Переедания могут быть бессонница

Научно доказано, что поздние ужины приводят не только к возникновению лишнего веса, но и к ухудшению эмоционального состояния. Любая диета предполагает отказ от плотной вечерней трапезы, а новейшие исследования показывают, что ранний и лёгкий ужин способен подавить процессы старения, происходящие в организме.

Почему так происходит? И как правильно ужинать, чтобы спокойно засыпать, иметь красивую фигуру и замедлить старение организма? Попробуем разобраться.

Все знают, что во время сна организм человека отдыхает и восстанавливается. Но это не совсем так! Отдыхает мышечная система, но при этом мозг и эндокринная система продолжают работать. Мозг анализирует и усваивает полученную за день информацию. Также ночью запускаются те функции эндокринной системы, которые не могут быть выполнены в дневное время. Именно во сне находящиеся в головном мозге гипофиз и эпифиз начинают активно вырабатывать вещества, известные как гормоны юности.

Соматотропный гормон, производимый гипофизом, является гормоном роста. Угнетение выделения данного гормона обычно происходит после 35 лет. И именно с этим фактором учёные связывают старение организма.

Интересно, что гипофиз способен вырабатывать соматотропный гормон только при соблюдении двух условий: ночью и на голодный желудок! Дело в том, что одна из задач гормона роста — сжигать жиры и обеспечивать спящий организм калориями. Этот процесс запустится лишь в том случае, если в крови мало углеводов. А если человек съел пирожное и отправился спать, зачем гипофизу выполнять лишнюю работу? Энергии и так хватит!

В итоге, если постоянно устраивать поздние и плотные ужины, постепенно возникнет проблема лишнего веса и преждевременно запустится старение организма.

Как правило, вечером и ночью мы не работаем активно, а напротив отдыхаем. А углеводная пища нужна для того, чтобы снабжать топливом мышечную ткань. Если мышцам не нужна энергия, то куда же организм её приспособит? Инсулин перенаправляет ненужные углеводы в печень, которая перерабатывает их в жир. Как мы уже знаем, соматотропный гормон при этом не вырабатывается. Следовательно, жиры не сжигаются, а откладываются.

Избыток инсулина вызывает ряд заболеваний, которые можно назвать бичом современной цивилизации. Диабет, ожирение, дисбактериоз и гипертония — вот далеко не весь перечень болезней, к которым приводит постоянный избыток инсулина в организме в ночное время.

Ещё одно свойство гормона заключается в том, чтобы облегчить поступление жировых клеток из крови в жировую ткань. А процесс вывода энергии из жировой ткани напротив подавляется. Таким образом, жир буквально консервируется в нашем организме, а это прямой путь к постепенному развитию ожирения.

Также избыток инсулина, который был вызван постоянными поздними ужинами, вызывает активацию остеобластов — клеток, разрушающих костную ткань. Совершенно незаметно и в совсем юном возрасте может развиться остеопороз.

Поздний ужин имеет ещё одно неприятное последствие — снижается выработка мелатонина, гормона сна и молодости.

1. Быстроту засыпания, продолжительность и качество сна.
2. Степень антиоксидантной защиты организма. Как следствие удаётся предупредить развитие онкологии, а также болезней сердца и нервной системы.
3. Активность иммунной системы. Гормон эффективно омолаживает и укрепляет иммунную систему. В результате чего организм успешно противостоит раку и вирусным заболеваниям.

Таким образом, привычка плотно поесть перед сном может стать толчком к возникновению гормонального дисбаланса в организме. В результате этих эндокринных нарушений является повышенное выделение инсулина и угнетение выработки мелатонина и соматотропного гормона. Как следствие постепенно развиваются такие заболевания, как ожирение, бессонница и преждевременное старение.

Что же следует есть на ужин для того, чтобы избежать всех этих неприятных последствий?

Если в утренний рацион рекомендуется включать богатые углеводами каши и сладкие фруктовые салаты, то вечером эти полезные продукты противопоказаны. Вечерний рацион не должен включать большое количество сложных углеводов! Преимущественно ужин должен состоять из нежирных белковых продуктов, а также некрахмалистых овощей богатых клетчаткой.

Воспользуйтесь следующими идеями:

• кусок нежирной рыбы, приготовленной на пару, и овощной салат (в идеале без добавления растительного масла и соли);
• тушёная капуста с нежирным сыром;
• отварная или запечённая куриная грудка с зелёным салатом;
• паровая котлета из нежирного красного мяса с отварной брокколи или цветной капустой;
• суп-пюре из грибов с нежирным молоком;
• небольшая порция творога с низким процентным содержанием жира (до 5%) и 1/2 стакана кефира.

Что еще можно кушать на ночь — смотрите на видео:

Эти продукты лучше исключить из вечернего меню:

• каши;
• картофель;
• хлебобулочные изделия и бутерброды;
• кондитерские изделия и любые другие сладости;
• сладкие фрукты.

Наихудшим выбором для последнего приёма пищи являются продукты с высоким содержанием рафинированного сахара. Ещё более губительно сочетание жира и сахара (например, торт с кремом, сладкие бутерброды).

Точное время для ужина определить невозможно, ведь у каждого свой режим дня. Большинство врачей и диетологов советуют не ужинать позднее, чем за 4 часа до сна. В том случае, если цель заключается в том, чтобы сбросить лишний вес, то последний приём пищи должен состояться за 5-6 часов до отхода ко сну.

Люди, отказавшись от плотного ужина, замечают, что просыпаются легче и ощущают бодрость на протяжении всего дня. Это можно объяснить тем, что ощутив сильный голод утром, человек не пропустит самую главную трапезу дня — завтрак. А правильный завтрак является залогом хорошего настроения и прекрасного самочувствия в течение всего дня.

Но важно не доходить до крайностей! Полный отказ от ужина не является хорошей идеей. В этом случае чувство голода может оказаться настолько сильным, что помешает сну и приведёт к бессоннице. Скорее всего, человек, безуспешно пытающийся заснуть, какое-то время помучается и совершит ночной набег на содержимое холодильника. А это точно не пойдёт на пользу здоровью и фигуре.

Конечно, многим будет тяжело отказаться от привычного плотного ужина. Но разве спокойный сон, здоровье, красивая фигура и продлённая молодость не стоят того? Ради таких перспектив стоит немного пересмотреть свой образ жизни.

источник

Другими словами и не скажешь… Задолбали эти “качели” по полной программе! Только начинаешь чувствовать себя более-менее, только начинаешь строить какие-то планы, рассчитываешь на то, что повезет и всё удастся сделать и тут на тебе… И ведь накануне чувствовал себя вполне прилично, медсестры, делавшие мне уколы (проходил профилактический курс церебролизина и мексидола), расспрашивали как мое здоровье, стучали по столу, когда я говорил, что чувствую себя вполне себе ничего. Надо было стучать мне по голове, может быть не сглазили бы…

Третьи сутки полный расколбас на ровном месте. Начинается у меня обычно с недосыпа. Проснулся в 4 утра и сразу же почувствовал, что больше не усну. Провалялся час в постели, перепробовал все возможные медитации-хренации – без толку. И мыслей-то каких-нибудь хреновых вроде бы не было, но нифига, не могу заснуть и все.

Встал, посидел, чаю выпил, новости почитал, немного поработал за компом. Дождался когда вся семья проснется, завтрак, туда-сюда, все ушли. А клоун остался, блин. И голова у клоуна часам к 10 утра превращается в барабан!

И ведь не каждый раз такое, когда недоспал или слишком рано встал. Ждешь неприятностей, но вроде бы и ничего, чувствую себя нормально. Но вот в следующий раз обязательно накроет. Причем это бывает ясно почти сразу, когда еще в постели валяешься в попытках заснуть снова.

Потом целый день жру как умалишенный, причем хочется съесть обязательно гадость какую-нибудь. И обязательно переесть. Да что там, обожраться натуральным образом!

И заснуть днем никак не получается. Вообще никак! Вроде бы и измотан уже, голова как чан, двигаешься с трудом, а приляжешь, поваляешься и всё, опять понимаешь – не судьба. Бывает что выпадаешь минут на десять-пятнадцать и это, как правило, очень спасает ситуацию. Но это редкость…

После такого денька, казалось бы, срубишься спать, но, увы, и это редко. Обычно и вечером заснуть удается позже, чем обычно. Причем голова окончательно превращается в предмет, причем, предмет, который достает ноющей тупизной и головокружением.

