Уставший за целый день пожилой человек, лежит в постели с широко распахнутыми глазами и никак не может заснуть. Сегодня мы поговорим о том, как же бороться с бессонницей. Мысли крутятся в голове подобно сильному вихрю, минуты бесконечно тянутся, а сладостный и такой желанный сон всё никак не приходит. Что делать? Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте?
Бессонница – проблема большинства людей. Ей страдает каждый пятый житель планеты. Сильно уставая на работе, напрягаясь от физических или умственных нагрузок, человек всё равно плохо засыпает и всю ночь ворочается. Утром же не открыть глаз, плохое настроение, головные боли, агрессия. Для того, чтобы найти ответ на вопрос, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте, разберем виды и формы бессонницы.
- Быстро засыпая, часто в течение ночи следуют многочисленные беспричинные пробуждения;
- Просыпаясь среди ночи один раз, нет возможности больше заснуть;
- Долгое засыпание, ворчание с боку на бок.
Вот несколько простых и действенных шагов навстречу здоровому сну:
- Кровать – не рабочий кабинет. Спальня – это то место, где организм отдыхает от повседневных проблем. Никаких разговоров по телефону, обсуждения планов и задач, просмотра телевизора, поедания пищи. Постель – место для секса и сна. Человек, работающий в своей кровати, ночью не сможет нормально заснуть.
- Сонливость – лучший признак сна. Все исследователи сходны во мнении, что у взрослых нет «нормы» продолжительности сна, чем старше человек, тем продолжительность «эффективного» сна уменьшается. Чаще всего они называют 7-8 часов, но кому-то достаточно и 5 часов в сутки, чтобы быть бодрым и не вредить здоровью. Это всё индивидуально. Однако, стоит ложиться спать только тогда, когда наступает сонливость. Как этого добиться? Занятие монотонными делами: вязание, чтение журналов или газет (но не книг!), просмотр телевизора (никаких криминальных новостей или веселых телепередач). Стоит воздержаться от уборки, стирки или компьютерных игр.
- Всему своё время. Вставать и ложиться надо в определенное время. Настроенные внутренние часы на удобный временной промежуток – гарантия хорошего сна. Отходить ко сну в заранее отведенное время и в такое же время просыпаться рекомендуют врачи. По выходным не сбивать циркадный ритм лишними часами, проведенными в постели.
- Прогулка лучшее лекарство. Выйти на улицу и прогуляться перед сном – самое приятное и простое действие для лучшего засыпания. Можно сделать ряд несложных физических упражнений, не выходя из дома, но с открытыми окнами, впуская свежий воздух в помещение. Температура тела повысится и поспособствует сонливости, устанут мышцы тела.
- Вспомогательные средства в помощь. Нет, это не лекарства и таблетки. Самые обычные наглазники, защищающие от лишней освещенности, или плотные темные шторы, беруши, отгораживающие от шума, специальные подушки под все тело, удобные матрацы на любой вкус и многое другое. Температура в спальне должна быть комфортной и ночная одежда соответствующей. Никаких стягивающих синтетических тканей, кружевных и шелковых принадлежностей. Пижама из натуральных тканей, приятная к телу и достаточно свободная.
- Водные процедуры.
Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте?
К развитию сонливости приводит изменение температуры тела. В течение всего дня она самая высокая, но когда человек спит, снижается на несколько градусов. Для появления сонливости необходимо вручную запустить процесс снижения температуры. Это делается принятием теплой (не горячей!) ванны или душа, но не позднее, чем за 4 часа до сна. Тело разогревается и позже, охлаждаясь, принесет долгожданную сонливость.
• Отключить неприятные мысли, думать только о приятных событиях и воспоминаниях, то, что приносит радость. Можно фантазировать или же мысленно играть в интеллектуальные (но не слишком) игры.
• Замедлить дыхание и представить как воздух входит, наполняя каждую клеточку тела и выходит приятным невидимым потоком из него. Правильнее дышать не грудью, а животом (работает диафрагма). Это требует тренировки, с первого раза может и не получиться.
Все выше перечисленные способы и техники подойдут любому человеку с проблемами сна. Теперь вы знаете ответ на вопрос, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Остается только подобрать наиболее подходящий вариант или использовать сразу несколько в симбиозе друг с другом. Если проблема не исчезает на протяжении нескольких месяцев, необходимо обратиться к врачу.
источник
Крепкий хороший сон дает человеку энергию, мотивацию, приподнятое настроение.
Но почти половина людей, переступивших 65-летний рубеж, страдает различными нарушениями в этой области.
Поговорим о причинах этой проблемы и способах ее разрешения.
Бессонница — это клиническое нарушение, которое не бывает без причины. Рассмотрим основные факторы, ведущие к ее появлению в пожилом возрасте:
- Психологические (как результат депрессии, тревожного состояния, стрессов, утраты). Пожилые люди уходят на пенсию, не могут адаптироваться к новым условиям, качеству жизни, а также теряют друзей, близких, снижается социальная активность, вовлеченность в межиндивидуальные взаимосвязи.
- Физические (снижение активности, длительное пребывание дома без свежего воздуха, внутренние болезни).
Но каждый фактор проявляется по-разному. Например, при депрессии человек не может уснуть, рано утром пробуждается в 3-4 часа с навязчивыми мыслями, сомнениями, нежеланием жить. Дементные больные со старческим слабоумием в течение дня сонливы, а ночью бодрствуют. Происходит подмена биологических ритмов, поэтому такие люди становятся агрессивными, беспокойными.
Многие заболевания могут вызывать нарушения сна у пожилых пациентов:
- болевой синдром (артриты, злокачественные новообразования);
- сердечно-сосудистые патологии (ХСН, болезни периферических сосудов);
- нарушения в легких (ХОБЛ);
- сбои в работе ЖКТ (гастроэзофагальный рефлюкс, ЯБ);
- патологии мочеполовой системы (гипертрофия простаты, ноктурия, недержание мочи);
- психиатрические и неврологические нарушения (депрессия, тревога и стресс, посттравматические расстройства, деменция (Альцгеймер), нейродегенеративные заболевания (Паркинсона).
Не только улучшить сон, но и разрушить его могут лекарственные препараты. С течением времени здоровье не прибавляется и в пожилом возрасте практически нет людей, которые бы не принимали медикаментозных препаратов.
Привести к формированию старческой бессонницы могут следующие аптечные средства:
- антидепрессанты (МАО, частично группа SSRI);
- медсредства для улучшения бронхообструкции (Теофиллин);
- кортикостероиды (Преднизолон и Дексаметазон per os);
- деконгенстанты;
- Н2-блокаторы;
- некоторые антигипертензивные (бета-блокаторы).
Причины бессонницы могут быть разными. Иногда достаточно устранить негативный фактор, и нормальный сон восстановится.
Нарушения сна довольно часто встречаются у пожилых людей, особенно тех, кто страдает деменцией и нейродегенеративными расстройствами.
Приведем наиболее распространенные виды, которые обычно прогрессируют с возрастом:
- Инсомния (или бессонница). Характеризуется трудностями засыпания, поддержания сна в течение ночи, ранними утренними пробуждениями.
