Как лечить бессонницу после запоя

Проблемы со сном нередко появляются у тех, кто употребляет избыточное количество алкоголя. Регулярное пьянство — это прямой путь к хронической бессоннице. Даже если многодневный запой подошел к концу, то трудности не заканчиваются. Человек страдает от усталости, чувствует себя измотанным и при этом не может заснуть.

Сколько длится бессонница после запоя? После алкогольного марафона (не имеет значения, долгого или кратковременного) инсомния продолжается в течение 7-10 дней. Расстройство сна усугубляется вялостью, чувством тревоги и страха, даже галлюцинациями. Негативные симптомы особенно ярко выражены в первые дни, столь важные для восстановления истощенного организма.

Недооценивать проблему нельзя: прерывистый беспокойный сон ведет к страхам, неврозу и суициду. Важно знать, что становится причиной алкогольной бессонницы и как справиться с этим состоянием.

Этиловый спирт, попадающий в организм в большом количестве, нарушает нормальную работу нервной системы и увеличивает нагрузку на печень. Кроме того, чрезмерное употребление этанола приводит к сбою внутренних биологических ритмов. Как известно, существует две фазы сна — медленная и быстрая. За ночь быстрая фаза должна сменить медленную 3-4 раза: это необходимо для полного восстановления.

Именно во время медленной фазы в организме происходят процессы, нормализующие работу всех систем тела. На этот период приходится синтез спинномозговой жидкости и мелатонина. Алкогольная зависимость сокращает длительность фаз, что приводит к нарушению сна и неспособности организма к самовосстановлению. Малейший шорох, и человек просыпается.

Продукты распада этанола — это причина алкогольного отравления, у которого множество негативных последствий:

• стойкое повышение артериального давления;
• головные боли;
• зрительные и слуховые галлюцинации;
• усталость.

Вид бессонницы после запоя зависит от того, насколько сильно организм был отравлен спиртными напитками:

1. Проблемы с засыпанием. Многие жалуются: «С похмелья не могу уснуть» или «После запоя не могу уснуть 4 дня». Подобные сетования можно часто услышать от людей, употребивших слишком много алкоголя. Из-за длительного засыпания появляется миалгия, учащается сердцебиение, возникает тревожность, повышается артериальное давление. Продолжительные проблемы со сном часто влекут за собой пугливость или перевозбудимость. Люди, у которых не получается заснуть без алкоголя, лишь осложняют свое положение.
2. Беспокойный сон. В данном случае человек быстро и часто пробуждается, демонстрирует раздражительность и нервозность.
3. Полная бессонница. При таком нарушении сна после алкоголя пациент сталкивается с умственными расстройствами. Приходящие к нему видения становятся причиной эмоциональных нарушений. Запущенная патология — путь к сильному нервному расстройству.

Практически у любой задачи есть решение. После отказа от алкоголя перед человеком встает вопрос: «Как уснуть после запоя?». Во-первых, пациенту понадобится помощь специалиста, во-вторых, понимание того, что быстро нормализовать сон невозможно. Первоочередная задача — очищение организма от накопившихся токсинов (на это требуется около 4 дней).

Принимать седативные средства разрешается только под наблюдением специалиста. Корвалол и Валокордин спустя 2-3 часа после употребления спиртного принимать не рекомендовано: эти препараты усиливают токсичность алкоголя, есть риск поражения печени.

• Например, контрастный душ поможет взбодриться и поднять тонус. 10 минут водных процедур — и наступает облегчение.
• Отравление этанолом ведет к нарушению водного баланса, следовательно, надо увеличить объем потребляемой жидкости. Схема простая: чем больше жидкости поступает в организм, тем скорее продукты распада этилового спирта утилизируются вместе с мочой. Рекомендуется пить воду (обычную бутилированную или минеральную), молоко, квас или кефир.
• Эффективным средством считается активированный уголь. На 10 кг массы тела полагается 1 таблетка. Уголь — сильный абсорбент, но его следует употреблять умеренно, иначе передозировка приведет к диарее и гиповитаминозу.

Как уснуть с похмелья? Здесь нет никакого секрета. Во-первых, требуется убрать симптомы похмелья, во-вторых, заняться восстановлением организма.

После запоя человек часто страдает от головной боли. Какой препарат поможет устранить болевые ощущения? Можно принять Аспирин, Зорекс или Мексидол. Что касается Цитрамона и Парацетамола, то этих медикаментов лучше избегать, иначе пострадает печень.

К выбору лекарственных средств надо подходить с большой ответственностью: побочные действия медикаментов могут повредить печени. Принимать то или иное успокоительное/снотворное можно только по назначению доктора.

Некоторые препараты требуют особой осмотрительности, например, Валиум Рош, Димедрол и Элениум. Эти средства обладают широким спектром действия, но лучше отдать предпочтение более щадящим аналогам.

Предлагаются следующие седативные препараты:

Те, кому не спится, должны понимать, что одна таблетка не решит проблему. Восстановительный эффект можно будет заметить спустя несколько дней.

Специалисты рекомендуют придерживаться нескольких правил при употреблении медикаментов:

1. Принимать снотворные и успокоительные средства одновременно запрещено.
2. Выполнять рекомендации лечащего врача, соблюдать дозировку и частоту приема.
3. Провести очищение организма от токсинов.

Препараты от бессонницы после запоя продаются без рецепта, но некоторые из них относятся к рецептурным.

Средства, которые отпускаются без рецепта:

1. Афобазол (цена 350-450 руб.).
2. Биотредин (цена 90-130 руб.).
3. Валериана в таблетках (50-70 руб.).
4. Донормил (280-400 руб.).
5. Зорекс (120-800 руб.).
6. Ново-Пассит (150-700 руб.).
7. Персен ночной (200-600 руб.).
8. Пустырник Форте (150-200 руб.).
9. Сонилюкс (990 руб.).
10. Уголь активированный (3-85 руб.).
11. Эдас 121 (180-200 руб.).
12. DreamZzz (1990 руб.).

Рецептурные препараты:

1. Амитриптилин (18-80 руб.).
2. Анвифен (200-500 руб.).
3. Атаракс (200-300 руб.).
4. Грандаксин (300-900 руб.).
5. Мебикар (200-400 руб.).
6. Мексидол (200-500 руб.).
7. Фенибут (50-400 руб.).

