Лук на ночь от бессонницы

В современном мире около 40% людей время от времени страдают от бессонницы, у 10% пациентов эти нарушения носят хронический характер. Врачи считают, что проблемы со сном это одно из проявлений невроза. В попытке наладить ночной отдых большинство людей прибегают к помощи средств от бессонницы, ведь интернет пестрит множеством отзывов об эффективности народных препаратов, таблеток или капель. При лечении неврозов нужно применять комплексный подход.

Если пациент жалуется на плохой, прерывающийся сон или ранние пробуждения – это бессонница. Такие нарушения негативно сказываются на самочувствии человека, его активности и трудоспособности. Кроме того, отсутствие нормального отдыха плохо влияет на здоровье человека, ведь за ночной период в организме спящего вырабатывается большая часть необходимого организму гормона мелатонина, который регулирует биоритмы, защищает от преждевременного старения и стрессов. В большинстве случаев неврозами страдают взрослые люди, у детей эти проблемы встречаются редко.

Стрессовые ситуации, недостаток физической нагрузки (сидячая работа, отсутствие спорта) или личностные проблемы часто становятся причинами бессонницы. Если такие нарушения появляются не часто (из-за кратковременных проблем), необходимо выяснить и устранить причину такого состояния. При необходимости (по совету врача) можно начать принимать безвредные натуральные средства от бессонницы. Хроническое переутомление, депрессивное состояние, вредные привычки (алкоголь, курение) и прием противозачаточных таблеток могут вызвать неврозы.

В аптеках представлено огромное количество препаратов, обладающих седативным эффектом, которые можно приобрести без рецепта. Однако врачи не рекомендуют заниматься самолечением, поскольку большинство таких лекарств действуют только во время их приема. Со временем они вызывают привыкание, что заставляет пациента увеличивать дозу. Стоит начинать борьбу с преждевременными ночными пробуждениями и другими проявлениями невроза растительными препаратами (с успокаивающим эффектом) в комплексе с терапевтическими процедурами.

Увеличить длительность и глубину сна, улучшить засыпание, снять нервное напряжение и научиться снимать стресс помогут такие способы:

• контроль за циклом сна (для максимального восстановления сил необходимо чтобы за период сна прошло хотя бы 5 циклов по 1-1,5 часа;
• установить четкий режим питания, не допускать переедания на ночь (не употреблять перед сном жирные, острые продукты);
• вечером необходимо расслабиться, не допускать чрезмерной физической или умственной активности;
• запрещено употреблять на ночь энергетические напитки;
• достаточная физическая нагрузка в течении дня;
• ароматерапия, молоко с медом, вода с лимоном перед засыпанием способны качественно улучшить ночной отдых;
• телевизор и интернет – враг крепкого сна.

Средства от неврозов в форме таблеток бывают растительного и синтетического происхождения. Многие люди предполагают, что лучшее средство от бессонницы – прием снотворного. Однако такие препараты совсем не безобидны, поэтому лучше выбирать таблетки, созданные на основе растительных экстрактов. Стоит остерегаться приема адаптогенов, они негативно влияют на состояние нервной системы, вызывая перевозбуждение. Нужно с осторожностью выбирать препарат, если утром необходимо садиться за руль или выполнять работу, требующую повышенной концентрации.

Препараты на растительной основе

Ново-пассит (седативное средство на основе боярышника, зверобоя, мелиссы, хмеля)

Мелатонин (Мелаксен) (в основе лекарства синтезированный аналог гормона сна Мелатонина, обеспечивает хорошее самочувствие во время бодрствования и крепкий сон)

Персен (успокоительное, антистрессовое средство, препарат длительного действия)

Донормил (снотворный препарат, сокращает длительность времени засыпания, обеспечивает качественный ночной сон без изменения фаз)

Нейростабил (седативный препарат на основе хмеля, кипрея, пустырника, душицы, пиона)

Имован (средство для лечения всех форм бессонницы, рекомендован взрослым)

Орто-Таурин (лекарственное средство, применяется при бессоннице, быстро восстанавливает сон и работоспособность)

Дормиплант (успокоительное средство на основе валерианы, нормализует сон)

Балансин (комбинированный растительный поливитаминный препарат, имеет накопительный эффект)

Биолан (препарат для нормализации работы нервной системы, комплекс аминокислот с пептидами)

Как показывает практика, народные средства при лечении неврозов не менее эффективны, чем радикальные методы. Многие растения обладают снотворными свойствами и могут нормализовать работу нервной системы. Фитопрепараты можно приобрести в аптеке или приготовить в домашних условиях. Кроме того, можно использовать не одно растение, а сделать сбор сразу из нескольких трав. Если правильно подобрать народное средство, можно увеличить глубину и продолжительность сна.

Лечение травами, как правило, безвредно, главное следить за индивидуальными реакциями организма. Чтобы качественно решить проблемы с нарушениями сна, можно использовать корневища и листья лекарственных растений или создать успокаивающую смесь:

• Барбарис (обладает лечебными свойствами против бессонницы, используют в виде отвара, настоя или чая);
• Пустырник (если принимать пустырник перед сном, проблем с бессонницей не будет);
• Бузина (используют для лечения головных болей, проблем со сном, но есть определенные противопоказания);
• Вероника (обладает успокаивающими свойствами, положительно влияет на нервную систему);
• Иван-чай (обладает хорошими снотворными свойствами);
• Календула (не стоит применять при низком артериальном давлении, седативные свойства);
• Мелисса (помогает нормализовать сон, успокоить взбудораженную нервную систему);
• Лаванда (масло лаванды используют как успокоительное средство, втирают в виски или добавляют в ванную);
• Мята (ароматная трава, помогающая снизить раздражительность и нервозность, избавляет от бессонницы);
• Ромашка (кроме противовоспалительных свойств, прекрасно справляется с проблемами неврозов);
• Тмин (масло черного тмина помогает при бессоннице, семена можно добавлять к молоку с медом перед сном);
• Фенхель (разновидность укропа, показан для поддержки нервной системы во время беременности и лактации, избавляет от проблем со сном);
• Фиалка (используют при ароматерапии, цветки оказывают на организм успокоительное действие при истерии, нервных расстройствах);
• Хмель (можно приобрести спиртовую настойку хмеля либо приготовить самому, снотворными свойствами обладает чай и отвар);
• Боярышник (универсальное средство для лечения бессонницы, продается в виде спиртовой настойки и сушеных листьев);
• Валериана (очень известное успокаивающее средство, выпускается в виде таблеток, настоек);
• Зверобой (хорошо помогает при хронических расстройствах сна, повышенной тревожности и депрессии);
• Чабрец (снотворный эффект не очень выражен, основное влияние растения распространяется на нервную систему);
• Шалфей (справляется со стрессами, волнением, бессонницей).

