Существует большое количество магических ритуалов, которые направлены на борьбу с бессонницей. Множество из заговоров универсальны они подходят для взрослых, детей, близких и родных.
Если твое дитя спит не спокойно, ворочается, очень часто просыпается, сделай следующее: дождись заката солнца, возьми ребенка на руки и смотри в окно на горизонт, скажи в слух: «Ты, бессонница, мне ребенка не буди и напрасно не гуди. Хочешь гулять, беги к птице сове или соловушке дурной его головушке. С ними блуди, в игры гуляй, сон дитятке не порочь, отгоняю тебя прочь». Повторяйте заговор несколько дней. Обычно достаточно трех дней. И проблема будет снята.
Ложась спать в постель, поставь свои комнатные тапочки по разным углам комнаты и проговори следующее: «В углах вам этих стоять, а мне не просыпаясь, до утра, до утра, спать. Аминь». После этого сядьте на постель и прошепчите тихо такие слова:«Отныне я сплю, не просыпаясь ночью, за ночь отосплюсь. Мне помогут в этом сестрица-луна , да братец-месяц . Аминь».
Прежде чем бороться с бессонницей, посмотрите на то, как расположены кровати в вашей квартире. Кровати должны располагаться параллельно половым доскам. Если они стоят иначе, это и есть причина ваших кошмаров. И еще одно. Кровать, стоящая под несущей потолочной балкой, тоже может быть причиной бессонницы. В этих случаях лучше вам будет просто передвинуть ложе с соблюдением тех условий, о которых мы говорили выше. Чтобы обеспечить себе крепкий сон, ваша голова должна быть на стороне севера, а ноги на стороне юга. Бывают такие причины, по которым не возможно передвинуть кровать. В таком случае защитить себя и крепкий сон можно простыми оберегами. От всех этих негараздов вас может уберечь метла с ручкой, которую следует положить под кровать. Если такой метлы у вас нет, можно использовать обыкновенный комнатный веник. Положить такой оберег нужно так, чтобы метущая его часть была направлена к ногам.
Еще можно сделать и так, ели вы ложитесь спать головой на юг, то на уровне вашей постели повесьте зеркальце, направленное в туже сторону. Точно такое же зеркальце можно покласть и под кровать.
Так же можете рядом со своей постелью положить сито, решето, дуршлаг и все ночные кошмары вас покинут.
Не оставляйте грязную посуду на ночь в мойке, а вилки и ножи на кухонном столе. Домовой на это может рассердиться, начнет шуметь и не даст вам спать.
Еже ли вам снятся каждую ночь мрачные сновидения, то утром, проснувшись, расскажите свои страшилки солнцу и попросите его, чтобы оно вас защитило и покровительствовало.
Во избежание ночных кошмаров можно положить золотой топаз себе под подушку, если конечно он у вас есть.
Если все же не удается быстро заснуть, поставьте свои комнатные тапочки подошвой вверх, сон вам, наверняка, обеспечен.
Необходимо в поле найти зеленую жабу и топором отсечь голову одним махом. На отрубленной голове вы заметите, что один глаз у нее будет закрыт, а второй открыт, Если такого у вас не произойдет, то проделайте тоже самое с другой жабой. Когда все у вас получится как надо, высушите голову в духовке и выньте из нее закрытый глаз. После этого заверните ее в черную ткань и покладите в табакерку, которую вручите страдающему бессонницей.
Ну, а коль вы, сильно сонливы, то такой ритуал надо проделать с открытым жабьим глазом, завернутый, но уже в белую материю.
Надо прочесть заговор на тень, страдающего бессонницей. Для этого необходимо стать на одно колено, низко наклониться к земле и произнести: «Орте матас лае вай кали дор. Раут статас ильге пато. Йот рако али то эльва маба, ельва рито. Ельва мута бо». Их произносить, когда тень наибольшей длины, это где-то ближе к вечеру.
Замесите на простокваше чистую глину, заверните ее в материю и привяжите себе на лоб. Совершайте такое врачевание дважды в день – в полдень и перед сном. Вместо глины можно использовать смесь хлеба, огурцов и простокваши. Бессонницу как рукой снимет.
Укропное семя отварить в вине, лучше это пускай будет кагор. на бутылку такого вина используйте две столовых ложки семян укропа. Пить этот отвар по четверти стакана надо перед сном. Бессонница покинет вас.
Мы вам дали целый перечень заговоров и ритуалов от бессонницы. А вы на свое усмотрение выбирайте, какой из них вам более всего подходит.
источник
Простые средства от бессонницы
Ученые установили, что если организм человека вырабатывает достаточное количество половых гормонов, то человек легко засыпает глубоким сном и встает с постели посвежевшим, отдохнувшим. Как только организм снижает выработку этих естественных снотворных, начинаются неполадки со сном.
1. Ежедневные прогулки перед сном, особенно с собакой (это невольно сделает такие прогулки регулярными), – прекрасное средство для полноценного сна.
2. Установлено, что люди лучше всего засыпают и крепче спят на льняных простынях. Зимой лучше спать на шерстяном белье темно-красного цвета, оно разогревает. Хлопок в этом отношении нейтрален. В зависимости от индивидуальной конституции, вам больше подойдет белье из того или иного материала. Людям с «желчной» конституцией требуется охлаждающее белье, людям с «ветреной» – разогревающее и чуть увлажняющее, людям со «слизистой» конституцией – разогревающее и подсушивающее.
3. Аметист способствует быстрому засыпанию. Попробуйте перед сном надевать на безымянный палец левой руки кольцо с аметистом.
4. Засыпанию способствует согревание тела. Здесь можно действовать в нескольких направлениях. Если причиной отсутствия сна являются холодные ноги, то попарьте их перед сном и ложитесь спать. Можно в ноги положить теплую грелку или бутылку с водой.
Если вы не можете расслабиться и это мешает заснуть, попробуйте другой прием. Лежа в постели, ладошкой закройте нос и подышите в нее. Теплый воздух, выходя из носа, будет обогревать область носа, которая рефлекторно способствует сну.
Можно просто сбросить одеяло и полежать так некоторое время до появления холода в теле. Потом укрыться – согревание под одеялом вызовет естественный сон. Выпейте перед сном стакан теплого молока или воды с 1 ч. ложкой меда (он разогревает организм).
5. Можно считать в обратном порядке – от 100 к 1. Для этого надо представить, что цифры написаны мелом на доске и вы стираете их тряпкой.