На следующий день все повторяется…

У меня бывало по семь-десять дней подряд такой фигни. И это я еще молчу о разных расколбасах со стороны пульса, давления и прочих “горячих пирожков”, которые обычно в эти периоды вылезают тут как тут…

Сегодня третий день моей очередной черной полосы. Вот решил здесь поплакаться, авось полегчает :))

Майя 17.04.2014
Здравствуйте! Как я Вам сочувствую, не поверите, сама сейчас с такими же мыслями, а именно, почему неожиданно становится хорошо, и почему так же неожиданно становится плохо. Вот мне после полугодового мытарства вдруг вроде бы стало полегче, а в воскресенье снова кааак накрыыылооо. Аж плакать, вернее даже, рыдать и кричать хочется. Что же это за на фиг. Обидно до соплей. Только что мне муж завидовал и “обзывал” меня Энерджайзером, потому что я дослала его своей бурной деятельностью (например, в 9-30 вечера я решила поехать переобуть машину, причем, мне это было вообще не внапряг, а муж нудел и хотел спать),а буквально на следующий день я уже превращаюсь практически в овощ, сил нет, голова то болит, то кружится, дикая слабость и тошнота и прочий букет симптомов, перечислить которые нет ни сил, ни возможности. А при этом надо работать, взаимодействовать с обществом, а хочется завалиться в постель и не вылазить. Самое удручающее – не зная причины, не знаешь, как её устранить. Вот такие вот мы с вами братья по несчастью. Пишите, будем обмениваться динамикой, может, вместе найдем решение, или хотя бы способы облегчения таких состояний!)))

Doc (Автор) 18.04.2014
Я уже голову сломал, пытаясь понять причины таких периодических обострений. Без толку. Если последствия моей бессоницы понятны, то причины ранних пробуждений я не могу хоть как-нибудь систематизировать. Почти каждый раз всё по-разному.
Причем, как я уже говорил, не всегда после недосыпа начинают появляться “симптомы веселой жизни”, иногда проходит без последствий.
И наоборот, иногда на ровном месте, вроде бы выспавшись (насколько это возможно для хроника) накрывает головокружение, тошнота и прочая муть.
Ну вот нет никаких намеков накануне и бац!
Вот это больше всего достает. Причем я уже после пары-тройки недель относительного затишься начинаю ждать очередной фигни.
И всегда она случается неожиданно ))))

Майя 18.04.2014
Да, Вы правильно подметили, что даже когда всё относительно хорошо, ты начинаешь ждать, когда же накроет?! И всё равно накрывает неожиданно. ))) Я вот думаю, может действительно с учетом странности протекания хроники, проблема не в физиологии, а в психиатрии, и психиатр нам в помощь. Не в том плане, что мозги подлечить, а в том плане, чтобы снять психическое напряжение, которое, мне кажется, и виной всему.

Doc (Автор) 19.04.2014
Вы знаете, с одной стороны можно согласиться, но с другой стороны у меня примерно в половине случаев обострение начиналось вдруг, на пике нормального настроения и на пике рабочего процесса, когда ни про какие болячки даже и не думалось.
В моем случае всегда ЭТО начинается утром и обычно я чувствую что что-то не так как только просыпаюсь, даже еще толком не поняв проснулся ли я окончательно.
Сдается мне все-таки ночью с головой что-то того… сосудики пошалили и пошло-поехало

Максим 22.04.2014
Мне судьба подарила такую штуку как ВСД.
Так вот читаю ваш блог и все более страшнее и страшнее становится доживать до вашего возраста. 🙂
Кардио невроз, о котором вы писали ранее в своем блоге, все пытается сожительствовать. Особенно когда в карточке кардиолог написал что как вариант установка ЭКС. А это мало радует:(
Я тоже заметил, что несколько дней можно себя чувствовать изумительно и даже забыть о подарке судьбы. Но потом резко без объявления войны может резко накрыть вплоть до плавающего сознания.
Последние разы я пытался прокрутить пленку событий и найти раздражителей. Удалось пару найти.
Может и вам стоит покапать? Ведь если найти то можно их исключить в дальнейшем или блокировать.

Doc (Автор) 22.04.2014
Первый раз я умирал в четвертом классе, если не считать что роды были тоже не без приключений. В отличие от момента собственного рождения пребывание в больнице в четвертом классе я помню. Отрывками, но помню первые 4 дня, когда одним из моих желаний было умереть во сне. Насколько мне было страшно, я не помню, но, думаю, что сейчас бывает страшнее. В детстве и молодости не так страшно расставаться с жизнью, проверено не только мной.
Опущу несколько моментов никак не связанных со здоровьем и вернусь во времена “первого знакомства с ВСД”, а вернее, с паническими атаками. Вот тогда, в 30 лет мне стало действительно страшно и обидно умирать вот так бесславно, на ровном месте, без видимой причины или какой-либо затяжной болезни. Хотелось пожить еще ну хотя бы лет 10-15…
Прошло 13 лет, умирать стало еще страшнее. Хотя уже есть довольно осязаемые причины в виде проблем с сердцем. И хотя я пытаюсь не думать об этом, все равно почти ежедневно проскакивает мысль “ну вот, вроде как еще один день осилил”. Хотя большую часть времени я и не вспоминаю о своих проблемах, особенно когда все нормально.
Страх смерти связан именно с сердечными проблемами. Там, где тонко, как говорится… Но назвать это кардионеврозом я не могу. Видимо потому что на собственной шкуре испытал что такое настоящий кардионевроз. Это лишь напоминание о том, что забываться не стоит и надо помнить о том, что мне можно, а чего уже нельзя 🙂
ЭКС – не приговор, особенно в наше время. Если проблема действительно присутствует и её можно решить с помощью ЭКС – надо ставить.
Через месяц мне предстоит очередное обследование по этому поводу, если скажут ставить стимулятор – долго думать не буду, хотя очень и очень не хочется.

Насчет причин и раздражителей – я тоже капаю, тоже нашел несколько, но, увы, их исключение полностью проблему не устраняет как видите. Как найти еще? Вопрос интересный 🙂

Майя 22.04.2014
И снова здравствуйте! Эдуард Николаевич, как Ваше самочувствие? Вы знаете, Вы нам очень нужны, причём в полном здравии, я как Ваш блог начала читать, сразу подумала – ого-го-го-го, человека вон как и как долго всячески колбасит, а он не только не сдается, да ещё и шутит, и путешествует, и работает – и начала на Вас равняться!))) Словом, хандрить Вам нельзя, Вы – наш ориентир в этом долгом и нелёгком пути к выздоровлению (а выздороветь ой как хочется, а именно, избавиться от этого хронического чувства, что со мной что-то не так, вот-вот должно случиться что-то плохое с моим самочувствием)! А вот насчет раздражителей – тоже с определенного момента начала свое плохое самочувствие, свои приступы связывать с определенными факторами. И да, действительно, если их избегать, приступ не начинается или проходит в очень облегченном варианте. Другое дело, что избегать тех факторов, которые я выявила, сложно, так как, например, раздражителем для меня может быть определенный человек, а не общаться с ним (например, по работе) я не могу. Вот так вот. Теперь надо ещё учиться не реагировать на раздражители!)))

Doc (Автор) 22.04.2014
Да ладно, нашли на кого ориентироваться :)))

У меня вот самочувствие ухудшается (вернее, начинается бессонница с вытекающими) после того, как чуть дольше за компом просижу. Не определенное время, а именно “больше”. Как понять где начинается эта граница я не знаю, но знаю, что если поэкспериментировать и посидеть до упора, как раньше, то обязательно начнется что-то нехорошее. Но ведь комп – моя работа… Я и так работаю гораздо меньше и не так продуктивно, как раньше и как требуется, ну а бросить или попробовать переквалифицироваться ни возраст, ни здоровье не позволяют. И это ощущение неполноценности, в свою очередь, вызывает раздражение и является одной из причин перманентной депрессии.
Опять же, как правило, начало каждой поездки (первая ночь после перелета в гостинице) проходит у меня на пике ощущений. Почти каждый раз я жалею, что в очередной раз куда-то поехал, причитаю что мое место в углу собственной квартирки, недалеко от ближайшей больницы, где работают знакомые, да и не знакомые тоже, доктора 🙂
Каждый раз я думаю, что больше я никуда не поеду 🙂
Но потом обычно все проходит, хандрить и думать о болячках становится некогда и в итоге остаются только приятные воспоминания 🙂
Но каждый раз я побаиваюсь уезжать куда-либо, особенно в последнее время, когда подтвердилось наличие мерцательной аритмии. Опасное это дело, это вам не панические атаки, от этой фигни реально можно “приплыть”.
Но сидеть в футляре это ж тоже не дело, так ведь? Поэтому стараюсь жить нормальной жизнью и даже шутить по возможности 🙂
В субботу вечером самолет в Гонконг, лететь 9 часов, потом 10 дней среди китайцев, еще и перелет на Хайнань и обратно… Вот это экстрим для всдшника и сердечника :))
Будем надеяться что все нормально пройдет. По крайней мере я попытаюсь более-менее нормальный репортаж сделать, хочу по рыбацким деревенькам пройтись с фотоаппаратом 🙂

Максим 24.04.2014
Я раньше много путешествовал. Одно из последних заняло месяц и 12 перелетов.
В Гонконге был. Красивый город, если ты не бедный проживающий там 🙂
А сейчас и не знаю как теперь путешествовать 🙁 постоянные боли в левой части груди. Постоянно заставляют думать о сердце. Ну а дальше все вытекающее )

Максим 24.04.2014
Кстати, вы сами путешествуете или по путевке?