Большинству людей при бессоннице проще приобрести в аптеке кучу таблеток, чем изучить причины такого состояния и устранить их. Когда среднестатистическому человеку снится изматывающий, он зачастую сначала обращается к соннику, а не к врачу. Не испытывайте свое здоровье – проконсультируйтесь с врачом по поводу лучшего средства растительного происхождения. Некоторые растения издавна используются в качестве лекарств от бессонницы в народной медицине. В аптеке можно приобрести готовую настойку, или попробовать приготовить препарат самостоятельно.

Важно знать, что это растение не только обладает успокаивающим эффектом, но и повышает артериальное давление. Пустырник от бессонницы можно приобрести в виде таблеток или спиртовой настойки, разрешено принимать от 30 до 50 капель настойки 3 раза в сутки. При самостоятельном сборе нужно учесть, что можно использовать только верхнюю часть травы в период начала цветения. Готовить настой нужно на горячей кипяченной воде, настойку – на чистом спирте (70%). У этого растения отсутствуют противопоказания, настой разрешен даже беременным или кормящим женщинам, детям.

Чай с мелиссой – это один из самых популярных седативных напитков. Мелисса имеет очень приятный аромат и необычный лимонный привкус. Растение широко используется при лечении неврозов, депрессий. Эта трава способна снижать артериальное давление, поэтому ее не рекомендуют людям с гипотонией. Однако на нервную систему такой напиток действует замечательно. Чтобы правильно заварить чай с мелиссой, необходимо взять 1 чайную ложку травы (сушеной или промытой свежей), залить стаканом кипятка и настоять около 15 минут.

В качестве средства от бессонницы врачи часто рекомендуют валерьяну. Единственное что нужно помнить – для получения максимального результата такое лекарство нужно пить в течение длительного периода. Растение имеет накопительное действие, поэтому не подходит для разового применения. В домашних условиях можно приготовить спиртовую настойку (корень растения выдерживают в 70% спирте, 15-30 капель можно разводить водой и пить 3-4 раза в день за 30 минут до приема пищи). В аптеке можно приобрести таблетки, спиртовую настойку или эфирное масло для внешнего применения.

Зачастую ландышевые капли от бессонницы используют для ароматерапии. Их добавляют в ароматическую лампу, в ванную или смазывают виски перед сном. По такому же принципу используют лавандовое масло. Экстракт ландыша абсолютно безопасен и очень эффективен. Если приобрести в аптеке готовую настойку, 30 капель разводят в ½ стакана воды и выпивают перед сном (в теплом или холодном виде). Такое натуральное лекарство не уступает другим настойкам в эффективности, его часто рекомендуют врачи для поддержки нервной системы.

Тамара, 35 лет Проблемы со сном начались пару лет назад. Сначала не придала особого значения, но с каждым днем становилось все хуже. Началась бессонница, сон прерывался по пять раз за ночь. Не отдых, а мучение. Стала пить Новопассит по совету врача, состояние улучшилось и настроение также. Утром просыпаюсь свежая, отдохнувшая.

Артем, 40 лет В последнее время начал замечать, что периоды без нормального сна учащаются. Просыпаешься разбитым, как будто и не спал совсем. Сейчас начал активнее заниматься спортом, пересмотрел питание и стал принимать пустырник. Бессонница ушла, и я даже снизил вес, что тоже было нагрузкой на сердце. Лучшее средство от болезней – здоровый образ жизни.

Наталья, 28 лет Бессонница у меня началась после стресса на работе. Поначалу не обращала внимания, но когда усталость взяла свое, пришлось быстро принимать решение. Поскольку сменить работу сейчас не получится, решила начать пить валериану. Я не признаю синтетических таблеток и предпочитаю травы. Эффект наступил не сразу, но через 2 недели сон восстановился.

