Перечень средства от бессонницы для пожилых эффективные

Инсомния (бессонница) — состояние, когда по каким-то причинам человек частично или полностью лишается сна. С бессонницей регулярно сталкивается определенный процент людей. Она несет опасность для всех, особенно для пожилых. Существует множество способов бороться с ней. Большинство из них основано на применении специальных медикаментов и средств от бессонницы для пожилых. О том, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте, задумывается множество людей, которые столкнулись с этим патологическим состоянием.

Бессонница очень часто развивается с возрастом. Почему это происходит хотят понять многие. Небольшие отклонения считаются нормой (пожилой человек спит гораздо меньше молодого). Полное исчезновение сна или его сильное сокращение считается патологией. У женщин проблемы со сном встречаются реже, чем у мужчин.

Помимо возраста, есть целый список факторов, которые могут спровоцировать расстройство сна у старшего поколения. Среди них можно выделить:

• заболевания и синдромы, мешающие заснуть;
• прием лекарственных средств;
• психические расстройства;
• неврологические поражения.

Многие заболевания способны стать первопричиной бессонницы. Как правило, это сердечно-сосудистые и эндокринные патологии. Бессонница у пожилых людей может быть вызвана нервно-мышечными синдромами. Спонтанное вздрагивание мышц очень часто негативно влияет на ночной отдых.

Часто причиной бессонницы становится прием разных препаратов

Достаточно часто расстройство сна может быть связано с приемом медикаментов для лечения какой-либо болезни. Инсомния способна дать о себе знать, если применяются:

• антибиотики;
• противоопухолевые;
• антиаритмические;
• гормональные средства.

Людей пожилого и старческого возраста часто беспокоят психические расстройства. Это может быть депрессия или стресс. Когда имеются психические расстройства, нарушается работа всего организма. Они медленно приводят к тому, что сон становится все хуже. В самом начале это могут быть трудности с засыпанием и очень ранние пробуждения. Симптомом стремительно развивающейся инсомнии выступает лицо, которое приобретает мешки под глазами, отеки и проблемы с кожей.

Расстройство сна, вызванное этими проявлениями, считается вторичным. После устранения первопричины удастся избавиться от патологии. Крайне редко можно встретить бессонницу, которая возникла сама по себе. Причины обязательно должны быть установлены в поликлинике или больнице. Нельзя заниматься самолечением, иначе простое расстройство сна может создать проблемы.

Очень важный вопрос для многих людей, кто именно занимается избавлением от инсомнии. Лечением обычно занимается врач-психотерапевт, но могут подключаться и другие специалисты, если есть сторонние заболевания. Психотерапевт сможет дать информацию о том, как победить бессонницу.

От решений врача зависит многое. Посредством диагностического обследования он должен выявить причину и назначить правильное лечение. Должны браться в расчет индивидуальные особенности человека, сторонние болезни и другие факторы. Пожилой возраст является особенностью, которая обязательно должна учитываться. В некоторых случаях потребуется скорректировать дозировку или длительность применения медикаментов. Лекарства от бессонницы для пожилых людей могут быть комбинированы друг с другом. Все эти решения принимаются именно лечащим врачом.

В некоторых случаях вначале потребуется обратиться к терапевту. Он проведет первичное обследование, после чего отправит человека к профильному специалисту. Для получения срочной помощи лучше обращаться в платную поликлинику. Для пожилых людей во многих организациях действуют скидки. Запись к любому доктору должна быть осуществлена сразу же после обнаружения проблемы, иначе есть риск получить хроническую бессонницу.

Лечение бессонницы у пожилых включает в себя множество действий. При тяжелом течении заболевания терапия обязательно должна быть комплексной. Она включает в себя прием лекарственных средств, правильный режим дня и нормализацию питания. Перед приемом любых препаратов требуется проконсультироваться с врачом. Именно диагностика является первым этапом на пути к избавлению от расстройства сна.

В ходе лечения сложного расстройства будет использовано множество лекарств. Одни будут улучшать состояние человека и способствовать лучшему сну, другие будут бороться с первопричиной заболевания. Без тщательного обследования нельзя подобрать подходящие медикаменты. Лечить заболевание необходимо в течение длительного периода времени. Как только будет устранена основная болезнь, расстройство сна исчезнет.

Если речь идет о слабовыраженной инсомнии, то достаточно нормализовать распорядок дня, чтобы достичь результата. Пожилому человеку необходимо вовремя обратиться за помощью, чтобы избежать приема различных медикаментов и развития осложнений.

Избавление от инсомнии всегда начинается с нормализации режима. В некоторых случаях этого достаточно, чтобы вылечиться. Правильный режим поможет в профилактике и терапии многих болезней.

В первую очередь потребуется нормализовать период отдыха и активности. Можно рекомендовать ложиться и просыпаться всегда в одно время. Необходимо ежедневно давать себе нагрузку, используя пешие прогулки. Могут выполняться различные гимнастические упражнения или разминки. Самые простые комплексы отлично подойдут для пожилых людей. С их помощью удастся вернуть тонус мышцам. Также желательно перейти на дробное питание. Лучше всего употреблять пищу 4-5 раз в день.

Помимо этого, необходимо избавиться от стресса. При бессоннице можно использовать натуральные успокоительные средства. Они помогут избавиться от беспричинной тревоги и улучшат процесс засыпания. Правильный режим используется при инсомнии любой тяжести. Он вносит значительный вклад в лечение патологии.

Стоит отметить, что не существует идеального средства от бессонницы для пожилого человека. Лишь использование нескольких методик поможет навсегда избавиться от патологического состояния. После ослабления всех проявлений желательно продолжать придерживаться правильного режима. Таким образом осуществляется профилактика.

Есть группа лекарственных средств, которые будут назначены в любом случае, если болезнь не удастся победить посредством нормализации режима. Они оказывают положительный эффект всегда. Обычно в роли медикаментов выступают снотворные препараты. Помимо этого, могут принимать:

• седативные лекарства;
• витаминные комплексы

При помощи седативных медикаментов удается достичь полного спокойствия, которое крайне необходимо для нормализации сна. Витамины позволят получить организму недостающие элементы. Дефицит витаминов может становиться одной из причин появления болезни, поэтому прием витаминного комплекса не навредит.

Чтобы максимально быстро улучшить состояние человека, нужно использовать снотворные средства. Лекарства от бессонницы для пожилых подразделяются на 3 группы:

• короткого;
• среднего;
• длительного действия.

Первые действуют около 6 часов, вторые 12 часов, третьи больше 12 часов. Средство от бессонницы подбирается в зависимости от тяжести всех проявлений и индивидуальных особенностей человека.

