Меню Рубрики

Мои белые ночи бессонница

В Петербурге начался сезон белых ночей. Необыкновенно красивое и романтичное время, привлекающее в город сотни тысяч туристов. Однако для четверти петербуржцев июньские дни не несут ничего, кроме проблем, поскольку заснуть в белую ночь многим практически невозможно. В проблеме разбирался корреспондент радио «Вести ФМ» Олег Яхонтов.

По статистике белые ночи вызывают бессонницу и стресс примерно у каждого четвертого жителя СПб. Для них главное — пережить это время с наименьшими убытками для здоровья. По словам кандидата медицинских наук Юлии Коковиной, последствия такого хронического недосыпа могут быть самыми печальными:

«Есть такой гормон — мелатонин. Он вырабатывается в темноте. И когда человек недополучает темноты, это вещество вырабатывается недостаточно. А мелатонин как раз заведует качеством сна, отвечает за уровень артериального давления, воздействует на мозг, оказывает антиоксидантное действие. Поэтому его нехватка ведет как раз таки ко всяким нарушениям. В том числе эндокринологическим».

В итоге некоторые люди не могут полноценно отдохнуть и постоянно находятся в состоянии депрессии и тревоги. Особенно тяжело приходится тем, кто переехал в Петербург недавно, и в чьих биологических часах наступил сбой. По словам Александры, за два года, которые она провела в Северной столице, белые ночи стали для нее настоящим мучением:

«Белые ночи мне очень мешают. Я не могу уснуть, я постоянно просыпаюсь, мне приходится натягивать на себя подушку, и в принципе никакие шторы от этого не спасают. Я их как будто чувствую».

Учитывая, что «выключить» белые ночи невозможно, занавески или шторы остаются единственным спасением от постоянного света за окном. В магазинах подтверждают — на май пришелся пик продаж плотных штор и жалюзи:

«Да, у нас всегда в мае шторы раскупают. плотные. Наверное, теперь все хотят, чтобы ночью было темно, как и полагается».

Причем задергивать шторы специалисты рекомендуют не перед сном, а примерно в 11 вечера и включить искусственный свет, что бы организм настроился и подготовился к отдыху. В противном случае, если даже заснуть и удатся, то подъем получится экстремально ранним, как у моей собеседницы Евгении, которая после 4 утра уже не может уснуть:

«Первые дни есть проблемы, когда слишком рано светает, потому что южная сторона, и солнышко очень рано начинает в окошко светить. И о покупке жалюзи, на самом деле, мысли появляются».

Также в группу риска попадают пожилые люди, у которых организм вырабатывает меньше мелатонина и дети, которым, по словам Елены, бывает сложно объяснить, что спать надо и при свете за окном:

«Их совершенно невозможно уложить спать. Они тащат гулять, они пляшут, поют. И со светом очень сильно связана их готовность идти спать».

Причем, по словам специалистов, в белые ночи не спасут даже светозащитные маски на глаза. По словам кандидата медицинских наук Юлии Коковиной, закрытым должно быть все лицо, в противном случае проблемы не решить:

«Рецепторы — лицевые, свет ощущает вся кожа лица. Поэтому глазная повязка не спасет».

Конечно, у большинства петербуржцев уже выработался своеобразный иммунитет на белые ночи. Нет проблем и у тех, кто большую часть жизни провел на севере. Туристы могут отоспаться у себя дома, всем же остальным можно посоветовать засыпать в СПб только в черной — черной комнате все 40 календарных дней пока длятся белые ночи. С середины июля уже станет легче.

источник

Сначала надо разобраться, действительно ли у вас бессонница. Если вы засыпаете не больше чем через полчаса после того, как легли, а по ночам не просыпаетесь без причины, спите не меньше шести-семи часов, днём бодры и полны сил, то беспокоиться не о чем. А вот в противном случае можно смело утверждать, что у вас бессонница. О чём же это говорит?

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Болезнь представляет собой желудочно-кишечное расстройство, которое сопровождается изжогой по ночам. Именно из-за неё люди не могут полноценно спать. Воспалительный процесс из-за желудочного сока может вызвать более серьёзные болезни — гастрит, язву. Поэтому если вы испытываете ночную изжогу, не надо медлить: срочно обратитесь к врачу, который назначит лечение.

Депрессия или стресс. Довольно часто бессонница говорит об этих состояниях. Если у вас постоянно нет настроения, возникает чувство обречённости, безнадёжности, вы не можете работать из-за этого, утратили интерес к жизни, то это точно оно. Болезнь, конечно, может выявить только врач, но симптомы располагают к постановке такого диагноза. Именно об этом чаще всего и говорит бессонница.

Тревожное расстройство. Не менее опасное психическое расстройство, которое преследует людей во время бессонница. Болезнь сопровождается дурными предчувствиями, недобрыми мыслями, тревогой и паникой, паранойей. Кроме того, есть другие признаки — перевозбуждение, взвинченность, напряжение мышц, беспокойство о настоящем и будущем. Тревожное расстройство провоцирует проблемы с засыпанием.

Астма. Если вы ночами просыпаетесь от того, что не можете откашляться, то это может говорить об этой болезни. Её провоцируют проблемы с лёгкими, курение. Лучше избавиться от вредных привычек и сходить к медику, иначе бессонница так и будет продолжать мучать вас.

Сахарный диабет. При большом количестве сахара в крови почки пытаются избавиться от него. Из-за этого возникает желание справиться малую нужду, причём ночью это часто сопровождается невозможностью уснуть.

Сердечно-сосудистые болезни. Бессонница может говорить о таких недугах, как заболевания сердца разного рода. Кроме того, говорит о раке, болезнях Альцгеймера, Паркинсона и другие опасные проблемы со здоровьем. В любом случае не стоит пускать ситуацию на самотёк, а необходимо грамотно подойти к решению проблемы.

Самой частой причиной бессонницы в современном мире являются блага цивилизации. Известно, что люди, живущие в мегаполисе, гораздо чаще сталкиваются с проблемой, а также сопутствующими бессоннице болезнями, в отличие от тех, кто проживает в деревне.

От стрессовых ситуаций и личных проблем тоже возникает бессонница. Наверняка, каждому знакома ситуация, когда невозможно уснуть из-за разных мыслей, крутящихся в голове. Постарайтесь отвлечься, думать о хорошем, чтобы не провоцировать такое состояние.

Поздний ужин тоже может стать причиной бессонницы. Не надо наедаться на ночь, иначе гарантированы проблемы с засыпанием.

И наконец, есть разного рода проблемы с нервной системой, о которых вам расскажет врач. Именно они и становятся причиной плохого сна.

Для того, чтобы избавиться от бессонницы, следует понять причину. Если не можете её самостоятельно установить, либо у вас диагностированы болезни, прописанные выше, то немедленно обращайтесь к врачу. Только под его контролем можно устранить все возникающие проблемы со сном.

Также дадим несколько полезных советов о том, как избежать подобных сложностей. Так, надо спать в проветренном помещении, оптимальной будет температура около +18 градусов. Выбирайте удобный матрас, который будет повторять изгибы позвоночника. Это позволит избежать болей в спине и неприятной ломки всего тела по утрам.

Поменьше смотрите телевизор перед сном, откажитесь от использования различных гаджетов. От переизбытка информации и возникает бессонница.

Не менее полезно принять перед сном ванну с травами или эфирными маслами. Успокаивающим эффектом обладают мелисса, мята, лаванда. Можно заменить расслабляющую ванну на вечернюю прогулку или даже пробежку (но без фанатизма!).