источник

• Безотрывное вязание (72)
• ЮМОР (1)
• Бисероплетение (138)
• Брюггское кружево (99)
• Важное (188)
• ВОДА (26)
• Выпечка (3882)
• Без выпечки (111)
• Булочки и Пирожные (312)
• Крем (88)
• Лепешки,Хачапури,Лаваш,Пицца (366)
• Печенье.Пончики (556)
• Пироги (382)
• Пироги сладкие (840)
• Пирожки (396)
• Тесто (246)
• Торты (777)
• Хлеб (40)
• Вышивка (242)
• Вышивка лентами (84)
• Вязание крючком( книги,журналы) (353)
• Дуплет (200)
• Вязание для деток (1420)
• для мальчиков (41)
• Пинеточки,сапожки,носочки. (213)
• Шапочки.Варежки (145)
• Вязание для мужчин (341)
• Вязание из пряжи «под мех» или «тра (64)
• Вязание крючком (6527)
• Блузки, кофточки (921)
• ВИДЕОУРОКИ (343)
• Воротники.Манишки крючком (122)
• Костюмы (108)
• Лума (тенерифе). (30)
• Мастер-классы (335)
• МОТИВЫ КРЮЧКОМ (332)
• ОЧЕНЬ КРАСИВОЕ (827)
• Пальто (56)
• Платья (628)
• Полезно знать (206)
• Разные разности крючком (423)
• Свитера,пуловеры,кардиганы (327)
• Сумки крючком (189)
• Туники,топы (521)
• Узоры (822)
• Уроки (248)
• Шали,Шарфы (284)
• Шляпки, Шапки, Береты (361)
• Юбки (327)
• Вязание на вилке (70)
• Вязание с бисером. (99)
• Вязание с мехом (346)
• МК (131)
• Вязание спицами (8404)
• Болеро и Жилеты (121)
• УРОКИ (43)
• ВИДЕО и МК (899)
• Воротники, Манишки (84)
• Журналы,Книги (450)
• Интарсия, Жаккард (756)
• Кофты,Топы (677)
• Пальто (244)
• Платья (229)
• Полезные советы (472)
• Разное (154)
• САМОЕ красивое (1361)
• Свитера,Пуловеры (1984)
• Узоры (1229)
• Шарфы,Шали,Шапки (701)
• Юбки (83)
• Вязание. Калькуляторы,Схемы и Выкройки.Гармония цв (265)
• Вязаные Игрушки (670)
• Десерты (254)
• Кофе,напитки (67)
• Здоровье (4319)
• Акупунктура, Диагностика (246)
• Ароматерапия (31)
• Витамины (83)
• Желчный пузырь и ПЕЧЕНЬ (196)
• Зрение (138)
• Зубы (32)
• Интересное о здоровье (619)
• Кишечник (257)
• Массаж (24)
• Мозг и артериальное давление.Cосуды (171)
• Нервная система (74)
• Ноги,Руки,Суставы,Позвоночник (467)
• Общеукрепляющие средства.Эликсиры (364)
• Онкология (228)
• Отеки (77)
• Поджелудочная железа (50)
• Похудение (338)
• Почки (81)
• Простуда (91)
• Разное (129)
• Разные рецепты (515)
• Сердце (66)
• Травы и растения (506)
• Упражнения (250)
• Экстренная помощь (18)
• Зодиак и прочее,с ним связанное (98)
• Интересное (633)
• Невероятное? (191)
• Ирландское кружево (3191)
• Мотивы и схемы (699)
• Болеро,Жилеты,топы,Туники (305)
• Бурдон (19)
• Винтажные кружева (21)
• Воротники (81)
• Вязание+ткань+кожа (272)
• Журналы,Книги (131)
• Кардиганы, Кофты,Жакеты (200)
• МастерА ИК. Модели и МК (238)
• Модели, подборки (290)
• Пальто (31)
• Платья,Костюмы (203)
• Полезные советы (вспомогательные) (81)
• Разное в технике ИК (65)
• Рисунки для ИК (62)
• САМОЕ КРАСИВОЕ (374)
• Сборка (74)
• Сумки (45)
• Уроки (54)
• Шали, Шарфы (64)
• Юбки (39)
• Ирландское кружево МК (1025)
• Видеоуроки (526)
• Сетка. Видеоуроки и схемы (139)
• ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО МИРОСЛАВЫ ГОРОХОВИЧ (14)
• Йога, Медитации и прочее (124)
• Кайма (412)
• Каналы радио,ТВ и прочее (45)
• Кино (615)
• Любимые (29)
• Мелодрамы и Детективы (355)
• Мультики (51)
• КНИГИ (63)
• Комп (824)
• Ли.ру. Рекомендации (628)
• Конфеты,Сладости (343)
• Варенье (72)
• Корейская кухня (139)
• Космтические средства ручной работы (13)
• КРАСИВОЕ (218)
• Красота,уходовые средства (1278)
• Волосы (153)
• Крем для лица (84)
• Крем под глаза (14)
• Макияж (81)
• Маски для лица (372)
• Маски под глаза (48)
• Пилинг (58)
• Разное (117)
• Руки и ноги (83)
• Уход за лицом (335)
• Кулинария (4218)
• Вареники,Манты,Пельмени (137)
• Вторые блюда (45)
• Диетические и постные блюда (48)
• Заготовки на зиму (621)
• Закуски (419)
• Кулинарные идеи (161)
• Маринование и малосоление (101)
• Мясные (717)
• Овощные блюда (399)
• Овощные торты,запеканки (104)
• Пасха (79)
• Первые блюда (68)
• Полезно знать о кулинарии (122)
• Рыба (346)
• Салаты (541)
• Селедочка в вариациях (195)
• Соусы (152)
• Спиртные напитки (94)
• Сыр и творог (245)
• Чебуреки и беляши (87)
• Ленточное кружево (213)
• Мода (100)
• Мода для полных (29)
• Молитвы (351)
• О духовном. (132)
• Музыка (614)
• Любимое вне времени (419)
• Ретро (35)
• Романсы (24)
• Современное (71)
• Новый год( всякие разности к празднику) (74)
• Носки,тапочки,сапожки и пр. (830)
• Видеоуроки (167)
• Переделки (218)
• Позитив (40)
• Познание мира и себя (133)
• Полезные советы (285)
• Поэзия (175)
• Притчи (251)
• Психология.Отношения (466)
• техники (196)
• Релакс (88)
• Звуки природы (30)
• Ритуалы (616)
• Деньги (163)
• Рукоделие (694)
• Вязание из полиэтиленовых пакетов (23)
• Для дома (205)
• Мыловарение (65)
• Разные разности (182)
• Тепличное выращивание овощей (4)
• УКРАШЕНИЯ своими руками (201)
• Румынское кружево (432)
• Видео (37)
• Воротники (33)
• Изделия (67)
• Книги,журналы (20)
• МК и уроки в румынском кружеве (157)
• Мотивы,схемы (66)
• ОЧЕНЬ КРАСИВО (25)
• САД-ОГОРОД (1197)
• Саморазвитие (352)
• Мотиваторы (103)
• Сетевой маркетинг (42)
• Схемы (1664)
• Осень (108)
• Схемы ЗИМНИЕ (252)
• Тунисское вязание (189)
• Умные мысли. Мудрости (344)
• Филейное вязание (394)
• Журналы,книги (22)
• КРАСИВОЕ (85)
• МК и уроки (41)
• Платья и блузы (123)
• Покрывала,Скатерти (27)
• Схемы и мотивы в филейном вязании (74)
• Туники и топы (40)
• Фриволите / АНКАРС (179)
• Фриформ (129)
• Блузки,топы,жакеты (7)
• Кардиганы,Жакеты (57)
• Мотивы (31)
• Разное(сумки,сапожки и другие разности) (8)
• Фриформ МК (176)
• ШИБОРИ (25)
• Шитье (532)
• Шнуры,шнурки (213)

Рецепты от бессонницы

Спать хочется и усталость дикая, но засыпаю и просыпаюсь, бессонница замучила. Уже скоро будильник прекратит эту пытку. Что делать бессонница это не смертельно, переживу, пересплю часок после работы. А ночью опять без причины бессонница. Знакомая ситуация? Если Вас мучает бессонница лечение не стоит откладывать, лечение бессонницы не такое простое занятие каким кажется, а хроническая бессонница подвергает риску заболеваний сердце и нервную систему, ухудшает иммунитет, работоспособность и концентрацию внимания.

Только на дорогах России из-за сонливости гибнут тысячи человек ежегодно. Помимо этого бессонница мучает не одного человека, утром все его окружение становится жертвой плохого настроения, а бессонница у ребенка это стихийное бедствие, не даст уснуть всему дому.

Нарушения сна обычно вызывают жизненные стрессы, такие как смена работы, финансовые проблемы, болезнь любимого человека. Иногда мучает бессонница причины которой смена часовых поясов. Возможна бессонница во время беременности как результат волнений, подобная бессонница у ребенка перед будущей запланированной поездкой.

Какие бы причины бессонница не имела, целесообразно следовать нескольким простым правилам. Не ужинайте после 6 вечера, избегайте жирной и тяжелой пищи, исключите тонизирующие напитки, кофе, чай. Постарайтесь вечером не раздражаться, прогуляйтесь через час после ужина по свежему воздуху, затем примите 5-10 минут теплый душ, именно теплый, чрезмерно горячая или холодная вода затруднит засыпание. Избегайте вечером агрессивных телепередач. Проветривайте комнату перед сном, в прохладе быстрее уснете.

Лечение бессонницы очень сложное занятие. Рекомендуемые врачами снотворные и седативные средства вызывают сон подавляя импульсы ЦНС, но существует опасность привыкания к таким средствам, нарушается природный ритм фаз сна, бессонница у детей накладывает свои возрастные ограничения на лекарства, как и бессонница у беременных ограничивает применение некоторых медикаментов.

Лечение бессонницы начните со спальни, замените яркие лампы на слабые светильники, постельное белье светлых тонов смените на темные натуральные ткани, они успокаивают. Матрас должен быть в меру жесткий, большие подушки нежелательны. Если бессонница мучает ребенка поставьте в спальню цветок герани, эфирные масла герани успокаивают нервы, купите «волшебный» фонарь пускающий на потолок движущиеся тени.