6. Сна нет ни в одном глазу из-за неотвязных мыслей о неустроенной личной жизни горячо любимой дочери, несправедливом отношении к вам начальства и деньгах, которых как всегда не хватает? Когда сознание предоставлено самому себе, то в нем идут бесконтрольные мыслительные процессы о насущных делах, которые в нем кружат и мешают вам спать. Но сознание и ум быстро устают, если их нагрузить работой. Для этого сосредоточьтесь на какой-либо части тела, органе и полечите его, вызывая в нем попеременно тепло, шевеление (мурашки, щекотку) и прохладу. Вы быстро впадете в сон – проверил лично на себе.
Беспорядочные мысли мешают спокойно спать. Надо сконцентрировать свое внимание на дыхании и без насилия над собой стараться его растягивать, делая медленный плавный вдох и такой же выдох. Это успокаивает, расслабляет и способствует засыпанию.
Одновременное применение счета и дыхания дает лучшие результаты, чем эти средства по одиночке.
7. Людям, страдающим бессонницей, часто просыпающимся ночью, рекомендуется спать в направлении север-юг. Если же ваша квартира не позволяет переставить кровать именно так, то следует спать головой на восток, то есть на восход солнца. Тогда энергетические потоки будут помогать вам отдыхать.
8. Можно есть продукты, обладающие выраженным сладким вкусом (жизненный принцип «Слизь» вносит в организм тяжесть, расслабление, обволакивает). Например, если виноградный сок пить утром натощак по стакану, то через некоторое время ваш сон придет в норму.
9. Весной или в начале лета надо заготовить первоцвет и высушить его. Из высушенного первоцвета готовят отвар. Залить 1 ст. ложку цветов стаканом кипятка, нагревать на малом огне 15 минут, остудить и процедить. Принимать по стакану отвара перед сном. Как правило, организм успокаивается, и нормализация сна происходит в недельный срок.
10. Замечено, что в некоторых случаях красная герань, поставленная рядом с кроватью, способствует наступлению сна.
11. Эффективна против бессонницы валерьяна. Из корней валерианы делают водочную, а лучше спиртовую настойку. Пятую часть пол-литровой бутылки заполняют измельченными корнями и заливают 70 %?ным спиртом или водкой. Настаивают в темном месте от 2 (для спирта) до 4 (для водки) недель.
Способ употребления – нюхать перед сном. Начать с нескольких длинных вдохов через нос, а затем довести до нескольких минут. При этом ориентируйтесь на свое самочувствие.
Пары валерьяновой настойки улучшают общее самочувствие и устраняют бессонницу.
12. Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то считается полезным прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам. Это оттягивает кровь от головы к ногам и снимает приливы. Одновременно с накладыванием горчичников или хрена рекомендуется пить рассол соленых огурцов с медом, который хорошо слабит и очищает кишечник, – 1 ст. ложка меда на 1 стакан огуречного рассола.
13. Секрет хорошего сна летом. Ночи короткие и душные – спать невозможно. Жара донимает и выматывает. Сон поверхностен, а то вообще, от жары не заснешь. Как помочь себе? Организм при дыхании через правую ноздрю разогревается, а при дыхании через левую – охлаждается. Чтобы искусственно вызвать охлаждение организма в постели, надо лечь на правый бок. Это автоматически вызовет преимущественное дыхание через левую ноздрю, а значит, некоторое охлаждение организма. Дополнительно можно заткнуть правую ноздрю ваткой. Зимой надо поступать наоборот – для разогрева организма спать на левом боку и затыкать ваткой левую ноздрю.
14. Какими растениями набивать подушку или валик? Они подбираются индивидуально, и их лучше зашивать в отдельные мешочки, которые кладут под подушку. Например, гипертоникам можно использовать высушенные и истолченные листья березы, чабрец, пустырник, мяту, руту, мелиссу. Гипотоникам – лист березы, корень девясила, родиолы розовой, семян кориандра. При бессоннице, нервном возбуждении используйте подушечки с сушеной валерьяной.
15. На качество сна влияет поза засыпающего человека. Одни люди любят спать на правом боку, другие сворачиваются в калачик и т. п. Попробуйте положение, в котором спят маленькие дети. Ложитесь на живот, руки подложены под подушку, а лицо повернуто налево. Некоторые люди любят спать так, но без подушки. Подберите для себя лучшее положение.
источник
Смесь сахара с солью поможет контролировать уровень гормонов стресса и они больше не будут нарушать циклы сна и бодрствования.
Многие страдают от бессонницы — это довольно распространенное расстройство. Об этом диагнозе можно говорить, если вам сложно проспать всю ночь без пробуждений, или если, к примеру, вы просыпаетесь в 4 утра и больше не можете уснуть.
Чаще всего от бессоницы страдают женщины, пожилые люди, а также люди с психологическими проблемами, такими как депрессия, повышенная тревожность и т.д.
Многочисленные исследования доказали, что недостаток сна и полноценного отдыха негативно сказывается на состоянии человека. В том числе, это становится причиной проблем в социально-бытовой сфере: на работе, в семье и общении с другими людьми.
Учитывая данный факт, а именно вред бессонницы для физического и психического здоровья, сегодня в продаже имеется больше количество различных препаратов для улучшения сна.
Однако, любые лекарства от бессонницы следует принимать с большой осторожностью и обязательно по рецепту врача. Не стоит увлекаться ими и превышать указанную дозировку, в противном случае подобное самолечение может вызвать побочные эффекты и нежелательные последствия.
Поэтому, одним из лучших вариантов будет прибегнуть к натуральным альтернативам. Они не только помогут справиться с бессонницей и обеспечить полноценный отдых, но и не принесут вреда вашему здоровью.
Вы когда-нибудь слышали о средстве на основе соли и сахара? А ведь это популярный народный рецепт. Те, кто его уже попробовал, уверяют, что он действительно помогает.
Специалисты считают, что одной из основных причин бессонницы является физический или эмоциональный стресс. Другими словами, перенапряжение организма вызывает биохимическую реакцию, препятствующую выработке гормона сна.
Повышение уровня гормонов стресса мешает мозгу понять, что организм нуждается в отдыхе. Из-за чего начинаются трудности с засыпанием или же непрерывным сном.
Вы спросите, при чем же тут сахар и соль? А ведь они могут сыграть ключевую роль в решении возникшей проблемы. Дело в том, что оба эти продукта способны понизить уровень гормона стресса, то есть помогают заснуть.
