Лунный день и бессонница

Луна – спутник нашей планеты. Она обеспечивает освещение в вечернее время и влияет на многие процессы жизнедеятельности живых организмов, участвует в движении воды, создавая приливы и отливы. Такие свойства небесное тело приобрело благодаря своему мощному гравитационному полю. Человек также является частью экосистемы Земли, потому и ему свойственно реагировать на смену лунной активности. Чаще всего у людей появляется бессонница в полнолуние, которая значительно ухудшает их состояние. Разберемся, почему возникает данное состояние и как можно с этим бороться.

Как известно, спутник нашей планеты постоянно пребывает в движении. Пока Луна делает полный круг вокруг Земли, она проходит 4 основные фазы:

В зависимости от того, в какой фазе пребывает планета, мы можем видеть на небе только ее небольшую часть или же яркий лунный диск. Большое влияние спутник оказывает на воду, которая есть на Земле. Как известно, организм человека также на 75% состоит из воды, потому и он подвержен влиянию Луны.

Рассмотрим, как меняется самочувствие в разные фазы светила.

1. Новолуние. В это время сила гравитации Луны и Солнца будет суммирована, так как обе планеты находятся по одну сторону от Земли. Человек начинает меньше зависеть от гравитационного поля своей родной планеты, так как влияние светил на него увеличивается. В итоге значительно уменьшается давление жидкостей в организме и даже снижается масса тела. Сон становится крепким и спокойным, во время него тело расслабляется полностью и максимально восстанавливает свои силы.
2. Полнолуние. Во время растущей луны в организме начинают происходить некоторые перемены. Постепенно масса тела человека нарастает, так как он становится более зависимым от земного притяжения, также повышается давление жидкостей внутри организма. Происходит это из-за противостояния гравитационных полей Луны и Солнца. Они практически «гасят» друг друга, потому влияние на людей оказывают минимальное, в это время мы в полной мере зависим от силы притяжения своей планеты.

Когда на небе полный месяц, некоторые люди могут вообще не ощущать значительных изменений в своем биоритме или самочувствии. А вот другие отмечают сильный эмоциональный подъем, прилив энергии, трудоспособности, активности. Это помогает реализовать себя в профессиональном плане, но негативно сказывается на отдыхе.

Сон становится тревожным, его длительность значительно сокращается, некоторые вообще не могут уснуть или делают это только на несколько минут.

Ученые не пришли до сих пор к единому объяснению этих изменений. Некоторые считают, что расстройство связано с генетической памятью человечества, которая до сих пор властвует над нашим поведением и состоянием. Другие склонны к версии, что все зависит от стойкости психики человека. Есть также специалисты, полностью опровергающие взаимосвязь полнолуния и бессонницы.

Однако за годы изучения сна миллионов людей удалось выяснить, что есть индивидуумы, которые или подвластны смене лунных фаз, или вовсе на нее не реагируют.

Кто же страдает от бессонницы чаще всего? Это люди с тонкой организацией психики, обладающие отличной интуицией и высокой эмоциональностью. Также стоит отметить, что они зависят от мощности космической энергии и силы гравитации.

Здоровый и крепкий сон возможен даже в полнолуние. Людям, которые вовсе не могут отдыхать, назначают специальные препараты, которые подходят для эпизодического применения. Они ускоряют засыпание, снимают напряжение, расслабляют, помогают спать крепким полноценным сном и не страдать от пробуждений ночью.

Средства могут иметь химический и натуральный состав, они подбираются доктором в зависимости от возраста пациента, особенностей его организма и самого нарушения.

Также есть эффективные гомеопатические лекарства, полностью безвредные для здоровья:

• «DreamZzz». Гомеопатический препарат, созданный на основе природного компонента – габа алишань. Это вещество нормализует сон, устраняет расстройства нервной системы и меланхолию, улучшает циркуляцию крови. Также в состав входит бобровая струя, она обладает общеукрепляющими, спазмолитическими и успокаивающими свойствами. Сбор из 32 трав расслабляет, ускоряет засыпание, снижает кровяное давление, предупреждает старение и борется с бактериями. Средство поможет справиться с неврозами, внезапным повышением тонуса, ощущением тревоги и другими проявлениями бессонницы во время полнолуния. Лекарство безопасно для организма, его могут принимать детки от 2 лет, привыкания не развивается.
• DreamZzz. Также полностью натуральное и безопасное для организма средство. Главные активные вещества устраняют бессонницу и повышают тонус организма. Применение препарата поможет вам быстро уснуть, снять хроническую усталость, избавиться от неврозов и нервного перенапряжения. Как следствие, устранится чувство тревоги и агрессия, отдых станет продуктивным и полноценным, настроение значительно улучшится.

Фазы Луны действительно могут влиять на общее состояние человека и на его сон в частности. Явление не до конца изучено специалистами, потому заниматься активной нормализацией состояния зависимых от лунных циклов людей берутся немногие доктора.

Однако есть способы, при помощи которых удастся наладить ночной сон в период полнолуния. Выбрать можно из лекарственных препаратов и гомеопатии.

Перед использованием любого средства стоит посоветоваться с врачом, чтобы не навредить здоровью и не усугубить проблему.

источник

Бессонницей в полнолуние страдают многие люди. Но причины этого изучены плохо, и научная медицина склоняется к разным мнениям: наличие подвижной психики, влияние лунных фаз, присутствие генетической памяти, так как человек не только социальное существо, но и биологическое. Именно поэтому каждая фаза луны оказывает воздействие на нашу жизнь.

Но какие бы гипотезы не выдвигались, факт остается фактом: многие в полнолуние практически не спят. Для кого-то пережить этот период сложно, а у других отсутствия сна не вызывает проблем: человек остается бодрым и активным. Есть люди, которые совсем не реагируют на лунный ритм.

Спутник земли – Луна, преподносит нам подчас много сюрпризов. Несмотря на свои небольшие размеры и отдаленное расстояние, она влияет на некоторые процессы, происходящие на Земле. И затрагивает не только неживую природу (приливы и отливы на море, например), но и сказывается на живых существах. Например, людей волнует такое явление, как бессонница в полнолуние.

Состояние человека напрямую связано с тем, в какой фазе находится луна. Лунный цикл состоит из 4 фаз, каждая из которых длится примерно неделю: новолуние, полнолуние, растущая луна, убывающая луна.