Ни в коем случае не покупайте лекарства без консультации с врачом и не превышайте дозировки

Снотворные лекарства могут быть в форме таблеток или сиропов. Эффективнее использовать таблетированные средства, так как с их приемом редко возникают проблемы. Их удобнее брать с собой. К средствам короткого действия относятся:

Среди лекарств со средней продолжительностью эффекта выделяют Темазепам. К медикаментам длительного действия относят Барбитал и его аналоги. Стоит отметить, что лекарства имеют побочные эффекты и должны применяться с осторожностью. Очень важно во время приема снотворных бороться с первопричиной патологии. Чем раньше будет прекращен прием специализированных средств, тем лучше. Любые лекарства необходимо принимать лишь определенный период времени.

Длительное использование снотворного приводит к возникновению дневной сонливости, в дальнейшем эффективность средства снижается и все симптомы инсомнии возвращаются. Таблетки от бессонницы для пожилых должны применяться только после консультации с врачом. Правильная терапия должна приносить результат и навсегда избавлять человека от проблем со сном. Побороть инсомнию посредством использования снотворных практически невозможно. Только комплексный подход поможет достичь результата.

К дополнению к аптечным лекарствам могут использоваться народные средства от бессонницы для пожилых. Использование средств народной медицины целесообразно проводить при любом виде бессонницы. Они способны дать результат, не нанеся вред организму. Большинство из них могут использоваться на постоянной основе.

Поможет чай из листьев земляники

Народные способы могут применяться в качестве средств для быстрого устранения всех симптомов. Иногда инсомния мучает человека лишь периодически, в таком случае быстрая помощь натурального средства станет отличным решением. Можно использовать следующие рецепты от бессонницы:

1. Травяной чай. При помощи чая из листьев земляники можно улучшить процесс засыпания. Для его приготовления потребуется добавить 1 столовую ложку листьев земляники в 200 мл кипятка, после дать настояться в течение 15 минут. Пьют такой чай за 2 часа до сна. Для повышения эффективности можно съесть чайную ложку меда.
2. Создание настоек. Для лечения отлично подойдет настойка, сделанная из валерианы, боярышника и пустырника. Все компоненты можно приобрести в аптеке, после их потребуется смешать в равном количестве. Полученный настой можно принимать в количестве 3-5 мл перед сном.
3. Ароматные чаи. Даже простой чай, заваренный с различными ароматизаторами, поможет в лечении расстройства сна. Можно использовать мяту, ежевику, душицу, растения и натуральные компоненты, чтобы снять стресс и лучше заснуть.

Помимо приема различных настоев, в терапии помогут и физиопроцедуры. С бессонницей в пожилом возрасте поможет бороться баня. Если у человека нет противопоказаний для ее использования, то с ее помощью можно будет значительно улучшить общее состояние организма. Она поможет в выведении токсинов, улучшит мозговое кровообращение, поможет расслабиться. Для улучшения общего состояния может быть использован массаж. Каждый способен осуществлять его самостоятельно. Он поможет избавиться от психического перенапряжения.

Лечение бессонницы народными средствами не должно мешать основной терапии. Если используются сильнодействующие аптечные медикаменты, то все народные способы должны быть применены только после консультации со специалистом. Лечебные физиопроцедуры должны осуществляться под контролем врача.

Многие задаются вопросом о том, как бороться с бессонницей. Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать, если задача вылечиться в кратчайшие сроки.

1. Не нужно заниматься самолечением. В некоторых случаях причиной бессонницы становятся опасные болезни или скрытые от глаза причины. Посредством диагностики могут быть выявлены многие первоисточники инсомнии. Рекомендуем проходить профилактические обследования не реже 1 раза в год.
2. Стоит бороться именно с причиной. Снотворные препараты не осуществляют терапию, они попросту устраняют все симптомы. Длительное время их принимать не получится, поэтому следует устранять первопричину. Если сделать этого не удалось, то снотворное должно применяться курсами.
3. Если человек страдает от хронической инсомнии, то он должен ответственно подойти к лечению. Желательно использовать методы лечения, которые не вызывают привыкания. Каждые 3-6 месяцев необходимо отказываться от снотворных для проверки целесообразности их использования.

Лечение осложненной бессонницы у пожилых людей должно проводиться в стационарных условиях. Иногда люди страдают от патологии в течение длительного времени, они часто задают вопрос о том, что делать. Бессонницу неясного происхождения можно только купировать посредством приема специальных лекарств, но при правильном подходе и она может быть вылечена.

Лекарство от бессонницы в пожилом возрасте должно использоваться с осторожностью, так как оно может нанести серьезный вред. Любые побочные эффекты могут дать серьезные осложнения, поэтому рекомендуется применять любой медикамент короткий промежуток времени. Не стоит превышать сроки лечения. Даже если результат не был достигнут, необходимо прекращать прием лекарства.

Для борьбы с этой патологией подойдут все методы и средства, которые улучшат психоэмоциональное состояние. В большинстве случаев инсомнию удается полностью вылечить за короткий период времени. Главное вовремя обратиться к специалисту. Если пожилой человек будет соблюдать все назначения врача во время и после терапии, то он с высокой вероятностью навсегда забудет о проблеме.

источник

Седативные средства нормализуют сон у взрослых и подростков. Однако полезны ли препараты для сна пожилым людям? Рассмотрим популярные снотворные и их влияние на организм человека в возрасте.

Причины бессонницы у пожилых в основном связаны с изменениями циркадных ритмов, регулирующих сон и бодрствование. В старшем возрасте мозг перестаёт вырабатывать достаточное количество мелатонина — гормона, поддерживающего сон. В норме же продукция этого гормона повышается в тёмное время суток и снижается ближе к утру.

В целом уровень мелатонина в организме зависит от массы тела, гормонального фона, здоровья глаз и времени нахождения на свету.

Помимо этого, бессонница у пожилых может развиваться по следующим причинам.

• Неправильный распорядок дня. Многие пожилые люди, выйдя на пенсию, живут по ненормированному графику. Из-за этого время подъёма и засыпания постоянно меняется, что и приводит к бессоннице.
• Низкая физическая активность. Отсутствие физических нагрузок не способствует хорошему сну.
• Болезни, провоцирующие бессонницу. Сердечно-сосудистые и неврологические заболевания могут нарушать сон пожилого человека. Кроме того, бессонница в этом возрасте может быть следствием хронической боли или депрессии.
• Зависимость от снотворных. В надежде избавиться от бессонницы пожилой человек длительно принимает снотворные. Однако при их долгосрочном использовании седативный эффект снижается.
• Плохие условия для сна. Освещённость, температура и влажность воздуха в спальне влияют на сон. Вдобавок в появлении бессонницы могут быть виновны неудобный матрац, а также неправильно подобранные одеяло и подушка.
• Стресс. Плохие новости, болезнь, неприятности с близкими людьми провоцируют появление бессонницы.

