Бессонница – неприятный недуг, который негативно отражается на здоровье человека. Он нарушает деятельность нервной системы, а также приводит к стрессу всего организма. Человек, который страдает от нарушений сна, становится тревожным, нервным, уставшим, вялым. Также снижается его трудоспособность. Такие люди жаждут только одного – просто заснуть, но сон для них совсем не позволительная роскошь. При бессоннице человек начинает чаще болеть, возникают рецидивы хронических недугов, т.к. его защитные силы организма иссякают.
Спровоцировать нарушение сна может продолжительный тяжелый стресс, нарушение гормонального баланса, неправильная диета либо просто скудный рацион, повышенные нагрузки перед сном.
Избавиться от бессонницы можно и без применения лекарственных средств, которые могут не только навредить организму, но еще привести к привыканию. Это может привести к постоянным повышениям дозы препараты, что приводит к замкнутому кругу.
По данным ВОЗ, бессонницей болеет каждый пятый человек. Этот недуг может коснуться всех людей, не зависимо от возрастной категории. Те пациенты, которые не признают таблетки, обращаются к фитотерапии. Травы издавна могли помочь с регуляцией сна при этом, не принося никакого вреда здоровью.
В качестве фитотерапии предлагаются различные лекарственные растения, которые воздействуют на ту или иную проблему. В аптеке можно приобрести как просто одинарное сырье для чая, так и целый сбор трав для приготовления настойки, отвара.
В данном случае, фитотерапия должна быть направлена на успокоение нервной системы, а также вспомогательных симптомов:
- Снятие головной боли и нервного напряжения, которые возникли из-за стрессовой ситуации.
- Избавления от болевых ощущений.
- Устранение мигрени.
Рецепты отваров и настоек еще знали с давних времен, наши бабушки и дедушки знали в этом толк и прекрасно могли справиться с болезнью без лекарственных препаратов. Растения могли решить не только проблему со сном, но также и более тяжелых заболеваний.
К растению, которое восстанавливает нервную систему и налаживает процесс сна, можно отнести перечную мяту. Она часто используется не только в фитотерапии, но также и в косметологии. Более подробно об этом прекрасном растении узнаем далее.
Перечная мята – многолетнее растение, относящееся к семейству губоцветных, с сильной ветвистой корневой системой, и прямостоячими ветвистыми стеблями, достигающие в длину до метра.
Листья у мяты слегка заостренные, овальной формы, остропалые по краям, достигающий в ширину до 2 см и длину – 8 см. Маленькие цветочки свело-сиреневые либо розовые, могут собираться в ложные мутовки либо колосовидные соцветия. Время цветения растения начинается в июне, а заканчивается в октябре.
Мята произрастает по всей территории Российской Федерации на плодородных почвах, которые хорошо освещаются солнцем. Сбор листьев осуществляется в период бутонизации растения, высушивают и хранят в темном сухом месте длительностью до 2 лет.
Эфирное масло, получающиеся из перечной мяты, пользуется успехом в разных областях медицины. Оно помогает в терапии сердечно-сосудистой системы. Мятное масло входит в состав различных лекарственных средств, например, валокордина. Ментол, который составляет большую часть, помогает расширить сердечные сосуды, дыхательную систему, сосуды головного мозга.
Мята от бессонницы является прекрасным средством. Для этого нужно взять 20 г сырья, 500 мл горячей воды, залить и настоять смесь 4-5 часов. После этого процеживаем и пьем по полстакана перед сном.
Для получения энергии и хорошего настроения, берем 1 столовую ложку травы, заливаем на четверть водой и кипятим на протяжении 10 минут на медленном огне. Когда напиток остынет, фильтруем его и пьем по полстакана 2 раза в сутки.
Чтобы избавиться от нарушений в нервной системе масло принимают как настойки и масляные растворы при нарушениях сна, стрессах, сильном перевозбуждении.
Перечная мята, популярна больше других, в отличие от остальных мятных сортов растений. А все потому, что в нем содержится больший процент метанола.
Освежающие и охлаждающие свойства незаменимы в жару, поэтому в солнечные дни полезно употреблять чай из мяты либо отвар или настой из черной смородины, мелиссы и мяты.
Чтобы сделать чай нужно смешать в равном соотношении сырье и залить двумя литрами горячей воды. Спустя полчаса процеживаем. Для сладкоежек можно в него добавить мед с долькой лимона – это напиток необычайно бодрит, наполняет энергией, помогает успокоить нервы, а также повысить защитные силы организма.
Также вегетативные органы перечной мяты используются при приготовлении различных блюд. Они могут быть использованы как специя к первым блюдам, закускам, сырам, рыбным и мясным изделиям, овощным блюдам. Добавление мяты в еду придает ей легкий, слегка сладковатый вкус, делая яркий акцент.
Мяту часто добавляют в пищу азербайджанской, марокканской, грузинской и армянской кухне. Также часто добавляют это растение как добавку к квасу или кондитерским изделиям.
Несмотря на свои прекрасные свойства и большую популярность, перечную мяту можно есть далеко не всем людям, т.к. иногда она может нанести урон здоровью. Какие проблемы может спровоцировать мята:
- дискомфорт в желудке;
- спазм бронхов;
- мигрень, головокружение;
- тошнота и рвота;
- дыхательные сбои;
- высыпания на дерме;
- аллергия;
- нарушения сна;
- изжога.
Поэтому перед ее употреблением, нужно знать о своих особенностях организма, чтобы не допустить беды.
Растение нельзя принимать людям с гипотонией, потому что она его снижает еще больше. Также с осторожностью надо ее пить женщинам, которые вынашивают ребенка и в период лактации. Мята в своем составе имеет эстрогены, а при повышении их в организме будущей мамы, повышается риск выкидыша.
В период лактации опасность состоит в том, что можно остаться попросту без молока, т.к. мята способствует предотвращению его выработки.
Лучше не давать перечную мяту грудным детям и деткам, не достигшим 4 летнего возраста. Из-за того, что он оказывает успокаивающее действие, дети могут потерять активность, станут сонными.
Мужскому полу, стоит также ограничить количество приема чая из этого сырья, т.к. большое количество поступающих эстрогенов в организм может понизить либидо, и снижает активность сперматозоидов.
При осторожности, можно наслаждаться таким прекрасным растением, как перечная мята.
источник
Эффективно справляться со многими нарушениями сна помогают травы от бессонницы, рецепты настоек и отваров из которых передаются из поколения в поколение. Многообразие природных компонентов всегда позволит подобрать что-то индивидуальное для тех, кто плохо спит по ночам или испытывает проблемы с засыпанием.
Лекарственные растения — лучшие заменители многих синтетических медпрепаратов. Они не только не менее действенны, но еще и не имеют такого обширного списка побочных эффектов. Многие травы от бессонницы используются для производства препаратов, которые можно купить в аптеке. Это еще раз доказывает их эффективность и безвредность.
Предлагаемые рецепты чаев и настоек от бессонницы легко приготовить дома. Никаких особых умений для этого не нужно. Все ингредиенты являются полностью натуральными, присутствуют в открытой продаже и стоят совсем не дорого.
Это растение по праву возглавляет список лекарственных трав, использующихся при лечении бессонницы. Валериана каменная на языке ботаников называется патринией средней. Больше всего полезных веществ — алкалоидов и сапонинов — находится в корне растения.
Валериана имеет выраженный седативный (расслабляюще-успокаивающий) и снотворный эффект. Положительно влияет на сердечную деятельность. По этой причине растение часто используется в фармацевтике для производства разного рода лекарств с описанными свойствами.
Любое лекарство — даже самое натуральное и безопасное — в больших дозах может пагубно влиять на организм. Валериана в этом смысле не исключение. Используя приведенные в данном материале рецепты, ни в коем случае нельзя превышать дозировку!
Для приготовления валерианового настоя необходима 1 столовая ложка натертого на терке корня валерианы:
- Ее нужно залить стаканом кипятка (200 мл).
- Настаивается корень около 15 минут. После этого настой полностью готов к употреблению.
Пить предложенное средство можно как для лечения бессонницы, так и для снятия тревожности. В первом случае настой принимают незадолго до сна по 2 ст. л., во втором — трижды в день по 1 ст. л.
Успокаивающее действие оказывают ванны с валерьяной:
- Чтобы насладиться такой процедурой, требуется 100 грамм натертого на терке корня растения.
- Его заливают литром кипятка, варят на водяной бане 3 минуты.
- Затем отвар следует снять с огня, дать ему настояться под крышкой еще 45 минут.
- Когда все будет готово, отвар валерьяны нужно процедить, влить в уже наполненную теплой водой ванну.
Теперь остается в нее погрузиться и наслаждаться производимым эффектом. Очень приятная, расслабляющая процедура.
В медицине это растение известно под именем пион уклоняющийся. В быту в ходу название Марьин корень. Для лечения бессонницы, как и в предыдущем случае, используется корень растения. Пион богат эфирными маслами, которые успокаивают и стабилизируют нервную систему.
Готовится настой из пиона при бессоннице так:
- 60-граммовый кусочек корня растения натирают на терке или мелко рубят с помощью ножа.