В период полной луны потоки энергии от спутника достаточно сильные, поэтому человек способен испытывать не только подъем жизненных сил и энергии, не только эмоциональные всплески, но и слабость, плохое самочувствие, бессонницу. Такое состояние испытывают люди с «тонкой психикой». К счастью, наш спутник оказывает влияние далеко не на все человечество.

Вот как некоторые описывают свое состояние, когда луна полная:

• огромный приток энергии, возможность переделать за день много дел,
• нервная система работает на пределе, ее истощают постоянные эмоциональные всплески,
• желание бодрствовать даже ночью в отсутствии сна.

Многие пытаются в этот период использовать снотворные средства. Но они не являются панацеей, многие способны вызвать привыкание и потом, бессонница проходит, как только луна вступает в другую фазу. Поэтому необходимости в медикаментозном лечении просто нет.

По результатам исследования швейцарских ученых было выяснено, как меняется качество сна, и почему мы не можем уснуть:

1. Зависимость сна от фаз Луны действительно существует
2. Глубокий сон в этот период уменьшается на 1/3
3. Продолжительность сна в среднем становится меньше на 20 мин, а заснуть гораздо труднее
4. Наблюдается снижение количества гормона сна – мелатонина
5. Качество сна становится хуже

Люди жаловались, что не могут полноценно спать: и качество и время сна становилось меньше. Возможно возникновение сомнамбулизма – хождения во сне, которое проходит, когда меняется лунный цикл. Но форма сомнамбулизма странная: человек реагирует на внешние раздражители и не теряет связь с реальностью. Он может ходить с открытыми глазами, а через несколько часов заснуть.

Длительное нарушение сна отрицательно сказывается на работоспособности. Отсутствие полноценного отдыха не дает нормально мыслить, сосредоточится на проблемах, решать сложные вопросы. Гиперсомния (отсутствие сна) влияет и на физиологическое состояние организма.

Важно знать: В этот период хорошо помогает медитация, отсутствие тревожных мыслей, мелодичная и спокойная музыка перед сном. Важно плотно зашторить окна, чтобы лунный свет не падал на вашу постель и луна «не заглядывала» в окно.

Мария, 40 лет: Луна сильно на меня действует. Сплю плохо, снятся кошмары, просыпаюсь вся в поту. От нашего спутника исходит какая-то негативная энергия, иначе к чему собакам выть «на полную луну»?

Наталья, 35 лет: На меня полная луна не действует. Но если забыла закрыть штору и на постель падает лунный свет, то снятся кошмары. А мама у меня в полнолуние вообще не спит. Но ведь эта фаза непродолжительная и ее можно пережить.

Оксана, 28 лет: Я перестаю спать уже за 3 дня до того, как луна становится круглой. На душе просыпается тревога, причины которой непонятны. Брожу по дому в полусне с открытыми глазами. Кажется, что нахожусь в трансе. Ничего нет лучше солнечного света!»

Нужно пережить период полнолуния, а вместе с ним, и бессонницу. Особенно, если впереди напряженные рабочие дни. Мы можем помочь себе, используя нехитрые правила. Спасет:

• отсутствие тревожных ситуаций или стрессов (к сожалению, это не всегда зависит от нас),
• благоприятная обстановка для сна: мягкие полутона, отсутствие зеркал, в которых отражается ваша постель, отсутствие картин с движущейся водой (вода – это поток, шум, течение),
• нежелание работать в ночное время суток: не стоит перетруждаться,
• отказ от продуктов, которые оказывают возбуждающее действие на организм (кофе, спиртное, курение, энергетические напитки),
• выключенный телевизор с ночными новостями; полученная отрицательная информация не даст нормально заснуть,
• отказ от посещения развлекательных мероприятий, ночных клубов, просмотров фильмов, которые и без полнолуния собьют режим сна.

Причины нашего состояния при полной луне уходят корнями в далекое прошлое. Биологические часы достались нам в наследство от первобытных предков. Они не спали в полнолуние, потому что при свете луны становились беспомощными перед хищниками.

С полнолунием связано много историй, легенд и сказок. Но все гораздо проще. В каком положении находится Солнце, Луна, Земля, зависит состояние любого живого организма. Это наши ориентиры во времени и пространстве, которые влияют на физическое состояние и эмоциональную сферу.

источник

В фазе полной луны три небесных светила находятся практически на одной линии. Луна при этом отражается в лучах Солнца для Земли в виде полного светящегося диска. В это время её влияние на все живые организмы усиливается и достигает максимальной активности. Бессонница в полнолуние – довольно частое явление.

Человек чувствует в полнолуние прилив сил и энергии, избыток идей и желания совершать невероятные поступки.

С обратной стороны эмоциональный всплеск вызывает обострение неврологических заболеваний, тревожного поведения и конфликтных ситуаций. Такое состояние вызывает нарушения сна, который становится беспокойным и менее глубоким.

Научное подтверждение тому, по какой причине человек не может уснуть в полнолуние, нашли швейцарские биологи на основании проведённых исследований.

Полнолуние влияет на процессы, происходящие в человеческом организме, следующим образом:

• Нарушается соотношение периодов времени, которое необходимо человеку для сна и активной деятельности – продолжительность его снижается на одну треть часа;
• Чтобы погрузиться в состояние сна, необходим более длительный период;
• Продолжительность глубокого сна становится на тридцать процентов меньше.

Под особое влияние фазы луны попадают люди в пожилом возрасте, малолетние дети, люди с расстройствами психики и лица, которые способны ощущать на себе влияние гравитации.

Что бы разобраться, почему же в полнолуние бессонница беспокоит людей, следует изучить действие Луны на человека в разные периоды:

ИНТЕРЕСНО! Женский организм реагирует на воздействие полнолуния более ярко, чем мужской.

Полнолуние создаёт особую атмосферу, которая способствует появлению различных отклонений в человеческом поведении, но не является их причиной. Люди с нарушениями нервной системы становятся более импульсивными, у них повышается нервозность. Результатом такого состояния в большинстве случаев становится бессонница.

