Отчего может быть бессонница у ребенка

10-летняя Лена целый день гуляла на улице и каталась на велосипеде. Родители думали, что после такого насыщенного дня она быстро уснет. Но время уже далеко за полночь, а она всё еще ворочается в кровати и не может заснуть. Девочка перепробовала все известные ей методы, чтобы расслабиться, только все способы оказались совершенно бесполезными.

Каждый день Лена засыпает с большим трудом, и причиной этому является бессонница. Данное расстройство встречается у детей нечасто и оказывает существенное влияние на качество жизни ребенка. Рассмотрим всё, что необходимо знать о бессоннице, о её причинах и методах лечения.

Что представляет собой бессонница

Время от времени каждый из нас сталкивается с проблемой с засыпанием. Если это единичный случай – это еще не бессонница. Но когда трудности со сном повторяются на протяжении длительного срока – это может говорить о некоторых проблемах.

Процесс засыпания стоит из пяти стадий:

• Стадия 1 или поверхностный сон. Человек засыпает и просыпается, реагируя на окружающую обстановку.
• Стадия 2. Движения глаз прекращаются, ритм мозга и частота сердцебиения снижаются. На этой стадии тело готовится к глубокому сну.
• Стадия 3 или глубокий сон. Короткие дельта-волны переплетаются с более быстрыми, но короткими волнами. Это одна из восстановительных стадий, когда снятся сны. На этой стадии человек может разговаривать или ходить во сне.
• Стадия 4 – глубокий сон, когда преобладают дельта-волны. Просыпаясь в этой стадии сна, ребенок несколько секунд или даже минут не может понять, где он находятся.
• Стадия 5 или быстрый сон. Сопровождается быстрыми движениями глаз. Тело готовится к пробуждению. Мозг переходит в активный режим. Ребенок всё еще спит, но благодаря активной работе мозга он может переворачиваться с бока на бок.

Бессонница связана с недостатком восстановительного (глубокого и быстрого) сна. О бессоннице у ребенка можно говорить, когда:

• Он плохо засыпает.
• Часто просыпается среди ночи.
• Просыпается очень рано (около 3 часов ночи) и не может опять заснуть.

Всё это очень влияет на состояние организма в течение дня. Бессонница может длиться от нескольких дней до 3 недель и дольше.

Причины бессонницы у детей

Бессонница может возникать сама по себе, а может быть следствием других расстройств. Рассмотрим основные причины бессонницы у детей.

Стресс – одна из главных причин бессонницы у детей, особенно у подростков. Дети так же подвержены стрессу, как и взрослые. Причинами стресса у них могут быть проблемы в школе, страхи, конфликты со сверстниками и т. д. Если ребенок жалуется на плохой сон, поговорите с ним и постарайтесь выяснить, что происходит в его жизни.

Поговорите с учителями в школе о том, всё ли в порядке у ребенка. Убедитесь в том, что ребенок не испытывает стресс дома. Дети чрезвычайно чувствительны к семейным ссорам, и от этого у них может развиться бессонница.

Прием медицинских препаратов

Определенные группы медицинских препаратов, такие как антидепрессанты, противосудорожные средства или кортикостероиды, могут вызывать расстройства приема пищи или бессонницу в качестве побочных эффектов.

Психологические и физиологические проблемы

Дети, страдающие психологическими или психическими расстройствами, такими как депрессия или тревожность, могут страдать от бессонницы. Также её могут вызывать физиологические расстройства, такие как мышечные судороги, фибромиалгия (хроническая мышечная боль), синдром обструктивного апноэ сна (краткосрочные остановки дыхания).

Грипп, хроническая астма и другие заболевания дыхательных путей также сказываются на качестве сна. Наконец, бессонницу у детей могут вызывать расстройства поведения. Например, синдром дефицита внимания.

Употребление кофеиносодержащих продуктов

Употребление напитков, содержащих кофеин, могут вызвать у ребенка нарушения сна. Особенно к этому склонны подростки, которые употребляют газированные напитки. Нарушения сна вызывает и никотин.

Домашняя обстановка

Для нормального сна ребенку необходима спокойная тихая обстановка. Даже ребенку, который обычно крепко спит, сложно заснуть во время шума. Ребенку с чутким сном тем более сложно заснуть в некомфортной обстановке.

Симптомы бессонницы у детей

Кроме нарушений сна и недосыпания, у ребенка может сформироваться настоящая бессонница. О ней свидетельствуют следующие симптомы:

• Ребенок рано просыпается утром и сонный в течение дня.
• Ребенок не может сконцентрироваться на заданиях дома и в школе.
• Он совершает элементарные ошибки из-за невнимательности.
• Проявление агрессии со стороны ребенка.
• Сильная гиперактивность.
• Трудности с запоминанием новой информации.
• Проблемы с дисциплиной дома и в школе.
• Ребенок раздражителен и подвержен частой смене настроения.

Дети, страдающие бессонницей, могут чувствовать сонливость и усталость на протяжении всего дня. Этот симптом часто указывает на простудные или аутоиммунные заболевания, анемию или сахарный диабет.

Как диагностировать бессонницу у ребенка

Не существует эффективных тестов или методов диагностики бессонницы у детей. Если вы подозреваете у ребенка какие-либо расстройства сна, будьте внимательны к симптомам, описанным выше. Если какой-либо из симптомов проявляется на протяжении длительного периода, следует проконсультироваться с врачом.

Лечение бессонницы у детей

Лечение бессонницы заключается преимущественно в домашнем уходе и создании дома благоприятной обстановки для здорового сна. Детям и подросткам, страдающим бессонницей, прописывают лекарства только в отдельных случаях, когда медикаментозное вмешательство является единственным способом облегчить состояние ребенка. Многие лекарства от бессонницы не подходят детям. Поэтому, прежде чем давать ребенку то или иное лекарство, поговорите с педиатром.

Лечение без применения лекарств включает в себя такие методы:

• Поведенческая терапия. Когнитивная поведенческая терапия, гипнотерапия и прочие методы используются для лечения психологических причин бессонницы у детей. Иногда психотерапевт работает с ребенком или со всей семьей, чтобы выявить причину бессонницы. Расстройства сна у ребенка и родителей могут быть взаимосвязаны. Поведенческая терапия эффективна для лечения бессонницы, вызванной поведенческими причинами. Бессонница может возникать из-за того, что ребенку не хватает присутствия родителей, комфортной обстановки или успокаивающего занятия перед сном. Иногда требуется установить ограничения для ребенка. Например, в случаях, когда он впадает в истерику из-за того, что не хочет ложиться спать, или требует что-то (еду, стакан воды или чтобы мама перед сном прочитала еще одну сказку).
• Изменения в стиле жизни. В большинстве случаев изменения в стиле жизни всей семьи эффективны в лечении бессонницы. Обстановка в детской спальне должна быть максимально комфортной. Убедитесь, что в спальне не слишком яркое освещение, а температура и влажность оптимальны для сна. Часы в спальне не должны издавать сильный шум и тем самым мешать нормальному сну ребенка. Не рекомендуется ставить в детской комнате телевизор и компьютер.
• Придерживайтесь четкого распорядка дня. Бессонница может проходить быстро, но некоторые люди страдают от неё годами. Чтобы не допустить этого, нормализуйте распорядок дня: укладывайте ребенка спать и просыпайтесь в одно и то же время, независимо от дня недели.
• Занимайтесь спокойными делами перед сном (например, купайте малыша и читайте сказки). Это поможет мышцам расслабиться, и ребенок быстрее уснет.