Народные рецепты помогут тем, кто интересуется, как уснуть после запоя в домашних условиях. Первое, что нужно сделать, — это поддержать нервную систему.

Если вы хотите обойтись без таблеток, то на помощь придут успокаивающие травы — мелисса, мята, пустырник. Травяной отвар или настойка снимают усталость и раздражение. Еще одно проверенное временем средство — рассол. Чем больше рассола будет выпито, тем быстрее человек придет в чувства.

Избавиться от бессонницы поможет чай из зверобоя. В этом растении содержатся вещества, способные активизировать мозговое кровоснабжение и улучшить работу печени, при этом оказывая успокоительное действие.

Даже обычный черный чай, в который добавлена чайная ложка меда, борется с похмельем. Травяные напитки не только поддерживают нервную систему, но и в целом положительно влияют на состояние здоровья.

Пострадавший организм нуждается в подпитке нутриентами, т.е. аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, ретинолом и токоферолом. Следует обогатить рацион фруктами, овощами и ягодами. Бананы, сливы и цитрусовые (апельсин, мандарин, лимон), капуста и морковь, красная и черная смородина с шиповником должны регулярно появляться на столе.

И еще один народный рецепт: избавиться от бессонницы помогают шишки хмеля, из которых приготовляют настойку. На 250 мл воды понадобится 2 столовые ложки сырья. Настойка употребляется 3 раза в день после приема пищи.

Что делать при бессоннице после запоя? Чтобы спокойно заснуть, можно сделать следующее:

1. Нейтрализовать действие алкоголя, выпив молока.
2. Принять теплую ванну с добавлением тимьяна. Эта процедура способствует расслаблению и улучшению работы пищеварительной системы.
3. Выпить стакан кефира с медом, чтобы прояснить голову.
4. Принять отвар боярышника, который облегчит засыпание и улучшит работу всего организма.

Главное, о чем стоит помнить: этанол выводится из тела в течение долгого времени. Избежать проблем со сном можно, исключив из своей жизни горячительные напитки.

Кроме того, постарайтесь запомнить, какие препараты могут быть смертельно опасны во время запоя:

1. Транквилизаторы. Феназепам и Тазепам обладают побочными действиями в виде депрессии, психоза, нарушений интеллекта и провалов в памяти. Также стоит избегать Нозепама, Реланиума, Сибазона и Элениума.
2. Средства, содержащие фенобарбитал. Валосердин, Корвалол и т.п. способны нанести поражение ЦНС, повлечь кому и летальный исход.

Грамотная терапия — залог быстрого выздоровления. Соблюдение рекомендаций специалиста и применение нужных препаратов поможет быстро наладить сон и восстановиться.

© 2018 — 2019, Буната Дмитрий. Все права защищены.

• Сушняк: почему после алкоголя хочется пить
• Почему с похмелья трясутся руки и что с этим делать
• Почему болит голова после алкоголя и как избавиться от боли
• Как снять отек с лица после алкоголя

Бессонница из-за того, что сердце продолжает работать в том же ритме, как при употреблении алкоголя, не нужно пить чай и кофе — это самое главное, главное успокоиться и переждать, можно пить успокоительные.

Помню, отец всегда после запоя пил молоко или простоквашу. Посещал баню, а по ночам пил корвалол. Ему помогало. Да, бессонница присутствовала всегда.

Стоит сразу попробовать те методы, которыми вы пользуетесь при бессоннице вообще. Если же ничего не помогает, то стоит обратиться к специалисту, который уже и выпишет нужный препарат.

источник

Люди, которые страдают от тяги к горячительным напиткам, достаточно часто испытывают серьезные проблемы со здоровьем. К примеру, у алкоголиков нередко наблюдается бессонница после запоя. В таком состоянии человек не может уснуть достаточно долгое время, поскольку организм будет испытывать сильный стресс.

Как утверждают врачи, человеку трудно уснуть первые 5 дней после запоя, но даже их хватит, чтобы усугубить общее состояние организма. Поскольку люди прибегают к приему алкоголя после любой неудачи, что часто заканчивается долгим запоем, нужно узнать, как лечится бессонница с похмелья, и какие лекарства можно принимать при лечении инсомнии.

Почему у алкоголиков развивается инсомния? Известно, что бессонница чаще всего развивается из-за перевозбуждения нервной системы, что всегда случается при большом приеме спиртного. Данное состояние организма негативно сказывается на работе головного мозга – орган не может расслабиться и отдохнуть, так как постоянно находится в возбужденном состоянии.

Поскольку оно оказывает отрицательное действие на нервную систему, проблемы с бессонницей достаточно часто атакуют алкоголиков. Кроме того, при постоянном распитии горячительных напитков происходит сбой в работе головного мозга, что характеризуется нарушением выработки мелатонина – это специальный гормон, который отвечает за качество ночного сна.

Если у человека наблюдается его недостаток, это отрицательно скажется на ночном отдыхе – алкоголик долгое время не сможет заснуть или же будет часто просыпаться в ночное время.

Современными учеными неоднократно было доказано, что заядлые пьяницы регулярно впадают в стресс, который характеризуется сильным напряжением нервной системы.

Особенно часто такое состояние можно встретить после выхода из запоя, ведь спиртное кардинально меняет психическое состояние алкоголиков – именно эти критерии и считаются основными, почему происходит развитие инсомнии у людей, которые любят выпить.

Что же такое запой? Это состояние возникает после того, как человек накануне выпьет большое количество алкоголя. Обычно в запойном состоянии человека сопровождает:

Если алкоголик долгое время не может уснуть, у него появится тревожность, галлюцинации, страх смерти, а также иные фобии, из-за которых развивается бессонница.

Эти причины считаются психическими, но при развитии инсомнии также можно встретить и физиологические – после частого приема спиртного происходит резкое ухудшение здоровья. И это не удивительно, ведь веселящий напиток негативно действует на все органы и системы человека.

Особенно сильно это отражается на почках, мочевом пузыре и печени – они начинают плохо работать из-за повышенной нагрузки, что угнетает деятельность всего организма. Также спиртное оказывает негативное действие на сосуды: при постоянном приеме напитков они становятся более плотными и узкими, что замедляет циркуляцию крови.

С такой проблемой алкоголику вряд ли получится заснуть, так как данные явления негативно сказываются на состоянии мозга.