- Получившуюся кашицу заливают 0,6 л кипятка.
- Кастрюлю с отваром ставят на огонь и выпаривают на маленьком огне до тех пор, пока количество жидкости не уменьшится втрое (должно остаться 200 мл).
- Готовый продукт процеживают через марлю и охлаждают.
Принимать такую настойку пиона от бессонницы необходимо трижды в день по столовой ложке или 1 раз непосредственно перед сном. Если для лечения используется разовый прием, то дозу нужно увеличить вдвое (2 ложки перед сном).
Готовую настойку из пиона при бессоннице можно приобрести в готовом виде в аптеке и принимать перед сном по 1 ч. л. разведенной в 50 мл воды.
Не менее действенен при бессоннице и хмель. Полное название растения — хмель обыкновенный. Для лечения используются шишки. Они богаты эфирными маслами, которые успокаивают нервную систему, расслабляют и имеют снотворный эффект.
Для приготовления отвара от бессонницы потребуется всего столовая ложка шишек хмеля:
- Их нужно залить стаканом кипятка и дать настояться около 3 часов. Обязательно нужно накрыть стакан крышкой, чтобы полезные эфирные масла не улетучивались!
- Отвар нужно пить трижды в день по 50 мл.
Это растение известно многим поклонникам народной медицины. Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) используется в разном виде. Полезные свойства этого растения признает и официальная медицина, поэтому в аптеках можно приобрести пустырник от бессонницы в таблетках.
Также из него готовятся травяные чаи от бессонницы и настои. Во всех случаях используется высушенная измельченная трава:
- Для приготовления настоя пустырника от бессонницы нужно взять 2 столовые ложки средства и залить крутым кипятком.
- Накрыть стакан блюдцем, оставить настаиваться до полного остывания питья.
Принимать пустырник от бессонницы нужно по 2 столовые ложки за полчаса до сна. Кстати, растение не обязательно долго настаивать. Его можно готовить как простой чай. Нужно добавить щепотку сухой травы в свой обычный вечерний напиток и подождать несколько минут.
Пустырник от бессонницы исключительно действенен. Он регулирует тонус сосудов, расслабляет, даже понижает высокое давление. При этом средство абсолютно безопасно и рекомендуется даже детям.
Это растение широко известно своими целебными успокаивающими свойствами. Действие мяты настолько мягкое и безопасное, что мятные отвары и чаи рекомендуют даже для лечения бессонницы у грудных детей (например, во время прорезывания зубов).
В детском возрасте мята от бессонницы применяется также во время купания. Никакие отвары при этом готовить не нужно. Достаточно положить веточку мяты в ванночку, наполненную теплой водой. Эфирные масла растения тут же начнут высвобождаться и благотворно влиять на малыша.
Из мяты можно приготовить вкусный и полезный фиточай от стресса. Для этого достаточно запарить в кипятке несколько листочков растения. Мятный чай прекрасно успокаивает нервы, оказывает приятное снотворное действие.
Аналогичным образом воздействует на организм и мелисса. Несколько веточек растения нужно просто запарить в 200 мл кипятка. Мелиссовый чай нужно пить вечером, за 1,5-2 часа до отхода ко сну. За это время организм полностью расслабится, и бессонница отступит.
Мелисса от бессонницы — как и мята — используется не только внутрь. Из этих растений можно готовить саше. Делается это так: высушенная трава помещается в небольшой холщовый мешочек и подвешивается у изголовья кровати. Аромат растения тут же расслабляет нервы и вызывает сонливость.
Все знают, что бессонница нередко случается именно от чая. Но это бывает, если перед сном выпить крепкий черный напиток. А вот ромашка от бессонницы действует прямо противоположным образом. Это растение рекомендуется при нарушениях сна, вызванных утомлением и стрессом. Действует безотказно.
источник
Прежде чем бежать в аптеку за снотворным или антидепрессантами, проверьте, нет ли в вашем саду или огороде трав, которые помогают нормализовать сон.
Бессонница – проблема, с которой хоть раз в жизни сталкивается каждый. Но одно дело провести без сна пару ночей. И совершенно другое, если подобное повторяется изо дня в день, и человек начинает даже испытывать страх перед спальней и связанными с ней мучительными попытками уснуть.
Причины бессонницы многочисленны и разнообразны – от собственно расстройств сна до неврологических, психических, сердечно-сосудистых, эндокринных заболеваний, болезней репродуктивной и костно-мышечной систем, недугов желудка и легких. Но чаще всего современного человека лишает сна стресс.
При сильном стрессе назначают успокоительное и антидепрессанты. Но при легкой бессоннице это чересчур радикальные меры. Начать лечение можно с народных средств, используя целебные травы. Вы можете купить готовые сборы в аптеке или же посадить у себя в саду полезные растения, которые помогут бороться за здоровый сон.
Народные средства от бессонницы можно использовать без назначения врача. Тем не менее, важно следить за реакцией организма, т.к. активные растительные вещества могут быть сильными аллергенами. Кроме того, некоторые травы имеют противопоказания при определенных заболеваниях.
Многовековые наблюдения доказали благотворное воздействие трав на здоровье. Существует немало полезных при неврозах, стрессе и бессоннице растений, которые снимают нервное напряжение и излишнюю возбудимость, улучшают настроение и нормализуют функции вегетативной нервной системы.
«Успокойся и прими валерьянку!» – такой совет часто дают человеку, который весь на нервах. Ведь корень этого растения известен мощным успокаивающим, болеутоляющим и седативным действием. Не зря это природное сырье начали использовать в медицинских целях еще в Древней Греции. С латыни слово valere так и переводится: «быть здоровым».
Популярным средством от бессонницы валериана стала благодаря эфирным маслам, актинидину и дубильным веществам. В Германии и Великобритании сборы на основе корня этого растения являются официальным снотворным препаратом.
В лечебной практике имеется описание использования валерианы как успокоительного средства, устраняющего повышенную возбудимость коры головного мозга и уменьшающего вегетососудистые расстройства. Доказано, что входящие в химический состав растения компоненты способны увеличить выработку гамма-аминомасляной кислоты – важнейшего тормозного нейромедиатора для расшатанных нервов.
Как использовать корень валерианы при бессоннице
- Аптечную спиртовую настойку валерианы при стрессовых ситуациях принимайте единоразово по 30-50 капель, предварительно разведя в воде.
- После напряженного дня снять стресс и настроиться на сон помогает ванна с настоем валерианы. Залейте 100 г измельченных корней 1 л горячей воды, дайте настояться в течение дня. Процедите и вылейте в наполненную ванну.
- Для питьевого настоя залейте 1-2 ч.л. измельченных корней стаканом холодной воды и дайте настояться в течение ночи. Перед процеживанием хорошо перемешайте. Выпивайте за день по стакану подогретого напитка.
Душица известна многим как трава-приправа орегано. Она устраняет чрезмерную возбужденность, благодаря чему налаживает сон. В ней присутствует до 1,2% эфирного масла, состав которого насыщен полезными веществами (ароматическими фенолами, флавоноидами, дубильными веществами).
Трава успокаивающе действует на центральную нервную систему, поднимает жизненный тонус и помогает справиться с подавленным состоянием. Настои и отвары душицы эффективны при бессоннице и неврозах. Чаи на ее основе разрешены даже детям как мягкое седативное средство.
Как использовать душицу при бессоннице
- Для заваривания чая залейте 1 ч.л. травы стаканом кипятка. Дайте настояться 20-25 минут, процедите и пейте в теплом виде по полстакана перед сном.
- Для спиртовой настойки залейте 10 г (примерно 2 ст.л. без верха) травы 150 мл водки или этилового спирта. Оставьте в темном месте на 10 дней при комнатной температуре, периодически встряхивайте емкость. Процедите и отожмите сырье. Принимайте по 30-40 капель за полчаса до каждого приема пищи (но не чаще 3-4 раз в день).
Кипрей обладает ощутимым успокоительным и усыпляющим действием. За эти свойства его даже называют «дремой» и «дремухой». Растение богато магнием, витаминами группы В и флавоноидами – веществами, оказывающими благотворное влияние на нервную систему.
Как использовать иван-чай при бессоннице
- Для заваривания чая залейте 2 ст.л. сырья 400 мл кипятка. Чтобы растение передало свои полезные свойства, дайте настояться 2 часа. Пейте по 100 мл за полчаса до еды, а также непосредственно перед сном.
- Для ванн с кипреем залейте стакан сырья 2 л кипятка, дайте настояться около 1 часа, процедите и добавьте в ванну. Лечебный курс составляет 11 ванн с периодичностью 1 раз в 3 дня.
Принимая ванну с кипреем, следите, чтобы вода не покрывала область сердца. Продолжительность процедуры не должна превышать 7-15 минут.
Второе название календулы – ноготки. Это растение широко используется в народной и официальной медицине. Семена цветка насыщены маслами с содержанием глицеридов и различных кислот. Календула оказывает успокоительное воздействие, уменьшает головную боль и помогает устранить бессонницу.
