Причина бессонницы для настоящей принцессы

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: «причина бессонницы сказочной принцессы йоны» с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Улучшенный аккаунт на 12 месяцев – скидка 50% продлится ещё 17 дней

Akatsuki no Yona
Пэйринг и персонажи: Сон Хак/Принцесса Йона, Йона, Сон Хак Рейтинг: PG-13

— фанфики, в которых могут быть описаны романтические отношения на уровне поцелуев и/или могут присутствовать намёки на насилие и другие тяжёлые моменты.”> PG-13 Жанры: Романтика — фик о нежных и романтических отношениях. Как правило, имеет счастливый конец.”> Романтика, Флафф — тёплые отношения между персонажами, светлый позитив, сантименты и общая жизнерадостно-идиллическая атмосфера вида «всё прекрасно и дальше будет ещё лучше».”> Флафф, Повседневность — описание обычных повседневных будней или бытовых ситуаций.”> Повседневность Размер: Драббл — отрывок, который может стать настоящим фанфиком, а может и не стать. Часто просто сцена, зарисовка, описание персонажа.”> Драббл, 3 страницы, 1 часть Статус: закончен
Эта работа была награждена за грамотность

Нет тематического видео для этой статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

После того, как два человека в один день мне вопросы задали “Ты куда пропала? Чего не пишешь?”, я уже серьезно задумалась.

http://vk.com/club60522866 — группа Вк. Можете узнавать новости, которые касаются моих фанфиков.

«. в замке одиноко, ведь ты больше не приходишь поиграть».

«. Йона тоже скучает без тебя».

В голове пролетают тысячи мыслей.
Тысячи проклятий в свою сторону за согласие быть личным телохранителем принцессы.
. принцессы, с которой сталкиваться хотелось в самую последнюю очередь.

Слова императора врезаются в память, оседая мягким и согревающим теплом на душе, и Хак понемногу замечает, что едва ощутимая злость на самого себя стремительно улетучивается, оставляя после себя лишь едкое чувство беспомощности. Беспомощности, что полностью переполняет его, стоит взгляду наткнуться девушку, которую он оберегать пообещал далеко не потому, что его попросили.

И он понимает, что им довольно легко манипулировать возможно, главное — найти его слабость.
И слабость эта. какая-то девчонка из знати, которую ещё тогда будущий генерал поклялся защищать, идя на поводу собственных чувств.

Но и назвать себя бесхребетным существом, плывущим по течению и не умеющим постоять за себя и за принцессу — точно не может. Он лишь чувствует свою беспомощность только тогда, когда к Йоне лезет какой-то знатный упырь, что клянётся в вечной любви да руки распускает. И не помешать ведь, это их дело, пусть и по стене дворца размазать физиономию наглеца очень хочется.

Хак смотрит на эту отвратительную картину и понимает, что защищать принцессу нужно в первую очередь от таких вот ухажёров, вот только слушать его по этому поводу никто не станет. Никто не вправе совать свой нос в дела, касающиеся личной жизни представителей знатных семей. И этот факт выводит из себя до такой степени, что сон пропадает на несколько дней подряд, да и если уснуть получается, то только на пару часов. И пускай необычайная сила в нём бурлит, усталость изредка даёт о себе знать, посылая по телу отвратительно-неприятные импульсы и отдаваясь режущей болью в висках.

Источник спокойствия был утерян уже давно.
Тогда, когда Хак согласился служить личным телохранителем принцессы.

Всего два слова заставляют генерала остановиться и повернуться в сторону обратившейся к нему девушки, и он тут же ощущает, как расслабленность овладевает чуть ли не всем телом, заставляя резко сжать рукоять алебарды.

«Потому что вы — причина моей бессонницы, чёрт возьми».

— Занимайтесь своими делами, принцесса. Обо мне не беспокойтесь, — угрюмо отвечает Хак и, зевнув, вновь отворачивается.

Йона его с детства знает и точно — прямо-таки безошибочно — может определить, когда с ним всё в порядке, а когда нет. Вот только, когда Хак был в хорошем расположении духа, ему хватало наглости посылать в её сторону ехидные комментарии, за которые потом получал по голове. А сейчас. сейчас он обходится всего лишь короткими фразами, и фразы эти проскальзывают в лучшем случае. В худшем — он молчит и не проявляет особого интереса сказать хоть какую-то привычную им обоим колкость.

Йона считает своим долгом следить за состоянием своего телохранителя, который, для того, чтобы оберегать её, навсегда попрощался со своим свободным временем. Она замечает в нём малейшие изменения — поведение, движения, походка. Последнюю неделю Хак на иголках словно. Последнюю неделю она слишком уж переживала за физическое и моральное состояние своего друга детства.

— Хак, приляг, — мягко произносит принцесса, упрямо смотря на затылок генерала. — Отдохни.

— У меня приказ защищать вас. Если усну на службе — могут увидеть и.

И парень тут же чувствует, как девичья рука резко тянет его вниз за рукав, заставив опуститься на траву.

— Не смей упрямиться, — её слова уже не такие резкие и громкие, как в предыдущем приказе, однако подействовали слегка отрезвляюще.

Хак удивлённо смотрит на принцессу, когда той всё же удаётся найти в себе немало сил и уложить уставшего парня на прохладную траву, пристроив его голову на своих коленях. Головная боль во время приземления дала о себе знать в виде двух импульсов, что словно стрелы вонзились в виски, вот только ненадолго забыть об отвратительных ощущениях Йона помогает — гладит по тёмным мягким волосам. Смотрит на него и видит не Громового Зверя, которого боятся и уважают многие. Нет, совсем не Зверя. Она видит обычного и такого родного человека, которого сейчас даже устрашающим назвать язык не повернётся ни за что на свете. Генерал, разве что, лишь немного хмурится из-за яркого солнечного света, изредка падающего на закрытые веки и мешающего как следует расслабиться.

Её слова отдаются успокаивающим эхом в голове и оседают неимоверно приятным блаженством в глубине души. Её прикосновения дарят столь необходимое вот уже как две недели умиротворение, и Хак будто бы по волшебству ощущает, как по телу разливается приятное тепло. И тут же исчезают все мысли, что донимали целую неделю, не давая здоровому сну овладеть его сознанием. Исчезают лица недо-ухажёров, некогда нагло пристающих к принцессе. Девичьи пальцы правой руки касаются его щёки и проводят незамысловатый узор, от чего тень лёгкой улыбки коснулась губ генерала.

И пускай он вновь будет пускать в её сторону колкие замечания.
Пускай он будет делать вид, что такая её забота не заставила его потом с бешеным сердцебиением чуть ли не каждую минуту вспоминать о своём отдыхе на службе.
. Сон Хак раз и навсегда запомнил одно — принцесса, которую он ещё только недавно считал причиной своей бессонницы, стала той, в ком он нуждался, казалось бы, бесконечно.

. стала его личным и таким необходимым источником спокойствия.

Черт, не надо мне делать такие перерывы, а то писать скоро разучусь. =.=

Слово из 8 букв, первая буква – «Г», вторая буква – «О», третья буква – «Р», четвертая буква – «О», пятая буква – «Ш», шестая буква – «И», седьмая буква – «Н», восьмая буква – «А», слово на букву «Г», последняя «А». Если Вы не знаете слово из кроссворда или сканворда, то наш сайт поможет Вам найти самые сложные и незнакомые слова.