Максим 24.04.2014
Я вам рекомендую не избегать раздражителей. А бороться с тем, что вас раздражает. Если убегать, “колбасить” будет еще сильнее.
если вы еще не читали книги Курпатова, советую почитать и использовать методики борьбы из книг.
Единственный страх – это сдача крови. Доходит вплоть до предобморочного состояния.
На ранней стадии всд, когда я еще не подразумевал что это она, я ходил сдавать кровь. В этот день я всего поспал 2-3 часа. Заработался до поздна. После сдачи крови я вышел немного посидеть как я обычно это делаю. И тут меня накрыло. Видимо, я запаниковал и решил что надо выйти на свежий воздух. Пока я шел, я потерял сознание.
Теперь вот и не знаю как его победить. Может кто знает какую-то методику? Я даже и не знаю как подойди к решению проблемы. Раньше ходил сдавал, даже смотреть мог, а сейчас немого даже в сторону кабинета посмотреть.

Doc (Автор) 24.04.2014
Максим, путевки считаю оптимальным решением только в пляжную Турцию или Египет там… И то я сто раз подумаю и всё-таки подготовлю все самостоятельно. Здесь мои отчеты: Клуб КипТрип
Да, и я тоже во время путешествий разные думки думаю, и о сердце, и о голове, о том что беспокоит в данный момент 🙂 Но все же лучше так, чем сидеть и думать о том же дома. Меня отвлекает то, что я не для себя, собственно стараюсь сделать поездку интересной, а для своей семьи.

Майя: избегай – не избегай, от всего оградиться невозможно. Я не шарахаюсь от чего-то, если надо – то делаю. Если не надо, то не лезу в бочку. Нормальные герои всегда идут в обход (с).
Курпатова читал и не дочитал. Было это в самый разгар, примерно полтора года назад, как раз в Стокгольме был. Штормило не по-децки, дай, думаю, почитаю на досуге… У меня свое мнение по поводу его произведения. Не отрицательное, но и не в восторге я.

А вообще, вы прямо мысли читаете 🙂 Как раз сейчас ехал из магазина и обдумывал следующий пост, уже пару дней, как хочу написать своё мнение по поводу методики Курпатова и обсудить вообще книгу 🙂

Майя Жмакина 24.04.2014
“Я вам рекомендую не избегать раздражителей. А бороться с тем, что вас раздражает. Если убегать, “колбасить” будет еще сильнее.
если вы еще не читали книги Курпатова, советую почитать и использовать методики борьбы из книг.
Единственный страх – это сдача крови. Доходит вплоть до предобморочного состояния.
На ранней стадии всд, когда я еще не подразумевал что это она, я ходил сдавать кровь. В этот день я всего поспал 2-3 часа. Заработался до поздна. После сдачи крови я вышел немного посидеть как я обычно это делаю. И тут меня накрыло. Видимо, я запаниковал и решил что надо выйти на свежий воздух. Пока я шел, я потерял сознание.
Теперь вот и не знаю как его победить. Может кто знает какую-то методику? Я даже и не знаю как подойди к решению проблемы. Раньше ходил сдавал, даже смотреть мог, а сейчас немого даже в сторону кабинета посмотреть.” ОООЧЕЕЕНЬ СТРАННО. ЭТО написала не я! В блоге есть ещё одна Майя? Но монолог идет от мужского имени! Тогда я буду именоваться с фамилией – Майя Жмакина!)))

Майя Жмакина 24.04.2014
А по поводу Курпатова мне бы тоже хотелось подискутировать. Я его тоже читала, тоже мнение неоднозначное – есть моменты, которые очень мне помогли, но в некоторых местах я понимаю, что во-первых, достаточно поверхностно, во-вторых, слишком односторонне – для начала заброшу вот такие вот свои мыслишки. Хотелось бы услышать ваше мнение – господа форумчане, если можно вас так называть!)))

Doc (Автор) 24.04.2014
Ок. Очень постараюсь завтра сделать отдельный пост по Курпатову. Времени не хватает, к поездке готовлюсь… Но постараюсь, тема, на мой взгляд, важная

Максим 25.04.2014
Извинюсь, Майя. То сообщение было моим. Как угораздило подписаться вами, ума не приложу!

Doc (Автор) 25.04.2014
Я исправил, чтобы путаницы не возникало

Майя Жмакина 25.04.2014
Здравствуйте! Максим – ничего страшного, бывает!))) Doc, спасибочки, что всё поправили! А то я уж грешным делом подумала, что к ВСД шизофрения с маразмом присоединились!))) Иду читать про Курпатова! Всем приятного обсуждения и хорошего самочувствия!)))

Алексей Сарматов 28.04.2014
По поводу сдачи крови мне кажется нужно “клин клином.“А именно:мне тоже неприятно сдавать кровь,правда механизмы другие,вида крови не боюсь,а боюсь что заметят дрожь в руках и будет неловко.В итоге замкнутый круг.Доходило до абсурда-чем больше пытаешься себя успокоить,тем тремор становится сильней.В итоге я решил познакомиться поближе со сдачей крови и стал….донором.Теперь это для меня почти естественный процесс.Опять-таки тренировка “синдрома белого халата”.Хотя бывают отрицательные сюрпризы…

Doc (Автор) 29.04.2014
Да мало, наверное, людей, которые кровь сдают без проблем. Мне за последний год пришлось раз 10 уже сдать, привык, блин уже 🙂
Особенно когда увидел как здоровый молодой парень пришел сдавать кровь, не стесняясь сказал что хреново это дело переносит, попросил чтобы сделали лежа на всякий случай. Рассказал медсестре пару случаев из жизни, когда в обмороки валился в самый неподходящий момент. Когда медсестре поплохело от услышанного, он поинтересовался чего она тянет, шоу уже должно начинаться :)))
Нормально все прошло, медсестре было гораздо тяжелее на мой взгляд 🙂
В общем, я после того случая вообще перестал “пуговицы теребить” во время сдачи крови 🙂

Алексей Сарматов 29.04.2014
Я сдаю кровь один раз в два месяца.Уже проснувшись с утра перед сдачей у меня очень паршивое настроение.Чувствую учащенное сердцебиение,легкий тремор.На подходе к станции переливания крови чувствую физически нежелание туда идти.Заставляю через силу.Вот появляется врач…если новый,то начинается легкая паника:).При измерении давления,показатели бывают 170/100..Пока получается объяснить,что волнуюсь.Пропускают на сдачу.Зато в момент сдачи чувствую себя хорошо.В первый раз стало дурно,дали понюхать нашатырь.И наверное мозг запомнил эту ситуацию и почти всегда на сдаче вертиться мысль,что сейчас станет плохо.Но это плохо не приходит:)И слава Богу.Ко всему можно привыкнуть наверное.Жаль только,что многие процессы,такие как подъем давления происходят рефлекторно и усилием воли их сложно остановить

Алексей Сарматов 29.04.2014
Читая,предложенную Вами книгу,я убеждаюсь,что оказался прав:доктор Курпатов тоже говорит,что процессы рефлекторные и называются“Вегетативный условный рефлекс”.К ним относятся и сердцебиения и тремор,и прочие бяки.Организм запомнил ответ на раздражитель..Если стереть из памяти этот ответ-рефлекса не будет.)

Анатолий 28.05.2014
Здравствуйте,мне 36 ВСД с ПА уже лет 12,то-есть имею небольшой опыт)))Прочитал практически весь ваш блог.Мои “симптомы” полностью совпадают с вашими.И это я не как “капитан очевидность” говорю.Согласен,что у всех всдешников все похоже.Но с вами прям совсем в точку.Поэтому читать еще веселее.Кратко…..ципралекс мне очень помог,4 года отличный сон,настроение и самое главное никаких ПА.Остались сильные головные боли мигревидного типа,только с правой стороны,но я на это смотрел как на мелочи жизни.Но все хорошее имеет свойство заканчиваться и все вернулось,правда не часто.Два раза в год накатывает ДП и как следствие тревога с регулярными ПА.Перешел на Вальдоксан,пью 8 дней мучаюсь от побочек в виде тревоги и нарушения сна.Но буду терпеть.Обследований за время болезни 3 больших пакета и огромные суммы потраченных денег.Включая обследования в Германии.Ну да ладно,удачи всем.