Лечение бессонницы часто предполагает фитотерапию — заваривайте и пейте травы перед сном. Это валериана, хмель, мята, страстоцвет, чабрец, укроп, ромашка, пион, пустырник и многие другие. Кстати, смесь этих же растений можно разместить в мешочек из хлопка, а затем повесить у изголовья кровати. Раз в месяц «начинку» мешочка следует менять на свежую.

Можно использовать определённые практики, например, йогу или дыхательную гимнастику. Это задействует органы дыхания, а также ускоряет процесс засыпания.

источник

Белые ночи — прекрасная пора, которую чаще всего приписывают Санкт-Петербургу. Однако, явление это знакомо и жителям других регионов, потому данная статья будет полезна не только петербуржцам. Во время белых ночей темнота так и не наступает, а ночь, как правило, состоит только из сумерек, когда солнце опускается над горизонтом не ниже чем на 6°.

Для многих людей белые ночи — романтическая пора. Это особое настроение — прогуляться по светлому, ночному, малолюдному и тихому городу.

Однако, не все в белые ночи настроены так романтично и не все находятся во власти пылких чувств. Для многих людей это весьма сложное время, т.к. отсутствие темноты мешает им уснуть и как следует выспаться в течение ночи. Справедливости ради надо сказать, что «проблема белых ночей» чаще всего волнует тех, кто не находится в подобных областях, чем живущих в области белых ночей. Однако, тем, кто не может мириться с белыми ночами, кто переехал или по личным особенностям не может спокойно спать в светлое время суток, приходится несладко.

1. Самое первое, что необходимо предпринять — усилить затемненность в Вашей спальне. Перед тем как лечь спать, задерните шторы. Если Вы совсем плохо переносите белые ночи, вам стоит позаботиться о том, чтобы были максимально плотные шторы, а лучше — шторы из специальной ткани, не пропускающей свет вовсе.

2. Постарайтесь меньше акцентировать свое внимание на том, что темнота в Вашей комнате — искусственная, а за окном все еще солнце. Чем сильнее вы расслабитесь, тем проще уснете.

3. Если по каким-то причинам Вам невозможно повесить плотные шторы (например, Вы спите в одной комнате с ребенком, боящимся темноты), приобретите себе маску для сна. Сейчас их большой выбор, и Вы сможете подобрать ту, в которой будет максимально комфортно.

4. Если солнце светит в Ваши окна с самого утра, то квартира непременно нагреется даже через плотные шторы, а фактор изменения температуры тоже служит сигналом к пробуждению. Так что, если не хотите проснуться раньше времени не выспавшись, следите за тем, чтобы Ваше одеяло не было слишком теплым. Можете оставлять приоткрытой форточку — в течение ночи укутаетесь в одеяло, а утром будет комфортный теплый воздух.

5. Если у Вас неудобная подушка, матрас, кровать — примите меры. Вы должны максимально идеализировать свои условия для сна.

6. Порой в белые ночи бывает летняя жара. Если Вам очень тяжело с задернутыми шторами в духоте, временно спите на полу. Внизу воздух прохладнее, сам пол дает прохладу плюс на жестком Вы лучше выспитесь. Положите легкий матрас или одеяло и спите, укрывшись простыней или пододеяльником без одеяла.

7. Не сидите у телевизора или компьютера допоздна, оставьте их за час до сна. Почитайте книгу или уделите время близким.

8. Если не оставляете форточку открытой на ночь, то непременно хорошо проветрите комнату до сна.

9. Если позволяют обстоятельства и собственный настрой, то спите без одежды, дав тем самым телу возможность максимально расслабиться.

10. Не ужинайте позже, чем за 4 часа до сна. Активно перерабатывающему еду организму труднее засыпать.

11. Как вариант, на какой-то период белых ночей можно взять отпуск и уехать туда, где ночи черны и глубоки.

12. Отдельный разговор — дети. Как правило, в белые ночи они могут проснуться совсем рано и требовать у всех проснуться, т.к. «солнышко уже встало». Часто многих в белые ночи будит не столько светлота, сколько неспособные нормально уснуть дети. Так что если ваш ребенок не боится темноты, обязательно устройте ему сон за плотными шторами. Не позволяйте ребенку перевозбудиться перед сном, все активные игры у вас должны закончиться заранее. Прочитайте ему сказку на ночь, включите спокойную тихую музыку, дайте любимую игрушку или теплого молока (любой ваш личный метод для засыпания) и тихонечко плотно-плотно задерните шторы, когда он начнет засыпать, если спать в темноте он боится.

13. Если у вас есть возможность и желание, где бы Вы ни были в белые ночи — в Санкт-Петербурге, Мурманске или даже Осло — осмотрите городские достопримечательности в это тихое прекрасное время, ведь мы так редко видим города по-настоящему, не отвлекаясь на бытовую суету.

источник

Северная, бледная ночь! Все видно кругом; все ясно, до жуткости четко и ясно… Румянец вечерней зари — чахоточный румянец — не сошел еще и не сойдет до утра с белого, беззвездного неба; он ложится полосами по шелковистой глади Невы, а она чуть журчит и чуть колышется, торопя вперед свои холодные синие воды.

Питерцы считают, что белые ночи — компенсация им за мерзопакостный климат: девять месяцев в году низкое небо, свинцовые воды, промозглый воздух, пронзительный ветер с залива, беспрестанные дожди, удушающая влажность, полчища комаров даже на верхних этажах. Может, именно этот контраст — яркого летнего феномена с обыденностью и гнилостью остальных месяцев года — и вдохновил поэтов, писателей и художников на создание бессмертных строк и картин.

Литературные традиции берут начало от Пушкина и Гнедича, Тургенева и Достоевского, а свою лепту в описание белых ночей внесли и Дюма, и Казанова. Впрочем, последнего белые ночи не очень вдохновляли: «Кабы не пушечный выстрел, возвещающий, что солнце зашло, никто б о том не догадался. Можно в полночь читать письмо, и луна не делает ночь светлей. Говорят, красиво, а по мне одна докука». Зато создатель мушкетеров настроен весьма романтично: «…­Проведу на берегах Невы несколько из тех пленительных прозрачных ночей, когда возможно разбирать почерк любимой женщины, каким бы он ни был бисерным. Любить в такую ночь — значит любить вдвойне».

В самом деле, белая петербургская ночь всегда была способна настроить на романтический лад не только литераторов, но и самого прозаичного путешественника: фантастика, когда день и ночь перетекают друг в друга, создавая причудливую игру тени и света на прекрасных дворцах и памятниках, а кораб­лики рассекают невские воды под мостами, торчащими вертикально вверх вместе с тротуарами и асфальтовой мостовой, рельсами и фонарями.

И не пуская тьму ночную
На золотые небеса,
Одна заря сменить другую
Спешит, дав ночи полчаса.

Конечно, сегодня, после того как белые ночи сделались отличным туристическим и рекламным брендом, с романтическим одиночеством у разводных мостов и мраморных львов практически покончено. И Эльдар Рязанов, вздумай он сделать сиквел своего популярного фильма, замучился бы снимать своих «итальянцев» и потомков льва Кинга в «пустом» летнем Ленинграде. И дело не только в толпах туристов, приезжающих потусоваться у Невы или насладиться фестивалем «Белые ночи». Возглавляют летний хеппенинг сами питерцы, стремящиеся надышаться коротким летом — пока оно не кончилось и над городом не разверзлись хляби небесные. Ведь, как писал Паустовский, «человек не может примириться с неизбежным исчезновением этой красоты, этих очарованных ночей. Поэтому, должно быть, белые ночи и вызывают своей непрочностью легкую печаль, как все прекрасное, когда оно обречено жить недолго».