Как использовать календулу при бессоннице
- Залейте 1 ст.л. измельченных цветков календулы 1,5 стакана крутого кипятка. Дайте настояться под крышкой 40 минут и процедите. Принимайте в течение 3 недель по полстакана трижды в день.
Мелисса, или лимонная мята, помогает при многочисленных проблемах со здоровьем, в т.ч. и при бессоннице, неврозах и депрессии. Растение снижает стресс, тревогу и делает сон более глубоким и спокойным.
Как использовать мелиссу при бессоннице
- Залейте несколько листочков свежей или высушенной мелиссы кипятком, дайте настояться 15 минут. Пейте чай за 30 минут до отхода ко сну.
- Заварите 2 ст.л. мелиссы стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и вылейте в теплую ванну. Принимайте ванну непосредственно перед сном.
- Зашейте мешочек с сушеной мелиссой в подушку. Испытывая трудности с засыпанием, растирайте сухие травы и вдыхайте их аромат.
Приятный вкус и целебные свойства перечной мяты объясняются содержанием в ней эфирного масла. Это вещество используется в разных областях медицины, в т.ч. помогает нормализовать сон. Что делать при легкой бессоннице, если дома не оказалось никаких препаратов и лекарственных сборов? Достаточно выйти на улицу и сорвать несколько листочков этого растения на своем огороде (уверены, мята растет практически у каждого на даче) и заварить ароматный чай.
Как использовать перечную мяту при бессоннице
- Залейте 2 ст.л. мяты 0,5 л кипятка и дайте настояться около 20 минут. Процедите и пейте по полстакана перед сном.
- Чтобы приготовить настойку, залейте 100 г сухих листьев мяты 200 мл спирта и дайте настояться в течение недели. Принимайте по 25-30 капель на ночь. При высокой степени раздражительности принимайте настойку трижды в день.
Овсянка нужна не только для бодрого начала дня, но и для того, чтобы заснуть богатырским сном. Правда, для этого придется приготовить уже не кашку, а отвар или настой, который по своим свойствам эффективнее, чем чай от бессонницы из душицы. Это злаковое растение приводит в баланс дневные и ночные биоритмы, а также повышает работоспособность в часы бодрствования после тяжелой ночи.
Если вы ищете способ, как побороть бессонницу, вызванную неврозом, умственным перенапряжением, беспокойством и прокручиванием в голове текущих проблем, вам поможет овес, богатый «гормоном сна» мелатонином.
Как использовать овес при бессоннице
- Для отвара промойте 500 г зерен и залейте 1 л воды, сварите до полуготовности и процедите. Принимайте по 150-200 мл ежедневно. Для вкуса и усиления снотворного эффекта добавляйте мед.
- Для успокаивающей ванны 150 г зерен измельчите, залейте 3 л воды и проварите 20-30 минут. Процедите и влейте в наполненную теплой водой ванну.
- При работе по ночам для сохранения бодрости принимайте 2 капли аптечной спиртовой настойки овса перед вечерней сменой. А чтобы отоспаться днем – 20 капель на стакан воды каждое утро.
- При легкой бессоннице из-за переутомления и интенсивных переживаний принимайте по 10-20 капель спиртовой настойки на стакан воды за 2-3 часа до планируемого времени сна.
В первую очередь овес устраняет последствия перенапряжения и излишних волнений. Поэтому при хронической бессоннице настойку на овсе лучше комбинировать с настойкой валерианы (по 10-20 капель каждого препарата).
Пион уклоняющийся имеет несколько названий, среди них марьин корень или жгун-корень. Он является природным гипнотиком и натуральным успокоительным средством. Настойки и отвары этого растения помогают при навязчивых страхах, хронической усталости, психических расстройствах, судорогах и нарушениях сна. Полезные при бессоннице вещества содержатся в корне, поэтому в народной медицине используют именно эту часть растения.
Как использовать марьин корень при бессоннице
- Для настоя засыпьте в термос 1 ч.л. измельченных кореньев, залейте 400 мл крутого кипятка, дайте настояться 8-10 часов и процедите. Принимайте по четверти стакана трижды в день до еды. Курс лечения можно продолжать до 40 дней, затем обязательно сделайте 2-недельный перерыв.
- Аптечную спиртовую настойку принимайте трижды в день по 30-40 капель. Курс – до 1 месяца.
Пустырник наделен мягким седативным эффектом. Трава действует как сильный релаксант, но даже при продолжительном курсе терапии не вызывает привыкания и не вредит внутренним органам и нервной системе. Растение зарекомендовало себя для лечения бессонницы по рецептам народной медицины, но также можно встретить препараты на его основе и в аптеках. Пустырник расширяет сосуды и замедляет сердцебиение, чем во многом и объясняется его снотворное влияние на организм.
Особенно выраженным эффектом пустырник обладает, если расстройство сна вызвано респираторными заболеваниями. Его горьковатый вкус и вяжущие свойства уменьшают дискомфорт в дыхательных путях и горле.
Как использовать пустырник при бессоннице
- Для отвара залейте 1 ст.л. измельченного сырья 2 стаканами кипятка. Настаивайте полчаса, затем процедите. Чтобы снотворный эффект стал более выраженным, принимайте отвар до наступления вечера, начиная с 16 часов.
- Для спиртовой настойки залейте пустырник спиртом в соотношении 1:5. Оставьте в темном месте на 1 месяц. Процедите. Употребляйте по 30 капель, разводя в 1 ст.л. жидкости.
Лечение бессонницы отваром и настойкой пустырника не даст быстрого результата. Обычно нормализация сна наступает после 2-й недели терапии. При этом продолжительность курса достигает 4 недель.
Ромашка расслабляет, успокаивает и помогает справиться с бессонницей за счет содержания в ней хризина с ярко выраженным седативным эффектом. При этом не забывайте, что этот цветок обладает массой других полезных свойств. Поэтому, борясь за здоровый сон, вы проведете оздоровление всего организма.
Как использовать ромашку при бессоннице
- Залейте 2 ч.л. измельченного сырья 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте ромашковый чай теплым.
В продаже есть много готовых чаев в пакетиках на основе ромашки. Если вы предпочитаете их, то перед покупкой убедитесь, что они не содержат химических добавок.
Если причина бессонницы кроется в нервном истощении, стоит попробовать отвар из цветков хмеля. Средство также эффективно, если расстройства сна наблюдаются в период климакса или при нервных потрясениях у пожилых людей.
Как использовать хмель при бессоннице
- Для приготовления чай или отвара залейте 2 ч.л. цветков хмеля стаканом кипятка, дайте настояться 10 минут и процедите. Принимайте дважды в день по 100 мл. Последний раз чай от бессонницы нужно выпить за полчаса до планируемого времени ночного отдыха.
- Для спиртовой настойки залейте шишки хмеля водкой в соотношении 1:4 и настаивайте в темном месте 2 недели, затем процедите и отожмите. Принимайте по 5 капель на 1 ст.л. воды дважды в день – перед едой утром и незадолго до сна.
- Для успокаивающей ванны залейте 1 стакан шишек хмеля 5 л кипятка, дайте хорошо настояться, процедите и вылейте в теплую ванну.
- Поместите 2 ст.л. измельченных шишек в мешочек из хлопковой ткани и зашейте его в подушку. Если вас мучает бессонница, разомните подушку и вдохните травяной аромат. Успокаивающий и снотворный эффект не заставит себя долго ждать.
Чабрец известен также как тимьян. Химический состав этой травы невероятно богат. В него входит эфирное масло, содержащее тимол, корвалол, флавоноиды, органические кислоты, дубильные вещества, липиды, рибофлавин и т.д. Регулярное употребление отваров и фиточая на основе чабреца успокаивает нервную систему и нормализует сон. Основной эффект этой травы – успокоительный. Так что если бессонница вызвана стрессом, отвары чабреца будут весьма кстати.
Как использовать чабрец при бессоннице
- Для настойки залейте 10 г сухого сырья 50 мл спирта, перелейте в стеклянную тару и плотно закройте пробкой или крышкой. Оставьте на неделю настаиваться. Процедите. Принимайте при сильном эмоциональном потрясении по 50 капель. При легкой бессоннице – по 30 капель за 1-2 часа до отхода ко сну.
- Чабрец можно заваривать как обычную заварку. 1 ч.л. сырья залейте 200 мл кипятка и оставьте на 10 минут. Вместо подсластителя используйте мед.
Если эффективность настоев и отваров на основе отдельно взятых трав показались вам неэффективными или вы хотите усилить их действие, попробуйте приготовить комплексные сборы. Многие из них имеют приятный вкус и их можно заваривать как обычный чай.
- Трава пустырника, перечная мята, шишки хмеля в соотношении 3:3:2. Залейте 10 г сырья (примерно 2 ст.л. без горки) стаканом кипятка и нагрейте на водяной бане. Остудите, процедите и долейте кипяченой водой до изначального объема. Пейте трижды в день по полстакана.
- Душица и корень валерианы в равных частях. Залейте 2 ст.л. сбора 100 мл воды, держите на огне в течение 10 минут, а затем оставьте настаиваться на 1 час. Пейте по 100 мл перед сном.
