Народное средство от бессонницы для ребенка

При современном ритме жизни крайне важно правильно отдыхать и восстанавливать организм от постоянной нагрузки. Врачи рекомендует спать не менее 8 часов в день, однако это получается не всегда.

Особенно тяжело, когда не можешь долго уснуть, тревожит частое пробуждение ночью или сон вовсе не глубокий. Это бессонница. Справиться с бессонницей можно путем приема лекарственных препаратов, однако многие рекомендуют использовать народные средства и рецепты, считая данное лечение наиболее эффективным.

Бессонница, или как её называют в науке – инсомния, пагубно влияет на физическое и психологическое состояние организма. Принято считать, что главная причина бессонницы – стрессовая обстановка, которая окружает человека на протяжении солнечной части дня. Также на качество сна влияют постельные элементы: одеяло, подушка, матрас, важно поступление свежего воздуха в комнату.

Большинство врачей рекомендуют принять седативное лекарство, которое поможет крепко заснуть. Однако, препараты дают только разовый эффект и вызывают привыкание, но не могут помочь человеку на длительной дистанции. В таком случае на помощь приходят народные средства.

Выделяют два преимущества народных средств в борьбе с инсомнией:

1. Вариативность. В природе существует масса лечебных трав и просто полезных элементов, которые подбираются в зависимости от особенностей организма.
2. Безопасное, но действенное влияние на организм. Не все лекарственные препараты можно назвать 100 % безопасными для человека, чего нельзя сказать про народные рецепты.

В первую очередь следует обратить внимание на распорядок дня и внешние факторы.

Также рекомендуется обратить внимание на место сна. При длительной бессоннице следует постирать постель, чтобы она приятно пахла. Идеально подойдет запах лаванды. За несколько часов до сна следует хорошо проветрить комнату, так как организм в начальной фазе сна чувствительно реагирует на запахи.

Многие считают, что рюмка алкоголя поможет крепко заснуть. Это ошибка, эффект сонливости действует первые 3-4 часа, после которых наступает резкая активизация всех функций организм, что заставляет человека бодрствовать до самого рассвета. Примерно такой же эффект на человека оказывают сигареты, поэтому рекомендуется выкуривать последнюю сигарету за 2 часа до сна.

Помимо этого не рекомендуется после 17:00 пить кофе. Кофеин считает лучшим средством для бодрствования, оставаясь в теле человека еще 24 часа. Также в состав некоторых препаратов входит кофеин, их количество следует минимизировать.

Утро лучше начать с зарядки, чтобы дать бодрость организму на предстоящий день. Поздним же вечером физической нагрузки лучше избегать, потому как нервная система начинает активно работать и нарушает фазы сна. По той же причине следует исключить послеобеденный сон.

Благодаря богатому природному арсеналу подобрать подходящее народное средство от инсомнии сможет каждый, самые популярные рецепты избавления от бессонницы:

1. Валериана. Измельчить корень валерианы, залить 2-мя ложками кипятка. Жидкости должно быть меньше литра. Отвар кипятить 10 – 15 минут. Процедить и отжать разваренный корень. Довести количество до полу литра фильтрованной жидкости. Принимать каждый день перед приемом пищи и вечером перед сном – 100 мл на прием. Не рекомендуется применять утром, потому что валериана обладает успокаивающим эффектом, что вредит продуктивному дню.
2. Уксус и мед. 2 ложки 5-ти процентного столового уксуса добавить в чашку с раствором меда и воды. Тщательно перемешать до однородной консистенции. Пить 1 чайную ложку перед сном. Успокоительный эффект можно усилить за счет теплого молока.
3. Укроп. Вечером нарезать 15 грамм укропа, положить в емкость и вылить пол литра кипятка. Оставить в темном месте, плотно закрыв крышкой. За день следует выпить 5 унций. Последний раз следует употреблять за 1-2 до сна, за этот прием следует выпить 150 мл. Раствор пьют на протяжении 4 дней, 2 дня отдыха и цикл начинается заново. Позволяет эффективно справиться с начальной стадией расстройства сна.
4. Овсяный чай. Дает положительный эффект при тяжелой умственной работе. Столовая ложка овса, собранного в период цветения, добавить 300 мл кипятка. В течение дня следует выпивать по 400 мл до 5 раз.

Эффективно помогают справиться с бессонницей в домашних условиях такие народные методы:

Перед сном в воду рекомендуется добавлять различные отвары или травы:

1. Хмель. Залить в емкость 200 г шишек хмеля и заварить в литре воды. Довести до кипения, оставить доходить на медленном огне 15 минут. Настаивать полчаса, затем добавить в ванну.
2. Эфирные масла. Применяют мятный или аромат мелиссы. В первый раз нельзя добавлять более 5 капель, со временем можно увеличить количество, только если нет побочных эффектов. Максимально допустимое количество капель – 15. Принимать ванну только перед сном и не более 10 минут.
3. Травяной сбор. 3 столовые ложки мелиссы и 5 столовых ложек пихтовых иголок залить 2-мя литрами воды. Поставить на огонь, довести до кипения и 10 минут варить на медленном огне. Дать отвару остыть и добавить в ванну.
4. Травы. Подойдут иголки ели, календула, мята и материна. Все компоненты перемешать по 50 г, залить 3-мя литрами горячей воды и дать настояться в течение 45 минут. Залить жидкость в ванну. Разрешается принимать через день, по 10 минут за раз.

Отличный вариант для людей с большим количеством стрессов в жизни. Рецепты:

1. Разогреть 400 гр глины на сковороде, после завернуть их в мешочки или ткань. Мешочки примотать к ступням, сверху можно завязать плотный шарф или шерстяные носки. Провести ночь. На утро признаки бессонницы и усталость должны сойти на нет.
2. 200 гр белой глины смешать с порошком мелиссы (40 г) и тысячелистником (10г), смесь залить 150 г кипятка. Сделать компресс: массу выложить на салфетку, накрыть второй и приложить ко лбу или в область виска. Компресс держать перед сном, не более 20 минут. Рекомендуется при длительной и тяжелой инсомнии.

