Мои красные от бессонницы глаза

Ночной отдых позволяет нам справиться с усталостью и набраться сил, но не всегда утром взгляд становится светлым. Красные глаза после сна могут быть симптомом заболевания или результатом нарушения режима зрительной нагрузки.

Иногда покраснение глаз становится следствием неправильной гигиены.

Тех, кому знакома подобная проблема, женский сайт «Красивая и Успешная» приглашает на эту страничку, чтобы поговорить о способах борьбы с патологией.

В белках зрительных органов располагаются кровеносные сосуды, которые под воздействием различных факторов иногда расширяются. Покраснение имеет либо физиологическую, либо патологическую природу. В первом случае красные глаза утром после сна объясняются:

1. Усталостью. Когда глаза долгое время напрягаются, происходит расширение сосудов в них. Если усталость была сильной, даже после сна сосуды остаются расширенными.
2. Плачем. Если перед тем, как лечь спать, вы плакали, не удивляйтесь, что утром глаза остались красными и опухшими.
3. Плохим сном. Бессонница – ещё одна причина красных глаз. Ночью органы зрения должны отдыхать. Если сон постоянно прерывается, глаза не отдыхают и сосуды в них расширяются, почему белки и краснеют.
4. Аллергической реакцией. Очень часто глаза реагируют покраснением на сон в пыльном помещении. Вызвать аллергию могут также перьевые подушки.
5. Сухим воздухом в спальне. Если в помещении, где вы спите, воздух будет чрезмерно сухим, слизистая глаз будет страдать от дефицита влаги, которая нужна для её нормального функционирования.
6. Пренебрежением правилами использования контактных линз. Многие люди с плохим зрением используют одноразовые контактные линз несколько раз или же спят в них. Это приводит к развитию раздражения или даже воспаления слизистой.
7. Работа за компьютером. При длительном смотрении на монитор мы моргаем реже, в результате слизистая не увлажняется, сосуды расширяются и глаза становятся красными.
8. Адаптация глаз к новым условиям. Если сразу после сна глаза остались красными, это, скорее всего, значит, что они не успели перейти в новый режим. Дело в том, что на поверхности глаз живут микроорганизмы и скапливается пыль. От всех этих загрязнений глаз очищается при моргании, а ночью во время сна мы не моргаем. Загрязнения скапливаются на слизистой и вызывают её раздражение. Однако после сна очистительная функция век возобновляется, поэтому через некоторое время работа глаз возвращается в норму. Если в течение одного-полутора часов покраснение глаз после сна не пройдёт, значит, можно предположить патологическую причину этого синдрома.

К патологическим причинам покраснения глаз относятся различные офтальмологические заболевания. Если после сна резь в глазах и покраснение не сходят, можно предположить одно из следующих заболеваний:

1. Астигматизм. Как выяснил сайт sympaty.net, само по себе это заболевание не вызывает расширения сосудов глаз, но при астигматизме зрение снижается. Из-за этого глаза устают быстрее, поэтому краснеют, зудят и слезятся. Помимо покраснения глаз при астигматизме значительно снижается острота зрения, не заметить этого невозможно.
2. ОРВИ. Вирусная инфекция часто поражает все слизистые ткани организма, в том числе и слизистые органов зрения. Нередко покраснение глаз у ребёнка говорит именно о начале вирусной инфекции. Это сопровождается следующими симптомами: першением в горле, ринитом, кашлем, повышением температуры тела.
3. Глаукома. При обострении данного заболевания глаза краснеют из-за высокого внутриглазного давления. Людям, страдающим данным расстройством, хорошо знаком этот симптом. У ребёнка с диагнозом «глаукома» покраснение глаз после сна может наблюдаться при какой-либо нагрузке на организм.
4. Гипертонический приступ. Когда давление внутри сосудов повышается, самые слабые из них не выдерживают и лопаются. Так часто и происходит с сосудами в глазах.
5. Конъюнктивит. Это заболевание может иметь как острый, так и хронический характер. Возбудителями воспаления слизистой являются бактерии или вирусы. Если глаза стали красными после сна или покраснели к вечеру, начали чесаться, слезиться или гноиться, вероятнее всего, в этом виновен конъюнктивит. К другим симптомам заболевания относятся склеивание век утром и боязнь света. В таком случае необходимо специальное лечение.

Выбор терапевтической методики при заболевании глаз зависит от вида инфекции. Медики делят конъюнктивит на несколько видов:

1. Бактериальный. Патология вызывается гонококками, стафилококками, стрептококками и т. д. Такая форма заболевания сопровождается выделением жёлтого секрета из глаз.
2. Вирусный. Его могут вызывать аденовирус, герпес и другие микроорганизмы. Обычно является следствием ослабления иммунитета. Вирус часто поражает только один глаз. Как правило, вирусная инфекция очень быстро переходит в бактериальную.
3. Аллергический. Такой вид конъюнктивита вызывают различные раздражители: пыль, пух, цветочная пыльца, пары летучих веществ из бытовой химии и т. д. Помимо конъюнктивита в таком случае у взрослого или у ребёнка наблюдаются заложенность носа и обильное выделение слизи из органов дыхания, першение в горле, сухой кашель и т. д.
4. Грибковый конъюнктивит. Причиной недуга являются грибковые паразиты, которые поражают слизистую глаза довольно редко.
5. Дистрофический конъюнктивит – это последствие работы во вредных условиях, при которых слизистая глаза из-за постоянного воздействия агрессивных веществ повреждается.

В аптеках можно приобрести специальные препараты, которые помогут справиться с конъюнктивитом разной природы.

• Капли Флоксал, Левомицетин, Ципролет и другие препараты, содержащие антимикробные соединения. Эти препараты эффективны для лечения бактериальной инфекции. Помимо капель при покраснении белков глаз можно промывать их раствором фурацилина. Такое лечение особенно часто используется при заболевании у грудного ребёнка. При острой бактериальной инфекции противомикробные препараты могут назначаться внутрь.
• Антивирусные препараты. Гроприносин, Интерферон, Анаферон, Кагоцел, Виферон и др. средства, повышающие иммунитет и тормозящие развитие вирусной инфекции дают ощутимый результат при борьбе с вирусным конъюнктивитом. Параллельно с приёмом перечисленных препаратов рекомендуется использовать растворы для промывания глаз. Например, хорошо устраняет красноту белков крепкий чёрный или зелёный чай. Для приготовления лекарства из чая следует залить кипятком листовой чай, дать ему настояться пару минут, остудить до комфортной температуры и процедить. Раствором смочить ватные тампоны и протереть глаза в направлении от краёв к слёзным железам.
• Антигистаминные препараты – Супрастин, Фенкарол, Цетрин, Диазолин. Их принимают при красноте, вызванной аллергией. Если причиной заболевания является аллергия, то можно воспользоваться каплями – Аллергодил, Опатанол, Гистимет и др. Снизить проявления аллергии при красных глазах поможет и поддерживающая иммунитет терапия.