- Пустырник, цветки календулы, чабрец в равных частях. Залейте 2 ст.л. сбора 200 мл воды, держите на медленном огне 10-15 минут, а затем дайте настояться еще 1 час. Пейте по 100 мл с медом перед сном.
- Ромашка, мята, зерна тмина, корень валерианы в равных частях. Залейте 2 ст.л. травяной смеси 1 стаканом кипятка и поставьте нагреваться на водяной бане. Слегка остудите в течение 10 минут, отожмите и долейте водой до прежнего объема. Принимайте по 1 стакану перед сном.
Любой страдающий бессонницей человек прежде всего должен успокоить нервную систему. Травы и сборы помогают снять нервное напряжение. К тому же, многие из них могут стать вкусной альтернативой чаю. Но если лечение народными средствами не дает никаких результатов, рекомендуем обратиться к сомнологу. Ведь важно не просто устранить симптомы бессонницы, но и разобраться с причинами, которые мешают вам спать.
источник
Ритм жизни диктует нам условия не только работы, но и отдыха. Нервное напряжение и проблемы – частые причины нарушения сна. Многочисленные побочные эффекты от приема таблеток делают их применение сомнительным.
Поэтому мы все чаще обращаемся за помощью к природе. Травы, овощи, мед, молоко и другие натуральные средства мягко и постепенно нормализуют сон и восстанавливают нервную систему. Они безопасны для взрослого человека и для ребенка.
Напитки от бессонницы на основе меда подходят и для взрослого человека, и для ребенка. Из продуктов пчеловодства можно приготовить большое количество средств для улучшения сна. Принимать такие напитки можно без ограничения по сроку. К тому же они обладают накопительным действием, лечебный эффект продолжается длительное время после прекращения приема.
Для приготовления средства нужно 3 столовых ложки корней валерианы запарить стаканом кипятка и оставить до остывания. Перед сном следует разбавлять в ½ ст. воды две ст. л. настоя. Добавить чайную л. меда. Детям можно давать половину дозы.
Другой рецепт. Приготовить сбор из трав: тмина, ромашки и валерианы в соотношении 50:30:20 (г). Ст. ложку смеси запарить 300 мл воды. Когда остынет, процедить. Употреблять нужно по 100 мл утром, днем и на ночь, добавляя одну ч. ложку меда. Ребенку можно употреблять половину дозы.
Если трудно заснуть, а сам сон неглубокий и прерывистый, то можно принимать мед с пыльцой. Для этого 30 г меда растворить в 0,2 л кипяченой воды. Добавить туда ¼ чайной ложки пыльцы. Полстакана жидкости выпить за час до сна, перед сном четверть стакана и четверть – во время пробуждений ночью.
Испытанное средство от нарушения сна, которое подойдет и ребенку, – мед с молоком. В стакане теплого молока нужно растворить ч. ложку меда и выпить на ночь.
Если молоко пить тяжело, то мед можно смешать с яблочным уксусом. На чайную ложку меда потребуется половина чайной ложки уксуса. Размешать и принять за полчаса до сна.
При лечении расстройства сна вином требуется осторожность.
Вино противопоказано при высокой кислотности желудка, сердечных и психических заболеваниях.
В небольших дозах вино оказывает мягкий успокаивающий и расслабляющий эффект, помогает быстрее заснуть. Взрослым при бессоннице рекомендуют на ночь выпить напиток из вина и трав. Для приготовления нужно 30 г соцветий душицы греть полчаса на «бане» с водой в пропорции 1:10. Затем настой процедить и разбавить 0,5 л любого красного вина. В течение двух недель принимать средство по 50 мл.
Другой рецепт: в такое же количество красного вина добавить по 30 г мяты и валерианы, две или три ст. ложки меда. Довести смесь до кипения. Пить нужно на ночь по 40–50 мл на протяжении недели.
Если бессонница вызвана умственным переутомлением, то можно настоять на белом вине корень хрена. Для этого 50 г натертого хрена нужно залить 500 мл белого вина. Настаивать следует две недели, периодически встряхивая. Принимать средство надо 3–4 р./день по столовой ложке.
Травы, входящие в сборы, действуют синергично (дополняют и усиливают друг друга).
Для достижения эффекта необходимо принимать настои не менее двух недель.
В приведенных ниже рецептах количество дано в граммах. В каждом случае делается настой на «бане» 30 минут. Воды брать один литр.
- Корень валерианы – 20;
- Цветы ромашки – 30;
- Плоды тмина – 50.
Пить по полстакана 2 р./день. Дозировка для ребенка в 2 раза меньше.
- Цветы ромашки;
- Листья мяты;
- Плоды фенхеля;
- Корень валерианы;
- Плоды тмина.
Все травы взять по 20 г. Употреблять утром 0,5 стакана и поздним вечером 1 стакан. Ребенку на ночь 1/3 стакана.
- Корень валерианы – 20;
- Шишки хмеля – 20;
- Лист мяты – 30;
- Трава пустырника – 30.
На протяжении дня небольшими частями выпить стакан средства. Или принять на ночь 0,5 стакана. Детям можно давать за 30–60 минут до сна по трети стакана.
- Цветы ромашки – 10;
- Цветы ландыша – 10;
- Плоды фенхеля – 10;
- Лист мяты – 30;
- Корень валерианы – 40.
Выпить стакан настоя в течение дня небольшими порциями. Для ребенка достаточно полстакана в течение вечера (после 18.00).
В народной медицине накопилось огромное количество различных средств от бессонницы. Чтобы выспаться и отдохнуть применяют соки, фрукты, травы, молоко и другие средства. Ниже описаны наиболее действенные рецепты, собранные на основе отзывов об их практическом применении.
- Очистите яблоко от кожуры и нарежьте его на кусочки. Варите яблоко в литре воды на протяжении часа. Полученный настой давать ребенку на ночь.
- Принимайте вечером полстакана сока топинамбура.
- В течение суток можно пить смесь соков из тыквы и топинамбура, смешанных по одной столовой ложке.
- Нарежьте 200 г тыквы и отварите ее 30–40 минут в литре воды. В 100 мл отвара растворите чайную ложку меда. Пить на ночь. Хорошо помогает при бессоннице у ребенка.
- В случае постоянной бессонницы помогает настой конопли. Пропустите семена через кофемолку или растолките их ступкой. Две столовых ложки порошка залейте стаканом кипятка и размешайте. Дайте жидкости настояться. Принимать настой теплым. Полстакана выпить за два часа до сна, а полстакана (вместе с осадком) – за час.
- Грудному ребенку при плохом засыпании можно давать в течение дня по половине чайной ложки настоя ромашки (2 ст. л. на стакан кипятка).
- При бессоннице помогает употребление на ночь лечебного чая с мятой, шишками хмеля.
- Чай для сна из травы ландыша: чайную ложку травы заварить кипятком (стакан). Пить 3–4 раза в течение дня.
- Если имеется мак, то чайную ложку следует залить стаканом кипяченого горячего молока и подержать на «бане». Принять за час до отхода ко сну.
- Мягким снотворным действием обладает чай с вереском. Настоять в 0,2 л кипятка 0,5 чайной л. вереска и столько же зеленого чая. Добавить немного меда и выпить на ночь.
- Хорошо помогает настой иван-чая. Столовую ложку травы запарить 500 мл кипятка. Пить по полстакана до еды в течение дня и на ночь.
- Чай от бессонницы с полынью: чайная ложка на 0,2 л кипятка. Выпить в течение дня порциями. Последнюю оставить на ночь (выпить при пробуждении).
- Можно приготовить чай для сна с ромашкой и мятой. Нужно заварить по половине чайной ложки мяты, ромашки и зеленого чая в 300 мл кипятка. Пить нужно на ночь.
Полезные свойства мяты
ВАЖНО: как у любого лечебного средства, так и мяты есть противопоказания в применении. И злоупотреблять ими не следует!
Женщинам, страдающим таким заболеванием, как варикозное расширение вен, не стоит употреблять мяту ни в каком ее виде. Мужчинам же стоит ограничить употребление травы, дабы не нарушить свое сексуальное здоровье. Но как женской половине, так и мужской, противопоказано употреблять мяту при гипотонии. Также не стоит употреблять мяту при постоянной вялости и сонливости.
Существует поверье, что мята негативно влияет на потенцию у мужчин, снижая уровень тестостерона. Единого мнения, среди специалистов, по этому вопросу нет. Но что с уверенностью скажет любой врач — привести к снижению потенции может только ежедневное ее употребление, причем не в малых количествах. Напротив, мята повышает функцию сексуальности мужчин, особенно у тех, кто страдает неврозами и постоянными депрессиями.
ВАЖНО: не рекомендуется употреблять более 2-х стаканов чая с содержанием мяты
Мята и давление
Ментол в составе мяты, а именно в листьях, оказывает расслабляющее и тонизирующее действие. Он расширяет сосуды и снимает их спазмы, успокаивает усиленное сердцебиение и тем самым нормализует давление. Таким образом мята понижает артериальное давление.
ВАЖНО: людям с гипотонией не следует употреблять мятный чай, чтобы не ухудшать свое состояние
Мята и беременность
Не каждая беременная женщина задается вопросом, а можно ли пить мятный чай или употреблять продукты с ее содержанием. Ведь это вкусно! На этот вопрос у врачей разное мнение. Одни предостерегают, другие наоборот советуют. Чем полезна мята при беременности?