Ароматерапия направлена на снятие напряжения нервной системы. Поможет быстрее уснуть и сделать сон более глубоким. Масло можно втирать в проблемные области (виски или лоб), это снимет утомление. Также эфирное масло применяют таким образом:

1. Наносят на батареи, кондиционеры или аромалампы. 2-3 капли гарантируют приятный запах, который успокоит нервную систему в начальной фазе сна.
2. В спальне. Можно нанести под подушку или добавить в воду и распылить пульверизатором. Рекомендуется применять запах роз, мелиссы, мяты или базилика.
3. Втирание в область висков или лба. Подойдет кориандр или лаванда.

В возрасте от 60 лет 3 человека из 10 страдают бессонницей. При проблемах со сном в пожилом возрасте рекомендуется применять безопасные средства:

• хмель
• мелиссу;
• сбор трав;
• чистотел;
• мяту;
• лаванду;
• клевер.

Все травы лучше применять в виде растворов или аромамасел перед сном. Добавление в ванну возможно только после консультации с врачом, так как у пожилых людей наблюдается разная реакция на водные процедуры с использованием трав.

Также утром следует выполнять зарядку, чтобы дать организму прилив бодрости и сил.

Для избавления детей от бессонницы используют 2 основных рецепта народной медицины — безопасных и эффективных:

1. Отвар ромашки. Купить ромашку в аптеке. 1 ложку добавить в стакан с горячей водой, добавить ложку сахара и продержать на водной бане 10 минут. Принимать за час до сна, четверть стакана. Кроме ромашки подойдет отвар валерианы, пустырника и иван чая.
2. Ароматная подушка. В наволочку от подушки набить смесь из сена, хмеля, мяты, мелиссы, бессмертника и роз. Подушки следует равномерно разложить по комнате, предварительно добавив несколько капель эфирных масел. Также можно в аптеке купить лечебные травяные сборы: папоротник, герань или дущицу.

Также рацион питания ребенка следует насытить полезными веществами. Основной элемент – магний. Большое количество магния содержится в овсяной крупе. Поэтому завтрак овсянкой – залог продуктивного дня и крепкого сна.

Важно придерживаться правильного образа жизни, заниматься спортом и не употреблять алкоголь и никотин.

Важную роль играет рацион питания. Во-первых – последний прием пищи за 3 часа до сна, иначе организм не успеет переварить пищу, что мешает уснуть. Также следует максимально исключить жирную пищу, добавить в меню больше каши и белка.

источник

Человек не может долго уснуть, за ночь просыпается несколько раз через каждые 30-40 минут, утром встает слишком рано. Иногда пробуждение наступает поздно, но сон не сильно глубокий. Существует множество способов, при помощи которых можно повлиять на нарушение сна, сделать его нормальным. Сюда относятся: снотворное средство, некоторые антидепрессанты, а также народное средство от бессонницы (в домашних условиях его применяют с давних времен).

Как сделать сон крепким, как лечить бессонницу и что нужно делать в случае нарушения сна, расскажет эта статья.

Причин плохого сна слишком много, так как на способность нормального засыпания оказывают влияние внутренние и внешние факторы.

Одна из внешних причин – плохая обстановка вокруг человека, который отправился спать. Неблагоприятно сказывается на засыпании человека неудобное место и постель, шумные разговоры, сбои температуры воздуха в спальне.

Если человек дома и на работе постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями или его мучает страх, беспокойство и депрессия, это тоже может повлиять на сон. Болезнь, сопровождающаяся резкими болями, частыми мочеиспусканиями, сильным зудом кожи, – еще одна причина бессонницы. Какие бывают народные средства от бессонницы, как эффективно вылечить бессоницу с их помощью? Поговорим об этом дальше.

У человека есть все возможности решить проблему с плохим сном самостоятельно. Народные средства против бессонницы есть разные, если постараться, то найти нужный для себя вариант несложно. Для начала убедитесь, правильный ли образ жизни вы ведете, если нет, то на возвращение в нужное русло потребуется не один день и не одна неделя.

Лечение бессонницы народными средствами (советы):

Выпитая рюмка алкоголя перед сном – это уже плохо. На первый взгляд, кажется, что выпитое поможет успокоиться, и можно будет беспробудно спать целую ночь. В действительности все совсем наоборот. Сначала действует седативный эффект, человек засыпает, как говорят, на ходу. Зато через некоторое время наступает пробуждение, и заснуть не удается до утра. Алкоголь оказывает плохое действие на глубину сна, нужно об этом помнить. От сигарет также придется отказаться, табак обладает стимулирующим действием.

Есть предположения, что кофе является помехой спокойному сну, так как входящий в него кофеин – лучшее бодрящее средство, и остается оно в организме человека целые сутки. Ради крепкого сна лучше отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин.
Если вы приобретаете противопростудные лекарства без рецепта, обязательно поинтересуйтесь о том, какое влияние они оказывают на сон. Некоторые медикаменты имеют такие свойства, как и кофе по отношению к организму.

Рано утром и в течение дня нужно делать физические упражнения, но перед сном лучше отказаться, так как они стимулируют нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Спать после полудня нежелательно, тогда вечером вряд ли удастся заснуть вовремя. Прочитанный лист книги перед сном поможет расслабиться и вызовет дремоту. Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях – помечтать о чем-то приятном, представить красивые пейзажи: пусть это будет лес, море, пляж и, конечно, вы в том месте. Тогда точно уснете. Сон будет спокойным, а утро добрым.

Народная медицина при поддержке традиционной медицины считает, что мед стоит использовать для нормализации сна. Есть разные способы его приема. Можно делать вкусный и полезный сироп, взяв по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми» и добавив половинку ложки мелко нарезанного лимона. Принимать такое народное средство нужно утром.

Хорошо зарекомендовал себя народный рецепт, в состав которого вошли мед и яблочный уксус. Каждый день, ложась в постель, нужно съедать по две чайные ложки смеси из трех чайных ложечек яблочного уксуса и 200 гр. меда. Не пройдет и получаса, как наступит дремота.