В лечении красноты глазных белков хорошо помогает народная терапия. Если утром глаза долгое время остаются красными, можно попробовать лечить болезнь такими средствами:

1. Сок алоэ. Для приготовления глазных капель, способных вылечить конъюнктивит, причиной которого является вирус или бактерии, нужно срезать пару листов взрослого растения, поместить их на 3-5 дней в холодильник, затем выжать сок и залить его в стерильную посуду. Этот сок следует закапывать в больные глаза. Алоэ хорошо снимает чувство жжения и боль, устраняет это средство и красноту.
2. Отвар ромашки. Это прекрасный антисептик и противовоспалительное средство. Отвар из этого растения применяют для промывания глаз. Средство помогает, если причиной конъюнктивита стали бактерии или вирусы.
3. Лавровый лист. В случае, когда краснота и боль глазных белков не дают отдохнуть в выходной день, можно обратиться к приправе, которая есть в любом доме – лавру. Из двух ароматных сухих листов и стакана кипятка готовят отвар, остужают его и протирают больные глаза. Средство помогает при болезни бактериального, вирусного и аллергического характера.
4. Прополисная вода. Настойку прополиса закапать в кипячёную воду, чтобы получился 20%-й раствор. Этот раствор закапывать в глаза утром, в обед и вечером. Средство не подходит для лечения, если причина покраснения белков – аллергия.
5. Отвар василька. Народная медицина рекомендует лечить больные глаза отваром этого растения. Его можно использовать для промывания глаз и для примочек.
6. Корень репейника. Необходимо заварить это растение кипятком, дать настояться и процедить. Употреблять средство можно для промывания глазных белков или примочек.

Если краснота глаз является не отдельным заболеванием, а симптомом какого-то недуга, то силы нужно направлять на устранение главной причины расстройства.

Параллельно с основным лечением можно использовать и вспомогательные методы для борьбы с неприятными ощущениями в глазах.

Желательно также обращаться к профилактическим мерам. Например, важно следить за гигиеной глаз, особенно у ребёнка грудного возраста. Хорошей мерой профилактики конъюнктивита является также поддержание иммунитета. Людям, склонным к аллергии, рекомендуется избегать контакта с аллергенами.

Чтобы утром после пробуждения глаза были отдохнувшими, без отёков и красноты, очень важно всегда высыпаться и не перегружать органы зрения. Наш сайт желает читательницам, которые задаются вопросом, почему у них глаза часто бывают красными, дочитать страничку и отправиться отдыхать. Медики уверяют: достаточный сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе и минимальный контакт с мониторами компьютеров – это замечательная профилактика многих болезней, а ещё – путь к сохранению молодости и красоты. К этому их мнению, пожалуй, стоит прислушаться.

источник

Во время сна организм отдыхает. Это значит, что утром человек должен проснуться полным сил, бодрым и энергичным. Но далеко не всегда тело ночью расслаблено и находится в состоянии покоя. Иногда у проснувшегося человека красные глаза по утрам после сна. Это говорит о том, что отдых был далеко не идеальным, и в организме что-то происходит неладное.

Прежде всего, стоит отметить, что большая часть людей даже не интересуется, почему после сна красные глаза. Они живут своей жизнью и предпочитают не обращать внимание на подобные мелочи. Другие же, видя красные белки глаз, предпочитают найти средства самолечения и не обращаются к врачам. И только некоторые пытаются серьезно разобраться в проблеме.

Красные глаза после сна могут быть по разным причинам. Обусловлено это расширением кровеносных сосудов в белках этих органов. Другими словами, покраснение глаз — это частный случай гиперемии или расширенных капилляров, которые в здоровом виде даже незаметны простому глазу.

Различают внешние и внутренние причины расширения мелких кровеносных сосудов. Внутренние причины следующие:

• блефарит, увеит и другие инфекционные и воспалительные заболевания глаз;
• причины красных глаз после сна у ребенка, да и у взрослого заключаются в наличии общего инфекционного заболевания — простуды, гриппа, фарингита и др.;
• глаукома;
• повышенное давление;
• конъюнктивит;
• астигматизм.

Если проблема вызвана указанными выше причинами, решить ее просто. Достаточно ввести сосудосуживающие глазные капли, и цвет белков глаз должен нормализоваться.

Что касается внешних факторов, то они следующие:

• нахождение в помещении с пересушенным воздухом;
• реакция на дым, пыль, ветер, избыточный свет;
• длительное чтение, работа за компьютером, вызывающие перенапряжение зрительного нерва;
• неправильное использование линз (часто наблюдаются красные глаза после сна в линзах, а также при отсутствии ухода за этими изделиями);
• стресс;
• аллергическая реакция;
• плохой сон (например, красные глаза после дневного сна при отсутствии ночного являются вполне распространенным явлением).

Любые проблемы с глазами необходимо устранять квалифицированно. Для этого необходимо записаться на прием к офтальмологу. Он произведет осмотр, выяснит причины этого явления и назначит соответствующее лечение, которое будет актуальным для конкретного случая с его особенностями.

Обязательно необходимо обратиться в больницу в следующих случаях:

• покраснение глаз сопровождается тошнотой, рвотой, головной болью, что указывает на сильное изменение артериального давления, а также на развитие глаукомы и других серьезных глазных заболеваний;
• если покраснение глаз после сна длится несколько дней и не снимается простыми лечебными подходами;
• в случае накопления гнойного содержимого в уголках глаз;
• если в глаза попало какое-либо чужеродное тело, которое достаточно трудно или вовсе не возможно удалить из органа самостоятельно.

Зачастую бороться с покраснением глаз после сна или отдыха можно самостоятельно. Для этого не нужно медицинского вмешательства. К примеру, если причиной красноты был недосып, переутомление или сильный стресс, чтобы ее устранить нужно позволить себе хороший отдых и здоровый продолжительный сон. Если же проблему вызывает слишком сухой воздух в помещении, необходимо побольше гулять на свежем воздухе.

Кроме того, неплохой эффект оказывает компресс из свежих пакетиков обычного зеленого чая, но лучше иметь в домашней аптечке ромашку, кусочков льда, трав с противовоспалительными свойствами, свежих огурцов и других средств. Благодаря подобным простым примочкам можно быстро восстановить былой приятный вид глаз и чистоту белков.

Если покраснение глаз вызывает долгая и утомительная работа за компьютером, рекомендуется подобрать и приобрести специальные компьютерные очки, которые снижают напряжение. Кроме того, периодически необходимо устраивать перерывы и делать гимнастику для глаз. Так, осуществляют движения глазными яблоками вверх и вниз, вправо и влево, по кругу, по восьмерке, а также выполняют другие упражнения. Они позволяют укрепить мышцы.

На ночь необходимо снимать линзы — в них спать запрещено!

Следят за тем, чтобы глаза не контактировали с прямыми солнечными лучами — для них это вредно. Также на время борьбы с гиперемией капилляров белков глаз не пользуются косметическими средствами, которые могут попасть на роговицу.

Чтобы избавиться от этой проблемы, приобретают ряд глазных капель. Это может быть Оптив, Визин, Витабакт, Ликонтин, Оксиал и др. Эти препараты устраняют гиперемию глаз и делают этот орган более здоровым на вид. Кроме того, данные препараты имеют антибактериальные свойства, а это значит, что они будут бороться не только с расширением капилляров, но и устранят возможную инфекцию. Но использовать капли нужно без фанатизма, если вы заметили что покраснения носят систематический характер, немедленно обратитесь к врачу.

Для лечения покраснения глаз или профилактики этого явления рекомендуется употреблять Аскорутин и витамин А.

Итак, в большинстве случаев покраснения глаз — неопасная патология, которую легко можно устранить. Важно лишь изменить образ жизни, понять причину этого явления и не допускать его проявлений более. Но лучше всего сходить на прием к врачу. Он проведет осмотр органа зрения и поможет выяснить, нет ли более серьезных заболеваний, которые и вызвали такое неприятное явление как красные глаза после сна.