Они и не примиряются. После полуночи на набережных столпотворение, горожане (как и многочисленные туристы) ждут бесплатного аттракциона — развода мостов. А потом пешком, на велосипедах и роликах расползаются по домам, сливаясь с прозрачным, спокойным, нереально красивым городом. А если завтра не на работу, можно гулять всю ночь, сидеть у Невы, наблюдая, как громадные корабли плавно проходят через узкие створы разведенных мостов. Побродить по Невскому, Литейному, Каменноостровскому проспектам, где всю ночь открыты кафе для проголодавшихся. Заглянуть в шалманчик у Петропавловки. Прокатиться на ночном кораблике. Бросить монетку «Чижику-Пыжику» на Фонтанке. Загадав желание, потереть пятку матроса на памятнике Пет­ру I у Инженерного замка. Жизнь затихает только к 4–5 часам утра, когда на улицы выползают поливалки. Может, праздник в Северной Венеции и уступает карнавалу своего южного побратима в красочности, но зато он стихийный, а значит, непредсказуемый.

Читайте также:  Если во время беременности была бессонница

Кульминация белых ночей — праздник выпускников «Алые паруса», отмечаемый с 1969 года. Тогда впервые после многолетнего перерыва были зажжены факелы Рост­ральных колонн на стрелке Васильевского острова и в русло Невы вошла шхуна с алыми парусами. Долгие годы эту роль исполнял фрегат «Штандарт», а в этом году вконец обветшавшую посудину сменил шведский парусник «Тре крунур», но на мостике по-прежнему стояли капитан Грей и Ассоль. Каждый год к этому моменту на Дворцовой набережной собираются тысячи молодых людей: выпускники школ, новоиспеченные офицеры из военных и морских училищ в парадной форме смешиваются с обычной публикой, и вся эта толпа, заполонившая «золотой треугольник» между Гостиным двором, Дворцовой набережной и Летним садом, бурлит, передвигается, скандирует, поет, фотографирует, разговаривает по телефону и неизменно пьет шампанское, зачастую прямо из бутылок.

Вчера было наше третье свиданье, наша третья белая ночь. Такая ночь, которая разве только и может быть тогда, когда мы молоды, любезный читатель. Небо было такое звездное, такое светлое небо, что, взглянув на него, невольно нужно было спросить себя: неужели же могут жить под таким небом разные сердитые и капризные люди?

Вообще-то белые ночи — довольно распространенное географическое явление. Оно открывается всем обитающим на широтах севернее 60-х. Это Мурманск и Архангельск, Сургут и Нижневартовск, Петрозаводск и Нарьян-Мар, Скандинавия и почти вся Исландия, Канада и Аляска, Шотландия и Эстония. Кое-где они длятся дольше, чем в том же Питере, и уже практически переходят в полярный день. Так, на севере Финляндии солнце не заходит почти два с половиной месяца, а в норвежском Свабальде — с 19 апреля по 23 августа. Вспомним фильм «Бессонница» с Аль Пачино, действие которого происходит летом на Аляске. Детектив расследует убийство, страдая в белую ночь от бессонницы и совершая из-за этого кучу ошибок. Кстати, выражение «белая ночь» по-французски или итальянски означает мучительную ночь без сна…

В отличие от киногероя Аль Пачино, жители северных широт радуются белым ночам и так или иначе празднуют их приход. В Швеции в канун Midsommar, прихода лета, на площадях и лесных опушках под национальные мелодии и в национальных костюмах водят хороводы вокруг Майского дерева — гладкого столба, украшенного венком из свежих трав и цветов. А наплясавшись, лакомятся первой молодой картошкой с селедкой и сметаной, первой клубникой. В Дании зажигают костры, как во времена викингов, с чучелом ведьмы, изгоняя злых духов. В Эстонии еще и прыгают через огонь. Поверье гласит, что это приносит благополучие и удачу, а также предотвращает пожар в доме. Где-то собирают травы — в это время они, мол, все целебные, где-то, в том числе и у нас, девушки плетут венки и пускают на воду: утонет — беда, поплывет — жди сватов; где-то кладут под подушку девять цветков — тогда обязательно приснится суженый. А мужчины повсюду следуют лишь одной примете: как следует «принимают на грудь» — тогда и урожай должен быть отменным.

Оказавшись однажды в Хельсинки в день летнего солнцестояния, который является национальным праздником в Финляндии, автор по русской привычке полагал, что и здесь будут праздновать, как в Питере, — с массовыми гуляниями, салютами, всеобщим братанием и т.д. Между тем в час дня закрылись все магазины и рестораны, а на улицах не осталось ни одного человека. На вопрос, а как же праздник и где бы поесть, портье долго тыкал в маленькую точку на карте — именно на малюсеньком островке Сеурасаари, расположенном в черте города, должны были происходить главные события праздника Юханнус, он же Иванов день, День Иоанна Крестителя и Укон Юхла, — в честь бога огня у древних финских племен.…По тропинкам Сеурасаари в своих лучших костюмах шли под ручку спокойные и молчаливые финские граждане средних лет, с такими же молчаливыми и спокойными финскими детьми. Они толпились у сцены, где выступали фольклорные ансамбли, исполнявшие тягучие финские мелодии — нечто вроде летки-енки, только в десять раз медленнее, ахали, наблюдая за «цирковыми номерами» плотогонов на плавающем бревне. И ждали кульминации праздника, когда подожгут плоты с пирамидками из березовых и еловых веток: по преданию, огонь пожирает зло, а вода уносит его прах. Наконец, лодка с новобрачными в сопровождении девушек в национальных костюмах медленно подплыла к плоту с главной «елкой», жених неловко ткнул факелом в лапник, и гребцы очень быстро двинули обратно, очевидно уже зная, что сейчас «жахнет». Жахнуло и впрямь как следует, через минуту над островом взметнулось яркое бензиновое пламя — обычные ветки так споро не горят! А еще через пять минут толпы отдыхающих чинно двинулись в обратный путь через узкий мостик.

Обогнать степенных финских отдыхающих было просто, и мы простояли в очереди за сосисками у ближайшей палатки, метрах в шестидесяти от эпицентра праздника, не так долго. За нашим столом на открытом воздухе сидели две финские матроны и очень оживленно о чем-то беседовали: судя по почти опустевшим тарелкам, на самом торжестве они не присутствовали. В один прекрасный момент одна из них наклонилась под стол, достала из дамской сумочки плоскую бутылочку с бесцветной жидкостью и под столом же аккуратно перелила ее содержимое в банки из-под пепси. Из них они затем уже спокойно отхлебывали под взглядами вежливых полицейских, прогуливающихся по тропинкам острова. Сосиски тут же застряли в горле, и автор пожалел о бутылке горькой, в приступе туристической политкорректности оставленной в гостинице.

Шведы и финны празднуют свое скупое лето один раз в году. А в Питере белых ночей хватит еще надолго. В июле и даже августе туристам не грозит оказаться в пустынном городе — тысячи людей вместе с ними будут восхищаться восьмым чудом света. Впрочем, большинство питерцев уверены, что вовсе не восьмое, а седьмое, и все семь находятся в Петербурге. Это Невский проспект, Финский залив, Александрийский столп, Марсово поле, Исаакиевский собор, Разводные мосты и Белые ночи.

Поскольку ось Земли наклонена к плоскости орбиты планеты, в районе дня летнего солнцестояния (21 июня) северное полушарие максимально обращено к Солнцу. К северу от Полярного круга в это время длится полярный день. А чуть южнее — между 59,5° и 66,5° северной широты — Солнце лишь незначительно опускается ниже горизонта. И хотя сама поверхность Земли в этих районах находится в тени, солнечные лучи освещают верхние слои атмосферы. Таким образом, белые ночи представляют собой слияние вечерних и утренних сумерек.