Для того чтобы не допустить прилива крови к головному мозгу и успокоить нервную систему, полезно сделать компресс на икры ног из натертого хрена в смеси с медом. Как дополнение, выпить стакан рассола огурцов, добавив в него немного шалфейного меда.

Мед считается сильным аллергеном и может вызвать нежелательные реакции. Люди, у которых имеется аллергия на этот продукт пчеловодства, не должны его применять для лечения нарушения сна.

Люди страдали от бессонницы в разные времена. Они знали, как с ней бороться при помощи средств народной медицины и множества лекарственных растений. Эффективность такого лечения расценивается позитивно.

• Если получить консультацию врача, то лечить бессонницу такими средствами сможет каждый желающий. Побочных эффектов не наблюдается.
• Препараты из лечебных растений не токсичны, и действие их на организм позитивное.
• Народное средство от бессонницы в домашних условиях не дает побочных эффектов.

Стабильное финансовое положение имеется не у каждого человека, особенно в наше непростое время. Чтобы сэкономить бюджет семьи, некоторые лекарственные растения можно заготовить самостоятельно.

Есть разные народные средства от бессонницы. Лечение травами – одно из них. Рецептов, в которых главным составляющим является лекарственная трава, очень много, все они заслуживают внимания. Перед вами некоторые из них:

Сбор 1. В отвар, который успокаивающе действует на нервную систему и помогает расслабиться, входят следующие лекарственные травы: мята перечная, трава пустырника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы в пропорции 3:3:2:2. Рекомендуется 10 гр. смеси заварить в 250 мл. воды и кипятить на водяной бане 10 минут. Затем процедить, если не будет первоначального объема, долить кипяченой водой. Три раза в день, последний перед самым сном, пить такой отвар по 0,5 стакана. Он устранит бессонницу.

Сбор 2. Три раза в день пьют лекарство из травы вахты трехлистной, шишек хмеля, валерианы, листьев мяты перечной, взятых всех поровну, одну столовую ложку заваривают стаканом кипятка. Доза – 100 мл. на один прием.

Сбор 3. Народные целители пользуются таким способом. Берут в равных количествах листья мяты и цветки ромашки аптечной, смешивают все вместе с плодами фенхеля и корнями валерианы, добавляют тмин. На 200 мл. кипятка понадобится 10 гр. сбора, после чего полчаса придется выпаривать на водяной бане. После охлаждения отвар процеживают и доливают холодную кипяченую воду до первоначального объема. Пить утром и вечером перед сном по целому стакану. Лекарство помогает преодолеть невроз и бессонницу.

Можно не сомневаться, что лучшими помощниками в том, чтобы вернуть крепкий сон, считаются народные средства от бессонницы. Как эффективно вылечить бессонницу? Рассматривая этот вопрос, нельзя не отметить эффективность водных процедур. Главное — не переусердствовать с температурой воды, она должна быть не выше 40 градусов. Купание в ванне должно происходить спустя два часа после приема пищи и за пару часов перед тем, как ложиться спать. Вода не должна закрывать область сердца.

Если в ванну добавить лекарственные травы, она будет действовать намного эффективнее. Травники советуют добавлять предварительно заваренные лекарственные сборы. Например, душистое сено, еловые шишки и иголки сосны. Причем шишки и иголки кипятят, затем оставляют на 15 часов настаиваться. Жидкость должна приобрести коричневый цвет. Длительность пребывания в ванне не должна превышать 15 минут.

Проблемы со сном могут уйти, если в течение десяти дней подряд принимать ванну с отваром валерианы. Для чего в одном литре воды кипятить 200 гр. ее корневищ.

На первый взгляд кажется необычным такое средство от бессонницы в домашних условиях, как глина. Но оно очень эффективное и интересное. Стоит попробовать хотя бы двенадцать дней применять ее за два часа перед сном — и можно будет твердо говорить о том, что состояние улучшилось. В чем заключается такое лечение глиной? Все очень просто. Это лепка разных фигурок с закругленными краями, которая действует успокоительно на мозг человека, делая установку на сон.

Другой замечательный метод – обертывания глиной. Понадобится всего 7 процедур. Для них необходимо приготовить чуть больше полстакана белой глины, треть стакана горячей воды и 10 мл. настоя тысячелистника. Все компоненты поместить в эмалированную посуду, тщательно перемешать. Кашицу положить на салфетку и прикладывать на лоб и виски, держать 20 минут.

Соблюдение режима питания — это тоже народное средство от бессонницы (домашний способ). Режим нельзя менять, он должен быть установлен раз и навсегда. Его нарушение приведет к сбою деятельности систем и организма в целом. Как результат – бессонница и старение.

Весь организм человека, пищеварительная система в том числе, требует ночного отдыха. Он будет нарушен, если перед сном сытно поесть. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. На ужин в меню обязательно включать легкоперевариваемые продукты питания, такие как овощи и фрукты. Жирная мясная пища не должна быть на столе в вечернее время. Стоит отказаться от чая и кофе.

Лучше всего выпить перед сном чашку теплого молока, добавив ложку меда. Такое народное средство особенно эффективно действует на плохо засыпающих детей.

Люди обязаны обращать внимание на поступление в организм витаминов, особенно витамина В, который, укрепляя нервную систему, помогает улучшить сон и засыпание. Богаты на данный витамин: хлеб, орехи, овсяная крупа. Главным источником являются пивные дрожжи.

Большой эффект в лечении бессонницы наблюдается от приема чая из семян аниса. Приготовить можно так: в предварительно нагретый чайник для заварки положить половину чайной ложечки семян аниса, добавить кипятка и настоять. Процедить и пить полстакана перед сном. Не помешает и добавленный мед. А сахар не рекомендуется перед сном, он является возбудителем нервной системы. Выпитая жидкость также ничего хорошего не даст, так как частое посещение туалета мешает нормально спать.

Бывают случаи, когда средство от бессонницы в домашних условиях не дает положительных результатов. Тогда можно применить снотворные лекарства, проконсультировавшись перед их приемом с врачом. К сожалению, таблетки имеют массу побочных эффектов, кроме того, к ним можно привыкнуть. Выходит, начинать их принимать можно только в самых сложных случаях бессонницы.