Чтобы правильно выбрать препараты для сна пожилым, следует обратиться к терапевту или врачу-сомнологу. Доктор установит причину бессонницы и назначит соответствующее лечение.

Если бессонница вызвана заболеванием, вместе с препаратами для сна прописывают средства для лечения основной болезни.

При наличии болей, которые не дают спать, рекомендуется сперва выявить причину боли. Возможно, после устранения боли сон нормализуется.

Как правило, сомнолог или терапевт не назначают сильные снотворные сразу. Ведь приём транквилизаторов пожилыми людьми может навредить мозгу.

Начинать приём снотворных следует с малых дозировок. В таком случае риск побочных эффектов будет ниже.

Как правило, препараты для сна пожилым назначают с учётом собранных врачом сведений. При выборе седативного средства доктор принимает во внимание число ночных пробуждений, утреннюю сонливость, длительность засыпания. Вдобавок учитываются состояние нервной системы и наличие сопутствующих заболеваний у пациента.

В аптеках можно купить снотворные без рецепта врача. Как правило, безрецептурные препараты не вредят мозгу, как остальные снотворные средства. Поэтому их можно принимать при лёгкой бессоннице.

Перечислим основные препараты, отпускаемые без рецепта.

Мелаксен — искусственный мелатонин, идентичный биологическому. Мелатонин в таблетках уменьшает время засыпания и успокаивает нервную систему. В общем, действует так же, как и собственный гормон.

Таблетированный мелатонин абсолютно безопасен, поскольку не вмешивается в работу циркадных ритмов. Приём препарата не приводит к дневной сонливости и исключает разбитость по утрам.

Единственный минус препарата — возможные аллергические реакции. Однако этот побочный эффект незначителен, поскольку проходит после завершения курсового приёма.

При заболеваниях печени препарат рекомендуется принимать только после консультации врача.

По отзывам, Мелаксен не обладает побочными эффектами и помогает быстро заснуть.

Цена на препарат колеблется от 450 до 720 руб.

Афобазол — анксиолитик или дневной транквилизатор, помогающий справиться со стрессом. Помимо устранения тревоги препарат оказывает снотворное действие. Поэтому он также полезен при бессоннице у пожилых.

Популярное средство от стресса не вызывает привыкания и не клонит в сон в дневное время. Вдобавок к этому, оно не влияет на внимательность и не ухудшает работу мозга.

Перед использованием рекомендуется посоветоваться с врачом.

Отзывы об Афобазоле смешанные, но в основном люди говорят, что препарат помогает избавиться от стресса.

Цена препарата находится в диапазоне 340-400 руб.

Знакомый всем сердечный препарат успокаивает человека и восстанавливает сон. Помимо этого, Валокордин расслабляет гладкую мускулатуру и убирает мышечные спазмы. Благодаря этому засыпание заметно облегчается.

Валокордин можно использовать днём, чтобы снизить уровень стресса. В основном же препарат применяется при учащённом сердцебиении и стенокардии.

Противопоказанием к препарату является разве что индивидуальная непереносимость.

В отзывах о валокордине говорится, что препарат действительно помогает устранить бессонницу. Также указывается, что препарат хорошо борется с тахикардией.

Цена на Валокордин 20 мл указана в диапазоне 130-200 руб.

Активное вещество препарата — аминокислота, полезная для работы мозга. Глицин оказывает ноотропное действие или, другими словами, улучшает мозговое кровообращение. При этом многие используют глицин, чтобы уснуть.

Этот препарат довольно часто назначается пожилым людям, так как у него отсутствуют побочные эффекты.

Глицин в таблетках безопасен даже при приёме в больших количествах. Поэтому для максимального эффекта его принимают по 3-5 и более таблеток.

Кроме снотворного действия Глицин улучшает память, что делает его незаменимым в пожилом возрасте.

Отзывы о Глицине в большей части положительные. Многие люди, страдающие бессонницей, улучшили сон во время курсового приёма препарата.

Цены на Глицин колеблются в районе 60-130 руб.

Натуральные препараты для сна пожилым назначаются часто. Снотворные на травах эффективны и в то же время не имеют побочных действий.

Помимо седативного действия препараты с растительными компонентами успокаивают нервы и снижают эмоциональное напряжение, накопившееся за день.

Натуральное средство улучшает сон и увеличивает его продолжительность. Препарат содержит сразу несколько успокоительных трав. Среди них выделим целебную валериану, мелиссу, зверобой и боярышник, оказывающие комплексное снотворное действие.

Преимуществом Ново-Пассита является то, что его можно принимать разово. Однако курсовой приём будет более эффективным.

Седативное средство лучше принимать перед сном. Приём в дневное время может вызвать сонливость.

В противопоказаниях к препарату указано, что препарат не следует использовать детям до 12 лет, а также людям с заболеваниями пищеварительного тракта и головного мозга.

По отзывам, препарат снимает раздражительность и восстанавливает сон. Также в отзывах говорится, что натуральное средство достаточно часто рекомендуют врачи.

Ценник на Ново-Пассит разнится в пределах 195-850 руб.

Седативные препараты для сна пожилым часто включают в состав пустырник. Эта целебная трава в нужном количестве содержится в препарате Пустырник Форте, который применяется при бессоннице.

Помимо улучшения сна Пустырник Форте помогает при судорогах, хроническом стрессе и тревожности.

Натуральное средство не имеет выраженных побочных действий. Однако его с осторожностью следует применять при язве желудка.

Отзывы о Ново-Пассите в основном положительные. По словам людей, принимавших препарат, его регулярный приём успокаивает нервы и восстанавливает нарушенный сон.

Цены на Ново-Пассит варьируются от 155 до 550 руб.

Комплексный препарат против повышенной тревожности и спазмов мускулатуры. Он ускоряет наступление сна без побочных эффектов. Это и делает его отличным средством от бессонницы для пожилых.

Персен содержит валериану, мелиссу и мяту — комплекс седативных трав для улучшения сна. Плюс к этому, триада целебных растений помогает снизить психическое напряжение.

Производитель не рекомендует принимать препарат при гипотонии и наличии камней в желчном пузыре.

В отзывах о Персене пишут, что препарат справляется с бессонницей и помогает избавиться от головной боли.

Цена на препарат варьируется в пределах 218-516 руб.

Основной компонент препарата – гинкго билоба – растение, улучшающее кровоток в сосудах головного мозга. За счёт воздействия на мозг препарат оказывает седативный эффект. Кроме того, гинкго билоба является ноотропом, а значит, Танакан можно использовать при нарушениях памяти.

Снотворное средство назначается при бессоннице, возникшей после инсульта, и проблемах с засыпанием у пожилых.