Алкоголизм вызывает частые скачки давления, что нарушает работу сердца, ведет к тяжести в печени, а также приводит к чувству жжения в органах пищеварения. Такие причины тоже негативно влияют на качество ночного сна.

Алкогольная инсомния – тяжелое состояние для любого зависящего, которое приводит все системы и органы к повышенной нагрузке. В итоге организм не способен расслабиться и отдохнуть, поэтому сон у пьяниц часто отсутствует.

Если человек, который страдает от запоев, станет снова принимать алкогольные напитки, стараясь тем самым вернуть себе полноценный ночной сон — это только ухудшит состояние, а также усугубит течение бессонницы. Иногда люди, которые накануне выпили много спиртного, чтобы уснуть, начинают промывать желудок при помощи питьевой соды или употреблять разные аптечные препараты.

Однако делать это категорически запрещено, поскольку такие действия только усугубят инсомнию, а также могут отрицательно сказаться на здоровье алкоголика, ведь такой человек сделает все, лишь бы нормально выспаться, даже если выполняемые им методы наносят вред здоровью.

Поэтому если после похмельного синдрома человека мучает бессонница, лучше обратиться к врачу, чтобы он назначил безопасные лекарственные средства, которые не навредят здоровью, а также помогут вернуть ночной сон.

В противном случае отсутствие ночного отдыха приведет к осложнениям здоровья, поскольку организм, и так, претерпевает серьёзно нагрузку из-за приема спиртного, а недостаток сна только ухудшит состояние и вызовет тяжелые психические и эмоциональные нарушения.

Иногда причиной отсутствия сна считается курение, прием кофе и прочих бодрящих напитков. В таком случае избавление от бессонницы нетрудное – достаточно лишь перестать курить и принимать данные напитки перед походом ко сну.

Внимание! Врачи запрещают пить кофе перед сном, так как этот напиток сужает сосуды, что вызывает ухудшение циркуляции крови.

Причин, почему алкоголики страдают от бессонницы, много, ведь горячительные напитки оказывают отрицательное действие на все органы человека. Такие изменения в функционировании организма ведут к угнетению общего состояния, что может привести к следующим изменениям в состоянии здоровья:

• чувство страха;
• неконтролируемая паника;
• общее ухудшение психического состояния.

По мнению врачей, из-за психических проблем бессонница развивается чаще всего, так как спиртное, в первую очередь, негативно сказывается на головном мозге. Физические проблемы реже вызывают инсомнию у алкоголиков – именно поэтому проводить лечение требуется медикаментозным способом, который поможет восстановить психическое состояние личности.

Развитие бессонницы при алкоголизме – дело частое. При похмелье человек сталкивается с одним из нескольких видов данного состояния. Как правило, запойная инсомния возникает во время приема спиртного на протяжении 2—3 суток.

Как только организм очистится от этанола и прочих распадов спирта, сон восстановится. Но если он будет постоянно принимать веселящие напитки даже в небольшой дозе, бороться с бессонницей не получится, так как спиртное будет постоянно вызывать возбуждение организма.

Последствия от отсутствия ночного сна для запойного алкоголика ужасны. Если он не будет спать более 5 суток, силы организмы будут на исходе, а психический и эмоциональный сон начнут достаточно сильно себя проявлять. В итоге пьяница заметит:

• появление галлюцинаций;
• частые нервные и эмоциональные срывы;
• виденье в темноте кошмаров.

Если не оказать больному своевременного лечения и не отказаться от алкоголя, последствия для человека будут ужасны.

Иногда у алкоголиков есть ночной сон, однако при запое он поверхностный и достаточно чуткий. Иными словами, пьяница будет просыпаться от каждого звука и шороха, ему всегда будет хотеться пить, а также его будут мучить кошмары. В таком состоянии выспаться ему не удастся, ведь неприятные симптомы запоя не дадут ему расслабиться и спокойно уснуть.

Встречается и другая ситуация – алкоголик не может долго уснуть, так как его тревожит боль в голове, суставные боли, шум в ушах и прочие признаки запойного состояния. Если своевременно не обратиться к врачу, произойдет развитие фобий, а это требует более долгой и кропотливой терапии.

Внимание! Если после распития водки или другого горячительного напитка не получается уснуть, не нужно принимать алкоголь, думая, что он поможет телу расслабиться – это приведет к отравлению организма, что тоже требует врачебной помощи.

При похмельном синдроме без ведома доктора запрещено принимать седативные или снотворные средства, так как они вызовут большие проблемы с самочувствием, если пьяница выпьет вскоре после приема напитка – прежде чем принимать медикаменты, необходимо очистить организм от этанола.

К сожалению, при пьянстве улучшение гигиены сна не поможет решить проблему. Но что же делать, если запойного алкоголика мучает бессонница и он нормально не спал уже несколько дней? В таком случае избавиться от инсомнии получится при помощи приема медицинских и народных средств – данная терапия будет длиться столько, сколько понадобится организму для его полного восстановления.

Эффективно избавляться от бессонницы можно, принимая медикаменты. Они облегчат симптомы похмелья, помогут вывести из организма этанол, а также восстановят деятельность внутренних органов.

В домашних условиях устранить боль и неприятные ощущения помогут следующие лекарства:

А вот Цитрамон и Парацетамол при похмелье лучше не пить, тем более, долгое время, так как это приведет к серьезным проблемам с печенью.

Препараты во время запоя требуется выбирать внимательно и аккуратно, чтобы они не оказали отрицательного действия на печень, которая и так «настрадалась» от большой дозы алкоголя.

Обычно при посещении врача он выписывает алкоголикам седативные средства, которые способны сделать организм более расслабленным. К ним относится:

Такие средства при запое допускается в небольшом количестве пить перед сном. Обязательное условие – в организме не должно быть большой концентрации этанола.

Внимание! Не нужно думать, что после принятия лечебной настойки или таблеток сон сразу нормализуется – для этого должно пройти несколько дней.

Какие еще препараты можно пить, чтобы вылечить длительное отсутствие сна? К ним относится:

• Сонилюкс;
• Донормил;
• DreamZzz;
• Персен ночной;
• Зорекс;
• Биотредин;
• Атаракс;
• Мексидол.

Каждый алкоголик должен запомнить, что при нарушении сна единственный выход – обращение к врачу. Ведь самостоятельный прием лекарств только ухудшит состояние, а также может привести к угнетению психики.