Лечение бессонницы народными средствами возможно поможет, но всегда существует вероятность, что хроническая бессонница это следствие других заболеваний. Народные рецепты от бессонницы хороши только от бессоницы но никак не смогут помочь вылечить болезни сердца или легких. Если длительное время мучает бессонница прежде всего необходимо пройти профессиональное обследование у врача.

Лук от бессонницы. Правильно подобранные народные средства лечения бессонницы гармонично впишутся в любой ужин. Например лук репчатый или зеленый обладает снотворным и успокаивающим действием. Съеденный вечером простой салат с луком обеспечит хороший сон.

Чай из мелиссы хорошо помогает от бессонницы, обладает легким снотворным и успокоительным действием. Заваривается просто, 1-2 ч.ложки сухой мелиссы на стакан кипятка, настоять 20 минут, процедить. Имеет приятный лимонный вкус и запах, можно в него добавить немного меда и выпить стаканчик перед сном. Противопоказания мелиссы только гипотония, чай понижает давление.

Лечение молоком и медом. В стакан теплого молока 1 ч.ложку меда, выпить перед сном.

Яблочная кожура. Отвар помогает уснуть. Варить кожуру 5 минут, по вкусу можно добавить немного сахара. Засушенная кожура не теряет полезные свойства и после 3 лет хранения. Пить вечером вместо чая, если бессонница у ребенка вкусный напиток ему понравится.

От бессонницы. Залить 1 ст.ложку свежего укропа или 1ч. ложку семян стаканом кипятка. Настоять 2 часа и процедить. Пить до еды трижды в день по 1/2 стакана и стакан на ночь.

Настой хмеля хорошее снотворное и успокаивающее. Залить 1 ст.ложку сухого хмеля стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить. Подсластив медом выпить 1/2 стакана во время обеда и 1/2 стакана перед сном. Длительность курса не более 1 месяца, затем 2 недели перерыв. Настой противопоказан если бессонница у беременных и кормящим матерям.

Рецепт от бессонницы. Смешать 2 ст.ложки гречишного меда, стакан лимонного сока и 2 ст.ложки молотых грецких орехов. Настоять 5 суток и принимать по 1 ст.ложке перед сном.

Лавандовое масло успокаивает и помогает уснуть, просто смазать им виски перед сном. Можно капнуть несколько капель лавандового масла на кусочек сахара и подержать во рту, но внутреннее применение лавандового масла противопоказано при гипотонии, малокровии, эпилепсии, после аборта, при беременности, при химиотерапии онкологических заболеваний, при приеме железо и йодсодержащих препаратов.

Тыквенный отвар. Измельчить 200 г тыквы и залить литром воды, доведя до кипения 5 минут кипятить. Дать 20 минут настояться и процедить. Пить перед сном по 1/2 стакана, можно подсластить медом по вкусу. Хороший вариант если бессонница у детей, напиток вкусный.

Каштаны от бессонницы. Взять 60 конских каштанов без кожуры и зашить по 20 штук в 3 полотняных мешочка. Разместить мешочки под кроватью у изголовья, посередине, и в ногах, раз в год обновлять каштаны. Смешное средство, но каким-то образом исчезает даже хроническая бессонница, сон восстанавливается.

Рецепт Бройса. Настоем лечится даже хроническая бессонница. Измельчить и смешать: 4 части листьев и корней одуванчика, 1 часть корень валерианы, 5 частей трава душицы, 3 части омела белая. Залить 2 ст.ложки травяной смеси на ночь 500 мл кипятка, процедить утром и держать в холодильнике. Подогреть и в ыпить за 2 часа до сна 150 мл настоя, оставшуюся часть выпить в последующие 2 дня. Лечение продолжать не более 10 дней подряд.

Противопоказан настой Бройса при желудочно-кишечных расстройствах, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при угрозе инсульта или инфаркта, при хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при хроническом энтероколите, при проблемах с давлением, если бессонница во время беременности.

Подушечка с лекарственными травами. Старинное средство от бессонницы, смешать 1 часть полыни, 1 часть чабреца или заменить его мятой, и 2 части хмеля. Плотно зашить травы в мешочек 10х10 см и положить в изголовье кровати. Аромат трав поможет быстро уснуть.

Антистрессовый напиток. Взбить банан с 1/2 ст.ложкой молотых лесных орехов, 3/4 стакана молока и 1 ч.ложкой проросших пшеничных зерен. Выпить маленькими глотками за час до сна.

источник

Негативные эмоции скапливаются, перенапрягая и истощая нервную систему, что особо заметно во время ночного отдыха. Мозг продолжает анализировать произошедшие события, прокручивая в голове неприятные фрагменты из жизни. В итоге период засыпания существенно затягивается. Если ситуация повторяется регулярно, речь идет о бессоннице (инсомнии). Проявляется сбой в ритме сна-бодрствования следующим образом:

• Засыпание в течение 20 и более минут.
• Ранние подъемы.
• Увеличение периода неглубокого сна, сопровождающегося кошмарами.
• Постоянные ночные пробуждения из-за малейших раздражителей (звука, света, порыва ветра).

Стрессовая бессонница самая распространенная, но не единственная. Мешают уснуть соматические и психические болезни, раздражители, тонизирующие средства, медикаменты и спиртные напитки. У женщин инсомния может проявляться при беременности и во время климакса, а у мужчин чаще из-за депрессии и перегрузок. Если ребенок долго засыпает, проблема обычно в дискомфорте из-за желудочных колик, прорезывания зубов или использованного памперса.

Клиническая картина постоянного недосыпания фактически одинакова, несмотря на разные причины сбоя. Наутро человек мучается от ощущения упадка сил. В течение дня сохраняется сонливость и раздражительность. Если не предпринимать никаких действий инсомния усугубится, что чревато серьезными последствиями:

• ослабевает естественная защита;
• нарушается гормональный баланс;
• возраст риск развития онкологических болезней;
• происходят сбои в обмене веществ;
• увеличиваются шансы на проявление патологий сердца и сосудов;
• ускоряется старение кожи;
• появляется лишняя масса;
• повышается вероятность развития сахарного диабета 2 типа.

Схему терапии составляет врач-сомнолог, ориентируясь на причину сбоя. В тяжелых случаях необходим прием транквилизаторов для увеличения продолжительности глубокой фазы сна. Справляться с легкими формами можно с помощью альтернативной медицины, состоящей из нетрадиционных методик и народных рецептов. Для повышения эффективности лечения желательно соблюдать правила здорового образа жизни (ЗОЖ).

Средства, приготовленные из компонентов с седативным воздействием, помогают бороться с неврозами и депрессиями, провоцирующими сбои в ритме сна-бодрствования. Травы и растения можно собирать самостоятельно или купить в аптеке. Все зависит от познаний в ботанике и наличия времени. Особенности обработки сырья для лекарства должны быть прописаны в рецепте. Готовится народное средство от бессонницы в домашних условиях по одному из предложенных алгоритмов:

Внимание! Большинству больных хорошо подходят народные лекарства. Проявить осторожность нужно в случае с лечением бессонницы у детей, женщин во время беременности и пожилых людей. Эффективность терапии снизится при запое или несоблюдении рекомендованных дозировок.