Танакан следует с осторожностью принимать людям с язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки.

В отзывах о препарате говорится, что он действительно улучшает память и помогает при лёгкой бессоннице.

Цена на препарат находится в промежутке 420-1300 руб.

Натуральное средство на основе валерианы расслабляет мышцы и быстро погружает в сон. Хорошо подходит пожилым людям.

Дормиплант эффективен при бессоннице, возникшей на фоне нервных перегрузок. Кроме того, препарат не вызывает зависимости даже при длительном приёме.

По отзывам, средство помогает быстро уснуть и не имеет побочных эффектов. Также отмечается, что препарат не вызывает аллергию и легко переносится аллергиками.

Цены на Дормиплант начинаются с 350 руб.

Травяные чаи с содержанием хмеля, валерианы, солодки и пустырника помогают уснуть. Комбинации седативных трав усиливают снотворный эффект. Поэтому фитосборы рекомендуется принимать при длительной бессоннице, продолжающейся 5 и более дней.

Растительные компоненты сборов действуют мягко и способствует естественному наступлению сна. При этом к утру седативный эффект полностью исчезает, не затрудняя пробуждение.

Помимо лечения бессонницы фитосборы помогают избавиться от расстройств, вызванных стрессом.

Побочных действий и противопоказаний у травяных чаёв нет.

Практически все отзывы о фитосборах положительные. По мнению людей, заваривающих седативные травы для сна, частое потребление сборов ускоряет засыпание. Кроме того, при приёме настойки никто из отозвавшихся не отмечал утренней сонливости.

Цена на фитосборы колеблется в промежутке 50-100 руб. за пачку.

При выраженной бессоннице пожилым людям назначают рецептурные средства. Как правило, они более эффективны, однако обладают большим числом побочных действий. Рассмотрим самые известные снотворные средства для пожилых.

Препарат короткого действия для быстрого засыпания. Золпидем максимально эффективен в первые 2-3 часа после приёма. Благодаря малому времени действия это средство практически не имеет побочных эффектов. Также, за счёт краткосрочного действия препарат не вызывает утреннюю сонливость.

Золпидем существенно ускоряет засыпание и улучшает работу мозга. В связи с этим его часто назначают при проблемах со сном после инсульта.

Показанием к применению Золпидема являются проблемы с засыпанием и хроническая бессонница, которая длится более 7 дней.

Препарат противопоказан при тяжелых заболеваниях почек, печени и лёгких.

В отзывах люди отмечают эффективность лекарственного средства при затяжной бессоннице.

Средняя цена на Золпидем составляет 1859 руб.

Хороший снотворный препарат для сна пожилым. Действует он 1.5-2 часа, поэтому рекомендован при проблемах с засыпанием. Сон после приёма наступает в течение 15 минут.

Кроме седативного эффекта Анданте способствует расслаблению мышц. Поэтому препарат можно применять при бессоннице, вызванной мышечным напряжением.

Рекомендуемая продолжительность приёма – 2 недели.

Снотворное противопоказано при тяжелой почечной недостаточности и хронических заболеваниях печени.

Отзывы об Анданте смешанные. Одни говорят, что препарат эффективен и не имеет побочных действий. Другие же указывают, что лекарственное средство не оказывает нужного седативного эффекта и вызывает привыкание.

Цены на седативное средство начинаются с 430 руб.

Рецептурный препарат для быстрого погружения в сон. Приём средства увеличивает глубину сна и снижает риск ночных пробуждений.

Действие Донормила длится 6-8 часов, из-за чего на утро после приёма человек может чувствовать сонливость. К другим побочным эффектам можно отнести усиленное сердцебиение, запоры, задержку мочи.

Препарат противопоказан при бронхиальной астме и заболеваниях почек.

По отзывам, Донормил быстро погружает в сон. При этом некоторые отмечают развитие привыкания при длительном приёме.

Цена на снотворный препарат колеблется в диапазоне 127-355 руб.

Помимо седативных и противотревожных средств пожилым могут назначаться:

• Антидепрессанты. Используются при проблемах со сном, когда их причиной является депрессия.
• Нейролептики. Помогают при тяжелой бессоннице, а также при расстройствах сна, вызванных психическими нарушениями.

Перенесённый инсульт в половине случаев сопровождается бессонницей. В такой ситуации назначаются уже другие препараты. Перечислим их.

• Ницерголин – альфа-адреноблокатор для улучшения мозгового кровообращения и борьбы с бессонницей.
• Димедрол – известное снотворное средство.
• Бензодиазепины – снотворные, в число которых входит Феназепам.

Бессонницу в старшем возрасте обязательно нужно лечить. Ведь недостаток сна в этом случае вредит здоровью намного сильнее, чем в молодости. При проблемах со сном рекомендуется обратиться к врачу. Доктор расскажет, нужны ли те или иные препараты для сна пожилым, и выпишет рецепт, чтобы их можно было без проблем купить в аптеке.

Цены актуальны на 2019 год:

Видео о том, какие таблетки принимать при бессоннице

источник

Больше трети людей старше 65 лет страдает инсомнией. С возрастом положение только ухудшается, и пожилой человек сталкивается с необходимостью приема снотворных средств. Но большинство сильнодействующих препаратов имеют массу побочных эффектов, что в старшем возрасте может оказать на ЦНС необратимое действие. Поэтому выбор снотворных препаратов для пожилых людей осуществляется по принципу «не навреди»: достаточная эффективность при минимуме побочных действий.

Организм пожилого человека не может своевременно выводить вещества, которые содержатся в седативных препаратах, они остаются в органах и могут давать серьезные осложнения (астму, апноэ, заболевания легких). С учетом ухудшения метаболизма снотворное для пожилых людей назначается в меньшей дозировке. Для этой категории пациентов назначают средства длительного действия, поскольку люди после 65 лет часто страдают ранними пробуждениями.

Престарелым людям не назначают барбитураты, поскольку они повышают риск возникновения дыхательных расстройств. Эта группа лекарств продается по рецепту, исключение составляют валокордин и корвалол. Медработники знают, что эти капли содержат фенобарбитал, который является наркотическим веществом, поэтому его прием ограничен экстренными случаями. При этом пожилые люди любят самостоятельно принимать их при инсомнии, поскольку они недороги и их продают без посещения врача.

Кроме того, пожилым не подходят такие препараты от бессонницы, как Гидроксизин и Хлоралгидрат, поскольку они могут вызывать нарушение координации, спутанность сознания и брадикардию.

Использование транквилизаторов людям за 65 лет также противопоказано. Это мощные средства, применение которых чревато возникновением сбоев в работе ЦНС.

Терапия инсомнии у возрастной категории за 65 лет ведется под контролем специалиста, причем выбор лекарственных средств происходит среди лекарств, которые мягко корректируют нарушения сна.