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

источник

Сидя в номере гостиницы с приставленным к виску пистолетом, я думаю о прошедшей неделе и о том, что со мной происходит. Пистолет к голове я приставил сам. Раньше у меня не было суицидальных наклонностей, да и сейчас их особо нет. Просто мне все это надоело. Достало бояться закрыть глаза и увидеть этот цвет, надоела вечная бессонница. Если бы я решил написать предсмертную записку, то написал бы, что в своей смерти виню город. Безумно звучит, но именно город не давал мне спать, во всяком случае так думал я. Бессонница, раньше она никогда не посещала меня, но это было в Москве, в моем любимом городе, в котором я вырос и прожил всю свою счастливую жизнь, но Москва сейчас далеко. Там я всегда крепко спал, иногда даже будильник не мог меня разбудить. И мне часто снились сны… Но все меняется. Все изменилось, когда я переехал в небольшой город под названием «Доброе Сердце». Это место сначала показалось очень милым, добрые приветливые жители, красивая тонкая архитектура готического стиля, словно этот город из сказки, которую написал хороший человек. Но внешность обманчива, города как люди, хотите узнать их истинное лицо, дождитесь, когда спрячется солнце. Только тьма стирает все краски и показывает истину. И если это сказка, то написал ее монстр, потому что даже самый жестокий человек на такое не способен.

Меня зовут Андрей Безухов. Я полицейский, а точнее следователь уголовного отдела. Серийные маньяки — моя специальность и мое предназначение, кто-то рожден рисовать, я рожден ловить тех, кто отнимает чужие жизни. В моей любимой Москве говорили: «Андрей Безухов чувствует убийц и может думать, как они», и те, кто так говорил, правы, недаром мне удалось за год поймать пять самых опасных маньяков России. Но однажды я совершаю ошибку, которая ломает мне жизнь. На одном из задержаний я стреляю не в того. Мне бы машину времени, вернуться в прошлое и все изменить, но это невозможно, мне не верится в перемещения во времени, зато я верю в злые города. Я был известен в Москве тем, что стрелял в убийц, не дожидаясь суда, а дальше все списывал на самозащиту и на то, что преступник оказал сопротивление, с моими заслугами это не доставляло особого труда. Начальство знало о моем методе и не осуждало. «Кто-то просто должен умереть», так они думали, так думал и я, пока не убил невиновного. Его звали Артем, и ему было только двадцать лет. Этого парня подозревали в убийстве семи человек, все улики тогда оказались против него, что для меня означало «пора действовать», и я действовал, так и не перепроверив доказательства. Но после его смерти убийства не прекратились, а вскоре выяснилось, что парень вообще был не причем. Мать погибшего хотела падать на меня в суд, но благодаря моим связям дело замяли. Сейчас я с радостью отсидел бы положенный срок, но вместо этого мне приходится сидеть в богом забытом городе с пистолетом у виска. В тюрьму я не пошел, вместо нее меня решили на время отправить в глухомань, в которой орудовал маньяк. Мне сказали, что как только я поймаю убийцу, то тут же смогу вернуться в Москву. Мое изгнание из столицы обставили, как командировку. И я не возражал не только потому, что не было выбора, но и потому, что я был уверен: мне дано поймать любого убийцу и в любых условиях. Что касается Артема, то он часто приходил ко мне во снах, после которых я просыпался в холодном поту, но даже эти кошмары лучше бессонницы.

Серийный маньяк олицетворял для меня сам город. Он убивал каждый третий день, выстреливал в голову, а затем хладнокровно вырезал сердце у своих жертв. Местная газета прозвала его «Похитителем Сердец». В этой еженедельной газете была даже посвящена отдельная колонка убийце, в которой оповещались имена новых жертв. Маньяк в городе был почти звездой, мне даже доводилась видеть майки с его прозвищем на подростках. Дети! Зло им зачастую нравится больше, чем добро. «Похититель Сердец» убивал уже полгода, примерно тогда пропал и местный следователь, ходили слухи, что он стал первой жертвой маньяка, но его тело так и не нашли. За те семь дней, что я находился в «Добром Сердце», произошло два убийства.

Первой стала молодая девушка, работающая в доме культуры, ее тело нашли на второй день моего пребывания в городе. Она была по пояс раздета, и я бы мог отметить ее большую грудь, если бы серийный убийца не вырезал ей сердце, раскромсав грудную клетку, словно мясник, который вырезает органы у животных. Второй жертвой стал мужчина пенсионного возраста, его нашли на седьмой день. Сразу стало понятно, что убийце все равно, кого убивать, но зачем он это делает и почему вырезает именно сердце, я не знал. Но мое чутье, которое обмануло меня только раз, подсказывало: это как-то связанно с городом.

Эту неделю я практически не спал, мне теперь даже страшно подходить к зеркалу и смотреть на свое отражение. У человека, который не спал три дня, кожа лица становится бледной, глаза обретают проклятый красный цвет, а что происходит с человеком, который не спал на протяжении семи дней? Я не хочу этого знать.

Все началось в первую ночь. Мне любезно предоставили самый лучший номер в местной гостинице со словами «Все самое хорошее москвичам», я еще тогда подумал, что Москву здесь не любят, а может, даже ненавидят, так как в словах услышал сарказм. Но этот номер и правда оказался не плох, в нем был телевизор, личная ванная комната, огромный холодильник и даже мини бар — всего этого я не ожидал увидеть. Мне нужна была лишь кровать, хотя все остальное — тоже не плохое дополнение. В свой первый день в городе я ознакомился с делом и побывал даже в участке, который оказался совсем небольшим. На весь городок было только четверо полицейских. Если верить, что населения здесь четыре тысячи, то получалось: на тысячу только один служитель закона. В городе убивают каждый третий день, а на защите стоит четверо не особо крепких парней, что тут сказать, городу словно было наплевать на своих жителей.

Поэтому спать я тогда лег обеспокоенным, найти убийцу в таком месте было не так просто, как мне изначально казалось.

Огромная кровать с радостью приняла меня, будто ее специально сделали под мой рост и вес. Я уже собрался погрузиться в страну Морфея и пробыть в ней до самого утра, но как только закрыл глаза, то не увидел привычную всем тьму, вместо нее передо мной возник красный цвет. Настолько яркий, до острой рези в глазах. Я сразу почувствовал ужасную боль, словно в зрачки вогнали ножи, а красный цвет — моя кровь, очень яркая кровь. Сейчас, когда я вспоминаю эту боль, мои глаза слезятся, этот цвет выдрессировал их, как Павлов когда-то выдрессировал собак вырабатывать слюну. Тогда мне даже не сразу удалось вернуться к реальности, как будто некая сила держала меня за веки, не давая им раскрыться. Но спустя пару минут мне все-таки это удалось, и боль резко ушла. Я тут же пошел промывать глаза. Открыв кран в умывальнике, мне на секунду показалось, что вода имеет тот самый красный цвет, но протерев глаза, увидел — она снова стала бесцветной. Когда же я вернулся в постель, то не смог уснуть. Стоило закрыть глаза, так я тут же вспоминал этот чертов красный цвет и ту невыносимую боль. Сам цвет больше не появлялся, возможно потому, что он итак уже крепко засел в голове.

На следующее утро после первой бессонной ночи я отправился в морг. Чтобы лично осмотреть жертв маньяка, которых, к сожалению, оказалось очень много. Я надеялся найти хоть какую-нибудь зацепку, которую мог упустить местный патологоанатом. Но меня ждала неудача. Работник морга, отвечающий за тела «Похитителя Сердец», оказался очень опытен особенно для своего возраста, на вид ему нельзя было дать больше двадцати. Его звали Вячеслав, и он единственный человек, который мне понравился в городе. Этот парень был таким отрешенным, словно из другого измерения, но в тоже время он казался очень простым, с такими людьми интересно разговаривать по душам, потому что они по правде тебя слушают.