источник

«Вечный день» в нашем городе – сезон, который привлекателен для туристов. А вот для нас, местных жителей, жизнь без ночи превращается в мучение. Весь период белых ночей я хожу не выспавшаяся, ибо ложусь только тогда, когда глаза буквально слипаются. Иначе просто не уснуть – такое ощущение, что еще день на дворе. В итоге хожу разбитая весь день. Даже не знаю что и делать». Светлана Н.

Действительно, множество людей со всего света стремятся посетить наш город именно в период белых ночей. Они с восхищением гуляют по набережным и восторгаются волшебными сумерками, которыми окутан город.

Однако для многих людей это сложное время. Солнечный свет, которым наполнена летняя ночь в северной столице, мешает выработке гормона мелатонина. Именно он определяет качество сна и его продолжительность: чем больше его выделяется, тем больше нам хочется спать. И главное условие его синтеза – темнота!

Поэтому следует повесить на окна плотные шторы или использовать жалюзи, имитируя ночь. Если такой возможности нет, приобретите себе специальную маску для сна.

Обязательно за 2 – 3 часа до сна выключайте компьютер, планшет и другие устройства. Компьютер излучает много света, который, попадая в глаза, мешает выработке гормона сна. Мелатонин можно получить и из специальных препаратов, биологических добавок а также с некоторыми продуктами. Поэтому следует включать в свой дневной рацион бананы, персики, овес, рис, миндаль.

Помимо света на нашу активность влияет и температура окружающего воздуха: чем она выше, тем бодрее человек. Отсюда вывод: днем температура должна быть высокой, чтобы хорошо работал организм, ночью – низкой, чтобы мы могли наслаждаться сном. Для этого проветривайте комнату как минимум за час до сна, а еще лучше спать с открытым окном. Можно сделать освежающую ванну, добавив в воду морскую соль или капельку масла мяты. Кстати, есть мнение, что для сна необходима именно ванна, а не душ. Последний возбуждает и бодрит.

Одевайте на ночь максимально свободную и легкую одежду или спите совсем без нее. Тело должно дышать, а лишние резинки и манжеты нарушают кровоток. Постельное белье используйте из натуральных, «дышащих» тканей. А если у вас длинные волосы, соберите их в пучок на макушке или в косу.

Что еще важно для быстрого засыпания и комфортного сна?

Не стоит наедаться на ночь. Тяжелый ужин – враг вашего сна.

Ложитесь спать в строго определенное время. И старайтесь без излишней необходимости не менять его.

Занимайтесь перед сном спокойными делами, которые снимают внутреннее напряжение. Например – почитайте книгу, совершите неторопливую прогулку на свежем воздухе, выпейте чай с молоком. Важно создать определенный ритуал, чтобы организм знал, что вы готовитесь к отдыху.

Напоследок посоветую освоить специальное упражнение, направленное на улучшение сна. Оно несложное.

Итак, удобно устраиваемся в кровати. Делаем глубокий вдох, поднимаем глаза как можно выше к потолку, затем делаем долгий выдох и глаза закрываем.

Потом обратите свое внимание на дыхание. Почувствуйте, как вы вдыхаете воздух через нос и выдыхаете его так же через нос. Вдыхаете прохладный воздух, выдыхаете более теплый. Вдыхаем плавно, медленно и глубоко. Выдох длиннее вдоха.

Затем «подышите» через кончики пальцев ног: вдыхаем воздух через нос, выдыхаем через кончики пальцев ног. Вдыхаем прохладный воздух и представляем, что выдыхаем более теплый. Ощущайте это или просто осознавайте, как вам удобно. Так делаем 2 – 3 раза. Теперь так же «подышите» через икры ног, колени, затем через бедра Далее «дышим» через живот. Вдыхаем спокойствие, комфорт. Выдыхаем бессонницу, напряжение, различные мысли. После этого «подышим» через грудную клетку, через кончики пальцев рук. Затем через локти, плечи. В конце можно «подышать» через шею, лицо и волосы.

Когда вы делаете это упражнение, вы концентрируетесь только на дыхании. Неважно, получается у вас или нет, можете вы это себе представить или нет, просто продолжайте делать это упражнение.

Если какие-то мысли будут приходить к вам в голову, скажите себе: «Мысль пришла, мысль ушла – это просто мысль!» И возвращайтесь к наблюдению за дыханием.

И перестаньте лихорадочно пытаться уснуть! Вы просто дышите, делаете упражнение, не отвлекаетесь на посторонние мысли. И сон придет сам.

Эту и другие статьи вы можете обсудить и прокомментировать в нашей группе ВКонтакте

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 099 (5716) от 06.06.2016.

источник

Вчера в комитете по культуре состоялась пресс-конференция с участием вице-губернатора Аллы Маниловой и представителей Санкт-Петербургского международного центра фестивалей и праздников: генерального директора Марины Фокиной и главного режиссера, художественного руководителя Василия Сазонова. Они рассказали журналистам о том, что ожидает петербуржцев в последние майские дни Полина ВИНОГРАДОВА С 27 по 30 мая северная столица празднует 307-й день рождения. Официальные торжества пройдут 27 мая. А старт праздничным выходным объявлен 29 мая в 11.00. От площади Восстания начнет свой путь к Дворцовой площади костюмированная колонна мотоциклистов, роллеров, велосипедистов и прочих любителей экстремального спорта. У Аничкова дворца к ним присоединятся основные участники действа: военно-духовые оркестры и артисты уличных театров из России, Франции, Италии, Швейцарии, Польши, Эстонии и Казахстана. Спектакли на Дворцовой площади начнутся в 14.00. В этом году ожидается выступление двадцати уличных театров (против трех прошлогодних). Особое внимание и почести организаторы уделили французским театрам. Актеры театра «Женерик Вапер» (Generik Vapeur) разыграют представление в чреве 18-метрового кита, которого пустят гулять по площади (чудо-рыбке приказано вести себя спокойно и малышей не пугать). Фантазийное действо представят еще одни «старейшины» французского театрального искусства – театр «Компани Офф». Огромные жирафы, которых артисты привезли с собой, примут участие в шествии по Невскому проспекту. Гости городского праздника смогут услышать не только джаз и рок-н-ролл, но и полифонический ансамбль музыкальных сирен родом из Франции (театр называется «Живая механика»). Наверняка многих удивят и актеры знаменитой французской труппы «Танго Сумо», которые станцуют на пяти кроватях. Девиз спектакля «Бессонница в белые ночи – хит сезона». «Трикстер театр» из Швейцарии ознакомит с бессловесной «Рапсодией для гигантов», поставленной знаменитым режиссером Кристиной Галбиати. Это прекрасное путешествие ходулистов между мифом и сказкой. Также Петербург поздравят российские труппы Non Stop, «До-Театр» (Россия – Германия), Крепостной балет Елены Прокопьевой, любимый всеми «Комик-Трест» и многие другие. Светлым вечером и до самой белой ночи продлится концерт российских джаз-бэндов и (внимание!) всемирно известной американской команды The Dirty dosen brass band. Тот самый настоящий новоорлеанский джаз. 30 мая город продолжит праздновать, любоваться завораживающими спектаклями и слушать джаз.

Этот уик-энд в Финляндии богат разнообразными музыкальными фестивалями: от джаза и оперы до рока и хип-хопа. В Хельсинки пройдет Неделя моды, в Хамине сразятся рыцари, а любителей необычных соревнований ждут футбол на болоте и бег с препятствиями с бревном наперевес.

20 и 21 июля в Ленинградской области вепсы отпразднуют «Сырный день», в поселке Сиверский состоится военно-исторический фестиваль «Памяти предков будем достойны», в поселке Сусанино пробегут 5, 13 и 21 км по пересеченной местности.