- Синдром апноэ. Клиническое расстройство, ведущее к частичному ограничению или полному прекращению прохождения воздуха через нос, рот. Часто сопровождается громким храпом, гипоксемией, что ведет к микропробуждениям.
- Синдром беспокойных ног. Характеризуется неприятными ощущениями преимущественно в ногах, сопровождающимися непроизвольными движениями, чтобы избавиться от дискомфорта.
- Нарушение циркадного ритма. У пожилых людей преобладает опережающий цикл – раннее начало сна и подъем.
Зачастую болезни сна у пожилых людей остаются не диагностированными и в результате не леченными.
Существуют медикаментозные и не лекарственные методы лечения.
Ко второму виду относится, прежде всего, гигиена сна с несложными правилами:
- вовремя ложиться и вставать;
- не нежиться долго в постели;
- не спать днем более одного часа и после 3 ч дня;
- обязательно бывать на утреннем свете — ученые пришли к заключению, что это способствует выделению мелатонина.
Отчего происходят нарушения сна? От того что меняется функция мелатонина. У нас есть шишковидная железа, которая выделяет это вещество. Оно регулирует циклы сна и бодрствования. Выпускаются снотворные препараты, которые влияют именно на шишковидную железу и заставляют ее выделять мелатонин, например, Циркадин.
К этому лекарству нет привыкания и у него отсутствуют побочные действия как у других медсредств, которые у пожилых людей ведут к расстройству мышечной системы, релаксации.
Препарат постепенно восстанавливает функцию мозга. И если человек принимает его в течение одного-двух месяцев, это ведет к появлению естественного ночного сна без таблеток. Принимать нужно за два часа до ночного отдыха.
Сильные снотворные можно приобрести только по рецепту. Но есть капли, таблетки для сна, которые отпускаются без рецептов и подходят для пожилых людей, например:
Несмотря на то что эти лекарственные препараты можно приобрести в свободной продаже, консультация врача все же необходима. Возможно наличие индивидуальных противопоказаний, о которых больной может и не знать. К лекарствам нужно прибегать в последнюю очередь, предварительно испытав на себе все нефармакологические методы борьбы с бессонницей.
Главный гормон сна мелатонин содержится в темных, почти черных, вишнях. Поэтому на ночь следует перекусить спелой ягодой, что поможет уснуть.
Еще одним суперпродуктом, помогающим победить бессонницу, считается грецкий орех. В нем содержится аминокислота триптофан. Она путем ряда превращений преобразуется в серотонин, который в конечном итоге производит мелатонин.
Ученые провели ряд экспериментов, кормили группу испытуемых киви. Они давали перед сном по два плода. Выяснилось, что засыпание у всех участников исследования улучшилось на треть. Ученые разобрали фрукт на составляющие и оказалось, что в нем полно серотонина, — предшественника мелатонина. Есть много и других эффективных народных средств от бессонницы для пожилых.
Часто лучше переключиться с препаратов от бессонницы на природные средства. Они безопаснее и не вызывают привыкания.
Бессонницы можно избежать, если пить растительные настои, отвары, настойки из таких трав:
- синюха лазурная (синий зверобой, брань-трава);
- пустырник сердечный;
- валериана лекарственная (кошачья трава);
- хмель вьющийся (обыкновенный);
- пион необычайный (Марьин корень).
Все эти растения обладают снотворными и одновременно восстанавливающими трудоспособность свойствами. Их пьют в виде чая.
Из перечисленных трав лидерство принадлежит синюхе, далее идет пустырник. Оба эти растения в 5-10 раз сильнее валерианы.
Принимать их можно как на ночь, так и во второй половине дня. Препараты из них снижают возбуждение, напряженность, способствуют нормальному отдыху после тяжелой работы.
К успокаивающим травам относятся также:
- одуванчик лекарственный (полевой);
- цветки липы;
- зверобой обыкновенный;
- мята перечная;
- череда трехраздельная;
- ноготки;
- полынь горькая;
- аир болотный;
- арника (баранник горный);
- душица обыкновенная;
- тимьян (чабрец).
Чай из них приятен и полезен, дает спокойный и крепкий сон.
Полноценный отдых также можно получить, если сделать ароматные подушки с сухими душистыми травами:
- цветы бессмертника;
- шишки хмеля;
- мята;
- роза;
- душица;
- папоротник мужской;
- лавр;
- лещина;
- сосновая хвоя;
- герань.
Насушить их можно летом в тени (не пересушивать). Сшить маленькие подушечки из х/б ткани и вложить в них сухую измельченную траву.
Народная медицина советует съесть на ночь кусок пирога или кекса, и сон придет. Объясняет она это тем, что углеводы, содержащиеся в сладкой выпечке, способствуют выработке в мозгу серотонина, который играет огромную физиологическую роль:
- обладает сосудорасширяющим действием;
- регулирует АД, дыхательную функцию, почечную фильтрацию, температуру тела.
Также улучшают обмен серотонина и некоторые другие виды пищи. Если упало настроение или появилась бессонница во второй половине дня позволить себе немного шоколада, кофе или банан.
Нормальное протекание обмена серотонина приводит к формированию положительного эмоционального фона, чувству радости, интереса к жизни, помогает быть в тонусе, иметь высокую работоспособность.
Это вещество переносит нервные импульсы, участвует во всех процессах ЦНС, без него невозможно функционирование мозга. Неправильное протекание обмена серотонина вызывает не только нарушения сна, но и такие тяжелые заболевания, как депрессия, шизофрения, мигрень, энурез и многие другие.
Есть много разных методик, предлагающих способы — как лучше бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Нередко они даже противоречат друг другу.
В этой главе приведем советы Рушеля Блаво, профессора медицины, посвятившего себя изучению этой сферы человеческой психики.
При нарушениях сна организм не справляется с нагрузкой, идет сбой в восстановлении его функций, работе внутренних органов, развивается болезненное состояние. Поэтому необходимо самому предпринимать меры по нормализации сна, а также обязательно обратиться к хорошему специалисту.
Но, во-первых, нужно хорошо знать, чего нельзя делать, если трудно заснуть:
- Не пить алкоголь перед отходом ко сну. Крепкие напитки при регулярном применении пагубно влияют на фазы, протекание сна.
- Не употреблять медпрепараты без согласия врача.
- Не употреблять на ночь некоторые виды пищи, напитков, содержащие в себе тонизирующие вещества.
- Курильщикам лучше заменить сигарету чем-нибудь другим.
- Не переедать и не ужинать поздно, минимум за 2,5 ч до сна.
- Не нужно идти в постель, если сон пока не идет. Лучше отвлечься на приятную музыку, чтение, рукоделие и гнать от себя мысли, что утром будет трудно встать, так как не удастся выспаться.
- Не стараться изо всех сил пересчитывать слонов или верблюдов, идущих через пустыню. Это вызывает внутреннее напряжение, беспокойство (засну или нет, у меня не хватит времени выспаться), что, в свою очередь, приводит к выбросу адреналина в кровь.
Итак, что не нужно делать, понятно. Что же следует предпринять, чтобы облегчить свое засыпание? В первую очередь подумать о чем-нибудь очень хорошем. Это могут быть светлые и радостные воспоминания детства или других приятных событий.