1. Обменные процессы. Достигают своего пика. За счёт этого значительно повышается уровень давления в сосудах человеческого организма, который на 75 процентов состоит из воды. Создаётся впечатление увеличения объёма тела. Людям с гипертоническими проблемами следует быть очень внимательными к своему состоянию и следить за показаниями давления.
2. Мозг. Работа разума не прекращается и ночью. Человек долго и мучительно не может уснуть. Беспокойные сновидения прерывают сон и возвращают его к напряжённым мыслям. Люди, склонные к психическим заболеваниям, тяжело переносят ночной период. Плохой сон выматывает и забирает много сил.
3. Эмоциональное состояние. Жизненная энергия зашкаливает, активность на высшем уровне. Уязвимая психика реагирует нервным стрессом на любого вида провокации. На этом фоне могут возникнуть ссора или конфликт с окружающими. Сильные переживания не дают заснуть до утра.
4. Сны. Есть подтверждения тому, что это время человек может видеть вещий сон. Он снится под утро, обычно с ярким красками и глубоким содержанием. Подсознание в период лунной активности посылает запоминающиеся сюжеты, чтобы предупредить о возможном необдуманном действии. Растолковать сон и понять, почему снятся кошмары, будет полезно, чтобы уберечь себя от проблем в будущем.
5. Сомнамбулизм. У некоторых людей участки мозга, которые отвечают за двигательные функции, не реагируют на торможение со стороны нервной системы, когда мы спим. Через короткое время после засыпания лунатик совершает неосознанное передвижение по комнате. Некоторые учёные считают, что активнее всего лунатизм проявляется в полнолуние.

С давних времён полнолуние считалось временем демонических явлений, разгула ведьм и вурдалаков. Это объясняется тем, что из-за обострившейся раздражительности и агрессии, потерять контроль над своим поведением очень легко. Снам в такие ночи приписывали силу предсказаний.

Чтобы не приснилось ничего плохого, люди защищали себя специальными оберегами от нечистой силы. По статистике, в этот период наблюдается рост случаев преступности, террористических актов и транспортных происшествий.

Полнолуние длится около недели. Если случается бессонница, необходимо подготовиться к ней заранее.

Чтобы спокойно спать в полнолуние необходимо обеспечить позитивное эмоциональное состояние и достаточный уровень кислорода. Для этого следует соблюдать простые правила:

• Желательно не посещать шумные мероприятия и многолюдные компании – исключить алкоголь, курени, острую и тяжёлую пищу;
• Организовывать пешие прогулки на свежем воздухе в вечернее время;
• Обеспечить доступ кислорода в помещение, где спит человек, проветривать его на ночь;
• Заменить просмотры фильмов с острым психологическим сюжетом чтением литературы лёгкого, спокойного содержания;
• Ограничить приём препаратов для стабилизации сна. В полнолуние они могут вызывать нежелательные побочные эффекты;
• Засыпать с позитивными мыслями.

Человек особенно подвержен влиянию Луны в пик её полного диска. Небесное тело действует возбуждающе на все системы живого организма. Концентрация бодрости, энергии и позитива достигает максимального уровня и побуждает к активным действиям. Эмоциональное перенапряжение днём — это причина того, почему не получается заснуть ночью.

Соблюдая простые правила, можно снизить негативное влияние этого периода на состояние человека, избавиться от бессонницы и обеспечить себе здоровый и спокойный сон.

источник

Многие люди в тот или иной период жизни наблюдают проблемы со сном. Некоторые из них задаются вопросом, почему в полнолуние бессонница? Какие факторы внешней среды влияют на человека, что он не может нормально уснуть и плохо себя чувствует? У специалистов на этот счет есть четкое мнение, с которым следует ознакомиться.

Луна имеет довольно небольшие размеры и находится на значительном расстоянии от Земли. Несмотря на это, она воздействует на многие процессы на нашей планете. Луна провоцирует приливы и отливы, влияет на жизнедеятельность всех живых организмов. Человек тоже ощущает на себе ее воздействие, что во многом зависит от лунных фаз. Их четыре — новолуние, полнолуние, растущая и убывающая луна.

В зависимости от фазы человек ощущает следующие изменения в своем организме:

• Новолуние. В этот период гравитация от Луны усиливается воздействием Солнца, поскольку два этих объекта размещаются с одной стороны от Земли. Человек ощущает ослабевание влияния собственной планеты. В результате снижается давление жидкостей в организме, что даже приводит к незначительному уменьшению веса. В это время сон максимально спокойный и крепкий.
• Полнолуние. При росте луны в организме человека происходят некоторые негативные изменения. Постепенно наблюдается увеличение веса, рост давления жидкостей внутри тела. В это время Луна и Солнце находятся с противоположных от Земли сторон, что компенсирует их гравитационные силы. В результате на каждого из нас воздействует притяжение только собственной планеты.

Организм человека состоит больше, чем на 70% из воды, что делает его зависимым от лунных фаз.

Некоторым людям уснуть в полнолуние очень сложно. Это объясняется многими причинами — негативным воздействием гравитационного поля Земли, повышением энергетики спутника нашей планеты, генетической памятью, оставшейся от животных, которые негативно воспринимают этот период. Все это приводит к следующим явлениям:

• происходит снижение уровня мелатонина, который регулирует биоритмы человека;
• человеку необходимо намного больше времени для того, чтобы уснуть;
• длительность фазы глубокого сна уменьшается на 30%;
• продолжительность сна сокращается как минимум на 20 минут.

Бессонница и недосыпание вследствие негативного воздействия лунных фаз наблюдается не у всех людей. Этому подвержены лишь некоторые особенно чувствительные категории населения:

• пожилые люди;
• дети;
• эмоциональные особы;
• люди с хроническими заболеваниями, которые особенно подвержены воздействию внешних факторов.

Установлено, что женщины всегда более остро реагируют на изменение фаз луны, чем мужчины, что связано с особенностями их психики.

Установить наличие проблем со сном совсем нетрудно даже в домашних условиях без привлечения специалистов. На это указывают следующие признаки:

• Человек не может долго заснуть. Чтобы погрузиться в сон, он может часами ворочаться в кровати, что еще больше ухудшает самочувствие.
• Происходит спонтанное пробуждение среди ночи. Это может случиться из-за малейших внешних раздражителей — яркого света, звуков.
• Человек просыпается раньше, чем это ему нужно. При этом он не может больше уснуть, как бы не старался.
• Даже после продолжительного ночного отдыха на протяжении всего дня чувствуется усталость, разбитость, снижение работоспособности.

Чтобы установить связь с луной, следует проанализировать свое самочувствие на протяжении нескольких месяцев. Если оно резко ухудшается в полнолуние, можно утверждать о наличии проблемы, которая требует специальной корректирующей терапии.

В большинстве случаев лечение бессонницы, вызванной воздействием спутника Земли, может происходить в домашних условиях. Лишь при существенном ухудшении самочувствия и присоединении сопутствующих патологий необходимо обратиться к врачу, который подберет соответствующие методы терапии.