Я видел, как Вячеслав переживает за всех, кто был убит, и искренне хочет, чтобы убийца был наказан, по всей строгости закона. Патологоанатом отлично заботился о мертвецах, словно они не были для него мертвыми, он знал всех по имени, скажу больше, он знал историю каждого покойника. В морге не витал привычный затхлый запах, который сопровождал заведения данного типа, вместо него пахло лавандой. При первой встречи со мной парень сказал вещь, которую я до сих пор не могу выкинуть из головы:

— Я думаю, у убийцы нет выбора, во всяком случае так считает он. Этот «Похититель сердец» убивает, потому что иначе ему не прожить. Убийство стало для него таким же обычным занятием, как зарядка по утрам. Это привычка, которую он не может просто так бросить. Если узнать причину убийств, тогда можно будет легко найти маньяка. И еще я думаю, что он не просто так убивает каждый третий день, в этом есть некий смысл, который мы пока, к сожалению, не видим.

В этих словах что-то было — это не просто бессмысленный треп, а логические рассуждения. И я посчитал, что из Вячеслава мог получиться не плохой психолог. В этом всеми забытом городе я мог подозревать кого угодно, но только не его, потому что знал: человек, который хорошо заботится о мертвых, никогда не сможет обидеть живых.

Следующую ночь я так же не смог уснуть, без конца ворочаясь в кровати, мне максимум, что удавалось, так это на десять минут провалиться в сон, после которых тут же просыпался. В сумме за вторую ночь я проспал около часа.

То же самое повторилось и на третью ночь. Жуткий красный цвет не покидал мою голову, он, словно огромная опухоль давал о себе знать, как только я пытался уснуть. От недосыпа появились мешки под глазами, а кожа обрела бледный цвет, стало трудно думать — не мог ни на чем сосредоточиться. Если сначала казалось, что моя бессонница вызвана сменой места проживания, то теперь начало казаться, что все куда серьезней, и я решил обратиться к врачу.

Доктора, к которому меня направили, звали Максим Седов. Мужчина в белом халате выглядел на тридцать лет, у него были длинные черные волосы, и на врача он не очень походил, а больше напоминал рок-звезду, чего только стоила его татуировка на шее в виде китайского символа. Вот этот мужчина вполне мог быть убийцей, его поведение насторожило меня, вел он себя не совсем как врач. Слишком быстрая речь, словно он хотел поскорее избавиться от меня. Было видно, что мое присутствие не доставляет ему удовольствия.

Когда я рассказал о бессоннице, доктор Седов выписал мне снотворное в виде пилюль. Сказав, что таблетки сначала расслабляют, а потом погружают в сон и чтобы я их осторожно принимал и не преувеличивал дозу. Сами таблетки не показались мне странными, странным был их цвет — красный. Начало казаться, что этот цвет преследует меня, но об этом я доктору не сказал.

Шла четвертая ночь, часы показывали пол-одиннадцатого, и я решил сначала попробовать уснуть без пилюль, что дал мне врач, но ничего не вышло. Глаза словно боялись погрузиться в страну снов, будто там их ожидает красный цвет, свет этого проклятого города. И поэтому мне пришлось прибегнуть к лекарству, хотя интуиция и подсказывала, что таблетки не стоит пить, что их цвету нельзя доверять.

Я принял только одну пилюлю, и сначала ничего не происходило, никакого расслабления я не чувствовал. Но спустя несколько минут сердце начало бешено колотиться, оно, как моторчик, ускорялось с каждой секундой, и начало казаться, что оно сейчас выпрыгнет. Но затем его бешеный ритм прекратился, словно сердце заглохло. Наступила мертвая тишина, но и она продлилась недолго. Раздался жуткий вой, от которого уши закровоточили. Красная жидкость тонкой струйкой спускалась по шее, но я не чувствовал боли, потому что, как завороженный, смотрел на стены своего номера — те постепенно становились красными. Этот чертов цвет заполнял все пространство. Когда он прикоснулся к окну, то разлетелось на мелкие кусочки, открыв мне вид на город. И то, что я увидел в разбитом окне, совсем мне не понравилось. Красный цвет заполнял собой весь мир вокруг меня. Я видел ярко алое небо, на котором сверкали кровавые звезды. Вой не прекращался ни на секунду, тогда мне казалось, что от его шума могут лопнуть не только барабанные перепонки, но и глаза. Несмотря на кровоточащие уши, я поднялся с постели и направился к окну. Улицы, как и здания, были красными, по ним ходили красные люди, и их было очень много, казалось, что их было несколько тысяч и они практически сливались, образовывая огромное кровавое пятно. Все подчинилось проклятому цвету. Впереди я увидел нечто странное, то, чего раньше не замечал в этом городе. Большой замок возвышался над «Добрым Сердцем», и именно к нему направлялись все эти красные люди. Силуэт замка был мне знаком, но откуда, я не знаю, его вид был устрашающим и ничего доброго он не вселял. Неожиданно я увидел еще кое-что странное, нечто черное. Три точки, которые постепенно превращались в глаза и рот. Это было лицо города, оно возвышалось над тем замком и с завистью смотрело на него. Но затем лицо заметило меня и начало смеяться. Спустя какое-то время точки стали приближаться ко мне, я попытался отойти назад, но не смог: позади меня выросла красная стена. Вой прекратился, когда от черных глаз и рта до моего тела осталось меньше сантиметра. Я чувствовал зловонное дыхание города, исходившее из его рта, и уже начинал ощущать, что сейчас задохнусь, как вдруг это лицо поглотило меня, оставив лишь огромное красное пятно.

Я проснулся в холодном поту, на моей шее была кровь, а уши жутко болели. Посмотрев на часы, которые показывали только одиннадцать часов, я понял, что проспал только полчаса.

Мне было неизвестно, кого винить в этом столь реальном кошмаре, от которого у меня так болели уши. Только доктора, который подсунул мне плохое снотворное, или все-таки город? Но больше той ночью я не спал.

На пятый день я начал изучать необычное исчезновение прошлого следователя. И это было нелегко. Когда ты не спишь столько времени, мир, как и ты, становится слегка другим. Мир для меня стал черно-белым, лишь красный цвет выделялся в нем, а я стал чересчур раздражительным. Расследование так же осложнял тот факт, что до приезда в город я ничего не знал о своем пропавшем коллеге, кроме имени, поэтому все пришлось узнавать на месте. Следователя звали Сергей Копоть, ему было сорок лет. Как я выяснил, этот Копоть мало кому нравился. Разве только местному патологоанатому, который считал Сергея отличным парнем, всем остальным тот казался скользким типом, наверно, таким же скользким, как и я. Меня в городе не любили, это было понятно потому, как на меня смотрели горожане, для них я был чужаком, пришельцем с другой планеты.

Когда настал шестой день, я узнал, что Сергей Копоть был приезжим и тоже приехал из Москвы. Как оказалось, у нас много общего с пропавшим коллегой. Но это все равно мало что мне давало, у меня не было зацепок, а прошлой ночью я проспал только час. Седьмой день также ничего не дал, находят новое тело, но убийца не оставляет ни улик, ни зацепок, маньяк действует как профессионал. Патологоанатом был прав, кем бы ни был этот «Похититель Сердец», у него есть привычка убивать. В конце седьмого дня меня начинает посещать мысли о самоубийстве, я думаю послать все к черту, а главное, послать этот город и красный цвет, который я стал видеть всюду, куда бы я ни пошел. Мало, кто замечает, как в мире много красного. Если присмотреться, то можно подумать, что его куда больше других цветов, для меня во всяком случае точно. Эту ночь я тоже не сплю.

Эта проклятая неделя за считанные минуты пролетела мимо глаз, самое обидное, что я уже плохо помню свою прежнюю жизнь, я плохо помню Москву со всей ее красотой. У меня уже начинает болеть висок, видимо, я слишком сильно прижал к нему пистолет. Пора все это заканчивать, жаль, что я так и не узнаю, что означает этот красный цвет. Мой палец спокойно лежит на курке. Сейчас это произойдет, я сосчитаю до трех и усну навсегда.

— Два, — палец сильнее надавливает на курок.

— Три, — раздается телефонный звонок.