Народная медицина представлена широким перечнем различных рецептов. Заметно выделяется масса вариантов средств на пчелином меду, валерьяне и боярышнике. Не менее востребованы настои и отвары на сборах из трав. Разобраться с вопросом, как избавиться от бессонницы народными средствами, поможет приведенная таблица:

Следуя в точности рецептам, можно приготовить качественное лекарство для избавления от инсомнии. Курс приема, судя по отзывам специалистов, не должен быть меньше 1 месяца.

Совет! При появлении аллергических реакций лечение следует прекратить и обратиться к врачу. Специалист изучит состав выбранного народного средства от бессонницы и скажет, что делать дальше.

Обычно визит заканчивается назначением легкого седативного препарата и беседой о пользе соблюдения ЗОЖ и правил гигиены сна.

Схема лечения бессонницы может состоять не только из народных средств, но и прочих нетрадиционных способов расслабления. В качестве альтернативы используются различные дыхательные упражнение, необычные рецепты и советы специалистов. Полный перечень методик для борьбы со сбоем в ритме сна-бодрствования выглядит следующим образом:

Применяя методики расслабления, человек избавляется от тревожных мыслей. В ответ на снижение напряжение с нервной системы происходит постепенное погружение в сон. Низкая эффективность лечения может быть связана с недостаточной концентрацией внимания или воздействием прочих внешних и внутренних раздражителей.

Ценителям медикаментозного лечения подойдут таблетки с натуральным составом. При регулярном применении седативные препараты быстро побеждают даже хроническую форму бессонницы и нормализуют суточные биоритмы. Несколько популярных вариантов лечения сбоя представлено в таблице:

Важно знать! Продаются медикаменты без рецептурного бланка. Судя по комментариям производителей, перечисленные таблетки не способны вызвать синдром отмены и редко провоцируют побочные реакции.

Народные рецепты, помогающие от бессонницы, представляют раздел альтернативной медицины. Лечебный эффект достигается благодаря активации программы самовосстановления. Акцент идет больше на профилактику. Синтезированные препараты воздействуют только на причины болезни и актуальны для устранения сбоев, с которыми организм не в состоянии справиться самостоятельно. Общий перечень преимуществ народный медицины представлен в списке:

• Рецепты проверены годами.
• Все лекарства на натуральной основе.
• Вероятность проявления побочных реакций значительно ниже, чем у синтезированных препаратов.
• Рецепты придуманы лучшими учеными прошлых столетий.
• Отсутствует вероятность наткнуться на подделку при готовке средства в домашних условиях.

Легкие формы расстройства сна эффективно устраняются народными средствами. Приготовить лекарство от инсомнии можно дома, следуя рецептам, или купить готовое в аптеке. Явным преимуществом альтернативного способа лечения считается низкая вероятность проявление побочных реакций. Усилить терапевтический эффект можно применением методик релаксации и соблюдением гигиены сна.

Хороший и здоровый сон является успешным залогом продуктивного и отличного дня. Каждый человек, который хорошо высыпался, никогда не будет рассеянным, злым или раздражительным в течение всего дня, а очень даже наоборот — он сможет нормально, спокойно работать, сохранять бодрое и отличное расположение духа, а также он будет обладать хорошей концентрацией внимания.
Как улучшить сон народными средствами
Улучшаем качество сна — уходим от болезней
Для людей имеющих проблемы со сном, существует несколько вариантов для улучшения засыпания и сна и, конечно же, борьбы с бессонницей. Есть обобщающие рекомендации, помогающие со сном, но бывает так, что они бессильны и, в конце концов, люди прибегают к борьбе с бессонницей, используя народные средства.
В народной медицине есть множество различных способов, которые отлично помогают справиться с бессонницей и улучшить сон.
1. Во-первых, стоит отметить, что самым простым и приятным средством от бессонницы является молоко с медом. Для этого перед сном надо выпить стакан подогретого молока, в который следует добавить 1 чайную ложку меда.
2. Также простым средством считается обычная холодная вода. Нужно окунуть ноги в ледяную воду, после чего тщательно их растереть и затем одеть х/б носки.
Яндекс.Директ
От бессонницы поможет МелаксенВосстановит Ваши биоритмы и сон. Не вызывает привыкания.Что такое Джет ЛагВопрос специалистуГде купитьmelaxen.ruЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
3. Укроп. Рецепт заключается в следующем: необходимо стаканом кипятка залить 1 ст. л. хорошо измельченного укропа и затем дать время настояться. В случае если под рукой нет свежего укропа, можно заварить 2 чайные ложки измельченных семян укропа, которые требуется залить 2 стаканами кипятка — настаивать на протяжении 2 часов. Данное средство пьется по половине стакана 3 раза в день до еды и перед сном еще 1 стакан.
4. Ванна – средство для крепкого сна. Обычно большинство людей принимают горячую или теплую ванну перед сном, а это как раз и отталкивает в сторону столь желанный сон, поскольку в разгоряченном водой организме начинается учащенное биение сердца, из-за которого просто не удастся уснуть. Необходимо принимать прохладную ванну так, чтобы уровень воды доходил до груди и обязательно в положении сидя. В такой ванне следует просидеть минут 5-7, после чего в постели сон придет довольно быстро.
5. От бессонницы поможет обычный отвар из калины. Нужно взять на 150 мл. воды 5 грамм калины и настаивать 30 минут, а затем такое же время выдержать на огне, после чего его следует процедить и пить по ¼ стакана 3 раза в день только после приема пиши.
6. Замечательным снотворным считается настой, приготовленный из полыни. Для такого настоя требуется 1 или 2 ст.л. полыни обыкновенной или корней полыни залить 2 стаканами кипятка и настоять около 2 часов. Данный настой принимается перед сном.
7. Шишки хмеля. Необходимо залить 1 стаканом кипяченой горячей воды залить 1 ст.л. хорошо измельченных шишек хмеля и затем настоять все это в термосе. Принимать это средство следует 3 раза в день по ¼ стакана до приема пищи.
8. Сбор для сна. Требуется смешать листья перечной мяты, семена тмина, корень валерианы и цветки ромашки – все в равных долях. Далее нужно залить 1 стаканом кипятка 2 ч.л. смеси и настаивать от 15 до 20 минут, после чего обязательно процедить через марлевую повязку. Потом добавить туда мед – 1 ч.л. и принимать по половине стакана перед сном.
9. Для улучшения сна помогает настойка из: валерианы, корвалола, пиона, пустырника и боярышника. Все ингредиенты необходимо смешать в одной бутылке и желательно стеклянной. Принимать следует в зависимости от того насколько тяжела бессонница: до 30 лет от 10 грамм и запить обильным количеством воды.
10. Чай нормализирующий сон и успокаивающий нервы. Для этого требуется смесь, приготовленная из сушеницы топяной, пустырника, вереска и валерианы, взятых в равных частях, которые затем следует пропустить через мясорубку. После этого 1 стаканом кипятка заваривается 1 ч.л. сбора, в течение 20 минут настаивается, после чего процеживается. Все что получилось, следует разделить для приема на 4 раза и при этом самую огромную порцию оставить на вечер.
11. Крепкий сон за счет каштанов. Данное средство, непонятно каким образом нейтрализует все вредные излучения и помогает улучшить сон. Для этого следует взять обыкновенный конский каштан, но без толстой кожуры. Чтобы сон был хорошим, требуется от 40 до 60 таких каштанов. Далее нужно взять 3 мешочка, но со шнурками, чтобы их можно было хорошо завязать. В каждый мешочек нужно положить по 15-20 таких каштанов и разместить эти мешочки под своей кроватью: первый у изголовья, второй посередине, а третий в ногах. Улучшение сна будет сразу заметно, но нужно не забывать каждый год обновлять каштаны и брать новые и свежие.
Стоит запомнить, что принимать успокоительные и снотворные медикаменты следует лишь в крайних ситуациях и только когда уже ничего не помогает. Также следует знать, что курс лечения не должен быть слишком большим, поскольку при длительном употреблении этих средств можно нанести вред своему организму. Применение снотворного препарата должно быть оправдано операцией или какой-либо болезнью, а вот в других случаях стоит обходиться народными средствами. Но вообще если беспокоит бессонница или наблюдается сильное нарушение сна стоит не заниматься самолечением, а обратиться к врачу и получить развернутую консультацию.