По сути, нам мешают заснуть волнения, напряжение, посетившее за день, различные беспокойства, страхи. Нужно обратить внимание также и на другие моменты:
- спать следует только в ночное время, даже если днем очень клонит ко сну;
- постель должна быть удобной;
- перед сном следует прогуляться, а утром сделать зарядку;
- готовясь к ночному отдыху, необходимо принять душ, теплую ванну;
- следить за тем, чтобы ноги не мерзли;
- одеть удобную одежду, раздеться;
- забыть о делах насущных;
- предпочитать тихую, спокойную музыку;
- избегать негативных впечатлений;
- некоторые специалисты в области нарушений сна рекомендуют для пожилых занятия йогой от бессонницы.
Чтобы повысить качество жизни, нужно вернуть сон. Это одно из наслаждений, дарованных человеку природой. Вместе с ним вернется энергия, здоровье, желание и способность радоваться жизни, продолжительность которой значительно увеличится.
источник
Как и чем лечить бессонницу в домашних условиях — народные методы. Как лечить бессонницу у женщин, у мужчин, при климаксе, в пожилом возрасте
Каждый человек хотя бы однажды испытывал состояние бессонницы. Оно может возникать у влюблённых, мечтательно взирающих на Луну, а иногда настигает человека, пораженного неожиданной новостью. Кратковременные проблемы со сном периодически бывают у всех. Но если такое состояние продолжается длительно и негативно влияет на качество жизни страждущего, то бороться с бессонницей необходимо.
В древней сказке о падишахе и маленьком мальчике фигурирует мудрая фраза: «Сон – милее всех даров». Это абсолютная истина, поскольку подолгу недосыпающий человек становится слабее как физически, так и интеллектуально. Что собой представляет бессонница? Выражаясь научным языком – это инсомния. Данный термин включает в себя совокупность различных нарушений сна. Механизм, который вызывает сонливость, регулируется на гормональном уровне.
Необходимо знать, что бессонница бывает трёх типов:
- ситуационная: длится менее недели, а вызывают её сбои режима, передозировка кофеина;
- кратковременная: может продолжаться около месяца, причиной становится сильный и продолжительный стресс;
- хроническая: самый опасный вид, который возникает на фоне серьёзных недугов: депрессии, хронических болезней, алкоголизма; продолжительность такого типа бессонницы стартует от месяца.
Причинами бессонницы могут быть эпизодические жизненные обстоятельства. Хуже, если её вызывают невротические отклонения или иные нарушения в работе организма. Как правило, основными причинами инсомнии являются:
- умственное или эмоциональное перенапряжение;
- перегруженный пищей желудок, особенно перед отходом ко сну;
- воздействие раздражающих факторов извне;
- депрессивные состояния;
- последствия употребления определённых медикаментов;
- гиподинамия;
- доза никотина перед сном;
- запущенные хронические недуги;
- эмоциональная неустойчивость;
- слишком много кофеина.
Бывают причины подсознательного характера, например, человек опасается, что его снова будут мучить кошмары.
По сути, основной симптом единственный: невозможность уснуть. Но существуют нюансы. Иногда, больные жалуются, что, уснув, практически сразу просыпаются. Бывают случаи непродуктивного сна, когда человек пробуждается невыспавшимся. Часто страждущие предъявляют жалобы на длительные, но безуспешные попытки уснуть, и это при том, что в доме тишина и покой. Если подобные симптомы возникают эпизодически, то ставить вопрос, чем лечить бессонницу, не стоит. В случае участившихся признаков нарушения сна на любом из этапов надо обратить внимание на возникшую проблему, поскольку причины могут быть довольно серьёзными.
Обращаться к врачу или бабушкиным рецептам – осознанный выбор любого взрослого человека. Многие предпочитают по возможности не впускать медикаменты в свою жизнь. Соответственно, возникает вопрос: «Как лечить бессонницу в домашних условиях?» В арсенале народной медицины есть масса средств. Например, классический рецепт, известный ещё со времён Советского Союза: в стакан молока добавить сахар и щепотку чёрного перца. Этот напиток употребить непосредственно перед сном.
Неизменным успехом пользуется отвар вин с добавлением семян укропа. Готовится средство следующим образом: взять пол-литра красного вина (лучше «Кагор»), закипятить его в эмалированной ёмкости, а затем добавить в отвар семена укропа в количестве шестидесяти грамм. Далее средство следует укутать и подождать около часа. Процеженное вино употребляют перед сном, но не более 50 грамм за один приём.
Когда пришла бессонница, чем лечить, подскажет природа. Легендарная сон-трава (5 цветков на 200 г воды), если её прокипятить на водяной бане, а после процедить, поможет страдающему нарушениями сна. Такое средство надо принимать по столовой ложке каждые два часа в вечернее время, но не более трех-четырех раз.
Ежедневный приём маковых семян способен наладить сон, но доза должна составлять не более 3 грамм. Буквально через несколько суток сон улучшится.
Неплохо нормализует сон травяная мятно-валериановая настойка. Корни валерианы, пятилопастный пустырник и листья мяты (по 10 г) залить литром горячей воды, дать настояться, процедить и пить отвар дважды в день по 0.5 стакана.
Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня – волшебное средство от многих заболеваний. Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам.
Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость.
- Чай из чистотела и шишек хмеля (1:2) настоять порядка 4 часов и принимать по стакану перед сном. Неплохо помогает спиртовая настойка из тех же ингредиентов. Только одноразовая доза составляет 1 ч. л. Рекомендуется принимать трижды в сутки.
- Смешать 4 вида аптечных спиртовых настоек: боярышника, пустырника, экстракта валерианы и пиона. Средство употреблять на ночь по одной десертной ложке.
- Травяной чай всегда считался спасением от бессонницы. Например, земляника, заваренная и настоянная в течение 15 минут, отлично помогает уснуть. Неплохо добавить в чашку мёд вместо сахара.
- Также полезны чаи из липы, душицы, мяты и ежевики.
А еще чем лечить бессонницу пожилым людям? Лёгкие гимнастические упражнения — отличный способ избавиться от напасти. Но необходимо избегать физического перевозбуждения, так как это может иметь противоположный эффект.
Бессонница – это проблема глобальная, поражающая как женщин, так и мужчин. Как лечить бессонницу у мужчин? Решение этой проблемы обусловлено несколько иными причинами её появления, нежели у женщин. Как правило, мужскую бессонницу вызывают страхи различного характера, проблемы на работе, затяжные семейные ссоры, заболевания некоторых органов и систем организма. Конечно, прежде всего необходимо устранить причину. Кроме того, надо провести ряд мероприятий:
- исключить из меню кофеин, особенно на ночь;
- наладить адекватную двигательную активность;
- добавить в распорядок дня прогулки перед сном;
- на ночь неплохо провести лёгкие массажные процедуры и принять ароматическую ванну с маслом розы или лаванды;
- соблюдать режим сна: ложиться в одно время, не рано, но и не слишком поздно;
- важно, следить за удобством спального места и комфортными условиями сна.