За 4-6 часов до сна не давайте малышу никаких напитков или продуктов, содержащих кофеин. Если ребенок всё же просыпается среди ночи – позвольте ему заняться чем-то, что его успокоит (например, почитать или порассматривать картинки) вместо того, чтобы просто ворочаться в кровати.

Народные средства от бессонницы

Народные средства позволяют избежать зависимости от лекарственных препаратов. Если вы научите ребенка засыпать без лекарств, это обеспечит его здоровый сон даже во взрослом возрасте. Быстрое засыпание могут обеспечить такие народные средства:

• Мешочек для сна – эффективное средство для успокоения и быстрого засыпания. Наполните тканевый мешочек высушенными цветками ромашки, лаванды, розы и экстракта лимона и кладите возле детской кровати.
• Стакан теплого молока перед сном действует успокаивающе.
• Чашка ромашкового чая без сахара расслабляет и способствует крепкому сну.
• Теплая ванна с несколькими каплями лавандового или ромашкового масла расслабляет мышцы и помогает быстро уснуть.

Если ребенок не проявлял физическую активность в течение дня, ему поможет выполнение физических упражнений. Недостаток магния в организме мешает мозгу расслабляться и восстанавливаться. Поэтому по вечерам следует употреблять в пищу продукты, богатые магнием: миндаль, тыквенные семечки, листовые овощи и т. д. Корень валерианы – еще одно природное успокоительное средство, обеспечивающее крепкий сон. Ребенку следует принимать его в ограниченных дозах. При правильном использовании народные средства способны обеспечить ребенку здоровый сон.

Здоровый сон – здоровая жизнь

Мы тратим на сон треть нашей жизни, поэтому не относитесь к бессоннице легкомысленно. Ребенку необходим здоровый сон для роста и развития. Независимо от того, чем ребенок занимается в течение дня, ночью он должен полноценно отдыхать. Если этого не происходит, придерживайтесь советов, приведенных выше.

источник

Бессонница у детей бывает часто, но вот истинная инсомния случается редко. Задача родителей — вовремя понять, когда ситуацию можно исправить своими силами, а когда пора обращаться за лечением к врачу, ведь нормальный сон необходим детям для гармоничного развития, роста, психического здоровья.

Трудности с засыпанием — проблема широко распространенная: и взрослые, и дети время от времени с ней сталкиваются. Но обычно такие случаи имеют вполне объяснимые причины, очевидные родителям — чадо перевозбудилось, устало, слишком много спало днем, болеет, недомогает и т. д. Такие случаи патологией не считаются, трудности с засыпанием носят безобидный характер. Как только проблема устраняется, сон восстанавливается, и ничего делать с этим не нужно.

Есть и другая бессонница, для которой в медицине придуманы специальные термины — инсомния или диссомния. Чтобы понять, почему ребенок не спит нормально, следует четко знать, из каких стадий состоит сон вообще:

• поверхностный сон — процесс погружения в сон;
• переход к глубокой фазе — останавливается движение глазодвигательных мышц, снижаются электрические импульсы мозга, замедляется сердцебиение;
• глубокий сон — восстановительная фаза, в которой мы видим сны, постепенно начинают преобладать дельта-волны, и если человек просыпается на этой стадии, он долго не может понять, где он находится и кто он вообще;
• быстрая фаза — возобновляется движение глазодвигательных мышц, организм готовится к пробуждению, мозг становится активным.

Детская (как, впрочем, и взрослая) бессонница всегда связана с определенными нарушениями, происходящими в восстановительной или быстрой фазе.

Состояние инсомнии — расстройство сна, связанное либо с его малой продолжительностью, либо с нарушением его качества, наблюдающееся у ребенка на протяжении длительного времени. Расстройство может встречаться у детей любого возраста, даже у грудничка и новорожденного, но у малышей – реже.

Называть любое нарушение бессонницей ошибочно. По медицинским рекомендациям, о болезненном состоянии нарушения сна можно говорить только тогда, когда у ребенка долгое время есть существенные трудности с засыпанием, он не может спать крепко всю ночь, часто просыпается и повторно опять не может заснуть.

Чтобы поставить соответствующий диагноз малышу, врач берет в расчет повторение таких проявлений с частотой не менее трех раз в неделю на протяжении одного месяца.

Все симптомы инсомнии делят на несколько групп по времени их наступления.

Ребенку трудно заснуть (процесс занимает более 30 минут), при этом кроха может выглядеть уставшим, он испытывает желание лечь спать, но как только оказывается в постели в назначенный час, никак не может уснуть.

На этой стадии малыш может долго искать удобную позу, «возиться», может жаловаться на то, что у него что-то чешется, зудит (психосоматические проявления или «игры разума»).

Сон некачественный, а глубокий сон не наступает или он недостаточный по времени. Любой, даже тихий посторонний звук, может мгновенно прервать сон ребенка, после чего снова ему бывает очень сложно заснуть. Часто при этом наблюдаются кошмары, желание опорожнить мочевой пузырь, учащенное сердцебиение. Сюда же относят «синдром беспокойных ног» – при нем малыш постоянно перебирает ногами во сне.

Постсомнические — симптомы, которые по сути являются последствием бессонницы. Они проявляются после того, как ребенок просыпается. Это вялость, отсутствие тонуса, бодрости, сосредоточенности и внимательности. Ребенок сонлив, заторможен, у него случаются резкие перепады настроения, головные боли.

Если симптомы нарушения сна появились практически сразу после рождения, речь, вероятно, идет о врожденной физиологической предрасположенности в силу организации нервной системы ребенка.

У всех остальных детей и подростков причинами также могут выступать приобретенные неврологические нарушения, болезни нервной системы, патологии внутренних органов.

Часто бессонница развивается в качестве реакции нервной системы на сильный стресс, особенно это актуально для детей в «критические» периоды развития и становления нервной системы — в 2-3 года, в 6-8 лет и с наступлением начала пубертатного периода — у девочек с 10 лет, у мальчиков с 11-12 лет.

Бессонница часто наблюдается как симптом невроза, психоза, депрессии, панического расстройства психики. Вызвать бессонницу могут любые острые и хронические недуги органов дыхания, при которых свободное дыхание по ночам затруднено.

Дети с поражениями центральной нервной системы, опухолями мозга, шизофренией, эпилепсией примерно в 75% случаев страдают длительной бессонницей.