Союз, число потом предлог — Вот и вся шарада. А чтоб ответ найти ты смог, О реках вспомнить надо. Показать ответ>>

Спал цветок и вдруг проснулся — Больше спать не захотел. Шевельнулся, встрепенулся, Взвился вверх и улетел. Показать ответ>>

Сперва блеск, За блеском треск, За треском плеск. Показать ответ>>

На Новый год ей каждый рад, Хоть колюч её наряд!

– Я – томат, солнцу рад!
– Я – слива садовая, вкусная, лиловая!
– А я – Кирилл, еще не курил.

Сканворды, кроссворды, судоку, кейворды онлайн

В которой Принцесса Ванилина обнаруживает положительные стороны бессонницы

— Дин-Дон! Дин-Дон! — пробил колокол на самой высокой башне Королевского Дворца.

— Бом! Бом! Бом… — откликнулись напольные часы в тронном зале.

— Полночь? А я и не заметила, — Принцесса Ванилина зябко поежилась. — Становится свежо.

Девушка ловко спрыгнула с мраморного подоконника.

— Кэри, душенька, ты не видела мою шаль?

Розовая птичка с кроваво — красной грудкой уселась на спинку бархатного кресла.

— Ах, да… Я же пыталась читать глупейший роман, который мне навязала Мадам Горчица, — девушка небрежно сбросила томик на пол. Закутавшись в шаль, Ванилина вернулась к распахнутому настежь окну. Кэри вспорхнула к ней на плечо.

— Какое мучение — бессонница! Королева спит. Фрейлины посапывают. Король похрапывает, — пожаловалась Принцесса. — Я даже не могу обратиться к Главному Королевскому Доктору? Уверена, что стоит мне принять снотворное, как Советник Уксус воспользуется моим беспомощным положением. Он великий мастер всевозможных пакостей. Впрочем, черта не поминают в полночный час, а он хуже всех чертей на свете вместе взятых.

Внезапно девушка высунулась из окна, рискуя свалиться прямо на клумбу.

— Кэри, посмотри! Свет… Кто-то бродит по заброшенной галерее. Наверное, ему есть что скрывать, — задумчиво пробормотала Ванилина. — Мой любимый Принц Эклер уверял, что меня погубит любопытство.

С этими словами Принцесса выскользнула из спальни. Птичка Кэри последовала за ней.

Причины бессонницы у каждого человека свои – сегодня мы вместе постараемся выяснить, какие причины вызывают бессонницу у вас и что конкретно нужно делать, чтобы избавиться от бессонницы.

Самая распространенная причина бессонницы – нервное напряжение. Это могут быть проблемы на работе, в отношениях с любимым человеком, близкими, переживания по поводу какого-то вопроса, который вы не можете решить. Даже если вы не думаете об этом напрямую и постоянно, ваш мозг не может расслабиться, держит себя в тонусе, что-то прокручивает, анализирует. Вот вам и причина бессонницы. В данном случае решить проблему принятием каких-то пилюль не получится, нужно приложить силы, чтобы снять больную тему с повестки дня. Ну а если это процесс долгий, вспомните известную поговорку, что утро вечера мудренее, так и от бессонницы избавитесь, и новые мысли на свежую голову придут.

Еще одна частая причина бессонницы – то, что вы не устали. Иногда даже бывает, что и глаза закрываются, а сон не идет. Это причина часто имеет место у людей, которые большую часть своего времени проводят в сидячем положении. Организму необходимо движение, иначе тело просто не понимает приказа об отдыхе. Поэтому перед сном нужно обязательно гулять, чтобы организм сбросил накопившуюся за сутки энергию. Еще лучше, если 2-3 раза в неделю вы будете ходить в спортзал или фитнес-центр – ваше тело будет копить энергию для занятий и даст вам спокойно спать.

Третья причина бессонницы – неправильное пищевое поведение. Если вы едите перед сном или пьете крепкий чай или кофе, организм воспринимает это как сигнал к будущим активным действиям. И, естественно, не спит. Как утверждают медики, принимать пищу нужно самое позднее за три часа до сна, чтобы она успела перевариться, а если вы пришли домой поздно и голодны, вместо тяжелой еды выпейте кефир, съешьте фрукт или йогурт, которые не будут мешать вам спать.

Условия шумного города и многоквартирных домов приводят к еще одной причине бессонницы – дискомфорту от влияния посторонних факторов. Это может быть не только шум от соседей или близко расположенной улицы, но и духота в спальне, неудобный матрац, свет фонаря в окно. Все это может помешать вам спокойно заснуть, поэтому обеспечьте себе полный покой и комфорт в спальне. Повесьте плотные шторы, которые создадут преграду свету и шуму, купите хороший матрас, натуральное постельное белье, уберите из спальни комнатные растения, которые ночью начинают поглощать кислород, проветривайте спальню перед сном, увлажните воздух из пульверизатора – вы увидите, что ваш сон будет более быстрым и крепким.

Информационное давление – это причина бессонницы, которая особенно ярко проявилась в последние годы. Достаточно посмотреть перед сном телевизор – новости сейчас одна страшнее другой, везде революции, наводнения, аварии, преступления и так далее. Фильмы ночью тоже не лучше. Может, впрямую это вас и не касается, но все равно как-то не по себе, сердечко застучало активнее, адреналин пошел в кровь. Какой тут может быть сон. Здесь правило простое – никаких новостей и страшных фильмов на ночь, лучше почитайте книгу или, если уж хотите посмотреть фильм, выберите легкую комедию или мелодраму.

Вредные привычки. Ни для кого не секрет, что алкоголь и табак являются сильнейшими стимуляторами, которые возбуждают нервную систему. Это сначала рюмочка коньяка помогает заснуть, потом требуется две, три, и сна, как говорится, ни в одном глазу. Такая же ситуация и с курением. Здесь нужно подойти к вопросу очень жестко и, как бы организм не требовал затяжку-другую, отказаться в вечернее время от всех вредных привычек.

Для Arabio.RU – женский журнал
Алексей Борменталь © Все права защищены

Смотрим, что еще читают на страницах сайта люди, которых интересует тема бессонница

Как избавиться от бессонницы. Независимо от того, почему у вас появилась бессонница, чтобы избавиться от бессонницы, нужно использовать все имеющиеся средства, от народных средств до психологических обманок. Смотрим, что советует народная мудрость и опытные психологи.

Как быстро уснуть с помощью эфирных масел. Эфирные масла обладают поистине волшебной силой, незаметно для нас проникая в сознание, успокаивая нервную систему и позволяя быстро заснуть. Какие масла выбрать и каким способом лучше всего их использовать в спальне…

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога.

Сюжет пятый – «Ожидающая пробуждения и спасения»

Этот сюжет встречается во многих женских сказках. Его фабула довольно проста: героиня попадает в ситуацию, с которой не может справиться самостоятельно; ей требуется помощь прекрасного юноши. Спящая красавица и Мертвая царевна пробуждаются только от поцелуя принца; Василису Премудрую суженый должен освободить из кощеева плена; немало принцесс требуют спасения – кто от дракона, кто от колдуна, кто от неприятеля. Она – томится в высокой башне, пещере, хрустальном гробу. Он – вдохновлен стремлением ее освободить, и расколдовать.

В данном сюжете героиня внешне абсолютно пассивна. И это дает возможность герою проявить активность, доблесть, изобретательность. Словом все, на что он способен.

Вот наиболее известные истории, в которых есть сюжет «ожидающей спасения»: «Спящая красавица», «Сказка о мертвой царевне и семи богатырях», «Белоснежка и семь гномов», «Руслан и Людмила», «Царевна-лягушка», «Три царства – Медное, Серебряное и Золотое», «Персей и Андромеда», «Алые паруса» и многие другие.

В практике психологического консультирования известен такой женский сценарий – «ожидание принца». По условиям этого сценария женщина ждет своего мужчину-принца в надежде, что он приедет, спасет ее от унылой и безрадостной действительности. Она живет иллюзией того, что с приходом принца жизнь ее изменится удивительным образом.[20] Опасность такого сценария в том, что женщина сама для себя, для своей жизни ничего не делает, уповая на мифического героя.

Но сказки не виновны в том, что у некоторых женщин формируется такой инфантильный «сценарий ожидания». Проблема в незнании сказочного шифра. Что стоит за пассивностью Спящей красавицы, Ассоль и других героинь? Попробуем разобраться.

Особое место в «сюжете ожидания» занимает сон красавицы в хрустальном гробу. Одной из первых «спящих красавиц» можно назвать валькирию Брунхильд – героиню скандинавского и германского эпоса.

Верховный бог – Один приказал Брунхильд наблюдать за боем двух воинов – старого и молодого. При этом валькирии вменялось покровительствовать старику. По замыслу Одина, молодой воин должен был погибнуть, а Брунхильд – доставить его душу в Валгаллу, место где живут и пируют герои после славной гибели.

Брунхильд, наблюдая за боем, сочла волю Одина несправедливой. На ее взгляд, Валгалла больше подходила для старика, а молодому воину следовало жить, чтобы совершить еще множество подвигов. И вот она, ослушавшись Одина, проводила в Валгаллу душу старика, чем, естественно, вызвала гнев Верховного бога.

Он сказал ей, что для такой непокорной валькирии вряд ли найдется подходящий мужчина. Один погрузил Брунхильд в сон и отнес на землю. Согласно его воле, валькирия пробудится ото сна только в том случае, если на земле родиться истинный герой, достойный по Силе самой валькирии.

Пока одинокая и прекрасная Брунхильд спала, множество отважных и сильных юношей целовали ее, но она не просыпалась. Все они не были достойны ее. Прошло немало лет, прежде чем родился на земле герой Сигурд.[21] Именно от его поцелуя она пробудилась и полюбила его.

История любви валькирии и героя трагична и поучительна, – такова традиция мифа. Но нас, в данном случае, интересует тонкий символизм сна и пробуждения Брунхильд.

Сон валькирии защищает ее от ложных страстей и увлечений. Она не разменивается на чувства к недостойным ее. Так кара Одина оказывается для нее оберегом.

Получается, что в этом сюжете зашифровано тонкое послание: существует некий «небесный избранник», герой, предназначенный стать возлюбленным женщины и его необходимо дождаться. А чтобы ей избежать соблазна удовлетворять свою потребность в любви с недостойными, лучше погрузиться в сон.

Стоит ли понимать последнюю часть шифра буквально? Конечно, нет. Реальная женщина не может позволить себе, как Брунхильд или принцесса Аврора, спать сто лет, чтобы пробудиться от поцелуя достойного ее принца.

Сон, в данном контексте, символизирует женскую активность, направленную на саморазвитие. Переводя со сказочного языка на наш, «заснуть в хрустальном гробу» означает «начать работу над собой». Это и самообразование, и духовное развитие, а также работа по совершенствованию культуры чувств и тела. Благодаря такой деятельности женщина преодолевает инфантилизм, учится слушать и слышать себя, а также распознавать природу окружающих ее людей. Так она готовится к встрече с единственным возлюбленным, предназначенным ей судьбой.

Работа по саморазвитию требует времени. Этим объясняется длительность сна героини. Хрустальный гроб – символизирует чистоту духовную, ментальную, эмоциональную, а также защиту.

Итак, оказывается, что героиня вовсе не пассивно ждет спасения, пробуждения. Она работает духовно. При этом она застрахована от ошибочных действий, которые могут запутать событийный поток и отвести от нее Единственного. Она спит в хрустальном гробу, но, на самом деле, бережет свою чистоту, готовит себя к встрече с Ним.

Еще один интересный аспект этого сюжета – поцелуй прекрасного принца. Красавица пробуждается именно от поцелуя. В этом контексте героиня символизирует спящую Женственность (Женскую энергию), которую инициирует соприкосновение с Мужской энергией.

Мужчина, контакт с ним, необходим женщине чтобы проснуться, увидеть мир другими глазами. Если мы хотим осветить темную комнату электрическим светом, нужно найти «включатель». Мужчина для женщины своего рода «включатель». Поэтому каждая женщина, начиная с самого раннего возраста, так стремится к контакту с ним, к Любви. Чтобы «включиться», чтобы проснуться. Правда, некоторые мужчины оказываются не «включателями», а «выключателями»… Например, когда речь идет о Хищнике. Но это уже другой архетипический сюжет.

Миссия мужчины – пробудить Женственность в женщине. Дальше энергия Женственности, энергия Любви начнет менять женщину. Она расцветет физически, эмоционально, ментально и духовно. Но без поцелуя ничего не получится.

Поцелуй, мимо личного проявления нежности и любви, является символом духовного союза. Существует традиция целовать образы Святых, прикладываться к руке или одежде священнослужителей. В прежние времена целовали края одежды и ноги монархов. В этом контексте, поцелуй – символ приобщения к святости или высокому социальному статусу.

Принц целует спящую красавицу и таким образом приобщается к ее чистоте. Так поцелуй спящей любимой женщины наполняет мужчину особенными трепетными и тонкими переживаниями. Он приобщается к чему-то неземному и прекрасному. И эта сила чистоты, передающаяся мужчине через поцелуй, может обновить его и размягчить самый жесткий характер. Через поцелуй мужчина укрепляет в себе ощущение смысла собственной жизни. Он служит Чистоте и Женщине, оберегает ее, дает ей силу для пробуждения и обновления. Это – миссия. Это – смысл.

Кроме того, поцелуй для принца – символ результативности собственных действий. Он многое преодолел чтобы добраться до спящей красавицы. Теперь он достиг своей цели, доказал себе и остальным свою Силу.

Чтобы мужчина был активен, смог реализовать собственный потенциал, женщине необходимо проявлять внешнюю пассивность. Если она сама научиться пробуждаться ото сна, если она перестанет попадать в передряги с похитителями-драконами, или сама возьмет в руки меч, – как мужчина сможет проявить свою Силу?! При этом женщине придется приобрести мудрость и Божественное Наитие, чтобы безошибочно определять среди множества героев своего Единственного. И здесь ей поможет следующий архетипический сюжет.

Причина 1: нервные расстройства и стресс. Чуть ли не самая распространенная причина бессонницы, избавиться от которой не так-то просто. Иногда нервное расстройство может сопровождаться депрессией. В этом случае, конечно, необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, если же причина вашего эмоционального перевозбуждения кроется во вполне очевидных, повседневных переживаниях, – это преодолимо.

Как бороться. Во-первых, избавьте себя от всех источников стресса, от которых только сможете. Например, не смотрите телевизор перед сном, а почитайте книгу. Во-вторых, сделайте на ночь релаксирующие процедуры: помассируйте зону висков лавандовым маслом, подготовьте расслабляющую ванночку для ног, примите теплый душ или ванну с добавлением цветков ромашки. В-третьих, создайте себе все условия для комфортного сна: проветрите комнату, выключите свет (темнота способствует выработке в организме специального вещества, которое быстрее вызывает релаксацию) и устраните любой шум.

Причина 2: чрезмерное употребление кофеина. Сами того не замечая, мы можем выпить одну-две-пять чашек кофе в день (критичный максимум тут каждый определяет сам для себя). Кофе – это, конечно, вкусно, местами даже полезно, но только с утра!

Как бороться: За три часа до сна категорически не рекомендуется употреблять в пищу продукты и напитки, содержащие кофеин! Такими продуктами могут быть чай (чем крепче чай, тем больше концентрация кофеина в нем), какао, шоколад, кока-кола и энергетические напитки.

Причина 3: неправильное и несвоевременное питание. Работа нашего организма зависит от того, как мы его питаем, а главное – чем. Слышали поговорку «Ты – это то, что ты ешь»? Мы не можем контролировать состав всех продуктов, которые едим, а в некоторых содержатся компоненты, которые нарушают правильную работу организма. Кроме того, прием пищи прямо перед сном также оказывает нежелательный эффект: организм не сможет дать себе отдых из-за активного переваривания пищи.

Как бороться: Перед сном полезно выпить стакан теплого молока с медом, есть на ночь лучше легкую пищу, но важно помнить, что чувство голода также способствует бессоннице. Ешьте за три часа до сна – и это правило не только для тех, кто худеет!

Причина 4: курение. Не всем известно, что никотин является практически таким же по силе воздействия энергетическим стимулятором, как кофеин.

Как бороться: В идеале – полностью бросить курить. Понимаем, что на это способен не каждый, и поэтому советуем не курить хотя бы за три часа до сна.

Причина 5: употребление алкоголя. Да, особенно на ночь! Некоторые люди, страдающие бессонницей, выпивают небольшую дозу алкоголя, «чтобы быстрее заснуть». Однако регулярное попадание любой дозы алкоголя в организм накладывает отпечаток на работу нервной системы и может быть причиной нервного расстройства.

Как бороться: Не употреблять алкоголь перед сном. И вообще не злоупотреблять алкоголем!

Причина 6: отсутствие отдыха в течение дня. Современный человек активен и завален рабочими делами и другими бытовыми обязанностями настолько, что привык считать отдых занятием для слабаков. Мы намеренно нагружаем себя дополнительными обязанностями после основных, чтобы не выглядеть слишком свободными.

Как бороться: Днем давайте себе передышки хотя бы по паре минут перед тем, как приступить к новому делу. Так усталость не будет накапливаться. Любителям вечернего фитнеса рекомендуем заканчивать тренировки не позднее 8–9 часов вечера, чтобы организм успел настроиться на сон. Спокойные пешие прогулки также избавляют от накопившегося за день стресса.

Причина 7: ночные кошмары. Плохие сны – одна из частых причин бессонницы. Вы подсознательно боитесь увидеть кошмар, и организм начинает активно сопротивляться сну.

Как бороться: Кошмары могут сниться каждому из нас, в этом нет ничего сверхъестественного. Причем самыми страшными снами для нас оказываются даже не те, где шестирукий маньяк-убийца с ножом в каждой руке загоняет вас на полуразрушенный завод, ожидая, пока ступени под вами просто исчезнут (во сне с ними такое частенько случается), а те, где события из реальной жизни смешиваются в один большой нелогичный ком. Чтобы избежать подобных кошмаров, постарайтесь освободить голову от сумбурных мыслей. Идеальный рецепт – медитация. Если вы пока не чувствуете в себе сил всерьез заняться ею, начните с йоги, пилатеса и других релаксирующих занятий.

Причина 8: нарушенный режим сна. Мы можем не спать двое суток, потом поспать пару часов и продолжить заниматься своими делами. Кажется, что все хорошо, но в какой-то момент организм просто дает сбой. И не потому, что он такой коварный злюка, а просто потому, что работает по принципу батарейки. И не давая ему вовремя заряжаться, вы сами приближаете этот момент.

Как бороться: Самое оптимальное время для сна – восемь часов. В зависимости от того, кто вы – «сова» или «жаворонок», можно выбрать свой график. Даже для людей, работающих посменно, есть выход: ложиться в одно и то же время попеременно днем и ночью. Организм привыкнет к этому и перестанет сопротивляться.

Причина 9: информационный поток. Информация окружает нас повсюду: в интернете, в телевизоре, в нашей собственной голове (это информация о проблемах, касающихся лично нас). Стоит отвлечься от физических дел, как в голове открывается настоящая информационная война. Все услышанное и пережитое за день пытается бороться за ваше внимание. И ему совершенно не важно, что вы уже боретесь за то, чтобы уснуть.

Как бороться: Распределяйте дела по сложности так, чтобы вечером вам предстояли самые легкие и приятные, которые «перекроют» впечатление от тяжелых новостей или трудных задач. Расслабиться перед сном поможет массаж или успокаивающий раствор лаванды и ромашки.

Причина 10: неудобные предметы для сна. Такими предметами могут быть пижама, постельное белье, кровать, матрас и все, что касается комфорта во сне (то есть касается непосредственно вас).

Как бороться: Кардинальными методами – полной заменой!

Йона ( ヨナ Йона ) – главный персонаж манги и аниме. Является принцессой Королевства Коука, а так же единственным наследником императора. После смерти своего отца, была вынуждена бежать из замка вместе с Генералом Хаку. Так же она считается реинкарнацией первого императора королевства, Хирю.

У Йоны фиолетово-синие глаза и рыжие (красные) волосы. Изначально длинные, ниже плеч. В 10 главе манги (6 серии аниме) она сталкивается с Кан-Тэ Джун и обрезает волосы, чтобы освободиться. Сейчас ее наряд состоит из белого платья и красной накидки с желтым и черным поясами вокруг талии. В путешествии Йона носит зеленоватый плащ с капюшоном, чтобы скрыть свою внешность, в частности, цвет волос. Также в ее ушах всегда длинные серьги с бусинами.

Йона быстро адаптируется в новой обстановке. В путешествии она показывает свою готовность учиться, занимаясь стрельбой по ночам, никогда не жалуется на трудности (например, сон под открытым небом или невкусная еда).

Она бывает эгоистична, замечая только то, что происходит непосредственно возле нее. Это привело к ее полному незнанию ситуации в стране, и в путешествии это открывается. Ей трудно принимать факт, что жители страны ненавидят её слабовольного отца, и еще труднее осознавать, что у людей есть причины его ненавидеть. Однако, Йона проявляет сострадание и доброту, и старается понять то, что ранее ей было неведомо.

Один из ее самых больших недостатков – умение говорить вещи, которые могут быть понять двояко либо в романтическом аспекте. Хак постоянно попадает в нелепые ситуации, ожидая от принцессы большего, чем обычных дружеских отношений. Таким образом, можно сделать вывод, что Йона довольно глупа и наивна, когда речь заходит о романтике или интимных отношениях. Скорее всего, это происходит из-за детской любви к Су-Вону. Кроме того, на нее повлияли ухаживания Кан Тэ-Джуна, которые были не самым приятным опытом в общении. Принцесса не замечает знаков внимания от мужчин, неравнодушных к ней.

Йона – единственная дочь Императора Ила, наследница трона королевства Куока. Её мать была убита мятежниками, и отец взял воспитание на себя. Император ни в чем не отказывал своей дочери, щедро одаривал подарками, лишь запрещал брать в руки оружие и учиться сражаться. Поэтому, у Йоны нет никакой военной подготовки.

С младших лет она влюблена в Су-Вона, который был очень добр к ней после смерти матери. Они провели детство втроем: Йона, Су-Вон и Хак.

До своего 16-тилетия Йона не знала горестей, кроме смерти своей матери.

С детства отец Ил запрещал Йоне учиться обращаться с оружием. Поэтому, после ухода из дворца, принцесса ещё не владеет никакими особыми навыками. Однако, с течением времени, она настаивает на обучении и осваивает некоторые виды самозащиты.

Хак обучает Йону стрельбе, поскольку считает, что для нее опасно сражаться с мечом. Затем принцессу учит Юн. Йона тренируется по ночам, целясь в деревья, выпускает по 200 стрел за одну тренировку.

Несколько месяцев Йона пытается убедить Хака обучить её навыкам фехтования, однако он отказывается, и Йона начинает обучаться самостоятельно. Она выкрадывает у своих спутников оружие и так же тренируется по ночам, в отдалении от места их ночевки. Затем Хак начинает обучать принцессу сам.

Некоторые из нас свои монархические замашки проявляют лишь время от времени, а у других эти самые замашки становятся основой характера — и тогда в их сторону начинают поглядывать не принцы, а психотерапевты и психиатры. Реже — другие медицинские специалисты.

Синдром рапунцель — это невроз, привычка жевать свои волосы. У кого свои короткие или совсем сжеваны, те могут и за чужие приняться. Это создает не только эстетические проблемы секущихся кончиков. Волосы плохо растворяются в желудочном соке и при постоянном употреблении склеиваются и спрессовываются, превращаясь в настоящий валенок (на медицинском языке — безоар), который способен забить желудок или кишечник так, что спасти пациента от перитонита может лишь хирургическое вмешательство.

Помните, как Алиса отпила из непроверенной бутылочки и уменьшилась до размеров мышки, откусила пирожок — выросла до великанских размеров… Наркологи считают, что все дело именно в бутылочках и пирожках. Люди, страдающие синдромом Алисы, видят все предметы либо очень большими (это называется макропсия), либо наоборот — крошечными (микропсия). Это не расстройство зрения, а расстройство психики. Часто оно действительно связано с алкоголизмом или наркоманией. Но может быть следствием других неврологических нарушений. Надежного лечения пока не придумано. «Алисы» нуждаются в постоянном контроле психиатров и родственников, потому что со временем совсем утрачивают способность ориентироваться в пространстве.

Если вам случалось на два-три дня буквально выпасть из жизни, испытать непреодолимую апатию и усталость, спать без просыпа часов по 18, вставая только в туалет и перекусить, то вполне возможно, это был не синдром хронической усталости, а синдром Спящей красавицы. По-научному он называется синдромом Клейне-Левина. Вилли Клейне описал эту проблему в 1925 году, проанализировав девять случаев, Макс Левин в 1936 году добавил еще полдюжины описаний, отметив, что девичья беспробудность неразрывно связана с нарушениями пищевого поведения. Хотя, справедливости ради, надо отметить, что большинство «спящих красавиц» — это все-таки мужчины. Их лечат разными психотропными препаратами, но у большинства все само проходит годам к 40: семья, знаете ли, дети, злой начальник, конкуренция — особо не разоспишься.

Синдром белоснежки — явление скорее социально-психологическое, нежели медицинское. Это примета новейшего времени: женская полиамория. Белоснежке нужно как минимум 7 гномов, чтобы ждать (и вовсе не обязательно дождаться) одного принца. Такая любвеобильность не связана с высокими сексуальными потребностями. Она обусловлена сочетанием двух взаимоисключающих фобий: страх одиночества и страх привязанности. «Белоснежка» всегда готова расстаться с актуальным мужчиной, потому что у нее есть «запасной». Вернее даже, целая скамейка запасных.

Синдром Золушки — один из самых растиражированных и запутанных. Нет, это не про тех, кто все время трудится. И не про тех, кто мечтает о муже с более высоким социальным статусом. Это страх собственной успешности. Термин появился в 80-е годы прошлого века с подачи американской писательницы Колетт Даулинг. Книга ее так и называлась «Комплекс Золушки». Женщины, придавленные этим комплексом, совершенно не способны к отстаиванию своих границ и к принятию собственных решений. Они постоянно нуждаются в одобрении «взрослого» и ради него готовы всю жизнь ковыряться в золе (в надежде, что когда-нибудь взрослый заметит и оценит). А будет ли этот взрослый добрым принцем или злой мачехой — тут уж как повезет. Очень часто девушки с комплексом Золушки попадают в зависимость от абьюзера.

Вейн A.M. Медицина сна / Избранные лекции по неврологии; под ред. проф. В.Л. Голубева. М.: Эйдос Медиа, 2006. – с. 12-20.
Дэвидсон, Джефф Как справиться со стрессом / Джефф Дэвидсон. – М.: ТЕРРА-Книжный клуб, 2013. – 288 c.
Пигулевская, Ирина Как избавиться от стресса и депрессии. Легкие способы перестать беспокоиться и стать счастливым / Ирина Пигулевская. – М.: Центрполиграф, 2012. – 136 c.

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

источник

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Какой может быть инсомния?
Бессонницей именуют весьма опасное нарушение цикла сон-бодрствование, которое доставляет больным массу неприятностей. Объясняется это тем, что на сон возлагается огромное количество функций. Это и антистрессовая функция, и функция отдыха головного мозга, и функция памяти, и так далее. В результате, бессонные ночи становятся причиной сбоя работы всего организма человека, что рано или поздно приводит к развитию нарушений работы тех или иных органов, а также многочисленных расстройств психического плана. Очень часто ни врач, ни сам больной не в состоянии указать на истинную причину развития инсомнии.

Бессонница как медицинская проблема представляет собой нарушение поддержания сна либо инициации. В медицине данное состояние именуют также агрипнией и инсомнией. В общем, человек, у которого наблюдается инсомния, испытывает трудности, которые связаны не только с засыпанием, но еще и с частыми пробуждениями во время сна.

2. Интрасомнические нарушения или нарушения сна как такового: даже здоровые люди порой просыпаются по ночам. Как правило, их пробуждение происходит из-за шума либо тактильного или зрительного раздражения. Очень часто люди пробуждаются и из-за позывов к мочеиспусканию. При всем при этом всем здоровым людям свойственно после таких пробуждений сразу же засыпать тихим спокойным сном, что, конечно же, никак нельзя назвать проблемой. У людей же, которые страдают бессонницей, такие пробуждения заканчиваются тем, что они не могут заснуть до самого утра. Это, вне всякого сомнения, сказывается на их общем состоянии. Отмечают и тот факт, что больные инсомнией по ночам пробуждаются намного чаще здоровых людей. Скорее всего, объясняется это тем, что у таких людей сон не является глубоким. В результате, он обрывается из-за любого незначительного раздражения.

3. Постсомнические расстройства или нарушения, возникающие после сна: после сна люди, страдающие от инсомнии, жалуются на чрезмерную усталость, состояние «разбитости» и сонливости. Наверняка, такие расстройства являются результатом нарушений структуры сна, которые были описаны чуть выше.

Состояния, которые могут спровоцировать развитие бессонницы:

Заболевания внутренних органов;
Тревога, стрессовые либо депрессивные состояния;
Недуги эндокринной системы;
Отсутствие необходимых условий для полноценного сна;
Нарушение гигиены сна;
Чрезмерное употребление алкоголя либо курение;
Неврологические заболевания типа невралгии, мигрени либо боли в спине;
Прием больших количеств лекарственных средств;
Смена климата либо часовых поясов;

Чаще всего выявить бессонницу не составляет никакого труда. Намного сложнее установить причину ее развития. Явными признаками наличия данного состояния принято считать удлинение периода засыпания больше чем на пятнадцать минут, а также снижение качества сна меньше восьмидесяти пяти процентов.

Показатель эффективности сна – это процентное отношение длительности сна к общему времени, которое было проведено больным в постели на протяжении одной ночи. Вполне возможно, что во время диагностики инсомнии удастся определить и истинную причину ее развития. Если причина будет известна, тогда ее можно будет тут же устранить, что, конечно же, поможет восстановить нормальную структуру цикла сон-бодрствование.

Виды инсомнии напрямую зависят от ее продолжительности. Таким образом, выделяют транзиторную, кратковременную и хроническую форму данного состояния.

Транзиторная или преходящая форма продолжается примерно семь дней. Возникает она в большинстве случаев из-за перемен в жизни человека либо на фоне эмоционального перенапряжения. Так как данная форма инсомнии длится не долго, особой опасности для здоровья человека она не представляет. Особого лечения она не требует. Самое главное избавиться от психологического фактора, который ее провоцирует.

Кратковременная форма отмечается от одной до четырех недель. В данном случае у больного наблюдаются более выраженные нарушения сна, которые отражаются и на его общем самочувствии. Данная форма инсомнии требует консультации врача, который сможет определить причину ее возникновения, а также предложить возможные методы лечения.

Хроническая форма отмечается более месяца. У больного наблюдаются явные патологические изменения субъективного отношения ко сну. Более того, его мучают многочисленные психологические и соматические факторы, которые еще больше усугубляют общее положение дел. Такую форму бессонницы лечить самостоятельно ни в коем случае нельзя. Необходима немедленная помощь специалистов.

Сон является важной частью жизни человека. Без него невозможно жить также как без воды и еды. Именно поэтому если проблема есть, с ней нужно бороться, обратившись за помощью к специалистам данной области!

Запомним:

Сон – это важный физиологический процесс;
Бессонница представляет собой не только количественные, но еще и качественные нарушения цикла сон-бодрствование, касающиеся процесса засыпания и поддержания сна;
К причинам развития данного состояния можно отнести как вредные привычки, так и различные заболевания эндокринной системы и внутренних органов, стрессовые состояния, нарушения гигиены сна, прием фармацевтических средств, эмоциональные переживания;
В случае инсомнии отмечается эффективность сна меньше восьмидесяти пяти процентов;
Если инсомния мучает человека больше семи дней, тогда ему следует обратиться за помощью к врачу.

Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.

источник

Причина 5: употребление алкоголя. Да, особенно на ночь! Некоторые люди, страдающие бессонницей, выпивают небольшую дозу алкоголя, «чтобы быстрее заснуть». Однако регулярное попадание любой дозы алкоголя в организм накладывает отпечаток на работу нервной системы и может быть причиной нервного расстройства.

Как бороться: Не употреблять алкоголь перед сном. И вообще не злоупотреблять алкоголем!

Как бороться: Кардинальными методами – полной заменой!

источник

Фатальная семейная бессонница (инсомния) – крайне редко встречающееся заболевание мозга, которое передается по наследству. Пока что известно всего о нескольких десятках случаев. Фатальную бессонницу порождают аномальные белки – прионы. Способа ее вылечить на сегодняшний день не существует. Патология неминуемо приводит к летальному исходу.

Еще недавно официальная медицина семейную инсомнию не признавала и относила ее симптомы к проявлениям шизофрении. Однако с ростом количества описанных случаев редкой патологии мнение врачей стало меняться.

Прорыв произошел в 70-е, когда итальянскому медику Игнацио Ройтеру удалось установить, что семейная бессонница носит наследственный характер. Две тети и дядя его жены умерли от этого страшного заболевания. Ройтер выяснил, что из-за отсутствия сна скончались также несколько дедушек его супруги.

Итальянский медик добился, чтобы мозг скончавшегося дяди тщательно исследовали. Выяснилось, что в коре больших полушарий умершего родственника Ройтера присутствовала специфическая генная мутация.

В чем же она заключалась? Если говорить коротко, то:

«Фатально» изменяется 20-я хромосома ДНК. Ее 178-й ген прекращает выполнять свою естественную функцию.
Из-за смертоносной мутации гена вместо аспарагиновой кислоты, без которой нервная система не может нормально функционировать, синтезируется аспарагин.
В результате вырабатывается аномальный белок прион. Это опасное смертоносное вещество, лишенное генома.
Его появление в организме приводит к губительным мутациям окружающих его белковых структур.

Прионы начинают аккумулироваться в таламусе — части головного мозга, которая участвует во многих важнейших обменных процессах в организме. Таламус в частности обрабатывает нервные импульсы, которые поступают от центральной и периферической нервных систем. Именно благодаря этой части мозга человек может спать.

Из-за скоплений прионов в таламусе начинают образовываться бляшки из вредоносного белка амилоида.
Нейроны этого важнейшего мозгового отдела постепенно покрывает смертоносный налет, похожий на воск.
Ядра таламуса становятся пористыми и неспособными нормально функционировать. Именно поэтому у человека и исчезает сон, развивается генетическое фатальное заболевание.

Смертельная мутация 20-й хромосомы носит наследственный характер. Ее передача от родителей к детям имеет так называемый аутосомно-доминантный тип. При таком способе передачи патология поражает и мужчин, и женщин.

Чтобы семейная бессонница проявилась, человеку достаточно «унаследовать» мутировавший ген от страдающего заболеванием отца или матери. Таким образом, опасность того, что дети будут страдать этой ужасной болезнью, очень высока (50%).

Заболевание может появляться и у людей без генетической к нему предрасположенности. В медицинской практике было зафиксировано несколько случаев спорадической фатальной бессонницы, не связанной с наследственной мутацией генов. Причина появления «ненаследственной» патологии пока что не установлена.

Диагностировать «прионные» заболевания очень сложно. Обычно это удается только после смерти пациента и проведения аутопсии. Но все же иногда выявить заболевание можно, и некоторые анализы при бессоннице больному следует сдать. Чтобы поставить диагноз, врачи:

назначают томографию мозга;
с помощью пунктирования берут спинномозговую жидкость (ликвор) для анализа;
основательно изучают «генетическую родословную» пациента, выясняют, никто ли в его роду не умирал от странных болезней, похожих на фатальную бессонницу.

Врачи также используют специальный вербальный тест на фатальную бессонницу, который состоит из нескольких десятков вопросов. Он помогает подтвердить или опровергнуть диагноз.

Болезнь обычно начинает себя проявлять, когда человек уже перешел 50-летний возраст. Хотя фиксировались случаи заболевания этой редкой генетической патологией и в 30-35 лет и даже 20 лет.

У фатальной бессонницы 4 основные фазы.

Для 1-й фазы характерна прогрессирующая инсомния. Ее продолжительность равна 3-4 месяцам.

В этот период:

Пациенту хочется спать, но надолго заснуть не получается. Любые шумы и шорохи прерывают его поверхностный сон.
Через 1-2 месяца начинаются проблемы с психикой.

охватывает клиническая депрессия;
преследуют постоянные ночные кошмары, которые вторгаются даже в поверхностный сон пациента;
мучают панические атаки;
досаждают тяжелые фобии и неврозы.

Еще через месяц-полтора к психическим проблемам добавляются вегетативные расстройства. У человека:

патологически учащается сердцебиение и частота дыхания;
появляется высокое артериальное давление;
нарушается терморегуляция тела, из-за чего пациент часто потеет и страдает от лихорадки. У него чересчур сильно выделяется слюна, или, наоборот, постоянно мучает жажда, появляется полиурия (патологически частое выделение мочи);
начинают мучить запоры, диарея, боли в животе.

Фатальная патология – семейная наследственная бессонница, которая постепенно набирает обороты. Ее развитие очень быстро снижает качество жизни.

2-я фаза фатальной бессонницы начинается через 4 месяца после появления патологии и длится примерно 5 месяцев. Для нее характерно общее ухудшение состояния больного. Человек уже почти совсем не спит, у него появляются тяжелые психические и неврологические проблемы со здоровьем.

Больной в полной мере ощущает, что такое фатальная бессонница: появляются галлюцинации, моторика тела нарушается, становится трудно сохранять равновесие во время ходьбы, руки и ноги начинают дрожать и подергиваться.

Наследственное заболевание входит в 3-ю фазу через 8-9 месяцев после появления первых признаков и длится около 3 месяцев. Главная ее отличительная особенность в том, что больной вообще перестает спать. Это очень быстро крайне истощает его организм и приводит к кахексии.

стремительно теряет вес;
страдает от слабости мышц;
у него появляются глубокие морщины, высыхает кожа, больной начинает выглядеть значительно старше своего возраста;
личность пациента резко меняется в худшую сторону: у человека начинаются припадки гнева, он совершает необдуманные поступки.

4-я «летальная» фаза заболевания наступает через 11-12 месяцев после его начала и продолжается 5-6 месяцев. Для этого последнего этапа страшной патологии характерны тяжелые поражения нервной системы и серьезные расстройства психической деятельности.

У больного, страдающего этим ужасным недугом:

появляется слабоумие (деменция);
он ни на что не реагирует – не говорит, не ест и не встает с постели;
из-за очень низкого иммунитета организм пациента буквально оккупируют различные инфекционные заболевания.

4-я фаза семейной инсомнии неминуемо заканчивается смертью пациента. Главные причины летального исхода – это крайняя степень истощения или неспособность организма побороть тот или иной патоген из-за почти полного отсутствия иммунитета.

Таким образом, человек умирает приблизительно через 18-20 месяцев после начала болезни. Однако все фазы патологии могут протекать быстрее. Пациент может скончаться уже через 6-10 месяцев после ее начала.

В настоящее время фатальная генетическая бессонница не поддается лечению. Даже самые сильные гипнотики (снотворные средства) и мощные транквилизаторы не смогут помочь заснуть человеку, страдающему от этой наследственной патологии.

Более того, во многих случаях психотропные средства только усугубляют ситуацию – приводят к тяжелым побочным эффектам и ускоряют течение заболевания. Последующая фаза бессонницы из-за таких препаратов появляется быстрее. Не помогает и искусственный ввод больного в кому. Даже в этом состоянии его мозг полноценно не «спит» и продолжает частично бодрствовать.

Медицинское сообщество усердно пытается найти способ избавления от фатальной бессонницы. Больше всего надежд возлагается на прорывы в области генной инженерии. Ученые ставят целью подавить активность мутировавших генов, которые поражают таламус мозга. Но пока что никаких существенных подвижек в этой области нет. Не удается синтезировать и ответственный за бессонницу ген.

Однако немного продлить и улучшить качество жизни больного – задача выполнимая. Уже был зафиксирован случай, когда пациенту удалось продолжить жизнь на целый год с помощью:

специальных медитативных техник;
тщательно подобранных витаминных комплексов;
снотворных средств;
приемов сенсорной депривации – полного или частичного снижения чувствительности у какого-то из органов чувств, его временного «отключения».

Этому пациенту постоянно приходилось находиться под наблюдением врачей, сдавать анализы.

Фатальная семейная бессонница – редкое наследственное заболевание, от которого пока что нет лекарства. Но, несомненно, уже в скором времени успехи в области генной инженерии помогут побороть эту страшную патологию.

источник

Бессонница – это распространенное состояние, которое характеризуется нарушением засыпания и (или) поддержания нормального сна.

При бессоннице человек обычно чувствует себя разбитым и плохо отдохнувшим.

Бессонница существенно влияет на работоспособность, настроение и качество жизни человека.

Потребность во сне у каждого человека индивидуальна. Большинству взрослых здоровых людей требуется от 7 до 8 часов полноценного сна в сутки. Одни люди периодически испытывают бессонницу. Для других бессонница – это хроническая проблема. Во многих случаях простые перемены в образе жизни помогают человеку наладить сон.

По оценкам американских экспертов, от 35 до 45% населения страдает эпизодами бессонницы. У 5-15% населения бессонница носит хронический характер. Более подвержены бессоннице женщины и люди преклонного возраста.

Тревоги из-за работы, учебы, семейной жизни или здоровья поддерживают мозг активным в течение ночи, мешая человеку заснуть. Гибель близкого человека, потеря работы, развод – все эти травмирующие ситуации могут вызвать тяжелое нарушение сна.

При депрессии в мозге возникает химический дисбаланс, который мешает человеку расслабиться и заснуть. Бессонница нередко сопровождает и другие психические заболевания (различные мании, посттравматическое стрессовое расстройство и др.)

3. Лекарственные препараты.

Многие рецептурные и ОТС-препараты могут нарушать сон, включая антидепрессанты, кардиологические препараты, антигистаминные, психостимуляторы, кортикостероидные гормоны, деконгестанты, препараты для похудения и т.д.

4. Кофеин, никотин и алкоголь.

Кофе, чай, кола и другие кофеинсодержащие напитки – это известные стимуляторы нервной системы. Прием кофе поздно вечером может помешать человеку вовремя заснуть. Любые продукты, содержащие никотин, также способны нарушить сон. Алкоголь действует угнетающе и может вызвать сон, но он препятствует глубокому сну и нередко вызывает пробуждения по ночам.

5. Заболевания.
Если человек страдает хроническими болями, нарушением дыхания, частыми позывами к мочеиспусканию, то это может нарушать сон. Наиболее часто бессонница связана с такими заболеваниями:

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
• Воспаление суставов (артрит).
• Сердечная недостаточность.
• Хронические болезни легких.
• Гипертиреоидизм.
• Последствия инсульта.
• Болезнь Паркинсона.
• Болезнь Альцгеймера и др.

Путешествие или переход на непривычный график работы может сбить естественный ритм человека, нарушив нормальный сон. Наши циркадные ритмы, подобно внутренним часам, регулируют такие вещи как сон и бодрствование, метаболизм и температура тела.

Совокупность привычек, которые способствуют здоровому сну, называют гигиеной сна. Плохая гигиена сна – это отсутствие режима, чрезмерная активность перед сном, некомфортное окружение во время сна, привычка работать в постели и др.

При этом состоянии человек заранее беспокоится о том, что не сможет заснуть, слишком усердно старается заснуть, постоянно думая об этом. В итоге он не может расслабиться, поэтому сон не приходит. Таким людям следует засыпать под телевизор или книжку, не думая о сне вообще.

Если человек любит слегка перекусить перед сном, в этом нет ничего страшного. Но если вы наедаетесь и ложитесь спать, то полный желудок вызовет физический дискомфорт. Кроме того, многие люди могут испытывать изжогу и рефлюкс – заброс кислого содержимого желудка в пищевод. Такое состояние просто не даст вам заснуть.

Хроническая бессонница является преимущественно проблемой пожилых людей.

После 60 лет нарушения сна определяются четырьмя основными моментами:

1. Изменение сонных паттернов.

С возрастом сон становится все менее глубоким. Пожилым людям могут мешать раздражители, которые они не замечали в молодости. Внутренние часы могут сдвигаться, человек быстро утомляется и ложится вечером рано, а просыпается раньше, чем в молодости. Но в целом пожилым людям требуется такое же количество сна, как и молодым.

Достаточная физическая и социальная активность помогает обеспечить здоровый, полноценный сон. Если днем пожилому человеку нечем было заняться, это может плохо сказаться на сне.

Хронические боли при артрите и других возрастных заболеваниях могут нарушать сон. То же самое касается депрессии и тревожности. У пожилых мужчин нередко развивается доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), что приводит к частым пробуждениям по ночам. У женщин после менопаузы возникают приливы.

Другие проблемы, такие как обструктивное апноэ сна и синдром беспокойных ног, также присущи пожилым людям. Сонное апноэ вызывает периодическую остановку дыхания во время сна. Синдром беспокойных ног вызывает неприятные ощущения в ногах и почти непреодолимое желание двигать ими.

4. Частый прием медикаментов.

Пожилые люди гораздо чаще используют рецептурные препараты, что может быть связано с нарушением сна. Особенно это касается приема антидепрессантов и кардиологических препаратов.

Проблемы со сном могут возникать не только у стариков, но и у детей, подростков. Многие дети имеют проблемы с засыпанием, потому что их внутренние часы опаздывают. Такие дети упорно хотят засыпать вечером попозже, а также долго спят по утрам.

• Женский пол. Женщины более подвержены бессоннице, особенно из-за гормональных изменений после менопаузы.
• Пожилой возраст. Многие люди после 60 лет имеют ряд нарушений сна, причем частота нарушений с годами растет.
• Психические заболевания. Многие психические проблемы, включая депрессию, тревожность и ПТСР, нарушают сон. Ранние пробуждения по утрам являются классическим симптомом депрессии.
• Сильный стресс. Серьезные стрессы, связанные с работой или личной жизнью, могут вызывать хроническую бессонницу. Этот риск особенно увеличивается в связи с бедностью и безработицей.
• Работа в ночную смену. Постоянная работа по ночам или частое изменение графика работы сбивают внутренние часы человека.
• Дальние путешествия. Перелеты на многие тысячи километров позволяют человека за день пересечь несколько часовых поясов, что нарушает режим.

Основные симптомы бессонницы включают:

• Затрудненное засыпание по ночам.
• Постоянные пробуждения по ночам.
• Слишком ранние пробуждения по утрам.
• Ощущение усталости после ночного сна.
• Слабость и сонливость в течение дня.
• Раздражительность, депрессия и тревожность.
• Затруднение концентрации внимания.
• Частые ошибки и невнимательность на работе.
• Головная боль напряжения.
• Желудочно-кишечные симптомы.
• Тревога по поводу предстоящего сна.

Некоторым людям с бессонницей нужно более получаса для засыпания, они спят по 6 и менее часов в сутки, а количество пробуждений за ночь нередко превышает 3-4.

Сон – это очень важная составляющая нашего здоровья. Какова бы ни была причина нарушения сна, бессонница может изматывать человека физически и эмоционально. У людей с бессонницей существенно нарушается качество жизни.

Осложнения бессонницы могут быть такими:

• Плохая производительность на учебе и на работе.
• Замедленная реакция во время вождения автомобиля.
• Психические проблемы, такие как депрессия.
• Ожирение или избыточная масса тела.
• Нарушение со стороны иммунной системы.
• Повышенный риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний.

Изменение привычек и лечение первоначального заболевания – это основные способы борьбы с бессонницей, которые помогают большинству людей. Правильная гигиена сна – это то, что следует попробовать в первую очередь. Если это не помогает, врач может назначить медикаменты, которые помогут больному расслабиться и заснуть.

1. Поведенческая терапия при бессоннице.

Поведенческая терапия включает набор практических рекомендаций, которые больные должны попробовать в первую очередь:

• Техники релаксации: прогрессивная мышечная релаксация, метод биологической обратной связи, дыхательные упражнения.
• Образование по вопросам гигиены сна: люди, страдающие бессонницей, должны в первую очередь больше узнать о физиологии и правильном режиме сна.
• Когнитивная поведенческая терапия: эта терапия заключается в устранении тревог по поводу бессонницы и замене их положительными мыслями.
• Контроль стимулов: ограничение пребывания в кровати в течение дня, чтобы постель ассоциировалась у человека только со сном.
• Ограничение дневного сна: запрет на сон в течение дня, чтобы к вечеру вызвать у человека частичную депривацию сна и облегчить засыпание.
• Терапия светом: если больной засыпает и просыпается слишком рано, можно использовать свет, чтобы отрегулировать его внутренние часы.

2. Медикаментозное лечение бессонницы.

Без назначения врача обычно рекомендуют употреблять доксиламин (Сондокс, Сонмил).

Для нормализации сна американские специалисты назначают такие препараты:

• Золпидем (Ambien).
• Эсзопиклон (Lunesta).
• Залеплон (Sonata).
• Рамелтеон (Rozerem).

Эти препараты достаточно эффективны для большинства людей, но иногда они могут вызывать тяжелые аллергические реакции, отек лица, необычное поведение (вождение машины или приготовление ужина во сне). Обычно врачи не назначают снотворные препараты более чем на несколько недель, но некоторым больным приходится применять снотворные постоянно.

Если больной страдает депрессией, которая вызвала нарушение сна, врач может прописать антидепрессанты с седативным эффектом, такие как:

• Тразодон.
• Доксепин.
• Миртазапин.

• Придерживайтесь определенного режима сна.
• Не ложитесь на кровать, если вы не собираетесь спать.
• Не старайтесь заснуть, если вам этого не хочется.
• Найдите способы расслабиться перед сном.
• Избегайте короткого дневного сна.
• Сделайте свою постель максимально комфортной.
• Улучшите обстановку в спальне, чтобы она способствовала сну.
• В течение дня упражняйтесь и ведите активный образ жизни.
• Избегайте кофеина, никотина и алкоголя, особенно вечером.
• Не наедайтесь и не пейте много воды перед сном.
• Проверьте инструкции к своим медикаментам.
• Спрячьте подальше часы в своей спальне.
• Если вас беспокоят боли, проконсультируйтесь с врачом.

источник

Причина бессонницы для настоящей принцессы

Добавить комментарий Отменить ответ