- устраняет тошноту
- избавляет от изжоги
- борется с метеоризмом кишечника
- лечит запоры и диарею
В составе мяты содержатся стероидные гормоны, такие как эстрогены. Они способны стимулировать родовую деятельность, тем самым привести к преждевременным родам. Именно поэтому некоторые врачи не рекомендуют употреблять эту душистую траву. Но до сегодняшнего момента, не было ни отзывов ни случаев, которые говорили бы о каких-либо негативных последствиях для ребенка и беременной женщины. Единственное противопоказание — использовать эфирное масло мяты.
ВАЖНО: для приготовления напитков должна использоваться аптечная мята, которая не содержит примесей и вкусовых добавок
Мята и ГВ
При становлении лактации очень важно включить в свой рацион те продукты, которые этому помогут. Чай с мятой — отличное средство для этого. Но при грудном вскармливании заваривать напиток нужно с кудрявой мятой. Она не содержит в себе ментол, и тем самым не оказывает никакого влияния на состояние ребенка.
Но если вы любительница ароматного мятного чая, то можно позволить себе один раз в неделю выпить чашечку. В таком случае лактация тоже увеличится.
ВАЖНО: при регулярном распитии чая из перечной мяты в малых дозах приведет к прекращению лактации
Почему лучше пить чай с кудрявой мятой, а не перечной?
Мята и имбирь
Имбирь содержит в себе активное вещество — гингерол, которое регулирует метаболизм и способствует похудению. Мята в составе напитка, улучшает пищеварение и оздоравливает слизистую кишечника, и желудка.
Рецепт чая из имбиря и мяты
Ингредиенты для напитка, в расчете на 400 мл воды:
- 4 см корня имбиря
- 2 веточки мяты
- 3-4 дольки лимона
- 1 ст.л. меда
Для видимого результата готовый напиток употребляют 4 раза в день за полчаса перед приемом пищи. Выпивать по 100-150 мл в течение месяца. Зимой в теплом виде, летом можно в охлажденном.
Вода Сасси из имбиря
- 2 л чистой питьевой воды
- 1 ч.л. имбиря
- 1 огурец
- 8-10 листочков мяты
- 1 лимон
Пить напиток рекомендуется весь день перед едой. Не оставляйте напиток на следующий день, он потеряет свои свойства, готовьте новый каждый вечер.
Мята и кровообращение
Кровь поставляет питательные вещества и кислород к клеткам организма. Нарушение кровообращения ведет к развитию гипертонии и атеросклерозу, что в дальнейшим может привести к инсульту и инфаркту. Для профилактики и улучшения кровотока рекомендуется употреблять травяной настой.
- 25 мл настойки мяты
- 30 мл «Корвалола»
- 50 мл настойки эвкалипта
- 100 мл настойки уклоняющегося пиона
- 100 мл настойки боярышника
- 100 мл настойки корня валерьяны
- 10 шт гвоздики
Перед употреблением настойку развести с водой (30 капель/100 мл). Выпивать за 30 мин. перед едой 3 раза в сутки.
Для того, чтобы снизить повышенное давление, вам понадобятся следующее ингредиенты:
- свежие листочки мяты (2-3 шт) или 1 ч.л. сухой аптечной мяты
- стакан кипятка
- 1 ч.л. меда (при желании)
Для профилактики гипертонии напиток употребляется курсом — 2 недели. Выпивать следует по половине стакана в обед и вечером.
Мята и простуда
Отвар или сироп из мяты оказывает бактерицидное действие при простуде и тонзиллите, снижает температуру и улучшает отхождение мокроты. Так при сухом кашле поможет молочный напиток с мятой:
- о,5 л молока
- 20 гр аптечной мята
Выпивать готовый настой следует три раза в день, предварительно подогретый.
Мятный сироп облегчает дыхание при рините и устраняет кашель. Взрослым рекомендуется употреблять не более 5 ст.л. в сутки, детям по 1 ч.л. и только после консультации с врачом.
Ингредиенты мятного сиропа:
Отличным средством при появлении первых признаках простуды, будет принять ванную с маслами. Для этого вам понадобится: 4 капли эфирного масла мяты и эвкалипта растворить в 1 ст.л. молока и добавить в воду.
Гастрит
Мятная настойка улучшает работу пищеварительной системы, нормализует работу желудка и кишечника. Ее полезно пить для профилактики гастрита, панкреатита и холецистита. Такой рецепт приготовления настойки самый простой.
Для профилактики гастрита:
- 5 гр мяты аптечной
- стакан кипятка
При панкреатите и холецистите готовится травяной сбор. Ингредиенты:
- 1 часть семян укропа
- 1 часть ромашки аптечной
- 3 части мяты перечной
Хранить сбор в холодильнике не более недели, чтобы он не потерял своих свойств.
Отравление
Рвота у ребенка может открыться при отравлении, инфекционных заболеваниях или в результате длительного приема каких-либо лекарств. Для того, чтобы остановить приступ, ребенку можно дать настой из мяты, который делается очень просто: 1 ст.л. заваривается 1 стаканом кипятка. Отвар нужно настоять и давать по 1 ст.л. 3 раза в день.
Постоянный метеоризм вызывает дискомфорт, связано это в первую очередь, с питанием. Снизить газообразование поможет настой из мята. Для этого заварите свежую измельченную мяту стаканом кипятка и пейте вместо чая. Можно добавить лимон или мед.
Пожалуй каждая женщина сталкивалась с токсикозом во время беременности. Проявлять себя он может в разной степени выраженности. Помочь себе можно не только медикаментозными средствами, но и народными. Для этого к примеру подойдет мятный чай.
Рецепт приготовления: 15 гр мяты аптечной завариваем в 200 мл кипяченой воды. Даем немного настояться и пьем маленькими глотками при появлении тошноты.
Но не только беременным женщинам знакомо чувство тошноты. Чтобы избавиться от этого чувства, подойдет мятная настойка на водке.
- 10 гр свежей мяты или 30 гр аптечной
- 200 мл водки
Цистит
Снять болевые ощущения при цистите поможет сидячая ванная, приготовленная из таких трав, как: корень аира, шишки хмеля, цветки ромашки, зверобой и мята. Взять каждой травы по 5 ст.л. и залить 2 л кипяченной воды. Дать настояться в течение 1 часа. Процедить и добавить в тазик с водой. Принимать такую ванную следует 3 раза по 15 мин.
Мочегонное свойство мяты помогает выводить лишнюю жидкость из организма, и тем самым снимает отечность, а также нормализует работу почек. Для этого готовиться сухой сбор из трав:
- 2 ст.л. перечной мяты
- 2 ст.л. корневища аира
- 2 ст.л. цветков черной бузина
- 3 ст.л. цветков липы
- 1 ст.л. листьев крапивы
В 250 мл кипящей воды добавить 2 ст.л. смеси, сразу снять с огня и настоять 1 час. Выпивать по 1/2 стакана 2 раза в день.
Похмелье
Как правило, похмельный сидром снимают народными средствами: бульон, рассол, сода и др. Напиток из мяты снимет головную боль, нормализует работу пищеварительного тракта и избавит от тошноты. Быстро облегчить состояние поможет настойка из мяты, разведенная в воде (20 капель на стакан воды) или же мятный чай, заваренный по классическому рецепту.
Мята не только помогает при похмелье, но и помогает избавиться от алкогольной зависимости. Выводит токсины из организма, и таким образом оздоровляет его органы. Один из рецептов, следующий травяной сбор:
- 3 части мяты
- 3 части зверобоя
- 3 части чабреца
- 3 части корней одуванчика
- 1,5 части листьев полыни горькой
- 1 часть золототысячника
- 1 часть корней дягиля
- 1 часть плодов можжевельника
Принимать отвар по 1-2 ст.л. до 10 раз в день. Курс такого лечения — 2 месяца
Отвар из мяты
Вылечить гепатозе печени на ранних стадиях возможно народными средствами, при этом важно соблюдать диету и пить травяные сборы, а не травы по отдельности.
Отвар из шиповника и мяты. Ингредиенты (в равных частях):
- Шиповник
- Мята
- Березовые почки
- Бессмертник
- Рыльце кукурузы
При сахарном диабете употребляется обычный настой из мяты, но более крепкий. На стакан кипятка необходимо добавить 3 ст.л. аптечной мяты. Настоять и пить 3-4 раза в день до еды.
Аритмия
Избавиться от проблем с заболеванием сердца, такие как тахикардия и аритмия, в домашних условиях помогут травяные сборы и настойки. Чтобы восстановить ритмичность и частоту сокращения сердца можно сделать такой сбор:
- 1 ст.л листьев вахты трехлистной
- 1 ст.л. листьев мяты перечной
- 1 ст.л. корня валерьяны
Принимать настой по 1 ст.л за полчаса до еды.
ВАЖНО: лечение аритмии и тахикардии — длительный процесс, поэтому важно соблюдать курс лечения.
Рецепт лекарственного сбора при тахикардии.