максим 19.07.2014
Здравствуйте!Мне 33 ПА измотали мой мозг и организм.Пью флуоксетин грешу на нервный срыв,пока курс лечения 5 мучительных дней.

Doc (Автор) 19.07.2014
Даже не знаю что “лучше”, то ли ПА, которые пугают до усрачки, но проходят и, в принципе, ты через 10 мин уже знаешь точно, что это была ПА и теперь какое-то время будет все нормально или, блин, как у меня сейчас: ПА нет, но есть 99.9-ти процентная уверенность в том, что у меня БАС, который не пройдет и от которого нет лечения, но самое страшное – полная неподвижность, одни глаза зыркают и мысли сверлят “за что и почему Я. ”
Думаю я с радостью сейчас согласился на ПА.
И это когда еще есть надежда, что мой стройный набор симптомов все-таки не БАС. А что будет, если и 0.0001 процента не останется?
Все в этом мире относительно…

Ну а вам – боритесь с этой хренью, ПА можно победить 100%!

максим 20.07.2014
Я правильно понимаю от ВСД лечения нет?

максим 20.07.2014
Через неделю еду с дочей вдвоем на море,остается только надеется и молится,что-б эта дрянь не накрыла(((((

Doc (Автор) 20.07.2014
Ну надо начать с того, что ВСД как таковой нет. Есть набор симптомов, а вызваны они могут быть различными болезнями и состояниями. Чаще всего, судя по всему, эти проявления связаны именно с сосудами, с их тонусом. И в любом случае лечение надо начинать с изменения образа жизни, причем, если бросить заниматься собственным здоровьем, то эта фигня обязательно вернется, только уже с большей силой. Как у меня.
Другими словами, если вас накрыла ВСД, то бороться с ней придется перманентно. С другой стороны это хорошо: ВСДшники, как правило, более здоровые люди и живут подольше остальных 🙂

Владимир 04.08.2014
Вместо снотворных мелатонин не пробовал принимать? Говорят, гораздо безопаснее. Особенно, если делить таблетку 3 мг на 3 части и принимать по 1 мг.
http://ru.iherb.com/Natrol-Melatonin-3-mg-240-Tablets/4299
http://ru.iherb.com/product-reviews/Natrol-Melatonin-3-mg-240-Tablets/4299/?p=1

Doc (Автор) 04.08.2014
Проблемы со сном уже лет шесть-семь, так что я уже даже забываю что я пробовал, а что нет 🙂
Кроме снотворного, в этой области у меня опыт практически отсутствует, баловство снотворным неприемлю категорически, только в единичных случаях и только если уже деваться некуда.

Мелатонин конечно пробовал, если не ошибаюсь пилюли называются Мелаксен. Ощутимого эффекта, видимо, не было, иначе я бы очень хорошо запомнил этот момент и рекомендовал бы всем, кто мучается от бессонницы. Но попробовать мелатонин стоит, многим помогает

ирина 01.09.2014
Здравствуйте, ерерыла весь нет. Набрела на Ваши статьи. Сижу, читаю и ржу. Хотя надо . наверно. вызвать скорую. Вся в оту. боли за грудиной. и вообще. все тоже . что вы ишите. Уже 4 года хожу к эскулаам медицины. от коордиолога к неврологу. от массажа к каельницам. Хотела с детьми и внуком полететь во Вьетнам. Думаю , лекарств надо брать чемодан. Боюсь лететь. Исследований много. Но МСКТ не делала. Завтра пойду на массаж. Если не оттартают на скорой. Срошу. Ночи боюсь. Одно время коордиолог выписал мне антидерисант, аторвостатин. ( вес зашкаливает) Статины так не хотелось принимать. Но решила поробовать. ;4 месяца чувсвовала хорошо. Сама себе отменила. Мысли такие. Буду старая и будет меня трясти. Нет , не буду пить. Но тяга к препаратам( а вдруг) перетянула. Вроде ничего так. ,олегчало. Но мы же себе сами врачи. Взяла отменила и феворин иаторвостатин. Хватанула синдром отмены. И оять себе сама назначила. В груди болит. Не настолько , что б вызывать скорую. Но и нитромид не помогает. Блин. задолбухало это состояние не стояние.Ладно, буду Вас читать дальше.

Татьяна 30.12.2014
Привет всем! Три часа ночи, ужасно хочется спать,но это невозможно. Знаю, сама виновата, сегодня на корпоративе пришлось выпить три бокала шампанского и этого оказалось достаточно, привет от ВСД в виде головокружения, бессоницы и какого-то мерзкого чувства тоски и безысходности. А завтра Новый год … 13 лет борьбы не прошли даром, знаю что могу себе позволить, а что нет, правда иногда бывают сюрпризы:(. Автору браво за интересное изложение фактов и юмор, теперь буду вашей читательницей, надеюсь не постоянной, ведь когда-нибудь мы избавимся от этой пакости. Я верю …

Евгения 23.01.2015
Спасибо,сейчас накрыло,читаю блог,даже как то отлегло,пугает только количество лет,у меня все началось с отравления,после чего стала мучиться приходами,как я это называю ,месяца три была в полной жопе,каждый день одно и тоже подъем в 6.00 утра болит живет,все тело трясется,паника ну и вообщем все в этом духе ,где то до 10-12 веду себя как ненормальная,муж говорит что похоже на наркоманку,но потом ничего день проходит вроде отпускает и вот так три месяца,по врачам походила,даже честно сказать их близость меня успокаивает,но ничего кроме всд,не определили,похудела на 10кг,что не плохо после родов,но лучше была бы пончиком,но спокойной и веселой.судя по постам тут никто не курит-я курю и честно говоря помогает и пофиг мне на вред который типо мне это наносит,так как носиться как загнанный зверь тоже не в кайф.рада что обнаружила такое количество людей с весьма похожими симптомами.к слову обратилась к психотерапевту никаких успокоительных или снотворных не пью считаю они только притупляются и не в коем случае не помогают,потом накроет с удвоенной силой.что делать с собой тоже не знаю,хочется чтобы все закончилось и никогда не возвращалось.

Татьяна 09.06.2015
Привет всем. Все повторилось вновь, те же три бокала вечером и ночь без сна. Тахикардия, страх задохнуться, паника, таблетки, душ, книга, беготня по квартире, тоска и снова страх. Утро, долгожданный сон …это было в воскресенье, поэтому удалось как следует выспаться и в понедельник в более менее нормальном состоянии предстать перед коллегами. Но не тут то было, в 12 дня застучало в висках, сердце замерло и провалилось, в глазах потемнело, началось. Благо через пол часа начинался обед, бегом домой и все как обычно: таблетки, капли, ледяной душ, мысли “все, на этот раз точно мне хана”, “а не вызвать ли скорую” и т.д. Приехал муж, сгреб в охапку, привез на работу и правильно сделал в людном месте мысли дурацкие не так донимают. Такие дни я называю “борьба за жизнь”, на этот раз обошлось, про алкоголь можно забыть раз и навсегда, похоже он провоцирует приступ, как и многое многое другое. Но от этого по крайней мере можно отказаться, а что делать со всем остальным: бурное веселье, переживание горя, физические нагрузки, аврал на работе, конфликтные ситуации – это все может вызвать очередную ПА со всеми вытекающими. Оградить себя от эмоций, а значит и не жить вовсе. Вот и встает извечный вопрос: кто виноват и что с этим делать?

источник

Причины бессонницы у мужчин могут быть самыми разнообразными – от пересыпания накануне до серьезных нарушений в функционировании организма. Проблемы со сном у представителей мужского пола встречаются так же часто, как и у женщин, но при этом носят они другой характер.

Чтобы понять, действительно ли у вас появились проблемы со сном, следует узнать, какие признаки имеет мужская бессонница. Такое нарушение характеризуется следующими проявлениями:

• трудное и длительное засыпание;
• чуткость и поверхностность сна, прерывание его из-за любых внешних раздражителей;
• частые ночные пробуждения;
• снижение работоспособности;
• ощущение усталости и вялости по утрам.

Наличие таких постоянных симптомов у мужчин указывает на бессонницу. Чтобы избавиться от проблемы, следует узнать, от чего могут возникать такие нарушения.

Все причины появления бессонницы у представителей мужского пола специалисты условно делят на две группы – психологические и физиологические. Первую группу составляют факторы, которые никаким образом не связаны с физиологическим состоянием здоровья человека.

Вторая группа – причины, обусловленные некоторыми физиологическими изменениями в мужском организме. Это могут быть нарушения гормонального фона или некоторые заболевания.

Специалисты называют такие возможные причины нарушения сна у представителей мужского пола:

• стрессовые ситуации;
• депрессивные состояния;
• переутомление;
• неправильная гигиена сна;
• злоупотребление алкоголем и никотином;
• употребление кофе или крепкого чая незадолго до сна;
• глубокие личностные переживания;
• продолжительный отдых накануне;
• любые заболевания, которые нарушают нормальное функционирование организма;
• резкая смена обстановки;
• переедания на ночь.