Бессонница – это тяжелое нарушение сна, которое характеризуется неспособностью выспаться или заснуть. Многим эта проблема кажется пустяковой: «Ну, не высыпаюсь, что с того?». Но происходит поэтапное угасание жизненных сил человека: быстрое утомление, потеря трудовой эффективности, межличностные конфликты и постоянная сонливость. Состояние может закончиться летально как для самого пациента, так и для окружающих людей.

Общие причины бессонницы у мужчин и женщин:

1. Внешние факторы:
   1. Неблагоприятная обстановка;
   2. Шум, жара или холод, яркий свет;
   3. Отсутствие физического комфорта.
2. Неполноценный отдых:
   1. Резкая смена обстановки;
   2. Отсутствие возможности длительного отдыха.
3. Стрессовый прессинг (повышенный эмоциональный фон):
   1. Перевозбуждение (положительное или отрицательное);
   2. Тревожность;
   3. Любые стрессовые ситуации (дома, на работе, на улице)
4. Болезни:
   1. С выраженным болевым синдромом;
   2. С частыми позывами к мочеиспусканию (при цистите, аденоме простаты);
   3. С затруднением дыхательных функций (бронхиальная астма, сердечная недостаточность).
5. Вредные привычки:Повышенный поток информации;
   1. Алкогольная зависимость;
   2. Табакокурение;

Злоупотребление тонизирующими напитками (кофе и т.п.);

Нарочный отказ от сна ночью:Частая смена часовых поясов;

1. Требования графика работы;
2. Образ жизни;

Кошмары.

Бессонница у беременных чаще всего вызвана ночными кормлениями ребенка и повышенной тревожностью.

Воздействие указанных причин приводит к бессоннице примерно 45% взрослого населения. Из них 10-20% нуждаются в медицинской помощи – это, как правило, люди, которых действительно замучила бессонница. Они страдают от нее на протяжении уже долгого времени.

На мысли об этой проблеме наталкивают следующие жалобы:

• Нарушения функционирования в социальной и профессиональной средах, вследствие плохого сна;
• Нарушения сна проявляются чаще, чем 3 раза в неделю на протяжении месяца и больше.
• Отечность под глазами;
• Покраснение глаз;
• Вялость;
• Подавленность;
• Сухость губ.

Именно эти признаки бессонницы говорят о том, что Вы – из тех 10-20% людей, нуждающихся в медицинской помощи. Но даже в том случае, если проблемы со сном тревожат Вас не так часто, а на нормальном функционировании в обществе это никак не сказывается, приступить к лечению всё же нужно.

Если признаки бессонницы отмечаются всего несколько раз в год или, например, при стрессовых ситуациях, можно попытаться провести лечение бессонницы в домашних условиях. Для этого понадобится много терпения – за один день коррекцию естественного режима бодрствования и сна не проведешь. Попытайтесь придерживаться следующих правил:

Всё это должно помочь, но если у Вас хроническая бессонница, лечение будет куда тяжелее. Разумеется, даже в тяжелых формах нарушения сна, стоит использовать указанные способы лечения – комбинировать их с лекарствами и процедурами, которые назначит врач.

К медикаментам прибегают неохотно, но, почему-то, только врачи. Для обывателя признанное лекарство от бессонницы – снотворное. На деле же такие лекарства угнетающе действуют на сознание, а большинство из безрецептурных средств – пустышки, основанные на эффекте плацебо – никаких веществ, только вера пациента в чудодейственность этой таблетки.

Поэтому заниматься самолечением можно, но позволительны только те методы, что указаны в списке повыше. В иных случаях необходимо обратиться к доктору. Врач определит причину бессонницы и только тогда назначит то лечение, которое будет эффективным именно в этом случае. Иногда доктором назначается снотворное – но это при необходимости. Без рекомендации специалиста употреблять эти средства не стоит, может возникнуть привыкание.

Для большинства людей они оказываются эффективными, но иногда вызывают серьезные побочные действия: без врача употреблять их не рекомендуется. Доктором же они назначаются не дольше, чем на несколько недель, исключая особенно тяжелые случаи.

В некоторых случаях пациента могут направить к психиатру. Например, но необязательно, если бессонница после запоя или вследствие каких-либо душевных травм, расстройств, повышенной тревожности. Врач сделает всё возможное, чтобы Вы смогли нормально спать. Помните, что эта мера вовсе не считается зазорной в современном обществе и направлена на то, чтобы Вы вернули свое здоровье.

При депрессиях могут назначаться антидепрессанты с седативным эффектом:

Существуют менее опасные для организма средства, на них стоит обратить особенное внимание. Недооценивать методы народной медицины нельзя: эти способы использовались ни один десяток лет, ни одним десятком бессонных мучеников. В некоторых случаях они намного эффективнее, чем медикаментозное лечение.

Читайте также:  Помогает ли персен ночной при бессоннице

Важно: Эти средства не лечат причину бессонницы. Для эффективного лечения нужно посетить врача!

Лук от бессонницы – бытует мнение, что репчатый лук обладает и снотворным, и успокаивающим действием. Простой салат с луком перед сном может помочь заснуть.