Никогда не стоит отчаиваться. Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями и постарайтесь им следовать.

Чаще всего нарушают сон проблемы со здоровьем, которые оказывают негативное влияние на организм. В таком случае бессонницу лечить нужно не снотворными, а следует обратить внимание на основное заболевание.

Бессонница может быть от переутомления, депрессивных состояний и неврозов. Ужин из жирной, копченой и острой пищи также оказывает влияние на сон. Нарушение графика рабочего времени, ночные смены – это тоже причины бессонницы.

Основной причиной незасыпания и плохого сна является его неправильная гигиена. Она имеет ряд совсем простых правил, которые нужно соблюдать. Это поможет сделать сон приятным.

1. Отправляться ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время.
2. При бессоннице днем спать не рекомендуется. Дробный сон усугубит проблему.
3. Хороший ночной сон возможен, если в комнате для сна будет уютная атмосфера.
4. Ложась в кровать, выбросить мысли о телевизоре и Интернете. Избегать чтения книг и газет. Нужно запомнить одно правило: кровать предназначена только для сна.

Если следовать всем рекомендациям, можно сделать сон качественным и приятным.

Снотворные препараты не такие безобидные, как кажется. Многие из них могут вызвать зависимость и сделать сон невозможным без таблеток. Значит, самостоятельно не нужно проводить эксперименты при бессоннице, а обратиться к врачу–сомнологу, который поможет определиться с лечением.

Во многих случаях без медикаментов не обойдешься, но если знаешь, как лечить бессонницу народными средствами, почему бы не попробовать безвредный способ, а уже потом переходить к использованию лекарств?

источник

Бессонницей называется состояние, когда человек не может нормально заснуть и часто просыпается, поэтому сон не смещается в глубокую фазу, при которой происходит основной отдых всех систем и органов. У здоровых людей она возникает в результате переутомления, чрезмерного психического возбуждения, у женщин может появляться при климаксе. Но иногда инсомнию связывают с различными заболеваниями. Если трудности со сном возникают в результате нервного перенапряжения, то не стоит сразу применять медицинские препараты, на помощь придут народные средства от бессонницы.

Спать необходимо для восстановления сил. Но что делать, если для современного человека здоровый и полноценный ночной отдых скорее непозволительная роскошь, чем норма? Инсомния, или бессонница, – одна из самых распространенных проблем, с которой постоянно сталкиваются врачи. Нет единой причины возникновения этого состояния, поэтому и универсального лекарства от нарушений сна также не имеется.

Такое отклонение часто мучает людей умственного труда, постоянно сидящих за компьютером. Они переутомляются, нерационально расходуют свои силы. Иногда пытаются побороть сон и взбодриться при помощи кофе. Это помогает на некоторое время, но затем утомление только усиливается, днем наблюдается сонливость, ночью же невозможно заснуть.

Народная медицина и гомеопатия предполагают использование простых натуральных средств, которые обладают мягким действием, не вызывают привыкания и, в отличие от таблеток, практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Поэтому правильно подобранный лекарственный успокаивающий сбор способен прекратить изнуряющую инсомнию. Но перед тем как избавиться от замучившей бессонницы народными средствами, следует обсудить план действий с лечащим врачом, чтобы не навредить своему организму.

Совет. При слишком большой сухости в спальне рекомендуется использовать увлажнитель воздуха. Уже только эта мера может существенно улучшить качество отдыха.

Предлагаем рассмотреть самые проверенные и эффективные средства.

Можно вылечить бессонницу домашним рецептом на основе обыкновенной поваренной соли. Ее засыпают в тканевый мешочек и помещают на подушку. Голову следует класть на этот солевой сверток. Уже через неделю регулярного использования сон нормализуется.

Старинное эффективное народное средство, заслужившее многочисленные положительные отзывы о прекрасных результатах. Мед успокаивает и расслабляет. Любые препараты на его основе готовятся быстро и просто. Хорошо помогает заснуть мед, растворенный в стакане теплого молока или чая, выпитый на ночь.

Лечиться от бессонницы можно с помощью такой вкусной смеси: на половину стакана грецких орехов нужно взять столько же меда, лучше гречишного, и стакан сока лимона. Компоненты перемешиваются, принимают «сонное» медовое средство по 1 ст. л. за час до сна.

Еще 2 простейших, но эффективных рецепта на основе меда, а также яблочного уксуса, который усиливает действие первого компонента.

1. На 1 стакан воды берется по 2 ч. л. уксуса и меда. Этот напиток нужно выпить перед сном. Также рекомендуется поставить емкость со смесью возле кровати и принимать его при ночных пробуждениях.
2. На стакан меда берутся 3 ч. л. яблочного уксуса. Смесь принимается перед отходом ко сну по 2 ч. л.

Для его приготовления нужно вскипятить пол-литра красного вина и добавить 60 г семян укропа. Средство варится 20 минут, затем огонь выключается, кастрюля заворачивается теплым полотенцем или одеялом. Готовое средство процеживают и употребляют по 50 г ежедневно перед сном.

Измельченные шишки заливают водкой (пропорция – 1 : 4), дают настояться 2 недели в темном месте. После этого смесь процеживают. Правила приема хмельной настойки – пять капель, растворенных в ложке холодной воды, дважды в день.

Горькое, но очень эффективное средство, которое поможет преодолеть инсомнию. Можно выбрать один из следующих вариантов.

• Настойка полыни. 2 ст. л. травы или корня заливают 2 стаканами кипятка и настаивают 2 часа. Принимать перед сном.
• Масло из семян полыни. Собирать семена нужно во 2-й половине осени. Они измельчаются в кофемолке, заливаются любым растительным маслом в пропорции 1 : 4. Смесь настаивается неделю в темном месте, взбалтывается 1 раз в день. Затем процеживается и принимается по 1–2 капли на кубик сахара по 2–4 раза в день, если средство употребляется в качестве успокоительного. Когда нужно добиться снотворного эффекта, дозу увеличивают до 3–10 капель.