Перечень безопасных снотворных без рецептов для крепкого сна:

• Мелаксен;
• Донормил;
• Валериана;
• Афобазол;
• Фитоседан;
• Глицин;
• Нотта;
• Персен;
• Золпидем;
• Ново-Пассит;
• Дормиплант.

Мощные седативные средства и транквилизаторы противопоказаны пожилым пациентам с нарушениями сна.

1. Мелаксен. Это оно из лучших средств от бессонницы в пожилом возрасте, основным компонентом которого является мелатонин, аналогичный по действию натуральному гормону. По своим терапевтическим свойствам не отличается от естественного. Упрощает засыпание, успокаивает нервную систему. Мелаксен не вызывает привыкания и не вызывает дневной сонливости. Возможно появление аллергии или отеков. Противопоказан людям с серьезными нарушениями функций печени.
2. Донормил. Это безрецептурный препарат синтетического происхождения. Врачи рекомендуют с осторожностью применять его в качестве снотворного для пожилых людей, поскольку он может вызывать преходящие нарушения координации, головокружение и апноэ. Лекарство отличается высокой эффективностью, улучшает продуктивность сна, ускоряет засыпание. Рекомендуется пациентам, которые страдают ночными пробуждениями. Средство противопоказано людям с заболеваниями органов дыхания или острой задержкой мочи в анамнезе.
3. Валокордин. Одно из самых популярных седативных средств. Препарат обладает успокаивающим и спазмолитическим эффектом, ускоряет засыпание. Однако его не рекомендуется использовать в качестве лекарства от бессонницы для пожилых людей, а также при недостаточности почек и печени, алкоголизме.

Снотворные для пожилого человека обычно имеют небольшую стоимость и продаются в аптеке безрецептурно. Они не вызывают побочек, но при этом и эффективность невысока. Их действия хватает, чтобы улучшить эмоциональное состояние, но для борьбы с инсомнией они слабоваты.

Афобазол — легкий дневной транквилизатор, который можно принимать при бессоннице, тревоге или стрессе. Он не ухудшает концентрацию внимания, способность к запоминанию, не снижает тонус мышц. Это слабый транквилизатор, который безопасно принимать пожилым. Не дает синдром отмены.

Глицин. Аминоуксусная кислота в составе препарата улучшает работу ЦНС. Средство используется для улучшения настроения, успокоения, нормализации сна у пожилых людей. Продается безрецептурно, но дозировку должен устанавливать врач в зависимости от показаний.

После перенесенной болезни, в результате нарушения гемодинамики люди иногда страдают нарушениями сна. В результате перенесенного инсульта в мозгу происходят определенные изменения и восстановление порой занимает значительное время. Ученые из Стенфордского университета выяснили, что при бессоннице в пожилом возрасте лекарства с седативным эффектом помогают мозгу быстрее восстановиться после инсульта. Исследований на добровольцах пока не было, но эксперименты на животных показали положительную динамику.

1. Донормил. Это эффективное средство применяют при депрессии у пожилых пациентов после перенесенного инсульта в комплексе с антидепрессантами. Донормил не вызывает привыкания и разрешен к использованию этой возрастной категорией. При употреблении успокоительного препарата нормализуется сон и улучшается эмоциональное состояние.
2. Золпидем. Препарат Золпидем ускоряет восстановительные процессы после инсульта. Не накапливается у престарелых пациентов при употреблении по 10 мг в течение 7 дней. У пациентов старше 60 лет препарат может вызывать побочные эффекты: диарею, головокружение, дневную сонливость.

Вместо сильнодействующих снотворных препаратов при бессоннице у пожилых людей лучше использовать натуральные средства, которые не вызывают зависимости. Растительные экстракты успокаивают, устраняют спазмы и улучшают сон. Их показано принимать систематически перед сном в течение длительного времени, только в этом случае они дают положительный результат:

1. Персен. В состав средства входят экстракты мелиссы, валерианы, мяты перечной. Лекарство поможет преодолеть бессонницу без привыкания. Средство имеет две формы выпуска – в виде капсул и таблеток в кислотоустойчивой оболочке.
2. Ново-Пассит. В средство входят растительные вытяжки. Оно имеет две формы выпуска: сироп и таблетки. Способствует быстрому засыпанию, удлиняет ночной сон. Препарат часто назначают в качестве средства от бессонницы для пожилых людей.
3. Пустырник форте. Это недорогое средство на травах с витаминами и магнием. Несмотря на простой состав, имеет хорошие отзывы. Средство улучшает сон, стабилизирует состояние ЦНС. По своему действию препарат схож с экстрактом валерианы.
4. Дормиплант. Содержит природные компоненты (вытяжки валерианы и мелиссы). Безопасен при бессоннице у пожилых людей, однако его не рекомендуется применять длительно (более 2 мес). Может вызывать заторможенность реакции, поэтому его нежелательно принимать водителям автомобилей и лицам, которые вынуждены работать с движущимися механизмами.
5. Фитоседан. Средство можно принимать для лечения бессонницы на почве нервного срыва. Хорошо подходят для престарелых, поскольку не вызывает серьезных побочных эффектов и не вызывает привыкания. Растительные компоненты мягко регулируют сон, успокаивают нервную систему. Есть возможность выбрать подходящий состав из нескольких вариантов. Пакетик с травами просто заваривают как чай и принимают на ночь.

Гомеопатические таблетки от бессонницы для пожилого человека – оптимальный вариант. Они действуют мягко, безвредны, не вызывают заторможенности и сонливости днем.

1. Нервохель. Гомеопатический поликомпонентный препарат для нормализации сна. Можно применять в составе комплексного лечения. Это безвредное средство мягко устраняет инсомнию, не вызывая побочных эффектов.
2. Нотта. Популярное лекарство для нормализации сна. Благодаря деликатному действию подходит для устранения расстройств сна у пожилых людей. Не имеет побочных эффектов. Помогает успокоиться при раздражительности и нервных срывах. Выпускается в каплях и таблетках.
3. Пассидорм. Препарат назначают людям преклонного возраста, часто просыпающимся по ночам. Он эффективно помогает от бессонницы, улучшая качество и увеличивая продолжительность сна. Не вызывает дневной сонливости, замедления реакций и снижения работоспособности.