Независимый исследователь Мэтт Стоун в своей книге писал об одном трюке, который помогает лучше спать:
«Смесь соли и сахара является просто незаменимым средством в случае перенапряжения и стресса. Бессонницу, которая обычно случается между 2 часами ночи и 4 часами утра вследствие избытка адреналина, можно победить, положив под язык соль с сахаром. Часто это самое эффективное решение».
Ведь мы постоянно пишем о том, что чрезмерное потребление соли и сахара может быть вредным для вашего здоровья, так как эти ингредиенты являются «триггерами» различных заболеваний!
Тем не менее, умеренное потребление данных продуктов приносит пользу.
Скорее всего, вкус этого домашнего лекарства покажется вам не самым приятным. Тем не менее, его полезные свойства и эффективность стоят того, чтобы немного потерпеть. Что же происходит?
- Укрепляется иммунитет;
- Проходит головная боль;
- Повышается энергетический уровень;
- Эффект «анти-стресс»;
- Повышается уровень серотонина и электролитов.
Для приготовления домашнего лекарства от бессонницы вам понадобится:
- 1 чайная ложка морской соли (5 г)
- 5 чайных ложек коричневого сахара (25 г)
- 1 столовая ложка тростникового сахара (не рафинированного)
Поместите все ингредиенты в пакетик или банку и хорошенько перемешайте. Гранулы тростникового сахара крупнее, поэтому они все время стремятся «отделиться». Тем не менее, постарайтесь, чтобы они распределились равномерно.
Рекомендуемые пропорции: 1 чайная ложка соли на 5 чайных ложек коричневого сахара. Если вкус вам покажется слишком соленым, то можно увеличить количество сахара.
Перед тем, как лечь в кровать, или же ночью, при пробуждении, положите небольшое количество смеси под язык. Подождите, пока она полностью растворится у вас во рту.
Оставшуюся смесь вы можете хранить под рукой, например, в прикроватной тумбочке. Тогда, в случае необходимости, ее можно будет легко и быстро достать.
И когда вы в следующий раз не сможете заснуть или вдруг проснетесь посреди ночи, просто возьмите щепотку этого чудо-лекарства и положите под язык. Вот увидите, результат вас приятно удивит!
источник
Практически каждый человек хоть раз в жизни страдал бессонницей. Этот недуг хотя и безболезненный, но доставляет кучу проблем. Как правило, снотворное можно купить только по рецепту врача, но на самом деле очень мало людей идёт к врачу с жалобой на бессонницу – большинство решает проблему самостоятельно и без приёма медикаментов. От этого недуга помогают избавиться мешочки с солью под подушку.
Около 45% населения страдает бессонницей. К сожалению, некоторые предпочитают игнорировать это заболевание, считая его несерьёзным. Но его влияние на организм по-настоящему колоссально. Бессонница способствует накоплению усталости, мешая организму восстанавливать запасы энергии, а это сказывается не только на самочувствии человека на настоящий момент, но и на его здоровье в целом. Продолжительное её игнорирование может приводит к значительному ослаблению и развитию заболеваний различных органов.
Причины возникновения бессонницы различны. К числу основных источников проблемы относят:
- Некомфортные условия для сна. Шум, свет, жара – это противники нормального сна, поэтому перед тем, как идти спать рекомендуется проветрить помещение и отключить все источники света. Шумную технику рекомендуется располагать вне спальни.
ВАЖНО! Под источниками света подразумеваются также различные световые индикаторы (питание на ноутбуке, зарядное устройство для телефона).
- Употребление продуктов и веществ, способствующих возбуждению нервной системы. К их числу относят никотин, кофе, наркотики, зелёный чай, шоколад, энергетики, колу.
- Стрессовые ситуации.
- Резкие изменения в жизни. Бессонницу могут вызвать как отрицательные, так и положительные изменения.
- Болезни, среди симптомов которых есть бессонница или же с постоянными болевыми ощущениями.
- Нарушение режима сна. Нередко этому способствует работа в разные смены.
- Депрессия, апатия.
- Возраст. У пожилых людей часто происходят изменения в коре мозга, которые влекут за собой различные нарушения сна.
Это лишь основные причины возникновения бессонницы. Иногда выявить источник этого заболевания у конкретного человека сложно даже врачам, ввиду индивидуальности каждого организма.
Энергетическая ценность соли неоспорима и неповторим. На Руси она с древних времён является мощным средством по избавлению от нарушений сна. Считается, что соль наилучшим образом способствует восстановлению растраченных за день сил.
По другим поверьям соль помогает залатать «дыры» в защите астрального тела, поэтому организм понимает, что теперь в процессе сна ему ничего не угрожает и спокойно засыпает.
СПРАВКА! Соль хорошо помогает справиться с бессонницей, только если она не хронического типа. В противном случае результат менее заметен.
Часто для нормализации сна и избавления от кошмаров соль советуют принимать внутрь (иногда вперемешку с сахаром), но это не самый безопасный вариант, так как её переизбыток в организме может привести к различным заболеваниям, а правильную дозировку для средства народной медицины сложно найти. Использовать соль для нормализации сна можно и «наружно». Самым удобным способом является хранение узелка с солью под подушкой.
ВАЖНО! Если вам назначили медпрепараты, то не нужно их заменять солью. В этом ключе стоит воспринимать её как дополнительное средство.
Такой способ стал настолько популярным, что готовые узелки, маленькие мешочки или подушечки можно встретить и в магазине. Однако намного проще и выгодней изготовить узелок самостоятельно. Алгоритм действий прост:
- Возьмите несколько щепоток чистой поваренной соли.
- Положите из на носовой платок или небольшой отрез хлопковой ткани.
- Завяжите крепкий узелок.
Узелок можно хранить как под подушкой, так и рядом с ней. Часто люди замечают изменения уже поле первой ночи.
Для того, чтоб получить ещё и целебный эффект от такого сна, рекомендуется капнуть на соль несколько капель эфирного масла. Отлично успокаивает лаванда, для иммунитета полезен эвкалипт. Цитрусовые считаются тонизирующими, поэтому для сна их лучше не использовать. Идеальным вариантом будет масло миры.
источник
Народные средства от бессонницы уже на протяжении многих лет доказывают свою эффективность. Ароматические масла, отвары, настои на травах, напитки из меда, молока, солевые мешочки нормализуют сон, восстанавливают нервную систему, снимают напряжение.
Большинство из этих средств можно приготовить и использовать в домашних условиях. В каждом из рецептов реализованы многолетние традиции, которые улучшались знахарями, лекарями, философами.