За всю эту неделю телефон ни разу не звонил, как будто он ждал определенного момента. И вот этот момент настал. Я подхожу к телефонному аппарату и снимаю трубку.

— Вы Андрей Безухов? — спрашивает мужской голос.

— Слушайте меня внимательно. Сегодня в семь часов возле крематория, я знаю, кто убийца, — после сказанного в трубке раздались гудки.

Мое сердце колотилось, прям как в том сне, я в ужасе отбрасываю пистолет, чуть не совершив роковую ошибку. Не уж то все может закончиться, не уж то мне удастся вернуться в Москву?

Время до семи тянулось очень долго, словно оно стало резко тормозить и в часу вместо шестидесяти теперь сто минут. Ко всему прочему у меня болела голова и ужасно хотелось поспать. Кто-то мне рассказывал, что человек без сна может продержаться не больше четырех дней, я же держался неделю, может, я не человек?

В шесть, покинув гостиницу, я направился к крематорию с надеждой, что мое самое трудное дело сегодня закончится. Хотя не было гарантии, что звонивший не лгал и что это все не сон. Я терял реальность, терял ту грань, которая отделяет нормальную жизнь от безумия. Со мной был заряженный пистолет, тот самый, которым я себе чуть башку не прострелил, мне казалось, что сегодня он все-таки пригодится.

Возле крематория было пусто, и мне по правде начало казаться, что тот звонок родился в моей фантазии. А что если я уже умер, прострелил себе голову, и мой труп сейчас лежит в номере гостиницы. А все, что сейчас происходит, мой ад? Нет, это невозможно, я просто схожу сума.

— Вы Андрей Безухов? — раздалось за моей спиной, и я обернулся. Ко мне шел мужчина лет сорока, в хорошей спортивной форме, странно, но его внешность мне была знакома.

Мужчина остановился в метре от меня и молча за мной наблюдал, словно пытался что-то понять.

— У вас бессонница, я прав? — снова спросил он, отчего мне стало не по себе.

— Это видно по вашему лицу, а еще я знаю, что вы из Москвы. Если сегодня не поспите, то, скорее всего, умрете. Человеку необходим сон.

— Кто вы, черт побери, такой? И причем тут вообще Москва? — не знаю почему, но этот мужчина начал меня раздражать, и мне хотелось побыстрей закончить разговор, который толком еще даже не начался. Странно, но в голове я слышал странный шум, всему виной бессонница, из-за нее я схожу с ума.

— Причем здесь Москва?! — мужчина стал смеяться, будто я рассказал ему анекдот. Мне захотелось достать свой пистолет и выстрелить в него.

— В Москве все и дело, — продолжил незнакомец. — Этот город ненавидит москвичей! Для него мы отбросы общества. Скажите, разве красный цвет не преследует вас?

Откуда он знает про красный цвет, ладно бессонница, о ней он мог узнать от врача, но про цвет я никому не говорил.

— Кто вы такой, откуда вы все это знаете?! — я перешел на крик, мое сердце колотилось, как бешеное, а тело покрыли мурашки, черт, мне становилось страшно.

— Потому что я через все это уже проходил. Мое имя Сергей Копоть, — сказал мужчина, и теперь я понял, почему его внешность показалось знакомой, я видел снимки пропавшего следователя, и сейчас он стоял передо мной.

— Я, как и вы, когда-то приехал сюда из Москвы, — продолжил говорить Сергей. — И, как и вы, ловил убийцу. Этот город живой, но думаю, это вы уже поняли, и он завидует Москве, она как-никак столица нашей необъятной родины, а этот город находится в заднице, его даже на карте не всегда можно найти. Поэтому он заставляет всех москвичей мучиться, заставляет не спать по ночам. От бессонницы я практически умер, хотел покончить собой. И когда я уже представил к голове пистолет, в мой номер вошла горничная. Испугавшись, я дернул оружие и выстрелил ей в грудь, это была случайность, несчастный случай, так сказать. Когда я увидел ее кровь, то понял, что теперь смогу уснуть, бессонница ушла. И я стал убивать, каждый третий день, потому что больше трех дней без сна не выдерживаю. Убивать, чтобы спать, спать, чтобы жить. Конечно, сначала я хотел покинуть это место, но потом понял, что лучше города не найти, вы это тоже поймете, когда начнете общаться с ним, а вы начнете, я вам обещаю. Когда я узнал, что в этот город приехал еще один москвич, то решил вам помочь. Как-никак мы не чужие друг другу люди.

Господи, мне не верилось своим ушам, так как это все казалось нереальным. Хотя о реальности речь тут и не шла, город по правде был не простым, но я не верил, что убийство может помочь мне уснуть и что виной бессонницы является Москва.

— А причем здесь красный цвет, почему он преследует меня? — все сильней хотелось выхватить свой пистолет, будто мне кто-то приказывал убить следователя, но я старался держать себя в руках, ко всему прочему мне было интересно, что же Копоть ответит.

— А вы подумайте, какая в Москве главная достопримечательность? Этот город настоящий шутник, но я его раскусил, мне это удалось.

Мне в голову ничего не лезло, бессонница давала о себе знать, думать было тяжело. Но внезапно я понял, о чем говорил мой коллега, и меня словно накрыло волной. Я вспоминал тот красный замок, который тогда показался таким знакомым, потому что я видел его раньше. Видел у себя в Москве, это был Кремль, как же я раньше это не понял? А красный цвет, он был пародией на красную площадь. Красная, также означает красивая. Красивая площадь, так ее могли назвать только лицемеры. Господи, мне кажется, я начинаю ненавидеть Москву, с ее людьми, которых очень много. Другое дело этот городок с его четырьмя тысячами, все здесь куда спокойней, чем в быстрой столице.

— Зачем ты вырезаешь сердце у убитых тобой людей? — спросил я, на секунду забыв о своих мыслях, которые теперь не казались мне полностью моими.

— Это самое интересное. Раньше я просто их убивал и был убийцей без названия. Но потом решил добавить некий элемент в убийства, сделать их интересней. И у меня тут же появилось имя «Похититель Сердец», так они меня зовут. Я стал, можно сказать, Джеком Потрошителем этого города. Но убивать одному скучно, мне нужен напарник, с кем бы я мог поговорить по душам.

Теперь я понял, зачем он мне позвонил. Меня вербовали в ряды убийц, но Андрей Безухов не убийца. «Ты не убийца, но тебе нужно убить», услышал я внезапно в своей голове. Голос был прекрасен, и я не мог ему сопротивляться. «Давай убей его, сделай это ради меня. Он убийца, его нужно убить, а еще он лицемер, вырезать сердца ради славы. А ты же не любишь лицемерие» Я действительно ненавидел лицемерие. Достав все-таки свой пистолет, я выстрелил своему бывшему коллеге в грудь, и тот упал. Я слышал, как он хрипит и что-то бормочет, Копоть был еще жив, а это не хорошо, людей нельзя заставлять мучиться. Поэтому я подошел к нему и выстрелил в голову. Сергей умер, а мне пришлось стоять в луже крови. Алая жидкость снова напомнила мне о Москве, городе, прогнившем в лицемерии. Теперь мне не хотелось туда возвращаться, все, чего мне сейчас хотелось, это спать, и я знал, что это мне удастся. Убивать каждые три дня, чтобы уснуть, не очень большая цена за жизнь в столь прекрасном городе. Нет, я не убийца и никогда им не стану, убийство ради сна не считается убийством, человек, страдающий бессонницей, это поймет.