Если таких диагнозов в медицинской карте малыша не установлено, то следует рассмотреть возможные внешние причины нарушения сна. К ним относят:

• жизнь в большом городе, шум по ночам с улицы, свет вывесок, то есть недостаточное затемнение;
• частую смену часовых поясов (если ребенок с родителями много путешествует);
• прием некоторых психотропных лекарств;
• употребление крепкого чая или кофе, а также большого количества шоколада перед сном;
• духоту в спальне и неудобную кровать;
• переедание перед засыпанием;
• обилие впечатлений незадолго до сна, слишком активные и подвижные игры;
• отсутствие нормальной физической активности;
• нарушение режима, когда на долю дневного сна приходится больше времени, чем нужно.

Бессонница может начаться у совершенно здорового ребенка, у которого созданы все условия для нормального сна, если психологический климат в семье напряженный (ссоры, развод родителей, насилие).

Безобидная, физиологическая бессонница, которая время от времени бывает у каждого, носит название транзиторной, то есть проходящей, временной. И действительно, она может длиться не более нескольких ночей. Потом здоровый организм возьмет свое, и ребенок начнет спать нормально. В некоторых случаях транзиторная инсомния затягивается до 2-3 недель, и тогда ее называют кратковременной.

Нарушения сна более месяца — хроническая форма, которая обязательно нуждается в лечении. Вызванная объективными причинами, бессонница называется физиологической или ситуационной, а хронические формы — постоянной.

Существует также три степени тяжести нарушения:

• первая — легкая, эпизоды нарушения сна редкие, несистематические;
• вторая — средняя, симптомы выражены умеренно;
• третья — тяжелая, повторяется каждую ночь, самочувствие ребенка существенно нарушено.

Идиопатической называют бессонницу, если установить ее причин не удалось. К слову, в 80% случаев истинную первопричину найти не удается, поскольку она может крыться в эмоциональном и психологическом поле, а потому проблему часто считают психосоматической.

Если у ребенка ситуационная бессонница, ничего делать не нужно. Достаточно будет четко понимать, какая ситуация вызвала нарушение сна, и предпринять все возможное, чтобы снизить ее влияние на психику ребенка. Но в случае с кратковременной и хронической бессонницей родителям без врачебной помощи не обойтись. К каким врачам обращаться, очевидно — к неврологу и педиатру.

Специалисты соберут подробный анамнез, проанализируют состояние здоровья ребенка, попросят родителей вести так называемый дневник сна, в котором родители должны будут указывать, сколько времени ушло на засыпание чада, сколько времени он проспал до пробуждения, смог ли уснуть после пробуждения, если случилось это среди ночи, был ли сон беспокойным, снились ли кошмары. Кстати, такой дневник помогает понять, «сова» ребенок или «жаворонок».

Интересный факт: «совы» и «жаворонки» – термины обывательские. В медицине и то, и другое (ранний подъем и тяга к позднему подъему) считается нарушением циркадного ритма, то есть и «сова», и «жаворонок» – это стопроцентная патология, если после пробуждения человек испытывает постсомнические расстройства.

По результатам ведения дневника может быть назначена ЭЭГ, полисомнография, консультация врача-сомнолога.

В первую очередь родителям ребенка, страдающего бессонницей, рекомендуется озаботиться гигиеной сна. Это означает, что:

• малыш должен ложиться спать каждый вечер в одно и то же время;
• дневной сон должен быть сведен к минимуму (до 1 часа для дошкольника) и исключен полностью для детей школьного возраста;
• повышение дневной активности;
• проветривание спальни перед сном;
• устранение активных игр и просмотра телевизора перед сном;
• применение успокаивающего массажа и водных процедур перед отходом ко сну.

Если все это не помогает нормализовать засыпание и длительность ночного отдыха, назначают физиотерапию — например, лечение белым светом высокой интенсивности.

Медикаменты в основном прописывают при хронической форме, а также при острой, если вышеперечисленные меры не оказали эффекта. Снотворные средства кажутся простым и логичным выходом — выпил и уснул. Но все не так просто. Гипнотики вызывают привыкание, имеют массу побочных действий. Поэтому для детей стараются назначать растительные средства, например, пустырник, препараты на основе пиона, мяты, душицы.

В тяжелых случаях ребенку могут назначить нейролептики, антидепрессанты. При склонности к аллергии может быть назначен и антигистаминный «Димедрол», но в строгих индивидуальных дозировках.

Часто решить проблему можно и без лекарств, при помощи работы с ребенком психотерапевта, психолога, психосомата. Также могут помочь и народные средства, например, «сонный мешочек», наполненный высушенными травами (лавандой, лимонными корочками, цветками ромашки). Его крепят в изголовье, чтобы ребенок вдыхал запах трав.

Многие мамы утверждают, что помогает стакан теплого молока перед сном, чашка чая с ромашкой.

О бессоннице у детей смотрите следующее видео.

медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей

источник

Здоровый сон ребенка является периодом для восстановления его жизненных сил, восполнения энергии, нормализации физиологических процессов. Глядя на спящего малыша, мамы часто умиляются, не предполагая, что это безмятежное существование может измениться в одночасье. И тогда все попытки уложить непоседу в постель будут заканчиваться поражением. Что делать уставшим от напряженной беготни родителям, если все песни уже спеты, сказки прочитаны, а у малыша еще масса вопросов и сна «ни в одном глазу»? Как помочь ему подружиться с Морфеем, и стать постоянным гостем в его царстве?

Полноценный сон не менее важен для ребенка, чем физическая активность и правильное питание. Он является залогом здоровья, поскольку во время ночного отдыха возникает адаптация биологических процессов, улучшение работы нервной системы.

Правильно построенная система здоровой жизни способствует организации устойчивого режима дня, который позволит спать ребенку в определенные часы как днем, так и ночью.

Известно, что треть жизни человек проводит во сне, однако, это состояние нельзя считать бесполезным и малопродуктивным. Наоборот, именно во сне организм очищается от вредных веществ, и заряжается свежей энергией. Дети нуждается в отдыхе больше, чем взрослые. Во время сна происходит снижение деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной системы, замедление физиологических процессов. И только мозг анализирует полученную за день информацию, способствуя психическому и умственному развитию ребенка.

Что же такое детская бессонница, и как она проявляется? Инсомнией называется патологическое расстройство, при котором происходит нарушение процесса засыпания или поддержания сна в здоровом и продолжительном виде. При этом изменяется качество ночного отдыха, что приводит к развитию таких состояний:

• плаксивость, раздражительность;
• трудности с засыпанием;
• чуткий поверхностный сон, при котором малыш часто просыпается;
• высокая двигательная активность, ребенок ворочается, часто меняя позы;
• его мучают ночные кошмары, он начинает разговаривать.

В дневные часы у него наблюдается частая смена настроения, рассеянность, вялость, сонное состояние. Он не может сосредоточиться, в результате чего проявляет раздражительность и даже агрессию.