Ингредиенты (в равных частях):
- Листья мяты
- Корень валерьяны
- Соцветие мелиссы
- Соцветие боярышника
- Тысячелистник
Выпивать лекарственный сбор по 1/2 стакана 3 раза в день.
При обильных и болевых месячных поможет настой из мяты. Для этого нужно 20 гр заварить стаканом кипятка и настоять. После 2-х часов, отжать листья и пить в течение дня каждые три часа по 1 ст.л.
Головная боль
Избавить от головной боли поможет отвар из трав базилика, гвоздики и мяты. Ингредиенты смешивают 1:1. Можно сделать спиртовую настойку из мяты и мазать ей виски.
Ингредиенты для спиртовой мятной настойки:
- 40 гр мяты
- 300 мл тройного одеколона
Приготовление: смешать компоненты и убрать в темное место на 10 дней. После чего отжать листья и применять настой.
Побороть бессонницу помогут фитотерапевтические травы, одной из которых является мята. Если вы выбираете пить мятный чай, то курс приема от 2-х недель до месяца. Можно использовать мяту в комплексе с другими травами. К примеру, очень хорошо помогает с бессонницей и у взрослых, и у детей — ароматизированная подушка. Для этого ван понадобятся такие травы, как: мята, валерьяна, тысячелистник, шалфей и лаванда. Измельчите все компоненты и поместите их в наволочку. На такой подушке можно и спать, и положить рядом.
Снять зуд поможет прием ванны со свежими листьями мяты и пару каплями ее эфирного масла. Также можно точечно нанести эфирное масло мяты на пораженный участок кожи или протереть его отваром из травы.
Прыщи
Подсушить прыщи на лице и снять воспаление поможет очищающая маска из мяты.
- 1 ст.л. желтой глины
- 2 ч.л. виноградного масла
- 2 ч.л. миндального масла
- 1 капля масла лимона
- 2 капли эфирного масла мяты
- 1 ст.л. воды
Перхоть
Ополаскиватель из мяты поможет побороться с перхотью, а также придаст локонам мягкость и шелковистость. Укрепит корни и устранит процесс их выпадания, улучшит микроциркуляцию крови и очистит кожу от сальных отложений.
Ингредиенты для ополаскивателя:
Приготовление и использование:
Комар
Добавив пару капель эфирного масла мята в крем для тела, избавит от «назойливости» мошкары и комаров. Но если насекомое все таки укусило, то снять аллергическую реакцию на укус поможет вот такой рецепт:
- 10 капель масла чайного дерева
- 10 капель мяты перечной
- 5 капель бергамота
Приготовление и использование: смешать компоненты и нанести на пораженный участок, повторять можно неоднократно.
Выгнать блох из квартиры помогут свежие стебли мяты перечной. Их нужно разложить по всему дому, особенно под коврами и мебелью. Если нет возможности использовать свежую мяту, можно сделать саше из сухой.
Мышь домовая
Грызуны не переносят стойкий запах эфирного масла мяты, поэтому ее смело можно использовать для борьбы с ними. Расскажем о паре рецептов.
- 50 мл жирного растительного масла
- 20 капель эфирного масла мяты
Приготовление и использование:
- 15 капель эфирного масла мяты
- 400 мл воды
- 10 мл спирта
Приготовление и использование:
ВАЖНО: проделывать процедуру 2-3 раза в неделю, одного раза недостаточно
В заключении статьи, хочется отметить большую сферу применения мяты. Если у вас на полке еще нет эфирного масла или сухой аптечной мяты, непременно приобретите ее.
В отличие от фармакологических средств растения со снотворными свойствами не вызывают толерантности и зависимости. После длительного применения травяных сборов не возникает нежелательных явлений. Чаи из трав не дают быстрого эффекта, но при систематическом употреблении восстанавливают нервную систему и помогают избавиться от бессонницы и устранять сопутствующие заболевания.
Травяные сборы воздействуют на организм комплексно:
- Выводят шлаки;
- Способствуют снижению возбудимости нервной системы;
- Улучшают работу мозга;
- Снимают воспалительные процессы;
- Очищают кровь;
- Повышают иммунитет.
Для лечения и профилактики инсомнии чай для сна может применяться без врачебного контроля. В сушеных травах, плодах, корнях, цветах содержатся эфирные масла, алкалоиды, микроэлементы, витамины, которые быстро проникают в кровь и устраняют трудности с засыпанием, не вызывая сонливости после пробуждения. Противопоказания к применению успокаивающего чая минимальные. Из-за повышенной чувствительности организма к некоторым компонентам могут возникнуть аллергические реакции.
Эффективность некоторых лекарственных растений доказана клиническими испытаниями. Многие люди, принимавшие травяные сборы для улучшения сна, заметили, что у них снизилась чувствительность к внешним раздражителям, исчезло чувство внутреннего напряжения и проблемы с засыпанием.
Список трав с хорошим снотворным и седативным эффектом.
- Валериана.
С древности известна как растение успокаивающее нервную систему. Седативное свойство обеспечивают изовалериановая кислота и алкалоиды (хатинин, валерин), которые находятся в корневищах. Валериана принимается при спазмах, головной боли, неврозах, мигрени, бессоннице. - Хмель.
В соцветиях содержится вещество лупулин, которое стабилизирует ЦНС, снимает болевые ощущения, Улучшает качество сна. - Мята.
Листья, стебли, цветы содержат изовалериановую кислоту и ментол. Мята применяется как сосудорасширяющее, успокаивающее средство. Для хорошего сна нужно выпивать три стакана мятного чая в день. - Душица (материнка).
Флавониды, находящиеся в растении, дают антиаритмический, спазмолитический, снотворный эффект. Душица придает напитку приятный аромат и пикантный вкус. - Чабрец (тимьян).
Вещества, входящие в химический состав растения, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли. - Кипрей (иван-чай).
В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым. - Мелисса.
Основное ценное вещество, находящееся в листьях и верхушках травы, линалол расслабляет, успокаивает и вызывает сон. Ароматный чай из мелиссы освежает и успокаивает. - Пассифлора (страстоцвет).
Растение с сильным снотворным и седативным эффектом, входит в состав многих лекарственных препаратов. Флавониды, алкалоиды, цианогенный гликозид (пассифлорид) улучшают качество сна, снимают двигательные беспокойства и состояние тревожности. Кумарин положительно влияет на нервную систему. - Пустырник.
Стахидрин, находящийся в листьях травы, обладает легким снотворным действием. Облегчает засыпание. Пустырник полезен при нервозности, бессоннице, неврастении, депрессии, вегето-сосудистой дистонии. - Зверобой.
Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию. - Лаванда.
Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, кумарины.Чайный напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет нормализовать сон. - Пион (марьин корень).
Из корней растения готовят успокаивающий чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.
Каждое из этих растений способствует нормализации сна и устраняет многие причины (боль,судороги, раздражительность, учащенное сердцебиение), которые мешают уснуть и заставляют просыпаться по ночам.
Чай можно готовить из одного или нескольких растений. Настои нужно пить регулярно в течение месяца перед сном. При раздражительности и нервозности рекомендуется употреблять успокоительной чай 3 раза в день.
Травы желательно заваривать в стеклянной, глиняной или фарфоровой посуде и накрывать полотенцем, чтобы выделилось больше полезных веществ и не улетучились эфирные масла. Для лучшего эффекта нужно использовать не одну траву, а сбор. Кроме вышеописанных растений в чай можно добавлять ромашку, липу, плоды боярышника, шалфей, листья ежевики. Они оказывают мягкое успокаивающее воздействие на ЦНС, помогают справиться со стрессом и бессонницей. Употребляя чай перед сном, добавляйте мед и лимон.
Обратите внимание!
Чтобы убедиться, что травы не вызывают аллергию, сначала выпейте небольшое количество настоя.
На один стакан воды потребуется по одной чайной ложке каждой травы. Заваривать 15 минут. Получается успокоительный напиток с мягким вкусом.
Две ложки соцветий залить стаканом кипятка. Хороший снотворный эффект даст смесь хмеля и валерианы.
Приятный вкус и аромат получится, если ложку цветков залить стаканом кипятка, дать настояться 2 минуты, воду слить и снова залить кипятком на 4-5 минут.
- мелиссу – 5 частей;
- лаванду – 3 части;
- чабрец – 3 части;
- душицу – 4 части;
- мяту – 3 части.
Чайную ложку сбора заваривать стаканом кипятка 10-15 минут и выпивать на ночь.
Половину чайной ложки корней залить двумя стаканами воды, дать настояться 20 минут. Порцию выпить в течение дня за полчаса до еды. Терпкий горьковатый вкус напитка можно смягчить медом.
Какой успокоительный чай лучше? Можно поэкспериментировать и выбрать травы для сна, которые подходят вам.
В аптеках продаются чайные пакетики для приготовления снотворного напитка. Они удобны в приготовлении, эффективны и приятны на вкус.
- «Формула сна».
Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания. - «7 трав для сна».
В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета. - Релаксозан.
Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.
