тревоги и страха, непосредственно сокращая возбудимость нейронов.
В качестве пищевой добавки ГАМК часто используется для улучшения сна, настроения и облегчения предменструальных симптомов.
Одной из главных функций ГАМК является снижение нервной возбудимости, которая может приводить к появлению чувства тревоги и страха. ГАМК оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему и часто используется в качестве натурального средства для уменьшения беспокойства. На самом деле, некоторые тревожные расстройства связаны с уменьшением уровня ГАМК в мозге человека.
В научном исследовании, опубликованном в Американском журнале психиатрии, показано, что у пациентов страдающих тревожными расстройствами, характеризующимися атаками необъяснимой паники, был нарушен метаболизм ГАМК. (1)
Еще одно исследование, проведенное Отделом психиатрии Колледжа Терапевтов и Хирургов Колумбийского университета, показало, что у пациентов с приступами паники и с семейной историей нарушений настроения было отмечено уменьшение концентрации ГАМК в тканях головного мозга. (2)
В дополнение к пищевой добавке ГАМК существует множество других естественных средств для уменьшения реакции беспокойства; к ним относятся — медитации, эфирные масла, корень валерианы — растение, которое помогает увеличить уровень ГАМК с последующим уменьшением нервной активности.
Бессонница — это состояние, характеризующееся затрудненным процессом засыпания. Оно затрагивает примерно 30 процентов взрослых людей во всем мире. (3)
Обладая успокаивающим, расслабляющим эффектом, GABA может помочь естественным образом вызвать сон за счет понижения уровня общей нервной возбудимости. (4)
В одном научном исследовании, проведенном в 2015 году, было установлено, что принятие ГАМК помогло его участникам засыпать быстрее, сократив количество времени, необходимое для засыпания, в среднем на пять минут. (5)
Кроме того, высока вероятность того, что лица, страдающие бессонницей, могут иметь более низкие уровни ГАМК в тканях мозга. Научное исследование, размещенное в журнале «Sleep» (Сон) в 2008 году показало, что у пациентов с бессонницей уровень ГАМК оказался на 30 процентов ниже по сравнению с контрольной группой. (6)
Помимо использования пищевой добавки ГАМК, необходимо придерживаться регулярного распорядка отхода ко сну, ограничить употребление кофеина и принимать магний, для того, чтобы улучшить метаболизм ГАМК, все это будет способствовать улучшению сна.
В дополнение к предотвращению беспокойства и регулированию сна, считается что нейромедиатор ГАМК играет центральную ролью в возникновении депрессии. Исследования показали, что у пациентов с депрессией, как правило, отмечаются более низкие уровни ГАМК, чем у здоровых людей. (7)
Уровни гамма аминомасляной кислоты могут увеличиваться после лечения депрессии. Одно из исследований, проведенное Отделом психиатрии в Медицинской школе Йельского университета, показало, что пациенты, которым проводилась электросудорожная терапия для лечения депрессии, демонстрировали повышенный уровень ГАМК после лечения. (8) Благодаря своему антидепрессивному эффекту, пищевая добавка ГАМК может быть хорошей альтернативой традиционным методам лечения депрессии. (9, 10)
Другие натуральные средства для лечения депрессии включают в себя изменение диеты, физические упражнения и обеспечение организма необходимым количеством витамина D.
Предменструальный синдром, или ПМС, представляет собой группу симптомов, таких как перепады настроения, усталость и определенные пищевые предпочтения, которые возникают у женщин ежемесячно в периоде между овуляцией (выходом яйцеклетки из яичников) и началом менструального кровотечения. Исследования показывают, что стабильность уровня ГАМК подвержена негативному влиянию со стороны менструальных циклов, что приводит к ежемесячному снижению концентрации ГАМК в тканях мозга у женщин репродуктивного возраста. (11)
GABA может помочь облегчить симптомы ПМС. Например, в некоторых исследованиях было высказано предположение о том, что она может действовать как натуральный болеутоляющий агент, в то время как ученые другие отмечают, что ГАМК может участвовать в сложном механизме возникновения судорог. (12, 13)
Ягоды Мессара, растущие на острове Крит, витамин B6 и магний также являются натуральными средствами для лечения ПМС, они помогают сбалансировать гормональный фон женщины и уменьшают болезненные симптомы.
Хотя воспалительная реакция является нормальным ответом, вызываемым иммунной системой в результате болезни или травмы, хроническое воспаление может способствовать возникновению многих заболеваний, таких сердечные заболевания, артрит и даже рак. Некоторые исследования показали, что гамма аминомасляная кислота способна уменьшать воспаление и поэтому может быть полезна при лечении данных нарушений.
Например, исследование на животных из UCLA показало, что добавление ГАМК в рацион питания мышей снижает риск развития ревматоидного артрита у здоровых мышей и приводит к уменьшению симптомов артрита у больных мышей. (14) Кроме того, еще один обзор в Журнале Нейровоспалительных заболеваний (Journal of Neuroinflammation) показал, что ГАМК уменьшает активность патофизиологических реакций, ведущих к формированию артрита. (15)
Включение в диету противовоспалительных продуктов питания помогает уменьшить воспалительную реакцию. Листовые зеленые овощи, ягоды, лосось и грецкие орехи значительно уменьшают степень любых видов воспаления, и могут быть полезны в дополнение к приему пищевой добавки ГАМК.
Синдром дефицита внимания на фоне общей гиперактивности, широко известное как СДВГ, является нарушением, затрагивающим не только детей, но и взрослых; для него характерны ограниченное внимание, импульсивность и гиперактивность. ГАМК иногда используется для улучшения фокуса и снижения обычной симптоматики у лиц с синдромом дефицита внимания на фоне общей гиперактивности.