С 1 декабря в России, Беларуси и Казахстане заработает единый рынок туристических услуг. Армения и Кыргызстан присоединятся после появления необходимой законодательной базы. Турфирмы освободят от повторного учреждения юрлица на территории партнера. Компании смогут работать на основании разрешения, выданного на родине.

В этом году празднование Дня ВМФ совпадает со 115-летием адмирала Н.Г. Кузнецова. В честь этих событий в Архангельской области пройдут военные парады, конкурс оркестров, спортивные соревнования, лекции и экскурсии, а также другие торжественные и развлекательные мероприятия.

Читайте также:  Если мучает бессонница с похмелья

источник

Ночь начинается с Прозрения, что мы наги.
Мы так же наги в душе, как и под одеялом.
Поэтому ночь поощряет и чтит безрассудство.
Нам кажется, что мы под её покровом
и в безопасности. На самом же деле – взгляните –
ведь ночь открывает нас Богу.
Но Бог, понимая, что взглядом его мы не встретим,
смеётся над нами: в неведенье этом
мы снова наивны, как дети…

Глубокой ночью мне не спится. Казалось бы, в слове «ночь» есть что-то мистическое, что порой заставляет «мурашки.

Что происходит вокруг?
Что происходит?
Окна едят рассвет…
Время кругами ходит…

Белые ночи вдруг…
Белые дни хотели
вечера и подругу,
суши и карусели…

Найду от тебя прививку,
Чтоб действовала пожизненно,
Чтоб не расставаться с улыбкой,
И думать всегда о возвышенном.

Чтоб можно было согреться,
Не доверяя спириту.
Имя твое на сердце
Татуировкой выведу.

Из-за моей слабости
Пересеклись вселенные,
Скоро забуду о сладости
Губ твоих, параллельно мне

Все что ты скажешь и сделаешь,
Будешь звонить, я не возьму
Трубку, а ночи белые,
След оставляют по стеклу.

Так не хватает радости,
Дни пузырями мыльными,
Стали мы слишком разными.

Час ночи
Не могу заснуть.
И я, помимо прочего
Свой вспоминаю путь

Я понял, что излиться на бумагу
Душа желает в очищенья час
И этот час настал.
Беру перо и начинаю свой рассказ

А что повествовать и чем делиться?!
Истерзана кровать и ноет поясница
А в голове сумбур, картин и лиц смешенье
Тоска, неврастения и сомненья.

…Полуоткрытый рот, и твой укор в глазах
Исаакиевский собор в строительных лесах
«Астория», Нева, и прелесть белой ночи
(Тупеет голова — уже два ночи.

Сонное царство. И смотрит избыточно сны.
Где в лугах затеряло развилки богатства.
В пенное облако нежится долька луны.
Долюшки. доли в долине уснувшего братства.

Тикают мерно часы на обычной стене.
Тихая ночь удивлённо уставилась в очи.
Что-то не спится. Рисую на чутком окне
Белую птицу. но нет не пытаюсь пророчить.

В белых снегах где-то бродит декабрь-мужичок.
Месяцы-братцы мангал подтянули к застолью—
Ждут Новый Год встретить песенно, жизни, игрою.
То ли и мне.

Белых ночей лето платье накинуло.
Укоротило подол темноты.
И над Невой белый плат свой раскинуло,
Чтоб осветить все дворцы и мосты.

Белая ночь над Фонтанкой и Крюковым,
Белая ночь над Сенной, над Невой.
Анничков мост ночь накрыла, как кружевом,
Руки раскинула над мостовой.

Белых ночей — время — вальсов и выпусков,
Время прощанья со школьной порой:
Боль расставания с детством здесь мирится
С радостью встречи с дорогой иной.

Алой зарей лето ночи раскрасило
И.

Блюзом белых ночей не кончается страсть.
Пусть огонь будет вечно гореть на губах.
Каждый ход с козырей, на руках одна масть,
И глаза победили блуждающий страх.

Блюзом белых ночей ты почувствуй меня.
Пусть сольются дыхания наши в одно.
Здесь тепло от свечей, не доживших до дня,
И опять наша кровь превратится в вино.

Блюзом белых ночей расцветает душа.
Это — танец горячих сердец до утра.
Нет заумных речей, и часы не спешат
Это — время любви, это — наша пора.

Растворишься во млечном омуте
Петербургских белых ночей.
Струны луны вибрируют вермутом
И становится в сердце теплей.

Постоим на мосту над Невою,
И беломраморных львов
Ты погладишь холодной рукою,
Королева Розы Ветров.

Золотою иглой Петропавловка
В отражениях волн зазвенит.
Сны оближут церковные маковки;
Розовеет в тумане гранит.

Город Пушкина, Бродского, Цоя…
И на Невском БГ дом стоит.
Старый рок здесь до сих пор воют,
Хиппарь сверху бренчит и бренчит.

источник

  • Онлайн-игра «Empire»Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Онлайн-игра «Большая ферма»Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку «Обновить
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

Хорошо быть приличной девушкой 🙂

Авдеенко Сергей

Белые ночи с алыми парусами над Невой, непременными поцелуями под разводными мостами и, разумеется, славными литературными реминисценциями — не только туристический бренд, но и состояние души. Как встречают этот праздник в Петербурге и на близких широтах — любопытствовал The New Times

Северная, бледная ночь! Все видно кругом; все ясно, до жуткости четко и ясно… Румянец вечерней зари — чахоточный румянец — не сошел еще и не сойдет до утра с белого, беззвездного неба; он ложится полосами по шелковистой глади Невы, а она чуть журчит и чуть колышется, торопя вперед свои холодные синие воды.
И. Тургенев. «Призраки»

Питерцы считают, что белые ночи — компенсация им за мерзопакостный климат: девять месяцев в году низкое небо, свинцовые воды, промозглый воздух, пронзительный ветер с залива, беспрестанные дожди, удушающая влажность, полчища комаров даже на верхних этажах. Может, именно этот контраст — яркого летнего феномена с обыденностью и гнилостью остальных месяцев года — и вдохновил поэтов, писателей и художников на создание бессмертных строк и картин.

Литературные традиции берут начало от Пушкина и Гнедича, Тургенева и Достоевского, а свою лепту в описание белых ночей внесли и Дюма, и Казанова. Впрочем, последнего белые ночи не очень вдохновляли: «Кабы не пушечный выстрел, возвещающий, что солнце зашло, никто б о том не догадался. Можно в полночь читать письмо, и луна не делает ночь светлей. Говорят, красиво, а по мне одна докука». Зато создатель мушкетеров настроен весьма романтично: «…­Проведу на берегах Невы несколько из тех пленительных прозрачных ночей, когда возможно разбирать почерк любимой женщины, каким бы он ни был бисерным. Любить в такую ночь — значит любить вдвойне».

В самом деле, белая петербургская ночь всегда была способна настроить на романтический лад не только литераторов, но и самого прозаичного путешественника: фантастика, когда день и ночь перетекают друг в друга, создавая причудливую игру тени и света на прекрасных дворцах и памятниках, а кораб­лики рассекают невские воды под мостами, торчащими вертикально вверх вместе с тротуарами и асфальтовой мостовой, рельсами и фонарями.

И не пуская тьму ночную
На золотые небеса,
Одна заря сменить другую
Спешит, дав ночи полчаса.
А. Пушкин. «Медный всадник»

Конечно, сегодня, после того как белые ночи сделались отличным туристическим и рекламным брендом, с романтическим одиночеством у разводных мостов и мраморных львов практически покончено. И Эльдар Рязанов, вздумай он сделать сиквел своего популярного фильма, замучился бы снимать своих «итальянцев» и потомков льва Кинга в «пустом» летнем Ленинграде. И дело не только в толпах туристов, приезжающих потусоваться у Невы или насладиться фестивалем «Белые ночи». Возглавляют летний хеппенинг сами питерцы, стремящиеся надышаться коротким летом — пока оно не кончилось и над городом не разверзлись хляби небесные. Ведь, как писал Паустовский, «человек не может примириться с неизбежным исчезновением этой красоты, этих очарованных ночей. Поэтому, должно быть, белые ночи и вызывают своей непрочностью легкую печаль, как все прекрасное, когда оно обречено жить недолго».