Бессонницей называют расстройство сна, которое характеризуется нарушениями засыпания, частыми пробуждениями посреди ночи, ранним подъемом. Основными причинами инсомнии являются:
- Нервное возбуждение, возникающее под влиянием стресса, тревожности, длительной интенсивной интеллектуальной деятельности, работы на гаджетах перед сном.
- Заболевания различного генеза.
Методы лечения бессонницы зависят от тяжести нарушения и наличия сопутствующей патологии. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу. Он порекомендует лекарственную терапию, направленную на борьбу с основным заболеванием, и препараты, уменьшающие симптомы нарушения сна. Чаще это снотворные таблетки. Врач также подскажет лечение простыми и эффективными народными средствами от бессонницы. Терапия проводится дома и не требует постоянного посещения медицинского учреждения.
Важно учитывать советы врача в использовании народных способов против бессонницы, потому что многие природные компоненты имеют противопоказания.
Не только отвары, чаи и настойки из растений помогают восстановить сон. Прием средств в сыром виде, использование ароматических масел не менее полезно.
Издавна народная медицина использует укроп:
- От бессонницы берут одну столовую ложку укропа и настаивают в течение 1 часа в полутора стаканах кипятка, процеживают и принимают несколько раз в день 2 недели.
- Другой способ – подавленные семена укропа (50 г) залить 500 мл кагора, довести до кипения и варить на слабом огне 25 минут. После варки настойку процедить, остудить и принимать по 50 мл перед сном.
Полезные свойства и приятный аромат объясняют содержащимися в этом компоненте эфирными маслами. От бессонницы его используют во время массажа, для ингаляций, добавляют в аромалампы. Смешанное с медом укропное масло можно принимать по 2 капли три раза в день.
Укроп не рекомендуют использовать при пониженном давлении.
Многие привыкли принимать продукты из меда для поднятия иммунитета и ослабления симптомов простуды. Мед от бессонницы используется не так часто, несмотря на то, что рецепты с этим компонентом очень эффективны:
- Один стакан сока лимона смешать с 2 столовыми ложками меда, добавить грецкие орехи и принимать по одной столовой ложке каждый день перед сном.
- Смесь меда с яблочным уксусом усиливает успокаивающие свойства. Для приготовления берут один стакан меда и столовую ложку яблочного уксуса, смешивают и принимают за 30 минут до сна.
Прекрасным средством от бессонницы является прополис. Для восстановления сна можно:
- Приготовить 30%-ю настойку и принимать по 20 капель перед сном и при повторных пробуждениях ночью.
- Смешать 10%-ю настойку с медом в пропорции 1:9 и принимать 3 раза в день до нормализации сна.
Следует помнить, что прополис можно пить не дольше месяца, т. к. он угнетает иммунную систему.
Еще с давних пор мамы и бабушки поили малышей на ночь свежим молоком. Оно помогало справиться с простудой и успокоиться. Ученые доказали, что для нормализации сна эффективно теплое молоко. От бессонницы помогают содержащиеся в нем вещества:
- Триптофан влияет на выработку серотонина, помогает справиться с тревожностью, оказывает успокаивающее действие и нормализует сон. В 100 г молока содержится 40 г триптофана.
- Белки, кальций, витамины группы В вместе с триптофаном участвуют в выработке гормона мелатонина, который регулирует суточный ритм. Молоко, принимаемое на ночь с пищей, богатой углеводами, вызывает сонливость.
- 100-200 мл теплого молока смешать с половиной чайной ложки топленого масла, принимать с овсяным печеньем или печеньем из миндаля.
- Не менее полезным будет молоко, в которое добавили щепотку пряностей, например, кардамона или мускатного ореха.
- Молоко с медом от бессонницы поможет, если выпить его на ночь в теплом виде. На стакан подогретого молока нужно взять 15 г свежего меда, размешать и выпить за 15 минут до сна.
С осторожностью принимать молоко нужно при лактозной недостаточности.
Тревожные мысли и бессонница уйдут, если под язык положить щепотку смеси, приготовленной из 5 г морской соли, 25 г коричневого и 5 г белого нерафинированного сахара. Под воздействием специй происходит выработка серотонина, улучшающего настроение. Некоторые исследователи говорят, что особенно это средство эффективно между 2 и 4 часами ночи.
Маленький мешочек с солью, положенный под подушку на ночь, избавит от негативных мыслей и наладит ночной отдых. Каждую ночь соль нужно менять, а старую выбрасывать. Поверье гласит, что она забирает все болезни и негатив.
Ученые медицинского университета Тайбэя выяснили, что киви содержит серотонин и фолиевую кислоту, способные восстановить сон. Прием 2 плодов перед сном в течение четырех недель помогут восстановить сон.
Половина стакана грейпфрутового сока с мякотью в день облегчит засыпание. Несомненную помощь окажет и выпитый перед сном стакан воды с соком половинки лимона.
В свежей, сушеной и замороженной вишне содержится мелатонин. Много полезных веществ сохраняется и в вишневом компоте. Врачи советуют за 1-2 часа до сна перекусить чем-то легким, а потом съесть вишню или выпить компот.
Однако важно употреблять компот без косточек, т. к. в них присутствует амигдалин. При недостаточном времени приготовления он превращается в синильную кислоту. Препятствием к употреблению этих вкусных лекарств может быть аллергия.
Давним и проверенным средством является чеснок. От бессонницы он поможет, если зубчик в неочищенном виде класть каждую ночь под подушку. Другое традиционное средство — напиток из чеснока, молока и меда. Один зубок измельчить, всыпать в стакан молока. Полученную смесь вскипятить, после того как она немного остынет, положить в нее чайную ложку меда.
Эффект чеснока основывается на его свойствах снимать стресс и тревогу.
Интересным домашним средством от бессонницы является конский каштан:
- 45-60 плодов разделить по трем мешочкам со шнурками и разложить под разными частями кровати.
- Один у изголовья, второй посередине, а третий в ногах.
- Каждый год каштаны нужно менять, старые со скопившейся в них плохой энергией выбрасывать.
Традиционные методы системы индийской медицины связывают бессонницу с повышением вата доши, энергией, наполняющей человека беспокойством. С точки зрения аюрведы, бессонница возникает из-за хаоса в голове, ведущего к чрезмерной активности ума. Другими словами, из-за излишней стимуляции нервной системы.