Исследование, проведенное в 2012 году в Школе Медицины Университета Джона Хопкинса, сравнило концентрации GABA у детей с СДВГ и без него и показало, что у детей с СДВГ концентрации ГАМК в головном мозге были снижены. (16)
Другое исследование показало, что более низкие уровни ГАМК были связаны с большей импульсивностью и снижением реакции торможения. (17)
Прием пищевой добавки ГАМК, отдельно или в сочетании с традиционными процедурами, способен помочь в уменьшении симптомов синдрома дефицита внимания и синдрома дефицита внимания на фоне общей гиперактивности естественным путем.
Следуя специально разработанной диете для больных с синдромом дефицита внимания на фоне общей гиперактивности с использованием других натуральных средств для лечения заболевания, многие пациенты добиваются видимых положительных результатов.
Гормон роста человека вырабатывается клетками гипофиза; он стимулирует увеличение мышечной массы, снижает риск развития заболеваний сердца, улучшает композицию тела и способствует укреплению костных тканей. Дефицит этого важного гормона может привести к замедлению роста и полового созревания у детей, к развитию депрессии, сексуальной дисфункции, резистентности к инсулину и повышению риска сердечных заболеваний у взрослых.
Научные исследования показывают, что добавление гамма аминомасляной кислоты в пищевой рацион способно увеличить уровень гормона роста. Так в одном из них, проведенном в 2008 году, 11 мужчин получали либо три грамма ГАМК в день, либо таблетки плацебо, не содержащие ГАМК; после этого они участвовали в силовых тренировках или отдыхали. Те участники, которые получали пищевую добавку ГАМК, продемонстрировали 400-процентное увеличение уровня гормона роста в конце эксперимента. (18)
Высокоинтенсивные упражнения наряду с использованием таких натуральных добавок, как L-глутамин и L-аргинин, также помогают естественному увеличению уровня гормона роста.
GABA безопасна для большинства людей; при этом лишь некоторые пациенты могут иногда испытывать побочные эффекты.
Не стоит принимать ГАМК в периоды беременности или кормления грудью, поскольку эффекты ГАМК не изучались в этих группах. Кроме того, если вы уже принимаете фармакологические препараты для лечения депрессии, тревожных состояний или бессонницы, вам следует обсудить возможность употребления ГАМК с лечащим врачом, так как это может помешать или изменить активность прописанных вам лекарств.
Существуют отзывы некоторых пациентов, указывающие на усиление тревожных состояний и депрессивных эпизодов на фоне употребления высоких доз ГАМК. К другим побочным эффектам относятся покалывания в коже и ее покраснение.
Учитывая имеющиеся на сегодняшний день данные (и то, что остается неразгаданным), исследовательское сообщество еще не пришло к согласию относительно приемлемости и рисков добавок ГАМК.
В недавнем обзоре (19) эффективности добавок ГАМК авторы отметили следующее:
«Есть некоторые свидетельства в пользу успокаивающего эффекта пищевых добавок ГАМК, но большинство этих данных было сообщено исследователями с потенциальным конфликтом интересов».
Также эти исследователи не сообщали о профиле побочных эффектов добавок ГАМК, производимых их компаниями. Со временем эти пробелы в независимости исследований могут быть заполнены.
Однако пока безопаснее сказать, что ГАМК является биологически активной молекулой и в любой ткани, с которой она контактирует, возможен определенный ряд побочных эффектов от приема данной добавки.
В зависимости от предполагаемой области применения, масляная кислота (Butyric Acid) может оказаться подходящей альтернативой добавок ГАМК для пациентов с нарушениями со стороны ЖКТ и неврологическими патологиями (20).
Подобно ГАМК, масляная кислота представляет собой физиологическую молекулу, которую организм создает в больших количествах для множества целей.
Как и ГАМК, в центральной нервной системе масляная кислота действует как нейромедиатор.
В отличие от ГАМК, масляная кислота в основном ограничена кишечником , где она действует как источник питательных веществ для микробиома и ведет себя как регулятор иммунных клеток и генов, направленных на окислительный стресс, с нейромедиаторной активностью, происходящей как третичная функция.
Влияние масляной кислоты на нервную систему все еще активно изучается. Однако, судя по имеющимся данным, она характеризуется гораздо меньшим равномерным тормозным воздействием, присущим ГАМК. Вместо этого масляная кислота действует как модулятор активности , предотвращая условия избыточной или недостаточной возбудимости.
Кроме того, увеличение способности мозга компенсировать окислительный стресс означает, что масляная кислота также может широко применяться при лечении других заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
В этих условиях исследователи обнаружили очень высокий уровень нервно-окислительного стресса, вызывающего воспаление. Между нейронным воспалением и потерей функции существует невероятно сложная связь. Однако ученые согласны с тем, что воспаление в головном мозге стоит ограничивать.
Комплексные добавки масляной кислоты в настоящее время являются потенциальным средством для уменьшения воспаления у описанных выше пациентов. Дальнейшие исследования, скорее всего, позволят еще сильнее расширить сферу применения данного вещества.
Эти многочисленные функции имеют широкий диапазон потенциальных преимуществ для здоровья.
К примеру, ученые предполагают, что здоровая кишечная флора приведет к меньшему возбуждению связи кишечник-мозг, связанной с хронической тревожностью и депрессией.