Применение седативных и препаратов, улучшающих сон – крайняя мера. Решение о таком лечении не стоит применять самостоятельно, разумнее воспользоваться советом врача, который подскажет чем лечить бессонницу.
Женщина нежна и прекрасна в любом возрасте, но, к сожалению, наступают периоды, когда начинает серьёзно подводить здоровье. Об этом этапе в жизни дам знают все. Угасание репродуктивной функции, или климакс, – сложный переходный этап, и практически у каждой женщины в это время в той или иной степени наблюдаются нарушения сна. Как лечить бессонницу при климаксе? Причинами такого состояния обычно являются классические климактерические изменения в женском организме: приливы, необоснованная тревожность, аритмия, потливость.
Какой врач лечит бессонницу? Как правило, это невропатолог, поскольку зачастую проблема возникает из-за неврологических сбоев. Ну а ответ на вопрос о том, где лечат бессонницу, известен каждому – это районная или частная поликлиника. В первом случае имеет смысл обратиться в регистратуру, сотрудники которой прежде всего направят больного к участковому терапевту. И только после того, как доктор, осмотрев пациента, выпишет направление, можно отправиться на приём к невропатологу.
Не стоит скрывать, что многие люди не умеют расслабляться. Такая категория называется трудоголиками. Постоянное обдумывание проблем является сильным стрессом, который неизбежно приводит к бессоннице. Таким персонам учёные советуют обдумать все нерешенные дела и пережить заново эмоциональные моменты до того, как войти в спальню. Кровать – место для сна, поэтому необходимо создать там расслабляющую атмосферу и отбросить все проблемы. Кроме того, следует в обязательном порядке в любую погоду проветрить перед отходом ко сну помещение. Да и умеренная физическая активность, предпочтительнее на воздухе, также никогда не помешает. Даже обычная неспешная прогулка перед сном способна оказать волшебный эффект. Приятных сновидений!
источник
От расстройства сна страдают многие люди вне зависимости от возраста, но среди пенсионеров подобный симптом встречается особенно часто. Пожилому организму труднее преодолеть недуг, а отсутствие покоя в ночное время суток приносит серьёзный дискомфорт.
Если бессонница приобретает хроническую форму, то это сильно влияет на здоровье и со временем может вылиться в массу иных симптомов.
Каковы же причины таких проблем, как они связаны с конкретным возрастом и каким же способом предлагают бороться с проблемой?
Недосып всегда приводят к неприятным последствиям, если периодически возникают в жизни. Обратить внимание стоит уже спустя первую неделю бессонницы. Более длительный срок бодрствования (10 и более дней) должен вынудить обратиться к врачу за консультацией.
Последствия недосыпа:
- На начальном этапе подобная неприятность отразится в поведении в форме раздражительной реакции и чувства вялости на протяжении следующего дня.
- Зато при длительном игнорировании отклонений организм начнёт испытывать острую нехватку отдыха, будет работать исключительно за счёт своих ресурсов, поэтому может довести до истощения.
Справка! Это опасно даже в 40-летнем возрасте, а для пожилых людей является настоящим риском.
Снижается иммунитет, чаще возникает ОРВИ, обостряются старые хронические болезни или появляются новые заболевания (расстройство желудка, боли в висках), развиваются нарушения в функционировании нервной и сердечно-сосудистой системах.
Прежде чем назначать конкретный препарат от бессонницы для особ в возрасте, доктор должен установить истинную причину недуга. Если проблему с окружающей средой или неправильным стилем жизни решить реально довольно быстро, то иные причины не получится выявить сразу при первом осмотре.
Каковы последствия бессонницы рассказывается на видео:
С возрастом организм вырабатывает всё меньшее количество гормона роста, а снижение общего объёма мелатонина делает сон более мозаичным, что и ставится причиной внезапного пробуждения в послевечерний период.
Справка! Средняя потребность в объёме сна колеблется от 7,5 до 9 часов сна в течение дня.
Подозрительно частая активность ночью и ощущение подавленности – яркие признаки, свидетельствующие об отсутствии полноценного отдыха.
Обычно истинные причины бессонницы и у пенсионеров скрываются за ситуациями вроде:
- отсутствия солнечного света (именно он позволяет поддерживать уровень мелатонина у человека и его необходимо получать как минимум на протяжении 2 часов);
- недостатка спортивных упражнений (лень и пассивный образ жизни снижает выраженность циклов сна и бодрствования);
- стресса, депрессии или хронической тревоги (важные события в жизни, особенно с негативным оттенком, всегда вызывают беспокойство и порой справиться с ним непросто);
- проблем со здоровьем, которые лишают чувства покоя (частые позывы в туалет, боли, артрит, изжога, астма, диабет, остеопороз);
- женских неприятностей (менопаузы и постменопаузы, провоцирующие приливы и ночную потливость);
- побочных эффектов от приёма лекарств (злоупотребление медикаментами ухудшает самочувствие);
- плохих привычек (хаотичного графика ежедневного сна, постоянно включённый телевизор, прослушивание громкой музыки, употребление алкоголя или тяжёлой пищи перед сном);
- минимум социальной жизни (активные действия в течение дня специально готовят организм к этапу хорошего сна).
Исходя из причин, которые стали факторами нарушения сна, пожилому человеку важно подобрать подходящий курс лечения, который может основываться и на домашней профилактике, и на профессиональных медикаментах, и на смеси обоих методов лечения для достижения лучшего результата.
О причинах и методах лечения бессонницы рассказывается на видео:
Снотворным и частично успокаивающим эффектом обладают многие растения лекарственного происхождения: мята, пустырник, ромашка, боярышник, мать-и-мачеха и хмель. Заодно будут полезны липа, мелисса, валериана и листья земляники.
А быстрому засыпанию обязательно положительно способствуют семена укропа, зёрен овса и хлопьев. Даже перед приёмом природных лекарств из натуральных ингредиентов, стоит посоветоваться с врачом.
Самыми действенными, способными победить бессонницу, считаются следующие рецепты:
- Целый лимон необходимо пропустить через мясорубку, добавить З0г мелко измельчённых грецких орехов и 2 ст.л. ложки мёда. Все продукты тщательно перемешать и принимать каждую ночь по 1 ст.л. в течение 1 или 2 месяцев.
- В равных пропорциях берётся перечная мята, корень валерианы и вахта трёхлистная. Собранное ассорти нужно взять 1 ст.л. и залить 200мл кипятка. Финальная настойка настаивается в тёплом месте в течение 1-2 часов, а принимается по 100г три раза в день.
- В миксере необходимо измельчить 200г изюма и добавить к нему 100г грецких орехов. Далее всё тщательно перемешивается и принимается по 1 ст.л. за 2 часа до сна. Курс подобного лечения составляет 3 недель.
- Берётся З0г сухой травы иван-чая, заваривается кипятком в термосе (объём 400 мл) и настаивается в течение ночи. Готовая смесь принимается по 0,5 стакана 3 раза в день после приёма пищи, как чай.
- На 1,5 стакана кипятка стоит взять 30г боярышника. Полученный напиток важно подержать в тёмном месте в течение 1-2 часов. Принимать его нужно по З0мл за полчаса до сна. Данный рецепт часто рекомендуют пожилым пациентам, страдающим заболеванием сердца и сосудов.