Травяные чаи можно использовать самостоятельно и с синтетическими препаратами. Но не всегда лечение в домашних условиях приносит результат. Если вам не удалось победить бессонницу, обращайтесь к компетентным специалистам за консультацией.
Настои и экстракт валерианы – известное успокаивающее средство, которое принимают при нервном возбуждении и бессоннице. Она помогает заснуть, делает сон спокойным.
Чтобы приготовить «снотворный» чай с валерианой, столовую ложку измельченного корня нужно залить стаканом кипяченой холодной воды. Дайте настояться 7-8 часов, процедите. Принимайте этот настой по столовой ложке трижды в день, и непосредственно перед сном.
Для решения проблем со сном используют отвар и настой соцветий ромашки, а также ромашковое масло в ароматерапии.
Для приготовления ромашкового чая можно использовать готовый аптечный чай в пакетиках либо собранную в природе высушенную траву. Достаточно выпить стакан теплого чая в день.
Ромашку нужно использовать с осторожностью, если вы страдаете аллергией на амброзию.
Эта трава обладает успокаивающим действием, улучшает сон и аппетит, снижает повышенную возбудимость. Один из рецептов снотворного чая из душицы следующий: 2 чайные ложки измельченной сухой травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение получаса. Затем нужно процедить настой, добавить одну чайную ложку меда и размешать. Пить чай нужно по половине стакана непосредственно перед сном.
Душицу при бессоннице можно использовать и наружно. Для этого моют голову крепким отваром душицы.
Душицу нельзя употреблять при беременности, а также мужчинам, которые имеют половые проблемы. Исключить или ограничить применение душицы рекомендуется при язве желудка и заболеваниях сердца.
Помогает уменьшить стресс и способствует спокойному сну.
Чтобы приготовить мелиссовый чай, залейте чашкой горячей воды несколько вымытых свежих листьев мелиссы. Чай должен настояться в течение 10-15 минут, потом его нужно медленно выпить перед сном.
Более эффективно использовать мелиссу в комбинации с валерианой. Снотворное действие оказывает и теплая ванна с экстрактом мелиссы.
Нельзя принимать мелиссу людям с гипотонией, поскольку чай из нее понижает давление.
Снимает эмоциональное напряжение и стабилизирует сон.
Заварите столовую ложку пустырника в одном стакане кипятка и дайте настояться в теплом месте. Затем нужно процедить настой и пить дважды в день – в 18-19 часов и перед сном.
Мята не только помогает избавиться от бессонницы, но и успокаивает, тонизирует, улучшает работу мозга.
Один из рецептов следующий: одну столовую ложку мяты заливают стаканом горячей воды, настаивают 15-20 минут. Готовый настой необходимо процедить и принимать теплым 2-3 раза в день, примерно за полчаса до еды.
Также из мяты можно приготовить компресс от бессонницы. Возьмите по одной чашке мяты и цветов шиповника, а также три яичных белка. Смешайте все до получения однородной массы. Компресс с этой смесью нужно прикладывать на лоб трижды в день (утром, днем и вечером).
Тимьян издавна применяют для лечения бессонницы, особенно той, что возникла из-за переутомления, умственного или физического истощения.
Чтобы приготовить мягкое снотворное из тимьяна, заварите одну столовую ложку сухой травы стаканом кипятка и дайте час настояться. Принимать настой по 1-2 столовой ложке трижды в день. Кстати, такой напиток оказывает на организм и общеукрепляющее действие.
Если траву тимьяна добавить в подушку, это также поможет сделать сон крепким, спокойным и способствует приятным сновидениям.
Тимьян не рекомендуют принимать беременным женщинам и тем, кто страдает гастритом.
Также для улучшения качества сна применяют комбинации целебных растений. Чтобы приготовить чай из снотворной смеси, возьмите по одной части пустырника и шишек хмеля, по две части мяты, травы тимьяна, душицы. Залейте кипятком (один стакан на столовую ложку смеси). Напиток настаивают 3-4 часа и пьют по половине стакана на ночь.
Помните, что затянувшаяся бессонница и регулярные трудности со сном – повод обратиться к врачу психотерапевту и неврологу.
АКАДЕМИЯ «РОДОСВЕТ»
Сообщество здравомыслящих людей!
Полезные свойства мяты
ВАЖНО: как у любого лечебного средства, так и мяты есть противопоказания в применении. И злоупотреблять ими не следует!
Женщинам, страдающим таким заболеванием, как варикозное расширение вен, не стоит употреблять мяту ни в каком ее виде. Мужчинам же стоит ограничить употребление травы, дабы не нарушить свое сексуальное здоровье. Но как женской половине, так и мужской, противопоказано употреблять мяту при гипотонии. Также не стоит употреблять мяту при постоянной вялости и сонливости.
Существует поверье, что мята негативно влияет на потенцию у мужчин, снижая уровень тестостерона. Единого мнения, среди специалистов, по этому вопросу нет. Но что с уверенностью скажет любой врач — привести к снижению потенции может только ежедневное ее употребление, причем не в малых количествах. Напротив, мята повышает функцию сексуальности мужчин, особенно у тех, кто страдает неврозами и постоянными депрессиями.
ВАЖНО: не рекомендуется употреблять более 2-х стаканов чая с содержанием мяты
Мята и давление
Ментол в составе мяты, а именно в листьях, оказывает расслабляющее и тонизирующее действие. Он расширяет сосуды и снимает их спазмы, успокаивает усиленное сердцебиение и тем самым нормализует давление. Таким образом мята понижает артериальное давление.
ВАЖНО: людям с гипотонией не следует употреблять мятный чай, чтобы не ухудшать свое состояние
Мята и беременность
Не каждая беременная женщина задается вопросом, а можно ли пить мятный чай или употреблять продукты с ее содержанием. Ведь это вкусно! На этот вопрос у врачей разное мнение. Одни предостерегают, другие наоборот советуют. Чем полезна мята при беременности?
- устраняет тошноту
- избавляет от изжоги
- борется с метеоризмом кишечника
- лечит запоры и диарею
В составе мяты содержатся стероидные гормоны, такие как эстрогены. Они способны стимулировать родовую деятельность, тем самым привести к преждевременным родам. Именно поэтому некоторые врачи не рекомендуют употреблять эту душистую траву. Но до сегодняшнего момента, не было ни отзывов ни случаев, которые говорили бы о каких-либо негативных последствиях для ребенка и беременной женщины. Единственное противопоказание — использовать эфирное масло мяты.
ВАЖНО: для приготовления напитков должна использоваться аптечная мята, которая не содержит примесей и вкусовых добавок
Мята и ГВ
При становлении лактации очень важно включить в свой рацион те продукты, которые этому помогут. Чай с мятой — отличное средство для этого. Но при грудном вскармливании заваривать напиток нужно с кудрявой мятой. Она не содержит в себе ментол, и тем самым не оказывает никакого влияния на состояние ребенка.
Но если вы любительница ароматного мятного чая, то можно позволить себе один раз в неделю выпить чашечку. В таком случае лактация тоже увеличится.
ВАЖНО: при регулярном распитии чая из перечной мяты в малых дозах приведет к прекращению лактации
Почему лучше пить чай с кудрявой мятой, а не перечной?
Мята и имбирь
Имбирь содержит в себе активное вещество — гингерол, которое регулирует метаболизм и способствует похудению. Мята в составе напитка, улучшает пищеварение и оздоравливает слизистую кишечника, и желудка.
Рецепт чая из имбиря и мяты
Ингредиенты для напитка, в расчете на 400 мл воды:
- 4 см корня имбиря
- 2 веточки мяты
- 3-4 дольки лимона
- 1 ст.л. меда
Для видимого результата готовый напиток употребляют 4 раза в день за полчаса перед приемом пищи. Выпивать по 100-150 мл в течение месяца. Зимой в теплом виде, летом можно в охлажденном.
Вода Сасси из имбиря
- 2 л чистой питьевой воды
- 1 ч.л. имбиря
- 1 огурец
- 8-10 листочков мяты
- 1 лимон
Пить напиток рекомендуется весь день перед едой. Не оставляйте напиток на следующий день, он потеряет свои свойства, готовьте новый каждый вечер.
Мята и кровообращение
Кровь поставляет питательные вещества и кислород к клеткам организма. Нарушение кровообращения ведет к развитию гипертонии и атеросклерозу, что в дальнейшим может привести к инсульту и инфаркту. Для профилактики и улучшения кровотока рекомендуется употреблять травяной настой.
- 25 мл настойки мяты
- 30 мл «Корвалола»
- 50 мл настойки эвкалипта
- 100 мл настойки уклоняющегося пиона
- 100 мл настойки боярышника
- 100 мл настойки корня валерьяны
- 10 шт гвоздики
Перед употреблением настойку развести с водой (30 капель/100 мл). Выпивать за 30 мин. перед едой 3 раза в сутки.
Для того, чтобы снизить повышенное давление, вам понадобятся следующее ингредиенты:
- свежие листочки мяты (2-3 шт) или 1 ч.л. сухой аптечной мяты
- стакан кипятка
- 1 ч.л. меда (при желании)
Для профилактики гипертонии напиток употребляется курсом — 2 недели. Выпивать следует по половине стакана в обед и вечером.