Для скорейшего засыпания рекомендуется изготовить специальную «снотворную» подушку. Следует обычную наволочку набить сеном вперемешку с высушенными хмелевыми шишками, травой мяты, мелиссы, бессмертника, полыни, валерианы, лепестками розы.

Можно изготовить несколько ароматических подушечек маленького размера и разложить по всему дому на батареях. Наполнить их можно самыми различными травяными сборами: лавром и мятой, папоротником и хмелем, геранью и душицей. Эти растения создадут в доме приятную атмосферу и поспособствуют нормальному отдыху. Купить их можно в аптеке.

Доказано, что бессонница может быть следствием недостатка магния в организме. Чтобы его восполнить, нужно либо принимать препараты на его основе, либо ввести в рацион продукты с повышенным содержанием этого микроэлемента. К ним относятся орехи, семечки, злаки, отруби, бобовые, морские водоросли, овощи и фрукты.

Ароматические масла благоприятно влияют на нервную систему, стабилизируют эмоциональный фон, снимают раздражительность, помогают справиться со стрессом. Ароматерапия отлично расслабляет и способствует быстрому засыпанию.

Можно намазать лоб и виски лавандовым маслом перед сном. Или нанести пару капель на кусочек сахара и рассосать его. Но такой способ имеет противопоказания: его нельзя использовать при наличии эпилепсии, анемии, гипотонии, во время беременности.

Помогают при бессоннице ароматические ванны с эфирными маслами. В горячую воду следует добавить несколько капель мятного, апельсинового, ромашкового масла. Погрузиться в ванну и наслаждаться приятным процессом перед сном. Такие процедуры снимают усталость, стресс, расслабляют тело. Также подойдут продукты из пихты, сосны, лимона, аниса, валерианы, лаванды.

Если замучила бессонница, то можно попросить кого-нибудь из близких сделать массаж стоп, кистей, шеи и спины при помощи смеси масла лаванды или розмарина, мяты. За основу берут обычное растительное масло, куда вливают аромомасла. Полученная смесь немного подогревается, чтобы было комфортней проводить массаж.

Неизменным седативным средством, которое известно с древних времен, считается валерьянка. Она входит во многие успокоительные сборы.

Смешать одинаковое количество шишек хмеля, корня валерианы, мяты перечной. Смесь (1 ст. л.) залить 200 мл кипятка и настаивать полчаса. Пить такой настой следует 3 раза в день по 100 мл.

Смешивают сырье в равных количествах, заливают литром горячей воды и кипятят в эмалированной посуде. Затем дают немного постоять и процеживают. Принимают его каждый день утром и вечером по полстакана. Курс – 1 неделя, потом месячный перерыв, затем при необходимости лечение продолжается.

Это лекарственное растение успешно используется и самостоятельно, без дополнительных добавок. 1 ст. л. измельченного корня заливается стаканом кипятка, настаивается 45 минут, процеживается. Взрослым следует принимать по 1 ст. л., детям – по 1 ч. л. 3 раза в день.

Те, кто не хочет возиться с приготовлением лекарственных отваров, могут купить аптечный препарат – спиртовую настойку валерианы.

Слабый пол страдает от нарушения сна намного чаще, чем мужчины, в силу более эмоционального восприятия окружающего мира, а также из-за ежемесячных изменений гормонального фона, периода менопаузы.

Ромашка – безопасный и эффективный успокаивающий препарат. Проще всего купить измельченное растение в фильтр-пакетах. Заваривают ее так: 2 пакетика кладут в стакан кипятка, настаивают 15 минут. Разрешается добавить в готовый напиток сахар или лимон, но и без них он приятен на вкус. Принимать следует за полчаса-час до ночного отдыха.

Если при климаксе женщину начинает мучить бессонница, то можно использовать следующие средства:

• Мята + донник. Взять 75 грамм мяты перечной и 100 грамм донника лекарственного. Поместить смесь в термос и залить стаканом кипятка. Оставить настаиваться на всю ночь. Каждый день следует принимать этот препарат натощак по 50 мл при женских климактерических симптомах.
• Луковая настойка при климаксе. Семена лука (50 грамм) заливают литром белого сухого вина и настаивают в течение 10 дней в теплом темном месте. Периодически следует встряхивать смесь. Затем процедить и принимать при климаксе по столовой ложке на голодный желудок до пяти раз в день.

Бессонница при климаксе, сопровождаемая приливами крови к голове, лечится путем прикладывания натертого корня хрена или горчичников к икрам ног.

Проблемы со сном у сильного пола обуславливаются рядом причин: мужские болезни (например, простатит и аденома простаты) заставляют вставать в туалет по несколько раз, препятствуя полноценному отдыху. Вечерние физические тренировки также становятся провокатором нарушения сна ночью. Начинать бороться с проблемой нужно незамедлительно, так как она приводит к нервозности, раздражительности, снижению концентрации внимания, уменьшению выработки тестостерона, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Эффективным народным лекарством является настойка пустырника. 15 грамм травы заливают стаканом теплой воды и настаивают 8 часов. Принимают по столовой ложке дважды в день.

Превосходным домашним средством от бессонницы, которая вызвана перенапряжением, считается витаминный коктейль. Следует соединить сушеные ягоды черной смородины и шиповника в равных пропорциях. Залить их несколькими стаканами кипятка и настоять в термосе 8 часов. После процеживания препарат готов к употреблению: принимать его нужно в теплом виде по 100 мл за раз.

Не все народные средства от бессонницы подходят для малышей, отдельные травы разрешено принимать только с 12 лет. Приведем несколько рецептов, которые точно не навредят.

• Малышу с 6 месяцев помогут успокоительные чаи, продающиеся в аптеке. Слабо заваренный настой дается в бутылочке за полчаса до сна.
• Новорожденному не рекомендуется употреблять любые травы, так же как не стоит поить его из бутылочки, поскольку это может навредить грудному вскармливанию. Неплохого результата можно добиться, если успокаивающие чаи с ромашкой, валерианой, пустырником, хвоей будет пить мама. Младенец получит некоторую дозу веществ с грудным молоком.
• Как малышам, так и детям постарше пойдут на пользу ванны – соле-хвойные или с травяными сборами. Применяются хмель, душица, чабрец и пустырник, взятые в равных пропорциях. Температура воды – до 37 °C, время купания – 5–10 минут. Рекомендуемая длительность курса – 10 дней.