Проблемы с режимом сна у персон в преклонном возрасте нуждаются в очень аккуратном лечении. Назначать необходимые медикаменты может исключительно персональный врач, ведь непрофессиональный выбор лекарств порой может привести к серьёзным последствиям.
Выбирая подходящий препарат для устранения бессонницы, доктор берёт во внимание не просто диагноз, а любые индивидуальные особенности пациента и прочие нюансы протекания болезни.
Самые популярные группы снотворных , отзывы о применении которых положительные, представлены следующими вариантами:
Антигистаминные средства применяют не только для борьбы с аллергией, но и бессонницей. Именно эта серия часто рекомендуется пожилым людям, поскольку считается относительно безопасной.
Но данные лекарства обладают целым списком побочных эффектов, характерным для всех Н-1 гистаминовых блокаторов:
- сонливость днём,
- сухость во рту,
- развитие пассивного пробуждения,
- отсутствие трудоспособности,
- замутнённое сознание при нарушенных сроках или передозировке.
Причисляется к списку инновационных малотоксичных не наркотических снотворных и используются для непродолжительного лечения нарушения – употреблять средства из этой группы можно не более 1 месяца, иначе может возникнуть зависимость.
Среди прочих побочных эффектов злоупотребления стоит выделить депрессию, возбуждённое поведение, угнетение дыхательной функции, ноющая боль в голове, амнезию, горечь во рту, диарею, вялость днём.
Данные медикаменты имеют более обширные функции – успокаивают нервы, исключают проявление тревожности, а также обладают противосудорожными свойствами.
Их советуют даже людям пенсионного возраста, хотя они являются психотропными средствами и при неправильном употреблении являются опасными для здоровья.
Чрезмерный приём подобных лекарств может вызвать:
- затуманенное сознание,
- провалы в памяти,
- дезориентацию в окружающем пространстве,
- отсутствие аппетита,
- неоправданную раздражительность,
- слабость и нарушения, связанные с функцией вестибулярного аппарата.
Перечень этих препаратов крайне редко советуют пожилым людям за исключением серьёзных психологических расстройств.
Главная причина таких ограничений – особо угнетающее действие на ЦНС и привыкание буквально с первого случая применения.
Важно! Наблюдаются и дополнительные минусы в виде ночных кошмаров, резких ответных реакций, галлюцинаций, хаотичных мыслей, мигрени и гиперкинезии.
Исправить график сна у престарелой особы можно и без подключения сильнодействующих аналогов. Снотворные не сумеют кардинально поменять сценарий сна, поскольку дают лишь кратковременный эффект, а не устраняют источник.
Вдобавок стоит постараться реализовать и прочие рекомендации для устранения проблемы:
- засыпать и подниматься всегда в один и тот же час (соблюдение графика с чётким разграничением между отдыхом и порой активности предотвратит сбой внутренних биологических часов);
- придерживаться позитивных эмоций (старайтесь не нервничать без особого повода или перегружать себя негативными мыслями);
- выполнять стандартные спортивные нагрузки (простые гимнастические упражнения помогут утомить мышцы в любом возрасте, если выполнять их в первой половине дня);
- соблюдать правильное меню (запрещено переедать, но обязательно нужно ужинать чем-то вкусным, без сладкого и кофейных напитков);
- отказаться от вредных привычек (сигареты и распитие алкоголя действует слишком возбуждающе на нервы, служит нагрузкой на желудок и приводит к сбоям сна);
- поддерживать оптимальный климат в спальне (обязательно стоит проветривать комнату, чтобы температура там не поднималась выше 21° С);
- совершать прогулки или пробежки ближе к вечеру (свежий воздух благотворно отразится на здоровье и подготовит организм накануне продолжительного сна);
- избегать дневного отдыха (люди рассматриваемого возраста любят вздремнуть в светлое время суток, что негативно отражается в ночной период, если он превышает 20-45 минут);
- использовать кровать лишь для сна (создайте для себя правило использовать данную мебель исключительно для сна, а не просмотра TV или чтения);
- иметь ритуал перед сном (спокойные привычки подготовки к ночному периоду в чёткой последовательности позволят выработать у тела ассоциацию с отдыхом).
Что поможет заснуть, если возникла проблема бессонницы рассказывается на видео:
Лечение симптома затяжной бессонницы у пожилых – многоэтапный и довольно кропотливый процесс. При назначении медикаментозной терапии важно иметь в виду каждую особенность конкретного пациента, а в идеале – придерживаться малой дозы.
Гораздо безопаснее будет метод лечения народными способами, но оно не даёт столь быстрых результатов и не способно справиться с хронической формой недуга.
Только правильный подход к решению данной проблемы поможет обрести спокойный и здоровый сон даже особам в таком возрасте.
источник
Бессонница в пожилом возрасте возникает часто. Патология характеризуется нарушением процесса засыпания.
Справиться с этой проблемой можно, обратившись к врачу после появления первых симптомов.
Лечение подразумевает нормализацию режима дня, устранение раздражителей и повышение физической активности. В тяжелых случаях применяются снотворные средства.
Чтобы понять, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте, нужно узнать, по каким причинам возникает это нарушение.
К провоцирующим факторам относят:
- употребление алкоголя (этанол оказывает стимулирующее влияние на нервную систему, препятствуя нормальному отдыху);
- переедание (употребление большого количества пищи вызывает тяжесть в желудке, мешающую уснуть);
- болевой синдром (к бессоннице приводят заболевания, сопровождающиеся болью: артрит, остеопороз, запущенные формы диабета, гастрит);
- привычки, связанные с засыпанием (препятствовать наступлению сна мешает работающий телевизор, включенный свет или посторонние звуки);
- отсутствие физических нагрузок (малоподвижный образ жизни приводит к изменению циклов сна и бодрствования, способствуя возникновению бессонницы в ночное время);
- менопауза (гормональная перестройка сопровождается возникновением депрессивных расстройств, ведущих к нарушению сна);
- отсутствие общения (чувство невостребованности способствует возникновению тревожных мыслей, усиливающихся ночью);
- хронические заболевания (людей пожилого возраста часто беспокоят апноэ, бронхиальная астма, синдром беспокойных ног);
- дефицит солнечного света (ультрафиолетовое излучение стимулирует выработку мелатонина, обеспечивающего здоровый сон);
- прием лекарственных средств (побочными действиями некоторых препаратов являются ночная сонливость и дневная бессонница);
- заболевания мозга (инсульт, атеросклероз мозговых сосудов, возрастная деменция).
Справиться с бессонницей помогает соблюдение режима дня, правильное питание и физическая активность.
Полезны пешие прогулки, осуществляемые в вечернее время. На ужин нужно употреблять легкоусвояемые продукты.
Нельзя пить много жидкости перед сном.
В лечении бессонницы у пожилых пациентов применяются следующие средства:
- Снотворные препараты.
Предпочтение отдают эффективным и безопасным лекарствам на основе циклопирролона (Золпидему, Зопиклону или Залеплону). Сон, возникающий после приема препарата, практически не отличается от физиологического. Для ускорения засыпания достаточно принимать на ночь 1 таблетку. - Седативные средства (Ново-Пассит).