В случае пациентов с расстройствами аутического спектра, уменьшение возбуждения связи кишечник-мозг и снижение нервно-окислительного стресса может воздействовать на широкий спектр характерных симптомов, в том числе обеспечивать более стабильную основу поведения (21).
У людей с воспалительной болезнью кишечника снижение склонности кишечника к воспалению может снизить частоту и тяжесть обострений, а здоровая кишечная флора может способствовать уменьшению симптомов синдрома раздраженной толстой кишки в результате благоприятного воздействия масляной кислоты на перистальтику кишечника (22).
В дополнение ко всему вышеперечисленному, увеличение способности мозга компенсировать окислительный стресс означает, что масляная кислота также может широко применяться при лечении других заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера (23), которые связаны с высоким уровнем окислительного стресса, а следовательно, и воспаления.
Примечательно, что профиль побочных эффектов масляной кислоты является доброкачественным.
Как правило, пациенты сообщают лишь о небольшом дискомфорте в желудке.
Тем не менее, многие люди, принимающие добавки масляной кислоты отмечают, что снижение уровня воспаления ЖКТ приводит к облегчению запоров.
Ожидается крупное клиническое исследование эффективности масляной кислоты при ряде заболеваний — еще одно существенное отличие от добавок ГАМК.
Важно отметить, что масляная кислота не мешает иммуноцитам кишечника реагировать на такие потенциальные угрозы, как добавки ГАМК, поскольку объём ингибирования, которое масляная кислота может вызвать в иммуноцитах, ограничен.
Примечательно, что в настоящее время существуют комплексные добавки, предназначенные для оптимизации биодоступности, что позволяет пользователям оценить всю пользу масляной кислоты.
Дозы GABA могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и веса. Прежде чем начинать употребление пищевой добавки, неплохо посоветоваться с лечащим врачом и определить, подходит ли ГАМК для вас, и в какой дозе она будет наиболее полезна для вашего здоровья.
Обычная дозировка для облегчения реакции на стресс составляет около 750-800 миллиграммов в день, которые делятся на три-четыре приема.
Для уменьшения беспокойства некоторые врачи рекомендуют принимать от 250 миллиграммов до 650 миллиграммов ГАМК три раза в день, при этом суточная доза составляет 750-1,950 миллиграммов.
Чтобы уменьшить симптомы синдрома дефицита внимания на фоне общей гиперактивности, лучше всего принимать от 250 до 400 миллиграммов ГАМК три раза в день (до 1200 миллиграммов в сутки).
Лучше всего начинать употребление гамма аминомасляной кислоты с более низкой дозы, постепенно увеличивая ее суточное количество; это поможет вам понять насколько хорошо вы переносите данную пищевую добавку и какая дозировка наиболее приемлема для вашего состояния. В случае появления какие-либо негативных побочных эффектов, немедленно сократите дозировку и запишитесь на прием к врачу, если несмотря на это, ваши симптомы сохраняются.
Бренд «Now Foods» производит вегетарианский продукт, не содержащий глютена. Производство прошло строгую сертификацию GMP. В одной капсуле присутствует 750 мг добавки.
- 750 мг добавки в капсуле
- доступная цена
- подходит вегетарианцам
- 100% гарантия качества
Производитель
Now Foods — крупный американский производитель, выпускающий широкий ассортимент биодобавок по доступной цене. Производство прошло сертификацию GMP, для ингредиентов проводится сертификацию USDA, подтверждающая отсутствие ГМО.
Thorne Research производит ГАМК добавку под названием «PharmaGABA», само название которой указывает на улучшенную формулу.
- 100 мг добавки в капсуле
- капсулы легко глотать
- веганский продукт
- улучшенная формула
- натуральный продукт
Производитель
Thorne Research — американский производитель, специализирующийся на высокотехнологичных добавках и являющийся поставщиком Олимпийской сборной США. Компания производит спортивные добавки уже более 30 лет.
Country Life выпускает ГАМК добавку созданную для снятия стресса. Эта добавка называется «Gaba Relaxer» и содержит помимо ГАМК ниацин, витамин Б6, таурин, инозитол и глицин. Витамин Б6 особенно полезен в этой добавке, так как улучшает усвоение ГАМК.
- 200 мг ГАМК
- 200 мг ниацина
- 20 мг витамина Б6
- 600 мг таурина
- 600 мг инозитола
- 400 мг глицина
- быстро усваивается
- усиленная формула
- вегетарианский и кошерный продукт
Производитель
Country Life является одним из лидеров в производстве натуральных пищевых добавок в США и работает с 1971 года. Модная, высокотехнологичная компания базируется в Нью-Йорке.
Усиливают действие GABA:
Снижают эффективность:
GABA является распространенной добавкой и заказать её из интернета не составит труда. Мы предлагаем заказывать добавку из интернет-магазина iHerb, либо присмотреться к распродажам в интернет-аптеках нашей страны.
- ГАМК является ингибирующим нейротрансмиттером, который уменьшает чувство страха и тревоги естественным путем.
- Употребление GABA улучшает клиническую симптоматику ряда заболеваний, в особенности таких как депрессия, синдром дефицита внимания на фоне общей гиперактивности, бессонница, приступы беспокойства и тревожные состояния, реакции воспаления и предменструальный синдром. ГАМК также обладает способностью увеличения уровня гормона роста.
- Вы можете усилить метаболическую активность ГАМК, либо принимая пищевую добавку в чистом виде, либо используя ее вместе с другими натуральными средствами, например с корнем валерианы, который помогает увеличить уровень ГАМК в организме естественным путем.
- Для подавляющего большинства людей прием пищевой добавки ГАМК является безопасным и эффективным способом борьбы с целым рядом расстройств и заболеваний.