Часто нарушение бывает на фоне течения сахарного диабета, болезни Паркинсона, рака, кислотного рефлюкса, бронхиальной астмы, синдрома беспокойных ног.

Важно! Чаще всего с проблемой бессонницы сталкиваются мужчины в возрасте после 40 лет. Это обусловлено физиологическими особенностями организма, а именно – изменением гормонального фона.

Основным гормоном организма мужчины является тестостерон. От него зависит не только способность зачатия ребенка, но и вся деятельность организма. Обычно после 30 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться, а ближе к 40 годам у многих мужчин отмечается совсем низкий уровень этого гормона.

Недостаток тестостерона неизбежно вызывает сокращение длинной фазы сна, без которой становится невозможным полноценный отдых. Влияние тестостерона на продолжительность и качество сна внесло существенные изменения в лечение бессонницы у представителей мужского пола.

Нарушение сна может быть вызвано и тем, что помещение, отведенное для ночного отдыха, не соответствует нормам гигиены. Неправильная гигиена состоит из таких факторов: высокая или низкая температура воздуха в помещении, не комфортная для сна;

• яркое освещение;
• отсутствие режима сна и бодрствования;
• слишком сухой воздух;
• неудобный матрас, подушка или кровать;
• тесное или синтетическое белье;
• внешние звуковые раздражители.

Все эти факторы часто являются причиной бессонницы, трудного и длительного засыпания и частых пробуждений по ночам. Лечения в таком случае не требуется, достаточно создать комфортные условия для сна.

Привычка переедать на ночь неблагоприятно отражается на самочувствии человека и работе всего организма в целом. Засыпание с переполненным желудком всегда проходит достаточно тяжело. Дискомфорт в области живота не дает человеку уснуть.

Есть отдельная категория продуктов, которые оказывают на организм бодрящее действие. Чтобы не было трудностей с отходом ко сну, следует отказаться от употребления на ночь кофе, крепкого чая, черного шоколада, напитков-энергетиков, алкоголя. Такие продукты оказывают стимулирующее действие на нервную систему.

Если причиной бессонницы является переедание на ночь, мужчину будут тревожить такие явления:

• чуткость и поверхностность сна;
• частые пробуждения;
• трудности с принятием удобной позы;
• ощущение боли или тяжести в области живота.

Вредные привычки – злоупотребление алкоголем и никотином, вредно воздействует на весь организм, в том числе и на сон. Пагубное воздействие обусловлено тем, что этиловый спирт и никотин замедляют процесс выработки мелатонина.

Именно от этого гормона зависит регуляция режимов сна и бодрствования, глубина и продолжительность ночного отдыха. Особенно вредно употреблять алкогольные напитки и курить на ночь.

Мужчины, которые имеют такие вредные привычки, плохо спят ночью и часто просыпаются. Чтобы нормализовать суточные ритмы, необходимо отказаться от алкоголя и курения.

Причины и лечение нарушения сна тесно между собой связаны. Не зная, почему именно возникает бессонница у мужчин, проблему практически невозможно устранить без приема снотворных препаратов.

Чтобы вылечить бессонницу, мужчине сразу после возникновения такой проблемы следует обратиться к квалифицированному специалисту. На основании жалоб и результатов проведенного обследования специалист скажет, как лечить бессонницу.

Для борьбы с мужской бессонницей важно обеспечить здоровый и глубокий сон. Для этого необходимо ежедневно придерживаться таких простых правил:

• В вечернее время не пить кофе, чай, алкоголь.
• Отказаться от сытного жирного ужина, отдавая предпочтение легкой и низкокалорийной пище за несколько часов до сна.
• Избегать стрессов и эмоциональных перенапряжений.
• Вести контроль над физическими и умственными нагрузками, не допускать переутомлений.
• Исключить просмотры телевизора и работу за компьютером перед сном.
• Следить за состоянием здоровья, своевременно проводить лечение всех заболеваний.
• Добавить физические нагрузки в свой ежедневный график в первой половине дня;
• Ежедневно стараться ложиться спать в одно и то же время, чтобы выработался распорядок дня, и организм сам уже готовился к отдыху.

Важно знать! Медикаментозная терапия назначается специалистом только при хронической бессоннице после полного обследования пациента.

Лечение состоит из приема снотворных и седативных медикаментов. Кроме того, при обнаружении любых патологий, требуется их симптоматическое лечение.

Метод лечения должен выбираться врачом на основании проблем у каждого пациента индивидуально. Не стоит самостоятельно принимать снотворные и успокаивающие препараты, такими действиями можно лишь ухудшить ситуацию

источник

• Трудности при засыпании: время на засыпание увеличивается, вплоть до 2-3 часов.
• Легкая дремота, начинающаяся при засыпании, которая легко прерывается малейшим шумом.
• Частые пробуждения ночью (связаны с недостаточной глубиной сна): могут быть вызваны внешними (шум, свет) и внутренними (кошмарные сновидения, сердцебиение, позывы к мочеиспусканию) факторами.
• Раннее пробуждение (в 4-5 часов утра).
• Утренняя разбитость.
• Сниженная работоспособность.
• Неудовлетворенность качеством сна.

В зависимости от преобладающего вида нарушения выделяют бессонницу:

• с преобладающим нарушением засыпания;
• с преобладающими ночными пробуждениями;
• с преобладающим ранним пробуждением.

В зависимости от длительности течения заболевания выделяют бессонницу:

• острую — менее 3 недель;
• хроническую — более 3 недель.

В зависимости от причины бессонницы выделяют следующие ее формы:

• адаптационную: на фоне стрессов, конфликтов, изменения обстановки дома или на работе;
• психофизиологическую (“ боязнь сна”): при длительно существующей бессоннице человек старается не уснуть ранним вечером даже при позывах ко сну, чем провоцирует нарушение засыпания;
• вследствие неадекватной гигиены сна: при употреблении алкоголя, чая, кофе или курении непосредственно перед сном;
• при других заболеваниях (вторичная бессонница):
  • неврозах;
  • хронических болях (например, при болях в спине);
  • гормональных нарушениях (гипертиреоз – избыток гормонов щитовидной железы).

• Стрессы, конфликтные ситуации на работе, смена обстановки (дома или на работе – переезд, смена рабочего места).
• Употребление лекарственных препаратов или продуктов, содержащих вещества, возбуждающих нервную систему.
• Переедание перед сном.
• Гормональные нарушения: например, гипертиреоз (избыток гормонов щитовидной железы).
• Синдром беспокойных ног – неврологическое заболевание, причины которого точно не установлены. Проявляется непреодолимым желанием совершать движения в ногах, особенно при засыпании.
• Заболевания нервной системы.
  • Паркинсонизм (заболевание головного мозга, проявляющееся скованностью движений и дрожанием конечностей).
  • Поражения спинного мозга.
  • Рассеянный склероз — заболевание центральной нервной системы, при котором в головном мозге образуется множество очагов демиелинизации, то есть распада оболочек нервов. Проявляется разнообразными симптомами, такими как:
    • нарушение зрения;
    • параличи в конечностях;
    • недержание мочи.

Врач терапевт поможет при лечении заболевания

• Анализ жалоб и анамнеза заболевания.
  • Как давно возникли жалобы на нарушения сна.
  • Что больше всего беспокоит: нарушение засыпания, частые пробуждения или раннее пробуждение.
  • Какие препараты употребляет пациент, курит ли он.
  • Какими заболеваниями страдает пациент:
    • бронхиальная астма (аллергическое заболевание с приступами одышки или удушья, связанными с сужением просвета бронхов, которое зачастую проявляется приступами одышки по ночам);
    • стенокардия Принцметала (заболевание сердца с приступами сжимающей боли в сердце преимущественно по ночам).
  • Бывает ли перед сном непреодолимое желание совершать движения в ногах.
  • Связаны ли нарушения сна с частым мочеиспусканием по ночам.
  • Были ли на работе или дома за последнее время стрессовые, конфликтные ситуации.
  • Каков рабочий график пациента (имеет значение сменный график с работой по ночам).

• Неврологический осмотр (позволяет определить признаки неврологических заболеваний, на фоне которых могут развиваться нарушения сна).
• Использование специальных шкал и анкет для определения характера нарушения сна.
• Поливидеосомнография: запись ЭЭГ (электроэнцефалография – регистрация электрической активности головного мозга) во время сна с видеозаписью исследуемого человека. Процедура позволяет оценить длительность фаз сна и их глубину, а также движения человека во время сна.
• КТ (компьютерная томография) и МРТ (магнитно-резонансная томография) головы: позволяют послойно изучить строение головного мозга для обнаружения признаков его заболеваний, которые могут быть причиной бессонницы.
• Возможна также консультация невролога, психотерапевта, психиатра.