Я отправился обратно в номер гостиницы. Мне перестал видеться красный цвет, но я знал, что стоит мне вернуться в Москву, как он снова поглотит мое сознание. Красная площадь не даст мне о нем забыть. Я ошибочно думал, что цвет крови — это цвет этого города, нет, он принадлежал Москве. Но теперь мои глаза широко раскрыты, и я вижу куда больше, чем когда-либо видел. Теперь все изменится:

источник

Простые методы борьбы с нарушением сна

Практически каждый человек в течение жизни хоть раз жаловался на бессонницу. Расстройство сна, диагностируемое при трудностях с засыпанием, недостаточной продолжительности сна или его плохом качестве, вызывает стресс, который так или иначе влияет на настроение, способность сконцентрироваться и память, как кратковременную, так и долговременную. С уверенностью заявлять, что вы страдаете бессонницей можно, если проблемы со сном наблюдаются не реже трех раз в неделю в течение месяца и очевидно снижают качество жизни в дневное время, эффективность работы или учебы.

Врачи называют десятки причин, мешающие нам полноценно спать по ночам: от ряда болезней или побочных эффектов лекарств до бытовой перемены жилья, часового пояса или неправильного питания. При этом всего в 15% случаев бессонница является первичной, то есть не имеет под собой никаких оснований и потому сложнее поддается лечению.

Чтобы наверняка устранить все факторы, которые могут отсрочить момент погружения в сон, врачи рекомендуют каждый день ложиться спать в одно и то же время, вести активный образ жизни, включая регулярные физические нагрузки, не ложиться спать голодным, но и не набивать желудок до отказа жирной или острой пищей. Кроме того важно обеспечить себе идеальные условия для отхода ко сну: как следует проветрить помещение, плотно закрыть шторы или жалюзи (тот самый мелатонин, отвечающий за релаксацию и сон лучше вырабатывается именно в темноте) и выбрать подходящий матрас, в меру мягкий и удобный. Если все пункты выполнены, а желанная сонливость все еще не наступает, есть ряд уловок, которые помогут быстро отключиться от повседневных проблем и крепко уснуть.

Как ни парадоксально, чтобы быстро заснуть, необходимо изо всех сил пытаться этого избежать. Этот метод основан на принципах реверсивной психологии. Проще говоря, любого тянет совершить то, чего делать ни в коем случае нельзя. Сконцентрируйтесь на каком-нибудь важном мероприятии, которое должно произойти ночью, или деле, которое никак не терпит до утра, и попытайтесь обмануть организм, повторяя про себя, что вам нельзя засыпать. Как это ни удивительно, метод показывает отличные результаты.

Наверняка, каждый страдающий от бессонницы пытался избавиться от нее всем известным методом — считая овец. Похожий, но требующий более активной мозговой деятельности, а потому более эффективный способ – смотреть перед сном фильмы. Но не на телеэкране, а в собственном воображении, причем от конца к началу. Выберите один из любимых фильмов и начинайте подробно прокручивать действие от финальных титров к вступительным. Сами не заметите, как провалитесь в сон прямо посередине захватывающего сюжета.

Чтобы организм наконец перестал работать в ускоренном дневном режиме, необходимо освободить не только мысли, но и тело. Чтобы его успокоить, подойдет медитативная техника последовательного расслабления мышц. Для этого нужно сконцентрировать внимание на одной части тела, например пальцах ног, и почувствовать все, что с ней происходит. Затем напрячь ее на несколько секунд, а следом расслабить и насладиться состоянием релаксации. Ту же процедуру необходимо проделать снизу вверх с каждой частью тела. К тому времени, как дойдете, до плеч или шеи, гарантировано наступит сон.

Этот метод похож на предыдущей последовательным задействованием всех частей тела снизу вверх. Главное отличие – после того, как сконцентрируете внимание на определенной части тела, необходимо представить, что она становится плотной и тяжелой, будто сделанной из камня или металла, и буквально утопает в кровати. Это позволяет снять напряжение в мышцах, накопленное за день, а именно оно зачастую и является проблемой, не дающей вовремя заснуть.

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

источник

Неприятно проснуться, и увидеть красные глаза после долгого сна. Ведь после полноценного ночного отдыха человек должен быть полон сил и здоровья. Если у вас покраснели белки глаз, подумайте, что могло стать причиной недуга.

Основная причина, из-за которой может покраснеть глаз после сна – обыкновенная усталость. Если вы регулярно отказываетесь от полноценного ночного отдыха или страдаете от бессонницы, то ваши органы зрения просто не успевают избавиться от напряжения. В воспаленном состоянии они станут пребывать круглосуточно.

Рассмотрим эту и другие популярные причины подробнее:

• Потеря сна и регулярный недосып. Закрыв веки, вы увлажняете глаза. Сухость глаз ведет к покраснению. Соответственно, после долгого бодрствования вы увидите, что ваши глаза стали красными и даже после сна ситуация может остаться прежней.
• Болезни век. Если недуг беспокоит вас именно утром, и при этом ваш сон полноценный и крепкий, у вас может быть блефарит. Это заболевание вызывает воспалительный процесс в кромках глаз. Красный глаз будет сопровождаться зудом и/или болевыми ощущениями.
• В списке распространенных заболеваний, которые вызывают покраснение глаз именно в утренние часы также стоит выделить ячмень и конъюнктивит (воспаление конъюнктивы). Конъюнктивой называют прозрачную слизистую мембрану, которая выстилает внешнюю часть склеры и внутреннюю часть века. Конъюнктивит является достаточно распространенным состоянием, в особенности, среди школьников. Заболевание несложно в лечении, однако требует обязательного и своевременного медицинского вмешательства. Только врач может определить конкретный вид конъюнктивита и подобрать соответствующие методы лечения.
• Игнорирование элементарных правил гигиены. Особенно характерная причина недуга у девушек. Не все женщины ложатся спать, полностью смыв косметику. Оставшийся макияж вызывает раздражение на слизистой оболочке, в итоге и появляется покраснение.
• Табачный дым и спиртные напитки. При чрезмерном употреблении алкоголя и воздействии табачного дыма вечером, будьте готовы к тому, что просыпаться вы будете с красными глазами. Спиртное повышает внутричерепное давление, а сигаретный дым является раздражающим фактором для слизистой.

К другим, не столь распространенным причинам, но также возможным, относят:

• внешние раздражители: попадание насекомых, ресничек;
• если перед сном вам в глаза дул сильный ветер или на слизистые попадала пыль, с утра вы также можете встать с покрасневшими глазами;
• длительная напряженная работа перед компьютером и продолжительное чтение в течение дня при плохом свете;
• нанесение крема или других косметических средств неправильно, когда косметика попадает в глаза;
• ношение контактных линз (даже если вы надеваете линзы только по утрам и днем, а на ночь всегда снимаете, они могут стать причиной появления красноты –при несоблюдении правил носки и ухода за изделиями);
• продолжительный плач перед сном.

Если долгий срок игнорировать утреннее покраснение глаз, непременно возникнет воспаление. Даже если изначально недуг возник из-за банальной усталости и переутомления, в дальнейшем возможно развитие серьёзных глазных заболеваний. Если же глаза по утрам поначалу краснели из-за аллергии или заболевания, то последствия могут оказаться наиболее печальными, вплоть, до потери зрения.

Если вы не уверены, что патология вызвана не каким-либо заболеванием, обращайтесь за профессиональной помощью к офтальмологу. Диагностика заключается в следующем:

• осмотр;
• микробиологическое обследование глаз (используется микроскоп);
• в ряде случаев (необязательно) офтальмолог направляет пациента к стоматологу и другим специалистам, назначает сдачу анализов (исследуются: слезная жидкость и другие глазные выделения, кровь, выполняется флюорография).

Если вы долго плакали перед тем, как лечь спать или покраснение появилось по другим «краткосрочным» причинам, посещать доктора необязательно. Проведение диагностики необходимо, если краснота по утрам сопровождается значительными болевыми ощущениями, сильной головной болью и/или нарушением зрения. А также рвотой и тошнотой, видением вокруг источников света «светового кольца».