Изучить отзывы, а также купить GABA, можно в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!
Где покупать витамины и биодобавки?
Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.
Надежда Смирнова , Главный редактор
Написано: 2017-12-10
Отредактировано: 2019-06-18
Надежда отвечает за подбор авторов и качество наших материалов.
Контакты: info@russiaherb.com
Биодобавки делятся на эффективные и бесполезные. Мы подскажем как их отличить.
Спасибо! Мы отправили письмо для подтверждения регистрации.
В своих письмах мы рассказываем то, что сложно найти на сайте.
Биодобавки делятся на эффективные и бесполезные. Мы подскажем как их отличить.
Спасибо! Мы отправили письмо для подтверждения регистрации.
В своих письмах мы рассказываем то, что сложно найти на сайте.
источник
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — аминокислота, которая является основным тормозным нейромедиатором в вашей центральной нервной системе (ЦНС). То есть, ваше тело использует ГАМК для того, чтобы ослабить активность нервов в мозге, что приводит к возникновению чувства спокойствия и расслабления.
Многие препараты, успокоительные и снотворные, включая алпразолам (xanax) и диазепам (валиум), работают за счет увеличения количества гамма-аминомасляной кислоты в мозге. Некоторые природные седативные травы, такие как валериана, также работают за счет увеличения ГАМК.
Миллионы людей изо всех сил пытаются заснуть каждую ночь, в том числе около 10 процентов — те, кто страдает от хронической бессонницы. Последнее включает в себя трудности с засыпанием и сном, а также слишком раннее пробуждение утром.
Считается, что поддержание оптимального уровня гамма-аминомасляной кислоты необходимо для спокойного сна и для того, чтобы избежать бессонницы.
Во время здорового сна ночью, вы должны пройти через следующие стадии сна (хотя и не обязательно в таком порядке):
- Первый этап, этап погружения в сон
- Второй этап, в течение которого ваша мозговая активность становится быстрой и ритмичной, в то время как температура тела снижается, а частота сердечных сокращений замедляется
- Третий этап, когда возникают глубокие медленные волны мозга (это переход от легкого сна к глубокому сну)
- Четвертый этап, также известный как дельта-сон, это глубокая стадия сна
- Пятый этап, или стадия быстрых движений глаз (REM-сон), когда происходит сновидение
Этапы три и четыре, в том числе медленноволновой сон (также известный как глубокий сон), невероятно важны. Глубокий сон является стадией сна связанной с понижением уровня кортизола (гормона стресса) и уменьшением воспаления.
Глубокий сон играет особую роль в укреплении иммунологические воспоминаний о ранее встречающихся патогенах.
Это означает, что, когда вы хорошо отдохнули, имея с достаточное количество глубокого сна, ваша иммунная система способна гораздо быстрее устанавливать и более эффективно реагировать, когда антиген встречается во второй раз. Активация ГАМК-рецепторов (в частности, ГАМК-А-рецептор), как известно, благоприятствует сну.
С другой стороны, низкий уровень ГАМК, как известно, мешает глубокому сну. Таким образом, люди с низким уровнем гамма-аминомасляной кислоты могут легко и часто просыпаться в течение всей ночи, упуская значительное количество глубокого сна.
Одной из причин, почему люди с бессонницей тяжело заснуть, может быть низкий уровень ГАМК. Исследование, опубликованное в журнале Sleep, обнаружило, что средний уровень гамма-аминомасляной кислоты мозга был почти на 30 процентов ниже у людей с первичной бессонницей по сравнению с контрольной группой.
Люди с более низкими уровнями ГАМК также чаще просыпаются после засыпания. По словам исследователей:
«Наше исследование дает первое свидетельство нейрохимического различия в мозге пациентов с первичной бессонницей по сравнению с нормально спящими.»
Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что при использовании сочетания таких аминокислот, как ГАМК и 5-HTP (который ваш организм вырабатывает из аминокислоты триптофан) было отмечено уменьшение времени засыпания, увеличение продолжительности сна и улучшения качества сна.
Существуют различные варианты гамма-аминомасляной кислоты в виде добавок. В том числе синтетические сорта и естественная форма, получаемая с помощью ферментации с Lactobacillus hilgardi, эти полезные бактерии также используются для изготовления традиционного корейского овощного блюда кимчи.
Недавние исследования показали, добавки гамма-аминомасляная кислоты имели различные эффекты, улучшающие сон. Исследователи измерили мозговые волны с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) после того, как участники приняли 100 миллиграмм (мг) ГАМК или плацебо.
Те, кто принимал ГАМК, заснул быстрее и имели более качественное время сна. Они также сообщали о том, что чувствовали себя более энергичными по утрам.
Исследование, проведенное в 2015 году, также показало, что добавки ГАМК, полученные путем ферментации, сокращают время, которое потребовалось, чтобы заснуть, а также увеличивают время не-REM сна на 5 процентов при приеме в комбинации с экстрактом листьев Apocynum venetum (AVLE).
В то время как продукты не содержат гамма-аминомасляную кислоту, многие из них содержат глутамат / глутаминовую кислоту. Ваше тело производит гамма-аминомасляную кислоту из глутамата. Так что употребление продуктов, богатых этим веществом может помочь оптимизировать уровень ГАМК.
Натуральные пищевые продукты, с высоким содержанием глутамата / глутаминовой кислоты включают в себя богатые белком мясо, яйцо птицы, сыр, рыбу, наряду с морепродуктами, спелыми помидорами и грибами.