Чтобы самостоятельно справиться с подобной проблемой, необходимо следовать простым инструкциям:

• Перед тем как лечь в постель, нужно плотно закрыть шторы, чтобы лунный свет не проникал в комнату.
• Перед наступлением полнолуния можно начать курс легких седативных средств. Помогут настойки пустырника, валерианы, различные препараты на травах или гомеопатия.
• При обострении всех симптомов необходимо постараться максимально расслабиться, избегать физического и эмоционального напряжения, стрессов.
• Перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе.
• Не рекомендуется плотно ужинать. Есть нужно за несколько часов до сна. Следует употреблять только легкую и быстро перевариваемую пищу.
• В спальне нужно постараться создать максимально комфортные для сна условия. Комнату следует хорошо проветрить, обеспечить оптимальную температуру и влажность.
• Перед сном не нужно перегружать себя интенсивной умственной работой, просмотром остросюжетных фильмов или сложных для восприятия книг. Лучше послушать расслабляющую музыку или посмотреть ненавязчивую передачу.
• Перед сном можно выпить стакан теплого молока с медом, что способствует крепкому сну.

Бессонница при наступлении полнолуния — нередкое явление. Если человек столкнулся с данной проблемой, ему необходимо серьезно подойти к ее решению. Если самостоятельно не удается исправить ситуацию, желательно обратиться к врачу.

источник

Термин инсомния означает нарушение сна, по-другому бессонница. Существует мнение исследователей о том, что именно при полной Луне человеком ощущается необыкновенная избыточная энергия. В этот период люди легко берутся за трудные дела, у них рождаются новые идеальные гипотезы. Однако обратная сторона в таком приливе сил представляет собой не глубокий тревожный сон у человека вплоть до наступления затяжного нарушения сна, недосыпание усиливает беспокойство, случается обострение хронических заболеваний. Неужели реально Луна оказывает столь мощное влияние на людей? Чем может быть вызвана у них бессонница в полнолуние?

Еще в древности люди заметили, что силы гравитации Луны и Солнца мощно воздействуют на Землю особым образом. И спокон веков под их влиянием на нашей планете каждый день происходит в морях смена отливов и приливов, и глобальный измеряемый веками процесс смещения коры плит тектонических. Поэтому такая сила действовала на древних людей магически, обрастая мистицизмом.

В своем трактате ещё Гиппократ (400 год до н. э.) писал о снижении обмена веществ в организме человека под воздействием полной Луны. Кроме того, он предостерегал врачей не делать операций в последней лунной фазе в связи с возрастающими опасностями для здоровья пациента. Гиппократ предупреждал о возможных кровотечениях, и указывал, что процесс выздоровления затянется.

Человеческий сон напрямую зависит от воздействия Солнца, расположения его относительно линии горизонта. В отличие от хищников люди спят по ночам, а бодрствуют днем. Однако солнечная активность не регулярна, и зависима от чередования сезонов года. Для сохранения устойчивой психики человеку просто необходима систематичность в смене времени суток.

На этапе молодого месяца сила гравитационного действия на планету в два раза возрастает. Это связано с тем, что в новолуние наше Светило и Луна располагаются с одной стороны земного шара, при этом их силы тяготения суммируются. Человека, словно слегка сплющивает, уменьшая его вес, при этом падает давление жидкости в тканях, нормализуется режим, не зависимо от сезона года.

При наступлении полнолуния спутница Земли стоит против Солнца относительно нашей планеты, при этом происходит мощное контрдействие их гравитаций, которые как бы взаимно погашаются. В этот период люди практически не ощущают расположения Светила над линией горизонта. Особенно сильно страдают от бессонницы гипертоники и наиболее чувствительные к воздействию полей гравитации люди.

В борьбе с бессонницей во время полнолуния, чтобы дать организму выспаться и хорошо отдохнуть, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Стараться наглухо зашторивать окна плотными занавесками.
2. Принять минимальную дозу успокоительного препарата.
3. Ежедневно выполнять усиленный комплекс упражнений до чувства глубокой усталости в мышцах, причем закончить все активные физические нагрузки как минимум за 3 часа до сна.
4. Необходимо настроить свой разум на нейтральные эмоции, можно использовать известный всем мысленный «подсчет овец» или включить перед сном тихую успокаивающую музыку.

Последняя фаза, когда полностью вырастает полнолунный диск, связана с участившимися случаями насилия и душевного дискомфорта.

Ученые медики в ходе исследований выяснили, что опасно спать при свете, особенно при ярком лунном сиянии. Это приводит к абсолютному нарушению сна и хронической бессоннице в полнолуние. У человека в головном мозге имеется особая шишковидная железа, по-другому, она ещё называется эпифиз, выделяет определенные гормоны в темное время суток – серотонин и мелатонин, а при дневном свете – норадреналин и гистамин.

Причина бессонницы кроется в том, что под воздействием яркого лунного света уровень гормона мелатонина снижается, а ведь он является основным регулятором суточных ритмов в человеческом организме.

Когда человека постоянно мучает бессонница — это сильно его раздражает. Начинают преследовать фобии, повышая агрессию и неуправляемость, теряется контроль над поведением.

Если в ночное время человек не может засыпать, когда в небе светит полная Луна, то, скорее всего внутри него на генном уровне проснулся инстинкт пещерного жителя. Ученые считают, что в период полнолуния осложняется засыпание под воздействием внутренних биологических часов.

Помимо солнечного влияния на землян ещё большее воздействие оказывает естественный спутник Земли. Часто люди слышат жалобы от окружающих типа, — «Никак не могу уснуть в полнолуние, причины бессонницы в крупной яркой Луне».

Не менее важно влияние естественного спутника Земли на клеточную составляющую тела индивидуума, процентов на 75 наполненную водой. Под воздействием гравитации природного диска Луны вода в каждой клеточке тела человека, как и вода в морях и океанах, подвержена своеобразным приливам и отливам.

По мнению неврологов, сомнамбулизм (слово образовано от «сомн» – сон, «амбулус» – бродить) вовсе не мистика, а представляет собой особое состояние человека, подверженного машинальной рефлекторной деятельности. Определенные зоны головного мозга при такой стадии автоматизмов работают, а основная часть медуллярных отделов погружены в сон.

Зачастую причиной сомнамбулизма (лунатизма) является накопление избыточного углекислого газа в крови пациента – гиперкапния, которая возникает в результате временной остановки дыхания в период ночного сна (апноэ). Одним из признаков проблем с респирацией во сне служит храп больного. Во время его усиления наступает кислородное голодание в сером веществе. Тогда из легких приходит сигнал в те отделы головного мозга, где преобладает серотонин, чтобы моторные двигательные зоны коры проснулись. Однако зоны ума, ответственные за сознание, остаются заторможенными и продолжают спать. Лунатики в состоянии полусна во время выполнения автоматических действий могут случайно нанести себе увечья.