Народные рецепты неплохо себя зарекомендовали при лечении инсомнии. Лучшими успокаивающими и расслабляющими травами считаются:

Они, судя по отзывам, благотворно влияют на нервную систему, а также положительно сказываются на работе всего организма.

Из таких трав можно приготовить отвар, настой или чай (о том, как их правильно готовить, можно ознакомиться на видео). Если после похмелья не хочется принимать травы, для начала можно выпить любой рассол.

Идти к врачу при инсомнии, если человек уже несколько дней не принимает спиртное, но все равно не может уснуть – обязательно, ведь спиртное, возможно, нарушило биологические ритмы алкоголика, которые требуется как можно быстрее восстановить.

источник

То, что большие дозы алкоголя заставляют «провалиться» в сон, известно каждому, кто хотя бы раз в жизни просыпался с похмельем. Однако, вопреки ожиданиям, даже если отдыхать достаточное количество времени, человек не чувствует себя бодрым – головные боли, тяжесть во всем теле и тошнота преследуют его в течение суток. Ученые заметили, что те же самые симптомы появляются у людей с хроническим недосыпом. Подробное изучение этого явления позволило установить, что бессонница после запоя – это не миф, а вполне закономерный процесс.

Этиловый спирт, на котором основаны свойства алкогольных напитков, действует на организм как снотворное. Но, кроме этого, он негативно сказывается на правильной работе головного мозга. Если в нормальном состоянии в процессе отдыха происходит чередование быстрой и медленной фаз сна, то при алкогольном опьянении быстроволновая стадия отсутствует. В течение всей ночи человек пребывает в глубокой фазе сна, из-за чего не получает необходимой психологической разгрузки, происходящей в быстром периоде – это и является причиной такого явления как алкогольная бессонница.

Интересно, что эффект сохраняется на несколько дней, и именно поэтому этиловый спирт нельзя рассматривать как снотворный препарат. В отличие от лекарств, действующих на одну ночь и способствующих физическому восстановлению организма, продолжительное действие алкоголя на организм приводит к психологическим расстройствам. В результате после такой методики «лечения» общая клиническая картина только ухудшается.

У запойных алкоголиков такие состояния организма как повышенная тревожность, постоянная напряженность, беспокойство и страх – обычное явление. Это обуславливается перевозбуждением нервной системы, которое поддерживается постоянно под влиянием этилового спирта. Аналогичное состояние характерно для той области головного мозга, которая отвечает за полноценный сон, поэтому и ритмы отдыха сбиваются. Но это далеко не все.

Бессонницу от алкоголя провоцируют негативные процессы, происходящие в организме из-за употребления горячительных напитков:

• Сужение и расширение сосудов, что приводит к скачкам артериального давления;
• Изжога;
• Тяжесть или болезненные ощущения в области печени;
• Обострение хронических болей.

Ситуация только усугубляется, когда для избавления от подобных симптомов используются лекарственные препараты. В лучшем случае они просто не сработают, а в худшем их эффект может быть противоположным ожидаемому.

Не рекомендуется также употребление чая и кофе, курение табака, прослушивание громкой музыки, фильмов ужасов – все это еще больше стимулирует нервную систему, вызывая приступы паники и обострение бессонницы.

Бессонница при алкоголизме, в зависимости от степени своего развития, бывает нескольких видов.

Характеризуется абсолютным отказом от сна. Часто сопровождается галлюцинациями, страшными видениями, имеющими зрительную, слуховую, обонятельную и тактильную основу.

Состояние, когда человек как бы находится в дреме, но не может уснуть. Появляется раздражительность, чувствительность к громким звукам и яркому свету, сухость во рту. Интересно, что многие люди при этом все равно продолжают пить, только усугубляя степень бессонницы.

При такой парасомнии человек может погрузиться в сон, но ему мешают суставные боли, мигрень и другие симптомы, выражающие перенапряжение нервной системы. В результате процесс засыпания может растянуться на несколько часов.

Главная ошибка, которую допускают люди в любом из подобных состояний – прием снотворных препаратов. Большинство из них противопоказаны при алкогольном опьянении, так как этиловый спирт увеличивает седативный эффект. В сложных случаях это приводит к приступам и летальному исходу.

Лечение алкогольной бессонницы осуществляется только после исчезновения всех симптомов похмелья и согласно предписаниям врача. Иногда требуется комплексная терапия, проводимая в условиях стационара.

Даже единичное употребление содержащих алкоголь напитков приводит к значительному снижению качества жизни на следующий день.

• Снижается уровень концентрации
• Наблюдается спад общей производительности
• Замедляется реакция
• Появляется усталость сразу после просыпания
• Отсутствует утренняя бодрость

Выраженность симптомов увеличивается у людей с ненормированным графиком, ночными сменами работы, при употреблении алкоголя после перелета со сменой часовых поясов.

Во избежание несчастных случаев в течение двух дней после распития спиртных напитков не рекомендуется садиться за руль, выходить на работу с повышенным уровнем опасности, где требуется хорошая концентрация внимания.

Поскольку организм каждого человека уникален, для лечения запойной бессонницы рекомендуется обратиться к врачу. Но если в данный момент это невозможно, следует остановиться на легких седативных или снотворных препаратах.

Предпочтение следует отдать лекарственным средствам с травяным составом, так как они более безопасны и оказывают на организм мягкое действие. Категорически отказаться следует от сильных снотворных и транквилизаторов. В список потенциально опасных для жизни наименований входят:

Принимая лекарственные средства после похмелья, следует соблюдать несколько важных правил.

• Нельзя принимать вместе седативные и снотворные средства, так как они увеличивают эффект друг друга.
• Не рекомендуется превышать дозировку, назначенную врачом.
• Перед использованием любого лекарства необходимо провести детоксикацию организма.

Прежде чем узнавать, что делать с бессонницей после запоя, следует разобраться, что именно происходит с организмом в этот период. Только выяснив, что мешает уснуть, можно подобрать схему дальнейших действий.

В качестве основных факторов, провоцирующих развитие нарушений сна, выделяют:

• Интоксикацию организма;
• Проблемы с кислотным балансом, нарушение обмена веществ;
• Неправильное функционирование всего организма из-за перевозбуждения нервной системы под действием этанола.