Инсомния считается расстройством, которое требует тщательного лечения. Но вначале необходимо выяснить истинные причины, вызвавшие нарушения детского сна. Специалисты условно выделяют несколько групп провоцирующих факторов: психофизиологические, и внешние, связанные с влиянием окружающего мира. У детей каждой возрастной категории они могут отличаться.

Бессонница у грудных детей чаще всего связана с несовершенством нервной системы. В этом возрасте суточные ритмы только начинают формироваться, поэтому иногда младенец путает день с ночью, оставаясь при этом бодрым и активным. Однако педиатры выделяют ряд иных причин возникновения расстройства:

• прорезывание зубов;
• ушные инфекции;
• дискомфортные ощущения, связанные с появлением опрелостей, зудом, жжением;
• желудочно-кишечные расстройства;
• непривычная (при переезде) или чересчур шумная обстановка;
• яркий свет в детской;
• чересчур сухой и теплый воздух.

Достаточно устранить причину, и нормальный отдых малыша восстановится. Немного сложнее дело обстоит у детей старше года.

С 9 месяцев до года и даже до трех лет у ребенка происходит познание окружающего мира через двигательную активность. Он начинает ходить, новые ощущения и эмоции переполняют его, мешая уснуть. Кроме того, в этом возрасте он переходит на взрослую пищу, которая часто провоцирует развитие кишечных расстройств, аллергический проявлений.

Если таковая уже имеется, то ее изменение также способно привести к нарушению ассоциации засыпания.

Распространенной причиной ночного бодрствования является беспокойство по поводу разлуки с любимыми людьми. Стремясь контролировать свое окружение, он сразу замечает чье-либо отсутствие (особенно мамы или папы). Это вызывает у него страх перед тем, что во время его сна привычный мир может измениться.

У детей 3-6 лет бессонница связана с осознанными ночными кошмарами. Это обусловлено развитием воображения, которое формирует ассоциации после просмотра мультфильмов и детских телепередач, прослушивания сказок. В результате у ребенка возникает страх темноты, он боится оставаться один в комнате, а тем более спать. Его отдых приобретает тревожный поверхностный характер, и часто сопровождается кошмарными видениями. В итоге малыш вскакивает в слезах и ищет маму.

Внешними факторами являются заражения инфекциями или гельминтами при посещении детского сада. Симптомы простуды или воспаления, дискомфорт из-за глистов – все эти причины приводят к нарушениям сна.

У ребят школьного возраста на первый план выступают причины психологического характера, мешающие уснуть. Они связаны с началом учебного процесса, непривычной обстановкой, нагрузками. В этом периоде провоцирующими факторами, вызывающими бессонницу, становятся невротические расстройства, эндокринные нарушения, болезни сердечно-сосудистой системы. В любом случае, для устранения проблемы родители должны уделить внимание своему ребенку и обратиться к узкопрофильному специалисту.

Далее у детей постарше возникают иные проблемы: написание контрольных и сдача экзаменов, взаимоотношения с учителями или между сверстниками. Нередко инсомнию могут спровоцировать стрессы, вызванные возможным переездом, сменой обстановки, отношениями в семье. Напряженной ситуацией, которая влечет нарушения сна, является смерть близкого человека или домашнего питомца.

Физическая активность, первая влюбленность, соперничество между друзьями или подругами – все эти ситуации являются провоцирующими формирование стойкой инсомнии.

Хороший сон у ребенка свидетельствует о его здоровье, и его капризы, отказы ложиться в постель, должны для родителей стать поводом обращения к специалисту. Врачи разделяют инсомнии на первичные, которые развиваются как самостоятельное расстройство, и вторичные, когда проблема сна является следствием какого-либо заболевания.

Расстройства сна у взрослых и детей существенно различаются. Последствия недосыпания и неспособности нормально отдыхать в ночные часы у малышей могут быть многочисленными и разнообразными. Это, прежде всего, нарушения чувства голода и насыщения, в результате чего происходит увеличение массы тела. У детей часто наблюдаются отставания в физическом развитии, психоневрологические расстройства, снижение иммунной защиты организма. Школьники, страдающие инсомнией, жалуются на рассеянность, трудности с восприятием и памятью, что существенно ухудшает качество обучения. У них наблюдается задержка роста.

Что делать обеспокоенным родителям, если у ребенка бессонница? Какими методами бороться с серьезным расстройством?

В подавляющем большинстве случаев лечение заключается в устранении причины, вызывающей инсомнию. Специалисты обычно советуют применять средства народной медицины, гомеопатические препараты, ароматерапию. Для укрепления иммунитета и нервной системы подходят водные процедуры и массаж.

Оценить состояние малыша способны врачи узкой направленности. В зависимости от причины возникновения это может быть детский невролог, психолог, педиатр, который не только поможет действенными советами, но и назначит (при необходимости) качественное лечение.

Назначать самостоятельно какие-то лекарства категорически запрещено. Детям медикаменты разрешается принимать только с 3 лет. Это могут быть легкие успокоительные средства В таблетках, типа «Тенотен», «Персен», «Алора». Они считаются безопасными, поскольку выпускаются на растительной основе. Оказывая расслабляющее действие, они борются с раздражительностью, тревожными состояниями, и восстанавливают сон.

Рецепты натуральных средств, проверенных многими поколениями, активно используются в лечении бессонницы у детей. Это отвары, настои, приготовленные из растительных сборов.

Среди них наиболее популярными считаются всем известные растения:

• мята;
• ромашка;
• пустырник;
• мелисса;
• душица;
• шишки хмеля;
• корень валерианы.

Несмотря на исключительно натуральный состав, гомеопатические средства могут быть назначены только специалистом, который определит продолжительность лечения и оптимальную дозировку. Все препараты показаны к приему с трехлетнего возраста. Исключение составляют «Сон-норма» (без ограничений) и «Валерианахель» (с двух лет).

Эта методика с применением эфирных масел лекарственных растений практикуется на протяжении тысячелетий. Массаж является эффективным способом устранения боли, снятия усталости, повышения тонуса. В борьбе с инсомнией применяется расслабляющий вид, который помогает снять мышечное напряжение, подготовить организм ребенка к полноценному отдыху и сну.

Составы для проведения процедуры выбирает специалист, учитывая возраст, особенности нервной системы, склонность к аллергии и другие характеристики.

Расслабляющие и успокаивающие ванны с отварами лекарственных трав, или хвойные с добавлением соли помогут устранить нервозные состояния, тревожность, снять напряжение, нормализовать сон. Они подходят детям всех возрастов, отличается только концентрация.

Нормализовать сон врачи рекомендуют с помощью ароматических подушек. Их набивают успокоительными травяными сборами и подкладывают под голову ребенку. Альтернативой могут стать небольшие саше с теми же составами, которые просто размещают в детской спальне.

Восстановление нормального сна у ребенка даже с помощью фармакотерапии окажется неэффективным, если в спальне отсутствует благоприятная обстановка и комфортная психологическая атмосфера. В борьбе с инсомнией родители должны придерживаться несложных рекомендаций, которые в своей передаче озвучил известный всем доктор Комаровский.