Чай из мелиссы – 1-2 ч. ложки высушенной мелиссы на 1 ст. кипятка. Настаивается 20 минут, процеживается, а после принимается внутрь, перед сном. Обладает приятным лимонным вкусом и легким снотворным действием.

Молоко и мед – 1.ч ложка меда в стакан теплого молока, употреблять перед сном.

Яблочная кожура – варится 5 минут, с добавлением сахара по вкусу. Пить вместо чая, вечером.

Рецепт Бройса – эффективен даже в борьбе с хронической формой бессонницы. Измельчить и смешать: 4 части корней и листьев одуванчика, 1 часть корня валерианы, 5 частей травы душицы, 3 части омелы белой. 2 ст. ложки смеси заливаются 500 мл кипятка, на всю ночь. Утром необходимо процедить настой и поместить в холодильнике. Употреблять подогретым, за 2 часа до сна по 150 мл. Оставшуюся часть выпить в 2 дня. Важно: настой нельзя употреблять больше 10 дней, а также при расстройствах ЖКТ, язвах желудка, дпк, заболеваниях ССС, проблемах с давлением и при беременности.

Помните, лечение бессонницы очень важное занятие. Здесь хороши все методы, и никакими не стоит брезговать.

Использованные источники: onevroze.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Психозы и их приемы
Головокружение бессонница невроз
Самая лучшая трава от бессонницы

Как лук справится с бессонницей?

В современном мире жить без спешки и постоянных стрессов оказывается просто невозможно. К сожалению, сильные переживания и эмоциональное напряжение, чрезмерные психические нагрузки не проходят бесследно. Чаще всего они приводят к переутомлению и нарушению сна. Кроме того, бессонница может указывать на наличие ряда заболеваний: неврозов, некоторых сердечно-сосудистых и психических болезней, нейроинфекции, а также на повреждение головного мозга.

Бессонница сопровождается нарушением ритма пробуждения и засыпания, сон становится коротким, поверхностным и не дает полноценного отдыха. Обычно человека, который мучается от бессонницы, легко узнать по внешнему виду:

Лечение бессонницы всегда необходимо начинать с выяснения причины. В зависимости от этого врач подбирает подходящую методику.

Как работает лекарство из лука

Традиционное лечение в борьбе с бессонницей не всегда оказывается эффективным. Химические препараты, как правило, только устраняют симптомы, а нередко могут иметь и побочное действие. Кроме того, постоянное употребление лекарств может подавлять центральную нервную систему, вызывать заторможенность, а также зависимость от определенного препарата, что создает дополнительную угрозу для здоровья человека.

Луковая терапия оказывает успокаивающее действие, нормализует работу нервной системы. Более того, препараты из лука активизируют защитные силы организма и предотвращают различные заболевания, которые приводят к нарушению сна.

Рецепт из лука от бессонницы

• 1 ст. л. сухих истолченных корней шалфея,

Лук измельчают и смешивают с шалфеем. Сбор заливают кипяченым молоком и настаивают 10–15 минут. Затем добавляют мед и принимают за 30 минут до сна. Курс лечения — 2 недели.

Использованные источники: med.wikireading.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Как бессонница в час ночной киш
Анафранил от бессонницы
Головокружение бессонница невроз

Лук от бессонницы представляет собой природное средство, которое относится к народной медицине. Важно перед самолечением выяснить причину нарушения сна, так как достаточно часто бессонница может служить симптомом серьезных для здоровья заболеваний.

Лук является достаточно агрессивным овощем. Перед использованием луковой терапии нужно убедиться, что организм нормально реагирует на этот продукт (нет аллергии, изжоги, болей в ЖКТ).

Традиционная терапия не всегда оказывается эффективной, да и к тому же, аптечные препараты могут вызвать зависимость, головные боли и другие побочные эффекты. Кроме этого, применение лекарств может негативно отразиться на работе центральной нервной системы (ЦНС).

Бессонницу можно лечить луком, если она вызвана такими причинами:

• хронической усталостью;
• раздражительностью;
• авитаминозом;
• тревогой.

Важно! Лук оказывает успокаивающее действие, улучшает работа НС, помогает переносить стрессовые ситуации и нормализует сон.

Специфический запах обусловлен наличием эфирных масел, которые содержат в своем составе серу. Овощ богат на витамины, микроэлементы, белок и минеральные соли. При ежедневном его употреблении можно не только побороть бессонные ночи, но и укрепить иммунную систему, снять усталость и раздражение.

Устранение бессонных ночей стоит начать со спальни. Уберите телевизор, постелите свежее постельное белье (темные тона ткани успокаивают и расслабляют), матрас не должен прогибаться под массой тела.

Прогуляйтесь за 1-2 перед сном, а на протяжении дня нужно хорошенько устать (физические упражнения, уборка в доме). Если бессонница мучает ребенка, помогает такой цветок, как герань. Ее эфирные масла благоприятно воздействуют на детскую нервную систему.

Итак, как с помощью лука улучшить сон? Давайте рассмотрим действенные методы.

• репчатый лук – 1 головка;
• натуральный мед – 1 ч.л.;
• корень шалфея – 1 ст.л.;
• молоко – 200 мл.

Лук и сухой корень шалфея нужно измельчить и залить кипяченым теплым молоком. Дать настояться 10 минут, добавить мед, размешать и выпить медленными глотками за 30 минут до ночного сна.

На ужин рекомендуется съедать несколько перышек зеленого лука. При этом сам ужин должен быть легким и низкокалорийным. Это может быть кусочек черного хлеба с маслом, чашка зеленого чая.

Это самый простой способ. Он понравится многим тем, что лук перед сном употреблять не нужно. Для того чтобы крепко спать всю ночь, старый репчатый лук нужно порезать на ломтики и положить в банку. Плотно закрыть крышкой. Дать постоять около 1-2 часов. Перед сном вдохните пары на протяжении нескольких секунд. Закройте банку и ложитесь спать.

• лук репчатый – 1 шт.;
• мед натуральный – 5 капель.

Очищаем небольшую головку репчатого лука от кожуры и измельчаем в блендере. Через сито или марлю процеживаем. Берем 1 ч.л. лукового сока, добавляем мед и выпиваем перед сном.

• репчатый лук – 1 головка;
• яйцо куриное – 2 шт.;
• оливковое масло – 1 ч.л.;
• зелень укропа и базилика – по 3-5 веточек.

Лук порезать полукольцами, яйца отварить и нарезать кубиками. Смешать и посыпать дробленой зеленью. Полить маслом и съесть на ужин. Запить рекомендуется теплым молоком или зеленым чаем.

• зеленый лук – 1 пучок;
• нежирная сметана – 2 ст.л.;
• укроп – 5-6 веточек;
• мускатный орех – на кончике ножа.

Зеленый лук нужно порезать и потолочь. Заправить сметаной и порубленной зеленью. Добавить мускатный орех, тщательно перемешать и съесть перед сном. Этот салат обеспечит хороший крепкий сон до самого утра.