Кроме того, такие пищевые продукты, как ферментированные овощи и кефир, богаты полезными бактериями, которые оказывают заметное влияние на уровень ГАМК.
Например, было обнаружено, что пробиотические бактерии Lactobacillus rhamnosus, оказывают заметное влияние на уровень гамма-аминомасляной кислоты в определенных областях головного мозга и снижают количество стресс-индуцированного гормона кортикостерона, что приводит к снижению беспокойства и депрессии.
Дефицит витамина B6 может привести к снижению синтеза гамма-аминомасляной кислоты. Поэтому убедитесь, что ваша диета включает в себя продукты богатые B6, такие как лосось, говядина, курица и нут.
Еще одним вариантом является зеленый чай, так как он содержит L-теанин, аминокислоту, которая пересекает ваш гематоэнцефалический барьер и обладает психоактивными свойствами.
L-теанин увеличивает уровень ГАМК (наряду с серотонином, дофамином и альфа — волновой активностью мозга). ОН может уменьшить умственное и физическое напряжение и создает чувство расслабления. Чай улун также известен своей способностью увеличивать ГАМК.
Помимо диеты, физические упражнения также имеют важное значение. Регулярные упражнения являются одним из лучших средств для лечения бессонницы, и одна из причин этого, то, что они увеличивают уровень гамма-аминомасляной кислоты.
источник
Об этом природном веществе (аминокислоте, нейротрансмиттере) гамма-аминомасляной кислоте, я случайно узнала из лекции известнейшего мирового генетика, профессора и специалиста в области анти-эйдж медицины.
Доктор подробно рассказывала о своих успешных наработках в лечении пациентов с синдромом выгорания, нарушениями сна и хронической усталостью.
Также был предложен нейрофизиологический тест-опросник на сайте врача, по которому точно можно было определить, подходит ли ГАБА-коррекция проходящему тест пациенту.
ГАМК — это высококонцентрированное средство для любого человека, который испытывает стресс: тяжёлая работа, проблемы со сном (трудно уснуть, просыпания ночью); людям, которые были средне/длительной в стрессовой ситуации; в случае длительного стресса и усталости.
Принимать по 1 капсуле вечером (после 6 часов) с ужином. Курс 1-2 месяца.
Не использовать в комбинации с транквилизаторами, седативными препаратами и нейролептиками.
GABA – хорошо известна за рубежом, но у нас её как добавку знают единицы. Большинство моих докторов, и докторов моего ребенка с «синдромом дефицита внимания и гиперактивностью», про добавку «габа» почти ничего не слышали, но они знают и назначают медицинские препараты с огромнейшими дозами ГАМК, или её предшественниками.
Есть даже версия, что крупные фарм-компании заинтересованы в забвении этого вещества как добавки, т.к. это мешает продаже более тяжелой артиллерии, вызывающей зависимость, в отличии от ГАМК. А также потому, что на отечественном рынке препараты из ГАМК имеют другие названия — Пикамелон, Амилонон.
Мой путь от изучения потребительской информации о микронутрициях и нейротрансмиттере GABA до покупки добавки ГАБА Солгар занял несколько месяцев.
Этот путь включал в себя изучение специализированных форумов, звонки за консультацией отечественным фарм-компаниям, звонки компаниям, которые завозят препараты ГАМК , а также я прочла книги выдающегося американского доктора-психиатра и нейрофизиолога Дэниэла Амена (это он написал мировые книги-бестселлеры «Измени свой мозг – изменится тело»).
Неосознанное результативное терапевтическое употребление мной, как оказалось ГАБЫ, успешно состоялось задолго до моего персонального углублённого исследования этой темы:
- ГАМК содержалась в моём любимом дорогом коллекционном тайваньском чае Улун с горы Алишань. ГАБА образуется в этих высокогорных чаях в процессе особой ферментации без доступа кислорода . Когда я пила эти чаи ГАБА, всегда замечала успокоение и высочайшую степень концентрации. Но я тогда не знала, что GABA существует добавках и микронутриентах.
- Аюрведические сиропы для поддержания функций перегруженного мозга взрослого и ребенка, созданные на основе легендарной травы Брами (Бокопы Мониери) – это та же ГАБА. А я их приобретала как давно сработавшие на практике со мной и ребенком препараты нетрадиционной (аюрведической) медицины.
Такие совпадения показывали, что GABA – это то, что мне нужно и созвучно. Просто подтвердить этот факт анализами на нейротрансмиттеры или серьёзными обследованиями можно не в каждом городе и потребует огромных затрат.
Хроническая усталость и бессонница могут иметь разные причины.
Выхолащивание ресурсов человеческого организма в современных реалиях происходит даже если он просто живет в мегаполисе. А когда к хроническому стрессу и информационной перегрузке
добавляется сложные жизненные испытания, то ресурсов любой нервной системы может не хватить.
Похоже, глобальная проблема дефицита ГАБЫ изучается за рубежом сейчас с огромным интересом и с пометкой «для избранных».
Что делать мне?:
- Если я не приемлю приём тяжелых медикаментов с огромным количеством побочных эффектов и противопоказаний, которые прописывает по «протоколу» невролог-психоневролог?
- Если я перепробовала травки (валериану-пустырник), Нотту, Глицесед и т.д, и ничего не помогло, а от некоторых были неприятные ощущения?
- Если психо-техники и медитативные практики работают отлично по накопительной, но не справляются с обоймой стрессовых событий, следующих одно за другим? Если я в водовороте событий?