Строгое и обязательное соблюдение режима дня. У маленьких детей быстро вырабатываются привычки, поэтому нарушение устоявшегося распорядка может помешать им заснуть. Выработка вечернего ритуала поможет справиться с проблемой и приучить ребенка ложиться в постель в определенное время.

Микроклимат в спальне. Он играет важную роль в борьбе с инсомнией. Ребенок должен засыпать при температуре 16-20°С и относительной влажности не ниже 50%. Перед сном детскую комнату необходимо проветривать, а в зимний период пользоваться увлажнителем воздуха.

Не стоит пренебрегать питанием ребенка. Полноценный и разнообразный рацион восполнит недостаток полезных элементов. Кроме того, употребление определенных продуктов поможет активизировать выработку мелатонина – гормона сна. Однако последний раз малышу необходимо есть за 2 часа до сна, причем пища должна быть легкой и полезной.

Следует уделить внимание физической активности ребенка. Длительное пребывание на свежем воздухе или подвижные игры в помещении помогут израсходовать всю энергию, и спокойно уснуть ночью. За час до проведения вечернего ритуала необходимо создать умиротворяющую атмосферу, не допуская перевозбуждения малыша.

Если ребенку снятся кошмары, родители должны беседовать с ним, объясняя процессы формирования сновидений и их безопасность. Включенный ночник и стакан теплого молока на ночь помогут успокоить детскую психику и погрузить малыша в спокойный и продолжительный сон.

Признаки нарушения детского сна, пусть даже незначительные, должны стать поводом для обращения к специалистам. Консультации врачей, внимание и забота близких помогут ребенку справиться с проблемой и наладить полноценный ночной отдых. Итогом станет нормальное развитие и здоровый рост малыша.

источник

Здоровый сон нужен детям в любом возрасте. Отдых в ночное время помогает восстановить силы, в данный период активно развиваются все органы и системы. Нарушает этот важный процесс у ребенка бессонница. Научно такое нарушение называют инсомнией. Оставлять его без внимания нельзя. При дефиците сна могут развиться серьезные осложнения.

В зависимости от возраста малыша здоровый и крепкий сон занимает разный период времени. Если новорожденный спит в сутки около 15–18 часов, то уже со второго года жизни для полноценного детского развития достаточно отдыхать всего 13.

Чем старше становится ребенок, тем дольше он начинает бодрствовать. Таким образом, у школьников на ночной отдых уходит уже всего 8–9 часов. Если времени на него оказывается недостаточно, то это неизбежно скажется на общем состоянии организма, а также умственной деятельности.

Инсомния у детей наблюдается по причине воздействия различных факторов. Часто страдают от расстройств сна малыши до года. Проблемы с засыпанием нередко возникают и в более взрослом возрасте. Крайне важно выявить причины таких нарушений, чтобы быстро их устранить.

Нарушение режима у грудничка обусловлено прежде всего еще не сформированной нервной системой. Кроха может пребывать в веселом расположении духа, много спать, не путать день с ночью, но при этом периодически страдать инсомнией.

Причиной таких изменений является то, что у малыша еще не сформировались суточные ритмы.

Совсем другое дело, если ребенок капризничает, начинает меньше спать, теряет аппетит. В этом случае бессонница бывает спровоцирована следующими факторами:

• в помещении слишком жарко, воздух сухой;
• недавняя смена обстановки;
• шум, мешающий уснуть;
• яркое освещение;
• нарушения со стороны ЖКТ;
• опрелости, доставляющие дискомфорт;
• прорезывание зубов;
• инфекционные болезни ушей.

Если малыш плохо спит как в ночное время, так и днем, капризничает, то родителям рекомендуется проконсультироваться у педиатра. Скрытые патологии также провоцировуют подобные нарушения.

Еще одной причиной плохого сна в этом возрасте является то, что кроха уже освоил двигательные навыки и начал познавать мир. За счет этого нервная система чрезмерно напрягается, и возникают проблемы во время засыпания. Также влияет и то, что малышей до 2 лет уже начинают переводить на взрослый рацион питания. Как отучить ребенка от вечернего кормления смесью или грудью, многие родители при этом не знают. Крайне важно, чтобы желудок на ночь не был перегружен. Так крохе будет легче успокоиться.

В этом возрасте также возможны проблемы со сном и недосыпание. Родителям нужно сразу разобраться, почему так происходит. Дошкольникам уже грезятся первые ночные кошмары, которые появляются в результате обработки мозгом информации, полученной за день. Спровоцировать подобные изменения способны нервное потрясение, длительный просмотр телевизора, игры на планшете или компьютере. Все увиденное и пережитое в течение дня сливается воедино, малыш начинает бояться темноты и видит страшные сны.

Также инсомнию могут вызвать проблемы со здоровьем. Простудные заболевания, гельминтная инвазия и прочие нарушения провоцируют появление неприятных симптомов, препятствующих засыпанию.

Спровоцировать бессонницу, в особенности у детей младшего школьного возраста, могут новые впечатления. Первое знакомство со школой, незнакомый коллектив, непривычный режим – все это приводит развитию бессонницы.

В более взрослом возрасте нарушения сна провоцирует страх перед грядущей контрольной или экзаменом. Также на качество ночного отдыха влияет психологическое состояние подростка.

Проблемы в кругу семьи, в общении со сверстниками, гибель домашнего питомца становятся причиной инсомнии.

Спровоцировать бессонницу способны следующие проблемы со здоровьем:

• патологии сердечно-сосудистой системы;
• сбой в деятельности щитовидной железы;
• нарушения со стороны ЦНС.

Физические нагрузки также влияют на качество сна. Чрезмерное переутомление и хроническая усталость также приводят к проблемам с засыпанием.

Бессонница у детей появляется в результате развития различных заболеваний и по ряду других причин. В любом случае оставлять подобные изменения без внимания нельзя. Недосыпание способно отразиться на состоянии растущего организма.

Во время ночного отдыха начинается активная выработка соматропина. Этот гормон оказывает непосредственное влияние на рост и развитие детей. Проблемы с засыпанием и нехватка сна приводят к его замедленному продуцированию. В результате этого появляются проблемы с весом, а также физическим и умственным развитием.

Бессонница влияет на нервную систему, которая попросту не успевает полностью восстановиться и продолжает функционировать даже ночью. Мозговая деятельность при этом замедляется. Ребенок хуже воспринимает информацию, медленно реагирует на все происходящее вокруг него. В результате появляются проблемы в учебе и общении со сверстниками.

Хронический дефицит сна приводит к нарушению психического состояния. Появляется вялость, раздражительность. Малыш становится плаксивым, страдает от головных болей, головокружения. Не исключена также потеря аппетита.