Аюрведические рекомендации относительно борьбы с бессонницей касаются разных аспектов жизни:
- Питание. Для снижения беспокойства и чрезмерной активности нервной системы следует питаться молочными продуктами, корнеплодами и цельным зерном. За час до сна выпивают теплое коровье или миндальное молоко с фенхелем, куркумой или кардамоном. Следует избегать сырых и сушеных продуктов, прохладительных напитков. Снизить употребление кофе, чая и алкоголя.
- Атмосфера. В спальне должно быть чисто и свежо. Предметы мебели расставлены аккуратно. В ней должно царить умиротворение.
- Перед сном следует избегать возбуждающей деятельности, лучше выполнить несколько статичных поз йоги и дыхательные упражнения.
- Спать нужно в одежде из натуральных тканей. Рекомендуется спать на боку головой на восток или север.
- Вставать лучше в 4:00-5:00 утра. Именно в это время нервная система становится устойчивой.
Для того чтобы восстановить здоровый сон, нужно делать массаж головы и стоп с теплым маслом кунжута. Если человек решает помассировать все тело, после завершения процедуры надо подождать около 10 минут, принять душ и отправиться в теплую постель.
Пиявки ставят обычно на верхушку сосцевидного отростка за ушами. Это позволяет убрать избыточный прилив крови к голове.
Лечение пиявками основано на эффективности выделяемого ими секрета слюнных желез в кровь человека и высасывании ее. По окончании процедуры они сами отпадают с места укуса. Сеанс длится около часа. Курс рассчитан на 10 процедур. Пиявки воздействуют на весь организм и не имеют побочных эффектов.
Эффективный способ снижения напряжения – использование при бессоннице ароматических масел. Предполагается, что при вдыхании паров эфира молекулы попадают в легкие и разносятся кровью по всему организму, в том числе в центр обоняния. Под влиянием приятных запахов мозг стимулирует выделение эндорфинов, возникает ощущение благополучия.
Различные ароматические масла имеют особенные свойства:
- Ромашковое, лавандовое масло стабилизируют эмоциональный фон, снимают беспокойство и раздражение.
- Бензоин облегчает восприятие неприятных событий, снимает напряжение.
- Бергамот смягчает симптомы депрессии.
- Шалфей помогает восстановить силы.
- Майоран успокаивает и согревает.
- Розовое масло помогает справиться с кошмарами.
- Масла розмарина, апельсина, фенхеля, базилика, розы, мяты, сандала, кипариса используются при длительных нарушениях сна, хронической бессоннице.
- Запах мяты, фенхеля и лавра уберут ощущение одиночества и непонимания.
Применять эфирное масло, например, лавандовое, можно для массажа, ванны, ингаляций, ароматических кулонов.
К подбору ароматических масел подходят осторожно из-за возможных аллергических реакций.
Эфирные масла при бессоннице вдыхают с помощью ароматических ламп. В воду добавляют несколько капель препарата. Когда свеча согревает жидкость, запах распространяется по помещению. Процедуру проводят при закрытых окнах от 20 минут до 2 часов. Предварительно помещение проветривают.
Маленький кулон или амулет из керамики, кости или драгоценностей имеет внутри полость из пористой глины, которая впитывает и сохраняет ароматы эфирных масел. В таком медальоне очень мало масла, считается, что носить его лучше во второй половине дня не более 3 часов.
Внутрь кулона раз в 3 дня капают 1-3 капли аромамасла или смеси масел. Аромат никогда полностью не выветрится. Поэтому один кулон следует использовать только для одного типа масла.
Теплая ванна сама по себе поможет быстро расслабиться и снять напряжение трудового дня. А отвары трав и цветов, использованные для ее приготовления, помогают успокоить нервную систему, восстановить сердечный ритм. Лечебные ванны можно приготовить из разных компонентов.
- Цветки персика и розы: 100 г персиковых цветков и 400 г цветов роз заливают 1 л воды температурой 60 °С, настаивают в течение 30 минут. Выливают настой в ванну вместе с цветками.
- Лаванда. 200 г цветков лаванды заваривают в 2 л кипятка и настаивают полчаса.
- Мелисса и пихтовая хвоя. 3 столовые ложки медовой мелиссы и 5 столовых ложек пихтовой хвои измельчают, смешивают и кипятят в 1,5 литрах холодной воды в течение 10-15 минут. Дают настояться полчаса.
- Можжевельник. 300 г хвои можжевельника насыпают в полтора литра кипящей воды, кипятят полчаса, процеживают и выливают в воду. Такие ванны противопоказаны беременным.
- Мед. В полную ванну наливают 100 г меда. Для усиления эффекта можно добавить несколько запаренных веточек мяты.
- Шишки хмеля. Измельчают 200 г сухих шишек хмеля, заливают 1 литром холодной воды, ставят на слабый огонь, доводят до кипения и кипятят в течение 10-15 минут. Отвар настаивают полчаса, процеживают.
- Травяной сбор. 200 г смеси из ромашки, валерианы лекарственной, пустырника и листьев мяты перечной заливают 2 л кипятка, кипятят 20 минут. Такую ванну принимают не более 20 минут. Сбор также используют для приготовления отвара и пьют.
- Лечебный сбор. Для приготовления лекарственного сбора смешивают по 2-3 столовых ложки листьев мяты и цветов бузины, 1 столовую ложку цветов жасмина и столько же цветков бузины. Заливают смесь литром горячей водой, закутывают и настаивают 40-60 минут. Процеженный раствор добавляют в теплую воду.
Лечебные ванны готовят не только из трав и цветов. Положительное воздействие на нервную систему оказывает ванна с эфирным маслом апельсина. 2 капли смешивают с 5 каплями мятного эфирного и 2 каплями ромашкового масел.
Морская соль от бессонницы помогает, если ее добавить в теплую ванну. Она снимет раздражительность и напряжение.
Длительность приема ванны обычно составляет 30 минут, иногда меньше. В ней нужно сидеть или полулежать, но так, чтобы вода доходила только до груди. Можно делать ванночки отдельно для ног и рук. Вода не должна быть горячей. После приема слегка обмакнуть тело мягким полотенцем, потом завернуться в него и лечь под одеяло. Чашечка чая из боярышника между ванной и сном успокоит, нормализует сердечный ритм.
Ванны следует принимать с осторожностью беременным и людям со склонностью к аллергии. Горячая вода противопоказана людям с сердечной недостаточностью, варикозным расширением вен, гипертонией.