ВАЖНО! Если вы ведете сбалансированный образ жизни, но краснота по утрам возникает регулярно и долго не исчезает, обязательно посетите офтальмолога.

Назначать лечение должен офтальмолог после осмотра. Если причина «бытовая», например, несоблюдение гигиены или недосып, то врач порекомендует устранить ее. Также он может выписать глазные капли, типа «Оксиал», «Инокса», «Ликонтин».

Кроме того, от дискомфорта в глазах отлично помогают препараты серии «искусственные слезы». Их главная задача стоит в качественном увлажнении слизистой. Нормализовав увлажнение глаз, избавиться от красноты можно даже в том случае, если вы плохо спите по ночам. Перечисленные средства – не лечебные, в борьбе с болезнями глаз они не помогут. Выписывать лечебные препараты должен профессионал офтальмологии! При бытовых причинах недуга в дополнение к «слезам» нередко назначается прием витамина А, допустим, «Аскорутина».

Также можно приложить кубики льда к векам на несколько минут или протирать ими область глаз. Лед можно делать с помощью чистой воды и целебных трав, допустим, ромашки. Можно ещё использовать компрессы из травяных настоев или пакетики чая. Прикладывайте их к векам и держите 10-15 минут. Кубики льда и компрессы можно использовать только если покраснение не следствие болезней глаз.

Список использованной литературы:

• Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.

• Главная
• Симптомы болезней сна

источник

Одно из двух наказаний Понтия Пилата – бессонница – знакомо 50 % населения земного шара. При этом само по себе отсутствие сна не является заболеванием (пока не становится хроническим), это лишь предвестник многих нарушений в организме. Тем не менее, считают специалисты, нужно очень внимательно относиться к соблюдению цикла сна и бодрствования. А если уснуть не удается несколько ночей подряд – отп равляться к врачу и принимать экстренные меры.

В Красноярске наука сомнология появилась совсем недавно. Да и в Москве проблемам сна начали уделять внимание только 20 лет назад. Красноярский врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук, член Российской ассоциации сомнологов Ирина РАГИНЕНЕ проводит свои исследования состояния людей, страдающих бессонницей. Она пришла к выводу: с каждым годом все больше жителей мегаполисов имеют нарушения сна.

– По статистике, половина населения земного шара страдает бессонницей в разных ее вариантах. Но это не значит, что все мы хроники. По классификации нарушения сна делятся на кратковременные, транзиторные (переходящая бессонница, при которой происходит нарушение засыпания и поддержания сна) и хронические. Самые распространенные, наверное, психофизиологические нарушения возникают на фоне стресса. При выраженном стрессе человек может не спать одну-две ночи, а затем все восстанавливается. Это кратковременное нарушение сна не требует лечения. Наша нервная система так устроена, что сама восстанавливает нарушенный цикл сна и бодрствования. Если, конечно, нет патологии. В этом случае стресс становится хроническим, а обычная бессонница превращается в заболевание – инсомнию. А она уже провоцирует развитие других серьезных нарушений. Если человек долго не спит, возникает риск сердечно-сосудистой или психической патологии, депрессивных состояний, неврозов.

– А как отсутствие сна влияет на работу нашего сердца? Оно ведь никогда не отдыхает…

– Все взаимосвязано. Во время сна у человека снижается давление на 10 мм ртутного столба, но, как только человек проснулся, в кровь выбрасывается адреналин – давление повышается, сердцебиение учащается. А если у пациента еще и патология сосудов (атеросклероз, например), то высок риск возникновения инсульта или инфаркта. Уже замечено, что инсульты и инфаркты чаще случаются ночью или ранним утром. Кстати, очень сильно на состояние организма во время сна влияет обыкновенный храп. Я стала заниматься этой проблемой и поняла, как много заболеваний связано с нарушением сна.

– Но в народе считается, что храп мешает только членам семьи, а сам храпящий даже испытывает удовольствие от выводимых им рулад…

– Более того, раньше в деревнях храп считали признаком богатырского здоровья мужчины. На самом деле это очень опасно. У некоторых храпящих во сне происходит остановка дыхания. Хорошо, если храп неосложненный – при засыпании расслабляются мышцы мягкого неба, которое при вдохе и выдохе начинает вибрировать. В этом случае храп не опасен для спящего. Но если ко всему прочему расслабляются еще и мышцы гортани (трубка, через которую проходит воздух), ее стенки слипаются, и моментально останавливается дыхание. Даже в норме могут встречаться остановки дыхания, но только до 10 секунд и только в быструю стадию сна. А при осложненном храпе остановки достигают 30–60 секунд! Мы проводим диагностику, чтобы отследить, сколько остановок дыхания за ночь бывает у пациентов; так, у меня есть рекордсмены, испытывающие за ночь до 600 остановок дыхания. То есть из 8-часового сна пациент не дышит 4–5 часов! А из-за недостатка кислорода возникает гипоксия мозга.

– То есть человек может и не проснуться?

– У храпящих большой риск инсультов и инфарктов во время сна. Во вермя остановки дыхания снижается уровень кислорода, повышается – адреналина, резко возрастает артериальное давление. Человек за ночь может пережить несколько гипертонических кризов. Кроме того, из-за храпа большой риск развития ожирения. Казалось бы, какая связь? Но в глубокую фазу сна в организме вырабатывается гормон, способствующий расщеплению жиров. А во время храпа у человека присутствует только поверхностный сон, и нужный гормон не вырабатывается. Многие пациенты жалуются: «Я уже вообще ничего не ем, но не худею». А происходит это из-за храпа. Кстати, при глубоком сне вырабатывается и другой гормон – мужской половой (тестостерон). И у храпящих мужчин начинаются проблемы, они идут к урологу, но лечение не помогает. Потому что вся проблема скрыта во сне.

– И медики в поликлиниках не обращают внимания на такие очевидности, как плохой сон?

– К сожалению, не многие терапевты знают о тонкостях распознавания заболеваний, связанных с неправильным сном. Есть еще одно нарушение – синдром беспокойных ног, – на которое врачи часто не обращают внимания. Пациент ходит от одного доктора к другому и жалуется: «У меня что-то происходит с ногами, из-за этого не могу спать». Ноги вроде и не болят у пациента, но у кого-то мурашки бегают, кто-то во сне двигает ступнями. Это никак не связано с патологией позвоночника, просто произошел сбой медиаторных структур мозга (есть такая структура в головном мозге, которая отвечает за мышечный тонус, движение). И, как только человек ложится спать, расслабляется, ему хочется двигать ногами. Движение его будит. Этот синдром легко лечится, главное – правильно поставить диагноз.

– Как быть людям, у которых сбой сна происходит из-за частых перелетов, смены часовых поясов? Для нас, сибиряков, это большая проблема.

– Это джетлаг – синдром, который характеризуется тем, что при смене часовых поясов происходит серьезная дезадаптация организма. Особенно сильно это ощущается, когда мы летим с запада на восток. После такого путешествия требуется длительное восстановление сна. Физиологи считают: если разрыв поясов больше двух часов, на каждый последующий отрезок времени требуются сутки для восстановления. Представьте, если мы возвращаемся из Турции, разница с которой 5–6 часов. После такого перелета мы должны адаптироваться к Сибири как минимум четыре дня. Существует еще и социальный джетлаг – синдром, которым страдают практически все жители городов. Мы стараемся выспаться в выходной день. Скажем, если в будни мы встаем в 6–7 часов утра, а в выходной нежимся до 10–11 часов, то пересыпаем четыре часа. И обрекаем организм на четрыхдневное восстановление после выходных. Пока восстанавливались, неделя прошла, и снова наступил уикенд. Это очень серьезная дезадаптация нервной системы, сбой цикла «сон – бодрствование». И из-за этого может возникнуть инсомния.