Существует ряд заболеваний, при которых луковая терапия может принести вред организму и к бессоннице прибавить серьезные осложнения. Важно пройти диагностику и знать состояние своего организма на момент самолечения нарушения сна.

Противопоказания к употреблению лука:

• аллергия;
• гипертония;
• хроническая изжога;
• нарушение метаболизма;
• язвенная болезнь желудка;
• язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки;
• мочекаменная болезнь.

При наличии того иного заболевания лучше найти для себя другой метод лечения, ведь в народной медицине существует масса природных продуктов, которые помогут вам наладить биологические часы и нормализовать сон.

Если лук не помог справиться с бессонницей или же имеются противопоказания к его применению, тогда стоит попробовать улучшить сон другими не менее эффективными способами.

1. В 200 мл теплого молока добавить 1 ч.л. натурального меда. Перемешать и выпить перед сном медленными глотками.
2. Цветки лекарственной ромашки (2 ст.л.) залить двумя стаканами кипятка. Прокипятить 5 минут и дать настояться 15 минут. Процедить и выпивать по 150-200 мл перед ночным сном.
3. Берем 100 г корня хрена, измельчаем его и заливаем 1 литром белого крепленого вина. Оставляем в темном прохладном помещении на 10 дней. Ежедневно не забывайте взбалтывать. По истечению времени настой процедите. Полученное лекарство принимать по 1 ст.л. три раза в день. Хранить в темной емкости в холодильнике.
4. Заливаем в термос кипяток (300 мл) и добавляем 1,5 ст.л. чабреца. Даем настояться 8 часов, процеживаем, делим средство на три порции и выпиваем перед каждым приемом пищи.
5. Смешиваем донник лекарственный и мяту в равных количествах. Берем 1 ст.л., заливаем кипятком и оставляем на всю ночь настаиваться. Утром натощак выпиваем 50 мл процеженного настоя.
6. Очищаем 4 яблока от кожуры и варим ее 5 минут. После высушиваем привычным для вас способом. Сушеную кожуру можно хранить около трех лет. Пить ее нужно ежедневно вместо чая.
7. Измельчить в блендере 200 г спелой тыквы и залить кашицу 1 л воды. Довести до кипения и прокипятить еще 5-7 минут. Пусть настоится 10-20 минут. Процедите и выпивайте перед сном 100 мл жидкости. Можно добавить немного меда. Этот вариант отлично подходит, если бессонница мучает ребенка.

Курс самолечения не должен превышать трех недель. Если ни один из способов не помогает, это значит, что причина бессонницы может быть куда серьезней, чем вы думаете. Не стоит оттягивать с консультацией у специалиста. Именно врач сможет определить всю серьезность ситуации и после поставленного диагноза назначит лечение.

Использованные источники: www.vashsomnolog.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Как бессонница в час ночной киш
Неврастения и бессонница
Бессонница роман крона
Головокружение бессонница невроз

Как справиться с бессонницей? Какие растения приносят спокойный сон? Как относиться к бессоннице? Какое эффективное упражнение помогает заснуть? Рушить проблему поможет Столетник и народные средства от бессонницы.

Только тот, кто испытал бессонницу, может понять человека, страдающего ею. Состояние изматывает и душевно, и физически и может привести к существенным расстройствам организма и депрессии.

Бессонница, значит, что-то в организме пошло не так. Значит, возникли неполадки на уровне различных органов и систем. Они имеются у всех людей, даже если нет жалоб на здоровье. Но, дойдя до определенной «точки кипения», сон уходит.

Издавна бессонницу лечили не таблетками, а травами и отварами, разными настоями. Они помогают во многих случаях, успокаивая и давая человеку долгожданный сон.

В народные средства от бессонницы входит набор трав. Для отвара берем семена укропа (50 г) и провариваем в вине (0,5 л). Это может быть портвейн или кагор. Варим на среднем огне минут двадцать. Затем укутываем кастрюльку с отваром и настаиваем час. Процедив, принимаем средство перед сном по 60 г.

Берем семена конопли (2 ст. л.) и толчем их. Заливаем стаканом кипятка. Укутываем и настаиваем 40 минут. Стакан выпиваем в два приема перед сном. Вторую часть настоя выпиваем за час до сна с осадком. Пьется средство теплым в течение двух недель.

Лук употребляем за ужином, что избавляет от бессонницы.

1. Шишки хмеля (2 ч. л.) заливаем стаканом кипятка. Четыре часа настаиваем, укутав емкость с настоем. Перед сном выпить весь стакан средства.
2. Шишки хмеля (1 ч.) заливаем водкой (4 ч.). четырнадцать ней настаиваем и процеживаем. Принимаем в день дважды по 5 капель на столовую ложку воды. Обязательно перед едой.

1. На лоб накладывали слизь раскрошенного хлеба ржаного, мелко нарезанные соленые или свежие огурцы, разжиженную глину или кислое молоко.
2. Лежа в постели считали овец или нюхали валериановые корни, положив их рядом с кроватью.
3. Хорошо помогает мятный час с медом или просто одна столовая ложка меда.

Лежа в постели полностью расслабляемся и даем своему телу свободу. Представляем, как оно поднимается над кроватью, паря в воздухе. Избавляемся от всех мыслей и думаем только о том, как приятно парить. Вскоре почувствуем слабое головокружение.

Раскрываем широко глаза и сразу зажмуриваемся. Так, повторяем три раза и думаем только о том, что парим в воздухе. Дальше сосредотачиваемся на зрачках и представляем что они «уходят» вниз к затылку. Думаем только о том, что зрачки «убираются» все глубже в темноту.

Опять переключаемся на парение в воздухе, сохраняя расслабленность. Слегка поворачиваем голову то в одну, то в другую сторону. К нам приходит сон.

В интерьере, постельном белье, одежде должны присутствовать оранжевый, желтый, салатовый, зеленый цвета. Отгоняют бессонницу запахи базилика, гвоздики, розовой герани и жасмина.

Вечером отправляйтесь на получасовую прогулку.
Примите теплый душ или ванну с морской солью и хвойным экстрактом.
Пейте ромашковый чай или теплое молоко с ложечкой меда.
Сделайте легкий массаж в области «третьего глаза» — по часовой стрелке.

Помассируйте точки между первым и вторым пальцем обеих рук на кисти с тыльной стороны.

Сон обязательно придет. Главное, не паниковать и отнестись к бессоннице спокойно и рассудительно:
«Спасибо тебе, бессонница, что предупреждаешь меня о сбоях в организме. Давай поспим, а утром решим, как с ними справиться».

Чудотворец Николай, Защитник и Спаситель. Утоми меня покорным смирением и не терзай бесовским волнением. От пагубных мыслей мой разум избавь, усталость ночную в угоду прибавь. Пусть тело ослабнет, уйдет беспокойство, от трудного дня заводное расстройство. Как только молитва из сердца прольется, бессонница злая с души уберется. Прости мне грехи, что терзают меня, уверую в Бога я день ото дня. Да будет воля твоя. Аминь.

источник