Народная медицина предлагает такое средство – положить у изголовья малыша завернутый в марлю валериановый корень.

• Детям от года поможет тыквенный отвар. На стакан воды взять 200 г измельченного овоща, кипятить 20 минут, остудить и добавить 1 ст. л. меда. Пить на ночь по ¼ стакана.

При расстройстве сна, связанном с испугом и ночными страхами, рекомендуются ванночки с отваром цветов пижмы, бессмертника, травы спорыша или корня девясила. Любой из этих препаратов в количестве 50 г заваривается кипятком в объеме 1 л, кипятится на водяной бане 15 минут. Средство процеживается и замешивается в ванночке емкостью 15–20 л.

• Ромашковый отвар. 1 ст. л. ромашки аптечной залить стаканом кипятка, добавить ч. л. сахара и держать на водяной бане 15 минут. Давать в теплом виде за 1 час до сна по ¼ стакана. Таким же способом можно готовить отвары душицы, пустырника, иван-чая, хмеля.
• Настой корня валерианы. 1 ст. л. измельченного сырья заливается стаканом кипятка, готовится на водяной бане или на слабом огне 15 минут, затем еще 45 минут настаивается. Давать по 1 ч. л. 3 раза в день.
• Успокаивающий сбор. Состав: корень валерианы – 5 г, шишки хмеля – 5 г, трава пустырника – 10 г, цветки боярышника – 5 г. Смесь заливается половиной литра кипятка, настаивается 2 часа в термосе. Принимать нужно вечером, малышам – по 1 ст. л., подросткам от 12 лет – по полстакана.

Подходящую схему лечения средствами этого вида подберет врач-гомеопат. Однако дозировки действующего вещества в таких препаратах настолько малы, что даже при самостоятельном «назначении» они не принесут вреда.

Гомеопатические средства от нарушений сна у детей:

Если бессонница вызвана рахитом или склонность к нему, рекомендуется применять Фосфор Д6 по 3–5 крупинок после утреннего пробуждения в течение 60 дней. Распознать это заболевание, которое развивается у детей с 3 месяцев до 1,5 лет, можно по раздражительности, повышенной потливости (особенно в затылочной части головы), тревожному сну.

Как победить бессонницу в зрелом возрасте? Этот вопрос является актуальным для у мужчин и женщин, перешагнувших 50-летний рубеж, когда расстройство сна становится верным спутником человека. Возникает оно из-за хронических заболеваний, длительного приема мочегонных средств, антидепрессантов, нарушения мозгового кровообращения, сбоев в работе сердца, храпа.

Народные целители советуют употреблять людям пожилого возраста за ужином салат-латук. Это поможет избавиться от бессонницы в домашних условиях. Также полезно на ночь употребить банан и клубнику, в которых содержится калий, помогающий уснуть.

Поможет выпитый за час до сна специальный антистрессовый напиток, состоящий из стакана теплого молока, банана, столовой ложки измельченного фундука, чайной ложки ростков пшеницы. Дополнительно он поспособствует избавлению от депрессии.

Спокойно отдыхать пожилым помогают следующие травы:

Справиться с нарушениями помогут специальные занятия.

• Лягте на спину, расслабьтесь.
• Медленно сводите вместе и разводите большой и указательный пальцы обеих рук.
• Повторите 15–20 раз.

Комплекс из трех дыхательных упражнений, который делается в кровати перед сном:

1. Глубоко втяните воздух, сильно выпятите грудь. На выдохе расслабьтесь. Выполните 15 раз.
2. На вдохе напрягите пальцы ног, согнув их вперед. Выдыхая, расслабьтесь. Сделайте 10 раз.
3. Вдохните, сжимая кулаки, напрягите руку полностью. Расслабьтесь на выдохе. Повторите упражнение 15 раз.

При лечении бессонницы с помощью народных средств желательно согласовать прием растительных настоев и отваров с врачом. Особенно осторожными следует быть аллергикам, людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы, беременным. Не стоит совмещать методы лечения травами с принятием алкоголя и успокоительных медикаментов. Следует исключить сахар, шоколад, кофе, сдобные хлебобулочные продукты, жирное и жареное, специи. Сбалансированное питание помогает сделать сон спокойным и крепким. Если же народные средства не помогут решить вопрос, то следует проконсультироваться у специалиста – врача-сомнолога.

Если у вас есть свои проверенные рецепты, помогающие справиться с бессонницей, поделитесь ими в комментариях. Наши читатели будут вам признательны!

источник

Бессоннице подвержена большая часть человечества, это происходит из-за переутомления, как физического, так эмоционального и умственного. Довольно часто люди не считаются с законами природы, не акцентируют внимание на здоровом сне, который просто необходим для восстановления после дневной деятельности. Специалисты утверждают, что время сна должно быть в темное время суток, оптимально с 22 до 6-7 часов утра. Но активная деятельность в современном мире порой не позволяет выдержать правильные рамки, и как следствие происходит нарушение сна.

Мозг не успевает переработать полученную информацию – это раз, и отдых, который ему необходим, мы просто отнимаем – это два, таким образом, получается, что мозг переутомлен и у него сил «отключиться». Для этого большинство людей используют народные средства от бессонницы, чтобы облегчить процесс засыпания.

Бессонница посещает не только взрослых, но довольно часто и в совсем юных жителей планеты. Множество факторов, которые влияют на качество засыпания и сна, беспокоят и пагубно влияют на организм. Масса вытекающих от недостатка сна последствий может привести к:

• депрессивному состоянию,
• снижению иммунитета,
• плохому восприятию информации,
• снижению аппетита,
• мигреням и головокружениям, в некоторых случаях наблюдается обморочное состояние.