Там шепчутся белые ночи мои
О чьей-то высокой и тайной любви.
И все перламутром и яшмой горит,
Но света источник таинственно скрыт.
А. Ахматова. «Летний сад»

Они и не примиряются. После полуночи на набережных столпотворение, горожане (как и многочисленные туристы) ждут бесплатного аттракциона — развода мостов. А потом пешком, на велосипедах и роликах расползаются по домам, сливаясь с прозрачным, спокойным, нереально красивым городом. А если завтра не на работу, можно гулять всю ночь, сидеть у Невы, наблюдая, как громадные корабли плавно проходят через узкие створы разведенных мостов. Побродить по Невскому, Литейному, Каменноостровскому проспектам, где всю ночь открыты кафе для проголодавшихся. Заглянуть в шалманчик у Петропавловки. Прокатиться на ночном кораблике. Бросить монетку «Чижику-Пыжику» на Фонтанке. Загадав желание, потереть пятку матроса на памятнике Пет­ру I у Инженерного замка. Жизнь затихает только к 4–5 часам утра, когда на улицы выползают поливалки. Может, праздник в Северной Венеции и уступает карнавалу своего южного побратима в красочности, но зато он стихийный, а значит, непредсказуемый.
Кульминация белых ночей — праздник выпускников «Алые паруса», отмечаемый с 1969 года. Тогда впервые после многолетнего перерыва были зажжены факелы Рост­ральных колонн на стрелке Васильевского острова и в русло Невы вошла шхуна с алыми парусами. Долгие годы эту роль исполнял фрегат «Штандарт», а в этом году вконец обветшавшую посудину сменил шведский парусник «Тре крунур», но на мостике по-прежнему стояли капитан Грей и Ассоль. Каждый год к этому моменту на Дворцовой набережной собираются тысячи молодых людей: выпускники школ, новоиспеченные офицеры из военных и морских училищ в парадной форме смешиваются с обычной публикой, и вся эта толпа, заполонившая «золотой треугольник» между Гостиным двором, Дворцовой набережной и Летним садом, бурлит, передвигается, скандирует, поет, фотографирует, разговаривает по телефону и неизменно пьет шампанское, зачастую прямо из бутылок.

Вчера было наше третье свиданье, наша третья белая ночь. Такая ночь, которая разве только и может быть тогда, когда мы молоды, любезный читатель. Небо было такое звездное, такое светлое небо, что, взглянув на него, невольно нужно было спросить себя: неужели же могут жить под таким небом разные сердитые и капризные люди?
Ф. Достоевский. «Белые ночи»

Вообще-то белые ночи — довольно распространенное географическое явление. Оно открывается всем обитающим на широтах севернее 60-х. Это Мурманск и Архангельск, Сургут и Нижневартовск, Петрозаводск и Нарьян-Мар, Скандинавия и почти вся Исландия, Канада и Аляска, Шотландия и Эстония. Кое-где они длятся дольше, чем в том же Питере, и уже практически переходят в полярный день. Так, на севере Финляндии солнце не заходит почти два с половиной месяца, а в норвежском Свабальде — с 19 апреля по 23 августа. Вспомним фильм «Бессонница» с Аль Пачино, действие которого происходит летом на Аляске. Детектив расследует убийство, страдая в белую ночь от бессонницы и совершая из-за этого кучу ошибок. Кстати, выражение «белая ночь» по-французски или итальянски означает мучительную ночь без сна…
В отличие от киногероя Аль Пачино, жители северных широт радуются белым ночам и так или иначе празднуют их приход. В Швеции в канун Midsommar, прихода лета, на площадях и лесных опушках под национальные мелодии и в национальных костюмах водят хороводы вокруг Майского дерева — гладкого столба, украшенного венком из свежих трав и цветов. А наплясавшись, лакомятся первой молодой картошкой с селедкой и сметаной, первой клубникой. В Дании зажигают костры, как во времена викингов, с чучелом ведьмы, изгоняя злых духов. В Эстонии еще и прыгают через огонь. Поверье гласит, что это приносит благополучие и удачу, а также предотвращает пожар в доме. Где-то собирают травы — в это время они, мол, все целебные, где-то, в том числе и у нас, девушки плетут венки и пускают на воду: утонет — беда, поплывет — жди сватов; где-то кладут под подушку девять цветков — тогда обязательно приснится суженый. А мужчины повсюду следуют лишь одной примете: как следует «принимают на грудь» — тогда и урожай должен быть отменным.
Оказавшись однажды в Хельсинки в день летнего солнцестояния, который является национальным праздником в Финляндии, автор по русской привычке полагал, что и здесь будут праздновать, как в Питере, — с массовыми гуляниями, салютами, всеобщим братанием и т.д. Между тем в час дня закрылись все магазины и рестораны, а на улицах не осталось ни одного человека. На вопрос, а как же праздник и где бы поесть, портье долго тыкал в маленькую точку на карте — именно на малюсеньком островке Сеурасаари, расположенном в черте города, должны были происходить главные события праздника Юханнус, он же Иванов день, День Иоанна Крестителя и Укон Юхла — в честь бога огня у древних финских племен.
…По тропинкам Сеурасаари в своих лучших костюмах шли под ручку спокойные и молчаливые финские граждане средних лет, с такими же молчаливыми и спокойными финскими детьми. Они толпились у сцены, где выступали фольклорные ансамбли, исполнявшие тягучие финские мелодии — нечто вроде летки-енки, только в десять раз медленнее, ахали, наблюдая за «цирковыми номерами» плотогонов на плавающем бревне. И ждали кульминации праздника, когда подожгут плоты с пирамидками из березовых и еловых веток: по преданию, огонь пожирает зло, а вода уносит его прах. Наконец лодка с новобрачными в сопровождении девушек в национальных костюмах медленно подплыла к плоту с главной «елкой», жених неловко ткнул факелом в лапник, и гребцы очень быстро двинули обратно, очевидно, уже зная, что сейчас «жахнет». Жахнуло и впрямь как следует, через минуту над островом взметнулось яркое бензиновое пламя — обычные ветки так споро не горят! А еще через пять минут толпы отдыхающих чинно двинулись в обратный путь через узкий мостик.
Обогнать степенных финских отдыхающих было просто, и мы простояли в очереди за сосисками у ближайшей палатки, метрах в шестидесяти от эпицентра праздника, не так долго. За нашим столом на открытом воздухе сидели две финские матроны и очень оживленно о чем-то беседовали: судя по почти опустевшим тарелкам, на самом торжестве они не присутствовали. В один прекрасный момент одна из них наклонилась под стол, достала из дамской сумочки плоскую бутылочку с бесцветной жидкостью и под столом же аккуратно перелила ее содержимое в банки из-под пепси. Из них они затем уже спокойно отхлебывали под взглядами вежливых полицейских, прогуливающихся по тропинкам острова. Сосиски тут же застряли в горле, и автор пожалел о бутылке горькой, в приступе туристической политкорректности оставленной в гостинице.

Шведы и финны празднуют свое скупое лето один раз в году. А в Питере белых ночей хватит еще надолго. В июле и даже августе туристам не грозит оказаться в пустынном городе — тысячи людей вместе с ними будут восхищаться восьмым чудом света. Впрочем, большинство питерцев уверены, что вовсе не восьмое, а седьмое, и все семь находятся в Петербурге. Это Невский проспект, Финский залив, Александрийский столп, Марсово поле, Исаакиевский собор, Разводные мосты и Белые ночи.