Мята и простуда
Отвар или сироп из мяты оказывает бактерицидное действие при простуде и тонзиллите, снижает температуру и улучшает отхождение мокроты. Так при сухом кашле поможет молочный напиток с мятой:
- о,5 л молока
- 20 гр аптечной мята
Выпивать готовый настой следует три раза в день, предварительно подогретый.
Мятный сироп облегчает дыхание при рините и устраняет кашель. Взрослым рекомендуется употреблять не более 5 ст.л. в сутки, детям по 1 ч.л. и только после консультации с врачом.
Ингредиенты мятного сиропа:
Отличным средством при появлении первых признаках простуды, будет принять ванную с маслами. Для этого вам понадобится: 4 капли эфирного масла мяты и эвкалипта растворить в 1 ст.л. молока и добавить в воду.
Гастрит
Мятная настойка улучшает работу пищеварительной системы, нормализует работу желудка и кишечника. Ее полезно пить для профилактики гастрита, панкреатита и холецистита. Такой рецепт приготовления настойки самый простой.
Для профилактики гастрита:
- 5 гр мяты аптечной
- стакан кипятка
При панкреатите и холецистите готовится травяной сбор. Ингредиенты:
- 1 часть семян укропа
- 1 часть ромашки аптечной
- 3 части мяты перечной
Хранить сбор в холодильнике не более недели, чтобы он не потерял своих свойств.
Отравление
Рвота у ребенка может открыться при отравлении, инфекционных заболеваниях или в результате длительного приема каких-либо лекарств. Для того, чтобы остановить приступ, ребенку можно дать настой из мяты, который делается очень просто: 1 ст.л. заваривается 1 стаканом кипятка. Отвар нужно настоять и давать по 1 ст.л. 3 раза в день.
Постоянный метеоризм вызывает дискомфорт, связано это в первую очередь, с питанием. Снизить газообразование поможет настой из мята. Для этого заварите свежую измельченную мяту стаканом кипятка и пейте вместо чая. Можно добавить лимон или мед.
Пожалуй каждая женщина сталкивалась с токсикозом во время беременности. Проявлять себя он может в разной степени выраженности. Помочь себе можно не только медикаментозными средствами, но и народными. Для этого к примеру подойдет мятный чай.
Рецепт приготовления: 15 гр мяты аптечной завариваем в 200 мл кипяченой воды. Даем немного настояться и пьем маленькими глотками при появлении тошноты.
Но не только беременным женщинам знакомо чувство тошноты. Чтобы избавиться от этого чувства, подойдет мятная настойка на водке.
- 10 гр свежей мяты или 30 гр аптечной
- 200 мл водки
Цистит
Снять болевые ощущения при цистите поможет сидячая ванная, приготовленная из таких трав, как: корень аира, шишки хмеля, цветки ромашки, зверобой и мята. Взять каждой травы по 5 ст.л. и залить 2 л кипяченной воды. Дать настояться в течение 1 часа. Процедить и добавить в тазик с водой. Принимать такую ванную следует 3 раза по 15 мин.
Мочегонное свойство мяты помогает выводить лишнюю жидкость из организма, и тем самым снимает отечность, а также нормализует работу почек. Для этого готовиться сухой сбор из трав:
- 2 ст.л. перечной мяты
- 2 ст.л. корневища аира
- 2 ст.л. цветков черной бузина
- 3 ст.л. цветков липы
- 1 ст.л. листьев крапивы
В 250 мл кипящей воды добавить 2 ст.л. смеси, сразу снять с огня и настоять 1 час. Выпивать по 1/2 стакана 2 раза в день.
Похмелье
Как правило, похмельный сидром снимают народными средствами: бульон, рассол, сода и др. Напиток из мяты снимет головную боль, нормализует работу пищеварительного тракта и избавит от тошноты. Быстро облегчить состояние поможет настойка из мяты, разведенная в воде (20 капель на стакан воды) или же мятный чай, заваренный по классическому рецепту.
Мята не только помогает при похмелье, но и помогает избавиться от алкогольной зависимости. Выводит токсины из организма, и таким образом оздоровляет его органы. Один из рецептов, следующий травяной сбор:
- 3 части мяты
- 3 части зверобоя
- 3 части чабреца
- 3 части корней одуванчика
- 1,5 части листьев полыни горькой
- 1 часть золототысячника
- 1 часть корней дягиля
- 1 часть плодов можжевельника
Принимать отвар по 1-2 ст.л. до 10 раз в день. Курс такого лечения — 2 месяца
Отвар из мяты
Вылечить гепатозе печени на ранних стадиях возможно народными средствами, при этом важно соблюдать диету и пить травяные сборы, а не травы по отдельности.
Отвар из шиповника и мяты. Ингредиенты (в равных частях):
- Шиповник
- Мята
- Березовые почки
- Бессмертник
- Рыльце кукурузы
При сахарном диабете употребляется обычный настой из мяты, но более крепкий. На стакан кипятка необходимо добавить 3 ст.л. аптечной мяты. Настоять и пить 3-4 раза в день до еды.
Аритмия
Избавиться от проблем с заболеванием сердца, такие как тахикардия и аритмия, в домашних условиях помогут травяные сборы и настойки. Чтобы восстановить ритмичность и частоту сокращения сердца можно сделать такой сбор:
- 1 ст.л листьев вахты трехлистной
- 1 ст.л. листьев мяты перечной
- 1 ст.л. корня валерьяны
Принимать настой по 1 ст.л за полчаса до еды.
ВАЖНО: лечение аритмии и тахикардии — длительный процесс, поэтому важно соблюдать курс лечения.
Рецепт лекарственного сбора при тахикардии.
Ингредиенты (в равных частях):
- Листья мяты
- Корень валерьяны
- Соцветие мелиссы
- Соцветие боярышника
- Тысячелистник
Выпивать лекарственный сбор по 1/2 стакана 3 раза в день.
При обильных и болевых месячных поможет настой из мяты. Для этого нужно 20 гр заварить стаканом кипятка и настоять. После 2-х часов, отжать листья и пить в течение дня каждые три часа по 1 ст.л.
Головная боль
Избавить от головной боли поможет отвар из трав базилика, гвоздики и мяты. Ингредиенты смешивают 1:1. Можно сделать спиртовую настойку из мяты и мазать ей виски.
Ингредиенты для спиртовой мятной настойки:
- 40 гр мяты
- 300 мл тройного одеколона
Приготовление: смешать компоненты и убрать в темное место на 10 дней. После чего отжать листья и применять настой.
Побороть бессонницу помогут фитотерапевтические травы, одной из которых является мята. Если вы выбираете пить мятный чай, то курс приема от 2-х недель до месяца. Можно использовать мяту в комплексе с другими травами. К примеру, очень хорошо помогает с бессонницей и у взрослых, и у детей — ароматизированная подушка. Для этого ван понадобятся такие травы, как: мята, валерьяна, тысячелистник, шалфей и лаванда. Измельчите все компоненты и поместите их в наволочку. На такой подушке можно и спать, и положить рядом.
Снять зуд поможет прием ванны со свежими листьями мяты и пару каплями ее эфирного масла. Также можно точечно нанести эфирное масло мяты на пораженный участок кожи или протереть его отваром из травы.
Прыщи
Подсушить прыщи на лице и снять воспаление поможет очищающая маска из мяты.
- 1 ст.л. желтой глины
- 2 ч.л. виноградного масла
- 2 ч.л. миндального масла
- 1 капля масла лимона
- 2 капли эфирного масла мяты
- 1 ст.л. воды
Перхоть
Ополаскиватель из мяты поможет побороться с перхотью, а также придаст локонам мягкость и шелковистость. Укрепит корни и устранит процесс их выпадания, улучшит микроциркуляцию крови и очистит кожу от сальных отложений.
Ингредиенты для ополаскивателя:
Приготовление и использование:
Комар
Добавив пару капель эфирного масла мята в крем для тела, избавит от «назойливости» мошкары и комаров. Но если насекомое все таки укусило, то снять аллергическую реакцию на укус поможет вот такой рецепт:
- 10 капель масла чайного дерева
- 10 капель мяты перечной
- 5 капель бергамота
Приготовление и использование: смешать компоненты и нанести на пораженный участок, повторять можно неоднократно.
Выгнать блох из квартиры помогут свежие стебли мяты перечной. Их нужно разложить по всему дому, особенно под коврами и мебелью. Если нет возможности использовать свежую мяту, можно сделать саше из сухой.
Мышь домовая
Грызуны не переносят стойкий запах эфирного масла мяты, поэтому ее смело можно использовать для борьбы с ними. Расскажем о паре рецептов.
- 50 мл жирного растительного масла
- 20 капель эфирного масла мяты
Приготовление и использование:
- 15 капель эфирного масла мяты
- 400 мл воды
- 10 мл спирта
Приготовление и использование:
ВАЖНО: проделывать процедуру 2-3 раза в неделю, одного раза недостаточно
В заключении статьи, хочется отметить большую сферу применения мяты. Если у вас на полке еще нет эфирного масла или сухой аптечной мяты, непременно приобретите ее.
источник