В первую очередь лечится нарушение баланса углекислого газа и озона в крови. Для выявления апноэ пациенту ночью делают пульсометрию. Затем больному подключают устройство принудительной оксигенации в виде кислородной маски для вентиляции легких во время сна.

Разные существуют версии, почему именно лунный цикл календаря приводит к нарушению сна и так сильно влияет на жизнь человека. Одна из версий связана с генетической памятью людского рода. Согласно этой гипотезе, древние люди не могли уснуть при полной Луне, сильно опасаясь за свое существование. В это время активность диких хищников усиливалась, а яркий лунный свет выдавал местонахождение потенциальной добычи. Нашим древним предкам приходилось быть настороже весь период полнолуния.

По традиции, ночь сизигии в эзотерике — это время оборотней, сумасшедших и поэтов. Это период в лунном календаре, когда ведьма выходит на ночную охоту. Магия полнолуния связана с важнейшими событиями для всего человечества: воскресение Иисуса Христа, уход Будды в Нирвану, появление пророка Мухаммеда, рождение Господа Чайтаньи. Практическая эзотерика напрямую соединяет острое реагирование людей на лунные фазы с их чувствительным биополем.

Многие считают расстройство сна поверхностной проблемой, относятся к ней не серьезно, обуславливая бессонницу лишь какой-либо субъективной причиной. Такой подход не правилен, и будет означать полную безграмотность в вопросах сомнологии.

источник

Влияние фаз Луны на жизнедеятельность человека была замечена давно. В полнолуние некоторых людей мучает повышенная тревожность, нарушение сна, бессонница.

Бессонница в полнолуние достаточно распространенное явление.

Существует много версий того почему именно этот лунный цикл вызывает нарушение сна. Одни придерживаются версии о генетической памяти человека. Наши древние предки практически не спали с полнолуние, так как в это время дикие животные становились более активны, а лунный свет не давал возможности хорошо спрятаться от них.

Другие ищут причины в психологических особенностях человека.

Третьи приписывают плохой сон в полнолуние магическим свойствам Луны. Считают, что бессонница вызвана разгулом нечистой силы.

Четвертые не видят проблемы в полнолунии и считают, что расстройства сна вызваны субъективными причинами.

Всерьез нарушениями сна в полнолуние занялась группа ученных из Базельского университета (Швейцария). Ими было установлено, что в полнолуние:

• в организме снижается уровень мелатонина, который отвечает за регуляцию периодов бодрствования и сна;
• человеку требуется примерно на 5 мин. больше времени для того, чтобы заснуть;
• период глубокого сна уменьшается на 30%;
• длительность сна сокращается примерно на 20 мин.

Полнолуние – период противостояния двух небесных светил – Солнца и Луны. В это время их влияние на человека (как и на все живое) уменьшается. Это приводит к тому, что люди в большей мере ощущают земное притяжение, становятся тяжелее, жидкости организма получают большее давление. Человеку становится труднее ориентироваться в солнечных циклах и наступает бессонница. Продолжаться такое состояние может от 2 до 7 дней.

Луна и Солнце оказывают значительное влияние на жизненные процессы и самочувствие людей. Но многие задаются вопросом почему не все одинаково ощущают на себе полнолуние.

Ученные установили, что чаще бессонница во время полной Луны случается у следующих категорий:

• пожилые люди;
• маленькие дети;
• люди с тонкой организацией психики;
• подверженные влиянию гравитационных полей Земли.

При этом женский организм сильнее мужского реагирует на полнолуние.

Чтобы бессонница в полнолуние не беспокоила необходимо принять простые меры:

• избегать шумных компаний и мероприятий;
• детям перед сном лучше заменить активные игры более спокойными;
• устраивать прогулки на воздухе, особенно перед сном;
• ложится спать в проветренной комнате;
• не употреблять алкоголь, жирную, соленную и острую пищу;
• не нагружать психику просмотром остросюжетных фильмов и передач, лучше почитать «легкую» литературу;
• не нужно принимать снотворные препараты (в полнолуние особенно часто проявляются побочные эффекты от приема лекарств);
• готовясь ко сну можно выпить теплое молоко с медом.

Полнолуние, как и другие фазы луны, длится неделю. Если организм восприимчив к этому лунному циклу, то лучше подготовить себя заранее.

Бессонница в полнолуние – довольно распространенное явление, но до сих пор причины его возникновения плохо изучены со стороны медицины.

Споры о том, почему в период полнолуния у человека появляются нарушения сна, расходятся в абсолютно разные стороны: одни склоняются к генетической памяти, которая доныне оказывает сильное влияние на современного человека, другие видят «корень зла» в особенностях строения психики, третьи и вовсе считают влияние лунных фаз на соблюдение режимов отдыха и бодрствования не более чем вымыслом.

Ознакомившись с нижеизложенной информацией, вы поймете, почему при полной Луне некоторые люди плохо спят, действительно ли имеет место влияние лунных фаз и каковы наиболее вероятные причины появления рассматриваемого нарушения.

Известно, что от активности (фаз) естественного небесного спутника зависит множество земных процессов, затрагивающих как природу, так и живых существ, в том числе и человека. В период полнолуния ночное светило посылает максимально мощные энергетические потоки. В такие дни у человека, в особенности если он является обладателем «тонкой психики», могут отмечаться сильные эмоциональные всплески и внезапные приливы энергии.

С одной стороны, влияние фаз несет пользу – из ниоткуда появившаяся энергия позволяет эффективнее и быстрее справляться с привычным объемом дел. С другой стороны, влияние фаз может вызвать различные недомогания, одним из которых и является бессонница.

Восприимчивыми к описанным колебаниям являются далеко не все люди, а только представители группы населения, обладающей тонкой душевной организацией, различными проблемами со здоровьем, чрезмерной впечатлительностью и т.п.

Пациенты описывают свое состояние примерно следующим образом:

• они буквально чувствуют, как внутри бурлит энергия;
• ощущают, что нервная система «разгоняется» практически до предела;
• не устают, могут бодрствовать в течение длительного времени, но с полноценным сном возникают затруднения.