Чтобы облегчить это состояние, современная фармакология предлагает множество препаратов, но, во-первых, прием таких средств может привести к привыканию, а во-вторых, имеет массу противопоказаний и последствий. Так что лучший способ заставить себя заснуть – это народные средства от бессонницы.

Бессонница может проявляться в единичных случаях, когда после трудного дня мысли не покидают вас и не удается уснуть. Множество народных средств от бессонницы помогут вам расслабиться и окунуться в сон. Для этого можно принять теплую ванну с ароматными маслами из аниса, базилика, валерианы, розового дерева, розмарина и ромашки. Достаточно пары капель, чтобы расслабиться и после этого спокойно заснуть. Рекомендуется массаж для релакса, для чего вам потребуется 5 капель розмаринового масла и 15 имбирного, смешиваем с 50 мл миндального или кукурузного масла и растираем массажными движениями по всему телу.

Народное средство от бессонницы – это подушечка, наполненная ароматными травами, которые благотворно влияют как на качество сна, так и на общее состояние организма во время отдыха. Можно, конечно, купить готовый вариант такой чудо-подушки, но эффект не всегда соответствует желаемому, поэтому рациональнее подобрать индивидуальную композицию трав самому, потратив для этого минимум усилий. Эффект не заставит вас долго ждать. Такая подушка хороша как для профилактики бессонницы, так и для ее устранения.

К травяному наполнителю для здорового полноценного сна относят: валериану, мелиссу, мяту, лаванду, хмель, гвоздику. Собранную композицию необходимо просушить на свежем воздухе в тени от солнца, и только потом наполнять подушку, смешивая травы с ватой или другим наполнителем. В скором времени вы заметите, что раздражительность покинула вас. Такие подушки – отличный вариант для любого возраста.

В детском возрасте бессонница встречается довольно часто. Познавая окружающий мир, ребенок получает множество информации, которая его интригует и не дает полноценно расслабиться перед отходом ко сну. Излишние нагрузки и отсутствие дневного сна могут также привести к бессоннице. Педиатры всего мира единогласно подтвердили гипотезу, что дневной сон – лучшее средство от бессонных ночей, так что если малыш решил часок-другой вздремнуть, не стоит тормошить его.

Усталость, которая клонит в сон, не пройдет сама, а растущему организму необходима передышка. Так что пусть ваш малыш немного поспит днем, так ему легче будет уснуть ночью. Но повышенная активность малышей порой вызывает у родителей массу неприятностей, связанных с бессонницей. Прием синтетических препаратов в столь юном возрасте категорически воспрещен, остается лишь использовать народные средства от бессонницы у детей.

Для полноценного ночного сна и лучшего засыпания рекомендованы народные средства от бессонницы – простые и эффективные методы, которые можно применять в раннем возрасте у детей. Это и аромаванны с использованием масел или добавлением отваров трав, и подушки, наполненные «сонным сбором». Забота о сне с младенчества – это гарантия того, что недуг не посетит ваше чадо в будущем. Тем более, что лечение бессонницы народными средствами не имеет противопоказаний и отлично сказывается на повышении иммунитета и общего состояния.

Природа позаботилась о натуральных лекарствах, и не пользоваться этим даром бессмысленно. Массажи и ванны не нанесут вреда даже грудным деткам, единственно, обратите внимание на то, чтобы травы не вызывали аллергических реакций.

Женский организм устроен так, что со временем наступает фаза, когда функционирование яичников и матки сводится к минимуму. В это время наблюдаются разнообразные проявления, связанные с раздражительностью, головной болью, повышением артериального давления, что в целом сказывается на общем недомогании и выражается бессонницей. Чтобы помочь организму справиться с нахлынувшими ощущениями и привести в порядок сон, требуются вспомогательные компоненты, которые помогут расслабиться и полноценно поспать. Можно подобрать средство в аптеке, но безопасней и полезней обратить внимание на народные средства от бессонницы при климаксе, которые не имеют противопоказаний и побочных эффектов.

При климаксе не рекомендуется прием лекарственных препаратов, так как происходящие перемены в организме могут спровоцировать непредвиденные последствия. Поэтому народные рецепты как нельзя лучше подойдут восстановления сна и избавления от бессонницы, при этом из всего многообразия можно выбрать более подходящий вариант. Возможно, вам понравится травяной чай с ромашкой; для сладости добавляйте в него мед, а для аромата – корицу.

Наиболее эффективный способ, результат которого наблюдается в течение часа после приема, – это настойка, для которой потребуется корень имбиря и семена фенхеля. Травы берем из расчета по чайной ложке каждой на стакан кипятка, отвар должен час постоять. Самый вкусный способ прогнать бессонницу при климаксе – это употребление перед сном банана и миндаля. Достаточно съесть небольшую гость орехов и один-два банана.

В период беременности у многих женщин наблюдается бессонница, которая появляется на фоне гормональных изменений в организме, переживаниями, физиологическими изменениями, связанных с частым мочеиспусканием, вздутием живота и другими признаками. В третьем триместре дает о себе знать малыш, который начинает барахтаться отвлекает будущую маму от сна. Здоровье матери и ее ребенка во многом зависит от полноценного отдыха, но принимать лекарственные препараты – это вред.

Народные средства от бессонницы при беременности с радостью придут к вам на помощь. В первую очередь впечатления и переживания должны быть разделены с близким вам человеком, таким образом, вы освободитесь от части информации. Сбалансированное питание и соблюдение графика дня позволит легко заснуть, без обеспокоенности вздутием или чрезмерной усталости. Вечерняя прогулка положительно влияет на засыпание. После нее рекомендуется принять ванну с расслабляющими отварами или маслами, затем легкий массаж на пояснице и ногах.

Перед сном требуется спокойная обстановка, чтение книг, просмотр нейтральных или позитивных фильмов и телепередач. От обстановки в спальной комнате зависит качество сна. Обратите внимание на температуру, она не должна быть повышенной; рекомендуется спать по возможности при открытой форточке. Переедание и обильное питье провоцирует естественные позывы, поэтому для ужина пища должна быть легкой, но одновременно питательной и полезной.