Читайте также:  Бросил пить курить бессонница


Белые ночи
Поскольку ось Земли наклонена к плоскости орбиты планеты, в районе дня летнего солнцестояния (21 июня) северное полушарие максимально обращено к Солнцу. К северу от полярного круга в это время длится полярный день. А чуть южнее — между 59,5° и 66,5° северной широты — Солнце лишь незначительно опускается ниже горизонта. И хотя сама поверхность Земли в этих районах находится в тени, солнечные лучи освещают верхние слои атмосферы. Таким образом, белые ночи представляют собой слияние вечерних и утренних сумерек.

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

источник

Обвела мне глаза кольцом
Теневым — бессонница.
Оплела мне глаза бессонница
Теневым венцом.

То-то же! По ночам
Не молись — идолам!
Я твою тайну выдала,
Идолопоклонница.

Мало — тебе — дня,
Солнечного огня!

Пару моих колец
Носи, бледноликая!
Кликала — и накликала
Теневой венец.

Мало — меня — звала?
Мало — со мной — спала?

Ляжешь, легка лицом.
Люди поклонятся.
Буду тебе чтецом
Я, бессонница:

— Спи, успокоена,
Спи, удостоена,
Спи, увенчана,
Женщина.

Чтобы — спалось — легче,
Буду — тебе — певчим:

— Спи, подруженька
Неугомонная!

Спи, жемчужинка,
Спи, бессонная.

И кому ни писали писем,
И кому с тобой ни клялись мы…
Спи себе.

Вот и разлучены
Неразлучные.
Вот и выпущены из рук
Твои рученьки.
Вот ты и отмучилась,
Милая мученица.

Сон — свят,
Все — спят.
Венец-снят.

Руки люблю
Целовать, и люблю
Имена раздавать,
И еще — раскрывать
Двери!
— Настежь — в темную ночь!

Голову сжав,
Слушать, как тяжкий шаг
Где-то легчает,
Как ветер качает
Сонный, бессонный
Лес.

Ах, ночь!
Где-то бегут ключи,
Ко сну — клонит.
Сплю почти.
Где-то в ночи
Человек тонет.

В огромном городе моем — ночь.
Из дома сонного иду — прочь.
И люди думают: жена, дочь, —
А я запомнила одно: ночь.

Июльский ветер мне метет — путь,
И где-то музыка в окне — чуть.
Ах, нынче ветру до зари — дуть
Сквозь стенки тонкие груди́ — в грудь.

Есть черный тополь, и в окне — свет,
И звон на башне, и в руке — цвет,
И шаг вот этот — никому — вслед,
И тень вот эта, а меня — нет.

Огни — как нити золотых бус,
Ночного листика во рту — вкус.
Освободите от дневных уз,
Друзья, поймите, что я вам — снюсь.

После бессонной ночи слабеет тело,
Милым становится и не своим, — ничьим.
В медленных жилах еще занывают стрелы —
И улыбаешься людям, как серафим.

После бессонной ночи слабеют руки
И глубоко равнодушен и враг и друг.
Целая радуга — в каждом случайном звуке,
И на морозе Флоренцией пахнет вдруг.

Нежно светлеют губы, и тень золоче
Возле запавших глаз. Это ночь зажгла
Этот светлейший лик, — и от темной ночи
Только одно темнеет у нас — глаза.

Нынче я гость небесный
В стране твоей.
Я видела бессонницу леса
И сон полей.

Где-то в ночи́ подковы
Взрывали траву.
Тяжко вздохнула корова
В сонном хлеву.

Расскажу тебе с грустью,
С нежностью всей,
Про сторожа-гуся
И спящих гусей.

Руки тонули в песьей шерсти,
Пес был — сед.
Потом, к шести,
Начался рассвет.

Сегодня ночью я одна в ночи́ —
Бессонная, бездомная черница! —
Сегодня ночью у меня ключи
От всех ворот единственной столицы!

Бессонница меня толкнула в путь.
— О, как же ты прекрасен, тусклый Кремль
мой! —
Сегодня ночью я целую в грудь
Всю круглую воюющую землю!

Вздымаются не волосы — а мех,
И душный ветер прямо в душу дует.
Сегодня ночью я жалею всех, —
Кого жалеют и кого целуют.

Нежно-нежно, тонко-тонко
Что-то свистнуло в сосне.
Черноглазого ребенка
Я увидела во сне.

Так у сосенки у красной
Каплет жаркая смола.
Так в ночи́ моей прекрасной
Ходит пó сердцу пила.

Черная, как зрачок, как зрачок, сосущая
Свет — люблю тебя, зоркая ночь.

Голосу дай мне воспеть тебя, о праматерь
Песен, в чьей длани узда четырех ветров.

Клича тебя, славословя тебя, я только
Раковина, где еще не умолк океан.

Ночь! Я уже нагляделась в зрачки человека!
Испепели меня, черное солнце — ночь!

Кто спит по ночам? Никто не спит!
Ребенок в люльке своей кричит,
Старик над смертью своей сидит,
Кто молод — с милою говорит,
Ей в губы дышит, в глаза глядит.

Заснешь — проснешься ли здесь опять?
Успеем, успеем, успеем спать!

А зоркий сторож из дома в дом
Проходит с розовым фонарем,
И дробным рокотом над подушкой
Рокочет ярая колотушка:

Не спи! крепись! говорю добром!
А то — вечный сон! а то — вечный дом!

Вот опять окно,
Где опять не спят.
Может — пьют вино,
Может — так сидят.
Или просто — рук
Не разнимут двое.
В каждом доме, друг,
Есть окно такое.

Крик разлук и встреч —
Ты, окно в ночи́!
Может — сотни свеч,
Может — три свечи…
Нет и нет уму
Моему — покоя.
И в моем дому
Завелось такое.

Помолись, дружок, за бессонный дом,
За окно с огнем!

Бессонница! Друг мой!
Опять твою руку
С протянутым кубком
Встречаю в беззвучно —
Звенящей ночи́.

— Прельстись!
Пригубь!
Не в высь,
А в глубь —
Веду…
Губами приголубь!
Голубка! Друг!
Пригубь!
Прельстись!
Испей!
От всех страстей —
Устой,
От всех вестей —
Покой.
— Подруга! —
Удостой.
Раздвинь уста!
Всей негой уст
Резного кубка край
Возьми —
Втяни,
Глотни:
— Не будь! —
О друг! Не обессудь!
Прельстись!
Испей!
Из всех страстей —
Страстнейшая, из всех смертей —
Нежнейшая… Из двух горстей
Моих — прельстись! — испей!

Мир бе́з вести пропал. В нигде —
Затопленные берега…
— Пей, ласточка моя! На дне
Растопленные жемчуга…

Ты море пьешь,
Ты зори пьешь.
С каким любовником кутеж
С моим
— Дитя —
Сравним?