- Если сон не стабильный? Посыпаюсь ночью в 3-4 часа? Если ночью бодрствую, а днём сплю? Если волевые попытки вернуть сон в нормальный режим нужно повторять раз в 2-3 месяца т.к. всё постоянно нарушается?
Для начала, по вышеперечисленным причинам, я выбрала для себя GABA – как лучший безопасный и альтернативный вариант, воспетый лучшими в мире Докторами. Доверие мнению этих Докторов послужило не маловажным фактором принятия решения о покупке.
Мне захотелось купить ГАБУ в добавке также и как превентивное средство на случай неожиданных нервных и событийных перегрузок.
Меня смущало только два серьёзных противоречивых момента в капсульном варианте препарата ГАБА:
- Мне по сей день не понятно происхождение сырья, из которого производится ГАМК, содержащаяся в капсулах. Отечественные фармацевты в устной телефонной беседе утверждают, что в СНГ Аминалоны и Пикамелоны производятся на наших фарм-фабриках из готового китайского сырья, а Гугл, при максимально погружении, витиевато ссылается на молочные бактерии «без молока». Никаких расшифровок «откуда ГАБА» не существует ни на одной банке с GABA что на Ай-Хербе, что у Докторов, выпускающих препараты под своим именем-брендом.
- Биохимики пишут, что большинство принимаемых витаминов и микронутриентов не выполняют заявленные задачи по причине нехватки в них веществ-проводников. Т.е. полезные вещества не могут проникнуть к нейронам головного мозга, преодолев гемато-энцефалический барьер, который отделяет кровеносную систему от центральной нервной системы. Я догадываюсь, что ГАБА в моих улун-чае и аюрведическом сиропе имеет максимально природную формулу и проводники в них добавила «природа». Но тогда у меня возник встречный вопрос об успешном применении ГАБЫ в капсулах докторами-практиками.
Чтобы не рисковать, хотела купить ГАМК серьёзного бренда — Американской компании Соглар, продукцию которой покупала неоднократно, была довольна их стандартами качества и результатами употребления.
GABA 500 mg Vegetable Capsules
Гамма-аминомасляная к-та (GABA), Solgar, 500 мг, 50 капс.
Количество на порцию:
Кальций (как дикальцийфосфат)
ГАМК (как гамма-аминомасляной кислоты)
Гамма-аминомасляная кислота — это эффективный и безопасный природный транквилизатор, необходимый для того, чтобы справляться с судорожными припадками или избавляться от чувства подавленности. ГАМК (Гамма-аминомасляная кислота) — это не только аминокислота, а и нейромедиатор, обеспечивающий передачу нервных импульсов между клетками головного мозга. Если мозг испытывает нехватку этого нейромедиатора, могут возникать расстройства, непосредственно связанные с ГАМК: тревожность, депрессия, судороги. ГАМК регулирует физиологическое состояние нервной системы, воздействуя на активность нейронов и синаптическую передачу в них. ГАМК оказывает тормозной эффект. ГАМК используют в комплексном лечении эпилепсии, артериальной гипертензии, при синдроме дефицита внимания. Поскольку она оказывает релаксирующее действие, ее применяют при лечении нарушений половых функций. Максимальный эффект действия ГАМК может быть достигнут при одновременном приеме альфа-кетоглутаровой кислоты.
Рекомендации по применению: в качестве пищевой добавки для взрослых принимать по одной (1) растительной капсуле в день с соком или водой между приемами пищи или по указанию врача.
Другие ингредиенты: дикальцийфосфат, растительная целлюлоза, микрокристаллическая целлюлоза, растительное стеарат магния, диоксид кремния.
Не содержит: сахар, соль, дрожжи, пшеницу, клейковину, кукурузу, сою, молоко, яйца, моллюски или консерванты.
Предупреждения: если вы беременны, принимать какие-либо лекарства или есть заболевание — проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом прежде чем принимать пищевую добавку. Хранить в недоступном для детей месте. Для обеспечения свежести, хранить при комнатной температуре 15 ° -30 ° C. Хранить в защищенном месте от тепла, света и влаги. Не используйте, если флакон поврежден каким-либо образом.
Размер порции: 1 растительная капсула
Единственной проблемой в приобретении было то, что официально GABA 500 mg Vegetable Capsules Solgar в странах СНГ не продаётся, и эту позицию нужно заказывать и долго ждать из-за границы или купить в Интернет-магазине, который специализируется на поставках редких добавок и нутрицевтиков. Именно по этой причине мой здоровый опыт с ГАБОЙ откладывался.
Заказ ГАМК в киевском Интернет-магазине случайно совпал с срочным сезонным приобретением моему ребенку Детского Витамина Д3, т.к. и Витамин Д нельзя купить в наших Аптеках в хорошем качестве. В ассортименте магазина, помимо Витамина Д, оказалась и давно запланированная к покупке ГАБА Солгар.
Всё доставили в течении 2х суток с момента моего первого звонка.
Принимала я по одной капсуле в сутки две недели. Был опыт приёма как с пищей, так и до еды на голодный желудок. Все источники пишут разные варианты употребления.
Начало приёма совпало с серьёзным нарушением сна.
В течении первой и второй недели мой режим никаким образом не поддался коррекции.
Моим волевым усилиям и попыткам спать ночью и бодрствовать днём приём ГАБЫ не способствовал никаким образом. даже наоборот, как мне показалось в начале.
Зато интеллектуальные способности достигли максимальной результативности. Я легко усваивала два объёмных учебных онлайн курса на английском языке, и моя замутненность сознания из-за постоянной бессонницы исчезла.