Если инсомния вызвана внешними факторами, то устранив причину нарушения сна, ее можно преодолеть без применения лекарств (ваннами, аутотренингом и дыхательной гимнастикой):

1. Дыхательная гимнастика. Ее надо практиковать перед сном. Лежа на спине, втягивать живот на выдохе, контролируя руками его движение. Задержать дыхание на 10 сек. Вдохнуть медленно через нос, наполнив живот воздухом. Выдохнуть медленно ртом. Сделать 20 повторов.
2. Медитации. Известно, что начинающие часто засыпают во время медитации. Это происходит благодаря полному расслаблению тела. Снимать напряжение надо постепенно, двигаясь сверху вниз: начиная с головы и заканчивая пальцами ног.
3. Теплые ванны. Они принесут особую пользу после физической работы или тяжелого рабочего дня, поскольку расслабляют, снимают мышечные спазмы, снижают давление. Вода должна быть теплой, но не горячей. В нее можно добавить хвойный экстракт, лекарственные травы и эфирные масла с седативным эффектом (мелиссу, кипарис, лаванду), морскую соль.

Ощутимую пользу принесут и физические упражнения, поскольку они способствуют более полному расслаблению мышц. Но если бессонница приобрела хроническую форму, возникает целесообразность в применении медикаментов для сна.

источник

Время имеет способность пролетать молниеносно: еще вчера человек отметил восемнадцатилетие, в-вжух — и паспорт показывает совсем другую дату. Не успеваешь оглянуться, как большинство взрослых людей становятся гораздо младше тебя. «Если бы молодость знала, а старость могла», — в современном мире выражение имеет оговорки. Некоторые представители возрастной группы «За…» дадут хорошую фору молодым в активной деятельности. Но, к сожалению, приходится мириться с издержками прожитых годов, от которых никуда не денешься. Возрастная бессонница — цена жизненного опыта.

Пожилые люди нередко отмечают изменения процесса ночного сна. Отдых становится более коротким и «хрупким». Суточный режим безжалостно перестраивается в типичного «жаворонка». В результате, вместо полуночного чтения или просмотра сериалов человек по утрам наслаждается неповторимым восходом солнца. Помимо всего добавляются различные нарушения и так «укороченного» сна: тревожные видения, трудности с засыпанием, ощущение «разбитости» при пробуждении. Перечисленные симптомы — яркие проявления бессонницы, с которой нужно бороться и победить ее.

Попробуем разобраться, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Человек старших лет не любит экспериментов. Смена спального места, изменение личных привычек воспринимаются с трудом и без энтузиазма. Поэтому зачастую оптимальным способом скорректировать инсомнию является медикаментозный.

Чаще всего для лечения бессонницы у пожилых используют препараты бензодиазепиновой группы. Снотворные делятся на три вида, в зависимости от срока воздействия:

• короткое (до 6 часов): «Мидазолам», «Триазолам»;
• среднее (12 ч.): «Темазепам», «Бензодиазепин»;
• максимальная длительность (больше половины суток): «Бромдигидрохлорфенил».

Избавиться от бессонницы в пожилом возрасте возможно. На помощь спешат самые эффективные синтезированные препараты:

• «Меларена». Основой состава является мелатонин, идентичный натуральному гормону сна. Быстро усваивается организмом. Отзывы пользователей предупреждают о вредности продолжительных солнечных ванн во время курса лечения.
• «Глицин» — безопасное и эффективное средство. Назначают как взрослым, так и детям. Помогает не только восстановить нормальный сон, но и избавляет от беспричинной тревожности, головных болей. Нивелирует действие алкоголя, если во время длительного застолья принимать таблетку каждый час.
• «Анданте» — положительное действие заметно после приема одной капсулы. Основа состава — залеплон, вещество быстро всасывается, не имеет негативных «побочек». Продается по рецепту. Для избегания зависимости, рекомендуют принимать короткими интервалами.
• «Афобазол». Применяется при хроническом недосыпании, при тревожном состоянии.

Первые два варианта отпускаются без специального рецепта. Если возникают сомнения при выборе снотворного, необходим совет врача.

Люди престарелого возраста чаще отдают предпочтение препаратам природного состава. Травяные средства более безопасны, не вызывают наркозависимости. Стоимость их обычно ниже, но и лечебный результат ощущается только после длительного применения.

В данной таблице представлены растительные лекарства от бессонницы в пожилом возрасте:

Лучшее средство от бессонницы в пожилом возрасте, не подавляющее основных функций организма — «Мелаксен». Препарат мелатониновой группы, отпускается без рецепта. Случаи передозировки, привыкания не зафиксированы.

«Старая гвардия» — «Корвалол», «Валокордин». Надежные растительные средства, обладающие седативным действием, так же находятся в свободном доступе. Цветки ромашки аптечной — самое безобидное лекарственное средство. Вкусный чайный напиток золотистого цвета не только преодолеет нарушение сна, но и укрепит иммунитет. Найти растение можно в аптеке любого населенного пункта либо собрать и засушить самостоятельно.

При наличии текущей патологии ЦНС или после перенесенного заболевания, в ходе системной терапии, доктор прописывает достаточно мощные препараты. Употребление таких снотворных требует осторожности: нельзя самопроизвольно изменять дозировку, сроки применения. Во время лечения следует исключить алкоголь. Вот примерный перечень сильных лекарств от бессонницы для пожилых людей:

В «закромах» гомеопатической медицины также существует большой выбор таблеток от бессонницы для пожилых:

• «Нервохель». Состав: игнация горькая, содержимое сумки каракатицы, валериано-цинковая соль и ряд других элементов. Уменьшает депрессивное состояние во время менопаузы у женщин. Избавляет от сильных головных болей и мышечных судорог.
• «Нотта». Повышает устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам, нормализует цикличность сна. Комплексный препарат, в который входят: посевной овес, ромашка аптечная, экстракт кофейного дерева.
• «Пассидорм». Корректирует прерывистый сон. Обеспечивает полноценный отдых, устраняет плохое самочувствие при пробуждении.

Следует учитывать, что при применении данных медикаментов, улучшения наблюдаются через определенное время.

Онкология, вегетососудистая дистония, аденома простаты у мужчин — ряд серьезных болезней проявляется через инсомнию. В данном случае лечение бессонницы как таковой не принесет результат. При наличии других тревожных симптомов (резких изменениях артериального давления, повышенной утомляемости, проблемами в мочеполовой системе) необходимо немедленное медицинское обследование, помощь психолога. Раннее выявление серьезной патологии увеличивает шансы скорейшего выздоровления.

Лечение стариков мощными медикаментами — очень ответственное дело. Зачастую преклонный возраст характеризуется приобретенным склерозом, неважным зрением, маразматическими проявлениями. Сильные снотворные способствуют возникновению слабости, дневной сонливости, привыкания. При таких условиях возникает риск получения травм, падений, передозировки препарата.