Избежать проблем, когда ребенок начинает плохо спать, вполне возможно. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Соблюдение режима дня. Даже незначительное изменение привычного распорядка способно привести к трудностям с засыпанием.
2. Выработать определенный ритуал подготовки ко сну. Это может быть стакан теплого молока, купание, чтение сказок. Главное – выполнять эти действия каждый день в одно и то же время.
3. Создание благоприятного микроклимата. При температуре воздуха в пределах 16–20 градусов и влажности около 50 % уснуть намного легче.
4. Правильное питание. Крайне важно, чтобы рацион был разнообразным и полноценным, а ужин легким, не обременяющим желудок. Настоятельно не рекомендуется перед сном употреблять сладости, способные спровоцировать появление ночных кошмаров.
5. Активность в течение дня. Если малыш за день расходует большое количество энергии, то проблем с засыпанием не возникнет.
6. В процессе подготовки ко сну нужно настроить ребенка на отдых. Рекомендуется приглушить свет, устранить громкие звуки и заняться чем-то спокойным.

Бессонница у детей – серьезная проблема, устранить которую нужно в кратчайшие сроки.

Причин возникновения подобных нарушений бывает множество. Независимо от того, что повлекло за собой подобные изменения, вследствие недосыпания возможно появление осложнений. Поэтому так важно восстановить здоровый сон и не допускать развития инсомнии в дальнейшем.

источник

К сожалению, бессонница у ребенка, в последнее время частое явление. Причем инсомния (бессонница) встречается у детей любого возраста и родителям, которые ищут способы решения данной проблемы, также испытывают хроническое недосыпание.

Чтобы узнать, как бороться с проблемой, сначала стоит понять, в чем причина данного состояния. Благодаря этому родители смогут устранить факторы, которые мешают ребенку нормально засыпать, а в случае необходимости – обратиться за врачебной помощью.

Потребность в продолжительности сна у детей разного возраста различается в зависимости от возраста:

• новорожденные – им нужно спать 12—18 часов;
• ребёнок до года – спит примерно 15 часов;
• дети в возрасте 1—3 года – спят около 12—14 часов;
• дошкольники – продолжительность сна снижается до 11—13 часов;
• школьники – необходимо спать 10—11 часов;
• подростки – сон должен длиться 8—9 часов.

Даже если со стороны кажется, что бессоница не оказывает никакого отрицательного влияния на здоровье детей, на самом деле это не так.

В организме каждого малыша и подростка, пока он спит, вырабатывается гормон соматропин, который отвечает за его рост и развитие. При недосыпании количество соматропина в организме снижается и такие дети отстают в весе, плохо растут и испытывают затруднения с умственным развитием и психикой. Именно поэтому для грудничков и маленьких детей так важен полноценный и крепкий сон.

Кроме того инсомния приводит к тому, что ЦНС не способна быстро и качественно восстанавливаться, поскольку она постоянно находится в напряжении. Особенно сильно это заметно на детях дошкольного, а также младшего школьного возраста.

Такой ребенок хуже соображает, трудно переходит от одного занятия к другому, испытывает трудности, когда нужно принять самостоятельное решение или изменить ранее созданный алгоритм работы.

При долгой бессоннице у детей они становятся беспокойными, психически неуравновешенными, вялыми, а также беспокойными. Все это неблагоприятно сказывается и на состоянии здоровья, поскольку ребенок, страдающий от недосыпания, част страдает от головокружения, сильной височной боли и снижение аппетита.

Чтобы избежать возникновения серьезных болезней, требуется обязательно принять своевременные меры к лечению инсомнии.

Прежде чем приступать к лечению инсомнии у детей, нужно определить причины, которые вызвали возникновение этого состояния. При этом стоит знать, что факторы, которые приводят к инсомнии, могут различаться у детей, в зависимости от их возраста.

У грудничков и детей первых 2 лет жизни усугубление качества сна часто возникает по причине несовершенства ЦНС, поскольку в таком возрасте ритм дня организмом только начинает вырабатываться.

Если малыш «перепутает» день с ночью, то в то время, когда все будут спать, он будет бодрым и веселым, тогда как днем ребенок станет отсыпаться.

Иные причины развития инсомнии:

• прорезывание первых молочных зубов;
• появление на теле опрелостей;
• слишком теплый или сухой воздух в комнате;
• яркий свет в помещении в ночное время;
• резкое изменение обстановки;
• шум в помещении;
• инфекции, развивающиеся в ушах;
• проблемы с ЖКТ.

Все это ведет к тому, что малыш не способен нормально спать – он капризничает, не может уснуть или же постоянно просыпается. Чтобы определить причину, нужно понаблюдать за грудничком. Возможно, достаточно просто изменить обстановку в помещении, где он спит – если после этого инсомния не пройдет, потребуется показать его врачу.

По мере роста ребенка ухудшать сон могут иные причины. По мере наступления года малыш начинает познавать мир, который его окружает, и это настолько перегружает его нервную систему, что ему приходится испытывать серьезные трудности с засыпанием.

Также к этому могут присоединиться и проблемы с ЖКТ, поскольку в рацион грудничка постепенно входит новая еда и организм не успевает с этим справляться. Поскольку малыш самостоятельно не может регулировать свой ежедневный ритуал отхода ко сну, этим должны заняться его родители. Основные меры заключаются в правильном режиме питания.

В таком возрасте у детей начинаются ночные кошмары. Малыши смотрят мультики или детские фильмы, слушают сказки, а их мозг превращает полученные ими впечатления в не самые лучшие фантазии, благодаря чему они не способны быстро заснуть, постоянно просыпаются, при этом крича, а также боятся темноты.

У детей, которые начинают ходить в детский сад, вызвать инсомнию могут различные болезни, поэтому родителям нужно уделять особое внимание укреплению иммунитета малыша.

В таком возрасте главными причинами развития инсомнии считаются психологические проблемы, из которых и состоит жизнь ребенка:

• стресс, который зачастую появляется во время начала учебы, сменой обстановки, расширением круга общения;
• проблемы, связанные с учебой;
• конфликты с одноклассниками или учителями;
• проблемы в общении со сверстниками;
• страх, наступающий перед контрольными.

Также к этим причинам могут присоединиться переезд, неполадки в семье и др.

Если симптомы инсомнии вызваны вышеперечисленными причинами, то родителям требуется все свои усилия направлять на восстановление психологического состояния ребенка, которое заключается в создании положительной атмосферы. В таком случае, когда ребенок страдает от проблем с учебой, ему могут понадобится дополнительные занятия.

Наладить отношения ребенка с определенной категорией людей помогут регулярные беседы с ним на тревожащие его темы, благодаря чему он будет ощущать внимание к своей персоне и видеть, что люди беспокоятся о его проблемах.

Если инсомния сопровождается ухудшением качества аппетита, головной болью, обмороком, ухудшением зрения, переменой настроения, то ребенка нужно обязательно показать врачу. Ведь все эти признаки часто появляются при развитии болезней нервной системы, неврологических нарушений, заболеваниях сердца и эндокринных нарушений.

Иногда наладить сон ребенка достаточно тем, что родители наладят его режим дня, создадут для него благоприятную атмосферу не только в помещении, но и в душевном плане. Если же это не помогает, ребенку понадобится специальное лечение, которое поможет устранить признаки инсомнии.