• Отказ от переедания и употребления перед сном веществ, возбуждающих нервную систему: курения, приема алкоголя, кофе, чая.
• Гигиена сна: ложиться и вставать в одно и то же время, исключить сон во второй половине дня.
• Разрешение всех конфликтных ситуаций дома и на работе. При необходимости — обращение к психотерапевту.
• Прекращение активной физической нагрузки за 2 часа до сна.
• Водные процедуры перед сном: душ, прием теплой ванны.
• Применение препаратов (только по назначению врача), улучшающих засыпание, глубину и продолжительность сна (снотворные препараты).
• Применение витамина Е, который улучшает питание мозга.

• Дневная сонливость.
• Снижение концентрации внимания и скорости реакции.
• Ухудшение способности к обучению.
• Сниженная работоспособность.
• Плохое настроение.

• Гигиена сна: не переедать перед сном, не заниматься физической деятельностью перед сном, не курить и не пить чай или кофе перед сном.
• Короткие прогулки перед сном.
• Выбор графика работы, не связанного с ночной деятельностью.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ

Необходима консультация с врачом

• Выбрать подходящего врача терапевт
• Сдать анализы
• Получить от врача схему лечения
• Выполнить все рекомендации

источник

Последствия чрезмерной любви к пище негативно отражаются на нервной системе и психике. В любом случае, если эпизоды обжорства крепко вошли в жизнь, то следует обратиться к специалисту.

Чаще всего приступы обжорства возникают в период праздников, когда обилие разнообразных блюд и продуктов приводит к нарушению привычного режима питания. Прежде всего следует отметить, что набрать вес за один день переедания практически невозможно. Хотя многие люди и жалуются на тучность после праздничных застолий, но это только субъективные ощущения: тяжесть в животе, отечность, общая слабость.

• Злоупотребление солеными продуктами приводит к отекам из-за утоления жажды, которую вызывает соль. Из-за этого несущественно, но меняется масса тела. Как только лишняя жидкость выйдет из организма, вес нормализуется.
• Что касается чрезмерного поедания жирного, сладкого или жареного, то один день обжорства может вызвать несварение желудка, но никак не целлюлитные отложения на бедрах или прослойку жира на животе.

Для того чтобы свести к минимуму риск набора веса из-за переедания, лишние калории нужно отработать. Для этого следует поддерживать физическую активность и пить больше воды.

Опасность бесконтрольного поглощения пищи в том, что данная пагубная зависимость приводит к нарушениям в работе почти всех органов и систем. В первую очередь возникают проблемы с весом. Ожирение влечет за собой нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Под прицел попадает и печень. Регулярное поедание жирных и жареных продуктов – это причина перерождения клеток органа и их заполнения жиром. Это грозит сбоями в функционировании всего желудочно-кишечного тракта. Повышается риск развития гастрита, панкреатита, изменение кислотности и нарушение микрофлоры.

Переедание опасно нарушениями гормонального фона. Если в организме дефицит тироксина (гормон щитовидной железы), то это приводит к метаболическим расстройствам. У женщин могут быть проблемы с зачатием, а у мужчин с эрекцией. Кроме этого, жирная, сладкая, соленая и другая вредная пища негативно отражается на внешнем состоянии. Возможно появление прыщей, потускнение волос, ухудшение состояния зубов.

Самая распространенная жалоба после обжорства – мне плохо. Данный симптом возникает из-за чрезмерного растягивания желудка, который давит на соседние органы и вызывает затрудненное дыхание. В некоторых случаях ухудшение общего самочувствия осложняется тошнотой и рвотными позывами. Также возможна изжога и приступы икоты.

Для того чтобы свести к минимуму дискомфорт после излишнего поедания пищи, нужно придерживаться таких рекомендаций:

• Если появились боли в животе и признаки отравления, то поможет сорбент и очищенная теплая вода.
• Для улучшения процесса пищеварения можно принять ферментные препараты на основе панкреатина.
• При тяжести в животе и повышенной сонливости для лучшего переваривания пищи следует заняться физической активностью. Можно прогуляться на свежем воздухе или сделать домашнюю работу.
• После переедания нельзя ложиться спать, поскольку из-за горизонтального положения тела дискомфорт только усилится и появится отрыжка.
• Если появилась отрыжка с кислым неприятным запахом в комплексе с газами и запором, то поможет очистительная клизма или слабительный препарат.

Умеренное питание здоровой и полезной пищей – это самый лучший способ поддержания хорошего самочувствия.

Главная причина проблемы лишнего веса во всем мире – это переедание. Увеличение массы тела из-за чрезмерного употребления пищи является одним из типов ожирения как болезни. Основным симптомом расстройства выступает равномерное распределение жира во всех частях тела:

• Отложения жира на нижней части щек и затылке.
• Увеличение обхвата груди.
• Увеличение объема рук.
• Растет живот и есть отложения жира в нижней части тела.

Особенность пищевого расстройства в том, что некоторые люди недооцениваются количество съедаемой пищи. При этом ограничения редко приводят к уменьшению веса. Ожирение связано не столько с количеством продуктов, сколько с дисбалансом калорий, который поступили в организм и были потрачены.

Борьба с ожирением из-за переедания сводится к таким простым правилам:

1. Перед каждым приемом пищи выпевайте стакан воды, это позволит меньше съедать.
2. Исключите из рациона сладости, мучные изделия, соленое, жареное и жирное.
3. Уделяйте больше времени физическим нагрузкам. Постоянное движение не даст поправиться.

В особо тяжелых случаях проблемой лишнего веса и пищевого расстройства должен заниматься специалист – диетолог и психолог.

Один из видов кишечной непроходимости, который развивается из-за бесконтрольного поглощения пищи – это заворот кишок. Патология представляет собой закручивание одного из отделов кишечника вокруг брыжейки или вокруг своей оси.

Болезненное состояние приводит к перекручиванию и сдавливанию кровеносных сосудов, которые питают пораженную часть кишки. Из-за этого начинается некроз тканей кишечных стенок и выход кишечного содержимого в брюшную полость.

Кроме переедания, заворот кишок может быть вызван такими причинами:

• Длительное голодание с последующим обжорством. Во время голодания петли кишечника становятся более подвижными. Резкое употребление большого объема пищи провоцирует сильную моторику, что может привести к завороту.
• Повышенное внутрибрюшное давление при резком поднятии тяжести после недавленого приема пищи может привести к смещению разных отделов кишечника и завороту.
• Рубцовые изменения и спаечные процессы в брюшной полости из-за воспалительных реакций или хирургических вмешательств.
• Неправильное питание и пищевые интоксикации. Грубая пища с повышенным содержанием клетчатки стимулирует моторику кишечника, что повышает риск заворота. Кишечные инфекции и отравления также усиливают моторику, вызывают тошноту, диарею и рвоту.
• Запоры – регулярное нарушение стула может стать причиной заворота сигмовидной ободочной кишки.

К основным симптомам заворота относятся:

• Резкие, острые боли.
• Повышенное беспокойство и возбужденное состояние.
• Усиленная перистальтика кишечника.
• Выраженная асимметрия живота.
• Приступы тошнота и рвоты.
• Скопление газов и запоры.
• Ухудшение общего самочувствия.
• Развитие интоксикации.

Без своевременной медицинской помощи, заворот кишок грозит серьезными осложнениями: общая интоксикация организма, некроз пищеварительной трубки, внутрибрюшинные инфекции, гнойные процессы.

Отеки представляют собой чрезмерное скопление жидкости в организме. Они возникают на лице, любых участках тела и на внутренних органах. Регулярная отечность указывает на проблемы со здоровьем или на нарушение пищевого поведения.

К основным причинам отеков относятся:

1. Переедание сладкого вызывает углеводно-инсулиновые отеки. Повышенный уровень глюкозы в крови провоцирует выброс инсулина, который задерживает жидкость в организме. Из-за этого многие сладкоежки выглядят слегка припухшими.
2. Низкоуглеводные диеты – вызывают нарушение водно-солевого баланса в организме и длительное переваривание углеводных продуктов. Это приводит к чрезмерному выбросу инсулина и гормона – альдостерона, который воздействует на почки и увеличивает реабсорбцию натрия в почечных канальцах. В итоге это вызывает задержку воды в организме.
3. Злоупотребление соленым – натрий входит в состав фастфуда и другой вредной магазинной еды. Избыток данного вещества провоцирует повышение артериального давления, отечность лица и нижних конечностей. Чрезмерное употребление соленых продуктов вызывает сильную жажду, нервное возбуждение, неврозы, остеопороз, быстрое утомление и слабость.
4. Дефицит калия в организме – несбалансированный рацион, в котором отсутствуют овощи, фрукты и орехи, приводит к нехватке калия. Из-за этого возникают длительные отеки, повышенная утомляемость, частые перепады давления.
5. Обезвоживание и чрезмерное употребление воды. В первом случае еда всухомятку, частое употребление кофе, газированных напитков и алкоголя приводит к обезвоживанию. Организм начинает удерживать соль и остатки воды. Во втором случае необдуманное потребление жидкости нарушает нормальную работу почек и вызывает отеки. Для минимизации риска развития отечности ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 л очищенно воды комнатной температуры.