ГАБА – не даёт энергию и не способствует физической активности, как шоколад или кофе, она больше способствует «исключению излишней пустой растраты и разбалансировки». Ты превращаешься в мега-мозг, способный обрабатывать и оперировать огромными объёмами информации. Смотришь на всё функционально и конструктивно.
Действительно незаметно уменьшается тревожность. Кажется, что меньшее количество стрессовых событий просто совпало с моим ГАБА экспериментом. Эмоции не выбивали из колеи.
Через две недели волевым усилием я, не позволив себе уснуть днём, дотерпела до вечернего времени и отошла ко сну в 18 часов. Проснувшись в 6 утра на следующий день, вечером я усыпала в 19, потом в 20, и сейчас в 21:30 – 23:00.
Сложно предположить, поспособствовал ли прием ГАБЫ глобально моей нормализации сна, но, повторюсь, я могу точно утверждать, что этот нейротрансмиттер уже через 2-3 дня после начала приёма определённо помогает концентрации внимания и успешности интеллектуальной нагрузки.
Побочных эффектов от приема этой ГАМК нет, я бы их моментально почувствовала, как это было с Глициседом и т.п. Влияние ГАМК на вес в сторону уменьшения я не отследила.
Я искала наиболее безопасное средство для нормализации сна, а получила в копилку подстраховочный вариант на случаи погружения в водоворот любых событий.
ГАБА хороший помощник при больших интеллектуальных и нервных нагрузках.
По факту сон нормализован, но кажется, что это не прямая заслуга приёма этого микронутриента.
Я, как никто другой понимаю, почему такие препараты прописывают людям с «синдромом дефицита внимания» — такая коррекция схожа с ощущениями плохо видящего человека, который впервые надел правильные очки и увидел мир другим… ясно увидел…
источник
Superior Source, GABA, 100 мг, 100 мгновенно растворяющихся микротаблеток
Я девушка нервная и любопытная. Когда вижу препараты, которые могут снизить тревожность, убрать бессонницу и успокоить нервы – я их беру. В этот раз, у меня абсолютная новая для меня вещь, загадочная Габа. Пью уже месяц. Смело могу сказать, действительно работает.
Для начала немного разберемся, что же это за чудо препарат.
Габа ( гамма аминомасляная кислота (ГАМК) по химическому составу относящаяся к классу аминокислот) — это пищевая добавка, которая стимулирует позитивные процессы мозговой активности, уменьшает беспокойство, бессонницу и стрессовые реакции.
Прием ГАМК в качестве пищевой добавки способен увеличить ее концентрацию в мозговой ткани и помогает избавится от:
-улучшает усвоение глюкозы тканями мозга
-оказывает мягкое успокаивающее действие
-стимулирует выработку гормона роста
Основная функция Габы – это уменьшить процессы активности в нервных клетках. Гамма-аминомасляная кислота обладает естественным успокаивающим эффектом; она уменьшает чувство тревоги и страха, непосредственно сокращая возбудимость нейронов.
Габа безопасна для большинства людей. Единственное, не стоит принимать ее в периоды беременности или кормления грудью. Кроме того, если вы уже принимаете фармакологические препараты для лечения депрессии, тревожных состояний или бессонницы, вам следует обсудить возможность употребления ГАМК с вашим врачом.
Дозы GABA меняются в зависимости от возраста, пола и веса. Обычная дозировка для облегчения реакции на стресс составляет около 300-800 миллиграммов в день , которые делятся на три-четыре приема.
Я заказала баночку от компании Superior Source, в упаковке 100 маленьких белых таблеток. Дозировкой 100 мг. Таблетки легко и быстро растворяются во рту. Очень удобно носить с собой и принимать в любое время.Хватает на месяц- полтора, в зависимости от выбранной дозы. Я пью по таблетке 2- 3 раза в день.
Сначала эффекта не было,потом я поняла, что уже две недели не покупаю пустырник и валериану. В общем сама не заметила как без привычных капель на ночь сон стал крепким а настроение улучшилось. Я действительно стала спокойнее.
Буду заказывать следующую баночку,думаю попить месяца 3-4.
Таким же нервным как я -рекомендую однозначно.
Желаю всем приятных покупок и крепких нервов.
Благодарю за использование моего кода SBL 850.
Про успокоительные таблетки конфетки, в классной железной коробочке. Можно прочитать ЗДЕСЬ.
В Китае есть Габа чай, его делают обычно в чайных провинциях, специализирующихся на улунах.
В нем большое содержание ГАМК и он оказывает уникальное воздействие на организм:
С тимулирует работу головного мозга, улучшает память и в целом повышает способность к концентрации внимания.
И збавляет от неприятных последствий алкогольной и других видов интоксикаций;
Ч ай Габа – натуральный транквилизатор, поэтому он нормализует работу нервной системы.
Аромат Габы , необычный. Очень легкий, немного как будто цветочный. Цвет настоя светлый, гречишно-медовый у улуна Габы, и от золотистого до светло-красного у красной Габы.
Габа – очень вкусный чай! Это тот случай, когда приятное и полезное совпадают.
источник
Gaba, или ГАМК, — один из препаратов, которые я в свое время начала применять периодически курсами для стабилизации нервной системы и избавления от бессонницы, чередуя с глицином, ДМАЭ, триптофаном и мелатонином. Каково же было мое изумление, когда я узнала, что эта аминокислота не только эффективна как нейромедиатор, но и стимулирует выработку гормона роста! Гормон роста, в свою очередь, работает как анаболик и обладает жиросжигающим действием. В этом качестве спортсмены и бодибилдеры даже включают его в спортпит. Таким образом, благодаря всего одном препарату можно одновременно привести в порядок нервы и улучшить результаты своих тренировок!