Не столь известное, но очень эффективное средство — подушки, изготовленные из душистых растений. Они помогают быстрее заснуть, справиться с храпом и кошмарами, успокоиться. Для их приготовления хорошо подойдут части папоротника, мята, сосновые иголки, лепестки роз, душица.
Сочетание разных растений позволит получить особенные ароматы и необычное воздействие. Вот лишь несколько полезных смесей:
- Шишки хмеля и корни валерианы.
- Душица, мята, герань, бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, лепестки роз, лавр.
- Сосновая хвоя, душица, мята, орешник.
- Цветы ромашки, мелисса, таволга, мята, веточка полыни.
Некоторые растения, например, жасмин, душица и земляника, подчеркивают запахи других компонентов, усиливают их воздействие. Спать на подушке, наполненной травами, можно не более недели, потом следует сделать перерыв.
Лечебную подушку можно сделать своими руками изо льна или хлопка. Если планируется наполнить ее растениями с сильным ароматом, то лучше сделать ее маленькой. Подушка в форме валика подойдет для страдающих остеохондрозом.
Травы покупают готовыми в аптеке или собирают самостоятельно. Растения должны быть хорошо высушены. Только после этого их используют для набивки. Чтобы подушка не кололась, ее нужно сделать многослойной. Перед тем как помещать высушенные растения внутрь подушки, следует убедиться, что у человека, который будет на ней спать, нет на них аллергии.
Если подушка отсырела, ее следует немедленно выбросить. Сырые растения являются питательной средой для плесени и грибов. Другим отрицательным качеством трав является быстрое слеживание. Чтобы подушка сохранила форму, в нее добавляют солому.
Для лечения бессонницы народными средствами используют разные методы и компоненты. Их применение основано на издавна известных и проверенных полезных свойствах. Единого рецепта, который может помочь справиться с проблемами сна, нет. Из существующего разнообразия каждый может подобрать себе тот, который подойдет ему лучше всего.
источник
Существует большое количество магических ритуалов, которые направлены на борьбу с бессонницей. Множество из заговоров универсальны они подходят для взрослых, детей, близких и родных.
Если твое дитя спит не спокойно, ворочается, очень часто просыпается, сделай следующее: дождись заката солнца, возьми ребенка на руки и смотри в окно на горизонт, скажи в слух: «Ты, бессонница, мне ребенка не буди и напрасно не гуди. Хочешь гулять, беги к птице сове или соловушке дурной его головушке. С ними блуди, в игры гуляй, сон дитятке не порочь, отгоняю тебя прочь». Повторяйте заговор несколько дней. Обычно достаточно трех дней. И проблема будет снята.
Ложась спать в постель, поставь свои комнатные тапочки по разным углам комнаты и проговори следующее: «В углах вам этих стоять, а мне не просыпаясь, до утра, до утра, спать. Аминь». После этого сядьте на постель и прошепчите тихо такие слова:«Отныне я сплю, не просыпаясь ночью, за ночь отосплюсь. Мне помогут в этом сестрица-луна , да братец-месяц . Аминь».
Прежде чем бороться с бессонницей, посмотрите на то, как расположены кровати в вашей квартире. Кровати должны располагаться параллельно половым доскам. Если они стоят иначе, это и есть причина ваших кошмаров. И еще одно. Кровать, стоящая под несущей потолочной балкой, тоже может быть причиной бессонницы. В этих случаях лучше вам будет просто передвинуть ложе с соблюдением тех условий, о которых мы говорили выше. Чтобы обеспечить себе крепкий сон, ваша голова должна быть на стороне севера, а ноги на стороне юга. Бывают такие причины, по которым не возможно передвинуть кровать. В таком случае защитить себя и крепкий сон можно простыми оберегами. От всех этих негараздов вас может уберечь метла с ручкой, которую следует положить под кровать. Если такой метлы у вас нет, можно использовать обыкновенный комнатный веник. Положить такой оберег нужно так, чтобы метущая его часть была направлена к ногам.
Еще можно сделать и так, ели вы ложитесь спать головой на юг, то на уровне вашей постели повесьте зеркальце, направленное в туже сторону. Точно такое же зеркальце можно покласть и под кровать.
Так же можете рядом со своей постелью положить сито, решето, дуршлаг и все ночные кошмары вас покинут.
Не оставляйте грязную посуду на ночь в мойке, а вилки и ножи на кухонном столе. Домовой на это может рассердиться, начнет шуметь и не даст вам спать.
Еже ли вам снятся каждую ночь мрачные сновидения, то утром, проснувшись, расскажите свои страшилки солнцу и попросите его, чтобы оно вас защитило и покровительствовало.
Во избежание ночных кошмаров можно положить золотой топаз себе под подушку, если конечно он у вас есть.
Если все же не удается быстро заснуть, поставьте свои комнатные тапочки подошвой вверх, сон вам, наверняка, обеспечен.
Необходимо в поле найти зеленую жабу и топором отсечь голову одним махом. На отрубленной голове вы заметите, что один глаз у нее будет закрыт, а второй открыт, Если такого у вас не произойдет, то проделайте тоже самое с другой жабой. Когда все у вас получится как надо, высушите голову в духовке и выньте из нее закрытый глаз. После этого заверните ее в черную ткань и покладите в табакерку, которую вручите страдающему бессонницей.
Ну, а коль вы, сильно сонливы, то такой ритуал надо проделать с открытым жабьим глазом, завернутый, но уже в белую материю.
Надо прочесть заговор на тень, страдающего бессонницей. Для этого необходимо стать на одно колено, низко наклониться к земле и произнести: «Орте матас лае вай кали дор. Раут статас ильге пато. Йот рако али то эльва маба, ельва рито. Ельва мута бо». Их произносить, когда тень наибольшей длины, это где-то ближе к вечеру.
Замесите на простокваше чистую глину, заверните ее в материю и привяжите себе на лоб. Совершайте такое врачевание дважды в день – в полдень и перед сном. Вместо глины можно использовать смесь хлеба, огурцов и простокваши. Бессонницу как рукой снимет.
Укропное семя отварить в вине, лучше это пускай будет кагор. на бутылку такого вина используйте две столовых ложки семян укропа. Пить этот отвар по четверти стакана надо перед сном. Бессонница покинет вас.
Мы вам дали целый перечень заговоров и ритуалов от бессонницы. А вы на свое усмотрение выбирайте, какой из них вам более всего подходит.