Все вышеперечисленные причины следует рассматривать комплексно, поскольку они тесно связаны как на поведенческом, так и на клеточном уровне. Для того чтобы снизить риск появления отеков, необходимо ограничить или полностью отказаться от таких продуктов:

• Соленое, острое, сладкое.
• Сушенное или вяленое мясо, рыба.
• Жирные соусы.
• Различные соленья.
• Копчености.
• Рыбные консервы.
• Выпечка из пшеничной муки.
• Продукты с высоким уровнем кофеина.
• Жирные кисломолочные продукты.
• Магазинные полуфабрикаты.
• Чипсы, орешки, сухарики и другие закуски, фастфуд.

Для борьбы с отеками в первую очередь следует увеличить объем употребляемой воды. При этом чай, соки, кофе и другие напитки – это еда, а не вода. Обязательно добавьте в свой рацион продукты, которые борются с отеками: гречка, яблоки, болгарский перец, баклажаны, огурцы, петрушка, курага, ягоды (клюква, вишня, малина, земляника).

[1], [2]

Депрессивное состояние представляет собой психическое расстройство с такими симптомами:

• Подавленное настроение.
• Невозможность испытывать счастливые эмоции.
• Пессимистические взгляды на жизнь и окружающих, негативные рассуждения.

Чаще всего болезнь возникает из-за длительных переживаний и стресса. Психологическое состояние негативно влияет на работу всего организма. Очень часто на фоне депрессии развивается переедание. Диагностировать пищевую проблему можно при наличии таких признаков:

• Человек съедает больше, чем нужно его организму.
• Основной акцент в рационе сделан на сладкую, жирную и соленую пищу.
• Обжорство помогает временно заглушить скуку и грусть.
• Резкая прибавка в весе.
• Злоупотребление алкоголем с последующим обжорством.
• Отсутствие выраженного аппетита.

Бесконтрольное употребление пищи с высокой калорийностью и насыщенным вкусом является способом борьбы со стрессом. Психическое давление извне в комплексе с внутренними факторами негативно влияют на нервную систему.

Для лечения болезненного состояния необходимо обратиться к психологу. Специалист установит истинные причины депрессивного состояния и поможет побороть их. Также врач откорректирует питание для восстановления здорового пищевого поведения.

Состояние кожных покровов напрямую связано с тем, какие продукты мы употребляем. Акне, прыщи и другие дерматологические проблемы могут возникать из-за регулярного переедания. Болезненное состояние связано с такими факторами:

Чем больше ГИ, тем выше уровень сахара в крови и инсулина. Обжорство сладостями, газированными напитками, фастфудом приводит к появлению прыщей. Проблема возникает если основная часть рациона – это белый хлеб, макароны или картофель.

Для улучшения состояния кожных покровов необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом, кушать небольшими порциями, чтобы не вызывать скачков глюкозы в крови. Основой здорового рациона должны стать овощи и другие продукты растительного происхождения.

В их состав входят вещества, которые увеличивают уровень тестостерона. Данный гормон стимулирует повышенную работу сальных желез, создавая идеальную почну для угревых высыпаний.

Поскольку полностью отказывать от молока нельзя, оно источник полезных для организма компонентов, то необходимо ограничить его употребление. Также следует увеличить употребление других продуктов с кальцием (капуста, сардины, листовая зелень) и попробовать другие виды молока, к примеру, козье.

Если в рационе присутствует очень много жирных кислот омега-3 и омега-6, то это влияет на воспалительные процессы в организме и может вызывать появление прыщиков. Для улучшения состояния кожи следует сбалансировать количество полиненасыщенных жирных кислот.

Данное вещество представляет собой белок, который содержится в зерновых культурах и продуктах из них приготовленных. Непереносимость глютена (целиакия) приводит к появлению кожных высыпаний и развитию герпетифорного дерматита.

Кроме вышеперечисленных факторов, появление прыщей может быть обусловлено пищевой аллергией. В этом случае необходимо установить какие продукты могли вызвать аллергическую реакцию, сократить их употребление или полностью исключить из рациона.

Усиленное сердцебиение, то есть тахикардия после обжорства – это симптом, который известен многим. Неприятное состояние чаще всего развивается у людей, которые имеют заболевания ЖКТ или патологии со стороны сердечно-сосудистой системы.

Основные причины тахикардии после еды:

• Поедание высококалорийной пищи.
• Злоупотребление солеными, острыми и пряными блюдами.
• Снижение артериального давления.
• Нарушение пищеварения.
• Ожирение.

Болезненное состояние вызывает легкую тошноту, головокружение, дискомфорт в области живота и отдышку. По мере переваривания пищи пульс нормализуется.

Еще одна проблема, которую могут вызывать регулярные приступы обжорства – это аритмия. Она представляет собой целый ряд нарушений в работе сердца: ритм, сокращения, толчки. При аритмии сердечные сокращения могут выходить как в большую, так и в меньшую сторону из нормы 60-100 ударов в минуту.

Основные пищевые причины аритмии:

• Жирная и острая пища – затрудняет работу сердца, поскольку вызывает прилив крови к желудку, чтобы переварить избыток еды. Из-за этого сердечной мышце не хватает крови. Болезненное состояние существенно усугубляется, если человек ложится отдохнуть после еды.
• Переедание – переполненный желудок сдавливает диафрагму и затрудняет дыхание. Нехватка кислорода нарушает сердечный ритм.
• Плохое питание – вызывает избыточный вес и закупорку сосудов, что приводит к нарушениям работы сердца.
• Воспалительные процессы в ЖКТ.

Аритмия может протекать одновременно с тахикардией. В этом случает появляется тошнота, головокружение, затрудненное дыхание, мышечная слабость и другие патологические симптомы. Для устранения неприятного состояния необходимо нормализовать питание и обратиться к кардиологу для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Многие люди с избыточным весом страдают от частых перепадов давления, при этом не связывают свое болезненное состояние с обжорством. Нездоровые пищевые привычки способствуют повышению артериального давления, которое в свою очередь выступает признаком более серьезных патологий.

Чаще всего пациенты сталкиваются с таким симптомокомплексом:

• Боли в висках и затылочной области.
• Пульсирование в области темени.
• Нарушение координации и ориентации в пространстве.
• Шум в ушах.
• Повышенная потливость и озноб.
• Ухудшение общего самочувствия.
• Упадок сил.
• Отдышка и тремор конечностей.
• Нарушения сна.

Высокое давление приводит к ускоренной циркуляции крови, что плохо отражается на стенках сосудов и общей системе кровоснабжения. Болезненное состояние приводит к гипертонии, которая имеет несколько степеней с разной интенсивностью патологической симптоматики.

Рассмотрим основные пищевые привычки, способствующие повышению АД:

• Острые, жареные, жирные и копченые блюда – удерживают жидкость в организме, но обостряют чувство жажды, вызывая отеки по всему телу.
• Спиртные напитки содержат этанол, который расширяет кровеносные сосуды и способствует их спазмированию. Из-за этого происходят скачки давления и повышается плотность крови.
• Чашка кофе или крепкого чая учащает сердечный ритм. Оба напитка содержат кофеин, которые сначала сужает, а затем расширяет сосуды головного мозга.
• Высококалорийные продукты долго и тяжело перевариваются. Длительное расщепление жиров и углеводов влияет на плотность крови и частоту сердечных сокращений.
• Дефицит продуктов с повышенным содержанием клетчатки приводит к дегидратации организма и нарушению перистальтики кишечника.
• Жиры растительного и животного происхождения, искусственные масла повышают концентрацию липидов крови, что нарушает ее нормальную циркуляцию.
• Жареное мясо, колбасы, перезревшие бананы и авокадо содержат протеин, который приводит к росту аминов и повышению давления.
• Злоупотребление продуктами с быстрыми углеводами: сладости, выпечка, газированные и сладкие напитки вызывают изменения гормонального фона.
• Поздние приемы пищи и голод более 6 часов также влияют на рост АД.

При нормализации давления и коррекции пищевого поведения рекомендовано дробное питание, то есть 5-6 приемов пищи маленькими порциями. Такой режим восстанавливает работу ЖКТ. Благодаря этому организм будет успевать переваривать всю пищу без дополнительных нагрузок. При выборе продуктов следует отдавать предпочтение еде с минимальным количеством холестерина. Также следует следить за своевременным опорожнением кишечника, поскольку застойные явления приводят к интоксикации и росту АД.