Главным признаком бессонницы является отсутствие сна либо его нарушения (частые пробуждения, долгие засыпания, критично малая длительность и т.п.). В результате по утрам человек не чувствует себя полноценно отдохнувшим, ощущая слабость и разбитость, рассеянность, снижение работоспособности, раздражительность и т.д.

Днем пациент может чувствовать усталость и хотеть спать, старается «перебороть» возникшую тягу, в результате чего к ночи с засыпанием появляются серьезные трудности.
Некачественный сон длительностью несколько дней может ввести человека в состояние апатии, депрессии, тоски и раздражительности. Нередко появляются ночные кошмары.

При любых обстоятельствах бессонница, будь она вызванной полнолунием или любыми другими факторами, является потенциально очень опасным состоянием. Длительное отсутствие сна приводит к возникновению нарушений соматического характера.

Использовать снотворные препараты без назначения врача нельзя – спутав дозировку, можно усугубить свое состояние, вызвав новые неблагоприятные симптомы

Заметив появление бессонницы, обратитесь к терапевту – выслушав ваши жалобы, врач определит, к какому специалисту лучше всего обратиться, с учетом индивидуальных особенностей вашего состояния.

В большинстве случаев бессонница, вызванная полнолунием, исчезает вместе с переходом Луны в новую фазу, поэтому многие пациенты предпочитают просто «перетерпеть» такое состояние в течение нескольких дней, чем принимать лекарства. Как поступать конкретно в вашей ситуации – решайте сами.

Чтобы как можно легче пережить бессонницу, нужно исключить воздействие факторов, способствующих ее возникновению и усугублению.

Следуйте нижеприведенным рекомендациям:

• обезопасьте себя от стрессовых и тревожных воздействий;
• создайте подходящую обстановку для сна: сделайте удобную постель, организуйте темную и бесшумную обстановку с комфортной температурой;
• по возможности воздержитесь от работы в ночное время суток;
• не курите, не употребляйте алкогольные напитки и наркотические вещества, откажитесь от продуктов с большим содержанием сахара и таких, которые оказывают возбуждающее воздействие на организм;
• минимизируйте поток информации;
• откажитесь от посещения ночных клубов, поздних концертов, киносеансов и в целом любых мероприятий, нарушающих нормальный режим сна и отдыха.

Теперь вы знаете, с чем связано возникновение бессонницы в периоды полнолуния и как эффективно бороться с данным нарушением. Своевременно реагируйте на неблагоприятные изменения своего состояния, предпринимайте необходимые защитные действия и будьте здоровы!

источник

19 июля 2019
Пятница 18-й лунный день Убывающая луна начинается в 22:24

Значение снов в 18-й лунный день

Сны этого дня несут в себе наше отражение. Если сопоставить наш образ во сне с образом в жизни, можно понять, насколько мы далеки от реализации желаемого. Если нам снится, что мы активны, напористы, энергичны и т.д., а в жизни наоборот сильно подавлены и пассивны, значит, надо искать баланс: стараться проявлять активность, энергичность в одних ситуациях, терпение и спокойствие в других. Если во сне вы такой же, как и в жизни, и у вас не возникает ощущения или желания перемен себя, значит, в подсознании нет противоречий с вашими представлениями о себе. Если сон указал на дисбаланс, на противоречия в подсознании, то запишите сон и еще в течение этих лунных суток понаблюдайте, какие проблемы будет показывать вам окружение, запишите их, все сопоставьте и приступайте к работе. Если подготовитесь заранее, настройтесь на сон, чтобы он вам помог увидеть противоречия с подсознанием, перед сном положите тетрадь и ручку рядом, чтобы если вы проснетесь, смогли записать сны. Сны также могут указать на то, что мешает вам жить, могут быть подсказки, как преодолеть проблемы, в том числе и со здоровьем. Хороший сон предвещает прибыль и удачные приобретения. Сны могут сбыться.

20 июля 2019
Суббота 19-й лунный день Убывающая луна начинается в 22:42

Значение снов в 19-й лунный день

Сложный день, и сны тоже могут быть неприятные. Поэтому если вам приснился плохой сон, прочитайте после сна какую-либо молитву, например ‘Отче Наш’ или скажите ‘Куда ночь туда и сон’, и представьте, как сон рассеивается. В этот день лучше не стараться самому интерпретировать сон, лучше обратиться к профессионалам, так как сон несет не буквальный смысл, а скрывает в себе психологические проблемы подсознания.

21 июля 2019
Воскресенье 20-й лунный день Убывающая луна начинается в 22:58

Значение снов в 20-й лунный день

Сон может быстро исполнится. В эти лунные сутки вы можете ‘заказать’ сон по своему желанию. Например, отправиться во сне туда, где хочется побывать. Можете попробовать присниться кому-нибудь в этот день есть шанс войти в чужой сон. Возможно решение проблем, посредством сна, выход в тонкие миры. Существует примета, что если в этот день утром плохая погода, то сон может сбыться в эти же сутки.

22 июля 2019
Понедельник 21-й лунный день Убывающая луна начинается в 23:12

Значение снов в 21-й лунный день

Главная задача снов в эти сутки, показать насколько проявляется в жизни ваша творческая энергия, подавлена ли она совсем или мало выражена. В других аспектах сны не имеют значения и редко сбываются.

23 июля 2019
Вторник 22-й лунный день Убывающая луна начинается в 23:26

Значение снов в 22-й лунный день

В отношении снов многоликий день. Сны могут быть и просто пустые, которые не имеет смысла разгадывать, и те, которые укажут вам куда двигаться, в каком направлении измениться. Так как этот лунный день Ганеши — Бога знаний, помогающего преодолевать препятствия, то через сон можно решить проблемы, получить откровения, и новую информацию, новые знания. В этот день, перед тем как лечь спать, можно настроиться на откровения во сне или знания, можете что-либо загадать, задать вопрос. Но не забудьте все записать, проснувшись, для извлечения верной информации.

24 июля 2019
Среда 23-й лунный день Убывающая луна начинается в 23:40

Значение снов в 23-й лунный день

Сон-«дежавю». Сны обманны и даже противоположны действительности. То, что снится в эти лунные сутки, надо понимать с точностью да наоборот. Могут сниться тяжелые сны, это связано с энергетикой суток. Иногда снятся сны, связанные с проблемами социального характера, сны которые показывают, где вы себя не принимаете.