В первую очередь проводят детоксикацию организма – то есть принудительную ускоренную очистку от ядов и токсинов. Выполняется это с помощью капельниц. В составе раствора могут содержаться вспомогательные лекарственные препараты, стабилизирующие обмен веществ и стимулирующие правильную работу всех систем организма. После такой капельницы человек сразу чувствует прилив сил, основные признаки похмельного синдрома отступают.

В случаях, когда лечение в условиях стационара невозможно, применяют народные методы.

Желудок промывается чистой водой с использованием соли, соды или марганцовки. Дополнительно ставятся клизмы, принимаются слабительные препараты. Не лишним будет использование сорбента, который свяжет все токсины и выведет их из организма – Полифепам, активированный уголь.

Достигается путем приема янтарной или молочной кислоты, настойки элеутерококка и женьшеня. Питание обогащают витаминами В и С, которые эффективно нейтрализуют побочный эффект от токсинов

Мембрана – это своеобразный фильтр, пропускающий полезные для клеток вещества и задерживающий вредные соединения. Ослабление мембранного фильтра приводит к тому, что токсины и яды активно проникают в клетки, разрушая их. Чтобы этого не происходило, необходимо укрепить мембраны.

Сделать это можно с помощью специальных лекарственных препаратов или средств народной медицины – настои из коры дуба, калины или черноплодной рябины.

Самая простая методика ослабления нервного напряжения – водные процедуры. Женщинам рекомендуется принять ванну с эфирными маслами мяты и эвкалипта. Мужчинам подойдет контрастный душ.

Не рекомендуется посещать баню в состоянии алкогольного опьянения или похмелья, так как это увеличит нагрузку на сердце.

Отеки – частое явление после запоя. Они могут вызывать болезненные ощущения и мешать принять удобную для сна позу. Чтобы снять отечность, следует принять мочегонный препарат и пить большое количество жидкости – лучше всего травяные чаи, морсы, компоты или простую воду.

Нормализация водно-щелочного баланса – важная составляющая борьбы с бессонницей после запоя. В условиях стационара для этих целей ставят капельницу, дома же можно обойтись пищевой содой, разведенной в воде или же минеральной водой щелочного типа, которая продается в аптеке.

Борьба с нарушениями сна после запоя проводится только комплексно – весь организм нуждается в восстановлении и нормализации работы внутренних систем. Если какая-то область будет оставлена без внимания, то обязательно напомнит о себе, вызвав дискомфорт в вечернее время и мешая спокойно уснуть.

Лечение алкогольной бессонницы народными средствами – непростая задача, ведь травяные сборы менее эффективны, чем лекарственные препараты. Не стоит забывать о том, что белая горячка появляется только на 2-3 сутки после отказа от алкоголя, поэтому при возникновении галлюцинаций любого типа следует обратиться к врачу.

В более легких случаях достаточно провести детоксикацию организма, придерживаться минимум неделю диеты, богатой витаминами и минералами, пить как можно больше воды для скорейшего выведения шлаков и токсинов. Нормализовать сон помогут травяные сборы, а от настоек лучше отказаться, так как даже аптечные средства содержат в своем составе спирт, противопоказанный в этот период. Если в течение нескольких дней нет видимых улучшений, следует обратиться к врачу.

источник

Бессонница после запоя бывает нескольких типов. В одном случае больному очень трудно уснуть, в другой ситуации развиваются проблемы с длительностью и качеством ночного отдыха. Врачи акцентируют внимание на том, что категорически нельзя принимать сильные снотворные препараты без индивидуальных показаний. Назначая синтетические лекарства доктор опирается на особенности организма и выявляет запущенность алкогольной зависимости. Если злоупотребление алкоголем не носит патологический характер, можно устранить проблемы с нарушением сна посредством травяной терапии.

На ранних стадиях длительного запоя отмечаются незначительные проблемы с засыпанием. Больной, страдающий алкоголизмом, высыпается хорошо только при употреблении значительных доз алкоголя. Такая взаимосвязь, согласно исследованиям, относится к одним из симптомов, характеризующих необратимые процессы в головном мозге. Постепенно легкая стадия бессонницы деформируется в тяжелую форму, когда пациент спит пару часов в сутки.

Кроме того, что спит человек очень мало, его сон становится очень чутким и тревожным. Пациент во сне разговаривает, часто поворачивается на другой бок. Проявляются непроизвольные движения нижних и верхних конечностей, иногда переходящие в судорожные. Развиваются галлюцинации и ночные кошмары. Негативная перестройка организма наблюдается в результате употребления не только крепких спиртных напитков, но и пива, равно как и столового вина.

Продукты распада алкоголя токсически воздействуют абсолютно на все органы пьющего человека. Особенно патологические изменения затрагивают нервную систему. Наблюдается небывалый выброс гормонов, в том числе адреналина. Больной становится агрессивным и неуравновешенным. Одной из главных причин бессонницы после запоя является перевозбуждение. Продолжительное пьянство провоцирует желудочно-кишечные расстройства. Отмечается тошнота, рвота, головокружение. Эти проявления также негативно влияют на качество сна.

Алкоголь негативно сказывает на состоянии всего организма больного, в том числе на крови

Пропадает сон в результате ощущения дискомфорта в области печени и вследствие тахикардии вызванной алкоголем. Повышается артериальное давление, которое ухудшает общее самочувствие. Не у всех людей, страдающих алкогольными запоями, бессонница проявляется одинаково. Врачи утверждают, что качество сна пропорционально продолжительности запоя.

Бессонница после длительного запоя характеризуется трудностями при засыпании, раннем подъеме и нарушениями в процессе ночного отдыха. Выявлено более 11 типов нарушений бессонницы, однако к постзапойным нарушениям относятся не все:

1. 1. Инсомния. Диагностируется при плохом засыпании и неглубоком сне с периодическими пробуждениями. Качество сна находится на низком уровне. Пациент не может полностью восстановить силы. Возникают нервное напряжение, панические состояния, суставные и головные боли.
2. 2. Идиопатическая инсомния. Подобные проблемы со сном определяются хроническим течением. Такая бессонница постоянно сопровождает запои пациента. В случае ликвидации проблем с алкоголем и при приеме лекарств сон быстро восстанавливается.
3. 3. Инсомния психологического течения. Состояние имеет место при нарушениях сна, основанных на психических расстройствах пациента. Передозировка спиртным приводит к потере сна вообще. Лечение составляется индивидуально и проводится под полным контролем лечащего врача.
4. 4. Чуткий сон развивается у людей, страдающих алкогольным синдромом в периоды выхода из запоя. Больного мучают кошмары и видения. Он просыпается несколько раз за ночь и, как следствие, появляется хроническая усталость, нервозность и раздражительность.
5. 5. Абсолютная бессонница развивается у людей с длительными запоями. Болезненному состоянию сопутствуют бредовые расстройства и галлюцинации, которые в народе называют «белой горячкой». Эта одна из самых сложных и опасных стадий бессонницы, которая устраняется лишь после долговременного воздержания от алкоголя.