источник
- Главная
- Всё о здоровье
-
- Симптомы дефицита витамина В12 в организме
Смесь сахара с солью поможет контролировать гормоны стресса и привести их в нормальное состояние, так они не повлияют на циклы сна и бодрствования.
Бессонница — это расстройство сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием или же поддержанием достаточного времени ночного отдыха. Об этом можно говорить, если вам сложно проспать всю ночь или вы стали слишком рано просыпаться по утрам.
Данную проблему принято называть нарушением сна. Чаще всего от нее страдают женщины, пожилые люди, а также люди с психологическими проблемами, такими как депрессия . повышенная тревожность и т.д.
Недостаток сна и полноценного отдыха негативно сказывается на состоянии человека, страдающего бессонницей, часто это становится причиной осложнения его отношений в социально-бытовой сфере: на работе, в семье и общении с другими людьми.
Учитывая данный факт, а именно вред бессонницы для физического и психического здоровья человека, сегодня в продаже имеется больше количество различных препаратов для улучшения сна.
Однако все промышленные лекарства следует потреблять с большой осторожностью и обязательно по рекомендации специалиста. Не стоит увлекаться ими и превышать указанную дозировку, в противном случае подобное самолечение может вызвать побочные эффекты и нежелательные последствия.
Поэтому одним из лучших вариантов будет прибегнуть к натуральным альтернативам, они не только помогут справиться с бессонницей и обеспечить полноценный отдых. но и не принесут вреда вашему здоровью.
Например, средство на основе соли и сахара является очень популярным народным лекарством. Те, кто его уже попробовал, говорят, что это очень эффективный способ борьбы с бессонницей.
Одной из основной причин появления бессонницы являетсяфизический или эмоциональный стресс . другими словами, это перенапряжение организма, которое вызывает биохимическую реакцию, препятствующую выработке гормона сна.
Повышение уровня гормонов стресса также мешает нашему сознанию понять, что организм нуждается в отдыхе. из-за чего мы начинаем испытывать трудности с засыпанием или же непрерывным сном.
Именно поэтому сахар и соль могут оказаться очень полезными и сыграть ключевую роль в решении возникшей проблемы, ведь оба продукта способны контролировать гормоны стресса и привести их к нормальным значениям, чтобы они не оказывали негативного влияния на наш сон.
Независимый исследователь Мэтт Стоун в своей книге писал об одном трюке, который помогает лучше спать :
«Смесь соли и сахара является просто необходимым средством в случае перенапряжения и стресса. Бессонницу, которая случается между 2 часами ночи и 4 часами утра, сопровождаемую чувством избытка адреналина, циркулирующего по телу, можно победить, положив под язык соль с сахаром и часто это будет единственным эффективным решением».
В настоящее время большинство людей уже знают о том, что чрезмерное потребление соли и сахара может быть вредным для их здоровья. так как эти ингредиенты являются «триггерами» различных заболеваний.
Тем не менее, умеренное потребление данных продуктов рекомендуется, ведь эти вещества нужны организму для полноценного питания.
Скорее всего, вкус этого домашнего лекарства покажется вам не самым приятным, но его полезные свойства и эффективность заслуживают того, чтобы вы попробовали хотя бы раз. Что же происходит?
Для приготовления домашнего лекарства от бессонницы вам понадобится:
Поместите все ингредиенты в пакетик или банку и хорошенько перемешайте. Тростниковый сахар при этом будет все время стремиться «отделиться», но его нельзя использовать отдельно.
Рекомендуемые пропорции: 1 чайная ложка соли на 5 чайных ложек коричневого сахара, но если вкус вам покажется слишком соленым, то можете увеличить количество сахара.
Перед тем, как лечь в кровать или же непосредственно ночью положите небольшое количество смеси под язык и подождите, пока она полностью растворится у вас во рту.
Оставшуюся смесь вы можете хранить рядом со спальным местом, например, в прикроватной тумбочке, откуда в случае необходимости ее можно будет легко и быстро достать.
И когда вы в следующий раз не сможете заснуть или вдруг проснетесь посреди ночи, просто возьмите щепотку этого чудо-лекарства и положите под язык, вот увидите, результат вас приятно удивит!
источник
Есть ли в современном мире человек, которому не знакомы нарушения сна? Столкнувшись с бессонницей, люди нередко принимают лекарственные препараты без консультации с врачом.
Лечение бессонницы может быть медикаментозным и немедикаментозным
Природа наделила каждое живое существо на Земле своими «внутренними часами». Эти часы называются «биоритмами», и они определяют ритмичность во всех сферах жизнедеятельности человека, контролируют смену сна и бодрствования. Суточные дежурства, командировки со сменой часовых поясов и просто стресс или эмоциональное напряжение вызывают сбой в суточном ритме, провоцируют нарушения сна у мужчин. Поэтому первое, что стоит делать при бессоннице – это наладить режим дня. Бороться с нарушением сна можно, выполняя простые правила:
- Соблюдать периодичность в чередовании сна и бодрствования. Идеальным режимом считается отход ко сну и пробуждение в одно и то же время.
- Обеспечить физиологический сон продолжительностью не менее 7-9 часов в сутки.
- Максимальное восстановление сил даёт ночной отдых.
Но что делать, если нет возможности исполнить предписания? Как остаться безучастным к бытовым неурядицам и проблемам, с которыми современный человек имеет дело слишком часто? Как принять решение об увольнении с доходной и интересной работы, чтобы исключить командировки? В таких случаях при нарушениях сна полезно придерживаться следующего алгоритма:
- За 1,5-2 часа до сна делать вечернюю прогулку.
- Перед сном полезно принимать тёплую ванну с отварами трав. Хороший эффект дают отвары с валерианой и еловыми шишками.
Ванна с добавлением отвара трав улучшит сон
- Полезно научиться принимать бытовые сложности рационально, без чрезмерной эмоциональности. Перед сном стоит уделить время, чтобы «проработать» все события прошедшего дня и, если необходимо, заранее принимать решения о распорядке следующего дня. Делать это необходимо, чтобы настроить нервную систему на сон.
- Ни в коем случае не засыпайте под «мирное бурчание» телевизора. Лучше прочитайте на ночь пару страниц из какой-нибудь интересной книжки.
- Навеять сон помогут ароматические свечи, расслабляющая подсветка, уютная атмосфера в спальне.
- Отходя ко сну, почувствуйте своё тело и расслабьте сначала ноги, затем туловище и руки и, наконец, мышцы лица.