25 июля 2019
Четверг 24-й лунный день Убывающая луна начинается в 23:56

Значение снов в 24-й лунный день

Сны этих лунных суток показывают, в каком состоянии находится ваша сексуальная энергия, ваши творческие силы, внутренние силы и, в целом, ваш потенциал. Если сон хороший, значит, у вас все в порядке, если наоборот, то ищите пробоины. Либо у вас не налажены отношения с противоположным полом, либо вы не достаточно проявляетесь творчески в отношениях и жизни, либо ваши внутренние силы подрастратились, и стоит заняться их восстановлением. Иногда сны этих суток, могут показать прошлые жизни, но тогда жизнь хочет дать прямое указание, с чем вам надо справиться.

источник

Луна влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние людей. В определенные лунные циклы можно увидеть вещие сны, которые станут ключом к ответу на ваш сокровенный вопрос, а также смогут предостеречь вас о неприятностях.

Сновидения с древнейших времен занимали умы людей. Они верили, что сны являются не только отражением реальных событий, произошедших с ними, но и таят в себе сакральные знания. С помощью лунного календаря вы сможете определить, в какие дни ваши сны приобретают силу.

Во время убывания лунного диска людям снятся сны, которые рассказывают о том, что в нашей жизни станет ненужным и лишним. Если вам приснится дурной сон, то вы можете рассматривать его как добрый знак. Это значит, что весь накопленный вами негатив уйдет, не оставив и следа. Однако добрые и приятные сны также не сбудутся. Недаром сны во время фазы убывающей Луны называют очищающими, ведь они показывают нам все наши опасения, словно говоря, что беды и обиды остаются в прошлом, открывая двери настоящего.

Рост Луны провоцирует подъем жизненных сил и энергии, а значит, ваши сновидения говорят вам о скорых переменах в жизни. Сны в этот период чаще всего становятся вещими. Они ориентированы на то, что ждет человека, помогают ему осознать важную информацию и нередко рассказывают о том, что ждет впереди, какой шаг следует предпринять и от чего отказаться. Эти сны также называют наполняющими. Не стоит каждую мелочь, привидевшуюся вам, принимать за истину, ведь в каждом сне есть рациональное зерно, и именно оно будет значимым.

Во время Полнолуния сны обретают особую эмоциональную окраску, становятся яркими и правдоподобными. К ним нужно присматриваться, ведь именно полная Луна высвечивает все моменты, в которых люди проявляют лишние и ненужные эмоции. Запоминайте все, что вам приснилось, вспоминайте, как вы реагировали во сне на те или иные события. В них кроется подсказка, которую вы сможете использовать в неординарных ситуациях, спокойно воспринимать неожиданные новости и без лишних эмоций решать серьезные вопросы и проблемы.

Во время обновления лунной энергетики сны способны обнажить наши мысли, напомнить нам о чем-то давно позабытом, но необходимом в ближайшее время. Также сны в Новолуние способны подсказать выход из проблемных ситуаций. Недаром Новолуние называют временем перерождения и обновления, в этот период вы сможете увидеть сон о том, что вам следует предпринять для благополучия и счастья в будущем.

• 1 лунный день: в это время сбываются сны, о которых вы рассказываете близким людям.
• 2 лунный день: в эти сутки сны сбываются чаще всего.
• 3 лунный день: сны в это время не сбываются. Можете не опасаться, если вам привиделся кошмар.
• 4 лунный день: в это время сны если и сбываются, то не скоро. Они не несут негативной окраски.
• 5 лунный день: это время сомнений. Сны не предзнаменуют ничего плохого и чаще всего остаются просто снами.
• 6 лунный день: в эти дни сны сбываются. Держите в тайне то, что увидели, чтобы не спугнуть удачу.
• 7 лунный день: благоприятные сны, увиденные в это время, сбываются.
• 8 лунный день: сон, предвещающий вам неприятности, сбудется. Запомните, что вам приснилось, чтобы обойти препятствия стороной. Позитивные сны снятся к удаче.

• 9 лунный день: в эти сутки ваш сон сбудется.
• 10 лунный день: этот день считается вещим. Сны, привидевшиеся вам, сбудутся. Будьте бдительны.
• 11 лунный день: это время считается самым удачным для вещих снов. Чаще всего трактовка увиденного прямолинейна.
• 12 лунный день: сны в этот день стоит запомнить, чтобы использовать полученную информацию себе во благо.
• 13 лунный день: в это время сбываются короткие и ясные сны.
• 14 лунный день: в эти сутки сбываются лишь яркие и четкие сны.
• 15 лунный день: сны сбываются, их называют вещими и держат увиденное в тайне.
• 16 лунный день: увиденный вами яркий сон сбудется, если же он расплывчат и сумбурен, то нет.
• 17 лунный день: в эту ночь сон обязательно сбудется.
• 18 лунный день: сон сбудется. Если вам приснилось что-то негативное, будьте внимательны к любой мелочи в реальной жизни.
• 19 лунный день: сны могут сбыться, но не в ближайшее время. Если вам приснилось что-то значимое, запишите увиденное.
• 20 лунный день: приснившийся в этот день кошмар предвещает разрешение проблемной ситуации.
• 21 лунный день: сны в этот день не несут никакой смысловой нагрузки.
• 22 лунный день: вещие сны в этот день сбываются очень быстро. Как правило, это яркие и понятные видения.
• 23 лунный день: сомнительные сны, увиденные в эти дни, не сбудутся.
• 24 лунный день: в это время сбываются лишь позитивные сновидения.
• 25 лунный день: увиденные в это время четкие и конкретные сны сбудутся в скором времени.
• 26 лунный день: это время называют вещим, так как сны сбываются.
• 27 лунный день: сны могут сбыться, но не все и не всегда.
• 28 лунный день: запомните сны, которые приснились вам перед самым пробуждением. Они сбудутся.
• 29 лунный день: в это время сбываются сновидения, о которых вы рассказываете.
• 30 лунный день: сбываются положительные сновидения.

1. В это время сбываются добрые и позитивные сны.

2. Во вторых числах месяца сны чаще всего ничего не значат.

3. Сны имеют тенденцию исполняться в короткие сроки.

4. В это время увиденный вами сон сбудется, но через продолжительный промежуток времени.

5. Пятого числа сбываются позитивные сновидения.

6. Сны сбываются в относительно далеком будущем.

7. Запомните свои добрые сны в этот день. Они обязательно сбудутся, но никому о них не рассказывайте.

8. В это время сны расскажут, как вам исполнить заветное желание.

9. Сны в это время сулят успех в любых начинаниях.

10. В эти числа сны чаще всего предупреждают о грядущих изменениях в худшую сторону.

11. Увиденное вами во сне вполне может сбыться ровно через 11 дней.