Абстинентный синдром, который определяет бессонницу после запоя, заставляет страдать и самого больного, и его близких. Ведь плохое самочувствие с похмелья, сопровождающееся нарушениями сна, провоцирует нервные расстройства и другие сложности с самочувствием. Негативных последствий можно избежать только в случае адекватного и незамедлительного лечения.

Проблемы нарушения сна после запоя важно решать под контролем специалиста. В большей степени это касается пациентов после длительных период злоупотребления спиртным. Если запой длится два дня и более, самолечение лекарственными препаратами может быть опасно для здоровья и жизни больного. Врачи предупреждают, что даже препараты на растительной основе при алкогольном отравлении могут спровоцировать развитие опасного синдрома.

Быстро уснуть и успокоиться помогут седативные препараты: Димедрол, Донормил, Алзолам. Лекарства этой серии очень эффективны, но нередко провоцируют побочные действия. Их принимать нужно после консультации с доктором. Врачи-токсикологи рекомендуют обратить внимание на лекарства, которые не так эффективны, но оказывают минимальные побочные действия. К ним можно отнести: Грандаксин, глицин, Ново-Пассит, Мексидол, Биотредин, валериану. Существует перечень препаратов, которые нельзя использовать при похмельном синдроме:

1. 1. Группа бензодиазепинов, среди них Нозепам, Элениум, Седуксен, диазепам. Эти синтетические средства противопоказаны для применения в сочетании со спиртосодержащими напитками, так как провоцируют психозы, галлюцинации, суицидальные мысли, агрессию.
2. 2. Лекарства с содержанием фенобарбитала: валокордин, корвалол, барбовал, корвалдин. Могут вызвать нарушения в работе нервной системы, если принимать их в период похмелья. В исключительных случаях возможно наступление комы.
3. 3. Фенибут. Показан для улучшения сна в период состояния повышенной тревожности. При взаимодействии даже с незначительными дозами алкоголя провоцирует побочные реакции организма.
4. 4. Афобазол. Улучшает сон, но только через 4 дня регулярного приема. В ситуации с развитием алкогольной бессонницей не даст быстрого эффекта. Увеличение количества принимаемых таблеток вызывает передозировку.

Стоит помнить, что лучший способ для нормализации сна — это выход из запоя. Для хронического алкоголизма основные принципы лечения кроются в устранении этой пагубной привычки. Нельзя забывать, что любое, даже самое безобидное снотворное вызывает привыкание. Может сложиться так, что через несколько лет нормальный сон станет большой проблемой. Восстановить сон, остановить деградацию личности и блокировать необратимые процессы в организме можно только после абсолютного отказа от спиртного.

После устранения симптомов алкогольного отравления нормализовать сон можно посредством использования народных средств. Положительного результата от подобной терапии стоит ожидать только в том случае, если запой длился не очень долго, максимум два-три дня. Длительная алкогольная интоксикация организма провоцирует развитие необратимых процессов в головном мозге. Здесь уже без сильной действующей медикаментозной терапии не обойтись.

Наиболее эффективные народные средства — это травяные отвары и чаи. Широкой популярностью пользуются настои быстрого приготовления. В аптеке можно всегда купить сборы трав со смешанными или с единичными компонентами. Успокаивающим и седативным воздействием обладают мелисса, ромашка, мята, чабрец, полынь, пустырник, зверобой, марьин корень.

Восстановить организм и избавится от бессонницы после запоя, принимая травяные отвары в домашних более безопасный способ, чем употребление синтетических препаратов, в том числе снотворного. Побочные эффекты от такой терапии также минимальные. Единственное противопоказание — это аллергическая реакция на растительные составляющие.

Успокаивающее и седативное воздействие оказывает чай из сочетания мяты, мелиссы и пустырника. Измельченное сырье растений берется в равных пропорциях. На литр кипяченой воды нужно взять три ст. л. Довести состав до кипения, настоять под крышкой и принимать в течение дня с перерывами в три часа. Можно пить отвар теплым или комнатной температуры. В исключительных случаях дозировку увеличивают до двух стаканов средства каждые два часа.

Марьин корень (пион уклоняющийся) эффективно снимает интоксикацию после отравления спиртным или никотином. Фармакологические свойства распространяются на повышенное сердцебиение, нервную возбудимость и проявление судорожных состояний. Одну чайную ложку корней растения нужно залить стаканом кипятка. Через 15 минут чай можно пить, но без добавления сахара или меда, иначе седативный эффект будет сведен к нулю.

Лекарственные сборы для улучшения качества сна рекомендуется использовать для изготовления ароматических подушек. Расслабляющее и успокаивающее влияние разнотравья положительно сказывается на состоянии больного, тем самым помогая быстрее уснуть. Быстрому засыпанию способствует прием теплого молока с добавлением меда, которое нужно принимать за 15-20 минут до отхода ко сну.

Врачи акцентируют внимание на том, что даже если возникают проблемы со сном, вызванные алкогольным отравлением не нужно сразу же принимать лекарственные препараты. Существует много альтернативных способов, позволяющих восстановить самочувствие. Бессонница после запоя устраняется следующими способами:

1. 1. Нужно выпить большое количество жидкости. Оптимальный вариант — это морсы, кислые компоты, кефир, минеральная вода. Лечебная дозировка — порядка 3-4 литров в первые сутки при выходе из запоя.
2. 2. Употребление активированного угля. Данный препарат прекрасно выводит токсины из организма человека. Алкогольную интоксикацию в том числе. Дозировка составляет одну таблетку на каждые 10 кг массы тела больного. Противопоказано такое лечение людям, склонным к запорам, поскольку активированный уголь обладает ярко выраженным скрепляющим действием.
3. 3. Очищение организма посредством специальных клизм. Этот метод позволяет восстановить микрофлору пищевода и, тем самым, пищеварение. Правильное функционирование внутренних органов позволит нормализовать сон.
4. 4. Необходимо принять контрастный душ и заняться умеренными физическими нагрузками, желательно на свежем воздухе. Это спровоцирует состояние легкой усталости и поможет лучше уснуть.
5. 5. В ситуации, когда бессонница вызвана болевым синдромом, без употребления анальгетиков не обойтись. Если после лекарственной терапии боли не проходят, нужно обратиться к доктору.