При лечении инсомнии у детей не рекомендуется применять лекарственные средства, особенно те, которые посоветовали знакомые – это способно привести к серьезным последствиям для здоровья. В детском возрасте снотворные препараты должны быть обязательно назначены врачом.

Связывается это с тем, что такие лекарства наделены побочными действиями и могут оказать негативное влияние на мозг ребенка и его ЦНС.

С 3 лет для лечения инсомнии врач может назначить малышу некоторые виды таблеток, к примеру, Персен, Тенотен и Алора, которые разработаны на основе растительных и полностью безопасных компонентов. Такие препараты оказывают на организм расслабляющее действие, успокаивают нервную систему, снимают тревогу и раздражительность, нормализуют ночной сон.

Помимо лекарственных препаратов, нельзя самостоятельно принимать и гомеопатические препараты, даже несмотря на их растительное происхождение. Препарат, его дозировку и курс приема должен выписать только доктор, который выписывает гомеопатические средства детям с 3 лет.

Исключение в таком случае составляют Сон-норма, не имеющие ограничений по возрасту, а также Валерианахель, который можно пить с 2 лет.

К безопасным средствам лечения инсомнии относятся лекарственные растения, из которых можно сделать отвары:

Кроме того, родители могут делать ребенку массаж, используя эфирные масла, а также связать или сшить ароматические подушки. Важно заметить, что до 3 лет их нужно использовать осторожно.

Чтобы малыш начал нормально засыпать, родителям требуется создать для малыша необходимую обстановку, ведь даже прием лекарственных средств не позволит ребенку быстро и комфортно уснуть, если вокруг него не будет уютной обстановки (как психологической, так и физической). Чтобы сделать обстановку более комфортной, Комаровский советует придерживаться следующих правил:

Дети (особенно это касается грудничков в первый год жизни), достаточно консервативны – любое изменение ежедневного порядка способно привести к нарушению сна. В этом случае малышам будет трудно уснуть в ранее привычное время, что неблагоприятно скажется на их состоянии.

Поэтому родителям важно выработать собственный ритуал, который поможет засыпать грудничкам в одно время. Доктор Комаровский советует выработать такую схему – купание грудничка – его кормление – поход ко сну. У деток постарше такая схема тоже работает, только вместо купания можно использовать умывание, а после него выпить стакан любого молочного продукта.

Чтобы малышей не тревожила бессонница, требуется создать график, где будет точно указано время бодрствования и сна. В дневное время рекомендуется играть с детьми в активные и подвижные игры. Перед походом ко сну с ребенком стоит слушать медленную и спокойную музыку, которая поможет расслабиться и быстрее подготовиться ко сну.

Также в вечернее время следует выключить или приглушить свет, стараться негромко разговаривать, а также не заниматься шумными делами. Особенно важно такой график создать для малышей, которым несколько месяцев.

Важно для детей проводить как можно больше времени на улице – особенно хорошо, если там будет солнце. Это благоприятно действует на работу щитовидной железы, которая вырабатывает в организме гормоны, влияющие на суточный сон. Сегодня взрослым часто назначается фототерапия, которая способна излечить человека от инсомнии.

Для детей важно обязательно создать комфортные условия для сна – иногда они не могут уснуть из-за неудобного матраса или подушки. Как только родители устранят эти проблемы, ребенок сможет быстро и крепко уснуть.

Перед тем, как малыш должен уснуть, его следует наделить положительными эмоциями – ими могут стать поцелуй или объятие на ночь, которые помогут малышу успокоиться и расслабиться. Ведь родительская ласка так важна детям, особенно маленьким.

Для полноценного и комфортного сна можно требуется обязательно создать верный микроклимат – чтобы ничто не мешало сну, температура в помещении должна быть 16—20 градусов. Влажность воздуха также важна – она должна составлять 50 и более процентов. Также перед сном желательно проветрить комнату, а если необходимо, воспользоваться увлажнителем.

Питание детей должно быть здоровым, а также полноценным – в рационе должны присутствовать злаковые, молочные и мясные продукты, способствующие выработке мелатонина. Также рекомендуется принимать в пищу продукты, богатые магнием, калием и аминокислотами.

Соблюдая такие несложные правила, получится восстановить полноценный сон у ребенка, что улучшит его общее состояние и здоровье. А вот давать детям лекарственные средства, тем более без показаний врача, не стоит, так как это может отрицательно сказаться на их состоянии.

источник

Многим родителям хорошо знаком такой синдром, как бессонница у ребенка. Эта патология доставляет немало беспокойства самому малышу, его близким родственникам, проживающим совместно. Ведь мучения малыша не могут оставаться незамеченными. Иногда все семейство вынужденно бодрствовать вместе с ним, несмотря на предстоящую утром работу, учебу. Поскольку здоровый сон очень важен, независимо от возраста, чтобы преодолеть проблему, желательно изучить причины ее возникновения.

Некоторые полагают, что бессонница у детей не представляет серьезных проблем, кроме нарушения режима дня. Но патология способна вызвать довольно серьезные осложнения, которые опасны в дошкольном, подростковом возрасте.

Во время сна у растущего организма вырабатывается так необходимый в этот период гормон — соматропин (гормон роста). Недостаток ночного отдыха нарушает нормальную выработку соматропина, в результате чего замедляется физическое развитие малыша. Кроме этого, нередко возникают проблемы психического характера. Объясняется это невозможностью нормального восстановления нервной системы ночью, поскольку ей приходится работать в непрерывном режиме.

Замедленный процесс мозговой деятельности вызывает снижение умственных способностей, заторможенность мышления, ослабевание реакции организма на окружающие раздражители. Подросток долго думает, прежде чем ответить на заданный вопрос, иногда неадекватно реагирует на проявляемый к нему интерес. Стандартный переход от одного занятия к другому может ввести его ступор, продолжающийся несколько минут. Аномальное поведение, заторможенная реакция становятся причиной снижения коммуникативных способностей. Круг общения значительно сужается.

Инсомния у дошкольника, школьника часто сопровождают осложнения:

• дезориентация во времени, пространстве;
• совершение привычных бытовых обязанностей в машинальном режиме, без обдумывания действий;
• рассеянность, провоцирующая снижение школьной успеваемости;
• отсутствие способности к принятию самостоятельных решений;
• нарушение работы нервной системы, приводящее к появлению депрессии, нервозности, необоснованной агрессии;
• снижение аппетита, частые головные боли, головокружение.

Справка! Нередко хроническая инсомния сопровождается серьезными патологиями. У малыша развивается парасомния (внезапное просыпание ночью), что влечет проблемы в работе внутренних органов, систем.

Яркие эмоциональные переживания являются основной причиной развития инсомнии. Причем эмоции могут быть различного характера — от страха перед наказанием за полученную плохую оценку в школе до переполнения впечатлениями от активного отдыха на городских аттракционах.