Народные целебные рецепты завоевали сердца многих людей. Особенно «на ура» такие методы проходят в старческом возрасте. Если нет желания принимать различную «химию» и здоровье позволяет обходиться без вмешательства докторов, можно применить народные средства от бессонницы для пожилых:

• Семя укропа, проваренное в красном вине. Принимать перед сном по две столовых ложки.
• Настой из корня валерианы пить по 40 граммов, на ночь глядя.
• Козье или коровье молоко с медом обеспечат крепкий сон и улучшат цвет лица.
• «Чай» из апельсиновой корки и изюма не только богат витаминами, но и способствует устранению бессонницы.

Китайская медицина с древних времен лечит инсомнию с помощью дыхательных упражнений и точечного массажа. Такие методы лечения можно осваивать в домашней обстановке, либо обратиться в специальные медцентры.

В разных странах отношение к течению жизни переменчиво. Там, где преобладает традиционный общественный строй, к старости относятся уважительно и не стесняются возрастных изменений. «Западная цивилизация» одержима идеей «эйджизма» — продлевания и поддержания состояния молодости. Но, независимо от места проживания, можно встретить бодрого старика и уставшего от жизни 30-летнего человека.

источник

Какое купить снотворное без рецептов для пожилых? Этот вопрос можно услышать в аптеке и от человека в возрасте, и от молодой женщины, зашедшей купить лекарство от бессонницы для мамы или бабушки. Действительно, проблемы со сном очень часто встречаются у людей преклонного возраста, и они не так безопасны, как кажутся на первый взгляд и нельзя игнорировать возникшее расстройство сна.

Как можно описать сон пожилого человека?

Если рассматривать то, как спит человек в возрасте, то можно наблюдать такую картину:

• долго лежит, стараясь не мешать спать остальным членам семьи;
• через некоторое время, иногда через несколько часов, такого лежания наступает дремота, переходящая в чуткий сон;
• при незначительном звуке или при смене положения тела, человек просыпается.

За ночь происходит примерно пять таких циклов засыпания-просыпания, и утром человек ощущает вместо бодрости усталость и разбитость. Многие это состояние связывают со старостью и естественным угасанием активности, но на самом деле это последствия недосыпания.

Если бессонница продолжается длительно, то у стариков портится характер, появляется:

• раздражительность;
• обидчивость;
• беспричинное недовольство;
• мелочность.

Наверное, многие видели таких стариков, которые готовы обижаться по пустякам и спорить по любому поводу. Люди помоложе объясняют для себя их поведение вредным старческим характером, но на самом деле пожилой человек просто недостаточно выспался.

Если недосыпание продолжается длительное время, то может возникнуть:

• нарушение мышления;
• проблемы с памятью;
• галлюцинации.

Знакомо? Так выглядит старческий маразм, но его можно было бы предотвратить, если сам старик или его родственники позаботились о полноценном ночном отдыхе.

Прежде чем подбирать лекарство, стоит проанализировать, почему пожилым людям сложно засыпать и сон их не очень крепкий.

У пожилых людей синтез гормона мелатонина, отвечающего за полноценный сон, заметно уменьшается, и нарушить полноценный ночной отдых может следующее:

1. Духота в помещении.
2. Неудобная постель.
3. Слишком плотный или поздний ужин.
4. Употребление алкоголя.
5. Стрессы (старый человек болезненно реагирует на невнимание близких или на одиночество).
6. Избыток вечерних впечатлений (бабушка или дедушка повозились вечером с внуками и в результате долго не смогли заснуть).
7. Переезд на новое место жительства.
8. Гиподинамия (пожилые люди пренебрегают физической активностью, предпочитая проводить свободное время перед телевизором).

Если только эти факторы мешают полноценно выспаться, то можно приобретать снотворные препараты для пожилых людей.

Бессонница возникает не только по относительно безобидным причинам, она может стать признаком серьезного заболевания.

Самостоятельный подбор препаратов нельзя делать в следующих случаях:

• состояние после инсульта (даже если прошло много времени после острой ишемии мозга, и была проведена реабилитация, мозговые расстройства могут вызывать бессонницу);
• выраженная возбужденность, раздражительность и беспричинная потеря веса (признаки гипертиреоза);
• стрессовые и депрессивные состояния (успокоительные только усугубят ситуацию);
• болезнь Паркинсона;
• старческая деменция.

Если есть признаки какой-либо из перечисленных болезней, необходима врачебная консультация для подбора медикаментов.

Если есть сомнение: вызвана бессонница болезнью или внешними факторами, то необходимо посетить врача. При некоторых заболеваниях прием относительно безвредного снотворного может спровоцировать утяжеление течения патологии.

От транквилизаторов пожилому человеку, если нет психических расстройств и выраженного нарушения сна, лучше отказаться. Они вызывают привыкание и угнетают деятельность нервной системы.

В пожилом и старческом возрасте рекомендуется давать легкие препараты с успокаивающим расслабляющим эффектом.

Имеется несколько групп таких лекарств:

• синтетические;
• натуральные;
• гомеопатические.

Старикам врачами разрешены 2 безрецептурных препарата:

1. Мелаксен. Содержит вещество, аналогичное гормону мелатонину и оказывает мягкое снотворное действие, расслабляя и ускоряя засыпание. Применение лекарства не вызывает дневной сонливости, но у некоторых людей отмечается непереносимость активных компонентов препарата.
2. Донормил. Средство не только ускоряет процесс засыпания, но и улучшает качество сна, делая его более глубоким и спокойным. Рекомендуется старикам, которые не только долго не могут заснуть, но и периодически просыпаются по ночам. Из недостатков медикамента можно отметить развитие побочных эффектов: сухость во рту, дневная сонливость. Препарат нельзя принимать людям, имеющим заболевания дыхательной системы или страдающим отеками из-за задержки мочи.

Несмотря на относительную безопасность синтетических средств, перед их применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Сюда относятся препараты, состоящие из растительных компонентов:

• Ново-Пассит. Снотворное позволяет быстро расслабиться и погрузиться в сон, не вызывает привыкания. Его можно пить курсом или принимать время от времени при возникающих проблемах с засыпанием. У чувствительных к компонентам Ново- Пассита людей может отмечаться дневная сонливость, но в этом случае рекомендуется уменьшить дозировку. Запрещено употреблять с алкоголем.
• Персен. Помогает справиться с нервным возбуждением и расслабить напряженные мышцы. Для пожилого человека этого часто достаточно, чтобы справиться с бессонницей. Можно принимать не только для устранения расстройства сна, но и для снятия нервного напряжения при длительных переживаниях или стрессах. Выпускается в виде сиропа, таблеток и капель, но его нельзя принимать старикам, имеющим патологии желчевыводящих путей. Если лекарство пить слишком долго, то могут возникнуть запоры.
• Фитоседан. Травяной сбор, расфасованный для удобства заваривания в чайные пакетики. Разовая доза заваривается кипятком и через 15 минут выпивается перед сном. Помимо облегчения засыпания, травы помогают устранить сосудистые спазмы и уменьшить тахикардию. Сбор разрешено пить даже после инсульта. К недостатку можно отнести только способ применения: не всегда есть возможность заварить пакетик и выпить теплый настой.
• Корвалол (Валосердин). Не совсем натуральный препарат: помимо трав содержит небольшую дозу барбитурата фенобарбитала. Расслабляет гладкую мускулатуру и устраняет психическое возбуждение, помогает при тахикардии и болях в сердце, но при длительном использовании вызывает привыкание. Выпускается в таблетках и в каплях. Небольшим недостатком капель считается характерный запах. Противопоказанием для применения считается склонность к брадикардии (урежению сердечного ритма).