- Укутавшись одеялом, мысленно перенеситесь в место, где хорошо и спокойно. Вспомните морской прибой и шум волн, шелест ветра в верхушках деревьев на опушке леса.
- Полезно перед сном делать массаж.
Основная идея приведённых методов борьбы с бессонницей – настроить мозг на отдых, расслабиться и «отключиться» от забот прошлого и предстоящего дней. Каждый человек может выбрать свой способ достижения этой цели. Не стоит принимать поспешное решение и пить лекарственные средства от бессонницы.
Бороться с бессонницей современному человеку помогают многочисленные рецепты на основе натуральных природных компонентов. В чём же заключается лечение бессонницы народными средствами?
Чай с медом и мятой — натуральное средство от бессонницы
- Мёд способен эффективно лечить нарушения сна. Ускорить засыпание поможет стакан тёплого молока с чайной ложкой мёда. Если вы не любите пить молоко, принимайте вкусный сироп из мёда и минеральной воды, который готовят, исходя из соотношения компонентов 1:1. В сироп можно добавить половинку натёртого на тёрке или измельчённого в блендере лимона. Альтернативным методом является сладкий некрепкий чай с мёдом и мятой. Многие рецепты рекомендуют пить мёд с яблочным уксусом.
- Для улучшения сна народная медицина советует использовать соль. Завернув в хлопчатобумажное полотенце четверть стакана соли и, положив на подушку, спите на ней в течение недели.
- Есть совет делать перед сном компрессы на икры ног из натёртого хрена или лечить бессонницу огуречным рассолом с мёдом.
- В качестве снотворного средства можно принимать на ночь отруби с мёдом. Смесь рекомендуется делать в соотношении 1:1. Лечить нарушения сна таким методом надо в течение месяца.
- Нашёл своих поклонников гомеопатический метод лечения бессонницы. Сторонники данного направления нетрадиционной медицины рекомендуют пить такие лекарства, как «Аконит», «Коффеа» или «Арсеникум альбум»
- С древних времён лечение бессонницы народными средствами включало применение лекарственных трав. Хороший успокаивающий и снотворный эффект дают пустырник, валериана и мята. Из трав можно делать отвары и пить их в течение недели три раза в день. Другой способ принимать травы при нарушениях сна — делать небольшие мешочки или подушечки, наполненные сухими травами. Это может быть лаванда, валериана или розовые лепестки, которые рекомендуется класть под голову.
Рецепт 1. Хороший снотворный эффект обеспечивают рецепты, рекомендующие принимать шишки хмеля. Для приготовления «сонного снадобья» достаточно залить стаканом кипятка две чайные ложки растения и пить на ночь.
Настой шишок хмеля – прекрасное средство против бессонницы
Рецепт 2. Бороться с бессонницей поможет отвар из равных долей фенхеля и цветков ромашки: залить водой и томить на медленном огне 10 минут. В отвар можно включить пырей и валериану. Процеженный раствор хранить в прохладном месте и пить до четырёх раз в стуки не менее двух недель.
Рецепт 3. Лавандовое масло устраняет эмоциональное напряжение и беспокойство, способствует засыпанию. Чтобы лечить бессонницу, достаточно натереть виски этим ароматическим средством перед сном. Этот рецепт наиболее популярен среди женщин.
Это интересно: лавандовое масло помогает справиться с завистью.
«Глинтвейн» от Морфея: в небольшой эмалированной посуде вскипятить ½ литра красного вина, добавить треть стакана семян укропа и 15 минут выпаривать на медленном огне. «Глинтвейн» снять с плиты и, плотно замотав махровым полотенцем, оставить на час в тёмном месте. Процедив готовый раствор, пить на ночь по одной столовой ложке.
Вино с укропом от бессонницы
Употребление рюмочки-другой алкоголя в качестве снотворного средства является опасным заблуждением многих мужчин!
- Первоначальный седативный эффект алкогольного напитка, способствующий засыпанию, очень быстро сменяется пробуждением.
- Если пить алкоголь на ночь, нарушается структура физиологического сна из-за преобладания быстрой фазы.
- Такое «лечение» бессонницы формирует зависимость и алкоголизм.
- Средства массовой информации «пестрят» прописями на основе алкоголя. Относиться к таким рекомендациям следует разумно и принимать с осторожностью.
Смена сна и бодрствования находится под контролем центральной нервной системы, в которой вырабатывается серотонин, и надпочечников, продуцирующих норадреналин. Нередко бессонница является результатом нарушения соотношения этих биологически активных веществ. Поэтому коррекция их содержания с помощью продуктов питания подскажет как избавиться от бессонницы народными средствами.
Употребление продуктов, богатых триптофаном — естественный способ улучшения качества сна
Серотонин способствует засыпанию, поддерживает физиологическую структуру сна и его нормальную продолжительность. В чистом виде это соединение в продуктах питания отсутствует, но многие из них содержат аминокислоту триптофан, из которой в центральной нервной системе образуется серотонин. Триптофан в большом количестве есть в сырах, рыбе, орехах, изюме. Много аминокислоты содержит нежирный творог, горох, крупы (гречневая, рисовая, перловая, пшеничная). Из овощей источником триптофана являются картофель, свёкла, морковь и капуста. Из фруктов полезны цитрусовые и бананы. Ужин, способствующий крепкому здоровому сну, должен содержать именно эти продукты. Способствуют нормализации сна лук и чеснок. Полезно пить чесночный сок.
Стоит ли принимать на ночь сладости? С одной стороны, известно, что сладкое повышает выработку серотонина и быстро усваивается. Но, с другой стороны, такое диетическое пристрастие может повлечь за собой увеличение массы тела и болезни обмена.
Норадреналин отвечает за пробуждение. Следовательно, стоит отказаться от употребления перед сном продуктов, увеличивающих его выработку. Противопоказано принимать на ужин шоколад или пить кофе и крепкий чай, которые содержат кофеин и какао, и повышают продукцию норадреналина.
Сомнологи рекомендуют ужинать за пять часов до сна. Известная народная мудрость советует избегать переедания перед сном и исключить из вечернего меню мясо свинины и говядины, яйца, соль. Полезно пить на ночь соки и молоко. Бороться с нарушением сна можно, только используя комплекс методов и сочетая разные способы борьбы с бессонницей.
Если народные средства не помогают, ни в коем случае не начинайте самостоятельно лечить бессонницу лекарственными препаратами, а обратитесь за консультацией к врачу-сомнологу или терапевту, которые подскажут, какие препараты стоит принимать.
источник