Бессонница у новорожденного — довольно распространенное явление. Формирующаяся нервная система, суточные ритмы иногда дают сбой. По этой причине у грудничка может наблюдаться нарушение сна. При этом малыш прекрасно себя чувствует, хорошо кушает, весел, активен. Если родители замечают перемену настроения младенца, снижение аппетита, время бодрствования намного превышает ночной отдых, причина аномалии заключается в другом.

Бессонница у ребенка до года может быть вызвана следующими патологиями:

• жарким, пересушенным воздухом в комнате;
• недавней сменой места жительства;
• посторонними шумами, отчетливо слышимыми в детской комнате;
• чрезмерным освещением помещения;
• желудочно-кишечным дискомфортом, вызванным сменой питания;
• наличием зудящих опрелостей на складках кожи;
• периодом прорезывания молочных зубов;
• инфекционными болезнями среднего уха;
• энцефалопатией.

Отсутствие сна у младенца, независимо от времени суток, частые капризы, агрессия должны насторожить родителей. Для исключения серьезных патологий следует обратиться к педиатру. Возможно, потребуется смена обстановки, перевод малыша на особую диету, прием лекарственных препаратов.

Справка! Освоение двигательных навыков способствует высокой подвижности малыша. Желание познавать окружающий мир создает повышенное нервное напряжение. Этот факт является препятствием для наступления полноценного ночного сна.

Инсомния у ребенка в 6 лет часто возникает из-за ночных кошмаров. Нервная система не успевает продуктивно перерабатывать полученную днем информацию. Телевизионные передачи, эмоции, полученные на прогулке, в детском садике, настолько перемешиваются, что у дошкольника возникает страх перед темнотой, боязнь сновидений. Ребятишки часто просыпаются от испуга.

Другой причиной инсомнии у дошкольников является наличие глистной инвазии. Дискомфорт, неприятные симптомы мешают нормальному ночному отдыху. Поэтому крайне важно своевременно диагностировать, лечить развивающиеся заболевания.

Детская инсомния в 9 лет может быть вызвана стрессовыми состояниями из-за перемены обстановки в начале школьной жизни. Переживания перед написанием контрольных работ, сочинений, недопонимание с учителями могут значительно снизить успеваемость школьника, что приводит к нарушениям сна. Помимо школьных проблем, наличие их дома также провоцирует развитие инсомнии. Это может быть болезнь, смерть питомца, семейный переезд на другое место жительства, ремонт, скандалы родителей.

Если у ребенка 8-10 лет замечается бессонница, родителям необходимо направить все силы на создание комфортной обстановки дома. Обязательно в общении со школьником должна присутствовать психологическая поддержка. Это особенно важно при изучении родителями школьного дневника. Сниженная успеваемость должна подтолкнуть к поиску, устранению причин. Наладив дружеское общение с ребенком, можно быть уверенным, что он оповестит о наличии отставания по какому-либо предмету, поскольку ожидает поддержки и помощи.

У ребенка в 11 лет обычно начинается переходный возраст. Этот период сопровождается перестройкой организма, психологическими изменениями. Старшеклассники стараются самовыразиться, демонстрируя окружающим, родителям приобретенные навыки, превышая возможности организма. Нередки конфликты в школе, между сверстниками, дома. Такие переживания оказывают глубокое воздействие на психику школьников, провоцируют нарушение сна.

У подростка в 13-14 лет часто нарушается процесс выработки меланина (гормона сна). Это дестабилизирует мозговую деятельность, мешает заснуть в положенное время.

Бессонница у подростков вызвана следующими причинами:

• гормональными изменениями;
• стрессовыми состояниями, переживаниями по поводу несерьезного отношения взрослых к причинам подросткового беспокойства;
• нарушением дневного режима (особо четко прослеживается в каникулярный период);
• повышенной умственной нагрузкой, вызванной сложной школьной программой;
• недостаточной физической нагрузкой;
• увлечением вредными привычками;
• некомфортной обстановкой дома (неудобная кровать, сложные отношения с родителями);
• пагубным влиянием интернет-сетей.

Ночные недосыпания выражаются характерными симптомами, появляющимися у подростка по утрам и днем.

Поскольку причины бессонницы у подростков отражаются на психологическом и физическом состоянии, характерными признаками инсомнии являются:

• повышенная раздражительность, беспричинная агрессия по утрам, днем;
• капризное, привередливое поведение;
• снижение концентрации внимания, памяти;
• спад школьной успеваемости;
• чрезмерная утомляемость;
• нарушение аппетита.

Справка! Когда ребенок плохо спит по ночам, нарушаются процессы физического, психического развития. Запущенное состояние приводит к серьезным осложнениям, устранение которых требует длительного лечения.

Если родители замечают нарушение сна у малыша, можно попробовать устранить проблему самостоятельно. Желательно установить четкий распорядок дня. Подъем и время отхождения ко сну должны осуществляться в определенное время без нарушений в каникулы, выходные.

Дошкольникам, малышам рекомендуется устраивать активные игры днем, прослушивание музыкальных сказок. Желательно отслеживать телевизионные программы, просматриваемые малышами, поскольку они могут содержать негативную информацию, разрушающую детскую психику. Приветствуются частые прогулки на свежем воздухе, занятия физическими упражнениями.

Вечером повышенную активность следует постепенно снижать. Спокойные беседы способствуют установлению доверительных отношений. Желательно чаще обнимать малыша, говорить о своих чувствах. Тактильное общение способствует психологическому сближению.

Рекомендуется создать комфортные условия в детской комнате. Кровать должна быть оптимально мягкой, подушка — максимально удобной. Перед сном нужно регулярно проветривать детскую. Свежий воздух способствует нормализации сна.

При отсутствии эффективности методов рекомендуется обратиться к специалистам. Возраст служит ограничением для приема многих лекарственных средств. Снотворные, седативные препараты могут быть назначены врачом после 3 лет.

Грудничкам прописываются растительные лекарства (Тенотен, Персен). Подросткам также стараются назначать препараты с преобладанием растительных компонентов. Сопутствующей терапией является употребление травяных отваров.

Лекарственные препараты, реализующиеся в аптеках без рецепта:

• Дормикинд;
• Глицин;
• Корвалол;
• Вернисон;
• Фитоседан;
• Ново-пассит;
• Пустырник Форте;
• Валериана;
• Донормил;
• Ноофен.

Несмотря на возможность отпуска препаратов без рецепта, родителям следует понимать, что перед началом такой терапии необходима врачебная консультация. Исходя из причин инсомнии, врач подбирает наиболее подходящее лекарство, дозировку.

Если причиной нарушения сна является нарушение психики, в дополнение к приему медицинских препаратов назначаются психотерапевтические мероприятия. Иногда для решения проблем может быть достаточно проведения курса бесед с психологом.

Поскольку хронические недосыпания способны привести к развитию серьезных патологий, необходимо своевременно лечить инсомнию. Частые смены настроения, агрессивное поведение, ночное пробуждение малыша должны подтолкнуть родителей к установлению причин этих явлений. Для их устранения крайне важно создать дома комфортную обстановку, установить режим дня, обеспечить потребление ребенком достаточного количества витаминов.

источник