ГАМК (Gaba) – это гамма-аминомасляная кислота, или гамма-аминобутират, один из важнейших медиаторов нашего головного мозга. Она снимает нервное возбуждение и влияет на качество сна. 
Помимо нейромедиаторной, у ГАМК есть еще и метаболическая функция. Gaba стимулирует переднюю долю гипофиза, где происходит выработка гормона роста.
Gaba применяется для целого комплекса целей:
- Избавление от бессонницы и улучшение качества сна
- Успокоительный эффект (седативное действие)
- Снятие стресса и напряжения
- Улучшение концентрации и внимания (в комплексе с другими препаратами)
- Жиросжигание
- Улучшение мышечного рельефа
- Стимуляция выработки гормона роста
Главный аргумент противников использования Gaba в спортивном питании заключается в том, что этот препарат не способен проникать через гемато-энцефалический барьер непосредственно в головной мозг, а значит, и воздействовать в полной мере. В то же время множество пользователей отмечают явный и выраженный эффект от приема ГАБА, в том числе и в качестве элемента спортпита.
Дело может быть в том, что, помимо головного мозга, ГАМК воздействует и непосредственно на центральную нервную систему.
Между тем, еще 30 лет назад были опубликованы результаты исследований, доказывающих, что применение GABA повышает в организме уровень гормона роста в шесть раз (Acta Endocrinol (Copenh). 1980 Feb;93(2):149-54 Effect of acute and repeated administration of gamma aminobutyric acid (GABA) on growth hormone and prolactin secretion in man).
Дальнейшие исследования вопроса проводились в 2003 и 2008 годах. Эксперименты проводились на бодибилдерах. Итоги исследований показали, что прием ГАМК в дозировке 3 грамма повышает выработку гормона роста при приеме непосредственно после силовой тренировки (Medicine & Science in Sports & Exercise: Volume 35(5) Supplement 1 May 200). Без тренировки такого эффекта не наблюдалось.
Таким образом, мы можем сделать выводы, опираясь на научные исследования. А выводы очень просты – как всякое спортивное питание, ГАБА усиливает эффект тренировок, действительно ускоряет жиросжигание и улучшает рельеф тела… но только если тренироваться! Если просто пить таблетки, сидя на диване, это не даст ровным счетом ничего. Собственно, эта нехитрая истина верна по отношению к практически любым добавкам для похудения и спорта.
Поскольку гамма-аминомасляная кислота обладает выраженным успокаивающим действием и эффективно снимает нервное возбуждение, ее можно принимать в качестве транквилизатора, для снятия депрессивных состояний, стрессов. Но, в отличие от транквилизаторов как таковых, ГАБА – добавка, не вызывающая привыкания. Применяется также в комплексном лечении эпилепсии, СДВГ у детей и ряда других заболеваний.
Также ГАБА эффективно работает при борьбе с бессонницей. Интересно, что, как и другая аминокислота – глицин – ГАБА работает по-разному в разное время суток. Так, если вы, как я, боретесь с нарушениями сна, принимать добавку стоит вечером, ориентировочно за час до сна. По своему опыту могу сказать – это работает. Если же принимать препарат по утрам, в большинстве случаев сонливости он не вызовет – наоборот, поможет сосредоточиться и сконцентрироваться на дневных задачах.
Отмечу, не только на iherb, но и на других популярных ресурсах, где представлена GABA, отзывы на этот препарат как нейромедиатор, как правило, самые положительные.
Отдельные пользователи отмечают улучшения уже с первого приема. Некоторые даже используют ГАБА разово при стрессах. Однако у большинства заметные улучшения наступают после длительного приема (от одного месяца).
Есть у GABA и побочные эффекты, как же без них. Но проявляются они чаще всего в высокой дозировке (выше рекомендованной) или при индивидуальной реакции. К самым распространенным относятся:
- Покалывания в коже лица и шеи
- Затрудненное дыхание
- Учащенный пульс
- Сонливость
Как правило, побочные эффекты появляются при дозировке более 4 граммов в сутки.
ГАБА – аминокислота, и, как все аминокислоты, ее следует принимать натощак, между приемами пищи. Эффективная дозировка – от 2 до 3,7 грамма в день.
Очень желательно отдавать предпочтение препаратам, дополнительно содержащим витамин В6, так как он помогает ГАБА работать правильно.
Продолжительность курса приема – от одного месяца.
Пожалуй, небезосновательно самые популярные варианты ГАБА на айхерб – это препараты от Now Foods. В их пользу говорит практически все: рабочие дозировки (500 и 750 миллиграммов на капсулу); добавление в состав витамина В6; отсутствие лишних ингредиентов в составе; возможность выбрать удобную форму выпуска (чистый порошок, капсулы, жевательные таблетки с апельсиновым вкусом); и, разумеется цена – на эту GABA цена самая низкая на iherb. Так, банка на 100 капсул по 500 мг стоит всего $7.79.
Из других брендов я бы порекомендовала Dymatize Nutrition — это бренд спортивного питания. Препарат представлен в виде чистого порошка. Стоит $11.08 за 11 граммов (для сравнения — порошок от Now Foods стоит $10.78 за 170 граммов).
И еще один интересный вариант по составу — Twinlab, ГАМК-Плюс, с инозитолом и ниацинамидом. Состав очевидно предназначен для воздействия в первую очередь именно на нервную систему. Все компоненты здесь работают синергетически. При этом дозировка ГАБА остается рабочей (500 мг на порцию).
источник