Бессонница после запоя относится к особым видам инсомнии, требующим адекватной терапии. При наступлении алкогольной бессонницы в первую очередь нужно отказаться от употребления спиртных напитков. Ведь на начальном этапе нарушения сна устраняются самыми простыми методами. Однако когда речь идет о хронических и регулярных запоях, восстановить сон уже не так просто. Проводится сложная медикаментозная терапия, которая назначается индивидуально и длится немало времени.

источник

В большинстве случаев алкоголь и бессонница (инсомния) – это причина и следствие. Связано необычное сочетание с повышенной нервной возбудимостью и нарушением работы внутренних органов на фоне пагубного воздействия спиртосодержащих напитков. Восстановить цикл сна-бодрствования можно с помощью медикаментов, народных средств и общепринятых способов вывода токсинов. Если состояние только усугубляется, то потребуется вызвать скорую помощь.

Затянувшееся на сутки и более пьянство называется запоем. Характерно состояние для мужчин и женщин, страдающих от алкоголизма. Перестать пить больные уже не в способны из-за возникшей зависимости. Частым последствием «загула» является алкогольный делирий (белая горячка). Человека начинает мучить расстройство психики:

• галлюцинации;
• паническое состояние;
• фобии.

Первым этапом «запоя» считается развитие абстинентного (похмельного) синдрома из-за резкого прекращения приема спиртного после длительного застолья. В простонародье состояние называется синдромом отмены.

Проявляется следующая клиническая картина алкогольного отравления:

• головная боль;
• тошнота вплоть до рвоты;
• повышенное давление;
• тахикардия;
• депрессия;
• раздражительность.

Характерна реакция на отказ от спиртного на 2-й стадии алкоголизма. Больные даже не думают бросать пить и продолжают запойно пьянствовать для облегчения состояния. При употреблении новых доз клиническая картина интоксикации становится менее выраженной, но патологические изменения усугубляются.

Легкое похмелье свойственно людям, не испытывающим зависимости от спиртного. Мысль о принятии новых доз алкоголя лишь усугубит симптоматику. Самочувствие стабилизируется примерно спустя 1 день с момента окончания «пьянки». Перехода в «запойное состояние» не происходит.

Бессонница с похмелья возникает из-за реакции организма на принятие больших доз спиртосодержащих напитков. Алкоголики с успехом справляются с проблемой на ранних стадиях. Постепенно инсомния усугубляется. Сон становится очень чутким, длится недолго и сопровождается криками и кошмарами.

Повлиять на возникновение сбоев в ритме сна-бодрствования может любой спиртной напиток. Все зависит от количества выпитого, продолжительности приема, индивидуальных особенностей организма.

Усугубляется инсомния у пьющих людей не сразу. Все начинается с недосыпания. Постепенно патологические процессы в организме, вызванные спиртосодержащими напитками, существенно нарушают ритм сна.

Признаки и формы бессонницы при алкоголизме приведены в таблице:

Отдельно нужно выделить инсомнию, вызванную психическим расстройством. Возникает проблема у людей, длительное время страдающих от запущенной стадии алкоголизма.

Этанол пагубно влияет на организм человека, особенно в больших дозировках. Многие системы перестают нормально функционировать, что способствует развитию алкогольной инсомнии. Судя по отзывам специалистов, можно выделить несколько основных причин сбоя сна:

Дополнительно провоцируют и/или усугубляют инсомнию прочие раздражители. Речь идет о курении, приеме напитков и просмотре фильмов, возбуждающих нервную систему.

При бессоннице после алкоголя важно знать, что делать во избежание развития осложнений.

Опасение связано с тяжелыми нарушениями работы организма, пострадавшего от воздействия этанола.

Больному придется стабилизировать состояние и купировать симптоматику доступными способами:

• медикаментозное лечение;
• вызов врача;
• применение народных средств;
• использование дезинтоксикационных методов.

Медикаментозное лечение должен назначить врач после обследования. В домашних условиях больной может лишь снять симптомы похмелья, используя «щадящие» препараты.

Основной упор идет на купирование болевых ощущений, устранение чувство жажды, осуществление дезинтокскикации организма и успокоение нервной системы:

• Болевые ощущения снижаются «Аспирином» или «Мексидолом». Избегать стоит «Парацетомола» и «Цитромона» из-за воздействия на печень.
• Выводятся вредные вещества «Активированным углем» и «Энтеросгелем».
• Снижается нервное напряжение «Глицином», средствами на травяной основе (пустырником, валерьяной, боярышником) в форме таблеток или настоек и «Новопасситом». Препараты обладают «мягким» седативным воздействием. Более сильные медикаменты («Димедрол», Валлиум») стоит применять только по назначению врачу.
• Обезвоживание устраняется «Регидроном».

Обязательно нужно учитывать противопоказания к приему лекарственных средств и дозировку, указанную в инструкции по применению.

Возможность вызвать нарколога есть у жителей крупных городов. Специалист приедет на дом, поставит капельницу, проследит за состоянием больного, даст рекомендации по коррекции образа жизни и составит индивидуальную схему лечения.

Благодаря оказанной помощи, человеку становится значительно легче:

• стабилизируется общее состояние;
• снижается ощущение «ломки»;
• успокаивается нервная система;
• нормализуется пульс и давление;
• устраняется тошнота.

Состав капельницы подбирается индивидуально. Обязательно добавляются метаболические, дезинтоксикационные, гепатопротекторные, противорвотные препараты и витамины.