А если спросят (научу!),
Что, дескать, щечки не свежи, —
С Бессонницей кучу, скажи,
С Бессонницей кучу…

источник

. Иль был он создан для того,
Чтобы побыть хотя мгновенье.
В соседстве сердца твоего.
Ив. Тургенев

(Е. И. Семенов и H. H. Соломина)

на седьмое хрустальное небо. — то есть на высшую ступень блаженства. Согласно древнегреческому философу Аристотелю, небесный свод состоит из семи неподвижных кристальных сфер. О семи небесах упоминается в Коране . С. 171. . об роли поэта, сначала не признанного, а потом увенчанного. — Образ этот — один из традиционных и излюбленных образов романтической литературы (см., например, драматическую фантазию Н. В. Кукольника «Торквато Тассо», 1833). С. 171. . о дружбе с Гофманом. — Эрнст Теодор Амадей Гофман (1776—1882) — немецкий писатель-романтик. С. 171. . Варфоломеевская ночь. — 24 августа 1572 г. в Париже, в ночь накануне праздника св. Варфоломея, произошло массовое избиение гугенотов католиками. Получило отражение в романах П. Мериме «Хроника времен Карла IX» (1829), А. Дюма-отца «Королева Марго» (1845), опере Дж. Мейербера «Гугеноты» (1836) и др. С. 171. . Диана Вернон. — героиня романа В. Скотта «Роб-Рой» (1817). С. 171. . геройская роль при взятии Казани Иваном Васильевичем. — Взятие Казани Иваном Грозным в октябре 1552 г. подробно описано в «Истории государства Российского» Карамзина, которую Достоевский хорошо знал; воспето в поэме М. Хераскова «Россиада» (1779). С. 171. . Клара Мовбрай. — героиня романа В. Скотта «Сент-Ронанские воды» (1823). С. 171. . Евфия Денс. — Евфия (Эфи) Динс — героиня романа В. Скотта «Эдинбургская темница» (1818). С. 171. . собор прелатов и Гус пред ними. — Ян Гус (1369—1415) — вождь реформаторов в Чехии, борец против папы и германского императора за национальную независимость, осужденный церковным собором в Констанце в 1414 г. и сожженный как еретик; герой исторических полотен немецкого живописца К. Ф. Лессинга (1808—1880) и драмы чешского драматурга И. К. Тыла (1848). С. 171. . восстание мертвецов в «Роберте». — «Роберт-Дьявол» (1824) — опера Дж. Мейербера (1791—1864). В увертюре и в сцене заклинания душ (акт II) звучит зловещая музыкальная тема восстания мертвецов. С. 171. . Минна и Бренда. — Разные по характеру и судьбе сестры, героини романа В. Скотта «Пират» (1822). С. 171. . сражение при Березине. — Битва, завершившая разгром наполеоновской армии и ее изгнание из России в 1812 г. С. 171. . чтение поэмы у графини В—й-Д—й. — Очевидно, имеется в виду красавица-графиня А. К. Воронцова-Дашкова (1818—1856). С. 171. . Дантон. — Жорж Жак Дантон (1759—1794) — видный деятель французской буржуазной революции 1789 г., герой драмы немецкого революционного драматурга Г. Бюхнера «Смерть Дантона» (1835). С. 171. . Клеопатра e i suoi amanti . — Тема второй импровизации итальянца в повести Пушкина «Египетские ночи» (1835). С. 171. . домик в Коломне. — название и место действия поэмы Пушкина; образ ее «скромной» героини своеобразно поэтически возвышен и трансформирован Достоевским в образе Настеньки. С. 172. . «так долго и нежно»! — Цитата из стихотворения М. Ю. Лермонтова «Они любили друг друга так долго и нежно. » (1841) — вольном переводе из «Книги песен» Г. Гейне. Далее в монологе героя возникают другие традиционные мотивы романтической поэзии и прозы 20—40-х годов, близкие ситуациям повестей Э. Т. А. Гофмана, А. А. Бестужева-Марлинского, драматургии Н. В. Кукольника, мотивам стихотворений В. Г. Бенедиктова, а также молодого А. Н. Плещеева. С. 180. «Севильского цирюльника»!

Розину играла! — «Севильский цирюльник» — опера итальянского композитора Джакомо Антонио Россини (1792—1868); Розина — ее героиня. Достоевский часто слушал в 40-х годах в Петербурге эту оперу с П. Виардо в роли Розины. В основу либретто оперы положена комедия П. О. Бомарше (1775). С. 185. R, о — RО, s, i — si , n,a — nа. — Намек на сцену из второго действия оперы Россини «Севильский цирюльник», где Фигаро советует Розине написать ее любимому, она же вручает ему заранее заготовленное письмо. Воспроизводится по изданию: Ф.М. Достоевский. Собрание сочинений в 15 томах. Л.: Наука. Ленинградское отделение, 1988. Т. 2. Оригинал здесь: Русская виртуальная библиотека.

источник

Все так же мучает ночью бессонница,
Все так же шляется где то по улицам,
Все так же без ума от белого фольца
И отдается целиком только спортивным поцам! (2 р.)
Скажи, что за парнишка на твоём айфоне?
Какой такой знакомый, нахуй ночами звонит?
Схуяли его фото на твоём заставочном фоне?
И почему я с эти другом до сих пор не знаком?
Ты тоже с ним так стонешь?
Да ладно че ты гонишь.
Ты ведь молчишь пока тебя внизу не тронешь.
Как то сказал мне корешь, видел тебя на школьном
Курит мальчишка стоя и ты там под наклоном.
я всем твоим хуям начистил начисто ебло бы,
Но пока сучка не хочет, кабель тоже не вскочит.
Любовь до гроба, что ты знаешь под этим словом?
Начисто забудь, мне срёмно, что я тобой был болен.
Откуда эти мысли за совместную счастливую
Долгую жизнь, очнись, тебя просто насилуют.
я видимо просто коплю мотивы, что бы просто взять и расстаться с ней сивой

Все так же мучает ночью бессонница,
Все так же шляется где то по улицам,
Все так же без ума от белого фольца
И отдается целиком только спортивным поцам! (2 р.)

Скажи, это твой новый приезжал на фольце?
Или в такси теперь дают такие тачки поцам?
Нахуй тебе вообще две симки и две Кристинки
На каждом по два номера, палишься дико-видно
мне столько раз друзья твердили «бросай ты дуру,
она ведь бросит тебя как клубничный кис окурок»
Ты думал она не как другие, которые пили до неё, дебил ты!
Давай завяжем ей глаза, и поцелуем в губы
Боюсь, что можно услышать «Дима, дима из клуба?»
Это какая то пиздец упрямая зараза
Только она всегда права, а ты ни разу бля
Это как плюшки кроют, так и она накроет
Своей тупой истерики и матным воем бля
Давай хоть в разнобой же, главное не с тобой.
Главное писять стоя, не опускав ободок

All also suffer from insomnia at night,
All just hanging around somewhere in the streets,
All just crazy white Foltz
And given entirely only sports potsam! (2 p.)
Tell me, what kind of guy to thine iPhone?
What is so familiar, fuck night calls?
Shuyali his photo on thine splash background?
And why am I with the friend still does not know?
You, too, so with him moan?
Come Th you are persecuting.
You’re silent until you will not touch the bottom.
As told me homies, I saw you at school
Smokes boy standing there and you’re inclined.
I’m all yours absolutely shined his huyam would eblo,
But while the bitch does not want cable also does not jump.
Love to the grave, you know that word?
Completely forget srёmno me, I was sick of you.
From these thoughts for a happy together
Long life, wake up, you just raped.
I probably just saving up motifs that would just pick up and leave her a gray

All also suffer from insomnia at night,
All just hanging around somewhere in the streets,
All just crazy white Foltz
And given entirely only sports potsam! (2 p.)

Say, this is your new came to Foltz?
Or in the cab now give such cars potsam?
Fuck you all two SIM cards and two Khrystyna
Each two rooms, palishsya wildly seen
I repeated many times friends «throw you fool,
because it will throw you like a strawberry kitty butt «
You thought she was not like the others, who drank up to it, you moron!
Come will be tying up her eyes, and a kiss on the lips
I’m afraid that you can hear the «Dima, Dima from the club?»
This is what that fucking stubborn infection
Only she is always right, and you never fucking
It’s like a bun Croutes, and it will cover
His stupid tantrums and IDA fucking howling
Let’s at least in the same inconsistency, the main thing is not with you.
Home pisya standing, do not lower rim

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *