Помогает ли мелатонин при бессоннице

Бессонница знакома многим из нас. Не могут заснуть не только взрослые люди, даже студентов и школьников уже коснулась эта проблема. Но что делать, как себе помочь? Вариантов решения данного вопроса много, есть и народные средства от бессонницы, и советы психологов. Можно воспользоваться и специальными лекарственными средствами, содержащими вещество мелатонин для нормализации и улучшения сна.

Препарат мелатонин назначают при бессоннице; многие называют его «гормоном сна», что не совсем верно, хотя процесс нормального сна в самом деле зависит от мелатонина, как и процесс бодрствования.

Мелатонин – природный гормон, в норме в достаточном количестве вырабатываемый эпифизом – одним из центров в головном мозге, назначенным матерью-природой для защиты организма от стрессов любого типа. Мелатонин «обязан» регулировать т.н. циркадные ритмы – цикличность биологических процессов в разное время суток: можно назвать это биологическими часами.

Вырабатывается вещество ночью и в темноте — при свете интенсивность синтеза резко снижается; видимо, гормоном сна мелатонин называют поэтому, хотя он действует на работу всего организма – биоритмы влияют на всю нашу жизнь.

С мелатонином, обладающим выраженной антиоксидантной активностью, связан женский менструальный цикл, работа нервной и эндокринной систем, иммунная защита и состояние ДНК. Нетрудно предположить, что мелатонин существенно замедляет процессы старения клеток и предупреждает возникновение онкологии – а это так и есть, поэтому интерес к возможностям его применения продолжает расти.

Синтетический мелатонин
Возможные последствия
Есть противопоказания
Как принимать для нормализации сна
Сколько стоит и где покупать

Зачем нужно принимать лекарство для нормализации и улучшения сна?

Синтетический мелатонин показан как раз при «сбоях» циркадных ритмов – как правило, из-за смены часовых поясов или посменной работы, — и вызванной этими «сбоями» бессоннице.

Но мелатонин также назначают при заболеваниях и состояниях, сопровождающихся нарушениями сна: ПМС и частых стрессах, депрессии и тревожности, гипертонии и ослабленном иммунитете, снижении работоспособности; для профилактики опухолей, при психических расстройствах. Рекомендован мелатонин и пожилым людям – у них снижается его природная выработка.

Мелатонин может оказывать пролонгированное действие – до 10 часов, а принимать его можно до 3 месяцев, соблюдая дозировку. Считается, что побочные эффекты не представляют опасности для здоровья и возникают редко. Возможны сонливость днём, головокружение, головная боль, иногда дискомфорт в ЖКТ. Правда, в инструкциях разная информация: где-то говорится о вероятности нарушения состава крови, тахикардии и даже стенокардии, увеличении веса (хотя в спорте мелатонин применяют для похудения), потливости, ухудшении зрения и др. Если «побочки» возникли и не прошли за несколько дней, даже при уменьшении дозы, сообщите лечащему врачу.

В США мелатонин считается биодобавкой и свободно продаётся без рецепта, в Европе и Австралии иначе. Там мелатонин – лекарство: требуется рецепт, назначается взрослым (преимущественно пожилым) людям и противопоказан детям.

Препараты мелатонина можно принимать не всем, есть противопоказания и их не мало. Об этом подробнее. Итак, противопоказаниями для употребления мелатонина являются: диабет, эпилепсия, аутоиммунные заболевания, онкология. Нельзя принимать мелатонин при беременности и грудном вскармливании. Не рекомендуется принимать мелатонин при гормональных «сбоях» и склонности к аллергии, а людям профессий, связанных с необходимостью концентрировать внимание, он назначается не всегда.

Поскольку мелатонин используют спортсмены, у нас его легко купить без рецепта как в аптеке, так и в магазинах спортивного питания, но без врача делать это не следует.

Нужно подобрать дозировку мелатонина для нормализации и улучшения сна, определить время приёма и подходящую вам форму выпуска: это однозначно работа врача; не забывайте и про индивидуальную непереносимость.

Конечно, принимать мелатонин обычно начинают с малой дозы и увеличивают её постепенно: например, вначале по 1-1,5 мг, а затем, если бессонница не отступает, по 3 мг. Дети старше 12 лет – по 0,5-1,5 мг.

Препаратов с мелатонином сейчас много, в форме БАД, аптечных лекарств и спортивных добавок, поэтому нельзя сказать – «столько-то таблеток» или «капсул», а надо просто следовать инструкции.

В разных источниках встречается противоречивая информация: в одном месте сказано, что принимают мелатонин для нормализации и улучшения сна и по 10 мг, а в другом — что более 6 мг в сутки принимать нельзя. Второе вернее (то же сказано в большинстве инструкций), так что не увеличивайте дозу без разрешения врача, к тому же результат может быть противоположным: качество сна ухудшается, мучают «кошмары», а утром – депрессия и больная голова.

Выпускают мелатонин для нормализации и улучшения сна в обычных таблетках и капсулах – они всасываются медленно, в быстрорастворимых таблетках – их рассасывают под языком; в жидкой форме, в виде жевательных таблеток и даже пластырей, клеящихся на кожу. Эффект проявляется быстрее при приёме жидкостей и таблеток для рассасывания, но считается, что «медленная» форма действует дольше.

В какое время нужно принимать мелатонин для нормализации и улучшения сна? Зависит от цели приёма: если вы часто просыпаетесь ночью, можно перед сном принять «медленную» форму препарата; если долго не засыпаете, примите за 2-3 часа до сна. «Быстрые» формы можно принимать за час-полчаса до сна.

Однако, если вы всё же проснулись ночью, не надо «добавлять» мелатонина: биологические ритмы придут в ещё больший беспорядок.

При смене часовых поясов препараты мелатонина принимают для адаптации, обычно от 2 до 5 дней, по вечерам, начиная с 0,5 мг.

Помните: мелатонин – не обычное снотворное (хотя в справочниках он часто относится к этой группе средств), а синтетический аналог гормона организма, регулирующего биоритмы, но дополнительное снотворное вместе с ним принимать нельзя.

Приняв мелатонин, не занимайтесь сложными видами деятельности (вроде ремонта техники) и не садитесь за руль – лучше вообще не выходите из дома, а спокойно готовьтесь ко сну.

Алкоголь блокирует действие мелатонина, и вообще такое сочетание легко ведёт к любым негативным последствиям. Кофе и чай тоже пить не надо: часто причиной отзывов вроде «не помогло» и «не действует» становится именно такое поведение.

И старайтесь максимально «затемнить» спальное место: эффективность мелатонина снижает даже слабый свет.

Препараты мелатонина для нормализации и улучшения сна выпускаются сейчас множеством фирм, от известнейших производителей до небольших компаний, поэтому «разброс» цен очень заметен: можно купить и за 300, и за 500-600 рублей, и за 1200-2000.

В аптеках есть и лекарственные формы, и БАД – что выбрать? Медики, как правило, считают лекарства более надёжными. Но некоторые БАД, в т. ч. продающиеся в магазинах спортивного питания, тоже проходят серьёзную сертификацию и даже клинические испытания: подобных фирм не так много, но достаточно, чтобы было из чего выбрать.

Вот названия некоторых популярных препаратов мелатонина для нормализации и улучшения сна: Мелаксен (США); Меларитм, Меларена, Соннован (Россия); Вита-Мелатонин (Украина), Циркадин (Швейцария). Отечественные препараты обычно в 2-3 раза дешевле.

Чуть подробнее о последнем. Циркадин – препарат продолжительного действия, хотя в нём лишь 2 мг действующего вещества. Однако побочные эффекты выражены сильнее (проявляются чаще при превышении нормы), как и взаимодействия; продают в аптеках строго по рецепту.

В сети найдётся немало утверждений вроде «препараты мелатонина для нормализации и улучшения сна абсолютно безвредны», «даже в больших дозах мелатонин не опасен», «дозировку можно повышать в несколько тысяч раз без последствий», «можно применять долго» и даже «не имеет противопоказаний». Врачи предупреждают: не верьте в подобные рекламные заявления – мелатонин следует принимать по назначению и под контролем специалиста.

источник

Поделиться «Нужно ли принимать Мелатонин для сна?»

Нужно ли принимать Мелатонин при расстройствах сна, чем на самом деле он является и какие натуральные и безопасные методы существуют для борьбы с бессонницей.

В одном из моих постов о сне был один очень интересный комментарий мужчины, который советовал Мелатонин, как натуральное средство для идеального и глубокого сна. Как оказалось многие люди считают его абсолютно безопасным и держат дома, как такое натуральное снотворное средство.

Сама я никогда не испытывала проблем с засыпанием, но таких, как я, к сожалению меньшинство. И как оказалось, многие воспринимают Мелатонин — не то, чем он на самом деле является. К тому же он широко рекламируется фармацевтическими компаниями, как натуральное средство. Но почему-то мало кто обращает внимание на то, что если он и присутствует в нашем теле, то это совершенно не означает что нам надо больше.

Дело в том, что Мелатонин — это регулятор сна и наших так называемых «внутренних часов», но не самого процесса засыпания!

Вообщем как вы уже поняли, пост будет посвящён тому, что не нужно слушать того мужчину и не принимать это вещество для помощи с расстройством сна.

Мелатонин — это ни витамин, ни минерал, это самый настоящий гормон! В случае с добавками — это уже синтетический гормон.

В нашем теле этот гормон синтезируется шишковидным телом или эпифизом. Темнота стимулирует выработку этого гормона, а свет наоборот ингибирует.

Как только Мелатонин высвобождается, он прикрепляется к гормональным рецепторам в нашем головном мозге, причём в особой зоне супрахиазматического ядра, которая отвечает за регуляцию «внутренних часов», циркадных ритмов, и оттуда уже путешествует через цереброспинальную жидкость в кровоток.

Все, что связано с гормонами, должно быть очень аккуратно взвешено и уже вследствие этого предприняты действия. Приём синтетических гормонов может просто-напросто выключить выработку наших собственных гормонов. Это напрямую воздействует на главный центр управления гормонами — гипоталамус и эпифиз и ведёт к гормональному дисбалансу в нашем теле. Мы уже знаем к каким серьезным последствиям ведет прием например других популярных гормональных препаратов — противозачаточных таблеток.

Главная причина бессонницы — это не дефицит Мелатонин. Вообще этот гормон мало как влияет на сам процесс засыпания. Он синтезируется в темноте и да, он связан с циклами сна.

Существует очень мало доказательств того, что он должен применяться, как натуральное снотворное средство. Единственное — это его доказанная эффективность в помощи с расстройством сна при смене часовых поясов.

Но что на самом деле Мелатонин делает — так это вызывает состояние дремотного оцепенения, так как по своей натуре он не что иное, как стресс гормон! Это ведёт к падению температуры тела, артериального давления, нехватки кровообращения в органах.

Да, в определённое время и в определённых количествах стресс гормоны нужны и важны, но их избыток приводит к серьёзным проблемам со здоровьем.

В нашем организме очень важен баланс! То есть и мало и много — плохо. Нужно так сказать в самый раз!

Приём синтетического Мелатонина в виде добавки — это самый простой и лёгкий способ передозировки. Синтез этого гормона не только отвечает за наши циркадные ритмы, но и за защищу от свободных радикалов и поддержку нормальной иммунной функции.

Не сразу конечно, но со временем ваша бессонница станет только хуже. Чрезмерное количество этого гормона переполняет наши рецепторы, меняя то, как мы реагируем на сам гормон. Со временем у нас просто вырабатывается толерантность и Мелатонин просто перестаёт действовать.

Что может привести к серьёзным последствиям, например передозировке. К тому же мы уже знаем, что Мелатонин влияет на всех людей по-разному, что ведёт к сложности подбора универсальной стандартной дозировки для всех.

Наиболее широко распространённые эффекты длительного и чрезмерного приёма этого гормона выражаются в следующем:

Сужение сосудов головного мозга, сердца и других органов и систем.
Уменьшение и выведение из строя тимуса, одного из главных органов нашей иммунной системы — «добро пожаловать» аутоиммунные заболевания.
Оказывает атрофический эффект на эпифиз, что ведёт к гормональному дисбалансу.
Уменьшает половые органы: яички, яичники и гениталии. Особенно опасен приём Мелатонина детьми, так как их репродуктивная система находятся в стадии развития.
Ингибирует функциональность щитовидной железы.
Увеличивает синтез гормонов стресса — Адреналина, Кортизола, Альдостерона. Это приводит к замедлению метаболизма и стимуляции дальнейшего выброса стресс гормонов — замкнутый круг.
Ведёт к бесплодию. Был протестирован в Нидерландах, как противозачаточное средство.

Если вы страдаете бессонницей, для начала нужно понять, что это никак напрямую не связано с Мелатонином. И его приём — это не выход. На самом деле главная причина бессонницы — это проблема регуляции уровня сахара в крови. Этого я более подробно коснусь, когда буду писать пост о борьбе с бессонницей.

Всегда придерживайтесь определённой и постоянной рутины перед сном. Ложиться спать нужно в одно и то же время; можно добавить принятие ванны или например почитать.
Минимизировать воздействие голубого света после заката. Это свет, который дают телевизоры, телефоны, планшеты, компьютеры; они обманывают наш мозг и заставляют его думать, что сейчас день. Ограничьте своё времяпровождение с гаджетами после заката или приобретите специальные очки, блокирующие голубой свет.
Спите в полной темноте. Закрывайте на ночь шторы, жалюзи и никаких ночников. При ночных прогулках в туалет старайтесь не включать свет.

А вы принимаете Мелатонин, думая, что это безвредное и натуральное средство, которое помогает вам спать?

Поделиться «Нужно ли принимать Мелатонин для сна?»

Евгения, а если в комнате абсолютная темнота за исключением вставленного в розетку средства для отпугивания комаров, который слегка светится, но при этом если на глаза одеть специальную маску для глаз, в таких условиях будет вырабатываться мелатонин? Спасибо)

Елена, маска для глаз никак не поможет. Для синтеза меланина рекомендуют полную темноты без какого-либо источника света. Я бы рекомендовала прикрыть светящийся объект.

Вернее так: мелатонин — гормон, но приравнивать приём мелатонина к гормотерапии и драматизировать не стоит, поскольку это не тот гормон, от которого растут усы или меняется пол человека. Не забывайте, что с возрастом выработка мелатонина снижается, в результате чего появляется беспокойство, плохой сон… Уж лучше пить мелатонин, к которому нет привыкания, чем «химию», дающую искусственный сон и головную боль по утрам.

Светлана, то есть по вашему, гормонотерапия — это только та, результаты которой мы видим «на лицо»? То есть то, что происходит внутри не так важно?

Противозачаточные таблетки тоже очень часто «прячутся» внутри, при этом полностью нарушая наш собственный гормональный баланс…

Лучше всего пить не мелатонин и не снотворное, а разобраться с настоящими причинами расстройства сна и начинать именно оттуда.

Сейчас ещё есть специальные приложения и программы, которые на заданный период времени меняют голубой свет гаджетов на тёплый желтоватый. У меня такая на всех девайсах стоит?

очень познавательно.спасибо тебе,Жень,ещё раз за то ,что затрагиваешь такие важные темы.я про мелатонин слышала что -то.но ведь мы его можем получить и с продуктами питания извне.я знаю точно,что в ячмене содержится мелатонин.знаю точно,что этот гормон так же спомобствует чувству успокоения и умиротворения.я мусульманка и я знаю из моей религии,что наш пророк Мухаммад,мир ему и благославение Аллагьа,советовал угощать семьи в которых есть умершие,т.е.похороны,кашей из тальбины,а это каша из муки ячменной вперемешку с ячменными отрубями.эта каша действует успокаивающе на психо-эмоциональное очень познавательно.спасибо тебе,Жень,ещё раз за то ,что затрагиваешь такие важные темы.я про мелатонин слышала что -то.но ведь мы его можем получить и с продуктами питания извне.я знаю точно,что в ячмене содержится мелатонин.знаю точно,что этот гормон так же спомобствует чувству успокоения и умиротворения.я мусульманка и я знаю из моей религии,что наш пророк Мухаммад,мир ему и благославение Аллагьа,советовал угощать семьи в которых есть умершие,т.е.похороны,кашей из тальбины,а это каша из муки ячменной вперемешку с ячменными отрубями.эта каша действует успокаивающе на психо-эмоциональное очень познавательно.спасибо тебе,Жень,ещё раз за то ,что затрагиваешь такие важные темы.я про мелатонин слышала что -то.но ведь мы его можем получить и с продуктами питания извне.я знаю точно,что в ячмене содержится мелатонин.знаю точно,что этот гормон так же спомобствует чувству успокоения и умиротворения.я мусульманка и я знаю из моей религии,что наш пророк Мухаммад,мир ему и благославение Аллагьа,советовал угощать семьи в которых есть умершие,т.е.похороны,кашей из тальбины,а это каша из муки ячменной вперемешку с ячменными отрубями.эта каша действует успокаивающе на психо-эмоциональное очень познавательно.

Однажды ,знакомые из одной арабской страны передали мне посылку со знакомыми общими и в ней была пачка этой тальбины.как человек интересующийся содержанием упаковки и прочитывающий все что наносится на упаковку,я начала изучать и этот экземпляр заморской коробочки.какого же было моё удивление,когда я узнала,что в этой супер-кашке содержится мелатонин.он наверняка и способствует успокоению в моменты грусти и всяких стрессов и депрессий.я в этом убеждена,что это именно так,потому что эти знания переданы Самим Всевышним через Его пророка и посланника,который не говорил ничего от себя,а доносил до людей только то что внушал ему Всевышний.Аллагь нас сотворил и то что нас окружает и только ОН знает в чем для нас благо и в чем зло.и пророк был послан для того чтобы предупреждать нас о том чего нам следует придерживаться и чего нам следует остерегаться в нашей жизни,в том числе и в в питании.и мы считаем мебя последователями пророка МУХАММАДА и всячески стараемся придерживаться Его повелений и запретов ища блага и остерегаясь зла.

ниже приведу интересный текст про тальбину,кашу из ячменя содержащую мелатонин.
Тальбина, пророческое средство для больного сердца ✅

▶Приготовьте для родных и расскажите им про эту Сунну ☑

Шейх Захария Кандехляви, рахимахуллах, однажды приготовил это блюдо для шейха Ашрафа Али Санави и сопроводил его следующим письмом:

Настоящим я хотел бы представить вам небольшой подарок. В хадисе упоминается блюдо, которое называется тальбина – мулла Али Кари пишет, что оно готовилось из муки, молока и меда (я добавил еще немного шафрана для вкуса). Некоторое время назад приготовил это блюдо, и оно оказалось очень вкусным, так что возможно, вам оно тоже понравится. Аллах знает лучше, как оно получилось на этот раз, но я смешал те же ингредиенты.

В Сахихе Бухари передается, что Аиша, да будет доволен ей Аллах, сказала: «Я слышала, как Посланник Аллаха (мир ему и благословение) сказал: «Воистину, тальбина лечит больное сердце и забирает печали». Согласно Бухари, Аиша называла тальбину прекрасным лекарством. Хафиз Ибн Хаджар пишет в «Фатхуль-Бари», что у Ахмада и Ибн Маджа передается от Аиши (следующий хадис): «Употребляйте тальбину, это благотворное лекарство». И у Насаи добавлено (к этим словам Пророка, мир ему и благословение): «Клянусь Тем, в Чьей власти находится жизнь Мухаммада, что тальбина очищает желудок так же, как вы используете воду, чтобы смыть пыль с лица».

Согласно хадисам, можно предположить, что она готовилась в жидкой форме, но я подумал, что хазрат может предпочитать более густую форму. Поэтому я приготовил это блюдо более густым. Ниже я написал рецепт этого блюда – чтобы убедиться, что это не будет вредно для вашей диеты.

1 чашка молока,
1 ½ столовых ложки измельченного ячменя (ячменной муки грубого помола),
Мед для сладости.

Налейте молоко в кастрюлю, когда оно закипит, насыпьте туда ячменную муку. Варите около 10-15 минут, постоянно помешивая, чтобы избежать комочков. Когда смесь загустеет, добавьте мед и подавайте.

ТАЛЬБИНА – Медицинское чудо и пророческая Сунна
Тальбина – блюдо Пророка Мухаммада (мир ему и благословение)
Тальбина – арабская каша (ар. تلبينة). Это блюдо на молоке (лябан), и поэтому арабы назвали его «тальбина». Это очень полезное блюдо, более того, его ел сам Пророк Мухаммад (мир ему и благословение).
قوله صلى الله عليه وسلم: (التلبينة تغسل بطن أحدكم كما تغسل إحداكن وجهها من الوسخ بالماء)
Посланник Аллаhа сказал «Тальбина очищает ваши животы, подобно тому как вода очищает ваши лица от грязи».
Тальбина питательный и лечебный продукт, это суп из двух ложек ячменной муки с добавлением одного стакана воды и варят его в течении пяти минут на медленном огне, потом добавляют стакан молока и ложка меда. Наша госпожа Аиша رضي الله عنها передала что Посланник Аллаhа, да благославит его Аллаh и приветствует, завещал лечиться с помощью Тальбина сказав, « Тальбина это успокоения для сердец больных и она убирает печаль».
صحيح البخاري «التلبينة مجمة لفؤاد المريض تذهب ببعض الحزن»
И таким образом Тальбина способствует предотвращению болезни сердца и сердечно-сосудистой системы от склероза артерии, особенно от ишемической болезни сердца.

Может быть многим из вас это название кажется чем-то новым, но у нее есть очень много пользы, и сейчас мы поближе познакомимся с ней.

1) что такое Тальбина? Это суп, который готовят из двух ложек ячменной муки +стакан воды + стакан молока + ст. ложка меда и оставляют 5 минут на медленном огне, и употребляют в теплом виде.
2) что сказал посланник Аллаhа о ней? Посланник Аллаhа сказал, Тальбина успокоение ваших сердец, и она убирает печаль. Передал Бухари
3) Что говорит современная медицина о ее пользе? Современная медицина утвердила следующие пользу:

1) Ячмень, который содержится в Тальбине, способствует предотвращению запора, из-за волокон, которые содержатся в нем.
2) Тальбина очищает желудок и расслабляет кишки.
3) Тальбина излечивает больных депрессией.
И это из-за наличия в ней минералов, витамина Б, антиоксидантов, аминокислот.
4) успокаивает при колоноскопии
5) Тальбина борется с раком кишечника.
6) Усиливает естественный иммунитет человека.
7) Тальбина защищает коронарные артерии сердца рассеянного склероза
8) Тальбина мочегонное средство
9) Тальбина лечит гипертонию
10) Тальбина лечит больных сахарным диабетом
11) Тальбина лечит стенокардию
12) Тальбина лечит острый и хронический кашель
13) Тальбина лечит брюшной тиф
14) Тальбина предотвращает туберкулез
15) Способствует росту детей

Тальбина – блюдо Пророка Мухаммада (мир ему и благословение)
Тальбина – арабская каша (ар. تلبينة). Это блюдо на молоке (лябан), и поэтому арабы назвали его «тальбина». Это очень полезное блюдо, более того, его ел сам Пророк Мухаммад (мир ему и благословение).

أنها كانت إذا مات الميت من أهلها، فاجتمع لذلك النساء، ثم تفرقن إلا أهلها وخاصتها، أمرت ببرمة(قدر من حجارة أو نحوها) من تَلْبِينَة فطُبخت، ثم صُنِعَ ثَريد(خبز يفتت ثم يبل بمرق) فصُبَّت التَّلْبِينَة عليها، ثم قالت: كلن منها، فإني سمعت رسول الله
يقول: التَّلْبِينَة مُجِمَّةٌ لفؤاد(تريح القلب وتزيل عنه الهم وتنشطه) المريض، تذهب ببعض الحزن). [أخرجه مسلم في السلام، باب: التلبينة مجمة لفؤاد المريض، رقم2216.
Передали от Аиши (да будет доволен ею Аллаh), что, когда кто-нибудь из её родственников умирал, собирались женщины, которые потом расходились, за исключением родных и близких подруг, и тогда по её велению готовили котелок тальбины, после чего готовили сарид, который приправляли этой тальбиной, а она говорила (им):
«Ешьте, ибо я слышала, как Посланник Аллаhа, да благословит его Аллаh и приветствует, сказал: «Тальбина успокаивает сердце больного и уносит с собой часть (его) печали” Передали аль-Бухари, 9\479; Муслим, 2216

Мелатонин — своеобразный «продюсер» нашего мозга, который отвечает за регулирование цикла «сон-бодрствование». Его концентрация увеличивается после того, как глаза передают информацию о наступлении сумерек в шишковидную железу (эпифиз). Тьма стимулирует высвобождение этого химического вещества, и мы становимся сонными.

Долгое время считалось, что мелатонин необходим нам только для регулирования биоритмов и улучшения качества сна. Сегодня отношение к этому гормону в корне изменилось. В ходе исследований в области геронтологии, выяснилось, что шишковидная железа, за счет своей функции производить мелатонин, является не только хозяином биологических часов организма, но и регулятором темпов его старения.

Когда мы спим, гормон мелатонин усиленно работает — ремонтирует, восстанавливает и омолаживает.

Чем меньше мелатонина вырабатывается шишковидной железой, тем в меньшей степени органы и ткани способны регенерировать во время сна и тем быстрее наступает износ, который мы воспринимаем как физическое старение.

Многие ученые в настоящее время убеждены в том, что продолжительность жизни людей может достичь возраста 120 лет, если удастся избежать нападений со стороны свободных радикалов. А поскольку мелатонин на сегодняшний день самый мощный антиоксидант и поглотитель свободных радикалов, образуемых под воздействием никотина, алкоголя, электромагнитного излучения бытовой техники и рентгеновских лучей, интенсивной физической нагрузки, а также экологических факторов, таких как кислород и ультрафиолетовое облучение, его роль в продлении молодости не вызывает сомнения.

Сенсационные тесты, проведенные итальянскими учеными на грызунах, подтверждают антивозрастный эффект мелатонина. Введение гормона продлило жизнь мышам на 6 месяцев, если их экстраполировать на человека, это соответствует 30 дополнительным годам жизни!

Кроме этого мелатонин выполняет множество других важнейших функций:

— облегчает засыпание и удлиняет период непрерывного сна;

— гармонизирует работу всей эндокринной системы организма;

— поддерживает нормальный уровень холестерина в крови;

— оказывает антидепрессивное действие;

— защищает все ткани от увядания и разрушительного действия различных факторов, в том числе и ткани глаза — предотвращает катаракту и другие заболевания глаз;

— тормозит размножение раковых клеток;

— помогает отсрочить наступление климакса у женщин;

— замедляет старение иммунной системы;

— защищает от болезни Паркинсона и Альцгеймера;

Замечено, что люди, испытывающие хронический дефицит мелатонина, склонны к ожирению и развитию диабета, а также выдвинута гипотеза о том, что у них повышен риск развития рака молочных желез и некоторых других видов рака — на эту тему сейчас ведутся исследования.

К сожалению, сама шишковидная железа, которая производит львиную долю этого гормона, имеет слабые регенеративные способности, быстро атрофируется и, в конце концов, достигает состояния органной недостаточности. Поэтому концентрация мелатонина после достижения половой зрелости начинает стремительно снижаться, к 60 годам его производится в 5 раз ниже нормы, а к 80 годам аннулируется полностью. Поэтому пожилые люди часто не могут спать рекомендованное количество часов и просыпаются до восхода солнца.

Для оптимальной выработки гормона эпифиза ложиться спать рекомендуется до полуночи, идеально — не позже 23 часов. В спальне должно быть темно. Если спать при свете телевизора, ночника, или при любом другом, даже самом маленьком источнике света, нужного количества мелатонина вы не получите. Но соблюдения этих правил достаточно только пока мы молоды. С возрастом имеет смысл пополнять организм запасами мелатонина путем его приема внутрь.

Соединенные Штаты на протяжении последних 20 лет переживают настоящий мелатониновый бум. Пилюли мелатонина у них продаются во всех аптеках и даже в супермаркетах по цене от 6 до 10 $ за 60 таблеток. Однако фармацевтическая промышленность большинства других промышленно развитых стран не заинтересована в коммерциализации мелатонина. Ведь этот дешевый, но весьма эффективный продукт, станет конкурировать, а возможно и вытеснит гораздо более прибыльные фармацевтические препараты. К тому же увеличение средней продолжительности жизни даже на 10 лет окунут пенсионные фонды большинства европейских стран в кризис еще более глубокий, чем тот, в котором они уже находятся.

У нас мелатонин тоже пока не производится, хотя в аптеках можно приобрести препарат американского производства под торговым названием Мелаксен, который позиционируется как адаптоген. И хотя мелатонин абсолютно нетоксичен и на сегодняшний день никаких побочных эффектов после его приема не зарегистрировано, за исключением повышенной сонливости при приеме повышенных доз, а единственным противопоказанием к его приему является беременность, российские диетологи осторожно относятся к новым методам лечения и рекомендуют восполнять нехватку этого гормона, употребляя в пищу продукты, содержащие мелатонин.

Наибольшее количество мелатонина в чистом виде содержат:

— вишня (свежая, сушеная, замороженная), особенно терпкий сорт Монморанси, а также вишневый сок (рекомендуется разбавлять водой);

— семенах черной и белой горчицы;

Пищевые продукты, содержащие мелатонин в меньшем количестве или вызывающие его естественную выработку из триптофана и серотонина:

источник

Бессонница — частая спутница хронической усталости и стресса. Без полноценного отдыха невозможно продуктивно работать, эффективно решать задачи. В некоторых случаях рекомендуют мелатонин для сна. Он считается биологически активной добавки и продается в аптеках без рецепта. Велико искушение принять таблетку, чтобы наконец-то хорошо отдохнуть. Но все не так однозначно. Хотя у этого вещества мало противопоказаний, целесообразность и безопасность его приема под вопросом.

Мелатонин — это гормон, отвечающий за суточные биоритмы человека. Его применяют в качестве снотворного, но, в отличие от привычных медицинских препаратов, это вещество не имеет серьезных противопоказаний. С возрастом выработка мелатонина в организме снижается, поэтому для людей старше 50 лет такая биодобавка может быть очень полезной.

Читайте нас в Instagram

Еще одна особенность мелатонина: он тесно связан с серотонином, увеличивает его выработку, а значит, способствует улучшению настроения. От этого гормона двойная польза — качественный сон и ощущение радости. Людям, плохо переносящим смену часовых поясов, мелатонин помогает адаптироваться без ухудшения самочувствия и перепадов настроения.

Мелатонин для сна рекомендуют при отдельных видах бессонницы. Он помогает справиться с синдромом задержки фазы сна, при котором не получается уснуть ранее 2-3 часов ночи. Мучаясь этим видом бессонницы, человек не отдыхает. Вставая с утра, он чувствует себя разбитым и несчастным, раздражается, быстро устает. Это плохо сказывается на работоспособности и отношениях с окружающими.

Если мелатонин применять исключительно для решения проблемы бессонницы и не превышать дозировку, побочных эффектов быть не должно. Однако это касается только здоровых людей. Если есть заболевания и человек вынужден принимать лекарства, перед покупкой биодобавки стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

При всех преимуществах мелатонина для сна к этой биодобавке стоит отнестись настороженно. Есть 5 причин не принимать ее без особой нужды:

Это гормон. Каким бы безобидным ни был мелатонин, он все-таки остается гормоном, а значит, его прием влияет на всю эндокринную систему, включая гипоталамус и эпифиз. С этой биодобавкой ситуация такая же, как с противозачаточными таблетками: они безвредны, но могут привести к гормональному дисбалансу в организме.

Мелатонин не помогает уснуть. Он регулирует фазы сна, но на процесс засыпания почти не влияет, так что не стоит принимать его как обычное снотворное.

Влияние на иммунитет. Мелатонин обеспечивает защиту от свободных радикалов и поддерживает иммунную систему. Но все эти полезные свойства дает нормальное количество естественного гормона. Если добавить синтетический, последствия непредсказуемы.

Способность усугубить бессонницу. Постоянно принимая гормон, человек приучает организм к его избыточному количеству. Со временем к любому веществу вырабатывается толерантность, и оно действует хуже.

Сложности с подбором дозировки. Что одному хорошо, для другого — яд. Эндокринная система — сложный механизм, и невозможно разным людям давать одинаковые рекомендации относительно доз гормонов.

Передозировка мелатонина или слишком долгий курс приема могут привести к негативным последствиям: сужению сосудов, снижению иммунитета, нарушению функции щитовидной железы. А группа ученых из Нидерландов, протестировав влияние гормона на организм человека, сделала вывод, что он способен снизить способность к зачатию.

Чтобы лучше спать, следуйте таким советам:

Придерживайтесь ритуалов. Заведите себе полезные привычки перед сном: читайте, принимайте ванну или теплый душ.

Отключайте гаджеты. Голубой свет экранов ухудшает сон, т.к. мозг реагирует на него, как не дневной.

Засыпайте в полной темноте. Обзаведитесь плотными шторами и откажитесь от ночников.

Важно выработать оптимальный график сна и придерживаться его. Стоит позаботиться о комфорте отдыха: купите удобные постельные принадлежности, используйте расслабляющие приемы — приятные ароматы, успокаивающие звуки, мягкие ткани.

Мелатонин действительно может быть полезен, если нужно адаптироваться к смене часовых поясов или бессонница связана с нарушением фаз сна. Принимая его, следует проявлять осторожность:

Помните, это гормон. Он воздействует на всю гормональную систему организма. Последствия длительного приема могут быть весьма неприятными.

Мелатонин не влияет на процесс засыпания. Он регулирует фазы сна.

Оптимальная дозировка — вопрос индивидуальный. Его лучше обсудить с врачом.

Есть другие способы избавления от бессонницы. Их стоит рассмотреть.

Читайте нас в Telegram

Мелатонин выпускают в таблетках, капсулах, подъязычных пилюлях и даже каплях. Выберите любую удобную для себя форму. Но сначала еще раз подумайте, действительно ли вы не можете справиться с бессонницей без гормона.

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.

источник

Мелатонином я заинтересовалась, когда меня мучила стойкая бессонница. Я могла не спать полночи или даже до самого утра. Бессонница — один из симптомов синдрома усталости надпочечников, который у меня в тот момент был в полном разгаре (мои посты о нем можно почитать по тегу «надпочечники»).

Естественно у меня возник вопрос — как правильно выбрать мелатонин? Ведь от разнообразия дозировок идет кругом голова. Собрав информацию, я остановила тогда свой выбор на средней дозировке 3 мг —

так как на iHerb представлен мелатонин в разных дозировках — от 0,3мг до 10мг. Разброс, согласитесь, огромный.

Через пару дней я сделала вывод, что мелатонин мне не особенно помогает и решила выпить сразу 2 капсулы, то есть получилось 6 мг за раз. Той ночью я практически не спала и получила в добавок тахикардию. «Ну, всё», — подумала я, — «мелатонин мне точно не подходит». И забросила его на какое-то время. Но проблему с бессонницей надо решать, особенно когда под рукой нет пассифлоры, которая мне хорошо помогает. Поэтому я стала искать больше информации про мелатонин. И вот что нашла.

Оказывается, количество мелатонина, которые естественным образом производит наш организм каждую ночь, составляет примерно 0,3 мг. А избыточная дозировка может вызвать обратный от желаемого эффект — ещё большую бессонницу, тахикардию и другие побочные эффекты.

Так вот оно что! Получается, что дозировка 3 мг была для меня слишком большой.

И я стала экспериментировать — раскрывала капсулу и делила ее содержимое на несколько частей. Конечно, очень точно так не получится рассчитать дозировку, она будет примерная, но и этого оказалось достаточно. В итоге, мне подошла дозировка примерно 0,5 мг, от которой я отлично стала засыпать и спала всю ночь.

К счастью, на iHerb есть даже меньшая дозировка:

Когда допью свою большую банку на 60 капсул, каждую из которых я делю на 6 частей, куплю себе удобный формат 0,3 или 1 мг в одной капсуле.

Не обязательно вам подойдет такая же дозировка, возможно нужна будет большая. Но я все-таки советую купить мелатонин в меньшей дозировке и подобрать ее путем увеличения капсул. Поверьте моему опыту, так будет гораздо удобнее, чем отсыпать примерное количество порошка из раскрытой капсулы.

И ещё примечание — некоторые зарубежные врачи советуют не превышать дозировку 3 мг.

Также существует мелатонин замедленного высвобождения, я читала про него как отрицательные так и положительные отзывы:

В книге «Синдром усталости надпочечников», о которой я упоминала в начале статьи, доктор М.Лэм пишет, что бессонница — это классический признак данного синдрома. Он возникает из-за дисбаланса кортизола. Среди прочих средств для улучшения сна (я напишу о них отдельно) доктор упоминает мелатонин. Доктор советует использовать дозировку от 0,5 до 3 мг, но начинать с 0,5 — 1мг.

Обратите внимание — в начале приема человек может испытывать головокружение по утрам. Но это ощущение должно исчезнуть после нескольких дней приема, когда организм адаптируется. Однако если головокружение продолжается, уменьшите дозировку.

От себя могу сказать, что у меня была похожая ситуация. Прочитав эту информацию в книге и уменьшив дозировку примерно до 0,5мг, несколько дней подряд у меня действительно сохранялась некоторая заторможенность по утрам, но потом все прошло.

С возрастом выработка мелатонина уменьшается, чем старше человек, тем больший у него дефицит мелатонина. Вот почему пожилые люди мало спят и страдают бессонницей.

Моей пожилой маме отлично подошел мелатонин 0,5 мг. Мы покупаем 1 мг и она делит капсулу на 2 раза.

Также мелатонин обязательно нужно принимать тем, кто работает в ночную смену. Из-за постоянных ночных бодрствований у таких людей снижен уровень мелатонина, что может иметь очень негативные последствия для их здоровья.

Мелатонин нужно принять вполне здоровому человеку, если у него была бессонная ночь, длительный перелет и смена часовых поясов или даже просто нарушение режима «сон-бодрствование». Так как мелатонин помогает наладить циркадные ритмы.

Мелатонин — это естественный гормон, отвечающий за наш сон. Он вырабатывается в темное время суток в полной темноте. Даже малейший свет, падающий на глаза ночью, разрушает мелатонин, поэтому очень важно спать в полностью темной комнате, а ещё лучше — в маске для сна; отключить все гаджеты и мигающие лампочки.

Кстати, я уже больше полугода сплю в такой маске для сна, очень помогает, особенно в питерские белые ночи:
Earth Therapeutics, Dream Silk, маска для сна

По мере того как дневной свет угасает, уровень мелатонина начинает расти примерно за 2 часа до сна, увеличивая нашу сонливость. Утром, когда свет попадает в глаза, он сигнализирует мозгу о прекращении производства мелатонина и мы просыпаемся.

Согласно исследованиям, мелатонин может помочь при определенных нарушениях сна, связанных со сменой часовых поясов — джетлаг, нарушение биологических часов организма; проблем со сном, связанных со сменной работой и некоторых расстройств сна у детей.

Также было выявлено, что он полезен при расстройствах сна у слепых людей.

Краткосрочное использование мелатонина (несколько месяцев или менее) считается безопасным для здоровых взрослых.

Однако прием мелатонина может повысить уровень сахара в крови, поэтому он не рекомендуется для людей с диабетом и инсулинорезистентностью.

Слишком большая дозировка может также привести к плохому качеству сна, беспокойным сновидениям и подавленности на следующий день (как было у меня). Также она может понизить эффективность некоторых лекарств, включая препараты от высокого давления и противозачаточные таблетки.

Согласно научным исследованиям, мелатонин считается относительно безопасным. Сообщалось о редких побочных эффектах, таких как головная боль, тахикардия, сонливость, боли в животе.

Что касается детей, австралийские эксперты считают, что родители не должны давать мелатонин детям. Но некоторые исследования показали, что дети с нарушениями развития, такие аутизм и расстройство гиперактивности и дефицита внимания, имеют низкий уровень мелатонина в ночное время и поэтому плохо спят. Мелатонин может помочь нормализовать их сон и дневное поведение, однако его нужно принимать только по назначению и под контролем врача.

Сильный антиоксидант, защищает от свободных радикалов, имеет противораковые свойства. Мелатонин смягчает рак на этапах возникновения, прогрессирования и метастазирования. Исследования показали, что совместное введение мелатонина повышает эффективность терапии рака с помощью обычных лекарств. Также мелатонин снижает токсические последствия противораковых лекарств.

Мелатонин защищает ДНК от повреждений, от ионизирующей радиации. Применяется в качестве профилактики раковых заболеваний, в том числе рака груди.

Важность использования мелатонина в снижении заболеваемости раком, благодаря его основному свойству как радиопротектора, применима в условиях длительного облучения низкой дозой, например, после аварии на Чернобыльской АЭС.

Мелатонин проявляет защитный эффект при травмах печени, вызванных химическими загрязнителями, лекарствами и алкоголем, а также при заболеваниях печени, включая печеночный стеатоз, ожирение печени, гепатит, фиброз, цирроз и гепатокарциному. Мелатонин может облегчить повреждение печени при заболеваниях путем предотвращения окислительного повреждения, улучшения физиологии митохондрий, подавления инфильтрации (проникновения и скопления в тканях веществ или частиц, которые не являются их нормальной составной частью) нейтрофилов печени, некроза и апоптоза (клеточной гибели), уменьшения тяжести морфологических изменений и подавления фиброза печени.

Так что даже если не рассматривать мелатонин как средство от бессонницы, он имеет другие важные и полезные свойства.

Я принимала мелатонин примерно 3 месяца. Сейчас сделала перерыв и принимаю для улучшения сна пассифлору, 2 капсулы перед сном. Но мелатонин теперь всегда буду держать в домашней аптечке и принимать по необходимости или курсами, учитывая какую пользу он приносит.

? Код VBL204 дает скидку 5% на все товары iHerb.com. Нажмите на ссылку c кодом, чтобы он добавился в корзину автоматически или внесите его вручную в окошко «Экономия» в корзине. Используйте мой код на скидку, чтобы сказать мне спасибо за полезные статьи.

Как ещё помочь моему сайту.

источник

Девочки, знаю, что бессонница – это бич современности, поэтому очень хочется услышать побольше советов, кто как с этим справился. Периодические нарушения сна у меня бывали всегда, в основном после длинных выходных или отпусков, когда нарушала режим – ну, это вполне себе естественная реакция организма, и такая бессонница проходила сама по себе за пару ночей. А вот сейчас случился какой-то трэш: в начале февраля я достаточно тяжело переболела орви, целую неделю практически не вылезала из постели и спала-спала-спала. И стоило выйти с больничного, как понеслось… Не уснуть было по 2-3 часа, первую неделю списывала это на такое же нарушение режима, в выходные не дала себе слабину, специально вставала по будильнику, в надежде что вот-вот всё наладится, но бессонница так и не отступила. Со второй недели стала принимать пустырник в таблетках и чай с мятой перед сном, но такая терапия оказалась мертвому припаркой… А за эти две недели у меня уже выработался вечерний невроз: я стала бояться что вот сейчас лягу, и снова буду мучиться пол ночи… Поэтому решила перейти на Афобазол. Тревожность ушла, я стала боле пофигистично относиться к тому что мне не уснуть, и постепенно на засыпание стало уходить всё меньше и меньше времени. Я уже было обрадовалась, что всё – победа, но с прошедшего воскресенья вдруг началось совершенно другое: засыпать то я стала быстро, как прежде, но какого-то фига начала просыпаться в 4-5 утра, после чего мне уже не уснуть до самого будильника… Начитавшись различных статей на эту тему, я поняла, что причиной бессонницы зачастую бывает нехватка либо магния, либо мелатонина. А с учетом того, что началось это всё после болезни, скорее всего действительно чего-то стало не хватать. Но вот вопрос: как понять, чего именно -магния или мелатонина?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог скайп. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

просыпаться в 4-5 утра вообще-то природно
1. как у вас с физнагрузкой?
2. возраст? нет ли раннего климакса (например после 35 лет часто проблемы со сном, все решается физнагрузкой и сексом то есть гармонизация гормонов и рост мышц который требует фазы расслабления).
3. ешьте шоколад и миндаль, не пейте кофе
4. традиционно посоветую надежда семенова книга избавься от паразитов там масса информации и по пунктам что делать

источник

Мелатонин буквально спас меня и мою маму, и петь ему дифирамбы я могу бесконечно. Пробовала я этот препарат в разных вариантах, действуют на меня все примерно одинаково.

Для начала немного теории

Мелатонин — это «гормон сна», хотя отвечает он на самом деле не только за сон и регуляцию суточных ритмов. Это еще и мощный антиоксидант, он также оказывает поддержку при похудении (клинически доказано), улучшает психическое состояние, имеет антистрессовый эффект, нормализует артериальное давление, укрепляет иммунитет, обладает противораковым эффектом и множеством других дополнительных положительных функций. При этом клинические испытания показали, что даже при длительном приеме мелатонина в высоких дозах никаких достоверных негативных последствий не наблюдается.

В норме организм человека самостоятельно вырабатывает мелатонин во время сна. Однако происходит это исключительно во время ночного сна и только в темноте. При этом существует множество факторов (стрессы, нервное напряжение, ночная работа, смена часовых поясов и т.д.), снижающих естественную выработку мелатонина, что и приводит в итоге к бессоннице.

Я страдаю бессонницей с детства. Засыпать всегда могла по нескольку часов. Заснув, часто просыпалась. Со временем сменный график работы (с периодическими ночными сменами) и собственная склонность к ночному образу жизни усугубили ситуацию, так что заснуть для меня стало большой ежедневной проблемой. Я могла просто не спать вообще по нескольку суток. При этом мне очень хотелось спать, я плохо себя чувствовала, в голове была каша, но заснуть я не могла.

Мелатонин действительно спас меня. Я засыпаю и сплю! Каждый день. И это волшебно) У моей мамы проблемы с засыпанием начались с возрастом (после 50 лет), и ей эти капсулы также помогли.

На самом деле единственный реальный побочный эффект от приема мелатонина — это сны. Я, кстати, раньше удивлялась, чем недовольны люди, пишущие об этом в отзывах. Я ведь люблю сны, а уж яркие — тем более! Потом я поняла.

Мелатонин оказывает интересный эффект. Он как будто устанавливает связи с вашим подсознанием. Знаете, что у вас там творится? Вот теперь и узнаете. Первое время сны совершенно безумны. Это не кошмары, нет. Это просто чистый сюр. Вы не просыпаетесь в страхе или ужасе. Вы просыпаетесь в шоке и с мыслью «Что это было?!». К счастью, эффект этот недолговечен.

Во-первых, от него помогает снижение дозировки (капсулу можно разделить напополам, таблетку — тем более). Во-вторых, даже без снижения дозировки эффект постепенно проходит. Сейчас я вижу яркие и интересные сюжетные сны, которые мне нравятся.

Я для себя остановилась на двух вариантах — Now Foods и MRM. Помимо оптимальной для меня дозировки в три миллиграмма на капсулу, эти препараты порадовали меня своим составом. В них, помимо собственно мелатонина, нет ничего, кроме оболочки капсулы из рисовой муки и желатина.

Собственно, это та причина, по которой мне не нравится аптечный мелаксен — действующее вещество в нем — тот же мелатонин, однако помимо него есть множество вспомогательных веществ, которые как раз и могут стать причиной нежелательных побочных эффектов вроде головной боли.

С дозировокой в один миллиграмм есть вариант от Life Extension. В случае, если вы только подбираете оптимальную для себя дозировку, более удобным вариантом могут оказаться таблетки (их проще разделить на 2-4 части). В этом случае можно обратить внимание на варианты от Thompson, Natrol или 21st Century.

Как подобрать оптимальную для себя дозировку

Здесь все очень просто. Начинать лучше с одного-двух граммов. Если вы по-прежнему не засыпаете или засыпаете слишком медленно — увеличьте дозировку. Если вы засыпаете быстро, но потом просыпаетесь среди ночи (или если вас слишком беспокоят сны) — дозировку нужно уменьшить.

Оптимальная дозировка — та, при которой вы легко (в течение максимум получаса) засыпаете, спокойно спите всю ночь и легко просыпаетесь утром. Кстати, возможность легко и без всяких будильников просыпаться по утрам, чувствуя себя бодрым, свежим и на 100% отдохнувшим, — еще один бонус от этого чудесного препарата.

Стоит ли принимать мелатонин постоянно

В принципе, ничего страшного не произойдет, если вы будете пить мелатонин без перерывов. Но, по моему опыту, в этом случае со временем эффект от приема снижается. Таким образом, есть смысл делать перерывы в курсах.

В то же время после одного-двух месяцев постоянного приема мелатонина, как правило, сон стабилизируется. Так что перерыв пройдет достаточно безболезненно.

У меня после отмены мелатонина сон достаточно долгое время оставался стабильным. Тем не менее, баночка этих капсул стоит на моей полке всегда. Во-первых — для профилактических курсов время от времени. Во-вторых — на случай бессонниц и сбоев суточного ритма, которые иногда все-таки случаются. Ну и в-третьих — на случай поездок. При смене часовых поясов мелатонин — незаменимое средство, чтобы войти в новый суточный ритм.

Во время отмены мелатонина в случае, если проблема с бессонницей остается актуальной, можно попить, например, ДМАЭ или L-триптофан. Это прекурсор мелатонина, который способствует его выработке в организме.

источник

Мелаксен разрешен к приему взрослым в дозе максимально по 2 таблетки (6 мг) в сутки. Рекомендуемая схема приема мелаксена в качестве снотворного: по 3 мг за полчаса-40 минут до сна.

В качестве адаптогена при смене часовых поясов рекомендуется принимать по 1 таблетке препарата в течение 3-6 суток. Первую таблетку следует выпить за день до смены часового пояса, последующие стоит принимать ежедневно в течение 2-5 дней.

Самый известный препарат с мелатонином в качестве основного действующего вещества — Мелаксен (пр-во США). Если быть точным, то это не лекарственный препарат (как и все остальные препараты на основе мелатонина), а пищевая добавка, БАД. Так же в наших аптеках довольно распространен БАД от компании Эвалар под названием «Формула сна» на основе мелатонина.

Цитата из инструкции по применению оригинального препарата Мелаксен

Мелаксен выпускается в таблетках и капсулах (3мг мелатонина). Упаковки по 12 и по 24 таблетки, стоимость, соответственно, от 560 (12таб) и от 700 (24 таб), прием по 1 таблетке в день. Месячная терапия мелаксеном обойдется вам примерно в 900 руб.

Лечение и дозировка регулируется врачом в зависимости от особенностей здоровья пациента. Стандартная схема лечения прописана в инструкции по применению на листке-вкладыше внутри коробки с препаратом:

Взрослым назначается 1-2 таблетки в день.
В качестве снотворного достаточно 1 таблетки за полчаса до отхода ко сну.

Чтобы препарат действовал на организм как адаптоген, нужно пить по 1 таблетке продолжительностью 3-6 дней. Чтобы организм легче реагировал на смену часовых поясов, требуется подготовиться заранее, поэтому первую таблетку нужно принять за несколько дней до путешествия.

Внутрь, за 30–40 мин до сна. Взрослым по 0,5–1 табл. 1 раз в день. Как адаптоген при смене часовых поясов — за 1 день до перелета и в последующие 2–5 дней — по 1 табл. в день. Максимальная суточная доза — до 2 табл. в день.

Эффективная дозировка варьирует в широком диапазоне и зависит от индивидуальных особенностей. Удовлетворительные результаты достигаются при использовании дозы от 0,1 мг (100 мкг) до 20 мг (200 000 мкг).

В контролируемых клинических исследованиях ученые обнаружили, что даже микродоза в одну десятую миллиграмма (100 мкг) помогает вздремнуть в любое время дня. Начинайте с малого (например, с половины миллиграмма), принимайте каждый вечер перед сном и повышайте дозировку по мере необходимости.

Таблетки Мелаксен предназначены для перорального приема. Средство следует принимать по определенной схеме. Для достижения выраженного терапевтического эффекта следует пройти полный лечебный курс.

Состав принимают перорально по 1 таблетке 1 раз в сутки за 40 минут до сна. Рекомендуемый курс использования составляет 6-8 недель. Лечение проводят 2 раза в год, оптимальные периоды – осень и весна.

Препарат запрещено использовать в педиатрической практике.

Лекарственное средство запрещено использовать в период беременности и грудного вскармливания. Перепады концентрации гормонов могут сказаться отрицательным образом на процессах развития плода. Женщинам, желающим забеременеть, следует учитывать способность Мелаксена проявлять слабовыраженный контрацептивный эффект.

По действующему веществу аналогами Мелаксена являются препараты Циркадин, Вита-Мелатонин и Мелаксен Баланс.

Самый простой способ найти замену оригинальному Мелаксену — поискать аналоги на портале АйХерб. Всего 10-14 дней и заказ в вашем городе!

Стоимость упаковки Мелаксена 12 таблеток приближается к 650 рублям, а 24 таблеток – 860 рублей. Все цена варьируют, поэтому при покупке в той или иной аптеке уточняйте точную стоимость средства.

Это далеко не полный список препаратов, остальные вам может порекомендовать врач.Особые условия

Использование Мелаксена должно быть предназначено для людей, ведущих спокойный образ жизни. Нельзя пить лекарство, если пациент работает на работе, в которой требуется внимательность и точность, а также управление транспортным средством. Также отмечается небольшое контрацептивное воздействие на организм. Надо обращать внимание на это свойство пациенткам, которые находятся в репродуктивном периоде.

Наибольшей популярностью пользуется Меларена. Нельзя сказать, что лучше – Меларена или Мелаксен, так как концентрации действующего вещества и само вещество аналогичны. Отличаются только производители и цена.

Цена на таблетки Мелаксена в аптеках Москвы – от 507 до 612 рублей. Цена в Москве может не совпадать с ценами в других регионах, потому необходимо уточнять отдельно, почем можно купить лекарство в других городах.

Существует немало аналогов Мелаксена:

Циркадин относится к снотворным препаратам, который в качестве действующего вещества содержит 2 мг мелатонина . Он выпускается в пролонгированных таблетках и рекомендуется для кратковременной терапии первичной бессонницы у лиц старше 55 лет. Циркадин в отличие от Мелаксена имеет меньше противопоказаний, но чаще вызывает побочные эффекты.
Меларена является полным аналогом препарата Мелаксена. Выпускается в таблетках по 0,3 мг и 3 мг. Препарат рекомендован для лечения нарушения сна и десинхроноза. Таблетки по 0,3 мг можно применять для профилактики этих состояний, а также для предупреждения и терапии метеочувствительности, депрессивного синдрома.
Меларитм в качестве действующего вещества содержит мелатонин . Выпускается лекарство в таблетках по 1,5 мг и 3 мг, что удобно для пациентов, которым требуется меньшая дозировка снотворного препарата. Меларитм такие же показания, ограничения и нежелательные реакции, как и Мелаксен. Отличается от него входящими в состав формообразующими компонентами и меньшим сроком годности (у Меларитма он составляет 24 месяца).
Донормил является заменителем Мелаксена по терапевтической группе. Препарат производится в таблетках и применяется при нарушениях сна у пациентов старше 15 лет, в том числе и в период беременности.

Похожими по своему терапевтическому эффекту с таблетками Мелаксен являются следующие лекарственные средства:

Мелаксен баланс таблетки;
Циркадин таблетки.

Перед заменой препарата его аналогом следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Основные преимущества лекарств, которые продают без рецепта, – это доступность. Но они сильнее влияют на нервную систему, чем средства нетрадиционной медицины. Для разных возрастов подходят разные лекарства.

Врачи не советуют использовать медицинские средства для избавления от бессонницы детей. Но при серьезных нарушениях нервной системы следует к ним прибегать. Их выбор зависит от того, сколько ребенку лет.

От 0 до 3 лет — настой корня валерианы.
От 3 до 12 лет – сироп Алора, таблетки Персен.
От 6 лет – Дормиплант.
От 12 лет – Ново-пассит, Персен в капсулах.

Эти препараты состоят преимущественно из одних трав. Они нормализуют сон ребенка.

Какие лекарства от бессонницы стоит выбирать. Приведем здесь их список.

Донормил . Оказывает снотворное и седативное действие. Увеличивает время и качество сна. Действует около восьми часов.
Мелаксен . Нормализует биологические ритмы, избавляет от головной боли и головокружений, уменьшает количество пробуждений во время сна ночью, ускоряет засыпание и улучшает самочувствие утром, адаптирует организм к сменам часовых поясов.
Мелатонин . Аналог гормона эпифиза. Оказывает адаптогенное, седативное и снотворное действие. Нормализует температуру тела, цикл сна-бодрствования, регулирует нейроэндокринные функции.
Имован . Применяют для лечения ситуативной, временной и хронической бессонницы. Помогает сбалансировать психику, оказывает миорелаксирующее и седативное действие, стабилизирует функцию быстрого сна и позволяет быстро уснуть.
Зопиклон . Действует почти моментально. Он делает сон качественным, позволяет быстрозасыпать и реже ночью просыпаться, участвует в синтезе серотонина и дофамина.
Розерем . Действует положительно на нервную систему в целом. Не вызывает зависимости.

Какое из них лучшее лекарство от бессонницы каждый решает сам в зависимости от особенностей организма и рекомендаций врача.

При применении в физиологических дозах побочные реакция развиваются редко. На фоне приема мелатонина описаны аллергические реакции, отеки (в первую неделю приема), головная боль, тошнота, рвота, диарея, утренняя сонливость.

Согласно аннотации к препарату, Мелаксен может вызывать следующие побочные эффекты:

Головную боль и утреннюю сонливость – со стороны ЦНС;
Тошноту, рвоту и диарею – со стороны пищеварительной системы;
Отеки (чаще всего в первую неделю приема).

Кроме того, при наличии повышенной чувствительности или непереносимости того или иного компонента лекарственного средства возможно развитие аллергических реакций.

При превышении рекомендованной инструкцией дозировки возможно усиление выраженности побочных эффектов, а также дезориентация, длительный сон, антероградная потеря памяти. В случае передозировки следует сделать промывание желудка и, при необходимости, провести симптоматическое лечение.

Нет. Вы будете просыпаться бодрым, энергичным и отдохнувшим. Если вы просыпаетесь с тяжелой головой, сокращайте дозировку, пока не начнете вставать с постели действительно отдохнувшим. В целом вам не грозит «похмельный синдром», характерный для многих безрецептурных и рецептурных снотворных.

Есть данные, что весьма небольшой процент людей реагирует на мелатонин нетипично — возбуждается вместо успокоения или видит так много снов, что не успевает выспаться в промежутках. Кто-то жалуется на головную боль или расстройство желудка.

В клинических условиях это не наблюдалось, а уменьшение дозы снимает проблемы. Те же, кому не помогает снижение дозы, должны прекратить приём мелатонина.

Если вы испытываете депрессию или другие недомогания, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Мелатонин – это гормональное соединение биологического происхождения, так как он продуцируется в человеческом организме шишковидной железой. Структура гормона очень близка к химической структуре серотонина.

В организме выделение этого соединения активизируется вечером. Максимум достигается в период от двух до четырех утра. Биологическая роль вещества заключается в нормализации режима бодрствования и сна.

Действие мелатонина на чувствительные рецепторные комплексы способствует улучшению качества и глубины сна, поскольку эти комплексы причастны к биологической регуляции циркадных ритмов, а также наблюдается успокоительное действие.

С возрастом секреция гормона снижается, потому препарат способен значительно ускорять засыпание и устранять бессонницу. Не является транквилизатором.

Всасывание медикамента снижено у пожилых пациентов наполовину. Максимальные концентрации достигаются в течение трех часов после применения препарата перорально. Скорость всасывания и максимальная концентрация зависят от приема пищи.

Если таблетку выпить во время еды или в течение получаса после приема еды, скорость всасывания и концентрация мелатонина в крови будут ниже. Биотрансформация реализуется печенью. Выведение метаболитов заканчивается в течение двенадцати часов. Выводится с мочой в виде метаболитов более 89%.

Присутствует риск проявления аллергических реакций:

крапивница ;
генерализованный кожный зуд;
высыпания на кожных покровах;
шелушение кожи.

К перечню побочных реакций другой направленности относят:

головная боль;
повышенное слюноотделение;
повышение артериального давления;
сбои сердечного ритма;
сонливость;
отечность нижних конечностей;
озноб.

В целом препарат хорошо переносится пациентами при соблюдении рекомендованной дозы. У лиц с повышенной чувствительностью к входящим в состав препарата компонентам возможно развитие побочных эффектов, которые проявляются следующими клиническими симптомами:

Сонливость по утрам, ощущение вялости и разбитости;
Головные боли;
Со стороны пищеварительного тракта возможна тошнота, рвотные позывы, изменение аппетита, нарушение стула;
Аллергические реакции – сыпь на коже, крапивница , в редких случаях развитие анафилактического шока.

Как правило, перечисленные симптомы не опасны и не требуют отмены препарата, достаточно лишь снизить дозу. При развитии тяжелых аллергических реакций лечение прекращается, а пациенту нужно сочно обратиться к врачу.

Активный компонент препарата является искусственным аналогом гормона эпифиза. Вещество синтезируется из аминокислот растительного происхождения. Средство обеспечивает нормализацию биологических ритмов, часто назначается пациентам, вынужденным регулярно менять часовые пояса проживания. Нередко используется в весеннее и осенние время для адаптации организма к переменам светового режима.

Состав проявляет выраженные адаптационные свойства, помогает метеозависимым пациентам. Обеспечивает регулировку режима сон-бодрствование, температуру тела. Обеспечивает нормализацию ночного сна, может использоваться для ускорения засыпания и повышения качества сна. Состав помогает ускорить пробуждение организма поутру. Положительно действует на интеллектуальные способности.

Позитивно действует на функции мозга и эмоционально-личностную сферу пациента. Обеспечивает замедление течение патологических деформаций клеток, принимает участие в обеспечении противоопухолевого иммунитета, обеспечивает снижение риска развития опухолевых процессов.

За счет ритморегулирующего, иммуностимулирующего и антиоксидантного влияния способен останавливать процессы старения клеток. Выделение и выработка мелатонина зависят от освещенности — избыток света останавливает его выделение, уменьшение освещенности активирует синтез и выделение гормона.

Малая доза мелатонина может быть показана для продолжительного курса потребления. Не вызывает привыкания, синдром отмены отсутствует.

В экспериментах в пробирке и на животных ученые обнаружили, что мелатонин защищает клетки, укрепляет иммунную систему и замедляет рост некоторых опухолей. Тесты на лабораторных мышах указывают, что мелатонин также может замедлять процессы старения, но помните, это лишь предварительные результаты.

Некоторых экспертов пугает тот факт, что многие люди бесконтрольно принимают сильнодействующий гормональный препарат. Особые опасения вызывает использование сверхвысоких дозировок, которые не дают сиюминутных побочных эффектов, но могут вести к неизвестным ныне отдаленным последствиям.

Даже один миллиграмм, минимальная дозировка из представленных в ассортименте аптек, как минимум втрое превышает нормальное количество мелатонина, синтезируемого шишковидной железой.

В исследованиях на людях это свойство не подтверждено. В экспериментах на крысах и мышах мелатонин увеличивал продолжительность жизни на впечатляющие 20%.

Возможное увеличение продолжительности и качества жизни может быть связано с уменьшением пагубного влияния свободных радикалов, стимуляцией стареющей иммунной системы, кардиопротективным действием, поддержанием юношеского циркадного ритма или стимулированием синтеза гормона роста.

Применительно к людям подобные свойства гормона не доказаны. Однако в 1995 году эксперимент на крысах показал, что регулярный прием малых доз мелатонина может предотвращать возрастное снижение уровня тестостерона. Благодаря этому мужчины смогут охранять высокую сексуальную активность даже на склоне лет.

У животных уровень мелатонина в крови подвержен сезонным колебаниям, ослабляя или усиливая репродуктивную функцию. У людей всё не так просто.

Очень большие дозы (75 мг) в растворяющейся таблетке в сочетании с прогестероном ослабляют овуляцию у большинства женщин (основанные на этом контрацептивные препараты проходят клинические испытания). Малые дозы (10 мг) не так эффективны. По неподтверждённым данным, мелатонин может сокращать излишнюю продолжительность менструаций и снимать постменструальный синдром.

На мужчинах высокие дозы не опробовались, а малые (2 мг) на протяжении нескольких месяцев не оказывают влияния на уровень тестостерона. Нет свидетельств того, что мелатонин усиливает потенцию, есть только результаты опытов — он замедлял снижение уровня тестостерона с возрастом.

Наука получит ответ на этот вопрос через несколько десятилетий. В опытах же на животных зафиксировано 20% удлинение срока жизни. Это связывается учёными с укрощением свободных радикалов, стимуляцией стареющей иммунной системы, защитой сердечно-сосудистой системы, сохранением юношеского циркадного цикла, стимуляцией выработки гормонов роста.

Мелаксен выпускается в виде таблеток в оболочке белого или светло-бежевого цвета. В каждой содержится 3 мг активного вещества. В одной картонной пачке может быть 12 или 24 таблетки.

в блистере по 6, 12 или 24 шт.; в пачке картонной 1 или 2 блистера или в РџР флаконе по 30 или 60 шт.; в пачке картонной 1 флакон.

Выпускается препарат в виде круглых двояковыпуклых, покрытых оболочкой таблеток белого или бело-желтого цвета, содержащих:

3 мг мелатонина;
Вспомогательные компоненты: целлюлозу микрокристаллическую, кальция гидрофосфат и магния стеарат;
Шеллак, тальк и изопропанол (состав оболочки).

Реализуются таблетки Мелаксен по 12 шт. в блистерах, упакованных в картонные пачки по 1 или 2 шт.

Мелаксен – это белые таблетки, которые упакованы в блистеры по 12 штук. Каждая таблетка содержит активное вещество – меланин, а также ряд вспомогательных компонентов:

лактозы моногидрат;
целлюлоза микрокристаллическая;
натрия цитрат;
повидон;
кросповидон;
кремния диоксид коллоидный;
магния стеарат.

В аптеке его можно купить в свободном доступе без рецепта.

Мелаксен – это таблетки, содержащие 3 мг действующего компонента мелатонина. Среди вспомогательных составляющих присутствуют глазурь фармацевтическая, целлюлоза и изопропиловый спирт.

Таблетки округлые, выпуклые с обеих сторон, оболочка белая. С одной стороны присутствует риска для деления таблетки на равные половины.

Действующим компонентом лекарственного состава выступает мелатонин, полученный путем синтезирования из растительных аминокислот.

К перечню вспомогательных соединений относят:

целлюлоза микрокристаллическая;
гидрофосфат кальция;
стеарат магния.

В составе пленочной оболочки:

Средство выпускается в форме таблеток. В каждой содержится 3 мг активного вещества. В одной картонной упаковке может быть 12 или 24 таблетки. Выгоднее покупать 24 – различия по стоимости препарата совсем незначительные.

Препарат Мелаксен выпускается в форме таблеток для перорального применения в блистерах по 12 штук по 1 или 2 блистера в картонной коробке, куда вкладывают инструкцию с подробным описанием лекарства. Каждая таблетка содержится в себе 3 мг активного действующего компонента – Мелатонина, а также ряд вспомогательных веществ.

Итак, рассмотрим, как принимать мелатонин в таблетках.

Принимать медицинский препарат следует после того, как выработка собственного гормона в организме начинает понижаться. Происходит это около 40 лет.

Можно принимать лекарство курсом, а в дальнейшем и систематически.

Мелаксен разрешен к приему взрослым в дозе максимально по 2 таблетки (6 мг) в сутки. Рекомендуемая схема приема в качестве препарата для сна: по 3 мг (1 таблетка) за полчаса-40 минут до сна.

В качестве адаптогена при смене часовых поясов рекомендуется принимать по 1 таблетке препарата в течение 3-6 суток. Первую таблетку следует выпить за день до смены часового пояса, последующие принимать ежедневно в течение 2-5 дней.

Не вызывает привыкания даже при длительном приеме.

Повышенная чувствительность (аллергическая реакция) к компонентам препарата;
Выраженные нарушения функции почек, хроническая почечная недостаточность;
Сахарный диабет;
Лейкемия;
Лимфома;
Лимфогранулематоз;
Миелома.
При беременности применение возможно только после консультации с врачом.

Нарушения сна, нормализация биологических ритмов.

Гиперчувствительность, выраженные нарушения функции почек, лейкемия, лимфома, лимфогранулематоз, миелома, сахарный диабет, хроническая почечная недостаточность.

Как указано в инструкции к Мелаксену, этот препарат предназначен для профилактики и курсового лечения десинхроноза (нарушений нормального циркадного ритма):

Связанного с быстрым перемещением между часовыми поясами;
Обусловленного нарушением светового режима, в том числе у людей, чья деятельность связана с вахтовым или сменным режимом;
При нарушении биологических ритмов у пожилых людей (при возрастном десинхронозе);
Вызванного соматическими заболеваниями (например, артериальной гипертонией).

Кроме того, Мелаксен нормализует ночной сон: ускоряет процесс засыпания, улучшает качество сна, сокращает количество ночных пробуждений, улучшает общее самочувствие после утреннего пробуждения, при этом не вызывает разбитости, ощущения вялости и усталости в утренние часы.

При приеме Мелаксена, согласно отзывам пациентов, сновидения становятся более эмоционально насыщенными и яркими. В связи с этим препарат рекомендуется принимать при нарушениях сна, в т.

ч. у людей преклонного возраста, повышенной утомляемости, депрессивном синдроме, а также при метеочувствительности.

Согласно инструкции к Мелаксену, применение этого препарата противопоказано при:

Выраженных нарушениях функции почек;
Аутоиммунных заболеваниях;
Лимфоме;
Лейкозе;
Аллергических реакциях;
Лимфогранулематозе;
Сахарном диабете;
Эпилепсии;
Миеломе;
Хронической почечной недостаточности;
Наличии повышенной чувствительности к мелатонину или любому вспомогательному компоненту;
Беременности;
Кормлении грудью.

В связи с отсутствием данных о безопасности применения Мелаксена в педиатрии, препарат не назначают детям и подросткам до 18 лет.

Несмотря на безвредность препарата, имеется ряд противопоказаний:

Чрезмерная восприимчивость организма к одному из компонентов препарата. Это может выразиться через аллергию – высыпание, покраснение, небольшое повышение температуры.
Нарушение функционирования обезвреживающих и выводящих органов – почек и печени.
Сахарный диабет.
Рак крови.
Лимфома.
Доброкачественные либо злокачественные новообразования.
Лимфогранулематоз.
Лактация.
Миелома.

Мелаксен показан, как снотворный препарат при бессоннице первичной формы, которая сопровождается нарушениями качества и глубины сна у пациентов от 55 лет.

Запрещено лечение Мелаксеном при выраженных патологиях со стороны печени или почек, болезнях аутоиммунного характера. Противопоказаниями являются лейкоз, лимфома, наличие аллергии. Не назначается пациентам, страдающим миеломой, лимфогранулематозом, сахарным диабетом, эпилепсией.

Противопоказано одновременное применение с кортикостероидными лекарственными средствами, циклоспорином или ингибиторами моноаминоксидазы.

Перечень показаний к применению курса Мелаксен представлен в следующем виде:

нарушения естественного циркадного ритма;
изменения биологических ритмов проявляющиеся на фоне соматических расстройств;
метеочувствительность;
повышенная утомляемость;
депресии;
нарушения сна.

Средство может использоваться для устранения перечисленных расстройств у пациентов. Целесообразность назначения состава и продолжительность курса терапии определяет специалист. Стоит заметить, что краткосрочный прием часто оказывается неэффективен, показано полноценное лечение с эпизодическими курсами использования средства весной и осенью.

Средство детям не назначается. Присутствует вероятность проявления побочных эффектов.

К перечню противопоказаний к использованию состава относят:

склонность к аллергическим реакциям;
имеющиеся аутоиммунные поражения;
лимфогранулематоз;
лимфома;
сахарный диабет ;
хроническая почечная недостаточность;
дисфункция печени;
детский возраст;
повышенная чувствительность у пациента к компонентам средства.

Повышенная чувствительность (аллергическая реакция) к компонентам препарата;

Выраженные нарушения функции почек, хроническая почечная недостаточность;

При беременности применение возможно только после консультации с врачом.

Детям принимать Мелаксен нежелательно, так как он угнетает выработку гормона роста и ряда других важных гормонов гипофиза.

Таблетки Мелаксен назначают пациентам в качестве адаптогенного средства при смене часовых поясов (например, при переезде в другую страну). Препарат высокоэффективен при различных нарушениях процесса засыпания.

Перед началом терапии рекомендуется внимательно изучить инструкцию к препарату, так как таблетки противопоказаны пациентам при наличии у них следующих состояний:

Аутоиммунные заболевания;
Тяжелые нарушения функции почек, острая и хроническая почечная недостаточность;
Злокачественные заболевания крови;
Лимфома;
Тяжелые аллергические реакции в анамнезе на подобные лекарственные препараты;
Индивидуальная непереносимость лекарства;
Эпилепсия;
Сахарный диабет;
Беременность и период грудного вскармливания ребенка.

Симптомы: при случайной передозировке — усиление выраженности побочных эффектов.

Лечение: промывание желудка, симптоматическая терапия.

Мелаксен, согласно инструкции, следует принимать по 1/2-1 таблетке за 30-40 минут до сна. Рекомендуемая длительность лечения – 3 недели. Таких курсов в год можно проводить 2-3. Максимально допустимая суточная дозировка – 2 таблетки.

При применении в качестве адаптогена при смене часовых поясов препарат назначают по 1 таблетке также за полчаса до сна, только начинать принимать рекомендуется за один день до перелета и на протяжении 2-5 дней после него.

В случае применения препарата с профилактической целью оптимальную дозировку и длительность приема определяет лечащий врач в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и течения заболевания. Обычно назначают по 1-2 таблетки однократно в сутки за полчаса до сна, курсами по 1 месяцу с недельным перерывом между ними. Всего – 2 курса.

Дозировка препарата зависит от причин, которые побуждают его принимать:

При затруднительном засыпании, лекарство рационально принимать за 3 часа до сна. Седативное воздействие настает примерно через 30 — 40 минут. Взрослым рекомендуется принимать по 1 — 2 таблетки. Если беспокоят ночные пробуждения, то препарат принимают за 15 минут до сна.
Детям с 12 лет рекомендуется не более одной таблетки перед сном.
При смене часовых поясов на восток, рекомендуют прием двух таблеток перед сном, за два дня до вылета и два дня после перелета. Если ожидается смена поясов на запад, то после перелета 4 дня принимают по две таблетки перед сном.
Спортсменам (бодибилдерам) в качестве добавки принимать Мелатонин рекомендуется начиная с минимальных доз, понемногу повышая количество добавки.

Формирование гормона начинается в полной темноте. При наличии в комнате любых светящихся предметов во время ночного сна, мелатонин вырабатывается в минимальных дозах.

Предельная концентрация мелатонина в организме скапливается в 2-4 часа ночи. Потом настает понижение формирования гормона.

Эпизоды неоднократной передозировки не подтвердили каких-либо изменений в организме. Не обнаружено аллергических реакций и нарушений в работе систем органов.

Могут проявиться побочные эффекты при постоянном применении препарата в больших количествах:

сонливость;
головная боль;
функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта;
тошнота;
аллергия.

Вероятность передозировки сводится к минимуму при использовании средства Мелаксен в допустимых дозировках. Среди возможных симптомов передозировки выделяют:

тошнота и рвота ;
боли в животе;
спутанность сознания;
потеря сознания;
боль за грудиной;
снижение показателей температуры тела.

Для устранения перечисленных симптомов проводится симптоматическое лечение. Необходимо проведение промывания желудка. В экстренных случаях показана госпитализация в стационар.

При приеме внутрь большой дозы препарата (случайно или целенаправленно) у пациента развиваются симптомы передозировки, которые выражаются в усилении вышеописанных побочных явлений.

Если таблетки были случайно приняты внутрь (например, у маленьких детей) пациенту нужно как можно скорее промыть желудок, ввести внутрь активированный уголь или другие энтеросорбенты. При необходимости проводится симптоматическое лечение.

Мелатонин относится к числу наименее токсичных из известных науке веществ. В тщательно контролируемых исследованиях доказано, что люди, принимавшие мелатонин в сверхвысокой дозе 6 грамм (что в 600-3000 раз превышает нормальную дозировку), не сталкивались с токсическим действием препарата.

FDA сообщает, что более двух лет мелатонин продается в Соединенных Штатах без рецепта, и за все это время не сообщалось о серьезных побочных эффектах, более того, лишь четыре жалобы на мелатонин были зарегистрированы FDA.

Единственным системным побочным эффектом высоких дозировок была сонливость и замедление времени реакции. В наиболее масштабном клиническом исследовании мелатонин в высокой дозировке 75 мг получали 1400 женщин в Голландии на протяжении 4 лет без побочных эффектов.

Мелаксен усиливает угнетающее влияние ряда седативных средств на нервную систему, потенцирует действие бета-адреноблокаторов.

Препарат противопоказан для приема одновременно глюкокортикостероидными гормонами, циклоспорином и ингибиторами МАО. С осторожностью должен назначаться при приеме других гормональных средств.

Круглые, двояковыпуклые таблетки, покрытые оболочкой от почти белого до бежеватого цвета, с разделительной риской с одной стороны таблетки. Вид на изломе: однородная масса от белого до почти белого цвета.

Усиливает эффект препаратов, угнетающих Р¦РќРЎ, и бета-адреноблокаторов. Не рекомендуется принимать совместно с гормональными Р›РЎ, несовместим с ингибиторами РњРђРћ.

Мелаксен выпускается фармакологическими компаниями в форме таблеток, покрытых пленочной оболочкой предназначенных для перорального приема.

Препараты, угнетающе действие центральной нервной системы при единовременном применении с Мелаксеном действуют сильнее. Запрещается комбинировать прием состава с другими гормональными препаратами, в том числе комбинированными оральными контрацептивами.

В период применения средства следует отказаться приема спиртных напитков в любых дозировках. Алкоголь способен снижать активность воздействия мелатонина. Также следует отказаться от курения.

Мелаксен усиливает эффекты ряда седативных средств.

Препарат противопоказано принимать одновременно глюкокортикостероидными гормонами, циклоспорином и ингибиторами МАО. С осторожностью должен назначаться при приеме других гормональных лекарств.

Таблетки Мелаксен не рекомендуется одновременно использовать с лекарствами, угнетающими центральную нервную систему – транквилизаторами, снотворными, седативными средствами, так как в этом случае значительно повышается риск развития побочных эффектов и вялости пациента.

Если вы уже принимаете какое-либо лекарственное средство с успокаивающим эффектом, то необходимо обязательно проинформировать об этом врача.
.

Препарат может усиливать терапевтическое действие бета-адреноблокаторов, что грозит развитие выраженной гипотензии и потери сознания у пациента. Не рекомендуется сочетать указанные лекарственные препараты или необходимо тщательно контролировать состояние пациента, возможно целесообразным будет уменьшить дозу бета-адреноблокаторов.

Таблетки Мелаксен не рекомендуется одновременно назначать пациентам с гормональными лекарственными средствами, противозачаточными таблетками и гипогликемическими препаратами.

Данное лекарственное средство несовместимо с ингибиторами МАО, глюкокортикостероидами и Циклоспорином.

Натуральный мелатонин животного происхождения представляет собой экстракт щитовидных желез животных. Поскольку вещество получают из тканей животного, натуральный препарат может содержать вирусы и белковые молекулы, пагубно влияющие на здоровье. По этой причине многие эксперты не рекомендуют использовать такие препараты.

Достойной альтернативой является синтетический, или фармацевтический мелатонин, который синтезируется из фармацевтических ингредиентов. Его молекулярная структура идентична мелатонину, который секретируется в нашем организме, но в препарате нет нежелательных примесей.

Женщины, желающие забеременеть, должны быть проинформированы, что Мелаксен обладает слабовыраженным контрацептивным действием.

Во время применения Мелаксена рекомендуется избегать пребывания на ярком свету и не употреблять алкогольные напитки, т.к. этанол снижает его эффективность.

В период лечения данным медикаментом следует воздержаться от управления автомобилем и занятия потенциально опасными видами деятельности, выполнение которых требует скорости психофизических реакций и повышенной концентрации внимания. Обусловлено это тем, что Мелаксен оказывает снотворное действие.

Мелатонин усиливает действие бензодиазепиновых и небензодиазепиновых снотворных препаратов.

В ходе исследований мелатонин назначался одновременно с препаратами, влияющими на ЦНС. Ни в одном случае клинически значимого фармакокинетического взаимодействия выявлено не было. Однако такое комбинированное назначение приводило к усилению ощущения спокойствия, затруднениям в выполнении определенных заданий, усилению чувства «помутнения» в голове.

Мелаксен фармацевтически несовместим с циклоспорином, глюкокортикостероидами и ингибиторами МАО.

Не рекомендуется одновременно принимать данный медикамент с гормональными лекарственными и нестероидными противовоспалительными средствами, бета-адреноблокаторами и препаратами, угнетающими ЦНС.

Мелаксен не вызывает привыкания и зависимости.

В период курса терапии следует избегать контактов с прямыми солнечными лучами. Средство обладает способностью замедлять психомоторные реакции потому пациентам, проходящим курс воздействия, стоит отказаться от управления транспортными средствами. По возможности следует отказаться от работы, требующей повышенной концентрации внимания.

При назначении препарата Мелаксен женщинам, которые используют в качестве контрацептивного средства противозачаточные таблетки, следует информировать их о снижении эффекта оральных контрацептивов. В период лечения препаратом Мелаксен необходимо использовать дополнительные методы защиты от незапланированной беременности.

Во время терапии препаратом пациенту не рекомендуется посещать солярий или длительное время находиться под прямыми солнечными лучами, так как на фоне лечения увеличивается риск фотосенсибилизации.

У мелатонина две основные функции — гормональная регуляция и антиоксидантная защита.

Как гормон, он влияет на многие функции организма. Так одним из основных действий мелатонина является регуляция сна.

С возрастом активность эпифиза снижается, поэтому количество мелатонина уменьшается, сон становится поверхностным и беспокойным, возможна бессонница. Прием экзогенного мелатонина способствует устранению бессонницы, предотвращает нарушение суточного режима и биоритмов организма.

Бессонница и недосыпание уступают место здоровому и глубокому сну, который снимает усталость и раздражительность. Во время спокойного глубокого сна в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем, расслабляются мышцы, отдыхает нервная система, мозг успевает обработать накопленную за день информацию.

Деятельность организма в это время направлена на его оздоровление, задействованы процессы восстановления и омоложения. В итоге, человек чувствует себя бодрым и здоровым.

Мелатонин оказывая влияние на деятельность эндокринных желез, регулирует менструальный цикл у женщин, улучшает репродуктивную функцию, а также стимулирует сексуальную жизнь.

Участвуя в регуляции кровяного давления, функций пищеварительного тракта, работы клеток головного мозга и стимулируя иммунную систему, мелатонин замедляет процессы старения.

Как показывают лабораторные эксперименты, мелатонин замедляет рост некоторых видов раковых клеток, включая раковые клетки молочной и предстательной желез.

Перспективно его применение против: гипертензии, высокого уровня холестерина, аутизма, эпилепсии, мигрени, артритов, алкоголизма, болезни Альцгеймера, рака и т.д.

Назначение в период беременности и в период грудного вскармливания — по строгому назначению врача.

Более чем. Под наблюдением врачей испытуемые принимали до 6 (.

) граммов мелатонина без признаков отравления. Единственный побочный эффект высоких доз — сонливость и замедление реакций.

В другом клиническом исследовании 1400 женщин принимало по 75 мг мелатонина в течение четырех лет и снова без вредных последствий. За более чем десять лет, свободной продажи мелатонина, не поступило ни одной жалобы на побочные эффекты.

Однако, врачи считают, что необходимы более широкомасштабные исследования, а до этого риск вызванный потреблением мелатонина в самом деле полностью исключить нельзя.

Препарат прошел тщательный контроль и доказал свою эффективность, имеет все необходимые документы и сертификаты качества.

В сухом, защищенном от света месте, при температуре 10–30 °C.

Хранить в недоступном для детей месте.

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

В данной статье можно ознакомиться с инструкцией по применению лекарственного препарата Мелаксен. Представлены отзывы посетителей сайта — потребителей данного лекарства, а также мнения врачей специалистов по использованию Мелаксена в своей практике.

Большая просьба активнее добавлять свои отзывы о препарате: помогло или не помогло лекарство избавиться от заболевания, какие наблюдались осложнения и побочные эффекты, возможно не заявленные производителем в аннотации.

Аналоги снотворного Мелаксена при наличии имеющихся структурных аналогов. Использование для лечения нарушений засыпания и бессонницы у взрослых, детей, а также при беременности и кормлении грудью.

Мелаксен — адаптогенный препарат, химический аналог биогенного амина мелатонина. Синтезирован из аминокислот растительного происхождения.

Является синтетическим аналогом гормона эпифиза. Нормализует циркадные ритмы.

Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения двигательной активности и температуры тела. Способствует нормализации ночного сна: ускоряет засыпание, улучшает качество сна, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении, сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными.

Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции. Проявляет иммуностимулирующие и выраженные антиоксидантные свойства.

Тормозит секрецию гонадотропинов и в меньшей степени — других гормонов аденогипофиза (кортикотропина, тиреотропина и соматотропина). Не вызывает привыкания и зависимости.

Мелатонин вспомогательные вещества.

При приеме внутрь быстро и полностью абсорбируется, легко проходит гистогематические барьеры, включая гематоэнцефалический барьер (ГЭБ).

в качестве снотворного средства;
в качестве адаптогена для нормализации биологических ритмов;
десинхроноз.

Таблетки, покрытые оболочкой 3 мг (в том числе Баланс).

Инструкция по применению и дозировка

Взрослым назначают по 1/2-1 таблетке 1 раз в сутки за 30-40 мин перед сном.

При применении в качестве адаптогена при смене часовых поясов за 1 день до перелета и в последующие 2-5 дней — по 1 таблетке за 30-40 мин до сна. Максимальная суточная доза — до 2 таблеток в день.

головная боль;
утренняя сонливость;
тошнота, рвота;
диарея;
аллергические реакции на компоненты препарата;
отеки в первую неделю приема.

выраженные нарушения функции почек;
аутоиммунные заболевания;
лейкоз;
лимфома;
аллергические реакции;
лимфогранулематоз;
миелома;
эпилепсия;
сахарный диабет;
хроническая почечная недостаточность;
беременность;
период лактации (грудного вскармливания);
повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Необходимо информировать женщин, желающих забеременеть, о наличии у препарата слабо выраженного контрацептивного действия.

В период применения препарата следует избегать пребывания на ярком свету.

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

В период лечения необходимо воздержаться от вождения транспорта и других занятий потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

При одновременном применении Мелаксен усиливает эффект препаратов, обладающих угнетающим действием на ЦНС, и бета-адреноблокаторов.

Не рекомендуется принимать совместно с гормональными лекарственными средствами.

Несовместим с ингибиторами МАО, глюкокортикостероидами (ГКС) и циклоспорином.

Аналоги лекарственного препарата Мелаксен

Структурные аналоги по действующему веществу:

Аналоги по фармакологической группе (снотворные препараты):

Анданте;
Апо Флуразепам;
Берлидорм 5;
Бромизовал;
Геминеврин;
Гипноген;
Донормил;
Дормикум;
Залеплон;
Золпидем;
Зольсана;
Зопиклон;
Ивадал;
Имован;
Нитразадон;
Нитразепам;
Нитрам;
Нитрест;
Нитросан;
Пиклодорм;
Реладорм;
Релаксон;
Реслип;
Рогипнол;
Санвал;
Сигнопам;
Сновител;
Сомнол;
Торсон;
Фенобарбитал;
Флормидал;
Эстазолам;
Эуноктин.

instrukciya-otzyvy.ru

Мелаксен это современное медицинское лекарство для нормализации сна. Производится в виде таблеток.

При употреблении они в полном объеме и оперативно адсорбируются, безболезненно выводятся. Лекарство гарантирует хороший сон и прекрасное самочувствие по утрам, улучшает устойчивость к стрессам.

Оно, также, адаптирует человеческий организм при заменах климатических и географических регионов. Препарат показан, как хорошее снотворное, средство для регулирования природных ритмов.

Мелаксен принимается внутрь. Дозировки такие: взрослые — таблеточка за 40 минут до начала сна один раз на день.

Максимум суточной дозировки — 2 штуки. Если лекарство используется адаптогеном при смене климата и географических часовых поясов, то люди придерживаются таких схем: за сутки до начала перелетов — таблетка, за полчаса или за 40 минут до сна, потом (2–5 дня) — одна таблетка, перед сном, за 40 минут или полчаса.

В первые дни приема таблеток может быть аллергия на некоторые составляющие таблеток. Это, к примеру, — симптомы тошноты, боли в голове, сонливость, признаки диареи, возможна рвота, появление отеков.

Противопоказаниями для использования препарата служат: сверхчувствительность, изменения почечных функций, аутоимунные болезни, лимфома. А также, не рекомендуется применение этого лекарства при аллергии, сахарном диабете, лимфогрануломатозе, ХПН, при миеломе, эпилепсии. Нельзя принимать препарат при беременности, кормлении грудью.

Препарат переносится пациентами довольно легко, не провоцируя вялость по утрам. При передозировках возможны отрицательные явления.

Нужно немедленно промыть желудок и заняться симптоматической терапией. Не рекомендуется использовать Мелаксен вместе с употреблением гормональных препаратов и НПВП.

Кроме этого лекарство является несовместимым с циклоспорином, с приемом глюкокортикостероидов и ингибиторов МАО.

В процессе исцеления следует не садиться за руль автомобилей и не заниматься иной деятельностью, где требуется повышенное внимание и оперативное реагирование на обстановку.

Мелаксен – препарат, разрешенный к отпуску из аптек в качестве безрецептурного средства. Согласно рекомендациям производителя, хранить его следует в сухом, недоступном солнечным лучам месте. Оптимальный температурный режим – от 10 до 30 ºС. При соблюдении этих условий срок годности Мелаксена составляет 4 года.

Препарат отпускается без рецепта.

Препарат следует хранить в недоступном для детей, сухом, защищенном от света месте при температуре от 10° до 30°С. Срок годности — 4 года.

Лекарственное средство следует хранить при температуре, колеблющейся в пределе от 10 до 30 градусов. Состав необходимо хранить в условиях оптимальной влажности. Следует располагать состав в местах ограниченного доступа детей. Продолжительность срока использования составляет 4 года, применять средство по истечении этого временного промежутка не рекомендовано.

Таблетки Мелаксен можно купить в аптеке без рецепта врача. Оптимальная температура хранения лекарства варьируется от 10 до 25 градусов. Беречь таблетки от детей и прямых солнечных лучей. Срок годности препарата составляет 4 года со дня даты изготовления, которая указана на упаковке. По истечению срока годности препарат нельзя принимать внутрь.

источник

Помогает ли мелатонин при бессоннице

Добавить комментарий Отменить ответ