– Что же делать, если в субботу хочется подольше поваляться в постели?

– Взрослые люди должны понимать, что необходимо соблюдать режим дня и ночи. Однако не все это делают. Желательно ложиться спать и вставать в одно время, допустимо сдвинуть подъем максимум на один час. Если же вы хотите поспать в выходной, существует своя хитрость. Например, в будни встаете в 7 утра, в выходной проснитесь в 8 часов, выпейте стакан молока или воды, посидите на кровати, а затем снова ложитесь спать. Для вас это не страшно, вы наберете свой релакс, а для нервной системы важно – она должна понять, что вы вышли из ночного сна вовремя. И джетлаг вам уже не страшен.

Основное правило хорошего сна – спальню использовать по назначению. В ней нельзя работать. Ни в коем случае не берите в постель компьютер, не размещайте в спальне телевизор. Человека может беспокоить обычная горящая кнопочка включения компьютера или «плазмы». Сетчатка глаза воспринимает этот сигнал, и в организме прекращает вырабатываться основной гормон сна – мелатонин.

Обои в спальне должны быть спокойного цвета, не кричащего. А шторы очень темными. Это актуально для людей, которые работают посменно. Если днем необходимо выспаться, создайте себе ночь с помощью штор.

Для хорошего сна очень важна температура воздуха в спальне. Здесь должно быть прохладно. Идеальная температура 21–23 градуса.

Ложиться спать лучше до полуночи. В первую половину ночи превалирует глубокий сон. Именно в этот момент человек высыпается. В утренние часы – после 3–4 часов – фазы глубокого сна все чаще сменяет парадоксальный, или быстрый, сон. Организм потихоньку начинает просыпаться. В нем происходит вегетативная буря – выделяется много адреналина, мозг начинает выстраивать программу действий на следующий день.

Не рекомендуется ложиться спать голодным. Это стресс для нервной системы. За час до сна можно съесть легкий ужин – творог, салат, попить слабый чай (ни в коем случае не зеленый: обладает тонизирующим действием). Во второй половине дня нельзя пить кофе, кока-колу, пепси-колу, энергетические напитки, потому что они содержат танин, раздражающий нервную систему.

В то же время не следует слишком плотно кушать перед сном. В этом случае работает желудочно-кишечный тракт, и организм не отдыхает. А во время сна все мышцы должны быть расслаблены.

Если вы проснулись ночью и в течение 10 минут не можете уснуть, нельзя лежать в кровати, потому что у нервной системы создается впечатление: в постели можно и не спать. А она должна знать: в кровати только спят. Не можете уснуть – лучше встать, выпить теплого молока или слабого чая, почитать книгу, принять теплую расслабляющую ванну. А затем снова лечь в постель.

Хорошее средство от бессонницы – занятия спортом. Во время активного движения адреналин, который вырабатывается при стрессе, идет не в голову (от чего развивается тревожность и как следствие бессонница), а в мышцы. При этом совсем не обязательно убиваться в тренажерном зале, можно не менее 40 минут прогуляться пешком или сходить в плавательный бассейн.

• Спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку (если у вас нет гипертонии), а лицо повернув налево. Расслабление в этой позе более эффективно, вероятно, потому, что это естественная поза, в которой спят дети. Полезно спать и на левом боку – для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

• Набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз.

• Съесть на ночь луковицу. Лук считается успокоителем, обладающим снотворными качествами.

• Размешать столовую ложку меда в стакане теплой воды и выпить на ночь.

• Накапать пять капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном.

• Принимать хвойные ванны или ванны с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы.

• Измельчить 2 столовые ложки шишек хмеля и залить 0,5 л кипятка, настоять час, процедить. Пить по 0,25 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды. А можно шишки хмеля смешать с корнями валерианы, залить стаканом кипятка, настоять. Пить как чай с медом на ночь.

• Залить 2 столовые ложки измельченного корневища с корнями валерианы стаканом кипятка, настоять. Принимать по 2 столовые ложки 4 раза в день. Можно вдыхать запах валерианы.

• Мелко растолочь 2 столовые ложки семян конопли, просеять, залить стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30 минут. Выпить 0,5 стакана за 2 часа до сна. Потом, через час, – остальное вместе с осадком (обязательно теплым). Принимать 2 недели. Можно пить и при периодической бессоннице.

• Залить 100 г измельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить, процедить. Принимать по 50 мл 3 раза в день после еды.

• Смешать чайную ложку травы мелиссы и чайную ложку корок апельсина. Эту смесь залить стаканом кипятка, плотно закрыть. Настаивать 10 минут, процедить, добавить чайную ложку аптечного препарата настойки валерианы. Принимать по стакану 2 раза в день вместе с натуральным медом (мед есть, не растворяя в настойке). Этот чай оказывает успокаивающее действие.

Специалисты считают, что человек в среднем должен спать по 8–9 часов в сутки. Недостаток ночного сна очень вреден для организма. Во-первых, сон – это антистрессовое средство. И от недосыпа стресс будет только обостряться. Во-вторых, если человек слишком мало спит, работа его мозга снижается, ухудшаются мыслительные способности, память, концентрация внимания, зрительное восприятие, ощущение времени и многое другое. А если человек проводит без сна более 1,5–2 суток, то у него начинаются галлюцинации и даже бред. Например, пожелавший войти в Книгу рекордов Гиннесса американский фотограф Тайлер Шилдс не спал 40 дней подряд. При этом рассказывал, что, пребывая во время марафона с открытыми глазами, преодолел жар, лихорадку, головную боль, боль в глазах и потерю чувствительности в ногах. А после 6-часового сна на излете бессонницы еле встал, ходил по комнате как пьяный, выглядел словно с похмелья. Ему понадобилось целых 15 минут, чтобы надеть штаны. Его память и органы чувств стали восстанавливаться только через несколько ночей сна.

Сон очень важен и потому, что в это время происходит разгрузка мозга, переработка полученной за день информации, восстанавливается энергетический баланс организма. Более того, за ночь наше тело сбрасывает мертвые клетки и генерирует новые, здоровые. А если организму не хватает сна, он прекращает чистку. В результате снижается иммунитет, ухудшаются здоровье и внешний вид.

Миру известны уникальные случаи, когда отдельные индивидуумы обходились вовсе без сна. Например, вьетнамский крестьянин Нгох Тхай не спит уже больше 40 лет. Однажды он перегрелся на солнце и заболел, после этого перестал спать. А житель Белоруссии Яков Циперович бодрствует 20 лет. Эту особенность он приобрел после клинической смерти. Но это редкость, уникумы. Для основной массы обывателей бессонница смертельно опасна.

В 1979 году итальянский доктор Игнацио Ротеро открыл новую смертельную болезнь, связанную с отсутствием сна, и назвал ее «фатальная семейная бессонница». Тогда врач наблюдал смерть от бессонницы двух родственниц жены. Идентифицировать мутацию, ответственную за болезнь, удалось только в конце 1990-х, когда от отсутствия сна скончался еще один родственник супруги доктора. Оказалось, за хроническую бессонницу отвечает «испорченный» ген и эта болезнь передается по наследству. Если родитель заболел, то с вероятностью 50 % страдать смертельной бессонницей будут и дети. Все начинается в среднем в 50 лет. Сначала пациент мучается от хронической бессонницы, панических атак и фобий, затем к ним присоединяются галлюцинации. Наступает полная неспособность спать, падает вес, пациент перестает говорить и не реагирует на окружающих. И умирает.

Пока лечения этой болезни не найдено. В мире известно 40 семей, пораженных фатальной бессонницей.

Ведущие онкологи России организовали прямую линию

источник