12. Сны исполнятся довольно быстро и не несут никакой опасности для вас.

13. В этот день сны предупреждают о грядущих неприятностях, которые вы можете предотвратить.

14. Сны неудачны, сбываются редко.

15. Благоприятные сны, увиденные вами, сбудутся в ближайшее время.

16. В это время сны практически никогда не сбываются

17. Сны о вашем успехе правдивы, часто сбываются в течение месяца.

18. Сны, увиденные вами в это время, ведут к материальному обогащению.

19. Сны в этот день ведут к неприятностям в семейных отношениях.

20. В этот день снятся сны, которые обязательно исполнятся.

21. Радостные события, увиденные вами, сбудутся быстро.

22. В это время сны предупреждают о скорых неприятностях, чаще всего в деловой сфере.

23. В этот день все, что вам приснилось, может исполниться в любой момент.

24. Приснившееся вам будет исполнено самым благоприятным для вас образом.

25. Сны в этот день предвещают обман и ложь.

26. В это время сны редко несут смысловую нагрузку.

27. В это время сны не сбываются.

28. Приснившееся вам сбудется через месяц.

29. Сны в это время не исполняются.

30. Сны в это время сбываются редко и не несут никакой угрозы.

31. Сновидения в этот день предвещают успехи на любовном фронте. Сбываются быстро.

Понедельник. В это время сновидения стоит запомнить людям, рожденным в понедельник. Ваши ночные фантазии сбудутся.

Вторник. В это время сны сбываются очень нескоро, даже если лунный календарь говорит вам об обратном.

Среда. По средам снятся вещие сны. Запомните их и, если не сможете трактовать сами, воспользуйтесь помощью сонника.

Четверг. В этот день недели сон расскажет вам о рабочих делах. Присмотритесь и запомните его — это поможет вам избежать трудностей с начальством.

Пятница. По пятницам снятся вещие сны, которые стоит принимать во внимание.

Суббота. В этот день снятся серьезные сны, которые помогут вам найти ответы на сложные вопросы.

Воскресенье. Сны, приснившиеся вам, исполнятся до обеда, если вы никому о них не расскажете. Если вам приснился дурной сон, поделитесь им, чтобы избежать неприятностей.

Воспринимать серьезно свои сновидения или нет — дело каждого. Помните, что мозг и в период нашего сна продолжает анализировать все произошедшее и нередко формулирует мысли, которые помогут нам в дальнейшем. Также во снах вы вполне можете пообщаться со своим ангелом-хранителем. Желаем вам удачи и лишь позитивных сновидений. Будьте счастливы и не забывайте нажимать на кнопки и

источник

Зависимость между бессонницей и фазами луны известна уже столетиями. Также современные научные исследования подтверждают, что комфорт нашего сна связан с положением спутника Земли. Как конкретно фазы луны влияют на засыпание?

Влияние фаз луны на функционирование человека, в т.ч. на качество сна, это мотив, который часто присутствует в народных сказках и пословицах. Наши предки считали, что во время полнолуния свет луны будит демонов, вампиров и колдунов, а человека подвергает воздействию злых сил. Верили, что в это время обостряются нервные и психические заболевания, растет сексуальная энергия, люди становятся более агрессивными, раздражительными и неспокойными. Блеск луны должен нарушать сон, вызывать кошмары и принуждать лунатиков к ночным прогулкам.

Сколько же правды в человеческих поверьях и что на эту тему может сказать наука?

В 2013 году группа ученых из университета в Базеле решила проверить, как луна влияет на сон. В течение 3 лет они наблюдали за ночным отдыхом 33 добровольцев, которых поделили на две возрастные группы: 20-31 и 57-74 года. Результаты эксперимента показали, что во время полнолуния подопытные спали хуже, независимо от возраста. Их среднее время засыпания увеличилось на 5 минут, а длительность сна была короче на 20 минут.

Показания биоэлектрической деятельности мозга свидетельствовали о том, что во время полной луны сон участников эксперимента был менее глубоким. Эти наблюдения подтвердили анкеты, заполняемые ими каждое утро – описывая свое самочувствие после ночи, когда луна светила ярче всего, люди жаловались на недосыпание и усталость. В свою очередь, гормональные анализы показали, что во время полнолуния их организм производил меньше мелатонина – вещества, играющего важнейшую роль в регулировании суточного ритма сна.

Хотя корреляция между полнолунием и нарушениями сна существует, ученые по-прежнему не имеют однозначного ответа на вопрос, в чем ее причина. Это наверняка не самовнушение – участники швейцарского эксперимента спали хуже, несмотря на то, что в их распоряжении были затемненные тихие помещения, и они не знали, в какой фазе находится луна.

Некоторые гипотезы говорят о смене электромагнитного излучения или гравитационном воздействии спутника, которое могло бы нарушать освобождение гормонов, в т.ч. производство мелатонина.

Другие выдвигают мысль, что фазы луны влияют на водную составляющую организма – подобно тому, как в природе, где они вызывают приливы и отливы воды в морях. Однако эта точка зрения кажется малоправдоподобной, т.к. человеческое тело содержит значительно меньше жидкости, чем водоемы, поэтому не может быть в такой же степени подвержено гравитационному воздействию луны.

Независимо от того, какова причина проблем с засыпанием, луна остается в фазе полнолуния всего три дня в месяц. Это не настолько длительный период, чтобы он вызывал устойчивые изменения в ритме сна и самочувствии.

Однако если бессонница в это время для вас слишком тяжела, можно использовать домашние методы для быстрого засыпания. Перед укладыванием в кровать стоит выпить стакан вишневого сока, разведенного в воде – доказано, что эта процедура сокращает время засыпания на 17 минут, а также делает сон более глубоким и длинным.

Старый проверенный способ – выпить стакан молока или какао – последнее содержит магний, который оказывает успокоительное действие. Кроме того, следует помнить о гигиене сна, т.е. ложиться настолько раньше, чтобы ночью проспать минимум 7 часов.

За два часа перед сном нельзя есть, т.к. организму, занятому пищеварением, будет труднее перейти в состояние покоя. Важно также, чтобы вечером глаза не подвергались воздействию голубого света, источники которого в т.ч. экран телевизора, компьютера или смартфона. Голубой свет повышает активность мозга и блокирует выделение мелатонина, из-за чего мы не можем заснуть. Поэтому перед укладыванием лучше выключить все устройства и посвятить это время тишине и релаксу.

Смотрите также видео о влиянии полнолуния на жизнь человека в целом и на сон:

источник