Препараты на растительной основе помогают легче переживать стрессы. Они обладают успокаивающим и легким снотворным действиями. - Ноотропы (Мемоплант).
Препараты нормализуют мозговое кровообращение, восстанавливая циклы сна и бодрствования.
Для борьбы с бессонницей в домашних условиях используют следующие народные средства:
- Настой боярышника.
2 ст. л. ягод заливают 300 мл горячей воды, оставляют на полчаса. Процеженную жидкость принимают 3 раза в сутки перед едой. Боярышник помогает нормализовать сон. Он полезен пожилым людям, страдающим заболеваниями сердца. - Отвар бузины красной.
1 ст. л. измельченных корневищ заливают стаканом кипятка, варят на медленном огне 15 минут. Через полчаса отвар процеживают. Принимают его по 1 ст. л. в вечернее время. - Настой валерианы.
1 ст. л. корней заливают 200 мл холодной воды и оставляют на 8 часов. Готовый настой процеживают и принимают по 1 ст. л. утром, днем и вечером. При выраженном нарушении сна дозу увеличивают в 2 раза. - Настой зверобоя продырявленного.
3 ст. л. сухой травы заливают 200 мл кипятка. Средство настаивают 2 часа, после чего принимают по 70 мл 3 раза в день. - Отвар кипрея.
15 г сырья кипятят в стакане воды в течение 15 минут. Отвар процеживают, охлаждают и принимают по 1 ст. л. 3 раза в сутки. Лечиться этим средством нужно не менее месяца.
Профилактика бессонницы у пожилых подразумевает выполнение следующих мероприятий:
- повышение активности в дневное время (занятия утренней гимнастикой, плавание и фитнес полезны для человека любого возраста);
- избавление от вредных привычек (курения и употребления алкоголя);
- отказ от просмотра телевизионных передач перед сном;
- правильное употребление лекарственных средств;
- использование удобных подушек и матрацев;
- регулярное проветривание спальни.
Если справиться с нарушением сна самостоятельно не удается, необходимо обратиться к врачу.
источник
Продолжительность сна индивидуальная для каждого человека.
Также она зависит от возрастных особенностей.
Маленькие дети спят до 14 часов в сутки, а в пожилом возрасте время отдыха резко сокращается. Это связано с различными факторами.
Если человек чувствует себя нормально после 6 часов сна, он бодр в течение дня, то такая ситуация является для него нормой и не требует лечения.
Но когда он просыпается разбитым, не может уснуть до утра, а днем испытывает постоянную сонливость, это свидетельствует о бессоннице.
Лечение патологии у пожилых имеет свои особенности и должно учитывать специфику стареющего организма. Об эффективных средствах от бессонницы у пожилых людей расскажем в статье.
Бессонницей называется стойкое систематическое расстройство сна, при котором нарушены процессы засыпания, просыпания, продолжительность и глубина.
Причинами инсомнии у пожилых являются:
- сниженная вследствие возраста выработка гормона сна — мелатонина;
- стрессы, переживания из-за болезни близких, выхода на пенсию и т. д.;
- нарушение гигиены сна (яркий свет, шум, неудобная постель);
- психические заболевания: шизофрения, депрессия, невроз, ночные кошмары;
- органические заболевания: гипертония, тахикардия, астма, проблемы со спиной, боли в костях.
Исходя из причин, бессонница у пожилых бывает транзитороной, то есть связанной со стрессовой ситуацией, (она часто проходит самостоятельно) и хронической.
Последняя вызвана физиологическими изменениями организма.
При бессоннице пациенты жалуются на:
- длительное засыпание;
- частые пробуждения и невозможность уснуть после;
- прерывистый поверхностный сон;
- сокращение продолжительности сна;
- чувство разбитости и усталости утром;
- сонливость, вялость в течение дня.
Эти признаки напрямую указывают на наличие бессонницы.
Для точной постановки диагноза врач рекомендует пациенту завести дневник и записывать время засыпания, пробуждения, длительность отдыха, частоту просыпания посреди ночи.
Также пожилым людям проводят следующие диагностические исследования:
- кардиограмму сердца;
- энцефалографию;
- МРТ головного мозга;
- анализы на гормоны;
- биохимию крови.
Эти исследования необходимы для выявления заболеваний, которые могут стать причиной бессонницы.
Как лечить бессонницу в пожилом возрасте? Терапия инсомнии включает в себя два этапа: медикаментозный и психотерапевтический.
Лекарственные препараты назначают при стойком серьезном нарушении сна, оказывающем негативное влияние на здоровье пациента.
Препараты от инсомнии бывают рецептурными и безрецептурными.
Последние изготовлены на растительной основе, не вызывают привыкания и не оказывают токсического действия на органы.
Но они по эффекту намного слабее химических средств, поэтому назначают при незначительных нарушениях.
Гипнотики (снотворные) назначаются при длительных непроходящих патологиях, транзиторная бессонница ими не лечится.
Лекарства от бессонницы должны обладать следующими свойствами:
- Обеспечивать быстрое и легкое засыпание.
- Поддерживать продолжительный глубокий сон, предупреждать пробуждение.
- Не вызывать сонливости, вялости и разбитости по утрам.
- Обладать минимумом побочных эффектов и противопоказаний.
- Не вызывать привыкания.
По этой причине пожилым людям не назначают барбитураты и бензодиазепины. Данные средства могут вызывать ночные кошмары, головокружение, угнетение когнитивных функций, нарушение равновесия.
Предпочтение отдают Z-препаратам. Они действуют мягко, не провоцируют дневной сонливости, не влияют на когнитивные процессы.
Вторая группа — это средства на основе мелатонина. Данный гормон вырабатывается в ночное время и способствует полноценному отдыху. У пожилых его выработка нарушена в силу возрастных особенностей.
Для терапии инсомнии применяют следующие средства, отпускаемые по рецепту:
Средства назначают в минимальной дозировке, принимают однократно перед сном.
Желательно, чтобы последний прием пищи был за два часа до употребления. Длительность курса не должна превышать 2 недели, чтобы не сформировалось стойкое привыкание.
Снотворные противопоказаны пациентам с апноэ, печеночной и легочной недостаточности.
Нельзя превышать дозировку, так как это ведет к появлению побочных эффектов:
- головных болей, тошноты, рвоты, диареи;
- депрессии;
- повышенной возбудимости;
- нарушению памяти;
- синдрому отмены;
- ухудшению когнитивынх функций.
Какие таблетки от бессонницы для пожилых можно купить без рецептов? Из безрецептурных препаратов самыми эффективными являются:
Несмотря на относительную безопасность растительных препаратов, их не следует употреблять дольше двух недель. После курса необходим перерыв в месяц, затем прием можно возобновить.
Как победить бессонницу в пожилом возрасте? В дополнение к терапии препаратами используют немедикаментозные методы:
- Расслабляющий массаж воротниковой зоны. Он нормализует кровообращение, снимает мышечный спазм, ускоряет метаболизм. Рекомендуется пройти курс из 10 процедур.