В особо тяжелых случаях, когда нормализовать давление с помощью изменения пищевых привычек не удается, необходима медикаментозная помощь. Пациентам проводят комплексную диагностику и назначают гипотензивные препараты.

[3], [4], [5], [6]

Злоупотребление сладостями и другими продуктами с повышенным уровнем сахара и плохого холестерина негативно сказывается на состоянии крови. Переедание приводит к повышению уровня глюкозы, что опасно развитием сахарного диабета и других метаболических нарушений.

Также в состав человеческой крови входит мочевая кислота. Она является конечным продуктом реакций трансформации пуриновых оснований, синтезируемых печенью и выводимый почками. Повышенная концентрация данного вещества негативно отражается на функционировании внутренних органов.

Тяжелая пища перегружает работу пищеварительной системы, из-за чего возникает дефицит ферментов. Кровь насыщается шлаками и повышается уровень мочевой кислоты. Из-за этого нарастает кровяное давление, увеличивается риск развития тромбофлебита и конкрементов.

Злоупотребление пищей вызывает множество неприятных симптомов, в том числе и проблемы с дыханием. После приема еды пищеварительная система начинает активно работать:

• Слизистые желудка, кишечника и поджелудочной выделят ферменты, которые необходимы для усвоения пищи и всасывания ее полезных компонентов в кровоток.
• Для того чтобы процесс пищеварения был максимально эффективным, организм перераспределяет кровоток.
• Кишечник начинает получать больше кислорода, а остальные органы меньше.

Если организм здоровый, то никаких нарушений не возникает. Если имеются какие-то расстройства, то во внутренних органах нарастает кислородное голодание. Чтобы его устранить легкие начинают работать в усиленном темпе, провоцируя отдышку.

Тяжелое дыхание может быть спровоцировано слишком быстрым питанием с плохим пережевыванием пищи. Еще одни возможные причины болезненного состояния – это пищевые аллергические реакции, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, аритмия. Если отдышка возникает постоянно, то следует обратиться к врачу.

Желудок – это мышечный орган с повышенной эластичностью. В нем происходит переработка твердой пищи желудочным соком для ее превращения полужидкую кашицу. Употребление избыточного количества еды или жидкости вызывает его расширение, чтобы он мог вместить в себя всю пищу.

По мере переваривания, часть еды переходит на следующий этап пищеварения в двенадцатиперстную кишку. Желудок сжимается и возвращается к своим нормальным размерам. В нормальном состоянии его объем 1,5-3 литра и примерно 15-18 см в длину. При заполнении он увеличивается в два раза. Необратимое растягивание органа возникает в таких случаях:

• Большие порции еды.
• Избыточное количество жидкости.
• Частые переедания.
• Медленное усвоение продуктов.

Регулярные растяжения приводят к опущению органа и увеличению массы тела. Что касается разрыва желудка от переедания, то без его механической травматизации такое просто невозможно. Избыток пищи сопровождается газообразованием и повышенным давлением. Благодаря этому желудок начинает выталкивать излишки еды в пищевод, вызывая рвоту и опорожняя себя.

Воспалительное заболевание поджелудочной железы возникает из-за разных причин, но основной фактор, провоцирующий развитие панкреатита – это переедание. Злоупотребление пищей приводит к нарушению оттока пищеварительного сока и ферментов, которые выбрасываются железой в тонкий кишечник. Болезненное состояние может быть обусловлено несбалансированным питанием, алкоголем и даже экологической обстановкой в месте проживания.

Существует ряд симптомов, появление которых указывает на развитие болезни:

• Панкреатическая колика – опоясывающий боли в верхнем отделе живота, которые отдают в лопатки, ребра и ключицу.
• Рвота – многократные рвотные приступы со спазмами в животе.
• Метеоризм – повышенное газообразование проявляется вздутием вверху живота. При попытках пропальпировать живот возникают сильные боли.
• Повышенная температура тела.
• Изменение цвета кожи – бледность, желтушность, синюшная окраска кожи и слизистых оболочек.
• Нарушения дыхания – появляется отдышка и чувство сдавленность в груди. Болезненное состояние сопровождается повышенной потливостью и желтым налетом на языке.

Вышеперечисленные симптомы требуют срочного обращения за медицинской помощью. Если пустить заболевание на самотек и продолжить приступы обжорства, то это грозит такими последствиями: омертвление тканей поджелудочной и абсцессы, ложные кисты, сахарный диабет. Также возникают осложнения со стороны системы дыхания. В особо тяжелых случаях есть риск летального исхода.

Резекция желудка представляет собой хирургическое вмешательство, при котором удаляется от ¼ до 2/3 органа. Чаще всего операция проводится при заболеваниях ЖКТ и как крайний метод борьбы с тяжелым ожирением. Особенность резекции в том, что она влияет на пищеварительную систему. Для нормализации всех процессов в организме, пациенту назначают строгую диету с ограниченным количеством пищи.

Чрезмерное поедание различных вкусностей после резекции грозит серьезными проблемами, так как уменьшенный желудок просто не справляется с перевариванием больших объемов пищи:

• Непереваренная еда попадает сразу в кишечник, где начинает бродить и гнить.
• Неприятное состояние вызывает метеоризм, изжогу, тошноту, также возможна рвота.
• Некоторые люди отмечают появление повышенной слабости и сонливости.

Для того чтобы свести к минимуму риск развития проблем с пищеварением после резекции, необходимо кушать маленькими порциями. Пища должна быть легкой и легкоусвояемой. Под запрет попадают продукт с высоким содержанием углеводов, то есть сладости, мучные и кондитерские изделия. Ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белков и жиров. Пищу следует тщательно измельчать или перетирать, чтобы снизить риск болезненных ощущений после еды.

Неправильное питание и злоупотребление продуктами – это одна из причин нарушений сна. Бессонница может быть вызвана сытным ужином. Острые, кислые, копченые и соленые продукты содержат терамин. Данная аминокислота влияет на выработку норадреналина, который способствует передаче нервных импульсов. Поэтому такая пища возбуждает головной мозг, усиливает кровоснабжение и приводит к перевозбуждению.

Также бессонница может быть спровоцирована кофейным напитком, который обладает выраженными психостимулирующими свойствами. Кофе нарушает нормальное продуцирование гормона сна – мелатонина. Также напиток обладает сильным мочегонным эффектом, что также негативно сказывается на засыпании.

Недостаток сна приводит к различным расстройствам, в том числе и пищевого поведения. Регулярные недосыпания влекут за собой ночные обжорства со всеми вытекающими осложнениями. Для того чтобы сон был крепким и ничто не нарушало его, последний прием пищи должен быть за 3 часа до отдыха. Если есть признаки бессонницы, то можно выпить стакан теплого молока с ложкой меда.

Медицине и науке известны случаи так называемой смерти от еды. Летальный исход может иметь разные причины, но основная – остановка сердца из-за переедания. Это происходит из-за внезапного приступа обжорства.

Пищеварительная система перегружена, организм бросает все силы для улучшения кровоснабжения желудка и кишечника, чтобы они могли справиться с большим объемом еды. Из-за этого головной мозг и сердце не получают достаточного количества кислорода и крови. Если организм не готов к подобному перераспределению, то это приводит к кислородному голоданию, выраженным болезненным симптомам со стороны сердца и внезапной смерти.

Смерть от переедания может быть связана со злоупотреблением просроченной, отравленной или некачественной пищей. В этом случае тяжелая интоксикация организма приводит к отказу всех органов и систем, вызывая смерть.

[7]

Такое понятие как пищевая кома подразумевает под собой чувство слабости и сонливости после переедания. Подобное состояние чаще всего возникает из-за употребления большого количества углеводов:

• Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который распределяет аминокислоты и другие полезные вещества по мышечным тканям.
• Оставшаяся аминокислота триптофан трансформируется в сератонин, который в свою очередь превращается в гормон сна – мелатонин.

В этом случае для предупреждения комы от переедания необходимо уменьшить порции еды и заменить жирную, жареную и вредную пищу на более легкие продукты.

Также кома от переедания может быть вызвана острой гипогликемией. Неумеренное употребление сладостей или других вредных продуктов приводит к скачкам сахара в крови. Острое состояние вызывает реакции нервной системы:

• Появляются судороги, которые напоминают припадок эпилепсии.
• Повышенное артериальное давление.
• Повышенная потливость.
• Расширенные зрачки.

После этого мышечный тонус резко падает, снижается артериальное давление и возникают нарушения сердечного ритма. Для выхода из коматозного состояния больной должен получить внутрь углеводы в быстро и медленноусвояемых формах, к примеру сахар и хлеб.

[8], [9], [10]

источник