Хороший снотворный эффект дает прием пустырника или валерианы. Их выпускают в таблетках или в настойках и для их использования противопоказаний нет.

Еще стоит сказать несколько слов о Глицине. Медикамент не содержит растительное сырье, его действующим компонентом является аминоуксусная кислота, которая вырабатывается человеческим организмом и регулирует процессы торможения в головном мозге. Снотворный эффект глицина не изучен, его назначают для улучшения мозгового кровообращения после инсульта и при больших умственных нагрузках (подготовка к экзаменам или к ответственному мероприятию), а также при некоторых неврологических расстройствах. Аминоуксусная кислота регулирует дисбаланс между процессами возбуждения и торможения и улучшает работу нервной системы.

В преклонном возрасте повышается чувствительность к лекарствам и некоторые препараты плохо переносятся пожилыми людьми, поэтому лечение бессонницы рекомендуется начинать с более легких гомеопатических средств.

Препараты этой группы хорошо переносятся и не оказывают побочного влияния:

1. Гипносед. Помогает при повышенной возбудимости и неврастении, устраняет мигрень. Рекомендуется применять старикам при изменении эмоционального фона на фоне расстройства сна.
2. Пассидорм. Препарат не только помогает заснуть, но и повышает качество отдыха. Пассидорм советуют пить тем, кто страдает от частых ночных пробуждений. Единственное противопоказание — склонность к злоупотреблению спиртными напитками.
3. Успокой. Снимает повышенную возбудимость и помогает расслабиться. Седативные свойства лекарства дают возможность быстро справиться с бессонницей без вреда для организма. Противопоказаний не имеет.

Гомеопатические средства считаются наиболее безопасными в пожилом возрасте и их применяют даже при бессоннице после инсульта. Старикам для улучшения качества ночного отдыха рекомендуется начинать с гомеопатии, а потом уже переходить на более сильные медикаменты.

Длительный прием снотворных вызывает у пожилых ухудшение памяти, головные боли и нарушение координации.

Так пить или не пить препараты? Пить, но не стоит полагаться только на действие медикаментов, нужно использовать и другие немедикаментозные способы для борьбы с расстройствами сна.

Врачи сомнологи дают следующие рекомендации старикам:

1. Не спать днем. Дневная дремота после обеда или просто оттого, что нечего делать часто служит причиной ночной бессонницы. От дневной дремоты нужно отказаться и использовать постель только ночью.
2. Выработать хорошую привычку: ложиться спать в одно и то же время. Регулярное выполнение этого правила вызовет усиленную выработку мелатонина в головном мозге к назначенному времени.
3. Уделить внимание диете. Острая и пряная пища, шоколад и кофе повышают возбудимость нервной системы и препятствуют засыпанию. Если нет сил полностью исключить эти продукты из меню, то рекомендуется их кушать только в первой половине дня.
4. Повысить физическую активность. Гиподинамия — проблема многих стариков, проживающих в городских условиях: обычно физическая нагрузка сводится к походу в магазин или к уборке квартиры. Рекомендуется выполнять несложные физические упражнения или отдать предпочтение пешим прогулкам в парке.
5. Выпить на ночь стакан теплого молока, лучше с медом. Молоко содержит природную аминоуксусную кислоту, которая поможет устранить излишнее возбуждение.
6. Уделить внимание спальному месту. В спальне нужно обеспечить комфортную атмосферу (температура и влажность), а постель должна быть удобной.

Еще одна рекомендация: не лежать в постели, стараясь заснуть. Если уснуть не удается в течение получаса, то нужно встать и чем-нибудь заняться: почитать или послушать спокойную музыку, а в постель лечь только тогда, когда появится чувство сонливости.

Психологи также рекомендуют один интересный психологический ход, основанный на противоречиях человеческой натуры. Наверное, у каждого есть дело, которое делать не хочется, но нужно, например. Навести порядок в бумагах или убраться в ящике стола со всякими мелочами, сложенными туда «на всякий случай». Так вот, нужно мысленно принять решение: «Если я не засну через 10 минут, то пойду и разберу наконец-то бумаги», как правило, засыпание после этого происходит быстро.

Данные советы помогут наладить сон и хорошо отдыхать ночью. Конечно, в первое время придется пользоваться снотворными, особенно если бессонница была длительное время, но постепенно организм сам начнет вырабатывать мелатонин для обеспечения полноценного ночного отдыха, и от препаратов можно будет отказаться.

Эффективные и относительно безвредные снотворные для пожилого человека удастся подобрать и без рецепта.

• улучшится качество сна;
• пропадет утренняя вялость и разбитость;
• исчезнет немотивированная агрессия и раздражительность.

Но препараты со снотворным эффектом не устраняют причину бессонницы, и при длительном приеме негативно сказываются на здоровье стариков.

У пожилых нередко отмечается:

• снижение скорости мышления;
• расстройства памяти;
• нарушение координации;
• беспричинные головные боли;
• слабость;
• повышенная утомляемость;
• желудочно-кишечные расстройства.

Помимо этого, в пожилом возрасте значительно замедлен метаболизм, и выведение даже относительно безвредных растительных компонентов замедлится, что может вызвать их накопление в организме и спровоцировать нежелательные последствия. Чаще от этого страдают люди с заболеваниями почек и с дыхательными патологиями (обструктивная болезнь легких, астма).

Препараты могут оказать хорошую поддержку пожилому человеку на начальном этапе лечения, пока происходит коррекция образа жизни и выработка полезных привычек и отказ от вредных пристрастий (курение, алкоголь). Постепенно дозировку снотворного рекомендуется снижать, пока не произойдет полный отказ от препарата без ухудшения качества ночного отдыха.

Снотворное без рецепта для пожилых людей можно приобрести в аптеке, но стоит помнить, что у большинства стариков повышенная лекарственная чувствительность и принимать препараты нужно с большой осторожностью.

Нередко, казалось бы, безвредные лекарственные средства провоцируют у людей в возрасте обострение хронических заболеваний, и чтобы избежать ненужных проблем со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу приема снотворного.

источник