- Электросон. Пациенту накладывают электроды, через которые проходит низкочастотный ток. При этом возникает эффект сна. Нервная система успокаивается, восстанавливаются процессы торможения. Продолжительность курса — 10-15 сеансов, противопоказан при психических расстройствах.
Для пожилых людей большое значение имеет гигиена сна. Для этого необходимо соблюдать некоторые правила:
- Ложиться в одно и то же время.
- Проветривать вечером помещение.
- Обеспечить удобное спальное место. Белье должно быть хлопчатобумажным, одеяло не сильно плотным и тяжелым, матрас средней жесткости.
- Любым путем не допускать дневного сна.
- Заниматься умеренными физическими упражнениями.
- Ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе.
- Не переедать вечером, не пить крепкий чай, кофе и другие стимулирующие напитки.
- Не смотреть эмоциональные фильмы, не читать книг.
- Разработать ритуал отхода ко сну: например, выпить молоко, принять теплую ванну.
- Уменьшить проникновение света и шумов с улицы.
- Выключать телевизор, не использовать его как средство для засыпания.
- Ложиться спать, когда уже чувствуется сонливость.
- Лежа в кровати, подумать о чем-то приятном.
Соблюдение гигиены не всегда может устранить бессонницу, но станет отличным дополнением к основной терапии.
Несмотря на пожилой возраст, справиться с инсомнией возможно, если она не является следствием серьезных заболеваний.
Выздоровлению способствуют несколько факторов:
- своевременное начало терапии;
- соблюдение врачебных рекомендаций;
- обеспечение гигиены сна;
- поддержка близких;
- желание самого пациента.
Бессонница у пожилых — довольно частое явление. Она связана с возрастными изменениями, хроническими заболеваниями. Помочь пациентам можно с помощью снотворных препаратов и немедикаментозных методов.
Пожилые люди очень чувствительны и ранимы. Нарушить их спокойствие может любая мелочь, поэтому близким следует быть внимательным к своим родственникам, оказывать поддержку и помощь в борьбе с проблемой.
Бессонница у людей пожилого возраста — причины и лечение:
источник
Старение тела сопровождается органическими и физиологическими изменениями, что сказывается на его общем состоянии. В пожилом возрасте стабильный и полноценный ночной отдых особенно важен. Любые отклонения от нормы приводят к ухудшению самочувствия человека, снижению уровня его жизненных сил. По ряду причин 90% лиц старше 60 лет сталкиваются с расстройствами ночного сна. Точные причины явления и подходящие методы борьбы с ним станут очевидны после консультации с терапевтом, неврологом или психологом. Еще до визита к специалисту можно предпринять ряд шагов, способных избавить от бессонницы – это эффективные народные средства, допустимые и для пожилых пациентов.
По мере старения организма в его центральной нервной системе происходят изменения под влиянием ряда химических реакций. Количество тормозных нейронов уменьшается, из-за чего нарушается процесс наступления сна. Это усугубляется снижением активности других нервных клеток со схожими свойствами, замедлением выработки гормона мелатонина.
В одних случаях отключение сознания не достигает нужной глубины, что приводит к частым пробуждениям.
Также нередки ситуации, когда ночной сон полностью пропадает.
Бессонница у пожилых может быть результатом влияния таких факторов:
- дисфункция щитовидной и/или поджелудочной железы;
- острый шок, хронические стрессы;
- несоблюдение режима дня, игнорирование правил здорового питания;
- соматические заболевания – особенно проблемы с сердцем, печенью, почками, органами дыхания и ЖКТ;
- отказ от физической активности, соответствующей возрасту;
- психические и неврологические расстройства в виде старческой деменции, депрессии, психозов, неврозов;
- наличие лишнего веса;
- отсутствие социальной активности, недостаток общения, изолированность от общества;
- болезненность в суставах, спине, мышцах;
- ночное апноэ и храп;
- поздние проявления климакса у женщин;
- прием медикаментов – состояние сонливости или бессонницу у пожилых вызывают глазные капли, лекарства от диабета, гипотензивные и сердечные средства и многое другое.
Люди преклонного возраста любят обращаться к врачам, но редко соблюдают их указания. Чаще всего они пытаются самостоятельно решить свои проблемы, основываясь на рекламе, собственном опыте, слухах. Пожилые пациенты неохотно вносят изменения в привычный образ жизни, предпочитая принимать медикаменты. Эксперименты с седативными и снотворными продуктами после 60 лет нередко становятся причиной преждевременной смерти таких больных.
Лечение хронической бессонницы у пожилых людей путем коррекции образа жизни:
- переход на правильное питание – отказ от вредной и агрессивной пищи, составление рациона с учетом уровня холестерина и сахара в крови. Борьба с лишним весом, если он имеется. Замена полуфабрикатов и готовых блюд натуральными продуктами. Отказ от стимуляторов вроде кофе, алкоголя и крепкого черного чая;
- поддержание физической активности – ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом. В пожилом возрасте особенно полезны плавание, скандинавская ходьба, йога;
- соблюдение режима дня – обеспечение организму полноценного ночного отдыха по возможности не менее 7-8 часов. Считается, что в пожилом возрасте каждые 5-10 лет отнимают от продолжительности сна около получаса. Отсчет начинается с 60 лет – следует подсчитать свой показатель и придерживаться его. Если количество часов до нормы не доходит, это указывает на бессонницу и является показанием для обращения к врачу;
- сохранение социальной активности – следует больше времени проводить с друзьями и знакомыми. Можно заняться волонтерской деятельностью, записаться в кружок по интересам;
- санаторно-курортное лечение – хотя бы раз в год пожилой человек должен отдыхать на природе под контролем специалистов. Это станет залогом общего оздоровления, позволит сменить обстановку, получить новые положительные эмоции. Главное, чтобы поездки не сказывались на биоритмах организма, после 60 лет он становится к этому особенно восприимчивым.
Даже в тех ситуациях, когда перечисленные правила полностью игнорировались пациентом, с началом их соблюдения появятся признаки положительной динамики. Для получения максимального эффекта от терапии надо включить в режим как средства, назначенные врачами, так и природные подходы.
Эффективная борьба с нарушениями сна в преклонные годы подразумевает соблюдение правил организации отдыха, сохранение активности, своевременное лечение болезней. Народная медицина предлагает множество средств от хронической бессонницы, которые при адекватном применении способны принести исключительно пользу.
Важно понимать, что выполнение всех необходимых действий должно быть систематическим и постоянным.
Нельзя лишь время от времени соблюдать правила, чтобы наладить нарушенный сон. В таких случаях бессонница с каждым разом будет все хуже поддаваться коррекции. Однажды щадящая терапия вообще перестанет помогать и придется использовать агрессивные препараты.
Аптеки предлагают разнообразные снотворные средства, но при нарушениях сна они используются редко. Чаще всего терапия начинается с применения мягких седативных продуктов на натуральной основе. Они призваны снимать напряжение, способствовать расслаблению, тем самым облегчая засыпание, повышая качество отдыха. Подбором лекарства от хронической бессонницы в пожилом возрасте должен заниматься врач. Это правило распространяется даже на те аптечные продукты, для приобретения которых не требуется рецепта.