Спальные принадлежности, от которых зависит положение тела во время сна, играют важную роль. Если вы испытываете дискомфорт, нужно подобрать более подходящий матрац и подушку. Полезно проводить перед сном дыхательную гимнастику, с которой можно ознакомиться на курсах для будущих мам.

Немаловажным как для детей, так и для взрослых, является качественный отдых, а точнее, сон. Создать все необходимые условия несложно. А сталкиваясь с неблагоприятными факторами, достаточно обратиться к народным средствам от бессонницы, которые не только помогут справиться с недугом, но и позволят улучшить общее состояние организма без негативных последствий.

источник

Народные средства активно применяются от бессонницы у мужчин и женщин. Популярность альтернативной медицины обусловлена простым приготовлением лекарств, низкой вероятностью проявления побочных реакций и многовековым опытом. Результат достигается благодаря натуральному составу, в который входят травы, растения и прочие компоненты с седативным эффектом. В качестве дополнения схемы лечения специалисты советуют комбинировать прием успокоительных сборов с методиками релаксации.

Негативные эмоции скапливаются, перенапрягая и истощая нервную систему, что особо заметно во время ночного отдыха. Мозг продолжает анализировать произошедшие события, прокручивая в голове неприятные фрагменты из жизни. В итоге период засыпания существенно затягивается. Если ситуация повторяется регулярно, речь идет о бессоннице (инсомнии). Проявляется сбой в ритме сна-бодрствования следующим образом:

• Засыпание в течение 20 и более минут.
• Ранние подъемы.
• Увеличение периода неглубокого сна, сопровождающегося кошмарами.
• Постоянные ночные пробуждения из-за малейших раздражителей (звука, света, порыва ветра).

Стрессовая бессонница самая распространенная, но не единственная. Мешают уснуть соматические и психические болезни, раздражители, тонизирующие средства, медикаменты и спиртные напитки. У женщин инсомния может проявляться при беременности и во время климакса, а у мужчин чаще из-за депрессии и перегрузок. Если ребенок долго засыпает, проблема обычно в дискомфорте из-за желудочных колик, прорезывания зубов или использованного памперса.

Клиническая картина постоянного недосыпания фактически одинакова, несмотря на разные причины сбоя. Наутро человек мучается от ощущения упадка сил. В течение дня сохраняется сонливость и раздражительность. Если не предпринимать никаких действий инсомния усугубится, что чревато серьезными последствиями:

• ослабевает естественная защита;
• нарушается гормональный баланс;
• возраст риск развития онкологических болезней;
• происходят сбои в обмене веществ;
• увеличиваются шансы на проявление патологий сердца и сосудов;
• ускоряется старение кожи;
• появляется лишняя масса;
• повышается вероятность развития сахарного диабета 2 типа.

Схему терапии составляет врач-сомнолог, ориентируясь на причину сбоя. В тяжелых случаях необходим прием транквилизаторов для увеличения продолжительности глубокой фазы сна. Справляться с легкими формами можно с помощью альтернативной медицины, состоящей из нетрадиционных методик и народных рецептов. Для повышения эффективности лечения желательно соблюдать правила здорового образа жизни (ЗОЖ).

Средства, приготовленные из компонентов с седативным воздействием, помогают бороться с неврозами и депрессиями, провоцирующими сбои в ритме сна-бодрствования. Травы и растения можно собирать самостоятельно или купить в аптеке. Все зависит от познаний в ботанике и наличия времени. Особенности обработки сырья для лекарства должны быть прописаны в рецепте. Готовится народное средство от бессонницы в домашних условиях по одному из предложенных алгоритмов:

Народная медицина представлена широким перечнем различных рецептов. Заметно выделяется масса вариантов средств на пчелином меду, валерьяне и боярышнике. Не менее востребованы настои и отвары на сборах из трав. Разобраться с вопросом, как избавиться от бессонницы народными средствами, поможет приведенная таблица:

Следуя в точности рецептам, можно приготовить качественное лекарство для избавления от инсомнии. Курс приема, судя по отзывам специалистов, не должен быть меньше 1 месяца.

Обычно визит заканчивается назначением легкого седативного препарата и беседой о пользе соблюдения ЗОЖ и правил гигиены сна.

Схема лечения бессонницы может состоять не только из народных средств, но и прочих нетрадиционных способов расслабления. В качестве альтернативы используются различные дыхательные упражнение, необычные рецепты и советы специалистов. Полный перечень методик для борьбы со сбоем в ритме сна-бодрствования выглядит следующим образом:

Применяя методики расслабления, человек избавляется от тревожных мыслей. В ответ на снижение напряжение с нервной системы происходит постепенное погружение в сон. Низкая эффективность лечения может быть связана с недостаточной концентрацией внимания или воздействием прочих внешних и внутренних раздражителей.

Ценителям медикаментозного лечения подойдут таблетки с натуральным составом. При регулярном применении седативные препараты быстро побеждают даже хроническую форму бессонницы и нормализуют суточные биоритмы. Несколько популярных вариантов лечения сбоя представлено в таблице:

Народные рецепты, помогающие от бессонницы, представляют раздел альтернативной медицины. Лечебный эффект достигается благодаря активации программы самовосстановления. Акцент идет больше на профилактику. Синтезированные препараты воздействуют только на причины болезни и актуальны для устранения сбоев, с которыми организм не в состоянии справиться самостоятельно. Общий перечень преимуществ народный медицины представлен в списке:

• Рецепты проверены годами.
• Все лекарства на натуральной основе.
• Вероятность проявления побочных реакций значительно ниже, чем у синтезированных препаратов.
• Рецепты придуманы лучшими учеными прошлых столетий.
• Отсутствует вероятность наткнуться на подделку при готовке средства в домашних условиях.

Легкие формы расстройства сна эффективно устраняются народными средствами. Приготовить лекарство от инсомнии можно дома, следуя рецептам, или купить готовое в аптеке. Явным преимуществом альтернативного способа лечения считается низкая вероятность проявление побочных реакций. Усилить терапевтический эффект можно применением методик релаксации и соблюдением гигиены сна.

источник