Бессонница у алкоголиков возникает из-за отравления спиртосодержащими напитками. Существенно облегчить состояние помогут дезинтоксикационные методики. Суть лечения в выводе токсинов из организма. В домашних условиях можно воспользоваться следующими способами:

Средства народной медицины востребованы благодаря минимальному количеству противопоказаний и побочных эффектов. С целью устранения алкогольной бессонницы подбираются компоненты для выведения лишней влаги и токсинов из организма и успокоения нервной системы. Готовить лекарства можно дома, ориентируясь на приведенные рецепты:

Инсомния после запоя возникает из-за пагубного воздействия этанола на организм человека. Снизить нервное напряжение, нормализовать пульс и давление, вывести токсины и восстановить ритм сна можно в домашних условиях. В качестве лечения подойдут медикаменты и народные средства с седативным и мочегонным воздействием и дезинтоксикационные методики. В тяжелых случаях выходом из положения станет вызов скорой помощи.

источник

Все алкозависимые люди сталкиваются с проблемой того, как уснуть после запоя. После многодневных пьянок появляются трудности с засыпанием, частые пробуждения, отсутствие сна. Такое состояние длится 7-12 дней и сопровождается галлюцинациями во время сна и засыпания, тревожным состоянием после пробуждения, чувством усталости. Особенно тяжело уснуть первые 4 дня после запоя. Кратковременный и чуткий сон прерывается видениями, не восстанавливает силы и может стать причиной нервных срывов и несчастных случаев.

Алкоголь приводит к интоксикации организма, к нарушениям в работе нервной системы, сбою суточных биоритмов. Для полноценного отдыха нужно, чтобы сон 4-5 раз перешел из медленной фазы в быструю. Восстановление физических функций происходит в медленной фазе сна. Под действием спиртного циклы сокращаются, в медленной фазе сон становится неглубоким. Человек пробуждается от незначительных шорохов, приснившихся кошмаров. Сон нарушают сильные головные боли, слуховые и зрительные галлюцинации, возникающие из-за алкогольной интоксикации и перевозбуждения организма.
Трудности с засыпанием при алкоголизме могут возникнуть на фоне обострившихся заболеваний внутренних органов, высокого давления, эмоционального напряжения.

В зависимости от тяжести интоксикации и состояния организма, длительности запойного состояния нарушения сна проявляются по-разному:

• Трудности с отходом ко сну. «Почему не могу уснуть с похмелья», – обычно жалуются все после большой дозы спиртных напитков. При длительном засыпании возникают тревожные расстройства, повышение АД, сильное сердцебиение, головные и мышечные боли. Если долго нет сна после запоя, тревога может смениться повышенной возбудимостью или пугливостью. Некоторые могут уснуть только после алкоголя и только ухудшают качество сна.
• Беспокойный сон. Человек часто просыпается, чувствует себя напряженно, нервничает, раздражается.
• Полная бессонница. При засыпании возникают расстройства восприятия в виде образов, видений, ощущений. Человек может запеть, заплакать, побежать прятаться. Такое нарушение вызывает панику и страх сна и может привести к развитию острого психоза.

Бессонница после запоя возникает на фоне отравления алкоголем и сбоев в центральной нервной системе. Нужно вернуть сон, чтобы помочь отравленному организму быстрее восстановиться.

Больной алкоголизмом должен решать проблему с помощью специалиста. Лечение нужно начинать не со снотворных таблеток, а с очищения организма от алкогольных токсинов, которые выводятся несколько дней. Снотворные лекарства можно принимать только под контролем врача. Нельзя употреблять Корвалол и Валокордин через несколько часов после приема спиртного. Препараты и алкоголь усиливают токсичность друг друга и могут спровоцировать повреждение клеток печени.

Нормализовать состояние можно своими силами. Не стоит надеяться, что небольшая доза спиртного поможет заснуть. Придется обходиться без алкоголя, чтобы не ухудшить самочувствие. Если не знаете, как уснуть после запоя, примите контрастный душ. Старайтесь больше пить. Подойдут кисломолочные продукты, рассол, вода с лимоном и медом, квас. Частое питье способствует выводу продуктов распада алкоголя с мочой. Можно принять 8-10 таблеток активированного угля. Он поможет организму освободиться от токсинов.

Бессонница с похмелья сопровождается головной болью. Облегчит самочувствие аспирин, Мексидол, Пантогам. Специалисты не рекомендуют принимать Цитрамон и Парацетамол, так как они нагружают печень.

Длительная алкогольная бессонница усугубляет проблемы со здоровьем и нарушает работу нервной системы. Помогут расслабиться, снимут напряжение и раздражительность отвары из мяты, пустырника, мелиссы. Если не знаете, как уснуть при похмелья, заварите чай из зверобоя. Растение содержит вещества, которые стимулируют работу кровообращения мозга, снимают стресс, улучшают работу печени. Не стоит злоупотреблять напитком. Одного стакана чая с ложкой меда достаточно перед сном. Отвар не вернет сон быстро, принимать его придется 1-2 недели.

Чтобы восполнить недостаток витаминов С, В1, В6, В12 необходимо ввести в рацион свежие фрукты и овощи:

• Капусту;
• Цитрусовые;
• Смородину;
• Плоды шиповника;
• Морковь;
• Бананы;
• Сливы;
• Листья салата.

Фрукты можно заменить поливитаминными препаратами.

Если нет проблем с сердцем и давлением можно сходить в сауну или баню. За счет обильного потоотделения выводятся токсины и нормализуются обменные процессы.

Справиться с бессонницей от алкоголя помогут шишки хмеля. Настой готовится из двух столовых ложек соцветий на стакан воды. Целебный напиток принимается три таза в день перед едой. Многие интересуются, почему не могут спать и чувствуют себя все хуже. Последствия запоя длятся несколько суток и отражаются на печени. Приготовьте отвар из овса и пейте два раза в день по стакану перед едой. Неочищенный овес можно купить в точках здорового питания или в зоомагазине. В кастрюлю засыпьте 100 г зерна, залейте литром воды и варите 15-20 минут. Настой выведет токсины и оздоровит организм.

Несколько рекомендаций, как можно уснуть после запоя в домашних условиях:

• После пьянки нужно выпить перед сном пол-литра молока;
• Теплая ванна с тимьяном поможет прийти в себя и улучшит состояние организма;
• Облегчит засыпание стакан кефира с ложкой меда;
• Две столовые ложки сухих плодов боярышника, заваренные в стакане воды, приблизят сон и нормализуют работу сердца, печени, почек.

Нельзя избавиться от алкогольной бессонницы сразу. При длительном отсутствии сна нужно обращаться к специалистам.

Список использованной литературы:

• Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
• Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
• Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

• Главная
• Болезни сна
• Бессонница

источник