Для лечения бессонницы в пожилом возрасте обычно используются те же медикаменты, которые применялись бы в обычной ситуации. Особенностью является дозировка средств, она подбирается врачом индивидуально. Зачастую стандартный объем уменьшают в два раза, чтобы средство не стало причиной побочных эффектов.
Действенные таблетки от бессонницы, разрешенные для пожилых:
- «Донормил» – седативное и снотворное средство, способное сократить время засыпания. Не рекомендуется применять курсом, подходит для разового устранения проблемы;
- «Нозепам», «Нитразепам» – производные бензодиазепина, которые снимают тревожность, облегчают засыпание;
- «Димедрол» – антигистаминный продукт, снотворное действие которого является побочным эффектом медикамента. Допустим для однократного использования;
- «Клозапин» – действенный нейролептик, который уменьшит количество ночных пробуждений, избавит от кошмаров и тяжелых сновидений;
- «Нитразепам» в комплексе со стимуляторами мозгового кровообращения эффективен при ранних подъемах;
- «Амитриптилин» – антидепрессант, который назначают при нарушениях сна, вызванных депрессивным расстройством.
Перечисленные препараты от бессонницы, допустимые для пожилых людей, применяют только в случае развития симптома на фоне психических или неврологических расстройств. Если проблема спровоцирована соматическим заболеванием, то работа должна быть направлена на купирование его проявлений.
Эффективные лекарства от бессонницы, оптимальные для пожилых людей:
- настойка валерианы – лекарство успокоительного плана с легким снотворным действием. Показано при раздражительности, повышенной возбудимости. Подходит для длительного приема;
- настойка пустырника – помогает при легких расстройствах сна;
- таблетки «Валериана Форте» – концентрированный продукт, который снимает перевозбуждение;
- успокоительный сбор №2 – не только успокаивает, облегчая засыпание, но и слегка снижает повышенное артериальное давление;
- «Персен» – существует специальная ночная форма лекарства в виде капсул, которая облегчает засыпание;
- «Доппельгерц» с мелиссой – капли общеукрепляющего действия, положительно влияющие на формулу сна.
Эти препараты отпускаются в аптеке без рецептов, но при игнорировании правил их использования возможны негативные последствия. Перед началом терапии надо внимательно изучить инструкцию, а еще лучше, получить консультацию врача.
Существует множество натуральных приемов, повышающих качество сна. Продукты можно принимать внутрь и применять наружно. Комбинированный подход дает максимальный эффект, но действовать надо осторожно, чтобы не спровоцировать негативных реакций. Лечение хронической бессонницы у пожилых с помощью таких подходов снимает напряжение, расслабляет мышцы, устраняет болезненность, обеспечивая крепкий сон. Дополнительно отмечается общее укрепляющее действие на организм.
Важно учитывать, что некоторые методики вызывают перепады артериального давления, создают нагрузку на сердце или другие внутренние органы.
При наличии любых соматических заболеваний применение нетрадиционных подходов обязательно согласовывают с врачом.
Целенаправленная медикаментозная терапия при бессоннице в пожилом возрасте – крайняя мера. Сначала стоит испытать одно из натуральных средств на основе растительного сырья. Такие продукты рекомендуется применять курсами по 2-4 недели или до полного избавления от тревожной симптоматики.
Эффективные средства против бессонницы для пожилых пациентов:
- отвар с мятой и мелиссой – взять чайную ложку смеси компонентов в равных пропорциях, заварить в ромашковом чае. Готовый напиток выпить за час до отхода в постель, пока он еще теплый;
- отвар на шишках хмеля – взять столовую ложку перемолотого сушеного растительного сырья, залить двумя стаканами кипятка. Выдержать на слабом огне 3 минуты, процедить, пить по 1 чашке после приемов пищи в течение второй половины дня. Для лиц старше 70 лет больше подойдет состав из душицы, приготовленный по такому же рецепту;
- настой зверобоя – столовую ложку массы залить тремя стаканами кипятка, выдержать в термосе не менее 2 часов. Настой процедить, принимать в течение дня, независимо от еды, предварительно разделив на три равные части.
Во время проведения натуральной терапии надо следить за общим состоянием организма. Любые негативные изменения в самочувствии могут указывать на непереносимость конкретного продукта или его неправильный прием. В таких ситуациях курс лучше прекратить и посоветоваться с врачом.
Лекарственные составы на основе растительных компонентов при бессоннице можно не только принимать внутрь, но и использовать в качестве основы физиотерапии.
Проведение водных процедур в пожилом возрасте необходимо согласовать с врачом.
Ряд противопоказаний к таким сеансам является частым спутником старости. Особенно опасно заниматься самолечением при гипертонии, проблемах с сердцем, грыжах, болезнях суставов и внутренних органов.
Расслабляющие ванны для борьбы с бессонницей:
- хмель с лавандой – взять 3-5 шишек растения, запарить литром кипятка, настоять 1-2 часа. Состав отфильтровать, влить в ванну. Для повышения эффективности хмеля народный рецепт рекомендует добавить в воду пару капель эфира лаванды, предварительно разведенного в столовой ложке растительного масла;
- молоко с липой – два стакана липового цвета запарить 2 л кипятка, проварить 3 минуты, настоять 2 часа. Средство процеживают и добавляют в воду для ванны. Аналог этой смеси на молоке готовится в течение десяти минут. Достаточно взять компоненты в аналогичных пропорциях, смешать, довести до горячего состояния, но не кипятить, настоять пять минут;
- хвойная смесь – в качестве основы ароматной массы можно использовать хвою, шишки или ветки разных вечнозеленых растений. Два стакана сырья заливают 3 л кипятка и варят на слабом огне четверть часа после закипания. Продукт можно процедить и использовать или настоять 2-3 часа.
Время пребывания в таких ванных составляет от 10 до 20 минут в зависимости от состояния пациента. Температура должна быть в пределах 35-37℃, иначе процедура даст результат обратный желаемому. Сеансы рекомендуется проводить через день за полчаса до сна.
При нервных расстройствах и эмоциональном перенапряжении помогут такие приемы:
- баня – сеансы надо проводить не чаще 1-2 раз в неделю с соблюдением всех правил и ограничений для пожилых;
- ароматерапия – проще и эффективнее всего набить подушку для сна мешочками с мятой, розмарином, мелиссой, можжевельником, лавандой, розой или душицей;
- глиняные аппликации – три столовых ложки любой косметической глины смешать со столовой ложкой молотой мелиссы, довести до состояния каши с помощью воды. Состав наносят на марлевую салфетку, сворачивают, прикладывают ко лбу и вискам на 20 минут перед сном.
Перечисленные подходы можно использовать не только для лечения бессонницы, но и в качестве профилактического средства. Приемы к тому же обладают общеукрепляющим эффектом, положительно сказываются на работе центральной нервной системы, снимают болезненность, стимулируют иммунитет.
При использовании народных средств от бессонницы в пожилом возрасте, главное – это не перестараться. Не стоит пытаться попробовать все сразу, эффект может оказаться слишком ярким и пошатнуть здоровье пациента.
источник